巷で「当たる」と評判のヨガ占い師『ヨガおじさん』が、今週のあなたの運勢を占います。ハッとするようなヨガおじさんの言葉と、星座ごとの今週のヨガのパワーポーズは、疲れたママたちの心とカラダを癒してくれるはず!心穏やかに今週を過ごすポイントなど、他では絶対に見られないユニークで独特な占いをどうぞ。■牡羊座(3/21〜4/19)今週は、足元にある宝物にもう一度目を向けるまず、今週のパワーポーズは、ヴリクシャアーサナ、木のポーズ。軸足は大地に根付かせるように下に押し、上げた手は太陽に届くようなイメージで上に伸びます。怒りをパワーに変えることができるあなたは、いつでもモチベーションが高く、熱い熱い人間です。物が溢れている現代、次々と新しいものが出てきて、日進月歩ですべてが日々進化しています。しかしそんな時代だからこそ、すでに手元にあるもの、昔からあるものに光を当てたいのが今週です…… ■牡牛座(4/20〜5/20)今週は、助け人多数あらわるまず、今週のパワーポーズは、アルダチャンドラアーサナ、半月のポーズ。マットに付いている手に体重をかけ過ぎないように気を付けましょう。下半身を強化し、集中力を上げてくれます。こだわりがあり、認められたり、褒められるとさらに力を発揮するあなたは、時々演じる可愛いキャラも相まってマスコットキャラクター的人気運を持っています。そこに拍車をかけて、あなたに有意義な情報を持ってきてくれたり、親身になってくれる人が多数現れるのが今週です…… ■双子座(5/21〜6/21)今週は、自分、自分、自分。自分がどうしたいのか?を優先 今週のパワーポーズは、体側を伸ばすポーズ。骨盤の歪みを整え、太ももを引き締める効果があります。冷静沈着で、臨機応変に対応するという能力を生まれながらに持っているあなたは、すぐに空気を読んで、1歩身を引いてしまう良い意味でも悪い意味でも良い人です。その場の空気を読んでから行動をすることがよくありますが、今週はまず自分はどうしたいのかを優先して行動すると良いでしょう。「自分勝手」と「自分を大切にする」は表裏一体、今週は自分を大切にしてください…… ■蟹座(6/22〜7/22)今週から、ニューバージョンでお送りできるのが理想です 今週のパワーポーズは、ヴィラバドラアーサナ3、戦士のポーズの3番。難易度の高いポーズなので、持ち上げる足は少し上げるだけでも構いません。全身の強化、バランス力と集中力アップの効果があります。一度決めたら、とことん愛情を注ぎ、正義感の強いあなたはどんな時も弱い者の味方です。これからもその精神でやっていきたいところですが、いつものように上手くいかなかった際は、ぜひ新しい取り組みや新しい角度から挑戦するようにしてみるといいのが今週です…… ■獅子座(7/23〜8/22)今週は、SNSでの更新や投稿を活発に 今週のパワーポーズは、バラーサナ、チャイルドポーズ。体と心、両方を休めてくれるポーズです。膝を開いて、お腹を落とせば、深い呼吸ができます。誰からも頼りにされるあなたは、根っからの親分肌。面倒みが良く、どんなことも自分事に落とし込んで責任をもって取り組んでいます。平穏な日々が続く1週間。大きな波はありませんが、ゆらゆら揺れる小波に身を任せ、変わらない毎日に感謝できるといいですね。今週はSNSでの更新や投稿を活発にするいいでしょう…… ■乙女座(8/23〜9/22)今週は、毎日1つ、簡単なテーマを決めてみる今週のパワーポーズは、マジャリャアーサナ、キャット&カウ。目線は最後に付いてくるように意識してやるといいでしょう。自律神経を整える効果があり、呼吸と合わせてやりましょう。社交能力が高く、本音と建前の使い分けが職人の域に達しているあなた。誰とでも仲良くなれるあなたですが、今週は親しい人と一緒にいる方が楽しいことが舞い込みます。プライベートが充実しているとすべてが上手くいく傾向があります…… ■天秤座(9/23〜10/23)今週は、自分だけの楽しみを見つけられる 今週のパワーポーズは、プラサリータパドッタナーサナA、ピラミッドのポーズ。上体を倒すときは、背中が丸くならないように脚のつけ根をしっかり引き込みます。頭のリフレッシュ効果があるポーズです。今週は、自分だけの楽しみを見つける。自然と人脈ができ、気付いたら友人が増えている、そんな人生を歩んできたあなた。いつも友人に囲まれた生活をしていますが、そんな中に自分だけの楽しみを見つけられるのが今週です…… ■蠍座(10/24〜11/21)今週は、事前情報や常識に囚われずとにかく直感重視 セツバンダアーサナ、橋のポーズ。お腹が下に落ちないように意識しながら、胸をどんどん開いていきます。膝が外に向かないように注意しましょう。今週は、直感通りに行動を。人並外れた集中力があり、集中力が高まると深い洞察力と推理力を発揮できるあなたが選ぶ道は、基本的に正解です。そんなあなただからこそ、事前情報や常識に囚われずに勢いで進むとすごい展開が待っているのが今週です…… ■射手座(11/22〜12/22)今週は、船長ではなく参謀に徹する 今週のパワーポーズは、ウシュトラアーサナ、ラクダのポーズ。無理に体を反らすと背中や腰を痛めるので、心地よいを感じながら上体を倒していきましょう。猫背の改善におススメのポーズです。今週は、参謀に徹することであなたの道も開ける。冷静な判断力と実行力があり、友人のサプライズパーティの計画を立てる才能は地球1番かもしれません。挑戦することが好きなあなたですが、今週は自分が周りを引っ張るのではなく、リードしてくれる人と一緒にいると、波に乗って人生という荒波の航海に繰り出すことができそうです…… ■山羊座(12/23〜1/19)今週は、人が多く集まる場所で自分の隠された能力に気づく 今週のパワーポーズは、ヴァシスタアーサナ、賢者のポーズ。体が前かがみにならないように注意し、背中を反ってしまわないようバランスを取りましょう。体幹強化にもってこいのポーズです。今週は、隠れた能力を発揮する。器用なあなたは二刀流どころではない様々な隠された才能を持っています。今週は人が多く集まる場所に繰り出してみてください。第1印象はそんなに高くないけれど、話せば話すほど味が出てくるあなたは、隠れた人脈作りの天才です。ぜひその能力を人が集まる場で発揮してみてください。苦手な人と対峙する場面もありますが、それさえもプラスに変えられるのが今週のあなたです…… ■水瓶座(1/20〜2/18)今週は、ライフスタイルを立て直すことが今後の鍵今週のパワーポーズは、マツヤアーサナ、魚のポーズ。床を肘でしっかり押すと、胸が自然と開きます。肩こりに効果があり、寝る前にもお勧めです。どこかとっつきにくい面があるあなたですが、好きな人にはとことん尽くすことのできるので、隠れファンが多いのも特徴です。ダラダラと生活しがちな季節になってきましたが、今週からピシッとした生活に切り替えると良いことが立て続けに起こるでしょう。無理やり生活をよくするのではなく、自分にできる範囲で食事や睡眠を立て直してみてください。きっと良い好循環を生みますよ…… ■魚座(2/19〜3/20)今週、周囲への気配りはいったんお休み 今週のパワーポーズは、ウトゥカタアーサナ、腰かけのポーズ。お尻が出たり、骨盤が前傾しやすいので、できるだけかかとに体重をのせ、胸を開くようにします。今週は、充実した時間を送れます。ウソや偽りのない瞳がとても魅力的で、まわりから人生の分岐点でぜひ隣にいてほしいと思われるのがあなたです。ただ、大人数になってくると、どうしても周囲に気を配ってしまう性分。今週気を配るのは自分に対してです。プライベート優先で過ごしましょう…… いかがでしたか? 充実した1週間になるよう、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2018年07月23日12月だってキャンプで楽しめる丹沢の自然を体験できるイベントを企画・運営するヤマノネミズノネ実行委員会は、アウトドアヨガ&キャンプフェスを12月に開催します。同フェスは、冬の丹沢で森ヨガ、キャンプ、マーケット、ライブなどを満喫するためのイベントです。子供から大人まで楽しめるアウトドアイベント同フェスは、神奈川県秦野市にあるBOSCO auto camp base(ボスコオートキャンプベース)オートキャンプ場で、オフシーズンとなる2018年12月1日~2日に開催します。入場料は、大人2500円、小学生1000円、未就学無料(当日券:大人2800円、小学生1200円)、宿泊券(キャンプ区画利用(駐車場込))6000円、駐車場券(日帰り専用)2500円となります。ゆったりイベントを楽しむ同フェスでは、丹沢の大自然のパワーを感じながらのヨガを行う「森ヨガ」、オーガニック食品や手作りクラフトなどを購入するなどして楽しむ「森のマーケット」、子供達が楽しめる「キッズイベント」、歌やダンスのパフォーマンスを楽しむ「ライブステージ」などが予定されています。また、キャンプサイトは、オートキャンプなので車の横にテントを張ることができるのでプライベート空間が保たれ、場所取りや隣サイトを気にすることがありません。周りを気にすることなく冬の丹沢を思いっきり楽しむことができます。(画像はプレスリリースより)【参考】※ヤマノネミズノネ実行委員会のプレスリリース
2018年07月22日2018年7月22日(日)より開催沖縄県のホテル日航アリビラは、プールに浮かんだ状態で行うヨガを開催します。この夏に体験できるそのアクティビティは、「SUP YOGA(スタンドアップパドルボード ヨガ)」。ホテル日航アリビラの紹介沖縄本島の読谷村に位置する同ホテルは、スペインのアンダルシア地方の風景を意識したリゾートホテル。その名称の「アリビラ」には、「くつろぎの別荘」との意味が込められています。開催概要「SUP YOGA」は、プールに浮かべた「SUP(スタンドアップパドルボード)」の上で行う、ウォーターアクティビティ。波に揺られながら身体をリラックスさせると同時に、体幹を強化する効果も期待されています。開催期間は、2018年7月22日(日)から8月31日(金)。自然に囲まれたガーデンプールで、約50分間のヨガを楽しめます。(画像はプレスリリースより)【参考】※ホテル日航アリビラ 公式サイト※プレスリリース
2018年07月20日子ども連れ大歓迎のヨガクラス2018年8月25日(土)、チルドリンカフェ 日本橋室町において、子ども連れOKのヨガクラスが開催される。講師は、ヨガインストラクターの仁平美香が務める。子どもの集中力も考えて、2部制となっている。第1部「子宮美人ヨガ(月経血コントロールヨガ)」の開催時間は、12:20から13:20まで。産後6ヶ月以上が経過している女性が対象。子ども連れOK(歩行ができる赤ちゃんから幼児まで)。定員は10名。参加費は2,000円。第2部「産後美人になるためのメンテナンスヨガ」の開催時間は、13:40から14:404まで。産後2ヶ月以上が経過している女性が対象。ハイハイまでの赤ちゃんと一緒に参加することができる。定員は7名。参加費は2,000円。申し込み方法などの詳細は、仁平美香オフィシャルブログ「月経血コントロールヨガ・体軸ヨガ」を確認。仁平美香のプロフィールヨガインストラクターの仁平美香は、女性のためのヨガ協会代表を務め、月経血コントロールヨガや、体軸ヨガ、産後美人になるためのメンテナンスヨガを得意とする。一般社団法人日本ホリスティックヘルスケア協会理事や、骨盤調整施術などを行うセラピストとしても活躍。「カラダをゆるめてこころを整える はじめての月経血コントロールヨガ」、「医師もすすめる 血管美人YOGA」など著書多数。(画像は仁平美香オフィシャルブログ「月経血コントロールヨガ・体軸ヨガ」より)【参考】※仁平美香オフィシャルブログ「月経血コントロールヨガ・体軸ヨガ」
2018年07月15日BAYFLOW吉祥寺店のヨガワークショップ大人の女性に支持されるライフスタイルブランド「BAYFLOW(ベイフロー)」は、吉祥寺店併設のヨガスタジオにて、2018年7月22日(日)限定のヨガワークショップを開催します。人気ヨガインストラクターによる特別プログラム講師を務めるのは、人気ヨガインストラクターのアンジェラ・磨紀・バーノンさん。ハワイ在住で、インストラクターの他にプロサーファーやタレントとしてマルチに活躍しています。そんな彼女との特別レッスンのテーマは「Be Strong and Happy!」。美しい姿勢を保つためのポイントや、水着が似合うボディライン作りに役立つプログラム内容です。イベントの詳細同ワークショップは、7月22日(日)1日限定、13時から14時30分まで。レッスン料はひとり4,000円(税抜)です。事前予約が必要なため、気になる人は早めの予約をおすすめします。人気ヨガインストラクターが贈る特別ヨガプログラムで、身体と心をリセットしてみませんか。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社アダストリアのプレスリリース(PR TIMES)※ワークショップ予約
2018年07月14日小学生以上であれば参加可能株式会社ビジョナリー・ライズでは、禅とヨガ夏休みイベントを2018年7月29日(日)に開催します。7歳以上の子共連れでも参加できるイベントです。13歳未満は参加無料同イベントの開催は、2018年7月29日(日)に午前と午後の2回、開催します。午前は9時30分~11時30分(受付:8時50分)、午後は13時~15時50分(受付:12時30分)となります。開催場所は、東京グランドホテル(東京都港区芝)、参加費は、午前の部:大人3,000円(13歳未満無料。13歳以上3,000円)、午後の部:3,500円(13歳未満は参加不可)となります。心と身体の安定する体験する同イベントは、座学を含む90分ヨガで、初心者の人も参加できる内容となります。講師は、日本各地で行われるヨガイベントで講師として活躍しているIHTA認定ヨガインストラクター・IHTA理事の佐藤ゴウ氏、IHTA認定ヨガインストラクターの乃万由芙子です。(画像はプレスリリースより)【参考】株式会社ビジョナリー・ライズのプレスリリース
2018年07月11日「一日をきげんよく過ごすためには、ライフスタイルでの工夫も役立ちます」とヨガ講師・サントーシマ香さん。食べることや肌に触れることなど、五感を整えることもその一つだそう。ここではサントーシマさんが日頃実践している、心と体の滋養となる4つのTIPSをピックアップ。1:洟をかむ「アーユルヴェーダでは、目、耳、肌、舌、鼻は世界と出合う窓のようなもの。一日をはじめる朝に、これらの知覚器官をクリアな心地のいい状態に整えることが大事です。特にケアをすることで生活の質が改善するのが、鼻の詰まり。マグカップに熱々のお湯を注いだら、頭に大きめのタオルをかぶり、熱くないところまで顔を近づけて目を閉じます。数分間鼻から蒸気を吸い込み、口から吐いた後、やさしく洟をかみましょう」2:舌を掃除する「朝食の前、歯を磨くと同時にケアしてほしいのが“舌”。舌の粘膜の上皮に細菌や食べカスが付着し、白い苔のようになったものを“舌苔(ぜったい)”と呼びます。放置すると口臭などさまざまなトラブルを招くこともあるので、きれいに掃除してあげることが肝心です。方法は、大きめのスプーンを横向きにして、舌の奥から手前に向かって真ん中、右、左とやさしくこするだけ。専用のタングスクレーパーを使うのもおすすめです」3:オイルでうがいする「口の中をきれいにするもうひとつの方法が、“オイルプリング”。ココナッツオイルや白ごま油など、植物性のオイルを口に含みうがいをするのですが、のどや口内の乾燥を防ぐとともに、歯周病、歯肉炎などの予防や、顔の筋肉を動かすことで、ほうれい線やしわ予防にも効果が期待できます。さらにオイルの有効成分が口の粘膜から浸透するので、体にもいいことずくめ。必ず朝一の歯磨き、舌磨きの後、何かを口にする前に行いましょう」4:朝食にタンパク質をプラス「朝食は体を温め、活動モードに切り替えてくれます。やや軽めの量で、タンパク質や良質の脂質を含むものを摂るよう心がけて。我が家ではシリアル&ヨーグルトや、ナッツバターを塗ったパンに野菜、雑穀入りのスープ、和食なら具だくさんの味噌汁に納豆ご飯が定番です。血糖値が安定し、午前中から元気に過ごせます」サントーシマ香さんヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト。NY生まれ。日本各地でのワークショップ、テレビやラジオなど幅広く活躍。近著は『一日の体調を整える 朝のヨガ』(大和書房)。※『anan』2018年7月11日号より。取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2018年07月10日暑さによるだるさや体のむくみなど、いわゆる“夏バテ”といわれる症状に悩まされる人は多いもの。そこで、さまざまなトラブルを根本から解決する、お悩み別のヨガポーズをご紹介。「例えば、下半身の冷えは筋肉量の少なさに原因があるので、下半身を鍛えるポーズが効果的、といった具合に、不調の原因にダイレクトにアプローチすることが肝心です。朝に限らず、調子が悪いと感じたら実践してみるといいでしょう」(ヨガ講師・サントーシマ香さん)下半身が冷える。「冷房の効いた室内にいたり、冷たいものを飲んだり…女性を悩ます“冷え”は夏場こそ注意が必要。冷えにくい体をつくるためには、体の中で筋肉量の多い下半身を強化することがマストです。“馬のポーズ”はスクワットの姿勢を保つために、下半身の筋力が必要となるポーズ。脚を大きく開くことで、特に太ももの内側につく内転筋群を鍛えることができます」【馬のポーズ】胸の前で手を合わせ、息を吸いながら足を左右に大きく開き、吐きながらつま先を外側に向ける。一度息を吸い、吐きながら膝を曲げて腰を沈める。下がりきったところで呼吸を繰り返す。冷えて頭痛が…。「頭痛の原因はいろいろと考えられますが、この季節に多いのが、冷房が直接首まわりにあたることからくる“冷え”と“血流の悪さ”。これは首から背中をしっかりほぐしてあげることで、症状が和らぐこともあります。“鷲のポーズ”は、本来立って行いますが、座位ならより簡単に。首肩の上部僧帽筋などを刺激して血流を活性化し、コリ解消につながります」【ガルーダアーサナ(鷲のポーズ)】正座して腕を交差させる。息を吸いながら手のひらを顔の前で合わせ、吐きながら肘を胸の高さまで上げる。この状態で数呼吸。さらに肩甲骨を動かし左右に回す。反対側も同様に。イライラする。「原因不明のイライラは、自律神経の乱れから生じている場合も。まずは呼吸を整えて、心身ともにリラックスした状態に導くことが大事です。腹式呼吸を4‐7‐8のリズムで行うと、副交感神経が優位になるので効果的。息を吐く時にお尻の穴を締めながら腹部をへこますと、横隔膜と腹横筋、骨盤底筋が穏やかに刺激され、お腹の内側からぽかぽかと温まるはず」【4‐7‐8呼吸】あぐらをかいてお腹に両手をあてる。4カウントで鼻から息を吸う。そのまま7カウント息を止めてから、口から8カウントかけて息を吐ききる。これを気持ちが落ち着くまで繰り返す。だるさが残っている。「朝、布団から起き上がれない人に試してもらいたいのが、このポーズ。目覚めのスイッチである背骨を緩やかに伸ばすことで、血流が改善してだるさが和らぎます。また、お腹と太ももが密着する姿勢は、呼吸を深く感じやすいのもポイント。強いコーヒーで覚醒するというよりは、白湯を飲んでじんわりと体がほぐれるような、やさしい目覚めのポーズです」【子どものポーズ】正座の姿勢から両膝を腰幅程度に開く。手を床について息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら体を倒していく。全身の力を抜いてそのまま数分キープ。終わったらゆっくり起き上がる。暑くて睡眠不足ぎみ。「熱帯夜が続く真夏は、夜中に目が覚めてしまったり、眠りが浅かったりと、睡眠トラブルが多発。激しい気温差で自律神経が乱れがちになるので、呼吸を深くして気持ちを安定させることが大事です。胸から脇腹にかけて、体の側面を伸ばす“門のポーズ”は、肋間筋に働きかけることで深い呼吸を促し、寝不足ぎみの頭をスッキリ覚醒させるのに効果的。脇腹あたりを意識して行いましょう」【門のポーズ】膝立ちから右足を横に向け、息を吸いながら左腕を上げる。息を吐きながら、腕を上げたまま上体を右側に倒して数呼吸。息を吸いながらゆっくりと元の姿勢へ戻し、反対側も同様に。むくみが取れない。「血流が悪くなると、リンパが詰まってむくみの原因となります。つまり、むくみを取るには血流を良くしてリンパの詰まりをなくすことが必須。“ランジからのねじり”は、体の中の主要なリンパの節がある太ももの付け根をダイレクトに刺激することで、血行を促すポーズです。ポイントは、前の足をしっかりと踏み込むこと。骨盤底筋をぎゅっと締め上げると、バランスもとりやすいでしょう」【ランジからのねじり】直立から左足を大きく前に踏み出し、膝を曲げてしっかり体重をのせる。右のかかとを床から離して親指の付け根で地面を押す。胸の前で手を合わせ、息を吐きながら体を左側にねじる。そのまま数呼吸。吸いながら体を正面に戻し、左足を引いてまっすぐ立つ。反対側も同様に。サントーシマ香さんヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト。NY生まれ。日本各地でのワークショップ、テレビやラジオなど幅広く活躍。近著は『一日の体調を整える 朝のヨガ』(大和書房)。カップインサーマルボディスーツ¥11,0002ウェイベアパンツ¥12,000(共にエミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店)ヨガマット¥5,000(ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター)※『anan』2018年7月11日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・青木舞子取材、文・瀬尾麻美撮影協力・TITLES(by anan編集部)
2018年07月09日誰もが憧れるカッコいい体。それを手に入れるには日々の努力が当然必要だけど、大前提となるのは、心身の健康だ。特に、じめっと暑いこの時期は朝起きた時に「なんとなく体がだるい」「目覚めてもぼーっとする」と感じる人も多いはず。そこで、体をスッキリ目覚めさせ、気持ちよく一日のスタートをきるためにも、ぜひ試してもらいたいのが“朝ヨガ”だ。「昔からアーユルヴェーダでは、太陽の出ている時間を“陽”、月の支配する時間を“陰”としています。朝、つまり陰と陽が切り替わる節目のタイミングにヨガをすることは、交感神経を優位にして目覚めのスイッチを入れるという意味でも大切なことなのです」(ヨガ講師・サントーシマ香さん)特に夏は、外気の暑さと効きすぎた冷房の温度差から自律神経が乱れ、睡眠不足など、不調を抱えやすい時季でもある。「ヨガには体を鍛えるだけでなく、血流を良くしてさまざまな不調を未然に防いだり、呼吸を深くして気持ちをリラックスさせるなどの効能もあります。トラブルの多い夏に備え、ヨガで朝から体を気持ちよく動かし、心と体のチューニングをしてみるといいでしょう」そうはいっても、仕事や学校があるから朝は慌ただしくて十分に時間がとれない、という人もいるはず。そこで平日の朝でもできる3つの簡単なポーズを教えてもらった。「忙しい時は無理をしなくて大丈夫。たった3つのポーズでも、きちんと専念して行えれば十分です。余裕がある人は、ヨガの前後に布団の上で横になり、軽く目を閉じて自分の身体感覚に耳を澄ませる“シャヴァーサナ”を行いましょう。自分自身の今の状態を知ることは、一日をきげんよく過ごすための第一歩です」その際のポイントは呼吸法にあるという。「もっとも大切にしたいのが呼吸法です。呼吸を一つ二つ、深く味わうだけでも心身のバランスを取り戻すことが可能です。すぐに起き上がることが難しければ、布団の中でできるストレッチを。徐々に体が目覚めてきたら、片脚立ちで体幹をトレーニング。いずれも量より質を重視する気持ちで、自分自身の感覚に意識を向けることが大切です」基本の呼吸「朝の空気には清浄な気が満ちています。きれいな空気を体じゅうに吸い込み、心のチューニングを整えることで、一日を落ち着いた心のモードからスタートさせることができるのです。呼吸の基本は、腹式呼吸。鼻から息を吸い、お腹がふっくらしたら鼻からゆっくり長く吐きお腹を背中に引き寄せることを意識して。ほんの数呼吸でも気持ちが落ち着くはず」【1】あぐらをかいて座る。背筋が伸びた、余計な力が入っていないラクな姿勢をとる。【2】鼻で息を吸いながら両手を頭の上で合わせる。【3】息を吐きながら手を胸の前に下ろす。ヒトデのストレッチ「目覚ましは鳴ったものの、体を起こすのがだるい…。そんな時は、寝たままできるヨガポーズで体を緩やかに目覚めさせましょう。深い呼吸に合わせて、全身を大きくストレッチさせることで、血流が改善して体のだるさも徐々に取れていきます。寝不足や疲れが溜まっている朝は、布団の中でこれを行うだけでも」【1】仰向けで両腕を頭上に伸ばし、足は肩幅に開く。鼻から息をゆっくり吸いながら手足の指を大きく開き、気持ちよく伸ばす。【2】息を吐きながら手足の指を握り、お腹に力を込める。グーパーするように何回か繰り返し、最後に気持ちよく脱力して休む。木のポーズ「片足を上げて合掌することで、バランス感覚を養うのが“木のポーズ”。体幹やももの筋肉が強化されるので、美姿勢にもつながります。ポーズをとる時は、体の中心線がブレないように注意すること。ここでも深い呼吸を意識し、大地にしっかりと根を張る木をイメージしながら足元を安定させましょう」右足を上げ、左太ももの内側につける。そのまま左右の足を中心線に引き寄せ合いバランスをとる。下半身は下に、上半身は上に向かうエレベーターのように体を上下に引き伸ばす。反対側も同様に。サントーシマ香さんヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト。NY生まれ。日本各地でのワークショップ、テレビやラジオなど幅広く活躍。近著は『一日の体調を整える 朝のヨガ』(大和書房)。ボレロ¥9,000ブラ¥9,000パンツ¥13,000(以上ヨギー・サンクチュアリ/ヨギー TEL:03・5768・2792)ボトル¥4,200(ニュートラルワークス./ニュートラルワークス.トーキョー TEL:03・6455・5961)ヨガマット¥5,000(ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120・307・560)バックレースアップブラトップ¥10,000(ヨギー・サンクチュアリ/ヨギー)カラーブロックタイツ¥7,400(エミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店 TEL:03・6380・1018)ヨガマット¥5,000(ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター)※『anan』2018年7月11日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・青木舞子取材、文・瀬尾麻美撮影協力・TITLES(by anan編集部)
2018年07月09日皆さんは忙しい朝でもしっかり朝ごはんを摂っていますか?食べなかったら、時間も削減できるしダイエットにもなるし!と朝ごはんを抜いてしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?しかし、朝ごはんは体にとって重要なもの。朝ごはんを抜いていると、ダイエットにも仕事にも逆効果になってしまうかもしれません!今回は朝ごはんの重要性についてをご紹介していきたいと思います。朝ごはんを食べるメリット出典:byBirth実は、朝ごはん食べることにはメリットがたくさんあります!まずは朝ごはんを食べることでどんなメリットがあるのかをご紹介していきます。便秘防止出典:byBirth起きてすぐの朝は、内臓も寝ぼけ気味。朝食をしっかり摂ることで、その日の胃腸の活動をスタートさせることが重要です。大腸は普段、収縮運動を繰り返し、収縮運動をすることで不要なものを便として排出しています。その動きは、胃に食べ物が入ることでスタートします。また、その活動は朝がもっとも強く働くのです!便を排出する内臓の活動が活発に行われるようにするためには、朝ごはんで内臓も起こしてあげることが重要です。肥満防止出典:byBirth朝ごはんを抜くと、前日の夜ご飯から空腹の時間が続いていることになります。そのため、体自体が栄養を吸収しやすい状態になり、内臓をため込みやすくなってしまいます。しかし、朝ごはんを食べていない分お昼ご飯が多くなりがち。溜め込んでしまう状態に加えて、たくさん食べるというのは肥満に繋がってしまうのです。そのため、朝ごはんを摂ることで体がバランスよく栄養を吸収できます。人の体は、朝から夜になるにつれて溜め込むカロリーが多くなります。朝ごはんのカロリーはエネルギーとして消費されやすいですので、ダイエットを成功させるためにも朝食は大事なのです!代謝を上げる出典:byBirth夜寝ているときというのは、代謝が低下している状態。そして朝起きたときは、交感神経が活発化し、ホルモンの分泌などで代謝が上がります。朝ごはんには、その働きを助ける効果があるのです。朝食を摂ることで体が目覚め、体脂肪を燃やしてくれるということです。また、寝ているときは体温も低下しています。朝ごはんを食べると体温も上昇し、血行促進や免疫力アップにつながるため、朝ごはんを食べることが代謝アップに繋がっているのです。集中力が上がる出典:byBirth脳が働くときに必要な栄養素は主にブドウ糖です。しかし、ブドウ糖は溜め込んでおけない栄養素に加え、寝ているあいだも消費しています。そのため、朝の起床どきはブドウ糖が足りない状態。朝食で脳にブドウ糖を与える必要があるのです。朝ごはんを食べることで、その不足しているブドウ糖を摂取することができます。脳を活発に稼働させることは、体が活発に動くことにも繋がります。脳も体も働きやすくなり、仕事にもプラスにもなるでしょう。どういう朝ごはんが良い?出典:byBirth朝ごはんを食べることにたくさんメリットがあるということはわかっていただけたでしょうか。やはり理想的な朝ごはんは、バランスのとれた和食や洋食のメニューです。しかし、朝からご飯やパン、焼き魚やサラダなどを用意するのは面倒だったり、時間がないと言う方も多いでしょう。そこで、チャチャっと食べられるもので、朝ごはんにおすすめのものをご紹介していきます!シリアル出典:byBirth面倒な作業がなく、チャチャッと食べられる朝ごはんが良いという方におすすめなのが、シリアルです!シリアルにはさまざまな種類がありますが、基本的にはトウモロコシ、オーツ麦、小麦、大麦、米など数種類の穀物を使っています。そして甘みを付けて、加熱加工などをして作られています。オートミールやミューズリー、グラノーラなどといったものがシリアルの種類で、シリアルにはビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養がバランスよく含まれています。手軽で栄養素も豊富ですが、カロリーは少し高めのため、ヨーグルトや豆乳をかけるのがおすすめです!フルーツ出典:byBirth朝は食べる気力が起きない…!という方も、フルーツなら食べられるのではないでしょうか?おすすめなのはリンゴやバナナといった、消化がよく、素早くエネルギー源になるフルーツがおすすめ!リンゴには食物繊維やクエン酸、リンゴ酸が多く含まれていて、腸の働きを整えてくれます。バナナには、エネルギー源のブドウ糖や、体調を整えるビタミンやミネラルが豊富なのでおすすめです。朝食に慣れていない、朝食を摂るのが苦手という方は、まずこういったフルーツ類から始めてみましょう!出典:byBirth朝食の重要性はわかっていただけたでしょうか。今は朝ごはんを食べていないという方も、少しずつ朝ごはんを食べる生活を始めてみませんか?きっと今より、脳も体もパワーアップできるはずです!
2018年06月26日「YOGA BOX」動画配信スタートヨガイベントの運営や企画を手がけるYOGABOX合同会社は、2018年6月より、新たにヨガレッスンの動画配信サービスをスタートしました。ヨガのレッスン動画を見放題!同サービスは月額制の動画配信サービス。月額980円(税抜)で、いつでもどこでも好きな時に、YOGABOXが厳選した講師によるヨガレッスン動画を視聴できます。誰でも手軽に挑戦できるコンテンツ作りで、ヨガ未経験者でも安心。「おやすみ前の疲労回復ヨガ」や、「腰痛に効く猫のポーズ」、「くびれを作るポーズ」など、実用性の高いレッスンから自由にチョイスできます。無料体験プランでお試しOKサービスの開始に合わせ、時間制限(各動画2分まで)を設けた無料プランや、1ヶ月無料体験が用意されています。まずは気軽にお試しから始めてみるのもいいでしょう。ヨガに興味はあっても忙しくて諦めてしまっていた人にぴったりの同サービス。隙間時間に好きな場所でヨガを楽しんでみませんか。(画像はプレスリリースより)【参考】※YOGABOX合同会社のプレスリリース(PR TIMES)※「YOGA BOX」公式サイト
2018年06月13日これから夏にかけて日の出時刻も早くなり、朝日を肌で感じやすい季節。この時期に朝の目覚めに子どもと触れ合う「ふれあいマッサージ」を取り入れて、親子ともにスッキリ目覚める生活を始めてみませんか?朝一番に子どもと触れ合うコミュニケーションを取ることで親子ともに一日の始まりがハッピーに。ベビーマッサージや産前産後のヨガに関する著作の執筆や講座、ワークショップを開催している、たらちね助産院院長の大坪三保子先生に、「ふれあいマッサージ」についてうかがいました。お話をうかがったのは…大坪三保子さん(たらちね助産院院長)久留米大学看護専門学校、熊本大学医療技術専門短期大学助産学科卒業。たらちね助産院院長、助産師・看護師。子育て支援グループamigo顧問。母と子のウェルネス研究会幹事。『はじめてのベビーマッサージ』(保健同人社)、『安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガDVD付』『キレイで元気なママになるHappy産後ヨガDVD付』(共に高橋書店)など著書多数。 ・たらちね助産院 ■「気持ちいいね」“第二の脳”といわれる肌をタッチ! 赤ちゃんとふれあいマッサージ首が座った赤ちゃんからできる、乾布摩擦の技法を取り入れた「ふれあいマッサージ」。起き抜けにやさしくさすってあげることで赤ちゃんの代謝があがり、朝の目覚めがよくなります。スッキリ目覚められると日中も好奇心旺盛に活動でき、生活リズムがつきやすくなります。寝起きの体に働きかけてあげることで、食欲もアップ。腸も刺激を受けて便通もよくなることにつながるでしょう。「赤ちゃんとの生活を楽しみながら、小さな子どもとの暮らしのリズムを家族で作っていくといいですね。赤ちゃんが受け入れてくれるところ、お母さまがやりやすいところから始めてください。お日様の光や気温、湿度などを感じながら、赤ちゃんの機嫌や体の様子も一緒に感じていくことにだんだんと慣れていってください。ママやパパの手の感覚やぬくもり、声のトーンを赤ちゃんも楽しんでいますよ」と大坪先生。■歌いながら楽しみながら「ふれあいマッサージ」乾布摩擦の手順赤ちゃんが目覚めてきたら、布団の上からやさしく歌いながらさすってあげることから始めます。好きな歌に合わせてさすってもいいですし、下の歌詞に適当にメロディを付けて歌ってあげてもいいでしょう。1 赤ちゃんが目覚めてきたら、やさしく掛け布団や毛布にくるんだまま揺らしてあげます。♪おーいもほりゴーロゴロ、おーいもほりゴーロゴロ、おいしいおいもはできたかな~?2 左腕から順番に四肢を軽くタッチしていきます。♪よっこらしょ、どっこいしょ おいしいおいもはできたかな~?3 左脚をタッチ。♪おいしいおいもはできたかな~?4 次に右脚をタッチしてから、右腕もタッチします。♪おいしいおいもはできたかな~?5 両足、両手を一つずつ先から中心に向かってさすりあげます。♪あ~できてる、できてるきれいにしようね 6 腕を真ん中から外に向けて開くようにさすります。♪ゴシゴシ、ゴシゴシ7 うつぶせにして背中とおしりをさすります。8 背中からおしりにかけてぱこぱことタッピングしてあげましょう。9 最後は子どもが大好きなくすぐり遊びでしめましょう。大坪先生によると、お母さんはもちろん、お父さんが子どもにやってあげるのもおすすめとのこと。「お母さんとお父さんでは『おはよう』と声かけるのでも、子どもの反応は変わります。子どもにとって安心・やすらぎの存在であるお母さんに対して、お父さんは社会性を感じる存在。朝にお父さんが声をかけて触れてあげることで、子どもはパッと目覚めのスイッチが入ります」(大坪先生)赤ちゃんからお年寄りまで、何歳になってもできる「ふれあいマッサージ」。少し大きくなった子どもには、「おはよう」と声かける時にちょっとさすってあげる程度でもOK。代謝を上げるので、朝起きれなくなる思春期にもおすすめです。■「朝からふれあいマッサージ」で生活リズムをととのえる子どもの目覚めをよくする「ふれあいマッサージ」ですが、子どもだけでなく、親の体、心にまで次のような好影響があるそうです。1 親子のかかわりを深め、親子間で安心や安定が生まれる。親子で楽しくふれあうことで一日の楽しいスタートが始まり、自立神経のバランスもととのうでしょう。2 子どもへの理解が深まる。毎日触ってあげることで、子どもの体調や気持ちの変化もよくわかるように。3 親子のセルフケア力を高める。親が子どもの体を意識してあげることは、子ども自身も自分の体の状態に関心を持つようになり、結果として自分に対してのセルフケア力もアップ。「子どもの成長をうながしたい」「子どもとの生活リズムをどうしたらいいのか」「親子のコミュニケーションを楽しみたい」などと考えていたら、ぜひ試してみてください。取材協力:NPO法人子育て支援グループ amigo 世田谷区松原を拠点に 2001年から「産前産後」に特化して活動、2014年5月より特定非営利活動法人に。“一緒に楽しく子育てしようよ!”を合言葉に、助産師や保育士と連携しながら、生まれてくる子どもたちとその親が、地域の温かい人間関係の中で支えられ、すこやかに成長していくことができるよう、出産・育児を支援。本マッサージは「あみーごのよみものnagi2」に掲載されており、amigoネットショップにて購入可能です。取材・文/まちとこ出版社 石塚由香子
2018年06月11日自宅でプライベートヨガレッスンヨガイベントの企画・運営を行うYOGABOX合同会社は6月1日、ヨガのレッスン動画の配信をスタートさせた。配信される動画は、朝ヨガ・昼ヨガ・夜ヨガといったシチュエーション別のほか、エクササイズ・パワー・呼吸など、さまざまなテーマに沿ったものが用意されている。二の腕やお腹の引き締めや、就寝前の疲労緩和、骨盤の矯正や腰痛の緩和など、たくさんの動画の中から自分の目的にあったヨガを探すことができるのだ。ヨガのレベルも初級~上級まで3段階に分かれているので、初心者でも動画をつけてすぐに始められる。また、インストラクターごとに動画を探すこともできる。無料でお試し視聴も初期費用・年会費は無料で、月額料金980円(税別)の有料会員となると、すべての動画が見放題となる。なお月額料金がかからない無料会員でも、各動画2分まで視聴が可能。まずはちょっとだけ覗いてみたい、という人は、無料会員からスタートしてみよう。お手頃な価格で、自宅がヨガスタジオに早変わり。忙しい時の気分転換やリラックスに、ヨガレッスン動画を取り入れてみてはいかがだろうか。(画像はYOGABOX公式サイトより)【参考】※YOGABOX公式サイト
2018年06月10日ヨガの日にemmi主催のヨガイベントが開催!家などでも気軽に無理なくできることから、日本でも多くの人に親しまれているヨガ。6月21日が「国際ヨガの日」だということをご存じですか。国際ヨガの日とはインドのナレンドラ・モディ首相が、近年健康法として広く親しまれているヨガを、更に世界に発信していこうと国連に呼びかけたのをきっかけに、2015年より制定されました。6月21日は日が最も長くなる夏至(げし)にあたり、心と体のバランスを重視するヨガにとっては大切な日と考えられています。そんな国際ヨガの日に伴い、東京・四谷にある株式会社マッシュホールディングス2F イベントホールにて、「Beauty yoga by emmi(ビューティー・ヨガ・バイ・エミ) ~香りでDetox~(デトックス)」が開催されます。雑誌や広告、CMやファッションショーなどで幅広く活躍する「池田莉子」さんをインストラクターに迎えて行うこのヨガレッスンでは、コスメキッチン初のオリジナルブランド「F organics(エッフェ・オーガニック)」のアロマオイルを使ったヨガレッスンを実施。華やかで豊潤なアロマの香りのもと行うヨガは、自然と心を落ち着かせ、心身ともにリラックスした状態でレッスンに挑戦できるでしょう。香りに癒やされながら梅雨や暑さで疲れた身体をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか。イベント詳細Beauty yoga by emmi ~香りでDetox~・開催日時:6月21日(木)19:00~20:45(タイムスケジュール)18:00~19:00受付開始 ウェアなどの販売19:00~20:15池田莉子先生ビューティーヨガレッスン20:15~20:30ウェアなどの販売・開催場所:株式会社マッシュホールディングス2F イベントホール・参加費:2,500円(税込)ヨガマットレンタル代 500円(税込)※ご参加いただいた方にはF organicsモイスチャーボディオイルセット、お水をプレゼント講師プロフィール池田 莉子/Rico Ikeda(モデル/ヨガインストラクター)雑誌や広告・CM・ファッションショーなどで活躍中のモデル。幼少から新体操をはじめ、新体操の名門中学へ入学、全国大会に出場するなど活躍するが疲労骨折でよぎなく引退、そんな時にヨガに出会い、19歳でヨガイントラクターの免許を取得。モデル業をこなしながらヨガの魅力を一人でも多くの方に伝えるためにヨガ講師としても活躍中。アロマアドバイザーを活かしたアロマヨガのクラスが大人気。レギュラークラス:第1・第3月曜日、マインドフルネススタジオ代官山にて「やさしいアロマヨガ」を開催奇数週土曜日 GOLD GYM HARAJUKU ANNEX「アロマヨガ」(Reebok)Official Instagram:ricoikeda_officialイベント情報イベント名:Beauty yoga by emmi ~香りでDetox~催行期間:2018年06月21日 〜 2018年06月21日住所:東京都千代田区麹町5-7-1 麹町ダイビル 株式会社マッシュホールディングス2F イベントホール電話番号:03-3261-2861(マッシュスポーツラボ代表)
2018年06月08日ヨガをしている人からは、幸せで穏やかなオーラが出ているイメージ、ありませんか?ヨガには人生をハッピーに過ごすための知恵がたくさんつまっています。今回は、ヨガを通して内面から美しく輝き、愛される女性になるためのコツをお伝えさせていただきます。「愛される人」とは、どういう人でしょうか。幸せそうな人?優しい人? 見た目だけの美しさだけでなく、内面の魅力を兼ね備えている人が愛されますよね。では、内側から輝くにはどうすれば良いでしょうか。ヨガの教えの中から、とっておきの秘訣をピックアップしました。1. 幸せにしてもらおうを捨てて、自分で幸せを見つけられる女は愛される出典:hathayoga toraji「誰か」に「何か」してもらうことが幸せの条件だと思ってませんか?幸せは誰かから与えてもらうものだと思っている限り、その瞬間でしか幸せを感じることはできません。ずっと幸せな気分でいたいのなら、すでに今持っているものにも感謝をし、幸せを見いだすことが大切。ヨガには、サントーシャという教えがあります。「足るを知る」という意味です。朝食に淹れたコーヒーがおいしかった。ヘアスタイルがうまくまとまった。お気に入りのお店の限定品のコフレが買えた。夕焼けきれい。ネイルがかわいい。小さなこと、日常的なこと、当たり前の中に「幸せ」はたくさん隠れています。それに気が付いたら、きっとどんな時でも幸せにほほ笑んでいられる。いつでも、幸せそうな人には、心が惹かれます。2. 愛する覚悟出典:hathayoga toraji言葉を発するとき、相手を思いやって言葉を選んでいますか?愛とは相手を認めること。見返りを求めずに与えること。相手の行動を正したいと思ったとき、その「正しい」は本当に「正しい」のでしょうか。自分が正しかったとして、相手の傷つけない言葉で伝えられるでしょうか。ちょっと立ち止まって考えてみるのが、ヨガ的な発想。デートにやってきた彼の服装を見た途端に、「何その格好!」と思っても、それを口にしたり、不機嫌な態度をとらず、まずはいったん受け入れる。相手を認められる大きな愛のある人こそが、愛される資質の持ち主ですよね。3. 自分らしくいる出典:Yurinaのblog誰かの言葉や、情報に左右されて、自分らしさを見失っていませんか?他人を羨んだり、逆に自分を着飾って自慢するようなことはせず、等身大の自分でいることが、自分らしさの第一歩。もし何かうまくいかなかった時も、自分を責めることをせず、まずは自分自身を愛してあげてください。ヨガでは、他人と比較しないことを教わります。もし比較するとしたら、今日の自分が、昨日の自分より素敵になっているかどうか、考えてみましょう。4. 笑顔は最高のメイク出典:hathayoga toraji自分がどんな表情をしているか、気にしたことはありますか?デスクワーク中、街を歩いているとき、どんな顔をしているかちょっと気にかけてみましょう。眉間にシワ、寄っていませんか?あなたの表情は、あなたの内面を直接に映しだす鏡です。だからヨガでは、表情に気づきを持つことを大切にします。あなたの心からの笑顔には、周りの人を幸せな気持ちにさせるパワーがあります。子供に無邪気な笑顔を向けられたら、おもわず微笑み返してしまうように。愛される人は、いつもニコニコ笑顔がかわいい人。毎日のメイクの仕上げに、心からの笑顔を。5. 状況に振り回されない私になる出典:hathayoga toraji人生には、自分ではどうにもならないことがたくさんありますよね。そんな私たちに、ヨガは、「今」を生きることを教えてくれます。過去を後悔したり、未来を不安に思っても、今を変えることはできません。だからこそ、「今」の自分を見つめて、「今」するべき事を第一に考えましょう。そうすれば、状況は変わっていくはず。人生の中で、いろいろな変化が起きるのは当たり前のこと。慌てず、騒がず、今の自分ができる最良の選択をし続けていきましょう。いかがでしたか?ヨガの教えは、意識すれば自分の毎日に採り入れられそうなことばかり。今日からあなたも、より愛される女性になっていけそうですよね。ヨガは、このように、マットの上でのアサナ(ヨガのポーズ)の練習にとどまらず、自分の内面と向き合う時間を大切にします。さあぜひ、実際にヨガを体験してみましょう。6月21日は、国連が制定した「国際ヨガの日」出典:ワナカムヨガスクールNPO法人VYS YOGIが主催するヨガイベント「621ヨガ奉り」(後援:東京都・渋谷区教育委員会・インド大使館)が渋谷区スポーツセンター屋外運動場(1000人収容)で開催されます。インド人ヨガマスターのスダカー氏による「A Gift from Yoga」では、生活のあらゆる場で活きてくるヨガの学びや、体を動かすヨガを無料で体験できます。参加ご希望の方は、下記URLからご予約ください。621ヨガ奉り予約サイト6月21日、愛される自分と出会ってみませんか?621ヨガ奉りサイト
2018年06月07日伊勢神宮のお膝元で朝ヨガ体験三重県屈指のパワースポット二見・夫婦岩では、2018年6月21日(木)、体験型イベント「Morning YOGA in 夫婦岩」が開催されます。夏至の日に禊(みそぎ)のヨガを!昼の長さが1年のうちで最も長くなる夏至の日は、太陽のエネルギーに満ちた1日。また古くより二見浦は、心身を清める「禊の浜」と言われています。二見浦×夏至×ヨガは、心と身体の穢れを取り払う禊(みそぎ)を行うのに、究極の組み合わせと言えるでしょう。スペシャルデトックスウォーターでスッキリ太陽のパワーを感じながらの朝ヨガでリフレッシュした後は、デトックスウォーターをどうぞ。伊勢の天然水に地元のイチゴやみかん、マイヤーレモン、二見の天然塩などをブレンドしたオリジナルドリンクです。ほんのり甘くフルーティーな香りで気分もスッキリ。1日の最高のスタートを切ることができるでしょう。開催日:2018年6月21日木曜日AM6時~7時開催/集合場所:三重県伊勢市二見町 禊浜 (みそぎはま)※開始10分前までに禊浜へお越し下さい参加費:大人/中学生¥1200(税込み)定員:50名(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社伊勢夫婦岩パラダイスのプレスリリース
2018年06月04日2018年6月リニューアル東京都渋谷区の「株式会社ぜん」は、運営するヨガスタジオ「ヨガプラス」を全面リニューアルすることになりました。「ヨガプラス」とは「ヨガプラス」は東京、横浜、大阪で展開されているヨガ専門スタジオ。グループレッスンやプライベートレッスンでは、個人に合わせたメニューを提供し、心と身体の健康を支援します。選べる温度は3種類今回のリニューアルでは、単なるホットヨガではなく、温度を22度、27.2度、40度に設定した3種類のクラスを用意。温度による身体の反応には個人差があります。そこで、誰でも最適な効果を得られるよう、自身に合ったレッスンを選べるようになりました。ヨガだけに限らず、ピラティスやヤムナメソッドを取り入れたレッスンにも注目です。(画像はプレスリリースより)【参考】※ヨガプラス 予約サイト※株式会社ぜん 公式サイト
2018年05月25日バラの香りの中でヨガ体験ホテルニューオータニは、宿泊者限定の無料ヨガイベントを6月に初開催します。バラが最も美しく咲き誇るこの季節、丹精込めて育てられたバラの庭でヨガを体験してはいかがでしょうか。バラの香りで心も体もリフレッシュホテルニューオータニのローズガーデンは、世界的なフラワーコーディネーターであるケネス・ターナー氏がデザインした庭で、最盛期には30種3万輪ものバラが咲き誇ります。通常は、ニューオータニクラブ会員しか入ることができない特別な庭です。朝ヨガ体験の開催は、2018年6月3日(日)・10日(日)の7時~8時、会場は、ローズガーデン(ホテルニューオータニ ザ・メイン 3階)で行います。イベントでは、ヨガマット、フェイスタオル、ミネラルウォーター(500ml)はホテルが準備するので、動き易い服装で参加すればよいだけです。プール入場券付、宿泊プランもお得同ホテルでは、朝ヨガの他に「ナイトプール」も開催しています。プール入場券付のお得な宿泊プランを購入するとナイトプールと朝ヨガを両方楽しむことができます。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ニュー・オータニのプレスリリース※ローズガーデンで目覚めの朝ヨガ
2018年05月23日「ヨシトモ先生と月いちヨガ部」開催概要2018年5月27日(日)、アンダーザライト ヨガスクールにおいて、吉田友子が講師を務める、「ヨシトモ先生と月いちヨガ部」が開催される。呼吸に合わせた、ゆったりとしたペースで身体を動かし、しなやかな筋肉や、バランス感覚、集中力を養っていく。自然治癒力を高める効果も期待される。開催時間は10:00から11:00まで。集合時間は10分前となっている。参加費は、2,500円。シャンティカード会員は、2,000円で受講することができる。次回は、6月24日(日)10:00から11:00に開催予定。申し込み方法などの詳細は、アンダーザライト ヨガスクール ヨガワークショップ 予約センターのウェブサイトを確認。吉田友子のプロフィール吉田友子(よしだともこ)は、2008年からヨガ・インストラクターとして活動をスタート。現在は、Elephant* yogaを主宰し、ヨガのレッスンやワークショップなどを行っている。雑誌やメディアにも登場し、「オーガニックライフTOKYO」にて講師を務めた経験をもつ。自然療法への関心が高く、自分自身をニュートラルな状態へと導くレッスンを得意とする。(画像はアンダーザライト ヨガスクール ヨガワークショップ 予約センターより)【参考】※アンダーザライト ヨガスクール ヨガワークショップ 予約センター
2018年05月04日昨年好評につき開催アゴーラ・ホテルアライアンスの古湯温泉ONCRI/おんくりは、 女優でヨガインストラクターとして活躍中の松本莉緒氏による「ヨガイベント」を2018年6月に開催します。開催概要についてヨガレッスンの開催日時は、2018年6月3日(日)16時30分〜17時30分、4日(月) 8時〜8時45分、参加費は、4,000円となります。会場の古湯温泉ONCRI/おんくりは、渓流と四季折々の野草、野鳥がさえずる古湯温泉宿で、時を忘れてゆっくりと過ごすことができる宿です。同ヨガイベントには、ヨガレッスンに加えて、会場の「ONCRI/おんくり」に宿泊し、露天風呂をはじめ、寝湯、檜風呂、足湯など男女あわせて15種類の天然温泉などを楽しむ、1食2食付の宿泊プランもあります。講師は常に新しいことへチャレンジする松本莉緒氏講師は、ドラマや映画、CMに出演している女優・ヨガインストラクターの松本莉緒氏です。松本氏は、今年5月にホノルルトライアスロンに挑戦するなど、凛とした美しさとヘルシーなライフスタイルで同年代の女性を中心に圧倒的な支持を得ています。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社アゴーラ・ホスピタリティーズのプレスリリース
2018年04月27日2018年5月27日(日)開催東京都渋谷区の「株式会社ぜん」は、ヨガとピラティスのレッスンにランニングを加えた「ヨガ・ピラティス合同ランニング企画」を、2018年5月27日(日)に開催します。キーワードは「マインドフルネス」ヨガやピラティスを通じて心をコントロールし、満たされた状態を維持しようとの考えである、「マインドフルネス」。身体の安らぎと同時に心の満足感に注目して、同社は最適なボディワークとしてのヨガ・ピラティスを展開しています。4店舗合同企画今回のイベントは、同社が運営するスタジオ4店舗による合同企画。2018年5月27日(日)の午前より駒沢公園にて開催されます。ヨガやピラティスに慣れ親しんでいる人に、さらにランニングを楽しんでもらい、同じような目的を持つ仲間同士で交流が深まることを期待しています。(画像はホームページより)【参考】※株式会社ぜん 公式サイト
2018年04月25日昨年に続き2回目の開催ホットヨガスタジオLAVAは、熊本地震復興支援チャリティヨガイベント「子どもから大人までみんなでワイワイてんしばヨガ」を天王寺公園「てんしば」にて開催します。「てんしばヨガ」は、同社が2017年4月に立ち上げたチャリティヨガプロジェクト「ヨガまるプロジェクト」が主催するヨガイベントです。ヨガを通して熊本にエールを贈るイベント開催日時は、4月30日(月・祝)午前の部10時30分~11時30分、午後の部14時~15時、定員600名(各回300名)。また、雨天の場合は中止となります。持ち物は、タオル、ヨガウェア、ヨガマット(厚手のバスタオル可/レンタル無)が必要です。参加費は寄付制で、寄付金は、義援金として全額熊本市に寄付されます。ヨガを楽しめる限定イベント今年のヨガイベントのテーマは『芝生×音楽×ヨガ=笑顔』です。広々とした青空のもとで子どもから大人までヨガを楽しむことができ初心者でも安心して参加できます。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ベンチャーバンクのプレスリリース※ヨガまるプロジェクト
2018年04月21日「トイレで10秒ヨガ」ポスター付き4月12日、年齢を問わず誰でも気軽にできる“ながらヨガ”の解説書「生涯現役美容ヨガダイエット」が発売された。著者は一般社団法人笑顔咲く咲く協会代表理事で、「YOGGA GOOD WING」代表、日本フェイスyoga協会代表、ヨガ講師の吉羽咲貢好(よしばさくこ)氏である。同書にはトイレに貼る「トイレで10秒ヨガ」のポスターが付録。価格は1,404円(電子書籍1,040円)で、ディスカヴァー・トゥエンティワンより発売中である。着替え不要・道具不要・年齢制限なし1954年に生まれた吉羽咲貢好氏は変形性股関節症を経験したことからヨガと出会い、ヨガ講師となる。現在、63歳で現役講師の吉羽氏であるが、80歳になってもピンヒールで歩くことを目標にしている。身体がゆがみ筋力が衰えると、正しい姿勢が保てなくなり、老けてみられがちになってしまう。将来の美と健康のためには、現在の姿を美しくすることが大切である。この新刊ではトイレ、起床後、食卓、スキンケア中など、日常生活のあらゆる場所や場面での10秒間の“ながらヨガ”が解説されている。この“ながらヨガ”には着替えの必要がなく、道具も不要、年齢制限もなく、同書ではゆがみと筋力を改善すれば「おばさん体型」から脱することができるとしている。(画像はディスカヴァー・トゥエンティワンのサイトより)【参考】※生涯現役美容ヨガダイエット
2018年04月20日日本人女性は、朝からバタバタと忙しい人が多いですよね。しかし、忙しいとはいえ朝の美容にも手を抜くわけにはいかない…。今回は、そんな時間との勝負な“朝”にできる、時短美容テクニックについてご紹介します。マスクをつけて寝る出典:Shutterstock次の日の朝のスキンケアを効率化するために、寝るときはマスクをつけましょう。朝から肌が乾燥していると、浸透率が悪くスキンケアにも時間がかかってしまいます。マスクをつければ、寝ているときの自分の寝息の蒸気によって、自然と顔周りが保湿されます。そのため、朝のスキンケアでの保湿力がアップし、効率的かつ時短でスキンケアを行うことができます。スキンケア前から肌自体がうるおっていれば、自然とメイクのりもよくなり、ベースメイクもリップメイクもばっちりと決まります。スキンケアの効率化もできて、メイクも一発でキマる時短美容テクのひとつです。寝る前にオイルやトリートメントで髪を保湿出典:Shutterstockこちらも次の日の朝のために夜から準備しておきたいことですが、寝る前に必ず髪の保湿ケアをしておきましょう。髪を洗ってドライヤーで乾かしただけだと、髪が乾燥してしまい寝癖がつきやすくなります。また、寝癖だけでなく、髪の毛が縮れたり折れ曲がってしまうことも。お風呂上がりに髪を乾かすときに、オイルや洗い流さないトリートメントを髪になじませておくようにしましょう。高保湿できるもので、なおかつ指通りが良くなるようなものを選ぶのがおすすめです。朝洗顔はやりすぎない出典:Shutterstock朝起きて顔を洗うときは、石鹸や洗顔料を使わずにぬるま湯だけで洗うようにしてみましょう。朝は、寝ている間に分泌された皮脂や汗を洗い流す程度で充分です。逆に、洗顔料などで洗うと、必要以上に顔の油分を洗い流してしまい、乾燥の原因にもなりかねません。その結果、スキンケアにも時間がかかり、メイクのりも悪くなることがあります。ぬるま湯で洗い流すだけでもきちんと顔の汚れはとれるので、必要以上に洗い過ぎないようにしましょう。もちろん、夜はメイク汚れや外気による汚れが肌や毛穴に付着しているので、クレンジングと洗顔料でしっかり洗ってくださいね。ぬるま湯洗顔でいいのは、朝だけなのでそこには注意しておきましょう。朝はオールインワンタイプを駆使出典:Shutterstock時間のない朝にはうってつけの「オールインワン化粧品」。世間からのイメージ的には、オールインワンは配合されている成分それぞれのレベルが低いのではないかと思われがちですよね。しかし、きちんと質のいいものを選べば、保湿力や美容成分それぞれの機能のレベルが高いものがたくさんあります。洗顔後のスキンケアには、オールインワンゲルやオールインワンクリームなどで一気にケアしてしまいましょう。ベースメイクでは、BBクリームやCCクリームを駆使して、時短メイクを叶えることができます。朝から化粧水、美容液、乳液など、何種類ものスキンケア商品を使ってケアするのは、時間があっても足りないですよね。そして、ベースメイクも、下地やファンデ、コンシーラーなど、こちらも時間を費やすものばかりです。こういったときは、質のいいオールインワンタイプの化粧品を使用して、時短かつ手抜きと思われない肌づくりをしましょう。最終兵器はシートマスク出典:Shutterstockシートマスクといえば、夜のスキンケアに使うものだと思われがちですよね。しかし、意識の高い人は朝からシートマスクを使ってケアしているようです。抜かりないスキンケアができて、時間もかかりません。また、朝起きてシートマスクをつけているあいだに、歯を磨いたりトイレを済ませたり、ながら美容ができる魔法のアイテムでもあります。今では、朝の洗顔から最終スキンケアまですべてを担ってくれる「朝専用シートマスク」なども登場しており、愛用している人も非常に多いようです。朝の時短美容には、絶対に活躍するアイテムのひとつです。“時短かつ完璧”を目指して脱!手抜き肌出典:Shutterstockいかがでしたか?朝は忙しいからと、スキンケアやメイクを完璧に仕上げられなかったりすると、周りから手抜きしているように見られてしまいます。しかし、前日の夜からの準備や、時短美容にぴったりのハイブリット化粧品を駆使すれば、“時短かつ完璧”な肌づくりは叶うのです。ただの時短は手抜きに見られるだけなので、そのぶんアイテム選びにはとことんこだわるようにしましょう。質のいい化粧品を使った時短美容で、朝から美しい女性を目指してくださいね!
2018年04月19日自然のパワーを全身に浴びながらのヨガJTB中部は「世界遺産のパワーを全身に浴びながら、ヨガして、全身で音楽を感じて、体の内側から元気になろう!」をテーマに「世界遺産yoga@富士山・河口湖」を開催します。開催日は、2018年5月26日(11時~20時)と27日(9時~16時)の2日間、河口湖ステラシアターで開催します。26日の夕刻からは、音楽ライブも予定されています。世界遺産でヨガしようイベントは、ヨガ、ZUMBA、オープニングイベント、音楽ライブ(26日夜)、フードブース、ドリンクスタンド、ヨガグッズの販売等を行います。ヨガイベントは、初心者向け(スローな動きが中心)、初心者~中級者向け(アクティブな動きもあり)、中級者向け(アクティブな動きが多め)と幅広い人が楽しむことができる内容となっています。前売り券は、5月26日分の1dayチケットが1万円、27日分が8000円、2Daysチケットが1万5000円となります。(画像はプレスリリースより)【参考】「世界遺産yoga@富士山・河口湖」
2018年04月11日2018年4月より全国展開株式会社ルネサンスは、ヨガとピラティスを融合させた新しいプログラム「Group Centergy(グループセンタジー)」を、今後全国へ展開していきます。「Group Centergy」とは北米に拠点置く「MOSSA(モッサ)」が考案した「Group Centergy」は、音楽に合わせたシンプルな動きによるトレーニングプログラム。ヨガとピラティスを合わせ、さらにストレッチも取り入れているため、精神の安定とともに、柔軟性アップにも効果があるとされています。安らぎの効果を実感一部のスポーツクラブに先行導入し、好評を得ていた同プログラムを、順次全国へ展開していく予定です。45分と60分の2種類用意されたレッスンは、バックの音楽を厳選し、年齢や性別を問わずに楽しめる内容になっています。集中力と柔軟性を高めながら、心身をストレスから解放しましょう。(画像はプレスリリースより)【参考】※Group Centergy プログラム
2018年04月11日ホテルオリジナルのヒーリングプログラム株式会社レンブラントホテル厚木は、朝晩のヨガをプラスしたオリジナルの宿泊プラン「天空のヨガ・リトリート」の予約を始めました。「天空のヨガ・リトリート」の特徴「天空のヨガ・リトリート」は、会場となるガーデンにスカイランタンを浮かべ、その光の中で幻想的な雰囲気を味わうヨガプログラムです。株式会社Being Yoga Japanの中川瑞穂氏のプロデュースによるカジュアルプログラムにより、新しい宿泊スタイルを体験してください。開催概要2018年4月20日(金)と21日(土)に開催される同プランの料金は、シングルで税込み18,000円。当日のチェックインは20時30分までなので、仕事帰りでも余裕です。朝晩のヨガと充分な睡眠で、一週間の疲れを癒やしましょう。(画像はプレスリリースより)【参考】※レンブラントホテル厚木 予約サイト※レンブラントホテル厚木 公式サイト
2018年04月08日京橋エドグランで階段ヨガを体験日本土地建物株式会社が運営する京橋エドグランは、参加費無料のヨガイベント「乱れた心の整え方~簡単にできる階段ヨガ&瞑想入門~」を開催します。自由な服装で気軽に参加が可能です日本ヨーガ瞑想協会の会長、綿本彰氏の指導のもと、階段においてヨガを体験することができます。ヨガマットなどの道具も要らず、自由な服装で参加してください。なお、スペースの都合上満員となることもあります。開催概要ヨガイベントは、2018年4月27日(金)の夜と、28日(土)の昼に開催される予定。仕事で疲れた身体を癒やし、ヨガの効果により、腰や肩、脚を中心にほぐしていきます。同時に行う瞑想により心身をリフレッシュして、週明けからの生活に備えましょう。(画像はプレスリリースより)【参考】※イベント情報サイト
2018年04月08日外はポカポカ陽気なのになんだかダルい。子どもも自分も新しい生活に慣れなくて落ち込む…そんな自分にイライラしてしまうこと、ありませんか? そんな人に試してほしい方法を、日本にヨガをいち早く広めたヨガマスター吉川めいさん、ヨガインストラクターとしても活躍しているモデルの野沢和香さんに教えてもらいました! 吉川めいさんが主宰する 「コンセプトスタジオveda」 は、ヨガを中心としたライフスタイル改善プログラムを提供してくれる場所。ヨガがメインでありながらも「ヨガスタジオ」ではなく「コンセプトスタジオ」なのは、Body/Mind/Spirit(カラダ・心・精神)をまるっと包括的にとらえ、さまざまなワークショップやプログラムを用意し、本当の意味で心と身体の栄養を考え、バランスを整えることができるから。ヨガは自分の軸に気づくことができる、人と比べないメソッドーー今の時代だからこそ、ヨガが必要だと改めて感じられたのは、なぜでしょう。吉川 「ヨガは、ポーズに目が行きがちで、運動のひとつと思われている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、本来のヨガは、呼吸を通して今の自分を見つめること。さまざまなポーズは、それに気付きやすくしてくれるものです。不安が蔓延する時代に、自分の感情とどう付き合っていくか。それをサポートするものとして、ヨガはとてもいいと思います。私は、震災後、困難な中でもvedaを続けることで、人々がハッピーにヘルシーになることを応援していきたいと思いました」ーーヨガの呼吸を正しく行うことで、どのような変化を感じられるのでしょう。吉川 「私自身の話ですが、心身の調子がすぐれず、不眠に悩まされていた時期がありました。その後、ヨガと出会い、呼吸を整えるだけで心身が変わること、精神的なストレスが肉体の不調の要因になっていたことがわかったのです。ヨガは人と比べないメソッド。道具もほとんど必要ないですし、いつでもどこでも行えることも魅力です。身体と心と呼吸が整うと、自分の軸にきちんと気づくことができて、健やかな毎日を送ることができると感じています」ーー忙しく過ごしている女性でもヨガを日常に取り入れることは可能でしょうか。吉川 「人間には7万2千の神経経路がありますが、ヨガはストレッチと呼吸で、それらに働きかけていきます。7万2千の神経経路を意識するのは無理なので(笑)ヨガでは右、左、中心という主に3つに分けて考えます。パソコンを日常的に使う方も多いと思いますが、この中心を整えることで、ねこ背が緩和されたり、首や肩のこり、頭痛なども軽減する方が多いです。忙しくしていると、心ここにあらず、といった状態が増えてしまいますが、ヨガによる瞑想で、今ここにいることに意識を向けることができます。人生には、苦しみや悲しいこともあります。ですが、瞑想をすることで、苦しいことを苦しいと感じるだけでなく、自分を客観視して、観察する静かな心を持つレッスンにもなります。苦しさは変わらないけれど、苦しさに飲み込まれてしまうのではなく、自分は今、苦しい状態にいるのだな、と思う。それだけで苦しさの感じ方は変わります。仕事、家事、育児、さまざまなことに忙しくて自分のことが後回しになってしまう女性にこそ、ヨガ、そしてメディテーションは必要だと思っています」 呼吸法で、自分の感情との距離を上手にとれるようにーー初心者でも取り入れられるヨガのメソッドを教えてください。野沢 「吉川めいさんが説いている呼吸の大切さ。このヨガの呼吸を初心者でも実感しやすい方法があります。それは、片鼻呼吸。片鼻呼吸は、休息モードの副交感神経と、スイッチオンの交感神経を呼吸を通して交互に切り替えることで、自律神経のバランスを整えて、心身ともにリラックスした状態にしてくれます」■片鼻呼吸のやり方1. 楽な姿勢をとります。立っていてもいいですが、座ったほうが身体が安定する人が多いので座ってできるならば、座りましょう。姿勢を正して、身体の中心の軸を感じます。2. 片手の手を使います。親指は、右の鼻に添えます。薬指は、左の鼻に添えます。他の指は軽く曲げます。3. 両鼻から息を吸い、吐いたら両鼻を閉じ、顎を軽くさげます。4. 右の鼻を開けて息を吸い、両鼻をブロックし、次に左の鼻から息を吐ききったら、そのまま左の鼻から息を吸い、ブロック。右の鼻から息を吐き、そのまま吸います。5. このように右と左の鼻の呼吸を10回ほど繰り返します。6. 最後に右の鼻から息を吐いたら、指を鼻からはずし、自然な呼吸に戻します。7. これを10回ほど繰り返します。野沢 「片鼻呼吸は、右→左、左→右、右→左と交互に繰り返すことが大切です。副交感神経と交感神経がこの呼吸によって交互に刺激されます。朝、目覚めて眠いときにやれば、すっきりと目覚められますし、逆に夜、眠れないときにやれば、すうっと深い眠りに入れます」ーー野沢さんが片鼻呼吸を取り入れるのは、どんなときですか?野沢 「朝の陽を浴びながら、1分ほどやることがあります。あと、実は私、とても緊張するタイプなので、みなさんの目につかないところで、こっそり片鼻呼吸をやることがあります(笑)。モデルの仕事をしているので、人前に出るのは慣れてると思われるのですが…緊張しちゃうんですよ。呼吸が整うと、自分のことを客観的に見れるようになって、緊張している自分もいるな、と自分の感情と自分との距離を上手にとれるようになるんですよ。これは、ついつい子どもを感情的に叱ってしまうママや、パートナーとケンカをして感情に振り回されてしまう女性にもおすすめです。かくゆう私も、昔は、感情に引きずられて彼氏とケンカをしてしまうことがありましたが、今は、感情の波が起こることはあってもそれに飲むこまれて溺れてしまうようなことは少なくなりました」ーーヨガのポーズでwomanエキサイトの読者にもおすすめのものを教えてください。野沢 「ヨガにはさまざまなポーズがあって、自分の身体とコミュニケーションをとりながら、体調やそのときのコンディションに合わせたヨガをすることがいいのですが、初心者さんでもやりやすいのは木のポーズですね」■木のポーズのやり方1. 直立した状態から、片方の脚に意識を集中して、しっかりと体重をかけていきます。2. もう片方の脚を曲げて、足の裏を軸足の付け根にしっかりとつけます。3. 曲げた脚の膝を開いて、背筋を伸ばします。4. 胸の前で手のひらを合わせて合掌し、呼吸を整えます。5. 息を吸いながら腕を頭の上へあげ、前方を見て、視線を一点に集中させます。6. そのままの姿勢で、自然呼吸をしながら30秒ほど姿勢をキープします。7. 腕を肩の高さまでおろし、曲げた脚も床におろします。反対側の脚でも同じように行います。ーー木のポーズがおすすめの理由はなんですか?野沢 「木のポーズをやろうとすると、はじめのうちは、バランスが取れなくて身体がグラグラすることが多いと思います。でも、このグラグラにも意味があって、自分の軸を自分で探そうとしているんです。木のポーズを日常に取り入れて、自分の中心を自分でとらえられるようになると、集中力が高まります。集中力が高まると、雑音に気をとられなくなって、心が安定するんです。つい焦ってしまったり、イラっとしてしまったり、そんなときに、木のポーズをとってみてください。自分を自分で感じることができて、ほっとできますよ」ーー野沢さんとvedaの出会いはいつからですか?野沢 「私が2015年ベストオブヨガミューズを受賞して、翌年、吉川めいさんが同じ賞を受賞しました。その授賞式の会場で、めいさんと初対面。初対面だったにもかかわらず、すぐに気が合って(笑)。そこからvedaに参加しています。現在は、季節ごとに行うシーズナルクラスでレッスンをしたり、イベントなどで講師として参加しています。人でもヨガでも出会いって、とても大切だと思ってます。新しいことを始めるときには、ちょっとした勇気がいるけれど、その一歩を踏み出してみれば、きっとみなさんにもステキな出会いが待っていると思います。私はヨガとの出会いをとても感謝していて、そしてそのおかげで自分の身体や心の変化にも気付きやすくなってきたと感じています。みなさんも、ぜひ、ヨガライフを始めてみてくださいね」コンセプトスタジオveda(ヴェーダ)〒107-0062 東京都港区南青山4-17-3-2Ftel:03-6447-1502fax:03-6447-1503営業時間10:00am~6:00pm (水曜定休)
2018年04月08日女性のためのプログラム「うららかヨガ」会員制総合フィットネスクラブの運営を行う株式会社東急スポーツオアシスは、イーク表参道副院長・婦人科医師 高尾 美穂氏と共同で、婦人科の医師が考案した女性の不調や悩みを改善するヨガプログラム「うららかヨガ」を共同開発しました。東急スポーツオアシス聖路加ガーデン店・相模原24Plus・梅田店・住道24Plusにて、4月よりレッスンをスタートし、順次、オアシス各店への導入が予定されています。「うららかヨガ」の特徴うららかヨガの麗らかとは、女性の美しさ、明るさ、心がくつろぐことを意味いるそうです。「うららかヨガ」は、女性が人生や歳を重ねても、健康的に美しく麗らかな日々を過ごすことを目指しており「女性特有の悩みを改善すること」を目的としたヨガプログラムとなります。レッスンで、月経、更年期に起こる肩こり・頭痛、月経時の不調(生理痛・体の重さ・だるさ)など、改善を目指す内容となっています。(画像はプレスリリースより)【参考】株式会社東急スポーツオアシスのプレスリリース
2018年04月05日