男友達と話をしていて、ドキッとさせられる言葉を言われたことはありませんか?今回は、女性から男性に向けたドキッとさせられる魔法のセリフを紹介します。■1.「また○○できる?」「会社の忘年会の景品を同期の女の子と買いに行った帰り際、『また、こんな風にふたりで遊べるかな?』って言われて、ドキドキした」(20代/メーカー)こんな可愛い言い方なら、男性側に思わず「もちろん!」って言わせることができるのではないでしょうか。○○には、『デート』や『電話』など様々な単語を入れて使うことができます。ふたりで特別な時間を過ごせたなと思ったときには、会話の終わりにぜひ付け足してみては?同意を求めるのも良いですが、独り言のようにつぶやく感じでもドキッとさせられるそうですよ。■2.「好きになっちゃう」「落ち込んでたから飲み誘ったときに、『そんなことされたら好きになっちゃうよ!』って言われて、好きになっちゃえよって思ったことがある(笑)」(20代/学生)ちょっとハードルが高いようなセリフにも感じますが、冗談っぽく言えばそこまで重くはなりません。意見にもあるように、「好きになっちゃえよ」なんて言葉が返ってきたら大成功!なかなか関係が進まない彼に言ってみたら、すぐに彼の気持ちが聞けちゃうかも?■3.「お願い、付き合って!」「そういう付き合うじゃないとはわかってたけど、可愛い女の子に言われてドキッとしたことがある」(20代/教育)「お茶付き合って!」「買い出し付き合って!」と声をかけるときに、わざと説明を省いて「付き合って!」とだけ言うというテクニック。あざとい技ですが、ドキッとさせるために言っているとは感じないらしいので、機会があればすぐに使ってみましょう!ただ、鈍感な男子には全く通用しないという声も・・・。効果のほどは人によりけりですが、まずは一度試してみると良いかもしれません。■4.「イルミネーション(夜景)見たいなー」「遊園地とか旅行とかなら、みんなで行きたいねって意味だと受け取るけど、『イルミネーション見に行きたくない?』って言われるとデートに誘われてるのかなって思ってドキッとする」(10代/飲食)確かに友達何人かでイルミネーションを見に行くって感覚あまりないですよね。この時期ならではのドキッとさせられるセリフなので、ぜひ使ってみては?もちろん、ドキッとさせられるだけじゃなく、自然とデートに持ち込めるという特権付き。良い雰囲気になれたら、デート終わりには最初に紹介した「またデートできる?」でトドメを!■おわりに女友達としか思われてないだろうな・・・という友達以上恋人未満の彼に使って、あなたのことを意識させちゃいましょう!多用厳禁、ここぞというときにだけ使ってみてくださいね。(下村さき/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月22日映画制作会社「アイエス・フィールド」がオンライン上だけで制作する“オンラインシネマ”2作品が、「ABEMA」にて配信されることが決定。キャストも明らかになった。キャスト、スタッフ共に、誰とも接触せずオンライン上だけで制作したドラマシリーズ。オンライン上で企画からキャストオーディション、撮影・編集など全ての工程を誰とも接触せずに制作。1話完結で全4話、笑いあり、涙あり、サスペンスありのオンラインエンターテインメントとなっている。今回、「ABEMA」で配信が決定したのは2作品。グラビアアイドルやシンガーなど、若手キャストが集結している。ダークファンタジー「10年後の梨奈へ」まず1作目は、シンガー&女優として活動する村田寛奈を主演に起用した「10年後の梨奈へ」。10年前に亡くなった恋人への想いを巡るダークファンタジー作品だ。梨奈(村田寛奈)は、10年前に事故で亡くなった恋人・智哉をいまも想い続けている。ある日、梨奈は「死者に会える」というサイトを知り、疑いながらもアクセスをする。梨奈は事故で亡くなった智哉に、どうしても言いたかった秘密があった。そして智哉も――。ほかにも、ミュージカル「テニスの王子様 3rdシーズン」の平松來馬や、舞台「KING OF PRISM -Shiny Rose Stars-」の横井翔二郎、『カメラを止めるな!』で話題となった秋山ゆずきが出演している。ラブコメディ「Go!Con!」2作目は、グラビアアイドルとしての活動する高橋凛が主演する、合コンを描くその名も「Go!Con!」。歌手を目指して上京した楓(高橋凛)は、今年で29歳。モデルの仕事で食いつなぐ毎日。なんとかオーディションに合格するも、緊急事態宣言で全ての仕事が中止に。来年は年齢制限で仕事が減るのは確実。せめて恋愛だけでもと、オンラインの飲み会に参加することに。が、参加してみるとそれはアバター合コン。何も知らず開始早々、一人だけ素顔を晒す楓。しかも参加者は曲者アバターばかりで…。共演には、舞台「僕のヒーローアカデミア」の瀬戸祐介、「仮面女子」の月野もあ、女優・岩田華怜。「私の年下王子さま」の相馬理や、「月とオオカミちゃんには騙されない」の曽田陵介と、話題作の出演者も参加している。「10年後の梨奈へ」「Go!Con!」は5月22日(金)22時~配信。3作目、4作目も近日配信予定。(cinemacafe.net)
2020年05月20日同じ部署に配属になった気になる男性。でも仕事中は、ほとんど話す機会がない…そんな女性は、忘年会に可愛いファッションで参加してアピールしちゃいましょう。断トツ人気はワンピース飲み会の場で男性ウケ抜群のファッションといえば、可愛らしさと清潔感を兼ね備えたワンピースが断トツの人気です。しかし派手なワンピースを着て行くと、日中の仕事に差し支えますよね。そこで色はシンプルなネイビーにしつつも、ウエストにリボンを付けられるタイプや袖にフリルがあるデザインのワンピースにして、女性らしさを高めるワンポイントをプラスするようにしましょう。ワンピースを体型に順応させようスリムな体型の女性ならシンプルなデザインのワンピースでも、十分に着ている本人の可愛らしさを引き立ててくれますよ。体型に自信がない女性は、ニットワンピースがおすすめです。温かく体を包んでくれるニットワンピースは、スタイルをカバーしつつも胸やヒップのラインを強調してくれるところが魅力となっています。ただし、あまりにもゆるっとしたデサインにすると、カジュアルになり過ぎてしまうリスクがあるので、そんなときは上品なバッグやちょっとヒールの高いパンプスを合わせて、コーデに味付けをしましょう。ワンピースコーデは「忘年会の最中は、この女性がずっと隣にいてほしい!」と男性に思わせてくれる美人服なのです。ミニスカートで絶妙な可愛さを演出靴を脱がなくてもいいお店で忘年会が行われる場合は、ミニスカートにロングブーツを合わせるコーデに挑戦してみませんか。いつの時代もミニスカートは、女性の可愛らしさを発信してくれる王道ファッションです。ミニスカートを単なる若づくりに見せないように、トップスをまろやかなグレーなどの落ち着きのあるカラーでまとめるのがポイントです。また手入れが面倒なロングブーツを綺麗に履きこなすことができていると、男性にきちんとした女性だという印象を与えることができますよ。座っているときは太ももにハンカチを置きつつも、立つときにミニスカートとロングブーツの間の絶対領域をチラ見せして、気になる男性をドキッとさせちゃいましょう。
2020年02月29日冬から春にかけては、忘年会に続いて新年会や歓送迎会など、飲み会が増える季節ですよね。職場の付き合いから仲間たちとの楽しい会まで、大勢と関わりが生まれる席だからこそ、男性陣からの好感度をアップするチャンス!そこで今回は、「飲み会で『この子、いいじゃん』と思われる女性の特徴」について紹介します。■ 店員への対応が丁寧「店員さんに対してきちんと『ありがとうございます』と言ってる子は良い子だな~と思います。逆に塩対応だと、かわいくても高飛車っぽく見えますね」(31歳/銀行員)飲み会のメンバーには愛想が良いのに、店員さんに対して、一転して無表情……なんて、無意識にやってしまっていませんか?男性は、けっこう細かい部分まで見ているもの。店員さんをはじめ、見ず知らずの人にも感じ良く対応することで、周囲の雰囲気も和やかになるはずですよ。■ ずっと笑顔で楽しそう「僕は幹事をやることが多いので、女性が会自体を楽しんでいる様子を見るのが嬉しいかな。飲みすぎることなく、ほどよくフランクな雰囲気で、ニコニコしてもらえると『この子を誘ってよかった』って思えます」(29歳/公務員)愛想笑いではなく、心から楽しそうに会話している姿は、楽しませる側の男性にとっても嬉しいはず。場を和やかにさせるのは、会自体の成功にも繋がる場合もありますよね。ただし、大声で笑いすぎたり、酔いつぶれたり、と品を失うような楽しみ方は避けましょう。■ 全体を見渡して気配り「ごく普通な感じで、空いたお皿を下げやすく移動させるとか、絶妙なタイミングでメニューをとってくれるとか……。そういった小さな部分で、人柄が出ると思います」(23歳/販売業)たとえば、料理の取り分けや、飲み物のお酌など、あからさまな女子力アピールはやりづらい!という場合でも、ちょっとテーブルを整える程度の気配りなら、行動しやすいはず。そのほか、お酒が進みすぎている人に、お水をさっと渡してあげるなど、深酒防止にも気を配ると、飲みの席では感謝されますよ。■ 平等に聞き上手「せっかくの交流の場なので、決まった人とだけ話すよりも、幅広く会話している子のほうがTPOに合っていると思う。あんまり発言してない人に、さりげなく質問を振るなど、聞き上手な子は好感度大幅アップ」(26歳/製造業)話し上手は聞き上手、とよく言われるように、場を盛り上げるために大切なのが、気持ちよく話を聞く力。とくに、お酒の場では普段しないような話にも、発展する場合がおおいにあります。リアクションや相づちなど、話すよりも聞くスキルが試されることでしょう。まんべんなく話を振って、隅々まで会話が行き渡るように采配できれば素晴らしいですね。■ 飲み会はみんなが楽しめるよう気配りしようこれらを意識すれば、男性だけでなく、女性にも好かれる気配り上手になれそうですよね。飲み会の席は、いつもより打ち解けた気持ちで交流が楽しめるもの。行動次第で、グッと気になる人との距離が縮まるかもしれませんよ。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年01月26日「山田親太朗さん(33)が営むダイニングバーに、昨年大みそかの夜、大勢の有名人が集結したんです。佐藤健さん(30)、吉高由里子さん(31)、三浦翔平さん(31)、藤田ニコルさん(21)、ローラさん(29)、ONE OK ROCKのTakaさん(31)もいる豪華メンバーでした。さらにカウントダウンの直前には、剛力彩芽さんもほろ酔いでやって来たんです」(芸能関係者)昨年11月、ZOZO創業者の前澤友作氏(44)との交際が破局を迎えた剛力彩芽(27)。剛力はその約1カ月後に『グータンヌーボ2』(12月10日放送・関西テレビ)に出演。「お互いの未来のためにということで(別れた)。向こうも新しいことを頑張りたいということで頑張ってるから、こっちも成長しなきゃいけない!」と、別離の理由を告白していた。一方の前澤氏も12月5日放送の『直撃!シンソウ坂上SP』(フジテレビ系)に出演し、2人の交際について「方向性のズレがあった」と語っていた。昨年、前澤氏との交際で世間を大いににぎわせた彼女が大みそかに姿を見せ、バーにいた芸能人たちをザワつかせたという。「剛力さんの持っていたポーチバッグを見て、みんな最初は驚いて戸惑っていました。というのも、そのバッグには『恋愛禁止』という文字が刺繍されていたんです。出席者の一人がそれを指摘した途端、剛力さんは豪快に笑ったんです。その瞬間、みんなも笑って会場が最高の盛り上がりを見せました」(前出・芸能関係者)剛力が持っていたポーチバッグはIKUMIというブランドのもので、モデルのikumi(33)がデザインを手掛けている。「ikumiさんは20代のころ、『自分と似た“活動的で刺激的な男性”が好きなのに、恋愛となるとうまくいかない』と悩んでいたので『恋愛禁止』というコンセプトを考えたそうです。剛力さんがそのバッグを選んだのは、今の心境にぴったり当てはまっていたからなのでは……」(ファッション関係者)前出の芸能関係者は言う。「最近の剛力さんは、“今回の恋愛で自分の未熟さを痛感した”そうです。感情の浮き沈みで、仕事関係者に迷惑をかけてしまったことを深く反省。信頼を取り戻すためにも、今年は仕事に専念する決意だと聞いています。この日も、剛力さんは佐藤さんや吉高さんに『もっといろんな方々と出会って、仕事の幅を広げたい!』などと話して意気込んでいました」(芸能関係者)「恋愛禁止」を胸に刻んだ剛力。今年はどう変貌するのか――。「女性自身」2020年2月4日号 掲載
2020年01月22日忘年会にクリスマスパーティー、そして新年会など、年末年始は特に飲み食いする機会が多くなってしまいます。そこで今回は、食べ過ぎてしまったというときにぜひ行ってほしい、おウチの中でも簡単にできる燃焼系エクササイズについて紹介していきます。リバースランジ with ニーアップ今回はお尻の筋肉である大殿筋に効くリバースランジにニーアップ動作と、更に腕振り動作を加えた、その名も「リバースランジ with ニーアップ」をご紹介します。ニーアップ動作と腕振り動作を加えることで全身運動となり、エネルギー消費量が高くなります。リバースランジ with ニーアップのやり方1.直立の姿勢から、片脚を後ろに引いて重心を真下に下ろします。同時に腕振り動作を加えます。後ろ脚側は腕を前に、前脚側は後ろに振ります(画像右)。2.前脚で床を押し蹴ることで後ろに引いていた脚を前へ移動させてニーアップ。同時に腕振り動作を行います(画像左)。3.ニーアップした脚を再び写真右のように後ろに引いて、1と2の動作を繰り返します。左右それぞれ10回を3セット行いましょう。動作中は、頭から股関節を結ぶ体幹のラインを一直線にキープするようにしましょう。また、つま先と膝は正面に向けるように心がけ、つま先の上に膝が位置するようにします。「年末年始太り」を避けるには太るからという理由ではせっかくのお誘いを断りにくいです。ではどうしたらよいのでしょうか。それは「食事のコントロール」と「トレーニングの習慣」。日頃からこの2つさえ心がけていれば年末年始太りを避けることが可能です。しかし食事のコントロールと言っても、コントロールできなくなってしまい、つい食べ過ぎてしまうというのが現実ではないでしょうか。エネルギーを摂り過ぎてしまったと思ったら、トレーニングで消費すればいいのです。今回ご紹介したリバースランジ with ニーアップのような、全身を使うエネルギー消費量の多いエクササイズを行うことでリセットしましょう。「プラスとマイナスの釣り合いをとること」がダイエットの鉄則です。また、日頃から筋トレの習慣があれば、脂肪のつきにくい体にすることができます。筋トレを行うことで除脂肪体重が増え、それにより基礎代謝も増えます。そのため、食べ過ぎてしまったとしても太りにくくなると言えます。関連記事食べ過ぎ防止!外食の際に意識してほしい食事の4つのルール食べ過ぎたらエクササイズで消費しよう食べ過ぎてしまったという時に行っておきたい、おウチの中でもできるエクササイズと、年末年始太りを避ける方法についてお伝えしました。食べること、食べ過ぎてしまうことがダメなのではなく、日頃からトレーニングを習慣づけることが大切です。そしてカロリーを摂り過ぎてしまったと感じたら、なるべくエネルギー消費量の多い、全身を使うエクササイズで消費するように心がけるようにしましょう。町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2020年01月08日シリーズ6作目となる昨年10月クールの『ドクターX』(テレビ朝日系)でも結果を出した米倉涼子(44)。平均視聴率18.5%と断トツのトップで、最終回も19.3%を記録。視聴率女王の貫録を見せつけた。そんな重圧から解放されてほっと一息ついた彼女は、束の間の“休息モード”に入っていた。12月下旬、六本木を歩く米倉の姿が。打ち上げのときと同じファーコート姿で、向かった先は懐石料理店だった。「ミシュランで12年連続の三ツ星を獲得している名店です。1人4万円以上しますが、常に予約で埋まっているそうです。米倉さんは常連のようで、この日も忘年会に訪れたようです」(芸能関係者)3時間後、米倉は友人らしき男女のグループと出てきた。一行はタクシーに乗り込むが、彼女は知人女性と2人で歩き始める。行き先は、六本木のクリスマスイルミネーションスポット。まずは2人でそろって自撮り。次に米倉がモデルのようにポーズを決めると、友人が記念撮影。その出来栄えに、大はしゃぎしていた。ひとしきり撮って満足した米倉たちは、再び歩いて近くのバーへ。タクシーで向かった先ほどのメンバーと合流したのだろう。午後11時半ごろ、一行がバーから現れた。米倉は白人男性の腰に手を回し、すっかり上機嫌。男性も彼女の肩に手を置くなど、気の置けない仲間といった様子だ。楽し気に話しながら歩く姿はすでに視聴率女王・米倉涼子ではなく、1人の女性に戻っていたーー。仲間との忘年会を満喫した米倉。今年も失敗しなさそう!?「女性自身」2020年1月21日号 掲載
2020年01月07日フォークデュオ・さくらしめじが、2019年12月29日にワンマンライブ「さくらしめじの忘年会『きのこりあんの集い vol.4』を行った。さくらしめじは今年の6月に結成5周年を迎えた田中雅功(がく)・髙田彪我(ひょうが)による現役高校生のフォークデュオ。2016年以降、光が丘のIMAホールで『きのこりあんの集い』と題して毎年同じ日に同じ会場で“忘年会ライブ”を行なっており、今年で4回目となる。昼夜2公演のチケットは共にソールドアウトとなった。この忘年会ライブは、普段とは一味異なる様々な“スペシャル要素”が用意されている。まず毎年ステージ中央にはコタツが用意されており、冒頭コタツに入ったままの2人が挨拶を行う他、本人たちによる持ち込みの「コーナー企画」ではわんこそばを50杯を先に食べた方が勝ちという早食い対決が行われ、負けた彪我がコタツに潜り込み落ち込んだ姿を見せるなど、さくらしめじらしい飾らない“ほっこりさ”した様子を普段以上に楽しむ事ができる。またライブも観客から集めたアンケート用紙を2人がボックスから引き、そこに書かれた楽曲を即興で演奏する「リクエストコーナー」など観客と一緒に空間を作り上げ、楽しめる趣向となっている。今回は1部ではライブでも盛り上がり必須曲「ねこの16びーと」、切なく伸びやかな歌声を聴かせる「きみでした」、2人で初めて作詞作曲をした「おもいでくれよん」などが披露された。数年前まではリクエストが来ると慌てながら対応していた2人だが、今回は全く世界観の異なる様々な楽曲を余裕を持って見事に歌いこなす頼もしい姿を見せてくれ、長年2人を応援しているファンにとっては、彼らの成長を感じる事ができる一幕も。さらに他アーティスト楽曲を披露する「カバーコーナー」では彪我がエレキギター、雅功がヴォーカルを担当し、バンドスタイルでONE OK ROCK「完全感覚Dreamer」を歌唱。近年フォークに加え、バンドサウンドの世界観も自身のものとしている2人。雅功の激しく熱いシャウトや彪我のギターに観客は激しい熱狂の渦に一瞬に巻き込まれて行った。そしてライブ終盤では“今年を振り返って一言”というテーマで、2人が直筆で書き上げた巨大な垂れ幕が披露された。雅功は「雨が少なくてマジ卍」。この意図について雅功は「結成して以来、ずっと雨男と言われてきたけど、2回目の野音も晴れだった」と胸を張りながら説明をした。一方彪我は「波乱万丈な1年に感謝」。「勉強になったし、学ぶことも多かった。本当に成長できた1年でした」と感慨深げに口にした。そして最後は、この日参加したDJも再びステージに呼び、HYの名嘉俊が提供した最新曲「合言葉」を歌唱してこの日のライブを締めくくった。なおさくらしめじは、3月4日に3ndアルバム『改めまして、さくらしめじと申します。』をリリースするほか、結成5周年第5弾企画として、3月30日(月)にLINE CUBE SHIBUYA(渋谷公会堂)でのワンマンライブ「世界イチHAPPYな卒業式やりまーす!(仮)」の開催が決定しており、2020年も引き続き彼ららしく駆け抜けていくだろう。○1部セットリストM1:ねこの16ビートM2:きみでしたM3:完全感覚Dreamer / ONE OK ROCKM4:いくじなしM5:おもいでくれよんM6:笑顔の未来へM7:合言葉
2020年01月06日年末と言えばクリスマス、忘年会など楽しいイベントが目白押しですが、ちょっと頑張らないといけないのが恒例の大掃除!どうせやらなきゃならない大掃除ですから、ついでに運気も上げてしまいましょう。今回は家相学、風水学、五行をもとにした「大掃除・開運テクニック」です!■【財運】「財位」に物を置かないで!財運は「財位」という場所を整理整頓、きれいにすることでもたらされます。財位はドアの対角線上にあります。たとえばマンションで、部屋全体を見たときに玄関のドアが左側にあれば、右奥が財位。玄関のドアが部屋全体の右側にあるなら、左奥が財位になります。ドアが部屋全体から見て真ん中ある場合は、両奥が財位。財位をきれいにすることで金運が流れ込んできますよ。部屋の奥は特に物を置いたりしないよう、すっきりさせましょう。■【結婚運】リビングの照明をピカピカにリビングをきれいにしてください。ごちゃごちゃ物を置かないことがポイント。すでに交際相手がいる場合は、片付けた後、できるだけリビングで恋人と過ごしましょう。食事をするのもいいですね。たとえ会話がなくても、その場で一緒に過ごすことが大切です。これから恋人を探して結婚したい方は、照明を磨き上げてください。大掃除のときだけでなく、できるだけ普段から照明器具をきれいにしておきましょう。■【恋愛運】ボーダー柄のシーツはNG寝室を徹底的に掃除しましょう。できればベッドも動かして、床部分もきれいに!シーツやまくらカバーも取り替えてすっきりさせてください。シーツの色は、奇数月生まれの人は「ブルー系」、偶数月生まれの人は「ピンク系」が恋愛運には効果的。ボーダー柄は避けて。お布団派の人も同様です。■【対人運】本は分類して整理整頓を書斎、本棚、仕事用具を置いてあるところを掃除しましょう。特に本棚は、本の大きさ、同じ系列、筆者ごと、出版社別など、自分の好みでいいので分類して整理整頓することがポイントです。また見た目だけでなく、あとで本を探しやすいように並べ替えましょう。本棚に入りきらない本については、断捨離も検討するといいかも。ただ、本やゲームは、捨ててしまうよりも売るほうがいい気の循環が起こります。■【仕事運】玄関の外側も掃除すると◎仕事運アップには玄関を片付けてください。靴は、そのときに履く一足のみなら出しておいて大丈夫。それ以外の靴はできるだけマメに片づけたほうがいいでしょう。玄関は内側も外側も必ず掃除すること。家の中だけでなく、マンションなら廊下側も掃除することで運気が格段に上がります。戸建ての場合は玄関前まで掃除すると効果的。物を置かずにすっきりさせればさせるほど、家の中にいい運気が入って来やすくなりますよ。■風通しと水回りのきれいさが大事風水は「風が通り、水が流れる」ことが重要です。ここから“風水”という言葉が生まれました。部屋全体の風通しをよくして、水回りをきれいにすることで風水の基本は成り立ちます。大掃除のときに念入りに掃除するのも大切ですが、今回ご紹介したポイントは普段から気をつけて片付けておきたいところばかり。ぜひ心がけてみてくださいね!
2019年12月27日今年も残りわずか。忘年会やクリスマスも終えて、いよいよ大掃除ですね。部屋や職場の片付けと並んで、ココロの整理整頓のほうは進んでいますか?私はスッキリしたり荒れ狂ったりと日々バラエティに富んでいます。あなたもそうだとしたら、もしやサンクコスト効果の罠に陥っているのでは。本当は今にでも解約したい全然見ていない有料チャンネル、別れたいのにズルズル付き合っている不毛な関係なんてありませんか? 無意識にやってしまう不合理な決断というサンクコスト効果の蟻地獄から、一年の締めくくりにすっきりと脱却して、ピカピカの心で新年を迎えてはいかがでしょう。心理学研究からそのコツを紐解きます。取材、文・土居彩 看板写真・Yumiko Sushitani【マック・マインドフルネス時代の瞑想探し。「魂ナビ」が欲しい!】vol. 16損のループにがんじがらめ! サンクコストの蟻地獄とは?サンクコスト(埋没費用)とは過去に支払ってしまい、もはや取り戻すことができないお金や労力のこと。サンクコストにとらわれて意思決定を間違えやすくなる心理状態のことをサンクコスト効果(sunk-cost bias)といいます。「今までの苦労がパァになってしまう」と支払い済みのお金や費やした時間、労力を惜しんで、赤字を生み続ける事業を継続したり、不毛な人間関係にのめりこんでしまうのです。この半年ほとんど通っていない会員制ジム、本当はすぐにでも解約したいのにそのままの有料チャンネル……。ほかにも恋愛関係だったり仕事でも「あんなに奢ったから」「時間も手間も尽くしたし」という気持ちに縛られてしまうと、正直いってもう続けたくないのに関係性をストップできないというのはよくある話です。このままだと痛々しい主人公の生きざまを描いたウディ・アレンの映画『ブルージャスミン』を観たあとのような気分。「リターンが出ないままでは諦められない」、「過去の決断が過ちだったと認めたくない」といった心理が働き、ずぶずぶとサンクコストの蟻地獄にハマっていくのです。何かを払うと精神的な苦痛が伴うという心理。なぜ冷静に考えれば不合理であるのに、それを続けてしまうのか。その理由は私たちには「出費の痛み(pain of paying)」という心理があるからです。何かを支払うときに、私たちは精神的な苦痛を感じるようにできています。例えば一般的に現金払いよりも、電子マネーやクレジットカードのほうが羽振りよくお金を使うものだというのはよく言われること。物理的に「財布からお金が減っていく」のが実感しにくくなるからです。ちなみに10月から政府が行っているキャッシュレス消費者還元事業はこういった人間の行動心理をうまく利用しながら還元金も振る舞い、出費の痛みの強さを小さくして消費活動を高めようと試みています。また、心理学者のナオミ・アイゼンバーガー博士によると、脳には心の警報装置とも喩えられるACC(前帯状皮質)という場所があります。さて、ここは肉体的な痛みや嫌な肉体感覚を感じたときに活性化されますが、人間関係における拒絶、別れ、排除という社会的な痛みでも反応します。つまりサンクコスト効果は、出費の痛み、そして「今までの関係性がムダになる」といったゴールや意図に反した社会的な痛みを避けるために、目の前の現実を「損していない」と歪めて認識する心のサバイバル本能なのです。マインドフルネスがサンクコストの罠を救う?さてINSEADという経営大学院(余談ですが、一年の学費1000万円超え!)とペンシルベニア大学の研究者たちは次のように提唱します。「サンクコストは過去にやってしまった出費。だったらマインドフルネスで“今ここ”に目を向ければ、サンクコスト効果に影響されにくくなるのでは?」と(1)。そして実験には109人の大学生が参加します。全員15分間の録音を聞きますが、うち半分がマインドフルネス(今ここに心を集中)の録音、残りの半分がマインドワンダリング(心ここにあらず)の録音を渡されます。マインドフルネス・グループは呼吸が体の中を入ったり出たりする体の感覚に集中し、何度も呼吸に意識を向けなおすように指示されます。心ここにあらず(マインドワンダリング)グループの人たちは、なんでも頭に浮かぶままに心をさまよわせるようひっきりなしに命じられます。そして参加者たちは以下の筋書きを渡されます。あなたはレーダー航空機の開発に10億円を投じた航空会社の社長です。ところが9億円を使った後に、ライバル会社がより優れた性能と低コストのレーダー航空機を発表しました。あなたは残りの1億円を使って、引き続き今のレーダー航空機の開発を行いますか?冷静に考えれば、劣悪なレーダー航空機の開発を継続することは経営的に無意味ですよね。でもすでに9億円も使っちゃったから、「失敗しました」と引き返すのはかなりハードな出費の痛みが伴います。そこで「継続します」と参加者が答えた場合は、サンクコスト効果に屈しているとみなします。たった15分の瞑想で損のループから自由に。結果は、マインドフルネス・グループの人たちは心ここにあらずグループの人に比べて、過去や未来ではなく、今ここに心が向かってネガティブな気持ちが減ったことで、サンクコストの影響を受けづらいというものでした。たった15分間意識を今に向けるだけでサンクコスト効果から少し自由になれたのです。「逆に、今得たものはなんだろう?」という視点が処方薬。「今ここ」に意識を向けるためにこのようなマインドフルネス瞑想を日課とするのもいいでしょう。ほかにも「逆に今何を得ている?」という視点を持てばいいのです。「失うだけ」と思うから、できた隙間を埋めようといらないものが手放せないのです。深く世界を見渡すと、“支払うだけ”という関係性が無いことに気がつきませんか? 例えばパスモにお金をチャージしたら、財布からお金が無くなります。でもその代わりに、歩けば2時間かかる場所へ20分たらずで移動できます。しかも車内は暖房が効いていて、あったか。コーヒーショップで購入したお気に入りのラテもそうですね。何かを差し出すと必ず何かを手に入れています。それは物の交換という形をとらないかもしれません。例えば得られるのは笑顔だったり「ありがとう」という言葉かもしれません。相手から何も得られなくても究極的には何かを贈るには、受け取ってくれる相手がいないことには成立しません。関係性を終えたとしても、それはあなたの何かを失うことではなく、与えることができた自分に出会えるということ。また、不安や苦しみ、重い気分というコントラストを体験したおかげで、望みもクリアになっていきます。それは経験を学びとして「今こんな風に生きたい」という願望を得たということ。支払ったものは何も無駄になっていない。逆に得るものがたくさんあった。そんな視点に立って初めて「もし時間もお金も失っていなければ、今ここでどんな決断をする?」と問いかけます。最後に私がお守りにしている『ニーバーの祈り』をお贈りします。神よ、変えられないものを受け入れる心の静けさと、変えられるものを変える勇気と、その両方を見分ける英知を与えてください。今年も大変お世話になりました。どうぞ良いお年を!土居彩編集者。東京の薪割り暮らしを綴るブログ 『東京マキワリ日記、ときどき山伏つき。』 株式会社マガジンハウスに14年間勤め、anan編集部、Hanako編集部にて編集者として、広告部ではファッション誌Ginzaのマーケティング&広告営業を務める。’15年8月〜’17年5月、カリフォルニア大学バークレー校心理学部にてダチャー・ケトナー博士の研究室で学ぶ。’18年9月〜’19年1月、7月、ニュー・メキシコ州サンタフェにあるウパヤ禅センターに暮らしながら、ジョアン・ハリファックス師に師事。現在は、書道家・平和活動家、禅研究家の棚橋一晃氏の著書『Painting Peace(平和を描く)』(シャンバラ社)を翻訳中。参考(1) Hafenbrack et al. Debiasing the Mind Through Meditation: Mindfulness and the Sunk-Cost Bias(2013). Psychological Science(2014) 25(2) 369–376 DOI: 10.1177/0956797613503853
2019年12月27日モデルの“ゆきぽよ”こと木村有希が26日、都内で行われた「#Twitterトレンド大賞 2019」に、プレゼンターとして出席。2019年を忘れたくないという理由で、今年の忘年会はすべて断っていると明かした。2019年はどんな1年だったか聞かれ、ゆきぽよは「人生が180度変わった年だったので、忘れたくない年」と表現。「なので忘年会の誘い全部断っています。お誘いいただくんですけど、2019年を忘れたくないので全部断っています。だって忘年会って忘れる年っていう会でしょ?」と打ち明け、「普通じゃさせていただけないような経験を23歳でさせていただいたので、本当に思い出深い2019年でした」としみじみと語った。同アワードは、データ・ドリブンで集計された2019年に最も話題となった上位20個のトレンドワードを「#Twitterトレンド大賞 2019」として発表するもの。また、「#Twitterトレンド大賞 部門賞」では、今年Twitter上で活発に議論されたアニメ、スポーツ、エンタメ、ビューティ、ニュース、プロモーションの6つのジャンルに属する話題をピックアップし、各ジャンルで最も盛り上がったハッシュタグを表彰する。撮影:蔦野裕
2019年12月26日年末年始は、忘年会や新年会、親戚の集まりなどで外食する機会が増えますよね。1週間ぐらいで、あっという間に3kg体重が増えて悩むことはありませんか?今回は、年末年始に外食太りしないコツ3つを美容鍼灸・整体師として活躍する横内稚乃先生に解説いただきました。年末年始に太りやすい理由生活が不規則になりやすいから年末年始の長期休みで、遅寝、遅起きで食事の時間もバラバラになりやすく、自律神経が乱れて基礎代謝が下がりやすい傾向があります。基礎代謝が下がることで、脂肪が蓄積されて、太りやすくなってしまうのです。運動量が少なくなりやすいから通勤等で歩いたり、自転車に乗る機会が減り、室内で過ごす機会が増えて、運動量が普段よりも極端に減ってしまう傾向があります。運動量が減ることで、食べたものを消化しきれなくなり、脂肪をため込み、太りやすいのです。食事量が増えやすいから約1週間のお正月休みで、普段よりも時間に余裕があり、だらだらと食事時間が長くなり、つい食べ過ぎてしまいやすいのです。食べ過ぎることで、その分、体重が増加し、太りやすくなるのです。外食すると太りやすくなる理由炭水化物を摂り過ぎやすいから外食は、パンやパスタなどの炭水化物を摂り過ぎやすい傾向にあるため、パンやパスタなどの炭水化物を多く食べてしまうと、エネルギーが余ってしまい、脂肪として蓄積されやすい傾向があります。安い食用油を使いまわしている可能性があるから使い回された油は、酸化しやすく、体内の細胞にダメージを与えやすいのです。細胞がダメージを受けることで、新陳代謝が低下し、太りやすくなってしまうのです。味付けが濃い傾向があるから外食は、味付けが濃い傾向があります。塩分過多の料理は、お酒の量も増えやすく、むくみや脂肪が増える原因になりやすいのです。また、塩分が多いと白いご飯などの炭水化物の量も増える傾向があり、太りやすくなります。年末年始に太らない食習慣食事時間を決める昼食は、12時~13時に食べるなど食事時間を決めて、だらだら食べ続けるのをやめることで食べ過ぎを防ぎ、太りにくくなります。食べる順番を意識するおせち料理を食べる時は、レンコンやニンジンなどの根菜類の煮物を食べてから、炭水化物のおもちを食べることで、糖の吸収が緩やかになり太りにくくなるのです。食事中に烏龍茶やコーヒーを飲む食事中にコップ1杯程度の烏龍茶やコーヒーを飲むようにします。烏龍茶やコーヒーは、腸で脂質の吸収を抑え、脂肪がつきにくくなり、太りにくいのです。年末年始に外食太りしないコツ3つスープやお吸い物などの汁物から先に食べる温かい汁物を先に食べることで、水分がお腹にたまり、満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防止できます。食べ過ぎを防止することで、外食太りしなくなります。野菜や鶏肉などの低カロリーなメニューを選ぶ野菜の多いメニューを選ぶことで、食物繊維を豊富に摂取できて、腸内の老廃物を排出しやすくなります。また、鶏肉などの低カロリーなメニューを選ぶことで、太りにくくなります。外食した翌日は食事量を減らす夜に外食で、暴飲暴食した場合は、翌日の食事量を減らすことで、急激に太ることを防止できるのです。また、外食する時は、ランチの時間帯を選ぶと、高カロリーなものを食べても、寝るまでにカロリーを消費しやすくなります。ちょっとしたコツで年末年始を乗り切ろう!年末年始は、運動量が減り、時間に余裕ができて食べ過ぎて太りやすくなります。また、外食で高カロリーで味付けの濃いものを食べる機会が増えて太りやすいことも考えられます。年末年始の外食で太らないためにも、汁物から先に食べたり、翌日に食事量を減らしたりすることが大切です。年末年始もスリムボディを保ちましょうね!横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年12月26日「FM802 RADIO CRAZY」が本日12月25日から3日間、インテックス大阪で開催される。「FM802 RADIO CRAZY」は大阪のラジオ局FM802が主催する毎年恒例のロックフェスティバル。ロックの大忘年会である当企画は2009年に始まり、11回目を迎える。さらに今年はFM802の開局30周年を記念して3日間の開催となった。出演アーティストはデビュー25周年を迎えたGLAYをはじめ、ASIAN KUNG-FU GENERATION、indigo la End 、Official髭男dism、King Gnuなど豪華なアーティスト陣が名前を連ねる。また1日目は「FM802 RADIO CRAZY×ROTTENGRAFFTY 20th ポルノ超特急臨時大増便!!」と題した、ROTTENGRAFFTYがホストを務める特別企画がスタンバイ。Masato(coldrain)、北島康雄(四星球)、10-FEET、ヤバイTシャツ屋さんが客演参加するということで注目したい。さらに3日目にはフィッシュマンズのボーカル・佐藤伸治氏が亡くなって20年となる節目を覚えて「"I’M FISH"~フィッシュマンズトリビュート ホストバンド bonobos」が行われる予定だ。フィーチャーされるボーカルは蔡忠浩(bonobos)、福永浩平(雨のパレード)、牧達弥(go!go!vanillas)、三原健司(フレデリック)と発表されており、期待が高まる。■公演情報「FM802 30PARTY FM802 ROCK FESTIVAL RADIO CRAZY 2019」日時:12月25日(水)、26日(木)、27日(金)開場9:00/開演11:00場所:インテックス大阪・12月25日(水)FM802 RADIO CRAZY×ROTTENGRAFFTY 20th ポルノ超特急臨時大増便!! / OKAMOTO’S / Official髭男dism / KANA-BOON / King Gnu / グッドモーニングアメリカ / Survive Said The Prophet / SHISHAMO / SHE’S / sumika / teto / 10-FEET / Nothing’s Carved In Stone / Hump Back / パスピエ / ビッケブランカ / ポルカドットスティングレイ / MY FIRST STORY / LAMP IN TERREN / ROCK KIDS 802 EXTRA CRAZY BANDLIVE HOUSE Antenna:Karin. / サイダーガール / w.o.d. / Novelbright / YAJICO GIRL / ユアネス音波神社・境内ステージ:FM802弾き語り部・松本 大(LAMP IN TERREN) MC飯室大吾 / 竹内アンナ・12月26日(木)ASIAN KUNG-FU GENERATION / 阿部真央 / 打首獄門同好会 / KEYTALK / 木村カエラ / 9mm Parabellum Bullet / GLIM SPANKY / GLAY / Saucy Dog / THE ORAL CIGARETTES / SCANDAL / ストレイテナー / 東京スカパラダイスオーケストラ / TOTALFAT / BURNOUT SYNDROMES / 04 Limited Sazabys / BLUE ENCOUNT / フレンズ / マカロニえんぴつ / milet / ヤバイTシャツ屋さん / ユニコーンLIVE HOUSE Antenna:Age Factory / オカモトコウキ(OKAMOTO’S) / ズーカラデル / DENIMS / ハンブレッダーズ / みゆな / reGretGirl音波神社・境内ステージ:KENNY(SPiCYSOL) / ロザリーナ・12月27日(金)["I’M FISH"~フィッシュマンズトリビュート ホストバンド bonobos] / 雨のパレード / [ALEXANDROS] / indigo la End / ウルフルズ / ORANGE RANGE / キュウソネコカミ / クリープハイプ / GOING UNDER GROUND / go!go!vanillas / サカナクション / THE BAWDIES / サンボマスター / SUPER BEAVER / TALTOオールスターズ / the telephones / Nulbarich / BIGMAMA / フジファブリック / フラワーカンパニーズ / フレデリック / Yogee New Waves / 緑黄色社会LIVE HOUSE Antenna:おいしくるメロンパン / カネコアヤノ / kobore / the chef cooks me / The Songbards / Tempalay / ネクライトーキー音波神社・境内ステージ:FM802弾き語り部・松本 大(LAMP IN TERREN) MC田中乃絵 / いちろーとせんせい(東京カランコロン) / 藤森元生(SAKANAMON) / むぎ(猫) MC加藤真樹子
2019年12月25日忘年会や新年会など、外食の機会やお酒を飲む機会が増える年末年始は、いつの間にか太ってしまいやすい期間でもあります。年末年始に太ってしまう理由と、休暇太りを防ぐポイントをご紹介します。年末年始に太りやすい4つの理由1.だらだらと食べ続けてしまう食事パターンが普段と一変し、お雑煮やおせち料理などをだらだら食べ続けてしまうことが太る原因のひとつです。たとえ少量ずつであっても、長時間食べ続けていると、気づかぬうちにいつもより多くの量の食べてしまうことも。2.糖質を摂りすぎてしまう摂り過ぎた糖質は、体内で脂肪として蓄えられてしまいます。年末年始は、年越しそば・お雑煮など、糖質の多い食事を口にすることが多くなります。おせち料理にはれんこん・里芋など糖質の多い根菜類が多用されているだけでなく、栗きんとん・伊達巻きといった甘い味付けをした物も多く、糖質摂取量が増加しやすくなります。3.お酒を飲み過ぎてしまうお酒を飲むと、食欲が増して食べ過ぎてしまう傾向があります。また、お正月に飲む機会が多い日本酒は、糖質量が多め。おせち料理やおつまみを食べながら飲み続けると、糖質の摂り過ぎにつながりやすくなります。ビール・甘いカクテルも糖質量が多いので注意が必要です。(※1)4.睡眠不足になり、ホルモンバランスが乱れてしまう夜更かしなどで寝不足の状態(4時間睡眠)が2日間続いただけで、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌が減少し、食欲を高めるホルモン「グレリン」の分泌が増加してしまうことが分かっています。(※2)休暇太りを防ぐ!年末年始の対策3つ1.メリハリのある生活を心がける「今日くらいはいいかな」という行動が積み重なると、だらだら食べや寝正月につながります。時間が空いたときは、ごろごろしたり何かを食べたりするのではなく、カラダを動かしてみましょう。 忙しくて普段は運動ができないという人こそ、ストレッチやウォーキングなどを実践するチャンスです。運動習慣がある人は、早朝ランニングなどにチャレンジしてみるのもおすすめです。食欲が増進してしまうのを避けるため、十分に睡眠をとることも忘れないでくださいね。2.糖質の摂り過ぎに注意する主食と主食を組み合わせた力うどん(お餅入りのうどん)などは避けた方が無難です。お餅を食べるなら、野菜たっぷりのお雑煮にしたり、納豆や大根おろしなどと組み合わせたりしてみましょう。お餅を間食にしたら、次の食事の主食(ご飯・パン・麺類)を減らすことも大切です。 お酒を飲むときは、焼酎やウイスキーを選ぶと糖質摂取量を抑えることができます。水・お茶などをチェイサーとし、お酒を飲み過ぎないようにするのもよい方法です。3.よく噛んで食事をとる早食いは食べ過ぎの原因になります。お正月のご馳走もよく噛んで食べましょう。ひと口につき30回くらい噛み、箸を置きながら食べるのが早食いを防ぐコツです。また、野菜や汁物から先に食べるべジファーストを実践すると、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の上昇を抑えられます。 生活リズムが崩れやすい年末年始ですが、ちょっとした心がけで、休暇太りを抑えることができますよ。 【参考】(※1)e-ヘルスネット アルコールとメタボリックシンドローム〈〉(最終閲覧日2016/12/25)(※2)e-ヘルスネット 睡眠と生活習慣病の深い関係〈〉(最終閲覧日2016/12/25)
2019年12月22日年末年始は、クリスマス会や忘年会、帰省など、なにかとお出かけが増える時期ですよね。今回は、冬休みに楽しみたいファッションを、しまりんごさんのコーデからシチュエーション別にご紹介します!■【クリスマスパーティに!】しまむら×GUで冬コーデ「トータル10690円コーデでした。ロケで撮影した日のコーデ。冬感たっぷりなチェック柄スカートで、大人カジュアルなキレイめコーデを意識しました。今季しまむらで購入したアイボリーのコート。ノーカラーで首元はすっきり!! ウールライクな質感の高い肌触りの素材感で、3900円には見えない高見えするデザインです。身長158cmの私が着用してミモレ丈。膝が隠れる丈でシンプルなデザインは、通勤コーデとしてもぴったりな大人な印象に。肩はドロップショルダーでさり気ないトレンド。落ち感がキレイで、ほどよく旬を楽しめます」。「ふわっと風になびくシフォン素材のスカートは、グリーン×レッドの“クリスマスカラー”が魅力的。細やかなプリーツ加工が施されていて、今季も引き続きトレンドの裾消しプリーツ。ほどよいボリュームのフレアシルエットで、動くたびに広がる軽やかな素材感がかわいい。今季はしっかりと長めのスカート丈がトレンド。シンプルなコーデの差し色にもぴったりな鮮やかな配色で、華やかな印象に仕上がります。ウエストはゴムなので着心地も楽ちん。裏地がついているので風で膨らんでも安心して過ごせるスカートです」。「トップスはシンプルな黒のニットを。今季色違いで購入したボートネックPOは、どんなボトムスとも合わせやすいデザイン。ノーカラーのコートは首元がすっきりしているので、真冬にはマフラーを合わせても。淡いアイボリーは白と比べて眩しすぎないので、自然に手持ちのコーデになじませられます。バンブーの持ち手のショルダーバッグは、去年しまむらで購入したHK WORKS LONDON。深みのあるグリーンでこれからの季節に合わせやすい落ち着いたカラーです」。■【女子会や忘年会に!】レオパード柄でフェミニンコーデ「トータル16480円コーデでした。レオパード柄スカートで大人カジュアルコーデ。女友達と久しぶりに遊びに出かけました。食べ歩きしやすく動きやすいコーデを意識しつつ、トレンドのレオパードで旬な印象に。友達からも褒められたスカートは、去年Joint Spaceでポチしたアイテムです。今季も新色が追加して再販していました! ぱっと見小花柄に見えるフェミニンな柄で、ハードに見えがちなアニマル柄なのにかわいい。オールシーズン着られるやや薄手の素材感で、今年の冬も愛用したいお気に入りです」。「ボリュームニットはライトグレーを着ました。今季3色もリピしたほどリアルにオススメ。コットン混の肌触りの気持ち良い素材感で、真冬でも暖かく過ごせる厚みのある生地です。6色展開でS、Mサイズがあります。身長158cm・体重約51kgでMサイズがぴったり。ゆるっとしたボリュームのあるニットで、肩のラインを拾わないドロップショルダー。着膨れして見えがちな厚みのあるニットでも、なぜか着痩せして見える絶妙なシルエット。着丈が短めなのですっきりコンパクトに。体のラインを拾わないから着痩せするのかも?」「柄物を取り入れる時には、ほかのアイテムはシンプルなデザインを選んで、コーデの足し引きを意識しています。とろみ感のある素材のスカートなのでフレアが軽やかに広がり、とても上品に。通勤にも着用できるON&OFFどちらにも。出かける前に夫から『かわいいね!』と褒められました! “大人かわいい”コーデの基本は、シンプルなアイテムを必ず取り入れること。トレンドデザインが入ったものをすべて取り入れるとにぎやかなコーデになってしまったり、若作りに見えてしまうこともあるので…。レオパード柄のスカートでかわいさを取り入れつつ、シンプルにまとめると印象がよく見えます」。■【子どもと外出に!】寒い日でもOKのワイドパンツコーデ「トータル7700円コーデでした。ゆるっとカジュアルに着こなせる、しまむら新作の2アイテムでコーデ。冬らしいデザインに一目ぼれしました。ざっくりとした編み感が魅力のニットと、チェック柄のラップ風ワイドパンツ。ハイネックで首元まですっぽり! 暖かい。肩の落ち感がかわいいドロップショルダーに、少し粗めのニット編みが絶妙なデザイン。休日にぴったりなラフなシルエットなので、ワンサイズ上げて着用したいと思いました」。「首の詰まったタートルネックが苦手なのですが、ゆとりのあるハイネックで過ごしやすいです。メンズライクな雰囲気もありつつ、袖と裾はリブ編みになっていてコーデのポイントに。トップスをインしてもかわいいなーと思いました。冬らしいチェック柄でコーデが華やかに。ウエスト脇部分にはダブルベルトデザイン。合皮素材のベルトでフェイクになっています。うれしいポイントは両サイドにポケット付き。プチプラのボトムスはあまりポケット付きがないなかで、細部にもこだわりを感じました」。「グリーン×ネイビー×イエローの配色で、クリスマスシーズンにもぴったりな旬カラー。ラップ風スカートに見えるので、ワイドパンツには見えないのは驚きでした。小さなお子さんがいらっしゃるママさんは、なかなかスカートを着る機会がないことも…。特に外遊びする時には動きやすいコーデになってアイテムが偏りがちに。ぺらんとめくるとワイドパンツと分かりますが、ラップ風のデザインで上品な印象になります」。■【帰省などの移動に!】動きやすくて脱ぎ着しやすい冬コーデ「トータル11960円コーデでした。あったかボア素材のフードジャケットはしまむらで大人気のFIRST DOWNコラボ。ママ友にも『えっそれしまむらなの!?』と驚かれたコラボ商品なんです。ショート丈とロング丈が販売しています(メンズ展開もあるので夫婦でおそろいもオススメ)。ショート丈なのでよりカジュアルな印象に。寒い日にも暖かく過ごせるボア素材で、見た目ももこもこでかわいい。着膨れして見えがちなボア素材ですが、大きめのフードがついているので小顔に見える。顔まわりから首元まですっきり」。「トップスはGUで購入したプルオーバーを。裏起毛ではないので外で1日過ごすには少し寒く感じてしまう…なので、ファイバーヒートの防寒インナーを合わせて。汚れやすいオフホワイトですが、お手入れも楽ちん(私は普通に洗濯しています)。なので外遊びにも抵抗なく着用しています。お気に入りのconverseスカートは、以前アベイルで購入しました。トレンドレスに着られるシンプルなデザインで、まだまだ愛用できるお気に入りの1枚です」。「ダッドスニーカーはプチプラのあやさんコラボ。今年の夏に色違いで2色購入しました。シンプルなコーデに映えるボリュームのあるデザインが足元をカジュアルに見せてくれます。異素材切り替えリュックサックを持ちました。以前ポチしてから長く愛用しているリュック。汚れが目立ちにくいブラックなので、子供との外遊びには欠かせないお気に入りです。バッグ自体とても軽くて使いやすい。うれしいポイントは“背面ポケット”。収納力の高いリュックサックは他ブランドでも販売していますが、cocaのリュックを選んだ決め手でもあります」。いかがでしたか? プチプラでも、さまざまなシーンに合ったコーデが叶いますね! 出かける場所や目的、会う人によって、コーデを考えるのが楽しいと言うしまりんごさん。おしゃれをすると、特別なお出かけだけでなく、子どもたちとの普段の外遊びですらうきうきするものになりますよね。家族や友人など大切な人と過ごすことが増える年末年始、あなたのコーデが楽しい時間を彩るものとなりますように。「しまりんごの毎日しまむらコーデ」ブログは、毎日更新中。<しまりんごさんプロフィール>しまむらのアイテムを使ったコーデが人気のAmeba公式トップブロガー。ブログではしまむらの商品をパトロールする通称"しまパト"で見つけたアイテムの特徴や在庫状況などを含めてレポート。最近では、GU、ユニクロ、通販サイトもパトロールし、しまりんごさんらしい大人かわいいコーデを展開中!
2019年12月21日これからクリスマスや忘年会、お正月と、おいしいものを食べる機会が目白押し!でも太るのがコワイ…。それを予防する方法のひとつが、今からトレーニングを始めること。今回は、時間がないなかでも通えそうな時短トレーニングができるジムや、ストレス発散になる女性向けスタジオなど、今話題で、年内に入会するとお得な3つの施設をご紹介します。文・椎原茜短時間で効率よく! いまから始めれば冬太りも怖くない!飲み会が多いこの時期、効率よく体を動かしておけば、ダイエットとは無縁の年末年始を過ごせるはず。短時間で楽しく運動できる話題のジム&スタジオはこちら!1. たった15分で全身トレーニングが完了!『SIXPAD STATION』15分という短時間で、安全かつ効率的に全身同時のトレーニングができちゃう画期的なジムがあるんです。それは、EMS理論から誕生したトレーニングギア「SIXPAD」を原点にした『SIXPAD STATION』という近未来型EMSトレーニング・ジム。代官山、六本木、赤坂に店舗があります。「15分で完了」の秘密は、全身9部位18箇所に電極が配置されたEMSフルボディスーツに身を包み、デジタルトレーニングミラーを通して自身のトレーニングフォームと意識すべき筋肉を確認しながら、EMSと動作を融合させたトレーニングプログラムにあります。専属のトレーナーが一人ひとりのニーズに合わせてレベル調整を行うので、自分に合ったトレーニングが可能。女性でも安心してトライできます。2. 1回30分!「筋トレ×有酸素運動」のW効果『Bodies(ボディーズ)』女性専用ジムの『Bodies(ボディーズ)』は丸の内や新宿、池袋などオフィスからも通いやすそうな立地の女性専用ジム。ここでは、8種のマシンを使いながら「サーキットトレーニング」という、たった30分で完了するトレーニング法を実践できます。筋力トレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を30秒ずつ繰り返すことで、全身をバランスよく鍛え、効率よく脂肪燃焼ができる方法です。女性専用ジムなのでジム通いに慣れていない女性でも安心感があるうえに、マシンはゆっくり動かすと負荷が軽くなり、速く動かすと重くなる「油圧式」なので、運動初心者でも無理なく始められるのがポイント。理想は「1回30分を週3回行う」ことだそう。無理なく続けられそうな範囲ではないでしょうか。またサーキットトレーニング以外にも、20分間の部分浴で600kcalが消費できると言われているゲルマニウム温浴があり、運動と合わせることで、さらに効果的にダイエットすることができるそうです。3. ストレス発散しながらカロリー消費!『MITTNESS(ミットネス)』最後は、女性専用のキックボクササイズスタジオ『MITTNESS(ミットネス)』。「楽しくストレス発散」をテーマにした、女性に優しい「キックボクシング×エクササイズ」で、まるでダンスを踊るかのように楽しめるのが魅力です。そしてほかのスポーツでは味わえない「殴る」「蹴る」ができるのはストレス発散にもぴったり。楽しいだけでなく、「蹴る」という動きにより腰が捻転することで効率的にウエストを引き締められるというメリットもあるそう。カロリー消費も意外に高く、30歳の女性(身長160cm、体重51kg)が、次の運動をそれぞれ45分間した場合、ジョギング(160m/分)が294kcal、水泳(競技レベルクロール)が380kcalのところ、キックボクシングは394kcalなのだとか(※イートスマート調べ)。個別指導のパーソナルレッスンも用意されているので、腰を据えてキックボクササイズに取り組むのもOK。都内の店舗は銀座、赤坂、渋谷と通いやすいのも特徴です。どれも忙しい女性のニーズに合った話題のジムやスタジオです。年末年始太りを予防するなら、早いうちから準備したいもの。今回ご紹介した施設はすべて、12月にはじめやすくなっています。ぜひトライしてみてくださいね。Information『SIXPAD STATION』2019年12月2日(月)~2020年1月31日(金)までは、SIXPAD STATION全店の入会金が¥10,000オフになるWINTERキャンペーンを実施中。また、公式SNSをフォロー、またはキャンペーン投稿に「いいね!」をすれば、さらに¥5,000オフになるので、最大で、入会金¥30,000が半額の¥15,000に。『Bodies』2019年12月29日(水)まで入会キャンペーンを開催中。店頭またはwebで予約すると、お試しレッスンが無料。さらにキャンペーン期間中なら月会費が3か月無料。お試しレッスン当日の入会なら入会金も無料に。『MITTNESS』2019年12月末までは通常¥4,500の体験レッスンが¥2,000になるキャンペーンや、入会金が無料になり、2か月間月会費が半額になるキャンペーンを実施中。
2019年12月20日ママ友同士の忘年会や、子どもがたくさんのクリスマスパーティー、親戚大集合のお正月など、ホームパーティーが増えると、頭を悩ますのが料理。そこで、今回は子どもがたくさん食べるだけでなく、作る過程も楽しく簡単な「変わり種ピザ」を紹介します!用意するものの基本は3つだけ!餃子の皮適量ピザ用チーズ適量ピザソース(またはケチャップ)適量餃子の皮に具材をのせて、オーブントースターにイン!ものの3〜5分ぐらいでできあがります。本格的な生地だと焼き上がりまでに約15分。餃子の皮ピザならすぐ焼きあがり、1枚が薄くて軽いので、いろいろな味を何枚も食べられます。残ったキャベツや焼きイモ、うまい棒まで!実際にわが家で作ってみた変わり種ピザを紹介します。特別な食材だと用意するのも大変なので、家にあるもの。使いきれず困っているものや、自分で作った楽しさから食べてくれることを期待して、子どもの苦手な食材も出してみました!【キャベツ×ハム×かつおぶし】1)餃子の皮にお好み焼きソースを塗る2)千切りキャベツをチンしてやわらかくしたものをのせる2)かつおぶしとあればハムなど3)チーズをのせるもはや、ピザではなくお好み焼き!?安くて1玉買ってしまったキャベツを使いきれるピザ。【しらす×青のり】1)餃子の皮にピザソースを塗る2)フライパンでしらすを炒って、青のりをまぜたものをのせる3)チーズをのせる4) 韓国海苔をのせる子どもが全然食べてくれなくて、余って冷凍庫の奥に追いやられたしらすと、もらったけれど余りがちな韓国海苔の救済ピザ。【焼きイモ×クリームチーズ】1)餃子の皮にピザソースを塗る2)焼き芋イモをのせる2)クリームチーズを細かくしながらのせるこの時期についつい子どもにねだられて買ってしまう焼きイモ。食べきれず残った焼きイモを使ったピザ。【うまい棒】1)餃子の皮にピザソースを塗る2)ボロボロになったうまい棒をのせる3)チーズをのせる4) 韓国海苔をのせる子ども会などの景品でもらうことの多いうまい棒。家に帰るころにはボロボロになっていることも…。どうにかおいしく食べられないかと考案したうまい棒ピザ。【おうちフルーツ×グラニュー糖】1)餃子の皮に家にあるフルーツをのせる(わが家はミカン・イチゴ)2)グラニュー糖を振りかけるオシャレフルーツなんてなくても大丈夫。家にあるフルーツをとりあえずのっけてみたピザ。【チョコレート×マシュマロ】1)餃子の皮にチョコレートとマシュマロをのせる少しは子どもたちのテンションが上がるものを入れないとと思い、家にあるチョコレートとマシュマロをのせて。焼くとふくらむマシュマロに歓声があがるピザ。苦手なしらすやキャベツも食べた!子どもの反応は上々ちょっと手間ですが、ピザづくりの具材は小分けにしておくとパーティー感が増し、子どもの手作り意欲がぐんと増します。自分でいろいろ考えて組み合わせて自分だけのオリジナルを披露しあったりと楽しそうに作っていました。苦手なしらすやキャベツなども自分が作ったからか、その後のチョコマシュマロピザを食べたいからか(笑)、がんばって食べていました!基本的にどんな食材もピザソースとチーズでおいしくできあがっちゃいます。具材を3カテゴリーなどに分け、「必ず3つの具材を使ってピザを作る」などのお題を出すと、よりエンタメ感が出てより盛り上がります!これからの時期にぜひ試してみてください。<文・写真:ライター水玉445>
2019年12月19日年末が近づいてきました。忘年会やイベントが盛りだくさんの時期だと思います。そんな時だからこそ、新しい出会いだって多いはず。本日は忘年会や合コンでも一際目立つことができる、お洒落さんスタイルをご紹介いたします。オーバーサイズでかわいらしくスタイリッシュに!ヨーロッパでは、今やオーバーサイズを着用している女性をかなりよく見かけます。大きめサイズのジャケットやアウターは売れに売れています。また、ボーイッシュに見えるけれども、実は合わせ方次第で女子力アップしやすいアイテムでもあります。冬はニットを着るとコートなどアウターが着にくいことも多いですが、オーバーサイズならすっきり着られて着用感もよし。ロングスカートや細身デニム等に合わせると、よりお洒落に今っぽく着こなせます。ゆるふわニットは女子力アップ!モテ度高めスタイル寒い季節には欠かせないニット!だからといって、全てのニットがお洒落に見えるわけではなく、最近では全体のシルエットをワイドにしているものや、タートルネックでも緩めのニットが流行のよう。肌触りもよく、また優しい雰囲気に見えるニットは、ちょっと大きめを着用するのがポイント。男性ウケもアップしそう!?お洒落さんは寒さも我慢、だなんて、昔の話。いまや暖かくお洒落しているんです。トレンチコートは最強のOLアウター!定番中の定番ですが、着こなし方次第でよりお洒落に着れるのもトレンチコートのポイント。比較的薄めのアウターなので、ベルトやマフラーを肩にかけたり、小物や重ね着でお洒落度アップ。また合コンやパーティーでどんな服装をしていけばいいのか悩ましい時は、トレンチコートと小物で勝負すると、第一印象はアップすること間違いなし!お洒落を意識して派手な柄を選んだり、着こなせないアイテムよりも、自分に合った、自分らしさを出しやすいトレンチコートは冬でも人気です。ヌーディーカラーはドキっとさせちゃうセクシースタイルお肌の色に近い色や薄めの色は、印象を優しく魅せてくれる魔法のカラー。また特にヌーディーカラーは、よりセクシーに見えるので、モテたい時は、ヌーディーカラーで勝負してもいいかも!?ただし、全身ヌーディーカラーにする場合は、ポイントカラーと、小物で区切りを作ってあげると、しっかりとした雰囲気も追加されてモテ度もアップ!女子人気絶大!かっちりオーバースタイルで、ボーイッシュに!女性から人気のワイドパンツに、長めのジャケットで合わせるスタイルは、男性より女性に人気のよう。ボーイッシュに着こなせて、着やすさ抜群ですが、合コンではちょっとおすすめしません。可愛らしさや女性らしさを感じにくくしてしまいそうです。ただし、女性だけの忘年会やパーティーでは、媚びないファッションが女性の好感度高め!へそ出しは冬でも可能!露出しすぎないコツが必要ここヨーロッパでは、比較的へそ出しをしている人を見かけます。夏だけかと思いきや実は冬だってジャケットを脱いだらへそ出しということもあったりします。ショートTシャツが人気だから、おへそが見えてしまうのかもしれませんが、ショートTシャツやトップスは、男性ウケは悪くなさそう。ただし、会社の忘年会や男性しかいないイベントなどで露出しすぎるのは厳禁。あくまでも、ファッションの1つとしてへそ出しスタイルをお勧め。比較的カジュアルな服装が忘年会や合コンで人気が高そうです。しかし他の人とはちょっと異なるポイントアイテムや着こなし方は、お洒落な男性の目をひくばかりか、同性からも一目おけるお洒落さんに見える可能性大!人が集まる場所では、気は抜かずに、肩の力を抜いて、自分らしいお洒落を楽しんで。
2019年12月17日学ラン姿でコンテンポラリーダンスや楽器演奏、コント、人形劇などを展開するダンス集団のコンドルズが、コンドルズ大阪限定 クリスマス会×忘年会公演2019『SMILE』を開催する。主宰の近藤良平に話を聞いた。コンドルズ大阪限定 クリスマス会×忘年会公演2019「SMILE」チケット情報結成23年を迎えた今、メンバーは30代から50代までの19人。昨年から、スピーディーでキレのある若手ダンサーを前に出した踊りが多くなってきた。世代交代に一抹の寂しさを感じないかと聞くと、「まったくないですね(笑)。僕も50代だけど、おじさんメンバーが出るときには『一丁やってやるか』と、若手に負けじとする気合が入るんです。長年のメンバーでダラダラとなりかけた時期もあったけど、若手を活躍させると全体が締まってきた。おじさんたちは物忘れが多くなってきたけど(笑)、相互作用で頑張っています」と飄々と語る。近藤ら本職のダンサー以外は、会社の社長やバーのマスターなど個性派が揃う。「先月の兵庫公演では、鎌倉道彦君がふんどし一丁になって、ダンスを交えて神戸タワーに行くシーンがあったんですが、今回はその“超大阪版”をやります(笑)」。また、個性的な風貌ながら実は大学の准教授で、その摩訶不思議なダンスで観客の笑いを誘う石渕聡が中心となるダンスを構成中で、稽古場では「石渕さんを若者が支えまくっている状態(笑)」だという。さらに、体重120キロの巨漢をいかしたオクダサトシの踊りも面白い。「世界各国を回っていて、どの国でもオクダさんは大人気でズルいんですよ(笑)。でも、南アフリカだけは彼よりもふくよかな女性が多くて、あまりウケなかった(笑)」。そんな濃い面々がコンドルズを支えてきた。人形劇や映像など笑えるシーンが多いが、ほかのダンスはもちろん、近藤が最後に見せるソロも格好よくて圧巻。「19年前のニューヨーク公演で初めてソロを踊った時に、『いろんなことをやっても、君のソロでコンドルズのやりたいことがまとまる。絶対にソロはやったほうがいい』と現地のプロデューサーに言われたのが始まりです」。静寂に包まれ、近藤の吐く息や身体を動かす音が場を支配する。「武士が全員、刀に手をかけているけれど誰も動かないみたいな、緊張した研ぎ澄まされた瞬間。僕にとっても贅沢な時間です」。今年で18回目を迎える年末の大阪公演。「毎年、大阪で踊り納めができるのは本当にうれしい。メンバーによる恒例の大喜利もやりますし、タイトル通り、笑顔の未来へという意味を込めたい」。それぞれが好きなことをして生き、踊り続けるコンドルズ。その捉われない自由な姿はうらやましくすらある。年末は彼らと共に楽しい締め括りを。コンドルズ大阪限定 クリスマス会×忘年会公演2019『SMILE』は、12月21日(土)・22日(日)、グランフロント大阪 北館4階 ナレッジシアターにて上演。チケット発売中。取材・文:米満ゆうこ
2019年12月16日■冬の定番「かまくら」が苺ソースを増量して登場「苺ソースのかまくらケーキ」苺ソースがしっかり主張していて、甘さと酸味のバランスが絶妙セブン-イレブンの冬の定番スイーツ「苺のかまくらケーキ」をカップスイーツに仕立てた「苺ソースのかまくらケーキ」。スイーツやフランス料理に向くといわれる、こだわりの卵「エグロワイヤル」を使ったカスタードババロアスポンジにホイップを絞り、苺ソースを盛り付けてクリスマスっぽく仕立ててあります。なかは、ホイップ、ババロア、苺ソース、スポンジ、さらにババロアと5層構造。コクのあるババロア、ミルキーなホイップが苺の酸味に中和されて、ちょうどいいバランスに仕上がっています。苺ソースが20%も増量されているせいか、全体的にフルーティー&爽やかな仕上がり。甘くて重たい印象のスイーツが苦手な方におすすめです。・価格:332円・カロリー:387kcal■新感覚!見た目は豆腐。硬めのプリン「イタリアンプリン」高級イタリアンのコースの最後でこれが出てきたら、「さすが」って思うに違いないチーズケーキのような硬め食感が新鮮な「イタリアンプリン」。プリンには珍しい角形をしていて、まるでお豆腐のよう。触った感じも、これまたプリンらしくなくてかなり硬め。クリーム、チーズ、卵白などを組み合わせて、じっくり蒸し上げるとこうなるらしい。食感は想像以上にねっとりしていて、味わいはとても濃厚。水分を多く含んだプリンだと、つるんと喉に流れ込んですぐになくなってしまいますが、これは口のなかにとどまって、クリームやチーズの高密度なコクを楽しませてくれます。カラメルソースとの相性もよく、なかなか悪くないです。ただ、どうして「イタリアン」なのかは謎。・価格:248円・カロリー:230kcal■口どけの良さを楽しむ「クッキー&クリームのミルクプリン」季節感満載。雪のような白いスイーツセブン-イレブンの人気スイーツ、ミルクプリンに、クッキークリームホイップを盛り付けた「クッキー&クリームのミルクプリン」。クラッシュドクッキーを混ぜ込んだまんまるホイップクリームに、パリパリチョコがトッピングされていて、季節感たっぷり。卵系のプリンと違って、甘さとコクがほどよいミルクプリンはとろける食感。これに口どけがいいエアリーなホイップが加わって、クッキーのココア風味やチョコのほろ苦さがちょうどいいアクセントに。食べ応えというより、口どけの良さを楽しむスイーツといったところですね。・価格:224円・カロリー:311kcal■2019年、最後の“もっちり”を飾るにふさわしい「もっちりクレープ 苺ソース&ホイップ&カスタード」たとえるなら、クレープ生地に包まれたショートケーキ人気のもっちりクレープに、苺の果肉入り苺ソースとカスタード、ホイップを組み合わた、「苺ソース&ホイップ&カスタード」。バターがほんのり香るクレープ生地。相変わらず地味なルックスですが、美味しいのがわかってるから、この四角形を見ると条件反射で唾液の分泌量が増えます(笑)。1枚ずつ焼き上げているという生地は、安定のもちもち食感。この生地に包まれていれば、何でも美味しく感じられそうなのですが、苺ソースとカスタード、ホイップは、それぞれ喧嘩しそうでしてなくて、不思議とバランスがいい!何より今の季節は、紅白の配色ってだけでテンションが上がるわね。・価格:181円・カロリー:325kcal■寒さがこたえる季節こそ、コンビニスイーツで小休止どうしたってせわしなくなるこれからの季節、寒さがこたえる季節だけに、いつもに増して疲れがたまるような気がするものです。コンビニスイーツで一息つきながら、年末年始のホリデーシーズンをいい感じのコンディションでお迎えください。※価格はすべて税込Text・Photo/鈴木一禾
2019年12月12日飲み会に忘年会と、はやくも食べすぎ飲みすぎで冬太りしていませんか? 漢方薬剤師の大久保愛先生によると、年末年始は不規則な生活や食事の乱れ、加えて寒さによる運動不足で、便秘になり太ってしまう人が多いそう。そこで、大久保先生が冬太りを解消する簡単な方法を教えてくれます!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 37冬太りしていませんか?いよいよ師走本番ですね。やることが多くて忙しく、お誘いが多くて休まる時間もないこの時期。自分のメンテナンスはあきらめてしまいがちです。しかも、これからクリスマスにお正月……その先にはバレンタインに歓送迎会。着飾ることが多いイベントが長期的に目白押しです。しかし、今の時期たるんだ体になると、ずるずるとその体型を引きずってしまいがちです。忙しく楽しい時間はあっという間に過ぎ、ふと我にかえり鏡を見ると残念な自分の姿に気持ちが沈んでしまいますよね。今の時期には、不規則な生活、食事の乱れから便秘になり、体はむくみで重だるく、お腹には膨満感を感じ、寸胴な体型になりがちです。そこで、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を両方バランスよく含む食材を、朝食に取り入れることで生活リズムを身につけ、デトックスに繋がる食薬習慣を紹介していきます。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、冬太り防止のための食薬習慣毎年12月くらいからお正月にかけて食べ癖がつき太り始めてしまう人は多いのではないでしょうか。どうしても食べることが中心となるイベントの連続で、自分の意思で食事をコントロールすることが難しくなりますよね。華やかな食事には脂質が増えがちで、お正月の日持ちする食事には糖質が増えがちになります。脂質も糖質も冬太りを加速させるものですが、冬の寒さで他の季節と比べると運動量も少なくなっていくのでさらに気をつけていかなければなりません。そして、偏食と運動不足が重なると起こるのが、便秘です。お腹の張りや便秘など腸の問題は、お腹周りのお肉を育ててしまいます。この状況を漢方医学では、体にとって余分な『痰湿』がたまると表現します。そこで、今週は腸から体を綺麗にする食薬習慣を紹介します。今週食べるとよい食材・メニューは、消化に優しく腸を整え『痰湿』をとりのぞく【きのこのオートミールリゾット】です。今週食べるとよい食材・メニュー:きのこのオートミールリゾットちょっと食べ過ぎた時や便秘で数日悩む時に市販の便秘薬を試す人は多いと思います。しかし、その薬を飲む前に原因となる食習慣を見直しているでしょうか? 食事のリズムの乱れや食べる内容によって便秘になって体に毒素をため込む体質へと変化させてしまうことがあるのです。そこで、年末年始の食事や生活リズムの乱れを整えるために朝食にオートミールリゾットを食べることをおすすめいたします。朝に温かいものを食べることは、体内時計を整えつつ胃腸を温めその働きを整え、ため込み体質を改善してくれます。きのことオートミールきのこには、冬に不足しがちなビタミンDが含まれています。そして、オートミールには鉄、カルシウム、ビタミンB群など栄養素が豊富です。そして、どちらともに共通しているのが食物繊維が豊富で腸の働きを整えるために役立つことです。作り方オートミールでリゾットなんて…と感じる人がほとんどかもしれませんが、一度作ってみてくさい。簡単にすぐできておいしいですよ。オートミール 50gお好みのきのこ 150g程度ツナ缶 1/2玉ねぎ 1/2豆乳(牛乳) 300ml水 200mlコンソメ 1キューブ塩胡椒 適量1. 玉ねぎを炒める。2. すべての材料を入れる。3. 3分程度煮込み塩胡椒で味を整えたら完成です。オートミールリゾットって、とても簡単ですよね。すごく応用がきくので、前日残ったスープにオートミールをいれてリメイクしたり、小松菜とトマトジュースでアレンジしたり、和風にアレンジしたり、好きなレシピを見つけるのも良いと思います。毎年、年末年始に太ってしまう人は朝食に気を遣い、体の中から整える努力をしてみてはいかがでしょうか。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。©Caiaimage/Robert Daly/Gettyimages©Justin Case/Gettyimages©aywan88/Gettyimages
2019年12月11日食欲の秋になりもうすぐ年末ですね。年末シーズンは忘年会もあり、年末年始は気をつけてはいてもどうしても太りやすい時期ですよね。出典:byBirthまた毎年年明けに太ってしまった。と感じて後悔しているのに、なかなか痩せられないと思っている人は多いのでは。日常的に動きが多い人や、運動が好きで日頃から動いている人は、割と太りにくいのに、運動嫌いな人は動かない分、どうしても太りやすく痩せにくくなってしまいますよね。今年こそは運動を!と思ってはいるけどなかなか続かない人、激しい運動が嫌いな人は歩くことをオススメします!歩くことでダイエットになるの?出典:byBirth運動嫌いな人は、休みの日はだらだら過ごして一か所から動かなかったり、平日もエレベーターやエスカレーターを利用するばかりで動いていないことが多いのが特徴。運動が嫌いだったり、仕事や家事が忙しくなかなか決まった運動ができない人も多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが歩くこと。日常生活の中で少しでも歩くことを意識してみてください。ランニングで一生懸命走るより、少し姿勢や速度を意識するだけでいいので、運動嫌いの方でも取り入れやすく、続けやすいです!実は50キロの体重の人が約1時間、普通のスピードで歩くだけでも約150キロカロリーは消費されているのです。ダイエットの基本ですが、痩せるため、体重を落とすためには摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが大事なのです。体重1キロを落とすには、約7000キロカロリーを消費するといわれています。もちろん、1日で7000キロカロリーを消費することはできませんよね。例えば1ヶ月で1キロ体重を落としたい場合は、7000÷30=233.3。1日に1時間歩いてしまえば、残りの83キロカロリーは食事でおさえることができます。そう考えていくと意外と難しい事ではないように感じませんか?無理な食事制限や、過度な運動と考えると億劫になりがちですが、少しの食事制限と1日の消費カロリーをちょっとでも増やすと考えれば、意外と楽に感じますよ。興味がわいてきた人は、今までの生活でちょっと歩くことを意識してみてください。意識して歩いていると、意外と簡単に1万歩ほどは歩けます。もちろんだらだらと猫背で歩くよりも、姿勢を正して出来るだけ大股で、さらに腹式呼吸がベストです。とは言っても、あまり無理をすると続かない事もあるかもしれませんので、まずは歩く事を意識して続けられるようにしてみてくださいね。しっかりと習慣的に運動している人と比べると、もちろん体重の落ちるペースは遅いですが、普段全く動いていない人が動いて消費カロリーを増やすと、食事制限のみの時と比べて効果は出やすいと感じます!いつ歩くのがいいの?出典:byBirthもしも時間に余裕がある人は、朝晩どちらかでもいいので、1時間ずつ歩いてみてください。お散歩がてら周りの風景を見ながら、季節を感じながら歩くのも気持ちがいいですよ。忙しくて朝晩に時間を作る余裕がない人は、お仕事前の時間を利用するのがオススメ。たとえば、朝少し早く出て一駅歩く。帰りに1、2駅ほど手前で降りて家まで歩く。これだけでも1日1時間ほどは歩くことになりますよね。あとは通勤時にエスカレーターやエレベーターをなるべく使わずに階段を使うなど。疲れているけど、もう一踏ん張りで気分も身体もスッキリします。また、家は寝に帰るくらい忙しくて、平日はどうしても歩くのが難しい人は、休みの日、普段は自転車や車で買い出ししているのを頑張って歩いてみても、1日の歩数はかなり変わると思いますよ。服装はどうしたらいいの?出典:byBirth動きやすく通気性がいいものが一番オススメです。イメージはランニングをするときのような、ウィンドブレーカーのようなジャンパーに、タイツにスニーカーなどが動きやすくオススメです。飲み物やタオル、携帯などをいれておけるようなサコッシュバッグなどが、両手もあいて邪魔にならないです。しかし、先ほどお話ししたようにお仕事帰りに歩くのであれば、わざわざ着替えを持って行って仕事終わりに着替えて、というのは面倒ですよね。筆者は仕事帰りに歩くときには、そのまま私服で歩いています。ベストな服装ではありませんが、目的は運動嫌いな人が動くことなので、続けられるのであれば問題ないと思います。しかしパンプスなどのヒールや、ブーツなどの歩きにくく疲れやすいものでは、足が疲れて靴ズレしてしまったり、転倒してしまう危険もあるので、歩こうという日は、なるべくローヒールか、スニーカーなどの歩きやすく足に馴染んでいる靴を履いてくださいね。冬の季節は歩いて汗をかくと冷えてしまって風邪を引くきっかけになってしまう恐れもあるので、帰宅したらしっかりとお風呂で温まる事を忘れずに。程よい疲労感を感じるので、ストレス解消にもなって夜はぐっすり眠る事ができますよ。これからの時期は寒くなり、なかなか歩くのが億劫になりがちですが、年末年始に向けて歩く事を意識する生活を始めてみてはいかがですか?好きな音楽を聴きながら、景色を見ながら、季節を感じながら歩くことでリフレッシュされて、ストレス発散にもなりますので、運動が嫌いな方は是非試してみてくださいね。
2019年12月08日12月は忘年会やパーティなどイベントが盛りだくさん!毎回同じようなファッションで行っても出会いも実りもないから、今年は女子力をワンランクアップしたパーティスタイルで参加したらいいことがあるかも?そこで、インフルエンサーのパーティスタイルから学んでみましょう。落ち着き色シルキーロングドレスは、まさに上品の極み!簡単な着こなしでもおしゃれに見えるので、1着は持っていて損はしないのが、落ち着いた色のロングワンピース。特にパーティではシルキー素材のような光沢があるものだと、より上品に見えるのでオススメです。また、セクシーな印象もあるので男性ウケも良かったりします。結婚式やパーティではオススメのスタイル!ホワイトは清楚でクリーンなイメージで好感度UP!とってもスタイリッシュで色も合わせやすいホワイトは、清楚なイメージが強いので夜のパーティというよりは、デイパーティや仕事絡みのパーティなどにおすすめ。また、ズボンと組み合わせるとクールにデキる女性に見えます。女性からのウケも良い、清楚でクリーンなスタイルです。今年は花柄ロングワンピースはド定番!モテ率かなりUP?!合コンやデート、パーティ等、どんなイベントでも着まわせるので大推薦なのが花柄ロングワンピース。特に今年は多くのインフルエンサーが着用していた、最新トレンドでもあります。冬はパンプスやアンクルブーツでカッコよく、春夏はサンダルで軽やかに。柄も豊富にあるので、自分好みのカラーと柄でおしゃれを楽しめそうです。言わずと知れた男性ウケ抜群のスタイル。上級者向け!品のあるワンランク上の女性になりきるちょっぴり着こなしが難しいピンクドレス、なぜならかわいくなりすぎないスタイルにするのが意外と難しかったりするんです。しかし上手に着こなせると、最高におしゃれで上品な大人の女性のドレスに変身!この着こなしは、いたってシンプルですがベルトで個性を出し、小物はピンクに合うブラウン系とホワイト。無駄なものを省いたシンプル is ベストなスタイル。結婚式やパーティでは、他の人と一線を置く素敵なスタイルになるはずです。凛としたデキる女性に!ブラックでスタイリッシュに決める全身ブラックはカラーイメージが重すぎたり、強い印象がありますが、実は素材の違うブラックを使うと合わせやすさが倍増します。また、ブラックの特性上、どんなパーティでも着こなせるので、上品でスタイリッシュなブラックアイテムを揃えておくと、いざと言う時に悩まずおしゃれさんに早変わり!ただ、かっこよくなりすぎると、合コンでは強すぎる印象になるので、十分に注意が必要。ニットワンピースはかわいさ倍増!ニットワンピースは男性支持絶大!不思議とかわいく見えるスタイル。あまりピタッとするニットデザインだと、ボディラインが強調されすぎるので、セクシーすぎてしまうことも。サイズ感を注意する以外は比較的簡単に着こなせます。また、合コンや忘年会など、カジュアルなイベントやパーティでは、ぜひ冬の季節にしか楽しめないニットワンピースを愛用してみてはいかが?!今年も残すところもう少し。パーティが盛りだくさんの12月を乗り切るためのファッションポイントを紹介しました。ぜひおしゃれに磨きをかけて、ワンランク上のスタイリッシュな着こなしを楽しんでください。
2019年12月08日いて座の第4週め!今週のあなたの運勢は?恋をサポートしてくれるラッキーアイテムと合わせて、さっそく見ていきましょう!■今週の運勢&恋のラッキーアイテム(12/9~15)■おひつじ座(3/21~4/20)★★★★☆忘年会やクリスマスパーティーや歳末バーゲンなどを、お祭り気分で楽しむ日々となり、イベントや宴会を渡り歩いたりするかも。ただし、ラブ運はイマイチだから、彼とケンカしないように気をつけて!*恋のラッキーアイテム*ヘアバンドやハチマキ■おうし座(4/21~5/20)★★★☆☆ラッキーな出来事や吉変化があって、先週に比べれば、ずっと過ごしやすい毎日になるはずよ。また、首を温めたり支えるアイテムが幸運をもたらす、という吉暗示もあり。ためしに買って使ってみては?*恋のラッキーアイテム*ネックピロー■ふたご座(5/21~6/21)★★☆☆☆年末ともなると、ただでさえ忙しいあなたは、頭も身体もフル回転。華やかな交友をくり広げて、精神的に充実する割には、あまり実利がない時。睡眠不足や冷えから、風邪をひきやすくなるので、ご用心!*恋のラッキーアイテム*パーティー券■かに座(6/22~7/22)★★☆☆☆クリスマスや年末イベントって、非日常のにぎわいで楽しいんだけど、繊細なあなたはドッと疲れやすいから注意してね。家では、ふだんの自分のペースで、ナチュラルに暮らすように心がけるとGOOD。*恋のラッキーアイテム*無添加無香料石鹸■しし座(7/23~8/23)★★★★☆頭の回転が速くなって勘も冴えるから、もしアイディアが浮かんだら、すぐメモしておくといいわね。また、週末は掘り出しモノが見つかりそう。彼や家族と、アウトレットやデパートでショッピングを。*恋のラッキーアイテム*シャンパングラス■おとめ座(8/24~9/22)★★☆☆☆仕事のスケジュール変更をはじめ、急な状況の変化で、あわただしくなりがち。学生のあなたの場合、勉学でハードな一週間。家にいるときくらいは、たとえ30分でも、ホッとくつろぐ時間を作りましょう。*恋のラッキーアイテム*天然素材のひざ掛け■てんびん座(9/23~10/23)★★★☆☆まずまずの中吉運で、高望みしなければ楽しく過ごせる見通し。そして金運上昇中。労力は必要だけど報酬は良い、という副業やバイトをスタートしたり、将来のために貯金しはじめるにはいいタイミングよ。*恋のラッキーアイテム*羽毛ふとん■さそり座(10/24~11/22)★★★★☆ラブ運絶好調で、恋は自然と進展。彼がいるあなたは、彼からクリスマスデートの提案があったら素直に受けて吉。ゴールドのパウダー入りアイシャドーやネイルなど、キラキラしたメイクで金運もアップ!*恋のラッキーアイテム*コインローファー■いて座(11/23~12/21)★★★★★引き続き、お誕生月ならではのパワフルな運気に恵まれてるわ。先週は、やりくりに頭が痛かったあなたも、ボーナスやバイト料などで今週はプチ・リッチに。週末のデートはゴージャスに行きましょうね。*恋のラッキーアイテム*アウトドア用品■やぎ座(12/22~1/20)★★★★☆ふだんのあなたからは考えられないくらいフットワークが軽くなり、チャレンジ精神にあふれて、恋にも仕事にも積極的になれるでしょう。カップルは、クリスマスの夜景が美しいテーマパークでデートが吉。*恋のラッキーアイテム*ダークカラーのタイツ■みずがめ座(1/21~2/19)★★★☆☆吉凶が大きく入り乱れる星回り。いいコトも困ったコトも、同時進行で起きやすいでしょう。仕事や勉学では成果が上がりやすいけど、体調が不安定でくじ運も良くないから、お酒とギャンブルは控えめにね。*恋のラッキーアイテム*レッグウォーマー■うお座(2/20~3/20)★★☆☆☆あまり強い運気ではないけど、相変わらずラブ運にはツキがあり、フリーのあなたにはステキな出会いが。とくに、さそり座の男性から熱烈アプローチがあったら、とにかく一度はデートしてみる価値ありよ。*恋のラッキーアイテム*ホットカーペット(隆速治沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2019年12月08日2019年もあと少し。「早く終わってほしい」と思う人もいるでしょうが、新しい年が来る前にやっておくべきことがあります。クリスマスと忘年会で流されるように大晦日を迎えると、いい新年を迎えられないかもしれません。そこで今回は、占い師・沙木貴咲さんに、12星座別の「年内ToDoリスト」をご紹介いただきました。要チェックです!文・沙木貴咲おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)1.仕事の目標を立てる2.自分らしい働き方を考える3.身に付けたいスキルをチェック2020年を迎えるまでに、おひつじ座さんは仕事の整理をしておくとよいでしょう。キャリアアップを望むなら、来年は願いが叶いやすいはず。飲み会が多くなる年末は、つい浮かれがちになりますが、一人で考える時間を定期的に取って。これからどんな風に生きていきたいか、方向性をハッキリさせておくとよさそうです。おうし座(4月20日~5月20日生まれ)1.旅行の計画を立てる2.自信がつくファッションを模索する3.長く続けていけるライフワークを見つける2020年は旅行で開運できそう。価値観がガラッと変わったり、人生の方向性を決める発見があったりするかもしれません。GWあたりの予定は年内に計画しておくといいでしょう。この年末は、外見からも内面からも自信を高めて堂々と振る舞いたい時期。自分の魅力を上手にアピールできるファッションを探してみましょう。ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)1.自分磨きをがんばる2.好きな人とまっすぐ向き合う3.理想の恋人関係を考えるふたご座さんにとって、2020年は愛の年です。大恋愛をする人もいれば、交際中の恋人とより深い関係を求める人もいるでしょう。だからこそ、年内は外見・内面ともに自分磨きをがんばって。出会いを求めるフリーの人は特に、いつでも恋人探しを始められるようにしておくとよさそうです。かに座(6月22日~7月22日生まれ)1.腐れ縁を断ち切る2.忘年会にはできるだけ顔を出す3.SNSで積極的に投稿する年末から来年にかけては、人間関係に動きがありそうです。人脈が広がったり、人を紹介してもらったりと、興味深い出会いが期待できるはず。だからこそ、自分にとってプラスにならない腐れ縁は年内に整理しておくといいでしょう。SNSのフォロワーとのつながりは、リアルな友情や仕事に発展する可能性が。投稿するなら後ろ向きな愚痴より前向きな一言がよさそうです。しし座(7月23日~8月22日生まれ)1.何でも話せるお茶友を作る2.新しいコスメを買う3.やめたいことリストを作る同性でも異性でも、遠慮なく話せる人を見つけておきましょう。それも、お酒を飲みながら愚痴を言い合うのではなく、カフェでお茶を飲みながら前向きに語り合える友人。そんな人が年内に見つかれば、来年は何をしていても心強いはず。また、美容や健康に注目して、夜更かしや深酒などの悪習慣は年内にやめましょう。2020年にかけては、体と心の美しさを求めるとよさそうです。おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)1.デート用のリップorグロスを買う2.好きな人とどんな関係になりたいのか考える3. マッチングアプリをダウンロードする2020年は恋愛に強い追い風が吹く年です。フリーの人はとりあえず、マッチングアプリをダウンロードしてみましょう。大手が運営する真剣度が高いアプリを選ぶことが大切です。また、真面目で謙虚なおとめ座さんは、オシャレをしても控えめになりがち。「派手かな?」と思うくらいのリップやグロスがちょうどよく魅力を引き出してくれます。てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)1.お気に入りのお店を見つける2.家族と話す3.大掃除と部屋の模様替え師走の定番といえば大掃除ですが、てんびん座さんは自分が心地良く過ごせることを重視して。職場や人間関係でいやなことがあっても、家に帰れば気持ちが落ち着く……そんな部屋作りを目指しましょう。また、自分の部屋以外にも、心が安らぐ行きつけのお店を見つけるとよさそう。一人暮らしをする人は、年末に実家に帰省したり、家族とじっくり話したりするといいかもしれません。心の軸が今まで以上にしっかりするはずです。さそり座(10月24日~11月21日生まれ)1.周りの人とよく話す2.新しい習い事や趣味を見つける3.焦りとイライラを手放す年内は何かと気持ちが乱れやすく、好きな人と衝突したり、がんばるほど空回りしたりするかもしれません。マメに気分転換をして、焦りとイライラを上手に手放しましょう。2020年は身近な人との関わり合いから多くを学び、新しい知識を身に付けることが開運アクションになります。年内から周囲とはよく話をするようにして、今の年齢だからこそ必要な学びに取り組むとよさそうです。いて座(11月22日~12月21日生まれ)1.新しい財布を買う2.一人でショッピングをする3.子どもの頃に得意だったことをしてみるこの年末から2020年にかけては、お金がテーマになるでしょう。収入を増やしたり、資産運用を検討したりするといいかもしれません。また、新しい財布を買うことでお金に対する意識を高められるはず。色は黒で、メンズライクなデザインがよさそうです。また、2019年が慌ただしく周囲に翻弄されがちだった場合、この年末はひとりで行動するといいでしょう。子どもの頃から得意だったことをするのも、自分らしさを取り戻すきっかけになるはずです。やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)1.2020年ダイアリーを買う2.お気に入りのお茶やスイーツを見つける3.友人との揉め事を解決させるこの年末から2020年にかけて、やぎ座さんはいろんな意味でターニングポイントを迎えるはず。決断を迫られたり、急に忙しくなったりするかもしれないので、たくさん書き込めるダイアリーがあると重宝しそうです。また、「コレがあれば心が落ち着く」というお茶やスイーツがあれば、何があっても気持ちをうまく整えられるはず。友人や同僚とギクシャクしている人は、揉め事を来年に持ち越さないように。冷静に話し合うか、縁を切ってもいい相手ならムリに仲直りする必要はないでしょう。みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)1.ノートとペンを買う2.遠くまで景色を見渡せる場所に行く3.勝負下着を用意するこの年末から2020年は、自分の心を深く覗き込むことが多くなりそう。心がモヤモヤしたら、スルーしないでノートに書き出すと解消しやすくなります。また、いつもより視野が狭くなりがちなので、見晴らしのいい場所・お店で景色を眺めるといいかも。今抱えている悩みが「大したことない」と思えてくるはずです。勝負下着は来年の春から夏に使う可能性が。魅力的なものを選んでみましょう。うお座(2月19日~3月20日生まれ)1.曖昧な関係、セフレとの関係を断つ2.行きつけのお店を開拓する3.苦手なタイプとはムリに付き合わない愛が絡む不毛な関係は、2020年に持ち越さないようにしましょう。1年以上続く片思いや不倫もピリオドを打つべき。苦しくても潔い決断が幸せを引き寄せます。人間関係は、自分が気持ち良く過ごせることを大切に。いろいろな事情はあっても、一緒にいて疲れる人とはもう仲良くする必要はないでしょう。リラックスして素の自分を出せる友人、恋人を大事にしてください。©Emma Innocenti/gettyimages©gilaxia/gettyimages©AleksandarNakic/gettyimages
2019年12月07日2019年も残すところ1か月をきりましたね。年末にかけてクリスマスや忘年会、年末年始などイベントが盛りだくさんでワクワク!!イベントを楽しむ上で手に入れたいのが、着心地抜群で防寒対策もできるヘビロテ確実な冬のワードローブ。今年は例年よりも寒さが厳しくなるようなので、今のうちにお気に入りの防寒アイテムのゲットをして、楽しく冬を乗り切る準備をしていきましょう。今回は、FUDGE ONLINEがこの冬みなさんへオススメするワードローブ6選を一挙にご紹介しちゃいます! もこもこボアが可愛いリバーシブルで使えるマウンテンパーカーが登場!キャンプやアウトドアに欠かせないマウンテンパーカーは冬の優秀アイテム。ボリューム感のあるボアが印象的なリバーシブルパーカーは、ここ数年でもトレンドにもなっているデザインなのでみなさまもうすでにチェックしているはず!!タウンユースでも活躍するマストアイテムです。丈を短く、身幅は今年らしくビッグシルエットにアップデートされたレディースモデルは、カジュアルダウンにぴったり。旬な着こなしが楽しめます。カナダ伝統のファクトリーブランド「gym master/ジムマスター」のマウンテンパーカーなら、同じマウンテンパーカーを着ている人ともお洒落にグッと差をつけられちゃいますよ!!今回はブラックとナチュラルの2色展開かつ、リバーシブルで楽しめる機能的なデザインなので、コーディネートの幅も広がって、カスタマイズ次第で雰囲気もガラッと変わります! ◆gym master LADIES リバーシブルマウンテンジャケット ドロップポケットがぽってり可愛いコートで冬の防寒対策は万全!続いても大人気の《gym master/ジムマスター》から、これからの季節に向けてロング丈のコートが登場!着心地の良いコートは、裏地に中綿が入っているので防寒性もバッチリです。デザインのアクセントになったドロップポケットは立体的で、二重ポケットになっているのが使いやすいポイント。袖口は、防寒に適したインリブ仕様で冷たい空気をシャットダウンしてくれますゆったりめのオーバーなサイズ感がメンズライクでゆるっと可愛いこちらのアイテム!大きめのドロップポケットにすっぽりと手を入れられるので寒い時期は嬉しいものですよね。スエットパーカーやお気に入りのセーターに羽織るだけで、こなれ感を演出してくれますよ。カラバリはベージュの他にカーキとのアースカラーの2色展開でどちらのカラーも使い勝手抜群。今年トレンドのメンズライクなヘビロテアウターをお探しの方はぜひ! ◆gym masterドロップポケットコート 丸みを抑えたダウンの部分使いでタウンユースに最適な1着はいかが?今のうちからチェックしておきたいとっておきの真冬のダウンコートをご紹介。《BLANCbasque》らしいコンビ素材のコートは、ダウンを部分的に使用することでダウンコート特有の丸みを最小限に抑え、スタイリッシュに着ることができます。ウールとの切り替えによって上品な印象に仕上げています。ダウンコートのイメージは防寒メインのイメージが強いですが、《BLANCbasque》はデザインも洗練されているのでタウンユースにももってこいなんです!もちろん防寒対策ばっちりなので、首元も暖かくウィンタースポーツや旅行や帰省のお供にも万能です。暖かさ抜群のダウンコートは、気になっている方は今すぐゲットしておいて損はなしです! ◆BLANCbasqueソフトメルトン×ダウン デキる女性はアクセントの効いたバックスタイルで魅せる!シンプルなグレーのニットは、背中のロゴがアクセントになった《THOMAS MAGPIE/トーマスマグパイ》らしい1着。パープルのボックスロゴで後ろ姿を華やかに見せてくれるニット。ウールナイロン生地を使った、ほどよくゆったりとしたシルエットが大人っぽい着こなしにぴったり。カジュアルながらも、どこか上品さを演出してくれるアイテムです!フロント部分はシンプルなグレーのゆったりのサイズ感なので着心地×着回し力は◎。 ◆THOMAS MAGPIE ジャガードバックロゴニット 続いては、デザイン性とトレンドをおさえた冬コーデにマッチするスカートを2デザイン紹介! ロゴプリント生地でアクセントを効かせたプリーツスカート!ロゴプリント生地でアクセントを効かせたプリーツスカート。シンプルさのなかにひとくせあるデザインが魅力の《THOMAS MAGPIE》らしいロゴプリント生地を使ったロングプリーツスカートがFUDGE ONLINE到着。ボリューム感たっぷりのプリーツが入っているので、女性らしいシルエットが叶います。スニーカーや革靴と合わせれば、今年のトレンドをおさえた大人っぽさ×カジュアル感が絶妙なスタイリングに!ウエストのリボンがアクセントになっていて可愛らしさを演出!トップスをスカートにインして着こなせば、メリハリのあるラインのスタイリングで甘辛MIXに楽しめますよ。アクセントの効いたデザインは、シンプルなスタイリングと合わせて大人の遊び心を演出してみては? ◆THOMAS MAGPIE ロングプリーツスカート 落ち着いたチェック柄スカートが大人の装いにフィットする万能選手!色味を抑えたモダンな雰囲気を感じさせるグレンチェック柄のシンプルなスカートは、大人っぽさを引き出してくれるコーディネートしやすさ抜群のアイテムです。2/48のウールと30/2の綿糸を使った素材を使用し、仕上げに縮絨加工することで凹凸感のある表情になっているので、独特の素材感が楽しめます。サラリとした肌触りの裏地付きで履き心地も◎。ロングスカートですが絶妙な丈感なので、足元をチラっと見せることで着こなし度も高まります。ウィンターシーズンに着たくなるぽってりとしてオーバーサイズのニットとの相性は抜群!温かみがあるフォルムでさりげない女性らしさを演出してくれるので、カジュアルになりすぎず、気合を入れすぎないクリスマスデートコーデアイテムとしても活躍してくれそう。カラーバリエーションも3種類あるので自分の手持ちのワードローブとの相性を考えて、ぜひチョイスしてみて。 ◆SETTO PORTE SKIRT FUDGE ONLINEからの今年の冬のおすすめマストワードローブ特集はいかがでしたか?今年は年末にかけてグッと気温が下がり寒くなるようなので気になるアウター・トップス・スカートアイテムあればぜひ、お早めにゲットしてみてくださいね~♪冬の楽しいイベントに向けて風邪を引かないように、ぬくっと暖かくリラックスムードで楽しい年末をお過ごし下さい!
2019年12月07日チェロ・古川展生、ピアノ・妹尾武、尺八・藤原道山のスペシャルユニットKOBUDO-古武道-が、12月24日(火)、新歌舞伎座で古武道忘年会『師走の協奏曲(コンチェルト)』Vol.11~なにわ友あれクリスマス~を開催する。妹尾に新アルバムやコンサートについて話を聞いた。古武道忘年会「師走の協奏曲(コンチェルト)」Vol.11 チケット情報2017年に結成10周年を迎えた古武道。今年10月に通算8枚目となるアルバム『HORIZON』を発表した。今回、楽曲の多くを妹尾が手掛けている。「僕たちはそれぞれソリストとして活動していて、ある程度経験を積んでから出会った。“俺が俺が”と自己主張するのではなく、お互いをソリストとして生かせる曲作りを意識しています」と語る。寿司屋に飾ってあった鳥獣戯画から着想がわいた『踊る鳥獣戯画』は、動物や寿司が今にも踊り出しそうな軽快な曲。「僕の持つ和のイメージを投影したかったのと、古武道にはダンサブルな曲が少ないので、それにチャレンジしたいと思って作りました」。また、妹尾が敬愛するラフマニノフの交響曲第2番第3楽章を元にしたカバー曲『Love’s Journey』は、ジャズが心地よく響く。「僕がビル・エヴァンスなどのジャズが好きで、古武道にジャズを染み込ませたいという思いがある。また、古川はクラシックひと筋で、道山は武満徹などの現代音楽を小学生から聴いていた変わり者。たぶん、彼のような小学生はめったにいないでしょう」と笑う。ピアノとチェロの壮麗な音に包まれ、藤原の尺八はフルートやビブラフォンのようにも聞こえ、変幻自在だ。「道山は陰で血のにじむような努力をしていると思う。もちろん、僕らもそうですが。道山はいい意味で負けん気が強くて、お茶でも点てそうな姿勢の良さと立ち振る舞いから、僕は“女優”と呼んでいるんです(笑)。僕と古川はそこまで負けん気は強くなく、だらしないところを見せる時もある。でも、道山は隙がないので、その隙を演奏中やオフでつくのが楽しみなんです(笑)」という言葉から、3人の仲の良さがうかがえる。ラストの『夜明けのラプソディー』は、「未来に向かい、お客さんと盛り上がる曲を作りたかった。ゴスペルやクラシックも混じり、古武道のミックスジュース的楽曲ですね」と自信を見せる。珠玉の15曲が揃った。「一番うれしいのは、“演奏が上手ね”という感想ではなく、曲を聴いていると掃除がはかどる、ドライブが楽しい、元気が出た、お通じが良くなった(笑)などと言われること。音楽が生活の中に溶け込めることが作家冥利に尽きるんです」。新歌舞伎座での年末ライブは7回目となり恒例だが、クリスマスイブの夜は初めて。ゲストにミュージカルを中心に活躍する俳優・岡幸二郎を迎える。「クリスマスソングや新作を多めに披露し、岡さんがミュージカルの曲も歌います。音の贈り物で、みなさんが温かくなれる素敵な夜にしますので、ぜひ、来てください!」公演は12月24日(火)大阪・新歌舞伎座にて。チケット発売中。取材・文:米満ゆうこ
2019年12月04日デートや女子会、クリスマスパーティや忘年会の店探しや予約で困ったら、こんな方法を試してみるのも良いのでは?特に幹事を頼まれたときには便利です!LINEやアプリを使った方法3つをご紹介します。文・椎原茜店選びに困ったら利用したい便利な方法3つ!年末年始のイベントやデートに大活躍してくれる便利アプリはこちら!1. LINE上ですべて完結! 飲食店マッチング予約の「ビスポ!」通常、飲食店を探すときにまずやるのは検索。でも、その検索自体が面倒だったり、なかなか希望条件に合う店が出てこなかったりした経験はありませんか?ビスポ! は、LINEで簡単に飲食店マッチングと予約が即時にできるサービス。まずビスポ! を検索し、LINEに「友達追加」してからスタート。チャット上から時間、人数、地域、料理ジャンルなどの希望をタップするだけで、AIがマッチする店を見つけてきてくれます。しかも空席のある店だけを提示してくれるうえに、ボタン操作ひとつで予約まで入れてくれるので、店に電話する必要もなし!すべてLINE内で完結するので、ブラウザで検索して予約の電話をする一連の流れが省けるのも便利なポイントです。2. AIが代わりに予約の電話!「AutoReserve(オートリザーブ)」アプリこのアプリでは日本の60万店舗以上のレストランが探せて、さらに予約もネットでサクッとできます。そしてネット予約を受け付けていない店舗も、このアプリのAIが代わりに電話をかけて予約してくれるというから驚き! 仕事中などでなかなか電話ができないというときにも便利です。また、口コミでは、電話がつながりにくいような予約の取りづらい店の予約がサクッとできるのが非常に便利、という声も。お目当ての店がある場合はこのアプリで探してみると良さそうです。3. 20名以上の利用なら宴会コンシェルジュに無料相談もできる「グルメプラス」大人数のパーティや宴会などの店選びを任せられると、責任重大ですよね。そんなときに、店選びの専門家に相談できるサービスがあるんです。それが、このグルメプラス。20名以上の大人数でのパーティ会場が検索できるほか、「会場を自分で探すのが大変!」「どんな会場がいいかわからない」などの場合は、専任の宴会コンシェルジュに希望を伝えれば、自分の条件にぴったり合った会場を完全無料で探してくれます。初めて幹事を任されたときなどにはとても助かるサービスといえそう!どれもかゆいところに手が届く便利なサービス。クリスマスや年末年始、店選びと予約を効率的かつ楽に行っちゃいましょう。©nd3000/Gettyimages
2019年12月02日冬は食欲が増すと同時に、クリスマス、忘年会、お正月に新年会と美味しい物を食べる機会が増えて太ってしまう……という方は多いのではないでしょうか。今回はその悩める冬の食欲と冬太りからサヨナラ出来る、我慢なしの上手な食欲コントロール法を紹介します。冬に食欲が増大する原因休息が足りていない冬は日照時間が短いことで身体が休息を強く求める時期なのに、休息が足りていないことが原因のひとつと考えられます。私達の身体は太陽が出ると活動モード、日が沈むと夜に向けて休息モードになります。冬は日照時間が短いため副交感神経が優位になり、身体が休息を強く求めますが、年末の忙しさやイレギュラーなスケジュールが多くなると、返って休息が足りなくなる→睡眠が浅くなる→食欲を増大させるホルモン【グレリン】の分泌量が高くなり、食べる量が増えて太りやすくなります。夏の反動暑かった夏に食欲が無くなった分の反動が現れることがあります。特に夏場の暑さで食欲が無くなる人はその分、冬に食欲が増大して夏の分を沢山食べてしまう可能性が高いです。夏に食欲が落ちる理由は、暑さで眠れない→睡眠の質が下がる→冷たい物を取って酷使した内臓の疲労が修復されない→食欲が無くなる、というケースが殆ど。その分、暑さが和らいで涼しくなるとその反動で食欲が一気に増大しやすくなります。濃い味付けの物を食する機会が増えるクリスマスや忘年会で出て来る料理はアルコールと合う濃い味付けの物が多いと感じませんか?チキンやオードブルの他、要注意なのは鍋料理の塩気に多さです。しっかり味の肉料理を食べると白米がどんどん進むのと一緒で、クリスマスや忘年会の味付けの濃い料理は食欲とアルコールがどんどん進んで食べ過ぎてしまう要因になります。我慢なしの食欲コントロール法睡眠の質を上げる睡眠時間を増やすのが難しい時期である分、睡眠の質が上がるようにしましょう。夜の睡眠の質を上げる準備は起床してすぐ!朝起きたらすぐにカーテンと窓を開けて太陽光を浴び、通勤路や電車でも太陽にあたる事を多くしましょう。太陽光は身体を活動モードにして夜の睡眠ホルモン【メラトニン】の生成に繋がります。コップ一杯の常温水を飲む食欲が増大しそうな時はコップ一杯の常温水を飲むようにしましょう。デスクワーク中の口寂しい時は脳が疲れているサイン。この時は脳の血流も滞りがちで頭がボーッとしてしまい、食欲を抑えられなくなります。コップ一杯の常温水は、血流の促進をして脳に血液が巡る事で頭がスッキリし、食欲を抑えるように頭が働いて食べ過ぎを防止します。味の濃さに慣れない食べ方シーズン柄、濃い味付けの料理を避けるのは難しいときは、その分、口に入れる物の順番を変えて味の濃さに慣れすぎないようにしましょう。アルコールを片手にすると味付けの濃い料理、脂肪分の多い料理に手が伸びやすくなります。特に日本酒やビール(中でも黒ビール)、カクテル類は味がしっかりしている上、糖が多いので要注意です。会の始まりで飲むアルコールは糖の少ないサワーや白ワインを選び、食べ物は野菜スティックやピクルス類など、油と濃い調味料を使用しない料理を手に取るようにして、濃い味付けに触れることを少なくしましょう。我慢の少ない食事コントロールを!クリスマスや忘年会の料理を改めて写真で見ると濃い味付けの物の多さがよく分かります。この料理を避ける事は難しいですが、パーティーの時間以外でコントロール出来るタイミングがある分、我慢なしでも冬の食欲増大+冬太りからサヨナラ出来るチャンスはあります。今年の冬は我慢なしで太らない身体を手に入れましょう。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年12月01日大掃除に忘年会、年越し準備と忙しい年末。家事の手間が省けたら、うれしい主婦は多いはず。「それなら“収納サブスク”の『サマリーポケット』がおすすめ。服や本に布団など、いま使わないものを箱に詰めて送るだけで保管してくれます。詰めるだけなので、片付けの手間が省けて、大掃除が楽になるはずです」そう話すのは、サブスクにハマっているというファイナンシャルプランナー(FP)で主婦の木村由香里さんだ。サブスクはサブスクリプションの略で、「料金を支払うと、一定期間サービスや商品などを利用できる」仕組み。今年の流行語大賞の候補にも選ばれた話題のサービスだ。そんなサブスクには、使い方しだいで家事が楽になるものがあるという。そこで今回、賢く利用して、楽をしている主婦FPの3人に、おすすめの家事サブスクを教えてもらった!「“家事代行サブスク”はとっても便利。『ニチイライフ』は、作り置きなどの調理から買い物、掃除まで家事全般を頼めます。自分の時間が増えて、お値段以上の価値ありです」(木村さん)嫌いな家事の定番、アイロンがけから解放されるサービスも。「『ワイクリン』は、男性用ワイシャツが月20枚借りられ、使ったらまとめて返却するだけ。夫のシャツの手入れがなくなると、家事の負担がぐっと減ります」(FPの風呂内亜矢さん)家事以外にも、時短になるサービスがあるという。風呂内さんが愛用する洋服借り放題の「air Closet」はその1つ。「届く服はスタイリストが選んだもので、服選びのストレスがなくなります。被服費としては高めですが、服に悩む時間が減ったと考えたら、手放せなくなりました」プロのスキルが借り放題と考えると、コスト以上のメリットがあるよう。中にはこんなサービスも。「ブーケが届くサブスクを愛用してます。花をじっくり選んで買う余裕はないけど、生活に潤いは欲しい、という願いをかなえてくれる。FP仲間も使っていますよ」(FPの高山一恵さん)ただし、サブスクには注意点があると3人のFPは口をそろえる。「サブスクは毎月、料金がかかるので家計を圧迫しがち。使わないならすぐに解約しましょう」賢く使えば、サブスクは働く主婦の味方になってくれそうだ。
2019年11月28日