5月になると、新しい生活にも慣れてくる時期。しかし、それにプラスして「なんだか憂鬱…」と感じてしまう機会が増えてくる方もいるのではないでしょうか?いつだって、ハッピーな日常を送りたい。でも、憂鬱な気持ちがあると、なかなかハッピーな生活は難しいところですよね。そんな時にオススメな「気分転換」法をご紹介します。5月になると、新しい生活にも慣れてくる時期。しかし、それにプラスして「なんだか憂鬱…」と感じてしまう機会が増えてくるのではないでしょうか?いつだって、ハッピーな日常を送りたいと思うのが本音。しかし、憂鬱な気持ちがあると、なかなかハッピーな生活は難しいところですよね。まずは、憂鬱な気持ちを晴らすことが必要です。今回は、「気分転換」にオススメな生活をご紹介していきます。①「行ってみたい!」と直感で思う場所へいくまず1つ目は、これまで「行ってみたい!」と思った場所へ足を運ぶこと。ここで大切なのは、“直感”を信じて足を運ぶことです。直感というのは、その人の本当にやってみたい、と思った素直な気持ちの現れ。だからこそ、あまり深く考え込まずに直感を信じて行くのです。たとえ、長めのおやすみが取れなくても、1日でも行ける場所を探して、日帰りでも行くことが最高の気分転換になります。アリィー(ALLIE)/ミネラルUVカットパウダー2,160円(税込)出典:@cosmeよりこの季節こそ、サラサラな使い心地なのにしっかりとUVケアしてくれるアイテムを使用して、出かけること。その中でも特に、この商品はオススメです。パフで手軽につけられて、メイクの上からの塗り直しにも便利なUVカットパウダー深層部ダメージUVバリア技術を採用。さらさらのパウダーが肌に密着し、しっかりUVカットします。②新しい自分を見つけに「メイクレッスン」を予約なんだか憂鬱で、何事にもやる気がでない…そんな日もあるでしょう。原因は様々あるかと思いますが、「新しい自分」に出会うことで、気持ちも晴れやかになりますし、これまでと違った自分を知るチャンスにもなります。その手段として、「メイクレッスン」はオススメです。プロのメイクアドバイザーさんが、あなたに似合うメイク方法、カラーなどを教えてくれますよ。必ず行く時は、「どんな自分になりたいのか?」というイメージを明確にしておくといいでしょう。③大好物なものを、とことん食べる日頃は、「太ってしまうから」「ダイエット中!」で、自分の大好物なものを控えめにしている方も多いのではないでしょうか?しかし、憂鬱な気持ちが続いてしまうと、どんどんストレスが溜まりがちに。だからこそ、そんな時は、太ってしまうこと、ダイエット中であることは忘れて、大好物なものをとことん食べてみましょう。最高の気分転換になり、また新たな気持ちで頑張れるようになりますよ!ファンケル/大人のカロリミット2,800円(税込)出典:@cosmeより変化する大人の体質をサポートしてくれる、サプリメントです。ギムネマシルベスタ、桑の葉、鳩龍緑茶、キトサン、インゲン豆、ブラックジンジャーを配合していますので、多角的に働きかけます。サポリメント粒内部だけでなく、表面のコーティング部分にもブラックジンジャーを配合することで、すばやく溶けて届き、体内に効率的に働きます。④大好きな友人に会う時間を作る憂鬱な原因は、もしかしたら過密スケジュールが原因かもしれません。やらないといけないことが多いと、余裕がなく、ついつい“自分に精一杯”になりがち。このような状態が続いていると、「私、何やっているんだろう…?」と、憂鬱な気持ちと、イライラする気持ちが混ざり合ってしまうことにつながります。そうならないためにも、自分のことをよく理解してくれている、大好きな友人に会う時間を作りましょう。「最近、こんなことで悩んでいる」というようなことを相談すると、その人があなたに合った答えを出してくれるかもしれませんよ。⑤ダラダラする1日を作る毎日「何かを頑張らないといけない」「ダラダラしてはいけない」と言った、“○○をしなければならない状態”が続いている方も多いのでは?しかしこの状態が続いてしまっていると、心にも余裕がなく憂鬱な気持ちが生まれてしまいます。そんな時こそ、「今日1日は何もしない!」というような日を作ってみましょう。そうすることで、自分の心にゆとりを持つことができますし、「現状の自分が、どんな感じなのか」というのを客観的に見ることができます。人はダラダラする時間を作ることが必要です。常にエンジンをフル稼働させることは難しいもの。時には、1日何も考えず、ダラダラと過ごす時間も必要です。「なんだか憂鬱で、何もしたくない」そんな時もあることでしょう。そういう風に感じる時こそ、自分にとって心地の良いと感じる気分転換が必要です。気分転換なしで、常に走り続ける…なんていうことは無謀です。今回ご紹介したものは、どなたでも取り入れやすい気分転換だと思います。ぜひ、これからのライフスタイルに取り入れて、5月に感じる「憂鬱な気分」を晴らして、元気な日々を過ごしましょう!
2017年05月01日痛々しいけれど…勲章かな?Upload By 荒木まち子Upload By 荒木まち子運動が苦手な我が子発達障害の娘は運動が苦手で小学校での体育の時間は苦難の連続でした。徒競走、球技、マット運動に跳び箱、鉄棒…どれも学校の授業だけではコツをつかむことはできませんでした。今回はそんな娘が小学校1~2年生の頃のお話です。苦手な冬のカリキュラム出典 : 娘の通っていた小学校では寒くなってくるといつも決まって“ある運動”が始まります。それは「縄跳び」です。冬の間は体育の授業だけではなく、全学年合同の「縄跳び集会」も開催されていました。縄跳びをカリキュラムに入れている幼稚園もありますが、娘の通っていた幼稚園では、「縄跳びは園児がやりたいと思ったらやる。やりたくない園児は無理にやらなくても良い。」という方針でした。なので他の幼稚園に通うお友達が「縄跳び100回できたんだ!」と話すのを聞いても、私たち親子は「わぁ、すごいね!」と感心するだけで、焦る気持ちなどは全くありませんでした。なぜ跳べない?跳べない原因を考えて対策をした小1の冬休み出典 : でも小学生になったらそうも言っていられません。娘は冬休みに自宅で縄跳びの練習を始めることにしたのです。家には幼稚園からもらった紐の縄跳びと、100円均一で買ったビニールの縄跳びがありました。紐のものは長さが短かったので、100円のビニールの縄跳びを使うことにしました。こうして自宅でも縄跳びの練習を始めたのですが、1回は飛べても連続して飛ぶことができない娘。親子で何が原因か考え、辿りついた答えは1. つま先でなく足の全面を地面に付けて飛んでいる2. 手首ではなく腕全体を使ってロープを回している3. 一定のリズムが取れていないということ。そこでまず、縄を使わずつま先でジャンプする練習や、カスタネットを使って一定のリズムで飛ぶ練習をすることに。「ゆっくりでも良いから連続して10回飛ぶ」ことを目標にして毎日練習を続けました。練習しているうちにロープが当たって娘のむこうずね(弁慶の泣き所)はアザだらけ。それでも飛べるようになりたい一心で娘は何度も何度も練習を繰り返しました。娘にとって一石二鳥の特別ルール出典 : リズムを掴めるようになると一週間ほどで娘は最初の目標の10回を飛べるようになりました。その後20回、30回と飛べるようになったある日、こんな提案をしてきました。「クリスマスに買ったゲームをもっとやりたいから、縄跳び10回につきゲーム時間を1分追加しても良い?」この頃はゲーム機を買ったばかりの時期で、『ゲームは一日30分まで』というルールを決めていたのですが、冬休みの間は時間もあるのでこの特別ルールを認めることにしました。特別ルール効果もあり、娘は冬休みが終わるころには連続100回飛べるようになっていました。ゲームはできるし縄跳びはできるようになるしで、娘にとってはまさに一石二鳥のルールとなったのでした。小2の縄跳びは意外な方法で上達!出典 : 年生になるとただ回数を多く飛ぶだけではなく、様々な技も習得しなければなりません。後ろとび、歩きとび、二重跳び…そしてそれらを3年生の運動会のにダンス取り入れる予定というのだから、さぁ大変。また冬休みの自主トレスタートです。でもいくら練習しても、二重跳びはなかなか飛ぶことができませんでした。そこで私達は縄跳びを替えてみることにしました。大型スーパーのスポーツ品コーナーには様々な縄跳びが売られていました。その中で娘に一番合ったのはこれです。アシックスクリアートビナワジュニアその縄跳びを使って娘はすぐに「この縄跳び、飛びやすい!」と感じたそうです。そして数日後、娘は二重跳びに成功したのです。「縄跳びを替えただけで飛べてしまうなんて!」私も娘自身もこれには本当にビックリしました。諦める前に色々試してみるのも良いのではこの新しい縄跳びはグリップが長く、脇を締めたまま手首で楽にロープを回すことができます。またロープが細くて柔らかい素材でできていて、ロープがねじれて絡まることがありません。実は他にもロープに「おもり」がついているものや、グリップが柔らかい素材のものなどいくつか試してみたのですが、娘には合いませんでした。この縄跳びは値段もそれほど高くありません。ロープを切らずに長さを調整できる仕組みになっていて、背が伸びてもずっと使えるのでむしろお得かもしれません。もし縄跳びで苦労していらっしゃるお子さんがいらしたら“縄跳びを替えてみる”というのも一つの方法かもしれないですよ。
2017年02月27日舞台「弱虫ペダル」「ダイヤのA The LIVE」、映画『セブンデイズ』などで知られる注目の俳優・廣瀬智紀が主演を務め、風変わりな探偵役を演じる『探偵は、今夜も憂鬱な夢を見る。』。このほど、廣瀬さん自身が歌う、70’Sを思わせる主題歌のミュージックビデオの一部が解禁となった。紅伊探偵事務所の2代目所長・紅伊玲二(廣瀬智紀)は、相棒の藍彰二(青木玄徳)、地下アイドルの沙織(岸明日香)、玲二の祖母で探偵事務所のオーナーである弥生(田島令子)と共に、祖父から引き継いだ探偵事務所で日々、ペット探しや浮気調査を行っていた。ある日、レンと名乗る少年が父親を探して欲しいと探偵事務所を訪れる。最初は相手にしなかった彰二だったが、情にもろい玲二の気まぐれで依頼を引き受けることに。早速、レンが最後に父親を目撃したという港に赴く玲二と彰二。そこで出会ったレンの母親の証言に違和感を覚えた玲二は、祖父に恩がある任侠ヤクザ・桜井(田中要次)に相談。するとレンの父親の失踪には、桜井と敵対する大文字組組長・大文字(津田寛治)が関与している可能性が浮上する。玲二たちは、大文字組と関わりがあるというホストクラブに潜入するが…。廣瀬さん演じる風変わりな探偵・紅伊玲二と、青木さん演じる相棒・藍彰二が、思わぬ事件に巻き込まれていく“バディ”探偵物語。本作で主演とともに主題歌を担当する廣瀬さんは以前、「主演で主題歌まで歌うという大役に戸惑いもありましたが、作品をよりいっっそう盛り上げることができたらと思い、大事に歌わせていただきました」と、意気込みを語っていた。気になるその主題歌のタイトルは「candy lights」に決定。また、作詞・作曲を人気4人組オルタナティヴバンドの「TAMTAM」のヴォーカル&トランペットのクロが担当し、編曲を「TAMTAM」が行うという期待のコラボが実現。楽曲の制作にあたり、クロは「探偵映画と聞き、70年代ブラックムービーのような泥臭くもリッチ&ファンキーな映画の幕開けを音楽で演出できたら素敵だな、と感じたのをとっかかりに、最終的には懐かしむだけなく、いまっぽい音色や遊び心の詰まった楽曲を目指しました」と制作の意図に言及。廣瀬さん演じる紅伊玲二の役どころをイメージしたという歌詞については、「個人的には映画最大の魅力に感じた『一見ドライな性格の主人公がクールに染まりきれない優しさ・甘さ』をテーマに、都会の夜を照らす滲んだような街灯をモチーフに書きました」とコメント。また、主題歌を歌いあげた廣瀬さんに対しては、「誠実でチャーミングな印象が楽曲にもぴったりな方で、今回歌ってもらえたことを嬉しく思います」と太鼓判を押している。併せて一部公開となったMVでは、劇中衣装を身にまとった廣瀬さんがスタンドマイクを片手に、ライブハウスでクールかつセクシーに熱唱している様子が映し出されている。MVの監督を務めたのは、映画本編と同様、櫻井信太郎。なお、この主題歌以外に劇中歌の制作も予定されているというから、続報にも注目していて。『探偵は、今夜も憂鬱な夢を見る。』は2017年初春、公開予定。(text:cinemacafe.net)
2016年09月23日朝起きるのってとっても憂鬱・・・。時に仕事の前日は「明日の朝が来なければいいのに・・・」と思ってしまうこともあるもの。うっかりアラームより前に起きてしまうと損した気分になり、あと30分・・・20分・・・とカウントダウンする頃にはまるで気分は逃亡者。朝が来るのを楽しみにする方法は?1.試したいコスメを用意する「明日はこれを使ってメイクしてみよう」そう思うと、朝が不思議と楽しみになるもの。特に新製品が発売される季節は、いろんなブランドで基礎化粧品やファンデーションのサンプルをあらかじめもらっておき、楽しみながら自分のベストヒットコスメを探すのがおすすめです。2.空腹で寝る大好物を朝食として用意し、空腹で寝ると、朝起きたらそれを食べられる喜びで、起きることが楽しみになります。ダイエット効果にもつながり一石二鳥。3.楽しみな予定を入れる仕事終わりにデートや女子会など、楽しみな予定を入れましょう。人間誰でも、楽しい予定のためなら早起きできるもの。また、ファッションやメイクを念入りに準備する必要があるため、オチオチと寝ていることはできません。どうせ起きなければならないのは変わりません。少しでも明るい気分で朝を迎えられるよう、できることからはじめてみませんか?
2016年09月08日女性は男性よりも2倍も憂鬱な気分になりやすいと言われています。新米ママ、キャリアを積んだ女性など、人によっていろいろな環境があり、憂鬱な気分を持っています。憂鬱に感じたら、それ以上悪くならないようにどうしたらいいのか見ていきましょう。1.長引かせない憂鬱な時間を過ごしていると、身体にとってリスクがあります。できるだけ憂鬱に感じる時間を短くしましょう。同じような状態が2年以上続くと病気を発生するようになります。2.身体のアラートに気づく・いつもしていたこと(仕事、家族、友達、趣味など)に興味がなくなる。・注意力がなくなる。・仕事をしていても忘れやすくなり、集中力が持たなくなる。これらの事は心の中が何か変化した最初の症状です。3.良質な睡眠をとる睡眠をしっかりできない事は、憂鬱な気分によって起こる大きな問題です。・仕事のシフトのために生活リズムが崩れて時差ぼけ状態・過労、働きすぎ・夜にテレビやスマートフォンの使用これらは睡眠の質を悪くし、女性の大脳の成長を悪くさせます。また、睡眠不足は糖尿病、高血圧、鬱などいろいろな病気につながります。4.健康的な習慣を持つ・食事を規則正しくとる。・コーヒーやお茶、アルコールを控える。・週3〜4回、約40分運動をする。よく眠れるように1日を過ごすと心の健康に良い影響を与えます。5.1人で悩まない悩みなどで精神的に疲れてしまった時は、1人でケアすることは理想的ではありません 。精神的な状態にあったたくさんのケア方法があります。ケアの方法を選ぶには、医師や専門家の助けが必要です。不安な出来事は鬱につながることがあるので早く改善するようにしましょう。6.不安な事について話す憂鬱な気持ちをケアをするには、その原因を知ることが大切です。ケアしてくれる人と問題について話し、理解して、支えてくれる家族と一緒に過ごし、病気の改善を一緒に見守ってもらいましょう。
2016年08月15日廣瀬智紀が主演・主題歌を担当する映画『探偵は、今夜も憂鬱な夢を見る。』の追加キャストとして、青木玄徳、津田寛治らが決定。併せて、ティザービジュアルが解禁された。紅伊探偵事務所の2代目所長である紅伊玲二(廣瀬智紀)は、相棒の藍彰二(青木玄徳)、地下アイドルの沙織(岸明日香)、玲二の祖母で探偵事務所のオーナーである弥生(田島令子)と共に、祖父から引き継いだ探偵事務所で日々、ペット探しや浮気調査を行っていた。ある日、レンと名乗る少年が父親を探して欲しいと探偵事務所を訪れる。最初は相手にしなかった彰二だったが、情にもろい玲二の気まぐれで依頼を引き受けることに。早速、レンが最後に父親を目撃したという港に赴く玲二と彰二。そこで出会ったレンの母親の証言に違和感を覚えた玲二は、祖父に恩がある任侠ヤクザ桜井(田中要次)に相談。するとレンの父親の失踪には、桜井と敵対する大文字組組長・大文字(津田寛治)が関与している可能性が浮上する。玲二たちは、大文字組と関わりがあると噂されるホストクラブへと潜入するが…。今回出演が明らかになったのは、廣瀬さん演じる風変わりな探偵・紅伊玲二の相棒である藍彰二(あおい しょうじ)役を演じる青木さん。彼は、ミュージカル「テニスの王子様2ndシーズン」で注目を集め、「仮面ライダー鎧武/ガイム」や映画『闇金ドッグス』シリーズなどへ出演し注目を集めている。そして今回演じている彰二は、玲二が所長を務める紅伊探偵事務所に所属し頭よりも体が先に動く熱血漢男。玲二とは容姿や性格が正反対でありながらも、互いに協力し、時には衝突しながらも依頼人を救っていくという役どころだ。また、そのほかの探偵事務所の面々には、グラビアアイドルながら、映画・バラエティーとマルチに活動する岸明日香、映画・ドラマ・舞台そして声優と様々な分野で長年に渡り活躍する田島令子が出演。さらに、お笑いコンビ「水玉れっぷう隊」の松谷賢示や、小野真弓、竹井亮介に加え、「警視庁捜査一課9係」シリーズや「フラジャイル」など様々なドラマで存在感を残す津田さん、個性派俳優の田中要次という日本映画界のバイプレイヤーまで、個性あふれるキャストが集結した。そして追加キャストの発表に併せて、玲二が強いこだわりを持っているというスーツに、白いハットをかぶる姿と、つなぎを着用した相棒の彰二の姿が写されたティザービジュアルも解禁されている。『探偵は、今夜も憂鬱な夢を見る。』は2017年初春、全国にて公開予定。(cinemacafe.net)
2016年08月08日皆さんこんにちは。15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ネイルサロンは不思議な空間。手を握り合っているからなのか、リラックスした密室空間がそうさせるのか、秘密の内緒話しを打ち明けて下さる方がとても多い場所でもあります。そんなサロンワーク中のみんなの恋のお話を切り取ってお送り致します。※許可を頂いたものだけ掲載しています。※個人を特定できる情報が含まれないよう職業等にフィクションも織り交ぜています。ご了承ください。■◇つまらないセックスの果てセックスが憂鬱なんて、そんなもったいないことあるだろうか。セックスと言っても、何も出し入れだけの問題じゃない。2人が納得しているなら、手を繋いで眠るだけの夜でも2人にとってはセックスだ。この「2人が」それでいいならというのが大きなポイントで、片方が不満ならそれは大きな問題になる。普通の恋愛問題の不満だって、なかなか口に出して伝えられないのに、セックスについて赤裸々に伝えられるカップルってどれだけいるんだろう?「セックスが憂鬱になってくるくらいつまんなくなってきちゃったんですよ。」カナさん(仮名)の彼は、それ以外は何の不満もない素敵な彼氏らしい。「単純だっていうか、レパートリーないって言うか、探究心ないって言うか、ほんとつまんないんです。」ネイルをしながら急遽緊急会議。議題は「つまらないセックスの解決策」。2人でとことん話し合ってみた。本当なら、彼ととことん話し合うべきなのに、相手が私でなんかすみません。直接「不満だ」なんて言ったら彼が不能になりかねない。レパートリーが増えそうなセックスHowto本置いておくのはどうだろう?わざとらしいかな?今さらセクシー下着ってのもね。まさか彼には「誰にも言えない系の性的趣向」があるのか?色々と考えてみたけれど、どれも「不満である」ということがあからさまに伝わるものばかり。人に不満を伝える第一ポイントとして、まず「いつも感謝してるんだけどね」という一言から入ると聞く耳を持ちやすいってうのは、対人ハウツーの基本的なポイントだ。「ありえないでしょ!こういうことしないでよ!」なんて怒りを含めて伝えるより、「いつも色々ありがとう。2人のこれからの為に、更にこんな風に変えていきたいと思ってるんだけどどうだろう?」こんな伝え方が相手に不満を上手に伝えるポイントらしい。なるほど確かに。こんな風に言われたら、自分でもすんなり聞く耳持てそうだ。ならば、このハウツー、セックス問題にも適用できるはず。「いつも気持ちよくしてくれてありがとう。もっと気持ちよくするためにこんな風に変えていきたいんだけどどう?」なんか違う。なんだかマッサージ屋さんのメニュー変更みたいになってしまった。「感謝を伝えてからこちらの希望を伝えるのが上手なポイントなんですよね?」カナさん(仮名)も真剣に考える。自分の想いを言葉にしてやみくもに並べたてるだけじゃ、伝えたいことも伝わらない。言葉を投げつけるだけじゃ喧嘩になったりする場合もあるわけで「相手が受け取りやすい言葉」を並べないと、どんなに言葉を並べても相手の耳に入っていかない。「あなたとのセックス楽しくて大好きなんだ。もっとこんなこともしてみてもいい?」はどうだろう?もっとあなたと楽しみたいよ、ていうストレートな想い。ポイントは「今まで一番」とかあえて誰かと比べないことだ。「当社比」これは、聞くも涙、語るも涙の恐ろしい地雷である。■おわりにカナさん(仮名)直接言うのは照れるし、どうせならこの場で彼の反応知りたいねってことでその場で彼にLineしてみた。彼の返信は「何?いきなりどうしたの?(笑)」お!聞く耳持ってくれたらこっちのものじゃないですか!いっぱい褒めて感謝して「ラブい関係のままでセックスライフ向上計画」のスタートの号令が鳴り響いた。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年04月15日日曜の夜、翌日からの仕事を思って憂鬱な気分になる「サザエさん症候群」。てっきり私は、仕事が嫌いだからテンションが下がるのだと思っていましたが、どうやら仕事の好き嫌いに関係なく、有意義な休日を過ごせていないことがブルーマンデーの原因になるようです。もしかして休日に勉強してない?最近は、休日にキャリアやスキルアップのために勉強をしている人も少なくないそうです。資格取得など、はっきりした目標があるならともかく、だらだら勉強しているだけなら要注意!「飽きてきた」「勉強がおもしろくない」と感じながら勉強しているとブルーマンデーに陥る可能性があります。平日に精一杯働くために、休日はしっかり休むほうが得策かもしれません。心も身体もリフレッシュさせよう!休日とは、文字通り「休む日」です。平日に溜めた疲れやストレスをしっかりオフして、心も身体もリフレッシュさせることが理想でしょう。適度な運動や睡眠で身体の疲れをとり、好きなことをして心を満足させることが大切。休日に手持ち無沙汰になってしまう人でも、例えば「ずっと行きたかったカフェに行った!」「観たいと思っていたDVDが観れた!」など、ささやかな欲求をすこしずつ満たしていくとよいでしょう。ちょっとくらい寝坊してもOK!せっかくの休みを無駄にしたくなくて、休日は早起きしなきゃ!と焦る人もいるでしょう。平日の疲れを残したまま早朝から無理してアクティブに動き回ると、余計に疲労がたまります。休日はいつもよりちょっと遅く起きるほうが、充実した時間を過ごるかもしれませんよ。普段より一時間くらい遅く起きてみて、ゆっくり家事をしたり趣味に没頭したり時間を贅沢に使って心身ともにリラックスすると、有意義な休日になるのではないでしょうか。あえてルールを作らず、来週の週末は思いっきり自分だけの時間を楽しみましょう!※参考:『28歳からのリアル』人生戦略会議著(WAVE出版)
2015年07月13日日曜日の夕方、そう「サザエさん」が始まったあたりから、明日の会社のことを考えて憂鬱になることはありませんか?そんな状態のことを「ブルーマンデー症候群」というんです。ひどくなると、なかなかとれない倦怠感や体調不良を引き起こすことも。今すぐブルーマンデー症候群かどうかをチェックしましょう!まずは、以下の項目をチェック!2つでも当てはまるとブルーマンデー症候群の可能性が高いです。□週末はゴロゴロしていて、どこへも出かけない□日曜日の夕食はあまりおいしく食べられない□日曜日の夜はイライラ、ドキドキしたりしてなかなか寝つけない前日の日曜日の過ごし方で解消できる言い換えれば、先にあげた項目のように過ごしていると陥りやすいのがブルーマンデー症候群。週末に寝だめをすると、睡眠リズムを妨げて、日曜日の夜に眠れなくなることがあるのでNG。ブルーマンデー症候群にならないためには、日曜日に適度な運動を。運動すると、ストレス発散になり、食事がおいしく、夜もぐっすり眠れて、月曜の朝を気持ちよく迎えられます。でも、疲れていたり、予定がなかったり……どうしてもインドアな日曜になってしまったら?それでは、月曜の朝からできるブルーマンデー症候群の解消法をご紹介します。月曜日は出社前にコーヒーショップに立ち寄る月曜日は出社前に何か楽しみを入れましょう。おすすめなのがコーヒーショップに立ち寄ること。コーヒーの香りは、脳のアルファ波が活性化し、リラックスさせてくれます。また、脳の働き、回転を活性化するという実験結果もあるそう。さらに、コーヒー1杯飲めば2時間ほど血流が良くなるので、朝が苦手な低血圧の人も、体が動かしやすくなる効果があります。 月曜日はいつもよりオシャレしてやる気アップ!オシャレをすると気分が上がりますよね。月曜日はいつも以上にオシャレしてやる気をアップさせましょう。例えば、いつもより凝ったネイルをしていくとか、あえて高いヒールの靴を履くとか、新調した洋服を着るのもいいですね。金曜日の無気力感を打破するための「やる気が起きるファッション」も参考になりますので、ぜひ読んでみてください。 いかがでしたか?意外と簡単なことで憂鬱な月曜とオサラバできるんです。月曜日は「会社に行くだけでいいんだ」という気楽さも大切。そのうえで、オシャレやモーニングコーヒーでやる気をアップさせていきましょう!ブルーマンデー症候群にならないためには、休日の過ごし方を見直して、ONとOFFの切り替えを。
2015年03月01日文化祭や運動会・球技大会など、学校行事は楽しくて盛り上がるから大好き! という人ばかりではない。生徒の中には、憂鬱で仕方なかった人も多いのではないだろうか。学校行事今回はマイナビニュース女性会員400名に、学生時代一番憂鬱だった学校の行事は何か聞いた。Q.学生時代一番憂鬱だった学校の行事は何ですか?1位 マラソン大会 47.5%2位 運動会 18.0%3位 球技大会 8.2%4位 文化祭 5.5%5位 合唱コンクール 5.2%■マラソン大会・「8キロ走らされ、運動が苦手の私にはこれ以上苦痛なことはなかった……練習もすごく嫌だった。もう絶対走りたくない」(30歳/建設・土木/事務系専門職)・「運動が全般的に苦手……運動会も憂鬱だったが、マラソン大会より娯楽性があってまだまし」(41歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)・「苦しくて苦しくて仕方がなく、何かの罰かと思って走っていました」(32歳/情報・IT/クリエイティブ職)■運動会・「とにかく運動音痴だったので、練習もいやだったし、運動ができないところを見られるのもすごくいやだった」(38歳/小売店/販売職・サービス系)・「暑い中、行進やダンスの練習など、まず練習が嫌いだった。普通の授業の方が良かった」(33歳/その他/その他)・「運動が大の苦手である私にはただの拷問にしか思えません……特に小学校の時の組体操は何をやってもダメで、周りに迷惑をかけて本当に申し訳なかったです」(22歳/医療・福祉/専門職)■球技大会・「球技が苦手だったが、クラスで勝つ気満々で、プレッシャーだったから」(32歳/情報・IT/技術職)・「朝練・夕練がきつく、プレッシャーもあったから」(24歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「ボールの奪い合いになりケガをすることが多かったから」(21歳/医療・福祉/専門職)■文化祭・「キャピキャピした人たちが一番騒がしくなるから」(23歳/情報・IT/営業職)・「男性と話すのが苦手で、クラスでわいわいというようなイベントは空気に溶け込めず憂鬱だった」(26歳/金融・証券/販売職・サービス系)・「お祭り騒ぎが苦手だったし、友達も少なかったので、あまり盛り上がれなく、一人ぼっちで出し物をまわっていた」(25歳/自動車関連/事務系専門職)・「前後でもめる」(43歳/医療・福祉/専門職)■合唱コンクール・「とても音痴だったため」(28歳/運輸・倉庫/事務系専門職)・「歌を歌うのがすごく苦手でしたし、集団行動が大嫌いだったので練習をよくサボっていました」(30歳/その他/その他)・「歌うのが苦手な上に、中学の時は、合唱コンクール終了後の音楽の授業で一人ずつ前に出てみんなの前で歌わされるという地獄にあったから」(23歳/食品・飲料/事務系専門職)■その他・「水泳大会: 泳げない」(27歳/機械・精密機器/技術職)・「応援練習: 高校一年生の始めにやるのだが、何曲も応援歌を覚えてこなければならないうえに覚えていないと何度も歌わされるから……声が小さいと机を倒され、やたらこわかった」(24歳/情報・IT/技術職)・「入学式・卒業式・式典: 入学式・卒業式を始めとする記念行事や式典、発表会みたいなのが嫌。本番までの練習が多くて疲れるし面倒、体育館に集められて歌や変な標語や長ったらしいセリフを何度も練習させられてうんざり」(33歳/小売店/販売職・サービス系)・「読書感想文の輪読会: 夏休みの宿題で書いてきた読書感想文を班の全員で回し読みし、お互いにコメントを書くといったものであったが、自分の書いた感想文を他の人に読まれるのが羞恥プレイでしかなかったから」(24歳/その他/その他)■総評憂鬱で仕方なかった学校行事、女性編では他に圧倒的な大差をつけて「マラソン大会」が1位になった。そもそも走るのが嫌いという人が多く、それに加えて「寒い中、薄着で長距離を走る」「そのために練習を何度もさせられる」「おなかや脚が痛くなる」など、苦しさに耐えられなかったという回答が並んだ。2位は「運動会」。こちらも「スポーツ苦手」「運動音痴」という回答が目立ち、それを多くの人にさらしてしまうのが苦痛だったという声が目立った。またチーム戦なため「みんなに迷惑をかけるのがつらかった」「周囲にも迷惑そうな顔で見られた」と、悲しい思いをしていた人もいたようだ。女性ならではの「日焼けがイヤ」という声もあった。3位は「球技大会」。運動音痴の中でも、バレーボールやドッヂボールなどの球技により苦手意識を感じている人はこちらを選んだようだ。勝つぞ!! と盛り上がるクラスのテンションについていけなかった、という人も。4位にランクインしたのは「文化祭」。「盛り上がりについていけない」「準備が大変でイヤ」という校内の騒乱状態を嫌う人からの回答が多かった。高校の書道部で100枚以上の紙に字を書き続けた、人前でする劇がイヤだった、という体験談も寄せられた。5位は「合唱コンクール」。「音痴」「みんなで歌を歌うのがつまらない」という人から選ばれていた。また、朝練が苦痛だったという声もあった。その他では、「会という会、全てイヤだった」という学校行事を全否定するかのようなコメントも寄せられた。女性編では3位まで運動系の行事がランクインし、合わせると実に7割以上の女性が体育関連の行事を嫌っていたようだ。※画像は本文と関係ありません調査時期:2014年10月20日~2014年10月24日調査対象:マイナビニュース会員女性限定調査数:女性400名調査方法:インターネットログイン式アンケート
2014年11月10日憂鬱な梅雨の季節、雨の日が続くと外に出るのも億劫に。だからといって家にこもってばかりでは気分も沈みがちに。雨の日ならではの楽しみを見つけて、ハッピーに梅雨を乗り切りましょう。■「雨の日サービス」を利用する百貨店やショッピングモール、スーパーなどでは、雨の日限定のサービスを実施しているところが多くあります。普段の日よりも料金が割引になったり、お得なサービスが受けられたり、ポイントがアップしたりと雨の日ならではの特典がたくさん。レストランや美容院などで雨の日サービスを実施している店舗もあるようです。全国の雨の日サービスをまとめたサイトもあるので、近くの店舗を探してみては。買い物や食事をするときに、あえて雨の日を狙うのも手かもしれませんよ。■普段混雑する場所に出かける雨の日は、誰でも出かけるのが面倒になるもの。だからこそ、普段混雑している観光地やテーマパークなどは比較的空いている可能性があります。「行ってみたいスポットがあるけど、人混みはイヤ」という人は、雨の日に出かけてみてはいかがでしょうか。たとえばいつもなら大行列ができるテーマパークや遊園地のアトラクションも、雨の日ならあまり並ばずにすむことも。ただし、屋外アトラクションの場合は雨天運休の場合があるので、出かける前に要チェック。■雨の日ならではのファッションを楽しむお気に入りのレイングッズを揃えて、雨ならではのファッションを楽しんでみましょう。カラフルな傘、シルエットがキレイなレインウェア、おしゃれなレインシューズなど、梅雨時はとくにお店にもレイングッズが充実しています。デザインやカラーも豊富で、身につけているだけで気分を上向きにしてくれそう。レインシューズもブーツタイプからパンプスタイプまで販売されているので、通勤時の足元にもOKです。雨だれの音や水たまりに映る風景、木や花に滴る水滴など、雨の日はいつも見慣れた風景も少しちがって見えるかも。雨ならではの楽しみ方で、気持ちよく過ごしたいですね。
2014年06月09日