旅行やデートなど、大事な予定の直前にダイエットの経験がある人もいるかもしれません。どんなやり方であっても数日で劇的な変化を作るのは難しいですが、できる限り短時間で健康的に全身をスッキリさせる方法があれば知っておいて損はないはず。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、短期集中でお腹や全身をスッキリさせるトレーニングをご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。まずは今の体の状態を知ることから体重のほかに、自身のBMIや基礎代謝、体脂肪率がどれほどなのか知っていますか?ダイエットをするなら、現在の体の状態を知ることが大切です。身長に対して標準なのか・痩せ型なのか・肥満なのか、体の代謝量や筋肉量はどれくらいなのか、など体組成計で測って把握をしておきましょう。また、毎日の水分量や1日の活動量、睡眠時間もどれくらい摂れているのかを確認するといいですよ。「食事×運動」の同時アプローチが効果的!食事編まずは基礎代謝や活動量以上に食べすぎてしまっていないか、一度に“食べている量”を確認してみましょう。基本的に一度に食べる量は、手のひらに収まるくらいと言われています。そして、炭水化物や砂糖など糖質・脂質を多く摂りすぎている人、偏食で栄養の偏りがある人は、そもそもの食事生活を見直す必要があります。太る原因の中で”食事”は重要なポイント!まずは現在の食事を見直すことから始めてくださいね。・糖質を控える1日120gが目安・食物繊維を摂る1日20gが目安・タンパク質を摂る1日50gが目安(体重×1~1.5g)・ミネラルを摂る鉄やマグネシウムを積極的に摂取しましょう・水を飲む1日1.5L以上は飲むように心がけましょう食事は我慢して食べないのではなく、しっかり栄養を摂りながら、食べる量や食材を選ぶことが重要です。ダイエット中は普段よりもたくさん噛んで食べ、ストレスを溜めないようにしてくださいね。また。食生活を通じて短期間でスッキリさせるのに、必要な栄養素を摂りながらファスティングできる”ジュースクレンズ”もおすすめです!運動編効率よくダイエットをして、リバウンドが起きないようにするには、食事を見直すだけでなく、運動を取り入れることも重要です。極端な食事制限で一時的に体重を減らすことはできますが、リバウンドしやすく、痩せる前より体重が増えてしまったり、体調を崩しやすくなったりする可能性も……。栄養を摂りながらしっかり体を動かすことで、筋肉の量をキープし、基礎代謝を上げて”痩せやすく太りにくい”体を目指しましょう!ではさっそく筆者おすすめのトレーニングをご紹介します。ぷにぷにお腹とおさらば!即効性のある全身トレーニング「ダイエットは積み重ね」とわかっていても、明日までに少しでも体をスッキリさせたいときってありますよね。そんな焦りのある人にぜひ試してみてほしい“即効性を感じやすい”トレーニングを選びました。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.両脚を揃えて胸の前で指を絡めて立つ2.右脚を大きく後ろに引く3.吐く息で腰を下に落とす4.3の動作を10回繰り返す5.次に右脚を後ろに引き、吐く息で胸のほうへ引き上げる6.丁寧に10回繰り返す7.反対の脚も同様に行う【ポイント】・深い呼吸を意識する・お腹を締めたまま行う・軸足を強く保つ・前脚のひざがつま先より前に出ないように注意する・上半身がブレないように行う・ゆっくりバランスが取れるペースで行う日頃の生活に、ウォーキングやランニング、普段からなるべく階段を使うなど、有酸素運動を取り入れると、より効果が高まるはず!まとめダイエットはバランスのいい食事を心がける・運動を積極的に行う・睡眠をしっかりとるなど、規則正しい生活を心がけることが重要です。続けることで少しずつ脂肪が燃えやすく、そしてリバウンドしにくい体作りができるでしょう。自分の体と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©goffkein.pro/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年11月19日すみっコぐらしのヘアブラシ「すみっコぐらしポリヘアブラシ」の新デザインが、貝印から登場。2021年12月13日(月)より全国で数量限定発売される。パステルカラーの「すみっコぐらし」ヘアブラシ人気キャラクター・すみっコぐらしデザインのヘアブラシから、新デザインが登場。しろくま、ぺんぎん?、ねこ、とかげに加えて、新たに「とんかつ」を仲間に加えて、全5種類が展開される。丸みのあるボディは、ライトグリーンやライトブルーなど、淡いパステルカラーでカラーリングして、すみっコぐらしのキャラクターを大胆にオン。貝印ならではのクッション性のあるヘッドブラシは、髪と頭皮を心地よく刺激しながら、美しい髪へと整えてくれる。シャンプー前後のブラッシングにはもちろん、ブローやスタイリング時にも活躍してくれそうだ。また同時に、すみっコぐらしの仲間達が並んだ「すみっコぐらしツメキリS」も発売される。【詳細】・すみっコぐらしポリヘアブラシ 全5種 各660円種類:しろくま/ぺんぎん?/ねこ/とかげ/とんかつ・すみっコぐらしツメキリS 全2種(ブルー/ピンク) 各715円発売日:2021年12月13日(月)数量限定発売取り扱い店舗:全国のドラッグストア、ホームセンター、大手量販店など※一部店舗を除く【問い合わせ先】貝印株式会社お客様相談室TEL:0120-016-410(フリーアクセス・ひかりワイド)
2021年11月19日大きいサイズのレディース通販「ゴールドジャパン」(運営:株式会社インターナショナルスワングループ)が販売する美脚ハイパーストレッチパンツ(商品番号:jp007)が累計販売数11万本を2021年11月1日に突破し大ヒット商品としての地位をまた確立しました。美脚ストレッチパンツ jp007 1■「美脚ハイパーストレッチパンツ」の特徴1.幅広いサイズ展開S・M・L・LL・3L・4L・5L・6L・7L・8L・9L・10L・11Lと、13サイズもの展開をしている服は日本最大。ここまでサイズが多い商品はなかなかありません。これだけあれば大体の女性が穿けると、自信を持って販売しています。2.リーズナブルな販売価格さらに驚くのは販売価格。ゴールドジャパン公式サイトで税込2,728円とリーズナブルな上に、最大の11Lサイズもなんと同じ価格で販売しています。サイズが大きくなる=生地量が増える為、4Lサイズ以上は販売価格が上がる店もある中、ゴールドジャパンの商品はサイズによって販売価格が高くなるという事はありません。女性がパンツを避ける理由のひとつに窮屈で動きにくいという点があります。本当はスッキリしたパンツを穿きたいのにパンツの上にお腹のお肉が乗ってしまったり、しゃがんだ時などの窮屈さが嫌でついついワンピースを選んでしまう…。という女性も多くいます。ゴールドジャパンが販売するストレッチパンツは、ウエストは勿論、太ももからふくらはぎまで、窮屈感を感じさせず楽さを重要視しています。余分な贅肉が分かりにくくパンツに下半身全てを包まれているような、究極のフィットする穿き心地に顧客からは【まるでオーダーメイド】と呼ばれているほどです。■美脚ストレッチパンツを実際に購入したレビューを紹介。・155センチ57キロと、すこしポッチャリ気味な体型です。普段はウエスト、股下や太もものサイズがどれかしらいつも合わずにパンツ選びはとても大変なので困っていましたが、レビューを読んでも良さそうだったので試しに2Lのホワイトを購入。届いてみて、早速穿いてみると少しピチピチかな?と思いきや全身のバランスはスッキリ見えました。ウエストがゴムなので全く苦しくなくホッとしました。ただ、ウエストに入っている紐は不必要だったので取りました。また違う色も購入したいと思っています。・リピートしました!初回は黒を購入したのですが、とってもよかったので今回はカラーを2種類再購入致しました。翌日には届き、早速愛用してます。カラーが変わってもフィット感は変わらず抜群です。カラーバリエーションも豊富なので、何かあったらまた注文します。・穿き心地いい!先日パープルを買って履いたところ履き心地が良かったのですぐに色違いを2つ頼みました。私は普段パンツは4Lですがこれは5Lを購入。ウエストは少しゆるめですが太ももはちょうどでした。股上が意外と長いので、私はゴムの部分を1回折って穿いてます。あと、生地が割とツルツルしたような素材なのでウエストの紐をしっかりしめないと下がってきてしまいました。生地は薄めなので冬はちょっと冷えるかもしれませんが、ブーツインするのにオススメだと思います。マイナス点も上記の通りありましたが、ストレッチがきいてて穿きやすく動きやすいし、大きいサイズではなかなか見つからないカラーもあるし、私は気に入りました。迷ってる方はまずは1つ買ってみて下さい。・三枚目の購入。動きやすいし、足が細く見えるから痩せたねって言われました。価格も安いから何枚も買っちゃう!・足は細めなのにお腹周りがすごいりんご型体型です。普段4Lサイズでお腹がパツパツなので、レビューを参考に思い切って1サイズ大きい5Lを注文してみました。ストレッチが効いてるので、足はピチピチに見えない程度にいい感じにフィットして、お腹周りはゆったり着れるので、全体的にすごく着心地がいいです。着痩せして見えます。ウエストゆるゆるですが、内側に紐がついてて調整出来るので問題ないです。ほんとはデニムが欲しかったけど、在庫切れでネイビーブラックにしました。写真通りの色だったので、プライベートでも仕事でも大活躍しそうです。他の色も揃えたいです・まず、穿いた瞬間、気持ちいい!よく伸びるし穿きやすい。こころなしか確かに足が細く見えるかも?!私の場合、ワンサイズ小さくても良かったかなって位、余裕がありました。多色買いしたい位他の色も欲しいです。・またリピしたい!思ってたより生地もしっかりしていてストレッチがかなりあるのでスキニー特有の圧迫感が全然なくて楽です。■ハイパーストレッチパンツを作った生みの親!ゴールドジャパン 代表取締役社長 大谷 利恵の思い代表取締役 大谷 利恵私は40代ですが、年を重ねる度になかなか自分にぴったりとフィットするパンツって無いなぁ…と年々感じていました。30代後半から悲しい事に20代の時に無かった下腹がぽっこりと出てきて、贅肉の付く場所がどんどん下に下に下りてきました。日々、パンツを穿く事を遠ざけていつも楽なワンピースばかり着ていました。また、ゴールドジャパンのお客様からもパンツに関しては多様にお悩み相談のメールがつきませんでした。1.太ももは入るけど、ウエストが入らない。2.ウエストは入るけど、太ももがパツパツ。3.パンツを穿いて座ると、股上が浅い為後ろからパンツが見える。4.黒や紺など暗い色のパンツしか穿けるものが無い。そんなパンツについて悶々と不敏な想いをしていた中、数々のお客様からのご相談メールと、自分の体験を重ね「日本中の女性に合うパンツを作ってみたい!」と、私は思い立ちました。1.ウエストの数センチを気にせず穿けるパンツ2.背中からパンツが見えず、穿き心地が軽いパンツ3.上下左右に伸びるスーパーストレッチ生地を使ったパンツ4.Sサイズ~日本初の11Lサイズまでサイズバリエーションが豊富なパンツ思い立ってから製品化に至るまで何度も何度もサンプル作成を繰り返し改善を重ね出来上がった時は社員全員で試着をし、「おおおおおお~~~~~っ」と社内がどよめきました。キャッチコピーは「誰でも穿ける!魔法のスーパーストレッチパンツ」これが大ヒット商品の誕生秘話です。大きいサイズのレディース通販「ゴールドジャパン」(運営:株式会社インターナショナルスワングループ)はこれからも顧客の声を元に、新商品を発表していく予定です。■商品概要商品名 : 美脚ストレッチパンツ jp007販売価格: 2,728円(税込)URL : <会社概要>会社名: 株式会社インターナショナルスワングループ所在地: 〒525-0037 滋賀県草津市西大路町4-32-106 クサツエストピアプラザ2FTEL : 077-567-1155Mail : mail@swan-group.net 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月05日俳優の佐藤二朗が出演する、ファンケル・内脂サポートの新CM「ないしのうた 2021」編が、11月1日より放送される。新CMは、2018年に制作された「ないしのうた」編の第2弾。リズミカルな音楽とともに、佐藤がスイーツを我慢したり、ヨガに挑戦したりと痩せることに奮闘する男性をコミカルに演じる。現場では、佐藤のお腹のカットを何度も撮影していると、「これはスタンドインではできない」「ぽっこりお腹冥利に尽きる」と佐藤節が炸裂する。監督からの「そうそれ! あ~ちょうどいいお腹」に、「ちょうどいいお腹、というホメ言葉をいただきました」と自虐を込めながらも自慢げな様子。スタッフからは「素敵なおなかですよ」と声をかけられ、「このCMのために調整してきました」と返して笑いを誘った。また、数種類のヨガのポーズに挑戦した佐藤。インストラクターからの「足先の角度をもう少し上げて」という指示に「なんと無茶をいう先生だ~」とこぼすも、苦悶の表情を浮かべながら挑む。カットがかかると「全然軽いんだけど」と余裕の表情を見せ、現場を盛り上げていた。■佐藤二朗インタビュー――イメージキャラクター4年目を迎え、健康意識について変わったことは?やっぱり、昔はお肉・魚・揚げ物など好きなものを好きなだけ食べていましたけど、『内脂サポート』のイメージキャラクターを4年務める途中で50歳という節目を迎え、野菜を多く食べるようにしてますね。野菜から食べて繊維をおなかに入れたほうが食べ過ぎ防止になると聞いて。というかそもそも食べ過ぎ、飲み過ぎないよう適量を意識してます。若い時は何でも大丈夫でしたが、50歳を過ぎたので。でもたまに、それを破ってしまうこともあります。そうすると、妻に怒られます。はっはっは(笑)。――新TVCMの見どころや、撮影の感想は?大好きなシュークリームを取り上げられて抵抗する迫真の演技、そんなに迫真ではないんですけど、そこが見どころ……嘘です。いまの全部取り消します(笑)。やっぱり僕の中年にふさわしい怠惰な肉体というか豊満ボディというか、ミスターぽっちゃりのおなかを存分に見ていただきたいですね。
2021年10月27日先日、秋冬に使えるアイテムを探すためにユニクロをウロウロしていたときのことでした。この「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ(長袖)」(2,990円税込み)を発見! シルエットといい、丈の長さといい、これは絶対に着痩せして見える!と思っていると、これを着たぽっちゃり体型の店員さんが話かけてきました。「これは良いですよ~!」「着痩せして見えるでしょう!?」「そうなんですよ!」と2人で盛り上がってしまいました(笑)。今回は、ユニクロの店員も認めるこのシャツの魅力に迫ります!サイドの切り込みでおしりをスッキリ&脚長効果「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ(長袖)」は、おしりを覆うロング丈で、通常のシャツよりもゆったりとしたシルエット。なので、いつもはLサイズを買う私もこのシャツに関してはMサイズにしました。着たときに余裕があるので、生地に落ち感が生まれ、“痩せて”見えるんですね。そして、裾の両サイドに切り込みがあるのも大きなポイント。「え!? そんなことが?」と思うかもしれませんが、服はこうしたディテールがものすごーく大事! これがあることで、私たちアラフィフにとって恐怖の“おしり周り”が軽やかに見えたり、脚長効果があったりするんです。この切り込みがなかったら、シャツがおしりにぴったりと張り付きおしりの大きさが強調され、脚も短いままです(笑)。色は写真のネイビーのほか、デニムのようなブルー、ホワイトの3色展開。アラフィフ・ぽっちゃりさんにはホワイト(きれいなのですが、ホワイトが占める面積が広くなれば広くなるほど太って見えるので)よりも、ネイビー、ブルーのほうが私的にはおすすめです。私自身は、今回きちんと感を出したくてネイビーを選びましたが、もう少しカジュアルに楽しみたいとき用にブルーも買いそろえようと思っています。1枚でキマるからスタイリングの必要なし!シャツそのものの形がきれいなので、これ1枚あればあとはパンツやスカートをはくだけ。特にスタイリング力も必要ありません。そういう意味でズボラさんにもおすすめ!しかもネイビーってやはり日本人の肌色に似合う色だし、自然ときちんと感を演出してくれるのが良いんですよね。夏は暑さにやられてカジュアルなTシャツしか着ませんが、秋になってくると、こうしたきちんと感のある服でおしゃれを楽しみたいですものね。ちなみにシャツのボタンは上まできっちり留めてもいいですし、第1ボタンを外して少し抜け感を作ってもいいですよ。ただ、このスタイリングのようにジーンズを合わせた場合、上下ともに暗い色になってしまうので、バッグやアクセサリーでホワイト系や赤系を差し入れて、おしゃれ感を足しましょう。バッグは何年も前にL.L.Beanで買ったものですが、アクセサリーは今秋買い足したもの。300円ショップの3COINSは今っぽいデザインのアクセサリーがそろうので、いつもシーズン初めにのぞくようにしています。シャツ×ジーンズ×L.L.Beanのバッグだけでは、ちょっとメンズライク過ぎてアラフィフが着ると“おじさん”寄りになってしまうので(笑)、アクセで女らしさをプラスするのがおすすめです。朝晩の冷え対策に“羽織もの”としても大活躍!ここ最近の日本の秋冬は、朝晩は冷え込むのに昼間は暑いという日がありますよね! そんな日は、お店の中や電車の中など暖房が効き過ぎていて、私など冬でも暑くてたまらないときがあります(更年期のせいもあるのですが……)。だから手軽に温度調節できる“羽織もの”が手放せないんですよね~! かといってウールやカシミアのカーディガンじゃ暑過ぎる! そういうときに役に立つのがサマーニットやこうしたシャツ。「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ(長袖)」は、前ボタンを全開にして“シャツジャケット”として着てもとてもきれいです。写真のコーデでは、インナーにこの夏、大ヒットしたユニクロのTシャツ「スムースコットンラウンドヘムロングT」を合わせています。そしてこういうなんでもないスタイリングのとき、アニマル柄のバッグや靴を1つ取り入れるだけで、ものすごくおしゃれ指数を上げてくれるんです! アニマル柄のアイテム、1個持っておくと便利ですよ。ニットと合わせたときは袖と裾をチラ見せ!「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ(長袖)」は、ニットと相性が良いのもポイント。丈が長いので、ぜひニットから裾を出してチラ見せしてくださいね。袖も結構長いので、ニットから出すと着こなしのアクセントになりますよ。このニットはたしか一昨年くらいに買ったユニクロのもの。“猫バッグ”は雑貨屋のAWESOME STOREで買った、最近のお気に入り。税込み209円でした。まとめいかがでしたか、「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ(長袖)」。Tシャツに比べてシャツ類って縫製に手間がかかりますから、ユニクロでも3,000円近くしてしまうのですが、こうした“きちんと感”のあるきれいめシャツを1枚持っておくと本当に便利です。アラフィフ女性を美しく見せてくれますし、ジャケットを買うよりも断然安いですからね! ぜひ1枚手に入れてみてくださいね!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事:【イネス×ユニクロ】着心地が快適で着痩せ効果も!神ボーダーニットが買い!★関連記事:【ユニクロ】超優秀!スタイリストが絶賛する着痩せ効果バツグンの神ロンT★関連記事:【ユニクロ】着心地ラクチンで体型カバーも!光沢ありのボリュームスカートが超優秀著者/中田ぷう(48歳)業務スーパーやカルディ、コストコなどに詳しいフードジャーナリスト。著書に子どものごはん作りの闘いを描いた「闘う!母ごはん」(光文社)がある。育ち盛りな高校2年生と小学3年生のママ。
2021年10月22日1日の終わりに、なんとなくスッキリせず、お腹周りがもたついて“ぽっこり”出ていることはありませんか?それは、日中の姿勢が悪く、骨盤が傾いていることが原因かもしれません。そこで今回は、1日1分でできる“お腹痩せを目指すエクササイズ”をご紹介します。夜寝る前や朝起きたときなどのちょっとしたスキマ時間に、スッキリお腹に近づけるよう“姿勢のリセット”を試みましょう!いつの間にかお腹がぽっこり出ていませんか?いつの間にかお腹周りがモッタリしたり、ぽっこりと出ていたり…。お腹周りの悩みが増えてきたなら、まず骨盤の傾きからくる姿勢の崩れを疑ってみましょう。日常的に座りっぱなしの姿勢が多かったり、背中を丸めた姿勢でお腹を突き出して姿勢を支える癖があると、骨盤が後ろや前に傾いて内臓を圧迫する可能性があります。そんな姿勢を続けると、食後にぽっこりとお腹が出る体型になってしまうことがあります。骨盤は「床に対してまっすぐに近い“やや前傾”」が理想!骨盤は床に対してまっすぐに近い、やや前傾スタイルが理想です。このポジションを維持できると、お腹や背中を正しい姿勢で保つことができ、お腹周りがもたつくような姿勢の崩れが起こりにくくなります。とはいえ、1日の疲れはどうしても姿勢に出てしまいますよね。いつも完璧な姿勢でいることは難しいもの。なので、「体が疲れたな」「お腹が気になるな」と思ったときに、ケアをしていくのでOKです!無理せず、自分のペースを見つけていきましょう。1日1分でOK!ぽっこりお腹の引き締めを目指す「姿勢ケアストレッチ」スッキリお腹を保つためには、骨盤が傾く原因の一つである腰周りの縮みや硬さを、気持ち良く伸ばして整えていくのがおすすめです。行う前と行った後の体の変化を意識的に感じることで、どんなときに疲れを感じるのか、お腹周りにもたつきを感じるのか、またお腹がスッキリしているのか…などの見分けがつくようにもなれるでしょう!それでは、ストレッチを実践してみましょう。1.お腹の縮みをスッキリさせるために、まずは肋骨周りをストレッチ!右腕を頭上にあげましょう2.胸の横の肋骨から二の腕、腕全体をしっかりと伸ばしながら上げていきます3.息を吐きながら、腕と胴体を上に引っ張り、右方向へ少しだけ倒します4.右の胸の横の肋骨周りが伸びを感じる位置でストップさせましょう5.その状態で3~5呼吸キープしながら伸ばします6.伸ばしていた胴体の力を軽く抜いたら、左手を左斜め前に出します7.胴体を右方向へねじりながら、左手を右のひざの上におろします8.吐く息のタイミングで胴体を左に倒しながら、左の腕で胴体に軽くねじりを加えていきます9.右の腰の後ろから、背中、二の腕にかけて気持ちいいと感じるところまで伸びていきましょう10.吸う息のタイミングで、胴体と腕をおろします11.腕を逆にして、反対側も同様に行います12.左右交互で1セットとし、5セット程度行いましょう強く伸ばさなくてもOK!ねじる動きや体勢を伸ばそうとすると、つい強めの刺激を求めてしまうでしょう。ですが、普段使いにくい部位だけに、やりすぎると翌日筋肉痛になることがあります。なので、気持ちいいと感じる程度の刺激で十分!強いほうがいいと思い込んでしまい、長い時間強く伸ばしすぎると、逆に硬くなってしまうことも。深呼吸が心地よくでき、刺激が快適である位置で伸ばすように意識してみてくださいね。©megaflopp/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても勝手に痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文 / 上村由夏
2021年10月18日中学生時代、ぽっちゃり体型だった私は、男女混合の水泳の授業が大嫌いでした。今回はそんな私が「生理」を言い訳に水泳の授業をサボり続けていた際の、担任教師とのエピソードを紹介します。 水泳の授業を「生理」を理由に休み続けた私は、中学校に上がってから、水泳の授業が苦痛で苦痛で仕方ありませんでした。その理由は、自身のぽっちゃり体型を、クラスの男子や友だちに見られたくなかったのです。私は特に二の腕と太ももが太めだったので、制服ではごまかせていたぽっちゃり体型が、水着だと丸見えになってしまいます。最初のころは真面目に出ていましたが、2年生、3年生と学年があがるにつれ、私は「生理」を言い訳に、水泳の授業を常習的にサボるようになっていました。 サボりの常習犯だったところ、担任に呼び出され……。とにかく「生理」を言い訳に、水泳の授業をズル休みし続けていた私。一度、生理の時期が訪れたら、そこから2週間ほどは「すみません、今日も生理で……」といって欠席を繰り返してしていました。きっと周囲には、ズル休みだとバレていたと思います。そんなある日、私はクラスの担任の先生から「体育のことで話がある」と、ひとり呼び出されました。30歳半ばくらいの、すこし強面の男性教師です。「とうとう生理がうそだったことがバレて、怒られるんだ…」と、私はドキドキしながら呼び出しに応じました。 生理の私を気づかう、先生のやさしさに罪悪感部屋に入ると、神妙な顔つきで先生は「体育の水泳の授業のことで……」と切り出しました。「あ、叱られる!」と思わず身構えた私に、先生は「すごく伝えづらいが、きっと生理でこれだけ授業を休まなければならないのは、心身ともにすごくつらいと思う。僕は男性だから相談しづらいと思うけれど、一度、保健の先生か病院の医師に、生理のことを相談してみるといいかもしれない」と。どうやら先生は、私のサボりの言い訳でついた嘘を「生理が重たすぎて、かわいそうだ」と真剣に心配してくださっていたようでした。自分が軽い気持ちでしてしまったことに、きちんと向き合ってくれた先生の真摯な態度に、あまりに気まずくなってしまった私は「ありがとうございます。でも、意外と大丈夫です!」とペコペコしながら、その場を早々に立ち去りました。 水泳の授業をサボりたかっただけの私を、これだけ心配してくれた担任の先生。そして生理を言い訳に使うことは、本当に大変な方に対しても失礼だし、私のこういう行為が、本当に生理でつらい人が他人から誤解されることにもなりかねないんだと気づきました。私はあまりの罪悪感と先生への感謝から、それを機に私は生理を言い訳に、水泳の授業を欠席することはなくなりました。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO著者/鮭いくら
2021年09月21日こんにちは、アラフィフヘアメイクの辻有見子です。40代からの髪型についてお届けする連載「40代からの髪型」を担当します。この連載では、オトナ女子が悩みがちな「髪質や髪型」についてお伝えします。たくさんの方のヘアメイクをさせていただくと、年齢とともに気になっていくのが体重の増加とフェイスラインのたるみというお声をよくお聞きします。今回は、ぽっちゃりさん、二重顎さんが小顔に見える髪型を考えていきたいと思います。顔の丸みを強調してしまうNG髪型まずは、ぽっちゃりさん、二重顎さんのNG髪型から。40代、50代のぽっちゃりさんには難しいスタイルは、ストレートヘアです。【NGのストレートヘア3つ】①ストレートのショートスタイルは、フェイスラインを長くしたとしても全体の輪郭が目立ってしまいます。②街中でよく見かけるボブスタイルですが、こちらも真っすぐなストレートのラインにならないように気を付けたほうが良いです。ボブスタイルは重さがあるので、ストレートのラインが額縁のようになり、丸みを強調してしまいます。③一番難しいのはロングヘア。なぜかぽっちゃりさんにはストレートのロングヘアの方が多いのですが、ストレートのロングヘアは縦のラインを強調して、丸みのある輪郭と体型までも目立たせてしまいます。前髪は重めのぱっつん前髪は子どもっぽくお顔が大きく見えてしまうので避けてくださいね。フェイスラインをカバーしてくれるOK髪型では、どんな髪型ならぽっちゃりさん、二重顎さんはすてきに見えるのでしょうか。簡単な解決方法は「動きをつけること」です。40代、50代の輪郭のカバーをするためには、緩くパーマをかけて動きを出すことでフェイスラインをカバーしてくれる髪型がおすすめです。【おすすめのOK髪型3つ】①ショートヘア。基本的には、ぽっちゃりさんはショートヘアとの相性は良いです。特に頬骨に髪がかかるようなラインが◎。襟足はやや長めにして前から少し見えるようにすると輪郭をぼかしてくれますよ。全体は、ひし形のシルエットに仕上げると、さらに小顔効果がアップします。ボリュームの足りない方は、緩くニュアンスの出るようなパーマをかけてくださいね。②ボブ。こちらは2パターンあります。1つ目は顎の長さよりも少し長くして、毛先を軽く内側に巻いたスタイル。もう1つは、小顔効果抜群の前下がりボブ。こちらは内巻き、外はねどちらもOK。動きのあるスタイルがフェイスラインをカバーしてくれます。③ロング。まず、長さに関してですが、動きが出やすいように肩下のセミロング~肩甲骨の下ぐらいまでの長さがおすすめです。全体的に緩いカールをつけるとやわらかいシルエットになりますよ。必ずフェイスラインをふんわり軽くして、動きをつけてくださいね。動きをつけるために必要なスタイリング剤とはここまで、NGとOKの髪型について考えてきましたが、毎日のスタイリングもとても大切です。スタイリング剤でおすすめなのは、バームやオイルです。毛先から揉み込むようにしてつけるとパサついた毛先がツヤツヤになり、動きが出やすくなります。間違えて上からなでつけたり、根元からつけてしまうと脂っぽく見えてしまうので気を付けてくださいね。ぽっちゃりさん、二重顎さんがすてきに見える動きがあるスタイルを作る際、ムースやジェル、ハードスプレーのようなガチガチに固まるスタイリング剤を全体につけるのはNGです。ハードタイプのスタイリング剤は、前髪などの崩れやすい部分にのみ使ってくださいね。美容室のパーマでうまく再現できない場合は、ぜひ太めのコテを使ってみてください。今のトレンドはきっちりした巻き髪ではなく、ふわっとしたニュアンスのあるスタイルなので、難しいテクニックは必要ありません。うまくいくコツは、顔周りは少しずつ毛束を取ってランダムに巻くこと。ロングの方は前巻き、外巻き、ミックスで巻くとおしゃれに仕上がります。後ろはなじませるだけで良いので、大きめに巻いていればOKです。まとめここまで、おすすめの髪形について考えてきましたが、動きのあるスタイルは普段のお手入れの仕方によって格段に垢抜けてすてきに見えます。動きを出すためには、ドライヤーで乾かすときは根元を意識して、スタイリング剤をつけるときには、くしゅくしゅと揉むようなイメージで仕上げてくださいね。ぽっちゃりさん、二重顎さんのやさしくてふんわりとした輪郭を生かして、ぜひ、動きのあるスタイルを楽しんでください。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★ウーマンカレンダー髪のお悩み記事関連記事:★悩ましい白髪問題! ヘアメイクおすすめの簡単対処法 #40代からの髪型 7★前髪はアリかナシか? 若見えする前髪とは #40代からの髪型 6著者/辻有見子ヘアメイク。(株)BELLEZZA代表取締役。美容室勤務後、テレビ、CM、美容.雑誌等で多くの有名人のヘアメイクを担当。プチプラコスメからデパコスまで、さまざまなメイク用品を使用中。3歳、5歳の娘を子育て中のアラフィフ。
2021年09月11日タレントのゆきぽよこと木村有希が5日、京セラドーム大阪で開催された「EXIA Presents KANSAI COLLECTION 2021 AUTUMN & WINTER」に出演。ウェディングドレス姿を披露した。「FOUR SIS & CO.」のショーで、ゆきぽよはウエストからゆるやかに裾が広がるダーク色のウェディングドレスに身を包み、頭には大きめの紫色コサージュで華やかさを演出。ランウェイの締めくくりは、振り返っての投げキッスだった。ゆきぽよは先月15日に新型コロナウイルスに感染したことを発表。27日に自身のインスタグラムを更新し、26日に自宅療養が終了してことを報告しており、復帰後初めてのランウェイとなった。「KANSAI COLLECTION(関西コレクション)」は2011年2月に大阪で誕生した日本最大級のファッションイベント。21回目となる今回は「J/COLOUR~日本の自然が育んだ四季折々の色彩」をテーマに、人気モデルやタレントによるファッションショーやトーク、アーティストによるライブステージを展開する。
2021年09月05日夏はTシャツ! これが一番ラクチンですよね! が、悲しいことにアラフィフになるとTシャツを着こなせない体つきになってくる……。何しろTシャツというのは“ハツラツとした体”が着るからこそかっこいいし、美しいのです! が、今さらハツラツとしたボディは取り戻せないし、急激に痩せることもできません(笑)。そこで役に立つのが“目くらましの術”。努力せず、技と知恵で気になる二の腕とおなか周りをごまかしちゃいましょう!二の腕やおなかに目がいかないようにする!人というのは“目立つところ”に自然と視線がいってしまうもの。だったら迫力ある二の腕やおなか以上に目立つところを“作ればいい”のです(笑)!こちらなんてことない普通のジーンズに、今年も流行っているフォトTシャツの組み合わせ(ジーンズはしまむら。フォトTシャツはユニクロ)。これだけだと白いTシャツですし、おなか周りのぼってり感が猛烈に目立つ着こなしに! そこで赤いバッグとストローハット、サングラスをプラス。サングラスはかけずに、Tシャツの首にネックレス代わりに引っかけます。するとどうでしょうか。人は一番目立つ赤いバッグに目がいくようになるんです。次にハット。そして最後にサングラス。なかなか二の腕やおなかに目線がいかなくなるんですね~!この赤いバッグはもう15年以上前に買った“アバクロ”のものですが、今年の夏、赤や黒のギンガムチェックのバッグが再流行し始めているので、引っ張り出してきました。ZARAなどで手ごろなお値段のものが売っているので、ぜひ探してみてくださいね。今、ブームのパールを首元に取り入れて正直、パールのネックレスに流行りも廃りもありません。スタイリストたちが口をそろえて“買えば永遠に使えるアイテム”と言うくらい、時代や年齢に左右されず使えるアクセサリー。とはいえやはりブームはあって、今夏がまさにそのとき!黒いTシャツに黒いパンツ(Tシャツはワークマンで700円台、パンツはGUで990円)、“やせ見え”定番の黒子スタイルもそのままではホントの黒子になっちゃいますから、パールアクセで色を添えてください。でも、ここでも“目くらまし術”を使います。パールネックレスは1つではなく、W付けがおすすめ。W付けすることでボリュームを出し、そこに目がいくように仕向けます。ちなみにゴールドのチェーンのネックレスは300円ショップで買ったもの。1連のパールネックレスはタレントさんの衣装にもよく使われるワールドコレツィオーネのもので、今から5~6年前に買ったもの。3000円しなかったと思います。そして、バッグも気を抜かずにぜひ派手なものを(笑)! 上下黒でキメたコーディネートのとき、アニマル柄のバッグがあると目を引くし、全体を引き締めてくれます。このゼブラ柄のフェイクレザーバッグは、cocaのものでたしか1980円でした。cocaは若い子向けのブランドですが、値段も安く、今っぽいデザインのものを扱っているので、服以外にもこうした小物をチェックするものおすすめです。丈の短いTシャツにベルトは必須!そして意外に多い、丈の短いTシャツ。これもアラフィフにとってはなかなかの難しいアイテムでございます! でも、うまくすると脚長効果もある優れたTシャツ。一番合わせがちなジーンズとも組み合わせですが、このときは必ずベルトを着けてください。丈短Tシャツを着る際は絶対です! たかがベルトになんの目くらまし効果があるの!?と思うかもしれませんが、丈短Tシャツは丈が短い分、何かとウエストが目立つんですね。でも、これがベルトをしているかしていないかの差だけで、シルエットが全然違ってくるんです。しかも何かの拍子にウエストが見えてしまったとき、ベルトがあるときちんと感も見えておしゃれなんですよ。だからベルトは絶対!がお約束。そしてベルトはできるだけ太く、主張が強いものがおすすめ。太くて主張が強ければそこに目がいきますからネ! ちなみに写真の赤いベルトはワークマンで約280円で買ったもの。赤がかわいくていいアクセントになってくれるので、280円とは思えない活躍をしています。あ、あとジーンズのときは必ず裾を折り、足首を見せてくださいね。これは“痩せ見え”そして、目くらましのための基礎的テクニックです。700円台のサテンパンツでエレガントに目くらまし先日、ユニクロに行ったときです。値下げのワゴンの中にサテンパンツがあり、たしか700円台で売られていました。「これは買い!」でしょう! グリーン系とブラウン系の両方を購入しました。サテンの良さはあの光沢と落ち感。カジュアルなシャツをランクアップしてくれますし、落ち感ある素材なので着たときに縦のラインを強調してくれるんですね!「え~! サテンのパンツなんてテロテロしていて張ったももとデカいおしりが逆に目立ちそう!」と心配になるかもしれませんが、その“テロテロ感”が縦のラインを強調してくれるんですよ~!なのでこのサテンが作る“縦ライン”に便乗して、トップにはロングパールネックレスをしてさらに縦ラインを強調しちゃいましょう!まとめいかがでしたか、Tシャツの着こなす際の目くらまし術(笑)。要はまず人の目がいってしまうような派手なバッグ、今年流行のパール、ベルトを取り入れればいいだけです。もちろんさらに太いバングルや目立つ時計、シューズを取り入れても◎。どんどんアレンジしてアラフィフならではのTシャツの着こなしを楽しんでくださいね!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/中田ぷう(47歳)業務スーパーやカルディ、コストコなどに詳しいフードジャーナリスト。著書に子どものごはん作りの闘いを描いた「闘う!母ごはん」(光文社)がある。育ち盛りな高校2年生と小学3年生のママ。
2021年08月18日「二の腕のたるみ」の原因「二の腕のたるみ」を解消させるにあたり、その原因について触れておきましょう。二の腕のたるみの原因は、ズバリ上腕三頭筋が使われないことです。「上腕三頭筋」というのは上腕部にある筋肉の一つで、「肘を伸ばす」という働きがあります。私たちが普段、日常生活の中で肘を伸ばしたとしても、上腕三頭筋は使われていません!例えば腕を真っ直ぐ伸ばして立っていたとしても、それは上腕三頭筋によるものではなく、腕の重みと重力によって伸ばされているのです。そのため、上腕三頭筋は日常生活の中では使われる場面が少なく、衰えやすいと言えます。上腕三頭筋が衰えると皮下脂肪が付きやすくなり、二の腕のたるみへとつながると考えられます。以上のことから、二の腕のたるみを解消させるには、上腕三頭筋をエクササイズで使ってあげることが有効と言えます。出典:byBirth二の腕をスッキリ引き締める「上腕三頭筋エクササイズ」それでは二の腕のたるみを解消させるための、上腕三頭筋エクササイズをご紹介していきましょう!ご紹介するエクササイズは、全ておうちでできるものです。エクササイズを行うにあたりご用意していただきたいものは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚と、ウエイトとなるダンベル、もしくは水の入ったペットボトル一組だけです。周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。(1)リバースプッシュアップ出典:byBirth1.床に両脚を前に伸ばして座り、膝を軽く曲げておきます。両手はカラダの後ろに付いて、指が正面を向くようにします。手の幅は肩幅程度に広げます。そこから、お尻を両膝よりもやや低い位置にセットし、両肘を伸ばします。出典:byBirth2.息を吸いながら、上腕部がなるべく床と平行になるまで肘を曲げていき、息を吐きながら肘を伸ばす動作を繰り返します。10回を1分間の休憩を入れながら3セット行います。〈ポイント及び注意点〉肘を曲げていく際、カラダを下ろすようにすると肘を深く曲げる前にお尻が床に触れてしまいます。そのためカラダを下ろすというよりも、肩を下ろしていくというイメージで行うとよいでしょう。肘を深く曲げていくと肩に違和感が出てくる場合には、違和感が出ない範囲で肘を曲げていくようにしましょう。(2)キックバック出典:byBirth1.脚を前後に大きく開いて前脚の膝上に片手を乗せて、もう一方のウエイトを持った手は、肘を曲げて前腕部が床と垂直になるようにします。出典:byBirth2.息を吐きながら、上腕部が動かないように固定したまま肘を伸ばしていきます。そこから更にバトンを受け取るように手首を小指側へ曲げることで、上腕三頭筋への収縮感をより高めることができます。左右それぞれ10回を、1分間の休憩を入れながら3セット行っていきます。上腕三頭筋の中でも特に内側部分を引き締めたい場合は、「内側への捻りを加えたキックバック」がお勧めです。出典:byBirth上腕部を動かさないように固定したまま肘を伸ばすまではキックバックと同じですが、そこから手のひらが天井を向くように内側への捻りを加えていきます。そうすることで、上腕三頭筋の内側部分に効かせることができます。やはり左右それぞれ10回を、1分間の休憩を入れながら3セット行うようにします。〈ポイント及び注意点〉キックバックで上腕三頭筋に効かせるコツは、上腕部を動かさないようにすることです。脇を締めるようにすると、上腕部の動きが制限され動きにくくなります。(3)手幅を狭くした、壁を使った腕立て伏せ出典:byBirth1.壁と向き合って立ち、肩の高さよりもやや下の位置に手をついて、肩幅程度に手幅を広げます。このとき指が天井方向に向くようにします。両足は軽く壁から遠ざけておきましょう。出典:byBirth2.頭から足を結ぶラインを一直線にキープしたまま、息を吸いながら上腕部が壁と平行になるまで肘を曲げていき、息を吐きながら肘を伸ばしていく動作を繰り返していきます。10回を1分間の休憩を入れながら3セット行います。〈ポイント及び注意点〉エクササイズ中は、肘と手首を結ぶラインが一直線になるようにします。肘が手首のラインより下がってしまうと、肘への負担が大きくなってしまうからです。両足の位置で強度が変わってきます。壁から離れれば離れるほど強度がアップします。「二の腕痩せ効果」を確実なものにするためには…出典:byBirth今回は二の腕のたるみをすぐに解消させたい方のために、お勧めのエクササイズをご紹介しました。エクササイズはこのほかに全身の筋トレと合わせて、週3回は行うようにすると効果が期待できます。以前にもお伝えしましたが、「二の腕を引き締めたいから」といって二の腕のエクササイズだけを行うよりも、全身のエクササイズと合わせて行ったほうが有効と言えます。なぜなら部分痩せは不可能と言えるからです。そのため全身の筋肉を満遍なく刺激した上で、プラスアルファとして、特に気になる部位のエクササイズを行うようにしていきましょう。頑張って、「引き締まった二の腕」をゲットしてくださいね!
2021年08月18日お腹やせには腹筋ではなく「股関節」を整える7月27日、股関節を整えることで下腹の悩みを解消しようという新刊『下腹ぽっこり解消ダイエット』が宝島社のTJMOOKとして発売された。著者は骨盤矯正パーソナルトレーナーで、東京・江戸川区にあるナオコボディワークスの代表のNaoko氏である。A4判、64ページ、価格は550円(税込)となっている。テレビでもおなじみのNaoko氏Naoko氏は20代の頃から肥満や肩こり、腰痛などに悩まされており、出産後に本格的に体作りを学び、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などの知識を組み合わせた独自のメソッドを確立し、自身も12kgのダイエットに成功している。40歳の時に3人目を出産。著作『おしりリセットダイエット』はベストセラーとなり、増刷が繰り返され、韓国版も出版。テレビ番組「林修の今でしょ! 講座」や「スッキリ」への出演でもおなじみである。股関節を整えて鍛えるシンプルな独自メソッドぽっこりしたお腹を解消しようとするならば、誰しも腹筋を鍛えようと考えるが、Naoko氏は股関節に原因があるのではないかと考える。現代人は座っている時間が長く、股関節が上手く使えなくなっており、体に歪みが生まれ、姿勢の悪化、代謝機能の低下などを招き、下腹に脂肪がつく原因となっている。新刊では道具不要で、大きな音を立てることもないためマンションでも可能、必要なスペースは1畳程度だという「下腹ぽっこり解消メソッド」を掲載。太りにくくなり、冷え、むくみ、肩こり、腰痛、膝痛などの対策にもなるという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※下腹ぽっこり解消ダイエット - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2021年08月03日岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「ダイエット」です。岡崎体育、現在ダイエットに励んでいます。4月26日の時点で105.0kgあったのですが、5月の1か月間、おやつを食べないようにしていたら1か月で103.1kgに落ちました。そして、6月から本格的なトレーニングと食事制限を開始。6月末には97.2kgになりました。2か月でおよそ8kgの減量に成功しています。この調子で続けたいと思っています。ダイエットを始めようと思ったきっかけは、人間ドックです。肝臓の数値や脂肪が多いことがよろしくないとドクターに指摘されました。生活習慣病のリスクが大変高いと。「長いスパンでいいから20kg痩せましょう」と言われました。自分的にもちょっとした上り坂がしんどいとか、ステージでも昔のようなアクティブな動きができてないなと感じていたので、ここはひとつがんばってみようと思った次第です。週に2回ほどパーソナルトレーナーの方にトレーニングを指導していだき、あとは日々、教わった通りに家で自主トレをしています。「日ハムの中田翔選手の25歳くらいのころの体つきになりたい」と相談したら、「だったらここを鍛えてここの脂肪を取りましょう」と、細かくメニューを考えてくださいました。なので、それを実践しています。あとは、1年ほど前に買ったけど全然乗っていなくて、思い切りハンガーかけて物干しとして利用していたフィットネスバイクが家にあるのですが、最近は筋トレのあとの有酸素運動でバイクを漕ぐようにしています。体を日々動かすのはルーティンになってくるとなかなか楽しくて、もうすっかりハマっています。食事制限も並行してやっていて、こちらも最初は「牛丼食べたい」とか思っていましたが、健康的に痩せていく自分が面白くなってくると、自然と我慢できるものです。しらたきのレシピが増えていってます。目標はデビュー当時の体重です。デビュー当時は85kgだったので、できれば夏の終わり、8月最終日までにこの体重に到達しているように努力を続けたいと思います。そこからさらに先にいけたらいいですが、欲張りすぎるのもよくないかなと思っています。岡崎体育っていうキャラクターは少しぽっちゃりしていてこそ面白いと思うので、ちょっとファニーなかわいらしさも維持したい。だから、健康的なぽっちゃりを目指したいと思います!デブマッチョの時代よ、来い!おかざきたいいく11月23日(火)に、横浜アリーナでワンマンライブ「めっちゃめちゃおもしろライブ」を開催。約3年ぶりとなるコンセプトアルバム『OT WORKS II』(SME Records)が好評発売中。※『anan』2021年8月4日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・村田真弓文・梅原加奈(by anan編集部)
2021年07月31日子育ての忙しさを言い訳にしながらずっと諦めてきた、ぽっちゃり体型。食事制限しても痩せない上に、疲れやすいなど加齢による悩みも増えてきて、もう自分はこのまま年を重ねていくしかないんだなと思っていました。でも、子どもが大きくなりわが身を顧みるゆとりができたころ、「このままのぽっちゃりした体型で良いの?」と感じるように。「まだ遅くない、挑戦してみよう」と湧き上がる気持ちを胸に、輝く私になるために走り始めた体験談をお伝えします。娘との会話をきっかけに減量を決意!子どもの手が少しずつ離れて心にも余裕が出てきた43歳のころのことです。おしゃれに目覚めた娘にファッションのアドバイスをしていたとき 、ふと思いました。「こんなぽっちゃり体型の私が言っても伝わらない…… 。娘にアドバイスするために思い切って減量してみる? 減量するなら40代前半の今しかない!」と。結婚当時の30歳のころはどちらかというと痩せ型でしたが、妊娠と出産を機に12kgも体重が増えてしまっていました。洋服のサイズも変わって選ぶ余地がないので、好きだったおしゃれをすることも楽しくなくなっていました。痩せて結婚当時の体型に戻りたいという気持ちが、そのとき芽生えました。そして、娘と一緒におしゃれを楽しみたいと次第に思い始めました。そんな折、地元の友人がランニングをしている話を聞きました。走って減量に成功し、以前より体調も良くなったとメリットを教えてもらい、感化されました。どんなときも前向きに頑張る友人の姿勢を私も見習おうと力強く背中を押されました。私にできるかわからないけれど、まずはやってみよう! 1kmも走れなかった私が一念発起したのでした。張り切り過ぎていきなりアクシデント発生ランニングの先輩である友人にアドバイスしてもらい、シューズとウエアを買いそろえて早速、挑戦! 走行距離や時間を記録できる便利なスマートフォンアプリも利用しつつスタートしました。初めはほんの数百m走るのもやっとで、心が折れそうになる日も。それでも、1㎞走れたら次は2㎞、3㎞と少しずつ走る距離を伸ばし、1カ月たつころには5㎞続けて走れるようになりました。しかし走り始めて45日後、右足首に違和感が。そして少し痛む程度だった足首はみるみる腫れてきて、数日後には激痛が走るほどに悪化。医師の診断は、オーバーワークとのことでした。45日間で合計160㎞を歩いたり走ったりしていたので、足に相当な負担をかけていたのです。いきなり張り切り過ぎたのだと反省しました。どうしても欠席できない学校の行事や、子どもの習い事には足を引きずって行きましたが、それ以外はとにかく休養して治療に専念。完治するまでに1カ月半かかりましたが、無理のし過ぎは良くないと学ぶ、良い経験となりました。せっかくの一念発起を無駄にしまい、決して諦めないと自分に言い聞かせ、足首が完治するのを待ってランニングを再開しました。体と向き合って自分なりにできることを体調や気候によりウォーキングも取り入れ、走り始めてもうすぐ2年になります。走るときは必ず足首やひざ用サポーターを着用し、けがに気を付けて取り組むようにしています。加齢により故障しやすいので、運動前後のストレッチや水分補給などにも細心の注意を払っています。 雨の日はテレビでYouTubeを流して家の中でエアロビクスをするときも。子どもと一緒に体を動かせば、親子の楽しいコミュニケーションにもなっています。私が身をもって学んだ運動する上で大切なこと。それは、体調や気分が万全でないときは無理をしない。心と体は連動しているということです。運動効果の表れは一番の原動力に。2年で7kg体重が減り、以前より体力も付きました。目標の体重まであと5kgなので、今はそれを目指して走っています。単身赴任先で暮らす夫が、今度は私に感化されて走り始めました。夫婦で同じアプリを使い切磋琢磨して励んでいます。離れていても共通の話題でつながれるのはうれしいです。不得手なことにも挑戦できたのは、家族や友人の存在があってこそ。今では減量のために始めた走ることが趣味へと変わり、心と体に良い影響をもたらしていると実感しています。まとめ残暑のなかをドキドキして走り始めた日のことを、今でもよく覚えています。最初の一歩を踏み出すのは思っていたより難しくはありませんでした。自分磨きを諦めてきた期間もありましたが、そんな鬱々とした期間があったからこそ、かえって心を奮い立たせることができたのだと思います。ランニングに出会い、何事にも挑戦する気持ちを持ったり、走る時間を捻出するために工夫して家事をこなしたりできるようになりました。健康的に体重が減っただけではなく、自分で良いと思える自分に近づいているような気がしています。痩せてきたらおしゃれが楽しくなり、鏡を見ることも増えました。目標の体重を達成して結婚当時の体型に戻ることを励みに、これからも体と向き合って走ろうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)イラスト/しおみなおこ著者/あめあがりのにじ (45歳)映画と音楽をこよなく愛する小学生女児の母。娘とお互いの推しを応援することが楽しみ。 心と体のアンチエイジングをゆるりと実践中。座右の銘は「雨垂れ石を穿つ」。
2021年07月24日私は現在4歳と1歳の子どもを育てている2児のワーママですが、昨年の4月上旬から新型コロナウイルスの影響で、子どもたちを通わせていた保育園が登園自粛に! そのことは仕方がないと割り切れるのですが、私は長女の運動不足を気にしていました。なんたって長女は年少児になったばかりなのに、体重が18kgもあるぽっちゃりさんだったからです。自粛中でも長女に運動を取り入れようと、私が実践したことを紹介します! 長女の大きすぎる体にモヤモヤ私は自営業を営んでいますが、4月上旬から仕事を休業して、子どもたちと自宅に1日中います。子どもたちとただ過ごすだけなら構わなかったのですが、“長女の大きすぎる体と過剰な食欲”に対して、健康への不安や過剰な食欲に都度対応することが大変であることなどから日々モヤモヤしていました。 今までであれば保育園に通ってくれていて、園で出されている給食を食べ、先生が「もうないよ」と言えばなんとか食欲を抑えられていたはずの長女でしたが、自宅ではそうもいかず……。 登園自粛で長女のストレスは食欲に?しかし、自宅保育となってからは代わり映えしない毎日と無刺激な日常だったので、どうしても食べ物のことばかり訴えてくるようになった長女に、私もさすがにイライラを隠せませんでした。 例えば、朝食や昼食を食べたあとは決まって「次のごはんはいつ食べられるの?」。外でちょっと遊んでいても「おなか空いてきちゃった。家に帰りたい」など、四六時中ごはんのことばかり気にしていて、私もそのことでノイローゼ寸前でした。 正論は一旦やめて、新たなルールをしかし、いくら私が「ごはんは決められた時間だけ」「おかわりはもうないよ」と正論を言ったところで、長女の食事に対する熱は冷めません。私自身も正論を言うだけの毎日に飽き飽きしていたので、食事に対して制限をかけるような言葉は極力控えるようにしました。 その代わり取った対処法として、1つの生活ルールを作りました。それは“1日2回必ず外遊びをすること”です。長女は体が重いせいか外遊びすら嫌がる始末だったので、午前と次女が昼寝から起きた午後の時間に、雨ではない限り外へ行くことを約束したのです。 苦手を頑張ればご褒美作戦が効いた長女はめんどくさがりな性格なので「今日は家で遊びたい!」など文句も言われます。しかし、明らかに食事と活動量のバランスが取れていないため運動せざるを得ず、私は“ご褒美作戦”で長女のモチベーションを上げることに。具体的には「毎日の目標を達成したらスタンプ1つ。20個たまれば好きなシルバニアファミリーのおもちゃと交換」という取り決めです。外出自粛の時期でしたが、人混みの少ない朝早くの時間帯を選ぶなど配慮をしながら近所の公園で遊ばせていました。長女も大好きなおもちゃのためならと、苦手だった運動遊びも積極的に取り組んでくれるように。現在、長女のふくらはぎは以前よりも確実に筋肉がついてきて、確実に運動の効果を感じています。 「物で子どもを釣るなんて……」と以前の私なら思っていましたが、「地道な運動で培った筋力は財産であり、たとえ運動するきっかけがおもちゃであっても、財産はなくならない」と柔軟に思考を変えて、このピンチを乗り越えようと頑張っています。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! イラスト/マメ美監修/助産師REIKO著者:黒井夢乃二女の母。歯科衛生士資格あり。二女出産前まで歯科医院にて勤務。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年07月24日ロッテから、人気旅行ガイドブック『ことりっぷ』とのコラボレーションによる新商品「ことりっぷ カスタードケーキ<茶茶の間の抹茶チーズケーキ>」と「ことりっぷ ふんわりプチケーキ<ルサルカのふわふわほろ苦パンケーキ>」が登場。2021年6月29日(火)より全国で発売される。東京の人気カフェスイーツを再現自宅にいながら“旅気分”を擬似体験できるように考案されたロッテ×『ことりっぷ』の人気コラボレーションに、第3弾が登場。今回は、東京の人気カフェのスイーツを再現した、「ことりっぷ カスタードケーキ<茶茶の間の抹茶チーズケーキ>」「ことりっぷ ふんわりプチケーキ<ルサルカのふわふわほろ苦パンケーキ>」の全2種類が展開される。「ことりっぷ カスタードケーキ<茶茶の間の抹茶チーズケーキ>」「ことりっぷ カスタードケーキ<茶茶の間の抹茶チーズケーキ>」は、表参道のカフェ「茶茶の間」の抹茶香る<抹茶チーズケーキ>をイメージ。ふんわり食感のケーキの中に、チーズケーキ風味のカスタードクリーム&まろやかな甘みを持つ抹茶ソースを合わせることで、コク深い抹茶の味わいを再現している。「ことりっぷ ふんわりプチケーキ<ルサルカのふわふわほろ苦パンケーキ>」一方「ことりっぷ ふんわりプチケーキ<ルサルカのふわふわほろ苦パンケーキ>」の原案となったのは、自由が丘にあるパンケーキサロン「RusaRuka」の<ふわふわほろ苦パンケーキ>。メニュー同様“ふわふわ”食感に仕上げたミニケーキには、ほろ苦いカラメルとコク深いチョコレートをバランスよく組み合わせているのが特徴だ。【詳細】「ことりっぷ カスタードケーキ<茶茶の間の抹茶チーズケーキ>」324円前後「ことりっぷ ふんわりプチケーキ<ルサルカのふわふわほろ苦パンケーキ>」270円前後※価格はいずれもオープン価格。発売日:2021年6月29日(火)
2021年06月25日お腹ぽっこりの原因は?出典:byBirthぽっこりお腹=脂肪がたっぷり…とイメージする方も多いのではないでしょうか。しかし、お腹がぽっこりする原因はそれだけではありません。筋肉の衰えお腹周りの筋肉には、内臓を支えるコルセットのような役割があります。筋肉が衰えると、支えられなくなった内臓が下がって下腹部がぽっこり…。さらに、内臓に脂肪がつくと、お腹のぽっこり度はさらにUPします。お腹周りの筋肉が衰える理由は、運動不足、加齢、出産などさまざま。筋肉を鍛え、脂肪を燃やす&コルセットの役割を復活させるのが、ぺたんこお腹のために必要です。骨盤の歪み骨盤の歪みも内臓が下がって、お腹ぽっこりになる原因の1つ。姿勢が悪い、頬杖をつく、背中や腰を丸めて座る、足を組む、どちらか片方の足に重心をかけて立つ癖がある、かばんを持つのはいつも同じ手…など些細なことでも骨盤の歪みにつながります。冷え体の冷えは、代謝ダウンで溜め込みやすい体に。お腹周りに老廃物や不要な水分、脂肪が溜まってぽっこりお腹になってしまいます。お腹ぺたんこのためのメソッド出典:byBirthぽっこりお腹を本気で何とかしたいなら、努力が必要です。「1日数分のエクササイズ」や「少しだけ生活習慣を見直す」なら、無理なく続けられるのではないでしょうか。お腹をぺたんこにするために毎日やりたいことを紹介します。1日数分でOK!エクササイズ【おなかの筋力UP(1)】プランク出典:byBirthプランクは、ぽっこりお腹解消におすすめの定番トレーニングです。慣れるまでは少しつらいですが、短時間からはじめて徐々にトレーニング時間を増やしていきましょう。やり方肩の下に肘をつく(point:肘の角度は90度に)腕(肘から下)・肘・つま先を床につけて体を持ち上げる(point:頭から足まで板のようにまっすぐに)30~1分キープ × 2~3セット行う腕の力だけで支えるのではなく、以下のポイントを意識しましょう。お腹とお尻に力を入れてぐっと引き締める上に引き上げられるイメージで肩甲骨を持ち上げる呼吸を止めず、吐くときにお腹が薄くなるように【おなかの筋力UP(2)】舟のポーズ出典:byBirthプランクに慣れたら、舟のポーズを追加しましょう。体幹を使ってポーズキープするので、お腹周りをしっかり刺激できますよ。やり方背筋をピンッと伸ばして体育座りする両手を前に伸ばし、ふくらはぎが床と水平になるよう持ち上げる(point:背中はまっすぐをキープ!)呼吸を止めず、30秒~1分キープ × 2~3セット行う慣れるまでは、背中が丸まりやすいので注意しましょう。ポーズが辛くて背中が丸まる場合は、手をお尻の横について体を支えてもOKです。余裕がある場合は、足をまっすぐ伸ばして持ち上げられるところまで上げましょう。【骨盤の歪みを整える】キャットアンドカウ出典:byBirth骨盤を歪ませないためには、美しい姿勢が大前提。姿勢の改善にはプランクなどで体幹を鍛えるのが有用ですが、合わせて骨盤周りの緊張をほぐすとベター。肩こりにもおすすめのエクササイズです。やり方手を肩の下(肩幅に開く)、膝を骨盤の下につく鼻からゆっくりと息を吸いながら、5~10秒かけて視線を上に向けていく(point:胸を開き、喉を伸ばすように)息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸める(point:吐く息とともに、お腹が薄くなるよう引き締める)2~3を10回行う視線を上にするときは、首から上だけを向けるのはNG。胸とおへそが遠ざかるイメージで上半身を伸ばしましょう。毎日意識したいことお腹のスイッチは常にオン出典:byBirth仕事や家事をしているとき、何も意識しなければお腹の力は抜けてしまうもの。下腹にぐっと力を入れて生活するようにしましょう。さらに、吐く息に合わせてお腹をギューッと収縮させると、プチエクササイズになります。体ぽかぽか&すっきりのための食事を出典:byBirthぽっこりお腹の原因になる冷えと便秘を何とかしたいなら、食生活の見直しがかかせません。【体ぽかぽかのために】朝食は必ずとる。温かい汁物があるとベター水分補給は常温かホットの飲み物でぽかぽか効果が期待できるスパイスを料理にプラス(シナモン、ショウガ、唐辛子、ターメリックなど)【体すっきりのために】美腸食材と言われる食物繊維と発酵食品を使ったメニューを食べる腸内環境を整えるオリゴ糖を砂糖代わりにする(パッケージに記載されているオリゴ糖の摂取目安量は守りましょう)まるで栄養士が考案したようなメニューでなくても、自分ができる範囲で食生活を工夫しましょう。例えば…、コーヒーや紅茶にスパイスをプラスヨーグルト+フルーツを食べる1日1杯の味噌汁を習慣にする忙しくて朝食抜き!という方は、何でもいいので朝食を口にするところからはじめてみるのもの良いですね。湯船に浸かる出典:byBirth季節を問わず、体は意外に冷えているもの。お腹やお尻に手を当てるとひんやりしているなら、シャワーではなく湯船に浸かるのを習慣にしましょう。入浴は体を温めるのに、非常に有用です。また、代謝UPやリラックス効果などのうれしいメリットがたくさんあります。40度程度のお湯に肩まで10分浸かり、体の芯からぽかぽかになりましょう。継続するのが大切出典:byBirth「数分のエクササイズを続け、生活習慣を見直す」or「一生、ぽっこりお腹と付き合う」。どちらを選ぶかはあなた次第です。ぺたんこお腹は1日にしてならず!と心得て、毎日ちょっとしたことを続けてみませんか?
2021年06月13日昔からぽっちゃり体型の私。いつだって、おいしい物が食べたい! でも痩せたい!の繰り返しの日々。太っていることで傷ついたことが何度もあるのに食べてしまう……。そんな優柔不断な性格からダイエットに何度も挫折していました。でも、挫折したことから気付いたこともあったのです。挫折を通してダイエットに対する考えが変わったら少しずつ痩せ始め、健康にも気を付けるようになっていきました。自分の体型で悲観的な性格に幼少期から好きな物を好きなだけ食べさせてもらえる環境だったためか、思春期にはだいぶぽっちゃり体型に。痩せたいけど食べることもやめられない、そんな葛藤が続き「どうせ私なんか痩せられないんだ」と悲観的な性格に。友人は少しずつ「美」を意識するようになって締まった体型になり、彼氏までできて楽しそうにしていました。そんな周りを見ては焦り、痩せなきゃという意識が芽生え、ダイエットをしようと思ったものの、結果がすぐに出ないと諦めて投げ出してしまう……。そして、また悲観的に。そんな感じでダイエットに関する負の連鎖が続いていました。極端なダイエットが災いとなって…20歳を過ぎたころ、なかなかダイエットの結果が出ないことに焦り、とうとう「食べなきゃ痩せるんだ」という極論に至ってしまいました。とにかく1日中水だけ飲み、何も食べずに働き、休日はジムに行ったあとにエステに続けて行くという生活をしていたら、当然のごとく1カ月半くらいで10kg近く痩せていました。それだけ急激に痩せても、生理が止まるなど特に体に支障が出たわけではなかったので、私は痩せたことがただひたすらうれしく思っていました。私生活も変わり、「人生で今が一番輝いている」とまで思え、初めての達成感でした。そして、もっともっとと欲が止まらなくなり、気付いたら病院のベッドの上にいたのです。仕事中に意識をなくして倒れたようです。診断の結果はもちろん過度のダイエットでした。すぐに退院することはできましたが、普通の生活に戻りダイエットをやめたら、あっという間に体重が戻り、恐ろしいリバウンドをしました。ダイエットに失敗して気付いたこと結局、20代、30代は痩せたり太ったりを繰り返し、体型が安定しませんでした。そして40代になり、体調を崩してからダイエットに対する考え方が少しずつ変わってきました。健康的に痩せないと意味がない!とやっと気付いたのです。大好きな甘い物は控え、甘味料ははちみつに変え、夜の主食を野菜に置き換え、常温水を飲むようにし、間食をしたくなったらカロリーが低めの煎餅を食べるようにしました。寝る前に軽いストレッチをするなど、長期戦で気を付けるようにしていったら、少しずつ体重が落ちていき、体もラクになり、リバウンドもなくなったのです。一番太っていたときは身長150cmで58kgあった体重が、現在は52kgに。週1日は自分に甘い日をつくり、大好きなチーズケーキを食べるなどダイエットに前向きになれるように工夫したことでストレスがなくなり、ダイエットを続けることができました。まとめ極端なダイエットは本当に怖いものだと痛感しました。失敗してわかることもありますが、体を壊すまで気付かず極端なダイエットをしていた自分にゾッとしています。健康的に痩せないと、どんなに痩せてもきれいに見えないものだと思いました。ダイエットは私にとって永遠のテーマですが、考え方1つで良い方向へいくのだと気付きました。もう少し早い時期に気付ければと後悔もありますが……。まだまだスレンダーボディにはほど遠いですが、いつかそんな自分になれるように健康に気を付けながら今も努力中です。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)
2021年05月30日少し前に、ぽっちゃりした体型の女性を指す「マシュマロ女子」というワードが流行りましたよね。女性からすると「マシュマロ女子がモテるなんてありがたい……!」と思ってしまいますが、実際のところ男性ウケはどうなんでしょうか?そこで今回は「『マシュマロ女子』に対する男性の本音」をご紹介します。■ 健康的に見える「元カノがサラダばかり食べてる細い子だったから、マシュマロ女子に抵抗はない。むしろそっちのほうが健康的で良いと思う」(29歳/広告)ダイエットばかりしている細い女性より、「マシュマロ女子」のほうが健康的で良いとの声が。たしかにあまりにも細すぎる女性は、同性でも見ていて心配になってしまいますもんね。「マシュマロ女子」は食事に行っても美味しそうにモリモリ食べてくれるので、男性からも好印象なようですよ。■ 優しそうに見える「ちょっとぽっちゃりしている子のほうが、家庭的で優しそうな印象がある。俺は結婚するなら痩せている子より、ぽっちゃり派だな」(27歳/営業)「マシュマロ女子」の体型は、不思議と優しいオーラが出ますよね。ゆるキャラのように、みんなから愛されることも多いでしょう。ただし見た目はぽっちゃりなのに少しでもキツいことを言ってしまうと、「あの子意外と性格悪いじゃん」と思われてしまう可能性も……。見た目から性格を決められてしまうのも、場合によってはデメリットになるかもしれませんね。■ 顔がかわいければいい「ぶっちゃけ顔によると思うなぁ……。かわいい子はぽっちゃりでも愛らしいけれど、そうじゃない子はやっぱり微妙っていうか……」(31歳/製造)なんとも辛辣な意見ですが、これが男性の本音なのかもしれません。でも顔が整っている「マシュマロ女子」も、「痩せたらもっとかわいいのに~」なんて言われたりしますし、どれが正解なのかはわからないですね。■ 甘えてるだけ「俺は『マシュマロ女子』って言葉を聞いたときから『なにそれ!?』って思ったね。結局は太ってるってことでしょ?マシュマロなんてかわいい言葉でごまかしすぎ!」(26歳/IT)そもそも「マシュマロ女子」という言葉自体を受け入れていない人もいるようです。もし病気等の理由ではなく、単純に食べすぎのせいで標準体重を超えてしまっているのであれば、将来のことを考えてダイエットをするべきなのかも……。■ 好みは人それぞれややぽっちゃりの「マシュマロ女子」ならアリなようですが、やはり太り過ぎは男性からも好まれないようです。どこまでが「マシュマロ女子」として許されるのかは難しいところですが、一度自分の体型をくまなく鏡でチェックしてみても良いかもしれませんね。ただ、好みは人それぞれなのであまり気にしないようにしてください。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月20日人気キャラクター“すみっコぐらし”をモチーフにした和菓子「食べマスすみっコぐらし」が、2021年5月3日(月)より順次、 北海道、本州、四国の「イオン」「イオンスタイル」の和菓子コーナーで発売される。「しろくま&ぺんぎん?」を表現した和菓子「食べマス」は、“食べられるマスコット”をコンセプトにしたキャラクター和菓子。餡、砂糖、もち粉などを使い、キャラクターが持つ愛らしい表情やフォルムを繊細に表現している。今回は「すみっコぐらし」より、さむがりでひとみしりの「しろくま」と、自分がぺんぎんなのか自信がない「ぺんぎん?」が再登場。練り切りで“ぽってり”とした姿を再現した。「しろくま」の耳や「ぺんぎん?」のくちばし、つぶらな瞳など、細部まで美しく仕上げている。中の餡は、「しろくま」がみるく味、「ぺんぎん?」がりんご味。和菓子ならではの繊細な味わいを残しつつも、キャラクターの色合いから着想した遊び心あふれるフレーバーを採用した。“たぴおかパークで遊ぶすみっコ”デザインのレアチーズタルトもまた、「すみっコぐらし レアチーズタルト」も、4月28日(水)より順次、本州・四国の「イオン」「イオンスタイル」のチルドデザート売場で発売。たぴおかパークで遊ぶすみっコたちをデザインしたフィルムを、レアチーズ味のムースが詰まったタルトの上にのせている。6種類の絵柄の中から、お気に入りのデザインを見つけてみて。【詳細】■食べマス すみっコぐらし 410円(税込)発売日:2021年5月3日(月)より順次販売店舗:北海道、本州、四国の「イオン」「イオンスタイル」の和菓子コーナー【問い合わせ先】バンダイお客様相談センターTEL:0570-014-315(ナビダイヤル)受付時間10:00~17:00(土日、祝日、夏季・冬季休業日を除く)■すみっコぐらし レアチーズタルト 全6種 各213円(税込)発売日:2021年4月28日(水)より順次販売店舗:本州・四国の「イオン」「イオンスタイル」のチルドデザート売場【問い合わせ先】株式会社プレシア お客様相談室TEL:0120-082-994(フリーコール)受付時間9:00~12:00/13:00~17:00(土・日・祝日・年末年始を除く)※一部店舗では取り扱いのない場合がある。※数量限定のため、なくなり次第販売終了。※画像はイメージ。実際の商品と多少異なる場合がある。画像内のフィギュアは別売り。
2021年04月30日シャネル(CHANEL)と、人気コミック『約束のネバーランド』を手がけた白井カイウ、出水ぽすかがコラボレーション。シャネルにインスパイアされたコミック『miroirs(ミロワール)』が2021年4月30日(金)に発売され、連動した展覧会を銀座のシャネル・ネクサス・ホールにて2021年4月28日(水)から6月6日(日)まで開催する。尚、展覧会は「KYOTOGRAPHIE 京都国際写真祭」に巡回予定だ。“ミロワール=鏡”がテーマのマンガ&展覧会シャネルと、『約束のネバーランド』の原作者・白井カイウ、作画家・出水ぽすかによる新プロジェクトが始動する。テーマは“鏡”を意味する「ミロワール」。パリ・カンボン通りにあるガブリエル シャネルのアパルトマンの、鏡張りの螺旋階段や、ガブリエル シャネル自身が語ったとされる「鏡は厳しく私の厳しさを映し出す それは鏡と私の闘い 私という人間をあらわにする」という言葉から着想を得ている。白井カイウがガブリエル シャネルについて調べていく中で感じ取ったガブリエル シャネルの多面性を、アパルトマンに連なる鏡に見立てたという。ガブリエル シャネルの人生や哲学から着想のオリジナルストーリーシャネルとその創業者、ガブリエル・シャネルの人生と哲学から着想を得たコミック『miroirs』では、現代の東京を舞台にしたオリジナルストーリーを展開。ガブリエル シャネルのユニークなフィロソフィーや強いパッションを体現する3人のキャラクターを中心にしたエピソードが描かれる。「世界を塗り替えるココ」をテーマにしたメインビジュアルでは、新しいビジョンを提示し、女性たちのスタイルを新たに塗り替えてきたガブリエル シャネルと鏡面のようなイメージを表現。リトル ブラック ドレスを着た女性の足元には、油彩の道具を思わせるフレグランスボトルが無数に置かれている。シャネル×マンガの出会いを追体験できる展覧会そして、シャネル・ネクサス・ホールで開催される展覧会「MIROIRS – Manga meets CHANEL / Collaboration with 白井カイウ&出水ぽすか」ではマンガ作品『miroirs』をもとに、ストーリーに込められたメッセージやシャネルの貴重な資料を立体的に表現。日本ならではの文化として認知されている「マンガ/MANGA」を、シャネル・ネクサス・ホール独自の視点で展覧会として構築する。『miroirs』の3つの物語を表現、アイコニックなアイテムにまつわる資料も会場に足を踏み入れると、東京のナイトスケープの映像と、マンガ『miroirs』に登場する3人の主人公を描いたイラストのインスタレーションを展開する「鏡のコリドー」がお出迎え。その先に、マンガ『miroirs』の3つの章に合わせて構成される3つの空間が続く。それぞれの空間には、マンガ作品とともに、フレグランス「シャネル N°5」、リップスティック、リトル ブラック ドレスといったアイコニックなアイテムにまつわる資料が登場。白井カイウ&出水ぽすかのマンガとシャネルの時代を超えた出会いを追体験することができる。第1章 Sorcières –魔女–本や空想の世界が大好きな少女の物語が描かれる第1章「Sorcières –魔女–」を表現したスペースでは、見えないものに対して神秘的な探求を行っていたガブリエル・シャネルを彷彿させる幻想的な空間を演出。フランク ホーヴァット、カール ラガーフェルドらによる伝説的な鏡張りの螺旋階段の写真や、風刺画家セムが「シャネル N°5」の誕生を記念して制作したリトグラフなどが展示される。第2章 Menteuse –嘘つき–第2章「Menteuse –嘘つき–」では、「シャネル N°5」にフォーカス。“女性そのものを感じさせる、女性のための香り”を生み出したいというガブリエル・シャネルの思いから生み出された「シャネル N°5」を、『miroirs』の原作を担当した白井カイウは、自由気ままに生きる主人公の謎めいた人物像や深層心理の象徴、もしくはアイデンティティを形作る香りとして表現したという。第2章の部屋では、出水ぽすかが描き出したイラストとともに、「シャネル N°5」にまつわる貴重な資料や、ジャン ドゥ ゲヌロンによるガブリエル シャネルの肖像画などを展示する。第3章 Corneille noir –カラス–出水ぽすかが構想段階で描いた“少年とリップスティック”のイラストから着想を得て生み出されたのが、ステレオタイプな価値観のなかで息苦しさを抱える少年の物語を描いた第3章「Corneille noir –カラス–」。第3章の部屋では、自らの道を切り開こうとする少年たちのイラストとともに、シャネルの反骨精神やパラドックスを表現した空間が広がる。1950年代当時のリップスティックやその広告ビジュアル、ガブリエル シャネルの手書きメッセージが添えられたジャン・モラルによるガブリエル・シャネルの写真などが勢揃いしている。尚、会期中はシャネル銀座ブティックのマロニエ通り側ショーウィンドウに展覧会のスペシャル展示が登場。『MIROIRS』の世界観が銀座の街を彩る。【詳細】展覧会「MIROIRS – Manga meets CHANEL / Collaboration with 白井カイウ&出水ぽすか」会期:2021年4月28日(水)~6月6日(日)〈事前予約制〉会場:シャネル・ネクサス・ホール住所:東京都中央区銀座3-5-3 シャネル銀座ビルディング4F開館時間:11:00~19:30入場無料・要予約 ※詳細はウェブサイトに記載。URL: ※4月30日(金)~、会期後半となる5月17日(月)~6月6日(日)分のオンライン予約受付をスタート。※状況により開催日時等が変更となる場合あり。来館前に、ウェブサイトにて最新情報の確認を推奨。※会期終了後、「KYOTOGRAPHIE 京都国際写真祭」に巡回予定。■書誌情報『miroirs(ミロワール)』発売日:2021年4月30日(金)レーベル:ジャンプコミックス定価:977円(税込)原作:白井カイウ作画:出水ぽすかISBN:978-4-08-882695-0発行:株式会社集英社【問い合わせ先】シャネル・ネクサス・ホール事務局TEL:03-3779-4001
2021年04月06日ぽっちゃり女性を好む男性が一定数いるのはよく知られていますが、一体なぜここまで男性に支持されるのでしょうか。そこで今回は、“結婚相手にぽっちゃり女性を選ぶ理由”について、男性たちに本音を語ってもらいました。抱き心地がいい「妻はぽっちゃり体型なんですが、抱きしめたときのプニプニとした柔らかさがたまりません。ずっと抱きしめていたくなります。結婚の決め手のひとつになりました」マサル(仮名)/31歳女性の抱き心地の良さは、多くの男性にとって大きな魅力です。ずっと抱きしめていたいと思える相手であれば、結婚してもスキンシップが途絶える可能性は少ないでしょう。いっぱい食べてくれる「僕は料理が趣味なので、毎日様々な料理を作ります。ただ、たまに作り過ぎちゃうことがあるんですよ……。でも、嬉しいことに妻が残さず食べてくれるんです。ただ、妻は“これじゃいつまでも痩せられない”と嘆いています」イツオ(仮名)/34歳料理を作るのが好きな男性にとって、料理を残さず食べてくれる女性がいるのは、きっと嬉しいことでしょう。その食べっぷりの良さに惚れこんでしまうはず。安心できる「僕は、ぽっちゃりした女性がそばにいてくれると安心できるんです。ずっと僕のことを支えてくれそうな感じがするので、結婚する相手もそんな女性がいいなと思っています」テツヤ(仮名)/30歳ぽっちゃりとした体型の女性に、安心感を抱く男性もいるようです。穏やかな結婚生活が送れそうだと感じるようです。“結婚相手にぽっちゃり女性を選ぶ男性の本音”をご紹介しました。ぽっちゃりした女性に、健康的なイメージや安心感を抱く男性は一定数いるようです。今自分の体型に悩んでいる方も、それほど気にする必要はなさそうです。ぜひご参考に!©dragana991/gettyimages©Pekic/gettyimages文・塚田牧夫
2021年03月04日ゆきぽよさん(24)不在の間に自宅で友人がコカインを摂取したとして、緊急搬送。その後逮、捕起訴されたと報じられてから1カ月近くが経ちました。これを受け、ゆきぽよさんはテレビで謝罪。しかしSNSを直後に更新し、テレビ出演も継続していることから批判の声が集まっています。もともと「元カレ5人中4人が逮捕」といった衝撃エピソードを持ちブレイクした彼女ですが、“悪そう”と“実際に悪い”は別問題。イメージダウンは免れず、今後の活動がどうなるのか注目を集めています。現在は反省の色を示して”いい子ちゃん”な対応をしている彼女ですが、そこにはギャルタレントならではの”立ち位置の難しさ”があるように思います。■ギャルタレントが反省することの難しさゆきぽよさんは謝罪をした後、テレビ出演をゆるやかに続けています。先日は人気バラエティ番組に出演。「男を見る目がさなそうな女」というテーマで痛いところを突っ込まれ、たじたじしていました。今後の活動予定は不明とはいえ、彼女の現在の対応を見ていると中途半端な謝罪や反省行動には”ギャルタレントならではの難しさ”を感じずにはいられません。それは「やんちゃキャラ」の本当のファン層とテレビ需要という問題です。ゆきぽよさんはもともと「元カレ5人中4人が逮捕」や「悪い男に惹かれがち」といった、やんちゃキャラを売り出すことでブレイクしました。そもそもギャルタレントの1番のファン層は、そうしたやんちゃさに惹かれた10代20代の同世代ギャルたちです。いっぽうで彼女のテレビでの立ち位置は若者代表というポジションであり、その役回りは「おじさん達や世間をバシバシぶった切る怖いもの知らずな若者」といったものです。今回の友人の薬物報道を受けた彼女は当然反省し、真面目な態度を心がけているわけです。ただそうするとテレビ的な役回りはこなせたとしても、パンチが弱くなるのは避けられません。そしてなにより心配なのが、彼女を支える同世代ファン達がすっかり興ざめしてしまう可能性もあるということです。■ギャルタレントという立ち位置の難しさいい子になったら本来、大事にすべきファンが居なくなってしまう。そうなるともはや本末転倒ですし、本当の意味でタレント生命に関わります。しかしギャルタレントは年齢を重ねたら、いつかその立ち位置を卒業しなくてはいけないというジレンマの中にいます。例えば大食い×ギャルでブレイクしたギャル曽根さん(35)は「ギャル曽根」という名前こそ健在ですが、ママ×大食い×料理上手といったキャラ変をして芸能界で生き残っています。またペニオク騒動で姿を消したギャルタレントの小森純さん(35)もキッカケはさておき、ギャル特有の生意気なキャラは卒業。現在はネイルやアクセサリー事業に携わり、時々テレビに出演するといった変化を遂げています。このようにギャルというキャラクターで売れたとしても、いつかその冠を取らなくてはいけません。そう考えるとゆきぽよさんの今回の騒動は、これを機にギャルといた立ち位置は残しつつ次のステップに進むためのキッカケになる可能性もあります。違法薬物を使っていた友人と親しくしていたという事実は立場的にも謝罪すべきことですし、今後は社会人としての節度のある行動は必要です。しかしだからといって自分らしさを抑えすぎて、テレビになんとか迎合していくキャラ変も喜ぶべきことではありません。現在はテレビがダメでもSNSやYouTubeといった発信ツールはたくさんあり、らしさを無理に消す必要はない時代。「ピンチはチャンス」というように、ギャルマインドの見せ所なのだと思います。(文:おおしまりえ)
2021年02月23日痩せ型の人もいれば、ぽっちゃり体型の人もいるでしょう。なかには、自分の体型にコンプレックスを抱いている方もいるかもしれません。でも、人の好みはそれぞれなので、あなたの体型を好きになってくれる人も必ずいます。今回は、“ぽっちゃり女性”を好む男性に意見を聞きました。その特徴を紹介します。自分が痩せている「僕はいくら食べても太れない体質なんです。昔から貧相なカラダつきなのが悩みでした……。だから、ぽっちゃりした体型の女性には憧れますね。彼女にするならそういう方がいいです」タイシ(仮名)/26歳自分が持っていないものを、相手に求める人は多い傾向があるのかもしれません。痩せている男性は、女性にふくよかさを求めている人も一定数いるようです。価値観が合う「僕は運動が苦手で食べるのが好き。歳を重ねるにつれて代謝が落ちてきているので、お腹が出てきました。そんな性格なので、デートもできればお家で過ごしたいですね。今の彼女も、僕と同じく運動が苦手。僕と付き合ったからか、彼女もぽっちゃりしてきましたが、一緒に部屋でまったりできて幸せです」ヨシロウ(仮名)/33歳価値観やライフスタイルが合うということで、ぽっちゃりの男性からも人気なよう。実は、アラサー男性の多くからは、ぽっちゃり女性の方が好きという意見もよく聞きます。スキンシップが好き「僕は彼女のカラダに触るのが好きなんです。彼女はカラダがぽっちゃりしているので、触り心地が柔らかくて好きですね。一緒にいると、いつもフニフニ触ってしまいます」ゲンジ(仮名)/25歳スキンシップが好きな男性は、つい彼女のカラダに触れてしまいたくなるのでしょう。特に、触り心地のいい、ぽっちゃりとした体型の女性を好むようです。キャラクター好き「僕は、ゆるキャラが大好き。UFOキャッチャーの景品にもなっているような、ゆるキャラのぬいぐるみを集めてしまいます。そのおかげかはわかりませんが、ゆるキャラのようなぽっちゃり体型の女性が好きですね」リュウ(仮名)/29歳ぽっちゃりとした女性のシルエットは、どこか可愛いキャラクターを思わせるところがあります。キャラクター好きの男性には、そこがたまらないのでしょう。“ぽっちゃり女性のことが大好きな男性の特徴”をご紹介しました。ぽっちゃりした体型をコンプレックスに感じている人もいるかもしれませんが、それを好む支持者はかなり多いようです。皆さんがもし、自分の体型を気にしていたのなら、気にしすぎず、ぜひ前向きにアタックしてみてくださいね!©RUNSTUDIO/gettyimages©Michael H/gettyimages文・塚田牧夫
2021年02月09日よく男性と女性の美の基準は異なり、男性は痩せている女性よりもムチムチした女性の方が好きなのに、女性は痩せを目指すといったことが言われます。しかしながら、その指摘は本当なのでしょうか。男性の本音を知りたいところです。そこで今回は、男性は痩せている女性が嫌いなのは本当なのか解説します。痩せている女性が好きな男性は多い結論から言うと、男性は痩せている女性が嫌いということはありません。女性は痩せすぎなどと言われますが、実際には男性も痩せている女性が好きな人が多いです。決して痩せている女性がモテないとか、ぽっちゃりだから絶対モテるということはないんです。なので今自分が痩せているからといって無理してぽっちやりを目指す必要はありません。太ってもいいんだと真に受けてどんどん体重を増やしてしまうと、男性が見向きしなくなるということになりかねません。むしろ痩せている方が、いいなと思ってくれる男性と出会いやすいです。見ていて不安になるかどうかがポイント現実は痩せている女性が好きな男性も多いのに、どうして女性は痩せすぎなどと言われるのでしょうか。それは痩せの基準が異なるためです。女性からすれば綺麗に痩せていると思っていても、男性からすると「不健康そう」「見ていて不安になる」などと思ってしまいます。モデル体型やそれ以下を目指してしまうと「痩せすぎ」と思う男性が増えます。痩せすぎでガリガリと思われるレベルになってしまうと、ほとんどの男性はぽっちゃり女性の方がいいと思います。程よく痩せているのがモテるのであって、痩せすぎがモテるわけではありません。男性が見ていて不安になるくらい痩せてしまうと、魅力的に思われない可能性が上がると思っていいでしょう。ぽっちゃりの目安は?痩せている女性を好む男性が多い一方で、ぽっちゃり女性が好きな男性がたくさんいるのも事実です。そこで気になるのがぽっちゃりの目安。ぽっちゃりの目安は、大体身長−100くらいの体重だと思っていいでしょう。また、顔つきやお腹がだらしなさすぎると、ぽっちゃりを超えていると思われやすいので気をつけてください。ぽっちゃり女性が好きな男性は、胸や太もものふくよかさや女性らしい曲線に癒しを求めています。ぽっちゃりしている=少し太めというわけではないのです。あくまでも、女性らしい柔らかさや曲線が重要ということを頭に入れておきましょう。
2021年01月24日ゆきぽよこと木村有希(24)と親密な関係にあった男性がコカインを使用して逮捕されていたと、1月20日の「週刊文春」が報じた。記事よるとゆきぽよ自身も尿検査を受け、陰性だったという。そんななか、彼女の過去の発言に再び注目が集まっている。実は彼女、「元カレの8割が犯罪者」とテレビで公言していたことがあったのだ。19年4月、ゆきぽよは「快傑えみちゃんねる」(関西テレビ系)でこう話している。「今まで彼氏5人付き合って、5人中4人が逮捕されちゃって……」その際、MCの上沼恵美子(65)に「男を見る目がない」といわれたゆきぽよ。しかし「人間、誰しも間違いは犯しちゃうじゃないですか」「ちょっと悪いニオイの男の方が魅力を感じちゃう」と笑顔を見せていた。そして、今回の件で「元カレの8割が犯罪者」発言が“再燃”。ネットでは心配の声が上がっている。《付き合う友達は考えた方が良いと思う》《これだけ売れっ子になったのだから、そういう交遊関係は切った方がいい。絶対にプラスにはならない》《次からは付き合う相手選ばないとね》「これまでゆきぽよさんが交際してきた男性は、傷害罪や詐欺罪で逮捕されてきたそうです。交際時、ゆきぽよさんは彼らの犯罪行為を知らなかったといいます。彼女には夢があります。ゆくゆくは女優業にシフトチェンジし、ハリウッドデビューしたいそうです。またお母さんの希望もあり、『早くママになりたい!』とも。そんな夢を叶えるためにも、これを機に今一度、身辺を見直したほうがいいかもしれませんね」(スポーツ紙記者)
2021年01月21日自分の体に100%自信があるという女性は、なかなかいないのではないでしょうか。「もっとここが……」と悩みを抱えている人のほうが多いでしょう。でも自分ではコンプレックスでも、男性的にはドキッとするポイントになることもあるようです。そこで今回は「男性が『いますぐ抱きしめたい』と思う女性の特徴」をご紹介します。文・和肩幅が広い「幼少期に水泳をしていたらしく、彼女はよく『ガッシリしている肩幅がコンプレックス』と言っています。でも僕からすると華奢に見えるんですよね。彼女の背中を見るたびに抱きしめたくなります」(37歳/商社)女性は細身体型に憧れますが、男性はそこまでこだわらない人が多いです。むしろ「どんなに肩幅が広いと言っても、体つきは女性らしい」と好む人もいるのです。お腹が出ている「彼女は食べ過ぎるとお腹だけがポッコリ出るんです。本人は『恥ずかしいからイヤ!』と言っているのですが、抱きしめたときに当たるお腹が何とも愛おしくて。『このポヨポヨ感は俺しか知らないんだよな』なんて変な優越感に浸ってしまいます」(33歳/営業)食べたらそのぶん出てしまうお腹。だけどそのお腹が好きで、つい彼女にハグしてしまう男性もいるんだとか。やはり柔らかい感触があると、彼らも安心できるのかもしれませんね。太ももがむっちりしている「適度にむっちりとしている彼女の太ももがセクシーだなって思います。彼女を抱きしめながら太ももを優しく撫でたり、僕の脚を絡ませたりするのが好きです。そうやってイチャイチャしていると、だんだん興奮してくるんですよね」(31歳/証券)脚痩せはかなり難しいですよね。子どもの頃から脚がコンプレックスの女性もいるでしょう。でも、むっちりとした太ももは、男性からするとそそられるものがあるよう。彼とのおうちデートでは、あえてショートパンツを履いてもよさそうですね。お尻が大きい「ウエストに比べてお尻が大きめらしく、なかなか合うデニムがないと嘆いている彼女。だけどそのお尻が、プリプリしていて最高なんです。形もキレイだし、お尻が好きな僕からするとたまらないです」(35歳/住宅)海外では大きいお尻がセクシーの象徴とも言われています。思わず触りたくなるほどの美尻は、男性をドキドキさせるようです。以上、“男が「いますぐ抱きしめたい」と思う女性の特徴”をご紹介しました。体型を気にする人も多いでしょうが、そのコンプレックスが武器になることも少なくないようです。時と場合によっては無理に隠そうとするのではなく、あえて出してみるのも手かもしれません。そのほうが彼ウケを狙えるかもしれません。©nautiluz56/gettyimages©Geber86/gettyimages
2021年01月19日ライザップ公式YouTubeで赤裸々ボディを公開YouTuberとしても人気のタレント、ゆきぽよが登場するダイエット宣言ムービーが1月6日、ライザップ公式YouTubeにて公開された。この1年で約5キロも体重が増加したという、ゆきぽよ。ありのままの姿でファンと向き合いたいという決意から、現状のぽっちゃりボディを隠さずに公開している。ぷるぷる震える二の腕や、白いビキニからはみ出すおなかの脂肪などをありのままに披露し、「ギャルでモデル名乗って、この体型は、絶望的」と本音を明かしている。デニムが裂けるほど太ったけど「2か月後、見とけよ!」太っているイメージとは程遠いが、もともと食べることが大好きだという彼女。新型コロナウイルス感染症拡大による自粛期間中に、運動もせずに食べ続けた結果が約5kgの体重増につながったという。ムービーで「お気にのデニムが裂けたんだよ~?Sサイズしか着ないっていうポリシーだったのに。ショック…」と、がっくりとした表情を見せるゆきぽよ。しかし動画の最後では、「2か月間で絶対痩せる!!2か月後、見とけよ!」と、元気に宣言している。2か月後には、スレンダーな姿に戻った彼女がみられるのだろうか。結果報告が楽しみだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※RIZAP株式会社のプレスリリース※「ゆきぽよ宣言」篇 WEB動画
2021年01月09日36歳で第一子を妊娠。初期のつわりも落ち着き、胎動が感じられるようになったころから悩まされたのは足のむくみ。明らかに20代とは違い代謝も落ちているなか、フルタイムで働き、立ち仕事も多い職業柄、常にむくみ気味だった私の足は妊娠の影響でさらにむくむように。妊娠後期まで続いた私の足のむくみとの戦いをご紹介します。 あれ? いつもより足がパンパン?34歳で結婚、36歳で第一子を妊娠。双方の両親をはじめ、親戚一同大変喜んでくれました。妊娠初期のころは食べづわりに悩まされ、空腹にならないようにバナナなどを持って職場へ行く毎日でした。しかし、つわりが終わってほっとしたのもつかの間、次第に足のむくみが気になり始めたのです。 普段から運動はほとんどせず、立ち仕事が多いこともあり、もともとむくみ気味だった私。履き慣れた靴も窮屈になり、靴下の痕もくっきり残るほどパンパンな状態に。朝起きたときから足がむくんでいて、仕事へ行くのも、そもそも靴を履いて出かけるのも憂うつでした。 意を決してウォーキング!体重管理とむくみ対策としてお医者さんに言われたのは、「歩く」こと。妊娠前から158cm、64kgのぽっちゃり体型で、助産師さんから「妊娠中の体重増加は7kg以内に」と注告されていたこともあり、運動不足の私も文字通り重い腰を上げ、散歩することに。 しかし、このときは8月。外は暑くて歩けないので、私が選んだお散歩コースは天気にも左右されず、休憩スペースも多い「ショッピングモール」。新しいショッピングモールがオープンしたばかりだったので、スニーカーを新調し、気分を上げてウォーキングへ。隅から隅まで約2kmの距離を体調に合わせて2~3周、週3回ほど通いました。3週間続けると足がだんだん軽く感じられるようになり、次第に靴下の痕も残らなくなっていきました。 ウォーキングに加えて食事の見直しもウォーキングとあわせて食事の見直しもおこない、むくみ防止によいとされるカリウムの多い食品を意識して食べるようにしました。もともと食べることが大好きなので、自分の好きなものを取り入れ、無理なく楽しく体によい食事を意識するようにしたのです。 具体的にはわかめなどの海草類や野菜たっぷりのスープ、バナナやアボカドなどの果物、焼き芋、無添加のナッツ類という感じです。特に野菜たっぷりのスープは食物繊維も多く摂取でき、冷房による冷えや便秘も解消され、それがむくみ解消にもつながったと思います。 出産間近までウォーキングと食事の見直しを頑張ったおかげで、最大の悩みだったむくみは解消されました。さらに、出産に向けての体力をしっかりつけられたように思います。体重も結果的にプラス7kg、また年齢とぽっちゃり体型のため、お医者さんから心配されていた妊娠高血圧症候群にもならず、無事に出産を迎えることに。つらかったむくみの解消から始めたウォーキングですが、結果的にはさまざまな面で役立ちました。 高齢出産にはいろいろな悩みがありますが、30代後半を過ぎたからこその経験値や心のゆとりがあるのではないかと私は感じています。現在も妊娠中なので、前回の経験を活かしてマタニティライフを楽しみたいと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:上原さちこ夫と2歳の娘と3人暮らし。英語講師としてフルタイムで働きながら子育てに奮闘中。36歳で第一子を出産。
2020年12月06日コロナ太りに悩む読者世代たちの間で、へそから下の“ぽっこり下腹”が気になるという人が続出している。「脂肪太りだけが原因ではありません。内臓が正常の位置よりも下がり、腸が圧迫されて前に突き出て、おなかがせり出してしまっている“内臓下垂”の可能性があります。人の体は骨格という基礎の上に筋肉の土台があり、その表面を脂肪が覆っています。ホルモンの分泌量や活動量が減ってくる40代以降になると、下腹部やお尻、太ももに脂肪がつきやすくなってきて、さらに筋肉が衰えてきますと、筋肉や骨格によって支えられて機能している内臓が正しい位置を保てなくなり、下がってくるのです」そう指摘するのは、骨格筋評論家で日本体育大学体育学部准教授の岡田隆先生。とくに、背骨と大腿骨をつなぐ「大腰筋」など、おなかまわりの筋肉が衰えると内臓下垂が起きやすく、姿勢が悪い人ほど“ぽっこり下腹”が目立ってくるという。「大腿骨が弱くなりますと、腹筋も弱ってきます。肋骨が体を支えようとするので背筋も弱まる、といったように連鎖していきます。よい姿勢がキープできないので、腰や背骨に負担がかかり腰痛や肩こりといった症状も出てきますし、下半身の血行が悪くなると代謝の低下や冷え症にも見舞われます」(岡田先生)「女性自身」2020年12月1日・8日合併号 掲載
2020年11月26日