国宝級の美尻で、男女ともにあこがれるスタイルの持ち主であるタレントの足立梨花さん。表紙を飾った雑誌のオフショットを自身のInstagramで公開しました。あふれる色気にファンがノックアウト! この投稿をInstagramで見る 足立梨花【あだっちぃー】(@adacchee)がシェアした投稿 「きゃっ」と恥ずかしそうにオフショットを投稿した足立さん。美しいお尻がはみ出るセクシーな黒のボディスーツで、7つのセクシーポーズを披露しています。この投稿に、お笑いコンビ・ミキの昴生さんが「りかちゃん!!これはほんまにありがとう!!」と大興奮!そのほかにも「世界一のいいお尻」「お尻がはみ出てるよ!」「肌の手入れが凄い」「綺麗な脚ですな~」「なんてエッチなお尻」とファンからコメントが押し寄せています。美尻&美脚で多くのファンを魅了する足立梨花さん。妖艶なその魅力にどんどん惹きつけられますね!あわせて読みたい🌈「セクシー」「グラビアでも女神」白ビキニで美ヒップ披露!小嶋陽菜さんのグラビア動画にファン悶絶
2023年05月12日人はお尻から老けていく タレ尻・後ろ姿を改善5月2日、見た目年齢の若返りやカラダを整える効果が期待できるヒップアップメソッドを紹介する新刊『カラダがみるみる整う! お尻年齢リセット術』が日東書院本社(辰巳出版グループ)から発売された。著者はフィットネストレーナーでヒップアップアーティストの松尾タカシ氏であり、同氏はこれまで3万人以上のヒップを改善。これが11冊目の書籍となる。A5判、120ページ、オールカラー、定価は1,540円(税込)である。「埋まっている」お尻の筋肉を掘り起こす鏡を使わないと見ることができないため、お尻の変化にはなかなか気付かない。加齢とともに、知らないうちにタレやたるみが生じ、見た目年齢を老けさせてしまう。また、階段の上り下りがつらいといった問題も、お尻が原因なのもしれない。お尻がたるむ「ヒップクライシス」は、関節痛、疲労、猫背、代謝低下、O脚、X脚などの原因になることがあるという。新刊では著者が考案したお尻専用エクササイズ「ベビーステップ7」により、お尻年齢をリセットする方法を解説する。「ベビーステップ7」は誰にでも取り組めるものであり、ハードな運動は行わない。足長効果、バストアップ、若返りなどの見た目の効果に加え、疲労軽減、パフォーマンス力アップ、代謝アップ、カラダの違和感の解消、さらに腰痛、変形性股関節症、変形性膝関節症の予防と改善の効果も期待できるとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※TG-net
2023年05月09日GWは温泉でのんびり…という人もいると思いますが、お尻のケアは大丈夫ですか?中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、さまざまな原因により、お尻の黒ずみやニキビに悩んでいる人が意外といるのだとか。愛先生がNG習慣と対処法を教えてくれます。お尻、荒れていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 2125月がスタートし、過ごしやすい気候と休日の始まりに心休まる時間が増えた人は、多いのではないでしょうか。GWに向けてさまざまな締め切りが押し寄せて多忙な毎日を過ごしていた人、本当にお疲れさまでした。そして、いっぱいいっぱいだった4月がすぎ、晴れ晴れとした気分で自分へのご褒美の時間を満喫してる人も多いことでしょう。なかには、温泉に出かけたり、新しい洋服を買ったり、エステでゆっくりすることもあるかもしれません。そんなときに密かに気になるポイントといえば、お尻のニキビや黒ずみではないでしょうか。意外とコンプレックスに感じている人は多いようです。複合的な要因によってできてしまうものなので、清潔にしていてもニキビが繰り返してできてしてしまうこともあるので、厄介な存在ですよね。ということで、長期休暇で開放的な気分に浸ることのできる今週は、お尻の黒ずみやお尻ニキビに悩む人におすすめな食薬習慣を紹介していきます。今週は、お尻の黒ずみ・お尻ニキビで困ったときの食薬習慣息をつく間もなく走り抜けてきた4月が過ぎ、ちょっと時間ができると自分磨きをしたくなることはないでしょうか。コスメやダイエット系のYouTubeを見たり、基礎化粧品や下着などを買い替えてみたり、今まで忙しくてできなかった部分に目を向けられるようになりますよね。そしてこの時期、長時間のデスクワークや生活リズムの乱れなどが続いた結果、湧いてくる悩みの一つとしてお尻の質感があります。お尻は、汗や皮脂の分泌が多い部分ですが、そんなお尻には常に下着に触れていたり、デスクワークが多かったりすることで摩擦刺激をうけたり、プラスチックの椅子などに上半身の重みがすべて乗ることで通気性の悪い環境になったり、女性の場合にはナプキンで湿気がこもったりすることもあります。そんな環境の中、皮脂分泌が増えたり、ターンオーバーが乱れてしまうと肌がガサガサになって黒ずんだり、毛穴が詰まってアクネ菌が繁殖することでニキビができてしまったりします。そこで、睡眠やストレス、食事などの見直しを行うことで、ホルモン分泌やターンオーバーを整えたり、クッションに座ったり、ショーツの素材を気にしたり、皮脂や汚れを洗い流したり、保湿したりすることが大切なケアとなります。近年、美尻といえば筋トレをイメージする機会が増えましたが、お尻がすべすべでで黒ずみのない状態であることも注目すべきポイントだと思います。とくにお尻ニキビが赤く腫れて痛みを感じたり、膿が生じてしまっている場合には、今すぐできることを何でも試したい気持ちになりますよね。ということで、食薬習慣としてできることをご紹介します。まず、漢方ではターンオーバーが整えるためには『気・血・水』を補うことが必要です。そして、炎症や酸化作用のある『湿熱』の元となるものを摂らないようにすることと、『湿熱』を取り除くものを摂ることが必要となります。そこで今週食べるとよい食薬は、『気・血・水』を補い『湿熱』を取り除く【チンゲン菜とツナの小鉢】です。そして、逆にNG行動は【唐揚げの食べすぎ】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬:チンゲン菜とツナの小鉢】チンゲン菜にはβカロテン、ビタミンCなど美肌に必要な栄養素が含まれています。また、老廃物や炎症の解消に役立つイソチオシアネートや腸から整える食物繊維なども豊富な特徴もあり、『湿熱』の除去に役立ちます。また、意外と食べ応えもあり、香り高く満足感も得られます。そして、そこにお肌のターンオーバーに欠かせないタンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んだ『気・血・水』を補うツナ缶を合わせた、肌トラブル対策レシピがおすすめです。お肌に対して外側からのケアだけに注目していて、栄養状態に目を向けられていない人は、便秘していないか、野菜は足りているか、タンパク質は足りているか考えてみましょう。<材料>チンゲン菜1株(一口大に切る)お酢大さじ1ツナ缶1個<作り方>すべての材料をポリ袋に入れ、1分半くらいレンジでチンしたら完成。NG行動【唐揚げの食べすぎ】コンビニでも手軽に手に入る唐揚げです。タンパク質も摂取できるし、おやつや小腹がすいた時に食べる習慣がついている人も多いかもしれません。油には、炎症を悪化させてしまうオメガ6脂肪酸と炎症を抑えるオメガ3脂肪酸があります。残念ながら、唐揚げなど揚げ物に多く含まれる油は、オメガ6脂肪酸なので、赤みや腫れ、痛みを感じるニキビに悩む人は控えめにすることが望ましいです。また、脂質の代謝にビタミンB2が消費されますが、ビタミンB2の不足は肌の状態を脂性に導く可能性があるため注意です。肌トラブル全般に言えますが、美肌を目指したいときには油の質を見直すようにしましょう。お尻ニキビやお尻の黒ずみには、複数の原因が隠されていることがあると考えられますが、その原因の一つの改善策として今回の食薬を活用いただけたらと思います。ただ、食事には即効性がないので、中長期的に油の質の見直しやターンオーバーを整えたり、抗炎症を促す食材とりいれ、カラダのメンテナンスを続けていくことも大切です。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー®』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©hisa nishiya/Gettyimages©Xavier Lorenzo/Gettyimages文・大久保愛
2023年05月03日エステ発想のアイテムユニリーバ・ジャパン・カスタマーマーケティング株式会社は4月21日、韓国発のスキンケアブランド「AHC」の新たなアイテムとして「AHC セラムコレクション モイスチャーケア」と「AHC セラムコレクション ブライトニングケア」を発売すると発表した。「AHC」は韓国エステ発想のスキンケアブランド。1999 年にエステティックサロンの業務用ブランドとして誕生し、以降ハイクラスなおうちケア製品を販売している。日本では2022年4月に「エッセンシャル リアル アイクリームフォーフェイス」を発売したのを皮切りに、2022年10月に「ブライトフォーカス リアル アイクリームフォーフェイス」を発売。今回のアイテムは日本での第3弾となる。健やかな肌土台づくりユニリーバ・ジャパン・カスタマーマーケティング株式会社が2023年4月26日より取り扱う「AHC セラムコレクション モイスチャーケア」と「AHC セラムコレクション ブライトニングケア」は、肌の状態に合わせて集中ケアが出来る美容液である。どちらも内容量は20mlとなり、税込み価格は3,200円。「AHC セラムコレクション モイスチャーケア」は8種類のヒアルロン酸類を配合しており、肌の奥までしっかりとうるおいが届く美容液。対して「AHC セラムコレクション ブライトニングケア」はナイアシンアミドと3種類の保湿成分を配合しており、使うたびに明るい肌へと導いてくれる。AHCアイクリームとの併用も可能で、セラムを少しだけAHCアイクリームに混ぜて使うのもおすすめである。(画像はプレスリリースより)【参考】※AHC公式ホームページ※AHC公式インスタグラム
2023年04月25日★お尻から衰えるという考え方★人間は脚から衰えると言いますが現代生活ではお尻から衰えると言うのが実情に近いようですね。お客様もお尻が硬くなっていたりお尻まわりの筋肉が硬くなっていたり本来の機能が発揮されていないことも多々あります。それらは、座りすぎの影響もありますよね。骨盤を中心とした股関節と腰椎の衰えが進行して姿勢の悪化により多くの不調を招くことに。股関節への影響としては骨盤と大腿骨をつなぐお尻や太腿まわりの筋肉が硬く衰えて関節がねじれてゆがむことに。脚も開きづらくなりつい脚を組んでしまう原因にも。骨盤への影響としては正しい姿勢では軽く前傾するのが本来のポジションになりますが周辺の筋肉が弱化して前後へ過度に傾くと座ってから素早く立つ動作が困難になることにも。腰椎への影響としては土台の骨盤が傾くと過剰なカーブや反りが生じて腰が重だるくなっていきます。骨同士や間にある椎間板が圧迫されることで腰痛にもなりがちに。仕事や日常生活を見直して座らずにできることがないか改善していきたいですね。
2023年04月07日韓国コスメをどこよりも早く提供美容・健康関連商品の卸・小売り事業を展開する真商事株式会社は、自宅でエステが再現できるクリームマスク「GOUN(ゴウン)」シリーズを販売している。クリームマスクは、顔に「貼る」フェイスパックではなく、顔に「塗る」フェイスパックである。2014年に設立した同社は、ECサイトから着手。2021年には「韓美(ハンミスタジオ)」がスタートし、日本に未上陸の韓国コスメを届けている。メーカーとしては、2023年1月から事業を開始した。発酵物のパワーで健やかな肌へパックのクリームは、高濃縮エッセンスクリームであり、緑茶・天然竹炭・天然オートミールと自然由来の有効成分がたっぷり配合されている。更に発酵コンプレックスを4種類(ラクトバチルス発酵溶解物・ビフィダ発酵溶解物・ラクトコークス発酵溶解物・酵母溶解物)配合した。ハリ・艶・潤い・なめらかさを保ち、肌バリアを健やかに保つ。クリームマスクは、種類によって効果が異なる。乾燥肌向けの「オートミール(OM)」は、保湿と肌荒れをケアする。有効成分がバリア機能をサポートし、しっとり艶やかな肌に仕上げる。皮脂肌向けの「竹炭(BB)」は、角質をケアし、皮脂バランスを調節する。毛穴の黒ずみを目立たなくし、美肌へと導いてくれる。肌荒れ向けの「緑茶(GT)」は、ニキビやくすみをケアできる。緑茶エキスが外的ストレスを受けた肌を守り、健やかな肌へ整える。同クリームマスクは、事前に準備する用品が不要。スパチュラ・原物パウダー・発酵クリームの全てが揃っている。パウダーとクリームをパックの中で混ぜるだけなので、気軽にチャレンジできる。販売価格は、各500円。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース真商事株式会社※韓国コスメのHANMI STUDIO
2023年03月30日みなさんは、キュッと上がったヒップに憧れたことはありませんか?理想のヒップラインを作るにはお尻トレーニングが不可欠ですが、実はお尻を鍛えることは「全身痩せ」にも繋がるとされています。薄着の季節が来る前にお尻を鍛えて、ヒップアップ&全身痩せを目指しましょう!お尻トレーニングのメリット代謝が上がって全身痩せを目指せるお尻の筋肉は、主に大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されていて、身体の中でも特に大きい筋肉といわれています。大きい筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量が増やせ、それにより基礎代謝がアップして全身痩せに繋がることが期待できるでしょう。冷えやむくみの解消にも筋肉は身体の熱を作る働きがありますが、筋肉量が少ないと作られる熱も少なくなり、冷えやむくみが起きやすくなるといわれています。お尻の大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えれば、体の熱を作りやすい状態に。さらに、お尻を鍛えるときに“股関節”が一緒に動くことで、股関節周りのリンパが流れやすくなり、むくみや冷えの解消も期待できます。ウエスト痩せや姿勢改善にもお尻の筋肉は、上半身と下半身をつなぐ身体の土台となる大事な筋肉であり、骨盤を支える働きがあるといわれています。骨盤が安定すると、歪みからくる「ポッコリお腹」などにもアプローチでき、姿勢の改善にも繋がるでしょう。1回たった60秒の簡単お尻トレーニング1回60秒でお尻にアプローチできる「簡単トレーニング」をご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.肩下に手をつき四つん這いになる2.右足を後ろに伸ばし、お腹に力を入れて背中をまっすぐにする3.吐く息とともに右足を真上に10回引き上げる4.次に右膝を直角に曲げ、踵を真上に押し出すように10回上げる5.反対の足も同様に行う腰が反らないように注意しながら行ってください。また、足を上げるときに骨盤が開きすぎないように意識しましょう。お尻を鍛えて全身痩せを目指そう!“全身痩せ”したい方は腕などの小さな筋肉ではなく、お尻や足などの大きい筋肉からアプローチするのがおすすめです。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©︎bymuratdeniz/gettyimages©︎プラナ/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年03月25日夜中、ふと目覚めると、生後10カ月の娘のお尻が見えました……。なぜかズボンとおむつをはいてない!? 焦ってはかせようとするのですが、眠気に勝てずそのまま寝てしまい……。 目覚めると、目の前に娘のお尻が!? 眠すぎると見たものの整理がうまくできず、思考がおかしくなるんだなぁと思いました。 監修/助産師 松田玲子著者:わらいじ4歳(兄)と0歳(妹)、二児の母です。
2023年03月14日女優でタレントの足立梨花さんは、清楚なルックスや美ヒップで大人気!写真週刊誌のグラビアに登場することもあり、インスタでセクシーなオフショットを公開しています。ドキドキのオフショットを多数公開! この投稿をInstagramで見る 足立梨花【あだっちぃー】(@adacchee)がシェアした投稿 足立さんは「オフショット」「#FRIDAY #グラビア」と綴ると、先日発売された写真週刊誌の撮影のオフショットを公開しました。それはなんと合計10枚も‼白いビキニ姿での振り向きバックショットや胸元が強調されてセクシーな写真、レースカーテン越しの微笑み…美尻が強調されたアングルの写真もあり、足立さんの色気が爆発しています!見ているだけでドキドキする投稿に、フォロワーから「素晴らしい。セクシーかわいい」「人間国宝尻神さま〜本当最高っす」「エッチすぎ」「男を狂わす美尻」「アートですね!素晴らしいです」「谷間セクシー」などのコメントが。また「めちゃくちゃ綺麗です。女性として憧れます」と同性からのコメントも届いていました。その後の投稿で足立さんは、新しい作品へ向けてロングヘアをカットしたことを報告。イメチェンした姿にも注目です♪あわせて読みたい🌈「美人過ぎ」「美しい横顔」飯島直子さんがついにインスタ降臨!榮倉奈々さんと2ショットも披露
2023年02月15日葛飾区お花茶屋にて痩身エステサロン運営を行う合同会社エスリンク(所在地:東京都葛飾区、代表社員:平野 竜一)は、運営する【ハイパーナイフ正規取扱店】LILY BELL(リリーベル)にてオーダーメイドエステにプラス30分から手軽に追加できる高品質なフェイシャルメニューを5種に拡大し、2023年2月から順次提供を開始します。FAITH(フェース)美肌フェイシャル■提供背景リリーベルでは【痩身】に特化した結果にこだわるエステサロンとして、「痩せたい!」というお客様の要望にお応えするお手入れメニューを提供してまいりました。その中で「痩せる」という目標を達成したお客様や、痩せる過程の中で「もっといろんな角度からキレイになりたい」というご要望に応えるため、ボディのオーダーメイドエステにオプションとして追加できるメニューをご提供しています。その中でも特に人気の「プラス30分からのフェイシャルメニュー」のラインナップを今回、新たに5種に拡大いたします。■ボディのお手入れに手軽に追加できるフェイシャルメニュー5種(1)脂肪溶解フェイシャル(小顔)(2)ハイパーナイフフェイシャル(小顔/美肌)(3)毛穴洗浄フェイシャル(美肌)(4)【NEW】生プラセンタフェイシャル(美肌)(5)【NEW】生プラセンタ&毛穴洗浄フェイシャル(美肌)(1)~(4)はボディのお手入れにプラス30分、(5)はプラス40分で実施できるため非常にお手軽ですが、「フルコース並みに効果が高い!」とモニター様に大人気の施術です。■各サービスの特徴フェイシャルハンドマッサージ基本サービスとして、「クレンジング+洗顔」がすべてのメニューに標準で含まれます。(1)脂肪分解フェイシャル美容クリニックの「脂肪溶解注射」にも使われる脂肪溶解液“ホスファチジルコリン(PPC)”を主成分とする液剤を、針を使わずにお顔に高速導入することで、小顔効果が期待できます。導入には近赤外線と音響振動により、医療機関でも麻酔導入に使われている高品質機器「グロッティプロ(R)」を使用します。(2)ハイパーナイフフェイシャル言わずとしれた殿堂入りの痩身機器「ハイパーナイフ」を使用したフェイシャル施術です。お顔のコリやむくみにアプローチし、すっきり小顔に導きます。また、LEDによりコラーゲンとエラスチンの生成を促進し、ワントーン明るい美肌を実現します。(3)毛穴洗浄フェイシャルサロン専売化粧品シェアNo.1の「FAITH(フェース)」の化粧品と美容機器を使用した実績ナンバーワンのフェイシャルコース。毛穴の汚れをすっきりと落として、あなた史上最高の美肌に♪オプション(+1,100円)で特許取得の生コラーゲンの導入もしていただけます。(4)生プラセンタフェイシャル新たに追加した非加熱・非変性の生プラセンタをグロッティプロ(R)で高速導入するフェイシャルコース。純度98%の生プラセンタがずっと触っていたくなるモチモチお肌へと導きます。2022年11月から実施したモニターでは既存のメニューを抑えて1番人気に。あらゆるお肌の悩みを解決できる高品質なフェイシャルメニューです。(5)生プラセンタ&毛穴洗浄フェイシャル上記(4)生プラセンタフェイシャルの導入時間を5分延長し、さらに毛穴洗浄を組み合わせた最上級のフェイシャルコースです。内容はパックだけがないフェイシャルフルコース並で、効果も抜群。たった1回で"ワントーン明るくずっと触っていたくなるモチ肌"を実現できるイチオシのフェイシャルメニューです。※ボディのお手入れに追加する30分/40分のオプションメニューです※価格は(1)~(4)は1回5,500円(税込)、(5)は1回6,600円(税込)。2回券のご購入で(1)~(4)は10,000円(税込)、(5)は11,000円(税込)となります※別途オプションではなく単体のフェイシャルコースもございますハイパーナイフフェイシャル■ご利用の流れボディのオーダーメイドエステ(90分/60分)をご予約いただき、ご予約後にLINEまたはお電話にてオプション追加の旨をご連絡ください。【当日の流れ】カウンセリング(ご新規様のみ)↓ボディのお手入れ(約90分/60分)↓追加のフェイシャルお手入れ(約30~40分)↓ホームケア指導等グロッティプロ(R)による美容液導入■お店の情報店名 : 【ハイパーナイフ正規取扱店】LILY BELL(リリーベル)場所 : 〒124-0003東京都葛飾区お花茶屋1丁目18-16 アクロポリスお花茶屋2Fアクセス : 京成本線「お花茶屋」駅 徒歩1分ご予約方法: 公式LINEアカウント( )ホットペッパービューティー( )お電話(03-6822-5454)店舗URL : ■会社概要商号 : 合同会社エスリンク代表者 : 代表社員 平野 竜一所在地 : 〒124-0003 東京都葛飾区お花茶屋1丁目18-16-201設立 : 2016年3月24日事業内容: 痩身エステサロン運営資本金 : 100万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月26日美容の悩みはさまざまですが、多くの人が悩むのが、自身の顔にかかわることなのではないでしょうか。エステサロンなどには、顔をマッサージして小顔を目指す『小顔マッサージ』のメニューがあります。自身の理想に近付くため、施術を受けようと思っている人もいるかもしれません。そんな人たちの参考になる体験を、もいもい(moimoimoi2712)さんは漫画に描いています。施術を受けた後、もいもいさんはスタッフから渡された手鏡を見て、変化に驚きました。しかし、その手鏡には秘密があったのです…実際よりも顔が横長に映るよう、歪めて作ってあるという秘密が!面長の人がこの手鏡を使うと、本来の横幅より幅広く映るため、丸顔に近付いたように見えるのです。手鏡の向きを変えると、縦の幅がより強調されて、面長が加速!もいもいさんは、背後の楕円形の鏡まで、正円に近付いたことに違和感を覚えたことで、からくりを見破りました。客を錯覚させる手法に嫌悪感を抱く人は多く、漫画を読んだ人からは「詐欺ですね」「やばすぎ。マジふざけんな」など、怒りの声が上がっています。店側は、客を確保するために、実際以上の効果があるように見せかけるため、小細工をしているのでしょう。客側からしたら、そのような方法で客を騙す店は信用できないもの。エステサロン選びの際には、同じような方法を取り入れていないか、チェックしたほうがいいかもしれません。[文・構成/grape編集部]
2023年01月21日結婚式前にブライダルエステに通う方も多いのではないでしょうか。なかには、エステで思わぬトラブルに見舞われた方もいるようで……。そこで今回は、実際にあった“結婚前の失敗&事件エピソード”をご紹介します。結婚式前の痩身エステで……結婚式が近付いてきたということで痩身エステへ。式まで時間がないなかでもしっかり効果を出したかったので、スタッフの方と相談して短期間で脂肪吸引とキャビテーションのコースを行うことに。式まであと2日、お風呂場で背中を見ると覚えのない丸い跡が9個ついていました。もともと肌が白くうっ血しやすい体質だったことに加えて、短いスパンでエステに通い強めに吸引していたため、吸引による内出血が残ってしまったのです。当日着るドレスはどれも背中ががっつり開いているものだったので、一晩中泣きました。当日は、肌色のインナーを着て誤魔化しましたが、できるならもう1度やり直したいです。(30歳/公務員)結婚式前のトラブルに……結婚式前に通っていたエステで思わぬトラブルに見舞われ、悔いが残ってしまったという投稿者さん。皆さんはこのエピソード、どう感じましたか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2022年12月31日株式会社リップスカンパニーは、同社が運営するエステサロンGLOWが2022年11月に3周年を迎え、新たなサービスの提供として、リラクゼーションの中でも「リフレクソロジー」にフォーカスをあてた、「リラクゼーションサロンGLOW」を新たにオープンいたしました。2019年11月より、エステ事業部「GLOW」を開業、リップス設立当初より専務の林 けい子が、20年以上培ったエステティシャンの技術、ノウハウをホテルエステへシフト。ホテルのゲスト様へご提供するために、大阪の某人気テーマパークエリア最大級の客室数を誇るリーベルホテルでエステサロンGLOWを運営させていただいております。足裏から脚を丁寧に施術、身体と心も軽くご家族・ご夫婦・カップルなど様々なお客様の脚のお疲れをサポートし、豪華ホテルの非日常空間で、疲れからの解放をお手伝いさせていただきます。GLOWは、人間の五感【触れる、見る、聴く、香る、味】にアプローチし秒速5cmの柔らかくゆっくりとした施術タッチにより副交感神経を刺激、“こころ、おはだ、身体の浮遊感と多幸感”など、非日常空間での“深い眠りと癒し”をテーマにGLOWならではの施術方法を開発してまいりました。従来のエステティックに加え、リラクゼーションサロンとしてリフレクシロジーに特化し、カウンセリングをしっかりと行うことでお客様お一人お一人の【心のお疲れ】、【身体のお疲れ】に最適な施術のご提供をお約束いたします。<2022年12月本格始動><特長>・エステサロンカウンセリングでしっかりとお客様のご要望をお伺いし、お疲れの原因、お疲れ箇所にヒアリングシートを用いてお聞きします。さらに、施術面では当社独自の技術をお客様のお体に合わせ、高品質のオイルを使用しオイルトリートメントを提供させていただいております。完全個室で施術スペースは広々とした空間をご用意し、日常から少し解き放たれる様な体験をしていただいております。・リラクゼーションサロン広々としたオープンスペースで気軽に立ち寄れるサロンをコンセプトにしました。リフレクソロジーをメインとした、多種のコースでお客様のご要望にしっかりとお応えします。施術面では独自の技術でお客様のご要望にお応えできる内容となっております。<価格例 (税込み)>エステサロン・リラックスコース全身アロマトリートメント60分 ¥17,600・ベーシックコースフェイシャルマッサージ60分 ¥17,600・ヘッドケアコースヘッド、首のドライマッサージ30分 ¥5,500リラクゼーションサロン・リフレクソロジー30分 ¥4,400・ボディケア30分 ¥3,300・オプション15分 ¥1,650(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2022年12月19日株式会社リップスカンパニー(本社:兵庫県尼崎市、代表取締役:林 幸海、HP: )は、同社が運営するエステサロンGLOWが2022年11月に3周年を迎え、新たなサービスの提供として、リラクゼーションの中でも「リフレクソロジー」にフォーカスをあてた、「リラクゼーションサロンGLOW」を新たにオープンいたしました。2019年11月より、エステ事業部「GLOW」を開業、リップス設立当初より専務の林 けい子が、20年以上培ったエステティシャンの技術、ノウハウをホテルエステへシフト。ホテルのゲスト様へご提供するために、大阪の某人気テーマパークエリア最大級の客室数を誇るリーベルホテルでエステサロンGLOWを運営させていただいております。リラクゼーションルームリフレクソロジー施術イメージ※リフレクソロジーとは主に足の裏の特定部位を押せば体の特定部位に変化が起こるという疑似科学の考えに基づき、疲労の改善などをはかる代替療法です。語源は、reflexと-ologyを合わせた造語。リラクゼーションサロンGLOWでは第二の心臓とも呼ばれる足裏から脚を丁寧に施術し、リンパのながれを促す事で身体の不調を改善、さらには身体と心までも軽くなっていただけるように心掛けております。ご家族・ご夫婦・カップルなど様々なお客様の脚のお疲れをサポートし、豪華ホテルの非日常空間で、疲れからの解放をお手伝いさせていただきます。GLOWは、人間の五感【触れる、見る、聴く、香る、味】にアプローチし秒速5cmの柔らかくゆっくりとした施術タッチにより副交感神経を刺激、“こころ、おはだ、身体の浮遊感と多幸感”など、非日常空間での“深い眠りと癒し”をテーマにGLOWならではの施術方法を開発してまいりました。従来のエステティックに加え、リラクゼーションサロンとしてリフレクシロジーに特化し、カウンセリングをしっかりと行うことでお客様お一人お一人の【心のお疲れ】、【身体のお疲れ】に最適な施術のご提供をお約束いたします。<2022年12月本格始動>エステティックサロンGLOW 店内風景リフレクソロジー・ボディケア施術イメージ<株式会社リップスカンパニー エステ事業部「GLOW」>URL: 【提供の背景】現在、コロナ禍の折、在宅ワークや近隣のテーマパークに来場されホテルに宿泊するお客様に、非日常を体感していただきたく、店舗の内装やスタッフの育成に力を入れ、最高の技術力、接客力をもって【明日への活力を提供したい】という思いをもっております。また、2022年11月からはエステサロンだけではなく、リラクゼーションサロンもオープンいたしました。このことにより、更にお客様のご要望に広くお応えできる体制を構築しております。【エステ事業部「GLOW」のサービス概要】<特長>・エステサロンカウンセリングでしっかりとお客様のご要望をお伺いし、お疲れの原因、お疲れ箇所にヒアリングシートを用いてお聞きします。さらに、施術面では当社独自の技術をお客様のお体に合わせ、高品質のオイルを使用しオイルトリートメントを提供させていただいております。完全個室で施術スペースは広々とした空間をご用意し、日常から少し解き放たれる様な体験をしていただいております。・リラクゼーションサロン広々としたオープンスペースで気軽に立ち寄れるサロンをコンセプトにしました。リフレクソロジーをメインとした、多種のコースでお客様のご要望にしっかりとお応えします。施術面では独自の技術でお客様のご要望にお応えできる内容となっております。<価格例 (税込み)>エステサロン・リラックスコース全身アロマトリートメント 60分 ¥17,600・ベーシックコースフェイシャルマッサージ 60分 ¥17,600・ヘッドケアコースヘッド、首のドライマッサージ 30分 ¥5,500リラクゼーションサロン・リフレクソロジー 30分 ¥4,400・ボディケア 30分 ¥3,300・オプション 15分 ¥1,650<詳細・申込> ■店舗概要店舗名 : エステティックサロンGLOW開店日 : 2019年11月所在地 : 〒554-0031 大阪府大阪市此花区桜島1-1-35 リーベルホテル内3Fアクセス: JRゆめ咲線「桜島」駅 徒歩1分営業時間: 年中無休 14:00~23:00(最終受付22:00)URL : ■会社概要商号 : 株式会社リップスカンパニー代表者 : 代表取締役 林 幸海 (はやし ゆきみ)所在地 : 〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町8丁目8-24設立 : 2000年8月事業内容: ホテルサービス(ハウスキーピング・運営など)ビルメンテナンス(管理・日常清掃・定期清掃業務受託)マンション清掃管理(日常清掃・定期清掃業務受託)消毒・除菌サービスエステティックサロン運営資本金 : 1,000万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】GLOWTEL : 06-6462-2211E-mail: GLOW@lipscompany.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月16日株式会社RIT(本社:東京都中央区、代表取締役:安武 遼太)は、2022年11月上旬に美尻づくりに特化した女性専用パーソナルジム『Bijiry(ビジリー)』を「赤坂駅」駅前(所在地:東京都港区赤坂3-15-6 ホーヨー東京レジデンス203)にオープンいたしました。【Bijiryについて】Bijiry 1●ヒップアップ専門 完全個室パーソナルジム「Bijiry(ビジリー)」は、「女性の美と健康を支える」をテーマに、第一号店を赤坂に出店いたしました。美尻づくり専用マシンやトレーニングメニューを用意しており、美しくなりたい方、理想の自分に近づきたい方にはピッタリのジムになっております。また、最新の分子栄養学を用いた独自のアプローチでの食事改善も行っております。単なる痩せるダイエットではなく、論理的なアプローチで綺麗な身体と心を作ることを目指しています。【Bijiryのコンセプト】Bijiry 2Bijiry 3●普通のダイエットや筋トレだけでは、理想のお尻の形を作るのは難しいです。当ジムでは美尻に特化したマシン・トレーニングメニューでプリっとしたツヤのある外国人のようなお尻を作るお手伝いをさせていただきます。●糖質制限はキツくて続かないという方はBijiryにお任せください。無理のない食事改善で賢くボディメイクできる栄養指導を行っています。代表トレーナーの松村は、分子栄養学に精通しており、栄養学関連の電子書籍出版なども行っております。【Bijiry赤坂店の概要】店舗名 :ヒップアップ専門 完全個室パーソナルジム Bijiry 赤坂【ビジリー】所在地 :東京都港区赤坂3丁目15-6 ホーヨー東京レジデンス203号室営業時間:9:00-22:00電話 :03-6555-3259体験予約:2022年11月より受付開始アクセス:赤坂駅より徒歩1分施設情報:・完全個室・美尻専用マシーン完備・本格ウェイトマシーン完備・ミネラルウォーター無料提供・タオル、ウェア無料提供・シャワー、アメニティ完備【トレーニング内容】●トレーナーと相談しながら最適なトレーニング内容を選択していきます。Bijiry 4【料金について(税込)】●初回体験コース・美尻集中パーソナル体験60分:2,970円・全身ボディメイク体験60分 :2,970円・美尻集中パーソナル体験90分:5,500円・全身ボディメイク体験90分 :5,500円●月額コース・2回コース(月2のペース):27,500円/月・4回コース(週1のペース):55,000円/月・8回コース(週2のペース):88,000円/月●回数券コース・16回:176,000円・24回:237,600円・32回:316,800円【体験のご予約について】●2022年11月よりホットペッパービューティーからお申込みを受け付けております・ビジリー 赤坂(Bijiry)|ホットペッパービューティー 【会社概要】会社名 : 株式会社RIT(RIT Inc.)所在地 : 東京都中央区銀座6-10-1 GINZA SIX 13F代表者 : 安武 遼太設立 : 2013年8月2日URL : 事業内容: ビジネスコンサルティング/ビジネスインキュベーション/人材育成研修/webサイト制作・企画・運営管理/パーソナルジム「Bijiry」の運営 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月14日パーソナルトレーナーの柳本絵美さん(30)は鍛え抜かれた美ボディを競う世界的な大会で第2位に輝いた実績を持ち、レースクイーンやアイドルとしても活動していた経歴を持っています。鍛え上げられた肉体美で女性らしいラインを保ちつつ、可愛らしい笑顔が魅力の絵美さん。先日、鍛え抜かれた背中を公開したところ反響を呼んでいるようです。早速チェックしてみましょう!鍛え上げられた背中に視線集中!美バックショットに反響 この投稿をInstagramで見る EMILY????(柳本 絵美)(@emiyanagimoto)がシェアした投稿 「誰に負けない???もちろん、昨日の自分」と、背中がばっくり開いたボディスーツのバックショットを公開した絵美さん。引き締まった筋肉が美しい背中に、キュッとくびれたウエスト、そして上向きの形のいいヒップ。この美しすぎるバックショットに釘付けになった方も多かったのでは。コメント欄には「プリプリのお尻に、最強の背中、戦慄のくびれ」「引き締まったお尻もバッチリ!素晴らしいですね」「美尻美しいですね♡」と美しすぎるボディに絶賛のコメントが相次いで寄せられておりました。絵美さんの肉体美に憧れている女性も多く、彼女の発信する投稿に多くの注目が集まっているようです。今後の活躍からも目が離せないですね!あわせて読みたい🌈爆乳グラドルで野菜ソムリエ、柳瀬さきさん大胆ショットに「生やなパイにまさるものはない」の声
2022年12月13日お腹とお尻を引き締める前に“行っておきたいこと”とは?お腹とお尻を同時に引き締めるエクササイズを実施する前に、行っておきたいことがあります。それは、お腹とお尻のサイズを測定することです。測定をすることで、現状を把握することができるからです。現状と理想の数字にギャップが生まれれば問題が明確になり、トレーニングを行う理由も明確にすることができます。では、お腹とお尻はどのように測定すればよいのか、測定方法についてお伝えしていきましょう。「お腹」の測定方法お腹の測定箇所は1箇所ではなく2箇所あります。それは、「ウエスト」と「腹囲」です。この2つは混同されてしまいがちですが、違うものです!ウエストはお腹まわりの中で一番細い部位を測定するのに対して、腹囲はおへそまわりを測定します。ちなみに、下の写真の女性はウエストを測定しています。出典:byBirthここでは、ウエストの測定方法と理想的なサイズをお伝えします。ウエストはお腹まわりの一番細くなっている部位、具体的にはおへそより2~3cm上にメジャーを1周させます。その際、メジャーが床と水平になるようにします。理想的なウエストサイズは、女性で〈身長(cm)× 0.38〉、男性では〈身長 × 0.43〉で求めることができます。「お尻」の測定方法次にお尻の測定方法をお伝えします。お尻の測定は、お尻のふくらみが一番高いところをメジャーを1周させて測定します。やはりメジャーが床と水平になるようにしましょう。理想的なお尻のサイズは、〈身長(cm)× 0.54〉で求められます。出典:byBirthいかがでしょうか。現状と理想の間に大きなギャップがあっても、凹む必要はありません!これからご紹介する5つのエクササイズで引き締めていきましょう!「たるんだお腹とお尻」を同時に引き締めるエクササイズ5選それでは5つのエクササイズをご紹介していきましょう。ここでは、ペルビックチルト&ヒップリフトプランクヒップエクステンションボール挟みスタンディング・ドローインサイドブリッジ&アブダクションという5つのエクササイズを行います。エクササイズを行うにあたり、以下の2つをご用意ください。ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚小さなエクササイズボール、もしくはそれに代わるもの1つまた、エクササイズを行う際は、周りに障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。(1)ペルビックチルト&ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、腰幅程度に足幅を広げつま先と膝は正面に向けます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えます。息を吐きながらお腹の力を使って腰を床に押し付けて1秒程度静止します(写真1赤矢印参照)。そこからお尻を持ち上げていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し(写真2赤矢印参照)、息を吸いながらゆっくりと腰 → お尻という順に下ろしていきます。骨盤を後傾させることで腹直筋下部を鍛える「ペルビックチルト」と、股関節を伸ばすことで大殿筋が鍛えられる「ヒップリフト」が融合したエクササイズです。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点お腹とお尻に効かせるには、肩甲骨を床から離さないようにすることがポイントです。肩甲骨が床から離れてしまうと、腰を反らす動作でヒップリフトを行ってしまい、お腹とお尻の力が抜けてしまうからです。(2)プランクヒップエクステンション出典:byBirth肘を床についた「腕立て」の体勢をとり、頭から足を結ぶラインが一直線となるようにします。カラダのラインを一直線の状態をキープしたまま、股関節を支点に膝が股関節よりも上に位置するまで脚を上げる動作を繰り返します。カラダを一直線に保つことで腹横筋を鍛える「プランク」と、股関節を伸ばす動作を繰り返すことで大殿筋を鍛える「ヒップエクステンション」が融合したエクササイズです。左右それぞれ10~15回を行ったら、1分程度の休憩を入れます。これを3セット行います。ポイント及び注意すべき点お腹を軽く凹ませるようにすることで、腹横筋に効かせることができます。エクササイズ中、骨盤は床と向き合うようにします。(3)ボール挟み出典:byBirth内ももに小さなエクササイズボールもしくはそれに代わるものを挟んで、左右のかかとをつけて立ち、つま先をできるだけ大きく外側に向けるようにします。息を吐きながらボールを挟んでいき、内ももの筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止し、息を吸いながら緩めるという動作を繰り返します。つま先を大きく外側に向けてボールを挟むという動作を繰り返すことで、股関節内転筋群に加えて大殿筋と梨状筋も鍛えられるようになります。10~15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群に効かせるには、内ももの筋肉が収縮していることが感じられるところまでしっかりボールを挟むようにします。背すじをまっすぐに伸ばして行うようにしましょう。(4)スタンディング・ドローイン出典:byBirth左右のかかとをつけて立ち、つま先をできるだけ大きく外側に向けます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませた状態を30~60秒間キープします。そうすることで腹筋の中でも深層部にある腹横筋を鍛えることができます。更に内ももを閉じるようにすると、股関節内転筋群と大殿筋、梨状筋にも効かせることができます。30~60秒間を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点腹横筋に効かせるコツは、おへそ辺りを凹ませるようにすることです。呼吸が止まらないように注意しましょう。(5)サイドブリッジ&ヒップアブダクション出典:byBirth肘をついて横向きの体勢となり、肩の真下に肘が位置するようにします。両膝を90度に曲げて、膝、股関節、肩を結ぶラインが一直線となるようにします。そこから骨盤を上に引き上げて、上になっている股関節を外に開いた体勢をキープします。骨盤を引き上げることで内腹斜筋と外腹斜筋が、股関節を外に開くことで中殿筋が鍛えられます。左右それぞれ20~30秒を3セット行います。ポイント及び注意すべき点中殿筋に効かせるには、「膝の位置」がポイントとなります。膝を股関節よりも後ろに位置させ、またそれよりも高い位置にキープすることで、中殿筋に効かせることができます。上体は正面に向けるようにしましょう。呼吸は止めずに、自然な呼吸を心がけるようにしましょう。お腹とお尻を確実に引き締めるには?出典:byBirth今回は、お腹とお尻を同時に引き締めることができるエクササイズを5つご紹介しました。お腹とお尻への効果が感じられましたか?確実にお腹とお尻を引き締めるには、お腹とお尻の筋肉にしっかり効いていることを確認しながら行うようにしましょう。ご紹介した5つのエクササイズで、引き締まったお腹とお尻を手に入れてくださいね!
2022年11月18日「40代からの美とからだ」を全力応援11月1日、「40代からの美とからだ」を全力で応援する集英社の雑誌『MyAge』2022秋冬号が発売された。『MyAge』初登場となる内田有紀さんの表紙が目印である。出版社は集英社で168ページ、価格は1,200円(税込)だ。最新号では、巻頭大特集で「痛み改善&美尻・美脚の完全メソッド 40代からは『下半身力』!」を掲載。第2特集では「子宮筋腫の新常識」を掲載する。痛くない・柔らかい・すっきり見える下半身40代あたりからは腰や膝の痛みなどに加え、ヒップラインや太い脚などにも悩まされることになる。これらは下半身力の低下が原因だという。最新号の巻頭特集では、骨格と筋肉を整えて痛みを減らす体操、美尻の骨盤スクワット、むくみ対策のリンパ流しエクササイズなどを掲載する。また、『MyAge』2022年春号では、「悩み解決! 閉経前後の子宮・卵巣・腟まわり」を掲載したが、今号では第2特集で特に反響が大きかった子宮筋腫をさらに掘り下げて解説する。そのほか、免疫機能に効果があるという「動物性×植物性 Wタンパク質レシピ」などを掲載。内田有紀さんはズボラ筋トレ、ポジティブ思考がからだに与える影響など、40代後半の今の美と健康について語っている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※MyAge 2022 秋冬号
2022年11月10日株式会社J(本社:東京都品川区、代表:石井 淳子)が運営するリラクゼーションサロンHallbar(ホルバール)の新店舗が11月16日五反田にオープンします。エステとリラクの融合を目指すHallbarの新店舗には最新型プラチナビーム脱毛機「ローズライト」や「ナチュラルハイフ」を導入、ベット数も増やし更にたくさんの方へ美と健康のお手伝いができる空間を提供いたします。Hallbar(他店舗)_1■Hallbarが目指すエステとリラクの融合Hallbarは常識や枠に囚われることなく、より良くなるために自由に柔軟に対応し、お客さまに寄り添いながら一人一人に合わせたサービスを提供できるサロンを目指しています。今まで提供していたオールハンドの経絡アロマトリートメントに加え、最新型プラチナビーム脱毛機「ローズライト」でストレスのない脱毛を、自分の力でキレイになっていく「ナチュラルハイフ」でワンランク上のトリートメントが提供できるようになりました。より幅広く様々なニーズにお応えしていきたいと思っています。■新店舗ではスクールも併設株式会社Jでは、セラピスト&エステティシャン育成のスクール事業を行なっています。Hallbar五反田店ではスクールも併設しこれからセラピスト・エステティシャンを目指す方、更に技術を身に付けたい方に向けてのスクールも随時行っていきます。独立してサロンを開業したい方に向けての開業サポートやFCも募集中です。これからの美容業界がより発展すべくその力になれるよう努力し続けます。《新店舗情報》Hallbar(ホルバール)五反田店東京都品川区東五反田1-10-9 STビル5階Hallbar(他店舗)_2◆Hallbar(ホルバール)学芸大学店URL: ◆Hallbar(ホルバール)都立大学店URL: ◆Hallbar(ホルバール)佐賀店URL: ◆Hallbar(ホルバール)セラピスト&エステティシャン養成スクールURL: ◆Hallbar(ホルバール)フェムケア&サステナブルサロンURL: ■会社概要■商号 :株式会社J代表者 :石井 淳子所在地 :東京都品川区東五反田1-10-9 STビル5階設立 :2014年2月4日事業内容:リラク&エステサロン・スクール運営 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月04日「あれ?ヒップが垂れぎみかも…!?」気付いたときが勝負!ヒップに効くエクササイズを行って、美尻を目指しましょう。蹴りまくるキックボクシングの要素を取り入れているのでストレス発散にも!その場ですぐにできちゃう簡単エクササイズを、キックボクシングフィットネスジムのインストラクターが教えます。美尻シェイプのついでにストレス発散!最近、ヒップのたるみが気になる……!そんな人はぜひ今すぐトライしたいのがこのエクササイズ。簡単な動作でヒップアップを目指せるんです。キックボクシングの要素を取り入れているため、ついでにストレス発散にも。そんな一石二鳥の効果が期待できるキックボクシングエクササイズを一つご紹介。すぐその場で簡単にできるので、ぜひトライを!今回は、キックボクシングを取り入れた独自のパーソナルトレーニングを提供するフィットネスジム「バンゲ」恵比寿店の女性インストラクターに、キック付きの美尻シェイプエクササイズを教わります。ヒップ・太もも・体幹に効くキックエクササイズ今回教えてもらったのは、「バックランジニュー&フロントキック」というエクササイズ。キックボクシング歴4年、「バンゲ」トレーナー歴2年半の田中菜月さんは次のように解説します。田中さんこのエクササイズはお尻・太ももの引き締めに効果が期待できます。ヒップアップしたい女性には特におすすめです!少しのスペースでできるので、それほど広くない部屋でも続けやすいと思います。ーーさっそく、やり方を見ていきましょう!1.片方の足を後ろへ引き、もう片方の足の膝を曲げる。すべての動作中はふらつかないように、両裏の親指の付け根にあるふくらみ「母指球」を意識して踏んばると良い。2.後ろへ引いた足を元の位置に戻すときに、膝蹴りをする。膝関節をたたんで、膝の角度を鋭角にして前に突き出すようにする。膝蹴りと同時に、膝蹴りをする側の腕を後ろに振り下ろす。3.膝蹴りが慣れてきたら、前蹴りにする。膝蹴りと同様に、片方の足を後ろへ引き、後ろへ引いた足を元の位置に戻すときに、もう片方の足の膝を曲げて、そこから足を前に思い切り蹴り上げる。田中さんやり始めは膝蹴りを片足5回ずつ計10回を1セットとし、慣れてきたら前蹴りを片足5回ずつ計10回を1セットとして行ってください。そして膝蹴りと前蹴りどちらでも良いので、3セットを続けて行ってください。この1日3セットを、3日に1度のペースで行うのが理想です。ただし、無理せずに続けることのほうが大切なので、回数やセットはできる範囲で取り組んでみてください。トレーナーが教える効果を上げるコツーーこのエクササイズをより効果的に行うためのコツを田中さんに教えていただきました!田中さん姿勢が大切なので、背筋を伸ばして胸を張りながら行いましょう。また膝関節ではなく股関節から動くのを意識するのがコツ。膝げりと前げりは脚から上げず、腰を前に出してけるイメージで行ってください。ーーそして、エクササイズを続けるためのアドバイスをいただきました。田中さんみなさんは普段、あまりキックはしないのではないでしょうか。日常ではあまり行わないキックの動きを入れることで、ストレス発散につながり、楽しく続けられると思います。ーー簡単なエクササイズなので、ぜひ3日に1度、続けて行いましょう!(C)South_agency/Getty Images文・椎原茜
2022年10月30日タレントの足立梨花が16日、東京・渋谷区でメモリアル写真集『リリカル』(10月14日発売、2530円)の発売を記念した合同取材会を開催。「足立梨花といえばお尻(笑)」と美尻をアピールし、できばえは「120点満点」だと自画自賛した。同写真集は、本日10月16日に30歳の誕生日を迎え、11月25日にデビュー15周年を迎える足立のメモリアル写真集。7月下旬の沖縄で、写真家・三瓶康友氏が撮影。大人の魅力を凝縮し、今まで見せてこなかったセミヌードにも挑戦した。足立は「写真集は8年ぶりで、グラビアも7年ぶりくらい。今回の写真集は、私のやりたいことがたくさんつまっていて、それが一冊の本に完成された形を見て、素直にすごく嬉しかったです」と心境をコメント。「ポージングとかもろもろすべて勘を取り戻すのはけっこう時間がかかりました」と苦労を明かした。タイトルの『リリカル』は「叙情的という意味があります。ありのまま、みたいな。そういう私を見ていただける写真集になっているのではないかという意味と、『リカ』という私の名前も入っていて、あとは響きがかわいいという主観的なこと、色んな要素が含まれて『リリカル』というタイトルにしました」と解説した。お気に入りのカットは、ビキニでカメラに背を向けたお尻カット。「足立梨花といえばお尻(笑)。事前に5枚の先行カットを皆さんにお見せしたら、あの水着が圧倒的に人気だった。今回テストシュート(テスト撮影)に持ってきていただいた水着で、あまりにもあれ以上にいいものがないから、ということで本番にも持ってきていただいた衣装。そういう意味でも、この足立梨花メモリアル写真集『リリカル』というもののなかで大切な存在」と語った。今回は、美尻トレーナーを迎えて専門的にトレーニングを敢行。「今回初めてさせてもらった。撮影の4、5カ月くらい前から2週間に1回くらいパーソナル(トレーニング)に行って1時間みっちりやって、そこで宿題をいただいて日々やる、という形のトレーニングをやった」と説明。「私、お尻にかかわる筋肉がかたいみたいなので、どちらかというとストレッチを中心にやっていました。だから無理なくできたし、ストレッチだからこそ、ズボラであまり動きたくない私でも続けてできたのでは」と話し、取り組んでいたストレッチを実際に披露した。また「青いワンピースの写真があるんですけど、飲んだ後に撮影してるんですよ(笑)。ちょっと顔が赤くなっていて酔っ払った感じが出ている」と言って該当のページを披露して「ほら、この顔、完全に酔っ払ってませんか?」と白い歯をこぼした。会場では、足立の30歳の誕生日をサプライズケーキでお祝い。「30歳って、昔はすごく大人の女性をイメージしていたんですけど、実際なってみると、そんなに30という感じがしない(笑)。子供の頃に憧れていた30歳にはちょっとなれていないかもしれないけど、私らしく、ステキな30代を迎えられそうな予感がしている。これからが楽しみ」とニッコリ。「色々変わってくることもたくさんあると思う。変化を恐れず受け入れて、楽しく毎日過ごせれば」と話した。報道陣から恋愛事情について聞かれると「絶対聞かれると思ったんだ~!」と笑いつつ、「いい恋愛したいな、と私は本当に思っている。もう30だから、さすがに『恋愛するな』という人もいらっしゃらないと思う。恋愛は恋愛でも、自分が前向きになれる、すてきな人生を歩める恋愛をしたいです。すてきな方とめぐり逢えたら嬉しいです」と願望を吐露した。つづけて結婚についても言及。「結婚をするために、結婚相手にピッタリの人を探すというよりは、恋愛を最初にして、その流れで『あ、この人と結婚したいな』と思ったら結婚という意識が出る、という考え方なので、正直結婚という形は何も考えていません」とキッパリ。「結婚したいなという漠然としたものはありますけど、結婚に向けて何かをしているかと言われるとそうでもない。こうやって言っておきながら『もしかしたら電撃婚するかも』『0日婚とかするかも』とゲッターズ飯田さんに言われている(笑)。もしかしたらそういうのが芽生えるかもしれないけど、本当にリアルに結婚の予定はないです」と強調した。
2022年10月16日女優の菜々緒さん(33)といえば、股下85cmの美脚を持ち「超絶美脚」と言われトレードマークに。お尻をカメラに向け交差した脚を伸ばしたまま手が床に付くほど前かがみになり、横から笑顔を見せる『菜々緒ポーズ』も話題になりました。先日、水着で振り返りショットを投稿し注目を集めているようです。早速チェックしてみましょう!圧巻!9頭身という美ボディと長すぎる美脚にくぎ付け この投稿をInstagramで見る 菜々緒(@nanao_official)がシェアした投稿 「天パの私」と題し、水着姿のバックショットを投稿した菜々緒さん。引き締まった完璧すぎる美ボディに見惚れてしまったフォロワーも多かったはず。SNSでは「菜々緒のスタイルってまじレベチ」「菜々緒たまらんぜよ」「同じ日本人と思えない。。」「菜々緒様のお尻が理想すぎる」とコメントが飛び交い多くの反響を呼んだようです。凛とした姿がカッコ良く、圧倒的スタイルの良さでファンを魅了する菜々緒さん。今後の活躍からも目が離せないですね!あわせて読みたい🌈安藤サクラさんの大胆衣装に「色気ヤバい」「セクシーとカッコ良さの一体感」
2022年10月12日季節の変わり目に、じんわりと温かい「目元エステ」粧美堂株式会社(以下、粧美堂)は9月28日、「ロールオン温感アイクリーム」を2日に発売したと発表した。「ロールオン温感アイクリーム」にはツボクサエキスや、ナイアシンアミド、5つのセラミドを配合。アイクリームを適量だしたら、3つのボールがついた先端を目元にあてて、やさしく転がしてマッサージするように塗布することで、じんわりと温かい「目元エステ」の体験が可能だ。季節の変わり目のケアが可能で、目元のくすみや乾燥対策ができるアイクリームである。税込み価格1,320円で販売中だ。整肌成分ドクダミエキスなどを配合したシートマスクも粧美堂は整肌成分ドクダミエキスと、肌を引き締め保湿するユーカリ葉エキスなどを配合したシートマスク「DD シートマスク」も、税込み価格1,628円で販売中。顔全体の集中保湿ケアが可能だ。また年齢がでやすい首元集中ケアのために、ゲル状でぴったり張り付く首用パック「MG 首用パック」も提供。保湿成分のハマメリエキスやトレハロースなどを配合し、とろけるようなしっとり感を実現する。税込み価格770円となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※粧美堂株式会社 プレスリリース
2022年10月05日お風呂で体を洗うときや鏡で見たときに感じる、お尻のザラザラやブツブツ、黒ずみ。「見えにくい場所だけどなんとかしたい!」と感じている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、エステティシャンである筆者が“お尻ケア”の方法をご紹介します。お尻のザラつき、ブツブツ、黒ずみの原因と解決ポイントたるみなどお尻の形を意識している人は多いものの、顔に比べてスキンケアを忘れがちなパーツではないでしょうか。お尻のザラつきやブツブツ、黒ずみは、以下などの要素が原因になっていると考えられます。・保湿不足による乾燥・座りっぱなしによる圧迫・衣類の締め付け、摩擦・汗や蒸れお尻は汗をかきやすく蒸れやすい場所。さらに汗が乾いたあと肌が乾燥し、これを繰り返すことでカサつきや湿疹、でき物のようなブツブツを招く恐れがあります。また長時間座りっぱなしだったり、衣類の通気性が悪かったりすると要注意。長期間乾燥を放置し、圧迫や衣類の摩擦が加わることで、角質が硬くなりザラつきや黒ずみが増す可能性があるでしょう。日常的に以下のポイントを意識することが、お尻ケアの近道です。・お風呂上がりに保湿ケアを行い、乾燥対策をする・座りっぱなしによる汗や蒸れを感じる場合はこまめに立つ・通気性が良く、締め付けにくい下着や衣類へ見直すお尻のザラつき、ブツブツ、黒ずみケア法乾燥によるカサつき、ブツブツが気になるなら保湿ケア!お尻に汗蒸れを感じ、乾燥によるカサつきや、かゆみ、湿疹などが気になる場合は保湿ケアアイテムの出番です。「LOVE うるおいミルクジェル」筆者おすすめの保湿ケアアイテムは『クラブ』の「LOVE うるおいミルクジェル」です。乾燥や肌荒れ予防の「ツボクサエキス」「サクラエキス」「カキ葉エキス」、肌にうるおいを与える「ヒアルロン酸」「3種のセラミド」「スクワラン」「ヒマワリ種子油」などが配合されています。敏感肌の人や小さな子どもでも使える安心設計で、低刺激性、無添加なのもポイントです。肌に広げると、ミルクテクスチャーでとても伸びが良いです。使用感もみずみずしく、ベタつきません。ジェルとミルクの良いとこ取りをしたような印象です。筆者はお風呂上がりに水気を拭き取ったあと、ミルクジェルを手に取り、お尻や脚、全身など乾燥が気になるところに馴染ませて使っています。【商品情報】クラブ「LOVE うるおいミルクジェル」価格:¥1,320内容量:300mlザラザラや黒ずみが気になるなら角質ケア&;保湿ケアお尻のカサつきが気になっている人や、黒ずみが目立つと感じる人は「角質ケアと保湿ケア」がおすすめです。乾燥や摩擦のダメージが加わると角質が硬くなるため、保湿ケアの前に一度角質ケアで整えましょう。「ボディスクラブ モイスト(しっとりタイプ)」筆者おすすめの角質ケアアイテムは『アロマブルーム』の「ボディスクラブ モイスト(しっとりタイプ)」です。粒子が細かいシュガースクラブなので刺激も少なく、ビタミンC誘導体(※1)やセラミド、アルガンオイルなどの保湿成分が含まれています。古い角質をオフしながら、肌をなめらかに整えてくれますよ。※1 テトラヘキシルデカン酸アスコルビルしっとりしたテクスチャーで、ラベンダーとオレンジのほのかに甘い香りが広がります。実際に使う際は、体を洗ったあとに適量手に取り、ザラつき部分を優しくクルクルとマッサージするように馴染ませてから、洗い残しのないようにすすぎます。スクラブによる角質ケアは週に1回ほどがベストでしょう。初めてボディスクラブにチャレンジする人にもおすすめで、お尻、ひざ、かかと、背中などにも使えます。ザラつきや黒ずみに長年悩んでいる人は、ミルクジェルなどで毎日保湿しながら、週に1回ほどボディスクラブで角質ケアをしてみてください。ボディスクラブ後にそのまま放置すると再び乾燥を繰り返す原因となるため、必ず保湿ケアを行いましょう。水分量の多いミストや化粧水、ジェルのアイテムを使用しても、肌がなめらかになり整いやすくなりますよ。【商品情報】アロマブルーム「ボディスクラブ モイスト(しっとりタイプ)」価格:¥1,980内容量:200gいかがだったでしょうか。お尻のザラつき、ブツブツ、黒ずみが気になる人は、症状別でケアの仕方を取り入れてみてください。【参考】『クラブ』公式サイト『アロマブルーム』公式サイト©IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/gettyimages文/寒川あゆみ
2022年09月26日■前回のあらすじ出産予定日が過ぎたある日、ついにおしるしが…! 破水して入院となり、やっと出産が始まるという時、浣腸をしてもらうことに。すぐに便意を感じトイレへ行くも便が出ている気配はなく…、便器を見ると真っ赤に染まっていたのでした。■お尻が痛すぎる!お産序盤から詰んだ…。精神的にかなり追い詰められました。浣腸(お尻から鮮血)のあとの腹痛がつらすぎてじっとしていられず、四つん這いになったり横になったり冷や汗をかきながらうごうごしていました。なんとか腹痛は持ち直したのですが、とにかく黄門様が痛くて痛くて痛くて…。陣痛も少し来てたけどそれどころではありませんでした。 ■陣痛はまだ進まず…便秘体質なので何年も痔と戦っております。ここ数年は気にならず病院にかかることもなかったのですが、妊娠後期に入ると常に黄門様に異物感があるという感じでした…(子宮が下がってヤツが押し出されてる状態)。次回に続く「“痔”獄の出産レポート」(全7話)は12時更新!※本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。
2022年09月24日この度、株式会社石井クリニック美容研究所は、ご自宅でも手軽にメディカルエステを体験できる「RC リポソームホイップパック」を発売いたします。南青山にある「石井クリニック」(日本初の美容皮膚科)で人気の処方箋「生セラミド」を贅沢に配合した高濃度炭酸ホイップパックは、忙しい日常でも手間をかけず、手ごたえを感じられる“おうちメディカルエステ”です。石井クリニック美容研究所の「炭酸ホイップパック」とは炭酸ガスを使うので、摩擦も刺激も与えず、お肌のトーンがアップして、瞬時にシャープに。おうちでのセルフトリートメントで、簡単にその効果を感じていただきたい。石井クリニックならではの成分をプラスすることで、炭酸美容を更にランクアップさせたい!そんな思いが、ふわふわ炭酸ホイップパックになって登場です。混ぜ合わせる手間も液だれもなく、数分経ったら軽く洗い流すだけ。忙しい毎日の中で「ながら」使用が出来る、「セルフメディカルエステ」です!■皮膚の専門家からひとこと炭酸は血流が良くなって、細胞の酸素量がアップします。またターンオーバーの促進にも期待が出来ます。正常なターンオーバーは、健康なお肌にはとても大切。こちらの泡パックは、使用直後、リフトアップや美白感を感じることができ、継続使用で改善が期待できるかもしれません。このパックにも処方されている「リポソーム化したヒト型生セラミド」は、石井クリニックでも院内処方しておりますが、正しい保湿ケアとして、治療効果もあげております。(石井クリニック院長今野 みどり先生 談)■商品の特徴*高濃度炭酸により、1回のパックで即効リフトアップ&トーンアップホイップクリームのような濃密泡の中に高濃度炭酸を10,000ppm配合。1回のパックでお肌の血流が促進されるため、むくみがとれリフトアップ効果やトーンアップを実感できます。夜のケアはもちろんのこと、メイク前の朝パックもおすすめです。毎日のスキンケアに取り入れることで、ターンオーバーが整い、若々しく健康的なお肌が保てます。*リポソーム化したヒト型生セラミドRC リポソームホイップパックに配合されているセラミドは、糖セラミド(スフィンゴ糖脂質)といい、体内の特定の酵素によってセラミドに変換されます。体内で不足しているどのタイプのセラミドにもなれる優れた成分です。この糖セラミドを、医療分野でも用いられるリポソーム化(微細化された多重層カプセル)することで、長時間にわたり肌の奥深く*へセラミド成分を送り続け、潤いとバリア機能を守ります。*角質層まで*低刺激で安心な生コラーゲンお肌の奥まで届く高い浸透力を持ち、低刺激な生コラーゲンを配合。年齢とともに減少してしまうコラーゲンを補いながら、ハリや弾力のあるお肌を目指します。■より効果を感じるために……ホイップパック おすすめの使い方(朝パック)起きたての素肌に、ホイップパックをのせて朝パック。パックをしながら、そのまま歯磨きや朝食&おでかけの準備など同時進行で時短できちゃうので、朝の貴重な時間のスキンケアにぴったりです。パック後はむくみがとれてシュッとリフトアップ。キメも整い、メイクのりも良くなります。(夜パック)リフレッシュ&リラックスのおともに。メイクオフ後、お顔の水分をとり、お顔全体・首までホイップパックで覆います。クリーミーで高濃度の炭酸泡が、落としきれないメイク残りや日中のよごれをしっかり除去。また、お肌の血流が良くなり細胞の酸素量がアップするので、美肌がつくられる夜のケアにおすすめです。化粧水や美容液の浸透も良くなりスキンケア効果を高められます。■商品概要生セラミド+生コラーゲン炭酸美容泡パックRC LIPOSOMES WHIP PACKRCリポソームホイップパック55g2,970円(税込)JAN No.:4947130913243【パラベン・香料・着色料・石油系界面活性剤不使用】(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2022年09月21日簡単なポーズをとるだけのセルフ美整体で、筋肉を動かしてシェイプアップ!首、二の腕、お尻、お腹と、たるみが気になる4つのパーツを集中アプローチ。肌見せの季節に、すっきり魅せが叶うはず。筋肉をほぐすことで、痩せやすい体に導く。長時間同じ姿勢を続けたり、前かがみでスマホをいじったり、脚を組んだり…。何気なく行っている習慣やクセで筋肉はどんどんこわばり、前後左右のバランスが乱れて、スタイルに影響を及ぼす。「本来、人間の体は『まっすぐな川』のような状態が理想的です。しかし生活習慣などで、筋肉が伸びたまま、あるいは縮んだまま固まってしまうと、血行が悪くなり、老廃物や脂肪が蓄積しやすくなります。今回ご紹介するセルフ美整体で、筋肉を効率よく動かし、フラットな状態に戻してあげることが大事です」と、美容整体師の井上剛志さん。筋肉と骨はつながっているので、筋肉がほぐれて柔らかくなると、関節も柔軟に動かせるようになる。「筋肉と関節が整うと、体の可動域が広がり、血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物や脂肪が排出されやすくなります。さらに代謝も上がるので、続けることで痩せやすい体になります」筋肉の硬直を放置しておくと、首・肩こりや腰痛の原因に。整えれば美姿勢をキープできる体に!首:ゆするだけでストレートネック改善!(60秒)ココに効く:頭板状筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、肩甲挙筋PCやスマホの操作で前傾姿勢を続けていると、首の筋肉が凝り固まり、首がもたつくだけでなく、顔が大きく見える原因に。「タオルを使えば、筋肉の表層を覆う筋膜全体にアプローチできるので、首周辺の『頭板状筋』『胸鎖乳突筋』『斜角筋』『肩甲挙筋』などの筋肉を一気にほぐせます」。首こり改善&すらりとした首をゲット。1、タオルを首にかけ、両手で前に引っ張る。2、引っ張る力と反発するように、首を後ろに引く。3、手を前後に動かして、首の筋肉をゆする。二の腕:ひねるだけでたるみ解消!(60秒)ココに効く:上腕三頭筋、上腕二頭筋、三角筋、小胸筋「ひねるだけで、たるみやすい二の腕の裏側の『上腕三頭筋』と表側の『上腕二頭筋』を同時に引き締め。胸を張って肩関節からしっかり動かすことで、肩の『三角筋』と胸の『小胸筋』にも効かせられ、ワキの下にある『腋窩リンパ節』の流れが良くなります」。腕のねじれも解消され、巻き肩の改善にも。1、両腕を左右に伸ばす。2、左の手のひらを上に、右の手のひらを下に向ける。3、次に、両腕それぞれをひねって、手のひらの向きをチェンジする。このひねりの動きを1分間続ける。お尻:伸ばすだけで小尻に!(左右各40秒)ココに効く:大臀筋、中臀筋、腸腰筋、ハムストリングスたるんだお尻を引き締めるためには、お尻の大きな筋肉『大臀筋』と『中臀筋』を動かそう。「脚を思いっきり伸ばすことで、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉『腸腰筋』や太もも裏側の『ハムストリングス』も鍛えられます」。大きなリンパ節が集中する股関節まわりも柔らかくなるので、下半身太りや脚のむくみにも効果的。1、両ひじ・両膝を床につく。2、片膝を立て、もう片方の脚は後ろに伸ばしつま先立ちで体を支える。この体勢を40秒キープし、反対の脚も行う。お腹:つまむだけで脂肪撃退!(60秒)ココに効く:腹直筋、腹斜筋お腹に長年蓄積された脂肪は、冷えたまま固まっているので燃焼しづらく、なかなか落ちにくい。「そこでまず脂肪を直接つまんで動かすことで、一気にほぐします。さらにつまんだまま反って伸ばすことで脂肪燃焼を高めます」。お腹の正面にある長い筋肉『腹直筋』やくびれを作る『腹斜筋』も鍛えられ、ぽっこりお腹とサヨナラ。1、お辞儀して、おへその脇のお肉をつまむ。2、つまんだまま上体を反らして伸ばす。3、またお辞儀をして、おへそよりも下のお肉をつまんだまま上体を反らす。4、つまむ場所を、おへその脇おへそよりも下おへその脇おへそよりも上…と変えながら、一連の動きを1分間繰り返す。POINT!つまむ場所は3か所。お腹の脂肪は厚みがあり、広範囲に広がるので分けてつまもう。おへそを中心に、上中下とつまむ位置を変えてあげることが重要。井上剛志さん美容整体師、美容整体アピアランスビューティー代表、日本トラディショナルセラピー協会(通称JTTA)代表理事。整体サロンも経営。YouTubeチャンネル「美容整体アピアランスTV」は登録者94万人。著書『1日3分で見た目-9歳 奇跡の美やせマッサージ』(KADOKAWA)。Tシャツ¥9,500レギンス¥16,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・柊 有紗(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年07月17日トレーニングプログラムを実施する上で注意すべき点トレーニングプログラムを行うにあたり、まず注意すべき点を3つお伝えしておきたいと思います。1:周りに障害物がないことを確認した上で行うことこれからご紹介するトレーニングプログラムは、特別なトレーニングツールを必要としない上、ヨガマット1枚分のスペースさえあればできるものです!但し、トレーニング中の思わぬケガを避けるためにも、あらかじめ周りに障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。2:こまめな水分補給を心がけることトレーニング中は、熱中症の予防のためにも、こまめに水分を摂るようにしましょう。一気に流し込むのではなく、セット間の休憩時に一口か二口飲むようにします。水分補給は、基礎代謝の向上や「むくみ」と「便秘」の解消にもつながるので、ダイエットにも有効と言えます!ダイエット効果につながる水分補給の重要性については、【水を飲んでダイエット!ダイエット効果につながる水分補給のポイント】で詳しくお伝えしておりますので、是非こちらも合わせてご覧ください。出典:byBirth3:風通しの良い環境で行うこと熱中症は屋外よりも屋内で発症することが多いと言われています。そのため、ご自宅でトレーニングを行う際には、できるだけ風通しの良い環境を選んで行うようにしましょう。「お腹」「太もも」「お尻」引き締めに有効なトレーニングプログラムそれでは「お腹と太もも、お尻の3つを引き締めるトレーニングプログラム」をご紹介していきましょう。トレーニングプログラムを行うにあたり、以下の2つをご用意ください。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚小さなエクササイズボール、もしくはクッションなどそれに代わるもの1個ご紹介するエクササイズは全部で5つです。この5つを行うだけで、お腹、太もも、そしてお尻の引き締め効果が実感できると思いますので、是非行ってみてください!(1)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth足をできるだけ大きく広げ、つま先と膝は外側に向けます。左右の足を底辺とする「正三角形」を作るイメージです。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けて、息を吸いながらお尻をゆっくりと左右の膝の間に下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで内ももの筋肉である「股関節内転筋群」を鍛えることができ、お腹と太もも引き締め効果が期待できます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。内ももの筋肉に効かない場合の対処法ワイドスタンス・スクワットをしても「内ももの筋肉に効かない…」という場合は、「股関節の開いて閉じる」という動きができていないことが考えられます。このような場合、まずは足幅を大きく広げているか、そしてつま先と膝が外側に向いているかを確認してみましょう。足幅と足の向きが適切であることが確認できたら、上体を床に対して垂直の状態をキープして行うようにしてみましょう。そうすると、股関節の開いて閉じる動作が可能になり、内ももの筋肉に効かせられるようになります!ちなみに、上体を床に対して垂直の状態をキープさせるコツは、胸を正面に向けることです。(2)ボール挟み出典:byBirth内ももに小さなエクササイズボールもしくはクッションなどを挟んで、左右のかかとを合わせて立ち、つま先はできるだけ大きく外側に向けるようにします。息を吐きながら内ももに挟んだエクササイズボールなどを挟み、内ももの筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止し、息を吸いながら緩めるという動作を繰り返します。つま先を外側に向けてボールを挟む動作を繰り返すことにより、股関節内転筋群とお尻の筋肉である「大殿筋」に効かせることができるので、太もも引き締めとヒップアップに有効なエクササイズです。10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。内ももの筋肉に効かない場合の対処法ボールなどをしっかり挟み込んでいないことが考えられます。ボールをしっかり挟み込んで、内ももの筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止するようにしてみましょう。(3)バックランジ&ニーアップ出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げ、つま先は正面に向けて立ちます。片脚を後ろに引いてお尻を膝の高さまで下ろしたら(写真左)、その脚をそのまま前に振り上げて、ニーアップ動作を腕振り動作を加えながら行います(写真右)。大殿筋や太ももの筋肉である「ハムストリングス」の筋力に加えて、体幹部の安定性が要求されるようになるので、お腹と太ももの引き締め、ヒップアップに有効なエクササイズと言えます。左右それぞれ10回を3セット行います。エクササイズ中は、つま先と膝が正面を向くようにしましょう。つま先に対して膝が内側や外側に入ってしまうと、膝への負担が大きくなってしまうからです。お尻と太もも裏側の筋肉に効かない場合の対処法このエクササイズをしても大殿筋とハムストリングスに効かない場合は、上体をやや前傾させた上でお尻を下ろすようにしてみましょう。そうすると大殿筋とハムストリングスにかかる負荷が大きくなるので、これらの筋肉に効かせることができるようになります。上体をやや前傾させるには、お尻を後ろに、胸は前に突き出すようにします。(4)ヒップリフト出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足幅は腰幅程度に広げてつま先は正面に向けます。両腕はカラダの横に「ハ」の字に広げておきます。息を吐きながら膝からお腹までを結ぶ線が一直線になるまでお尻を持ち上げていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吸いながら床に触れる手前までお尻を下ろしていく(写真下)という動作を繰り返します。お尻を持ち上げる動作を繰り返すことで大殿筋を鍛えることができ、ヒップアップ効果が期待できるようになります。10~15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。お尻の筋肉ではなく腰に効いてしまう場合の対処法「お尻を持ち上げているのにお尻に効かない…」という場合、考えられる原因が2つあります。1つは「足の位置」です。足がお尻から離れすぎてしまうと、お尻よりも太もも裏側の筋肉に効きやすくなってしまいます。お尻に効かせるには、膝の真下にかかとが位置するようにしましょう。もう一つは「肩甲骨」です。エクササイズ中、肩甲骨が床から離れてしまっていませんか?そうすると股関節ではなく、腰を反らす動作でヒップリフト動作を行ってしまうので、お尻ではなく腰の筋肉に効いてしまうことになります。そのため、エクササイズ中は肩甲骨を床から離さないようにします。(5)ボール挟みレッグレイズ出典:byBirth足首に小さなエクササイズボール、もしくはそれに代わるクッションなどを挟み、仰向けになります。両腕はカラダの横で「ハ」の字に構えます。しっかりとボールなどを挟んだまま、息を吐きながら下腹部を支点に「仙骨」というお尻上部にある骨が床から離れるまで脚を上げていきます。息を吸いながらゆっくりと脚を床に触れる手前まで下ろしていきます。そうすることで腹直筋下部と股関節内転筋群を鍛えることができるので、下腹と太もも引き締めに有効なエクササイズと言えます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。下腹ではなく腰や太もも付け根に効いてしまう場合の対処法「腹ではなく腰に効いてしまっていたり、太もも付け根に効いてしまったりする場合、骨盤が強く前傾していることが考えられます。その場合は、次の2つのストレッチを行ってみましょう。【ストレッチ1】出典:byBirth左右の脚を大きく前後に開き、前脚は膝を立てて後ろ脚は後方に伸ばします。両手を立てた前脚の膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させると後ろ脚の太もも付け根前面にある筋肉がストレッチされます。左右それぞれ、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。【ストレッチ2】出典:byBirth四つん這いの体勢になり、目線は床に向けたまま、腰を軽く反らせて丸めるという動作を10回繰り返します。少しずつ腰を丸める動作を大きくしていくことが可動域を広げるコツです。この2つのストレッチを行ったら、もう一度下腹部から脚を上げていくことを意識してレッグレイズを行ってみましょう。トレーニングで「引き締まったカラダ」を手に入れるために必要なこととは?出典:byBirth今回は、多くの女性が引き締めたい部位トップ3に挙げている、「お腹」「太もも」「お尻」をまとめて引き締めるトレーニングプログラムを公開しました。合間に休養日を挟みながら週に2、3回行い続けるようにすることで、個人差はありますが、2~3ヵ月後には効果が現れてくると思われます。トレーニングを1回行っただけでは効果は期待できません。続けることで「引き締まったカラダ」を手に入れることができます。頑張って続けてみてくださいね!
2022年07月12日デスクワークが多いとお尻まわりが凝り固まり、腰痛などの症状を引き起こす可能性があります。毎日少しずつストレッチを行うことで、腰痛を解消できたら嬉しいですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターでもある筆者が、たった1分でお尻周りをほぐす簡単習慣を2つご紹介します。 座ったまま簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。その腰痛、もしかしてお尻の硬さが原因かも?腰痛になる要因の1つとして考えられるのが「お尻の筋肉の凝り」です。特に、普段デスクワークで長時間座りっぱなしの方や、運動不足、姿勢が悪いと感じている方は体のバランスをとるのに大切なお尻が硬いことで腰に負担がかかりやすくなり、腰痛を引き起こしやすくなります。腰への負担は座っていても立っていてもかかるので、普段からお尻をほぐしてあげることが腰痛予防や軽減にもつながります。今回は、たった1分でできるお尻ほぐしに最適な簡単習慣をご紹介します。腰痛予防におすすめのヨガポーズをご紹介!お尻まわりの筋肉が緩むことで腰痛の予防や解消だけでなく、下半身の血行が促進され冷え性やむくみの軽減にも繋がるとされています。それではやり方をみていきましょう!\動画でトレーニングを確認!/真珠貝のポーズのやり方をチェック!1.足裏をあわせて座る2.少し前に脚を動かし、脚でひし形を作る3.骨盤を立て背骨を伸ばし、吐く呼吸で上体を前に倒す余裕があれば額をかかとの上に乗せ上半身はリラックスさせましょう。4.3~5回ほど呼吸を繰り返す牛の顔のポーズのやり方をチェック!1.すわったまま、片脚を下に、もう片方の脚を上に重ね、膝を上下に合わせる無理なく心地よいポジションで行いましょう。2.骨盤を立て背骨を伸ばし、吐く呼吸で上体を前に倒す余裕があれば顎を膝の上に乗せてみましょう。3.3~5回ほど呼吸を繰り返す4.数呼吸したあと、ゆっくりと体をおこし、脚を組み替えて同様に行う動きのポイント今回紹介した動きのポイントは5つ!効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。・深い呼吸を意識する・肩や首周りの余計な力を抜く・お尻周りの筋肉を意識する・脚のつけ根から体を倒す初めは深く体を倒すのが難しいかもしれませんが、続けることで、体にも心にも少しずつ変化が表れてくるはず。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてください。©Peter Dazeley/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年06月27日ギャル漫才の解禁から短くなった、荒川さんのスカート。しかし、脚とお尻には自信がないと語るエルフのお二人。目指すは、ヘルシーなバランシングスタイル!理想はサイバージャパンのぎゅわーんと高いお尻。――“ギャル”と“ハンサム”のコンビという、対照的なお二人ですが、最初からそうでしたか?はる:NSC(吉本総合芸能学院)の同期として出会った時から、荒川は金髪でギャル。私もこのままのスタイルでした。荒川:ただ、素の私はギャルなのに、漫才する時は、可愛くしたいけどあかん、ギャルを出したらあかんと思っていて。はる:最初は漫才師っぽい、蝶ネクタイで出てた時期もあったね。荒川:全然ウケなくて、スベりすぎて10kg痩せました(笑)。ある時、“素を隠しているのって不自然ちゃう?”と、思い切ってギャルを出してみたら、ウケるようになったんです。そこからはめっちゃ気が楽になったし、スカートがどんどん短くなっていって。――やっぱりギャルにとって、脚出しはマストですか?荒川:ギャルは脚出してなんぼ。でもこの前、専門家に診てもらったら、私の脚はめっちゃむくんでるんやって。歩く老廃物(笑)。はる:めちゃくちゃイヤや!荒川:お尻もめっちゃ下がってるから、スキニーも入らんし…。はる:私は中学時代にバレーボールをやっていたからか、めっちゃ太ももが太い!しかも筋肉がなくなった今は、ぷよぷよのただの太い脚。お尻は横にデカいし…私もスキニーから逃げてるわ。そもそも、脚とかお尻をピンポイントで鍛えたことなんてないし、現実から逃げまくってきましたから。荒川:私もや~!(泣)はる:前に、吉本の劇場で寝てたら、先輩芸人から「はるちゃん、ケツでかめやな」って言われたことがあって、気になって写真を撮ってもらったんです。そうしたら、ドーンとしたケツで、衝撃的で。自分で引いてまうっていう。荒川:ロケでよく、一緒に行ったタレントさんとかと着替えたりすることあるけど、私、絶対に裸で後ろ向けない。でもちょっと前までは、お尻になんて注目してなかったし、胸がきれいなほうがいいやん、って思ってたけど、グラビアで活躍する方とか、まわりの人たちから「女性はお尻もやで」って聞くようになって。だから、お尻を鍛えるって大事なんや、って思い始めたところです。――理想の脚やお尻は?はる:やっぱり、横に張ったデカ尻が気になるから、キュッと引き締まった小尻に憧れますね。荒川:よくSNSで見ているのはニッキー・ミナージュやけど、さすがにすごすぎる。理想は、サイバージャパン(ダンサーズ)の方々の、ぎゅわーんと上がったお尻と、スラッと伸びた長い脚かな。はる:お尻の位置高めの方々。荒川:めっちゃ高いで、すごいで。あとは、にこるん(藤田ニコル)さんとか、みちょぱ(池田美優)さんの、健康的なお尻や脚も好き。どっちかというとセクシーよりも、ヘルシーな見た目が好きなのかな。はる:夏は、スキニーをはけるように、お尻と脚をどうにかしたい。荒川:私も。水着も着たいし~!はる:ギャルやな(笑)。Elf大阪NSC38期生のお笑いコンビ。左・荒川1996年8月30日生まれ、大阪府出身。右・はる1996年6月16日生まれ、大阪府出身。今年、活動拠点を大阪から東京に移し、バラエティ番組を中心に活動中。※『anan』2022年6月29日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・野口由佳(ROI)取材、文・若山あや(by anan編集部)
2022年06月26日