皆さんは忙しい朝でもしっかり朝ごはんを摂っていますか?食べなかったら、時間も削減できるしダイエットにもなるし!と朝ごはんを抜いてしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?しかし、朝ごはんは体にとって重要なもの。朝ごはんを抜いていると、ダイエットにも仕事にも逆効果になってしまうかもしれません!今回は朝ごはんの重要性についてをご紹介していきたいと思います。朝ごはんを食べるメリット出典:byBirth実は、朝ごはん食べることにはメリットがたくさんあります!まずは朝ごはんを食べることでどんなメリットがあるのかをご紹介していきます。便秘防止出典:byBirth起きてすぐの朝は、内臓も寝ぼけ気味。朝食をしっかり摂ることで、その日の胃腸の活動をスタートさせることが重要です。大腸は普段、収縮運動を繰り返し、収縮運動をすることで不要なものを便として排出しています。その動きは、胃に食べ物が入ることでスタートします。また、その活動は朝がもっとも強く働くのです!便を排出する内臓の活動が活発に行われるようにするためには、朝ごはんで内臓も起こしてあげることが重要です。肥満防止出典:byBirth朝ごはんを抜くと、前日の夜ご飯から空腹の時間が続いていることになります。そのため、体自体が栄養を吸収しやすい状態になり、内臓をため込みやすくなってしまいます。しかし、朝ごはんを食べていない分お昼ご飯が多くなりがち。溜め込んでしまう状態に加えて、たくさん食べるというのは肥満に繋がってしまうのです。そのため、朝ごはんを摂ることで体がバランスよく栄養を吸収できます。人の体は、朝から夜になるにつれて溜め込むカロリーが多くなります。朝ごはんのカロリーはエネルギーとして消費されやすいですので、ダイエットを成功させるためにも朝食は大事なのです!代謝を上げる出典:byBirth夜寝ているときというのは、代謝が低下している状態。そして朝起きたときは、交感神経が活発化し、ホルモンの分泌などで代謝が上がります。朝ごはんには、その働きを助ける効果があるのです。朝食を摂ることで体が目覚め、体脂肪を燃やしてくれるということです。また、寝ているときは体温も低下しています。朝ごはんを食べると体温も上昇し、血行促進や免疫力アップにつながるため、朝ごはんを食べることが代謝アップに繋がっているのです。集中力が上がる出典:byBirth脳が働くときに必要な栄養素は主にブドウ糖です。しかし、ブドウ糖は溜め込んでおけない栄養素に加え、寝ているあいだも消費しています。そのため、朝の起床どきはブドウ糖が足りない状態。朝食で脳にブドウ糖を与える必要があるのです。朝ごはんを食べることで、その不足しているブドウ糖を摂取することができます。脳を活発に稼働させることは、体が活発に動くことにも繋がります。脳も体も働きやすくなり、仕事にもプラスにもなるでしょう。どういう朝ごはんが良い?出典:byBirth朝ごはんを食べることにたくさんメリットがあるということはわかっていただけたでしょうか。やはり理想的な朝ごはんは、バランスのとれた和食や洋食のメニューです。しかし、朝からご飯やパン、焼き魚やサラダなどを用意するのは面倒だったり、時間がないと言う方も多いでしょう。そこで、チャチャっと食べられるもので、朝ごはんにおすすめのものをご紹介していきます!シリアル出典:byBirth面倒な作業がなく、チャチャッと食べられる朝ごはんが良いという方におすすめなのが、シリアルです!シリアルにはさまざまな種類がありますが、基本的にはトウモロコシ、オーツ麦、小麦、大麦、米など数種類の穀物を使っています。そして甘みを付けて、加熱加工などをして作られています。オートミールやミューズリー、グラノーラなどといったものがシリアルの種類で、シリアルにはビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養がバランスよく含まれています。手軽で栄養素も豊富ですが、カロリーは少し高めのため、ヨーグルトや豆乳をかけるのがおすすめです!フルーツ出典:byBirth朝は食べる気力が起きない…!という方も、フルーツなら食べられるのではないでしょうか?おすすめなのはリンゴやバナナといった、消化がよく、素早くエネルギー源になるフルーツがおすすめ!リンゴには食物繊維やクエン酸、リンゴ酸が多く含まれていて、腸の働きを整えてくれます。バナナには、エネルギー源のブドウ糖や、体調を整えるビタミンやミネラルが豊富なのでおすすめです。朝食に慣れていない、朝食を摂るのが苦手という方は、まずこういったフルーツ類から始めてみましょう!出典:byBirth朝食の重要性はわかっていただけたでしょうか。今は朝ごはんを食べていないという方も、少しずつ朝ごはんを食べる生活を始めてみませんか?きっと今より、脳も体もパワーアップできるはずです!
2018年06月26日静かな空間で1人読書したいときもあれば、周囲の喧騒をBGMに本が読みたいときもあります。どんなシチュエーションであっても譲れないのは、自分の好きな飲み物がかたわらにあること。 BEER & CAFE BERGコーヒーとビールが気軽に楽しめる先駆け的存在。新宿駅構内にあり、1日に1500人もの人が訪れる多くの人に愛されている繁盛店。職人手作りのソーセージや天然酵母のパンなど、安くて美味しい食事とビール(&コーヒー)を毎日朝7時から楽しめて、多くの人でにぎわっています。 パフスリーブシャツ¥35,000、プリーツスカート¥98,000/ともにTOUJOURS(トゥジュー代官山ストア)、ブレスレット¥29,000/DAN TOMIMATSU(ベルジェ) コーヒーが飲みたくなる本コーヒーを好んだ作家や芳しい香りの描写、どこかにコーヒーと接点があ理、読むと思わずコーヒーが飲みたくなる、そんな5冊を紹介します。 写真右から「茨木のり子の家」茨木のり子著平凡社¥1,800女流詩人・茨木のり子の詩と自宅の写真を納めた作品集。日曜日の朝、食卓に漂うコーヒーの香りから、当たり前にある豊かさを再認識した作品。 「ぼくは散歩と雑学が好き」植草甚一著ちくま文庫¥1,200映画や音楽の評論家として活躍した植草甚一が、アメリカのカルチャーについて綴ったエッセイ集。喫茶店でその日購入した本を並べてコーヒーを飲んでいた、本とコーヒーの相性の良さを体現した人。 「戀愛譚」 東郷青児文筆選集東郷青児著野崎泉選創元社¥2,400美人がで知られる画家・東郷青児が書いた恋愛にまつわる文筆集。青年時代を過ごしたモンマルトルのカフェへの憧れ、男女の淡い恋の駆け引きを詩的で幻想的なタッチで表現しています。カフェ文化に近いところにいた作家。 「路上のジャズ」中上健次著中公文庫¥900学生運動が盛んだった頃、コーヒー=不良の飲み物、そんなコーヒーはジャズと一緒に飲まれていました。 「これで駄目なら若い君たちへー卒業式講演集」カート・ヴォネガット著円城塔訳飛鳥新社¥1,600アメリカの著名なSF作家カート・ヴォネガットが高校や大学の卒業式でしたスピーチをまとめた講演集。直接コーヒーが登場するわけではないのですが、コーヒーと一緒に楽しみたい一冊。 (選書してくださったのは、荻窪にある街の本屋「Title」店主辻山良雄さん) ビールが飲みたくなる本美味しそうな描写につられて、ビールが飲みたくなる日があってもいい。ビールと本好きで知られる本屋の店主オススメの5冊です。 写真右から「わたしは英国王に給仕した」ボフミル・フラバル著阿部賢一訳河出書房新社¥2,200ビール醸造所の息子として生まれたチェコ人の小説家・フラバルの作品には必ずビールが登場する。ホテルの給仕見習いになった主人公が出世していく様子が、ホラ話のようなエピソードをふんだんに交えて語られていて、その語り口が酔っ払いのよう。酒場の様子もにぎやかに描写されていておもしろい。 「風の歌を聴け」村上春樹著講談社文庫¥390青春の一片を描いた村上春樹のデビュー作。主人公の僕と鼠がひたすらビールを飲む話で、一見、時間の無駄だが、人生には無駄なことも必要でそれが人の深みになるという象徴的なエピソード。 「吾輩は猫である」夏目漱石著新潮文庫¥630書き出しの一文はあまりに有名ですが、物語の結末は覚えてますか?ラストで猫の運命をわけてしまったのが、ビールでした。 「アンソロジービール」赤塚不二夫、阿川佐和子ほか著パルコ出版¥1,600お弁当、おやつなど食べ物にまつわるエッセイ集。アンソロジーシリーズのビール編。作家と酒の本はあれど、ビールに的を絞っている本。 「ベルギービール大全<新>」三輪一記+石黒謙吾著アスペクト¥2,200ベルギーは九州ほどの大きさの小さな国なのに、ビールの銘柄は約800種類もあって、ものすごく多様性があります。デザイン性の高いラベルや専用グラスを眺めるだけでも、奥深さを感じます。 (選書してくださったのは、世田谷にある「ビールが飲める本屋」B&B店主嶋浩一郎さん) 本とコーヒー、本とビールの関係が深いお店 SNOW SHOVELING散歩がてらに立ち寄りたい本屋マンションの2階のドアを開けると、非日常な空間が広がり、本をはじめ手にとって眺めたくなる素敵なものが並んでいます。店内でじっくり過ごすもよし、気に入った本とビールをテイクアウトして、近くの駒沢公園で読書するのもよし。 SHOP DATA東京都世田谷区奥沢4-35-7深沢ビル2F-Ctel: 03-6432-3468open: 13:00 - 19:00(火・水曜休) コクテイル書房築100年の長屋で古本に囲まれる古本とお酒、そして本の中に出てくる料理を再現したメニューを楽しめるのが魅力のお店。大正時代に建てられた趣のある店内は、囲炉裏のある小上がりの席とカウンター席があり、女性ひとりでいらっしゃるお客さんも多いそう。 SHOP DATA東京都杉並区高円寺北3-8-13tel: 03-3310-8130open: 昼の部11:30 - 15:00(月曜・火曜休み), 夜の部17:00 - 23:00 Cat’s Meow Booksネコ本が並ぶネコのいる街の本屋「本とネコとビール(とコーヒー)に囲まれた場所が作りたかった。」というオーナーの安村さんの思いを形にした本屋さん。 SHOP DATA東京都世田谷区若林1-6-15tel: 03-6326-3633open: 14:00 - 22:00火曜休 fuzkue静けさが約束された「本が読める店」気兼ねなく読書したいときに足を運びたい「フヅクエ」。私語厳禁。お互いを気にせず思い思いのひとり時間を楽しめるお店。 SHOP DATA東京都渋谷区初台1-38-10二名ビル2Fopen: 12:00 - 24:00不定休(web, SNS等でご確認ください LAB TOKYO早起きして読書したい、そんなときに渋谷の真ん中・道玄坂にのびのびとコーヒー(もちろんビールも)が楽しめるお店。広い店内は席数も多く、コーヒースタンドも併設。朝7時開店なので、美味しいコーヒーを飲みながらゆったり読書に集中するもよし。 SHOP DATA東京都渋谷区道玄坂2-10-7新大宗ビル1 号館2Ftel: 050-1744-9496open: 7:00 - 19:00(L.O. 18:30)無休(年末年始をのぞく) BUNDAN COFFEE & BEER文豪由来のコーヒーを味わって本好きな人なら、作品の中に登場する美味しそうな料理の味をきっと想像したことがあるはず。文豪にちなんだホットコーヒーや本の中のメニューを実際に味わえるお店。 SHOP DATA東京都目黒区駒場4-3-55日本近代文学館内tel: 03-6407-0554open: 9:30 - 16:20(L.O. 15:50)日・月・第4木曜休)(文学館に準ずる) onkul vol.9より
2018年06月25日小さな子どもがいると、リビングはかわいらしさや明るさなど、子どもを優先したインテリアで考えがちですよね。けれど実は大人が過ごしやすい雰囲気も残しておきたい、そんな本音も捨てがたいもの。そこで今回は、大人も楽しめるリビング内の子どもスペースのつくり方のポイントについて、インテリアコーディネーターの視点からお伝えしていきます。リビングのインテリアは子ども向け?大人向け?赤ちゃんから小学校に入る前くらいまでの子どもとの生活では、子どもが一人で過ごすいわゆる子ども部屋はまだ準備せず、リビングなど家族が集まって過ごす空間の中に、子どもスペースをつくるというパターンが多いですね。0~1歳の赤ちゃんならジョイントマットを敷きつめたり、保育園や幼稚園に通う年齢の子どもならおもちゃや絵本の収納棚と小さなテーブルセットを置いたりして、リビングの一角に子どもスペースを設ける形です。リビングの中にオープンな状態で子どもスペースがありますから、インテリアは共通のスタイルでそろえたいもの。その場合、次のどちらがより希望に近いですか?・子どもが楽しく過ごせるよう子ども向けの雰囲気を優先する・その空間をメインで使うのは大人だから親の好みを優先するインテリアというのは、ライフスタイルや好み、価値観といった要素の中でどれを重視するのかはそれぞれの家庭によって自由に決めていいものです。しかし、小さな子どもが一緒にいる今しかできない前者の考え方を優先するなら、子ども向けのインテリアを軸にして考えるのがおすすめ。結果的に大人も楽しめる空間がつくりやすくなります。子ども用のものに、デザインや色のこだわりをプラス子ども用のテーブルや椅子は、サイズアウトしていく服や靴とは違って一度買ったら当分は使い続けますから、丈夫さや使いやすさ、安全性といった点を重視して選ぶことが多いでしょう。そこにインテリアという側面も考慮してデザインや色にもこだわりをもつと、子ども向けでありながらもインテリアのおしゃれ度がぐんとアップするのです。まず、リビング全体のインテリアテイストに合わせるという点は常に意識しておきたいですね。たとえばシンプルモダンのインテリアのリビングに、ガーリーテイストの子ども用家具を合わせると、商品単体はかわいくても、テイストが違うので全体のバランスは崩れます。「テイストをそろえる」という点はしっかり押さえながら、デザインや色といった部分で子どもらしさを出すとリビング全体のまとまりが出やすくなります。子ども用のテーブルや椅子の選び方については、子ども自身が触れる機会が多いことを頭に入れて次のようなポイントを押さえておきましょう。・端や角の部分はケガにつながらないよう丸みのあるデザインを選ぶ小さな子どもが住宅内でケガをする原因のひとつは、家具との衝突によるものです。テーブルや椅子の背などの端や角部分がとがっていると、頭や腕などを打ったり、皮膚の薄いところが当たると切れたりします。密着して使う家具だけに、万が一のことを考えて丸みのあるデザインを選ぶのがおすすめ。・子どもが認識しやすいようはっきりした色が入った物を選ぶすべてを鮮やかな色の商品にするとややしつこくなってしまうので、一部の家具でカラーアレンジを楽しんでみましょう。おすすめは椅子。シンプルな色のテーブルに、きれいな色の座面や背もたれをもつ椅子を合わせるととてもおしゃれです。子どもにとっては「この色の椅子が自分の椅子!」とお気に入りができますし、リビング全体から見てもインテリアのいいアクセントになりますよ。その他に、子ども用でありながら大人も楽しめる家具をいくつか紹介しましょう。たとえばこのキッズ用本棚。子ども向けのデザインやサイズとして製作されていますから、子どもは喜んで使います。ただし子どもっぽさを強調しているデザインではないので、たとえばナチュラルモダンテイストのリビングに置いてもそう違和感はありません。むしろ大人も、普段は抑えている無邪気な好奇心を刺激されて居心地がよくなるかもしれませんよね。またこちらのミニソファは人気のインテリアブランド・カリモク家具が製造したカリモク60Kチェアミニ。4~5歳くらいまでの子どもが座れるサイズのソファで、根強い人気をもつソファ「カリモク60」のデザインを忠実に再現しています。黒の革張りやグリーンのモケット生地仕上げの張地、しっかりとした骨組みなど、子ども用家具でありながらとにかくかっこいい!実際に座って使ってもいいのですが、ちょこんと置いておくだけでもセンスアップできる家具なのです。機能性や安全性に加えて遊び心があるこうした家具を使える時期は、子どもの成長を考えると本当に短いもの。貴重とも言える「今だけ」のインテリアを楽しみたいですね。全体と部分とのメリハリをつけよう子どもスペースをリビングの中につくるなら、子どもの五感の成長との関係も頭に入れておきたい要素です。人は、10歳頃までに視覚や触覚などの五感をしっかり使ってさまざまなことを体感していると、成長するにつれて豊かな感性が身に付くと言われています。特に視覚から得る情報は重要で、乳幼児期により多くの色や形・素材に触れた経験がある子どもは、成人後の色識別の能力が総じて高いことが分かっているのだとか。子どものおもちゃがカラフルでさまざまな形になっているのは五感を刺激するため、というのはよく知られた話ですよね。その理屈はインテリアにも当然当てはまります。子どもが長い時間を過ごす子どもスペースは、いろんな色が楽しめるよう、棚・椅子やラグといったインテリアアイテムの色は自由に選びましょう。その代わり、子どもスペースのあるリビング全体のインテリアは色の数を抑えてつくります。カーテンやソファ、テーブルなどはできるだけ同じトーンの色に統一して、シンプルさを優先させます。リビングを空間全体、子どもスペースを空間の一部分として、シンプルさとにぎやかさとのメリハリをつければ、互いのよさを引き立て合うことができますし、大人と子どもとがそれぞれのよさを一緒に楽しめるのです。よく「ひとつの部屋の中で使える色は3色まで」という話を聞きますが、小さな子どもが過ごすスペースではなかなか難しいこと。ですから無理やり色の数を抑えるのではなく、「全体はシンプルにして子どもスペースは自由に色を使う」ということを意識すれば、雑然とした雰囲気になることは避けられますよ。キッズインテリアのあるリビング空間は、子どもが小さいうちしか味わえない、いわば期間限定のもの。親子でめいっぱい楽しんでみてはいかがでしょうか。<文・写真:フリーランス記者河野由美子>
2018年06月20日小学生チーム、長男&長女の朝の風景。小3男子・長男。朝食~着替えまではとにかく早い!登校までの数10分、弟と野球をするために速攻で食べて着替え、ぎりぎりまで野球をし(しかも室内)。そして登校直前になって「あれがナイ!! これがナイ!!」とバタバタします。一方、小1女子・長女はというと…兄とは全く正反対。優雅に朝食を食べ、パジャマをキレイに畳み、前日の晩にきちんと用意をすませておいたランドセルを出発5分前に背負って、準備完璧!!帰宅風景の時もそうでしたが、本当、どちらが年上なのか分からなくなります(笑)
2018年05月23日遠距離恋愛中のみなさん、どれくらい恋人と会っていますか? 電話やSNSで毎日のように連絡を取り合っていても、実際に「会う」機会は年に数回、連休があるときだけ・・・・・・という場合が多いかもしれませんね。だからこそ、ひさしぶりに会うときは、とびきりステキな過ごしかたをしたいもの!そこで今回は、遠距離カップルにおすすめの休みの過ごし方をご紹介します。■ネカフェで映画「彼とは共通の趣味が映画だから、映画を見て過ごすことが多い。近くに住んでた頃はよく映画館デートもしてたけど、遠距離になってからはふたりでネカフェに行って見るようにしてる。会ってない間に見た映画で、おすすめのやつをお互い紹介したりとかできるし。あと、映画館と違っておしゃべりしたり、いちゃいちゃしながら見れるのもいいと思う」(25歳/女性)ふたりで過ごす大事な時間ですから、好きな映画だけでなくコミュニケーションも楽しみたいですもんね。ただし、ネカフェは完全な個室ではなく、監視カメラがあるところがほとんどですから、いちゃいちゃするのは控えめに・・・・・・。■ホテルでのんびり「遠距離恋愛3年目です。1年目くらいまでは、会うたび観光地に行ったりテーマパークに行ったりしてましたが、最近はどっちかの家かホテルでのんびり過ごすのが最高だなって。観光もいいけど、人が多いと疲れるんですよね。せっかく会えたのに疲れてケンカになっちゃったら最悪だし」(24歳/女性)豪華な高級ホテルや派手なラブホテルではなく、あえて「ふつう」のビジネスホテルで過ごすカップルも多いそう。低価格で、時間を気にせず過ごせるところが魅力なのだとか。■おうちで料理「ふたりで料理をして過ごしてます。いっぱい作って、いっぱい話して、いっぱい食べる! で、おなかいっぱいになったら眠くなるので、ベッドでゴロゴロします!」(23歳/女性)女性は「満腹になると性欲が高まる」という説もありますし・・・・・・。きっと食事のあとも楽しめることでしょう!■公園でピクニック「いっしょにお弁当を作って、公園とか植物園に持って行きます。熟年夫婦かよ、って感じですけど。意外と楽しいですよ。遊園地行って長時間並んだりすんの、なんか時間がもったいないなって感じちゃうんですよね」(25歳/女性)「料理」も「のんびり」も楽しめるパターン。派手なアトラクションがなくても、かわいいキャラクターがいなくても、大好きな彼となら最高の思い出が作れるはず。■レンタカーでドライブ「車を借りてドライブしてます。たまに交代しますが、運転は基本的に彼です。男の人って、運転してるときに本性が出やすいって言うじゃないですか笑。頻繁に会えるわけじゃないからこそ、会えたときはいろいろチェックしないと!」(28歳/女性)たしかに、本当に大事な人を乗せているときなら安全運転に徹しそうなもの。そうでない場合は、もしかしたら・・・・・・? 車の中はふたりきりで過ごせますし、電車移動ではわからないことにも気付けるかもしれませんね。■おわりにイベントや観光地で楽しむのもいいですが、ひさびさに会う恋人とはできるかぎり「ふたりきり」で過ごすほうがいいのかも。しっかりコミュニケーションをとって、最高の休日をお過ごしください!
2018年05月02日ゴールデンウィークのプランは決まりましたか?まだ決まっていなくても大丈夫。今から準備を始めても、充実した連休を過ごすことはできますよ。大型連休を取得できる人も、カレンダー通りの飛び石連休になる人も、お出かけしたい人も家でゆっくり過ごしたい人も!それぞれが楽しめるおすすめの過ごし方をパターン別にご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。■大型連休がある人におすすめのプラン【家で過ごしたいなら】◎壁を全部、張りかえる長いお休みだからこそ、大胆な模様替えもやり遂げられそうですよね。気分転換をかねて、思い切ってDIYで壁紙を張りかえてはいかがですか?賃貸でも使えるようなウォールシートもあるので、チェックしてみて。◎実家で母の愛を堪能or親孝行母親の手料理って、不思議と活力になりますよね。実家に自由に帰省できるのは独身者の特権。ありがたく堪能して、しっかりエネルギーチャージしましょう。逆に「私がいるときぐらいお休みして」と、率先して家事をすれば、親孝行になって株が上がるかもしれません。【友だちや彼と旅行したいなら】◎桜を追いかけて北上お花見シーズンは花粉症でしっかり楽しめなかった!という方は、桜前線を追いかけてお花見リベンジをしてみましょう。北海道の五稜郭周辺は、毎年5月上旬が桜の見ごろです。今からでも、飛行機とホテルがセットになったプランを探して予約してみては?【ちょこちょこ外出したいなら】◎登山や自然の中をサイクリングお正月休みは寒いし、お盆休みは猛暑。アウトドアを思いっきり楽しむには5月の連休が狙い目です。サイクリングやデイキャンプ、軽い登山にチャレンジするにはいい機会。前半の予定に組み込んでおけば、疲労困憊になっても仕事が始まるまでにはしっかり回復できそうです。【ぼっち連休確定なら】◎資格取得今年は誰かと過ごすことは諦めて、資格取得の勉強を進めてみるのもアリ。マイクロオフィススペシャリストやバリスタなど、1週間ほどの勉強で取得を目指せるものもあります。転職を考えている人も自分磨きをしたい人も、新たな可能性を見い出せるかもしれません。カレンダー通りの細切れ連休の場合【家で過ごしたいなら】◎友人や彼と自宅でパーティー外出したくない理由が「人混みを避けたいから」であれば、友人や彼を自宅に招いてゆっくり過ごすのもいいですね。【友だちや彼と旅行したいなら】◎事前に映画を観てロケ地巡り近くに映画のロケ地になった場所があるなら、実際に行ってみるのもおすすめ。連休初日はお家で映画を見て、翌日に映画の舞台を巡ってみてはいかがでしょうか。例えば、ジブリの大ヒット作『耳をすませば』は、実在する駅付近の街をモデルに描かれています。首都圏からであれば日帰りで行ける距離です。友人や彼と一緒に「もしかしてここかな?」と推理しながら、劇中のスポットを探すと盛り上がりそうですね。【ちょこちょこ外出したいなら】◎早起きして市場の海鮮を堪能非日常的な気分になれておいしい食べ物にも出会える、卸売市場。早朝に朝市が開かれることもあります。休みが集中している時期なので、休日はのんびり寝たい派の方も1日ぐらい頑張って早起きしてみると、いつもとは違った楽しさに出会えるかもしれません。◎地元のGWイベントに参加毎年、GW限定のイベントを楽しみにしている人もいるそうです。多くのイベントが祝日に目玉を持ってくるので、カレンダー通りのお休みの人でも充分楽しめることでしょう。【ぼっち連休確定なら】◎仕事をするどこに行っても人だらけで寂しさが募りそうだと感じたら、連休中はあえて仕事をして、翌週に代休を取るのもいいかもしれません。フレックスタイムで働いている人や、代休制度が使える会社に勤めている人は、このタイミングで会社の制度を活用してみてはいかがでしょうか。◎周辺散策・お店開拓異動や就職で4月から環境が変わった人にとっては、その土地の魅力を発見するいい機会。周辺を散策して、お気に入りのお店探しに出向くのも手です。出歩く機会を増やすことで、来年の今頃、一緒に過ごす人に出会えるかもしれません。■自分なりに予定や目標を設定しようなんとなく連休が終わってしまっては、もったいない気がしませんか?彼との仲を深める機会にしたり、来年は誰かと過ごせるように自分磨きをしたり、何かしら有意義な時間にできるといいですね。
2018年04月28日日本人女性は、朝からバタバタと忙しい人が多いですよね。しかし、忙しいとはいえ朝の美容にも手を抜くわけにはいかない…。今回は、そんな時間との勝負な“朝”にできる、時短美容テクニックについてご紹介します。マスクをつけて寝る出典:Shutterstock次の日の朝のスキンケアを効率化するために、寝るときはマスクをつけましょう。朝から肌が乾燥していると、浸透率が悪くスキンケアにも時間がかかってしまいます。マスクをつければ、寝ているときの自分の寝息の蒸気によって、自然と顔周りが保湿されます。そのため、朝のスキンケアでの保湿力がアップし、効率的かつ時短でスキンケアを行うことができます。スキンケア前から肌自体がうるおっていれば、自然とメイクのりもよくなり、ベースメイクもリップメイクもばっちりと決まります。スキンケアの効率化もできて、メイクも一発でキマる時短美容テクのひとつです。寝る前にオイルやトリートメントで髪を保湿出典:Shutterstockこちらも次の日の朝のために夜から準備しておきたいことですが、寝る前に必ず髪の保湿ケアをしておきましょう。髪を洗ってドライヤーで乾かしただけだと、髪が乾燥してしまい寝癖がつきやすくなります。また、寝癖だけでなく、髪の毛が縮れたり折れ曲がってしまうことも。お風呂上がりに髪を乾かすときに、オイルや洗い流さないトリートメントを髪になじませておくようにしましょう。高保湿できるもので、なおかつ指通りが良くなるようなものを選ぶのがおすすめです。朝洗顔はやりすぎない出典:Shutterstock朝起きて顔を洗うときは、石鹸や洗顔料を使わずにぬるま湯だけで洗うようにしてみましょう。朝は、寝ている間に分泌された皮脂や汗を洗い流す程度で充分です。逆に、洗顔料などで洗うと、必要以上に顔の油分を洗い流してしまい、乾燥の原因にもなりかねません。その結果、スキンケアにも時間がかかり、メイクのりも悪くなることがあります。ぬるま湯で洗い流すだけでもきちんと顔の汚れはとれるので、必要以上に洗い過ぎないようにしましょう。もちろん、夜はメイク汚れや外気による汚れが肌や毛穴に付着しているので、クレンジングと洗顔料でしっかり洗ってくださいね。ぬるま湯洗顔でいいのは、朝だけなのでそこには注意しておきましょう。朝はオールインワンタイプを駆使出典:Shutterstock時間のない朝にはうってつけの「オールインワン化粧品」。世間からのイメージ的には、オールインワンは配合されている成分それぞれのレベルが低いのではないかと思われがちですよね。しかし、きちんと質のいいものを選べば、保湿力や美容成分それぞれの機能のレベルが高いものがたくさんあります。洗顔後のスキンケアには、オールインワンゲルやオールインワンクリームなどで一気にケアしてしまいましょう。ベースメイクでは、BBクリームやCCクリームを駆使して、時短メイクを叶えることができます。朝から化粧水、美容液、乳液など、何種類ものスキンケア商品を使ってケアするのは、時間があっても足りないですよね。そして、ベースメイクも、下地やファンデ、コンシーラーなど、こちらも時間を費やすものばかりです。こういったときは、質のいいオールインワンタイプの化粧品を使用して、時短かつ手抜きと思われない肌づくりをしましょう。最終兵器はシートマスク出典:Shutterstockシートマスクといえば、夜のスキンケアに使うものだと思われがちですよね。しかし、意識の高い人は朝からシートマスクを使ってケアしているようです。抜かりないスキンケアができて、時間もかかりません。また、朝起きてシートマスクをつけているあいだに、歯を磨いたりトイレを済ませたり、ながら美容ができる魔法のアイテムでもあります。今では、朝の洗顔から最終スキンケアまですべてを担ってくれる「朝専用シートマスク」なども登場しており、愛用している人も非常に多いようです。朝の時短美容には、絶対に活躍するアイテムのひとつです。“時短かつ完璧”を目指して脱!手抜き肌出典:Shutterstockいかがでしたか?朝は忙しいからと、スキンケアやメイクを完璧に仕上げられなかったりすると、周りから手抜きしているように見られてしまいます。しかし、前日の夜からの準備や、時短美容にぴったりのハイブリット化粧品を駆使すれば、“時短かつ完璧”な肌づくりは叶うのです。ただの時短は手抜きに見られるだけなので、そのぶんアイテム選びにはとことんこだわるようにしましょう。質のいい化粧品を使った時短美容で、朝から美しい女性を目指してくださいね!
2018年04月19日◼︎バッグとシューズはセット化がおすすめ新年度になり早いもので、2週間が経ちますね。新生活や新しい職場では肩につい力が入りがち。少しでも朝の洋服選びを楽しんで心地よい1日を過ごしたいですね。毎朝、必ず服に着替え、髪の毛を束ねる。バッグに必要な荷物を入れて、鏡をチェック。家を出る直前に、慌ててシューズを履こうとしたら、コーディネートにまとまりがない!そんなことはありませんか?実は、わたし自身しょっちゅうあります。お気に入りの服とシューズとバッグのバランスがどうもチグハグで、着替え直したりバッグを変えたりすることもあります。しかも時間がないときや、張り切ったときに限って、チグハグになってしまって、朝から気持ちが焦るんですよね。そんなときに、おすすめしたいのは、バッグとシューズの「セット化」です。例えば「黒のシューズ」に「黒のバッグ」のベーシックな「セット化」から、「ピンクのシューズ」と「ピンクのバッグ」の「セット化」など、色で合わせておくとコーディネートに使う色がキレイにおさまるのでとても便利です。グレーのバッグとシューズを「セット化」。色を合わせておけば急いでいても、さっと組み合わせることが可能です。ピンクのバッグとシューズを「セット化」。この色の組み合わせならいつだって大人かわいい雰囲気が手に入ります。◼︎セット化しなくても万能な2色は「黒」と「白」セット化がおすすめと書きましたが、すべての色のセット化をするなんて、クローゼットもパンパンになってしまいますし、そこまで徹底的にシューズとバッグ集めをする必要もありません。もし、セット化する同色アイテムがない場合、超万能なのは「黒」と「白」です。黒はシューズとセット化しやすいと思いますが、白のシューズを持っている方は少数派なのではないでしょうか。白は上品で洗練された雰囲気に仕上げることができる超万能色です。「黒」バッグはきちんと感を作ってくれる黒バッグを持ちたい日は、きちんと感を出したい日。黒は最もフォーマルな色なので、ビジネスシーンにもオールマイティに使うことができる色のひとつです。男性のビジネスバッグでも黒が多いように、ユニセックスカラーの代表色です。だからこそ、目上の方や初めて出会う方との予定がある場合は、黒を選んできちんと感を大事にしながら、安定感のある1日にしてほしいです。「白」バッグは特別感を作ってくれる黒と真逆の白は何色にも万能に合わせることができる色です。白に合わない色は思いつきませんよね?そして、白色を身につける日は、「特別感」が強いはず。真っ白は何色にも染まることができる特別な色ですし、とても爽やかな色ですね。少し大事な予定が入っていたり、特別感をもって人に会いたい日は特に白がおすすめです。黒とは異なり、男性はあまり使用しない色ゆえ、ビジネスシーン向きではないような気もしますが、少しカジュアル感を添えてもよい日や女性らしさを添えたい日にはとてもおすすめです。◼︎ZARAのバッグを愛用中黒も白もどちらもZARAのバッグを愛用しています。どちらも、ちょっとだけおしゃれエッセンスが入っているのがツボです。例えば、黒のバッグはフラップ(蓋)がスエード調になっています。この少しのおしゃれエッセンスが、上品な雰囲気を添えてくれているんです。白のバッグはゴールドのスタッズがベルト部分にあしらわれている点がとても気に入っています。スタッズがプラスされるだけでさらに特別感が加わる気がします。スタッズがハードすぎないという点もわたしのツボです。毎日、同じバッグで過ごしていませんか?出かけ際に、コーディネートが決まらない!なんてことありませんか?もし、コーディネートにマンネリを感じていたらバッグに意識を向けてみてはいかがですか。超万能カラーは黒と白の2色です。
2018年04月10日朝からご機嫌よく起きていたい…。でも実際は、慌ただしく一日がスタートして、朝からイライラモード。そのまま満員電車に揺られ、すでに疲れたまま出勤。きっと今の暮らしがベストな状態とは言えないはず。今回は、朝からご機嫌よく過ごすための4つのヒントをご紹介します。身体をゆったり動かす出典:Shutterstock朝からテキパキと動ける人だけとは限りません。低体温や低血圧のように、自力だけではなかなか解決できない朝ならではの悩みをもっている人もいるでしょう。それでも出勤しなければいけないし、家事だってしなければ、生活が成り立ちません。少しでも朝からご機嫌よく起きるためには、身体をゆったり動かしてから起きるのがベストかも。いきなり飛び起きるから、動悸もドキドキとしてくるはず…。自分だけのオリジナル朝儀式を作っておくのがベストですが、その中に身体をゆっくり動かす、というのも一つのメニューとして採用するのもあり。「ヨガ」や「瞑想」となると、人によってはハードルが上がるでしょう。軽いストレッチ程度に身体をほぐしてから起きれば、少しは目覚めがよくなるかも!?起きてから一番初めにする儀式を決めておく出典:Shutterstock朝は一日の始まりです。朝からご機嫌でいれば、その日予想外のことが起きても何とか対処できるでしょう。朝起きてから、いきなりテキパキと動けないなら身体が完全に起きるまでの儀式をいくつか用意しておくといいかも。たとえば、朝起きたら白湯を飲んだり、新聞に目を通したり、観葉植物に水をあげたりと、朝にやりたいことを考えてメニューをつくります。自分の習慣として定着させるまでが、やや大変かもしれませんが、ルールとして生活に馴染めば、逆にこれらの動作をしないと気が済まない状態になるはず。いわゆる朝のルーティンを味方につけて、朝から活動的に過ごす流れへと変えてみましょう。ルーティンの中でも一番初めにすることを決めておけば、さらに起きやすくなるかもしれません。部屋の換気をするだけでも気持ちがいい出典:Shutterstock朝はどうしても気持ちが落ちてしまう人も多いでしょう。どんなに前日に朝早く起きる準備をしても、朝になると何もかもが嫌になってしまう…。会社へ行くのも面倒だし、何をするのも嫌、というときは誰にでもあります。そんなときは、とりあえず起きてみて、部屋の換気をするだけでも、身体が目覚めてくる場合があります。特にこれからの季節は、窓を開けるとカラッとした新鮮な空気が部屋に入り込みます。部屋の中がクリアになれば、頭も起き始めてくるかも。何もせず、ただ眠気が去っていくのを待つのは、なかなかハード。窓を開けて、朝日を浴びるだけでも身体が少しずつ朝モードへと切り替わるはず。朝からモチベーションを上げるための専用ファイルを用意しておく出典:Shutterstock朝からモチベーションを上げるためには、自分で対策をしておかなければいけません。たとえば、今の自分を鼓舞してくれる偉人の名言を集め、コピーしてファイリングしておくだけでも、かなりモチベーションアップに繋がるでしょう。自分がどんなライフスタイルを目指しているのか、理想とする暮らしに関する雑誌の切り抜きをファイルでまとめておくだけでも、朝からシャキッと目覚められます。最終的にモチベーションを上げてくれるのは自分自身。そのためには、モチベーションを上げるための「きっかけ」をつくっておく必要があるのです。好きなもの、励みになるものをスクラップしてファイリングをしておけば、モチベーションが下がったときも見返すだけで、すぐにいつもの状態に戻れるでしょう。朝からご機嫌よく過ごすためには「工夫」が大事!何もせずに、朝早く起きても自分自身を支える仕組みがなければ、早起きも三日坊主で終わります。朝早く起きる習慣を継続できるように、もっと暮らしを工夫してみて。
2018年04月09日いつも綺麗なあの人…。同じように忙しいはずなのに、お肌のツヤも笑顔もばっちり。一体、なぜなのでしょうか?その秘密は、綺麗な人の「休日の過ごし方」に隠されていることが分かりました!あなたは、貴重な休日をどう過ごしていますか?綺麗の秘訣は「休日の過ごし方」にあった!どんなに忙しくても、いつも綺麗なあの人…。同じように仕事をして、遊んでいるはずなのに、どこで差がついてしまったの!?その秘密を解くカギは、「休日の過ごし方」にあることが分かりました!休日は、エネルギーをチャージするための大事なひととき。綺麗になりたいのなら、貴重な休日を寝て過ごしてはもったいない!いつも綺麗なあの人にならって、充実した休日を過ごしましょう!1.「午前中」に起床する休みの日ぐらいお昼まで寝ていたい…。その気持ちも分かりますが、綺麗な人は、そんな風にダラダラと1日を過ごすようなことはしません。午前中に起きるには、前日の夜更かしは禁止です。そもそも、綺麗な人が美容の大敵である夜更かしをするワケがありません!明日は休みだ~、と浮かれる気持ちをぐっとこらえ、0:00までには眠るようにしましょう。午前中に起床したら、まずはカーテンを開けて朝の日差しを浴びましょう。これで、カラダも心も目覚めます。午前中に起きるだけで、1日をより長く有意義に過ごすことができるのです。2.「自炊」をする平日は忙しさのあまり、どうしてもお惣菜や外食に頼りがちに。その分、休日は自炊をしてカラダを整えてあげましょう!平日はバタバタして朝食を抜くことがあるのなら、休日ぐらいはゆっくりと朝食をとりましょう。朝は食べたくないなら、ここぞとばかりにグリーンスムージーを作ってみて!グリーンスムージーは、言わずもがな美容や健康に効果的です。綺麗なあの人に近づく1日を始めるのに、ぴったりです!また、休みの日に平日のおかずを作り置きしておくのもおすすめです。何種類か作っておくだけで、簡単に夜ご飯の支度ができますし、お弁当のおかずにすることもできます。外食を減らして自炊にシフトすると、肌荒れが改善したという経験がある方も多いはず。綺麗な人に料理上手さんが多いのも、うなずけますね!3.「1人の時間」を楽しむ彼は仕事だし、友達は旅行中だし…今日は誰を誘えばいいの!?それなら、思いっきり1人の時間を楽しめばいいのです。綺麗な人は、精神的に自立しています。誰かと一緒でないとどこにも行けない、なんてことはありません。ショッピングをしたり、読書をしたり、1人の時間を楽しむのが得意なのです。もちろん、彼や友人と過ごす休日は素敵です。しかし、自分の時間を持つことも同じぐらい大事なこと。行きたかったお店に行ったり、気になっていたことを学んだり、1人でないとできないことはたくさんあります。綺麗な人は、寂しさを人に埋めてもらおうと考えることはありません。むしろ、楽しいことや嬉しいことを共有するために誰かと一緒に過ごそうと考えるもの。1人の時間を楽しむ余裕が生まれてきたら、綺麗なあの人に近づいているという証です!4. ゆっくり「お風呂」に浸かる睡眠時間の確保が優先!と、平日はシャワーで終わらせているのなら、休みの日はゆっくりお風呂に浸かること。お気に入りの入浴剤を浮かべたら、カラダも心もほぐれてくることでしょう。たとえ夏でも、ゆっくりお風呂に浸かることでむくみやストレスが解消され、ぐっすり眠れるようになります。モデルさんのように毎日半身浴をする余裕はなくても、休日はカラダを温めて綺麗を作りましょう!綺麗を作る休日を過ごそう!綺麗な人の休日の過ごし方に、難しいことは何1つありません。どの習慣も、今すぐ真似できるものばかり。大事なのは、ダラダラ過ごさず、行動にメリハリをつけることです。何をしようかなと悩むぐらいなら、顔を洗ってメイクをしてお出掛けしましょう。外の空気を吸うと頭がすっきりして、日々の疲れをリフレッシュできます。その上、素敵な出会いがあるかもしれません。家で過ごすと決めたら、テレビを消して、スマホを置いてみるのもよいでしょう。溢れる情報を1度シャットアウトして、穏やかな気持ちで過ごすのです。情報の波に飲まれないことも、芯の強い綺麗な人を作り出す大事な要素です。今度のお休みには、日々の忙しさや悩みは一旦置いておきましょう。そして、「良い休日だった!」と思える1日を過ごすこと。そうすることで、月曜日がくるのも悪くはないかも…と思えるはず!
2018年03月17日彼氏に冷却期間を告げられた時、女性は絶望的な気分になるでしょう。冷却期間を過ごした後は別れることになると思うかもしれませんが、冷却期間はあくまで冷却期間…その時点で別れることは確定されていません。別れるかどうかは、この冷却期間をどう過ごすかによって決まるのです。正しい過ごし方をすれば彼氏は女性とそのまま付き合う道を選びますし、間違った過ごし方をしてしまえば男性は別れを選ぶでしょう。ここでお伝えするのは彼氏と別れたくないと願う女性に向けた、言わば正しい冷却期間の過ごし方についてです。冷却期間中の連絡は控える冷却期間の日数が経つと、自分の存在を忘れられてしまいそうな不安にかられます。このためつい彼氏に連絡したくなりますが、ここはグッと我慢して連絡を控えましょう。そもそも連絡して話し合うことで解決するくらいなら、彼氏も冷却期間を作るような真似はしないでしょう。彼氏は独りになって考えたいからこそ冷却期間を作ったわけですから、彼氏の気持ちに沿って考える時間を与えてあげてください。自分磨きをする自分磨きをすることでそれが彼氏に伝わり、女性がいかに不安な気持ちになっているかを分からせることができます。そうすればもし彼氏が別れを考えていた場合、女性が健気に頑張る姿を見てもう1度やり直そうと考え直してくれる可能性があります。こう表現しては女性に失礼かもしれませんが、要するに彼氏の同情を誘う効果があるのです。もちろん自分磨きをすること自体女性のレベルアップにつながりますし、不安な気持ちを紛らわせるためにも冷却期間中は自分磨きに費やしましょう。彼氏の前では堂々と振る舞う冷却期間中に彼氏と会う機会がある女性は、彼氏の前では必ず堂々と振る舞ってください。そうすることで彼氏は女性の心に余裕があると感じるため、このままモタモタしていると女性を失ってしまうのはないかと思うようになります。つまり立場が逆転するわけで、少なくとも彼氏の中で「例え別れてもいつでも復縁できる」という余裕はなくなります。余裕がなくなることで実際に女性を失うのが怖くなり、別れの決断をしにくくなるのです。冷却期間を作るからには、彼氏も別れるか別れないか迷っている心理状態にあります。このため、そこでマイナス要素を出してしまうと彼氏の気持ちは「別れ」に傾いてしまいます。しかし、逆にプラス要素を出すことができれば彼氏の気持ちは「別れない」に傾きます。そこで確実にプラス要素を出せるよう自分磨きを行い、彼氏の気持ちに沿って冷却期間中は待ちに徹しましょう。さらに彼氏の方こそ気持ちに余裕が持てなくなるよう、敢えて堂々と振る舞って過ごすことも効果的です。Written by Ryuka
2018年03月17日朝のんびり寝ている休日もいいけど、せっかくなら30分早起きして充実した1日を過ごしてみたくありませんか?そんな早く起きて朝にやりたいことをご紹介します。新しい自分に出会えるチャンスかも?!休日だけどいつもより30分早くアラームをセットして♩寒い冬の朝、暖かい布団から出たくなくて、寝坊しがちなんてことよくありますよね。特に休日はゆっくり寝ていたいところですが、そんな休日だからこそいつもより30分早く起きてみませんか?たった30分、されど30分!少し頑張ってみるだけで休日を有意義に過ごすことができるのです。その30分早く起きた朝にオススメする”やりたいこと”を「ゆったり編」「アクティブ編」に分けてご紹介します。休日をいかに過ごすかで、その日、さらには次の1週間を楽しく乗り切れるようになるはず。いつもダラダラして過ごしがちな方、要チェックです♩ゆったり編1.リラックスしてティータイムまずトライしやすいのが、ティータイムを設けるということ。まだ寝起きでぼーっとしている状態をゆっくりと目を覚ますために、自分の好きな飲み物でいいのでそれをゆったりとした気持ちで飲んでみてください。温かい紅茶やハーブティー、白湯なんかが特にオススメですが、ストレスなく楽しむことが目的なので自分が飲んで落ち着く飲み物がベストですね。カーテンを開けて朝日を部屋に取り入れて何も考えずリラックスした気持ちでいるだけで、心や頭が不思議とスッキリします。充実した休日を過ごすためのスタートとしてスイッチを入れてくれるようなティータイムは、30分早く起きたらぜひやっていただきたいこと。今の時期ならブランケットにくるまって、ぬくぬくしながらリラックスムードを高めてみるとほっこり幸せな気分になりますよ。2.読書30分あれば読書だって楽しめます。いつも読んでいる本の続きを読んだり、普段読まない人は休日の朝に読む習慣をつけてみるのもいいかもしれません。金曜日の仕事終わりに本屋さんや図書館に行って休日の朝に読む本を選ぶといった流れを作ると、起きるのが楽しみになるかもしれません。本のジャンルは自分が読みたいと思える内容でOK。女性に人気の自己啓発本やエッセイ、好きな作家さんの新作を読んでみたり、普段忙しくてゆっくりと読めない本を選ぶとより良い時間を過ごせることでしょう。ゆっくりとした時間を使うことがもったいないと思ってしまう人こそ、こういった時間を作ることが必要。ぜひ休日の朝に取り入れてみて。アクティブ編3.ウォーキング30分早く起きたなら体を動かしたい!そんな方はウォーキングをしましょう。寒い朝にはつい外に出たくなくなるものですが、朝のキリッとした空気は冬ならでは。気持ちもシャキッとして1日のスタートにはもってこいなのです。毎日のデスクワークや不摂生で運動不足になっていると感じる方は、朝にウォーキングをして体を動かすと良いですね。四季や自然と触れ合う時間は、日本人なら大切にしておきたいもの。気持ちを切り替えるために、ウォーキングウェアを揃えて、形から入ってみるのも女性にはオススメです。パートナーやお子さまがいるなら、朝のお散歩として会話しながら楽しい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。4.水周りのお掃除早朝から掃除なんてやる気しない!そう考えがちですが、特に水周りのお掃除はとても気分良く取り組めるので、朝のお掃除としてやってみるなんていうのもアリ。トイレや洗面所などサクッと終わらせれる程度で良いので、30分早く起きたなら朝掃除を取り入れてみてください。きっと気分良く1日を過ごすことができますよ。そのまま掃除モードに突入してお部屋をピカピカにする休日になったとしても、良いリフレッシュになるかも。5.カフェミュージックをBGMにノリノリで朝ごはんづくり♩いつもより早く起きた休日は少しこだわった朝ごはんを作るのも素敵女子♡気分をアゲるためにもBGMはカフェミュージックを流して。カフェっぽさを出すためにワンプレートに盛り付け、野菜やフルーツも添えて栄養や彩りも意識した、いつもよりちょっぴりこだわった朝ごはんを準備してみましょう。パンケーキやフレンチトースト、普段パン派の方は和食にしてみても◎平日は忙しくて簡単に済ましがちな朝食も、休日は朝から料理をして健康的にスタートしましょう。せっかくの休日は気持ちよくスタートして充実した1日を眠い朝も30分早起きするだけで普段できない時間の使い方ができ、気持ちに余裕が持てる分、リフレッシュや有意義な1日を過ごすことにつながります。毎日早く起きることは難しくても休日だけ意識することなら始められそうですよね!子育て中のママなら、パパがお休みの日に実践してみましょう。なかなか自分の時間を確保できないからこそ、朝という時間に30分でも時間を作ることで気持ちの良いスタートをきれる予感がしませんか?これを機に趣味や好きなことに出会えるとさらに楽しい日々を送ることができます。時間を大切すれば新たな自分に気付くチャンスが訪れるかも?!♩
2018年02月11日地元の人に愛される、朝カフェの火付け役朝日の差し込む東京体育館の敷地内。場所柄、ランや犬の散歩などで、ヘルシーな空気をまとっている人が多く行き交う千駄ヶ谷エリアで生活する人にとっておなじみなのが、朝7時からオープンしている、このグッドモーニングカフェ千駄ヶ谷店です。「いつかティファニーで朝食を」にも登場人気コミック「いつかティファニーで朝食を」の第1話でも登場したこのカフェは、”朝一生活”をコンセプトにいちはやく朝のライフスタイルを提案してきたお店で、都内でも朝カフェの先駆者的存在として知られるほど。2015年1月末に一度、地元の人に惜しまれつつ閉店したものの、半年後に再び、東京体育館の敷地内に戻ってきて、さらに人気となっています。「居心地のいいゆるい空間」「健康的な朝メニュー」を提供するというだけあって、体育館帰りの人、ノマドワーカー、ファッション関係者など、朝早くから多くの人で賑わっています。朝カフェ初心者にぴったり豊かなグリーンが生い茂った爽やかな外観。白や木目をとりいれたおしゃれな店内は、大窓一面から光が差し込み、開放感たっぷり。カラフルなファブリックで彩られた、広々としたソファシートは、朝の時間をのんびりくつろいで過ごすには最適です。オープンエアーのテラス席ではペット同伴可なので、お散歩がてらの朝食にも。朝カフェ初心者がまず、おさえておいて「間違いない」のが、このグッドモーニングカフェ千駄ヶ谷店といえるでしょう。スポット情報スポット名:GOOD MORNING CAFE 千駄ヶ谷住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷1-17-1 東京体育館プール棟電話番号:03-5775-4800
2018年02月09日しっかりと朝食をとれば、一日を元気に過ごすことができます。しかし、朝起きてから出勤するまで時間がない、新しい献立が思い浮かばない、なんて人もいるでしょう。そこで簡単に作れる朝食レシピを5つご紹介。朝食メニューのバリエーションを増やして、パワフルな一日を過ごしましょう。■デザートとしても最適、黒ゴマきな粉バナナヨーグルト出典: E・レシピ デザート感覚で食べられる栄養満点な朝食メニューはいかがでしょうか? このレシピはすり黒ゴマきな粉を混ぜ合わせてバナナとからめたシンプルなものです。作り方もとっても簡単で、ボウルですり黒ゴマときな粉を混ぜ合わせ、バナナを加えてからめます。器にプレーンヨーグルトを盛り、黒ゴマときな粉、バナナをからめたものをのせて黒みつをかければ完成。ヘルシーなデザートとして美味しくいただけます。お好みでコーンフレークを少量加えると、ボリュームがアップ。朝から元気になれそうなレシピですね。■時間のない朝にピッタリ! たまごトースト出典: E・レシピ 忙しい朝に食べたいのがこちらのレシピ。トーストにゆで卵とキュウリ、ハムをのせた簡単な朝食です。ゆで卵を作る時間がないようなら、スクランブルエッグに代えてもオッケー。またハムを炒めたソーセージにしてもいいでしょう。粒マスタードの酸味が卵のまろやかさを引き立て、大満足できる朝食です。お好みでドライパセリを振っていただきましょう。マスタードが苦手なお子様がいる場合は、マスタードを省いて作っても美味しいです。ゆで卵を前日の夜に作っておくと、さらに時短できて便利かもしれませんね。■トロッとしたあんをかけていただく、キヌアのあんかけおにぎり出典: E・レシピ キヌアは栄養価の高いミラクルフード。タンパク質やミネラル、食物繊維が豊富で大変バランスの良い食材です。そんなキヌアを、ご飯にサケフレークを混ぜ合わせたおにぎりにまんべんなくつけ、フライパンで全体がカリッとするまでじっくり焼きます。焼きあがったおにぎりに麺つゆ、水、片栗粉で作ったあんをかけて、刻みネギを散らしていただきましょう。カリカリのキヌアのおにぎりが香ばしくたまらない味わいです。麺つゆ味のあんとの相性もバツグン。このレシピで麺つゆは2倍濃縮のものを使用しています。■まるでカフェの朝食のよう、オシャレなサラダパンケーキ出典: E・レシピ 少し余裕のある朝に食べたいのがこちらのパンケーキ。ホットケーキミックスで簡単に作れるオシャレな朝食です。ホットケーキにお好みでベビーリーフ、生ハム、プチトマトを盛って、自家製のマヨネーズソースをかけていただきましょう。生ハムは、炒めたソーセージやベーコンに代えても良さそう。またプチトマトはカットしたトマトでも代用可能。盛りつけに少し工夫を加えるだけで、カフェで食べる朝食のようになります。マヨネーズソースを作る時間がない場合は、市販のフレンチドレッシングをかけて食べても美味しいです。■前夜に下準備しておくとより簡単に作れる、レモン風味のホイル焼き魚朝定食出典: E・レシピ 和朝食で定番の焼き魚が食べたい朝もありますよね。そんな日にはこちらのレシピがおすすめ。タラとエノキ、白ネギを使用したこのホイル焼きは、レモンの風味で爽やかな味わい。前夜のうちに作っておき、翌朝温めてから、レモンを添え、しょうゆをかけていただくのもいいでしょう。このホイル焼きとおにぎりだけでも満足できますが、納豆和え、簡単梅スープと一緒にいただくとよりバランスの良い朝食に。また時間に余裕のある休日の朝などは、一品一品、違うお皿に盛って食べると朝から優雅な気分を味わえそうです。時間がないとつい抜いてしまいがちな朝食ですが、一日を元気に過ごすためには欠かせないものでしょう。一日の始まりに美味しい朝食を食べれば、その日一日が良い意味で変わりそうです。
2018年01月20日カップルにとって年末年始の期間は、お互いの絆を深められる貴重なチャンスです。新しい年になるという興奮が、2人の気持ちをいつも以上に高めてくれるでしょう。今回は、絆を深めたいカップルにオススメする年末年始の過ごし方をご紹介します。どのシチュエーションもロマンチックですから、いつもとは違う充実した年末年始を過ごせます。共同作業でグラスづくり体験まず初めは、2人の共同作業でグラスづくりを体験するデートプランです。ここで重要になる共同作業というキーワードは必須項目といっても過言ではありません。共同で何か1つの事を成し遂げる行為は、2人の絆をより強固なものにしてくれます。陶芸体験など共同作業で体験できるモノ作りは数多くありますが、グラス作りは完成するまでの時間が短いことがメリットです。グラスを成形するだけでなく、グラスに柄を彫り込むことが可能な場合は、2人の名前を彫ったグラスをデザインしてみてください。そして、年越しのタイミングでそのグラスを使い、カウントダウンと同時に乾杯すれば、2人の愛情が深まること間違いありません。一生の思い出になるほどの感動が経験できる可能性も十分考えられます。星空の下でカウントダウン2つ目に紹介するオススメの過ごし方は、キャンプをして年を越す方法です。この方法もキーワードは共同作業になります。冬の山に登り、そこでキャンプの準備を協力して行いましょう。夜には温かいスープを飲んで語り合えば、お互いの絆もさらに強くなります。そして年が変わる瞬間には、満点の星空の下で、2人だけのカウントダウンをしてください。なかなか経験できないロマンチックなカウントダウンは一生忘れられない年越しの方法です。また、寒さが2人の距離を縮めてくれることも期待できます。冬の寒さは時として、カップルの味方になることもあるのです。このように年末年始をいつものようなデートで終わらせるのではなく、普段とは違う特別なイベントにすることで、よりいっそう絆を深めることができます。
2018年01月04日厄年とは具体的にどんなものなのでしょうか?今回は、厄年についての基礎知識とともに、厄年に該当する方の過ごし方や、おすすめの厄除け祈願スポット、女性編をお届けします!厄年とは?「厄年」と一口に言っても、具体的に何を意味するのでしょうか?起源は中国の陰陽五行説に基づく思想だと考えられていますが、日本においては平安時代にはすでに言い伝えられており、厄祓いが行われていました。その風習は現代でも根強く残り、科学的根拠はないものの、多くの方がこの考え方を重んじています。「厄年」という言葉を辞書で調べてみると、災いにあいやすく、忌み慎むべきものとされる年齢。陰陽道(おんようどう)で、男の数え年四十二、女の数え年三十三など。転じて、災難の多い年。と記されています。厄年の中でも最も重い「大厄」は男性42歳、女性33歳とされ、その他にも本厄に該当する年があります。厄災の前ぶれが訪れるとされる前厄や、徐々に厄災が薄まっていく後厄を合わせると、前後3年間、厄年にとらわれてしまうということになります。2018年(平成30年)の女性の厄年は何歳?では、2018年が厄年に当たるのは何年生まれの方々なのでしょうか?前厄、後厄と併せて見てみましょう。前厄本厄後厄18歳2001(平成13)年生まれ巳年(へび)19歳2000(平成12)年生まれ辰年(たつ)20歳1999(平成11)年生まれ卯年(うさぎ)32歳1987(昭和62)年生まれ卯年(うさぎ)33歳1986(昭和61)年生まれ寅年(とら)34歳1985(昭和60)年生まれ丑年(うし)36歳1983(昭和58)年生まれ亥年(いのしし)37歳1982(昭和57)年生まれ戌年(いぬ)38歳1981(昭和56)年生まれ酉年(とり)60歳1959(昭和34)年生まれ亥年(いのしし)61歳1958(昭和33)年生まれ戌年(いぬ)62歳1957(昭和32)年生まれ酉年(とり)厄年の数え方は地域や寺社によっても異なりますが、一般的には満年齢ではなく数え年で考えられることが多めです。数え年は生まれた年を1歳と捉えるので、現在の年齢よりも1つ多い歳で換算されます。厄年に当たる女性の過ごし方では、厄年に当たる年はどのように過ごすのが良いのでしょうか?厄年には、結婚や引越し、転職、起業などの、人生の転機になるような行いは避けた方が良いと言われています。しかし、それらを行うことによって、厄を払ってくれると考える地域もあります。マイナス的な考えはマイナスな要素を招くとも言われるので、あまり気にしすぎず、災いを厄年と結び付けない考え方も大切です。人生を左右する行動を絶対に取ってはいけないということではなく、不摂生に注意を払い、毎日をつつがなく丁寧に暮らすことが、一番の対処法と言えるでしょう。厄除け祈願するならどこがいい?「どうしても厄年が気になる」という場合には、厄除け祈願をするのも有効です。ここでは、関東で厄除け祈願をするのにおすすめの寺社をご紹介します。川崎大師古くから「厄除けのお大師さま」として知られている川崎大師。厄除けと護摩祈願は毎日行われており、たくさんの方が訪れる元日には、0時より1時間~1時間半おきに行われています。1年を通して、予約不要で朝6:30から実施されたりと、利用しやすいことからも人気があります。なお、川崎大師では数え年でなく、満年齢に基づいて厄年を計算します。川崎大師の公式ホームページに詳しい記述がありますので、参考にしてみてください。【受付時間】時期によって異なる(公式ホームページでご確認ください)【祈願料】5千円~【所在地】神奈川県川崎市川崎区大師町4-48【アクセス】京急大師線「川崎大師」駅徒歩8分(JR川崎駅からバスも利用できます)【電話】044-266-3420【公式ホームページ】日枝神社東京都千代田区にある日枝神社(ひえじんじゃ)は、アクセスも良好な都心に位置しており、江戸三大祭の一つ、山王祭が行われることでも有名です。猿を神使とする日枝神社では、古くから魔が去るとして魔除けや厄除けの信仰を集めてきました。厄除け祈願の他にも、方位除けなども受け付けています。常時行なっているため予約の必要はありません。公式ホームページでは、当日の申込書への記入が不要になる情報入力フォームも用意されています。【受付時間】9:00〜16:30【祈願料】1万円~【所在地】東京千代田区永田町2-10-5【アクセス】東京メトロ千代田線「赤坂」駅(2番出口)徒歩3分【電話】03-3581-2471【公式ホームページ】厄除けは節分までに行う?厄除けは節分までに行う方が良い、という説を聞いたことがありませんか?これは、旧暦では立春が一年の始まり(現在のお正月)であったことに由来します。厄祓いは新年を迎えるまでに行うべきだと考えられていたため、現在の暦に置き換えると節分の頃まで、ということになります。現代では、1年を通して厄除け祈願を行う寺社が多いので、節分までに済ませるという考え方にとらわれる必要はないようです。厄除けと一緒に護摩祈願も行なっている寺社も多いので、家内安全や安産祈願などもお願いすることができます。厄年だからといってあまり身構えすぎずに、上手に付き合っていきたいですね!2018年(平成30年)の厄年男性はこちら⇒【厄年男性】2018年の過ごし方!平成6年・昭和52年・昭和33年生まれは本厄
2017年12月27日2018年(平成30年)が厄年に当たるという方、自分の厄年を知っておきたいという男性必見!今回は、厄年に該当したらどんな風に1年を過ごせば良いのか?おすすめの厄除け祈願スポットなども併せてご紹介します!厄年とは・・・わざわいにあいやすく、忌み慎むべきものとされる年齢。陰陽道(おんようどう)で、男の数え年四十二、女の数え年三十三など。転じて、災難の多い年。2018年(平成30年)の男性厄年は何歳?女性編でも詳しくお伝えしたように、「厄年」とは、“災いにあいやすく、忌み慎むべきものとされる年齢”とされています。厄年の中でもっとも重いとされている「本厄」は、女性の33歳に対して男性の場合は42歳。災いの前ぶれがある前厄、厄が少しずつ薄れていく後厄を合わせると、下記の年齢が当てはまります。年齢の数え方は地域や寺社によっても違いがありますが、一般的には数え年で数えられます。数え年は満年齢でいう0歳という年がなく、生まれた年を1歳とカウントし、元日を迎えるごとに1歳増えていきます。前厄本厄後厄24歳1995(平成7)年生まれ亥年(いのしし)25歳1994(平成6)年生まれ戌年(いぬ)26歳1993(平成5)年生まれ酉年(とり)41歳1978(昭和53)年生まれ午年(うま)42歳1977(昭和52)年生まれ巳年(へび)43歳1976(昭和51)年生まれ辰年(たつ)60歳1959(昭和34)年生まれ亥年(いのしし)61歳1958(昭和33)年生まれ戌年(いぬ)62歳1957(昭和32)年生まれ酉年(とり)厄年に当たる男性の過ごし方厄年に避けるべきこととして、結婚や引越し、転職、起業などといった、人生の転機となることが挙げられます。できる限り心穏やかに過ごすことを意識して、大胆な行動は慎む方が良いとされています。しかし別の考え方として、結婚をしたり、家を建てるなどの行為が、厄を払ってくれるとみなす地域もあるようです。新たな行動を起こすことで、それが厄を遠ざけてくれるきっかけになるという考え方です。ご自身のお住まいの地域の風習を調べて、それに従って行動するというのも一つの方法です。お近くの神社などに行って聞いてみるのも良いかもしません。厄除け祈願するならどこがいい?「2018年は厄年なので厄払いを行いたい」。そんな時におすすめの、関東で厄除け祈願ができるスポットをご紹介します。神田明神「神田明神」は、東京都で有名な厄除け大師の一つです。1300年以上江戸の町を見守り続けている神田明神は、正式名称を「神田神社」と言います。江戸三大祭りのひとつ「神田祭」が行われることでも有名な神社で、訪れやすい立地も人気です。厄除けは20分程度で行われ、儀式の際は白い狩衣(かりぎぬ)を着用する決まりになっています。予約の必要はありませんので、直接神社へお祓いに行きましょう。その他、企業の商売繁盛の祈願なども行われます。【受付時間】9:00〜16:00(※時期により時間が異なりますので、ご確認の上お出かけください)【祈願料】1万円~【所在地】東京都千代田区外神田2-16-2【アクセス】JR中央・総武線「御茶ノ水」駅(聖橋口)より徒歩5分【電話】03-3254-0753【公式ホームページ】西新井大師西新井大師は正式名称を總持寺(そうじじ)と言い、川崎大師、観福寺大師堂と共に「関東厄除け三大師」の一つに名を連ねています。初詣に訪れる方も多く、毎年お正月にはたくさんの人や出店などで賑わいます。西新井大師では、家内安全や学業成就などと一緒に、護摩祈願を行います。護摩祈願は1年中毎日行われており、予約は受け付けていません。また、祈願料は5千円から設定されているので、1万円以上出すのは厳しい、という方にも利用しやすいでしょう。【受付時間】9:30、11:00、12:30、14:00、15:15、16:30【祈願料】5千円~【所在地】東京都足立区西新井1丁目15-1【アクセス】東武大師線「大師前」駅徒歩5分【電話】03-3890-2345【公式ホームページ】まずは気軽に厄除けをしてみましょう!厄除け祈願は予約なしで、当日でも受け付けているという寺社も多いようです。厄を祓って、晴れやかな気持ちで1年を過ごし、厄年を乗り切りたいですね!2018年が素晴らしい年になりますように!2018年(平成30年)の厄年女性はこちら⇒【厄年女性】2018年の過ごし方!平成12年・昭和61年・昭和57年・昭和33年生まれは本厄
2017年12月27日日々、美容に関心のある方も、そうではない方も、「もっと日常に、綺麗になれるような習慣を作りたいな」と思っている方もいるのでは?今回は、朝のほんの少しの時間を利用して、取り入れることができる、オススメの美習慣をご紹介します。ほんの少しの時間を利用して…!すぐに始められる、オススメの「美習慣」!「美容液入り洗顔料」or「時短でできる洗顔料」を活用しよう!朝から美容液入りの洗顔を使用することで、寝ている間に出てきた不要な皮脂や汚れをしっかりとってくれます。それだけではなく、洗い心地に思わずうっとりしてしまい、ついつい触れたくなるような肌を実現することができますよ。また、時短でできるような洗顔料を活用するのもオススメです。時間のない朝は、これでパパッと仕上げることで、朝の時間も短縮できますよ。エリクシール ルフレ バランシング バブル1,800円(税抜き)エリクシール ルフレさん(@elixirreflet_official)がシェアした投稿 – 10月 11, 2017 at 4:00午後 PDTもこもことした泡が出て、毛穴の奥まですっきり洗える洗顔料です。洗顔からはじめるファースト エイジングケアで、ジェルに触れた瞬間、きめ細かい泡に変化して、どんどん増える洗顔料なので、肌への摩擦を抑えてくれながらも、しっかり肌を潤わせてくれます。泡立ての手間がなく、毛穴のひとつひとつまできれいに洗えます。さらにメイク落としとしても活用できますよ。雪肌精 ホワイト クリーム ウォッシュ2,000円(税抜き)雪肌粋 せっきすいさん(@sekkisui)がシェアした投稿 – 4月 28, 2017 at 8:17午後 PDT和漢植物エキスをたっぷりと配合しており、しっとりとした濃密泡によって、肌の生まれ変わりをサポートしてくれ、まるで雪のような透明感あふれる肌へ洗い上げる洗顔料です。和漢植物のムクロジエキスやヤシ由来の洗浄成分を配合していますので、キメ細かい泡がメラニンを含む古い角質や毛穴の黒ずみなどを除去してくれ、負担感なくスムーズに洗ってくれます。また、洗顔あるあるな洗い上がりのつっぱり感はなく、しっとりとしたしなやかな肌にしてくれます。透明感の高い肌へみちびきます。雪肌精共通のモダンフローラルのやさしい香りです。ケサランパサラン トリートメントウォッシュ2,800円(税抜き)Kesalan Patharan(ケサランパサラン)さん(@kesalanpatharan_official)がシェアした投稿 – 7月 24, 2017 at 8:06午後 PDTマイクロサイズの炭酸泡によって、しっとりとした肌に導くことができる美容洗顔料です。肌の上で30秒間、泡が崩れたり流れたりすることもなく、しっかり肌に密着してくれ、まるでハンドプレスしているかのような泡プレス効果を実感できます。また、炭酸が肌のすみずみまでアプローチし、ごわつきの原因となる汚れや、余分な皮脂を取り除き、角質層への美容成分の浸透も促すので、洗い流した後は、しっとりとやわらかな手触りを体感できるでしょう。洗顔を続けるほどに、肌そのものが生まれ変わったかのように美しくなりますよ。また、目もとをこすることなく洗顔することができますので、まつげエクステンションに余計な負担をかけることもありません。 天然ダマスクローズのエッセンシャルオイルを配合しており、女性らしく、華やかな香りです。SK-Ⅱフェイシャル トリートメント クレンザー6,300円(税抜き)SK-II’s Official Instagramさん(@skii)がシェアした投稿 – 12月 19, 2015 at 4:09午後 PST既存品のフェイシャル トリートメント クレンザーにプラスして、新保湿成分や植物由来の有用成分を加え、新らしく登場。洗顔後の肌は、よりしっとり感を実感することができるようにする便利なチューブタイプです。しっかりとした洗浄力できちんと毛穴の汚れを落とし、しっとりとした洗い上がりです。ふわっと豊かに泡立つキメ細かな泡が、肌をやさしく洗い上げ、整えます。朝はついつい“忙しい”ということを理由に、パパッと適当にしまっている方も、少なくないのでは?もっと余裕を持つためにも、朝から自分のことを思う、美容習慣がとっても大事です。ぜひ今回ご紹介した、おすすめの朝の美習慣、そのためのアイテムたちも参考にしてみませんか?美容成分が入っている洗顔料や、パパッと仕上げてくれる洗顔料を使用すれば、毎日の美容も続けられますよ。
2017年12月26日大切な人と迎えるクリスマスに何か特別な過ごし方を期待する人は少なくないでしょう。そしてだからこそ、上手に相手の理想を叶えられたとすれば、自分への愛情もさらに大きく膨らむかも知れません。そこで今回は男性心理をくすぐるクリスマスの過ごし方を見てみましょう。定番に憧れる男性心理!やっぱり男はベタが好き?クリスマスには綺麗なレストランで食事をして、二人で夜景を見て、さらにとっておきのプレゼントを差し出して、というデートに憧れる男性は意外に多いです。あるいは「一度はやらないと」と義務のように感じている男性も少なくありません。その為、もしも彼に人気のレストランへ誘われた場合は、食事の前にそっと彼の手に触れて「素敵な場所ね」とか「こんな所で過ごせて幸せ」などいかにもベタな台詞で男心をくすぐってあげましょう。聖夜だからこそ二人きりで?静かに過ごしたい男性もいる!クリスマスに出かけたり、派手な演出をしたりすることに抵抗を感じる男性もいます。しかし、それは「デートが面倒臭い」と言うわけでなく、むしろ彼女との時間を大切にしたいという願望の表れかも知れません。もしも、彼が普段からそのような性格であったり、はたまた仕事などで忙しく休む暇もない人である場合、試しに「今年は二人きりでゆっくり過ごしたい」とおねだりしてみることも効果的でしょう。お返しは素直な感謝?上手なプレゼントの受け取り方!自信満々にプレゼントを渡してくる男性もいるでしょう。そしてそれが微妙にズレていることもあります。しかし、それは「彼女を喜ばせてやろう!」と彼が必死に考えた結果かも知れません。だとすれば「何でこんなもの?」ではなく「想像もしてなかった!」に、「欲しいと思ったことがない」は「こんなの初めて!」に、「もう少し考えて」は「頑張ってくれたのね」に言い換え、彼の気持ちに感謝することが何よりのお返しになることもあるでしょう。男性心理をくすぐってクリスマスをより効果的に過ごす方法は、意外と少なくありません。しかし、それだけに夢中になって素直に相手との時間を楽しめないとすれば本末転倒です。大切なことは「男性心理」ではなく「彼の心」です。それを忘れないことが、あるいは最高のテクニックなのかも知れません。
2017年12月22日え?クリスマスに一緒に過ごす相手がいないんですか?それ、チャンスですよ。実はクリスマスってシングルにとって出会いが増える最高のイベントなんです。今日は「クリスマスが近いのに一緒に過ごす相手がいない!」と焦っているシングル女子にオススメするクリスマス(まで)の過ごし方にお伝えします。■ 過去の相手のことは考えないクリスマスが近づいてくるとついついロマンチックな雰囲気にのまれて、「誰でもいいから一緒に過ごす相手がほしい」なんて考える人も少なくないでしょう。でもそこで過去に付き合った恋人を思い出して連絡を取ってしまうのはあまりおすすめしません。その相手と心から復縁を望んでいるのならまだしも、一度別れるという選択をしたということは、やはりそれなりに理由があったはずです。そのことを忘れて一時的な焦りの感情に流されるのは厳禁。クリスマスは出会いを求めるシングルたちにとっては新しい出会いを得やすい格好の機会です。過去の相手に連絡するということは、そんなせっかくの機会を逃すということを理解しておきましょう。■ クリスマスこそ出会いを増やす行動を一般的にクリスマスやバレンタインのように「恋人と過ごすべきイベント」のような風潮は出会いがほしい人にとっては強い追い風になります。なぜなら普段は恋愛にあまり興味が無い層も、周囲の雰囲気が変わることによって恋愛に積極的とまではいかなくても、ある程度興味を示すようになるからです。ということは、普段は出会えないような男性たちが出会いの場に出没しやすい時期でもあるわけです。クリスマス前こそ積極的に飲み会に参加したり、何かしらのコミュニティに参加してみるなど、行動の幅をいつもよりも広げてみると良いでしょう。クリスマスはカップルのためのイベントではなく、出会いを求めるシングル達のためにあるイベントといっても過言ではないかもしれません。■ クリスマスを理由にシングルアピールを普段は「彼氏がほしい」「いい人に出会いたい」と周囲にアピールしにくいという人も案外多いのではないでしょうか。だからこそクリスマスはさりげなくシングルアピールする絶好のチャンスです。出会いを引き寄せるにはまずは自分が出会いを求めているということを周囲に伝える必要があります。「クリスマスなのに独りぼっちでさみしい」「クリスマスまでには彼氏が欲しい」とさりげなくシングルアピールをすることこそ、出会いを引き寄せるための第一歩です。シングルアピールをした上で「○○ちゃんって○○くんと仲良いよね?今度飲み会とかセッティングしてほしいなあ」と友人などにそれとなくお願いしてみるのも良いでしょう。普段から上手に種をまいておくと、誰かの気まぐれが重なって急にチャンスが巡ってくることが頻繁に起こります。クリスマスという雰囲気をどんどん活用して出会いを引き寄せていきましょう。■ おわりに日本ではクリスマスは一般的には「一緒に過ごす相手がいなければいけない」という無言のプレッシャーを与えるイベントといえます。しかし一方でキリスト教の国ではクリスマスは「恋人と過ごすイベント」ではなく「家族と過ごす聖なるイベント」であったりします。そして日本では家族と過ごすお正月が、海外では「恋人と過ごすイベント」だったりするのです。そう考えてみると、クリスマスというイベントは(われわれ日本人には)特に深い意味がないことが分かります。プレッシャーに感じるのではなく、出会いが増えるチャンスだと前向きにとらえて、クリスマスというイベントを思う存分楽しんでみてはいかがでしょうか?(杉子/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2017年12月18日「彼氏がいない」=「寂しいクリスマス」なんて思われたくない!素敵なクリスマスにするための、おひとりさまならではの過ごし方とは?アラサー女子へのリサーチをもとに、ひとりでも充実した1日にしたい、何をするかまだ決めていない、そんなみなさんにおすすめのプランをご紹介します。■とびっきり贅沢に過ごす【その1】ご褒美dayとしてエステへ実は穴場スポットなのが、女性専用の高級エステサロン。普段使いにはハードルが高いお店でも、自分へのプレゼントとして奮発してみては?また、いつもは予約がとれない人気店も、クリスマスなら空きがある場合も。「いつ電話しても予約が取れないエステ…。ダメ元で12月24日の予約を問い合わせてみると、意外にも空きがあったんです。憧れのサロンで贅沢な時間を過ごせたので、おひとりさまで過ごすクリスマスもアリだと思いました」(32歳/出版会社勤務)「クリスマスに彼氏がいないときは女友達数人で集まってパーティをするのが恒例でしたが、去年は友達に彼氏ができてひとりで過ごすことに。浮いたお金で普段行けない高級ネイルサロンに行きました」(30歳/保険会社勤務)クリスマスをご褒美dayにするなら、ひとりの時間を充実させられるスポットを選びましょう。エステでゆっくりくつろいだり、いつもより高級なネイルコースに挑戦したり、大人女子ならではの“女性としての美しさを高めること”に挑戦してみませんか?【その2】自宅でクリスマスを楽しむクリスマスは高級レストランにでも出かけたい気分になるかもしれませんが、カップルだらけの店内でさみしさを感じてしまうことも…あえて自宅で過ごすことに決め、ゆっくりくつろぎながら高価なワインや料理を楽しむのもアリですよ。「クリスマスシーズンは近所の酒屋に高価なワインが並びます。おいしいワインを独り占め!という気持ちで購入を決め、おつまみ用のチーズと生ハムも奮発して高いものを選びました」(31歳/銀行勤務)「去年のクリスマスは、デパ地下で、普段なら買わないような高級なお惣菜を買い込んで、自宅で時間をかけて食べました。チキンにキッシュにカルパッチョに…シャンパンを空け、映画を観ながらのんびり。こういうクリスマスもいいなと思いました」(32歳/航空会社勤務)大人女子におすすめのクリスマスの過ごし方は“高価なワインと食材” “自宅でくつろぐ”の2つがポイント。ひとりの時間を充実させるアイテムに注目してみましょう。■クリスマスの気配がない場所に行く【その1】和食系の居酒屋クリスマスに人気のフレンチやイタリアンは、何日も前に予約しないと席を確保できないことも。仕事の関係で先の予定がわからないとき、お酒や料理をゆっくり味わいたい人におすすめの場所です。「24日も25日も、居酒屋さんはあまり混んでないですよ。大型の忘年会もその時期は入らないみたいで。カウンターでひとり忘年会がここ数年の定番です」(33歳/百貨店勤務)クリスマスに混雑を避けたいなら、おしゃれなレストランやカフェは候補から外しましょう。いわゆる居酒屋さんのほか、おでん屋さんや焼き鳥屋さん、串カツ屋さんなどもいいかも。ただし、和食系の居酒屋でも、客単価が高めの店は混雑する場合があるので注意が必要です。【その2】スポーツジム休日や仕事帰りに通っているスポーツジムがあるなら、あえてクリスマスに行ってみて。人目を気にせずトレーニングできるところが魅力、という女子の意見もあります。「クリスマスのジムはいつもより空いています。けっこう混雑しがちなジムに通っているのでラッキーでした」(30歳/医療機器メーカー勤務)人混みや待ち時間の長さを苦手とする人にとっておすすめの場所。クリスマスだからといって特別感を出さずに、日常の習慣をいつもより快適にさせるのもひとつの手ですね。■今年のクリスマスはどう過ごす?過ごし方を少し工夫するだけでクリスマスの充実度がアップ!先輩大人女子の意見を参考にすれば、おひとりさまの新しい楽しみ方を見つけられるかもしれません。「何もいいことがない…」なんて暗い顔をせず、ひとりだからこそできる贅沢を堪能してくださいね!ライタープロフィールメロン一児の母として、育児、家事、仕事に奮闘中のママライター。独身時代のほろ苦い恋愛経験や、結婚生活の経験を活かして、ハッピーな毎日を送るためのヒントが得られるような記事を配信していきます。
2017年12月15日エッチをするのは夜……というのが一般的ではあります。暗い方が、そういう雰囲気にもなりやすいですから。でも、あなたは朝エッチを試したことがありますか?夜にはない、朝特有の効果などもあり、好む男性は多いんです。そこで今回は、“朝エッチが最高な理由”について、男性の意見を交えつつご紹介しましょう!文・塚田牧夫朝立ちを利用できる朝立ちは男性特有の現象。自分の意志と関係なく大きくなってしまいますが、この状態を虚しいと感じている人は多い。ただ萎んでいくのを待つだけですからね。朝エッチは、そんな朝立ちを有効利用できます。それに、仕事で忙しい日が続くなどすると、思うように勃起しなくなることもある。疲労が性欲を妨げてしまうんです。だから夜は早く寝て、エネルギーを充電した状態で朝エッチをするのはとても合理的。ただ、あまり激しくし過ぎて、一日の充電を使い過ぎてしまわぬよう注意しましょう。気分よく仕事に向かえる最近はジョギング人口が増え、早朝に外を走っている人をよく見かけます。でも、ちょっとハードル高いな……と感じている人も多い。そういう方の中に、朝エッチをジョギング代わりのスポーツと捉えている人もいます。外に出ずに済むので、ジョギングなんかよりもぜんぜん楽。朝からカラダもスッキリして、頭もシャキッ。気分よく仕事に向かえるし、パフォーマンスも向上して作業効率も上がります。明るいので丸見え女性の中には、エッチの際に「恥ずかしいから」と電気を消す人が多い。男は表情からなにから、できればすべて見たいと思っている人が多いので不完全燃焼ではあります。でも朝なら、遮光カーテンでも少しは光が漏れるので、真っ暗ということはない。それには男も大興奮です。なので、女性の表情・体をじっくり見たい望む男性は、朝エッチを好む傾向にあると言えるでしょう。時間に制限がある仕事で疲れていれば、早く寝たいと思うのは当然。でも中には「彼女ために頑張る」と言って、一戦交えてから寝る健気な方もいます。しかし、まれに性欲の強い女性がいて「寝かせてもらえない……」なんてことも。そういう男性にとっては、朝エッチは助かるんです。なぜなら、どうしたって仕事に遅れるわけにはいかないので、時間に制限ができるから。夜だと延々せがまれることもありますが、朝はそれがない。短期集中型の男性にとっては、朝エッチが最適なんですね。男にとって“朝エッチが最高な理由”をご紹介しました。朝エッチは、健康や仕事にも良い影響を及ぼすようです。またマンネリ解消効果も期待できるので、もしちょっと最近イマイチ……と感じている方がいたら、朝エッチ型の生活に変えてみるといいかもしれません。(C) Olena Yakobchuk / Shutterstock(C) gpointstudio / Shutterstock(C) 4 PM production / Shutterstock(C) dotshock / Shutterstock
2017年12月03日朝活が流行り始めて結構たちましたが、まだまだ朝すっきり目覚められない人は多いのではないでしょうか?毎朝目覚めるたびに時計を見て後悔。どうしてもっとちゃんと起きられないんのかと自分を責める日々には別れを告げましょう。朝がよければ1日快適!! 気持のいい朝時間の過ごし方を!朝活が流行り始めて結構立ちましたが、まだまだ朝すっきり目覚められない人は多いのではないでしょうか?毎朝目覚めるたびに時計を見て後悔。どうしてもっとちゃんと起きられないんのかと自分を責める日々には別れを告げましょう。朝のグダグダタイムも、有意義なものに変え、快適な1日のスタートを切りましょう。だらだら過ごすのではなく、活動的な1日を過ごすために、気持のいい朝時間の過ごし方を、今日からスタートです!!朝がよければ1日快適!朝の目覚めは1日の始まり。とっても大事な時間です。朝を快適に過ごせれば、快適な1日を過ごせる可能性は大!!すっきり目覚めることは、うまく交感神経をオンにしてくれます。活動的に1日を過ごし、効率よく仕事も勉強もすすめるためには、まずは、朝きちんとおきて、グダグダした朝時間を送らないようにしていきましょう。そのために、気持よく目覚められる要素を集めて、気持ちのいい朝をつくるのです。目覚めの音楽は「朝」 朝からクラシック音楽を聴くと、気持ちのよいスタートを切れそうですね。もちろんクラシックならどんな音楽でもよいというわけではありません。リラックス音楽として有名なのはモーツアルトですが、朝の目覚めにぴったりなのは、「朝」です。「朝」はグリーグ作で、オペラペールギュントの中で使用されている楽曲です。爽やかな朝の目覚めにぴったりな気持ちの良い音楽で、朝日がゆっくりと昇ってくるところが浮かんでくるような素敵な曲です。「朝」を聴きながら目覚めることができれば、爽快な朝のスタートが切れそうです!!空腹時のヨガはダイエット効果アップ!!空腹時に運動をすると、効率よく脂肪燃焼ができ、ダイエットによいとされています。ですが、空腹時にあまりにもハードな運動をすると、立ちくらみなどを起こしたりすることもありますので、あまりおすすめはできません。特に朝の起きたて空腹時には、軽いヨガくらいがちょうどよいのです。朝ヨガには、とにかく太陽礼拝のプログラムがおすすめです。軽く10分くらい、体をほぐして血流をアップさせる程度に行いましょう。軽くても朝から運動をすることで、代謝を上げることができ、1日燃えやすい体をつくることができます。太陽に向かってヨガをして、体を目覚めさせましょう。朝食には「フルーツ」と「たんぱく質」を加えて!朝食は絶対に抜いてはいけません。朝食を抜くと、朝からエネルギー不足の身体になり、午前中を活動的に過ごせなくなります。さらに、間食や、お昼以降の過食につながりますので、朝食は少しでもいいので必ず取るようにしましょう。そのためには、簡単に取れる朝食を用意しておくとよいですね。フルーツとヨーグルトのような朝食が、簡単だけれども、おすすめです。「たんぱく質」は簡単に 朝からたんぱく質を摂ることは、とっても重要です。たんぱく質は体を構成する大事な栄養素ですので、朝からしっかりとる必要があります。ですが、朝から肉や魚を調理するのは、少し大変。そこで余裕のない朝でも、さっと食べられるたんぱく質と言えば、ヨーグルトです。ヨーグルトにシリアルをのせ、さらにフルーツを加えれば、簡単だけれども、立派にバランスのとれた朝ごはんになります。もしも、もう少し時間があるのであれば、卵料理を作ってもいいです。卵1個分をゆで卵にしたり、スクランブルエッグにしたりして食べることで、良質なたんぱく質をとることができます。おいしく、簡単にたんぱく質をとって、バランスの良い朝ごはんを食べましょう。「フルーツ」は旬のものをフルーツはビタミンたっぷりで、食物繊維も豊富なビューティー食材です。旬のフルーツには、何よりもビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCには、メラニンの生成を防ぐ効果があるので、日焼け対策にもなります。朝出かける前に、フルーツを摂って、ビタミンCを補給しましょう。日中の紫外線対策に役立ってくれます。フルーツは旬のものが、栄養価が高く、味もおいしくなっていますのでおすすめです。旬の果物がない時期は、バナナやグレープフルーツのような通年食べられるものをチョイスしましょう。さっとむいて食べられる、ミカンのような果物も手軽で朝ごはんにぴったりです。フルーツは片手一杯分くらい取れれば十分ですので、ぜひ、毎日取り入れるようにしてみましょう。快適な目覚めで、気持のいい朝のスタートを朝時間の過ごし方を工夫して、少しでも快適な朝のスタートを切りましょう。気持ちのいい朝を始めることができれば、1日を快適に過ごすことができます。朝の時間とうまく付き合って、あわただしく不快な朝を、快適で活動的なものに変えていきましょう!!
2017年10月12日女性と比べると、男性は恋愛の思い出をひきずる傾向にあります。たとえ今大好きな彼女がいても、つい元カノを気にしてしまうのが男性心理のようです。とはいえ、恋愛中によそ見をされては困りますよね。そこで今回は、元カノに負けない傾向と対策をご紹介します。なぜ彼は元カノを忘れないのかあなたの彼が元カノを忘れられないのは、好きな気持ちを残したまま別れてしまったからかもしれません。大喧嘩をしてそのまま別れてしまったり、相手に好きな人ができたなどの理由で別れた場合は、なかなか気持ちの整理ができていないのかも。いつまでも元カノの写真を飾っていたり、プレゼントを使っているとしたら、まだ未練があるのかもしれません。きつく問い詰めてしまうのはおすすめしませんが、それとなく「どうしていつまでも置いているの?」とやんわり彼の気持ちを確かめてみるのも大切です。元カノの存在が気になる瞬間彼にとって元カノは、ただの美しい思い出です。あなたとのささいな喧嘩のあとに、ふと「元カノはこんなこと言わなかった」と、都合よく思い出すだけの存在なのです。もしも彼がそんな気持ちを口にしたとしても、ムキになって怒っては逆効果です。「比べられて傷ついている」というあなたの気持ちをしっかり伝えたあとは、元カノの話題には触れないようにしましょう。どんなに美しい思い出でも、あなたが元カノに負けるわけがありません。現実に彼と生きているのはあなたなのですから。彼の心を自分に向けるには彼の心を元カノから自分に向けるには、しっかりと彼の目を見て一緒に過ごすことです。簡単なことだと思いますか?よく思い返してみてください。彼の話を聞きながら、スマホを触ったり、テレビを見たりしていませんか?自分を大切に扱ってくれると感じることができたら、そんな相手を手放す人がいるでしょうか?彼を大切だと思うのなら、普段からそのように振る舞い、自分の気持ちを彼に伝えましょう。元カノの存在を意識するあまり、2人で過ごす時間を無駄にしていませんか?大切なのは今の彼の気持ちです。彼を大切に想い、それを伝えることができれば、きっと彼の心はあなただけのものになるはずです。
2017年09月12日「休暇中は完全にリラックスしたい!」と思っている人は、「ロハス女子」の過ごし方を参考にしてみましょう。いろんなヒントが見つけられ、一つ一つの行動が溜まってきたストレスを取り除いてくれます。いくつかの試したい行動のアドバイスを見てみましょう。ロハス女子の夏の過ごし方のルールストレスは、大人にとっては一番の敵ですよね。ストレスがあるだけで毎日が重たくなったり、難しくなったりします。ストレスと一言で言ってもいろいろなレベルがあります。そして、一番大切なことは、ストレスを感じたときにストレスを解消する方法を知っておくことです。ストレスは、勝手に溜まってしまうので、ストレスの解消の方法を知っておかないといけないのです。リラックスをするときは、しっかり「今リラックスできている。」と心の中から100パーセント喜ばなくてはいけません。休暇を使ってリラックスをし、ストレスによるダメージを取り払いましょう。休暇中の「ストレスを解消する」ロハス女子に過ごし方を見てみましょう。1.行動を変える「ストレスはもういらない!」と思っているなら、行動を変えなければいけません。大人だから多少のガマンはしないといけませんが、ストレスレベルがフツフツと上がってくるのを感じたら、できるだけ避けることに集中しましょう。休暇中に生活リズムを整えるのもいい過ごし方です。2.ストレスを知るどんなことをするとストレスを感じるのか、しっかりストレスが生まれる理由を知っておきましょう。また、ストレスの感じ方もいろいろあります。疲れを感じるテンションが下がる心臓がドキドキと動悸がする頭痛がしてくる一日中眠気がくるまたは、逆に眠れないこのようにストレスの感じ方を知っておくことで、ため込まず無理をすることがなくなります。3.ストレスを感じるシチュエーションを避けるストレスをすべて避けて過ごすことは、いつも出来るわけではありませんが、ストレスを少し抑えながら過ごすことはできます。スーパーマーケットや銀行で並ぶことでストレスを感じるなら人が多そうな場所や時間を避けたり、交通渋滞でイライラするなら交通手段を変えたり、お出かけ先があまりにもたくさん人がいてイライラしてしまうのでは、休暇の意味がなくなってしまいます。このような工夫をするだけでもストレスを避けることができますよね。4.誰からもコントロールされない日常の中では期限があったり、約束があったりするとなかなか自分の思い通りにならないことがあります。休暇中はできるだけいろいろな制限を避けて、心の中に溜まった圧力を取り除いていきましょう。家族が厳しくて門限などいろいろなことを言われて困っているときは、一人暮らしを考えてみてもいいかもしれません。家族間であっても少し距離を置くことで、関係が改善することもまりますよ。休暇の時間を使って計画を立ててみるのもいいですよ。5.良い人間関係を築く家族からの小言やケンカ、恋人とのケンカや気まずい雰囲気。すべてストレスになっていきます。時間があるときは、関係を見直してみたり、解決できるように心がけてみましょう。6.お友達と話をする休暇中は、信用できるお友達と過ごすのもロハス女子の過ごし方です。誰にでもストレスや心配事があります。一緒に話しながら、ストレスを解消していきます。話しているうちに笑顔になります。お友達と話すときは、自然でいるようにしましょう。そうすることでお友達と過ごす時間がリラックスになります。7.ゆっくり寝てリラックス寝不足が続いていることもストレスのもととなります。もし、疲れを感じるような感覚があるときは、休暇中しっかりと眠ってみてはいかがですか?寝る時間と起きる時間を自分で規則正しくできるように時間を決めてみましょう。また、寝る部屋の環境を整えることも大切です。お部屋の色合いを変えたり、湿度や温度を調整することも忘れないでくださいね。8.休暇中はストレスの根源を探る休暇中に何気なく過ごすのではなく、何が自分にストレスを感じさせているのか原因をはっきりとわかるように努めてみましょう。仕事が原因の場合その仕事を続けていても、ストレスは溜まっていくばかりですよね。仕事をする時間は人生の大部分を占めます。仕事は人生を潤すものでないといけません。原因が分かった時は見えないふりをせず、変えようと考え直してみるほうがいいでしょう。9.リラックスできる時間を積極的に持つヨガをすることや瞑想をすることは、リラックスをするのを助けてくれます。ゆっくりと深呼吸をしながら静かな場所で5分間でもいいのでタイマーを合わせて静かに目を閉じて過ごすと、驚くほどすっきりとした気持ちになります。ロハスを愛する女子は、ルーティーンとして取り入れている人が多いです。10.太陽の光を味方にする休暇中、お出かけする予定がりますか?ストレスがいっぱいでお家でゆっくり過ごすという人でも、少し外出をすることをお勧めします。太陽の光は、ストレスを取り除いてくれる自然の力があります。昔から傷を癒したり、肩こりを軽減してくれたり、いろいろな効果があると言われています。自然を感じながら心を癒す時間を持ってみましょう。
2017年08月12日「おはよう」のあいさつとともに一日を始めます!今日はいい気分ですか?一日元気にポジティブに過ごせそうですか?元気に過ごすことは、毎日のミッションです。自分の身体をいたわりながら毎日を良くしようといきながらきれいになっていく目標を作ります。鏡を見る時間はちょっとだけでいいのです。朝食前、何している?あなたの朝起きて一番最初にする行動は何ですか?美人の朝の行動を見てみましょう。空っぽのおなかに一番最初に入れるものは「水」常温のお水が一番やさしいです。気分が向いたら、その水の中にレモン汁を加えて飲みます。前日に用意しておいたタンポポ茶などのハーブティーを飲むこともあります。ハーブティーは前日に用意して冷蔵庫に入れておくと、朝に簡単に飲むことができて、ハーブの持つ良い良い効果を身体に取り入れることができます。美人の朝は「DETOX」から始まります。ひんやり効果を味方にする美人にとっても朝の敵は「ムクミ」です。でも、そのまま「そのうちなくなるだろう」とそのままにして外出するのと、ケアしてから外出するのとでは大違いです。こんなところから朝の美人度が変わってしまうのですよね。朝にむくみを感じやすい部分は「まぶた」です。そんな時のためにスプーン二つを冷凍庫に入れておくといいでしょう。むくみを感じるまぶたや目の周りに優しく冷えたスプーンを当てます。氷を当ててもいいのですが、冷やし過ぎで皮膚にダメージを与えないようにハンカチの上から当てるといいでしょう。ひんやりとした水でお顔を洗うと、”きゅっ”と引き締まり、元気になります。朝のシャワーを愛する美人ならシャワーを朝浴びるタイプの人もいます。それなら、重曹や塩を使ってマッサージをするといいでしょう。セルライトを予防して、一日を元気に過ごすように自分に活を入れるちょっとしたルーティーンです。朝にスクラブを取り入れると、くすみを取り除き、若返らせてくれて引き締め効果があります。朝の時間があまりない人なら、水温が低めのシャワーさっと浴びるだけでもいいです。その時顔・首・胸にシャワーを当てることを忘れてはいけません。そのあとに化粧水をつける時も、首と胸元のデコルテまでしっかりケアするようにしましょう。朝の”くすみ”はすぐに消去!朝起きて鏡を見ると、肌がどんよりと曇っていて、顔色が悪いこともありますよね。そんなときは、化粧でカバーする?それとも、ささっとパックをする?あなたはどちらを選びますか?「3分間」だけ顔のくすみをとるために時間を作ってください。簡単にできて、リフレッシュさせる方法があります。簡単なマッサージをするだけです。朝の”くすみ”をとるスクラブはちみつスプーン1杯、食塩一つかみ、レモン汁数滴これを混ぜて、優しく顔の上に乗せてマッサージをします。顔全体をマッサージしたら、冷たい水で洗い流します。顔を洗い流した後は、タオルで水分を優しくとって、化粧水でケアしましょう。顔が輝き、引き締まりながら滑らかになります。特に夏は、代謝しやすいシーズンなので、肌のくすみを感じやすいです。朝の肌の調子を整えるのは、メイクでカバーすることを考えず、肌の中から輝かすように考え直してみませんか?美人の朝食メニューここで美人が心がけている面白いフレーズを見てみましょう。「王様の朝食、王子様の昼食、庶民の夕食」これはヨーロッパのモデルや美人が心がけている食事の形です。つまり、朝食は一日の初めの食事で一番大切だということを言っています。ぽっこりお腹を気にしている人も、朝食を変えると改善することがあります。低脂肪のヨーグルトと、はちみつを食べてみましょう。紅茶の中にレモンの薄切りを入れて飲むだけで、ビタミンCを摂ることができます。こうすることで、朝食を食べるほうが身体が軽やかになり、しっかり保湿をすることができます。朝食にカフェを飲むことが好きな人も多いと思います。ミルクを入れて飲むならお砂糖を抜きにしてみませんか?フルーツを食べるといいと言われますよね。でも、時間がないなら、スーパーでナチュラル製法の「ジャム」を購入して、トーストにたっぷりと塗って食べると、美人の朝食に近づけることができますよ!朝のヘアセット朝の支度の時にいつも困るのは髪の毛。寝癖がついていたり、カールが気に入らなかったり、問題をたくさん作ります。慌ててドライヤーをとりだしたり、ヘアアイロンを使うこともあるのですが、髪の毛を傷つける原因となるうえ、結局湿度の高いから外に出ると元通りになってしまうことも多いですよね。そんな時は、三つ編みを使ったアレンジをしたり、シニョンにするのはいかがですか?崩れ知らずで一瞬でヘアアレンジができます。美人はメイクを使い分けているメイクをするとき、美人はしっかりシチュエーションを分けてメイクします。夜のデートメイク、朝の通勤・通学メイク、パーティーメイクなど、合ったメイクをしましょう。メイクは、その人の美しさを引き出すだけでなく、その人のイメージを作り上げます。ナチュラルメイクを取り入れることで肌に呼吸させることができます。
2017年08月11日お盆休みを利用して、挨拶がてら彼の実家に一緒に帰省する!結婚を意識し出したカップルにありがちなシチュエーションですよね。そこで今回は、絶対に知っておくべき彼実家での過ごし方をご紹介してみましょう♪食事は一緒に彼実家での食事はご家族にとって息子と過ごす貴重な時間です。なるべく一緒に過ごせるように配慮することがマナーです。夕ご飯はもちろん、特に気をつけたいのは朝ごはん。普段、食べないからとお断りするのは避けたいところ。家族の朝ごはんの時間に起きれず、彼母に二度手間をさせてしまう…なんて以ての外です。お世話になる以上、彼実家のペースに合わせるのが鉄則です。また、彼家族にしてみたらあなたはお客さんです。早く起きて身支度を整え食卓につきましょう。軽めのお手伝い各家庭によって考え方に差はありますが、基本的に"嫁"と"彼女"は別物です。彼女でいる限りはお客さんという感覚の家庭が多いと思います。その場合、あまり出しゃばって台所仕事などを手伝うのは避けるのが無難です。彼女という立場で家の中を歩き回られたり、台所を使われることを不快に思う彼母が多いのがその理由。かと言って、何もしないで偉そうに座っているのもそれはそれで違います!食器をまとめたり流しに運んだりと軽めのお手伝いはするように、またはする気があることを示しましょう。彼母の顔色を伺いながらすべきこと、すべきじゃないことを見極めることが大切です!スマホは弄らない彼の家族と一緒に過ごしているときは出来る限りスマホを触らないことも重要です。これは大人として絶対に守りたいマナー。食事や会話に集中し、積極的に話に参加するよう心がけましょう。また、家の中や周辺で撮影した写真を無許可でSNSにアップすることもマナー違反です。些細な写真から、プライバシーを侵害してしまう可能性があります。顔が映っている写真はもちろん、場所が特定できるような写真や情報は絶対に上げてはいけません。気をつけましょう!いかがでしょうか?どれだけ好印象を残せるかが勝負です!ときにはネコを被ることも大切です!
2017年08月08日朝は食事、身支度など、やるべきことがたくさん。だから、朝、スキンケアの時間がない…という方も多くいるのではないでしょうか?できるだけ1つ1つのことを「時短」で済ませたいですよね。今回は、朝3分あれば、パパッとスキンケアが完了できる、オススメアイテムをご紹介します。朝、”3分”で「スキンケア」完了!オススメアイテム①オルフェスリッチターン アクアモイスチャー シートマスク5枚980円(税込)オルフェス(ALFACE)さん(@alface_lohas)がシェアした投稿 – 2017 4月 14 7:10午後 PDT高浸透アミノ酸と心地よいフィット感で乾燥を即効解決してくれるアイテムです。「乾燥」と聞くと、夏のイメージがない方もいらっしゃるかもしれませんが、冷房や紫外線などの影響もありますので、気を抜いてはいけません。お肌に優しく、保湿浸透力が高い、新世代シートマスクです。浸透性プラセンタをブレンドした、リッチな保湿エッセンスがたっぷり入っている極圧シートが、お肌に吸い付くように密着。お肌に栄養を与え、ハリツヤを与えてくれるのです。植物由来のダイズ発酵エキスがうるおいでバリア機能を保ち続けてくれることでしょう。朝、”3分”で「スキンケア」完了!オススメアイテム②アンフィネスホワイト アンフィネスホワイト バイタル マッサージエッセンス6,480円(税込)ALBIONアルビオンさん(@albion_jp)がシェアした投稿 – 2017 5月 31 1:55午前 PDT弾むようなふっくらとしたハリ感をあたえながらも、美白有効成分がメラニンの生成をおさえてくれ、シミ・ソバカスを防ぎます。これによって、しっとりなめらかな明るい肌にみちびく薬用美白マッサージ美容液です。朝、時間はないけれども顔がむくみがち…。そんな時、ありませんか?これなら、マッサージをすることができますし、美白効果も叶えてくれるのです! みずみずしいコクのある感触で、マッサージとともに溶け込むように角層に浸透してくれます。心地よくマッサージを楽しむことができるのです。乾きがちな肌をうるおいで満たしながらキメをふっくらと整えてくれ、ピンとひきしまったハリのある、明るく美しい肌へと仕上げてくれることでしょう。朝、”3分”で「スキンケア」完了!オススメアイテム③スキンフードプレミアムトマト ミルキーフェイスパック2,592円(税込)スキンフードさん(@skinfood_japan)がシェアした投稿 – 2017 7月 27 7:06午後 PDTマッサージして洗い流すだけなのに、明るく透明感のある肌にしてくれる、ブライトニングマスクです。95%が水分のトマトエキス!うるおいを長時間キープしてくれることでしょう。そして、洗い流した瞬間、ピュアで曇りのない、透き通るような白肌にしてくれるのです。パックとしてはもちろん、マッサージとしても、美容液のようにも使えますよ。そして、ボディにもつけることができます。朝、”3分”で「スキンケア」完了!オススメアイテム④ルルルン ルルルンプラス フレッシュレッド30ml 162円(税込)LuLuLun(ルルルン公式)さん(@lululun_jp)がシェアした投稿 – 2017 3月 23 5:00午前 PDTアセロラエキスは、ビタミンとミネラルの宝庫と言われています。今の時期に多い、紫外線トラブルに働きかけてくれ、肌に透明感を与えてくれるのです。そして、自然がくれたビタミンパワーをギュッと凝縮した一枚で、フレッシュなお肌に仕上げましょう。朝はできるだけパパッとスキンケアを完了させ、他のことに時間を費やしたいと思っている方も多いですよね?もちろん、化粧のノリなども、スキンケアによって左右しますので、スキンケアに時間をかけたいという人もいるかもしれません。しかし、できるだけ時短でスキンケアができたら楽なですよね。今回ご紹介したアイテムたちを使用すれば、肌のキメをしっかり整えてくれ、潤いのある肌に仕上げてくれます。それにより、メイク崩れも引き起こしにくいのです。 朝はいくら時間がなくても、パックやスキンケア品を使用して、肌に潤いを与えることが重要です。みずみずしい肌は、化粧ノリもいいと言われています。ぜひ、今回ご紹介したオススメのスキンケアアイテムたちを、普段の朝スキンケアに取り入れてみてはどうでしょうか?
2017年08月02日日照時間の長い夏は、午前中から夜までお出かけすることも増える季節。朝イチからパーフェクトなメイクで過ごしたい気持ちはわかるけれども、そうすると夜、悲惨なことになってしまうかも?!賢いモテ子はこうします。朝から”パーフェクトメイク”だと、ヨレるしお直しがきれいにできない?朝から外出する予定がある日は、外出するその瞬間から完璧な自分に仕上げたくなってしまうもの。ですが、そうしてしまうと当然メイクが崩れてしまう可能性も上がります。それに、しっかりめのメイクであればあるほど、ヨレたあとのお直しがきれいにできなくなってしまうのです。家を出るときは“未完成”なくらいがちょうど良い。そしてそこから、徐々に時間の経過に合わせて最後まで完成をさせるのがおすすめです。朝のメイクはなるべく薄くし、夜に向けて完成するイメージで!朝のメイクは、最後の着地点より薄めに仕上げて、夜に向けて完成させることを意識しましょう。“直す”よりも“付け足す”方が、より簡単かつきれいに仕上がります。それに朝は、濃すぎるメイクには不釣合い。濃いメイクや完成された顔立ちの人は、迫力が強すぎるので、モテ目線でも未完成くらいがベストです。朝のニュースの女性アナウンサーと、夜のニュースの女性アナウンサーのメイクが違うように、朝と夜ではマッチするメイクが違います。「時系列別」モテメイクA.M“THEナチュラル”余計なことはしない朝のメイクで仕上げるのは、・「ここがすっぴんだと外出ができない」こだわりのパーツ・持ち歩くことが不便なコスメを使うメイクの2つです。日焼け止めなどの全員共通のマストな要素と、自分の中でメイクをしなれば外出が不可能なパーツ(アイブロウやコンシーラーなど)は必ずメイクをしましょう。そしてその他、持ち歩くと大荷物になってしまうファンデーションとルースパウダー、大きなアイシャドウやチークなどを使用している方は、そちらを仕上げてください。12:00“いつもの顔”にメイクを仕上げる「1度目」のパーフェクト午前中から活動をしている場合、最初のメイク直しタイムはお昼の時間。このときに、“いつもの顔”に仕上げてください。ここで言う“いつもの顔”とは、普段仕事へ行くときや、お休みの日に家を出るときにする定番メイクです。「こんな時間にすでに“パーフェクト”に仕上げてしまって大丈夫なの?」とお思いですか?良いのです。午後は周りの人も目が覚め、行動的になる頃合い。ここで1度目のパーフェクトタイムを持ってきましょう。17:00“くすみ”を払拭するハイライトやチークを使用夕方は、肌のくすみや表情ジワが目立ってくる時間帯。ここではメイクのつけ足しで、疲れを払拭するのが効果的です。黄ぐすみを消してくれるパープルのハイライトや血色感を高めてくれるチーク、それに、表情ジワを消してくれるリキッドタイプのハイライトを投入し、顔にメリハリをつけると共に、表情を明るくしましょう。これらを重ねることで、崩れたベースメイクもきれいに見えます。また、パウダータイプのハイライトとチークを使用することで、テカリを抑える効果も期待できますよ。20:00ナイトタイムに向けた“イメチェン”の時間で「2度目」のパーフェクトへいよいよ太陽が沈んだ頃。ナイトタイムに向けて、2度目のパーフェクトなメイクへと導きましょう。ここでは、カラーアイライナーやパール感のあるアイシャドウ、そして濃密カラーのルージュなどを投入します。ナチュラルに仕上げた目元をより印象的に見せるよう、アイラインをやや太めや長めにしてハネ上げてみたり、マスカラの重ね塗りをするのも良いでしょう。夜はちょっぴり濃いくらいのメイクが華やかさをプラスしてくれます。イメージチェンジされたあなたに、朝から行動を共にしていた人もグッと来ること間違いなし。ギャップこそ、モテの基本です。パーフェクトタイムを昼と夜で2度作るのが賢いモテ子朝、メイクをパーフェクトに仕上げてしまうと、その完璧な姿は待ち合わせの瞬間の一瞬で終わってしまい、あとはどんどん降下をしていくだけ。ですが、この方法であれば、日中と夜の2回、パーフェクトタイムを作ることができます。朝から夜までメイクが汚く崩れることなくずっと可愛い。さらに、昼間は健康的でナチュラルだったはずが、夜になったらとびきりセクシーで色っぽく変化をする。こんな隙なしギャップあり女子が、モテないはずがありません。朝は完璧だったはずなのに夜になったら停滞していく女と、朝から夜までずっと可愛くてギャップのある女、選ばれるのがどちらかは、一目瞭然ですよね。
2017年07月29日毎日を、もっと晴れ晴れとした気持ちで過ごすようになりたい!人生には、誰にでも「今のままでいいのか?」と悩むターニングポイントがやってきます。そんな時に意識したい、人生をリフレッシュさせ、新しい人生を過ごすアドバイスを見てみましょう。あなたにとって「ワクワクする人生」はどんなこと?頑張りすぎなくても毎日に満足感を感じて、自信が持てる確実な習慣を持ち喜びながら、晴れ晴れとした気持ちで過ごすようになりたい!そんな希望が持っている人や、このままじゃいけないと思っている人。誰にでもこのように今のままでいいのかというターニングポイントがやってきます。急に、無関心から目覚めた時や新しい生活がしてみたいと好奇心が出た時こそ変わるときです。でも始めるときはいつも目の先や将来がモノトーンに見えたり、かすみがかかって見通しが悪く感じることがあります。注意するべきこと恋人、家族、仕事などの理由で、自分を巻き込まれることがあってはいけません。心の中にある情熱や願望は、心の深くにとどまっている”本当のあなた”なのです。この本当にしたいことを信念を持って進むときは、どんなことが起ころうとも、乗り越えられる力へとなっていきます。いつも春が来る前には、冬があります。このように耐える時期があるからこそ、花を咲かせるものです。一番大切なことは「変わりたい」「新しさが欲しい」といった自分の気持ちを無視しないことです。未知なことを試したくなる時、今の快適空間から出て、人生をひっくり返したいこともあるものです。考えるだけでもワクワクする人生はあなたにとってどんなことでしょうか?楽しいと思ったことやこんなことがしたいと思ったことに対して、「どうせ無理」と、目を伏せてばかりではいけません。好きなことがあるのに、それに向かって一生懸命にならず諦めてばかりいたり、それを現実にしないと、幸せな生活や満足感を感じる生活からは離れていきます。そんな時はもっと視界を広げて、いろいろな世界を見てみましょう。いろいろな人生を歩んでいる人はたくさんいるものです。頭の中や心から望んでいる野心や情熱は、あなたが持っているキャパシティーよりもはるかに大きくて、早い力を発揮させるものです。では、人生をリフレッシュさせ、新しい人生を過ごすアドバイスを見てみましょう。1.自分が心地よく!美しさばかりに目を向けず、自分が快適で健康に過ごす努力をするようにします。そうすると、美しさもついてくるものです。朝の目覚めは、エネルギー満タンで目覚めたのに、腰が痛くて何もできないなんてもったいないですよね。今日から、ハーブティーやダイエットにも効果の高いデトックスを取り入れた生活を送りましょう。デトックスはとても今人気の高いルーティンです。特に夏になるといろいろなところで話題になります。デトックスをすると内臓すべての働きが良くなり、健康になり肌も輝いてきます。そうなると自然と新しいことにチャレンジする力も湧いてきます!2.今年の流行語大賞を自分で選ぶ毎年発表される流行語大賞がありますが、自分の中でもテーマとなる「流行語」を選びましょう。その言葉を繰り返して言うことにより、今年の目標、来年の目標が明確に見えてくるものです。もう今年も半分ほど終わりましたが、残りの半分でまだまだ2017年を良い年にリカバリーすることはできます。3.自分の「成長」や「幸せ」になることに興味を持つ混乱を感じているときや、イライラが長く続く状態の中にいて、何か変えたいと感じているときはただの偶然ではありません。自分の望んでいることにしっかり集中して知ることが必要です。自分がしたいことにもっと興味を持ってみませんか?自分では分かっているつもりでも、意外と気づいていないことってたくさんあります。ノートに正直に書いてみると、結構自分の中にしまっている想いが知れて楽しいですよ。4.ツールを使った方法SNSを使って、自分の成長記録をつけるのはいかがですか?最近はいろいろなことをSNSで公開し、報告します。先ほど言ったノートに書くこともわかってはいるけど、ついつい忘れがちになってしまいます。そんな時は「今日はこれをした」「今日はこれにチャレンジした」ということを時々日記のように使い、そのなかに「こうなりない」という夢と一緒に投稿するのを続けてみましょう。後から見返した時に、自分が何が好きかわかるようになります。写真やビデオと一緒に投稿をすると記録に残りやすいです。このようにいろいろな方法を使って新しく変えるように気持ちを向けることができます。新しく変える時に障害となることは「不確かさ」です。今こそ変える時!例え、小さなことでも変化を入れると気持ちがリフレッシュします。髪の毛の長さを変えるだけでも、驚くほど生まれ変わったような気持ちになります。夏休みの間を使って、少し変化を生む生活を送ってみませんか?夏休みの間のたった数日であっても変化をもたらすと、次の月が変わってきます。変化が欲しいけどなかなか勇気が持てないという人なら、待ち受け画面を変えてみたり、SNSの背景を変えるだけでも変化を生み出します。これならすぐにできますよね。このような小さな変化を重ねることで大きな変化を生むきっかけにつなげることもできるようになってくることがあります。
2017年07月24日