リフトラップスプレー販売開始!株式会社イザヴェルは、リフトアップ、メイク崩れ防止、エイジングケアが1本になった 機能性美容液「リフトラップスプレー」を2021年5月17日(月)より販売している。マスクによりメイク崩れや肌荒れに加え、表情筋を使わなくなることでたるみが気になるという悩みの声を多く聞くことから開発された美容スプレーだ。スプレーすると、特殊ポリマーがラップ効果を発揮し、肌をキュッと引き締める。また膜を張ることにより、メイクと肌を瞬時に密着させ、皮脂や汗をブロックしてメイク崩れを防止。メイクによるマスク汚れも防ぐことができる。15種類のエイジングケア成分また、美容スプレーには15種類のエイジングケア成分が配合されている。肌内のコラーゲンやエラスチンをサポートするパルミトイルテトラペプチド-7、パルミトイルオリゴペプチドなど5種類、肌の調子を整えるツボクサエキス、オウゴン根エキス、イタドリ根エキスなど植物エキス9種類、そして肌を引き締めるライマメ種子エキスなどだ。香りはハッカ油、オレンジ油、ラベンダー油、ゼラニウムなどを独自に配合したさわやかな使い心地だ。販売は同社オンラインストア、カタログ通販などで取り扱っている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社イザヴェルのプレスリリース(@Press News)※株式会社イザヴェルの公式サイト
2021年05月19日長期間の自粛生活によるお尻の悩みに株式会社マイビューティーは、運営するヒップ専門のエステサロン「美尻研究所」の新宿店を5月15日にオープンすることを発表した。同社は、2018年に「美尻研究所」の麻布十番店をオープンし、話題を集めた。2019年には、銀座に2号店、2020年には大阪心斎橋店がオープンした。今年5月には、銀座店が並木通りに移転リニューアルし、ベッド数を拡大している。今回、待望の新宿に出店し、サービスを提供する。新宿店は、新宿南口から徒歩4分の加瀬ビル5階にオープン。好立地であり、仕事帰りやショッピング時の来店も可能である。すべてのお尻の悩みには40分の“美尻エステ”を「美尻研究所」では、初回来店時に肌質・サイズ・バランス・形の4点から“美尻診断”を行い、結果をもとに悩みに対応した美尻メニューを提案する。メニューは、3種類。黒ずみやニキビに効果的な美尻コース(お尻のスクラブ・美尻ビーム・パック 20分)は、税込み 6,600円(初回4,500円)。大きさ・たるみ・形で悩んでいる人にオススメの小尻コース(お尻の脂肪吸引・EMS 20分)は、6,600円(初回4,500円)。すべての悩みに応えるフルコースの美尻エステ(美尻+小尻 40分)が13,200円(初回8800円)となっている。そのほかにトラブルに応じてオプションも用意されている。長期間の自粛生活によって、ヒップダウン・黒ずみやニキビの悪化など、お尻のトラブルに悩む女性にオススメのエステである。詳細・予約はウェブサイトにて。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社マイビューティー※美尻エステ美尻研究所
2021年05月13日最近「顔のもたつきが気になる・・・」「顔が疲れて見える」と悩んではいませんか?それだけで老けて見えるし鏡を見るのもイヤになりますよね。もしかしたらその悩み、頭皮の筋肉がかたくなっていることが原因かもしれません。頭と顔は1枚の皮膚でつながっていますが、筋肉も同じ。スカルプリフトを上に動かして頭筋を動かすことで表情筋ケアが期待できるんです。この記事では顔のもたつきに悩んでいた私が、実際にスカルプリフトを使ってみた体験談や口コミなどをじっくり紹介していきます! スカルプリフト公式サイト スカルプリフトを実際に使って分かった使用感と使い方スカルプリフトを実際に使ってみてわかった、使用感と使い方をご紹介します。スカルプリフトが届きました!シンプルの中にもかわいさのあるしっかりとした箱に入って届きました。箱を開けると、本体とアタッチメント、充電器、説明書が入っています。実際に使ってみた使用感弱、中、強の3段階で調節ができるようになっています。弱だと手の甲で使うと、振動があるのかないのかわからないくらい・・・中だと結構振動を感じます。強だと最初ビリビリッときてびっくりしましたが、慣れれば気持ちがいいくらいです。頭は髪の毛があるので少し強くても問題なく、普段動かしていない筋肉を動かすのでとても気持ちがいいです。5分くらい使ってみると、顔や頭に程よい疲労感があります。スカルプリフトの使い方それではスカルプリフトの使い方はとっても簡単です。頭筋をケアできるスカルプモードと、表情筋をケアできるフェイスモードに分けてご紹介します。◆スカルプモード1.頭皮を濡らして側頭筋まわりをゆっくり動かすスカルプ用アタッチメントをとりつけて電源をいれます。2.前頭筋まわりを動かす頭皮を濡らしてから、スカルプリフトで側頭筋まわりをジグザグに動かします。つぎに前頭筋まわりをゆっくりジグザグに。最後に髪の生え際から後頭部にむかって、頭皮を引き上げるようにゆっくり動かします。◆フェイスモード1.顔から首もとまでを化粧水などで濡らすフェイス用アタッチメントを取りつけて電源を入れます。顔から首もとまでを水や化粧水、ゲルなどで濡らします。2.内側から外側に向かって動かす頬の内側から外側に向かって動かします。おでこはジグザグにこめかみにむかってゆっくり動かしましょう。気になる目もとや口もと、フェイスラインなどは30秒ほど押し当てます。スカルプリフトを実際に使って良かった点実際にスカルプリフトを使ってみて、良かったと思った点をご紹介します。口もとの線をケアできる口もとの線が気になっていた私は、重点的に口もとにあてていました。1週間ほど朝晩使い続けると、なんとなくですが口もとの線が目立たなくなってきたような気がします。また首もとも体感がスッキリして、気分も若々しく感じてきます。先日、実年齢よりもずいぶん若く見られて、もしかしたらスカルプリフトのおかげなのかな?とうれしく感じていました。これから毎日使い続けることで、もっと目立たなくなってきてくれそうで、期待しています。表情が豊かに自然な笑顔がふえた表情筋がしっかり刺激されることで、表情が豊かになってきたような気がします。特に笑顔が自然に出るようになりました。よく表情筋体操などがいいとテレビや雑誌などでいわれていますよね。私もいいとはわかっているけどなかなか続きませんでした。スカルプリフトは毎日朝晩5分程度で大丈夫なようなので、すごく楽に続けられます。気持ちがあがってきたスカルプリフトを使って一番良かったのは、肌が上向き印象になって、気分も若々しくなってくると、気持ちが明るくなってきたことです。お化粧をするのも楽しくなってきたので、積極的に外にでて、おしゃれを楽しむ心の余裕がでてきました。お肌と共に気持ちが上がってきたことが一番のメリットです。 スカルプリフト公式サイト スカルプリフトを実際に使って残念だった点実際にスカルプリフトを使ってみて、残念だったなと感じた点をご紹介します。目もとは慎重にスカルプリフトは低・中周波EMSを出力し表情筋や頭筋を刺激しますが、フェイスモードで中や強でいきなり当ててしまったのでビリビリっときて少しびっくりしてしまいました。特に目もとは皮膚が弱いので、EMSが強いと感じてしまいやすい部位だと思います。目じりのあたりも集中的にやりたい場合は、最初は頬などから弱でやり、顔がEMSに慣れてきたら徐々に中や強にするのがいいと思います。目まわりをやる際には、きちんと取扱説明書を読んでどこまで使用できるか確認してからお試しください。頭は髪の毛があるので、いきなり中でも問題ありませんでした。光が気になるスカルプリフトには赤色LEDも搭載していますが、この光が強くておでこをケアするとき、目をとじていてもまぶしくて目に悪いんじゃ・・・と不安になります。ただスカルプリフトは頭もケアができるので、私はフェイスモードではおでこは使わず、スカルプモードで頭筋ケアをしっかりおこなうようにしています。頭の皮と顔の皮は1枚でつながっているので、頭筋をしっかりケアすれば、無理におでこに使う必要はないかなと思います。スカルプリフトの口コミを分析しました!私はスカルプリフトをとても気に入りました。それでは、他の方はどのように感じたのでしょうか。実際に口コミを調べてみました。ポジティブな口コミこの記事では、楽天市場や公式サイトに記載されているスカルプリフトのポジティブな口コミを紹介します。50代 ★★★★☆(5点満点)プロのヘアメイクさんの口コミからマスコミなどで人気がひろまった電気バリブラシがずーっと気になっていました。こちらでお手頃価格だったので思い切って購入。アタッチメントが簡単に交換できる点や、お風呂で使える点が◎です。刺激については個人ごとに感じ方が違うでしょうからなんとも難しいところですが、調節して使用すれば問題ないと思います。頭皮と顔の皮膚は一枚で繋がっているので、トータルでケアすることで頭のコリや顔のハリに良い変化がおとずれそうです♪毎日のお風呂タイムが楽しみです☆ありがとうございました!出典: ★★★☆☆(5点満点)少しでも効果があればいいなぁと思い購入しました!効果は1回ではすぐわからなかったです、個人差があると思うので気長に続けてみようと思っています。敏感肌ですが肌荒れもなく問題なく使えました。刺激は少なめなのも私にはあっているのかもしれません。アタッチメントの交換が簡単なのでめんどくさくならずお手入れもしやすい所が続けやすくて気に入っています出典: フェイスケアにも使える頭筋リフトブラシ、気になっていたのですごく嬉しい!さっそく3日間試したけど、もう効果を実感。ピリピリ気持ちいい電流が流れて、10分ほど使っているとなんだかポカポカ!翌朝のハリや化粧のりも良くなった!出典: ポジティブな口コミを見て思ったことスカルプリフトはこれひとつで頭皮と顔の両方をケアできる手軽さやコスパの良さが好評でした。スカルプリフトは、手軽に顔周りのコリをほぐして毎日のキレイを手に入れたい方におすすめしたい素敵な商品だと思いました。ネガティブな口コミそれでは、ネガティブな口コミはどんなものがあるのか見ていきましょう。30代 ★★★★☆(5点満点)今後が楽しみ顔と頭用のアタッチメントがついています。つけ外し簡単です。EMSのレベルは3段階、バイブレーション機能もON OFF可能。10分で電源自動OFF。頭と顔が濡れてる状態で使用するとのことで、濡らして使ってみましたが、そんなに電気のピリピリ感とか筋肉に刺激は感じなかったです。こんなもんなんですかね??頭~首コリとかホウレイ線対策に購入しました。まだ1回しか使っていませんが、今後に期待して星4つです。出典: ★★★★☆(5点満点)早く使い方をマスターしたい。注文手続きをして1ヶ月ほどで届いた。ヘッド用は、説明書の通り後頭部に向かって動かしてみたけど全く刺激を感じないので、「なんだこれと思った!」ので、やり方を変えて4秒くらい当てながら動かしてみるとピリピリと刺激を感じるようになってきた。フェイス用は、刺激とリフトアップ効果を初回から感じた。早く使い方をマスターしたい。出典: ネガティブな口コミを見て思ったことネガティブな口コミを見ていると、ピリピリ感の物足りなさや、反対に刺激が強かったという声がありました。刺激の感じ方については個人差が大きいので、仕方ない部分もあるかもしれませんね。スカルプリフトの購入を検討されている方は、口コミだけでなく公式サイトの情報もよく確認することをおすすめします。スカルプリフトをお得に買う方法は?スカルプリフトの購入を考えているなら、できるだけお得に購入したいですよね。公式サイトとAmazon、楽天、Yahoo!ショッピングの大手通販会社の価格を比較してみました。お得に買えるのはスカルプリフトの公式サイト!・公式サイト:33,000円(税込)(※2020年12月 公式サイト より)・Amazon:取り扱いなし・楽天:29,700円(税込)(※2020年12月 楽天市場 より)・Yhaoo!ショッピング:29,700円(税込)(※2020年12月現在 Yahoo!ショッピング より)価格だけなら楽天、Yahoo!ショッピングが少しお安くなっています。ただ公式サイトなら購入後のサポートが万全なので、安心ですよ。購入後のトラブルや使用方法など、何かあったときにすぐに相談できる窓口がきちんとあるんです。安い買い物ではないから、使ってみて思ったより効果を感じないと不満に思ったとき、コールセンターに相談すると案外使い方を少し変えるだけで解決することもあります。また購入日から1年間の保証がついていますので、何かトラブルがあれば公式サイトの「お問合せはこちら」から問い合わせてみてくださいね。価格だけをみれば楽天やYahoo!ショッピングが安いですが、購入後の安心感や万が一のことを考えると、公式サイトから購入するのが最もお得だといえます。 スカルプリフト公式サイト スカルプリフトで期待できる2つのケアスカルプリフトを使い続けることで期待できるケアを、わかりやすく2つにまとめたのでご紹介します。1.頭皮の土台、頭筋のストレッチスカルプリフトは12本の電力ピンから低周波EMSを出力して頭筋ケアを行います。EMSとは、電気の刺激によって強制的に筋肉を動かす機器のことです。普段の生活の中で、ほとんど動かすことのない頭筋は硬くなりがち。ブラッシングをしながら毎分約7,000回の振動で、頭皮全体を効率的にケアしていきます。毎日のブラッシングで、頭皮を刺激できるのは手軽にできて時間のない忙しい女性でも手軽に使えますね。2.フェイスモードでお肌も気持ちも上向きにアタッチメントを取り換えれば、顔にも使えるのがスカルプリフトのうれしいところ。22本のやわらかいピンから、低・中周波EMSが複雑に出力してくれるんです。顔には30種類以上の表情筋があるので、それぞれの表情筋にたいして集中的にかつ多種多様に刺激することでフェイスケアを行います。スカルプリフトを上に動かして表情筋が刺激されることで、お肌が上向きになれば、気持ちも上向きになって明るくなっていきそうですね。表情筋が刺激されることで、表情まで、スッキリとした印象へ導きます。口角が上がりやすくなって、いつも自然な笑顔があふれることで、穏やかでやさしい印象を与えます。スカルプリフトのおすすめの使い方スカルプリフトの効率的な使い方をご紹介します。1.お風呂であたたまってより効率的にスカルプリフトは防滴仕様になっているのでお風呂でも使用可能です。シャンプーやトリートメントをしながらケアすることもできるので、ながらケアにも最適ですね。頭皮や体があたたまった状態でケアすることで、より効率ケアが期待できます。リラックス効果もありそうですね。ただし水中にしずめたりシャワーなどの流水を3分以上当て続けると故障の原因になりますので、注意が必要です。2.首やデコルテもケアフェイスモードのとき、ついでに首やデコルテにも使用すると、首もとやデコルテもケアできておすすめです。顔はしっかりケアされている人は多いんですが、首やデコルテまでしっかりケアしている人は少ないのでは?首もとって意外に年齢がでやすい部分でもあります。首やデコルテまでしっかりケアすることで、より若々しい印象に導いてくれますよ。3.気になる部分は集中ケア目もとや口もと、フェイスラインは年齢が出やすい部分でもありますよね。そういった特に気になる部分は、スカルプリフトを30秒ほどあてて集中ケアをしてあげるのが、オススメです。目もとは皮膚が薄く刺激を感じやすいかと思いますので、弱で使ってくださいね。スカルプリフトのよくあるQ&A浴室で使用できますか?浴室で使用できますが、水中にしずめたり、流水を3分以上あて続けるなどはしないでください。また、浴室では充電はしないでください。頭皮に刺激を感じることはありますか?個人差がありますが、微弱電流による刺激を感じることがあります。頭皮に違和感を感じる場合は使用を中止してください。整髪料をつけたまま使用できますか?肌トラブルの原因となるおそれがあるため、毛髪・頭皮は清潔な状態で使ってください。使用する際は水以外は使用できませんか?頭皮にはシャンプーやトリートメント、ヘアローション(オイルタイプ以外)など、顔には化粧水やゲルなどもご使用できます。オイル、スクラブや刺激の強い化粧品などは使用しないでください。肌トラブルや本品が故障する原因となります。参照サイト: まとめ低・中周波EMSやバイブレーション、マイクロカレント、赤色LEDがこれ1台でできるスカルプリフト。顔や頭の筋肉に刺激をあたえてストレッチするので、終わったあとはなんともいえない気持ちよさがあります。アタッチメントをつけかえれば頭と顔の両方ケアできるので、とってもコスパがいいですよね。楽天などでは少し安く販売されていますが、公式サイトで購入すれば安心サポートがついてきます。購入後困ったことがあったり、使い方でわからないことがあった場合など、すぐに相談できるので安心して使えるかと思いますよ!スカルプリフトで若々しい気分を取り戻して、肌も気持ちもあげてくださいね。 スカルプリフト公式サイト 参照・(※1) スカルプリフト公式サイト
2021年04月09日「ヒップアップエクササイズをしているのに効果が現れない…」という人に共通して見られる動作それではヒップアップに効果的なエクササイズをしているのに、なぜヒップアップ効果が現れないのでしょうか。そのような人たちに共通して見られる動作があります。それは「骨盤が動いてしまっていること」です。骨盤が動いてしまうと、股関節ではなく腰椎(背骨の腰の部分)の動きを繰り返してしまっていることになるのです。そうすると、お尻の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまうということになってしまいます。つまり、お尻の筋肉のエクササイズを行っているつもりが、背筋のエクササイズを行ってしまっているということです!それを続けているとヒップアップ効果が得られないばかりか、腰への負担が大きくなるので、腰痛を起こしてしまう可能性もあります。今すぐに改善させておきましょう!出典:byBirthヒップアップ効果を高める“決め手”とは?このように「ヒップアップエクササイズを行っていても効果を感じない」という場合の真っ先に考えられる原因として、骨盤が動いてしまっていることが挙げられます。そのため、ヒップアップエクササイズの効果を左右する決め手は、ズバリ骨盤にあると言えます!骨盤がしっかりと固定されることで、股関節の動きが可能になり、お尻の筋肉である大殿筋や梨状筋などに効かせることができるようになるので、ヒップアップ効果へとつなげることができます。それでは具体的にどのようにすれば、骨盤を動かさずにヒップアップ効果につなげることができるのでしょうか。3つのヒップアップエクササイズを取り上げて解説していきましょう。(1)バックキック出典:byBirth肘を付いた四つん這いの体勢となり、片膝を床から浮かして足裏を天井に向けます(写真上)。骨盤を動かさないようにした上で、息を吐きながら足裏で空気の塊を上に向かって押し上げるようなイメージで股関節を伸ばしていき(写真下)、息を吸いながら膝を床スレスレまで下ろしていく動作を繰り返します。そうすることで大殿筋に効かせることができます。エクササイズ中は、骨盤が床と向き合うようにしましょう。そうは言っても股関節を伸ばしているつもりが、骨盤が前傾してしまい腰を伸ばす動作で行ってしまいがちです。そこで「骨盤を動かしにくくするコツ」を伝授しましょう。それは、背中を丸めることです。そうすることで骨盤が前傾しにくくなるため、股関節を伸ばす動作が行いやすくなります。目線をお腹に向けるだけで、背中を丸めやすくなります。左右それぞれ10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3~5セット行います。(2)クラムシェル出典:byBirth横向きの体勢になり、脚で「くの字」を作ります(写真上)。骨盤が動かないように固定した上で、息を吐きながら閉じていた膝を大きく開いていき、開き切ったところで1~3秒間静止します(写真下)。息を吸いながらゆっくり閉じていくという動作を繰り返していきます。閉じる際は、完全に閉じ切らないようにします。このエクササイズでは膝を大きく開く際、それに伴って骨盤が後方へ倒れやすくなります。そうするとお尻の筋肉への刺激が逃げてしまうことになってしまいます。では骨盤が動かないようにするにはどうすべきか?それには、上になっている手で骨盤が動かないように固定するというのが1つの方法です。この方法が最も簡単で、確実に骨盤を固定することができます。左右それぞれ10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。(3)ヒップアブダクション出典:byBirth四つん這いの体勢になり、片膝を床から浮かしておきます(写真上)。息を吐きながら片膝を浮かした方の股関節を開いていき、開き切ったところで1~3秒間静止します(写真下)。息を吸いながらゆっくり閉じるという動作を繰り返します。股関節を開く際、それに伴って骨盤も外に向かって開きやすくなってしまい、お尻の筋肉への刺激が逃げてしまいます。そのためエクササイズ中は、骨盤が床と常に向き合っているように心がけましょう。このエクササイズで骨盤を動かさないようにするコツは、股関節を大きく開こうとしないことです。骨盤が動かない範囲内で股関節を開くようにしてみましょう。左右それぞれ10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。エクササイズ効果が感じられない場合、エクササイズを続けるべきか?出典:byBirthこのように骨盤を動かさないようにしてヒップアップエクササイズをすることで、確実に効果につなげることができます!エクササイズ効果が感じられないのに「エクササイズを続けている」という方がいらっしゃいますが、これはお勧めできません。先ほどお伝えしたように、効果が得られないばかりか腰などを痛めてしまうリスクもあるからです。その場合は、そのまま続けるのではなく一度立ち止まることが必要です。そしてやり方のどこに問題があるのかを見つけ、その問題を解決させた上でエクササイズを再開させるようにしましょう。
2021年03月31日パリジェンヌラッシュリフトとは?まつ毛全体にカールをつける従来のまつ毛パーマと異なり 、まつ毛の根元だけを立ち上げることによって自然な仕上がりを叶えるアイラッシュの新技術です。ご自身のまつ毛を最大限に長く見せられるだけでなく 、根元のみの施術になるのでまつ毛のダメージを抑えることもできます。パリジェンヌラッシュリフトの特徴⑴ くせ毛まっすぐ 上向き効果特殊技術によりまつ毛の癖を取りつつ上向きに矯正できるので 、毛先がバラつきがちな方も綺麗なカールをキープすることができます!⑵ 瞼のリフトアップ!まつ毛を野本から80度立ち上げるため 、まぶた全体のリフトアップ効果が期待できます。自まつ毛の長さを最大限長く見せ 、また目頭や目尻の白目に被さる毛もしっかり立ち上げるので視界もスッキリ。目力も倍増します◎⑶ まつ毛エクステとの併用が可能従来のまつ毛パーマはまつ毛全体にカールが付いているため 、自まつ毛とエクステが馴染まず思ったようなデザインが叶いませんでした。しかし 、パリジェンヌラッシュリフトの場合は根元のみを立ち上げるため 、マツエクと併用しても自然になじみ印象的な目元に仕上げることができます!⑷ 白目部分に光を取り入れ 、綺麗な瞳に日本人の約8割が下がりまつ毛と言われています。まつ毛が白目を覆って 、目元の印象が暗くなってしまいます。パリジェンヌラッシュリフトでまつ毛の根元を矯正することで白目に光が入り 、瞳を自然と輝かせてくれます。60分程の施術で素敵な目元を叶えてくれるパリジェンヌラッシュリフト。カットやカラーなど髪のお手入れと同時に 、ぜひBRIDGEで体験してみませんか? 皆様のご予約を心よりお待ちしております。スキンケアやコスメが好きで 、ヘアとメイク両方の観点からスタイルを提案させていただきます◎髪と一緒にまつ毛も綺麗にして 、気持ちの良い春を迎えましょう♪皆様のご来店を心よりお待ちしております!ヘアスタイル髪質改善トリートメント×ポイントアレンジ表面に薄くレイヤーを入れることで 、ロングでも重い印象にならないように◎髪質改善トリートメントで全体の癖を抑え 、前髪と顔周りだけアイロンで巻いて動きを足したロングスタイル。髪質改善トリートメント×ポイントアレンジを見るスリークミディアムヘアスリークなワンレングスのミディアムヘア。毛先に重さを残すことでモードな雰囲気を出しています。前髪のみ軽く巻き 、ワックスをくしゃっと揉み込むことで質感の違いを楽しんで。スリークミディアムヘアを見る この投稿をInstagramで見る NAO ISHIZUKA(@n_ishizuka)がシェアした投稿
2021年03月24日まずは「スクワットのフォーム」をおさらいまずは「スクワットのフォーム」を改めておさらいしておきましょう。出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、目線は正面に向けます。お尻を軽く後ろに突き出し、息を吸いながらお尻を膝の高さよりもやや下まで下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。このようにスクワットは股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すので、股関節を伸ばす際に機能する「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。また、スクワットでは股関節を伸ばす動作に伴い膝を伸ばす動作も行われるので、「大腿四頭筋」にも効かせることができます。お尻の筋肉である大殿筋に効かせることができることので、スクワットはヒップアップにも有効なエクササイズと言えます。なぜ「スクワット」をしてもお尻に効かないのか?それではなぜスクワットをしてもお尻の筋肉に効かないのでしょうか?その理由として、股関節ではなく膝の動きでスクワットを行っていることが考えられます。出典:byBirth「膝の動きでスクワットを行う」とは、上の写真のように膝を前に突き出してスクワットを行っているということです。そうすると大殿筋ではなく、大腿四頭筋に効いてしまうということになってしまいます。また、大腿四頭筋は肥大しやすいため、太ももを太くしてしまう可能性もあります。いかがでしょうか。心当たりありませんか?スクワットをヒップアップ効果につなげる決め手は「上半身」!?それではスクワットでお尻の筋肉に効かせるにはどうしたらよいのでしょうか。それには、膝の動きではなく股関節の動き主導でスクワットを行うことが必要となります。先程お伝えした通り、お尻の筋肉である大殿筋には「股関節を伸ばす」という機能があります。そのため股関節の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことで大殿筋に効かせることができ、ヒップアップ効果につなげることができるようになります。とは言っても、股関節の動き主導でスクワットを行うというのはなかなかできないですよね。そこで股関節の動きでスクワットを行うコツをお伝えしておきましょう。それは上体を前傾させることです。上体を前傾させるには、下の写真のように胸を前に突き出してお尻を軽く後ろに突き出すようにします。たったこれだけで股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなり、お尻の筋肉に効かせることができるようになります!出典:byBirthお尻を下げるとバランスを崩してしまう場合の解決策しかし後ろに突き出したお尻を下げようとすると、「バランスを崩してしまう…」という人も少なくありません。その場合、誰でも簡単にできる解決方法があります。それは「イスを使ったスクワット」を行うということです。下の写真のようにお尻を下ろす位置にイスを設置し、イスの座面に触れるまでお尻を下ろして立ち上がるという動作を繰り返すようにします。出典:byBirthイスがあるので、バランスを崩しても後ろに転倒する危険性がありません。ですから安心して後ろに突き出したお尻を下ろしていくという動作を行うことができます!「イスを使ったスクワット」は、後ろに突き出したお尻を下ろすという動作を、バランスを崩すことなく繰り返すことができるようになるまで行うとよいでしょう。ここで使うイスは、なるべく安定性の良いものを選ぶようにします。ヒップアップ効果を高めるストレッチスクワットをヒップアップ効果につなげるには、合わせて「股関節の動きを高めるストレッチ」を行うとより効果的です。スクワットでは立ち上がる動作が重要と思っている人が多いですが、実はしゃがみ込む動作の方が重要です。なぜならしゃがみ込み動作をゆっくり行うことで、大殿筋が伸ばされながら収縮するかたちとなり、大きな刺激を与えることができるからです。しゃがみ込む動作とは「股関節を曲げる動作」です。そこで「股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ」を行うようにします。股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、背中を軽く反らせた体勢を作ります。背中を軽く反らせたまま、お尻をかかとの上までスライドさせていく動作を10回繰り返します。かかとに近づくにつれて腰が丸まりやすくなりますが、腰が丸まらないように心がけましょう。このストレッチを行った上でスクワットを行うと、股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなっているためお尻の筋肉に効かせることができ、ヒップアップ効果が期待できます!スクワットを「ヒップアップ効果の高いエクササイズ」に変える3つのポイント出典:byBirth今回は「スクワットでヒップアップ効果を高める方法」についてお伝えしました。改めてポイントをまとめておきましょう。スクワットをヒップアップ効果につなげるには、股関節の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことが必要で、そのためには上体を前傾させて行うようにする。お尻を下ろすとバランスを崩してしまう場合は、「イスを使ったスクワット」をバランスが崩れなくなるまで行うようにする。更に「股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ」を合わせて行うとより効果的以上の3点を心がけるだけで、スクワットをヒップアップ効果の高いエクササイズに変えることができます!「理想のヒップ」を目指して、早速お試しください!
2021年03月18日ゲラン(GUERLAIN)の新目もと用美容液「アベイユ ロイヤル アイR セロム」が、2021年4月1日(木)より全国発売となる。瞬時にリフトアップ!新目もと用美容液瞬時にリフトアップさせて、キュッと引き締まった目もとへと導く新目もと用美容液が誕生。ハチ由来成分の治癒力に着目した、ゲランの人気シリーズ「アベイユ ロイヤル」の最新作となる。メイクアップやメイク落とし、PCによる疲れ、ストレス、大気汚染など、さまざまな環境ストレスの影響を受けて、極めてデリケートな状態になっている現代人の目もと。くまやむくみ、たるみ、乾燥による小じわといったエイジングサインの蓄積が、結果“目が小さく見えてしまう”ことに繋がっていることに着目したゲランは、パッと見開くようにくっきりとした目もと印象へと導く、新しい目もと専用の美容液を開発した。着目したのは、「アベイユ ロイヤル」シリーズ共通のブラックビー テクノロジー。傷の治癒に効果があるいわれるハチ由来成分を、ハリ感をもたらす2種の天然ポリマーと、むくみなどの疲労サインに働きかけるボタニカル コンプレックスとかけ合わせることで、即効性に優れた美容液を完成させた。360℃マッサージでリフトアップ94%天然由来のやさしいフォーミュラでありながら、目もとの肌をキュッと引き締め、ピンとしたハリと輝きをもたらしてくれる。テクスチャーは軽やかで肌なじみがよいので、マッサージするようになじませるのがおすすめ。計算されたアプリケーターは、小回りの利く小さなラウンド型で、先端部の冷却作用により血流を促進する効果も期待。目の周りを360度マッサージすることで、リフトアップ効果も体感できるはずだ。【詳細】ゲラン「アベイユ ロイヤル アイR セロム」20mL 13,300円+税発売日:2021年4月1日(木)全国発売※3月17日(水)より公式オンラインブティックにて先行発売。取扱店舗:全国の有名百貨店ゲランコーナー、直営店ゲランブティック・サロン、オンラインブティック【問い合わせ先】ゲランお客様窓口TEL:0120-140-677
2021年03月13日最新美容「パリジェンヌラッシュリフト」出典:byBirth筆者はもともとまつげが上がりにくく、ビューラーで綺麗にカールさせてもマスカラの重みですぐに落ちてしまったり、そもそも調子の悪い日はなかなか上がりづらく、目元の印象もパッとしませんでした。カールキープ系の下地を使ったりもしていましたが、やはりカールキープ系の下地はかなり落ちにくく、クレンジングも一苦労でした。筆者がまつげパーマを始めたのは、7年ほど前。お風呂から上がった後もすっぴんの日も、とにかく何をしてもカールがキープされたままのまつげにとても感動したのを覚えています!以前は、気分でカールの丸みや立ち上がり方を変えたりしていました。年齢を重ねるにつれ、丸みのあるカールはつけず、スッと真っ直ぐに立ち上がった自然なパーマをかけたいと思っていたところ、まさにその仕上がりになるという「パリジェンヌラッシュリフト」というものが登場しました。従来のまつげパーマとは違い、パリジェンヌラッシュリフトならではの魅力がたくさんあります。実際に体験してみた感想を含め、その魅力やパリジェンヌラッシュリフトをした方へおすすめしたいまつげアイテムを厳選してご紹介します!パリジェンヌラッシュリフトと従来のまつげパーマの違いとは?パリジェンヌラッシュリフトの魅力出典:byBirthパリジェンヌラッシュリフトと従来のまつげパーマの違いは大きく2つあります。違い1:まつげの上がり方従来のまつげパーマでは、くるんと丸みのあるカールをつけて「まつげガッツリ上がってます!」感がしっかり出るような仕上がりになることもありました。パリジェンヌラッシュリフトは、丸みのあるカールはつけず、あくまでも自然に立ち上がっているような、スッとした真っ直ぐなまつげに仕上がることが特徴的です。髪で例えるなら、従来のまつげパーマは「パーマネントウェーブ」、パリジェンヌラッシュリフトは「縮毛矯正」のようなイメージです。真っ直ぐな立ち上がり方は、とても上品でナチュラル、繊細なイメージを与えることができます。違い2:まつげの下がり方パリジェンヌラッシュリフトは比較的持ちが良いというメリットもあります。とはいえ、やはりいずれは取れてしまうもの。ただ、その取れ方にも特徴があるんです。従来のまつげパーマで筆者が感じたデメリットは、「パーマ取れかけの時、まつげがバラバラになる」でした。パリジェンヌラッシュリフトは、まつげがバラバラになることなく真っ直ぐ降りてくるので、取れかけでもそこまで気にならないんです。持ちが良い分、かける頻度も少なくて済みますし、取れかけが汚いからすぐに行かなきゃ!という焦りもなくなります。パリジェンヌラッシュリフトをするメリットとは?出典:byBirthとにかく毎日のメイクが楽に!やはり1番は、メイク時間が楽になるということでしょう。まつげが上がりにくい方は、ビューラーで上げて、まつげの方向性を整えて、正面と横の角度を見て調節して…など、意外と時間がかかります。(なにせ昔の筆者はビューラーだけで5分を費やしていました)特に朝の5分というのはとても貴重。ビューラーの手間が省けるだけでも時短になります。均一な上がり方なので、横顔も美しくみえるビューラーだとやはり、上がっているまつげと上がりきっていないまつげが出てきてしまいます。また、不自然にまつげがカクンと折れることなく、スッとした上向きまつげに仕上がっているので、横から見ても美しい目元になります。カールキープマスカラを使わなくて良いので、まつげに負担がかかりにくい先ほども書いたように、カールキープ系マスカラやマスカラ下地はしっかりまつげに絡みつき、クレンジングでもなかなか落としきれません。クレンジングによるまつげの負担も大きくなるので、それを使わなくて良いということはまつげへの負担も軽減されるということです。パリジェンヌラッシュリフトをしている方へおすすめしたい、まつげアイテム3選スカルプD ボーテピュアフリーアイラッシュセラム出典:byBirth従来のまつげパーマにしても、パリジェンヌラッシュリフトにしても、まつげのケアは欠かせません。筆者が今愛用しているのは、スカルプDのまつげ美容液です。まつげを乾燥から保護してくれ、美しいまつげを保つことができます。チップタイプなので根元から毛先に向かって塗りやすく、小さなチップなので目頭の短い毛にも塗りやすいのが特徴です。KATEラッシュフォーマー(クリア)出典:byBirthパリジェンヌラッシュリフトをすると、まつげにボリュームを出したり長さをしっかり出さなくても、目元が印象的に見えます。ただ、アイシャドウやアイライナーを塗るとなんだか物足りない…そんな方は、クリアマスカラを使ってみましょう。まつげを濃く見せつつ、とても自然に仕上がります。パリジェンヌラッシュリフトならではのナチュラルさを保つことができますよ。ホットビューラー出典:byBirthパリジェンヌラッシュリフトが取れてきたときには、ホットビューラーを用意しておきましょう。スッとした真っ直ぐなまつげのまま上げることができます。筆者はパナソニックの回転式ホットビューラー、EH-SE60を使用しています。(こちらはすでに廃盤になっているようです)頻繁に使いすぎるとまつげに負担がかかるので、「ちょっと取れてきたかな?」という時のお助けアイテムとして使用し、お時間がある際にパリジェンヌラッシュリフトをかけ直しましょう。実際に感じたパリジェンヌラッシュリフトの良さ不自然に丸みのある強いカールではなく、あくまで真っ直ぐ立ち上がった繊細なまつげを演出できるので、まさにトレンドのナチュラルメイクにぴったりの仕上がりになります。まつげだけでも今っぽさを感じることができるので、気分を変えたいときにパリジェンヌラッシュリフトをするのもおすすめです。パリジェンヌラッシュリフトは今や続々とサロンでも導入されているので、ぜひお近くのサロンをチェックしてみてくださいね!
2021年02月20日エクササイズをしてもヒップアップ効果が現れない理由エクササイズをしていても効果が感じられない場合、その原因を突き詰めておく必要があります。それでは、なぜエクササイズをしていてもお尻の筋肉に効かず、ヒップアップ効果が現れないのでしょうか。理由の一つとして、腰の反りが強く、それに伴い骨盤の前傾も強くなっていることが考えられます。「ヒップリフト」や「バックキック」など、ヒップアップエクササイズは股関節を伸ばす動作が要求されます。ちなみに「股関節を伸ばす動作」とは、股関節(太ももの付け根)を支点に大腿部を後方へ動かすことを言います。では、この「股関節を伸ばす動作」と「骨盤の強い前傾」がどう関係するのでしょうか。骨盤が強く前傾したまま股関節を伸ばす動作を行うと、お尻の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまうのです。つまり、ヒップアップエクササイズをしているつもりが、背筋エクササイズをしてしまっていることになるのです。「骨盤が強く前傾しているかどうか」を簡単に知る方法それではここで、骨盤が強く前傾しているかどうかを簡単にチェックできる方法をご紹介しましょう。出典:byBirthまず上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立ちます。次に、腰と壁の隙間に片手を入れてみます。出典:byBirthこのとき写真Aのように四本指を折り曲げた、いわゆる「猫の手」が入る場合は「正常」と言えますが、写真Bのように握りこぶしがスッポリと入ってしまう場合は、骨盤が強く前傾している可能性が高いと言えます。この状態でヒップアップエクササイズを行っても、“穴の空いたバケツ”に水を注ぎ続けるような状態となるので効果は期待できません!ヒップアップ効果を高める「2つのストレッチ」骨盤が強く前傾している場合はヒップアップエクササイズを一旦中止して、これからお伝えする2つのストレッチを行っておきましょう。骨盤の強い前傾をもたらしている筋肉は、太もも付け根前面にある「腸腰筋」という筋肉です。腸腰筋は股関節を曲げる際に機能する筋肉ですが、大腿部を固定した場合、骨盤を前傾させる働きがあるのです。そのため、まずは腸腰筋の強い緊張を静的ストレッチで緩めていきます。ただこれだけでは骨盤後傾方向への動きの制限をクリアにしただけで、後傾方向への動きは不十分なままと言えます。そこでもう一つ、「骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ」を行います。(1)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth両脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばすようにします。両手を立てた膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させることで後ろ脚の腸腰筋がストレッチされます。左右それぞれ、太もも付け根前面が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けます。ストレッチ効果を高めるポイント腸腰筋へのストレッチのポイントは、骨盤を正面に向けて後傾させることです。骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。これだけで簡単に骨盤を後傾させることができ、ストレッチ効果を高めることができます!(2)骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢になり、腰部を軽く反らしてから(写真上)丸めていく動作(写真下)を10回繰り返します。ストレッチ効果を高めるポイント動作はゆっくりと、少しずつ腰部を丸めていく動きを大きくしていくようにしましょう。高めたい動きで終わらせるようにするので、この場合は腰部を丸めていく動作で終わるようにします。「ヒップアップエクササイズ」でヒップアップ効果を高めるコツ2つのストレッチを行ったら、再度ヒップアップエクササイズを行ってみましょう!ここでは「ヒップリフト」と「バックキック」という2つのエクササイズをピックアップしたいと思います。(1)ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足幅は腰幅程度に合わせます。つま先は正面に向けておきます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えるか、頭の後ろに組みます(写真上)。息を吐きながらお尻を持ち上げていき、お腹と大腿部を結ぶラインが一直線に(写真赤矢印参照)なったところで3秒間キープし(写真下)、息を吸いながらお尻を床スレスレまで下ろしていく動作を繰り返します。10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。ヒップアップ効果を高めるコツ大殿筋に効かせるコツは、肩甲骨を床から離さないようにすることです。そうすることで「腰の反り」が抑えることができるので、大殿筋に十分な刺激を与えることができます。(2)バックキック出典:byBirth肘をついた四つん這いの体勢をとり、片脚の股関節を曲げた体勢を作ります(写真上)。そこから息を吐きながら膝の位置が股関節よりもやや上になるまで股関節を伸ばして3秒間キープし(写真下)、息を吸いながらゆっくりと股関節を曲げて1.の体勢へ。左右それぞれ10~15回を3セット行います。ヒップアップ効果を高めるコツ後傾させた骨盤を動かさないようにした上で股関節を伸ばすようにしましょう。アゴを引くと骨盤を後傾させやすくなります。「股関節を伸ばそう」という意識が強すぎてしまうと、骨盤も一緒に動いてしまいやすくなるので、膝を股関節よりもやや上の位置まで動かすつもりで行うとよいでしょう。ヒップアップ効果を感じながらエクササイズを!出典:byBirth今回は、ヒップアップエクササイズを行っていても効果が現れない場合に行っておきたいストレッチをご紹介しました。ご紹介した2つのストレッチを行うことで骨盤を後傾させやすくなり、ヒップアップ効果を高めることができる上、腰への負担を軽減させることができます。エクササイズをしていてもヒップアップ効果が感じられなかった方は、是非お試しください!
2021年02月11日ヒップホップ黎明期を記録したドキュメンタリー映画『Style Wars』が日本劇場初公開決定。ポスタービジュアルと予告編も到着した。本作は、1970~80年代初頭のNY・サウスブロンクスで生まれたスプレー・アート“グラフィティ”をテーマに、ラップやブレイキン(ブレイクダンス)など、のちにヒップホップとして人々を魅了するカルチャーの生まれる瞬間をフィルムに収めた作品。1983年製作の本作は、同時期に作られた『Wild Style』(’82)と共にヒップホップヘッズのバイブルとして語り継がれてきた。しかし日本では、DVDリリースされたものの、劇場では未公開。製作から40年近くが経った現在、世界中のミュージシャンがラップを楽曲に取り入れ、ブレイキンは2024年パリ五輪の追加競技種目にも決定。そんなメジャーカルチャーとなったヒップホップがどう誕生したのか?今回、当時の空気感と共に大スクリーンで体験することができる。また公開された予告編では、スプレー・アートが施された電車、ラップやブレイクダンスを披露する若者たちの姿が映し出されると共に、一方で大人たちは「犯罪」「惨めなサブカルチャー」と批判的なコメントをしている様子が伺える。公開に関して作家でクリエーターのいとうせいこうは「こんなフィルムが残ってるなんて!で、今回の生々しい記録でも明らかだが(『ワイルド・スタイル』でもわかる)、この頃のヒップホップ界隈にはヒスパニック系なども多かったのだ。こうした人種の、起源での混在は何度強調しても足りない」とコメントを寄せている。『Style Wars』は3月26日(金)より渋谷ホワイトシネクイント、新宿武蔵野館ほか全国にて順次公開。(cinemacafe.net)
2021年01月13日シリーズ最高峰のリフトケアアイテムキューサイ株式会社は、スキンケアブランド「コラリッチ」から、「コラリッチEXプレミアムリフトジェル」を2021年1月5日(火)に発売する。同製品は、シリーズ最高峰のリフト成分配合量のリフトケアアイテムだ。年齢肌の悩みにアプローチできる製品として、従来品の「スーパーオールインワン美容ジェルクリームコラリッチEXスーパーモイストII」をリニューアル。ワンランク上の効果を実感できる。また、美容成分の浸透力を高める3種のセラミドを従来の150%配合。ハリ・ツヤ・キメ・潤い・くすみ・肌荒れなどさまざまな年齢肌の悩みへアプローチする18種の厳選された美容成分をしっかり届ける。外部刺激から肌を守るさらに、「スキンガードコラーゲン」を追加配合したシリーズ最多の8種のコラーゲンを配合。合わせて、環境汚染物質から肌を守る「アンチポリューション」成分を新配合することで、外部刺激から素肌を守る。使い方は、洗顔後、付属のスパチュラで適量を手に取り塗布する。従来の6役(化粧水・乳液・美容液・美容オイル・クリーム・マッサージジェル)に加え、パック機能とアイクリームやネッククリーム機能も兼ね備えた1品9役のオールインワンジェルで、湧き上がるようなハリ実感を叶える。販売価格は、約1か月分の55g入りで、6263円(税込み)。公式ショッピングサイトにて購入できる。(画像はプレスリリースより)【参考】※キューサイニュースリリース
2020年12月22日「ヒップアップエクササイズ」をしているのに、なぜヒップアップ効果が現れないのか?それではなぜヒップアップ効果が現れないのでしょうか。エクササイズをしているのにヒップアップ効果が現れないのは、ズバリ「やり方」に問題があるからです。具体的に、代表的なヒップアップエクササイズ3つを例に挙げてお伝えしていきましょう。ヒップアップエクササイズ1:ヒップリフト出典:byBirthヒップリフトは、両膝を立てて仰向けになり、股関節を伸ばす動作を繰り返すことで大殿筋に効かせることができます。効かない理由1:「股関節を伸ばす動き」ではなく「腰を反らす動き」で行ってしまっているから「ヒップリフトをするとお尻ではなく腰に効く」という方、非常にたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。この場合、腰を反らす動作でヒップリフトを行っていることが考えられます。《改善策》ヒップリフトは本来、股関節を伸ばす動作を繰り返すことで、お尻の筋肉である大殿筋に効かせるエクササイズです。「腰を反らす動き」ではなく「股関節を伸ばす動き」でヒップリフト動作を行うには、肩甲骨を床から離さないようにします。そうすると腰の動きが抑えられ、股関節を伸ばす動きでヒップリフトを行うことができ、お尻の筋肉に効かせられるようになります。効かない理由2:両足の位置がお尻から離れ過ぎてしまっているから「お尻よりも太もも裏側に効いてしまう」という場合は、両足の位置がお尻から離れ過ぎてしまっていることが原因として考えられます。《改善策》この場合は両足の位置をお尻に近づけることで改善されます。できるだけ、足とお尻の間隔を狭くするようにしてみましょう。するとお尻の筋肉に効くようになります。ヒップアップエクササイズ2:バックキック出典:byBirthバックキックとはその名の通り、後方にキック動作を繰り返すエクササイズです。肘を付いた四つん這いの体勢になり、片脚の股関節を伸ばす動作を繰り返します。効かない理由1:「腰を反らす動作」で行ってしまっているからこのエクササイズでも「お尻ではなく腰に効く」という方が多いようです。この場合もやはり、腰を反らす動作でバックキックを行っているものと思われます。《改善策》腰を反らす動作でバックキックを行ってしまうということは、骨盤が動いてしまっているということです。そのため、骨盤を動かさないようにしてバックキック動作を行ってみましょう。効かない理由2:股関節を十分に伸ばしていないから「骨盤を動かさないようにしているけれど、お尻の筋肉にあまり効いた感じがしない」という場合、そもそも股関節を十分に伸ばしていないことが考えられます。膝の動きが股関節と同じライン、もしくはそれよりも下で止まっていませんか?《改善策》膝が太ももの付け根である股関節のラインよりも上に位置するまで、股関節を伸ばすように心がけてみましょう。また、股関節を十分に伸ばせない理由として、筋肉の強い緊張により股関節を伸ばす動作が制限されていることが考えられます。そこで股関節を伸ばす動作にブレーキをかけている筋肉の緊張を静的ストレッチでクリアにし、次いで股関節を伸ばす動作を高める動的ストレッチを行います。この2つのストレッチを行うと、「股関節を伸ばす」という動作が行いやすくなります!(1)股関節を伸ばす動作を制限している「股関節屈筋群への静的ストレッチ」出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立て後ろ脚を伸ばすようにします。前脚の膝の上に両手を乗せて目線をお腹に向けることで、太もも付け根前面にある股関節屈筋群がストレッチされます。左右それぞれ、筋肉が心地良く伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにします。(2)股関節を伸ばす動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢から両肘をつき、片脚の股関節を曲げて伸ばす動作を左右それぞれ10回繰り返します。骨盤を動かさないように気をつけながら、股関節を伸ばす動作を少しずつ大きくしていくようにします。ヒップアップエクササイズ3:クラムシェル出典:byBirth横向きに寝た体勢から両脚を揃え「くの字」を作り、股関節を開く動作を繰り返すことで「梨状筋」というお尻の深層部にある筋肉に効かせることができます。効かない理由1:骨盤が動いてしまっているから貝殻を開くように股関節を開く動作を繰り返すことから「クラムシェル」と呼ばれています。このエクササイズをしていてもお尻の筋肉に効かないという方、股関節を開く際に骨盤も一緒に動いていませんか?骨盤が動いてしまうとお尻の筋肉への刺激が伝わらなくなるため、ヒップアップ効果が期待できません。《改善策》そこでお尻の筋肉に効かせるには、骨盤を動かさないようにします。「どうしても骨盤が動いてしまう…」という場合は、上になっている手で骨盤が動かないように固定してみましょう。効かない理由2:股関節を十分に開いていないから「骨盤を動かさないように気をつけて行っているけれどお尻の筋肉に効かない」という場合、股関節の開きが不十分であることが考えられます。まだ開くことができるのに、その手前で動作を終えてしまっていませんか?《改善策》骨盤をしっかり固定した上で、骨盤が動く手前まで股関節を開くように心がげてみましょう。股関節を十分に開いたら、すぐに閉じてしまうのではなく、1~3秒程度静止するようにしてみましょう。するとお尻の筋肉に効いていることが実感できるハズです!エクササイズを効果のあるものにするには…出典:byBirth今回はヒップアップ効果が現れない理由と改善策についてお伝えしてきました。いかがでしょうか。心当たりありましたか?穴の空いたバケツにいくら水を注いでも溜まらないように、いくらヒップアップに有効なエクササイズでも、そのやり方に“穴”があれば効果は現れません。エクササイズを行うときは、ターゲットとする筋肉に効いているかどうか確認しながら行うようにし、効いていない場合は、どこに問題があるのか問題箇所を見つけ、それを修正するようにしましょう。そうすることでエクササイズを効果のあるものにすることができます。ちなみにヒップアップエクササイズについては、「おうちで手軽にできるヒップアップエクササイズ3選」のところでも詳しくお伝えしておりますので、是非ご参照ください。
2020年11月10日オンラインストアでの限定販売株式会社LAVA Internationalは8月4日から、LAVAオンラインストア「Lapre」にて限定で機能性表示成分ローズヒップ由来ティリロサイド配合のサプリメント「FATDOWN」(以下、ファットダウン)を販売している。同社は全国に430店舗以上のホットヨガスタジオLAVAを展開し、落ち着いた雰囲気のスタジオ、多様な目的に合ったプログラムで20代~70代まで幅広い世代から支持されている。内臓脂肪面積が減少ファットダウンはローズヒップの種子を含む、果実まるごとから抽出したエキス「ローズヒップ由来ティリロサイド」を配合したサプリメント。ローズヒップ由来ティリロサイドは機能性表示成分で、第三者機関の臨床試験によると0.1mgを12週間摂取し続けた結果、平均9.3平方センチメートル、内臓脂肪面積が減少したと報告されている。肝臓や筋肉で行われる脂肪の代謝を促進する働きがあるとされているため、ホットヨガなどの運動前や食事前などの摂取がおすすめだ。ローズヒップ由来ティリロサイドの他にも、胡椒科のスパイスでめぐりをサポートする「ヒハツ」、美容商品によく用いられる「ハスの花エキス」と、3つの自然素材を配合している。ファットダウンの摂取量は1日2粒、1ヶ月分通常サイズ(60粒)で価格は7,800円(税込)だ。(画像はLAVAオンラインストア「Lapre」より)【参考】※「Lapre」サイト
2020年09月06日お腹を引き締めながらお尻を引き上げる「プランク with ヒップエクステンション」今回ご紹介するエクササイズは、お腹引き締めに効果的な「プランク」というエクササイズと、お尻の筋肉である大殿筋のエクササイズである「ヒップエクステンション」を融合させた「プランク with ヒップエクステンション」というものです。出典:byBirth肘を付いた腕立ての体勢をとり、頭から足を結ぶラインが一直線となるようにします。この時、腰が落ちないように腹筋を使ってお腹を引き上げるようにします。その体勢のまま、上の写真のように片方の足を床から離し、骨盤が動かないように固定しながら、膝が股関節よりも上に位置するまで股関節を伸ばしていきます。そこから更につま先を外側に向けて捻りを加え、大殿筋が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、ゆっくり下ろすようにします。左右それぞれ10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行うようにします。エクササイズ効果を高めるポイントこのエクササイズで効果を高めるために押さえておきたいポイントが2つあります。1つは、お腹を引き上げる際、おへその部分を凹ませるようにしましょう。そうすることで腹筋群の深層部にあり、腹圧を高める働きをする腹横筋に効かせることができ、お腹引き締め効果につなげることができます。もう一つは、股関節を伸ばしたら、そこから更につま先を外に向けて捻りを加えることです。これがお尻の筋肉に効かせるコツです。お尻の筋肉である大殿筋は「股関節を伸ばす」という働きの他に、「股関節を外側に向かって回旋させる」というそれがあるからです。エクササイズ効果が感じられない場合に行っておきたい2つのストレッチしかし、実際にエクササイズを行ってみると、「お腹やお尻に効果が感じられない」という声も。例えばエクササイズを行ってみると「お尻ではなく背筋に効いてしまう…」という場合、その理由として骨盤が動いてしまっていることが考えられます。股関節の運動の土台となるはずの骨盤が前傾しながら動いてしまうと、股関節ではなく腰椎を伸ばす動作となってしまい、そのため背筋に効いてしまうのです。股関節を伸ばそうとすると骨盤が前傾方向に動いてしまう場合、股関節伸展動作が制限されている可能性があります。股関節伸展動作を制限している要因として、股関節屈筋である腸腰筋の緊張が強くなっていることが考えられます。そこで骨盤が動いてしまうという場合、「腸腰筋への静的ストレッチ」を行います。また、「エクササイズ中に骨盤が動いてしまう」ということは、お腹の筋肉も十分効いていない可能性があります。なぜならば「骨盤が動いてしまっている」ということは、「お腹の力が抜けてしまっている」ということでもあるからです。そこで腸腰筋へのストレッチと合わせて、「骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ」を行うとよいでしょう。(1)股関節伸展動作を制限している「腸腰筋」への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は膝が股関節よりも後ろに位置するように股関節を伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を乗せて、重心を上体の真下に預けて骨盤を後傾させることで、後ろ脚の太もも付け根部分にある腸腰筋がストレッチされます。骨盤を後傾させやすくするコツは、目線をお腹に向けることです。左右それぞれ20~30秒間、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で伸ばし続けるようにします。腸腰筋へのストレッチ効果が感じられない原因出典:byBirth出典:byBirth「腸腰筋へのストレッチ効果が十分に感じられない…」という方、写真Aのように骨盤が外へ向いてしまった状態でストレッチを行っていませんか?そうすると腸腰筋を伸ばしているつもりでも、しっかりと伸ばされていないため、ストレッチ効果がダウンしてしまいます。そのためストレッチ中は、写真Bのように骨盤を正面に向けるようにしましょう。(2)骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢から、背中を軽く反らせて骨盤を前傾させます(写真上)。そこから背中を丸めて骨盤を後傾させる動作を10回繰り返します(写真下)。ゆっくりと動かすようにし、骨盤を後傾させる動作を少しずつ大きくしていくようにしましょう。ヒップアップのカギは「腹筋」!?出典:byBirth2つのストレッチを行ったら、もう一度エクササイズにトライしてみましょう。すると骨盤が後傾させやすくなるため、腹筋の力が抜けにくくなり、お腹に効かせやすくなります。また腹筋がしっかり使われるようになると、股関節の運動の土台となる骨盤が固定されるようになるので、大殿筋にも効果が感じられるようになるハズです!そう考えるとヒップアップ効果を高める上で、腹筋は重要なカギを握ると言えるかもしれません。そのためヒップアップに効果的と言われるエクササイズを行う場合にも、腹筋をしっかり機能させた上で行う必要があると言えます。ヒップアップさせたい方、早速今日から腹筋をしっかり使いながら、ヒップアップエクササイズを行ってみましょう!
2020年08月28日デスクワークで座りっぱなしだと、お尻はどうなるの?出典:byBirthデスクワークの人は、仕事中はずっと座りっぱなしになることが多いですよね。ランチ後は、長くて4時間座りっぱなしという人もいるのではないでしょうか?仕事中のみならず、家に帰ってもソファなどに座って過ごすことが多い人は、座る時間が長すぎてお尻の形が崩れてしまう恐れがあります。では、長時間座りっぱなしの状態が続くと、お尻はどうなってしまうのでしょうか?お尻の筋肉が衰える筋肉は加齢とともに衰えていきますが、とくにお尻の筋肉は普段からあまり使わないため、衰えやすい筋肉です。お尻の筋肉が衰えると、デカ尻や垂れ尻になってしまう恐れがあります。キュッと引き締まった上向きヒップを目指すなら、座りっぱなしの習慣を見直してみましょう。お尻が硬くなる座りっぱなしだとつねにお尻がつぶされた状態になり、血行不良によってお尻が硬くなります。お尻が硬くなると冷えやたるみも併発し、お尻の形が崩れる原因になります。硬くなったお尻をそのまま放置せず、マッサージやストレッチ、温めるなどの美尻ケアで改善していきましょう。骨盤の歪みが生じやすい出典:byBirth長時間デスクワークをしていると、途中で疲れて足を組んで座ったり、姿勢が悪くなったりすることはありませんか?このような座り方をしていると骨盤が歪みやすく、デカ尻や垂れ尻の原因になるのはもちろん、足太りにつながることもあります。骨盤の歪みは日々進行していくと言われているため、こまめに改善することが大切です。骨盤や股関節の歪みを改善するストレッチで、綺麗なヒップを保っていきましょう。綺麗なヒップを保つ美尻ケアでは、いつまでも綺麗なヒップを保つにはどうすれば良いのでしょうか?今日から実践できる「美尻ケア」についてご紹介します。冷えたお尻はお風呂で温める出典:byBirth綺麗なヒップを保つには、お尻が冷えたり、硬くなっていたりするのはNGです。お尻を温めるためにも、湯船に浸かって体を温めましょう。血行が良くなることでお尻がやわらかくなり、コリや歪みも解消しやすくなります。また、温まることで代謝もアップし、脂肪が燃焼しやすい状態をつくることができるでしょう。硬くなったお尻にはマッサージを硬くなったお尻はそのまま放置せず、しっかりとケアしてあげましょう。硬くなったお尻をやわらかくするには、マッサージが効果的です。しかし、お尻は手が届きにくいため、自分でマッサージするのはむずかしいもの。そこで、テニスボールや筋膜ローラーを使えばマッサージしやすくなります。テニスボールを使ったマッサージ方法床に座り、テニスボールをお尻の下の置きます。テニスボールを転がすようにして、お尻をマッサージしましょう。手で体を支えながら、ちょうど良い強さになるように調整してください。テニスボールを1個使用して片方のお尻ずつマッサージしても良いですし、テニスボールを2個使用して両方のお尻を同時にマッサージしてもOKです。使用するのは、黄色で硬めの硬式テニスボールです。体重をかけ過ぎると痛くなってしまうので、強すぎない程度に加減しましょう。筋膜ローラーを使ったマッサージ方法床に筋膜ローラーを置き、その上にお尻を乗せます。足と手で体を支えながら、筋膜ローラーをコロコロ転がしましょう。5~10往復ほど転がしたら終了です。筋膜ローラーを使ったマッサージは、やりすぎると逆効果になる場合があるため気をつけましょう。イタ気持ちいい程度の強さで、適切な回数にとどめてください。コリや歪みはストレッチで改善お尻の筋肉が硬くなり、コリが生じている場合にはストレッチが効果的です。血行を良くするために、お尻の筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。お尻の筋肉を伸ばすストレッチ出典:byBirth仰向けになり、片足の膝を抱えます。膝を胸に近づけて、お尻の筋肉をストレッチしましょう。20秒キープします。反対の足も同様に行いましょう。骨盤の歪みを改善するストレッチ出典:byBirth仰向けになり、両膝を立てます。膝の間にタオルを挟みます。そのままお尻を持ち上げ、肩から膝までを一直線にキープします。20秒キープしたらお尻を下ろします。衰えた筋肉はエクササイズで鍛える衰えたお尻の筋肉は、エクササイズで鍛えていきましょう。鍛えることで形の綺麗なヒップをキープできます。では、ヒップアップエクササイズをご紹介します。ヒップアップエクササイズ出典:byBirth床で四つん這いになります。片足を上げ、後ろに蹴り上げます。20回くり返したら、反対の足も同様に行いましょう。美尻ケアでスタイルアップ!綺麗なヒップを保つための美尻ケアについてご紹介しました。毎日のデスクワークで座りっぱなしだと、お尻の形が崩れやすくなるためケアが必要です。マッサージ・ストレッチ・エクササイズなどを習慣化すれば、形の良いお尻をキープできます。美尻ケアでスタイルアップを目指しましょう。
2020年08月23日MiMC(エムアイエムシー)のロングセラー多機能バーム「エッセンスハーブバームクリーム」から限定「ローズヒップ&エルダーベリー」が登場。2020年9月2日(水)より発売される。人気美容液バームに“ほんのりピンク”の限定品「エッセンスハーブバームクリーム」は、水を1滴も加えずに植物美容液だけでつくりあげた保湿バーム。クリームのなめらかな浸透力と、バームの濃密な保湿力を兼ね備えている。スキンケアの最後やファンデーションの下地として、また目もとや口もとの乾燥が気になる時の“レスキューバーム”として活躍してくれる。限定品には、“ビタミンCの爆弾”と称されハリUPが期待できる「ローズヒップ」と、肌をなめらかに整える「エルダーベリー」をプラス。乾いた肌を植物美容オイルで潤して、エイジングケアも叶える。肌を健やかに保つ「紫根エキス」も配合し、ほんのりピンク色に仕上げた。クリームチークに血色感をもたらす新色9月2日(水)には「ミネラルクリーミーチーク」に新色も仲間入り。MiMCの「ミネラルクリーミーチーク」は、植物美容オイルにミネラルパウダーを練り込んだクリームチーク。厳選されたオリーブスクワランが角質層までうるおいを与えながら、アルガンオイルでシルキーな輝きをもたらし、しっとりと艶やかな頬を長時間キープしてくれる。新色の「14 ベースコントロールクリア」は、肌の透明感を引き出し、スキントーンを整えてくれるカラー。くすみをカバーし、血色感あふれる頬へと導く。【詳細】・エッセンスハーブバームクリーム(ローズヒップ&エルダーベリー) 8g 3,800円+税<限定品>・ミネラルクリーミーチーク 新1色 3,300円+税<新色>発売日:2020年9月2日(水)【問い合わせ先】MiMCTEL:03-6455-5165(平日10:00~17:00)
2020年08月07日まずは「スクワット」のフォームのおさらいから!最初に「スクワット」のフォームをおさらいしておきましょう。出典:byBirth足幅を肩幅もしくは肩幅よりもやや広めにとり、つま先はやや外側に開きます。時計の針でいうと「10時10分」の方向です。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出した体勢をとります。目線は正面に向けます。息を吸いながら軽く後ろに突き出したお尻を、膝のラインよりもやや下の位置まで下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。ここでポイントとなるのが、お尻を下ろす位置です。左右の足を結ぶ線を底辺とする正三角形をイメージし、その頂点となる位置にお尻を下ろしていくようにします。そうすることで股関節の曲げ伸ばし動作が強調されるようになり、お尻の筋肉である大殿筋に効かせることができます。よくあるヒップアップに効かないスクワットのフォーム次に、「よく見られるヒップアップ効果が期待できないスクワットのフォーム」をみていきましょう。スクワットがヒップアップ効果に繋がらない原因として、股関節の動きができていないことが挙げられます。例を2つ挙げてみましょう。ヒップアップに効かないスクワット1:膝が大きく前に突き出してしまっている出典:byBirth1つは、上の写真のように、つま先よりも膝が大きく前に突き出してしまっていることが挙げられます。すると、股関節の動きではなく膝の曲げ伸ばし動作で行ってしまっているため、大殿筋ではなく太もも前面の筋肉である大腿四頭筋に効きやすくなってしまいます。ヒップアップに効かないスクワット2:上体が起きてしまっている出典:byBirthまた、上の写真のように上体を起こし気味にしてスクワットを行うと、股関節よりも膝の動きが強調されるため、大殿筋よりも大腿四頭筋に効きやすくなります。いかがでしょうか。心当たりはありますか?ヒップアップ効果を高めるスクワットのフォームを身につける方法お待たせしました!それではヒップアップ効果を高めるスクワットのフォームを身につける方法をご紹介しましょう。それは、イスを使ってスクワットを行うことです。ここで使うイスは、なるべく動きにくい、安定したものをお勧めします。イスを使ったヒップアップ効果を高めるスクワットのフォームを身につける方法出典:byBirth先程お伝えした、お尻を下ろす位置である「正三角形の頂点」にあたる位置にイスをセットします。胸を張って、軽く後ろに突き出したお尻をイスの座面に向かって下ろしていきます(写真左)。お尻が座面に触れたら、すぐに立ち上がるようにします(写真右)。2.と3.の動作を10回繰り返していきます。これを行うことで股関節を使ったスクワットのフォームを身につけることができるため、大殿筋に効かせやすくなり、ヒップアップ効果を高めることができます。ヒップアップ効果を高めるために合わせて行いたいストレッチ更に「股関節の動きを高めるためのストレッチ」を合わせて行うとより効果的です。スクワットで股関節を使ったフォームができていない場合、特に股関節を曲げる動作ができていないことが考えられます。股関節を曲げる動きができないと、膝がその動作を代償してしまうため、結果お尻の筋肉ではなく太ももの筋肉に効いてしまうのです。そこでストレッチは、股関節の屈曲(曲げる)動作を高めていくようにします。ストレッチは2つ行います。1つは「股関節の屈曲制限を取り除く大殿筋への静的ストレッチ」です。股関節を屈曲動作を制限する筋肉として、股関節を伸ばす働きをする大殿筋が考えられます。大殿筋の緊張が強くなると、股関節を曲げる動作が制限されてしまうため、膝が曲げる動きを代償することになってしまうのです。そのため、まずは大殿筋の緊張を緩める静的ストレッチを行っていきます。屈曲制限をクリアにした段階で、もう一つのストレッチである「股関節の屈曲動作を高める動的ストレッチ」を行います。(1)股関節の屈曲制限を取り除く「大殿筋への静的ストレッチ」出典:byBirth仰向けになって「脚4の字」を作り、下になっている膝を立てます。立てた膝の裏側に両手を回し、脚を胸に向かって引きつけることでお尻の筋肉がストレッチされます。もし余裕があれば、両膝裏に回していた両手を膝下に回してみましょう。お尻の筋肉(大殿筋)が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにします。(2)股関節の屈曲動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢になり、腰を軽く反らせたままお尻をかかとの上までスライドさせる動作を10回繰り返します(写真参照)。できるだけ反らせた腰が丸まらないようにしましょう。この2つのストレッチを行った上で、イスを使ったヒップアップ効果を高めるスクワットのフォームを身につける方法を行ってみると、より股関節が動きやすくなっていることが実感できると思います!たった2つの方法で「今までのスクワット」がヒップアップにも効果の高いエクササイズに!出典:byBirth今回は、スクワットでヒップアップ効果を高める2つの方法をお伝えしました。1つはイスを使って股関節を使ったフォームを身につける方法で、もう一つはストレッチで股関節の動き(屈曲動作)を高める方法です。この2つを合わせて行うことで、スクワットをヒップアップにも効果の高いエクササイズに変えることができます!早速お試しください!
2020年07月31日コスメデコルテ(DECORTÉ)から新スキンケアライン「リフトディメンション」がデビュー。2020年9月16日(水)より全国の百貨店と化粧品専門店で発売される。“肌のハリ・弾力”着目の新スキンケア「リフトディメンション」コスメデコルテの「リフトディメンション」は“肌のハリ・弾力”にフォーカスした、新スキンケアラインだ。これまで培ってきた肌の老化メカニズム研究を活用し、年齢を重ねることで変化する肌の弾力ネットワークにフォーカス。メインアイテムとなる美容液「リフトディメンションセラム」には、世界で初めて有用成分「グルコシルナリンギン」を配合した。この「グルコシルナリンギン」が肌のハリ・弾力に強力にアプローチ。化粧水の後、フェイスラインを持ち上げるようになじませることで、瞬時に上向きのハリをもたらしてくれる。トータルスキンケアが叶う全8品洗顔・クレンジングから保湿ケアまで、トータルで楽しめるように「リフトディメンション」ラインでは全8品を展開。各製品のパッケージには「エレガンスとサイエンスの融合」という哲学を反映し、しなやかな曲線を描いた“仕立てのよさ”を感じさせるシンプルなデザインに仕上げている。「リフトディメンションセラム」〈美容液〉瞬時に上向きのハリを叶え、弾力感漲る、引き締まった肌に導く。「リフトディメンションリプレニッシュ ファーム ローション」〈化粧水〉素早くハリ感を与え、キメのひとつひとつがうるおった肌に導く。「リフトディメンションプランプ ファーム エマルジョン」〈乳液〉瞬時に肌にとけ込み、角層深部までやわらげ、弾力感を与える。引き締まったしなやかな肌に整えてくれる。「リフトディメンションクラリファイング トーニングローション」〈収れん化粧水〉汗や皮脂でベタつく肌を引き締め、化粧崩れを防止、毛穴の気にならない肌に導く。「リフトディメンションエンハンスト クリーム」〈クリーム〉コクのある濃厚なタッチで包み込み、角層深部から押し返すほどのハリ・弾力感を与えるクリーム。「リフトディメンションリファイニング クレンジングクリーム」〈メイク落とし〉やさしいテクスチャーで肌を包み込むクレンジングクリーム。メイクや酸化皮脂、古い角層をとりのぞき、ハリ感のあるやわらかな肌に仕上げる。ふきとることも、洗い流すことも可能。「コリフトディメンションスムージング クレンジングオイル」〈メイク落とし〉日中のダメージが気になる肌にも負担感なくなじむクレンジングオイル。メイクや酸化皮脂、古い角層をとりのぞき、キメが整った透明感のある肌に仕上げる。「リフトディメンションピュリファイング フェイシャルウォッシュ」〈洗顔料〉キメ細かい泡で包み込み、紫外線などのダメージが気になる肌もしっとりと洗い上げる。【詳細】コスメデコルテ新スキンケアライン「リフトディメンション」発売日:2020年9月16日(水)取り扱い店舗:全国の百貨店と化粧品専門店※7月8日(水)よりメゾンコーセー店舗、メゾンデコルテにて数量限定発売。・リフトディメンションリファイニング クレンジングクリーム 125g 4,500円+税・リフトディメンションスムージング クレンジングオイル 200mL 4,500円+税・リフトディメンションピュリファイング フェイシャルウォッシュ 125g 4,000円+税・リフトディメンションプランプ ファーム エマルジョン 200mL 7,000円+税・リフトディメンションプランプ ファーム エマルジョン ER 200mL 7,000円+税・リフトディメンションリプレニッシュ ファーム ローション 200mL 7,000円+税・リフトディメンションリプレニッシュ ファーム ローション ER 200mL 7,000円+税・リフトディメンションクラリファイング トーニングローション 200mL 6,500円+税・リフトディメンションエンハンスト クリーム 50g 10,000円+税・リフトディメンションセラム 50mL 12,000円+税【問い合わせ先】お客様相談室TEL:0120-763-325
2020年07月11日ビューティークリエイターTAKAKO氏プロデュース6月30日、顔をリフトアップできるというターバンが付属している書籍『10年前の顔に出会える フェイスリフトターバンBOOK Produced by TAKAKO』が発売された。このフェイスリフトターバンはビューティークリエイターのTAKAKO氏がプロデュースしており、サイズはB5判、1,900円(税別)の価格にて宝島社より発売中である。スキマ時間や「ながら」でもリフトアップTAKAKO氏はロンドンやニューヨークでメイクアップアーティストとして活躍し、VOGUEなどの雑誌、広告、ニューヨークコレクションの表紙などを手がけており、女優やモデル、政界などにも支持者が多い。TAKAKO氏がプロデュースしたフェイスリフトターバンは、強力ゴムと幅広テープにより、顔をリフトアップ。強力でありながら肌触りは心地よいものだという。このターバンはメイク中や、デスクワーク、家事などをしながらでも使用できる。また、書籍部分ではフェイスリフトターバンの着け方などを紹介。さらに日本でただ1人だけという「相貌心理学教授」の佐藤ブゾン貴子氏とTAKAKO氏が対談。フェイスリフトターバンに期待される効果を、相貌心理学の見地から佐藤氏が解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※10年前の顔に出会える フェイスリフトターバンBOOK Produced by TAKAKO - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2020年07月07日ヒップアップのカギは「骨盤」!?エクササイズを行う前に踏まえておきたいことがあります。それは「ヒップアップ効果のカギは骨盤にある」ということです。そこでエクササイズを行う前に、壁を使った簡単なチェックを行っておきましょう。壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立ってみましょう。腰と壁の間にできた隙間に片手を入れてみて、下の写真左側のように指を曲げた手が入る場合は問題ありませんが、右側の写真のように握りこぶしがスッポリ入ってしまう場合、骨盤の前傾が強くなっている可能性があります。出典:byBirth骨盤が強く前傾した状態でいくらヒップアップに有効なエクササイズを行っても、十分な効果は得られない可能性が考えられます!骨盤の前傾が強いと、お尻の筋肉である大殿筋の力が抜けやすくなってしまうからです。そのため、この状態でいくらヒップアップエクササイズを行っても、効果が期待できないことが考えられます。骨盤を整えて、ヒップアップ効果を確実なものにする2つのストレッチ「骨盤の前傾が強い」と判定された方は、次にご紹介する2つのストレッチを行ってみましょう。また、この後にご紹介するエクササイズを行っていて、「お尻の筋肉に効いた感じがしない…」という場合は、この2つのストレッチを行ってから再度エクササイズを行ってみてください。1. 腸腰筋へのストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後ろに伸ばします。立てた膝の上に両手を乗せて重心を上体の真下に預け、骨盤を後傾させることで後ろ脚の腸腰筋がストレッチされます。ポイントこのストレッチの決め手は「骨盤」にあります。骨盤を後傾させ、更に正面に向けるようにしましょう。目線をお腹に向けると骨盤が後傾しやすくなります。2. 股関節伸展動作を高めるストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢から両肘をつき、股関節を曲げて(写真上)伸ばす動作(写真下)を左右それぞれ10回繰り返します。ポイント「股関節を伸ばす動作」とは、股関節(太ももの付け根)を軸に膝を股関節よりも上、もしくは後ろに位置するまで動かすことです。そのため膝が股関節よりも上に位置するまで動かすようにしましょう。ストレッチ中、骨盤は動かさないようにしましょう。骨盤が動いてしまうと、股関節を伸ばす動作ではなく、腰を反らす動作に変わってしまうからです。ヒップアップに効果的な3つのエクササイズ1. ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、かかととお尻はできるだけ離さないようにします。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えるか頭の後ろに組みます。息を吐きながらお腹と大腿部が一直線になるまで(写真赤線参照)お尻を上げていき3秒間キープし、息を吸いながらお尻を床スレスレまで下ろす動作を繰り返します。大殿筋に効かせることができます。10~15回を1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。ポイント肩甲骨を床から離さないようにすると、大殿筋に効かせやすくなります。よくある間違い腰を反らせて行っていませんか。そうするとお尻ではなく腰に効いてしまい、腰への負担が大きくなってしまいます。肩甲骨を床から離さないように心がけることで、腰を反らす動きをなくすことができます。2. バックキック出典:byBirth肘をついた四つん這いの体勢をとり、写真上のように片脚の股関節を曲げたところから…息を吐きながら、足の裏で空気の塊を押し上げるイメージで股関節を伸ばして3秒間キープし(写真下)、息を吸いながらゆっくりと股関節を曲げて1の体勢へ。左右それぞれ10~15回を3セット行います。ポイント後傾させた骨盤を動かさないように固定し、膝を股関節のラインよりも上になるまで動かすように(写真下赤線参照)することで、大殿筋に効かせることができます。よくある間違い股関節から脚を動かすところを、腰から動かしていませんか。すると股関節を伸ばす動作ではなく腰を反らす動作になってしまい、大殿筋に効かないばかりか腰への負担が大きくなってしまいます。3. クラムシェル出典:byBirth横向きに寝て、脚を「くの字」に曲げます。この時、お尻と足を結ぶラインが一直線になるようにします。息を吐きながら貝が開くイメージで上になっている膝を開き(写真上)、息を吸いながら閉じる動作(写真下)を繰り返すことで、「梨状筋」というお尻の筋肉に効かせることができます。貝が開くような動きであることから、クラムシェル(貝殻)と呼ばれています。左右それぞれ10~15回を3セット行います。ポイント動作中は骨盤を動かさないようにしましょう。よくある間違いお尻の筋肉に効いていない場合、膝の開きが不十分だったり、膝を大きく開こうとして骨盤が動いてしまっていたりすることが考えられます。骨盤を固定した上で、お尻の筋肉が使われていることが感じられるところまで膝を開くようにしてみましょう。「理想のボディライン」をものにするには…ご紹介したエクササイズは、週3回を目安に行うようにします。3日間続けておこなうのではなく、必ず合間に1日ないし2日は休養日を入れるようにしましょう。エクササイズはただ数やセット数をこなすのではなく、どのようなボディラインを目指すのか、できるだけ具体的にイメージしながら行うようにしましょう。これが「理想のボディライン」を獲得するコツです!
2020年06月17日リフトアップに効果的なマッサージ法(1)耳全体をマッサージする出典:byBirth使う指は親指と人差し指を使っていきます。人差し指は第二関節から折り曲げて、親指が耳の後ろ、人差し指が耳の前にくるようにセットして耳の付け根部分を挟みます。その状態で耳を後ろ回し、前回しと3回ずつ行います。耳の端を指で挟んで動かすとうまく耳を回せなかったり、耳の付け根部分にあるリンパ節を刺激しづらいので、しっかり耳の付け根部分を挟むようにしましょう。3回ずつ耳を回し終えたら、先ほどと同じように耳の付け根を挟んで、そこから耳の端へ指をスライドしていきます。耳周りの血流をよくするのに効果的なマッサージです。耳全体をマッサージしていきたいので、スライドする方向は放射状に行います。耳の付け根から耳上、耳の付け根から耳斜め上、耳の付け根から耳横、というようにスタートは耳の付け根から全て行います。耳上、耳斜め上、横、耳斜め下、耳下までを1セットとし、それを3回繰り返しましょう。(2)頬骨の下をマッサージする出典:byBirth次に使う指は人差し指だけになります。先ほどと同じで人差し指を第二関節で折り曲げた状態で使っていきます。スタートは耳たぶの横あたり、触った時に頬骨の凹んでいる位置になります。その部分に人差し指をセットします。人差し指を第二関節で折り曲げると、第二関節が一番尖った状態になりますので、その部分を使ってマッサージしていきます。耳たぶの横から始めて、小さな円を描くようにくるくる人差し指を時計回りに回しながら、顔の中心まで人差し指を動かしていきます。頬骨の下は筋肉が硬くなりやすい部分なので、頬骨の下を人差し指で刺激してほぐしていくマッサージになります。なので、円を描きながら人差し指を動かしていく時も頬骨より上まで飛び出ないことがポイントです。顔の筋肉は体と違い骨と皮膚にくっついているので、とてもデリケートな場所です。強くやり過ぎてしまうと摩擦が起きて色素沈着することもありますので、この部分は優しくさするようなイメージで行いましょう。人差し指をくるくる動かしながら小鼻の脇まできたら、もう1セット繰り返します。指を動かしている時に部分的に凝っているところがあれば、そこだけ少し長めにほぐして構いません。頬のたるみやほうれい線の改善にも効果的なマッサージです。(3)頬下のマッサージ出典:byBirth次に頬骨下からフェイスラインに向かってほぐしていきます。このマッサージは、頬下に溜まった老廃物も流しやすくするのでむくみにも効果的なマッサージです。使う指は人差し指と親指です。人差し指は、今までと同じ第二関節を折り曲げている状態にします。今度は折り曲げた人差し指の第二関節から付け根部分の側面を頬骨の下にセットします。画像のように人差し指の側面を横にしてあげると、頬骨下にしっかりフィットしやすいです。親指は顎下に置いておくと支えになってくれるので、人差し指がスライドしやすくなります。スタートは顔の中心、ちょうど小鼻側から始めていきます。頬骨下に人差し指をセットしたらそこから優しくフェイスラインに向かってスライドしていきます。フェイスラインまできたら、先ほどの頬骨下から少し外側にずれて同じようにフェイスラインまでスライドします。この流れを繰り返しながら、顔の中心から耳の付け根まで進んでいきます。ここまでで1セットなので、むくみが気になる方はあともう1セット繰り返しましょう。スライドする時に滑りが悪い方は、マッサージオイルやスキンケアをつけて行うといいでしょう。(4)フェイスラインのマッサージ出典:byBirth次にフェイスラインにアプローチするマッサージを行います。使う指は先ほどと同じ、親指と人差し指です。人差し指は顎、親指は顎下にセットして両方の指で顎を挟むようにセットします。この状態で、顎の中心から外側に向かって人差し指と親指を優しくスライドしていきます。ここはリンパが溜まりやすくむくみやすい部分なので、3回スライドしてあげましょう。(5)首回りをマッサージ出典:byBirthフェイスラインから流れてきた老廃物を下に流していくマッサージになります。使うのは親指以外の4指になります。指先を顎下にセットしたら、そこから優しく鎖骨に向かってスライドしていきます。これを3回行いましょう。滑りが悪い時はマッサージオイルやスキンケアをつけてあげると、摩擦を防ぐことができますよ。最後は鎖骨部分にあるリンパ節を押して終了になります。鎖骨の凹んでいるところを、4指を使って優しくさすっていきます。ここの部分が凝っている方は、少し長めにさすってあげましょう。老廃物を流すのに効果的ですし、鎖骨が肉で目立たないという方も鎖骨を目立たせるのにお勧めです。まとめ今回のマッサージはたるみ、ほうれい線のシワ、それから二重顎にアプローチをしたマッサージになります。短時間でも顔がすっきりしますので、スキンケアのついでやお風呂上がりに行ってみてはいかがでしょうか?
2020年06月15日シャイリーン・ウッドリー主演で実際に起きた海難記を映画化した『アドリフト 41日間の漂流』。新型コロナウイルスの感染拡大予防のため、公開が延期されていた本作が、この度6月12日(金)に公開されることが決定した。女優として出演するほか、製作総指揮にも名を連ねているシャイリーン。「タミーを演じられて本当によかった」とインタビューで答えるほど役への思い入れが強く、撮影に先立ち、航海術を完璧にするためにトレーニングを実施した。泳ぐのが得意だというシャイリーンは「水中の訓練はたくさんしたが、セーリング経験は皆無だったので、撮影が始まる前にひと月ほどハワイで、いろいろなタイプのボートでセーリングのしかたを習った。フィジーに行ったときも同様に1ヶ月間、セーリングを訓練した」とふり返る。バルタザール・コルマウクル監督も「私はこれまで女性が主役として牽引する映画を手掛けたことはなかったので、若く、強い女性が物語のヒーローというアイデアが気に入ったし、シャイリーンこそ適役だと思ったんだ」と全幅の信頼を置いていることを明かしている。今回の新公開日決定と同時に、巨大なハリケーンに遭遇し、遭難したヨットに1人取り残されたタミーが状況を打開すべく、壊れたヨットを修復しようと奮闘する本編映像が到着。ハリケーンで行方不明になったと思われた婚約者リチャードが海に漂うのを発見した直後。すぐにでも助けに行きたいが、ヨットは壊滅状態。そこで「待っててね!」とリチャードに呼びかけ、ヨットの修理を始める。ヨットの外装をテープで修復し、浸水した船内から水を排出、倒れたマストを立てて新たな帆を張る。自らに、リチャードに、そしてヨットに言い聞かせながら奮闘するタミーのたくましい姿を覗くことができる。『アドリフト 41日間の漂流』は6月12日(金)より新宿バルト9ほか全国にて公開。(cinemacafe.net)■関連作品:アドリフト 41日間の漂流 近日公開©2018 STX FINANCING, LLC. ALL RIGHTS RESERVED.
2020年06月02日Ideacoのプライウッドシリーズより、成長に合わせて長く愛用できるコンパクトなリフトスツールの登場です。かさ張りやすい昇降チェアもシンプルなスツール型ならインテリアに馴染みおしゃれ度もUP!回転させて簡単に昇降出来て、小さなお子さんには欠かせない足置き付き。お勉強スペースやダイニングなど、どんな空間でもインテリアの邪魔をせずナチュラルに溶け込んでくれる万能スツールです。ダイニングにもお洒落に馴染む木製のシンプルなデザインが魅力のリフトスツール。大人の椅子と並べても違和感なく、どんな雰囲気のダイニングスペースにもしっくり。それでいて、お子さんは自分の丁度いい座面の高さと足置があり理想の姿勢で食事の時間を楽しむことが出来ますよ。子供に合った椅子選びを座った時に足が床につかずにブラブラしていると、集中力の妨げになるともいわれています。このリフトスツールは、昇降できるのはもちろん、成長に合わせて足置きの位置を変えたり、取り外すことも出来るのが最大の魅力。小さい子供の場合は、なかなか床に足が届かないことが多いので、足置きがついた椅子を選ぶと集中力アップにもつながりますよ。ベストな位置に足置きをセット足置きは4段階に調節が可能。お子様の身長に合わせてベストな高さに設置することが出来ます。スツールにあるくぼみに足置きの板をはめて、付属のネジで固定してください。成長と共に必要がなくなった場合は取り外してご使用いただけます。回して簡単昇降座面は時計回りに回すと下がり、反時計回りに回すと上がります。簡単に座る人のベストな高さに調節できるのが◎。キッチンにも座面耐荷重は90kgなので大人の使用も可能です。コンパクトなのでキッチン用のスツールに最適で、調理中やちょっとした作業にも便利ですね。ブナ材の柔らかい木目はどんなキッチンにもナチュラルに溶け込んでくれますよ。簡単組み立て足置きが必要な場合は、付属のボルトと六角レンチを使って好きな高さに取り付けてください。床を傷から守る保護シールが付属しているので、脚の底面に貼って下さい。最後までご覧いただきましてありがとうございます。「座る」だけでなく、「飾る」ことも出来るシンプルなリフトスツール。お部屋の片隅に、観葉植物やドライフラワーなどを飾ったり、玄関やリビングで、普段よく使う鞄の定位置にするのも◎。子供が使わなくなっても、アイデア次第で長く愛用できる優れモノです。
2020年05月14日まずはヒップリフトのやり方を再確認!まずはヒップリフトの基本的なやり方を再確認しておきましょう。ヒップリフトの基本的なやり方出典:byBirth仰向けになって両膝を立てます。腰幅程度に足幅をとり、つま先は正面に向けます(写真上)。息を吐きながら、写真下赤線のように膝からお腹を結ぶラインが一直線になるまで股関節を伸ばし、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度止めます(写真下)。息を吸いながら、ゆっくりと骨盤を床に触れないところまで下ろしていきます。2と3の動作を繰り返していきます。いかがでしょうか?膝からお腹のラインが一直線になるまで股関節を伸ばしていましたか?お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで止めていましたか?この2つが欠けているだけでも、ヒップリフトの効果はダウンしてしまいます!まずはこの2つの点ができているかどうか確認しておきましょう。【回数およびセット数】10~15回を、1分程度の休憩を挟みながら3セット行うようにします。ヒップリフトをしていても、ヒップアップ効果が感じられない理由それでは、ヒップリフトをしていてもヒップアップ効果が感じられない理由について考えていきましょう。ヒップアップ効果が感じられない理由の一つとして、骨盤が強く前傾している可能性が考えられます。骨盤の前傾が強くなると、お尻の筋肉である「大殿筋」の力が抜けやすい状態になります。大殿筋には「股関節を伸ばす」「骨盤を後傾させる」という働きがあるので、骨盤が強く前傾していると大殿筋の力が抜けやすくなると言えます。また、腰の反りが強くなるため、ヒップリフト動作を腰を反らすことで行ってしまうようになります。すると大殿筋ではなく、脊柱起立筋(背筋)下部に効きやすくなってしまいます。腰を反らす動作でヒップリフトを行うと、膝からお腹を結ぶ一直線のラインが崩れて下の写真のように放物線状になってしまいます。出典:byBirthしたがってヒップリフトでヒップアップ効果を高めるには、まずは強く前傾した骨盤をニュートラルな状態に整えておくことが必要と言えます。強く前傾した骨盤を改善するストレッチとエクササイズについては、『お腹痩せ』と『ヒップアップ』に導く!骨盤の歪み改善ストレッチ&エクササイズのところでお伝えしておりますので、是非そちらをご参照ください。ヒップアップ効果を高める2つのポイント骨盤をニュートラルな状態に整えた上で、これからご紹介する2つのポイントを踏まえてヒップリフトを行うだけで、ヒップアップ効果を確実なものにすることができます!その2つのポイントとは、「肩甲骨を床から離さないようにすること」と「かかととお尻をできるだけ近づけるようにすること」です。ポイント1. 肩甲骨を床から離さないようにすること先程お伝えしたように、大殿筋には「股関節を伸ばす」という働きがあります。ヒップリフトを行う際、肩甲骨が床から離れてしまうと、股関節を伸ばす動作よりも腰を反らす動作が強調されやすくなります。そうすると、大殿筋よりも脊柱起立筋下部への刺激が大きくなってしまうからです。肩甲骨を床から離さないようにすることで、股関節を伸ばす動作が強調されるようになり、大殿筋に効かせやすくなります。「お尻の筋肉よりも背筋に効いていた」という方、肩甲骨を床にしっかりとつけたまま、膝からお腹を結ぶラインが一直線になるまで股関節を伸ばすように心がけてみましょう。ポイント2. かかととお尻をできるだけ近づけるようにすること「ヒップリフトを行うと、お尻ではなく太もも裏に効いてしまう…」という方、かかととお尻が離れ過ぎていませんか?かかととお尻が離れ過ぎてしまうと、お尻の筋肉ではなく太もも裏の筋肉である「ハムストリングス」に効きやすくなってしまうのです。そのため大殿筋に効かせるには、かかととお尻をできるだけ近づけてヒップリフトを行うようにします。出典:byBirth出典:byBirthヒップリフトの強度は「手の位置」で変わる!ヒップリフトを行う上で、もう一つ知っておきたいことがあります。それは「手の位置で強度が変わる」ということです。強度を低くして行いたい場合は、下の写真のように両腕を身体の横に「ハの字」に構えるようにします。出典:byBirth少し余裕が出てきたら、肩のラインに腕を伸ばして前腕を立て、肘で支えるようにして行ってみましょう。「ハの字」で構えていたのと比べて接地面積が狭くなるため、強度が高くなります。更に強度を上げて行ってみたい場合は、胸の前で両腕をクロスして行ってみます(下の写真参照)。支えがなくなるので安定性が要求される上、大殿筋への刺激を更に大きくすることができます。出典:byBirthこのように手の位置で運動強度が変わるということも覚えておいてください。「4つの点」を踏まえて理想のヒップラインを目指しましょう!出典:byBirth今回は、ヒップリフトでヒップアップ効果を高めるために知っておきたいコツをお伝えしました。骨盤をニュートラルに整えておくこと肩甲骨を床から離さないようにすることかかととお尻をできるだけ近づけるようにすること「手の位置」で強度が変わるということ以上の4点を踏まえた上で行うことで、ヒップアップ効果を確実なものにすることができます!理想のヒップラインを目指して、早速お試しください!
2020年05月13日骨盤の前傾が強くなる原因は「ハイヒール」?!そもそもなぜ骨盤の前傾が強くなるのでしょうか?骨盤の前傾が強くなる一因として、「ハイヒール」が考えられます。出典:byBirthハイヒールを履き続けていると、重心がつま先寄りになります。すると骨盤が前へ倒れるかたちとなり、前傾が強くなると考えられます。なぜ骨盤の前傾が強いと「ポッコリお腹」や「垂れ尻」になるのか?骨盤の前傾が強くなることで、下っ腹がポコっと出やすくなったり、お尻の筋肉が垂れやすくなったりしてしまいます。その理由は、骨盤が前傾し過ぎることで、腹筋群とお尻の筋肉である大殿筋の筋力が低下しやすくなるからです。これらの筋肉は、骨盤が後傾することで機能します。骨盤の前傾が強くなると、腹筋群ではなく脊柱起立筋(背筋)が、大殿筋ではなく腸腰筋が優位に働くようになるのです。出典:byBirth前傾し過ぎた骨盤をリセットする2つのストレッチそれではストレッチから紹介していきましょう。まず行っていくストレッチは、「腸腰筋へのストレッチ」です。なぜ腸腰筋をストレッチするのか?骨盤の前傾が強くなると、腸腰筋の緊張が強くなるからです。腸腰筋というのは腰椎から骨盤前面をまたがって太もも付け根に停止している筋肉で、「股関節を曲げる」という働きの他にも、「骨盤を前傾させる」というそれもあるのです。そのため骨盤後傾の動きにブレーキをかけている腸腰筋の緊張をストレッチで緩めていきます。しかし、腸腰筋の緊張を緩めただけでは不十分です!なぜなら骨盤後傾の動きは低下したままだからです。そこで次に「骨盤後傾方向への動きを高めるストレッチ」を合わせて行うようにします。1. 腸腰筋ストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は伸ばすようにします。両手は立てた膝の上に乗せて、重心を真下に預けることで後ろ脚の太もも付け根前面にある腸腰筋がストレッチされます。心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間行うようにしましょう。効果を更に高めるために、以下のポイントと注意点を踏まえておきましょう。ストレッチ効果を高めるポイント腸腰筋へのストレッチは、2つのポイントを心がけることで効果はグンとアップします!1つは骨盤を後傾させることです。目線をお腹に向けると後傾しやすくなります。もう1つは骨盤を正面に向けることです。腸腰筋が硬いと、ストレッチをする際、どうしても伸ばしている側の方向に開きやすくなってしまいます。するとストレッチ効果がダウンしてしまうので、骨盤を正面に向けるようにしましょう。注意点よくある間違いとして、重心を前にかけてしまうことが挙げられます。そうするとストレッチ効果がダウンしてしまいます。2. 骨盤後傾方向への動きを高めるストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、腰を軽く反らして骨盤を前傾させてから(写真①)、腰を丸めて骨盤を後傾させる動作(写真②)を10回繰り返します。ストレッチ効果を高めるポイント動きはゆっくりと、少しずつ大きくしていくようにすることが可動域を高めるポイントです。注意点骨盤の動きを高めることがねらいなので、目線は床に向けたまま行うようにしましょう。「ポッコリお腹」やO脚でお悩みの方におススメ!骨盤改善エクササイズ2つのストレッチを終えたら、エクササイズを行いましょう。骨盤の前傾が強いと、特に腹直筋下部の筋力が特に弱くなります。そこで骨盤を後傾させながら腹直筋下部を強化させる、「リバースクランチ」というエクササイズを行います。このエクササイズには骨盤の開きを改善する効果も期待できるので、ポッコリお腹やO脚でお悩みの方にお勧めです!リバースクランチ出典:byBirth仰向けになり、両腕は身体の横に「ハの字」に構え、手のひらを天井に向けます。そうすることで骨盤を起こす際、手の反動が使いにくくなります。膝と股関節をそれぞれ90度に曲げ、膝から足をしっかりくっつけて、息を吐きながら下腹部を軸に骨盤を起こします。お尻の下の部分が床から離れるまで起こしたら、息を吸いながら骨盤を下ろしていきます。2と3の動作を繰り返します。エクササイズ効果を高めるポイント動作中、膝から足のラインをしっかりくっつけるようにしましょう。そうすることで太もも内側の筋肉である股関節内転筋群も使われるようになる上、腹直筋下部に効きやすくなるからです。股関節内転筋群も腹直筋も共に恥骨に付いているため、股関節内転筋群が使われると腹直筋下部も使われやすくなると考えられます。注意点骨盤を起こし過ぎないようにしましょう。起こし過ぎてしまうと、腹直筋下部に効かなくなってしまうためです。お尻の下の部分が床から離れるまで起こすように心掛けましょう。以上のポイントと注意点を踏まえた上で、15~20回を1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。ストレッチとエクササイズを効果のあるものにするために…今回は、お腹痩せやヒップアップ効果をダウンさせてしまう前傾し過ぎた骨盤をニュートラルにするストレッチとエクササイズをご紹介しました。ストレッチとエクササイズは、しっかりとポイントを踏まえた上で、最低でも週3回は行うようにしましょう。続ければ続けるほど効果が実感できますよ!
2020年05月07日記事紹介パリジェンヌラッシュリフトってどんなもの?まつげの縮毛矯正ってホント?素朴な疑問をサロン様にガツガツ聞いちゃう【美容サロンオーナーに聞きたい○○】シリーズ。今回はパリジェンヌラッシュリフトを扱う「RADAエステ&アイラッシュ」の野澤 美奈様にお話を伺いました。出典:byBirthパリジェンヌラッシュリフトとは、次世代まつげパーマと言われる目元メンテナンスの1つです。筆者も大好きで何年もお世話になっているメンテナンスなので、改めて詳しく取材してみました!当然ながら、まつげのプロのノウハウは「し、知らなかった…!」と思わず口から出そうになるものばかり。それでは早速いってみましょう!目次パリジェンヌラッシュリフトの美人見えの極意3つオーナー様自身がパリジェンンヌラッシュリフトに興味を持ったきっかけは?やっぱりまつげパーマだけだとなんか寂しい…オススメのオーダー方法は?お客様の年齢層・お客様の声で印象に残っているものは?まとめ1. パリジェンヌラッシュリフトの美人見えの極意3つ①二重幅を最大限キープマツエクにできなくて、パリジェンヌラッシュリフトにできること。それは二重幅を減らさない!ということ。まつエクでは、まつげのボリュームと引き換えに二重幅は少しだけ減ってしまうのが悲しかった…(筆者は奥二重)ところが、パリジェンヌラッシュリフトでは、もちろん「自まつげ」なので二重幅を減らさないという嬉しい効果が。根元からグッと立ち上げるので、まぶたのリフトアップ効果もあるそう…。仕上がり正面の様子はこちら。私のささやかな二重幅そのままに!まつげだけが上がってくれています。目頭の二重幅って油断するとすぐ無くなってしまうから、これは嬉しいです。出典:byBirth②瞳がキラキラになる瞳がキラキラに…、それは瞳に光が入りやすくなるから。パリジェンヌラッシュリフトは、例えるならば「まつげの縮毛矯正」らしいのです。(!)まつげのクセも一緒にピーンと伸ばすことによって、まつげが長く見える仕組み。また、ビューラーでは上がりきらない根元と目尻もグッと立ち上げてくれる仕組み。この2つの仕組みでまつげが白目にかからなくなると、瞳に光をたくさん取り込んでキラキラなお目目に!!最近では雑誌でも「白目美容」が取り上げられていて、「目をとにかく大きく見せる」というよりは、澄んだ瞳の価値が再確認されているところ。文字通り瞳に輝きを取り戻すパリジェンヌラッシュリフト。横から撮影したのがこちら。瞳がキラキラと輝いて見えます。出典:byBirth③すっぴんでも自信が持てるメイクを落とした後もまつげは上向きのまま…、これがビューラーでは叶わない嬉しさですよね。目元の印象が変わるだけで、顔全体の雰囲気はガラッと変わります。起き抜けのすっぴんでも目元が整っている、「私生まれた時からこのまつげですけど」の感覚は妙に癖になります。出典:byBirth2. オーナー様自身がパリジェンヌラッシュリフトに興味を持ったきっかけは?出典:byBirthA. 私自身も元はまつエク派だったのですが…「若い頃はまつげエクステばかりつけていて、メニューもまつエクのみだったんです。産後、まつげエクステが体に合わなくなったのですが、そんなタイミングでパリジェンヌラッシュリフトに出会ったのがきっかけです。プロデューサーの方の世界観に憧れて、パリジェンヌラッシュリフトもメニューに増やしていきました。まつげエクステのグルーにアレルギーがある・工場や飲食などまつエクがつけられない職種の方にも華やかな目元を提案できるところが気に入っています。講習では、少人数制でマンツーマンに近い形。じっくりスキルを落とし込んでいただいて今に至ります。」出典:byBirth講習の時の会場のお写真をお借りしました。このとっても素敵な世界観に惚れ込んだことも、パリジェンヌラッシュリフトの道に進む理由のひとつだったそうですが、こんな会場で講習…なんてホントに惚れ惚れするほどステキ!ですよね。野澤さんはこの春からパリジェンヌラッシュリフト認定講師となり、パリジェンヌラッシュリフトの魅力を伝えるお手伝いが始まるそう!(さすがの技術力だったので深く納得)どこで施術を受けるかよりも、誰から施術を受けるかが本当に大切だと感じています。RADAエステ&アイラッシュ3. やっぱりまつげパーマだけだとなんか寂しい…オススメのオーダー方法は?A. 目もとにボリュームが欲しい方には、パリエクがオススメです。出典:byBirth「長くまつげエクステを愛用されていた方の中には、『なんだか物足りない…』という方も多くいらっしゃいます。そんな時はパリエクをオススメしています。パリエクとは、パリジェンヌラッシュリフトの上にまつエクを重ねることです。しっかり上がったまつげにまつエクを乗せていくので、普通のまつエクよりも目にまつげがかかることが少ないですし、ボリュームもバッチリ出ます。通常、まつげパーマとエクステは相性が悪いのですが、パリジェンヌラッシュリフトは、カールではなくまつげをストレートに伸ばしているので、その上にエクステを重ねることが可能です。」なんとエクステとパーマのいいとこ取り、ハイブリット施術があったなんて。これはやるしか。4. お客様の年齢層・お客様の声で印象に残っているものは?A. 目が開いた瞬間のリアクションが…出典:byBirth「20代後半から30、40代のお客様が多いです。目が開いたときに感激してくれるのが何より嬉しくって、そのリアクションが励みになっています。『まつエクはもうやめたんだけど、パリジェンヌがあってよかった』なんてお声はよくいただきます。」5. まとめパリジェンヌラッシュリフトは、二重幅をキープできるビューラーでは上げきれない目頭や目尻のまつげを上げられる瞳に光が入りやすくなるまつげの縮毛矯正の様に癖をピンと伸ばしてくれるエクステを重ねられる通称「パリエク」ができる出典:byBirth目は大きく見せたいけれど、二重幅はそのまま残したい。目は大きく見せたいけれど、不自然な仕上がりはイヤ…。アラサー女性の心は常に冷静と情熱のあいだで?!揺れていますよね。目元に関するわがままな願望を、どれも無視せず叶えてあげられる「パリジェンヌラッシュリフト」。私はてっきりまつげパーマの一種だと勘違いしていましたが、まさか縮毛矯正の様に癖をピンと伸ばしていたなんて驚きです。ただ目を大きく見せるのではなく、目をキレイに見せる魔法のまつげパーマ。お気に入りの目元を手に入れて、気分を上げていきましょう!今回は「RADAエステ&アイラッシュ」の野澤様にお話を伺いました!【美容サロンオーナーに聞きたい○○】シリーズ、次回もお楽しみに!
2020年04月11日1983年に太平洋上で実際に起きた海難記を、シャイリーン・ウッドリー主演で映画化した『アドリフト 41日間の漂流』。この度、壮絶なサバイバルに直面する主人公たちをとらえた予告編と日本版ポスタービジュアルが到着した。到着した映像では、婚約したばかりのタミー(シャイリーン・ウッドリー)とリチャード(サム・クラフリン)がタヒチからサンディエゴへ6,400キロのヨット旅に出発した幸せな姿からスタートするも、予期せぬ巨大なハリケーンに遭遇し急展開を迎える。瀕死のリチャード、わずかな食料、操縦不能のヨット…と、危機的状況の中、生き抜くため、必死に陸を目指して奮闘する様子が映し出されていく。加えて、自らも世界的なセイラーであり「セーリングが好きで、若いころはセーリング競技もしていたので、この映画の題材に惹きつけられた」と語るバルタザール・コルマウクル監督が、アカデミー賞3回受賞のロバート・リチャードソン撮影監督と共に作り上げた、巨大な津波の迫力や夕日に照らされる海の表情など、こだわりの映像にも注目だ。また同時に到着した日本版ポスタービジュアルは、タミーの壮絶なサバイバルが切り取られ、“実話”という文字が目を引く迫力ある1枚になっている。『アドリフト 41日間の漂流』は4月10日(金)より新宿バルト9ほか全国にて公開。(cinemacafe.net)■関連作品:アドリフト 41日間の漂流 2020年4月10日より新宿バルト9ほか全国にて公開©2018 STX FINANCING, LLC. ALL RIGHTS RESERVED.
2020年03月12日『エベレスト 3D』のバルタザール・コルマウクル監督が、太平洋の実話海難記を映画化した最新作『Adrift』(原題)が、邦題を『アドリフト 41日間の漂流』として公開することが決定。併せて、場面写真が解禁となった。1983年、婚約したばかりのタミーとリチャードは、ヨットに乗り込みタヒチからサンディエゴへと旅に出た。ところが出発から2週間後、記録的なハリケーンに遭遇し巨大津波に飲み込まれてしまう。船室にいたタミーはしばらくして目を覚ますが、ヨットは操縦不能で無線も繋がらない。さらに、大怪我を負い波に漂うリチャードを発見する。極限状態の中、タミーはセーリングの知識を総動員し陸を目指すが…。実話を基にした壮絶な漂流記を迫力映像で描いた本作。監督を務めたのは、第85回アカデミー賞外国語映画賞のアイスランド代表作品として出品された『ザ・ディープ』や、実際に起こった集団遭難事件を圧倒的リアリティーをもって映画化した『エベレスト 3D』など、サバイバル映画のスペシャリストとして世界を沸かせてきたアイスランドの監督バルタザール・コルマウクル。本作では太平洋を舞台に、アカデミー賞常連の業界屈指のスタッフらとともに前作を凌ぐ真のサバイバル・ドラマを完成させた。主演を務め、製作総指揮にも名を連ねているのは『ダイバージェント』シリーズで人気を確立し、近年ではニコール・キッドマンらと共演のドラマ「ビッグ・リトル・ライズ」でも活躍するシャイリーン・ウッドリー。絶体絶命の状況下で逞しく奮闘するタミーを体当たりで演じ、海外の批評家から「本作で、尊敬すべき確固たる存在だと証明された」などと絶賛されている。相手役には、『世界一キライなあなたに』で世界中の女性から熱視線を集め、『チャーリーズ・エンジェル』や『ナイチンゲール』など話題の出演作公開が続くサム・クラフリン。重傷を負いながらもタミーを励まし支え続けるリチャードを繊細に演じた。併せて解禁された場面写真では、遭難前のタミーとリチャードの仲睦まじい様子のほか、激しいハリケーンの中ふたりで舵にしがみつく様子や、遭難後にヨットの上で途方に暮れるタミーの姿など、壮絶な漂流生活をうかがわせる場面が切り取られている。『アドリフト 41日間の漂流』は4月10日(金)より新宿バルト9ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2020年02月21日ヒップアップだけでなく、腰痛予防にも効果が期待できるエクササイズの「ヒップリフト」。今回は、ヒップリフトのエクササイズ効果を確実なものにするために、ぜひ行っておきたいストレッチについてご紹介していきます。ヒップリフトを大殿筋に効かせるコツヒップリフトはその名の通り、お尻を上げていく動作を繰り返すことで、お尻の筋肉である大殿筋に効かせることができます。ヒップリフトを大殿筋に効かせるコツは、お尻を上げていく際に、腰を床の方向に引くようにすることです。そうすることで骨盤が後傾位になるため、大殿筋に効きやすくなります。しかし、この「腰を床の方向に引くという動作が難しい…」という方も多いようです。そこで「腰を床の方向に引く」という動きを行いやすくするストレッチをご紹介しましょう。ヒップリフトの効果を高めるストレッチ四つん這いになり、腰を反らした体勢を作ってから(写真①)腰を丸めていきます(写真②)。この動作を10回繰り返します。腰を丸める際、腰を上に突き上げるように(画像矢印参照)してみましょう。この動きこそがヒップリフトにおける「腰を床の方向に引く」という動きになります。ストレッチで可動域を広げるコツこのストレッチのポイントは、必ず腰を反らしてから腰を丸める動きを行うようにすることです。動きを伴うストレッチであるダイナミックストレッチは、一方の筋肉が収縮している際、その反対側の筋肉は弛緩しているという、筋肉の性質を用いて可動域を高めるストレッチになります。今回のストレッチの場合、腰を丸める際に機能する筋肉が収縮しているので、腰を反らす際に機能する筋肉が弛緩していることになり、その結果腰を丸める動きを高めることができるのです。そのため、必ず高めたい動きが後になるようにしましょう。また、ゆっくりと、少しずつ大きく動かしていくこともダイナミックストレッチで可動域を広げるコツです。事前のストレッチでヒップアップ効果を高めようこのストレッチを行った上で改めてヒップリフトを行ってみましょう。すると腰を床の方向に引くという動きが行いやすくなり、大殿筋と腹横筋に効いていることが必ず実感できるはずです。ヒップアップと腰痛予防、そしてお腹痩せにお役立てください。町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2020年01月11日「お腹痩せとヒップアップに効くエクササイズを行ってみたけれど、お腹やお尻には効いた感じがしない…」という方、もしかしたら「骨盤」に問題があるかも!そこで今回は、骨盤を整えて、効果的にお腹痩せとヒップアップを感じられるトレッチをご紹介します。お腹やお尻のエクササイズは骨盤が重要腹筋群と大殿筋が機能することでお腹痩せやヒップアップの効果が期待できますが、この2つの筋肉を機能させるには骨盤を後傾させる必要があります。骨盤が過度に前傾していると、骨盤が後傾できないためこれらの筋肉が十分使えていません。そのためお腹やお尻に効かないのです。関連記事【お腹痩せとヒップアップ】2つの効果が期待できるエクササイズお腹痩せ&ヒップアップ効果を高めるストレッチ1では強く前傾した骨盤をニュートラルにするストレッチをご紹介していきましょう。まずは、太もも付け根にある腸腰筋へのストレッチを行います。腸腰筋は腰椎から骨盤をまたがって大腿骨に停止している筋肉で、「股関節を曲げる」という働きの他に、大腿部を固定した場合、「骨盤を前傾させる」という働きもあるからです。そのためこの筋肉の緊張が強いと、骨盤の前傾が強くなり後傾の動きに“ブレーキ”がかかってしまうのです。そこでまずは、骨盤後傾を制限している腸腰筋の緊張を静的ストレッチで緩めていきます。腸腰筋へのストレッチ1.脚を前後に大きく開き、後ろの脚はしっかり伸ばすようにします。2.立てた前脚の膝の上に両手を乗せて、重心を真下に落とします。そこから更に目線をお腹の方に向けて腰を丸め、丸めた腰を後ろに引くようにすると腸腰筋がストレッチされます。ストレッチ中は骨盤が正面に向くようにしましょう。また、左右どちらかに傾かないように注意します。筋肉が心地良く伸ばされていることが感じられる強度で、20〜30秒間ストレッチします。お腹痩せ&ヒップアップ効果を高めるストレッチ2骨盤後傾を制限している腸腰筋の緊張を静的ストレッチで緩めたら、次に骨盤後傾方向への動きを高めるストレッチを行います。前回ご紹介した「ペルビックチルト&ヒップリフト」のようなエクササイズは、骨盤後傾方向への動きが要求されます。そのため静的ストレッチで動きの制限をクリアにしただけでは不十分で、エクササイズでターゲットとする筋肉が使えるようにするためには動きを高めるストレッチも必要となるのです。骨盤後傾方向への動きを高めるストレッチは、骨盤の前傾と後傾の動きを繰り返していきます。骨盤の後傾方向への動きを高めるストレッチ1.四つん這いになり、腰を軽く反らせて骨盤を前傾させたところから…(写真①)2.腰を丸めて、丸めた腰を天井につきあげるようにして骨盤を後傾させます(写真②)少しずつ動きを大きくしていきながら、10回行ってみましょう。骨盤を整えてエクササイズにトライ!お尻痩せやヒップアップエクササイズを効果的に行うためには、まずは骨盤を整えることが大切です。今回ご紹介したストレッチを行った上で、改めてエクササイズにトライしてみてください。きっと効果が感じられるハズです!町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年11月08日