早起き

冬が近付き寒くなってくると、朝起きるのがつらいと感じる人もいるでしょう。そんな時は、あえて早起きして、自分なりの『小さな楽しみ』を作るのもいいかもしれません。イラストレーターの井田千秋（@dacchi_tt）さんは、早起きした女性が家で朝…

休みの日になると、早起きな子どもたち。家族が寝静まっている間にやりたいことがあるのは、大人も同じようで…。■ 同じ思考の人を発見夫も思考が小学生。夜は親が起きてるから遅くまでゲーム…ってわけにもいかないし、だったら夜早く寝て、朝家族が起き…

こんにちは、ニタヨメです。最近ブームの“あつ森”にまんまとハマっています。子どもと一緒にゲームすることはあっても、自らすることはなかったので久しぶりに好きなゲームに出会えてうれしいです。夜な夜な釣りに行きますが、夜更かしができるのは、いま…

早起きは三文の徳と言われていますが、実際に早起きの生活に切り替えて生活が豊かになった人もいるもの。特に子育てまっさかりのママたちは、自分で時間を作らないと、あっという間に日々が過ぎていきますよね。朝の時間を活用することで日頃のストレスが解…

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朝は、お母さんたちにとって、まさに戦場。時間を気にしながら、マイペースな子どもたちの支度に振り回される方も多いのではないでしょうか。わが家の朝も、毎日バタバタです。■どうにかして余裕のある朝を送りたいと考えた登校時間が早い娘と、登園時間に…

子どもが生まれる前、早起きが苦手だった私。夫の会社の出社時間がゆっくりめだったこともあり、起きるのはいつも遅めの時間でした。昔から本当に朝に弱く、目覚ましを2つかけても起きられないこともありました。■朝が苦手な私、娘の幼稚園スタートが心配…

朝が弱くて、朝起きることがつらすぎる……。今回はそんなあなたにぜひ実践してもらいたい、早起きのコツをご紹介します。どれも今すぐできることばかりですよ！早起きのコツ夜寝る前に気分が浮き沈みすることをしない夜寝る前にバラエティ番組を見たり、心…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）安眠スケジュールを見て、低月齢のう…

子どもの成長のためには、充分な睡眠と規則正しい生活習慣が必要です。子どもに質の良い睡眠を取らせるには、どんな工夫をしたら良いのでしょうか。早寝早起きの工夫やヒントを、睡眠の専門家である明治薬科大学の駒田陽子先生にお聞きしました。構成・編集…

早起きは三文の徳。そんな言葉もあるくらい、早起きというのは“良いこと”だとされています。たしかに受験生だったころを思い出すと、「試験で実力を発揮するためには、朝型の生活に切り替える必要がある」と言われましたし、私たちは幼いころから事あるご…

大人になったら自然と早起きできるようになると思っていたのに…。大人になっても、家を出るギリギリに飛び起きたり、遅刻目前で出社したりする人は意外と多いもの。そこで今回は、早起き苦手さんに試してほしい方法をご紹介します。今日もまたギリギリの時…

夏休みが始まった頃のお話です。ラジオ体操やらお弁当やらで、普段より早起きをしなければならないことも少なくない夏休み。土日はようやく休める！ と思ったものの…。早起き続きの夏休み夏休み。ラジオ体操やらお弁当やらでHPがジワジワ削られているの…

朝から涼しくて気持ちが良い時期に突入してきました。しかしあまりの気持ち良さに、ついつい二度寝をしてしまいやすい時期でもあります。気持ちが良い朝だからこそ、早起きしてスッキリと目覚めたいところです。涼しくて気持ちの良い朝、早起きの人はどのよ…

いつも美しい人は、やはりメイクが綺麗ですよね？そして、その皆さんに共通しているのが、朝の時間に余裕があること。そして、「早起き」が得意なのです。それはなぜ？余裕を持って起床するにはどんなことを意識したら良いの？理由とちょっとしたテクニック…

ジメジメした季節、 気温も上がり、これからの季節はメイク崩れが気になりますよね。そこで、今回は普段の朝のお手入れにほんのひと手間加えるだけで、夕方までテカリ知らずの涼しい顔でいられる方法をご紹介します。夏は朝の洗顔をしっかりと夏のメイクが…

「子供が生まれたら、月齢の低い時から朝7時頃には起き、夜は9時までには寝て、生活リズムを整えましょう」育児雑誌、育児サイトなどでよくこんなことが書いてあるのを見かけませんか？妊娠してしばらくすると、仕事を辞めたり、育休に入ったりと、ゆっく…

旅先でのモーニングの楽しみ(c)「ＫＡＫＯ花車店」皆さんは早起きは得意でしょうか？仕事など何か用事がある場合はやむを得ないですが、私はできるだけ休みの日はゆっくり寝ていたいというのが本音です。しかし、旅先では純喫茶で頂く個性豊かなモーニン…

昔から「早起きは三文の徳」といいますが、実は「早起きは3kgの得」かもしれません。ダイエットを成功させるために重要なのは、生活習慣を整えること。暮らしのリズムをつくるためには、朝がいちばん大切なのです。『Womans Health Mag…

どんなにたくさん寝ても、早起きはつらいですよね。早く起きるだけで朝からゆっくりと過ごせる、そんなことは分かっていても、なかなか起きられないもの。「早起きは三文の徳」といわれていますが、実は7つもいいことがあります！早起きを習慣づけるだけで…

朝が苦手で起きられない人もいるでしょう。でも、「早起きは三文の徳」は本当。筆者も早起きをはじめてから精神状態があきらかによくなって、仕事に対する集中力も格段にアップしました。そんな早起きですが、「実際に早起きしたらなにをすればいいの？」と…

できるビジネスパーソンの生活サイクルは、早寝早起きだといわれています。実は、朝早くから行動できる方は、メールひとつを取っても仕事の質に違いがあります。早朝と深夜の行動では、ビジネスパーソンにとってどのような違いがあるのでしょうか？深夜メー…

昔から、「早起きは三文の得」といわれます。いかにも「早起きはいいこと」「早起きすると得するから、朝から活動しよう」という印象がありますが、実際にそんな価値があるのでしょうか。しかもそれ以前に、「三文って、そもそもいくらなの？」と思いません…

受験生にとって、夏は合格を決める大事な時期。勉強効率をあげるためにも早寝早起きがいいとは昔から言われていますが、いったいなぜ早寝早起きがいいのでしょうか？ 反対に徹夜ば不安をあおるだけとか。いったいなぜなんでしょうか？深夜の勉強は心の不安…

早起きは三文の得といいますね。早起き早起き習慣を身につけて、ヤセ体質になりましょう！■なぜ早寝早起きが良いのか？早寝早起きを実行すると、身体が痩せ体質に変わります。質の良い眠りは、痩せホルモンといわれる“成長ホルモン”や、幸せホルモンの“…

ここ最近、社会人の間で注目を集めている朝活。自己研鑽や異業種交流の場として人気ですが、早起きができなくて……という方もいるでしょう。朝活に参加するには、「履歴効果」で早起きの習慣を身につけるのが効果的かもしれません。朝活への参加の障壁は早…

昔から「早寝早起きは三文の得」と言われていますが、さらに、「ダイエット100kcalの得」とも言えるのです。今回は、早寝早起きのもたらすダイエット効果についてご紹介します。■午前中はダイエットのゴールデンタイム朝はお腹が空っぽの時間帯です…

早起きを目指すと、どうしても短時間睡眠になってしまう可能性があります。短時間睡眠でも早起きしたほうがいい理由をご紹介します。これを機に、早起きスタイルを取り入れていきましょう。「早起きは三文の得」は本当か？「早起きは三文の得」とよく言われ…

「今年こそは朝早起きするぞ！」という抱負があるあなた。でも、仕事や勉強で忙しいからと言い訳して、ズルズルと寝ていませんか？スッキリ目覚める方法として、どんなことをすればいいのかご紹介します。目覚めが悪いのは睡眠時間が短いからではない！？目…

美女はみんな早起きだってご存じですか？ 朝の過ごし方が1日を変え、毎日の充実度、仕事の効率、そして未来にまでよい影響を与えてくれるのですよ。■朝にたった1時間の余裕を女性の朝は大忙し。朝食、荷物の準備以外に、朝のシャンプー、ヘアセット、メ…