クリスマス、忘年会、年越し……。週末に友人や仕事仲間を自宅に招いてホームパーティーを企画している人も多いのでは。そんな年末の特別な時間にふさわしいのは、いつもより贅沢なシャンパーニュとお料理。とっておきのシャンパーニュに合わせたいお料理を、食とお酒に精通する料理家・稲垣知子さんが提案します。シャンパーニュの美味しさをより一層引き立て、しかも簡単にできて、パーティでの会話も弾ませる、まさに一石三鳥のレシピです。このレシピの一番のポイントは、“牡蠣”のグラタンの中に“柿”が入っているという驚きがあるということ。くすっと笑える要素と、食材としても意外な組み合わせがその場をパッと明るくしてくれます。季節感もあって、うきうきとした気持ちにさせてくれる。そんなお料理とシャパーニュがあれば、年末を華やかに楽しく過ごせそう!■レシピ 1 「柿と蕪のマリネサラダ」…調理時間8分<材料>柿1/2個蕪1個セルフィユ適量・ドレッシング白バルサミコ大さじ1エクストラバージンオリーブオイル大さじ1塩小さじ1/8カルダモンシード1粒<作り方>1.まずはドレッシング作りからスタート。カルダモンシードは香りがよく出るよう手で裂き、種をほぐすように軽くもんで白バルサミコ、エクストラバージンオイル、塩と合わせてよく混ぜておく。2.蕪は葉の部分を切り落とし厚めに皮をむき、1センチ程度の厚みのくし形に切る。塩(分量外)をして少しおき、水気がでてしんなりしたらつぶさないよう軽く絞る。3.柿は皮をむいて蕪と同じくらいの大きさのくし形に切り、種は除く。4.1のドレッシングと蕪と柿をざっくり混ぜ、味がなじむまで20分ほどマリネしたら出来上がり。お好みでセルフィユなどをあしらいます。<ポイント>サラダとして楽しむので、柿は熟れすぎていない歯触りが残っているものがオススメ。今回は富有柿を使っています。また「白バルサミコが家にない」という場合はレモン汁大さじ1に蜂蜜小さじ1を合わせてもおいしいのでぜひお試しを。■レシピ 2 「牡蠣と柿のグラタン」(2人分)…調理時間20分(焼き時間含む)<材料>牡蠣(殻つきで大粒のもの)6から8個熟れ柿1/2個生クリーム大さじ3から4胡桃(乾煎りしたもの)3から4粒とろけるチーズ適量塩適量粗挽き黒胡椒少々<作り方>1.牡蠣は水洗いして汚れを落としたらペーパータオルでおさえて水気をふいておく2.熟れた柿の種をのぞきつぶして生クリームと混ぜ合わせ塩少々で味を調える3.耐熱の器に1の牡蠣を並べ2のソースをかけたら砕いた胡桃、溶けるチーズを乗せて魚焼きグリルで10分から15分焼く。牡蠣が熱々になってチーズに香ばしい焦げ目がついたらできあがり。<ポイント>生クリームに合わせる柿は、熟れてとろみのあるものがベスト。まだ柿が固い場合はすりおろして。また、牡蠣とチーズの塩気があるので、お塩は控えめがオススメ。最後にお好みで粗挽きの黒胡椒をあしらうと見た目もプロっぽい仕上がりに。「この季節、牡蠣は旬で料理によく登場しますが、私自身、シャンパーニュか泡の日本酒に合わせるのがとても好きなんです。牡蠣は生でもいいのですが、今回ご紹介したグラタンにすると、よりクリーミーでふっくらしたお味になる上に果物のフルーティーな甘みが加わるため、一層シャンパーニュとの相性が良くなります。ブラン・ド・ブランのような繊細でありながらキレと酸のあるシャンパーニュとも合いますし、一方、厚みがあってコクのあるタイプを合わせて、深みを増すような合わせ方も、またいいですよね」料理家・稲垣知子【稲垣知子プロフィール】料理研究家・酒肴家。雑誌、書籍、料理教室などで、丁寧でからだにやさしいレシピを紹介しつつ蔵元勉強会を主宰し、お酒と肴のマリアージュと楽しみ方を提案している。誠文堂新光社刊『日本酒マリアージュ』、文化出版局刊行『おかずおつまみ』、プレジデント社『dancyu』、池田書店『焼酎・泡盛BOOK』、徳間書店『食楽』、NHK出版『男の酒肴』他。
2014年12月11日忘年会に新年会、クリスマスやお正月などイベント満載の年末年始。楽しいばかりでなく、イベント続きによる金欠状態や疲労、体力消耗、暴飲暴食による胃腸の不良や二日酔いなど、何かと負担も重く圧し掛かり、ビジネスパーソンにとっては悩みも多いはず。さらに、四半期の期末決算や年末かけこみ需要など仕事自体も多忙を極め、ストレスも溜まりがちなこの時期は、1年で最も胃への負担が高まる時期ではないだろうか。そして胃に悪影響をもたらすもうひとつの要因とされるのが“ピロリ菌”。人の胃の中に棲む細菌のひとつで、日本人のおよそ二人にひとり、50代以上の70%が感染していると言われている。胃炎や胃潰瘍、胃がんの原因とされ、胃がん患者のなんと98%はピロリ菌保菌者とも言われている。胃への負担が高まる年末年始は、このピロリ菌にも注意をしておきたい。昨今、ピロリ菌から胃を守る方法として、注目されているのが“LG21乳酸菌”だ。LG21乳酸菌にはピロリ菌の活性を抑える性質があるとされ、ピロリ菌保菌者がLG21乳酸菌入りのヨーグルトを8週間継続摂取した結果、ピロリ菌の数が1/10に減少し、胃の炎症も改善したという研究結果も報告されている。乳酸菌は健康食品として老若男女誰もが食べているヨーグルトに多く含まれており、一般的なヨーグルトで使用されている乳酸菌は腸で働き、体内環境を整えることが知られている。これに対し、LG21乳酸菌は“胃”で働くことができるユニークな乳酸菌だ。実はほとんどの乳酸菌が胃酸に弱いのに対して、LG21乳酸菌は胃酸への抵抗力が強く、胃内滞在性に優れている。ただでさえ、暴飲暴食から胃に負担をかけやすい年末年始。せめてLG21乳酸菌を摂取し、ピロリ菌から胃を守る努力をしてみてはいかがだろうか。
2014年12月11日いよいよ今年も残すところ1か月を切った。クリスマスに忘年会、年が明ければ新年会と、年末年始には会社の同僚や友人、家族などとの食事やお酒の機会が増えて、賑やかで楽しい時間が過ごせる一方、食べ過ぎ、飲み過ぎによって、食生活はついつい乱れがちに。連休前は、仕事も山積み状態、さらに四半期決算期末や年末かけ込み需要も重なって何かと気忙しいのに、暴飲暴食がたたって、胃腸の調子はおかしいし、睡眠不足でダルイなどエネルギーが切れのガス欠状態なんてこともままある。その上、仕事のストレスが畳みかけて、あなたの胃は叫び声をあげているかもしれない。12月11日は、日本OTC医薬品協会が定めた「胃腸の日(イニイイ)」ということをご存知だろうか? 一年で最も胃腸のトラブルを抱えやすいこの時期に、戒めともいえる「胃にいい日」にちなんで、今日くらいは胃をいたわる気持ちを持ってみてはどうだろう。胃のケアの第一は「腹八分目」、アルコールも控えめに。休みだからといって家の中でだらだらせずに、生活リズムを保ち、外出してストレス解消することも大切だ。ところがこんな風に胃腸をいたわるだけでは回避できない胃のトラブルがあることが、最近の研究で明らかになってきているのだ。もっと言えば、胃炎をはじめ、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、胃がんまでの多くの胃疾患には、まったく別の原因が知られるようになってきた。その原因とは、ずばり「ピロリ菌」だ。名前くらいは聞いたことがある人も多いだろう。しかし、日本人のピロリ菌感染者が全人口の約半分(50 才代以上では 70~80%が感染しているともみられている!)と推計されていると聞けば、誰だって他人事では済まされなくなるはずだ。ピロリ菌は、人の胃の中にすむ細菌で、慢性胃炎や胃潰瘍だけでなく、大部分の胃がんの原因にもなっているというからさらに恐ろしい。「ならばさっそく、除菌を!」と思うところだが、除菌治療は保険適用の範囲が拡大する等進んでいるものの、抗生物質の耐性菌の問題、つまり将来的に薬が効きにくくなるなどの課題もあるようだ。そんな中、ピロリ菌にまつわる話題で注目を集めているのが"乳酸菌”というキーワード。「え? 乳酸菌って腸内環境改善の話に出てくるやつじゃないの?」とお思いの読者もいることだろう。確かにそうなのだが、数ある乳酸菌の中でも東海大学医学部・古賀泰裕教授のグループが発見したラクトバシラス属乳酸菌の一種である"LG21乳酸菌"は、ピロリ菌の活性を抑えたり、炎症を改善する性質を持っているとして注目されている。実際に、ピロリ菌保菌者がLG21乳酸菌入りのヨーグルトを8週間継続摂取した結果、ピロリ菌の数が10分の1に減少し、胃の炎症も改善したという研究結果もある。しかも胃内の強い酸にもやられず、胃の壁に付着して留まることができるため、継続的に摂取すれば、胃の中にすみついているピロリ菌の居心地を悪くすることができるかもしれない。最近では、コンビニでも手に入るLG21乳酸菌入りのヨーグルトが人気だ。もともと体内にある乳酸菌という善玉菌を活かして、トラブルを未然に防げるなら、それに越したことはない。胃を酷使する年末年始には、まずはLG21乳酸菌入りのヨーグルトを食べて胃をいたわってあげたい。(text:cinemacafe.net)
2014年12月11日毎年、冬になると太ってしまう、って方いませんか?今の時期はクリスマス、忘年会、年末年始、新年会など、楽しいイベントが盛り沢山!しかし飲みすぎ&食べすぎで、ついつい体重が増えてしまう時期でもあります。さらに、冬は外出を控えがちで運動不足になりやすいですよね。実は、イギリス人も冬になると日本人と同じような傾向があるとわかっています。イギリスのニュースサイト『Mail Online』から、面白い調査結果を一緒に見ていきましょう。■冬は6割の女性がオシャレをしなくなるイギリスで行われた調査で、10人中6人の女性が寒い時期は自分の体型や外見に気を使わなくなることを自覚していることが明らかになりました。これは、ニット服などを着るため、体型が隠せるのが理由だといいます。また、今回インタビューを受けた2,000人の中で、ほぼ2人に1人は、冬の時期に脚の毛を剃る回数が他の季節より少なくなると答えています!確かに、冬の間は、肌を見せることがない、と安心している女性が多いですよね。どこの国の女性も同じだったなんて、安心してしまいませんか?■冬はヒールやペディキュアしなくなるそして、ほぼ半数の男女が冬になると容姿が悪くなると認めています。さらに、10人中6人が日照時間が少ない日はやる気がおきず、どんな格好でも人の目が気にならなくなると言っています。さらにこの調査で、テレビ好きな人の10名に4人は、冬はお気に入りのテレビ番組やドラマシリーズのDVD-BOXをまとめて大量に見る予定があることも明らかになりました!これも日本人と似ていますよね。ただ、外に出ず、のんびりテレビを見ながらお菓子やジャンクフードを食べたら、どんどん太っていきそうですよね……。あと、冬の時期は、3分の1以上の女性がヒールを履くのをやめて楽な靴を履いたり、10人に3人はペディキュアをしないと答えています。露出度が下がるとオシャレもめんどくさくなるなんて、全女性共通なんですね。■冬は他の季節より運動をしなくなるそれと、イギリス人男性の3分の1は、冬の時期に太る、とのこと。理由は、ジムに行く日が減り、顔ひげが伸び、ルーズな服を着るようになるからだそうです。事実、イギリス人男女の3分の1が、冬の間は容姿が悪くなる心配をすることがずっと少なくなる、と回答しています。太っても気にならないって危険ですよね!太るだけでなく、冬になると5人に1人は全く運動をせず、40%がいつもよりも運動することがだいぶ少なくなると認めています。しかも、運動するといっても、最も多かったのが犬の散歩をするというものでした。犬の散歩でもなかったら、外に出て運動をすることもないかもしれませんね!寒くなると、日本以外の国の人も一気に無駄毛処理の頻度が減ったり、運動しなくなったり、体重の増加をあまり気にしなくなったりするなんて、何だか嬉しくなりませんか?上記の中で、あなたも「わかるわ~」と共感するポイントがあったのではないでしょうか?でも、冬のせいに何でもしてしまうと、春に大慌てすることになります!気を付けていきましょう。(文/椎名恵麻)【参考】※Six in ten women admit letting themselves go over the winter months-Daily Mail Online
2014年12月11日12月に入り、クリスマスや忘年会などの飲み会シーズンがやってきましたね。加えて、年末で仕事も大忙し。お酒で一日の疲れを…とやりたいところですが、連日の飲み会や、仕事の残業などで、あなたの身体は疲れていませんか? そんなときこそ最適なのが、ノンアルコール飲料。酔わずにお酒気分を味わうことができるので、これなら休肝日でもおいしく飲めますね。そのほか、「華やかな気分にしたい」「ホームパーティーの後片付けが待っているから酔えない」というときにもおすすめ! そこでクリスマス&年末に合う、ちょっぴりおしゃれなノンアルコールカクテルのアレンジレシピを2つ紹介します。今回は、フレーバーが充実しているサントリーの「のんある気分」を使って、実際に作ってみました! ■カシオレパンチ用意するものは、お好みで数種類のフルーツとデキャンタ、そして「のんある気分(カシスオレンジテイスト)」の3点。果物に、イチゴやブルーベリーがあるとクリスマスっぽい雰囲気に。またデキャンタは雑貨屋などで、数百円で購入することができますよ。まずフルーツを一口大のサイズにカット。カットしたものを容器に入れ、「のんある気分」を上から注ぐだけ。お好みで氷も入れてもOK!見た目も華やかで、女子会やママ会にもぴったりなアレンジです。フルーツがたっぷりで、サングリア気分も味わえちゃう! これ1杯で、贅沢な夜になりますね。■のんある梅ティーニこちらは、カクテルグラスとピック、レモン、「のんある気分(梅酒サワーテイスト)」を用意します。アレンジは簡単! レモンの皮を細長く切り、ピックに巻きつけてくるくるするだけ。そしたらピックをグラスに刺し、のんある気分を注いで、完成です。そのまま飲んでももちろんおいしいですが、ちょっとアレンジを加えることでリッチな感じも演出できますね。ピックは、普段お弁当などに使っているものでもOK! 手軽にアレンジしちゃいましょう。その他にも「のんある気分」は12月2日から、「桃のスパークリング」と「洋梨のスパークリング」の新しいフレーバーを期間限定で販売。「桃のスパークリング」は、桃のみずみずしい果実感と、スパークリングワインを思わせる華やかな味わいが特徴です。女性が大好きな味ですね! 「洋梨のスパークリング」は、上品な洋梨の果実感が楽しめ、こちらもワインを思わせる味わいですよ。どちらも缶にはワイングラスのイラストが描かれており、キラキラとしたデザインで、パーティー気分を盛り上げてくれますね。いかがでしたか。ぜひアレンジレシピを実践してみてください。そして今年の冬は、「のんある気分」でちょっといい気分になりましょう! ・のんある気分 公式サイト
2014年12月11日●飲み会前にATMをすぐに探せるセブン銀行の便利アプリ今年も飲み会シーズンがやってきた。一年の労をねぎらうため、取引先や同僚との親睦を深めるために仕事の合間を縫って大忙しの夜が始まる。中でも大変なのが忘年会、新年会の幹事を請け負った人たちだ。予算の検討やスケジュール調整はもちろんのこと、2次会含めてのお店の手配などで大わらわになっていることだろう。特に、急に決まった飲み会に至ってはその対応が難しい。しかし、頼れるアプリをあらかじめスマートフォンにインストールしておけば、そんな飲み会シーズンの急な予定にも慌てずに対応することが可能かも!? 今回はそんな急な飲み会とお金の問題を解決してくれるアプリを3本ご紹介しよう。イザ!という時に頼れる神器となってくれること間違いなしだ。○急な飲み会の前に軍資金を調達!「セブン銀行 ATMナビ」急に飲み会が決まったり、飲み会が続いたりしたときに真っ先に必要になるのは、何は無くとも軍資金。会計時にお金が足りなかったなんてことがないよう、いつでもお金は降ろせるようにしておきたい。そんな時には「セブン銀行 ATMナビ」を利用しよう。セブン銀行のATMは全国に20,000台以上設置されている。スマートフォンの位置検索機能を利用して現在地の周辺にあるセブン銀行のATMを探し出し、地図に位置を表示してくれるのがこのアプリ。さらに地図に表示されたATMをタッチすると、現在地から指定したセブン銀行ATMまでの道順が表示されるという機能も備えている。またAR(拡張現実)技術を用いて、スマートフォンのカメラに写し出した周囲の映像に対してリアルタイムに方角と距離を表示させることも可能なため、慣れない街でATMを探すのも簡単だ。なお地図情報を提供しているのは、日本最大級のナビゲーションサービスである「NAVITIME」。地図アプリとしての機能も優秀で、純正の地図アプリも顔負けの多彩な情報をサクサクと表示してくれる。AR画面による案内は3GやLTE、Wi-Fiといったデータ通信接続が無くとも利用できるため、全国どこへ行っても便利に活用できるだろう。セブン銀行ATMが設置されている場所の約9割はセブン-イレブンなので、ATMのみならずコンビニを探すアプリとしての利便性も高い。“飲む前に飲む”栄養ドリンク剤をすぐに買いたいときなども役立つ。飲み会や二次会に行ってから薄い財布に気づく前に、まずは「セブン銀行 ATMナビ」をインストールしておこう。●複雑な割り勘計算ができるアプリとお店の空席確認アプリ○勘定をグループ分けして計算できる「スピード割り勘」幹事を担当している人の頭を悩ませるのが、飲み会後の支払い。知り合い同士ですら面倒なのに、立場や年齢、遅れてきた人の負担分まで考えて一人当たりの支払金額を割り出すのは、頭も神経も磨り減る一場面だろう。そんな時には、複雑な勘定でもパッと算出してくれるアンドロイドアプリ「スピード割り勘」が便利。普通の電卓アプリと「スピード割り勘」の大きな違いは、支払金額を最大4つまでのグループに分けて計算できる点だ。単純に参加人数で均等割りしたいときは、一番上に表示されたグループに人数を設定し、金額を入力すればOK。なお、画面の一番下にある“単位”から割り勘の単位を1万円から1円まで設定することができるので、1000円単位のどんぶり勘定から1円単位の細かな計算にまで対応可能。参加メンバーの性格にあわせて選ぶと良いだろう。ここまでの機能ならば電卓で対応することも可能だが、ここから先が「スピード割り勘」の真骨頂だ。例えば上司が大目に払ってくれた場合は、残りの金額を他のメンバーで割り勘することになる。また遅れてきた人やお酒の飲めない人の金額は少なく見積もってあげたいもの。そんな時にはグループ1に上司を、グループ2にお酒を飲める人、グループ3に遅れてきた人の人数を設定し、金額をプラスマイナスしていけばいい。あとは残りの金額が自動計算され、画面に支払額が表示されていく。4つのグループアイコンにはそれぞれ色や記号を設定することもできるため、参加メンバーが金額を確認する際も非常にわかりやすい。飲み会の幹事を任された人はもちろんのこと、そうでない人もあらかじめ「スピード割り勘」をインストールしておけば、"いざというときに頼れるヤツ"という印象を与えることができるかも?○2次会の予約はお任せあれ!アプリですぐに空席確認「即飲み」2次会予約が幹事にとってつらい理由は、電話をしなければいけないこと。しかも飲み会シーズン中は電話をしてもつながらなかったり、つながっても満席で別のお店を探す羽目になったりすることも多い。寒空の元で待っている参加メンバーの酔いも冷めてきて……なんてことになったら、せっかくの盛り上がりも台無しだ。しかし「即飲み」ならば、簡単な操作のみでお店にまとめて問い合わせが行え、空いているお店から電話をもらうことができる。アプリを起動したらまず検索したいエリアを現在地周辺、もしくは新宿や新橋、銀座などのエリアの中から指定。本サービスに対応した店舗が地図上に表示されるので、問い合わせしたいお店を5件まで選ぼう。お店を選んだら、幹事の名前と電話番号、到着予定時間と人数を入力。あとは空席問い合わせボタンを押して、お店からの電話を待つだけだ。お店が決まったら、現在地からお店までのルートを地図上に表示してくれるので、道に迷う心配もない。○忙しい時期だからこそアプリを活用して株を上げよう師走はその名の通りだれもが忙しい。だからこそ飲み会では羽目を外したくなるもの。しかし、みんなが忙しい時期だからこそ、ちょっとした気配りや素早い行動が評価されるものだ。いつも肌身離さず持ち歩いている端末に便利なアプリをインストールしておき、年末年始の飲み会に備えよう。
2014年12月10日クリスマスや忘年会など、年末のパーティーシーズンに欠かせないのはシャンパーニュ!泡がしゅわしゅわっと立ち上る、その見た目の華やかさもさることながら、幅広いお料理に合わせやすいのもシャンパーニュの持つ魅力です。普段、ワインスクール レコール・デュ・ヴァンで講師をしている経験を生かし、今日はシャンパーニュの選び方、ふるまうときのマナー、レストランでの作法など、3部に渡りレッスンします。―――ワインエキスパート、フードアナリスト瀬川あずさ<Lesson 1>ワインショップでの選び方■パーティー用なら、予算とTPOが大事まずはお店の人に予算とシーンを伝えましょう。例えばホームパーティー用なら、どういう人が参加して、どんな料理と一緒にいただくのか。レストランに持ち込みするのなら、その店の雰囲気を伝えるのもいいですね。ボリューム感がある黒ブドウだけで作られたものか、爽やかな白ブドウ主体のものか、などのポイントもあるとさらに選びやすいです。詳しくはVol.3でご紹介します。理想通りの1本を手に入れるためにも、信頼できるお店を見付けておくことはとっても大切。高いものやコスパがいいものだけでなく、生産者のこだわりが感じられるものやストーリーが面白いものなど、厳選したラインアップをそろえている店だと、店員さんとの会話も弾みます。■女性なら“華やぎ”、男性なら“ストーリー性”で選んで好みは人それぞれですが、女性が多く参加するパーティなら、エチケット(ボトルのラベル)が華やかなものだと気分も華やぐのでおすすめです。シャンパーニュはスターターとして楽しむことが多いものなので、フランソワーズ・ベデルの「アントル・シエル・エ・テール」(9,720円)など、その場にきらびやかな空気をもたらすものを選ぶのもポイントです。また、注いだときのことを考えるなら、ロゼもおすすめ。ピンクは女性を美しく見せてくれる色なので、グラスを手にしたときの美人度がアップしますよ。マニアックなものを好む男性が参加するパーティーなら、ストーリー性の高いものを選ぶといいですね。例えば、「ボランジェ・スペシャル・キュヴェ」(9,180円)。007のジェームス・ボンドが愛飲するシャンパーニュとして知られているものなんですが、そうしたストーリーがあれば会話も広がり、男性から好感を持ってもらえる確率もアップしそうです。■飲みなれている方には、「マニアックな一本」を色々な銘柄を知っているシャンパーニュに詳しい方へ、目新しいものをプレゼントしたいような場合には、例えば、「ピエール・カロ・アヴィズのクロ・ジャカン・ブリュット・グランクリュ」(1万7,900円)はおすすめですね。エチケットに「RM」の文字が入っているのですが、これは「レコルタンマニピュラン」の略で、自社畑のブドウだけで製造するメーカーのことなんです。比較的規模が小さい造り手が多く、こちらの場合生産数は800本のみ。反対に、ブドウの一部もしくは全ブドウを生産農家から購入して製造するメーカーのものには、「NM」(ネゴシアンマニピュランの略)のマークが入っています。また、シャンパーニュではなくクレマンなのですが、ジャン・ピエール・ボニーの「クレマン・ド・ブルゴーニュ・ロゼ」(3,460円)も年産わずか400本という希少なレアスパークリングワインです。ちなみにフランスでは、シャンパーニュ地方“以外”でシャンパーニュ同様の製法で製造されたワインのことを『クレマン』と呼びます。■オリーブやリエットもお忘れなくシャンパーニュと一緒にワインショップで併せて購入するといい食材をご紹介します。シャンパーニュは幅広い食材と相性がいい万能な飲み物。ちょっとしたおつまみがほしいなら、オリーブや生ハムは手ごろでイチオシです。それから、リエット(パテに似たフランスの肉料理を塗ったパン)なんかは特におすすめ。ぜひ試してみてください。お料理とシャンパーニュとの相性については、2/3で解説します。取材協力・a day. 代々木店(東京都渋谷区富ヶ谷1-9-23)
2014年12月09日若手会社員のみなさん、お元気ですか。僕は憂鬱です。だって忘年会の季節ですからね!歓送迎会なども含めると、一般的な会社では年に数回は大きな飲み会があり、そのとき幹事はたいてい若手社員に任されます。「たまにはお前ら(先輩)もやれよ!」なんてことは、例え口が耳まで裂けて都市伝説化しようとも言えません。しかし、やるからには良いものを提供しなければ、自分の評価にも関わることもまた事実。今回は飲み会の幹事をうまく乗り切る方法を書きます。こういうインフォーマルな部分での評価が仕事にも関わってくるのが会社という魔物。油断は大敵です。○当日のことはわりとどうでもいい飲み会は場の空気が全てといっても過言ではありませんが、そんなものはどこまでいっても水物であり、心配し過ぎても心を病むだけです。ですから、「当日のことはわりとどうでもいい」と割り切ってしまいましょう。始まってしまえば後はどうにでもなります。ならなかったとしても孤軍奮闘したところで巻き返せません。盛り上げ役の人がいればその人がどうにかしてくれる可能性は高いですし、心配なら正直に場の空気を左右するキーマンたちに「心配です」と事前に相談しておけばよいでしょう。嫌な人たちでなければ気にかけてくれます。というわけで、「事前準備」に焦点をあてることが肝心なのです。大事なことは5つ。○(1)覚悟覚悟とは「文句を言われる覚悟」です。飲み会の幹事といえば、いわば一つの仕事の責任者のようなもの。そういう立場を下っ端が担えば120%、誰かしらは文句をつけてきます。「こうしてほしい」という注文ならまだしも「え~、あたしここ嫌だ~」「この場所だったら近くにもっと良い店あんじゃないのォ」などとのたまう、お客様気分が満載の人たちがいます。必要なことはアッパーカットではありません。「ガン無視すること」です。これ鉄則。いちいち一人ひとりを相手にしていたらキリがありませんから、笑いながら「がんばりま~す」といなしておきましょう。そういう人に限って当日は楽しんでいるものですしね。○(2)心意気若手社員の特権、「心意気さえよければだいたい許される」を存分に発揮しましょう。自分が幹事の役割を振られることがわかっている、もしくは察したなら「僕、やります!」と買ってでましょう。事前にそういった心意気を見せつけておけば、当日に失敗しても多少は寛容に受け止めてくれます。嫌々やっていることを気取られたりしたら、失敗したときの追及も強くなりかねません。注意されたし。○(3)スケジューリングと連絡大人数の出欠に関わるので、最重要かもしれません。まず「いちばん偉い人たち数人のスケジュールを個別に聞いてまわって候補日を設定」します。そのうえで全員の出欠をとるために一斉メールなどを送るわけですが、そのとき必要な情報はすべて入れ込みましょう。例えば「人数の多い日で決行します」などと盛り込んでおかなければ、後々トラブルになりかねません。事態の展開を先読みできる人が賢者です。○(4)お店選び「全員の要望をすべて満たす究極のお店が存在する」、そんな幻想を捨てることから始めましょう。「そこそこうまい、そこそこ近い、そこそこ広い」をできるだけ満たせるようなお店選びを心がけてください。もっと言うと男性に対する配慮はさして必要ではありません。喫煙可能か、どれくらい騒いでも大丈夫か、食事の量、せいぜいそのくらいでしょう。しかし女性に対しては敏感であるべきです。靴の着脱の有無やトイレの清潔感など、配慮が必要です。イギリス紳士になれない無知ボーイという自覚のある男子は、職場の女性に配慮事項を素直に質問してみましょう。いろいろと教えてくれるはずです。○(5)アフターフォロー日本武道には「残心」という言葉があります。技を終えたあとに気を抜かず、意識や心を込めるという意味です。幹事も同様、飲み会は終わったあとも大切です。例えば、飲み会では偉い人たちは会計のとき多めに払っているでしょう。そのときちょっとだけ早めに出社して直接御礼を言っておくなどすると、非常に好印象で試合を終えられです。そのうえで出席者に一斉メール、「ご出席くださってありがとうございました」。ここまでやれば完璧です。完璧すぎて次も振られるかもしれませんね! がんばれ!余談ですが、僕はつい最近、自分が会社を休む日に部署全体の懇親会を後から設定されました。誰も僕と懇親したくないみたいです。誰か僕と懇親してくれる人はいませんか。※画像は本文とは関係ありません武野光平成2年生まれ。「TOEIC未受験」「サークル未所属」「友達の数が片手未満」といった状況から就職活動に挑み、その体験から得た教訓をつづったブログ『無能の就活。』が大きな反響に。現在はサラリーマンと兼業で作家活動を行う。著書に『凡人内定戦略』『凡人面接戦略』(中経出版)、『就活あるある~内定する人しない人~』(主婦と生活社)など。マイナビ2016でも、マンガ『キミ! さいよー』(石原まこちん/小学館)内で、一言コラム平成ベビーの就活用語辞典掲載
2014年12月08日ライフメディアはこのほど、20歳以上の全国男女1,500人を対象に実施した「忘年会」に関する調査結果を明らかにした。調査期間は11月20日~27日。忘年会への参加の有無を尋ねたところ、39.5%が「参加する(した)」と回答した。男女別で見ると、男性は49.6%が参加すると答えたが、女性の参加は29.5%だった。参加すると回答した人に、忘年会が何回くらいあるか尋ねたところ、最も多い回答は男性は「2回」、女性は「1回」だった。忘年会に参加する人に1回あたりの予算を聞くと、全体で最も多い回答は「4,000円~5,000円未満」(33.9%)だった。男女別で見ると、男性は「4,000円~5,000円未満」が36.8%と最も多く、女性が最も多い金額は「3,000円~4,000円未満」(33.5%)だった。忘年会に参加する人にどのようなグループで行うか聞いたところ、最も多い回答は「職場関係」(65.4%)だった。2位が「友人・知人」(55.8%)、3位が「サークルなどの仲間」(24.6%)となっている。忘年会をする店選びの一番のポイントについて聞くと、「食事がおいしい」(64.8%)が最も多かった。その他、「飲み放題がある」(44.9%)、「料金が安い」(39.8%)が上位にランクインしている。
2014年12月08日コンビニ&百均グッズで美肌に! 冬の乾燥・くすみを撃退するセルフケア忘年会にクリスマスパーティと、1年で最も華やいだシーズン到来。新しい出会いも見つけたいのに、乾燥で肌はカサカサ、師走の忙しさもあいまって調子はサイアク…。そんな女子に、コンビニや100円ショップ、ドラッグストアで買えるアイテムで手軽にできる美肌テクを紹介します!●美のカリスマIKKOさんも実践する“炭酸水パック”シュワっとした舌触りが美味しいスパークリングウォーター(炭酸水)。最近では、お酒の水割り用としてだけではなく、普段の飲料水としてコンビニでもすっかり定着していますよね。この炭酸水に含まれる二酸化炭素(炭酸ガス)には油脂を溶かす性質があり、肌につけると、毛穴に詰まった老廃物や皮脂の汚れを取り除いたり、血行を良くしてくれたりという効果があります。この効果に着目した市販の炭酸系パックは、ジェルやミスト、フォームタイプなど豊富な種類が売られているので、トライしたことがある人も多いかもしれませんね。でも、肌質によってはピリピリする、塗布時間が長くて面倒くさい、値段が高くて…という声も。そこでオススメなのが、肌に優しい“炭酸水パック”。洗顔後の肌に、市販のパック用シートやコットン、なければティッシュに炭酸水(無香料・無糖タイプ)を浸し、それを顔にのせ、その上からスプレーボトルに入れた炭酸水を、シートが乾かないように何回か吹きかけるだけ。約5分間後にオフした肌はくすみがとれてトーンアップ。ちょっと簡単すぎ!?と感じるかもしれませんが、肌の調子が整い、あとに使うコスメのなじみもアップします。ポイントは、肌に刺激を与えないように、シートやコットンが濡れた状態で肌からオフすること。敏感な肌質の人は、肌が刺激を感じないように、スプレーの回数を調節してください。ヒリヒリしたら刺激が強すぎるサインです。炭酸水は、自分で作ってもOK。水500ml、クエン酸、重曹(ともに食用タイプ)各小さじ1をシェイクすれば完成です。●乾燥ケアにはエステサロンの定番“ホイルマスク”乾燥や肌のゴワつきを感じたときのケアにオススメなのは、“ホイルマスク”。これはお気に入りの化粧水や美容液をコットンやパック用シートにつけて顔全体に貼ったあと、顔型(目と鼻、口の部分をあけて)にカットしたアルミホイルを上から覆い被せて数分おく方法。ロボットチックな見た目はインパクト大ですが、エステティックサロンのフェイシャルケアでも行われているテクニックです。顔をサウナ状態にすることで肌がじんわり温まり、化粧水や美容液の浸透をアップ。はがしたあとの肌はしっとりうるおい、柔らかくなったのが感じられます。ラップを使う方法もありますが、アルミホイルのほうが効果アリです。●ながらケア派には百均の“シリコーン製フェイスマスク”家の掃除や読書、セルフネイルなど、別のことをしながらシートマスクをしたい!という“ながらケア派”には、シリコーン製フェイスマスクをシートマスクの上に重ねる方法がオススメ。空気が乾燥している冬は、美容液をたっぷり染みこませたシートマスクも、顔にのせた瞬間から美容成分がどんどん蒸発!肌に浸透する以上のスピードでマスクが乾いてしまいます。それをラップ効果で防ぎ、肌も温めてくれるのがフェイスマスク。先に紹介したホイルマスクと似た効果ですが、耳掛けフックが付いていてフィット感が高く、ズレにくいのがポイントです。上からメガネもかけられるし、スマホや本を見るなど下を向いた作業もOK。洗って繰り返し使えるのでコスパも◎。百均やドラッグストアで手に入りますが、プチプラとは思えない優秀な仕事ぶりのマスクです。どれも簡単&お金をかけずにできる美肌キープ術。忙しい年末年始も美しくうるおう肌で輝きたい人は、ぜひ試してみてくださいね。<文/ビューティージャーナリスト 水野みすゞ>
2014年12月08日人見知り女子必見! パーティで初対面の人と自然に話せるテクニック忘年会やクリスマスパーティなど、初対面の人と話す機会が増えるこの時期。でも、ついなじみの人とばかり話してしまったり、はたまた壁にもたれて「なんで来ちゃったんだろう…」などと後悔してみたり……知らない人と話すのは勇気がいりますよね。今回は、そんな人見知りさんでも自然に会話ができるコツを紹介します。●自信が持てるように準備しよう誰でも知らない人と話すのは緊張するし、勇気がいるもの。人見知りを自覚している人ならなおさらですよね。しかも、そんなときにメイクや服選びに失敗してしまったら、より話すのがイヤになってしまいます。そうならないために、まずは相手の目をしっかりと見て話ができるよう、自分の見た目を整えることからはじめましょう。TPOに合った服装やメイクができれば、自然と自信もわいてきます。「そんなこといっても、明日までにダイエットは間に合わない!」という人もいるかもしれません。しかし、何も理想の体型である必要はないのです。それよりも印象を左右するのは、姿勢。少し気をつけるだけで変わるので、鏡の前で練習しておきましょう。また、女性はお気に入りのアイテムを身につけているだけでテンションが上がるもの。当日になって、「あ、クリーニングに出してなかった!」「これじゃ今日は寒すぎる…」ということにならないよう、事前にしっかり準備しておくことが大切です。●おしゃべり上手である必要はなし!そしていよいよ、初対面の人と話すとなったとき。人見知りさんの場合、「何を話そう…」と考えこんで黙ってしまいがちですが、なにも雑学を披露したり、トークを盛り上げようとがんばったりする必要はありません。大切なのは、「あなたに興味があります」「あなたの話を聞いています」という姿勢を相手にしっかり見せることです。とはいえ、相手も人見知りだと、お互いに黙りこんでしまうことに。そういうときは、なんでもいいので、目の“前のもの”を話題にするのがコツ。とくに食べ物は、「これ、おいしいですよ」「ワイン飲みますか?」など、話しかけるきっかけにもなります。それでも、もし沈黙がやってきてしまったら、「こういう場所、ニガテなんです。何を話したらいいのかわからなくて…」と素直に打ち明けてみましょう。相手も人見知りなら、“人見知りあるある”で盛り上がれるかもしれません。●相手の言葉をおうむ返しするだけでもOK基本は、相手の話しに相づちを打ち、笑顔で目を見て話すこと。これさえできればあとは心配なし!ですが、もし会話が途切れそうだなと思ったら、相手の答えをおうむ返しして質問にしてしまうのも1つのテクニック。「ご出身はどちらなんですか?」「埼玉県です」「へえ、埼玉県のご出身なんですね」と、相手の言葉をそのまま戻すだけ。それなのに、きちんと聞いている感を醸しだせるうえ、相手に答えを求めるパスにもなるんです。これはプロのインタビュアーもよく使う手なので、どんなシチュエーションでも使えます。以上のことをしっかり覚えておけば、心の準備もできるはず。あとは困ったらとにかく笑顔で、つまらなそうにしないことです。ぜひ自然体で出会いを楽しんでみてくださいね。<文:小泉なつみ>
2014年12月05日東武鉄道は忘年会・新年会のシーズンに合わせ、12月と1月の木・金曜深夜帯を中心に臨時列車を運転する。東武バスウエストでも、川越駅東口から森林公園駅南口行の深夜急行バス増発便を運行する。臨時列車の運転は東武スカイツリーラインと東上線で実施。東武スカイツリーラインでは、北千住駅0時26分発の北春日部行(通常の北越谷行を延長運転)と、北千住駅0時34分発北越谷行の2本を運転する。運転日は12月4~26日の木・金曜と1月8・9日。東上線では12月4~26日の木・金曜に、和光市発1本と池袋発3本の計4本の臨時列車を運転。和光市発の臨時列車は、東京メトロ副都心線和光市行の普通列車を志木駅まで延長運転するもので、和光市駅23時5分発・志木駅23時12分着。池袋発は23時20分に発車する森林公園行「TJライナー11号」、23時43分発の川越市行準急、0時5分発の志木行普通(通常の成増行を延長運転)をそれぞれ運行する。川越駅東口発の深夜急行バスは12月5・12・19・26日に増発。毎週金曜に運行している川越駅東口1時0分発のバスの後に、1時30分発森林公園南口行「ミッドアロー」を運転する。
2014年12月04日これからはどんどん飲み会が増えてきますよね。忘年会は、ついつい羽目を外しすぎてしまうので注意です。あまりに飲み会での言動がほかの女子とかけ離れていると男子から「あいつ、もしかしてヤリサー?」と疑いの目を向けられる恐れもあります。男子にもっとも不人気なのがビッチですので、ホントは違くても疑われるだけで大損です。そこで今回は都内の男子大学生30人に「飲み会でされるとビッチを疑う女子の言動」について聞いてみました。■1.一気飲み「基本、俺は一気飲みをなんのためらいもなく出来てしまう女子は、遊んでる子なんだろうなってみなすよ。やっぱり節度がないっていうか、下品じゃん? 普通の女子は一気なんてできないし、そもそも一気のコールを振られないよね」(S大学都市環境学部/20才)たしかにこれは納得かも。一気飲みのコールって、そもそも男子もそういう女子にしか仕掛けないと思うんですよね。たくさんの男子に「一気、一気っ!」とか乗らされて、「イエーイ!」とかいって飲んじゃう女子は、完全にヤリ○ンっぽいです(笑)。■2.ひざを触る「かなり自然に慣れた感じで、俺の隣に擦り寄ってきて、笑ったりするときにひざとかももとかを触るの。一瞬『おっ?』て思わなくもないけど、あとあと他の男子にも同じことしてるの見て、ドン引きしたわ」(東京G大学/21才)ボディタッチに男子は弱い。これはそうだと思うんですけど、使い時が大事なんです。効果的なのは、日常でさりげなく使うことです。飲み会でやってしまうと、かなり性欲ムンムンな女子に思われてしまうんですね。■3.お酌に慣れすぎ「たしかにお酌するのって、大人の飲み会だとマナーなんだろうけど、あまりに慣れた感じで、しかも『手酌はお金持ちになれませんよー』とか言っておしゃくしてるの見ると、飲みなれてるんだなって思う」(H大学法学部/22才)お酌って、しなきゃとは思っててもなかなか慣れないと勇気がいります。それを堂々と出来てしまうあたりがかなりの経験値を感じさせるのかも。大学生くらいなら、お酌はしなくてもいい気もしますね。■4.コールを主催「自分から率先してコールやってる女子なんてチャラすぎ。完全どっかの大学のインカレヤリサー幹部候補生でしょ」(K大学文学部/21才)普通の男子からしたら、「コール=ヤリサーの飲み会」という認識なんだとか。これはちょっと勘違いだと思うけど、そういうのに慣れてない男子からしたら、そう見えてしまうのも仕方ないかもしれません。■5.体育すわりでパンチラ「スカート履いてるのに、体育座りしてる子はお持ち帰りOKなのかな? 酔ってるとは言え、さすがにビビる」(W大学理学部/20才)お座敷の席で、体育座りしてひざの上でお酒を持ちながら話している子ってたまにいますね(笑)。酔っ払っちゃってるから気づいてないのか、それともワザとか・・・・・・。どっちにしても、過激すぎて逆に男子からは不評です。■おわりに飲み会って、逆に騒がずに男子とじっくり話し込むタイプの子のほうが印象がいいみたい。けど、「忘年会だしとにかく騒ぎたい!」って人は、気にせず好きにやってもいいと思いますよ。モテるだけが飲み会じゃないですしね。(遣水あかり/ハウコレ)
2014年12月04日クリスマス、忘年会、冬のセール…どうしても出費が重なるこの時期に、油断しがちなのが爪のお手入れ。人に会う機会も多くなるこの時期だからこそ、かさかさ肌と裸ネイルなんて絶対NG!今回は出費をおさえつつ自分でも再現可能な女子力高めなネイルデザインをご紹介!■初級者向け:ワンカラーネイル・ ベージュ×ワンカラー ベージュのワンカラーは肌もきれいに見せてくれます。・ 赤×ワンカラー 冬に断然オススメなのが赤色!親指の大きめパールでワンポイントをきかせて。 ・ ピンク×ワンカラー ピンクのワンカラーにポイントでストーンをのせて。・ グレー×ゴールド×ワンカラー グレーのワンカラーで薬指だけゴールドに。さりげなゴージャスな大人の雰囲気に。・ ピンク×ベージュ×ワンカラー ワンカラーにひと手間加えて、指ごとに色を変えてみるのもおしゃれ!■中級者向け:フレンチネイル・ ホワイト×フレンチ 王道の白フレンチでシンプルに上品に。・ 赤×フレンチ フレンチの面積を少なくすることで、赤色も取り入れやすい! ・ パープル×フレンチ マカロンパープルでエレガントなシンプルネイルです。・ ベージュ×逆フレンチ フレンチの面積を反転させた逆フレンチ。スタッズやストーンでさりげなくキラキラに。・ ピンク×ベージュ×フレンチ フレンチラインを引くのが苦手な人におすすめ!ぱっつんラインのフレンチネイルです。■もっと!お気に入りのネイルデザインを探す 自分の好みのネイルデザインを探す 出費を抑えるために手を抜きがちなネイルケアですが、ふとした瞬間に見られているもの。爪の先まで気を使っているかどうかが女子力の分かれ道。この冬は細部まで気をつけて女子力アップを目指そう!提供:ビューティーナビ編集部 ・ネイルビューティーナビ
2014年12月02日働く女性にとって、“健康的で美しい体づくり”は仕事と同様、大事にしたいことの一つ。理想的なボディを手に入れるには、その場しのぎのダイエットではなく、普段から体の内側をキレイに保っておくことが不可欠! そこで、海外セレブの肉体改造も出掛ける料理家・副島モウさんが、話題の「クレンズダイエット」をフード版レシピで新提案。旬の野菜をたっぷり使った栄養満点のヘルシー料理を食べて、体の内側からピカピカにしちゃいましょう! 朝、夜の冷え込みも厳しくなり、ベッドから出るのもきつくなってきましたね。こう寒くなってくると、「冬太り」が気になり始める女性も多いのではないでしょうか? また、年末に向けて職場の同僚とのお酒の席も増えていくもの。僕の周りにも、夜の時間帯の暴飲暴食のせいか、「何となく体が重い……」と言っている方が多いように感じます。そんな時、皆さんは朝や昼の食事を抜いたりして、夜の飲み会に備えるといった事をされている人も多いですよね。でも、それだと栄養バランスが偏ってしまいますし、便秘の症状も招きやすくなってしまうんです。そこで今回ご紹介したいのは、白いんげん豆とかぶを入れた、みそ汁テイストのポタージュ。朝ごはん用にするも良し、ジャーやタンブラーに入れて昼のランチにプラスするも良し! 食べ過ぎや飲み過ぎが気になるときの食事にぜひ取り入れてほしいフード・クレンズ・レシピです。■冷蔵庫で3日間保存が可能! 『白いんげんとかぶのポタージュ』 >>レシピを見る
2014年12月01日LINEは27日、LINEアプリ内から複数人での日程調整ができる新機能「LINE スケジュール」を追加した。同社は、忘年会や新年会など年末年始のイベントに活用して欲しいと説明している。「LINE スケジュール」は、宴会やイベント、日常の予定など複数人での日程調整ができるLINEの新機能。LINEアプリ内の「その他」、「LINE Apps」、「LINE スケジュール」と順にタップしていくことで利用できる。「イベント追加」からイベント情報や招待したい人を選択。招待された参加者には、LINEのトークで通知が届く。招待できる参加者は、友だちリストに登録されているグループ・個人のみとなっている。招待されると、イベントに対して「○/△/×」で出席の可否を回答でき、コメントを付けることも可能。得られた回答は一覧で表示され、イベントの参加者状況の確認が容易になっている。また、回答者だけにメッセージを送信することや、イベントの編集、日程の変更、招待者の追加もできる。(記事提供: AndroWire編集部)
2014年11月28日新フレーバーを数量限定発売2014年11月20日に花王株式会社から「ヘルシアスパークリングブラッドオレンジフレーバー」が数量限定で発売される。クリスマスや忘年会に新年会など、楽しいけれど体脂肪が気になるイベントが続く年末年始。ヘルシアスパークリングブラッドオレンジフレーバーはイベントシーズンの高揚感にぴったり。脂肪を燃やしながら、シュワシュワとしたスパークリングでパーティー気分を楽しみたい。おいしさ3種類ブラッドオレンジフレーバーは数量限定発売。甘さ控えめで爽やかな柑橘系の香りはイベントシーズンを盛り上げてくれること間違いなし。レモンはリフレッシュしたいときにぴったり。甘さを控えたすっきりとしたレモン味で口の中もリフレッシュできる。クリアグレープは豊かな赤ブドウの香り。ふんわりとした香りと優しい甘さでいつものリラックスタイムがラグジュアリーに変わる。茶カテキンの効果ヘルシアは茶カテキンを豊富に含んでいるため、飲むことで脂肪をエネルギーとして消費しやすくなる。しかも、食事などで入ってくる脂肪と内臓脂肪や皮下脂肪などの溜まった脂肪の両方に効果が。そのうえ、食事の時だけでなく、生活の中のどのタイミングで飲んでも効果を期待することができる。(画像はプレスリリースより)【参考】・花王株式会社プレスリリース(PRTIMES)
2014年11月20日今年も残すところあとわずか。そろそろ忘年会シーズンに入り始めた方も多いのではないだろうか。そんな飲み会の多くなる時期だからこそ、気をつけてほしいのが"ニオイ"問題だ。○ニオイで恋が終わる可能性も総合マーケティング企業のネオマーケティングが全国の20~40代の男性会社員、OL、会社員の妻各150人計450人を対象に行ったアンケートによると、帰宅中の電車で飲み会帰りの人のニオイが気になることがあると答えた割合は、男性会社員84.7%、OL79.3%、会社員の妻88.0%と、ほとんどの人が不快に思っているようである。また、朝の電車内で、前日飲み会があった人について、男性会社員の76.0%、OLの70.0%、妻の69.3%が「ニオイでわかる」と答えた。さらに、飲み会後の男性会社員の衣服のニオイが気になるOLは71.3%、夫の衣服のニオイが気になる妻は86.7%。飲み会翌日も、OLの63.3%、妻では73.3%が男性会社員の衣服のニオイが気になると答えており、OLの84.0%、会社員の妻の78.7%が「飲み会の後は積極的にニオイケアをしてほしい」と回答、女性陣は男性の消臭対策を切望している。一方、男性自身は女性たちの思いとは裏腹に、夏にニオイ対策をしていると答えた人は70.0%であるのに対して、冬は26.0%に留まる。その理由として、「冬は汗をあまりかかないから」(56.8%)、「そもそもニオイが気にならないから」(20.7%)、「冬の衣服は洗濯しづらい・毎日の洗濯に適さないものが多いから」(17.1%)など、自身のニオイには鈍感なことと、冬の衣類は洗濯がしづらくケアが面倒なことが挙げられた。また、実際に冬にニオイが気になることがある衣服を挙げてもらったところ、男性会社員自身は「靴下」(45.3%)、「Yシャツ」(42.7%)、「インナー」(36.0%)の順。これに対し、OLでは男性会社員の「Yシャツ」(49.3%)、「ジャケット」(44.7%)、「コート」(28.7%)の順となり、主に下着のニオイを気にしがちな男性に対して、OLはジャケットやコートなど洗濯しにくい衣類のニオイを気にする人が多いようだ。飲み会の翌朝までニオイを残している男性会社員に対してOLが抱く印象は「不潔に思う」(88.7%)、「だらしない」(86.7%)、「自己管理ができない」(86.0%)、「一緒にいると恥ずかしい」(81.3%)と辛口評価で、「好きな人でも冷める・がっかりする」と答えた人も78.7%にのぼるなど、恋が終わる可能性すらただよわせる結果となった。○冬のニオイ対策グッズ紹介そんな女性陣から大不評の冬のニオイ対策として、いくつかメグッズを紹介したい。まずは靴のニオイ。ニオイがこもって年中不快な悪臭を放ちがちな足のニオイを緩和するもの。中がムレがちなブーツを穿く機会が多い冬場は女性陣も大いに気にしたいケアだ。そんな靴のニオイ対策には中敷きタイプの消臭グッズを取り入れるのが手軽。例えばアシート・コバシのその名も「アシート」は、脱臭剤「クリスライト」を配合した特殊紙でできており、ニオイの原因となる硫化水素を吸収。また紙でできているため、靴の中の水分を吸い取ることも可能だ。次は口臭対策。飲み会後はお酒や料理、タバコなど様々にニオイが混ざり、呼気から放たれる悪臭は本人は気付かなくても周囲の人間にとっては相当なもの。前述の調査のように、翌朝、ニオイだけで「この人二日酔いだな」とわかる状態はビジネスマナーとしても最悪。ビジネスマンなら特に注意しなければならない要素だ。そこで口臭ケアと言えばやはり小林製薬の「ブレスケア」。水で飲むカプセル状のレギュラータイプの商品のほか、噛んで食べることができるグミタイプのもの、フィルムタイプ、即効性タイプ、フレーバーも様々に揃い、用途や気分に合わせて選べるのも魅力だ。飲み会の多いこの季節はポケットやカバンに必ず忍ばせておきたいアイテムだろう。そして最後が冬ならでは、調査でOLが特に気にして嫌っていた衣類に付着したニオイ対策。こちらはやはりP&Gの「ファブリーズ」が定番ではないだろうか。トウモロコシ由来の独自の消臭成分と除菌成分を配合し、繊維の奥に染み込んでしまったお酒や料理、タバコのニオイを分解。洗濯しにくいコートやスーツ、マフラー、手袋などに噴きかけるだけでしっかりと消臭・除菌できる。香りが残らないタイプや、人気の柔軟剤「ダウニー」の香りなどラインナップも豊富でこちらも用途や気分、好みによって選びたい。
2014年11月20日これからの季節、クリスマスに忘年会・新年会・・・イベントが多くなって冬は太りやすいんだよね~・・・と思っているそこのあなた!!本来冬は夏に比べて痩せやすい時期なのです。冷えた身体を温めようと基礎代謝が上がるので、消費カロリーが高くなります。つまり、冬は太りやすくて・・・はただの言い訳!!!気が抜けがちな冬もしっかりと意識をしてスタイルキープを目指しましょう。■1.食べる順番に気をつける!とは言っても、イベントが多い季節だけあって飲み会やパーティーなどは避けて通れませんよね。ここで食べ過ぎてしまうのが冬太りの原因。だからって楽しいイベントで我慢はしたくなーーーい!!!という方必見です。ちょっとだけ食べる順番に気を使ってみてください。まずはじめに食べるべきなのは「食物繊維」です。野菜や海藻・きのこなど食物繊維たっぷりのものから食べましょう。次に「タンパク質」「炭水化物」の順に食べることで血糖値が急上昇するのを防ぐことができます。また、意外にも居酒屋メニューはダイエッター向けなんですよ!メニューの種類が豊富なため、よりヘルシーな料理を選びやすいのです。枝豆やトマトは低カロリーなので、まず最初に食べるのがおすすめです。シメにラーメン、といきたいところですが、ぐっと我慢してお茶漬けや雑炊などさっぱりしたものでシメるのがベストです。■2.隠れているお腹周りこそトレーニング!冬は寒くて動きたくない・・・って人も多いですよね。それも太る原因の一つです!!!せっかく基礎代謝が上がっていても動かないんじゃ痩せません!しかも厚着をしているから、意識もしないのでいろんな部分がたるみがち。特に、お腹周りはたるんでしまいますよね。というわけでお腹周りのトレーニングをご紹介します。<下腹引き締め>1.まずうつ伏せになり膝をついた状態で脚を肩幅に広げ、両肘をつきます。角度のゆるい四つん這いのような状態です。2.1の状態から身体が一直線になるように膝を伸ばして身体を持ち上げます。ちょうど、腕立て伏せの肘をついたバージョン、という感じです。3.お尻が上がりすぎたり、下がり過ぎないように注意しながら20秒キープ!2セット行います。*キープしているあいだは下腹(丹田)とお尻を意識してきゅっとしめておくとより効果的です。上のトレーニングが楽に感じてきたら、次はレベルアップさせましょう。2の状態から片手をあげて20秒キープ。さらにもっとレベルアップしたら、そこからさらに逆の脚(右手をあげたら左足)をあげて20秒キープします。これで体幹が鍛えられるので、お腹が引き締まる+基礎代謝UPにつながるので毎日行うのがオススメです。■3.冷え性・むくみ解消で代謝UP体が冷えているとむくみやすく、基礎代謝が下がってしまいます。自分の身体を触ってみて、冷たいと感じるところは要チェック!手脚は特に冷えやすいので、手湯・足湯でしっかりと温めるのがオススメです。また、熱いお湯に浸かるよりも、ぬるめのお湯で半身浴をするのが冷え性にはよく効きます。身体の中から温めるには、「ココア」や「しょうが紅茶」などがオススメです。ゆっくりと身体を温め、長時間効果が持続するのは「ココア」、即効性があるのは「しょうが紅茶」なので、状況によって使い分けるのもいいですね。■おわりに寒いからといってポカポカの部屋にいたのではせっかくの痩せるチャンスが台無しです。ちょっと暖房を切って身体を動かして、温めることでかなり痩せやすい体質になってきます。朝、寒いからコタツに入る・・・ではなく活発に身体を動かして基礎代謝をあげていきましょう!ちょっと意識をして、日常的な運動量を少し増やすだけで効果UP!この機会にぜひダイエットを成功させて、周りを差をつけちゃいましょう!(山田彩乃/ハウコレ)
2014年11月17日友人のフリーアナウンサーとの会話。仕事柄、忘年会などのパーティーや披露宴などの司会を友人知人から頼まれることが多い季節らしい。仕事であれプライベートであれ、声をかけてもらえることはうれしいとのこと。たとえノーギャラのプライベートの依頼でも協力したいものはスケジュールさえあえば協力するという。たとえギャラがいくらであっても協力できない内容の依頼は、スケジュールの調整がつかなくて…とタテマエを言って丁重に断るか、正直に断る理由を依頼者に告げるという。とても誠実な対応だと思う。○困る依頼は?一方で、1番困るのが仕事なのかプライベートなのか最後まではっきりしない依頼だという。例えば友人の親族の結婚式の司会や個人的な友人からのイベント出演依頼など。こうした依頼の多くは、「もし都合がつくようならば、ちょっと顔を出していただき司会進行をお願いしたい」的に、ゆるゆるとお願いされるという。事前の準備や段取り確認もせず、前日まで行くか行かないかはっきりさせず、当日も入り時間を決めず、本当に行けたら行く程度のコミットでよく、服装も普段着でよく…そんないい加減な司会でよければ参加するのも苦ではないが、まさか披露宴の司会や友人主催のイベントがそれでよいわけがない。引き受けたら引き受けたで、プロの司会者である以上は、ギャラの有無には関わらず、事前にしっかり段取りを確認し、新郎新婦や親族や来賓の名前を読み間違えないように一字一句確認する。モーニングなりタキシードなり礼服を用意せねばならない。何より当日はどんなに他の重要な仕事が後から入っても、それを断らねばならない。プロの司会者であれば当然だ。だからこそ、軽くは受けられない。が、断れば断るで、あいつは「ケチだ」ということになる。「ケチ」なわけではなく、「プロ」として仕事をしなくてはいけないのか、あくまで「素人」として自由参加でいいのか、その違いだ。○求められているクオリティーは何なのかそういう私もPRの仕事をしていると、いろいろと頼まれ事をすることがある。ちょっとしたイベント開催やら、メディア絡みのお話など。もちろん、受けられるものは受けたいと思うが、求められている「クオリティー」がわからないのが1番お受けしにくい。PRの仕事をしている人だから…というだけの理由で、イベント関連の音響機器やら、受付周りの人員やら、司会者のブッキングやら、集客活動やら何でも「自前」でタダでできるものだと思われていることがよくある。最初から、手作り感いっぱいのレベルで良いと言ってくれれば、自宅にあるような家庭用の機器などを持参する。司会も自分がやる。集客もネットの個人アカウントで呼びかける。集まりが少なければ少ないで「おやおや、思ったよりも集まりが少なかったわ~」で笑って済む話ならばそれでいい。「私人」として手弁当でできることは少なからずある。仮に「プロ」の品質を求められているのであれば、少なくとも自宅の機器を持ち出したり、自分で司会をやったりしない。プロにはプロの仕様がある。ましてや、集客のための告知を中途半端に自分の個人のアドレス帳から行ったりしない。計画的、組織的に再現が可能な施策のみを行う。これは最低限のPRの仕事の基本である。結果として、当日になってモニタが小さいだ、音響が悪いだ、人の集まりが少ないなど、素人のようなミスがあれば、プロとしては大きな失態である。「私、失敗しないしないので」というセリフは、フリーランス医師の大門未知子だけの架空の話ではない。司会者であれPRの仕事であれ「失敗しない」のはプロとしては、当然のことで、失敗したら「クビ」にされても致し方ない世界である。決して個人的な依頼はしてはいけないという話ではない。あくまで個人的な依頼であれば、個人的に可能な範囲での依頼を。プロとして依頼するのであればプロにふさわしい条件と環境での依頼を。小さいことではあるが、とても重要なことでもあるのだ。<著者プロフィール<片岡英彦1970年9月6日東京生まれ神奈川育ち。京都大学卒業後、日本テレビ入社。報道記者、宣伝プロデューサーを経て、2001年アップルコンピュータ株式会社のコミュニケーションマネージャーに。後に、MTVジャパン広報部長、日本マクドナルドマーケティングPR部長、株式会社ミクシィのエグゼクティブプロデューサーを経て、2011年「片岡英彦事務所」を設立。(現 株式会社東京片岡英彦事務所 代表取締役)主に企業の戦略PR、マーケティング支援の他「日本を明るくする」プロジェクトに参加。2011年から国際NGO「世界の医療団」の広報責任者を務める。2013年、一般社団法人日本アドボカシー協会を設立代表理事就任。
2014年11月06日これからハロウィン~クリスマス~年末・新年と多くの忘年会やパーティーなどが催される。その一方で仕事でも年末に向けて忙しさも佳境に入ってくるだろう。社会人にとっても就職活動を行う学生にとっても、会合や商談、それに面接の場などでの「自己紹介」が重要となる。しかし、誰だって相手に少しでも良い印象を持ってもらいたいと思えば思うほど、「自己紹介」では緊張してしまうものだ。今回は「自己紹介」のテクニックというよりも、自己紹介の場でなるべく緊張しないための「考え方」について考えてみたいと思う。○まず、「自己紹介」を大きく4つの切り口に分類してみたい。(1)自分の「能力」について自己紹介する場合(2)自分「性格(キャラクター)」について自己紹介する場合(3)「ありのまま」を自己紹介する場合(4)多少の「背伸び」をして自己紹介する場合この4つの切り口を意識しながら話すだけでも、だいぶ緊張せずに自分(たち)を、しっかりアピールすることができるのではないだろうか。例えば、仕事などでクライアントに対し、自分自身や自分の会社が提供する仕事内容を「自己紹介」する場合を考えてみる。この場合は主に、(1)×(4)となる。ポイントは、自己紹介の全体としては、その他の要素も含まれてくるだろうが、あくまで中心的な要素だけに絞って考えることである。一方、自分が結婚する相手のご両親に初めてお会いして自己紹介する場合を想像してみる。この場合は、(2)×(3)の組み合わせとなる。こういう時は、(3)ではなくて、多少の「背伸び」をしたいものだから、(4)だという人もいるかもしれない。しかし、親戚関係になる結婚相手の両親を相手に、あまり「背伸び」はしない方がよい。悪びれる必要は全くないが、これから始まる長いお付き合いを考えれば、できれば「ありのまま」の方がよい。○プレゼンの際などでは、謙虚になりすぎてはいけない間違ってはいけないのは、例えば、自分や自分の会社の「能力」を少しでも高く評価されねばならない競合他社との「コンペ」でのプレゼンの際などに、妙に謙虚になりすぎてしまい、(3)のありのままを語ってしまうこと。これだけでは、「本当にこの人(会社)で大丈夫だろうか?」と、相手から少し頼りなく思われるかもしれない。また同じような状況で、何を間違えたか、自分や会社や商品の能力(機能)を丁寧に紹介せずに、代わりに自分の「性格」や「キャラクター」ばかりをいくら巧みに売り込んだとしても、逆に「能力や製品や会社の実力に自信がないのだろうか?」と信頼を失う結果になるかもしれない。いずれの場合も、ある程度、「型」を知って身につけておくと、大きな間違いだけはしないですむ。自己紹介の「ストーリー」を組み立てる前に、「一番大切なことは何か?」ということを意識するだけでも十分である。これから長く付き合うことになる新しい職場の上司や同僚の前では、たとえ少したどたどしくても、ヘタな背伸びをせずに、ありのままの自分を自分の言葉で話せばよい。たくさんの競合の中で、自社の魅力を短い時間で紹介するには、インパクトがある「ニュース性」のある自社の話題などを、いわゆる「ツカミ」として入れるなどして、多少は「背伸び」をした紹介をするのも"あり"だろう。大切なのは、今から行う「自己紹介」には、どの「型」がふさわしいのか、事前に落ち着いて「ストーリー」を考えることだ。必ずしも饒舌でロジカルなスピーチが相手から好感を持たれるとも限らないのが、「自己紹介」ならではの、もっとも難しい点でもある。相手が1番知りたいのは、自分の能力なのか、キャラクターなのか? 自分の等身大の素の姿をありのままに伝えるべきか、少し背伸びした立派でがんばり屋の自分を知ってもらうべきか。決して「ウソ」があってはならないが、人には誰でも多面性がある。その多面的な自分のどの「切り口」をクローズアップするべきか。「自己紹介」で緊張しない方法は、事前の分析と準備によるものが多い。<著者プロフィール<片岡英彦1970年9月6日東京生まれ神奈川育ち。京都大学卒業後、日本テレビ入社。報道記者、宣伝プロデューサーを経て、2001年アップルコンピュータ株式会社のコミュニケーションマネージャーに。後に、MTVジャパン広報部長、日本マクドナルドマーケティングPR部長、株式会社ミクシィのエグゼクティブプロデューサーを経て、2011年「片岡英彦事務所」を設立。(現 株式会社東京片岡英彦事務所 代表取締役)主に企業の戦略PR、マーケティング支援の他「日本を明るくする」プロジェクトに参加。2011年から国際NGO「世界の医療団」の広報責任者を務める。2013年、一般社団法人日本アドボカシー協会を設立代表理事就任。
2014年10月30日年末の忘年会から年明けの新年会が落ち着き、ホッと一息の2月。でも、間もなくすると歓送迎会シーズンがやってきます。年末年始で失態をしでかして、「禁酒する!」なんて言ってた方々も、会社の付き合いで逃げられないのが歓送迎会。飲むたびに記憶喪失、粗相を繰り返し、そして翌朝やってくる二日酔いに何度苦しめられたことか……。二日酔いになって、止めどない吐き気に襲われては、割れそうな頭で「もう二度と飲むか……」と、思うんですよね。でも、ひと口飲んでしまえば結局、毎回同じループにはまる、酒好き女史の運命。何よりも、アラサ―ともなると、二日酔いから復活までにかかる時間が、確実に長くなっている気がします。そこで、毎日大量の酔っ払いを相手にしている、鹿児島出身で大の酒好きのBarのマスターに、「二日酔いにならないお酒のたしなみ方」を聞いてきました!ちゃんぽん禁止!ちゃんぽんはよくないということは知っていても、色々な種類のお酒を飲むのがよくないと思っている方が多いのではないでしょうか?マスターに聞いたところ、「醸造酒」と「蒸留酒」を混ぜて飲むのがよくないとのこと。◆醸造酒…日本酒、ビール、ワイン etc.◆蒸留酒…ウィスキー、テキーラ、ジン、焼酎 etc.これは!と思い、早速実際に試してみたところ、ビール→ワイン→日本酒の流れで、種類を変えても二日酔いになりませんでした!ハイチオールCが効く!え!?あのビタミン剤の?という、感じなんですが、これが効くんです!そのBarにいつもハイチオールCがあったので、聞いてみたところ、マスターいわく、ウコンより効果があるのではないかとのこと。どうやらハイチオールCには、アルコールの分解を早める働きのある成分が含まれているようです。これまた実際に試してみたところ、飲む前に3錠、寝る前に3錠飲んだら翌朝二日酔い知らずでした!すごいですね。この2つはマスターから教えてもらい実際に試してみたものですが、他にも飲酒する前に牛乳を飲む、おつまみにはナッツがいい、二日酔いになったらスプライトなど、様々な二日酔いを避ける手法がありました。あとやっぱり、ウコンやヘパリーゼの効果を信頼している酒飲みは多いようです。実は、私は一時期、二日酔い対策万全で毎日飲み歩いていた時期がありました。ハイチオールC、胃薬、ウコン、ヘパリーゼ、牛乳を飲む前に飲む!日本酒、ビール、ワインの無限ループ!万全で行き二日酔いにならなくても、今度はちっとも酔えないので量が増えてしまい……失うものは多かった気がします。やっぱり、お酒はたしなむ程度。大人女史のお酒の飲み方を目指したいものですね。みなさん、よいお酒ライフを。※効果には個人差があります。体調や食べ合わせ、飲み会の雰囲気でも酔い方などは変わるので、飲みすぎないことが一番です。Photo by Pinterest
2014年02月27日年末年始、クリスマスパーティや忘年会・新年会など、人と会う機会が増える時期。たくさんの人と会うことになると、ファッションやメイクにもおのずと気合いが入りますよね。でも、せっかくおしゃれをしてもヘアスタイルがいつも通りではつまらないのでは?今回はそんなマンネリヘアにお困りな方に向けて、誰でも簡単にできるアップスタイルを紹介。この2パターンをマスターすれば、見違えるほど可愛く今っぽいおしゃれヘアになれますよ♪■(1)-1ゴールデンポイントよりもちょっと下の位置で結んで初めに、中ゴテ(28mm~30mm程度)を使って髪の毛を巻いていきます。巻き方はランダムにミックス巻きがベスト。続いて、ポニーテールを結ぶときに基準とされるゴールデンポイント(あご先と耳の頂点を結んだ延長線上)よりも、少し下の位置でポニーテールを結びます。結んだあと、ゴムの部分を抑えて鏡でバランスを見ながら、トップの髪の毛をつまみながら少しだけ上に引き出します。※ポニーテールを作るときには、サイドの毛がきちんとしまえてないと老けて見えてしまうので注意!■(2)-2しっかり逆毛を立ててゴムで止めてある根元側に向かって、毛先のほうからコームを使い逆毛を立てます。この時に、きちんと逆毛を立ててボリュームを出すと仕上がりが可愛くきまり、崩れにくいヘアスタイルに。最後にゴムの部分に、髪の毛を巻きつけたら完成です。■(1)完成所要時間10分弱で、こんなに可愛く決まるよ♪■(2)-1少したるませたアップヘアを作って(1)-1と同じく、最初に中ゴテ(28mm~30mm)を使って髪の毛を巻いていきます。続いて、ゴールデンポイントの位置で髪の毛を結びます。この時に、下の毛をピッチリと入れるのではなく、少しルーズにたるみをもたせながら結ぶように。後れ毛が出ていても、可愛く決まります。■(2)-2逆毛を立ててからおだんごに根元に向かって毛先から、コームを使って逆毛を立てていきます。次におだんご作り。トレンドのおだんごは、大きすぎない少しルーズ感があるもの。仕上がりが横楕円になるように意識しながら、髪にピンをしまい込みながら打っていきます。飛び出してしまった毛は、無理に入れないでOK。少し崩したおだんごが旬ヘアです。■(2)完成簡単アップスタイルいかがでしたでしょうか?どちらも、10分ほどですぐにできる可愛いアレンジ。ちょっとしたお出かけやデート、飲み会など、どんなシーンでも似合うヘアスタイルです。マンネリヘアを打破するためにも、ヘアアレンジにトライしてみてくださいね♪(撮影協力:スタイラ)
2014年01月24日12月から1月にかけて、忘年会、お正月、新年会と、冬は寒いだけでお肌に悪影響なのに、更にイベントが多いこの季節、気がついたらボロボロ肌になっている…と、毎年感じる方も多いのではないでしょうか? 私はエステティシャンになって13年ですが、その間毎年必ず、年末は忙しくなります。ダメージを受ける季節に、早めに対処するためです。そして年始は自宅でゆっくりしながらできる、簡単ケアをお伝えしています。そこで今回は、冬のボロボロ肌に役立つ3つのレスキュー法をお伝えします! ■乾燥対策冬は寒いだけでも乾燥しやすい上に、暖房によって更に部屋の湿度が低下し、お肌だけではなく体も乾燥し、痒みの原因にもなります。お肌の乾燥は、くすみの原因となり、顔色も悪くなります。温めて血管を拡張し血流を改善すれば、肌は明るくなり透明感が出ます。特に目元を温めると、血流が良くなって浮腫も取れやすく、目がスッキリするので、更に顔色が良く見えます。乾燥肌の簡単ケアは、ホットタオル。少し熱めのお湯でタオルを絞るか、水で絞ったタオルを電子レンジで温めれば、ホットタオルはスグ完成。顔全体に5分ほどおいて、顔全体の血流を良くしましょう。そして加湿器では窓に霜が付いて気になる方は、濡れタオルを暖房の前に干すと、タオルを乾燥させることによって湿度を保つことができるので、オススメです。■飲み過ぎ、食べ過ぎの浮腫対策楽しくて、ついつい飲み過ぎて翌朝鏡を見て、お顔がパンパンでびっくり! という経験はどなたにでもあるのではないでしょうか? 少しの工夫で、“むくみ”も予防できます! 元々お酒には利尿作用があるのは事実ですが、それはアルコールという毒を早く体外に排出したいために起こる利尿作用です。肝臓がアルコールを分解するのには水が必要です。お酒を飲むと喉が渇きますよね? これは、解毒のために肝臓が水を必要としているからです。解毒に必要な分だけのお水を飲めば良いのですが、お水は胃では吸収されず小腸で吸収されるので、渇きが癒えるまでのタイムラグがあります。酔っぱらっていると脳の働きも鈍り、必要以上にお水を飲んでしまい、身体に余分な水分が溜まってしまうのです。身体に余分な水分を溜めたまま眠ると、朝まで余分な水分は身体に残り、朝起きたらお顔がパンパン! といった事態になってしまうのです。むくまないための工夫は1. お水を飲み過ぎない2.おつまみは浮腫予防のカリウムが多いものを選ぶ3.適量を守るそうは言っても、何も気にせず楽しく飲みたい時もありますよね。そんな時は、翌朝1時間早く起きましょう。そして、お風呂にゆっくりつかり、汗をかいて余分な水分を身体から排出します。できれば、水分は少なくし、出すことに専念します。■正月休みの疲れお正月の疲れは、早いうちに解消しましょう。疲れがある時ほど、適度な運動を心掛けます。普段運動をしない人にとって、激しい運動は禁物。汗ばむ程度に運動をします。太陽の光に当たる外で過ごすのがお勧め。例えば、歩いて1時間程度のところへ初詣に行くなど。太陽の光は、夜間の眠りを深くし、体内時計を整えるので寝つきを良くするなどの効果があります。疲れは顔に出るので、疲れをスッキリさせることで、お肌も健やかになります。素晴らしい一年のスタートは、まず良いイメージをすることから。週明けには、キレイな自分がスタートするイメージをし、新たな一年に挑みましょう。
2014年01月17日正月太りに悩む方必見!必ず痩せる究極の“想うだけダイエット”クリスマス、忘年会、お正月…。年末年始は太りそうなイベントが目白押し。気がついたら正月休み明けに3キロも太っていた!という人も多いのでは。そんなあなたに、超カンタンな究極のダイエット法をお教えします。●“想うだけ”のまったく新しいダイエットを提唱!「痩せよう!」と心に決めて食事を抜いても、1日しか続かなかったり、運動が3日坊主で終わったり。多くの人がそんな状況なのでは?そこで私、ライフアップコーチあべけいこが、新しいダイエット法を提唱したいと思います。名づけて“想うだけダイエット”。これは、本当に「想うだけ」のノー努力法のダイエット法で、食事制限もエクササイズも巻いたりも書いたりも何もしなくていいのです。「え!?本当なの?」と、思われるかもしれませんが、今までどんなダイエットも続かなかったという人はぜひ試してみてください。ポイントは「潜在意識に思い込ませる」こと。人の意識の97%は潜在意識、認識できる顕在意識はわずか3%と言われています。そして、潜在意識に刻まれた通りのことを、人は無意識のうちに実現しようとします。この潜在意識の力を使ってダイエットを成功させます。すなわち、「痩せている自分」を潜在意識に刷り込むのです。すると、知らず知らずのうちに、食べる量が減ったり、間食をしたくなくなって逆に運動がしたくなったり…。その結果、無理せずとも自然と痩せていく、というわけです。●成功させるためのコツは“いかに思い込ませるか”「痩せよう!」と減食を決意した途端、逆に食べすぎてかえって太ってしまった…という経験はありませんか?これこそ潜在意識のワナ。強く「痩せたい!」と思うことが「痩せたいと思っている自分」として潜在意識に刻み込まれ、「痩せたい状況」=「太ったままの自分」を作りだしているのです。大事なことは、「痩せたい!」と思うのではなく「もう自分は痩せている!」と強く思いこむこと。潜在意識にしっかり痩せている自分を刷り込みましょう。具体的な実践方法をお教えします。1)目をつぶってすでに痩せている自分をイメージします。2)イメージがしづらい人は、痩せていた頃の写真を引っ張り出してみましょう。あるいは、スリムな人の写真に自分の首だけをすげ変えるアイコラを作るのもOKです。これを、目に見える場所に貼っておいたり、手帳に挟んで持ち歩き、事あるごとに眺めるようにしましょう。3)自分がしっかりと痩せたイメージを頭に刻み込みつつ、「すでに痩せている」気になって行動します。ことあるごとに「痩せちゃった」「痩せて嬉しい」などと口に出すとなおいいでしょう。「痩せた~」を口ぐせにするのです。これだけ。あとは気にせず普段と同じ行動を取りましょう。とにかくなりきることが大事です。●“食べることを忘れる”ことが大事大事なことは「食べることを忘れること」。「痩せたい!」「食べちゃダメ」という気持ちがかえって食べ物に意識を向けることにつながり、痩せるどころか太ってしまうことに。「自分はすでに痩せている」と思い、食事制限に意識を向けないことで食べることを忘れられます。すると、結果として「気がついたら痩せている」ということになるのです。お金も場所も時間もかからないので、一度ぜひ試してみてくださいね。<文:ライフアップコーチ あべけいこ>
2014年01月07日年末年始は忘年会に新年会と、外食や飲酒が続きますが、お付き合いも必要ですから避けて通れませんよね。そうなると週末はぐったりとして、運動する気になれないものですが、太りたくないのが本音。今回は3つの心がけがあれば太らないカラダ作りについてお話します。誰でも日常生活に取り入れることができるので、運動をしにジムへ行くとか、食べる食材の厳選や調理法とか、手間暇かかることはしません、ただし継続すること、意識して動くが大事。シンプル3つの心がけ(運動、食事の仕方、食材)で多忙な時期でも毎日楽しくはつらつと過ごしましょう。■1(運動): 駅までの通勤時間をウォーキングエクササイズに冬は寒いので厚着して背中が丸まりやすいのですが、ここは下を向かずにシャキッと背筋を伸ばし、遠くを見るように歩きます。下腹にキュッと力を入れて、手は前後に大きく振り、歩幅も大きく闊歩してください。エネルギーの消費量がグッと上がります。また、颯爽と歩く姿は美しいし、駅までの時間もいつもより短縮できます。必要なのは歩きやすい靴のみ、エコでお金をかけずにダイエットすることができますね。■2(食事の仕方):食べ方を工夫すれば太らないフレンチでもイタリアンでも、フルコースは結構な量ですが、そこには先人の知恵ともいうべく食べ方の法則があります。前菜でお野菜やサッパリしたもの、酸味のあるものなど胃が活性化されるものを頂き、その後にメインと続きますが、日本のように主食をたくさんいただくことはせず、パンは添えもの程度です。またデザートは食事の最後に出てきますから、ある程度お腹に食べ物が入っているため糖分を一気に吸収することは避けられます。これらは実に理にかなった食べ方ですね。普段の食事に置き換えるなら、まずは野菜を食べ、肉や魚を食べ、最後にご飯とみそ汁、香の物といった順番でしょうか? 一人暮らしの場合はそこまでも難しいので、惣菜やレトルトを利用してパッパと作り、早い時間に食べるほうが体には良いと思います。■3(食材):太りにくい油、亜麻仁油野菜は油と摂るのが理想的ですが、太ると気にする人には良いものがありますよ。オメガ3脂肪酸を含む亜麻仁油です。血液中の脂肪濃度を下げる働きがあるので、太りにくいと言われています。これを野菜にかけて食べたり、パンにつけて食べたりすれば美味しくダイエットできます。ただし、食べ過ぎは禁物、ほどほどに摂るようにしましょう。惣菜などを食べる場合も、亜麻仁油をサッとかけて食べると脂肪を摂りすぎずにすみます。亜麻仁油は熱に弱いので、加熱調理には使わないでくださいね。■3-2(食材):簡単、ダイエットによいおつまみ遅い帰宅、でも小腹すいた感がある時にお勧めのレシピは鮭缶サラダです。鮭缶をほぐして細かく切ったセロリや玉ねぎ、砕いたナッツと混ぜて塩コショウふるだけ、先の亜麻仁油をサッとかけるのもよいでしょう。これら材料は冷蔵庫に常備しておくといいですね。鮭やナッツ類にも亜麻仁油同様、オメガ3脂肪酸が含まれています。また、セロリは低カロリーですから食べても太りにくいです。とにかくダイエットで無理をするのはよくありません。ちゃんと食べて、なおかつ太らない工夫をして、お肌の大敵、ストレスフリーの生活をおくりましょう。このようなライフスタイルを身につけてしまえばおのずとダイエットでき、太りにくいカラダを作ります。おまけとして疲れにくくなるので、朝スッキリ目覚めることができます。また食後の眠気ともさようなら。コツをつかめば、その恩恵はいっぱいあります。簡単なことだから、気負わずにマイペースでじっくり取り組んでください。冬花のインススピレーションフラワーは、ゴージャスなシンビジウム。花言葉に高貴な美人とありますが、まさにそのような雰囲気を醸し出しています。鉢植えを大事に育て、大輪の花を咲かせると幸運が舞込みます。もちろん、切り花でも高貴さは失われませんね。
2014年01月04日年末年始、忘年会に新年会と暴飲暴食が続いて、胃がお疲れ気味ではありませんか。胃に優しくて、美味しくてヘルシーなレシピで、体をいたわって。もちろん気になる体重の増加のためにも。 ■美容にもよい、よくばり深夜メシ「ヘルシー海苔湯葉丼」 ヘルシーで美味しいうえに、美容にもいいとくれば、試さないわけにはいきませんね。切ったり、火にかけたりという手間が全くいらない、本当に手軽などんぶりです。 ■低カロリー&満腹レシピ「きのことスダチのさわやか雑炊 」雑炊は胃に優しいうえに、ほっこり温まるので、この季節にはもってこい。さらにきのこを使えばカロリーもダウン。好きなきのこを使って作ってみては? ■ヘルシー野菜たっぷりビビンバ風お豆腐丼 年末年始、すっかり野菜不足だったと思う人もいるのでは? そんなときにはお野菜がたっぷり食べられるどんぶりものをどうぞ。さらにこのどんぶりはお豆腐を使っているからとってもヘルシーです。 ■慣れない仕事で疲れて帰っても「ヘルシートマトそうめん」で満足家ご飯 そうめんと言えば、夏に冷そうめんで食べるものと思っていませんか。温かい汁と共に食べれば、胃に優しくてヘルシーなひと品になります。さらにトマトが入っているので美容にもいいですね。 ■夏で疲れた胃に優しい キノコたっぷり洋風おじや 胃に優しいあっさりしたものは和風の味付けが多いもの。そんな味にちょっぴり飽きたら、洋風おじやはいかが? きのこを使ってヘルシーな仕上がりです。 ■終電で帰りたくないけど、終電になってしまう忙し女子必見、終電ごはん 【鶏ささみと卵のしょうがスープ春雨】 鶏ささみと卵で栄養満点、しょうがで体を温めて、春雨でヘルシーに、寒いこの時季にぴったりなスープです。お鍋に入れて火を通すだけだから、ささっと簡単に作れるところも魅力ですね。 ■終電で帰りたくないけど、終電になってしまう忙し女子必見、終電ごはん 【残り野菜とゆで卵のスープ編】 温かいスープは胃に負担をかけないうえに、体も心も温めてくれますね。さらに野菜と卵ならば栄養満点。調理時間はたったの10分。これなら料理が苦手な人でもきっと大丈夫。年末年始、ハメをはずしたという人は、自分で胃に優しい料理を使って、また生活のペースを取り戻しては? いつまでもお正月気分を引きずらないように、食生活から立て直していきましょう。
2014年01月03日年末年始の集いといえば、忘年会、新年会、そして同窓会シーズンでもあります。久しぶりに高校時代の友人から同窓会のお誘いが……なんて方も多いのではないでしょうか。10年ぶりに、学生時代に好きだった女のコと再会したら、さえないオバサンになっていてがっかりした!なんて話はよく聞きますが、自分もそんなふうに思われないか、ドキドキものでもあります。一説によると、人の第一印象は「見た目で9割決まる」とも言われます。せっかくの久しぶりの再会の場で、ステキな出会いを逃さないためにも、同窓会のファッションには、十分注意が必要です。特に、これからご紹介する同窓会に着てはいけないNGファッションは、避けたほうが無難ですよ!1:気合い入りすぎで、引くでしょ…「結婚式の二次会ばりに着飾ったドレス」大人数の同窓会の場合、会場がホテルやレストランだったりすると、何を着ていけばよいか迷いますよね。ちゃんとした格好でという思いで、ドレスを選んだのかもしれませんが、気合いを入れて出会いを求めにきた、痛いオンナに見られる可能性が高いです。逆に、男女ともに少し距離を置かれてしまい、せっかくの同窓会で孤独を感じてしまいそうですので、やめておきましょう。2:もう大人なんだから、T.P.Oも大事でしょ…「あまりにもカジュアルすぎる服装」同様にちゃんとした会場に、あまりにもカジュアルな服装で行くのは、マナー違反です。学生ならまだ許されるかもしれませんが、いい大人がやると、常識知らずのおバカなオンナに見られます。恥をかかないためにも、ご近所ルックになっていないか確認しておきましょう。3:それって、オシャレ?ただのオバチャン?「紙一重のアニマル柄」レオパードなどのアニマル柄は、この冬のトレンドでもあります。しかし、男性ウケが悪いのも事実です。東京だと、オシャレな着こなしを分かってくれる人も多いかもしれませんが、特に田舎だと「大阪のオバチャン?いい歳して、ギャル?」なんて思われる確率が高いです。よほどのアニマル柄好きならば、止めませんが、同窓会にわざわざ着ていくのはやめておいたほうが無難です。いかがでしたか?「じゃあ、何を着ていけばいいの!?」と聞かれそうですが、R30世代の女史なら、「甘くなりすぎないひざ丈ワンピ」「女性らしいデザインのトップス+パンツ」を選べば、間違いありません。会場が、ホテルでも居酒屋でも対応できるので、便利ですよ。せっかくの同窓会で、学生時代のステキな思い出が、場違いなファッションでかき消されることのないように、注意しましょうね。Photo by Pinterest
2013年12月30日クリスマス、忘年会、お正月・・・飲み会続きで気が付いたら二重あご。二重あごになると、実際の体重の増減以上に、一気におデブに見えてしまいます。クラスメイトや会社の人に「あれ、太った?」なんて言われないように、リンパや水分の流れを良くして、二重あごを解消しましょう。今回は、今日からお家で簡単にできる、二重あご解消マッサージ&エクササイズをご紹介します。■二重あご解消リンパマッサージ親指の付け根のふくらみから親指までをあごにクッと押しあてます。親指が耳の後ろにいくまで引っ張り上げたら、首筋を通って鎖骨までおろします。これを左右3回ずつおこなってください。指先でおこなうのではなく、手の圧力を使ってマッサージするようにしましょう。マッサージをするときは肌に刺激を与えないよう、クリームやオイルを塗ってからおこなってください。血行が良くなっているお風呂上がりにおこなうとより効果的です。また、あご周りの筋肉や表情筋の衰えも二重あごの原因となります。次は、エクササイズで表情筋や筋肉を鍛えて引き締まったフェイスラインを手に入れましょう。■ベロ回しエクササイズ口を閉じてベロを歯の表面に沿ってグルグル回すだけ。これを左回りに20回、右回りに20回を1セットとして、1日に3セット行いましょう。二重あごが解消されるだけでなく、ほうれい線の改善や美肌にも効果的です。■舌だしエクササイズあごの筋肉のひとつ、顎舌骨筋を鍛えるエクササイズです。背筋を伸ばして頭を後ろに倒して天井を見上げます。舌を天井に向かってできるだけ垂直に伸ばしてそのまま5秒キープ。5秒キープしたらゆっくりとあごを下げながら舌を元に戻します。3回で1セット、一日3セットおこないましょう。■ペットボトルエクササイズ1.5リットルの空のペットボトルを口にくわえます。ペットボトルの中の空気を思い切り吸って、ペットボトルを凹ませた状態で5秒キープ。ゆっくりと息を吐いて元に戻します。これを一日15回程おこないましょう。ポイントは唇だけでペットボトルをくわえること。歯で噛んで支えてしまっては効果が半減してしまうので、頬や唇の筋肉を使ってペットボトルをくわえておこないましょう。■おわりに咀嚼の数が少ないことも二重あごの原因になるので、食べるときはなるべくたくさん噛むことを意識することも大切です。新年会にもすっきりしたフェイスラインで参加できるように頑張りましょう!(佐々木仁美/ハウコレ)
2013年12月28日忘年会や新年会など、お酒を飲む機会が増える季節。アルコールが入ると、食べものも美味しく感じて、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。そこで今回は、飲み会続きでも大丈夫!太らないお酒の飲み方をご紹介したいと思います。■1.ビールは、最初の1杯だけ!ビールは、糖質が多く血糖値が上昇しやすいアルコールです。血糖値が急上昇すると、脂肪を溜めこみやすくなってしまいます。のど越しが良く、ついつい飲み過ぎてしまいがちですが、ビールは最初の1杯だけにしましょうね。■2.辛口を選んで!辛口のワインや日本酒、焼酎は、血糖値を上げにくいため脂肪を溜めこむ心配がありません。とくに、黒糖焼酎は糖質ゼロでおススメです。ただし、甘いジュースや炭酸飲料で割ってしまっては、せっかくの糖質ゼロが台無しです。できるだけ、水割りか無糖のソーダ割りを選びましょう!■3.飲み続けない!休憩なしでお酒を飲み続けていると、酔いが回り感覚が鈍って、食べ過ぎ飲み過ぎの原因に!アルコールがどんどん身体に入ってくると、肝臓はアルコールを代謝している暇がありません。3杯に1杯は、アルコールの代謝を助ける効果のあるトマトジュースやグレープフルーツジュース(いずれも100%の無糖のもの)を飲んだり、お水やお茶を飲んだりと、休憩をはさんでアルコールを代謝させましょう!■4.チェイサーを欠かさない!アルコールの代謝には水が欠かせません。また、お水をゆっくり飲むことで、アルコールの代謝を助けるだけでなく、翌日のむくみを防いでくれます。ポイントは、お水をゆっくり・ちびちび飲むこと。水は小腸で吸収されるため、お水を飲んでもすぐには喉の渇きは治まりません。そのため、アルコールを飲んだ後にお水を飲むと、がぶがぶと飲み過ぎてしまい、逆にむくみの原因になってしまうことも!ちびちびと、お酒を飲みながらお水も飲みましょう。■5.20gを守って!厚生労働省の指針としては、1日の純アルコールの摂取量は20gとされています。ワインなら1.5杯、ビールなら大ジョッキ1杯、日本酒なら1合、焼酎なら0.5合が、純アルコール20gに相当します。食べ物で1000kcalとるのは大変ですが、アルコールならあっという間に1000kcalになってしまいます。1日20gを心の片隅におき、アルコールの摂り過ぎに注意しましょう!■おつまみ選びも大切アルコールと一緒に食べるおつまみ選びも大切です。脂っこいものや、塩辛いものは、喉が渇きお酒を飲み過ぎてしまいます。野菜スティックや海藻サラダなど代謝を助けるミネラルの多いものを選びましょう。■終わりに仕事初め、お洋服がきつい・・・なんて、新年早々ブルーですよね。そんなことにならないためにも、ご紹介した5つのルールを守って、楽しい年末を過ごし、美ボディキープで新年を迎えましょう!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2013年12月27日