女性同士の間でも話題に上りづらいのが生理の話題。「生理前から生理中にかけて月の半分くらい体調が悪い」という方も少なくはないのではないでしょうか。その間、ネガティブな気持ちが止まらなくなって彼に当たってしまう女性も多いようです。彼女の生理前のイライラ(PMS:月経前症候群)に対して男性が感じている本音に対して聞いてみました。■ 怖いから会いたくないのに断ると怒られる「とにかく感情的になって当たり散らされることが多いので、生理前の彼女にはなるべく会いたくないのですが、『今日はちょっと』などと適当に断ろうとすると『私のことが嫌いなのか』とそれはそれでキレられるし、どうしていいか分からなくて辛いです」(25歳/外資系保険会社勤務)不安定な時期は彼に抱きしめて欲しい……。と思う反面、実際に顔を見ると気になる点や過去にされたことを思い出して感情的になってしまうというケースもあるようです。会わないほうが平和で過ごせるのか、会ったほうが安定するのかは試してみて正解を見つけていくほうがいいでしょうね。■ 甘い物を食べ過ぎでは?と思っている「夜中に起き出して冷蔵庫の前に座ってケーキやアイスを食べている姿を見て『怖い』と思ってしまいました」(29歳/アパレル関係)生理前はなぜか過食に走ってしまう人も多いと思います。顔も体もむくむし、やめたいと思いつつ止まらないんですよね。自分でも止まらない食欲に悩まされている女性も多いのではないでしょうか。ついつい食べてしまうのを避けるためには「買わない」のが一番良いのかもしれません。彼の前での暴食は引かれる可能性が高いので、あまり見せないほうが良さそうですね。■ 個人差がありすぎて、よくわからないと思っている「今の彼女は全くそういう波を感じさせない人なんですよね。コントロールが上手いのか、体質なのか分かりませんが。でも、あまり感情の起伏が激しい人だと付き合えないと思います。以前、元カノが浮気を疑って一晩中泣かれたことがありましたが、生理が終わったらケロッとして。振り回されて大変でした」(28歳/不動産関係)「生理前の私と生理後の私を一緒にしないで」と思う女性もいるかもしれませんが、男性の側からすると同じ人間がここまで豹変して攻撃的、悲観的になるのかと冷静に受け止めるのは難しいでしょう。「辛いから理解して!」と訴えるだけではなく、解決方法を探している姿勢を見せるなどすれば彼も受け止めやすくなるのではないでしょうか。■ PMSが原因で別れてしまうケースもある生理のない男性にとっては、女性の辛さを理解するのは難しいもの。優しい彼は最大限に頑張って受け止めようとしてくれるかもしれませんが、限界もあります。女性が「私だけが辛い」という感覚だと、いつの間にか彼の心が離れてしまうかもしれません。「当たられるほうも辛い」という感覚は忘れないでいたいですね。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月30日嫉妬深い男性と付き合っていくうえでは、接し方や対処の仕方にもそれなりに注意が必要です。下手に刺激をして嫉妬心をあおったりすることがないようには心がけておいた方がいいでしょう。そこで今回は、「嫉妬深い彼」への上手な対処法を紹介します。■ 「事前連絡」はしておく彼氏が嫉妬深いのであれば、「こまめに連絡を取る」というのは必須条件になってくるでしょう。特に、「事後報告」ではなく「事前連絡」をするというのは、絶対に欠かしてはいけないかも。何も後ろめたいことなどはなくても、事後報告だと余計な疑いや誤解を生むようなことにもなりかねません。帰りが遅くなりそうなときや友人と遊びに行くようなときは前もって伝えるようにすると、彼氏の安心度合いもアップするはずですよ。■ 「彼の話」にきちんと耳を傾ける嫉妬をされることを鬱陶しく感じたり面倒に思うことがあったとしても、無視をしたり、話を聞き流したりするのはNG。これではさらに彼氏の嫉妬心が大きくなり、ただただ悪循環に陥っていくだけです。ちゃんと話を聞く姿勢を見せて、意見や言い分に耳を傾けることで、彼氏の気持ちも多少は落ち着くものなので、嫉妬を煽るようなことにはならないはず。そのうえで、間違っている意見やおかしな誤解には、訂正や事実を伝えるようにすると、彼氏もわかってくれることでしょう。■ 「愛情」を言動で伝える彼女から自分に対する愛情が感じられなくなると、男性の嫉妬や束縛は大きくなりやすいです。「他に好きな男でもできたのかな?」といった妄想が広がったりもするので、どんどん縛りつけたくもなっていくのでしょう。また、男性は「察する」ということがとても苦手なので、わかりにくい愛情表現では伝わっていないケースも多いもの。「好きだよ」と言葉にしたり、あなたからデートに誘ったりして、きちんとわかりやすく愛情を伝えると、嫉妬心も少しずつ薄れていくはずですよ。■ 「嫉妬の原因」を知る嫉妬といっても色々なパターンがあるので、何に対して嫉妬をしているのかの原因を知ることが大事です。他の男性への嫉妬なのか、あなたの気持ちが感じられないことへの憤りなのか、それとも全く違う何かに対するものなのか。その原因がわかれば、そこに注意を払って行動を取ることで、ぎくしゃくするようなこともなくなるはず。他の男性と仲良くしたあとに怒りっぽくなるとか、デートやエッチを拒んだときにすねるなど、どういったときに嫉妬行動が出るのかはチェックしておいた方がいいでしょう。■ おわりに彼氏に嫉妬深い一面があるのなら、それをきちんと理解して接することが重要です。うまく対応していくことができれば、嫉妬心が増大していくようなことにもなりにくいはずですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月24日彼と一緒にいれるだけで幸せ・・・でも彼は冷たい・・・彼と一緒にいるだけで幸せなのに、なんだか最近急に彼が冷たくなった…と感じている人もいるのではないでしょうか。大好きな彼が冷たくなった理由を知りたいと思い、徹底的に探ろうとする人もいるかもしれませんが、むやみやたらに詮索してしまうと彼にめんどくさいと思われてしまうかもしれません。彼の気持ちを考えたうえで対処することが出来るように、こちらでは彼氏が急に冷たくなった時の心理と対処法を徹底解説します。彼が急に冷たくなった時の彼の心理3選彼が急に冷たくなった時は、とにかく彼に問い詰めたり、なにかあったのかと慌てて詮索する人も多いのではないでしょうか。しかしこれらの行為は逆効果となってしまうことが多く、彼があなたのことを面倒くさい、重いなどと感じてしまうこともあるかもしれません。彼が冷たくなった時の彼の心理はどのようなものなのでしょうか。こちらでは代表的なものを3つご紹介します。(1) 仕事がとにかく忙しくて余裕がない!とにかく仕事が忙しい時、男の人は仕事のことで頭がいっぱいになってしまうことが多く、他のことを考えられないといったことが多いようです。彼女のことが嫌いで冷たくしているわけではなく、仕事に追われている・・・そんなときもあるということを知っておくとよいでしょう。仕事が忙しくて余裕がない彼のことをそっと見守ったり声を掛けれるとよいかもしれませんね。(2) 彼女とマンネリ化してしまった!男の人は慣れ合いを求めるともいわれていますが、彼女と慣れ合いになってしまい、すべてのことがマンネリ化した時には、いちいち驚いたり反応をすることもなく、そっけなく感じてしまう人もいるでしょう。しかしこれはあなたのことが嫌いということではなく、マンネリ化によるそっけなさというケースが多いでしょう。勘繰り相手を問い詰めると余計に溝が出来てしまうかもしれませんので注意してください。(3) 居心地がよくなって素のままでいられるようになった彼はあなたといることに居心地の良さを感じている場合、ありのままでいるあまり冷たい態度をとることも時にはあるかもしれません。しかしそれが彼の素の姿。ありのままの姿を受け入れることも大切です。彼を問いつめたり、昔のように接してなどと伝えてしまうと重く感じる人もいるので注意が必要です!彼が急に冷たくなった時の対処法3選彼が急に冷たくなって悩んでる人は、とりあえず彼の気持ちや考えを知る努力をしましょう。そのあとは対処法を考えるようにすると良いでしょう。こちらでは彼が急に冷たくなった時の対処法についてご紹介します。(1) 感情的にならないようにする彼が冷たくなって不安な気持ちもわかりますが、不安になっているからといって感情的になってしまうと逆効果です。思っていることはいろいろとあるかと思いますが、まずは落ち着いて彼と話すように意識する必要があるでしょう。感情的になりそうであれば、2人きりの空間を作らず、カフェなどの話が出来る空間に行ってみたり、いつもと空気を変えるようにしてみたらいいかもしれませんね。(2) 距離を置いて考えてみる2人の距離が近いというより近すぎていたということはないですか?一緒にいすぎて彼があなたに冷めてしまうということもあるかもしれません。お互い好きだからこそ時には離れてみることも必要かもしれませんね。離れることで、相手の大切さを再認識する良いきっかけにもなるかもしれません。相手が何を考えているのかわからない状態で離れるのは不安という人も一度距離を置いて落ち着いて考えてみるようにしてみてはいかがでしょうか。(3) 彼に理由を聞き自分自身を見つめなおすいくら考えても彼が冷たくなった理由がわからない場合は、自分の中で考えに考えても相手の気持ちはわかりません。どうしても知りたいと思うのであれば、彼に率直な気持ちを伝え、理由を聞いてみると良いでしょう。もしあなたに原因があると言われたのであれば、素直に受け取め、自分自身を見つめなおす努力をするようにしましょう。彼氏が冷たい時には慌てずに相手の気持ちを考えてから伝えよう大好きな彼が冷たいとなると悩むのも当然かもしれません。しかし彼にも彼なりに理由があってのことなので、むやみやたらに聞いたり、感情任せに伝えるのではなく、落ち着いて伝えるようにしてください。
2019年04月21日筋肉痛のときに筋トレをしますか?しませんか?それによって筋トレ効果がかわるかもしれません。今回は筋肉痛についてご紹介します。筋トレをしていると、高い確率でやってくるのが筋肉痛です。ひどいときは動けなくなるほど痛いときもありますよね。普段筋トレをしている人は、このような状態のときでも筋トレをしますか?それとも休みますか?今回は筋肉痛のときの筋トレについてご紹介します。筋肉痛のときの筋トレはどうしてる?出典:byBirth筋肉痛のときの筋トレはどうしていますか?昔は筋肉痛のときでもやったほうがいい、なんてことも言われていましたが、実際のところはどうなんでしょうか。たしかに筋肉痛があってもできないことはないです。ただしそれはスポーツをするときの事であって、筋トレとはまた別として考えなければいけません。筋トレは筋肉をつける事が目的なので、それを邪魔しない方法を選択する必要があります。筋肉痛になる理由出典:byBirthここではどうして筋肉痛になるかをご説明します。ただし「医学的には完全に解明されていない」ようなので、参考としてみてくださいね。1. 筋肉痛とは?筋肉痛とは、運動をした数時間後から翌々日の間に起こる「遅発性筋痛」のことをいいます。なお、年齢を重ねると筋肉痛が翌々日にくるという話を聞きますが、実際には運動の種類によって筋肉痛が起こる時間が変わるそうです。主に瞬発力を使うと翌日、それ以外が翌々日に筋肉痛になる可能性が高くなるといわれています。筋トレは瞬発力を使うので、12時間後~翌日に筋肉痛がやってくることが多いです。2. 筋肉痛の原因まだ原因がはっきりとわかってはいませんが、運動によって「損傷した筋繊維が回復しようとするとき」に痛みが起こる、という説が有力らしいです。筋肉痛になるまでの流れをご説明します。1. 筋繊維が損傷する筋トレやスポーツで普段よりも力を使うと、筋繊維が損傷します。2. 回復させる損傷した筋繊維に血液成分が溜まり炎症が起きます。このとき筋肉を包んでいる「膜が刺激されるので痛くなる」との事です。これが筋肉痛の原因だといわれています。3. しばらくしてから痛くなる理由筋繊維の炎症が痛みを感じる筋膜に届いたときに、はじめて痛みを感じます。炎症が広がるスピードは「炎症具合によって異なる」ので、痛みがでるまでには時間差があるようです。なお、いつも鍛えている筋肉は少しくらい筋繊維を痛めても、すぐに回復するので筋肉痛が起こりづらいといわれています。4. 筋肉痛になりやすい動き運動は3種類に分けることができます。1つ目は「下りる、下ろす」、2つ目は「持ち上げる、上る」、3つ目は「力を入れて動かさない」です。特に1つ目の「階段を下ったり荷物を下ろす」ときの動きが一番筋肉痛になるといわれています。筋肉痛と筋トレ出典:byBirth筋肉痛は筋トレの成果を表すメーターといわれており、「筋肉痛が翌日にきたら成功」と考えている人が多いようです。正確には筋肉痛にならなくても筋肉は成長するのですが、翌日に筋肉痛になったほうが達成感を感じる事ができます。ここで筋肉痛との付き合い方についてご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。筋肉痛のときの筋トレ基本的には炎症が起きているので安静にして回復を早めたほうがいいです。しかし筋肉痛になっているときと、なっていないときの「パフォーマンスに差がなければ」、筋トレをやってもいいと思います。力を入れると痛みがひどいときはもちろん休んだ方がいいですが、なんとなく筋肉痛になっている気がする・・・程度のならやってもいいのではないでしょうか。分割法筋肉痛のときはなるべく筋肉を使わない方がいいので、「痛みがあるときは別の部位」を鍛えてみましょう。筋肉は部位にもよりますが、通常2~4日で筋繊維が回復します。なので、Aを鍛えたら次の日にはBを鍛え、さらに次の日はC、そして最後にDというようにローテーションを組むと回復しながら筋トレをすることが可能です。例:A(胸)→B(背)→C(脚)→D(腹筋)→A(胸)このようなイメージですね。人によって回復速度は違いますので、無理がない程度にローテーションを組んでみましょう。筋肉痛をやわらげる方法出典:byBirth筋肉痛の予防や軽減に効果的な方法をご紹介します。1. 食事筋肉の回復にはタンパク質が必要です。筋トレをしているなら「体重(g)×2倍」を目標に摂取しましょう。例:体重50kg=タンパク質100g。2. 睡眠良質な睡眠になると「成長ホルモン」が盛んに分泌されます。成長ホルモンは「筋肉の回復を早めてくれる」ので、しっかり寝るようにしましょう。3. NG行為熱いシャワー、お風呂筋トレ直後から炎症がはじまりますので、熱いシャワーはNGをです。特に筋トレ当日の熱いシャワーやお風呂は避けましょう。ストレッチストレッチは筋肉が伸びて回復を遅らせるといわれています。筋肉痛が治ってからやりましょう。出典:byBirth筋肉痛と筋トレの関係についてご紹介しました。筋肉痛のときに筋トレをしてもいいのかの答えは「休む」となります。ただし軽度の筋肉痛でパフォーマンスが落ちないなら筋トレをしてもOKです。最初は自分がどのくらいで回復するのかわからないと思いますが、経験を積めば筋肉痛のタイミングや回復時間がわかるようになります。筋肉痛と上手く付き合いながら、これからも筋トレを続けてくださいね!
2019年04月05日女性にとって生理が予想外なタイミングできてしまうのは、とても困るハプニングですよね。特に彼とデート中にきてしまった場合、生理と伝えるのはなかなか恥ずかしいですし、理解してもらえないかもしれないという不安があるはず。では、そんな場面に直面したとき、あなたはどう対処しますか?今回は予期せぬ生理にみんながどう対処したのかを、聞いてきました。■ 1、下着や服が汚れてしまった……突然の生理でよくあるハプニングというのが、下着や服が汚れてしまうこと。特に服を汚してしまった場合、彼や周りの人に気づかれてしまうのは恥ずかしいですよね。そんな時、すぐにできる対処方法ってどんなものがあるのでしょうか?「座っているときにいつの間にか生理に……!スカートのお尻側が汚れてしまったので横にスカートをズラしてなんとか隠しました」(20代女性/事務)「パンツスタイルのときに汚してしまい、目立たないように上着を腰に巻いてカバーしました。彼には気づかれなかったと思う……」(20代女性/販売)「その日はちょうどショルダーバッグだったんで、汚れた部分をバッグで隠してどうにか事なきを得ました」(20代女性/服飾)服を汚してしまった経験のある女性は多く、皆とにかく目立たないように上着やカバンで隠す……といった涙ぐましい工夫をしたようです。前後のないスカートの場合は、シミを横にずらすことでかなり目立たなくなるようですよ。とはいえ、シミはそのまま放置してしまうと落としづらくなってしまうので、気づいたときに乾いたティッシュである程度拭き取り、その後に濡らしたハンカチなどで軽くたたきながら汚れを落とすようにしましょう。このとき注意すべきなのが内側から外側に汚れを落とすのではなく、外側から内側に向かって汚れを落とすこと!輪ジミになるのを防げますよ。■ 2、生理痛が重く、体調不良に……人によって差が大きい生理痛ですが、始まると下腹部の鈍痛やだるさに悩まされたり、中には動けないほど体がしんどくなってしまったりする人もいます。デート中に生理がきてしまって体調が急降下したとき、どうすればいいのか気になりますよね。「生理で貧血気味になってしまい歩くのもしんどい状態になったのですが、なんとか彼をお茶の口実に誘い座って休むことができました」(20代女性/受付)「生理痛でお腹が痛くてトイレで休んでいたものの一向に回復する様子がなく……彼に生理になったことを告げてその日のデートは後日仕切り直してもらいました」(20代女性/美容部員)「生理で体が冷えてしまったのか冬でもないのにすごく寒く、彼が心配して上着をかけてくれたり、お店でひざ掛けを借りてくれたりと気遣いをみせてくれて惚れ直しました」(20代女性/看護師)生理中のマイナートラブルは男性には理解されにくいものが多いもの。言い出しにくいかもしれませんが、我慢して体調を悪化させることがないように、ちゃんと話した方が良いでしょう。念のため、生理痛に効く鎮痛剤を常時持ち歩いておくと、少しは安心できると思いますよ。■ 3、彼の家で急に生理に!捨てる場所がない……彼の家にお邪魔したときに生理になってしまった……幸い生理用品は持っていたからいいけれど、取り換えなくてはいけないとき。男性の家にはサニタリーボックスがないし、ふつうのゴミ箱に捨てるのも気が引ける。そのまま持ち帰るしかないのか……!?そんな場面で、あなたならどう対処しますか?「お泊りの日に突然生理になり、ナプキンのやり場に困って彼に気づかれないようにカバンの奥底に隠しました……」(20代女性/保育士)「彼の家でトイレを借りたときに生理になっていることに気づき、生理用品を持ち合わせていなかったのでトイレットペーパーを何重にも重ねて応急処置!そのあと彼にコンビニに行くと言って生理用品を調達しにいきましたね」(20代女性/介護)「突然生理になってしまい、幸い替えの下着や生理用品は常に持ち歩いていたので大丈夫でしたが、使用済みの生理用品のニオイが気になったので、適当な理由をつけて彼にポリ袋をもらって密封しました」(20代女性/商品企画)彼の家での急な生理は気まずいもの。皆さん試行錯誤で乗り切っているようですね。急な生理に備えて、下着や生理用品といったものは常にポーチに用意しておくのが焦らず対処できる方法かも。さらに、サニタリーボックスがない場所を想定して、においが漏れないポリ袋も用意しておくとより安心でしょう。■ 彼から共感は得られないけど、理解を得られるようにしよう!生理にあたふたしてしまう状況は、女性であれば1度は経験したことがあるはず。どんなイレギュラーがあるか予測できないからこそ、万全の準備をしておくのも大切なんです。これらの対処方法を生かして、突然の生理もスマートに対応する参考にしてみてくださいね!(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月01日二階堂ふみ主演の映画『生理ちゃん』が、2019年11月8日(金)に公開される。“生理”を擬人化した衝撃作が実写化!映画『生理ちゃん』の原作は、累計1000万PVを獲得した小山健による短編WEB漫画。今まで取り上げられることの少なかった女性の“生理”をポップに擬人化した衝撃作で、月に一度どんな女性のもとにもやってくる嫌われ者のような存在“生理ちゃん”と、女性たちとの関係をコミカルに描いている。女性からは“共感しかない”と反響の声を読んだこの作品は、2018年6月に書籍化。漫画としての面白さだけでなく、思わずほろりとくる感動ストーリーや名言も詰まっていると、幅広い世代から高い支持を集めている。主演に二階堂ふみ今回の実写化にあたり、主演に抜擢されたのは『翔んで埼玉』『リバーズ・エッジ』でも主演を演じた二階堂ふみ。仕事に恋に悩める編集部で働くキャリアウーマン・米田青子を演じる。脇を固める豪華キャストまた青子の職場で清掃の仕事をしている山本りほ役を伊藤沙莉、青子の妹で受験生のひかる役を松風理咲が担当。青子の後輩の上司である渋谷誠は、お笑いコンビ「リットン調査団」の藤原光博が務める。生理ちゃんと女性の関係の行方は?物語を彩る女性たちのストーリーに共通していることは、皆それぞれ異なるかたちで生理に悩んでいるということ。ピンクのボディに真っ赤なリップという強烈なビジュアルの“生理ちゃん”と、彼女たちがどのように向き合うのか?!思わずクスっと笑ってしまうようなシュールな世界観は、女性のみならず男性陣でも楽しめるはずなので、これを機に女性の理解を深めてみてはいかがだろう。あらすじ女性ファッション誌の編集部でバリバリ働く主人公・青子(二階堂ふみ)。仕事中でもデート中でも容赦なくやって来る生理ちゃんを、青子は常に背負いながら何気ない顔でやり過ごすしかない。そんな煩わしい生理ちゃんだけど、悩んだ時や迷った時も青子の一番そばにいてくれる。そしてもう一人の主人公・りほ(伊藤沙莉)。青子の働く編集部で清掃のバイトをしながら、人生を半ばあきらめているりほはSNSで毒のある投稿を続けている。そんなりほにも生理ちゃんは容赦なくやって来て…。【詳細】映画『生理ちゃん』公開日:2019年11月8日(金)ヒューマントラストシネマ渋谷ほか原作:小山健「生理ちゃん」(ビームコミックス/KADOKAWA刊)脚本:赤松新監督:品田俊介出演者:二階堂ふみ、伊藤沙莉、松風理咲、須藤蓮、狩野見恭兵、豊嶋花、信太昌之、藤原光博(リットン調査団)、中野公美子、鈴木晋介、広岡由里子、笠松伴助、小柳津林太郎、八木橋聡美、安藤美優、竹村仁志、田宮緑子、飯田愛美、岡田義徳主題歌:the peggies「する」
2019年04月01日子育てって楽しいですけどジワジワとストレスがたまるものですよね…。時間に追われる、理不尽な反抗をされる、兄弟で張り上げる声がうるさい、などなど。さらに忙しいときや、やりたいことをしているときにこれらの負担が重なると、ストレスは増長されます。そんな日常的ストレス、私はこうやって発散しています!■ゆむい流、日常ストレスの発散法は?・甘いものを食べる・友達と食べる食べてばっかやん! とツッコミが入りそうですが、食べることは私にとってはかなり重要なことなのです。私は極度のストレスがたまると、食べ物を受け付けなくなります。胃が固まるような感覚です。過去に、家庭のことで絶望的に辛いことがあったとき、それこそ自ら死に向かうようなイメージで食事をとることを体が拒んでしまい、病的な痩せ方をしてしまったことがあります。食べないとまともな思考ができなくなり、全てがダメになるんですよね。身を以て知りました。でも今は、辛いことがあってもちゃんと生きなきゃいけない、という思いが強いのでストレスを感じたら意識的に食べるようにしています。■それでも食べるのがしんどいときは?とくに、一人ではどうしても食べられないときは、友達に片っ端から声をかけて、ランチするようにしています。家に招かれたときは一緒にご飯を作って食べたりもしました。これは効果抜群です。数時間前まで何も食べられなかったときでも、友達と一緒に作ったご飯なら味を感じながら食べられます。人と会って話をする。ストレスは一人で抱え込まない。そして少しでもいいから胃に食べ物を運ぶ。最近では拒食になるほどの極度のストレスはありませんが、小さな悩みやイライラが募ってきたときは、落ち込み過ぎる前に食べられるものを食べて元気を取り戻します!これが私のストレス発散法です。でも最近はストレスがたまっていなくてもチョコをつまんでしまうので1kg太りました(笑)太り過ぎると今度は体調が悪くなるので気をつけます!!!
2019年03月27日本記事では、投資信託のリスクや種類、その対処法についてわかりやすく解説します。結論から言いますと、投資信託のリスクとは、値動きの幅を指すことが一般的です。また、そのリスクの種類には、価格変動リスク・為替リスクなどがあります。それらリスクに対する対処方法は「分散」することです。値動きの異なる投資対象に分散投資をするだけで、初心者の方にも、プロにも、同じくリスクが下がるという「少し良いこと」が起こります。それでは、詳しく見てみましょう。投資におけるリスクとは?まず、リスクとは何でしょうか?日常生活においては、しばしば「危険性」などと表現されます。しかし、投資におけるリスクとは「標準偏差・リターンの散らばり・リターンのバラツキ」のことを意味します。標準偏差≒リスク:ここでの標準偏差とは、リターン(収益率)の散らばりのこと。1標準偏差・2標準偏差・3標準偏差とある(本記事においてはここはまだ理解しなくても構いません)。初心者の方にとって重要なことは、リターン(収益率)の散らばりがリスク(値動きの幅)であるということ。つまり、リスクはリターン(収益率)からできている。また、リターン(収益率)はリスク(値動きの幅)からできている、ということ。標準偏差というと難しい印象を抱きます。どういう内容でしょうか。私たちの日常生活の気温で例えると、リスク(値動きの幅)とは、気温の振れ幅のことです。寒い日・暑い日、色々とありますが、およそ統計的にはしばしばその範囲(振れ幅)に収まります。この温度の散らばりこそが投資で言うところのリスク(値動きの幅)です。そして、リターン(収益率)とは、気温でいうところの平均気温のようなものです。つまり、平均気温(投資でのリターン)は気温の振れ幅(投資でのリスク・値動きの幅)からできています。また、気温の振れ幅(投資でのリスク・値動きの幅)があるので、平均気温(投資でのリターン)が存在します。もちろん、気温と投資の値動きは異なりますが、初心者の方向けの最初の理解としては、このイメージをまずは持っておいていただければ話が分かりやすくなると思います。投資の世界では、リスクが大きいということは、短期的(1年間など)に見た場合、大きく損得する可能性がある、ということを意味しています。リスクとはマイナスだけでなく、プラスの振れ幅も指すことが一般的です。すなわち「リスクが大きい」ということは、「価格の振れ幅が大きい」ことを意味しています。ですから、短期的に見ると、大きく得をしたり、損をしたりすることも意味しています。リスクとは、値動きの振れ幅のこと。プラスになってもマイナスになっても、どちらもリスクと表現されることが一般的。投資信託のリスクの種類それでは、投資信託には、どのようなリスクがあるのかを見ていきましょう。大きくは以下4つございます。順に詳しくみていきましょう。価格変動リスク金利変動リスク為替リスクカントリーリスク1. 価格変動リスク代表的なリスクとして挙げられるものが価格変動リスクです。これは、文字通り基準価額が変動するリスクを指しています。基準価額:いわゆる投資信託の価格のこと。投資信託という入れ物に入っている金融商品の値動きに応じて、基準価額も変動するつまり、投資信託を持つ(投資をする)ということは、元本保証ではなく、常に価格が変動し、元本が割れてしまう(損する)可能性を背負う、ということを意味しています。イヤなことに思えますが、イヤなことを背負うからこそ、リターンという見返りが得られるということです。これがリスクによってリターンが補償(保証ではない)される、という考え方です。そうでなければ、世界中の年金機構や金融機関の誰もリスクを背負わず投資などしないことになります。2. 金利変動リスク金利変動リスクとは、文字通り金利が変動してしまうことにより、価格が変動するリスクを指しています。金利とは、一般的には十年国債利回りを指します。乱暴に言いますと、金利が低いと、住宅ローンなどの借金がしやすいですし、高いと借金がしにくいものです。一例ですが、そんな金利が変化すると投資信託の価格はどうなるでしょうか?一般的には次のようになるだろうと考えられます(現実にはこの通りにならないこともあります)。※近年では、このようにはならず、債券も株式も同時に下がったり、上がったりすることもあります。金利が上昇すると、なぜ債権の価格が下落して、利回りが上昇すると考えられるのか?初心者の方には「なんでそうなるの?逆じゃないの?」という疑問が浮かぶかと思います。しかし、中身は簡単です。日常生活のお買い物で例えます。夕方のスーパーで出来立てのおいしいお惣菜が300円で売っています。その場合、誰でも前日に作られた売れ残りのお惣菜を同じ300円では買おうとしません。古いお惣菜を売るには、価格を下げないといけません。同様に、金利が上昇した世界では、新しい債券は普通のお値段で金利が高い状態です。その世界では、すでにあった債券は金利が低いので、そのままのお値段では売れません。そのため、金利が上がると価格は下落します。また、価格が下落するということは、(少し難しいですが分母が小さくなったので)金利が上がることになります。3. 為替リスク為替変動リスクというものもあります。これはどういうことでしょうか。一例ですが、私たちは日本に住んでいますので、日本円に換金して普段のお買い物をします。しかし、投資信託を通じて、海外の株式・債券などにも投資をすることができます。その際、私たちが投資をしたお金は、現地の通貨で働きます。ザックリ言うと、外貨で運用をしていることになります。ということは、それを円に換算した場合には、為替というものの影響を受けることになります。為替の話をすると、非常に難しくなりますので、話をシンプルにさせていただきます。ザックリ言うと、円安という状況になると有利になりやすく、円高という状況になると不利になりやすくなります。そのため、海外の株式や債券主体の投資信託(ファンド)自体の運用成績が良いとしても、大きく円高になっていると、全体ではマイナスになっていたりもします。これが為替リスクです。この「円安になるか、円高になるか?」というのは、未来のことなので分かりません。為替リスクの性質に関しては、丁半博打のように、「丁か半か」「円安か円高か」というどちらかの状況に賭けている面が強くなります。その為、為替リスクを背負う場合は、その点を理解して行うことが重要です。また、為替リスクを背負うなら、外貨預金などのように、生産に積極的に参加していない資産ではなく、外国株式・外国債券などのように、生産に積極的に参加している資産に投資を行うことも理論上は重要だと考えられます。4. カントリーリスクカントリーリスクとは、その国における出来事に対するリスクです。例えば、ある特定の国の株式や債券に投資をする投資信託があったとします。そうすると、その国の政情や自然災害・景気などの影響を大きく受けてしまいます。株式主体の投資信託のリスクは大きいけどそこが逆に利益(期待収益率)においては魅力的?投資信託においては、株式と債券の2種類がいわゆる「伝統的資産」です。この株式と債券は、どちらがリスク(値動きの幅)が大きいでしょうか。一般的には次のように考えられています。つまり、次のような認識が一般的です。株式主体の投資信託(ファンド)はハイリスク・ハイリターン債券主体の投資信託(ファンド)はローリスク・ローリターンただ、上記はあくまでも、一般的な株式と債券に対するザックリとした認識です。実際には、債券であっても、ハイリスクな投資対象ばかりを組み入れている投資信託もありますので、一概には言えません。国内株式・外国株式・国内債券・外国債券のそれぞれのリスクと利益(期待収益率)のイメージ図それぞれの資産クラスのリスクとリターンを大雑把にイメージ化すると、次の図表のようになります。資産クラス:国内株式・外国株式・国内債券・外国債券などのように、資産を組み分けしたもの。投資信託での投資を考える際は、この資産クラスをどのように組み合わせるかがとても重要だと考えられる。ちなみに、資産クラスの組み合わせにより、運用成果の8割が決まる、とも言われている。※図表はあくまでもイメージです。この図からも見て取れるように、おおむねリスクとリターンは比例すると、考えられています。※必ずいつでも比例するわけではありません。初心者の方でも簡単にできる、投資信託のリスクの対処方法は【リスク分散】このように、魅力的な投資信託であっても、常にリスク(値動きの幅)があります。ただ、できればリスクは小さくしたいものです。どのようにしたらリスクを小さくできて効率の良い投資になるでしょうか。効率の良い投資:一般的に同じリスク(値動きの幅)なら、期待リターン(将来の期待収益率)が大きい方が効率が良い投資と捉えられる。しかし、投資のリターンは未来のことなので、そもそもの数字があまりあてにならないと考えられる。過信は禁物。投資の非市場リスクは、分散することで簡単に初心者でも低減できる【リスク分散】じつは、投資におけるリスク(値動きの幅)は、初心者の方でも簡単に小さくできます。その方法は投資対象を「分散」する「だけ」で良いのです。つまり、分散投資をする「だけ」でリスク(値動きの幅)が小さくなります。なぜでしょうか?例えばコンビニエンスストアです。もしもコンビニで「食パン」しか売っていないと、売り上げはどうなるでしょうか?一般的に夏は食パンが売れませんので、夏には売り上げが小さくなり、冬には上がります。投資でいうところの値動きの幅(リスク)(この場合は売り上げの幅)が大きい状態です。リスク(値動きの幅)を小さくするにはどうしたらいいでしょうか?答えは、「サンドイッチを置けばいい」です。つまり、対象を分散したのですね。こうすることで、夏と冬との売り上げ差が小さくなりました。つまりリスク(値動きの幅)が小さくなりました。※図表は筆者作成さらに小さくするにはどうしたらいいでしょうか?答えは、「文房具・乾電池・肉まん・ジュース・おでん・お茶・ストッキング・ライター・雑誌などなど、とにかく品数を増やせばいい」だけです。こうすることで、年間を通じての売り上げ差、つまりリスク(値動きの幅)を小さくすることができます。すなわち、投資の場合も同様です。投資対象を分散する「だけ」で初心者の方でもリスク(値動きの幅)を小さくできます。そして、投資信託は、それ自体が一軒のコンビニのようにあらかじめ分散されている存在です。ということは、後はカンタンですね。理論上は、国内株式・外国株式・国内債券・外国債券などの資産クラスが異なる4種類程度に分散投資をすると、リスク(値動きの幅)がより小さくなることになります。コンビニでいうと、地域の違う4店舗のコンビニオーナーになるイメージです。ただ、どんなに分散をしても、リスク(値動きの幅)は残ります。台風(金融危機)が来れば、どこのコンビニの売り上げも下がります。こればかりはどうしようもありません。ただ、分散していないよりは被害が小さくなります。リスクに対する対処方法:投資対象を分散するだけでリスク(値動きの幅)は下がる。この点において初心者とプロの差はない。また、プロが運用して効率よく分散投資をしてくれている金融商品、それこそが投資信託。投資信託での投資では初心者でも長期保有が重要このように、投資信託で投資を行えば、初心者の方でも簡単にリスクを小さくすることができます。しかし、どの投資信託でも同様ですが、短期間(1年や5年程度の短期間内)に投資信託を売買した場合には、この分散によるリスク低減効果があまり望めないこともあります。そのため、投資信託では長期保有が重要です。この長期という期間は、20年30年、あるいは一生涯という長い期間です。つまり、長期保有とは短期間のリスク(値動きの幅)で利益を得る投資スタイルではありません。長期的にリスク(値動きの幅)を背負うことで、期待リターン(将来の期待収益率)を追うものです。ただ、それでも確実にうまく行く、という保証はありません。投資信託のリスクまとめ投資信託のリスクとは、値動きの幅のことを指すことが一般的「どうでもいいリスク」は「分散」するだけで、誰でも簡単に打ち消せるから、「どうでもいいリスク」は背負わない方が良い理論上は分散するとリスク(値動きの幅)は低減できるけど、短期では丁半博打になるので「長期×分散×積み立て」が大切本記事では、投資信託のリスクとはどのようなものなのか、種類や対処方法について見てみました。おさらいですが、リスクとは値動きの幅からできています。つまり、リスクはリターンのバラツキ(散らばり)からできています。これを難しく言うと標準偏差と言いました。投資信託のリスクには、いろいろありますが、基本的には諸要因によって価格が変動する幅のことです。債券主体の投資信託よりも株式主体の投資信託の方がリスクは高い傾向にあります。そして、リスクとリターンはおおむね比例すると考えられます。そして、効率の良い投資を求めると、投資対象を分散することが重要でした。それは、分散するとリスク(値動きの幅)が小さくなるからです。初心者の方でも専門家でも、同様のことが起こります。そして、あらかじめある程度分散投資がされている金融商品が投資信託です。リスク(値動きの幅)は普段、頭ごなしに嫌われる存在だと思います。ですが、その中身をよく見てみると、意外な姿だったのではないでしょうか。リスクと仲良くなって、きちんと理解をしてあげると、新しい気づきがあるかもしれません。
2019年03月12日小さい子どもは、転倒やつまずきによるケガが多いですよね。しかし、最近ではケガを予防するためのアイテムが100均で揃えられるため、手軽に我が子の安全を守ることができます。では、実際にどのような商品が取り扱われているのでしょうか?ドアストッパー子どもの指はとても細く、ドアの下にある床とのすき間にスッと指が入ってしまいますよね。親がドアを開けるとき、子どもが手を出している様子が見られなかったときや、指が入っていないのを確認してからドアを開けるというように、細心の注意を払います。しかし子どもは、想像もできないような動きをすることもあり、油断はできません。「ドアストッパー」は、ドアを掴んで立つ子どもが、ふらついたときに指を挟む、ぶつかってしまうというときなどに、ドアが閉まらないようにするものなのです。子どもの細い指がドアに挟まったとなれば、最悪骨が折れることもあるため、付けて損はない商品ですよ。コーナーガード伝い歩きやひとり歩きを始めた赤ちゃんは、すぐにつまづいて転んでしまいますよね。転んだ拍子にテーブルやテレビ台に頭をぶつけるなんてことも、よくある話。コブが出来たぐらいであればまだ良いですが、頭が切れたり脳に損傷が残ってしまったりと、なかなか侮れませんよね。そんなときに子どもを守ってくれるのが「コーナーガード」。角を丸くしてくれるものからクッション性で衝撃を和らげてくれるものまで、あなたの子どもに合ったものを選べますよ。100均でDIYも!階段やキッチンに子どもが入ってこれないように、ガードをつける人も多いですよね。あのような商品は意外と値段が高く、キッチン用、階段用など、いくつも買うのは大変です。しかし、100均の突っ張り棒やワイヤーネットを使えば、安く簡単にキッチンガードや階段ガードを作ることができますよ!ワイヤーネット専用のジョイントもあるため、廊下や入口の幅に合わせるのは簡単!これなら、階段からの転落やケガのリスクから子どもを守ることができますね。いかがでしたか?歩くことを覚えたばかりの子だけではなく、足元に注意がいきにくい5~6歳までの子などは、親が気を付けていても思わぬ行動に出てケガをしてしまうこともありえます。ケガをしている我が子を見るのは、親としては辛いもの。できる限りの安全を確保するのも、親としての務めなのです。
2019年02月02日ウーマンエキサイトで連載中のちゅいママさんの記事 「なぜなぜ期の4歳児に困惑! すさまじい“なんで?”攻撃への最終回答」 で、“なぜなぜ期”に関してのアンケートを実施しました。知的探求心が育ったことから、幼児期の子どもが次々と疑問を投げかけるようになる“なぜなぜ期”。その時期がおとずれたら“わが子の成長”だと素直に喜べればいいのですが…、簡単にそう思えないのが“なぜなぜ期”のつらいところのようです。答えが明確にあるものなら答えられますが、質問はママが知らないこと、疑問にも思ってみなかったこと、さらには答えのないもの(偶然できたものなど)にまで渡り、子どもが納得するまで質問が続くことも…。ママたちはこの終わりなき“質問攻め”にどう対処しているのでしょうか。■“なぜなぜ期”に頭を抱えるママが8割!アンケートで「子どもの“なぜ?”に困ったことはありますか?」という質問に答えてもらったところ、「よくある」が43%、「たまにある」が39%で、82%を占めました。Q.子どもの「なぜ?」に困ったことはありますか?よくある 43%たまにある 39%ほとんどない 11%全くない 5%その他 2%質問に「しっかり答えたい!」と思ってはいても、家事や育児に追われるなかで“なんで?”が永遠に続けば、ママは「やめてー!」とお手上げ状態に。また、時間の関係などで子どもの“なんで?”にじっくり付き合えなかった場合、それがストレスになるママもいるようです。■どう返すのが正解? 止まらない子どもの“なぜなぜ”実際にママたちは、“なぜなぜ期”の子どものどんな様子に “困っている” のでしょうか。今まさに対応の仕方に悩んでいるママの声をお届けします。ネットや育児本で、「『○○くんは何でだと思う? わかったら教えてね』とママは答えて、自分で考える癖をつけましょう」的なことを目にして試しましたが…『お!ち!え!て!!』と激怒です(笑)。それからは説明できる範囲まではちゃんと説明しますが、それ以上は『そういうモンやねん』としてます。どうするのが正解なんですかね…。仕事帰りのボーッとしてる頭に「なんで〜?」を連呼されると完全にギブアップ。運転もおろそかになるので、「帰ってからね」と言います。ただし、「帰ってからね」にも「なんで〜なんで帰ってからなの〜」がくるのであとは無視する。「ゆっくり向き合うために、今できることはやった」と思って。「どうして1番小さいのに、この指はおとうさん指っていうの?」と。返答に困っていると、「ママは何も知らないの?」…。豚肉を食べているときに、「このお肉は何からできてるの?」、「豚さんを食べているんだよ」と答えると、アホを見るかのような目で見られました。「ちゃんと教えて」って…教えとるわ。4歳に食育がまだ早いのかしら…。こうして読んでいると「かわいいなぁ」と笑えてしまうのですが、自分の子どもに同じように(それも毎日レベルで)されたらグッタリしてしまうでしょう…。しかし、“なぜなぜ期”になってしまった子どもは止められません。ママたちはどんな方法で乗り切っているのでしょうか。対処法別に見てみましょう。■子ども目線がすごい! とことんお付き合い法まずは、子どもの「なんで?」にとことんお付き合いする対処法をご紹介。説明の仕方を工夫したり、一緒に調べたり考えたり…。子どもの“なぜなぜ期”を一緒に楽しんでいる様子が目に浮かびます。●とことん答えるむしろ何でも聞いてほしい! 子どもの「なんで?」にかかってこい状態でウキウキ答えます。子どもががんばって考えてる過程が見えるのがおもしろい。いかにわかりやすく説明できるかめっちゃ考えるし、納得させられるとうれしい。大人は当然だと思ってたことに対して子ども目線の指摘が「たしかに! ごもっとも!」って思うこともあっておもしろいです。●夢のような返答を返す「まじめに答えなくて大丈夫」と聞いたことがあるので、夢のある回答をすることにしてます。「しいたけ何でハートなの?」と聞かれれば、「隣のしいたけさんがカッコよくて胸がドキドキしたんだってー!」とかふざけたこと言うと、うちの子も男の子なのでふざけあって笑い合ってるうちに“なんで? なんで? タイム終了”。でも納得いかずにしつこく聞いてくるときもあるので、そのときは最終的には「なんでだろうね〜。わかったらママに教えてー! ママも知りたいから。」と答えます(笑)。これが吉と出るか凶と出るかは神のみぞ知る。●一緒に答えを考える答えませんでした。「何でだろうね?」と一緒に考えてました(笑)。「こうかな? ああかな?」っていろいろ話して、2人でこういう事じゃない?と納得できるところまで持っていってました。私もわからないことは、「母ちゃんもわからないわ~。明日、幼稚園で聞いてきて! そしてわかったら母ちゃんに教えて!」と使命を与えてました。■おもしろ珍回答の宝庫! 質問返し法お次は、子どもからの「なんで?」に、「なんだと思う?」と質問返しをする対処法。子ども自身が疑問に対し答えを探すことで想像力が育まれるでしょうし、その上で獲得した答えはしっかり身につくような気がします。「何でだと思う?」と聞く。的外れでも合っていても自分なりに理論立てて答えてくれるのがおもしろい。正解すれば「よくわかったね! 自分で考えられたの!? すごいね!」と褒めて、間違っていても「おもしろい考え方だね! そういう考え方お母さん好きだよ!」と褒める。「わからない」と言ったらヒントを出したり、自分自身もわからないことならスマホで一緒に調べたりしている。なぜなぜ攻撃には、すべて「何でだと思う?」と逆質問でかわして来ました(笑)。そうすると、一生懸命考えてまさかの正解のときもあるし、あさっての方向からの答えが返ってきておもしろかったりしましたよ。あとはひたすら「そんなところに気がついて不思議に思うってすごい~!」と褒めちぎりながら少しずつほかの話にスライド…(笑)。■探究心がすごすぎる!「なんで?」連発で強制終了法ちゅいママさんは長男くんが“なぜなぜ期”になったとき、最初はしっかり答えていたけれど“なんで?”攻撃に追い詰められ、最終回答として「こういう仕組みになってるの!」とごまかしてしまったと言います。アンケートでは、このエピソードに多くのママから「わかる!」と共感のコメントが集まりました。最初はまじめに答えてるんだけど、後半燃料切れて「そういう決まりなの」になっちゃう! 子どもの探究心、大事に育てたいんだけどもねぇ…。最終的に困ったら「神様が決めたから」と言うしかないかな、と思ってます。1番困ったのは言葉の意味の説明。普段使ってる言葉の意味って、「どうして?」と聞かれても説明できなくて困ってしまいました。あまりにも深く追求されると、どう答えていいのかママも言葉が出なくなってしまいますよね。ほかにも、こんなコメントがありました。●「パパに聞いてみよう」とその場にいない人に振る●難しい言葉で回答することで質問するモチベーションを下げさせる●ママから子どもに「なんで?」と次々に質問することで質問攻めにされる気持ちを味あわせる■正解を教えるより大切なことアンケートでは「なぜなぜ期がなかった」というコメントもあり、その表れ方やどれくらい続くのかは子どもによって個人差があると言えそうです。ママにしてみても、その対応はさまざま。しかし、コメントを読んでいるとママたちが真っすぐ子どもと向き合っているからこそ“困るんだなぁ”と感じました。子どもを納得させようと思ってません。子ども自身に「なぜ?」について、どう考えているのか聞いてみます。大抵は、ファンタジーなかわいい答えなので、そこから話を広げて会話します。現実的な正論とは程遠い内容になるけど、本人も私も楽しく会話できるのでよしとしています。その質問にのっかって、ネットで本気で調べてわかりやすく教えています。意外と自分が気にしてなかったことを質問されるので、自分にとってもあらたな発見で、自分も楽しむようにしたらイライラしないかな。もしかしたら、きちんと正解を教えることよりも、“子どもと会話を楽しむ”という視点で考えられたらママも少しラクに構えられるのかもしれませんね。ちゅいママさんは、現在10歳になった長男くんが“なぜなぜ期”だった時のことを思い出すと、「うっとうしく感じたこともあったけど、かわいかったなぁ」と懐かしく思うのだそうです。子どもにとって、世界はまだ知らないことだらけ。そんな不思議ボックスのなかで、たくさんのクエスチョンが頭に浮かぶのはとても大切なことだと思います。まだ発音がしっかりしていなかったり、知らないことだらけの子どもとのやり取りはかわいくて、思い出に残ることも多いでしょう。この時期だけの会話を少しでも多く楽しめたらいいですね。Q. 子どもの「なぜ?」にどのように対応しているかについて、エピソードやご意見があったら教えてください。回答数:138アンケート集計期間:2018/12/13~12/18
2019年01月24日信じていた彼に浮気をされたら、誰でもショックですよね。心穏やかにはいられませんが、そんなときどう対処すれば良いのでしょうか?ここでは、イイ女の対処法を3つお伝えします。冷静な話し合いをする彼の浮気が発覚した場合、これからの付き合いをどうするのか話し合わなくてはいけません。その際、浮気をされたショックで頭が混乱していても、冷静さを忘れないことが大切です。別れるのか関係を修復するのかをしっかりと判断するために、まずは落ち着いて彼の言い分を聞きましょう。泣き喚いたり怒鳴り散らしたりすると、彼が話しづらくなってしまいます。彼の言い分を最後まで聞いたら、次はあなたの気持ちを伝えましょう。ここでのポイントは、彼や浮気相手に対して思うところがあっても汚い言葉で罵倒しないことです。特に、彼の前で浮気相手の悪口は言わないように気をつけましょう。あなたにとっては大切な彼を奪った憎い相手でも、彼にとっては一瞬でも心惹かれた相手です。自分が悪いとわかっていても、あまり良い気はしないかもしれません。自分の決断を信じて前を向く冷静な話し合いを重ねてこれからどうするのか結論が出たら、まっすぐ前を向くことが大切です。別れるにしても関係を修復するにしても、一度決断したことを覆さないようにしましょう。特に、関係を修復すると決めた場合は、浮気をされて悲しい気持ちがフラッシュバックしたり、また浮気をされるかもしれないという不安から、本当にこれでよいのだろうかと悩むことがあります。しかし、その度に彼に不安や不満をぶつけるわけにもいかないですよね。また、別れると決断した場合には、中々次の恋に積極的になれないかもしれませんが、素敵な人と出会うチャンスを逃してしまってはもったいないですよね。浮気をされた経験はそう簡単に忘れられるものではありませんが、自分の決断を信じてゆっくりと前に進みましょう。自分磨きをするこれからどうするにしても、自分磨きをすることが大切です。自分磨きをすることで前向きな気持ちになることができ、より魅力的になれるはずです。別れることを選んだ場合は、魅力的になることで素敵な人と出会うことができるかもしれませんし、関係を修復することを選んだ場合は、彼を夢中にさせることができ、浮気の心配も減るでしょう。自分磨きをしてキラキラ輝いた女性を目指しましょう。
2019年01月14日月に一度のつらい生理痛を、気持ちよく過ごす方法や、生理中のリラックスタイムのお供におすすめのグッズなどをご紹介します!女性を悩ませる生理痛がつらい!出典:byBirth月に一度訪れる、つらい生理痛。仕事をしようとしても痛みで気合いが入らなかったり、なにをするにも倦怠感を感じたりすることもあるでしょう。女性のライフスタイルの変化にともなって、昔に比べて一生に経験する生理の回数は倍になっています。セルフケアでは間に合わないほどの生理痛をもつ女性も増えてきているのです。女性ならば必ず付き合わなければならないつらい生理の時期を、気持ちよく乗り越えるための方法をご紹介します。つらいときに試してみてくださいね。生理痛の原因とは?出典:byBirth一言で生理痛といっても、その痛みや症状は人それぞれ。人に痛み方を伝えるのは難しく、「いつもの痛みだから…」と我慢してしまうことも多いのではないでしょうか。生理痛の原因となるのは、子宮の血流や痛みなどをコントロールしている「プロスタグランジン」という物質。経血の量が増えると、子宮の収縮が強くなってキリキリとした痛みが発生するのです。生理による不調のあれこれ出典:byBirth生理前に起こる「月経前症候群(PMS)」生理前には女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」がたくさん分泌し、生理が始まると分泌量が一気に減少します。この増減によって自律神経のバランスが崩れ、「月経前症候群(PMS)」といったカラダの不調が起こります。だるさや集中力の低下、乳房痛やイライラ、頭痛など、生理前特有のつらい状態が続きます。生理中に起こりやすい不調生理中には、キリキリとした子宮の痛みをはじめ、腰痛やだるさ、冷えなどの不調が起こります。さらに胃腸のコントロールにも影響がおよぶと、吐き気や下痢などが引き起こされることも。生理痛の「つらい」を和らげる過ごし方出典:byBirth生理痛がつらいときは、どうしてもふさぎがちになりますよね。でも本当は毎月必ずくる生理痛と、上手に付き合っていきたいもの。リラックスして生理中のつらい時期を気持ちよく過ごすための方法をご紹介します。温かくして寝る生理痛がつらいときは、無理にカラダを動かさずに、温かいふとんに横になってゆっくり休むのがベスト。寝ているときは生理痛を感じずにすみますし、腰痛も楽になります。鎮痛剤は早めに服用する鎮痛剤には、生理痛の原因となる「プロスタグランジン」の生成を抑える働きがあります。耐えられないほどの痛みが襲う前に、早めに服用するのがおすすめです。カイロで温める使い捨てカイロでおなかや腰周りを温めましょう。血液循環がよくなって、痛みを和らげることができます。足湯・半身浴下半身の血流改善は、生理痛の緩和に効果が期待できます。41℃程度のお湯をはって、15分ほど浸かりましょう。ひたいにじんわりと汗をかくまで温まるのがポイント。鉄分・たんぱく質を摂る生理中は貧血になりやすくなっています。「大豆」や「レバー」など鉄分やたんぱく質を豊富に含む食材を積極的に摂りましょう。マッサージ・ヨガなどの軽い運動もし動けるようであれば、無理のない範囲で軽い運動やマッサージをするのもおすすめ。マッサージやストレッチ、ヨガなどをすることで、カラダの血流がよくなりリラックス効果も高まります。おこもりして好きなことをする「今日は掃除をサボろう」「読んでみたかった本を読もう」「海外ドラマを観よう」など、好きなことをするリラックスタイムとして過ごしてみるのもおすすめです。生理中のリラックスタイムのお供におすすめのグッズ出典:byBirthニールズヤード レメディーズ「アロマ」View this post on Instagramニールズヤードレメディーズ公式さん(@nealsyard_jp)がシェアした投稿 – 2017年 3月月27日午前3時56分PDTイギリス生まれのアロマやオーガニック商品を取り扱うコスメブランド「ニールズヤード レメディーズ」のアロマオイルが、生理中のリラックスタイムのお供にぴったり。緊張を和らげたいときは、フランキンセンスとラベンダーのブレンドアロマがおすすめです。嗅いだときにビビッときた香りが今一番必要としている香りなので、ぜひ店頭で試してみてくださいね。DAYLILY「台湾の漢方茶」View this post on InstagramDAYLILYさん(@daylily.tw)がシェアした投稿 – 2018年 9月月4日午前3時01分PDT台湾発祥の漢方のライフスタイルブランド「DAYLILY」。台湾ではポピュラーな漢方ドリンク「四物飲(スーウーイン)」は、和漢植物をやさしい甘みのチェリーで煎じた、女の子のための漢方茶です。続けて飲むことで、気持ちよく過ごすための体のベースが整います。肌にうるおいを与えて、女の子特有のつらい日も穏やかに過ごすことができますよ。生理痛を快適に過ごそう!出典:byBirth生理痛の原因はさまざまあり、それぞれ対処法も異なります。本当につらいときは我慢せずに婦人科へ行くことをおすすめしますが、セルフケアで楽になることもあるので、自分にあっている方法を見つけて快適に過ごしましょう。
2019年01月07日好きだからこそ不安になる、それは女性も男性も同じです。ですが、してもいない浮気を疑われるのは嫌ですよね。浮気を疑う彼に身の潔白を信じてもらうにはどうすればいいのでしょうか。二人の時間を増やす浮気を疑われるきっかけが、二人で過ごす時間が減ったからというのはよく聞く話です。相手の愛情を強く感じられる時間が減ると不安になり、まさか浮気してる?と発想が飛躍しがちだからです。この問題の対策は実簡単で、可能な限り彼のそばにいる時間を増やすことです。仕事が忙しかったり、彼以外の人とのお付き合いもあります。ですが、彼との関係を一番大切にしたいのであれば、時間をやりくりするしかありませんね。「二人の時間を作ってくれなくなった」と感じるようになると、どうしても浮気を疑うようになってしまいます。これは男性も女性も同じことですよね。実際には仕事などの事情があったとしても、彼の不安な気持ちは理屈でどうにかなるものではありません。タイムマネジメントを取り入れるなどして、時間の使い方を見直しつつ彼との関係も修復しましょう。浮気を疑っている理由をストレートに訊ねる浮気を疑われた時、理由もわからないとこちらもパニックになりますよね。まずはなぜ浮気を疑うのか、ストレートに聞いてみましょう。ちょっとした誤解がきっかけだったりするものです。早く解決したいのなら、勇気を出して彼に一歩踏み込んでみてください。浮気を疑う男性にありがちなのが、彼女がいない場で恋愛話で盛り上がっているときに「それ浮気されてるんじゃない?」など、冗談で誰かに言われたのが原因のケース。一度それを真に受けてしまった彼は、あなたが疑惑のかたまりに見えるでしょう。その曇ったフィルターをクリアにするには、一対一で話し合うのが最も有効です。一緒にこれまでの思い出を振り返ってみるあなたの一途な思いを証明してくれるのは、今までのあなた他なりません。お互いに贈り合ったプレゼントや、スマホにある写メなどを見ながら、二人の今までを振りかえってみてはいかがでしょうか。あなたとの幸せな思い出で彼の不安な気持ちも消えるでしょう。言葉だけで伝えるのが難しいなら、一緒に体験しながら二人の気持ちをもう一度結びなおしましょう。思い出の場所をめぐるデートはいかがですか? 初デートの場所や、記念日デートで行ったお店などなど。実際にその場に立ってみれば彼も二人の絆の強さを感じて、自分が二人の恋を間違った方向へ進ませようとしていたと気が付くはずです。浮気は疑うのも疑われるのも辛いですよね。二人の恋に雲がかかったとしても、それを払う努力を惜しまなければ、ずっと縁は途切れないはずですよ。written by まこと
2019年01月02日彼氏のことが好きではなくなってしまったという方もいるのではないでしょうか。そんな時の対処法をご紹介していきます。デート内容を変えてみる気持ちが冷めてしまうというのは、マンネリ化していることが原因かもしれませんね。いつもお家デートばかりしているのなら、二人で協力する必要がある体験をしてみるのもいいでしょう。例えば登山など、お互いのことを思いやりながら助け合うことで、改めて彼氏の良さに気付くことが出来るかもしれませんよ。また、二人の気持ちに刺激を与えるために、オシャレなレストランでディナーをしてみるのもいいですね。カッコいい彼氏の姿を見てキュンとすることが出来るはずですよ。会わない期間を作ってみる今まで定期的にデートをしたり、連絡を取り合ったりしてきているのなら、一度それをやめてみるのはどうでしょうか。最初は勇気がいるかもしれませんが、再び彼氏のことを好きになるために必要な期間になるはずですよ。会っていない間に、彼氏のことを考えるだけではなく、友達と遊んで自由な時間を楽しむのもいいでしょう。そうやってお互いに好きなように過ごし、リフレッシュしてから会えば、また新しい気持ちで恋愛をスタート出来るかもしれません。正直に話してみる彼氏への気持ちが冷めたということを考えないようにして過ごしていても、どんどん関係が悪くなってしまいます。話しにくい内容ですが、正直に彼氏に話してみましょう。どうすれば二人が仲良くいられるのか、これからどうしていきたいのかなど、真剣に話し合ってみることが大切ですよ。その結果、付き合い続けることになれば、彼氏に対して興味を持つ努力をしていってくださいね。もしも別れたいと思ってしまったのなら、彼氏のためにも早めに結論を出してあげたほうがいいでしょう。
2018年12月23日生理痛はほとんどの女性が経験したことがあるのではないでしょうか。生理痛はホルモンの乱れが関係し、過労や精神的ストレス、食生活の乱れなどが原因と考えられます。 生理痛をやわらげる食材と栄養成分生理痛を和らげてくれる栄養素:マグネシウム・ビタミンB6マグネシウムには子宮収縮を緩める作用があります。ビタミンB6もマグネシウムと同じく子宮の収縮を緩めるとされており、卵胞ホルモンの代謝を良くする効能もあるので生理痛の緩和には欠かせません。〈多く含まれる食品〉大豆・アーモンド・マグロ・さんま・鮭女性ホルモンの代謝に欠かせない栄養素:ビタミンEビタミンEはホルモンの生成や分泌にかかわり、女性ホルモンの代謝をサポートします。〈多く含まれる食品〉柑橘類・かぼちゃ・ねぎ・にんじん・生姜血液や女性ホルモンのもとになる栄養素:タンパク質タンパク質は筋肉や皮膚・爪を作るだけでなく、血液や女性ホルモンのもとになります。ダイエットで不足しがちな栄養素なので、さまざまな食品から毎日きちんと摂るようにしましょう。〈多く含まれる食品〉肉類・魚介類・卵・大豆および大豆製品、牛乳および乳製品生理中は全身の血行が悪くなり、子宮がうっ血するため、よりいっそう冷えやすくなり、その冷えによって下腹の痛みや頭痛、腰痛などが起きてきます。冷えを和らげるために、ねぎやにんにく・生姜などカラダを温める効果のある食品を摂るようにしましょう。また、足湯でカラダを温めると滞りがちな血流をよくし、全身を効果的にあたためることができます。疲労回復・リラックス効果・むくみ解消も期待できますよ。(※) 規則正しい生活を心がけることが生理痛の緩和につながります。予防をしていても、その時の体調やホルモンのバランスで痛みが出ることがありますが、あまり気負わずできることから始めてみましょう。 【参考・参照】(※)秋田県医師会冷え性、その対策は?〈〉(最終閲覧日 2017/6/9) 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年12月09日付き合っている彼が急に冷たくなってしまった・・・。そんな経験をして不安になってしまう女性もいると思います。イキナリ冷たい態度を取られると、浮気をされているのかもと考えたり、このまま振られてしまうのでは?と不安で悲しい気持ちにもなってしまいますよね。でも、彼が急に冷たくなるのは、浮気や別れたいからだけではないようです。今回は、彼氏が急に冷たくなった理由とその対処法についてお届けします。1. 男性の穴ごもりの習性をご存知ですか?女性には無い男性の習性のひとつである「穴ごもり」。男性の穴ごもりとは、急に一人になりたがったり、趣味や友達との遊びに夢中になる時です。簡単に言うと自分の気持を落ち着ける時間だったり、自分を取り戻す時間なのですが、女性にはそういう時間を欲しいと思うことが少ないため理解が中々できなくて彼の考えがわからなくなってしまう事もあるはずです。どんな男性でも、多かれ少なかれこの「穴ごもり」は必ずあります。この時期、男性はどんなに大切だと思っている女性に対しても突き放した態度を取ったり、急に冷たくなってしまう事が多いのです。彼の心理としては「今は一人になりたい」「彼女なんて忘れたい」の一心。とにかく自分のザワザワした気持ちを何とかしたいと穴に閉じこもってしまうのです。お付き合い中に彼が急に冷たくなってしまったケースの殆どは、彼が上手に穴ごもりの習性を彼女に伝えられず、お互いに戸惑っている状況なだけ。破局には直接繋がらないことが多いです。2. 私が癒してあげるスタンスは彼にとっては良い迷惑彼が一人で何か悶々としていたり、いつもと違う様子が見えると女性は少し焦ってしまい、「いつもの彼じゃない」「他に好きな人ができたのかな」「別れたいのかも…」とアレコレ心配が募ってきますよね。そうなると女性は、彼に対し「私が癒してあげたい」「彼の力になりたい」と色々彼のためにやってあげたいと考えます。彼の家に行って掃除をしてあげようと考えたり、おいしいご飯を作ってあげようと思ったり、楽しい場所にデートに出かけようと誘ったりもするかもしれません。でも、それ、彼にとっては良い迷惑でしかないんです。男性は女性と違って、悩みを周囲に話して気持ちを整理するという習性が無く、自分の中で解決したいと考えるので、彼女が自分の周りをうろちょろすると考えたい事にも集中できず、穴ごもりの時間が余計に長引いてしまいます。3. 穴ごもり中に彼がして欲しくないこと男性特有の一人になりたい時間「穴ごもり」。この穴ごもりタイムに彼が彼女にして欲しくないことが幾つかあるようです。穴ごもりタイムの彼はいつもの彼ではないので、この時期に間違った行動をすると彼女を今よりももっと避けてしまう事もあります。・彼の元気がない原因を聞きだそうとする・「私が悪いの?」と自分のせいなのかを聞き出そうとする・浮気を疑う・彼の家に行こうとする・LINEを何度も送る・電話を何度もかける・彼が友達と遊ぶ事に文句を言う・寂しさアピールする・彼のためにとあれこれやってあげようとする・落ち込んだ態度を見せる穴ごもりをしている彼はある意味修行僧だと思ってください。修行中、悟りを開こうとしているお坊さんにあれやこれや話し掛けても無視されるのが関の山ですよね。しかも、あまりにうるさくすると、ここでは修行が出来ないと遠くに去ってしまおうとする・・・すなわち本当にお別れになってしまうのです。4. 穴ごもりが終わる時は人それぞれ男性に穴ごもりタイムがあることを理解できたら次に気になるのは、「いつまで一人でいたいの?」ということだと思います。穴ごもりが終了するタイミングは、男性の性格や抱えている問題によって変わってくるものです。1週間放置されていた彼氏から連絡がくることもがあれば、中には仕事が忙しすぎたり、重い人間関係を抱えていたりすると1ヶ月くらい穴ごもりが続く事もあります。も彼からの連絡をひたすら待てばいいの? 待っている間に彼の気持ちが冷めちゃうかもしれないと不安に思う女性は、とりあえず1週間は相手からのメッセージにだけひと言返信し、相手から連絡が来なければ、女性側から3日に1度くらい「寒いね」とか「風邪引かないで」などの彼を労る軽いメッセージを送るのがよいでしょう。彼がまだあなたとの付き合いを終わらせたくないと思っているのなら、優しいメッセージではなくてもひと言ふた言は返信が返ってくると思います。穴ごもりタイムは、大抵付き合って1年〜2年目の時期に起こりやすいようです。お付き合いも安定して、ようやく男性も自分の事に集中できるようになる時期だからです。冷たい態度を取られると女性は混乱して焦り、彼に詰め寄って答えを求めるような自爆行動を取りがちです。でも、それをやると本当に彼に面倒くさがられ嫌われてしまいます。まずは1週間!耐えてみてください。7割、8割はその1週間で返信がきます。自ら破局に彼の手を引っ張っていくような事をしないためにも、この時期は慎重に行動してくださいね。written by 亀ぱんだ
2018年12月07日付き合うことになった、初めてセックスをした、そんな転機を迎えた途端に冷たくなったり、そっけなくなったりする男性に出会ったことはありませんか?そんな時にみなさんはどんな行動を取っていますか?「なんか最近冷たくない?」と責めたり、一人で落ち込んだりするのは実は逆効果。この記事では、初めてのセックスや交際開始のタイミングで男性がそっけなくなってしまった時の対処法をご紹介します。何故そっけなくなるの?そもそも男性は、女性と違って自分の子孫を残すために子種を“ばらまきたい”と本能的に感じていると言われています。だからこそ、男性にとって大切なのは、一人の女性と長く付き合うことではなく、“女性を手に入れる”ということです。(あくまでも本能の話です)なので、一度セックスした相手や、恋人になった女性に対してテンションが下がってしまうのはある意味自然なことだと言っても良いのかもしれません。一度女性と深い仲になると『もうこの人は自分のものだ』という気持ちが働きやすく、言い方が悪いですが、“一度捕まえたらエサをやらない”、という考えが男性に見られる特徴だと言えるでしょう。効果的な対処法では、本能的にそうだから仕方がないのかと言えば、そうではありません。ちゃんとした対処法があります。それは、“セックスしたり付き合ったりしても自分のペースを変えない”ということ。深い仲になった異性と一緒にいることが心地よいと思うのは当たり前のことですし、心地よい時間をたくさん過ごしたいと思うのは自然なことです。でも、それによって男性を悪い意味で安心させてしまい、自分に対する興味を無くさせてしまう、ということには注意しておかなければならないのです。具体的に言えば、深い仲になった男性に頻繁に連絡したり、「会いたい」、「好き」などと言ったりするのもなるべく控えた方が良いでしょう。そして、逆に自分の私生活を充実させることに目を向けます。男性からもらった幸せな気持ちや、プラスのエネルギーを全て男性に注ぐのではなく、仕事や趣味にも注ぎましょう。そうすることで、男性に『あれ?せっかく深い仲になったのに全然こっちを向いてくれない・・・もっと彼女のこと考えないと!』と思わせることができます。もちろん、男性の中にも急にそっけなくなったり、冷たくなったりせずに、ちゃんとお付き合いしてくれる人もいますが、そうではない相手であればある程度こちらの態度にも工夫を加えなければなりません。ある意味これは“駆け引き”かもしれませんが、単純に男性からもらったエネルギーで私生活を充実させているだけ、とも言えます。『駆け引きなんてできないよ~』という方も、“男性のことばかりでなく私生活も充実させた方がどちらも結果上手くいく”と考えれば上手に男性との距離感を保てるのではないでしょうか。まとめいかがでしたでしょうか?一度セックスした男性が途端にそっけなくなってしまった時、落ち込んだり、焦って男性に連絡をたくさんとったりするのは逆効果。むしろ、『私はあなただけの物になったわけじゃない、自分の生活も充実しています』という態度を取ることが大切なのです。男性のそっけない態度に悩んでいる女性は是非この方法を試してみてはいかがでしょうか。
2018年12月03日仕事復帰するママはとても不安でいっぱいだと思います。実際にママを待っている仕事環境は以前と違ったものになっているので、注意が必要です。そんな特殊な環境に陥った時の対処法をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。1. 現実は厳しい!マミートラックとその理由!ママを待っているマミートラックについてご紹介していきます。(1) 仕事復帰したママの働き方ママになると保育園で子どもが待っているため残業もできず、急な休みも多くなってしまいます。そんな状況になることも会社側もしっかり把握しているので、ママ用の仕事を用意して待っています。独身女性はそのまま出世コースを歩きますが、ママはマミートラックコースへ追いやられてしまう傾向にあります。(2) マミートラックとは?マミートラックのトラックは陸上のトラックを指しており、ずっと同じところを回る感覚の例えとして使われています。以前はバリバリ仕事をこなしていても、ママになった途端仕事内容が変わって同じことの繰り返しになり、仕事にやりがいを感じなくなることをマミートラックと呼びます。「前は○○をしていたのに、こんなはずじゃなかった」と以前の自分と比べてとても落ち込んでしまう傾向にあります。(3) マミートラックになる理由ママになると子どものために仕事を急に休むケースも考えられるので、会社側としてはそれを想定して仕事内容を負担のないものへ変えていることが理由となります。ここで抑えておきたいのは、会社側はあくまでママのことを考えて働かせないのではなく、働きやすくしているという考えを持っていることです。その方が休みやすいだろうという配慮があるためママとしては苦しみます。2. 知っておこう!マミートラックのデメリット!ママが陥りやすいデメリットを知っておきましょう。(1) やりがいを感じない例えば、前は役職に就いて部下を従えて毎日会議をしていたのに、ママになって戻ってきたらコピーや資料作りばかりやることになってしまったとします。明らかに以前と違う仕事内容にママは「私じゃなくても誰でもできる仕事では?」と自問自答し仕事にやりがいを感じなくなってしまいます。ママとしても以前と同じとはいかなくてもバリバリ働けると考えていたので、そのギャップに苦しむ傾向にあります。(2) モチベーションが下がるマミートラックになってしまうと「いつも同じことの繰り返しで、私はもう出世できない」と決めつけて仕事に対するモチベーションがガクっと下がってしまうことが多いです。例えマミートラックコースを歩んでいても、スキルアップも狙えるし、仕事内容も時間をかけながら変えられることを忘れずに日々努力することが大切となります。(3) お給料が減るママとしては復帰さえすれば以前と同じお給料が見込めると考えているでしょう。しかし、いざ復帰してみると仕事内容がガラっと変わってしまいお給料が大幅ダウンしてしまう傾向にあります。さらに今まで培ってきた役職や仕事での実績さえもなかったかのような扱いを受けることも考えられます。お給料が減ると本来の自分ではなくなったという気持ちに陥ってしまいます。3. 諦めないで!マミートラックの対処法!マミートラックになってしまったら、ご紹介することを実践してみてください。(1) 一時的なものと割り切る先ほども言いましたが、マミートラックとは会社側がママに負担がないように作ったものです。と言うことは、子どもがまだ幼い今のうちだけという考え方ができますよね。もう少し子どもが大きくなれば、ママも仕事に打ち込むことが可能になってくるのでフルタイムで働くこともできるようになります。ということはマミートラックは一時的な状態なので、今は辛抱して自分のことを大切に考えてあげましょう。(2) やる気を見せる毎日マミートラックで同じ仕事の繰り返しなら、早めに仕上げて上司に「他に仕事はありませんか?」とまだまだ仕事ができることをアピールしてみてください。上司の方も「仕事ができるなら○○をお願い」と仕事を増やしてくれる可能性があります。一生懸命仕事をしていれば、必ず見ていてくれる人がいるのでマミートラックだからと手を抜かずやる気を見せることも大切です。(3) 仕事にプライドを持つマミートラックで今の仕事が嫌に感じているかもしれませんが、この世の中に必要のない仕事など存在しないことを思い出してください。しっかりお給料も出ている立派な仕事なので、自分の仕事にしっかりプライドを持ちましょう。考え方として「同じことの繰り返し」ではなく「同じことでやりやすい」とポジティブに考えるだけで自然と頑張ろうと思えるはずです。まとめ以前と同じように働けると思っていたので、マミートラックが待っているとは意外だと感じた人は多いのではないでしょうか?あくまでマミートラックは会社側のママへの配慮でもあるので、前向きにとらえることで乗り越えることができるでしょう。
2018年11月18日生理1週間前後からの食欲増加で頑張ってきたダイエットも全部台無し!と落ち込んでいませんか。生理前の食欲増加は誰しもが経験する事です。そして、その異常な食欲増加は日頃の食生活に関係しています。生理前こそ我慢せずにきちんと食べましょう。栄養不足で爆食に走らない為の食事法をご紹介します。出典:byBirthダイエットは頑張っているものの、生理前になると食欲やストレスが増して、体調や気分までも良くない状態になり、ダイエットを頑張りたくても難しい方が多いかと思います。特に、生理前の食欲は我慢!なんて言われても難しいですよね。生理前の食欲は自分の意思とは関係ない、女性ホルモンの変化による症状なのです。ですから、生理前はひたすら我慢をするのではなく、この食欲とどう付き合って行くのかを考えましょう。生理前は痩せにくい出典:byBirth生理前の症状は人それぞれですが、どれだけダイエットを頑張っていても生理前と生理中はとにかく痩せにくい期間なのです。日頃のストレスに加え、このイライラしやすい時期に痩せないストレスを加えるよりも、「この時期は仕方がない」と割り切って頑張らずに、好きな事に専念するようにしましょう。ストレスが増すと甘い物や、どか食いをしてしまう傾向があります。出典:byBirthそうなり、今までの努力を無駄にするぐらいならば、この時期はストレスを溜めるのはやめ、気分が良くなる事や好きな事をするようにして下さい。ストレスで甘い物を食べ、肌が荒れ、高い化粧品を買い、気分が落ち込み、むくみにショックを受け断食!などの最悪な状況を作らないようにしましょう。栄養が偏りがち出典:byBirth生理前は太りやすいからと、サラダだけを食べ続けたり、飲み物で満たし食事をスキップしたりなどの栄養が偏った事はしていませんか。必要な栄養素をきちんと摂らずにいると、過食化してしまいます。まずはバランスの摂れた食事を摂るようにしましょう。そして食べたくなった食べ物を自身で確認してみましょう。チョコレートマグネシウム不足のサイン(ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ類)パンやご飯や甘いもの窒素不足で高タンパク質の食材を選ぶようにしましょう。(赤身肉、卵、チーズ、魚)味付けの濃い塩っ辛い食べ物ミネラル不足のサイン(魚介類、ナッツ、大豆、海藻類)脂っこい食べ物カリウム不足のサイン(アボカド、バナナ、きゅうり、納豆、ブロッコリー)など、食べたいと思った食べ物をそのまま食べてしまうと、元の体型に戻ってしまう可能性は高くなります。ですが、生理前は食べてはいけないのではなく、この求めている栄養素を違う食べ物で補って栄養補給をするようにしてみましょう。きちんと食べる事は、体型も維持され肌まで綺麗を保つ事が出来ます。間食をあえてする出典:byBirth本当の空腹であれば何でも食べられる!という状態になりますが、日頃よりもストレスを感じやすく落ち込みやすい時は、食べ過ぎてしまいがちです。まずは、そのエモーショナルイーティングを落ち着かせるようにしてみましょう。1日5食3時間置きに食べるようにしましょう。3時間置きに食事を摂ると、血糖値が安定し、エモーショナルイーティングを防いでくれます。どうしても食べたい気持ちが襲ってきたら、我慢は禁物。1日3食の分を5回に小分けにして食事を摂るようにしてみましょう。そして朝ごはんをきちんと摂り、夜はなるべく遅くに摂らないようにしてみましょう。おやつを食べる1日5食は仕事中困難という方は、コンビニで買えるおやつを食べて脳を喜ばせてあげましょう。素焼きナッツナッツ類は食物繊維の他に、タンパク質やカルシウムやミネラルも豊富で、腹持ちも良くおやつにはぴったりでしょう。なるべく手のひら1杯分の200kcalに抑えて食べるようにし、食べ過ぎのないようにしましょう。ポップコーンスナック系がどうしても食べたくなったり、気分が落ち込みやすい人は、セロトニンが含まれる複合炭水化物のポップコーンを食べましょう。カロリーが低いにも関わらず、栄養満点で便秘解消にも繋がります。コーティングなしのドライフルーツドライフルーツは、生のフルーツより栄養価が高いと言われています。フルーツの周りが砂糖でコーティングされていないドライフルーツを選ぶようにしましょう。ゆで卵美肌にも欠かせないタンパク質が多く含まれるゆで卵は、噛みごたえが良く、腹持ちもよいので空腹を感じにくくなるでしょう。食事の仕方を少し工夫する出典:byBirth食事はただ胃を膨らますのではなく、ストレスを感じやすい脳の為にも食べるようにしましょう。スマホやTVを見ながら、そして仕事をしながらの、ながら食べをやめ、しっかりと噛むよう咀嚼回数を増やし、きちんと食事を意識しながら食べるようにしましょう。そして、血糖値の上がりを穏やかにする野菜などから食べるようにし、それでも甘いものが少しでも食べたい場合は、食後30分以内に食べ、血糖値が乱れる事のないように工夫してみましょう。出典:byBirth生理前の食欲増加、気分や体調の乱れの中、これ以上ストレスを溜める事はやめましょう。生理前は食事を我慢するのではなく、こんな辛い時期だからこそ、きちんと食事を摂り、体と心が栄養不足にならないようひと工夫してみて下さい。そしてまた痩せやすい時が来たら、頑張るようにしてみましょう。
2018年11月16日かわいい赤ちゃんの誕生。その前に陣痛があることは誰でも知っていることでしょう。でも、赤ちゃんを産んだ後も、陣痛に勝るとも劣らない腹痛が昼夜襲ってくることを知っている人は少ないかもしれません。陣痛の軽い私が出産そのものより怖いこと。それが、「後陣痛(こうじんつう)」と言われる子宮収縮痛です。正直、出産より痛い!悶絶しそうな痛みの続く産後こそ恐怖でした。3人目から痛みを自覚しやすい後陣痛後陣痛は私の場合、2人目の時まではほぼありませんでした。 2人目でまれに強く出る人もいるようですが、まわりのママたちに聞いても、後陣痛として強く出るのが3人目以降。そして、収縮痛は産めば産むほど、強くなるらしく、私の場合も3人目より4人目の方が強く、3人目は1週間ほど、4人目は10日ほどと、出産回数が増えるにつれ、長い期間続きました。出産の痛みは子どもが増えるにつれだんだん和らぎ、時間も短くなるイメージですが、子宮の収縮痛だけは子どもを産めば産むほど、強く長くなるイメージです。おっぱいを飲まれるときが一番痛い出産の時の陣痛の合間は寝ることができた私も、産後の子宮の収縮痛がひどいと寝られません!助産師さんによると痛みが強いほど、子宮の戻りがいいとのことですが、いつまで続くかわからない痛みで寝ることもままならないと、産後の疲れた身体だけでなく、おそらく精神的にもダメージがあると思います。しかも子宮の収縮痛は、おっぱいを吸われるときに特に痛むのです。3人目以降でおっぱいの出はよくなっているはずなのに、おっぱいを吸われるたびに子宮も収縮し、悶絶する痛みに耐えながらの授乳は涙ものでした。後陣痛を和らげる方法その後陣痛を和らげる方法ですが、私が一番効いたのは湯たんぽで温めることでした。身動きすら痛い時期、ましてやお風呂で温めることも難しい時期なので、ひたすら湯たんぽでお腹を温めることで、どうにか痛みを和らげ寝ることができたのです。下腹の上に置くと痛いので、胸の下において余熱で子宮の上を温めるようにすると、ようやく痛みが治まってきて眠れました。もちろん、ひどいときには痛み止めの処方などもありますが、授乳開始直後となるので、なるべくなら痛み止めなどを飲まずに乗り切りたい一心で試行錯誤しました。出産回数が増えるにつれ、どうしてもママの年齢も上がりますし、上の子のケアや世話も増えます。そのうえ、子宮収縮痛が強く出るなど、産後の身体も負担が増える傾向にあります。子どもが増えれば増えるほど、出産のその時の準備より、ゆっくり過ごせる産後の用意が大事と実感しています。子どもが増えることは本当に幸せなことですが、だからこそ、幸せなスタートを切れるように、子だくさんママほど自分がゆっくりできるための産後の心構えと用意をしておくのがおすすめですよ。<文・写真:フリーランス記者小柳結生>
2018年11月09日女性が男性に突然押し倒されたら、トラウマになりかねませんよね。力の強い男性に押し倒されたら、どのように対処すればよいのでしょうか。押し倒される恐怖に打ち勝って、逆に男性を押し倒す方法をご紹介します。TIP1:押し倒されたらまず片足を抜く押し倒されたら、まずは自分の顔がある方の相手の足を手で押して、自分の片足を抜きましょう。TIP2:反対側の手で相手の足を抱え込む相手の足を押している手とは逆側の手で、相手の足を持ち上げるようなイメージでしっかりと抱え込みましょう。TIP3:ブリッジで相手と自分の位置の上下を入れ替える抜いた方の足で踏ん張って、相手と自分の場所が入れ替わるように、ブリッジをするようなイメージで移動します。腕で押そうとせずに、体全体で相手と体勢を入れ替えようとすることがポイントです。TIP4:返した相手の足を押さえて股間を踏みつける返した相手の足を押さえて股間を踏みつけ、相手が怯んだら状況をうかがいながら逃げましょう。※ご紹介している護身術についてはご本人の責任において使用してください。※護身術を使用した場合のご本人や相手の怪我などの責任は負いかねます。※刑事、民事を含めた訴訟についても同様となります 。監修元:クラヴマガ・ジャパンクラヴマガ・ジャパン 青山トレーニングセンターインストラクター:川畑 勇人スポット情報スポット名:クラヴマガ・ジャパン住所:東京都港区北青山3-15-9 AOYAMA101ビルB1F電話番号:03-3263-4555
2018年10月31日子どもの様子に「あれ、なんだかいつもと違う?」と感じたことはありませんか? いつもと同じように見えるけれど、なにかが違う気がする…。それは子どもの心のなかにちょっとした変化があらわれているのかもしれません。もしもそれが親への「助けて!」「気づいて!」というSOSサインだったとしたら? 発見が早ければ早いほど、対応も素早くできるのではないでしょうか。今回は、子どもからのSOSの見つけ方、その対処法について考えていこうと思います。■子どものSOS「心が不安定になりやすい時期は?」助けを求めるSOSサインというものは、そもそも、タイミングが予想できる類のものではありませんよね。けれど、子どもの場合は「変化があらわれやすい時期」というものがあり、この時期に注意深く見守ることでよりSOSに気づきやすくなると思います。変化があらわれやすい時期というのは、「生活環境などが変わった時」。新学期や引っ越しのあとなど、毎日見ていたクラスの顔ぶれが変わる、街の風景が変わるなど「いつもの暮らし」が変化した時、子どもの気持ちは不安定になりやすいんですね。また、夏休みや冬休みなど、長いお休みが終わりを迎える時にも要注意です。大型連休の終わり頃は、大人ですら「ああ、明日からまた仕事か…」と、どんよりした気分になるものですよね。それは子どもも同じ。それも、お休みの期間が長ければ長いほど、休み明けは心が不安定になりやすくなるようです。長期休みが3カ月に及ぶアメリカでは、休み明けにうつを発症する子どもが多くなるともいわれています。■子どものSOS「どんなふうにあらわれる?」では、子どもからのSOSは具体的にどんなふうにあらわれるのでしょうか。実は、その内容によって第1段階、第2段階…と分けられ、だんだん深刻さを増していきます。初期のSOSとなる第1段階を放置してしまうことで、子どもの言動は第2段階へと進行。気づいた時には、対処に時間がかかる状態へおちいっていることも少なくありません。子どもが不安を抱えた時に発せられるSOSの行動について、年齢を2~5歳までの幼児期と、6歳以降の学童期に大きく分けて説明していきましょう。【2~5歳:幼児期のSOSサイン】話ができるようになるものの、まだまだ社会や他人との関わりのなかで「自分」という認識が薄い2歳~5歳の年代は、親との結びつきが強い時期です。この時期に見られるSOSの段階は下記の2つに分けられることが多いようです。第1段階 出かけようとすると「イヤ」とだだをこねる、逃げる。第2段階 泣く。最初はイヤイヤをしたり、逃げ回って自分の感情を表現します。そして、その気持ちを理解してもらえないことで第2段階の「泣く」という行動に変化します。5歳までのこの言動や行動はある意味分かりやすいですが、6歳以降になるとSOS行動は一気に複雑化します。【6歳以降~:学童期のSOSサイン】6歳以降になると、集団のなかで自分の気持ちを言葉にして表現することができるようになります。また、集団生活に慣れることで、ある程度の社会性が培われてくる年齢でもあります。この年齢になるとSOSの言動は下記のような4つの段階に分けられます。第1段階 張りきる、頑張るなどの行動で「見て! 見て!」と自分に注目を集めようとする。第2段階 わざと遅刻したり騒いだりしていたずらをする。第3段階 教室を飛び出す、意地悪をする、極度に反抗する。第4段階 無視する、不登校になる。6歳以降の子どもからのSOSはまず「僕(私)を見て!」という行動が見られます。そして、親や周囲から理解されず放置されると「いたずら」などの行動へと移ります。たいていの場合、第1段階ですでに、いつもと違う様子に気づくケースが多いでしょう。けれど、うっかり見過ごしてしまうと第2、第3段階へと進んでしまう可能性もあるのです。■子どものSOS「深刻度別 親ができること」SOSの発見は、早ければ早いほど素早く親も対処でき、子どもが長く深く悩まずにすみます。しかし、もし段階が進んでしまってから気づいたとしたら、どのような対応をすればいいのでしょうか?各段階に応じてどのような対応をすればいいのか、年齢別に解説していきましょう。【2~5歳:幼児期の対応】2~5歳の子はイヤイヤをしたり、だだをこねたり、逃げたりして親を困らせることで「行きたくない」「ママといたい」という気持ちを表現します。この状態に気づいたら「気持ちを吐き出させること」「楽しいことに転換すること」で対処していきましょう。例えば、わが子が幼稚園や保育園に行くのをいつも嫌がる、とします。事前にできる対処として、30分くらい早めに準備をすませておきましょう。そうすれば時間の余裕が持て、だだをこねられてもきちんと対応できますよね。そして、だだをこねだしたら「行きたくないよね。ママも○○と一緒に遊んでいたいよ」と共感しつつ「外の電信柱のところまで競争しようか」「○○公園で虫を見ていこうか」などと誘い、遊びながら園やバスの集合場所などに向かってみるといいでしょう。第2段階の行動となる「泣く」は、子どもに思う存分泣かせてあげます。と同時に、ギュッと抱きしめてあげてくださいね。そして、子どもが落ち着いて、ある程度話せるタイミングになったら「なにが悲しい?」と聞いてみます。「ママと離れるのがイヤ」なら、だだこねと同じ対応を。もし「幼稚園の○○がイヤなの」といった話が出てきた時は、園の先生に話して様子を見てもらうなどの対応をしましょう。【6歳以降~:学童期の対応】子どもが6歳以降の場合、第3段階のSOS行動である「極度な反抗」になる前に、なるべく早く気づいてあげてほしいですね。この段階までなら、子どもに寄り添う対処で不安を解消できる可能性があるからです。第1段階で「見て見て!」と話しかけてきたら「あとでね」などと後回しにせず、すぐに話をじっくり聞いてあげてましょう。その時「頑張ったね」「うれしいね」といった言葉をかけると子どもは「気持ちが通い合っている」という感覚になり、不安感が落ち着いてきます。わざと遅刻をしたり、目立つ行動をする第2段階の場合は「かまってもらいたい」という気持ちに気付いてあげましょう。「この子はかまってもらいたかったんだな」と受け止め、「勉強時間が減って困るから遅刻しないようにしようね」「騒いでいると先生の声が聞こえなくなるから静かに聞こうか」などと、怒らずに「教える」スタンスを保つようにすると良いでしょう。第3段階に入り、極度に反抗したり意地悪をしたりする場合も「そんなことしちゃダメ」と頭ごなしに否定から入らないようにします。子どもにはどんな出来事があったのか、その出来事があってどんな気持ちになったのかを聞きます。そして「そうなんだね」と一度共感をし、そのあと「どうしようか?」「どうしていく?」と聞いてみたり、一緒に考えたりすると良いですね。不登校などの第4段階となった場合は、親と子どもだけで解決するのは非常に難しくなります。こじれて長期化し、親子ともども傷つき疲弊することもあるので、第三者の力を借りることをおすすめします。すべてに共通していますが、子どもの心の中には「自分のことを気にかけてほしい」という気持ちがあるので焦りは禁物。いちばん大切なのは、時間を十分とって子どもに向き合っていくことです。「学校に行きたくない」「おなかが痛い」などといった子どもからのサインを決して「根性がない」「我慢が足りない」などと否定しないでほしいのです。そのサインは裏には、子どもの「親に認めてほしい、分かってほしい」という気持ちが隠されている場合があるからです。子どもは「行きたくないんだね」「痛いんだね」と認めてもらえると、親は自分の理解者なんだと安心できます。安心できれば「仕方ない、頑張るか」と子どもなりに気持ちを切り替える場合もあります。早急に答えを見つけようとしなくても大丈夫です。子どものSOSにはそれぞれの段階に応じて「ほめる」「教える」「受け止める」などの対処が大切です。なによりも子どもを「勇気づける」。自分は大丈夫なんだと自信を持たせてあげると良いですね。
2018年10月23日きょうだいは仲がいいのが理想ですがそうもいかないときがあります。こんなときの私の対策法。そんなにたいしたケンカじゃないときは収拾付かず、どう見ても片方が悪いときは仲介をしますさらに諭してみる大体のケンカはここらへんで落ち着くのですがそれでもどうにもならないときは最終手段!「玄関正座」です。ちょっと離れた場所で2人で話し合ってもらいます。話し合いの最中は私はノータッチなので、仲直りまで時間がかかる場合もありますが、2人で納得いくまで話し合ってもらいます。ケンカするほど仲がいいと言いますもんね~。でもケンカの数が多すぎると母のメンタル面がやばいので、そこそこに仲良くしてもらいたいですね。
2018年10月13日彼氏がいるとその友達と接する機会もあるでしょう。その友達になぜか心が奪われてしまった経験はありませんか?今回は禁断の恋でもある、「彼氏の友達に恋してしまった」時の対処法についてご紹介していきます。恋心が彼氏にバレた時のリスクを考える付き合っている彼氏のことは好きだけど、彼氏の友達に好意を抱いてしまった場合、もしその恋心が彼氏にバレてしまえば、彼とあなたの関係は悪いものになる可能性が高いでしょう。さらには、彼とその友達の関係性すら悪くさせてしまうかもしれません。彼氏の友達があなたのことを好きである可能性が多少なりともある場合、その状況はさらに悪化してしまいます。彼氏にとって、恋人も友達も一度に無くしてしまうということを頭に入れておいてください。ただの片思いであれば、その気持ちを彼氏に悟られないようにすることが大切です。友達からアプローチされている場合彼氏の友達があなたに対して好意を寄せていることが分かっている場合は、彼氏にバレないように付き合ってしまえばいいのではないかと悪魔の囁きが聞こえてきそうですが、バレた時のリスクを考えるとおすすめできません。恋心を持ってしまった以上、自分に好意を寄せてくれている状況は嬉しいでしょうが、グッと我慢することが大切です。もし、本気で彼氏の友達を好きになってしまったのなら、まずは彼氏と別れることから始めましょう。誰も幸せになれない可能性もある例えば、あなたが彼氏の友達を好きでもその友達はあなたに興味がない場合、もしその恋心が彼氏にバレてしまった時には最悪な状況を招きかねません。彼氏は、あなたと一緒にいることが苦痛になってしまいますし、友達は彼氏と仲良く遊ぶことができなくなるかもしれません。あなたと彼氏の関係性も終わりを迎えてしまう可能性もあります。本気になってしまった時の対処法彼氏の友達に対して、彼氏以上の感情を持ってしまったら、まずは一端冷静になることをおすすめします。人は無い物ねだりで、彼氏にない部分をその友達に求めているだけかもしれないからです。冷静になってもやっぱり好きだとなったら、彼氏には申し訳ないけれど別れを選択するしかありません。お別れの話をする時は、彼氏の友達を好きになったことは伏せておきましょう。その後、時間が経過してからまだ友達に好意がある場合は、アクションを起こしてみるのも一つの手です。ただ、やはりこの関係性では友達の立場も苦しいものがあり、うまくいかない可能性が高いと言わざるを得ません。
2018年09月29日ママ友は同じ母親で妻と言う立場なこともあり、いろんな場面で自分と比較してしまいがちですよね。それをこじらせて嫉妬心の塊になってしまう方も少なくないのでは?今回はママ友への嫉妬心への対処法をまとめてみました。1. 自分にしかできないことを考えてみるこれならママ友の中では自分が一番!と胸を張って言えるものが、何か一つでもありませんか?それは夫婦仲の良さだったり、お裁縫や料理の腕だったり、学生時代から続けているスポーツだったりするかもしれません。何か一つでも人より優れているところがあるのは、すごいことです。自分の長所を振り返って、張り合わなくても大丈夫なんだ、と自信を持ちましょう。2. 自分軸を意識する物事を他人軸で判断していると嫉妬心が芽生えてしまいます。ママ友と比べてどうか、ママ友からどう見られているかは、考えないように努力しましょう。何事も比べるからこそ嫉妬してしまうものです。比べるなら理想の自分や過去の自分にするといいですよ。自分なりにどう成長してきたか、これからどう変わっていきたいのかを考えるようにしましょう。するといつの間にかママ友の存在は頭の中から消えているはずです。3. ママ友と一時的に距離を置くLINEやママ友会の頻度を減らしたり、物理的に距離を取ると心の距離も置くことができます。すると次第に冷静になります。「あの人にも大変なことはあるのかもしれない」など、嫉妬していたママ友の今まで見えなかった側面が見えてきます。人それぞれ悩みはあることに気づくでしょう。幸せな気持ちだけで生きている人はいません。それぞれ置かれた場所でどう生きるのかが大切なのだと思えてきませんか?4.ママ友との関係で苦しまないために自分にしかできなきことを考えても思いつかない時は、「自分をプレゼンする」方法を試してみてください。自分がどんな人間で、どこが優れているのか客観的にプレゼンするつもりで資料などを作ってみましょう。意外と自分はちゃんとした人間なんだ、いいところもあるんだ、と気が付けるはずです。自分軸で生きるのは難しいことです。まずは、小さなところで自分の意志を尊重することから始めてみましょう。ランチで他の人と違うメニューを選ぶ、そんな些細なことでもいいのです。今までなら何となく周囲に合わせていたのを、自分の意志を少しだけ強く押し出してみてください。開放感を得られて少しずつ変わっていけるでしょう。ママ友と距離を置くのは勇気がいるかもしれません。しかし、これが一番効果的です。視界に入らないようにすれば、自然と嫉妬の炎は小さくなっていきます。嫉妬心でどうにもならなくなったときは思い切って試してみてください。嫉妬で人間関係が本当にダメになる前に、適切な距離を測る前段階として必要な期間になりますよ。written by まこと
2018年09月29日しつこいナンパや酔っ払いに、肩を組まれて連れて行かれそうになったこと、ありませんか?肩を組まれると思うように身動きが取れず、かなりの恐怖心に襲われます。そんなとき、一発で撃退する方法をご紹介。万一に備え、自分の身を守る護身術を身につけておきませんか。体重で相手を制するのがポイント力づくで抑え込もうとしても、相手が男性では体格も違うため難しいところ。しかし、体重を上手く使った護身術を習得しておけば、誰でもすぐに制圧できます。体重の使い方をマスターして、上手な身のこなし方を習得しましょう。TIP1.相手に近い方の腕を相手の肩関節に添え押しつける肩を組まれているとき、相手の脇の下は空いている状態。そこを狙い、組まれている方の腕を後ろからまわして、相手の肩関節に添えて押しつけます。肩関節を前に押し出し、肩の腱に圧をかけることで、相手を体ごと下に落としやすくなります。TIP2.相手の肩の真下に重さがかかるように体重を乗せる相手の肩が前に出たら、押しつけている自分の手をもう片方の手で握り相手の肩の真下に体重をかけて、一気に落としていきます。このとき、自分の首にかかっている相手の腕が、本人の肩の位置よりも高く上がり、肩だけを下に落とすイメージで行います。振りまわすと効果がなくなってしまうので、肩を真下に落とすのがポイント。思い切りやると脱臼するほどのダメージが与えられるため、相手は痛みを回避しようと下に落ちていきます。その場からすぐ離れ危険を回避する相手が崩れ落ちた隙に、首にかかっている腕をくぐり抜け、すぐにその場から離れましょう。体格で敵わない相手には、上手く体重を使って制圧するのが効果的。ポイントを押さえれば誰にでもできる護身術を身につけ、予期せぬ危険から自分の身を守りましょう。監修元:クラヴマガ・ジャパンスポット情報スポット名:クラヴマガ・ジャパン住所:東京都港区北青山3-15-9 AOYAMA101ビルB1F電話番号:03-3263-4555
2018年09月27日自分から積極的に前に進めない奥手女子。「出会いがない」とモジモジ待っているだけでは何も進展はありませんよね?人との出会いもチャンスも無制限にあるとは限らないものです。今回は、恋愛に奥手で、出会いがなくて困っている人の為の対処法をご紹介します。1. 奥手女子の恋愛傾向現在、約6割の人が「自分は恋愛に対して奥手だな」と感じているそうです。争いを好まない平和主義の人だったり、二次会のカラオケなどを好まなかったり…。カフェなどでのんびり過ごすことが多く、みんなでワイワイ騒ぐことが苦手な様子。アウトドア派ではないので、自ずと出逢いのチャンスも少なくなる傾向があります。そこで奥手女子は、なぜこのような恋愛傾向になるのかピックアップしてみました。当てはまるかどうかチェックしてみて下さいね! (1) 彼氏いない歴=年齢今まで交際した経験がない人は、やはり恋愛自体が苦手な傾向があります。男性にたいして免疫がないので、対応の仕方がわかりません。自分に自信がなく、悩みを打ち明けることができずに、クヨクヨと悩み続ける場合も。周りも結婚・出産ラッシュが続いて、取り残された感はあるものの、自分から積極的にアプローチができず「待ち」の姿勢にはいります。処女であることも多く「セックスが怖い」「この年で処女なんて恥ずかしくて言えない」など抵抗感もあるようです。 (2) 会話自体が苦手「自分はどう思われているのだろう?」と他人の目を気にし過ぎる傾向があります。必要以上に意識しすぎて、緊張してしまい、相手とうまく会話ができなません。さらに沈黙も多くなり、異性との接触を避けるようになります。その分、SNSなどのやり取りは好むので、メッセージ上では明るかったり冗談は言えますが、SNS上とのギャップで苦しむ人も多いです。人の話を聞き入れることができない傾向があり、愛情表現など気持ちを素直に伝えることも苦手です。2. 出会いがない奥手女子におすすめの場所奥手の人は、自分からグイグイいくタイプではありません。また異性慣れしていないので、接し方が分かなくて、合コンなどの飲み会では、孤立してしまいトラウマになってしまう人もいるでしょう。少し視点を変えると出会いの場所って沢山あるんですよ。奥手な女性は一途で純粋なイメージもありますよね?人見知りで口下手でも、その武器を売りに、頑張って恋愛をしてみませんか?ここでは奥手の人でも安心できる「出会いの場」をピックアップしてみました。 (1) 音楽フェス同じファン同士で集まることができるのでキッカケ作りにオススメの場所です。親しい友人が同じアーティスト好きとも限りらないので、どうやってキッカケを作るのが大変そう…と思うかもしれません。まずはSNSなどで自分が好きなアーティストを好きな人との交流を深めて下さい。そういうグループに入るのもいいですし、ハッシュダグでファンを見つけつこともできますね。SNSと連携してFacebookやInstagramなどの写真をみながら、その人を判断することも可能で、SNSでのやりとりから始まるので、口下手な人でも安心です。会場では気持ちが高揚し開放的になるので、恋に発展する可能性が高まります。フェスは、夏のイメージが強いですが、秋や春、冬にもあります。お気に入りのアーティストがいたらトライしてみてはいかがでしょうか? (2) 習いごとを始めてみる自分が何をしてよいか分からない人にオススメなのが、習いごとを始めること。インドア派にオススメしたい習いごとは沢山あります!・書道教室・英会話教室・乗馬教室・陶芸教室・ボルタリング教室 など1人で集中する習いごとが多いですが、共通の趣味をもつことって恋愛においては大切なんです。英会話教室は、会話を軸にしていますが個別で参加することができます。日本語がダメなら、英語で解決してみるくらいの発想でチャレンジしたら克服できた人もいるそうですよ。好きなことを習うとモチベーションもあがりますよね。インドアでもできて好きそうだな?と思う習いごとから始めてみましょう。今は、お試しコースなどもあるので本格的に習う前に、いくつか見学するのも幅が広がりますよ。ただし通信教室では意味がないので、必ず通学コースを受講するようにしましょうね。 (3) ボランティア活動をしてみる出会いの場とはほど遠いと思いがちですが、地域や海岸の清掃活動や、ゴミ拾いに参加するのもオススメです。参加場所は地域のホームページなどに掲載されています。ボランティア活動は、人のチームワーク性を観察することができます。1人でもくもくと作業する人もいれば、おしゃべり好きな人、リーダー性を発揮する人と様々です。人間観察をする場所に最適と言えるでしょう。ここで自分はどのような人に接するとストレスを感じないか把握できますよね?さらにはボランティアを通じて、人脈を広げる手助けになるのでオススメです。3. 奥手女子におすすめしない出会いの場所いい人を探している間に「結果が出ない」と思い込んでしまうのが奥手女子のマイナス点。無理にポジティブになる必要はありませんし、明るく振る舞わなきゃいけない場所に行く必要もないのです。そこであらかじめ苦手な場所を把握して、誘われても参加しない工夫をしましょう。同じ過ちを繰りさない予防線をはる事も大切です。トークのスキルを磨くために、片っ端から嫌な場所に参加していく必要はないのです。その為に「場所選び」が大切であることは大人として覚えておきましょう。 (1) 合コン・街コン自分のタイプの人が必ず来るとは限らないので、奥手の人には疲れてしまうだけでオススメしません。ワイワイ騒ぐことが多く2次会、3次会と拘束時間も長くなります。お酒もはいるので、お互いの本音がわかりにくく、逆に下ネタの話題が多くなる場所でもあります。誘いを断ることができないのも奥手女子の特徴でもあるので「友人に誘われたから」と参加しても意味はありません。ダメ男に引っかかったり、結果を残せず嫌な気持ちだけが残ったりするので注意しましょう。周りに流されないことや、断る勇気をこつことも大切ですよ。(2) 婚活パーティー人見知りタイプに、大勢の人が参加する婚活パーティーは不向きです。相談所の場合は専門の相談員がいるので、自分好みの男性を見つけやすいとは思います。ただ二人の会話まではフォローしてくれません。最終目的を「結婚」としているので、あくまでも相性を選んでいるだけ。奥手な部分をなおしたいと思っている人には、ハードルが高いとも言えます。数十人の男女が参加するので、初対面同士の会話が多く求められます。特別な会話のスキルは必要ありませんが、何回も参加してパーティー慣れしている人も見かけます。緊張しやすい人には不利な場所かもしれませんね。4. 成果がでなくても…出会いがない奥手の人は場所選びの選択が間違っているかもしれませんね。場所や時間などのタイミングが重なって出会いは発生するもの。人は、成果が出なかったりすると「もういいや」と諦めがちになります。上手くいかない時は、普段の行動を変えてみる、考え方を変えてみるだけで、いつか「あ、あの人なんとなく…」と勘が働く日が必ず来ますよ。written by キララ
2018年09月23日浮気をしている彼氏に対して、浮気をやめてもらうための上手な対処法と絶対NGなことについて、今回はお届けします。まずNGは1つしかないので先に言うと「わたし、彼に捨てられるのかな」と不安がってオロオロする、つまり中途半端な態度をとることです。泣くなら思いっきり泣く(=彼の道徳心に訴えかける)、彼を叱るのなら、思いっきり叱り飛ばす(=プラスのパワーで彼を覚醒させる)ことです。なぜなら、中途半端なあいまいな彼女の態度を見て、彼は自分の悪行を棚に上げて「めんどくさい女だなあ、やっぱりマジで別れて浮気相手と付き合おうかな」と思うのでした。浮気をやめてもらうための上手な対処法は、3つご用意しましたので、よかったらどうぞ。■ もっと彼に依存する浮気とひと口に言っても、その動機はさまざまです。「付き合っている実感」がないから浮気をする彼もいます。付き合っている実感というのは、何らかの人間的な心の交流ということです。恋人って、本当は「お互いに自分の弱さやエグさを唯一見せることのできる相手」であるはずなんですが、お互いに遠慮しちゃったり、かっこつけあったりして、表面的な交際に終始する人たちだっているでしょう。もちろん、心の闇を見せることができないというのは、あなたに非があるわけではなく、お互いの関係に問題があるのだから、自分に正直になれない自分を責めることはまったくないのだけれど。彼にもっと依存して、自分の心の中のネガティブなところをもっと彼に「押し付ける」ことで、人間的な相互理解が深まることもあります。「彼に依存する=彼に重たい女に思われる=彼が離れていく」という、ありふれた話だけじゃないということです。■ 彼にとって都合のいい女になるもし彼が「彼女がなかなかヤラせてくれないから、他の『あなたとならヤッてもいいよ』と言ってくれている女子とエッチしようかな」と思って浮気したのであれば、あなたが彼にとって都合のいい女になることで、彼の気持ちを取り戻すことができます。なぜなら、彼は「ヤリたいときにヤレないから」浮気をしたのだから。彼がヤリたいときにヤラせてあげる女子――これを男尊女卑みたいに言う人がいるのは知っていますが、それを言うなら、女子がヤリたいときに男がそれに応じなければ、その女子だって簡単に浮気するか、時間をかけてしたたかに他の彼氏候補を探して、しかも交際期間がダブって、みたいなことをする人だっていますよね。男女に関係なく、誰だって「したいときにできれば最高」と思っているのだから、そんなの男女お互い様でしょう。■ 彼のことを鬼嫁みたいに管理する彼が「おれの彼女はおれのことが大好きだから、浮気がバレても別れようなんて言ってこないだろう」と思って浮気をした場合、つまり、あなたのことをなめている場合、これはもう対処法は簡単で、あなたが彼のことを管理しまくるといいです。よくある管理法としては「彼のパンツに名前を書く」とか「彼の金銭を管理する」などがあります。彼女のことを甘く見てなめている彼というのは、じつはマザコンです。男はみなマザコンだけど、その要素が人一倍強いんですね。だから、彼は彼女に管理されたら心地よさを覚えるのです。という説が「牧歌的なアホみたいな説」だと思うのなら、一度彼のことを管理してみるといいです。管理のコツは飴と鞭です。いかがでしょうか。もっと根本的なことを言うなら、浮気「できる」男というのは、勢いのある男です。仕事もうまくいっておらず、人生にさしたる希望もなく、女子を見たらエッチのことしか頭に浮かんでこないいような男に、ふつう、女子は目もくれないからです。ですよね?仕事をバリバリこなし、人生に希望を持っている男のまわりには、女子が群がります。なので、浮気した彼の気持ちは、彼の仕事がうまくいかなくなれば、ふたたび自動的にあなたのもとに帰ってくるのです。がしかし、浮気という犯罪歴があり、仕事がうまくいかなくなった男のことを、誰がふたたび愛せましょうか、という問題がここには生まれることになり、なかなかどうして浮気問題ってむずかしいですよね。(ひとみしょう/作家)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月19日独身のときは周囲から「サバサバしているね」と言われていたし、自分でもあっけらかんとした性格だと思っていた。なのに結婚して子どもができてから、周囲と比べてしまうようになった……という人は少なくないようです。ママ友から敬遠されるだけではなく、自分自身も心が狭くなった気がして苦しくなりますよね。そこで今回は「ママ友についマウンティングをしてしまうときの対処法」についてご紹介します。1. 満たされない理由を解いてみるマウンティングをしてしまう理由って、基本的に相手に何か非があるわけじゃなく、自分が満たされていない場合がほとんど。まずはその「満たされない何か」を他人に向けるのではなく、しっかりと自分の中で考えてみましょう。夫婦仲がうまくいっていないからなのか、それとも子育てに疲れを感じてしまっているからなのか……。原因がわかれば対処法も見えてくるので、少しずつ心のゆとりを取り戻せるかもしれません。2. よその子と比べても仕方がない!特に子どもができると、「良い学校に行けるように、いまから勉強をさせよう!」「将来は○○になってほしいな~」など、期待が膨らみます。でもそんな期待に反して、よその家の子のほうがデキが良かったりすると、少なからず嫉妬心が生まれてしまいます。そうするとチクリと嫌味を言いたくなってしまうことも……。でもいくらよその家の子と比べたって、やっぱり一番かわいいのは我が子ですよね。子どもたちはこれからイヤでも試験や運動、就活などなど……、他人と競うことになり、時には挫折を味わいます。だからこそ親くらいは、相対評価ではなく絶対評価で、子どもを見てあげるべきではないでしょうか。3. ママ友の種類を変えてみようたとえば同性同士を育児していると、共有でできる情報もたくさんあるでしょう。でもだからこそ、無意識に競ってしまう面もあるもの。ここは男の子を育児するママなら女の子を育児しているママと、もしくは女の子を育児しているママなら男の子を育児するママと仲良くするのも方法です。そうすれば自然とライバル視する気持ちも消えて、マウンティング欲もなくなるかもしれません。人間なのですから、たまには心の中で「負けたくないなぁ……」などと思うこともあるでしょう。でもそれをマウンティングとして、全面に出すのは良くありません。子どもにも影響が出てくる可能性があるので、すぐにでも対策を考えてくださいね。written by 和
2018年09月18日はじめはお互いセフレとして軽い気持ちだったはずなのに、気づけばセフレのことを本気で好きになってしまった・・・なんてことは実は女子にはありがちなこと。体を重ねてる以外の時間の彼のことを知ってしまったり、彼にふいに優しくされてしまったりすると、どんどん引き込まれてしまいますよね。ですが、セフレの関係が終わる理由として一番多いのは「どちらかが本気になってしまtった」から。このまま好きが加速してしまっては、ちゃんと付き合うどころか彼とのセフレ関係も終わりに向かう一方。早急に手を打つ必要があります。今回はセフレを好きになってしまった対処法をご紹介します。■●セフレに本命パートナーがいる場合相手に本命のパートナーがいる場合。残念ながら彼に恋愛感情を抱くのは間違った選択、と考えるようにしましょう。マニュアルとして対処法をあげるなら・好意を消す・セフレ関係を解消するこの2つのみ。彼がそもそも本命彼女がいながらセフレをつくった理由は「本命と別れるつもりはないけどちょっと外の刺激が欲しい」くらいの軽い気持ちであなたと体の関係を持ったにすぎないことが多いです。あなたからの真剣な恋愛感情は二人のセフレ関係の障害以外の何物でもなくなり、あなたが圧倒的に不利な立場となってしまいます。まずは恋愛感情がこれ以上膨らまないように、次のことを実践してみましょう。・「恋愛感情を持ってしまえば彼にとって自分は無料風俗になり下がる」男子からすれば、自分は別に努力しなくてもいいのに、相手が愛情をかけて無料でセックスをしてくれるなんて風俗以上の天国。このまま好意を持ってセックスをすれば、あなたの真剣な気持ちは彼には届かないのに、体だけ捧げる無料風俗嬢となってしまうのです。そんなの、イヤですよね?・「昼間デート」「朝まで一緒に過ごす」は禁止、LINEのやりとりも極力なくす恋人のようなことをすればするほど、あなたの彼への愛着は大きくなる一方。そして彼の場合はあなたの気持ちも考えずに、まるで恋人のように振る舞うこともありますが、大した意味はないことを理解しましょう。お互いが気持ちよくなるためのセフレのハズなのに、あなたが恋愛感情を持ってしまうことにより途端にバランスが崩れてしまいます。昼間のデートや朝まで一緒にいたり、LINEを日々やりとりしたりするのはますます相手に恋愛感情を抱いてしまうので、これらの行動は控えて「セックスするトモダチだ」、と割り切るのがベスト。それでも、会って体を重ねればだんだん「割り切る」ことも難しくなってしまうもの・・・・・・。そんなときは少し難易度が上がりますが、ホテルに行ってもエッチをしない日をつくってみましょう。好きな彼と一緒にいるとエッチをしたくなってしまいますが、我慢。土壇場で生理になった、今日はエッチする気分じゃない、と言ってエッチを断ります。そのときの彼のリアクションが急激に冷めたものになったら、あなたも彼に対する気持ちが冷めるはず。もしも、優しくあなたのことをエッチなしでも包み込んでくれたら、多かれ少なかれあなたに情がわいている可能性が高いです。そして彼が後者だった場合、いい意味でも悪い意味でもセフレとしての関係は末期に近づいています。さらに難易度が上がりますが、ダメもとで「彼女と別れるまでエッチはしない」と宣言してみましょう。この宣言は彼とお別れになろうが、彼女昇格へ繋がろうが、長い目で見てあなたにメリットしかもたらしません。ぜひ実践してください。■●セフレがフリーの場合セフレに本命パートナーがいる場合とくらべ、本命昇格の可能性はグッと上がります。ただ、フリーの場合・彼女候補としてセフレを作った(セフレ→彼女もアリ)場合・彼女よりライトな関係を求めてセフレを作った(セフレ→彼女はナシ)この2つの全く違うパターンに分けられます。まずは彼がどんな気持ちであなたとセフレ関係を結んでいるのか、価値観を聞く必要があります。「〇〇くんにとってセフレってどんな関係?」「セフレから彼女になったことある?」など、彼のセフレに抱く価値観を確認しましょう。この回答から「セフレ→彼女もアリ」とわかれば、攻める価値アリ。といっても現状はセフレなので、いきなり彼女候補に食い込むというよりかは、まずは心と体の相性を少しずつ深めていきましょう。・セックスの相性を深めていくガッツリ求めるのは女らしさに欠けますし、「セックスだけ」の相手になりがちです。恥じらいをいつまでも捨てないで彼を燃え上がらせるセックスを楽しみ、体の相性がいいから手放したくない・・・と思わせるようにしましょう。・セックス以外の「フレンド」の関係を引きのばす彼との会話を楽しみ、笑顔で接すること。目指すのは、彼にとってなんでも話せる相手になること。彼にとって「なんでも話せるセフレ」という飾らずにいられる相手は、意外と手放せなくなるものなんです。・あなたと会えてうれしい、とデートする際は感謝を伝える単にセックスするだけじゃなく、彼自身と会えることがうれしい、という健気さをアピールしてみましょう。・彼が体調を崩したときはチャンス彼が独り暮らしで、体調を崩したときは一大チャンス。薬や必要なものを買ってあげたり食べやすい食事を作ってあげたり、ウザがられない程度に献身的に世話をしてあげましょう。■●セフレに恋をしたら長くセフレではいられない基本的には、「ただのセフレ」に恋をしてしまった場合、もうセフレとしての関係は崩壊しかけます。ひとつの選択肢として、恋愛感情を抱いたままセフレとしての関係を継続する、という手段もありますがオススメはできません。あなたの女子としての価値を上げるお付き合いではないです。新たにあなたを本当に愛してくれる人を捜すことに本腰を入れつつ、彼との関係を継続してくださいね。(mashu/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年08月27日