ヘルシーなバストでいるために知っておきたい“乳房の基礎知識”。大人女子は必見です。おっぱいってどういうもの?ただの脂肪のかたまり?いいえ、実は中には脂肪以外にもいろんな組織が詰まっています。おっぱいの断面図を見ながら、内側がどうなっているのか、ちょっと観察してみましょう。初潮の1年ほど前から膨らみ始め、大人になるにつれて大きくなっていく、私たちのおっぱい。大きさや形など、見た目に目が行きがちですが、そもそもおっぱいとはどんな存在&役割を持つパーツなのでしょうか?「六本木ブレストレディースクリニック」の院長である及川明奈先生によると、「赤ちゃんに飲ませるミルク(乳汁)を作り出し、それを与えるためのパーツです。それ以外の機能はありません」また、乳腺外科など専門家らが集まり乳がんの啓発活動をしている医師のチーム「BC Tube」のBC先生曰く、「実は男女ともに乳房の構造は同じです。女性の乳房が膨らんだり、乳汁を作ったりという働きは、女性ホルモンの作用によるものです。でも男性にはそういったホルモンは分泌されないので、女性のような機能はありません」色、サイズ、形…おっぱいは千差万別。診察でたくさんの乳房を診ている及川先生は「本当にみなさん人それぞれ。“正解の乳房”というのはありません」と言います。そんな唯一無二の自分の胸を愛するには、日々の健康チェックは欠かせません。胸の構造やチェックポイントを学んでいきましょう。おっぱいの中身と構造脂肪組織…乳腺を守るように存在するのが脂肪組織。どのくらい脂肪があるかは、人それぞれ。「脂肪の量や質感が、乳房の大きさや形、ハリなどに影響を与えます」(及川先生)乳頭…乳房の先端には乳頭開口部があり、赤ちゃんが飲む乳汁はここから出ます。「清潔にしておかないと、菌が乳管内に入ることも。入浴時にはきちんと洗いましょう」(BC先生)乳腺(乳管・小葉)…乳管と小葉からなる組織。「小葉で作られた乳汁は、乳管を通り乳管洞に溜まり、そこが収縮し乳頭から分泌されます。授乳期間は乳腺が膨らむので、胸が張ります」(BC先生)大胸筋…乳房がのっている胸の筋肉で、おっぱいの土台的存在。「“大胸筋を鍛えるとバストアップに繋がる…”といいますが、大きくなるのは筋肉で、乳房は変化しません」(BC先生)クーパー靭帯…乳頭、大胸筋、皮膚と繋がり、乳房を支える組織。「コラーゲンなどでできている結合組織です」(BC先生)。ちなみに発見した人の名前が、クーパーさんです。日頃から乳房のチェックを心がけよう。〈ブレスト・アウェアネス〉のすすめ。乳房の健康を維持するためには、自分の乳房がどんな状態なのかを日頃から把握しておくことが大切です。自分の胸へ意識を向ける〈ブレスト・アウェアネス〉の習慣を身につけることが、小さな変化を見逃さないためのカギになります。乳房は、自分で触って確認ができる部位。髪や肌などのボディケアは、日常のルーティンにしている人が多いですが、ぜひそこに加えてほしいのが、月1回の、バストの確認&ケア。実は乳房は女性ホルモンの影響による変化があるパーツ。生理と生理の間で自分の胸がどう変化するのか、知っている人はあまりいないのでは。「乳房には、排卵期から生理前までの間は、張りや痛みが出やすく、生理が始まるとそれが治まる、という流れがあります。普段から自分の胸がどういう状態かを知っておけば、生理前に胸が張ったり痛んだりしても、“これは通常の変化だ”と理解ができますよね。加えて、生理前以外の時期に張りを感じたときに、“おや?”と気がつける。このような“気づき”に敏感であるためには、日頃から乳房の状態を意識するための生活習慣〈ブレスト・アウェアネス〉を知っておくことが大事です」(BC先生)「乳房は胃や腸など体の内部にある組織と違い、ある程度は、自分で触って状態を確認できる部位。変化を見つけるための一番の近道は、定期的な自己触診です。胸のセルフチェックの大切さが、もっとたくさんの人に広まってほしいですね」(及川先生)知っておきたい、胸にまつわる3つのこと1、おっぱいが痛い…は、体調による変化のことが多い。「異変を感じて来院する人の中で最も多いのが、“おっぱいが痛い”という症状。みなさん乳がんを心配されますが、実は乳がんの症状で乳房が痛むことはほとんどありません」(及川先生)「乳房痛の多くは、ホルモンの影響により乳腺が変化する〈乳腺症〉。病気ではなく体調による乳房の変化と捉えられており、生理周期に伴って起こる現象です。また乳頭から乳房内に菌が入り、痛みが出る〈乳腺炎〉のこともあります」(BC先生)2、変化があったら、とにかくすぐに病院へ。日々おっぱいの様子を見ている中で、なんかいつもと違う…と思ったら、迷わず病院へ!「何か変化があっても、がんである確率はそれほど高くはありません。とはいえその症状が良性なのか悪性なのかの見極めは医療の範疇。また、はじめからがん専門病院や大学病院に行く必要はないので、まずはかかりつけ医に相談をしたり、近くの乳腺科のある病院やクリニックを受診することをおすすめします」(BC先生)3、40歳になったら、定期的な乳がん検診を。乳がん検診とは、特に乳房に変化がない人が受ける、病気の早期発見のための検査。日本では、40歳以上の女性に2年に一度の検診を推進しています。「日本の乳がん罹患率を見ると、20~30代はそれほど高くない。高くなる40歳以上になったら定期的に、というのが国の方針です。39歳までは月に1度のセルフチェックの習慣をつけ、そして40歳になったら日々の確認に加え、定期的ながん検診を」(BC先生)見て、触って。月に1度のセルフチェックを習慣に。女性ホルモンと密接な関係がある乳房。セルフチェックはぜひ、ひと月の間で最も乳房の張りが少ない、“生理が終わってからの1週間”に行いましょう。月イチのチェック、忘れずに!見てチェック1、左右の乳頭を見て、赤みやひきつれ、くぼみがないかを確認。上半身裸で鏡の前に立ち、両手をまっすぐ下げ軽く体から離します。左右の乳頭を見て、赤みがないか、ひきつっていないか、くぼんでいないかなどをいろんな角度からチェック。2、左右の乳房全体を見て、赤みやひきつれ、くぼみがないかを確認。姿勢は1のままで、今度は乳房全体をチェック。赤くなっているところはないか、肌が引っ張られているような箇所はないか、くぼんでいるところはないかなどをしっかり確認。3、両手を上げ下げし、乳房にひきつれがないかを確認。腕を伸ばしたまま、体の横で大きく上げ下げし、乳房の表面で、内側から引っ張られてひきつれているようなところがないかを確認。体の角度を変えて、左右の乳房全体を確認。触ってチェック1、左手の3本の指で小さい円を描くように、右乳房全体を触る。右腕を上げ、右乳房に左手の指をのせ、3本の指の腹で〈の〉の字を書くように表面を撫でる。細かく、乳房全体をくまなく、痛くない程度に少し強弱をつけながら撫でます。2、右乳房の外側から、右の腋の下の奥まで触る。次に、右腋の下から右乳房の横の位置まで、3本の指の腹で撫でていく。何回か往復を。強く押しすぎて、肋骨の凹凸を「しこりだ!」と誤解する人も多いそうなので、優しく!3、乳頭の周りを軽く押して、分泌がないかを確認。右乳頭の周辺の皮膚を、左手の指で優しくつまみ軽く押すように動かし、分泌物が出ないかを確認。左右に掴み、そのあと上下に。痛みを感じるほど潰す必要はありません。4、左の乳房も同様に行う。右の乳房のあとは同じように左の乳房を右手でチェックしていきます。大事なのはしっかりゆっくり、全体を触ること。指の腹を使い、優しく撫でたりつまんだりしましょう。乳房や乳頭の変化、こんなポイントに注目を。注意して見てほしいのが以下のポイント。また新型コロナワクチンの接種後、腋の下のリンパが一時的に腫れることもあるそうで、「1か月以上経っても腫れが引かないようであれば、病院で受診を」(及川先生)。乳房の変化【左右のサイズ、形状】いつもと違い、どちらかの乳房に広範囲の腫れやむくみがないか、また明らかに片方の胸の形が違っていないかを確認。ディテールというよりも、乳房全体に起きる大きな変化を意識して見てみましょう。【しこり】乳房の中でしこりができるのは、乳腺の中。乳腺の箇所によっては、表面に突出する場合もありますし、表面から見たときにはわからない内側にできることも。少し指先に力を入れ、奥にしこりがないかを要確認。【皮膚のくぼみやひきつれ】乳房の内側にしこりができることで、肌が引っ張られ、表面がくぼんだり、肌がひきつることがあります。初期段階は、くぼみはエクボ程度。くぼんだ部分を触ってみると、その奥にしこりを感じることもあります。【むくみと張り】排卵から生理までの間は、体は水分を溜め込みやすい時期。なので乳房もむくんだり、張ったり、またそれによって痛みを感じることも。その時期以外に同じような症状を感じるようであれば、しっかり乳房をチェック。【腫れ、赤み】乳房全体ではなく、一部に腫れや赤みが出ることも。また病気の種類によっては、乳房全体が赤くなるパターンも。肌に赤みを感じたら、左右の乳房の色の違いを比べてしっかり観察。気になるようなら病院へ。乳頭の変化【へこみ、ひきつれ】もともと乳首がへこんでいる〈陥没乳頭〉の人は問題ないですが、普段はそうではないのに乳首がへこんでいたり、また乳頭が内側から引っ張られ、ひきつっているように見える場合は、しっかり確認を。【赤み】反対側の乳頭と比べて、いつもより赤みがあったり、さらにほてりがある、またかゆみがあるといった場合も要チェック。乳頭からなんらかの菌が入り炎症が起きている場合は、こういった症状が出ることも。【腫れ】乳頭だけが腫れる場合、また乳輪全体に腫れが出るというパターンや、赤みやただれといった症状が一緒に出ることも。なかなか治らない場合は、範囲が拡大していないかなど経過を見ておき、受診時に医師に報告を。【ただれ】下着によって擦れたり、またアトピー性皮膚炎が原因でただれが起きるということも。大体は、皮膚科でステロイド剤などを処方してもらい、塗布することで改善しますが、治らない場合は乳腺外科を受診しましょう。【分泌物】授乳期以外に分泌物があるのは注意したい症状。透明な液体、赤や黒、茶褐色に近い液体などの場合があり、いずれも出血に近い症状。そのような場合はあまり強くつままないこと。ブラに常に染みがつく場合は受診を。及川明奈先生医師、「六本木ブレストレディースクリニック」院長。乳腺専門医、外科専門医。日本女性医学学会会員。女性の健康をサポートする幅広い医療を提供。BC先生乳腺科医などが中心のチームで、乳がんの啓発動画のYouTubeチャンネル「乳がん大事典【BC Tube編集部】」のキャラクター。今回は5人の医師が取材に回答。※『anan』2022年12月7日号より。イラスト・安藤理絵(by anan編集部)
2022年12月04日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「心身のゆらぎとサプリメント」。フェムケア意識の高まりにより、女性の体に寄り添うサプリメントが多く発売に。正しく向き合うために大切なことをご紹介します。食事や生活習慣を見直した上でサプリメントを上手に活用して。気持ちのゆれや体の不調など、自分ではコントロールできない女性特有の悩みは、辛い症状を緩和してくれるサプリメントに頼るのもひとつの手。サプリメントと上手に付き合うコツを、日本サプリメント協会理事長の後藤典子さんに伺った。「日本では、サプリメントの定義はなく、食品に分類されています。薬ではないので、治療のために飲むというより、予防的な観点で取り入れるといいでしょう。なので、サプリを飲むなら、現在抱えている症状が病気ではないことを確認してからが前提。その上で薬と併用するなら、飲み合わせに注意が必要なものもあるので、医師に相談を」効果的な飲み方は?「サプリメントのラベルなどを見ても、飲み方は詳しく書かれていません。薬ではなく食品という位置付けなので、薬機法で用法用量を表記できないからです。食品ですから、基本的にいつ飲んでもいいですが、消化・吸収のことを考えると、食事と一緒に摂ると吸収率が高まると思います。たくさん摂れば効果があるわけでもないので、過剰摂取はダメ。1日の摂取量の目安を守ること。PMS対策のサプリにはハーブ系のものもありますが、海外では医師の指導の下で飲むものも多いので、必要に応じて飲むようにしましょう」自分に合うサプリの選び方や見極め方も、知っておきたい。「人によって体質や悩みは違うので、他人の評価を鵜呑みにしないこと。まずは自分がどういう悩みを持っていて何を改善したいのか明確にするために、リストを作成しましょう。そして、漫然とサプリを飲むのではなく、体感チェックも忘れずに。少なくとも1週間に1回はリストと照らし合わせて、体にどんな変化があったかを確かめてください。3か月続けてみて不調が改善しないなら、別の成分や商品を試すのがいいですね」またサプリを飲む前に、生活習慣の見直しも必須だという。「サプリ頼みにならないように規則正しい生活や栄養バランスのいい食事など、生活スタイルを整えることも大切です。その上でサプリを上手く活用を」サプリメントを賢く取り入れる3つのポイント。1、薬と併用する際は必ず医師と相談を。サプリを飲んでいることを医師が知らなければ、薬効の判断を誤ることも。ピルなど薬とサプリの相乗効果で、効能が過剰に出るなど、思わぬ健康被害が及ぶことも。2、不調を事前にリストアップしておく。生理前に気分が落ち込むなど、具体的にどんな症状で困っているのかを書き出し、リストを作成。その症状を緩和してくれるサプリを比較検討して取り入れよう。3、効果を見るため3か月は続けてみる。サプリはその人の体質や生活環境、商品との相性によって効果が異なる。効果があるかの見極め期間は3か月が目安。効果がない場合は、他を試した方が効率的。中元日芽香さんはどうしてる?種類がたくさんあってどれがいいのか?選ぶのが難しい。生理前後に限らず鉄のサプリは摂っていますが、PMSなどの不調対策で特別に飲んでいるものはないです。いろいろなサプリメントがあるというのを情報としては知っているのですが、その中で何がいいのか…基準がなかなか分かりません。サプリに頼りきりになってしまうのも心配で、正しく付き合うために必要なことが知りたいです。なかもと・ひめか1996年4月13日生まれ、広島県出身。乃木坂46メンバーとしてデビュー。グループ卒業後は、心理カウンセラーとして活動している。ニット¥19,800(ガールズソサエティ)Tシャツ¥2,990パンツ¥6,990(共にギャップ新宿フラッグス店 TEL:03・5360・7800)ピアス¥28,600(パージュエリー/ジェムプロジェクター TEL:03・6418・7910)Q、生理前にサプリメントを取り入れていますか?はい…22%、以前は取り入れていた…8%、いいえ…70%生理前にサプリを取り入れているという人は、2割程度。また「いいえ」と答えた人の約4割が、心身のゆらぎに寄り添うサプリがあることを知らなかったと回答。※anan総研メンバー150人にアンケート。心身のゆらぎに寄り添うおすすめサプリメントLIST。近年、多く発売されている女性ホルモンへの効果が期待できるサプリメントの中から、注目の商品を編集部がピックアップ。購入時の参考にしてみて!体に優しいヴィーガン認証を取得。だいじょうぶなもの「ヴィーガンDHA+ボラージオイル」動物性ではなく、藻から抽出したヴィーガンDHAに、女性ホルモンのゆらぎをサポートするボラージオイルを配合。カプセルも溶解性が高い、植物性を採用。90粒¥4,104(たかくら新産業 TEL:0120・828・290)婦人科医監修の天然由来のサプリメント。WRAY「サイクルバランスサプリメント」ビタミンB6、カルシウム、マグネシウム、チェストベリー、鉄分など、女性のゆらぎのための栄養素を婦人科医が配合。直径9mmの小粒タイプで飲みやすいのもうれしいポイント。252粒¥7,500(レイcontact@wray.jp)10月に発売され、早くも話題沸騰!amritara「フェム リズム」今年10月に発売されたばかりの最新のサプリメント。シャタバリ、チェストベリー、マカなどの植物成分や大豆由来のエクオール乳酸菌、酵母由来の亜鉛を配合。60粒¥5,940(amritara TEL:0120・980・092)月経前の1週間を“自分らしく”過ごせる。大塚製薬「トコエル」女性特有の心身の変化を穏やかにする4つの成分が一度に摂れる複合型サプリ。1日の摂取目安量・3粒ずつが個包装され、持ち運びやすい。1袋3粒×7日分¥1,296(大塚製薬お客様相談室〈トコエル〉 TEL:0120・008・018)PMS症状に寄り添う成分を高配合。ワイズ製薬「Smile Seed」製薬会社の薬剤師が設計。不調に寄り添うチェストベリー40mgに加え、γ-リノレン酸を高含有するボラージシードオイルを500mg配合。1日2粒&低価格で続けやすい。60粒¥2,673(ワイズ製薬 TEL:03・5725・0377)2つの自然由来のハーブを配合。COCOROOT「CALMING」PMSの諸症状の際に頼りになる、サフラン、チェストツリーの自然由来のハーブや、マグネシウム、カルシウムなどの不足しがちな栄養素を配合。産婦人科医監修。93粒¥6,200(新日本製薬 TEL:0120・605・553)東洋医学から生まれた漢方サプリ。TUMUYUI「月のめぐみ」麹菌発酵大豆イソフラボンをはじめ、女性のコンディションをサポートする高麗人参やクコの実、沙棘など希少な成分が一粒に。女性特有の悩みを鎮めてくれます。90粒¥5,800(シックスセンスラボ TEL:0120・514・333)※『anan』2022年12月7日号より。写真・北尾 渉(中元さん)安田光優(商品)スタイリスト・石川美久ヘア&メイク・遊佐こころイラスト・REDFISH取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2022年12月04日体調不良に悩むアラフォー母、いちまついと子さんの体験を描いたマンガを紹介します。生理前の眠気が異常に強く、産婦人科を受診したいちまついと子さん。問診票を書き、診察を待っている間に寝てしまい……!?★前の話こんにちは! アラフォー母のいちまついと子です。私は眠気が取れず、とにかく寝れるタイミングでこまめに寝るという生活を送っていました。このころは三女の夜泣きがひどく、まとまって睡眠が取れていなかったので普段の眠気はそのせいもあるのかと思っていました。昔から生理前になると「超絶に眠い」と思うことがあったものの、その眠気が段々と悪化していて……。もう今すぐ寝れる! というくらいやたらと眠かったのです。あまりにも眠気が強く、生活に支障が出ていたので娘たちを出産した産婦人科を受診しました。診察までの約1時間、しっかりと寝てしまっていました(笑)。診察をしてもらったところ、年齢的に更年期ではないだろうとのことで血液検査をしてもらうことに。甲状腺の病気の可能性も否定できないとのことで、血液検査では女性ホルモンの数値と甲状腺の数値を調べることになりました。このとき、医師から「同じようにPMS(月経前症候群)で来た患者さんで実はうつ病だったって人もいてね」と話をされました。え? 私のことをうつ病だと疑っているのかな!? となんとも言えない気持ちになったしまいました。でも、今思うとPMDD(月経前不快気分障害)のことを指していたのかもしれません。その当時、私はその言葉を知らなかったので、医師に対して少しもやっとしてしまいました。ー--------------眠気が強く、診察待ちの時間に寝てしまったといういちまついと子さん。皆さんは何かの待ち時間の間にふと寝てしまう……なんてことありますか?※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/天神尚子先生(三鷹レディースクリニック院長)日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。その後、日本医科大学付属病院講師となり、平成7年5月から三楽病院勤務。日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。★1話から読む:「ちょーぜつに眠い」強烈な眠気と体のだるさ…その原因は #体調不良から脱却したい 1★関連記事:「迷惑かけたくないけど…」子どもの世話のために頼った人とは #預金資産ゼロの父が倒れた話 15★関連記事:「鼻の奥がツーンとする…」長年悩んでいた症状を改善すべく耳鼻科に行くと… #天気痛に悩んだ話 1著者/いちまつ いと子3姉妹を育てるズボラな女子力底辺の母。育児に加え自身の老いや体調不良と向き合いながら生きている。ブログ「まつぼっくりのおきあがろこぼし」にて日常マンガを更新中!
2022年12月04日体調不良に悩むアラフォー母、いちまついと子さんの体験を描いたマンガを紹介します。いくら寝ても眠気が取れず、生活に支障が出ていたいちまついと子さん。特に生理前の眠気がひどいことから婦人科を受診しようと思い、病院を探し始め……。★前の話こんにちは! アラフォー母のいちまついと子です。アラフォーになってからというもの、あらゆる体調不良が出てくるようになりました。元々ひどかったPMS(月経前症候群)が悪化するだけではなく、ストレスによる便秘や排尿回数の減少なども……その中で最もつらかったのは眠気でした。仕事中にたったまま居眠りしてしまうほどの眠気に悩んでおり、生理前になると眠気がさらに強くなることから婦人科を受診することを決めました。当時、私は病院の眼科で検査員として働いており、その病院には産婦人科も入っていました。なので、勤め先で診てもらうこともできたのですが、さすがに職場の人に股を晒すことには抵抗が……。次に思いついたのは、出産をした産婦人科でした。そこだと妊娠時の検査データなども揃っているであろうと思い、ひとまずはその病院を受診することにしました。半休でも構わないから、と仕事をなんとか調節して受診日を決めました。私の上司は男性で理由を話すのはちょっと……と思い、とにかく頭を下げて休みをもらいました。子どもの病気なら休みも取りやすいのですが、病院に行くという私用で休暇をもらうというのはとても言いづらいものでした。なんとか確保した休みの日、満を持して産婦人科へと行きました!ー--------------いちまついと子さんは男性の上司に「婦人科へ行く」と言えなかったそう。生理など女性の体についてもっと理解が広まるといいですよね。著者/いちまつ いと子3姉妹を育てるズボラな女子力底辺の母。育児に加え自身の老いや体調不良と向き合いながら生きている。ブログ「まつぼっくりのおきあがろこぼし」にて日常マンガを更新中!
2022年12月01日体調不良に悩むアラフォー母、いちまついと子さんの体験を描いたマンガを紹介します。仕事中に居眠りをしてしまい、寝れるときに寝て眠気を取ることにしました。しかし、いくら寝ても眠気が取れず、いちまついと子さんはとある決心をすることになり……。★前の話こんにちは! アラフォー母のいちまついと子です。私はある日の仕事中、立ったまま居眠りをしてしまいました。その瞬間を見ている人はいませんでしたが、仕事中に居眠りをしてしまうなんて……と信じられない気持ちになりました。PMS(月経前症候群)で生理前にたびたび強い眠気を感じることがありました。このときもちょうど生理前で、仕事の疲れも重なって居眠りをしてしまったのだと思います。このことを受けて早く寝ようと思ったのですが、当時1歳の三女は夜泣きをしていたのでまとまった睡眠を取ることはできませんでした。夜に寝れない分、通勤中や休憩中など寝れるときに少しずつ寝るようにして睡眠時間を確保していました。しかし、いくら寝ても眠い!!特に生理前の眠気が強く、思わず「なんだこの異常な眠気は……」と口に出してしまうほどでした。生活に支障がでてしまっているので、この不調を根本から良くしなければいけないと思い、私は婦人科を受診することにしました。ー--------------生理前の眠気が異常なことから婦人科の受診を決めたいちまついと子さん。婦人科と聞くと少しハードルが高くて受診するのには勇気がいりますよね。著者/いちまつ いと子3姉妹を育てるズボラな女子力底辺の母。育児に加え自身の老いや体調不良と向き合いながら生きている。ブログ「まつぼっくりのおきあがろこぼし」にて日常マンガを更新中!
2022年11月30日生理中、つらい症状に悩まされる私は、生理期間中は夫に家事を代わってもらうことがあります。そのため、生理が近いことはそれとなく夫に伝えるようにしています。ある日、いつものように生理が近いことを夫に伝えると、「やっぱり?」という言葉が返ってきて……!? 生理症状が悪化して 私は、大学生時代から年々生理の症状が重くなっています。鎮痛薬で生理痛を抑えても、長時間立って家事をこなすことが難しく、横になってしばらく休むことも少なくありません。そんなときは、夫にお願いをして、家事を代わってもらうようにしていました。そのため、生理が近づくと、眠気が増す、おりものの量が増えるなど、体調に変化があるため、生理が近いことがわかったら、夫に「そろそろ生理が近いかも……」と伝えるようにしていました。 夫が察知していた! そんなある日、いつものように夫に「そろそろ生理くるかも」と伝えたところ、夫からは「やっぱり?」という言葉が返ってきたのです。なんと夫は、私が伝えるよりも先に、生理が近いことに気がついていたようでした。驚いた私が理由を聞くと「最近ちょっとだけ機嫌が悪い」と言われて……。 当時の私は、生理症状の悪化とともにPMS(月経前症候群)も重なって、生理前にイライラすることが増えていました。しかし、自分では十分感情のコントロールができていると思っていたため、夫に自分のイライラが伝わっていたとは思いもしなかったのです。 相手への配慮も必要 しかし、毎日長い時間を一緒に過ごす夫からすると、やはり多少の態度の変化にも気がつくようで、定期的にイライラする時期のある私を見て、「もしかして生理前なのかも」と思ったのだそう。私は「気分の変化くらい自分でコントロールできているはず」と過信していたことを反省し、それからは生理前にイライラし始めると「自分のイライラで相手に迷惑をかけているかもしれないから気をつけよう」という意識を持つようになりました。 まとめ その後さらに生理症状が悪化したこともあり、病院を受診し、低用量ピルによる治療を開始しました。すると、生理痛やイライラの症状もかなり落ち着いてきました。つらい生理症状を自分だけで解決しようとせず、薬に頼ることも選択肢の1つだと実感した出来事です。 著者/百田監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月30日私は、長年PMS(月経前症候群)の症状に悩まされてきました。気分が不安定になるのは、いつも生理前だったのです。そんな私が1冊のパンフレットとの出合いをきっかけに、自分の生活習慣を見直すとことに……。 きっかけはPMSのパンフレット私がPMSという言葉を知ったのは、年に1度の定期検診のために訪れた健診クリニックに置いてあったパンフレットを手に取ったのがきっかけでした。 検診の合間の時間つぶしのつもりで何気なく手に取ったパンフレットでしたが、PMSの説明を読み進めると自分に当てはまる症状が多く、興味が出てきました。 私はどちらかというと感情の起伏が少ないタイプですが、時々ささいなことに苛立ったり必要以上に不安に駆られたりすることがありました。そんな症状が表れるのが生理前の時期が多いと気付いた矢先に、PMSについて知ったのです。 まずは食生活を改善! 取り入れたものは…パンフレットには、PMSの改善に役立つ日常生活でのちょっとした工夫も紹介されていました。まず参考にしたのが、食生活に関するヒントです。 注意したのは、カフェインの摂取を控えることです。コーヒーが好きなので、つい仕事中にも休憩中にもコーヒーを飲んでしまいがちだったのですが、ノンカフェインの飲み物も選ぶようになりました。 ノンカフェインの飲み物にも目を向けてみると、ハーブティなど好みに合う物がたくさんあることがわかりました。コーヒーを飲むときは、どうしてもカフェインが欲しくて摂取していたというよりは、習慣で飲んでいたという部分も大きかったのかな、と思います。 また、日頃から栄養バランスの取れた食事ができるようには心掛けていましたが、パンフレットを読んで、足りていない栄養素があることに気付きました。 それは、女性ホルモンのエストロゲンに近い性質を持つイソフラボンです。イソフラボンは豆類に多いということでしたが、それまでは豆類を積極的に摂取することがありませんでした。 イソフラボンが豊富な豆を食べる機会を増やすため、副菜に冷奴をプラスしたり、豆サラダを選んだりすると、豆類の摂取量は意外と簡単に増やせました。豆類を探すようになるとコンビニでもいろいろ売っていることがわかったので、コンビニも活用しながらイソフラボンを摂取する努力をしています。 食生活の工夫によって、PMSが大幅に改善されたわけではないのですが、以前と比べるとイライラすることは減りました。体の冷えが解消されてきたのも、食生活の改善の成果かもしれないと思っています。 ※大豆イソフラボンを摂取すると、腸内細菌(エクオール産生菌)により「エクオール」という女性ホルモン(エストロゲン)に類似する成分が作られます。ただし、エクオール産生菌を腸内に保有していない方や、保有していても腸内環境が変わるとエクオールを産生できない方がいることがわかっており、大豆イソフラボンを摂取することが必ずしもエクオール産生につながるとは言えません。 ゆとりのある暮らし方と適度な運動も大切私は運動をする習慣があまりなく、運動不足が気になっていました。PMSの症状の改善には軽い運動を取り入れることも効果があると聞き、難しい運動はできなくても散歩ぐらいならできるかなと思って休日に散歩をする機会を増やしたのです。 散歩して外の空気を吸っているだけでリフレッシュできて、心が寛容になるように思いました。月経前の症状の1つだったささいなことに対するイライラ感が、適度な運動によって解消されたと感じています。最近はテレビの5分番組で見て覚えたストレッチを普段の生活に取り入れて、体をほぐす時間を持つように心掛けています。代謝を促すというほど大きな効果はないにしても、気分が少し和らいで、リラックスできるようにはなりました。 そして、もう1つ実践しているのが、PMSダイアリーをつけることです。「あれ? ちょっとイライラしていたかもしれない」「1日を通して安定していた」といった気付きをメモしておくようにしています。1日の終わりにPMSの気になる症状が出ていなかったかを振り返る時間を持つことで、自分ときちんと向き合えるようになりました。ダイアリーを書き始めた当初はさほど効果を感じていなかったのですが、書き溜めたダイアリーを読んで症状の変化を追っていくと、自分の体調管理のヒントになることに気付きました。 PMSの症状は完璧に治すのは無理でも、セルフケアをすることで緩和させることができると実感しています。生理前の期間に感じる不快感を解消させる工夫は心身共に健康であり続けることにもつながると思うので、今後も地道にPMSの改善をしながら暮らしてゆきたいです。 著者/山羽まり子作画/ちゃこ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月30日私は大学生になって初めて、PMS(月経前症候群)というものを知りました。PMSの期間はとてもしんどいのですが、向き合い方を変えてみるととてもラクになって……!? 心身ともにしんどい時期私は大学進学を機に、地元から離れひとり暮らしを始めました。最初のころは、大学の講義やひとり暮らしに慣れることに必死で、生理のつらさを感じる暇もないほどでした。 しかし、パートナーができて楽しい日々を過ごしていたあるとき、生理前になると気持ちが落ち込んだり、食欲が止まらなかったりと、体に異変を感じるようになったのです。情緒不安定で思わずパートナーに当たってしまうこともあり、そんな自分を情けないと思っていました。 PMSを知るそんな悩みを抱えながら、ある日インターネットを見ていると、PMSという文字を目にしたのです。「PMSってなに?」と思った私は、すぐにインターネットで詳しく調べてみることに。すると、そこに書かれていた内容が生理前に現れる症状とよく似ていて……。情緒不安定、不安、眠気、集中力の低下、過食、頭痛など、そんな症状に悩んでいるのは私だけじゃないのだと安心した私は「PMSだからイライラしてしまうのは仕方ない」と割り切って考えたり、生理前は無理せずゆったりと過ごすようになったりしました。 パートナーと一緒に乗り越えるそして、PMSのことをパートナーにも話しておいたほうがよいだろうと思い、PMSと自分の症状についてパートナーに話してみることに。パートナーは私の話を真剣に聞いてくれて、これから生理前はどのように過ごすかを一緒に考えてくれました。 今では、「生理前は気持ちが不安定になりイライラすることもある」ということをあらかじめ正直に伝えておくようにしています。PMSをひとりで乗り越えようとしていたころは大変でしたが、パートナーも協力してくれている今は、気持ちにも少し余裕をもって過ごすことができています。 つらいPMSの期間中でも、パートナーが寄り添って話を聞いてくれるだけで、私は気持ちがラクになりました。これからもPMSとうまく付き合いながら生理を乗り越えていきたいです。 著者/橋山 楓イラスト/しお監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月25日現在の夫と結婚する前、彼の実家の遊びに行ったことがありました。その日は生理3日目だったため、彼の実家のお手洗いをお借りしてナプキンの交換をしようとしたのですが、ある事態に見舞われて……!? 生理中、彼の実家にお邪魔することに現在の夫となる彼と付き合い始めて間もないころ、彼の実家に初めてお邪魔することに。その日は生理3日目だったため、替えのナプキンを準備して訪問しました。その日は彼のご両親へのあいさつ目的ではなく、のんびりおうちデートをするだけの予定だったため、ご両親は留守でした。 サニタリーボックスがない!?彼とゆっくりと過ごしていたのですが、「そろそろ生理用品を交換したいな」と思い、彼の実家のお手洗いを借りることに。生理中だということを彼にそれとなく伝えていたので、ナプキンの入ったポーチを持ってお手洗いに行きました。しかし、使用済みのナプキンをコンパクトに包み、捨てようとしたところサニタリーボックスが見当たらないのです。 いつも彼のご家族はどう処理をしているのだろうと不思議に思いましたが、よくよく考えると、彼のお母さまは70歳で閉経済み、そしてお姉さんは別居しているため、サニタリーボックスを使用する機会があまりなく、そもそも設置されていなかったのです。 焦った私は、経血が漏れないようトイレットペーパーで使用済みのナプキンを包み、ポーチの中に入れて彼の待つ部屋に戻りました。しかし、彼に使用済みナプキンの処理に困っているとは打ち明けられず、ひとまず手持ちのビニール袋を持って再度トイレに行き、ビニール袋に包んで自宅に持ち帰りました。 友だちに相談すると後日、友だちにこの失敗談を話すと、友だちも彼氏が実家暮らしで、彼のお母様が掃除するであろうサニタリーボックスに使用済みの生理用品を捨てるのはしのびないということで、いつもビニール袋を持参して持ち帰っているということでした。 これまで人の家にお邪魔する機会があまりなかった私は、生理中にサニタリーボックスがなくて困る、という経験をしたことがありませんでした。しかし、たとえサニタリーボックスがあったとしても、人の家に使用済みナプキンを捨てないほうがよいのだと学びました。 この経験以降、私は彼の自宅へ生理中にお邪魔するときは、必ず生理用品ポーチにビニール袋を入れて行くようになりました。使用済みのナプキンをすぐにゴミ箱に捨てられないことには少し抵抗感がありますが、彼氏や彼氏の家族に使用済みナプキンの処理を任せるより、断然よい方法だと考えています。 著者/まさのイラスト/ちゃこ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月20日私は、生理前になると「むくみ、便秘、気分のイライラ」などの不調が現れます。特に30代に入ってからは、肌荒れが一層ひどくなりました。生理が始まりさえすれば治るとわかっていても、やはり肌が荒れているのを見るのはつらくて……。生理前と大事な予定が被ることもあるため、「どうにか肌のコンディションを整えたい!」と生理前の肌荒れと闘ってみると……!? 大事な同窓会が控えている!通っていた大学のゼミのOB会を6日後に控えたある日、卒業以来しばらく会っていない同期や先輩にも会えるとあって、私は数カ月前からとても楽しみにしていました。 しかし、このときはちょうど生理前で肌荒れをしていました。久しぶりに同級生たちと会えるのに、自分だけ老けこんでるように見られたら嫌だなという不安もあり「せめて肌荒れだけでも食い止めたい!」と思いましたが、そんな願いも虚しく、肌荒れは日に日に悪化していったのです。 保湿をしてだめなら、エステに頼ろう!私は乾燥肌だったため、まずは念入りにスキンケアをして保湿してみようと、パックをしてクリームを塗るようにしましたが、肌荒れは落ち着きません。そこで、たまに行っているエステサロンでフェイシャルを施してもらい、仕上げに顔の炎症を抑える鎮静パックをしてもらうことに。すると、直後は肌の調子がよくなったように感じましたが……。 結局、皮膚科へ駆け込み翌朝になっても肌荒れは一向に改善せず、夫や職場の人からも「その顔どうしたの?」 と言われるほどでした。同窓会は2日後に迫っていたので、最終手段として、仕事終わりに皮膚科へ駆け込むことに。すると「季節の変わり目で免疫が落ちているところに生理前が重なり、肌の細菌バランスが崩れたのかもしれない」と言われ、抗菌薬を処方されました。2日間塗ると、なんとか肌荒れは落ち着き、ひと安心! ファンデーションで隠せる程度の赤みで、同窓会当日を迎えることができました。 生理期間は肌が普段に比べて敏感になっているため、いつもと違うことをすると危険だと身をもって体験しました。この出来事以降は、生理前にイベントが控えているときに肌が荒れたら、早めに皮膚科を受診しようと決めています。これからも歳を重ねると、生理前や生理中にもっと不調が出てきそうな不安がありますが、この期間は自分を労わりたいなと思います。 著者/伊藤みりイラスト/ちゃこ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月19日体調不良に悩むアラフォー母、いちまついと子さんの体験を描いたマンガを紹介します。昔からPMS(月経前症候群)で体調不良になることがあったいちまついと子さん。三女の出産後、いちまついと子さんを待っていたのはストレスの多い日々で……。★前の話:「今日も何もできなかった」生理前の2週間はまるで地獄! #体調不良から脱却したい 2こんにちは! アラフォー母のいちまついと子です。私は生理になる約2週間前から、PMS(月経前症候群)による心身の不調を感じていました。体調が悪くなると気分も落ち込んでしまいます。どれくらい不調が出るのかというと、その日1日を過ごすこともいっぱいいっぱいになってしまうくらいでした……。私は三女の出産後、8カ月たったころに不規則ではあるものの生理が再開しました。そのときは「ついに始まったか!」という感じで今のような不調は感じていませんでした。その後、育児休暇を終え仕事に復帰しました。三女の1歳の誕生日に復帰することになっており、交渉するも休めず当日に三女を祝ってあげることはできませんでした……。当時、眼科の検査員として働いていた私。スタッフの数が少なかったこともあり、「いつまで待たせるんだ!」と患者さんから怒鳴られたこともありました。夫も私より早く出勤して、私より遅く帰宅するという生活。長女には学校が終わったらひとりで留守番をしてもらい、次女と三女は保育園に通わせていました。家庭ではひとりで3人の子どもの世話をして、職場では激務に耐える日々……。当時の私にはとても大きなストレスがかかっていました。そのせいか、私の体は徐々に変化していったのです。ー--------------いちまついと子さんは家庭や職場でのストレスが重なっていたそう。ストレスを発散することのできない生活はつらいですよね。★1話から読む:「ちょーぜつに眠い」強烈な眠気と体のだるさ…その原因は #体調不良から脱却したい 1★前の話:「今日も何もできなかった」生理前の2週間はまるで地獄! #体調不良から脱却したい 2★体調不良から脱却したいの連載一覧★人気マンガ作品が無料で読める!40代、50代向けのマンガ作品を毎日大量配信中♪ 無料でザクザク読めちゃいます!著者/いちまつ いと子3姉妹を育てるズボラな女子力底辺の母。育児に加え自身の老いや体調不良と向き合いながら生きている。ブログ「まつぼっくりのおきあがろこぼし」にて日常マンガを更新中!
2022年11月17日私は、生理前になると激しく気分が落ち込みネガティブになります。しかし「ネガティブになるのは自分のメンタルが弱いせい」だと思い込み、よく自分を責めていました。そんなある日、生理不順で婦人科を受診したところ……。 生理前はいつもネガティブ普段は楽観的なタイプなのに、生理前だけネガティブになる私。社会人になってからは生理前のネガティブ思考がさらに強くなり、理由もなく悲しい気分になって、イライラや不安感に苦しんでいました。 しかし、当時の私は「生理前と落ち込むことは無関係」と思っており、ネガティブな自分をしょっちゅう責めていたのです。すぐに落ち込む私は、心が弱いダメな人間だ……と自己嫌悪に陥るとさらにネガティブ思考が加速し、時には「死にたい」と思うことさえありました。 病院でPMSだと気づくそんなある日、不規則な生理に悩んでいた私は、婦人科を受診しました。診察してくれた先生は「生理痛はどれくらい続く?」「生理中はよく眠れてる?」など、たくさん質問して症状や気になっていることを引き出してくれるタイプの人でした。 そして先生から「生理前の気分はどう?」と聞かれた瞬間、私はハッとしたのです。そして、「実は、生理前になるとすごく気分が沈んでつらいんです」と打ち明けた私。 すると先生は「PMS(月経前症候群)の症状もひどいんだね」と返してくれました。そこで私はやっと、生理前の気分の変化はPMSによるものなのだと感じたのです。 先生の言葉で気がラクにしかし私は、PMSという言葉を聞いたことはあっても、きちんと意味を理解できていませんでした。 そこで「PMSって、具体的にどんなものなのでしょうか?」と先生に質問しました。先生はひと通り概要を説明してくれ、最後に「女性ホルモンの影響で起こるから、落ち込んでもあなたのせいじゃないよ。自分を責めちゃダメだよ」と言ってくれました。 この言葉を聞いた瞬間、私はずっと抱えていた苦しみから解放されたように感じられ、とても気持ちが軽くなったことを覚えています。 今ではPMSや生理不順を改善するため、低用量ピルを使った治療に取り組んでいます。とはいえPMSの症状が完全に出なくなったわけではなく、時には生理前にひどく落ち込みます。しかし、先生の「あなたのせいじゃない」という言葉のおかげで自分を責めなくなり、以前より気持ちがラクになりました。 著者/ごとうゆき作画/まっふ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター 漫画家 まっふ令和元年5月1日生まれの男の子を子育て中の漫画家。多嚢胞性卵巣症候群からの妊娠を備忘録としてブログにのんびり4コマで更新中。ベビーカレンダーでは妊娠中のお話「妊婦レベル1 まっふの冒険記」を連載中。息子とのお昼寝と一日の終わりにするゲームがなによりの至福。
2022年11月17日体調不良に悩むアラフォー母、いちまついと子さんの体験を描いたマンガを紹介します。いちまついと子さんは強い眠気と体のだるさ、体温が少し高いことから排卵したと思いました。生理までの約2週間、いちまついと子さんにとって地獄のような日々が始まり……。★前の話:「ちょーぜつに眠い」強烈な眠気と体のだるさ…その原因は #体調不良から脱却したい 1こんにちは! アラフォー母のいちまついと子です。排卵日から2週間後、妊娠をしていなければ子宮内膜が剥がれ落ちることで生理が起こります。この排卵日の前後になると、私は急に体調が悪くなります……。この生理前の体調不良をPMS(月経前症候群)というらしく、私は長くPMSに悩まされていました。眠気や疲労感だけではなく、便秘や肌荒れなど症状はさまざまです。それまでは元気で普通に生活できるのですが、PMS(月経前症候群)になった途端ジェットコースターに乗っているかのように体調が悪くなってしまうのです。体調が悪いと心も沈みがちになってしまい、やる気も気分もガタ落ち! 「今日も何もできなかった」「やりたいことが進まない」とマイナスな気持ちになってしまいます。精神的な不調が強い場合はPMDD(月経前不快気分障害)という病名になるそう。私もそうなのではないかと思ってしまうくらい、生理前は気持ちが落ち込んでいました。1日を過ごすことで精一杯になってしまい、家族のために何かしてあげることができなくなってしまっていました。ー--------------排卵日から生理が来るまでの間、身も心も不調が出ているといういちまついと子さん。どちらか一方だけでもつらいのに、両方に不調を感じると何もできなくなってしまいますよね。監修/天神尚子先生(三鷹レディースクリニック院長)日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。その後、日本医科大学付属病院講師となり、平成7年5月から三楽病院勤務。日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。★前の話:「ちょーぜつに眠い」強烈な眠気と体のだるさ…その原因は #体調不良から脱却したい 1★43歳で腎がんになった話の連載一覧★人気マンガ作品が無料で読める!40代、50代向けのマンガ作品を毎日大量配信中♪ 無料でザクザク読めちゃいます!著者/いちまつ いと子3姉妹を育てるズボラな女子力底辺の母。育児に加え自身の老いや体調不良と向き合いながら生きている。ブログ「まつぼっくりのおきあがろこぼし」にて日常マンガを更新中!
2022年11月15日日々の出来事や体験レポートなどをコミックエッセイで発信している内海涼流さん。そんな内海さんが自身の生理との向き合い方を描いたマンガをご紹介します。生理前のPMS(月経前症候群)から、生理中は生理痛、経血モレの不安との闘い、つらいことをなかなか理解されない……生理にまつわる悩みのタネは尽きませんよね。内海さんが生理と付き合ってきて、今、感じていることとは……。つらさをすべて理解してもらうのは難しい。でも… 生理前や生理中の症状は人それぞれ。だからこそ理解し合えることが一番ですが、内海さんがマンガで描かれているように、そのすべてを周囲の人に理解してもらうのは実際、難しいのかもしれません。しかし、生理にまつわる症状、人によって異なるものだということを知ってもらっているだけでも、きっと相手も考え方や接し方が変わってくるはずです。 生理の理解がより深まるとともに、内海さんのように「自分なり」の生理とのじょうずな付き合い方を見つけることも大切ですね。 監修/助産師 REIKO 内海涼流さんのマンガは、このほかにもTwitterやPixivやなどで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター 内海涼流日常4コマ漫画すずるごとを投稿しております。親しみやすい漫画を目指しています。
2022年11月15日幼少期から歯並びが気になっていたきなこもちさん。ある日、歯科医へ相談に行ったところ「外科手術が必要かも」と言われ……?! 顎変形症を患う20代女子が、歯並びや噛み合わせの改善を目指して歯列矯正治療を受ける様子をマンガで紹介します。これまで上の歯にだけ矯正装置をつけていたきなこもちさんですが、ついに下の歯にも矯正装置がつきました。上下の歯に装着することで違和感が増すかと心配していましたが……。 上下に矯正装置を装着! 治療がステップアップして、上の歯だけでなく下の歯にも矯正装置を装着しました。 下の歯にも装着したことで、装置による違和感や痛みが倍増! ちょうど生理前というタイミングも重なり、ネガティブモードに突入してしまいます……。 コンプレックスである歯並びが1日でも早くきれいになることを夢見て、なんとか前向きに考えようとするきなこもちさん。痛みに耐えなくてはいけないのは辛いですが、頑張ってほしいですね! ※この漫画は実話に基づいた体験談であり、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ※顎変形症とは:上顎や下顎の形状や大小のバランスの異常により、顔貌、発音、噛み合わせに問題が起こり、咀嚼や会話、顎関節の動きに異常をきたすこともあります。下顎が突き出す下顎前突、上顎が突き出す上顎前突、いわゆる「受け口」や「出っ歯」と呼ばれる状態は、顎変形症の代表的な症例です。顎変形症は生まれつきのものが多いですが、下垂体の腫瘍や顎関節部の外傷などによっても起こることがあります。軽度の顎変形症は歯列矯正のみで対応可能ですが、骨格的な歪みが大きく顎を動かさないと噛み合わせを改善できない場合は顎骨を切る外科矯正治療の適応になります。 きなこもちさんのマンガは、このほかにもInstagramやブログで読むことができます。ぜひチェックしてみてくださいね! ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター きなこもち24歳の社会人。顎変形症の治療のために歯列矯正をスタート。治療の過程を漫画で描いています。毎日満足するまで寝ていたい。
2022年11月15日日々の出来事や体験レポートなどをコミックエッセイで発信している内海涼流さん。そんな内海さんが、自身の生理との向き合い方を描いたマンガを前後編でご紹介します。生理でつらいのは、生理期間中の経血量や生理痛……だけではないんです。生理前になるとやってくる人も多いであろう「アイツ」。内海さんにとっても、毎回厄介だったそうで……。 生理1週間前、そろそろ「アイツ」がやってくる 急に悲しくなったり、ささいなことでイラッとしてしまったり……生理前はPMS(月経前症候群)で感情のコントロールが難しいという方も多いのではないでしょうか。内海さんも、生理1週間くらい前になるとPMSによって情緒が不安定になってしまうことには苦悩しているよう。 日本産科婦人科学会のHPによると、PMSには生活の中で気分転換できる時間をつくるなど、できるだけストレスを溜めないようにすることがいいとのこと。生理前や生理中は「自分を甘やかしていい期間」と言う方も多いですし、何より無理をしないということが大切ということですね。 監修/助産師 REIKO 内海涼流さんのマンガは、このほかにもTwitterやPixivやなどで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター 内海涼流日常4コマ漫画すずるごとを投稿しております。親しみやすい漫画を目指しています。
2022年11月14日ある日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から下腹部にかけて、「ビキーッ!!」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。「内臓に異常があったらどうしよう」と不安になったむぅこさんは病院を受診し、検査を受けたのですが……。 【前回のあらすじ】婦人科医に「生理不順や生理痛で悩んでいるなら、漢方を飲んでみたら?」と提案され、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)という漢方を飲み始めた、むぅこさん。6カ月後、悩みの種だった生理前・生理中の腹痛が大幅に改善し、生理中は鎮痛剤を飲まなくても過ごせるように。さらに生理不順も改善。そして、当帰芍薬散を飲み始めて1年が経ったあとの体調はというと……。 当帰芍薬散を1年間飲み続けた結果 当帰芍薬散を飲み始めて1年が経過。むぅこさんが感じた漢方の効果は…… ・生理前の腹痛や腰痛がなくなった・生理中の経血量が増えた・生理中、鎮痛剤とカイロを常備する必要がなくなった・以前より、生理が定期的にくるようになったなど。 一方、漢方による体の変化が感じられなかったのは…… ・生理前に便秘になるという点でした。 当帰芍薬散には血行を促進する作用があるため、むぅこさんの場合は、冷え・むくみ・生理不順・生理痛などには効果を感じられた一方、便秘にはあまり効果的でなかったようですね。 監修/助産師 REIKO むぅこさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター むぅこ30代の夫婦二人暮らし。日常のことをなんでもネタにしてる雑食エッセイ漫画。ライブドアでブログ描いてます。
2022年11月13日たびたび議論になる『生理は隠すべきものか否か』。ひと昔前までは、例え家族間であっても、生理の話題は避けるべきという風潮があったのも事実です。しかし、現在では性別を問わず、生理に対する意識が時代とともに変化しています。議論を呼ぶのは、ひと昔前の風潮が薄れつつあることの証明なのではないでしょうか。枇杷かな子(@BiwaAmazake)さんがTwitterに投稿したエピソードもまた、そんな時代の変化が感じられる内容でした。『我が家に生理用品コーナーができました』我が家に生理用品コーナーができました pic.twitter.com/hTaJb5spE1 — 枇杷かな子@単行本発売中 (@BiwaAmazake) November 9, 2022 枇杷さんがいう通り、生理はプライベートな事柄であり、「隠したい」という思いがあっても当然です。そもそも、オープンにするか否かは、個人が決めることであり、周囲が口を出すものではありません。逆もまた然りで、「隠してほしい」という思いがあったとしても、相手にその考えを押し付け、無理やり従わせるのは論外。しかし、枇杷さんは、まだ学生だった時に父親から生理用品をめぐって激しく怒られた記憶がありました。だからこそ、夫が自分のひと言を覚えてくれていて、それを叶えてくれた『気遣い』が、余計に心にしみたはず。枇杷さんがTwitterに投稿したエピソードは反響を呼び「時代ですね」など、さまざまなコメントが寄せられました。・気持ちを汲んでくれるところが、素敵!・時代もあって、生理は隠すものという考えはありましたね。しかし、生理があるから人は産まれるわけで、その辺の意識改革が進むといいなと思います。・私もパートナーに生理用品は見せなかったし、見せたくなかったです。でも娘は恋人と生理用品を買いに行くし、息子や男友達にも普通に話します。時代ですよね。もしも、『生理は隠すもの』という風潮が強かった時代と現在で変わった点があるとしたら、相手を理解しようとする意識の差ではないでしょうか。理解の先に、気遣いが生まれ、お互いに過ごしやすい環境が生まれます。生理はもちろん、多くの場面で、そうした意識が生まれていくといいですね。[文・構成/grape編集部]
2022年11月10日ある日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から下腹部にかけて、「ビキーッ!!」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。「内臓に異常があったらどうしよう」と不安になったむぅこさんは病院を受診し、検査を受けたのですが……。【前回のあらすじ】婦人科で『当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)』という漢方薬を処方された、むぅこさん。薬剤師さんには「漢方を飲み始めてから2回目の生理がくるまでの間で、生理痛や経血量に変化があったか、チェックしてみてください」とのアドバイスをもらいました。その後、1回目の生理を迎えると、もともと生理不順だったのに予定日通りに生理がきた上、悩みの種だった生理前や生理中の腹痛が緩和されたのです! そして、漢方を飲み始めて3カ月が経ったころ……。 便秘が続くと思っていたら…まさかの展開! 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)を飲み始めて3カ月が経過したある日、むぅこさんは「最近、なんだか便秘が続くな〜」と悩んでいました。そこで、ハッとしました。実は、便秘はむぅこさんにとって、「そろそろ生理がきますよ」という体のサインなのです。 そして、便秘が解消されて数日後、やはり生理がきました。このときにカレンダーを見てみると、前回と同様、今回も予定日通りに生理がきたことがわかりました。 以前は、生理開始日が数週間もズレることもあるほど、生理不順だったむぅこさん。 しかし、漢方を飲み始めて3カ月が経つと、2回続けて予定日通りに生理がきた上、生理前も生理期間中も、あんなに悩んでいた腹痛をほとんど感じなくなったのです! 「これは……漢方の効果に違いない!」 服用を始めて3カ月後、ようやく漢方の効果を実感できたむぅこさんでした。 監修/助産師 REIKO むぅこさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター むぅこ30代の夫婦二人暮らし。日常のことをなんでもネタにしてる雑食エッセイ漫画。ライブドアでブログ描いてます。
2022年11月10日ある日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から下腹部にかけて、「ビキーッ!!」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。「内臓に異常があったらどうしよう」と不安になったむぅこさんは病院を受診し、検査を受けたのですが……。【前回のあらすじ】婦人科で『当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)』という漢方を処方されたものの、1カ月間服用しても効果を実感できなかったむぅこさん。そこで、漢方を処方してもらうために訪れた薬局で、薬剤師さんに相談してみました。すると、「漢方を飲み始めてから2回目の生理がくるまでの間で、生理痛や経血量に変化があったか、チェックしてみてください」とアドバイスされ……。 1回目の生理の変化は… 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)を飲み始めてから、初めての生理を迎えたむぅこさん。ここで、あることに気がつきました。 以前から生理不順だったむぅこさんですが、今回に限っては予定日通りに生理がきたのです! さらに、普段は生理前になると腰痛が起こったり吐き気に見舞われたりするのですが、生理前にはそういった症状もなく、生理中もほとんど腹痛はなし。いつもなら体が冷えないよう対策して鎮痛剤を飲んでいるのですが、何も対策せずとも生理期間を乗り切ることができたのです。 とはいえ、まだ漢方薬を飲み始めて2カ月も経っていません。 「いやいや、まだ漢方の効果とはわからんぞ」と、むぅこさんはもう少し体調の変化を見守ることにしたのでした。 監修/助産師 REIKO むぅこさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター むぅこ30代の夫婦二人暮らし。日常のことをなんでもネタにしてる雑食エッセイ漫画。ライブドアでブログ描いてます。
2022年11月08日朝の通勤電車の中で急にふらついた私。たまたま疲れていたのかなと思ってそのままにしていましたが、翌月も同じ症状に。不思議に思って生理周期を確認してみると、なんとふらつくのは生理の時期と被っていました。「貧血だろう」と思った私は、あることを実践してみることに……。 通勤電車の中で急に…いつもと同じように電車で通勤していたときのことです。その日の電車の中は満員で、私はドアの近くに立っていました。人も多く、早く駅に着かないかなと思っていたところ、急にふらっとする感じが。電車の揺れかな?と思ったのですが、他の人は揺れていないし、なんだか気持ちが悪い気がする……。 すると急に強いめまいに襲われ、立っているのが難しくなったのです。私はとっさに近くにあった手すりに掴まり、なんとか耐えて次の駅で降りました。 え、また貧血!?駅に着いたあとは椅子に座って休むことに。休んでいるとだんだん体調がよくなっていきました。「疲れていたからたまたま貧血みたいになったのかな」と思ってその後も変わらずに生活をしていましたが、その翌月もまた同じ時期に貧血のような症状になったのです。 「どうして?」と不思議に思い、自分の生理周期を確認してみると、貧血のような症状になるのは決まって生理の1日目から2日目ということがわかりました。そして、「生理による貧血なのでは」と思ったのです。 生理のたびに貧血になりたくない!「このままではよくない」と思った私は、貧血改善のために、まず自分でできることを試してみようと、生理前や生理期間は積極的に鉄分がたくさん含まれている食べ物を食べることに。しかし、私は鉄分がたくさん含まれていることで有名なレバーは大の苦手。 そこで、苦手な自分でもレバーをおいしく食べられるレシピを探し、いろいろと工夫をしてみました。臭みが出ないようにしっかりと下処理をしたり、にんにくやしょうがなどの香味野菜を入れたり……。そして、私でも食べられるレバーの竜田揚げが完成! また、生理前や生理期間中は無理をしないように、仕事の日程も調整してみるように。食生活や体調管理をしっかり整えた結果、前に感じたふらつきや吐き気を覚えることはなくなったように思います。 日々、食生活や体調管理には気をつけていますが、今も生理期間中に貧血のような症状が出ることが多少あります。ひどくなるようであれば、様子を見て病院に行くことも考えているところです。 これからも付き合っていく生理。うまくやっていけるように食べ物に気を使ったり、仕事の日程を調整してゆっくりと過ごせるようにしたりと、自分なりに工夫していきたいと思っています。 著者/さとう しゅう作画/ののぱ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター ののぱ2014年8月生まれの息子は発達凸凹さん。(自閉症スペクトラム及びADHD) 大変なことも沢山あるけれど、ピースフルでとびきりキュートな息子にいつも笑顔をもらっているシングルマザーです!南九州に生息しています。
2022年11月05日ある日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から下腹部にかけて、「ビキーッ!!」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。「内臓に異常があったらどうしよう」と不安になったむぅこさんは病院を受診し、検査を受けたのですが……。【前回のあらすじ】2カ月連続で、左の脇腹から左下腹部にかけて、「ビキーッ!!」という激痛を体験したむぅこさん。「2回とも生理前だし、もしかしたら婦人科系の病気かも?」と疑ったむぅこさんは、会社帰りに婦人科を受診することに。しかし、婦人科を予約した当日、会社のトイレに行ったタイミングで生理が! とはいえ、ネットで調べると生理中でも検査は可能とのことで、予定通りそのまま婦人科へと向かうことに。 内診と超音波検査の結果… ※内視鏡検査→超音波検査 問診のあと、内診と超音波検査を受けたむぅこさん。その結果、異常なしとのことでした。 (異常がないに越したことはないけど、原因がわからないとなると、どうすればいいんだろう)(生理前の体の冷えが原因なのかなぁ? 今後は冷え対策を徹底していくしかないかぁ) そう考えていたところ、先生が口を開いて、 「漢方試してみます?」 と告げたのです。 これが、むぅこさんと漢方の初めての出合いでした。 監修/助産師 REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター むぅこ30代の夫婦二人暮らし。日常のことをなんでもネタにしてる雑食エッセイ漫画。ライブドアでブログ描いてます。
2022年10月28日生理が始まってからずっと、私には悩んでいることがありました。それは、生理前になると食欲が自分では抑えられなくなってしまうこと。特に夜間に食べ過ぎてしまい、生理前になると体重はみるみる増加……。どうにかしたいと考えていたとき、偶然見つけたある記事がきっかけで……!? 5個のドーナツをペロリ! 驚くべき食欲私は、生理の1週間前から食欲が増してきます。しょっぱい物や甘い物が無性に食べたくなり、夜遅い時間でも、我慢できずついお菓子に手を伸ばしてしまい……。夕食をたっぷり食べても、1時間ほど経つと食欲がむくむくと湧いてきてしまうのです。 過去には、家族で分けて食べようと買っておいたドーナツ5個をすべて自分ひとりで食べてしまったことも。生理前の食欲はすさまじく、食べ終わったあとにはお菓子のゴミを見て「えっ、こんなに食べたの!?」と自分でも引いてしまうほどです。 食後に襲ってくる後悔と自己嫌悪食べているときは幸せなのですが、おなかが満たされてくると「また食べ過ぎた」と後悔が襲ってきます。食べ過ぎた分がそのまま体重に反映され、生理前1週間で、体重が3kg増加するなんてこともよくあります。また、夜にたくさん食べることで、翌朝は胃もたれ状態……そのせいで朝ごはんや昼ごはんが食べられず夜に暴食してしまうという悪循環が生まれていました。 食べたら後悔するとわかっているのに結局は食べてしまうので、我慢できない自分は「なんて意志が弱いんだろう……」と自己嫌悪に陥る日々でした。 過食と向き合うため、思い切って婦人科へ何かよい解決策がないかと調べてみたところ、婦人科の先生が生理前の過食について書いたある記事を見つけました。そして過食についても婦人科で相談していいということがわかり、私は生理前の過食について相談できる婦人科を探して受診することに。 診察までは緊張していましたが、食欲が抑えられないつらさや悩みを先生に話すと、先生は親身になって聞いてくださり、気持ちが軽くなるのを感じました。過食への対策として、先生からもらったのは食事のアドバイス。 先生によると、糖質の摂取を控えたり血糖値の急激な上昇を抑えることで過食を防ぐことができるとのこと。先生からアドバイスを受け、間食にはチーズやヨーグルト、ナッツを食べるようにしたり食事の最初には食物繊維を積極的にとったりしました。 それから生理前の空腹時に食べる物を意識するだけでなく、日頃から栄養バランスのよい食事を心がけるなど、食生活を見直していくことに。慣れるまでは大変でしたが、体の調子がよくなっている実感があったので続けることができました。食生活を整えたことで、心なしか生理前に以前のようなドカ食いをすることはなくなったような気がします。あのとき、食べることを無理に我慢するのではなく、私にもできそうな方法を提案をしてくださった先生にとても感謝しています。 著者/高埜紫作画/コジママユコ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター コジママユコマンガ作家、イラストレーター。北海道出身、現在は関東で夫と二人暮らし。WEBを中心に、自身の経験を元にしたマンガを発表しています。女性向けメディアでイラストレーターとしても活動中。
2022年10月28日ある日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から下腹部にかけて、「ビキーッ!!」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。「内臓に異常があったらどうしよう」と不安になったむぅこさんは病院を受診し、検査を受けたのですが……。【前回のあらすじ】2021年7月某日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から左下腹部にかけて「ビキーッ!!」という激痛が走ったむぅこさん。さらに1カ月後にも、またもや同じ部分に激痛が走りました。「2回とも生理前だし、もしかしたら婦人科系の病気かも?」と疑ったむぅこさんは、会社帰りに婦人科を受診することに。しかし、婦人科を予約した当日、会社でトイレに行ったタイミングで生理がきてしまい……。 検査はできるのか? 運悪く、婦人科の予約日当日に生理がきてしまったむぅこさん。「検査はできるのだろうか?」と不安になってスマホで調べてみると、検査内容によってはできないものもあるものの、生理中でも内診自体は可能とのこと。むしろ、生理中の子宮の状態を診ることも、ときには重要なのだそうです。 婦人科に向かう電車の車内で、むぅこさんは (結局あの痛みは生理前の兆候だったのか?)(昔、体調がおかしくて婦人科に行ったときも異常なしって言われたことがあるし、今回も異常なしって言われるかもしれないなぁ) と考えていたそうです。 確かに、むぅこさんの「検査をしても無駄なんじゃないか」という懸念もわかります。どういった症状が出たら受診すべきなのか、受診ラインを自分で判断するのは難しいですよね。それでも、何かしらの病気の可能性もありますし、異常がないにしても、一度は医師に診てもらったほうが安心できるかもしれません。安心を得るために軽い気持ちで受診するのも、よいと思います。 監修/助産師 REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター むぅこ30代の夫婦二人暮らし。日常のことをなんでもネタにしてる雑食エッセイ漫画。ライブドアでブログ描いてます。
2022年10月27日ある日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から下腹部にかけて、「ビキーッ!!」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。「内臓に異常があったらどうしよう」と不安になったむぅこさんは病院を受診し、検査を受けたのですが……。【前回のあらすじ】2021年7月某日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から左下腹部にかけて「ビキーッ!!」という激痛が走ったむぅこさん。さらに1カ月後、今度は仕事帰りに前回と同じ部分に激痛が走ったむぅこさんは、あまりの痛みに耐えられず、帰宅するとそのままベッドに倒れ込んでしまいました。その後、数日かけて少しずつ体調が回復したむぅこさんは、「今回も生理前だし、もしかしたら婦人科系の病気かも?」と疑い、婦人科を受診することに。 婦人科へ行こうとしたら… 謎の激痛から数日後、仕事終わりの時間に婦人科の予約を入れたむぅこさん。このときは、激痛に襲われたのが生理前のタイミングだったことから、子宮の異常を最も疑っていたそうですが、同時に、子宮以外の臓器に問題があることも不安だったそうです。いずれにせよ、大きな病気だったら手術の可能性も出てきますもんね。 (今日は仕事もスムーズに終わりそうだし、予定通りに婦人科に行けそうだな) そう考えながら、むぅこさんが会社のトイレに入ると……なんと、婦人科に行く直前になって生理がきてしまいました。 しかし、すでに婦人科は予約済み。この時点で、検査ができるかどうかわからなかったむぅこさんでしたが、とりあえず婦人科には行こうと考えたそうです。 監修/助産師 REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター むぅこ30代の夫婦二人暮らし。日常のことをなんでもネタにしてる雑食エッセイ漫画。ライブドアでブログ描いてます。
2022年10月26日ある日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から下腹部にかけて、「ビキーッ!!」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。「内臓に異常があったらどうしよう」と不安になったむぅこさんは病院を受診し、検査を受けたのですが……。【前回のあらすじ】2021年7月某日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から左下腹部にかけて「ビキーッ!! ズキズキ…」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。今まで感じたことのない痛みに原因が思いつかず、季節が夏だったこともあり、「何か悪いものでも食べてしまって食あたりを起こしたのかな?」と考えたのですが……。 食あたりではなく生理前の腹痛? 「ビキーッ」という激痛に襲われて、はじめは食あたりを疑ったむぅこさんでしたが、カレンダーを確認してみるともうすぐで生理がくることが判明。「もしかしたら生理が関係していて、生理前の腹痛なのかも?」とも考えました。 (生理前にこれだけの激痛を感じたってことは、生理痛もきっとひどいはず) そう考えたむぅこさんは、生理前からホットパンツをはいて体を冷やさないようにしたり、念のため鎮痛剤を飲んだりと、生理痛対策をしっかりと実施。その効果かはわかりませんが、生理が始まると痛みは徐々に軽減されました。そのため、このときは「夏場とはいえど冷房で体が冷えてしまった可能性もあるなぁ。次の生理は気をつけよう」と考えるに留まり、病院は受診しなかったそうです。 これが、むぅこさんの体に起こった1回目の異変でした。 監修/助産師 REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター むぅこ30代の夫婦二人暮らし。日常のことをなんでもネタにしてる雑食エッセイ漫画。ライブドアでブログ描いてます。
2022年10月24日ある日の朝、ベッドから体を起こそうとすると、左の脇腹から下腹部にかけて、「ビキーッ!!」と電撃が走るような激痛に襲われたむぅこさん。「内臓に異常があったらどうしよう」と不安になったむぅこさんは病院を受診し、検査を受けたのですが……。【前回のあらすじ】生理前になると、決まっていつもおへその下、下腹部中央のあたりが痛くなるむぅこさん。下腹部痛以外にも、生理前の体調には特徴があって……。 生理前の体調 生理1週間前:便秘になる生理数日前:快便になり、チクチクとした下腹部痛が始まる。たまに乳首のひりつきや腰痛も と、生理前の体調に特徴があるというむぅこさん。 以前からむぅこさんは生理不順なのだそうですが、いつも生理前の体調の変化をみて「そろそろ生理がくるな」と推測しているそうです。 みなさんにも、生理前に必ず体に現れる前兆はありますか? 監修/助産師 REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター むぅこ30代の夫婦二人暮らし。日常のことをなんでもネタにしてる雑食エッセイ漫画。ライブドアでブログ描いてます。
2022年10月21日私は、PMS(月経前症候群)に悩んでいて、生理前になると人が変わったように性格が凶暴になったり、常に何かにイライラして落ち着かなかったりと精神的に不安定に。おまけに体のむくみやだるさも加わり、生理前になるとつらい日々を送っていました。そしてPMSには対処法はないのだと思い込んでいて……。 生理にふりまわされる生活私の場合、だいたい生理の14日前くらいになると精神的に不安定になります。そんなとき、仕事で人前に出なければいけないタイミングやプレッシャーがかかるときと重なると、ストレスからか仕事に影響が出ることも多いです。 普段ならうまく対処できる案件も、人にわざと当たるような話し方をしてしまったり、やる気がなくてぼーっとしてしまったり……。 生理が始まると、その不安定な部分は憑き物が落ちたようになくなるのですが、PMSをコントロールできず本当に苦しい思いをしていました。 あるものを知ったある日、PMSの対処に低用量ピルが使われていることを知り、思いきって婦人科で相談してみることに。ピルといえば、避妊の方法の1つとしか認識がなかったので、とても意外に思いました。 婦人科の先生はじっくりと話を聞いてくださり、低用量ピルを服用するときの注意事項などを説明してくれました。はじめのうちは吐き気などの副作用が出ましたが、あのつらさから少しでも解放されるなら……と服用を続けました。 そして、低用量ピルに体も慣れてきた2カ月を過ぎたころ、いつの間にか生理前の不調が和らいでいることに気づいたのです。 あんなに悩んでいたのが嘘のよう!低用量ピルの服用を続けると、PMSで不安定だった心がおだやかになるだけでなく、体の不調も少なくなりました。 完全になくなるとまではいきませんでしたが、前と比べれば仕事や私生活への影響はほとんどありません。PMSだけでなく、決まった日に生理がくるため、突然の生理に慌てなくても良くなったこと、経血の量も少なくなったので貧血もなくなったことなど、生理中の困りごとが解消されたことにも驚きました。これまで、「生理だからあること」と思っていた体や心の不調をほとんど感じなくなったのです。 低用量ピルのおかげで仕事も私生活も、生理にふりまわされることなく充実しています。定期的に婦人科を受診する必要はありますが、かかりつけの病院ができたことも1つのよいことだと思っています。PMSはきちんと対処できるのだと知ることができて、本当によかったです。 著者/畑野ナツミ作画/ちゃこ監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター ちゃこ漫画のお仕事をしています。インスタグラムでグルメ備忘録を更新中。
2022年10月17日生理と聞くと、私自身「痛い」「早く終わってほしい」など、ネガティブな思考になってしまいがちでした。でもあるとき、恋人の言葉でハッとさせられて……。 恋人にあたってしまう生理期間もともと生理が重かった私。恋人と付き合い始めたころ、まだ「生理」というワードを出しづらく、つらいとき、恋人には「生理」ということは伝えられずにいました。 そんなとき、生理前に恋人にあたってしまうことがあり、少し空気が重くなってしまったことがありました。生理痛は代わってもらうことのできない痛みですし、PMS(月経前症候群)も、そのつらさをわかってもらうことは難しいのでは、と思っていました。でも、このままでは2人の関係はギクシャクしたままだと考え、私は「生理がきつくて……」と恋人に生理について話すことに。 すると、恋人は私の言葉に生理のつらさを理解したようで、「そんなにつらいこと、ひとりで乗り越えるものじゃないよ。俺に何かできないかな」と言ってくれたのです。その言葉が、私の中で「生理」についての価値観が変わったきっかけになりました。 生理のつらさを話し合うそして、恋人は自分なりに生理について調べてくれ、「楓も生理前は不安な気持ちになったり、空腹になったりする症状はある?」と記事に書かれていたことをはじめ、症状について丁寧に聞いてくれました。 私は生理前には情緒不安定になったり、食欲旺盛になったりと、自分自身をコントロールすることの難しさを感じており、生理中も生理痛だけでなく身体の調子が悪くなることもあったので、素直にそのことを話しました。 生理を乗り越えることその後、恋人は私が生理になり生理痛で苦しんでいると薬を持ってきてくれたり、「ヨーグルトなら食べられるかな?」と食べられそうなものを買ってきてくれたり、食事をつくってくれたりと、私を気づかってくれるように。 そんな寄り添ってくれる恋人の姿を見て、恋人と一緒になら「生理を乗り越えられるかも」とより強く考えられるようになりました。彼の協力もあり、次第に生理前のイライラから始まる喧嘩もなくなっていったのです。 今でも、生理はもちろん苦しいですが、恋人が寄り添ってくれるやさしさをより実感することができて、生理期間も無理せずに過ごすことができています。おいしいごはんを食べたり、ドラマを見たり、大好きな人と過ごしたり。つらい期間だからこそ、楽しく過ごせるように、これからも生理と向き合っていきたいです。 著者/橋山 楓作画/しお監修/助産師 REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター しお5歳年下の夫&猫と暮らしているアラサー女子!ゆるゆるな日々のエッセイなどを描いている。
2022年09月28日生理前はホルモンバランスの乱れでとても情緒が不安定になってしまう私。ある生理前、今までになく落ち込みがひどくなり、自分ひとりではどうしようもなくなってしまいました。そして、彼に助けを求めると……。 不可抗力の落ち込み 私は、毎月生理が始まる1週間ほど前になると、情緒が不安定になってしまいます。何か嫌なことがあったわけではないのに心が暗くなってしまったり、「これからずっと不幸が続くのでは」と急に不安に駆られたりするのです。 自分でも、生理前でホルモンバランスの乱れで不安定になっているだけで生理が始まれば落ち着くとわかっているのですが、どうしようもなく……。今回お話しするエピソードは、この落ち込みが特にひどいときでした。 彼に助けを求めてもいい? ある生理前の深夜。かなり落ち込みがひどかった私は、誰かにこの思いを聞いてほしいと、お付き合いしている彼に助けを求めたい気持ちになりました。 しかし、深夜ですし、こんなことで電話していいものかと思い始めて……。「普段から私のことをとても大切にしてくれる人だから、電話したらきっとやさしくしてくれるはず。でも、もし彼にめんどくさいと思われたらどうしよう……」。このようなネガティブな思いが頭の中でグルグルと巡っていました。 彼氏に電話すると… 30分ほど悩んだのち、「申し訳ない」と思いながらも勇気を出して彼氏に電話。自分の落ち込んでしまってどうしようもない状態を伝えると……なんと彼は「今すぐそっちに行くから待ってて!」と言って、深夜にもかかわらず私の家まで会いにきてくれたのです。 電話で話を聞いてくれるだけでうれしかったのに、まさか家まできてくれるとは思わず、彼の大きなやさしさを感じとても心が満たされたことを未だに覚えています。 そして、私が落ち着くまで彼が隣で寄り添ってくれたこともあり、不安な気持ちは自然となくなっていきました。 この日はやさしい彼のおかげで元気になることができたので、彼には感謝しかありません。生理前のホルモンバランスの乱れによる情緒の落ち込みは未だに悩みの種なので、近いうちに病院に行ってみようかなとも考えています。 著者/橘純香作画/まっふ監修/助産師 REIKO 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター 漫画家 まっふ令和元年5月1日生まれの男の子を子育て中の漫画家。多嚢胞性卵巣症候群からの妊娠を備忘録としてブログにのんびり4コマで更新中。ベビーカレンダーでは妊娠中のお話「妊婦レベル1 まっふの冒険記」を連載中。息子とのお昼寝と一日の終わりにするゲームがなによりの至福。
2022年09月24日