今シーズン、トレンドの「ペプラムトップス」に注目が集まっています! その可愛らしさだけでなく、体型カバーの効果も期待できるアイテムです。そこで今回は【グローバルワーク】で人気の「ペプラムトップス」を使った華やかなコーディネートを紹介します。ペプラムトップスならインしなくても着痩せ!出典:.st裾に向かって広がるたっぷりとしたフレアシルエットがかわいい「ペプラムシャツ」。ボリュームのあるペプラムデザインでも、計算されたウエストラインで着ぶくれしにくいと大人気です。ボトムスはスナップのようにややスリムなパンツを合わせるのがおすすめ。ウエストインせず、スタイルアップ効果が期待できます。腰まわりを上手くカバーするペプラムトップス出典:.st「スッキレイペプラムプルオーバー」は、一枚で華やかさがあり、コーデの主役におすすめの一枚。締めつけが少なく、緩やかにフィットするシルエットで、腰まわりのカバーが期待できます。ボトムスは、すっきりシルエットのパンツやIラインのスカートと合わせてみて。ペプラムシルエットを生かした華やかなスタイルを楽しめるはずですよ。着回し力の高いペプラムトップス出典:.st透け感のある生地とふんわりとした袖が華やかな「エアリーボイルペプラムブラウス」。一枚で着るのはもちろん、羽織りとしても活躍する優れもの。胸元の控えめなギャザーはスッキリとした印象を与え、ウエストの切り替えがスタイルアップを叶えてくれそう。ロングシーズン愛用できる万能アイテムです。360度キュートなタックぺプラムトップス出典:.st最後にご紹介するのは「お手入れらくらくペプラムブラウス」。その名の通り、イージーケア機能が付いており、洗濯後にシワになりにくい便利なアイテムです。個性的なタックペプラムはデザイン性が高く、どの角度から見ても大人可愛い印象をキープ。また、前後で着丈に差があり、気になる腰まわりもカバーしやすいのも人気のポイントです。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:ryo
2024年04月15日なかなかダイエットが続かない、太らないための習慣が身につかない…という方は多いと思います。厳しいルールにとらわれて諦めてしまう前に、「〜するべき」とストイックに思い込むのをやめてみましょう。今回は、ヨガインストラクターの筆者が実感している「やめてよかった体型キープ習慣」をお伝えします。体型維持にストイックさはいらない体型維持のためには、日々の心がけやストイックな努力が必要だというイメージを抱いている人も多いかもしれません。ダイエットに成功してもそれを維持することは難しい、意識が高い人にしか体型キープは無理なんだ…そんな思い込み、一度手放してみませんか?ヨガ講師歴18年、骨格から姿勢を整える講師もしている筆者が、日々の体型維持のためにやめてよかったこと、意識していることをご紹介します。筋トレをやめてみるダイエット経験者の方は、筋トレや有酸素運動を続けたことで、理想の体型が叶った方も多いでしょう。しかし、そのときに行っていた運動をやめるタイミングがわからず困ってしまう、というケースもあると思います。もともと動くのが好きな人以外には辛いルーティンになってしまいますよね。筋肉は、同じエクササイズなどで刺激しすぎると体が慣れてしまい、体力を温存するために省エネモードになるとも考えられています。すると変化があまり現れなくなったり、やりすぎて余計にたくましい体型になったりする可能性も。そんな方が気をつけるべきは、日頃の姿勢。少し意識して体をゆがませない工夫をしてみてください。体型維持のためにはあまりストイックになりすぎず、日常生活でできる範囲で意識を変えていきましょう。どうやって姿勢を意識するの?どんなに美しい姿勢をしている方も、24時間その姿勢をキープすることは不可能なはず。気がつくと背中が丸まっていたり、片足重心で立ったりと、体はその時々で必要な体勢を無意識にしているものです。同じ姿勢を維持し続けることは、無意識に体を凝り固めてしまうことにつながります。姿勢が崩れたと思ったら意識して重心を体の真ん中に戻す、背中が丸まっていたら骨盤を立ててその上に上体を乗せるようにして頭を起こす……というように、毎回姿勢を直すことが重要。こうしたこまめな意識の積み重ねによって、体型が崩れにくくなりますよ。お風呂をシャワーだけで済ますのをやめる体の冷えは、むくみの原因や新陳代謝を低下させる原因になりやすいと考えられます。どんなに食事に気をつけていても、運動をして体型を維持していても、湯船に浸かる習慣がないと体が滞ってしまうでしょう。湯船の水圧が筋肉を適度に刺激してくれるため、全身の血流や老廃物を排出するための循環が促されやすくなると言えます。一方でシャワーのみの生活を続けると、冷えやむくみが残りがち。これからの季節、暖かくなるとシャワーだけで済ます方も増えるかもしれませんが、体型を維持するためにも、湯船に浸かる習慣をつけてみてください。どうしても湯船に浸かることができないときは、ふくらはぎ、鼠蹊部、背中、首などをシャワーで刺激するのもおすすめですよ。心拍数を上げすぎない激しい運動をして心拍数を上げることは、ダイエットのために必須だという印象があるかもしれません。張り切って運動をして息が上がることで、”頑張った””脂肪を燃焼させた”という実感を得ている方も多いと思います。でも実は、スポーツ選手や運動慣れしている方以外は、息が上がる運動を習慣化するとかえって疲れやすくなる場合も…。体型を維持するために運動やウォーキングなどを続けたい場合は、息が上がらない程度の運動量、呼吸が苦しくならない程度の強度を心がけてみてください。慣れるまでは物足りなく感じるかもしれませんが、長期的に見ると体に疲労感が残りにくく、すっきりとした快適な状態が続きやすいはずです。息が苦しいことはなるべく避ける、苦しいことはやめてみるなどの快適さを選ぶのも、無理なく体型維持をするうえで賢い方法だと思います。胃に食べ物を入れすぎない食生活において筆者がおすすめするのは、空腹の時間を作ることです。常にお腹にものが入っている状態だと、胃腸を疲弊させやすくなる場合も。特に寝る前は、胃にものを入れすぎないようにしたいところです。食べるという行為は、ストレス発散など食欲以外の動機が働いていることも意外と多いもの。空腹の時間をきちんと作ることで、本当に食べたいものや適切な食事量が自分でわかるようになるはずですよ。自分の心身を整えるために、あえて食べない時間を作ることが、快適な体型維持を促してくれると考えています。体が快適なことを選んで、継続しよう!ダイエット期間の苦しいルーティンが続くと、リバウンドも起こりやすくなります。自分の生活をよく観察しながら、体が快適だと感じることを選択することで、体型維持のハードルはグッと下がるはず。自分自身の体が快・不快を教えてくれることでしょう。頭で「体型維持はこうあるべき!」と決めつけると、体の感覚を無視してしまいがち。頭でっかちにならず、体の快適さを優先してあげることが体型維持につながりますよ。©Trickster*/Adobe Stock ©naka/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年03月26日気になる体型をきれいにカバーしたい方には【グローバルワーク】のジレがおすすめ♡ スタイルアップできるだけでなく、羽織るだけでこなれ感が出ちゃう最強アイテムなんです。きれいめにもカジュアルにも着られる抜群の着回し力なので、今すぐゲットして!ホワイトジレでおしゃれモノトーンコーデ出典:.st「ウツクシルエットジレ」は、ノーカラーのVネックと長め丈で名前の通りの美しすぎるシルエット♡ セットアップのパンツと合わせれば、きれいなIラインのできあがりです。ホワイトのセットアップにブラックのブラウスのモノトーンコーデで簡単におしゃれ見せ。パールのネックレスやエナメルのバレエシューズなど小物の合わせ方も真似したい♪ブラックジレでカジュアルに出典:.stブラックのジレは、カジュアルコーデにも大活躍。プルオーバー × バギーデニムの部屋着っぽくなってしまいがちなコーデも、ジレを羽織るだけで一気にこなれ感のあるおしゃれスタイルに♡ ブラックは細見え効果が高いので、さらにスタイルアップしちゃいます◎ ボリュームスニーカーとキャップでスポーツミックスにしつつ、バッグはレザー調にするバランス感がおしゃれのポイント。オケージョンスタイルにも◎出典:.stこれからの入卒シーズンに欠かせないオケージョンスタイルとしても使えるジレ。ブラックのセットアップに、きれいめブラウスとコサージュを合わせれば完璧◎ 長め丈のジレですがセンターにスリットが入っているので足さばきもよく、ストレッチ性もあるので着ていてストレスを感じづらいです。もちろんオフィススタイルにもぴったりです♡こなれ感あるモカ出典:.stモカカラーは柔らかい雰囲気がさらにこなれ感のある印象に◎ 小物もホワイトで合わせることで、統一感のあるコーデになります。洗濯機洗いができるので、淡いカラーでも安心して着られるのもうれしいポイントです。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:あさ
2024年02月13日着痩せコーデで活躍するアイテム、それは”黒スキニー”です!そこで今回は、体型カバーにぴったりの”黒スキニー”コーデをまとめてお届けしていきます♪個性派トップス×黒スキニーのモノトーンコーデ出典:#CBKまずは、個性を感じるバイカラートップスと黒スキニーを合わせたコーデです。配色はモノトーンで統一しているので、全体的にスッキリ見えしていますね。存在感のあるトップスを選べば、スキニーと合わせるだけのシンプルコーデでもおしゃれに仕上がりますよ。オーバーサイズアウターとの相性GOOD出典:#CBK下半身がコンパクトになる黒スキニーは、ボリュームのあるアウターとの相性がいいです。メリハリのあるシルエットになるので、ニットやダウンなどを合わせても着痩せした印象に。ロング丈アイテムで作るレイヤードコーデ出典:#CBK続いてのコーデでは、ロング丈のカーディガンをレイヤードした着こなしです。ロング丈ゆえの大胆なレイヤードがこなれ感たっぷりで、スキニーのコンパクトシルエットがより映えていますね。黒スキニーはオールブラックコーデにもぴったり出典:#CBKもちろんオールブラックコーデでも黒スキニーは活躍します!こちらのコーデでは程よいボリュームのニットと合わせていて、中から覗くインナートップスのカラーアクセントがとてもおしゃれですね。ヒップを隠さないトップス丈でも、着痩せした印象に仕上げやすいのが嬉しいポイントです。みなさんも着痩せコーデを目指すときには、黒スキニーを取り入れてみてください。スタイルアップさせやすいアイテムなので、きっと毎日のコーデで重宝しますよ。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。※すべての画像は#CBK様より許諾をいただいております。
2024年01月02日皆さんはママ友との関係に悩んだことはありますか?今回は夫の体型を話題にするママ友のエピソードを紹介します。イラスト:ちゃい夫の体型は…ママ友に態度は…仕事まで…心の中で激高!見た目だけで夫のことを判断されたらショックでしょう…。嫌な気持ちにならないよう、お互いに配慮することができたら理想ですね。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。(Grapps編集部)
2023年11月24日2023年10月24日、タレントのpecoさんがX(Twitter)を更新。自身のファンから寄せられた『体型の悩み』について、回答しました。peco「デブとかちゃうねん」pecoさんのもとに届いたのは「太っている自分を好きになるにはどうしたらいいか」という相談。体型にコンプレックスを感じて、自信をなくしてしまう出来事があったのかもしれません。近年では、SNSなどに影響され『外見の美しさだけがすべて』と感じ、葛藤する若者も多いとか。健康的な体型であるにもかかわらず「アイドルのような体型でない自分はデブだ」と思い込んでしまう人もいるようです。そんな中、pecoさんは…。 pic.twitter.com/wVOxlPXFXU — Peco (@pecotecooo) October 24, 2023 太っているのではなく「ええもんがいっぱい詰まっている」と答えたのです!pecoさんがいう『ええもん』とは、個性や自分らしさであるともとらえられるでしょう。「ありのままの自分を愛していいんだ」と思えるポジティブな回答に、「素敵な考え方」などの声が続出しました。・いい言葉だなぁ。素敵な考え方!・これからは自分にこういってあげることにします。ありがとうございます!・今の私に染みました…!勇気をもらえる。・pecoちゃんのこういうところが大好き。泣きそうになった。ありのままの自分を大切にしている人は、不思議とキラキラ輝いて見えるものです。pecoさんが大事にしているのは、そういう『内から出る美しさ』なのかもしれません。ポジティブな考え方に、多くの人が勇気をもらったことでしょう![文・構成/grape編集部]
2023年10月27日GU、UNIQLO大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!オシャレを楽しみたいけど体型が気になってちょっと…と思うことはありませんか?今回は体型カバーをしながら【UNIQLO】【GU】【ZARA】のアイテムを使った夏の毎日コーデを紹介します。ブラウスコーデ出典:Instagramフレンチスリーブのブラウスに【UNIQLO】のスマートアンクルボトムスを合わせました。フレンチスリーブで二の腕細見えです!着丈が長めなので腰まわりも気になりません!ジレコーデ出典:Instagram【UNIQLO】のリブクルーネックTと【ZARA】のハイウエストボトムスにジレを合わせました。ジレを合わせると腰まわりが隠れるので安心です!なおかつオシャレ感もアップしますね♪ワンピースコーデ出典:Instagramストンしたシルエットのワンピースなのでお腹や下半身が気になる方でも安心!ワンピースだけだと物足りないので、【UNIQLO】のライトVネックカーディガンをたすき掛けしてみました!ワンポイントにもなり、冷房対策にもいいですよ♡インナーは【GU】のリブスクエアネックニットタンクトップです。シャツコーデ出典:Instagramこちらも腰まわりが隠れる丈のシャツを合わせたので、ボディラインを気にせずにテーパードボトムスを穿くことができます!ボトムスは【UNIQLO】の定番品、スマートアンクルボトムスです。体型カバーコーデはいかがでしたか?二の腕やボディラインが気になる方も、フレンチスリーブやワンピース、ジレ、ロングシャツなどで体型カバーしながら夏のコーディネートを楽しんでくださいね♪※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年08月03日【グローバルワーク】の「ゆったりブラウス」は、たっぷりとしたサイジングで体型カバーにもおすすめ! カラバリ豊富なうえエアリーな素材で涼しく着られると、おしゃれショップスタッフさんにも人気です。3パターンで着こなせる「エアリーボイルブラウス6分袖」出典:.stゆったりとしたサイズ感が体型カバーにも◎なエアリーシャツ。実はこのシャツ、取り外し可能な紐がウエストについているため、紐ありでウエストをブラウジングして、紐なしでゆったりと、羽織りとして、と3通りの着こなしが可能。とにかく着回し力が高いと話題です。ウエストをキュッと絞ればきれいめ通勤コーデに出典:.stきちんと感を出したいときは、ウエストを絞ったブラウジングスタイルがおすすめ。ベージュパンツを合わせたシンプルな着こなしも、ふんわりとしたボリュームスリーブが華やかに見せてくれます。ゆったりとした6分袖なので、二の腕を隠しつつ涼しく過ごせそうですね。ウエストリボンをゆるっと結んだフェミニンスタイル出典:.st肩や袖まわりのギャザーが女らしく、フェミニンなチェック柄スカートとも好相性。ゆるりと結んだウエストリボンが適度なリラックス感を演出してくれます。サイドスリット入りなので、ゆるりと着られて抜け感のある着こなしが実現。タンクトップの上にサラッと羽織るだけでも華やか!出典:.stボーダータンク × テーパードパンツのベーシックなスタイルにサラッと羽織るだけで、今っぽい大人カジュアルスタイルが完成。袖口にゴムが入っているため、袖をたくし上げてもきれいにキマります。ショップスタッフのChiakiさんも、「着丈も長めなのでしっかり体型カバーもできます◎」とおすすめしていますよ。.st公式サイトによると、カラバリはオフ、ブラック、ピンクブラウンストライプ、イエローストライプ、くすみブルーの5色。ベーシックカラーに加え、涼しげな淡い色味も人気です♡※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:keiko
2023年07月16日夏になると出番が多くなる「ワンピース」。楽ちんで涼しく着れるワンピースは、体型カバーとしても着たいアイテムですよね☆ 【グローバルワーク】のスゴラクシリーズは、ストレッチ性No.1シリーズです。今回はそんなスゴラクシリーズのワンピースをご紹介します!楽ちんなのにキレイ見え!スゴラクキャミワンピース出典:.stストレッチ性抜群のカットジョーゼット素材で、「すごく楽ちん、すごくきれい」。スゴラクシリーズの「スゴラクキャミワンピース」です。すとんと落ち感のある綺麗なストレートシルエットで大人な印象に♪ 2本の華奢で細めな肩紐がポイント☆ 女性らしさを演出できます。長さ調節も簡単にできますよ!出典:.st程よくゆとりのあるシルエットで体型カバーにも◎。体のラインを拾わないのが魅力♡ 縦に切り替えが入ることで、すっきりと縦長に見せてくれます! サイドから見てもゆったりしていますが、広がり過ぎず、揺れ動く感じがわかりますね!出典:.stバックのデザインも中心に縦線が入って縦長効果。脚長効果もありますね! 肩紐も今年らしくて可愛いです♡ 裾はスリット入りなので、足さばきも良いですよ◎ 両サイドには嬉しいポケット付きです。体型カバーにも◎大人女子ワンピースコーデ出典:.stシアーシャツと合わせたコーデは今年らしく抜け感を演出できます! インナーにはスクエアネックのタンクトップを合わせて。デコルテが綺麗に見えて、開き過ぎないのが良いですね! キャミワンピとのレイヤードにピッタリです。ゆったりめのキャミワンピは体型カバーに◎ さらにシアーシャツを羽織れば抜群の着やせコーデの完成です!出典:.stこちらはブルーのワンピに黒のタンクトップをレイヤード。ブルーと黒の落ち着いたカラーで大人っぽい印象です。カーデベストを羽織にして、小物はカゴバックとグルカサンダル♪ 夏らしいスタイリングに仕上がっています。肌寒い季節にはインナーをロンTなどで合わせると、シーズン長く着用できますよ。出典:.st黒のキャミワンピに黒のメッシュプルオーバーをレイヤードして、かっこ可愛いスタイリングに! 女性らしくて可愛いキャミワンピも、オールブラックでワントーンにまとめるとカッコよく決まります。バッグは白をチョイスしてアクセントに♪ オシャレコーデの完成ですね! 人気のスゴラクシリーズのキャミワンピは、イオンモール鈴鹿店のスタッフaiちゃんさんも「とーっても楽です」とコメントしています。色違いで欲しくなるアイテムですね!※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:のあ
2023年07月02日GUのシアーセーターは、体型カバーに◎なアイテムなのだとか♡さらに着回し力もあり、大人女子の強い味方になること間違いなしです。それでは、@sakura.031358さんと@ko.wearさん、@neni.moさんが投稿された内容をチェックしていきましょう!オンオフ問わず使える出典:Instagram@sakura.031358さんが着用されているのは、GUのシアーセーター♡ヘルシーな着こなしができるアイテムで、大人っぽい印象が漂うアイテムになっています。シンプルなデザインのため、オンオフ問わず使えるのも魅力!コーデに抜け感をプラスしたいときにも、大活躍間違いなしですよ。きちんと感を演出出典:Instagramこちらは、GUのシアーセーターを取り入れた、きちんと感のあるコーデ♪@sakura.031358さんが投稿されていたスタイルで、洗練された着こなしになっています。トップスインしても、もたつかないのが嬉ししいポイント!合わせているのは、ユニクロのタックワイドボトムスです。絶妙なシアー感出典:InstagramGUのシアーセーターは、絶妙なシアー感のトップス!ブラックコーデでも雰囲気が重たくならないのが嬉しいですね。@ko.wearさんのように、ベルトを合わせて、メリハリのあるコーデに仕上げても◎インナーには、同じくGUのリブスクエアネックニットタンクトップを合わせています。体型カバーにピッタリ出典:InstagramGUのシアーセーターは、ゆったりと着こなせるため体型カバーに役立ちます。@neni.moさんは「フレンチスリーブも相まって体型カバー力◎」とコメントを添えられていました。デコルテや背中も隠せるので、安心感のあるデザインですよ。GUのシアーセーターは、体型カバーしたいときに重宝するアイテム!夏のコーデに取り入れやすく、きれいめにもカジュアルなスタイルにも馴染みます。気になっている人は、GUのシアーセーターをお買い物リストにプラスしてみてはいかがでしょうか?※こちらの記事では、Fukuoka✈︎Yamagata✈︎Nagano✈︎Fukuoka(@sakura.031358)様、 (@ko.wear)様、neni #GU #UNIQLO etc(@neni.mo)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年07月01日蒸し暑くなり、肌見せが多くなる季節。体型カバーができて涼しげなアイテムはこれからの時期に間違いないアイテムですよね。今回は【グローバルワーク】のショップスタッフが紹介している「さらさらブラウス」の特集です。トレンド感あふれるコーデ術と一緒にチェックしていきましょう!さらさらリラックス無地ブラウス半袖出典:.stフレア袖が目を惹くこちらのブラウス。ふんわりと空気を含んだような袖とVネックが抜け感になり、ネイビーでも涼しげな印象です。裾が斜めにカットされた袖は二の腕を華奢見えさせてくれそうですよ。大きく見える袖幅ですが、内側に当て布がついており脇が見えにくい設計になっているのだとか。せこ子さんのようにキレイめパンツを合わせれば夏のオフィススタイルとしても良さそう。デニムやプリントスカート合わせで休日も活躍してくれますよ。さらさらリラックスプリントブラウス半袖出典:.stプリントバージョンも可愛いフレア袖ブラウス。カジュアルなランダムドットから、ガーリーなギンガムチェック、フェミニンな花柄まで幅広い展開が魅力です。どのプリントも華やかでコーディネートの主役になってくれるので、シンプルなスカートやパンツ合わせでも簡単にオシャレ見えが叶いますよ。さらさらリラックスドット2WAYタック出典:.st繊細なドットが可愛らしい半袖ブラウス。バンドカラーデザインですが、一番上のゴールドのボタンを外すとスキッパーデザインになる2WAY仕様なのだとか。ボトムスのボリューム感やヘアスタイルに合わせてその日の気分でアレンジできそうです。公式サイトでは「二の腕がカバー出来るフレンチスリーブ」と紹介されており、華奢見えが計算された袖のシルエットはオトナ女子に嬉しいポイントです。さらさらリラックス無地2WAYタック出典:.st同じブラウスの無地タイプもシンプルで素敵。Chiakiさんはスキッパータイプで着用し、デニムとカジュアルにまとめています。当て布がついているのでスキッパータイプで着用しても胸元が見えすぎずすごく上品。シンプルな無地ブラウスはインパクトのあるアクセサリーやバッグと合わせるのがオシャレ見えの鍵のようです。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yuka
2023年06月19日夏になれば、暑さと共に段々と露出も増えてきますよね。そんな中でもできるだけ体型カバーをしたいという方におすすめな「体型カバートップス」が【グローバルワーク】から発売されています。おすすめポイントをまとめておりますので、ぜひ最後までご覧ください。二の腕もしっかりカバー♡ゆったりシルエット出典:.st着やせが難しい夏でも、しっかりと体型カバーしてくれるアイテムが欲しい方におすすめできるのが、さらさらポンチョベスト。二の腕とお尻が隠れるのに、重たさが全くないさらっと質感が魅力的な1枚です。シンプルなデザインなので、コーデの幅も広く使用できる万能アイテムになってくれるでしょう。ベージュ × ベージュでこなれ感♡大人のゆるっとコーデ出典:.stゆるっとしたシルエットでもしっかりと大人の印象を与えたい方におすすめなのは、トーンを合わせたベージュコーデ。画像のように小物でシルバーやホワイト、差し色で原色を入れてあげることでコーデの質がぐんとアップ♪ 色合わせに困ったらこちらのコーデをぜひ参考にしてくださいね。チェックスカートで遊び心もプラス!カジュアルコーデ出典:.stポンチョの可愛らしい印象とぴったりなのが、チェックスカートとのコーディネート! 小物や靴でカジュアル感をプラスしてあげると、大人らしさも残したカジュアルスタイルが完成します。トップスがニット素材になるので、かご編みのバッグを合わせてあげるとより夏らしさがアップしてかわいいですよ。さらっと着るならコレ♪楽ちんコーデ出典:.stとにかく楽ちんなコーデならイージーパンツと合わせるこちらのコーデ。モノクロの配色にすることで、引き締まるのでテキトーに見えないのがポイントです。ホワイトカラーのポンチョトップスは裾にブラックのラインが入っているため、イージーパンツとの調和もできてまさにぴったりの組み合わせと言えますね!※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:楓乃
2023年06月14日しまむらには、かわいくて体型カバーもできる優秀なワンピースがあるって知っていますか?今回は、@__koko.oさんと@___icchan0195___さんが投稿した、しまむらのワンピースを紹介します。大人かわいいワンピースコーデを叶えたい方は、お見逃しなく!大人かわいいポワン袖ワンピース出典:Instagram@__koko.oさんが着用しているのは「ティアード2WAYOP」の「中薄橙」です。ポワンとした袖のデザインが、かわいいワンピース♡裾の切り替えが魅力的な、大人っぽいティアードデザインになっています。優しい雰囲気なので、淡色好きさんも◎前後2WAYでアレンジ可能出典:Instagram前後2WAYでアレンジできるのも「ティアード2WAYOP」の魅力♪どちらも首元をきれいに見せるデザインになっているため、大人っぽいワンピースコーデが楽しめます。@__koko.oさんは「体型カバーもしてくれて細見えする」とコメントを添えていました。ふんわりシルエットなので、体型カバーもできちゃいます!クシュクシュ素材のノースリーブワンピース出典:Instagram「ワッシャーワンピースノースリ」の「中薄橙」を着用しているのは、@___icchan0195___さん♪クシュクシュ素材が印象的で、1枚でも大人かわいいコーデが楽しめるノースリーブワンピースです。@___icchan0195___さんのように、シアートップスをレイヤードすると、こなれ感も演出可能!リラックスして着用できるアイテムなので、休日のコーディネートにも役立ちそうですね。後ろ姿もかわいい♡出典:Instagramこちらは、@___icchan0195___さんが投稿した「ワッシャーワンピースノースリ」のコーディネートです。「後ろ姿まで可愛い」とのこと!紐をリボン結びすることができるため、バックデザインまで魅力たっぷりです。大人っぽいムードがあるので、品のある甘さを感じさせるワントーンコーデにピッタリ♡しまむらのワンピースは、かわいいだけでなく着こなしやすく、体型カバーもできる優秀なアイテムが豊富です。スタイルアップしながら、オシャレも諦めたくない方は、しまむらのワンピースを手に取ってみてはいかがでしょうか。※こちらの記事では、 ┆ 淡色コーデ┆プチプラコーデ ┆着回しコーデ(@__koko.o)様、IKUKO 淡色女子 しまむら GU プチプラ高見えコーデ(@___icchan0195___)様のInstagram投稿を紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年05月18日大正製薬株式会社[本社:東京都豊島区社長:上原 茂](以下、当社)は、健康データの解析により中高年者の脚の筋力維持にタウリンが寄与する可能性があることを見出しました。中高年者の脚の筋力維持に【背景】新型コロナウイルス感染症の感染症法上の位置づけが5類感染症に移行したことで、イベントや野外での活動などが新型コロナ発生前の日常に戻りつつあります。一方で、長期間にわたるコロナ禍での行動制限により、体力や筋力が落ちたと感じている中高年の方も多くいらっしゃるようです。スポーツ庁の調査でも、65歳から79歳の高齢者の体力は2019年まで上昇傾向でしたが、コロナ禍の2020年以降低下しました(図1)。その要因の一つとして、コロナ禍で外出頻度が減少したことが挙げられています。図1高齢者の体力テスト点数の推移出典:令和3年度体力・運動能力調査結果(スポーツ庁)を加工して作成こうした背景から当社では、加齢、運動不足、コロナ禍等に伴う体力低下に着目し、それを抑制する方法を検討しています。今回、体力の項目の中でも、特に運動や社会参加に影響する『脚の筋力』と当社が長年研究を行っている『タウリン』の関係性について検討しました。【研究成果】筋力とタウリン摂取に関し、高用量(1,000mg/日 以上)のタウリンを短期的に摂取した際の影響を評価する研究は多くあります。一方、食事由来のタウリン摂取(平均100~300mg/日)の長期間にわたる筋力への影響はほとんど報告がありませんでした。そこで今回、国立研究開発法人 国立長寿医療研究センターが保有するデータを解析することにより、その関係性を検討しました。その結果、40歳以上を対象に8年間の体力変化とタウリン推定摂取量の関係を評価したところ、タウリン推定摂取量が多い人ほど筋力を維持していることが分かりました(図2)。図240歳以上(1,154人)の膝伸展筋力変化量また、65歳以上に限定すると、タウリン推定摂取量が多い人は8年間における筋力低下が半分程度に抑制されていました(図3)。図365歳以上(238人)の膝伸展筋力変化量【研究成果のまとめ】今回のデータ解析により、中高年者の筋力維持にタウリンが寄与する可能性が示唆されました。食事由来のタウリンの多くは、魚介類から摂取されているため、人によっては摂取量が少なくなりがちです。日々の運動と共に、積極的にタウリンを摂取することが、筋力維持のサポートになると期待されます。なお、本成果は2023年6月16日(金)~18日(日)に開かれる第65回日本老年医学会学術集会で発表予定です。データ解析方法【PR】中高年者の筋力維持にタウリンが寄与する可能性を発見.pdf : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年05月09日フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介!第125回目は黒猫のブレイク(Blake)さま。謎に包まれた過去をもつ猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.125猫さまの話をもっと聞かせて!ブレイクさまは5歳の男性猫さま。ブレイクさまが語ります。僕はフランスの田舎にある、庭のある一軒家で生活しています。毎日、家の中と庭を行ったり来たり、時々休んで眠りに落ちて、起き上がっては遊び、そしてまた散歩に出かけます。カリカリはブッフェスタイルの食べ放題!夜はパテをいただきます。特別な日にはハムのかけらを飼い主からもらいます。これ、美味しいですよね。家の中で一番好きな場所は通りに面した窓際。ニャルソックしています。自分の縄張りに侵入者がいないかチェックしているうちに、そのまま眠ってしまったりもします。お気に入りのおもちゃはアルミホイルを丸めてボールにしたもの!性格は抱っこ好きで、甘え上手だと思います。一方でとても貪欲で、冒険好きな面もあります。チャームポイントは目元です。視線(目つき)がとても優しいと評判です。飼い主から見たブレイクさまとは。私は動物保護協会(SPA)からブレイクを引き取りました。彼はコルシカ島出身で、そこで養子縁組される可能性がないため、フランス本土に送られたそうです。それ以外のブレイクについての情報はあまり知りません。ブレイクが2歳のときに養子縁組して以来、私たちにとって最高に幸せな毎日を過ごしています。私は現在2匹の猫を飼っており、先住のラズールも5年前に保護協会から来た6歳の女性猫です。ラズールは怖がりで、ブレイクを受け入れるのに長い時間がかかりましたが、時間の経過とともに平和になりました。愛撫と抱擁に満ちたブレイクとの日常はとても楽しいものです。私の猫たちは私の人生をひっくり返しました。彼らは私たちに極上の優しさを与えていると思います。――ブレイクさまはなんとコルシカ島出身で、保護されてフランス本土にやってきたそうです。お姉さん猫のラズールさまも過去には辛いことがあったのかもしれません。でも明るい性格のブレイクがやってきて、時間はかかりましたがとても仲良くなり、今は幸せに生活していました。もちろん飼い主の幸福は言うに及びませんね。取材、文・松永学取材、文・Manabu Matsunaga
2023年04月15日私は、産後は産前とはまったく体型が変わってしまいました。全体的にぶよぶよになった感じです。そんな産後の体型変化について、夫にからかわれ悔しい思いをしたことがあります。夫から言われて嫌だったこと、それにどう対処したのかお話しします。 おっぱいが垂れた産後娘を産む前まで知らなかったことはたくさんありますが、産後の体型変化はその中の1つです。おなかがしわしわになる、腰回りが太くなるといった一般的なことはわかっているつもりでしたが、こんなにも胸が垂れるとは知りませんでした。 私は母乳の出が悪く、そのため授乳していないときでも、とにかく多く母乳をとろうとおっぱいを揉みしだいて搾乳していました。それが原因なのか、娘が生まれて半年経つころには、おっぱいは伸びきり下に大きく垂れてしまったのです。 夫に言われた「おっぱい垂れたね」垂れたおっぱいを見るにつけ、きれいじゃないな、以前の体とは全然違うな……と自分でも思っていました。それと同時に、これは自分が一生懸命育児を頑張っている証拠だとポジティブにも捉えていました。 そんなある日、娘と夫と一緒に海へ遊びに行ったところ、水着姿の私を見て夫が笑いながら私にこう言ったのです。「おっぱい垂れたね」と。 夫の言葉に激怒その言葉に私は激怒。たしかにおっぱいは垂れました。きれいとは言い難いかもしれません。ですが、これは昼夜問わず一生懸命私が育児に取り組んだ結果でもあります。自分よりもとにかく家族と娘の幸せを考え、自分のことは二の次にしてきました。 それがいいか悪いかは置いておいて、一番の理解者であってほしい夫にそう言われ、とても嫌な気分になったのです。私の怒りに夫は平謝り。夫は軽い冗談で言ったそうですが、次また同じことを言ったら離婚する!と言い渡してその場はおさまりました。 ひとりの時間をくれた夫夫はその出来事で何か考えるところがあったようです。それ以来、夫は積極的に娘を預かり、私が美容院やピラティスに行く時間を作ってくれるようになりました。 私の状態といえば髪はぼさぼさ、肌はボロボロ、ネイルなんてもってのほか……だったので、正直この夫の態度の変化はとてもうれしかったです。なにより、ひとりの時間ができたことで、少し余裕をもって娘や夫と向きあえるようになりました。 「おっぱい垂れたね」という夫の心無い言葉。とても嫌な気持ちにはなりましたが、結果として夫も私の努力に敬意を払ってくれるキッカケとなりよかったと思っています。娘が5歳になり少し育児に余裕がでてきた今、もっと最初から夫に助けを求めていれば……と反省もしています。ひとりの時間も家族の時間も大切に、これからも育児に励んでいきたいです。 作画/キヨ著者:レイトン 愛加 監修者・著者:助産師 松田玲子医療短期大学専攻科(助産学専攻)卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。
2023年04月08日初めてのマイホーム購入はわからないことも多いもの。住み始めてからの維持費用や夜間の物音などに困惑してしまうこともあるでしょう。そこで今回は、「マイホームの購入で後悔したエピソード」をご紹介します!調べておけば良かった住宅ローン以外の出費住宅ローンの支払いを長期間し続けるのが大変なのは、住宅購入前からある程度、覚悟はしていました。しかし住宅ローンだけでなく、土地や住宅を所有すると毎年、固定資産税の支払い義務が生じますし、家の面積が広くなればその分だけガス・電気・水道などの料金もかさみます。築年数が経過すれば修繕費用もかかります。ローンの返済以外にも金銭的に大きな負担があることを見落としていました。事前にしっかりと調べておけば良かったです。(48歳/主婦)聞いておけば良かった夜間の物音立地や築年数、周囲環境や内覧の際の雰囲気など申し分ない条件だったので「ここしかない!」と思い購入しました。住み始めて前オーナーさんの話通り問題はなかったのですが、夜間になるとご近所の物音が少し気になりました。昼間の内覧では分かりにくい部分だったので事前に確認できる方法があればと思うところです。(48歳/会社員)これからの人は参考にマイホーム購入後、生活していく中でどんな部分に不満を感じるかは人それぞれ。今回の先輩方のエピソードを参考に、マイホームについて家族で話し合ってみてくださいね!(MOREDOOR編集部)
2023年02月12日悲しいことに、著名人に対する誹謗中傷や外見を揶揄(やゆ)する人は少なからずいます。攻撃的なコメントに対し、法的措置を取る著名人も増えてきました。一方、俳優の広瀬アリスさんは、自身がほかの人物やキャラクターに似ているというネット上でのコメントに対し、自虐的に反応することがあります。広瀬アリス、揶揄コメントに返し2023年1月18日に広瀬さんが反応したのは、自身の過去の外見が、映画に登場する丸い体型のキャラクターにそっくりだと揶揄するコメント。広瀬さんは、「そのキャラクターではなく、プロレスラーと呼ばれていた」と自虐を込めて返信しました。体型について揶揄され、不快感を抱く人は少なくないでしょう。多くのファンから、上記のようなコメントに対し「広瀬さんに失礼だ」といった反応が相次ぎました。これに対し、広瀬さんは次のように反応します。そうねぇ私は昔めちゃ太ってたって自覚あるしネタになってるから良いけどそれを他の女性に言ったら確実に嫌われるか距離置かれるからやめた方がいいよねぇ@Alice1211_Mgーより引用誰しも、外見について揶揄されるのは好ましくありません。広瀬さんは、「ほかの人にも同じことをいったら、嫌われるからやめたほうがいいよ」と、揶揄する人を諭したのです。広瀬さんの言葉を、多くのファンが称賛しています。・心の中では怒っているのかもしれないけど、それを表に出さない、大人な対応が素敵です。・普通だったら怒りがわいてくるのに、見習いたいメンタル。・匿名だからいろいろといってくる人もいるかと思いますが、応援しています!もらった言葉をどう受け止めるかは、人それぞれ。相手が誰であれ、傷付けない言葉選びを意識したいですね。[文・構成/grape編集部]
2023年01月19日ヨガインストラクターをしている筆者は、「どうやって体型を維持しているのですか?」と聞かれることが多いです。いざ聞かれると自分でも「なぜだろう」と考えてしまうのですが、無意識的に習慣になっていることがいくつかあると感じました。そこで今回は、筆者が体型を維持するために気をつけている3つの習慣をご紹介します。我慢せず痩せている人の共通点とはいつも健康的な美しさや体型を維持している人を観察しても、特に食事制限をしているようにも見えないと感じたことはありませんか?一緒にいると美味しいものを好きなように食べているみたいだし、ダイエットでつらそうな瞬間を見たことがないと思うこともあるのではないでしょうか。つらいダイエットや運動を続けていても、効果が出ないと悩む人にとっては、どうにかその秘訣を知りたいと思いますよね。そんなメソッドを取り入れたい人も多いはず。健康的に体型を維持している人の共通点は、“太りにくい生活”をしていることだと筆者は思います。痩せるためにあれこれ我慢するのではなく、我慢をせずに太らないよう意識しているのです。ハードルの低いルールを日常に取り入れる太らない意識とは何でしょうか?それは普段の生活において、当たり前にできることを自然とルーティン化していること。例えば、間食をしないようにお菓子をストックしない、惰性で食べるのではなく本当に美味しいと思ったものだけを食べるなど、さまざまにあります。つまり、わざわざ時間を取らなくても普段の生活に取り入れやすい、ハードルが低い決めごとを取り入れているのです。ヨガインストラクターの筆者も、思い返せば当たり前のように行っているルールがいくつかあるので、今回は3つご紹介します。1.姿勢に気をつける体型維持に一番必要だと筆者が思うのは、“姿勢に気をつける”ことです。ただし、美しい姿勢をキープしようとしても無理をしたりつらかったりしたら、維持できるのはせいぜい20分が限界でしょう。姿勢を気をつける点で筆者が最も心がけていることは、お腹をつぶさないこと。胃腸が入っているお腹をつぶしてしまうと、胃腸が圧迫されやすい状態に。胃腸を圧迫しないのは、食べ物の消化に負担をかけないためにも大切です。お腹をつぶさず伸ばすには、朝や疲れたとき、夜寝る前に伸びをして、しっかりと肋骨を引き上げるようにしてお腹のスペースを維持すること。腰や背中が疲れてきたときは、頭からみぞおち辺りまでの背骨を上に引き上げるようにしてみましょう。姿勢を整えるときにやりがちなのが、腰を反るようにして姿勢をよくしようとすること。これでは腰が疲れるばかりか、お腹は引き上がりにくいでしょう。2.歩くときにみぞおちを意識する普段歩くときの姿勢は、立ち姿勢と同様に体型維持にとっても重要。特に、下半身太りが気になる人は、歩き方が影響して下半身にばかり負担がある可能性も。脚を動かす筋肉はお腹にもつながっていますので、みぞおちから脚が生えている意識を持つことでお腹の筋肉を奥からも使うことができ、脂肪が燃焼しやすくなります。歩くときも、頭からみぞおちまでの背骨を上に引き上げるように心掛けるとよいでしょう。3.小麦製品を減らす太ってしまったと思うとき、甘いものを減らそうかなと考えることは多いはず。筆者は好きなものは我慢せず、美味しいものは気持ちよく食べる派です。けれどお腹がもたついてぽっこりお腹が気になったときは、腸の疲れを疑います。中でも小麦製品に含まれるグルテンの取りすぎは消化吸収に影響が出ると言われています。また中毒性もあるので、小麦製品であるパスタやパン、洋菓子などが無性に食べたくなってしまうことも。同時に影響を感じるのはメンタル面。倦怠感や疲労感、やる気に影響が出始めて気分が落ち込む時は、小麦の取りすぎを疑うようにしています。全ての小麦製品を抜くのは難しいので、朝食をお米にしたり、甘いものが食べたくなったら和菓子にしています。時には、二週間だけパスタ含め麺類を抜くようなこともしています。粗悪な小麦製品は腸壁を荒らすので、腸がブヨブヨになるとも言われているため、特に気をつけているのです。小麦を控えることで、数日で気持ちが安定したり便通が良くなったり、お腹周りがスッキリするなど、筆者はすぐに効果を感じるので、定期的に抜いてみるのもオススメです。生活の流れに組み込めるものを体型維持のために、いきなり運動時間を組み込んだり、食事制限をするのはハードルが高いですよね。一度自分の生活パターンを紙に書き出して客観視するのもオススメ。その中で体が自然と反応できるものを取り入れていくのが負担なく習慣化できるポイントです。頭の中だけで考えているとつい忘れたり、自分には合わない方法を選んでしまうので、まずは書き出すことで、自分の今の状態を自覚してみましょう。これだけでも自分に適切な方法を思いつくことがあります。今回は筆者が体型を維持するために行っている習慣をご紹介しました。どれも特に難しいことはなく日常の中で自然と習慣化できるものです。まずは自分の生活パターンを把握して、やってみたいと思うものから試してみてはいかがでしょうか?©metamorworks, margouillat photo, nelen/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2022年05月06日私は、産後は産前とはまったく体型が変わってしまいました。全体的にぶよぶよになった感じです。そんな産後の体型変化について、夫にからかわれ悔しい思いをしたことがあります。夫から言われて嫌だったこと、それにどう対処したのかお話しします。 おっぱいが垂れた産後娘を産む前まで知らなかったことはたくさんありますが、産後の体型変化はその中の1つです。おなかがしわしわになる、腰回りが太くなるといった一般的なことはわかっているつもりでしたが、こんなにも胸が垂れるとは知りませんでした。 私は母乳の出が悪く、そのため授乳していないときでも、とにかく多く母乳をとろうとおっぱいを揉みしだいて搾乳していました。それが原因なのか、娘が生まれて半年経つころには、おっぱいは伸びきり下に大きく垂れてしまったのです。 夫に言われた「おっぱい垂れたね」垂れたおっぱいを見るにつけ、きれいじゃないな、以前の体とは全然違うな……と自分でも思っていました。それと同時に、これは自分が一生懸命育児を頑張っている証拠だとポジティブにも捉えていました。 そんなある日、娘と夫と一緒に海へ遊びに行ったところ、水着姿の私を見て夫が笑いながら私にこう言ったのです。「おっぱい垂れたね」と。 夫の言葉に激怒その言葉に私は激怒。たしかにおっぱいは垂れました。きれいとは言い難いかもしれません。ですが、これは昼夜問わず一生懸命私が育児に取り組んだ結果でもあります。自分よりもとにかく家族と娘の幸せを考え、自分のことは二の次にしてきました。 それがいいか悪いかは置いておいて、一番の理解者であってほしい夫にそう言われ、とても嫌な気分になったのです。私の怒りに夫は平謝り。夫は軽い冗談で言ったそうですが、次また同じことを言ったら離婚する!と言い渡してその場はおさまりました。 ひとりの時間をくれた夫夫はその出来事で何か考えるところがあったようです。それ以来、夫は積極的に娘を預かり、私が美容院やピラティスに行く時間を作ってくれるようになりました。 私の状態といえば髪はぼさぼさ、肌はボロボロ、ネイルなんてもってのほか……だったので、正直この夫の態度の変化はとてもうれしかったです。なにより、ひとりの時間ができたことで、少し余裕をもって娘や夫と向きあえるようになりました。 「おっぱい垂れたね」という夫の心無い言葉。とても嫌な気持ちにはなりましたが、結果として夫も私の努力に敬意を払ってくれるキッカケとなりよかったと思っています。娘が5歳になり少し育児に余裕がでてきた今、もっと最初から夫に助けを求めていれば……と反省もしています。ひとりの時間も家族の時間も大切に、これからも育児に励んでいきたいです。 監修/助産師 松田玲子作画/キヨ著者:レイトン 愛加5歳の娘を育児中。現在はブラジルに移住しており、海外での子育てと仕事の両立に奮闘中。大学卒業後、ずっと経理の仕事をしており、ブラジルで独立して事務所を構えることが直近の目標。いつか子どもと世界旅行をするという野望も!
2022年04月14日せっかくのツヤ、消したくない!ツヤ肌を維持するためのフェイスパウダーの選び方出典:byBirth固くプレストされた薄づきのパウダーがおすすめ筆者がおすすめしたいフェイスパウダーの種類は「プレストタイプ」。粉末になっているルースタイプや、粉末が固められたプレストタイプがありますが、余分な粉が肌に付着しづらいのはプレストタイプ。また、粉含みのいい柔らかなプレストパウダーより、あえて固くプレストされたタイプの方が薄づきなので、必要最低限のパウダーを馴染ませることができます。まずは薄く全体に馴染ませ、暖かい時期には崩れやすいTゾーンなど重ねづけすればOK。リキッドファンデーションやクッションファンデーションで丁寧に仕上げたツヤ肌を残しつつ、崩れにくさをアップさせることができます。好みの仕上がりに合わせて「ラメ」か「パール」入りを選ぶ思いきりツヤ肌を楽しみたい!という方は、フェイスパウダーにもラメやパールが入ったものを選ぶと良いでしょう。ラメとパールの違いは、その粒の大きさや輝き方です。ラメは比較すると大粒でキラキラと華やかに輝くので、よりツヤ感を高めたい方におすすめ。ひとつ注意したいのは、ラメはシワの中に入り込みやすく、特に目まわりの小じわや毛穴の凹凸が気になる方は、崩れた時にラメが落ちた部分が目立ちます。しっかり崩れ対策をするか、粒の大きさが繊細なパールタイプを選ぶと良いでしょう。まろやかで繊細なツヤ肌に仕上がりますよ。ツヤ肌を維持するためのフェイスパウダーの使い方出典:byBirth大きくてコシのあるブラシでふわっと馴染ませる今やプレストパウダーも、パフではなくブラシで馴染ませる方も多いと思います。ブラシに適量をとり、力を入れずにふわっとかぶせるように肌全体に馴染ませていくと、磨き上げたようなツヤ肌に仕上がります。ムラなく均一に馴染ませるなら、大きくボリュームのあるブラシを選びましょう。また、毛1本1本コシがある、柔らかすぎない毛質のブラシであれば、固めのプレストパウダーも馴染ませやすいです。ブラシの形も、横にボリュームがあるものではなく、縦に丸みがあるタイプであれば、目まわりや鼻まわりなどの細かい部分にも馴染ませやすいですよ。必要な部分だけに馴染ませる、もしくは重ね付け夏崩れやすい時期、やはりツヤ肌がどうこう言っている場合ではない!パウダーをしっかり重ねて崩れを阻止せねば!という方も増えてきます。そんな時に覚えておいて欲しいのが、パウダーは全体に馴染ませる必要はなく、必要な部分だけに馴染ませれば良いということです。マスクをしている時や、暑さ、日中の生活の中で崩れやすいのは「Tゾーン」「おでこ」「目の下」「眉」です。Tゾーンは汗や皮脂で崩れやすく、マスクも当たる部分なので崩れやすいです。おでこは前髪の下で蒸れて崩れることもあるので、ここにはしっかり馴染ませましょう。眉に関しては、ここがベタベタしているとアイブロウペンシルやパウダーのつき、持ちが悪くなるのでしっかりフェイスパウダーは馴染ませておくべきです。夕方になると、目の下にアイライナーやマスカラが落ちてパンダ目になる…という方も多いです。そんな方は、アイライナーやマスカラを見直すのではなく、目の下にちゃんとフェイスパウダーが馴染んでいるか?を見直しましょう。目の下がベタベタしていると、アイライナーやマスカラが移りやすくなるので、ここもパウダーは必須です。これら必要な部分のみにフェイスパウダーを馴染ませておけば、日中の崩れも気にならなくなりますし、しっかりツヤ感を残せます。どうしてもベタつきが気になる方は全体に1度薄くふわっとパウダーをかぶせ、先ほどの必要な部分だけ重ね付けするのも良いでしょう。美容ライター愛用!ツヤ肌を維持するコスメ3選NARSライトリフレクティングセッティングパウダー プレスト N出典:byBirth※赤のパッケージは限定(中は定番)、黒パッケージが定番品です。筆者も何度もリピートしているプレストパウダーです。しっかりプレストされたサラサラなパウダーが特徴。必要な量だけ肌に乗るので、下に馴染ませたファンデーションのツヤを綺麗に残すことができます。また、ほんのり輝きを感じるパウダーですが毛穴落ちしづらく、持ちもいい印象です。重ねても厚ぼったくなることなく、自然な仕上がりが持続。オールシーズン使える万能プレストパウダーです。ディオールディオールスキン フォーエヴァー クッション パウダー出典:byBirthこちらは粉末タイプのフェイスパウダー。パッケージのデザインも素敵ですよね!質感はふわっとソフトマット。パフで馴染ませるとマット寄りな肌になりますが、ブラシで少量ずつ馴染ませていくとソフトなツヤ肌に仕上がります。クッションタイプになっているので、パウダーがドバッと出てくることなく量の調節がしやすいです。粉飛びも気にならないので、使いやすさもポイント。ラメが入ったカラーもあるので、好みに合わせて選んでみてくださいね。アディクションパーフェクトラウンドブラシ出典:byBirth筆者がフェイスパウダーを馴染ませる際に使用しているブラシです。プレストパウダーも、ルースパウダーもこちらを使用しています。大きくボリュームのあるブラシですが、先端が細くなっているので小鼻や目の下キワにも馴染ませやすいのが特徴です。筆者のブラシは長く使用しているので横にボリュームが出てきていますが、とても肌あたりがよくブラシも柔らかすぎずコシがあるので、ムラなく均一にフェイスパウダーを馴染ませることができます。軽さのあるツヤ仕上げでヘルシー肌を手に入れる!筆者のお気に入りは「プレストパウダーをブラシ付け」。気分で粉末のフェイスパウダーを使うこともありますが、ヘルシーなツヤ肌はこの組み合わせが一番作りやすいと感じています。ぜひこの記事を参考に、フェイスパウダーを使ったヘルシーなツヤ肌づくりで春夏のメイクを楽しんでくださいね!
2022年03月24日すっかり体型が崩れてしまったにも関わらず、頭の中で浮かぶ自分の姿は若いまま。しかし、現実は中肉中背の典型的なおばさん体型。運動しているつもりでしたが、本当に「つもり」でした。運動している「つもり」から脱却した体験談を紹介します。試着した姿を見て呆然!現実が突き刺さる私は小さいころからダンスを習っていて、大人になってからも趣味の範囲で続けていました。体を動かすのも食べるのも好き。アクティブに動き回っていたので、食べても体型は変わらず、自分で言うのもなんですが、スタイルは良いほうでした。この服が良いなと思って試着すると、すんなり着られるし、それなりに似合っていたと思います。ただ、悲しいのはすべて「良いほうでした」「似合っていたと思います」と過去形だということです。2人目を出産して7年たち、一時期は産後ダイエットに成功したのですが、今は臨月と同じくらいの体重に増えてしまっています。暴飲暴食をしているわけではないのにいつの間にかどっしりとした体型に。なのに自分の頭の中にいるイメージは、若くて痩せていたころの自分で、好きな服を着ている姿。ある日、お出かけ用に洋服を買いに行き、タイプの洋服を見つけ「絶対欲しい!」「私に似合うはず」とルンルンで試着室に入ったまではよかったのですが……。鏡に映った私はイメージした自分と全然違う! 洋服は最高なのに、私が全然ダメ! と呆然としてしまいました。たくましい二の腕、下着からはみ出た肉、パンパンのおなか周りにこれではダメだとダイエットを一大決心しました。流行の宅トレにチャレンジまず自分がなぜここまで太ってしまったのか、原因を考えました。1つ目は「運動不足」です。コロナ禍前までは週に1~2回ホットヨガに通っていました。ホットヨガで痩せたということはなかったものの、退会してから2kg太っています。代謝アップや運動不足解消には効果があったのでしょう。2つ目は「基礎代謝の低下」です。一度、無駄な肉がついてしまうと、若いころのように運動して落とすのも時間がかかりますし、筋肉のついた引き締まった体になりにくくなっています。まずは動こうと思い、流行の宅トレを始めました。コロナ禍ということもあり、空前の宅トレブーム! Youtubeにはたくさんのダイエット系動画がアップロードされています。「1週間で5kg痩せる!」「寝ながら痩せる」など魅力的なタイトルに釣られ、なまってしまった体にムチを打ち、トレーニングを始めました。珍しさもありなんとか1週間続けるも1週間で5kgどころか体重は変わらず。食事もたんぱく質を多めにするよう心がけましたが1週間では変化は見えず「頑張ったのに、なーんだ」と気持ちが下がってしまいました。その後は、頭ではダイエットしなくちゃと思っているものの、宅トレも自分の好きなものばかりを選び「やってるつもり」の日々が続いてしまいました。これでは痩せるわけがありません。オンラインレッスンで体に変化「宅トレやってるけど何も変わらないんだよね~」なんて友人に話をしたところ「正しく動かなくちゃ正しい姿勢や筋肉はつかないよ。40代にもなったらただ動くだけじゃ痩せないよ」とズバっと言われてしまいました。最近はコロナ禍もあってオンラインレッスンもあるから受けてみなよとすすめられ、体験してみることにしました。オンラインだったら、YouTubeで宅トレするのも変わらないんじゃないの? と半信半疑でしたが、体験してみてびっくり! 隅々まで全身運動をした感じで、しっかり筋肉痛になりました! オンラインレッスンとYoutubeの違いはなんといっても講師とつながっていること。私の動きを見て、できていないと注意が入ります。正しい動かし方をレクチャーしてもらえるのでしっかり体を使えるんです。全身筋肉痛になったのは、オンラインレッスンの成果といっていいと思います。YouTubeを見みながらの宅トレは無料でできますが、有料でも講師に見てもらいながらのほうが私には満足度が高いです。ダイエットの近道になるのではと思いオンラインレッスンを続けることにしました。次に、オンラインレッスンの効果をお伝えします。レッスンの成果は?まだ見た目に大きな変化はありませんが、週1回を目標にレッスンを続けています。今はレッスンが楽しみで筋肉痛になっても「私、頑張ったんだな」とうれしくなってしまうくらいハマっています。これは宅トレで自己流の運動をしていたときにはなかった感覚です。オンラインレッスンを続けていくうちに、肩凝りも軽くなり、立ったり座ったりするときに膝の関節や股関節がパキパキなる回数もかなり減ったという実感があります。レッスン中も、講師が励ましの声をかけてくれるので、ひとりでしていたらつらくて動きを止めてしまいそうなところも頑張れました。私の場合は、講師の指導を受けながらのレッスンが合っていたのかもしれません。何より、楽しく体を動かせているのが一番です。まとめ今はオンラインレッスンメインですが、いつか実際に講師のレッスンを受けに行くという目標もできました。すぐには痩せないかもしれませんが、姿勢も良くなりそうですし、大好きな洋服を自信を持って着られるようにこれからも頑張ります。この年になっても目標を持てるのは、幸せなことだと思いました。自分の現在の体型と向き合い、イメージした姿に近付けるようにゆっくりでも確実にボディメイクをしていきたいです。ラクな道ではないのは覚悟していますが楽しいので続けられそうです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)イラスト/塩り★関連記事:「なかなか痩せなくなってきた40代…」痩せるために週1禁酒を始めてみた!【体験談】★関連記事:話題のダイエット!ダイエット外来の医師がすすめる「飲むだけで痩せる方法」とは【医師解説】#1★ウーマンカレンダー体型のお悩み記事をもっと読む著者/ayuko(44歳)小学生の子ども2人と夫の4人暮し。在宅ワーカーでひとりコツコツ仕事をしている。在宅仕事&運動不足で太り気味なのが最近の悩み。年齢特有の体調の変化も気になるところ。スポーツ観戦、ライブが大好き!いつまでアクティブでいたいお母さん。
2021年11月18日健康維持のポイントは『腸内環境』を整える!体の内側から変えよう見た目の若々しさの維持として、ファッションやメイクを強化する人も多いですが、「健康的な体」は体の内側である腸内環境がとても大切です。私たちの体は日々食べるもので作られていますが、考えるべきところは「その食材に必要な栄養が入っているか」「栄養をきちんと吸収できる腸内環境か」「不要になったものをきちんと排出できているか」です。例えば、便利なインスタント食品を1日に1回や週に数回食べていたり、野菜が少なく丼物や麺類などの炭水化物の多い食生活では、食物繊維やミネラル、ビタミンが不足し、糖質や脂質が多くなります。さらに、手先や足先は動いているけどお腹や太ももは動いていない、長時間座りっぱなしが続くなど、子供の頃に比べて運動不足になっていませんか?日々の食生活によって栄養バランスが乱れ、運動不足によって筋力の低下や腸の動きが鈍くなることで、腸内環境が悪くなり、「便秘になる」「お腹周りに脂肪がつく」「むくみやすい」「疲れやすい」「肌荒れを繰り返す」といったあらゆる不調の原因となります。腸内環境が良いと、体内に不要な老廃物を溜め込まないため、すっきりしたボディラインを保つことができ、肌調子も良くなるなどの表面的な部分にも変化があらわれます。腸内環境を良くするために取り入れている「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」腸の中にはたくさんの腸内細菌がいますが、大きく分けて3つあり、良い影響を与える「善玉菌」、悪い影響を与える「悪玉菌」、優勢な方になびく「日和菌」に分けられ、腸内で善玉菌と悪玉菌のどちらが優位かによってお通じや腸内環境が決まります。理想的なのは「善玉菌」を増やし、腸内環境を整えることです。腸内環境を整えるために、食物繊維が豊富な野菜や乳酸菌が豊富なヨーグルト、発酵食品が良いと言われていますが、1日、1食に食べられる量や種類は限られますよね。筆者が取り入れているのは、体に必要な栄養素と乳酸菌を補うことができる「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」。出典:byBirth石垣島のユーグレナには、野菜、魚、肉に含まれるビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸、その他元気成分など全59種類もの栄養素が含まれているほか、ビタミン、食物繊維、ポリフェノールを含む大麦若葉や明日葉、ヨーグルト10個分の乳酸菌も配合されています。出典:byBirth腸活や健康のために野菜をたくさん食べるようにしている方も多いと思いますが、野菜の外側には硬い細胞壁があるため、栄養素を吸収しづらいというデメリットがあります。そういった面でも石垣島ユーグレナは、細胞壁を持たないことから体に必要な栄養を吸収しやすく、食物繊維βグルカンの一種「パラミロン」によって健康サポートをします。出典:byBirth「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」は一箱に30包入っていて、粉末タイプです。1日1包を目安に、水またはぬるま湯(100ml~150ml)に溶かして良くかき混ぜてから飲みます。飲むタイミングは取り入れやすい時で良いですが、筆者は前日食べたものをデトックスしやすい起床後から午前中に飲むようにしています。野菜が不足しがちなランチ前に飲むのも良いと思います。見た目が濃い緑色なので苦そうという印象ですが、緑茶のような味わいで後味はすっきり、苦味はあまりなく飲みやすいです。筆者は飲み始めて3日目くらいからお通じが良くなり、腸の動きが活発になりました。お腹がギュルギュルして下すような感じではなく、とても自然です。食物繊維、発酵食品など腸内環境に良い食材、食事メニューを意識する日々の食事では、炭水化物や糖質、脂質だけに偏らないように意識しています。朝食もしくは昼食は、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や乳酸菌の含まれているもの昼食や夕食は、サラダ、蒸し野菜、炒め野菜、きのこ料理、根菜類、肉や魚、もずくやわかめの和え物やお味噌汁、十六穀米、キムチなど食物繊維、たんぱく質、食物繊維、消化の良いものパン、麺類、お菓子を食べる時もありますが、毎日や毎食など続けて食べないなど意識しています。腸を意識した運動、マッサージやストレッチをする歩く時や座っている時に、お腹の力を抜いてだらんとした姿勢にならないように、下腹をきゅっと引き締める意識をしています。他にもデスクワークの合間やお風呂上がりは、腸を意識したマッサージやストレッチも行ないます。(1)へそ横部分を軽く押さえ、上半身を左右交互に倒すを20回おこないます。出典:byBirth(2)へそ横を押さえたまま、上半身を前に倒す、戻すを20回おこないます。出典:byBirth(3)ウエストをひねるように左右交互に20回おこないます。出典:byBirth(4)両手とつま先で全身を支え、下腹を引き締めます。出典:byBirthゆっくり片手を離して腕を上げ、バランスを保ちながら10秒キープを交互に3セットおこないます。出典:byBirth(5)仰向けに寝転び、腹筋を引き締めて両手で支えながら足を持ち上げて、上半身を少し浮かせて10秒キープを3セットおこないます。出典:byBirth腸の角に便が停滞しやすいので、腸を動かして便を停滞させないようにしましょう。腸内環境が変化するとお腹周りがすっきりし、むくみや体調、肌調子の改善にも繋がりますので、これからの健康維持のためにもぜひ参考にしてみてください。
2021年11月11日タレントの千秋が1日、東京・六本木ヒルズで実施されたクリスマス点灯式&バースデーイベントに登場。50歳を迎えてもかわいさを維持する秘訣などを語った。六本木ヒルズでは、2022年1月10日まで「サンリオ展 ニッポンのカワイイ文化 60年史」を開催中。また11月1日はサンリオの代表的キャラクターであるハローキティの誕生日であることから、サンリオの大ファンである千秋がハローキティをお祝いした。千秋も、10月26日に50歳の誕生日を迎えたばかり。ハローキティからサプライズプレゼントを受け取って「お互い一つずつ歳をとったねー!」と笑いつつ、大量のフラッシュを浴びて「皆大変ですね! こんなさ、50歳のおばさんの誕生日にさ、一生懸命写真撮って。ありがとうございます」と報道陣をねぎらった。50歳の誕生日当日を振り返って「自分ではなるべくいつもどおり過ごしたいなと思っていたけど、まわりから『50歳ってことは、ビッグセレブレーションだね』とすごい言われて、すごいプレッシャーになった。でもいつもどおりの家族と、少しの友達と楽しく温かい誕生日を過ごせた」とほほ笑んだ。また、かわいさを維持する秘訣を問われて「私は全然かわいくなくて、クソババア」と謙遜しつつ、「何歳になっても着たい服を着て、集めたいおもちゃを集めて、私のようにサンリオを、5歳のときと同じように50歳になってもサンリオをガンガン集めていっぱい飾っている。好きなものは好きと言う気持ちを、まわりに流されずに持ち続けることかな」と持論を展開した。なおイベントでは、TBSアナウンサーの宇内梨沙が司会を務めた。
2021年11月01日株式会社グランジー(東京営業所:品川区、本社:岡山県井原市、代表取締役:岡本 雅行)は、新事業として、ワイドな体型の男性専用ブランド【WHYDE】(ワイド)から、セットアップのクラウドファンディングを2021年9月30日(木)に開始しました。クラウドファンディングページURL: 「ワイドな体型」だから似合うセットアップ■プロジェクト開始の背景世の中にこれほど洋服があるのに、なぜワイドな体型の男性が魅力的に着られる洋服ってないんだろう……!「WHYDE」はそんな疑問(WHY)から生まれた、ワイド(WIDE)な体型の男性専用のブランドです。ワイドな男性のためだけのデザインと技術をデザイナー、パタンナー、縫製工場と何度も試行錯誤して詰め込みました。今までの、妥協しながら「着られる服」とは全く違う、ワイドな男性が着るからこそ「魅力が惹き立つセットアップ」をお届けします。■商品の特長(1) ガッチリさんとぽっちゃりさん、どちらが着ても自然な見え方になるように作りました。WHYDE のセットアップは、独自に編み出したワイドシルエット。このシルエットだからこそ、ガッチリさんが着ても、ぽっちゃりさんが着ても自然な見え方になるように作りました。ぽっちゃりさんの着用感とクチコミガッチリさんの着用感とクチコミちょいガッチリさんの着用感とクチコミ(2) このセットアップさえあれば、様々なシーンに使えます。ビジネスシーンでは、デイリーの通勤やテレワーク、外での打ち合わせや会食に。プライベートでは、家族のイベント(子供の学校行事や七五三など)や、ゴルフ、デートなどに。<着用シーンイメージ> (3) ワイドな人専用の「隠れたポイント」A. ジャケットの脇下に隠しファスナーがあり、暑い時に開ければ空気の入れ替えができて、涼しく快適。B. ジャケットの腕をまくり上げたいけど、袖口が細いと上げづらい。(上がらない、、、)そんなお悩みを、隠しファスナーで解消。C. パンツは特にシルエットが大事。ウエストは楽ちんのゴム仕様だけど、ゴムを全体ではなく、両脇だけに入れることで、お尻が膨らんで見えるのを回避。A. 脇のベンチレーションB. 袖のロールアップ仕様C. パンツのシルエット(4) 素材も妥協なし、選びぬいた素材を使っています。・家庭用の洗濯機で洗えるのはもちろん、速乾性の高い生地なので、乾くのが早い!更には、シワにもなりにくく、まさにイージーケアとはこのこと!・熱がこもりやすい背中、生地が重なるポケットなどにメッシュ素材を使用し、肌と服との接地面積を少なくすることで、涼しく快適!・WHYDEのジャケットとパンツは、ストレッチ性のある生地を使用しているので、着ていて楽ちん。でも見た目は天然繊維のような質感なのがポイント。・撥水加工が施された生地なので、少々の雨だったら弾きます。そのお陰で、雨だけじゃなく、汚れもつきにくいので心強い!■リターンについて29,500円(税込):「ワイドな体型」専用セットアップ(ジャケットとパンツ)17,500円(税込):「ワイドな体型」専用ジャケット14,000円(税込):「ワイドな体型」専用パンツ※数量限定で、早割サービスがございます(10月15日時点で、一部完売しております。)■プロジェクト概要プロジェクト名: 「ワイドな体型」だから似合うセットアップを、洋服のプロ集団が作りました。期間 : 2021年9月30日~2021年10月30日リターン : 「ワイドな体型」専用セットアップURL : ■会社概要商号 : 株式会社グランジー代表者 : 代表取締役 岡本 雅行所在地 : 〒142-0062 東京都品川区小山3-21-19武蔵小山ポケットタウン 321-1F-107設立 : 2008年1月事業内容: アパレル業における、企画・生産・PR・セールス・EC販売・ブランド運営資本金 : 900万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月19日怒りがこみ上げてきた私は、しばらくして大きな決断をすることとなるのです…!次回に続く(全4話)毎日19時更新!※この漫画は実話を元に編集しています脚本・ 青春脚本 /イラスト・ 綾井シアル(監修:アトリエPP合同会社)
2021年10月08日独身時代の私は、美容が最大の関心事。きれいになりたい願望からモデル体型を目指してダイエットを始めたのですが、何事もやりすぎは禁物であると、身をもって体験しました。ダイエットを頑張りすぎて体が不調になったのです。 モデル体型を目指してダイエットを決意「きれいになりたい!」と、独身時代は美容への意識が高かった私。モデルのようなボディに憧れてスマートになろうと思い、ダイエットを決意しました。目指したのはモデル体型のBMI。身長と体重の関係から算出した肥満度を表す体格指数をモデル体型並みの数値にして、その数字をキープしようと思ったのです。数値は事前にネットで調べて把握していました。 頑張りすぎて生理がこなくなった頑張ったかいもあって、当時、153.5cmの身長で47kgだった体重が40kgにまで減少。でも、頑張りすぎて生理がこなくなってしまったのです。私が実践したのは、睡眠時間を削ってまでおこなった運動と、炭水化物も油も抜いた食事制限。痩せすぎは体に良くないという知識もなく、ただ数字を下げることだけを目的に、こんなハードワークを2年くらい続けていたのです。体重だけでなく、20%ほどあった体脂肪率も10%くらいにまで減らしました。以前、アスリートの体脂肪率がどのくらいあるのかネット記事で読んだことがあったので、体組成計に「痩せ型アスリート体型」と表示されたときは、「うれしい! アスリートに近い、良い体型になってきたんだ!」と喜んでいた記憶があります。でも、痩せ細って生理も止まったとなると「これはマズイんじゃ……」と思い、婦人科を受診。医師から「痩せすぎによる無月経ですね」と言われてしまいました。モデル体型のように痩せてきれいになったように見えても、体の中は不調。このとき、やみくもに痩せることは良くないこと、ホルモンバランスを整えるには適度な脂肪が体型維持のためにも必要であることを知りました。 食生活を改善して健康な体を取り戻すその後、私は栄養について勉強。バランスの良い食事や体に良い油の摂取、トランス脂肪酸・農薬・添加物といった体に良くないと言われているものを極力避けた食生活を目指しながら、少しずつ健康な体を取り戻していきました。そして痩せすぎ体型から脱却し、体重が42kgになったころ、また生理が再開しました。 私の場合、「あれ、今月生理がこないな……」と気づいてすぐ婦人科に行ったので、無月経期間は長引かずにすみました。そして、健康的な生活を続けているおかげか、結婚後、すぐに子どもも授かりました。本当の美しさは、外見を細くするものではないことを実感。反省しています。内側からあふれる健康的な美しさは大切だと学んだ今は、自分の美容に割く時間より、夫や子どもに注ぐ時間のほうが、ずっと大事になりました。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO----------文/白井 翼さん
2021年07月20日出産、育児、家事にと奮闘する日々を過ごした30代は、ヨガインストラクターとして大好きなヨガによって健康と体型を維持することができました。ところが、40代に入ると生活習慣は変わっていないのに体力の低下とともに体型にも変化が……。そして、妊娠中にも経験したことがない「むくみ」と「便秘」に悩むことになったのです。20代、30代のダイエット法では効かなくなった40代の自分の体を受け入れ、意識改革をして臨んだダイエットの体験談です。40代で初めて感じた体の変化最初に体の衰えを感じたのは、40歳になった年の健康診断で飲んだバリウム排出に苦戦した経験からでした。下剤を飲んでバリウムを排出するという行為を毎年当たり前にこなしてきたのですが、この年のバリウムはうまく排出できず1カ月ほど胃腸の不調が続く事態に。たまたまかもしれませんが、「40代から体のあちこちにガタがくるよ」と耳にしていた周囲の言葉を重く受け止めることになった経験でした。また30代では多少無理をしても切り抜けられたことも、40代では「以前はできた」という経験からのギリギリラインとなり、「なんかだるい」「疲れが取れない」という日々が増えていきました。特に脚の疲れが取れず、血流が滞っているような重だるい感覚がやっと「むくみ」だとなんとなく気付いたのは数年たってから。さらに毎日快調だった便通が滞るようになり、おなかも常にポコッと出ている始末。むくんだ脚は太く見えるようになり、おなか周りにもぜい肉が……。このように徐々に体型が崩れていき、“ぜい肉のないスレンダーなヨガインストラクター”はどこにもいなくなっていました。人生最大の体重にショックを受け…20代、30代におこなっていた置き換えダイエットや糖質制限ダイエットを試みましたが、体重は元に戻っても体型が戻りません。しかし、コロナ禍の影響で週3回開催していたヨガ教室をお休みに。人に会わない生活は日常の運動が十分ではないことに加えて「いつか元に戻る」という根拠のない自信によって、自分の体型を見ないふり、気付かないふりをするにはうってつけでした。そんな中、コロナ禍でもできるオンラインレッスンを開催したことが、現実と向き合うきっかけをもたらすことに。その日はゆったりヨガウエアではなくぴったりスキニーをはいていたため、画面に映った自分の太ももの余分な脂肪を視覚でハッキリと認識できたのです。「わかってはいたけど、ここまでとは」とショックを受けた私は、これではいけないと一念発起! 今まで避けていた体重計に乗り、約5㎏増量という人生最重量の現実を知って愕然としたのでした。そして今までと同じダイエット法ではダメなんだと、どこか他人事だと思っていた「加齢」について考え始めました。なぜ脚がむくむのか、なぜ便秘になるのかをネットで調べてみると、女性ホルモンや筋力の低下によって血行やリンパの流れが悪くなることが原因であるようでした。自分の体も年齢とともに変化し、若いころのように思うとおりにはいかない、年齢に合わせたケアが必要なんだと痛感しました。生活に+αする足し算ダイエットで効果が!20代、30代では、ちょっと太ったかなと思ったら間食をやめたり1食抜いたりするだけで簡単に元の体型に戻りましたが、40代では同じことをしてもストレスになったりげっそりしたりするだけで効果はありませんでした。暗中模索していたら、以前「引き算ダイエット」と「足し算ダイエット」というダイエットの記事を書いたことを思い出し、今までのダイエット法は引き算ダイエットであることに気付いたのです。間食をやめる、1食を抜くといった何かをやめるという引き算ダイエットでは、むくみや便秘を改善できないばかりか貧血などの体調不良を引き起こしたため、加齢による体型の変化には普段の生活に+αする足し算ダイエットが年齢に合っているのではないかと思い立ったのです。1つ目の+αは、運動前の5~10分ほどの筋膜リリース。毎日のヨガやウォーキングなどの運動をする前に筋膜ローラーで脚全体の筋膜リリースをおこない、運動効果を高めました。これにより脚のむくみは改善し、余分な脂肪は消え以前よりも脚が細くなりました!2つ目の+αは、野菜とたんぱく質をたっぷり食べること。食べないダイエットではなくしっかり食べることを意識しました。テレビで芸能人が実践している「16時間断食ダイエット」というものを知り、おいしく栄養のあるものを昼間8時間のうちに食べるというダイエット法を無理せずできる日におこなおうと決めたのです。その結果、胃腸を16時間休ませることによって消化機能が回復し、便通が改善!私の場合は前日の夕飯を昼食時にしっかりと食べ、16時半に軽い夕飯をとるという17時~翌朝9時までの16時間断食を実行しました。当然夜にお腹がすきますが、食物繊維たっぷりのオートミールを使ったスコーンやバナナケーキの朝ごはんを楽しみに就寝するのです。9時から17時までの間に3食食べるので間食をする暇がなく、17時以降は断食という縛りがあるため、おなかがすいたら寝ちゃえ!というスタンスが私に向いていたようです。この2つの方法により体重だけでなく体型も元に戻りました。まとめ普段から運動をしている私は、基礎代謝が低下していたであろう30代であっても難なく過ごすことができましたが、40代になると20代、30代と同じ感覚で年齢を重ねていては体型を維持することができないことを痛感しました。年齢を重ねた体の変化とともに意識を変え、現実の自分と向き合うことによって、ストレスなく楽しく健康管理できダイエットにつながるんだと思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)関連記事:★極端な減量で入院も…怖さを知った私が行き着いたダイエット法【体験談】★【業務スーパー】おいしいピリ辛食品で食べながらダイエット!【体験談】★ダイエット外来の通院で無理なく減量!半年間で6kgやせた【体験談】著者/kaco(46歳)多感な中学3年生の娘と言うことを聞かない小学6年生の娘、健康診断結果を隠す高血圧夫と暮らすヨガインストラクター主婦。足を突っ込んだと思われる更年期に抗うべく、アレコレ試行錯誤中。おいしくビールを飲むために生きている。
2021年07月11日食物繊維が豊富なキクイモチップスを販売ドライフラワーや食品の販売事業を展開する旭ラベンダー畑は、健康維持や体型維持にオススメのキクイモチップス『菊芋づくりものがたり』を販売中である。キクイモチップスには、岡山県美咲町・標高約500mの山間部で自然栽培した菊芋を使用している。菊芋は、キク科ヒマワリ属の多年草で、肥大した根の部分が食べられる。水溶性食物繊維「イヌリン」を豊富に含んでおり、糖尿病の予防や、便秘解消効果があるとされている。バレンタインシーズンのヘルシーなおやつにキクイモチップスは、収穫後の菊芋をすぐにスライスし、乾燥させてから焼いたものである。サクサクした食感で、ノンフライ、ノンオイル、無塩で仕上げているため、ヘルシーなおやつになる。サラダなどのトッピングにも使用できる。キクイモチップスは、30g入りで750円。現在、同社のウェブサイトでは、赤菊芋(土付き)、生菊芋(土付き)を取り扱っている。また、菊芋スライス、キクイモチップスと菊芋の葉茶のセットなども販売中である。バレンタインシーズンに向けて、甘いお菓子やスイーツ等を摂取する機会が増加していくこの時期に、お茶と一緒にキクイモチップスはいかが?(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース旭ラベンダー畑※asahiflower
2021年02月06日今回は「私と食べること」についてお話ししたいと思います。さらに、コラムの中で1週間とりためた食事写真の一部を紹介していきます。最初に申し上げておきます。私はすべての食事に対し、いつだって全力投球。食べたいものを食べるようにしています。こう言うと食いしん坊な人のような気がしますが(笑)、そのときに体が何を欲しているか、何を食べたいのか、自分の内なる声を聞いて、かなり真剣に一食一食を選んでいます。とにかく私にとって、ごはんはとても大事なものなんです。11月29日。良い肉の日。良いお肉を買いました。赤身しか売っていなかったので赤身で……(本当は脂身じゅーじゅーが好き)。表面をこんがり焼いて、フライパンから下ろし、アルミで包んで中まで火入れするのがこだわりです。付け合わせには、根菜と香味野菜を。香味野菜をたっぷり入れて、満足感を出したこだわりのハンバーグ。鶏と豆腐のハンバーグですが、細かく切ったしいたけやれんこん玉ねぎを入れて、大根おろしとミョウガを乗せて、最高に好きな味に!付け合わせの野菜には茹でた大麦をいれて、白米代わりに(夜遅い食事だったので。大麦のぷちぷちが大好き)。横は牛すじ煮込み。一度牛すじだけ別鍋で茹でているので、とろとろに。香味野菜たっぷりスープ。コクはお味噌で。お豆腐やお野菜も存分に入っていて、塩はなし(香りはシソと柚子で)。美肌お夜食です。お気に入りの料理本。料理は勉強をしたくて、プロの料理家さんのレシピを参考にしています。■「痩せたい」への執着がなくなった瞬間でも、昔はそうではありませんでした。中高生時代は食べる量をコントロールできなくて、痩せたいのに痩せられないと、苦しい気持ちでいた時期が長かったです。たとえば、夕食前に菓子パンを食べて、お腹がいっぱいのなか、母が作ってくれた夕食を無理に食べたり、食べすぎた後は単品ダイエットに挑戦したり……。でも、本当はそんな余計なものを食べるのではなく、栄養バランスのとれた夕食を大事にすべきだ、とはわかってもいました。気持ちと行動が矛盾している自覚がありながら、母の手料理を苦行に感じるときもあったんです。そんな自分が嫌でした。そんななか、高3で体調を崩した時期に、体重が8キロダウン。痩せたいと願い続けてきたので、思ってもみない展開でした。でも、鏡に映った自分を見て「もう少し頬がふっくらしているほうがいいし、脚もここまで細くなくていいかな。確実に痩せたけど、かわいくないな」と思ったんです。そのときに痩せることへの執着心がなくなったのを覚えています。大学生になってからは、友人などと食事をする機会が増え、自分で食を選択することが多くなり、二十歳を迎えてからはおやつを食べる頻度が減る、という大きな変化がありました。というのは「夕食=楽しみな予定であり、大事な食事」だと考える気持ちが強くなったから。外にお酒を飲みにいったり、母の手料理を久しぶりに食べたり。食を大切にしたい、という思いが高まっていったんです。ワインを1本飲みきれないので、ひとりおうち飲みのときは、ハーフワインです。お気に入りのオーガニックワインNATURA。角煮、大好き! 甘い脂身がたまりません。ひとり昼食。ちいさなちいさな丼ぶりに。本当に食べたいものなので、少量でも満足感あり!ひとり夕食。冷蔵庫の野菜室を物色(笑)。きのことおくらが好きです。仕上げに食感をプラスしたくて、北海道で買ったとうもろこしおかきをぱらぱら。ビールですね。■食べたいものを食べる。自分に合う食事法は自分だけが知っている社会人になってからは、もっと大きな変化がありました。ごはんを大事にしながらも、大好物の揚げ物やお肉を中心に食べていて、野菜にはあまり興味がない状態。あるとき、身近な人から「美容家なのに、その食生活はどうなの?」と言われて、たしかにと素直に思ったんです。それから朝バナナなど、いくつかの有名な食事法を試し続けるなかで、自分なりの確固たる信念が生まれました。それは、自分に合った食事法は自分にしかわからないし、自分の感覚でしか決められないということ。たとえば、朝食は必ずとるべきだとか、抜くべきだとか、少食にしておくのがよいとか、いろいろな方法が提唱されていますよね。でも、そういった決まりに縛られすぎるのではなく、自分なりのルールは作るものの、基本的には食べたいものを食べるなど、自分を苦しめないようにしたほうが、食へのストレスがたまらないと思います。2年前、ファスティングを試みたことがあるのですが、結果は失敗。というのも、体が欲しがるものを食べられない時間が苦しくて、1日中、お肉のことを考えて過ごしていたから(笑)。私は食事に幸せを感じて生きているんだな、と改めて気づいたエピソードでした。炊き込みご飯、大好き! これも少量で満足できるポイントかも。この日はいただきものの松茸で松茸ご飯! 「白ごはん.com」というサイトを信頼しています。料理家のshioriさんのおうちでごちそうになった夜。たっぷりの野菜をサンドするファラェルサンド。新たな美容食として大注目!何かを食べるときには、外食でもおうちごはんでも妥協することはありません。そのときに一番食べたいものを食べたいので、自分が「今はこのお店がいい!」と感じたお店に入りたい。食べることって、お金も時間もかかるから、ある意味で“投資”。それにカロリーも摂取するわけです。だから、そのときの自分が心から望むものだけを食べたい、と思います。外食では、ランチMTGや夜の会食を詰め込まないようにしています。昼夜ともに外食、という日はできる限り作らず、日を分けるのが私流。どうしてもかぶってしまう日は、ランチMTGではスープやサラダがメインの料理を選びます。朝食は、パン! 美味しいパン屋さんのパンを食べることが、楽しみ、幸せ。グルテンフリーをしてみたことはありますが、パンを食べられない悲しみで胸が張り裂けそうに。肌にも体調にも変化がなかったので、パンのもとへ戻ってきました。幸せな朝ごパンタイムは、バターナッツかぼちゃのこっくりスープと一緒に。■岡本静香流・1日の食事のルールこの日は、夜に会食の予定があったのでお昼はサラダランチに。こういった、いろいろ載っているサラダがあるときは、サラダを選ぶこともあります。ごちそうサラダは好きです。また、1日のスケジュールを見て、昼と夜どちらをメインの食事にするか、考えることも習慣化しています。たとえば、神保町で仕事のある日は、ランチをカレーにしよう、とか(笑)。昼にカレーを堪能した日の夜は、たっぷり食べるのではなく、翌日のお弁当づくりをしながら、お料理を少しつまむ程度にしています。こうやって細かいところで帳尻を合わせています。おうちでの食事は、やはり大好きな肉料理が多いですが、野菜もきちんと摂っています。野菜を食べるなら、とびきり美味しいものがいいので、市場やファーマーズマーケットで新鮮なものを買ったり、近場のスーパーでも徹底的に吟味したり、かなりこだわっていると思います。食感や味わいが好きな、肉料理に合う濃い野菜を選ぶことが多いです。お肉を柔らかく焼いて、赤ワインソースで。こちらもちょっぴり、でも幸せの量は10倍!奥に密かに写っているのは、季節野菜のグリルで、味が濃いものばかり。味付けはシンプルに、オリーブオイルとほんのほんのひとつまみの粗塩で。卵にもこだわりがあります。これは岐阜に住んでいる友人のご家族からいただいた卵。そういうスペシャル卵のときは迷わずTKG!トリュフソルトをかけてます。美味しくて泣ける。鶏のとろとろ煮込み。さといもやにんじんなど、旬の野菜も一緒に。酒粕を入れて煮込んでいるので、体が温まります。おやつは普段絶対に買いません。スーパーでもお菓子やスイーツの並ぶコーナーには近寄らないようにしています(笑)。目に入らなければ、誘惑につられませんよね。仕事先の方や友人などからいただいたときにだけ食べることにしているので、そのときは本当に幸せ!ケーキを食べることってあまりありませんが(ケーキよりも唐揚げ派)、このヨーグルトバークは美味しかった!義母の手作りです。■「美味しい」と思えるところでやめておく夕食では必ず食事に合うお酒を出すほど、お酒好きな私ですが、飲まないときもあります。たとえば、ワインを飲もうと思ったとき、最初のひとくちは口にするものの、「今日は体が欲していないかも」と感じたら、それ以上は飲まずに、栓をして冷蔵庫にしまいます。判断基準は「ひとくち目ほど美味しくない」と感じたら、飲むのをやめること。本当は大好きなお酒も揚げ物もいくらでも食べられるんです。楽しくて、幸せな気持ちになりますから。でも心から「美味しい!」と思える間だけ食べたいんです。前に唐揚げを7つ買って、家で食べていたところ、4つめくらいから胃もたれする感覚が出てきました。大好きな唐揚げだけど、そこでストップ。冷蔵庫にしまっておいて、後でお腹が空いたときに温めて食べるようにしました。普段は「酸化した油はとらない」と決めていますが、だからといって捨てることは絶対にしたくないし、苦しくなるまでは食べない。ときと場合によって、選択します。美味しいと思えるところでやめておくのが一番心地よいんです。腹八分目、という言葉もありますが、基本的に八分目以下を意識しています。食後に仕事をするときは腹六〜七分目くらい。満腹になると、お部屋の床に寝転んでしまうくらい(笑)、脳の働きが鈍くなるのを実感しているから。仕事が控えているときは、空腹がおさまる程度の食事を摂るのがいいと思います。昔ほどラーメンを欲しなくなったのですが、あまりに食べたい日に行ってみました。一口で満足したので、きっと次のラーメンは半年後ぐらいでしょう。パスタも基本的には0.8人前くらいかも。味付けにこだわって深みを出せば、少量にも感じません。■体重計には乗らなくていい一方で、どうしても食べすぎてしまう日もあります。先日は主人の実家でものすごくたくさん食べて、腹十分目(!)を超えていたんじゃないかと思います。本当にお腹いっぱいだったのですが、寝る前に主人から「明日の朝は◯◯と◯◯を食べたいな」とリクエストが。でも、無視(笑)。朝食として出したのは、しいたけのスープに里芋の煮っころがし、そして主人にはバームクーヘンをおやつとして追加。お米を出すと絶対に私も一緒に食べてしまって、後悔しちゃうと思ったんです。ただ、“事後”に調整するのは、ストレスがたまるという方もいるでしょう。そんな方には「前合わせ」がおすすめ。たくさん食べるかなと思う食事のひとつ前の食事で、引き算をするほうが楽かもしれません。そうすれば、食べすぎてしまったとしても、激しく後悔することはないと思います。ちなみに、私は体重計に乗りません。理由は体重が前回より減っていると、油断して食べすぎてしまうし、逆に増えていると、食事をしても体重が気になって、食事を美味しいと感じられなくなるから。でも、前述のように、1日の中で細かく調整していると、何の問題もありません。好きな体型をキープし続けられます。数字を見ない代わりに気にしているのは体のラインです。皆と撮った写真などを見て、全身が崩れていないか確認したり、好きな細身のパンツをときどき履いて、キツいと感じないかチェックしたりしています。食べることは大好きなことだからこそ、幸せな気持ちで向かい合いたい。だから、食事法はそのときの自分に合わせていく。美容のため、健康のための食事法は新しく試していきながら、“自分にはこれでいい”というコアの部分は、ずっと持ち続けるのだと思います。※ この記事は2016年12月20日に公開されたものを加筆修正したものです。
2020年12月29日