時短・簡単 ダイエットレシピ1725月16日、1日3食しっかり食べて痩せようというムック本『Tarzan特別編集 食べて、痩せる!』がマガジンハウスから発売された。108ページで価格は780円である。同書には手早く簡単な172のダイエットレシピが掲載されている。『Tarzan』は隔週刊雑誌であり、楽しく体を動かして快適に健康的な生活を目指すアクティブ・ライフスタイル・マガジンで、これまで同誌特別編集によるムック本『30日でキレイをつくる 美脚&ヒップ くびれ&バスト 新装版』や『女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ』などが発売されている。カサ増し・糖質オフ・高タンパク&低脂質・腸活ダイエットはただ痩せればいいというわけではなく、痩せることができたとしてもその状態を維持する必要があり、またダイエットにより健康が損なわれるようなことがあってはいけない。我慢はダイエットの成功と継続を困難にしてしまう。新刊ではダイエットのための我慢で挫折しないための3食のメニューを提案。そのキーワードとして「カサ増し」「糖質オフ」「高タンパク&低脂質」「腸活」を挙げ、健康には欠かせない栄養を確保しながら、摂取カロリーを減らし体質を変えることができるレシピが掲載されている。『Tarzan』では、1日の摂取糖質量約130gを推奨しており、その目安となる「糖質含有量パーフェクトHandbook」が特別綴じ込みとして収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『Tarzan特別編集 食べて、痩せる!』 - マガジンハウス 編 - マガジンハウスの本
2019年05月23日MCTオイルを使ったダイエットをご存知でしょうか?他の食事制限ダイエットよりも、健康的に痩せられると評判のようです。今回はMCTオイルダイエットについてご紹介します。最近、「MCTオイル」を使ったダイエットが話題になっています。通常、ダイエットでは油を避けることが基本とされていました。しかしMCTオイルを使ったダイエットでは、その油がダイエットになるそうです。はたしてダイエットとMCTオイルの関係とは?今回は、MCTオイルダイエットについてご紹介します。MCTオイルとは?出典:byBirthMCTオイルとは、牛乳やココナッツなどに含まれている「中鎖脂肪酸」のことです。中鎖脂肪酸を含む自然食品は少なく、ココナッツオイルには約60%、牛乳には約8%ほどしかありません。その中でMCTオイルは「100%中鎖脂肪酸」なのです!中鎖脂肪酸の分子は鎖状になっており、長さによって長鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸、短鎖脂肪酸に分けられます。長さによって消化吸収されるまでの時間が異なるようです。そして脂肪酸が消化吸収された後は、活動エネルギーとして使われます。MCTオイルでダイエット出典:byBirthMCTオイルの中鎖脂肪酸は、一般的な油の長鎖脂肪酸と比べて約半分の長さです。長さによって消化吸収の時間が変わるため、中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸よりも「即効性のエネルギー」になります。また、摂取してすぐエネルギーに使われるため、「脂肪になりづらい」そうです。同じエネルギーでも、糖質は食後は血糖値が急上昇するので、脂肪になりやすいといわれています。そのため同じエネルギーなら、MCTオイルを摂取した方が太りづらくなるのです!MCTオイルダイエットのメリット出典:byBirthMCTオイルオイルを使ったダイエットのメリットをご紹介します。これまでのダイエット方法と比べて、健康的に痩せられそうですね!1. 脂肪燃焼効果摂取してすぐエネルギーとして使われるので、脂肪が蓄積しづらくなります。そうすると体内にある「脂肪が燃焼しやすくなる」そうです。2. 痩せやすい体質に糖質の代わりにMCTオイルを摂取すると、体内の糖質量が少なくなります。そうすると「脂肪を分解してエネルギー」として使われるそうです。3. 停滞期になりづらい糖質制限をしてしばらくすると、脳が飢餓を感じて体重を減らなさいようにします。MCTオイルを摂取すると、脳がエネルギーとして認識するので「停滞期になりづらい」そうです。4. 筋肉維持食事制限ダイエットでは、糖質が不足するため脂肪よりもはやく筋肉が分解されます。それに対してMCTオイルダイエットは「筋肉の減少を抑制」し、脂肪を優先して分解することができるのです。MCTオイルダイエットのやり方出典:byBirthそれではMCTオイルダイエットのやり方をご紹介します。基本は糖質控えめの食事に、MCTオイルを加えるだけです。1. 基本ルール1. 糖質は70~130g一日の糖質量は「70~130g」以内にします。MCTオイルだけではカロリーオーバーになるので、糖質も必須です。1食お茶碗半分の白米×3食を目安にしてください。2. タンパク質を摂取タンパク質は「筋肉維持」には欠かせない栄養素です。筋肉量が減ってしまっては、痩せたとしても太りやすい体質になってしまいます。脂質が少ない鶏胸肉や魚を摂取しましょう。3. 食物繊維を摂取炭水化物の摂取量が減ると、同時に食物繊維の摂取量も減ってしまいます。食物繊維は「整腸作用」があり、便秘解消にも効果的です。野菜がおすすめですが、ドレッシングの種類に気をつけてください。4. 三食食べる空腹時間が長いと、食後の血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌されます。インスリンは「糖を脂肪として蓄積」してしまうのです。三食食べて血糖値を安定させた方がダイエットになります。5. 加熱しないMCTオイルは熱に弱いので「加熱は厳禁」です。したがって炒めものや熱い物には使えません。2. MCTオイルの使い方カロリーが高いので、一食につき「スプーン1杯」までにしておきましょう。おすすめのメニューをご紹介します。豆乳 + MCTオイル野菜 + MCTオイル(自作のドレッシングを作ってもOK)ヨーグルト + MCTオイル鶏胸肉 + MCTオイルマヨネーズ + MCTオイルこのように基本どの食材にでも使えます。朝に食べるヨーグルトや豆乳に入れた方が続けやすいかもしれませんね!MCTオイルダイエットの注意点出典:byBirthMCTオイルダイエットの注意点をご紹介します。基本は大量摂取しなければOKです。スプーン1杯で「100kcal」もあるので、簡単にオーバーカロリーになってしまいます。また、消化器官に負担がかかりやすいので、人によっては「下痢」になる場合もあるそうです。MCTオイルダイエットは、食事内容やライフスタイルを改善しなければ効果はありません。ルールでご紹介した「三食たべる、タンパク質摂取、食物繊維摂取」は必ず守ってください。なお、人によって合う合わないがありますので、自分で合わないと思ったらすぐに中止しましょう。MCTオイルでダイエット出典:byBirthMCTオイルダイエットはいかがでしたか?栄養バランスを意識した上でMCTオイルを摂取するので、他の食事制限ダイエットよりも「健康的」に痩せられると思います。また、即効性のエネルギーになるので、ダイエットで疲れやすくなっている人にもおすすめです。ぜひ試してみてくださいね!
2019年05月21日ちょっと気になる彼ができて、2人の距離も近づいて心も通じ合った……と思ったのに、彼がよそよそしくなった!?もしかして、彼が引いてしまう残念なクセが出てしまったのかもしれません。自分では気づかない非モテなクセを、女性の干支別に占います。■ ●子(ねずみ)年生まれ…早とちり子(ねずみ)年生まれは、ちょこまかしてかわいいのですが、せっかちで早とちり。「休日は忙しくて」と彼が言えば、「私と会いたくないんだ、ってゆーか他の女と会ってる?」と勝手に判断して、「もしかして浮気!?ひどい!」とか文句を言いがち。言う前に確かめましょう。■ ●丑(うし)年生まれ…ムッツリ穏やかな性格で、不満があってもなかなか口にしない丑(うし)年生まれ。口にしないでいるうちに、その不満は溜まりに溜まって、ムッツリとした表情を作ってしまいます。もちろん笑顔も減り、モテるわけもありません。ストレス解消をがんばりましょう。■ ●寅(とら)年生まれ…ヒステリー表向きは明るくて人付き合いのいい寅(とら)年生まれですが、心の中では気にいらなかったことが怒りとなって蓄積しています。そして、ある日突然激しく怒るというのがパターン。男性から見れば、ヒステリーな女性だと感じてしまうかも。不満は小出しにするように努力してみましょう。■ ●卯(うさぎ)年生まれ…すぐ泣く人と争うことがキライな卯(うさぎ)年生まれ。揉めそうな空気を察知したら、すぐに逃げの体勢になり、逃げられない場合は泣いてしまいがち。あまりにもすぐ泣くと評判はじりじり下がり、非モテ女子の原因に。せめて涙をこらえる態度を見せましょう。■ ●辰(たつ)年生まれ…自己中夢は大きく、行動は大胆にがモットーの辰(たつ)年生まれ。竹を割ったような性格はかっこいいのですが、ときに偉そうに見えてしまう場面も。「あの人自己中だよな」と非モテ認定されてしまいます。少し協調性をもった行動を心がけましょう。■ ●巳(へび)年生まれ…何にも言わない巳(へび)年生まれは、自分のエリアに他人が深く入り込んでくるのが苦手なので、友人や恋人には何を考えているのか理解しがたい部分があります。何にも言わないで済ませようとするのは悪いクセで、モテようもありません。打ち解ける努力が必要です。■ ●午(うま)年生まれ…男っぽすぎるさばけた性格の午(うま)年生まれ。男友だちも多く、態度や仕草も男っぽくなる傾向があります。大股を広げて坐ったり、大声で笑ってしまったり、ときには乱暴な言葉を使ってしまったり。あまり雑になりすぎないように気を付けましょう。■ ●未(ひつじ)年生まれ…受け身で流される男性がからむとつい受け身な態度になってしまう、ちょっと憶病な未(ひつじ)年生まれ。受け身なだけならいいのですが、押されると、好きでもないのに押し倒されてしまうことも。貞操観念がないという噂になりかねません。逃げることを覚えましょう。■ ●申(さる)年生まれ…恋愛話を盛る少々見栄っ張りなところがある申(さる)年生まれ。非モテの悪いクセは恋愛経験を盛って話してしまうところです。自分はモテる女なんだと言いたいがために、どんどん話が大きくなり、男性からは引かれるばかり。口は災いの元と心得ましょう。■ ●酉(とり)年生まれ…上から目線恋愛には妥協しないプライド高さを持つ酉(とり)年生まれ。とりあえず男性に対しては、厳しい目でどんな人間なのかをスキャニングします。そんな上から目線な態度では、モテるわけもありません。完璧な人間などいないということを、常日ごろ念じましょう。■ ●戌(いぬ)年生まれ…面白味がない安定していることが一番と思うのが戌(いぬ)年生まれ。フツーな感じで最初はモテるのですが、デートの内容やファッションも変わり映えせず、男性が面白味を感じずに飽きてしまいます。流行を追うことも関係安定のためには必要と思いましょう。■ ●亥(いのしし)年生まれ…文句が多い好き嫌いがハッキリしている亥(いのしし)年生まれ。大好きな彼だとしても、イヤなところはイヤと態度に出てしまうのです。何度もそんな態度をされたら、男性も離れていくに決まっています。文句は一度だけと決めて、あら探しは止めるようにしましょう。■ ●さいごに非モテなクセは、気が緩むと出てしまうことが多いのです。「ありのままの自分を受け入れて……」なんて言ってないで、悪いクセは直すように心がけましょう!(紅伊珊瑚/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年05月17日4つのアイテムで髪が変わる!5月11日、クセ毛用の髪質を改善するヘアケアシステム「Refine Straight(リファインストレート)」が登場した。クセ毛の矯正には、「毛髪の傷み」という深刻な問題が付きまとう。その悩みを解決するために、「毛髪を本質から改善する」という発想で独自開発されたのが、リファインストレートシステムである。リペアシャンプー、リペアトリートメント、洗い流さないトリートメント2種の、4つのアイテムから構成されている。いずれもクセやうねり髪の原因にダイレクトにアプローチし、髪を本質から補修するためのテクノロジーが取り入れられている。特別なことはしなくても毎日のシャンプー&トリートメントケアだけで、まっすぐなサラサラヘアへと近づけていくのが特徴だ。シリコンフリー、補修成分、潤いでサラサラ髪へリファインストレートシステムの特徴は次の3つ。1つ目は、シリコーンフリーであること。単にシリコーンで髪をコーティングして、一時的にサラサラな髪にするのではなく、クセとうねり髪を根本から抑えるベースを作る。2つ目は、ぜいたくに配合された補修成分。クセとうねり髪の原因であるケラチンタンパク質不足、カラーやパーマ、ドライヤーによるダメージを解消する補正成分を浸透させ、芯からしなやかな髪へと導く。3つ目は、保湿効果。クセ毛の大敵である乾燥を防ぐヒアルロン酸を配合。髪の内側と外側からうるおいを与え、つやつや髪を実現する。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社アズスタイルのプレスリリース※リファイン ストレート ヘアケアシリーズ
2019年05月14日ダイエットをしているのに痩せない人は、痩せるために必要なことができていない可能性があります。どのダイエットでも基本が大事です。今回は痩せない理由を徹底解明したいと思います。ダイエットを何ヶ月も続けているのに、思ったより痩せない・・・なんてことありますよね!なぜ、頑張っているのに痩せないのでしょうか?同じダイエット法で周りは痩せているのに自分だけ痩せない、それはもしかしたら「痩せるために必要な事が抜けている」から痩せないのかもしれません。今回は痩せない理由を徹底解明したいと思います。ダイエットしているのに痩せない出典:byBirthダイエットをしても痩せない人は意外と多いようです。周りと同じダイエットをしているのに自分だけ痩せない、なんてこともよくあります。ダイエットには個人差がありますので、誰もが成功するとは限りませんが、成功しやすくすることは可能です。といっても特別難しいことはしません。「カロリー」「食べ物」「筋肉」「習慣」の4点を意識するだけです!カロリーオーバーだから痩せない出典:byBirthカロリーコントロールはダイエットの基本です。とはいえ過度に制限すると、体調不良や代謝低下、リバウンドが起こりやすくなってしまいます。カロリーの目安をご紹介しますので、参考にしてください。1日の消費カロリーを知る「9.247×体重kg+3.098×身長cm-4.33×年齢+447.593」が基礎代謝の計算式です。28歳、身長160cm、体重52kgの女性の場合だとおよそ「1302kcal」が基礎代謝量になります。基礎代謝量とは、何もしなくても消費するカロリー量のことです。これに日常生活による代謝が足されます。1. 活動レベル低一日中座っていることが多い人。およそ「1900kcal」が一日の総消費カロリーです。2. 活動レベル中基本座っていることが多いが、家事や買い物、運動なども適度にする人。およそ「2300kcal」が一日の総消費カロリーです。3. 活動レベル高立ち仕事が基本で、それ以外にも運動をしている人。およそ「2600kcal」が一日の総消費カロリーです。基礎代謝以上総消費カロリー未満の摂取カロリーにすれば、痩せることになります。運動をしている女性なら、一日あたり「1700~2000kcal」ほどを目標にすると、リバウンドを防止して綺麗に痩せられるでしょう。太りやすい食べ物を食べている出典:byBirth食べ物を摂取すると血糖値が上昇します。このとき上昇した血糖値を下げるためにインスリンが分泌するのですが、このとき糖を脂肪として蓄積してしまうのです。インスリンは血糖値の上昇が急なほど大量に分泌しますので、痩せたいときは血糖値の急上昇を防げば抑制できます。血糖値が急上昇するのが「高GI食品」、血糖値の上昇が緩やかなのが「低GI食品」です。つまり同じカロリーでも高GI食品は脂肪になりやすく、「低GI食品は脂肪になりづらい」ということですね。低GIは腹持ちがいいので、空腹によるストレスも和らげられます。低GI食品オートミール、玄米、蕎麦、大豆食品、さつまいも、きのこ類、ヨーグルト(砂糖なし)などがあります。砂糖やごはん、パンなどは高GI食品です。筋肉が少ないから痩せない出典:byBirth筋肉が少ないと「代謝の低下」「リバウンド」が起きやすくなります。ダイエット中は栄養が不足しがちなので、いつも以上に「筋肉が分解されるので痩せづらくなってしまう」ようです。空腹で体重が落ちたと思っても、実際は脂肪ではなく筋肉が減少して痩せているだけかもしれません。筋肉は見た目だけではなく、内臓の活動にも必要なので絶対に減らさないようにしましょう。なお、脂肪より筋肉の方が重いので、体重計の数字は変わらないかもしれません。しかし同じ体重でも「見た目は引き締まってみえます」。筋肉を維持するために1. タンパク質を摂取「体重50kgの人なら50g以上のタンパク質が必要」です。脂肪の少ない肉や魚なら太りづらいので、ダイエット中でも食べるようにしましょう。おすすめは鶏胸肉やサバ缶のような動物性タンパク質です。2. 筋トレ「胸背脚を中心に週2~3回」ほど軽い筋肉痛になるまで鍛えてみてください。この3部位だけを鍛えれば、メリハリボディになるだけではなく、腹筋や二の腕も引き締めることができます。有酸素運動は筋肉が分解されやすいので、20分以内に終えるようにしましょう。有酸素運動で消費するカロリー分を食事から引いた方が楽だと思います。間違った生活習慣だから痩せない出典:byBirth普段なにげなくやっていることが、ダイエットの邪魔をしているかもしれません。よくあるNG習慣をご紹介しますのでチェックしてみてください。1. 猫背猫背のような「悪い姿勢は筋肉が弱る原因」になります。普段から背筋を伸ばした姿勢を維持するだけで、ダイエットに必要な筋肉は維持できるのです。歩き方や立ち姿勢も同じですね!2. 寝不足良質な睡眠を取ると成長ホルモンの分泌が盛んになります。成長ホルモンには「筋肉生成」「細胞回復」「脂肪分解」「食欲コントロール」といった効果があるそうです。だらだら寝や寝不足が続くと、太りやすい体質になってしまうかもしれません。痩せない理由がわかれば痩せる!出典:byBirthダイエットをしても痩せない理由についてご紹介しました。今までダイエット効果がでなかった人は、一つくらい該当する項目があったのではないでしょうか?痩せるためには、まず該当する項目を改善することからはじめてみましょう。全ての痩せない理由が改善できれば、きっと今まで以上にダイエット効果がでるはずです。ぜひ、頑張ってみてくださいね!
2019年05月14日異性の悪いところにばかり注目してしまう人に向けて伝えていきます。ついつい欠点ばかりに目がいってしまうという人は、この記事を読んでクセを直す参考にしてください。まずは寛容になって考えてみよう!時間にルーズであったり、言った事を覚えていない。異性のそんな一面を、ふとした瞬間に知ってしまった時、欠点が気になって仕方がないという人も多いのではないでしょうか。しかし、必要以上にそれらの悪い面を気にしてはいけません。仕事や私生活で大きな迷惑を被っていないならば個性だと思って、多めに見てあげましょう。欠点もその人らしさだと思って受け入れることで、異性との関係で摩擦が起きることが減るはずです。ついつい気になってしまうクセに対処するならついつい異性の欠点が気になってしまう人は、すぐに自分の態度や目線にも出てしまいがちです。そうなると、苛々した態度になってしまいますし、相手に気づかれるとお互い気まずい思いをしてしまいます。ギスギスした空気の中で、人と一緒にいても楽しくないですよね。そうならないためには、深呼吸をすると手っ取り早く解決します。深く息をすって吐くだけでも気分がリフレッシュして、気持ちを切り替えられるでしょう。しかし、人前でそんな事はできないという人もいるでしょうから、お気に入りの香水の匂いを、ハンカチなどにつけるといいです。そうすると、いつでも自然に気持ちを落ち着ける事ができます。考え方や見方を変えてみよう短所と長所は見方を変えれば同じものです。頑固な人は意思がかたいと言えますし、融通が利かない人は誠実だともいえます。悪い点ばかりに目がいってしまう人は、まず見方を変えてみてはどうでしょうか?相手の魅力を探すつもりで接すれば、以前は見えてこなかった良い点に気づけるはずです。どんな事でも考え方次第だと思い前向きに異性を見ることで、気になるクセも克服しやすくでしょう。クセを直すと見えてこなかったものが見えてくる異性の欠点にばかりに気が付いてしまうクセを直すことで、今までに気が付かなかった魅力が発見できたり、相手の気持ちを深く理解できるようになったりします。そうすると以前よりも円滑にコミュニケーションをとる事が可能になり、楽しい時間を過ごしやすくなるでしょう。悪い所に目がいかなくなれば、自然と相手の長所を評価する機会にも恵まれやすくなってくるので、互いの個性を尊重した付き合いにも繋がります。そうして互いの好みや価値観が理解できるようになれば、意見が分かれてケンカしてしまうことや、すれ違って意思の疎通がとれなくなることも少なくなるでしょう。
2019年05月02日湿気に負けず!!素敵な艶髪で朝も時短!!ゆるふわ内巻きボブあご下ラインのボブスタイル。ハチ周りのボリュームをしっかりと抑え、毛先のクセは伸ばしすぎずに、あえてクセを残して内巻きになりやすいようにコスメストレートをかけました。前髪は、ストカール(ナチュラルなカール感を残す技術)によってピンッ!!となりすぎずに、やわらかいナチュラルな質感に仕上げました!!ゆるふわ内巻きボブを見る前髪で抜け感を出したショートボブあごラインのショートボブスタイル。前髪はぱつんと感を残したシースルーバングに。カラーは、サファイアグレージュで暗くても透明感のある色に。クセ毛の方でも、コスメストレートをかけることによりまとまりのあるショートやショートボブにすることができます!!前髪は、ストカール(ナチュラルなカール感を残す技術)によってストレートパーマかけました感を出さないように、やわらかいナチュラルな質感にしてシースルーバングの可愛さを引き立たせました!!前髪で抜け感を出したショートボブを見る内巻きミディアムスタイル鎖骨下ラインの内巻きスタイル。カラーは、艶感のある8トーンのアッシュブラウン。僕は活かせるクセは伸ばしません!!クセを伸ばしすぎずに、あえてクセを少し残すことでストレートパーマ感を出さずにナチュラルな印象にすることができます。1人1人当たり前ですが、クセも髪質も違います。その人の髪に合わせた技術を提供しています。内巻きミディアムスタイルを見る簡単スタイリング耳掛け艶ショート耳の真ん中くらいのラインのショートマッシュにカット。前髪は眉下ラインに。骨格を矯正しつつ、スタイリングが簡単なショートスタイルです。ショートスタイルのストレートパーマは骨格を綺麗に見せるためにとても繊細な技術になります。すべてのクセを伸ばすのではなくて、先ほどもお伝えしましたがクセを活かすことが重要です!!簡単スタイリング耳掛け艶ショートを見る艶ナチュラルボブあご下ラインのボブスタイルにカット。毛先を重めに残しつつ、前髪でポイントをつくりました。ショートバングオススメです。根元〜中間部分はしっかりとクセをのばして、毛先はストカール(ナチュラルなカール感を残す技術)によってやわらかさを残しています!!ストレートになるのは嬉しいけど、ストレートパーマやってる感がでるのは僕はあまり好きではありません。ナチュラルがいいですね。ナチュラルが。艶ナチュラルボブを見る黒髪シースルーボブあご下ラインのぱっつんボブにカット。前髪は眉下ラインのシースルーバングに。スライドカットで毛先や前髪の質感をやわらかくしています。ストレートパーマをかけて外ハネスタイルにするお客様も多いです!!外ハネスタイルの場合、ハチ付近のボリュームダウンしないとスタイルとして可愛くないので根元からしっかりとクセをのばしています!!黒髪シースルーボブを見るカジュアルモードスタイル耳たぶ下くらいのラインのショートマッシュスタイル。ブラントカットで骨格矯正し、スライドカットで軽さと動きを出しています。乾かすだけでまとまるオススメスタイルです。ショートヘアのストレートパーマは骨格を綺麗に見せて、スタイリングしやすくするためにとても繊細な技術になります。すべてのクセを伸ばすのではなくて、クセを活かすことが重要です!!クセ毛でショートスタイルにするのを諦めている方!!ぜひ1度お試しください!!カジュアルモードスタイルを見る丸みを残したショートヘア女性らしい丸みを残したショートヘアです。前髪を長めに設定して大人の上品さと色気のある雰囲気を出しています。クセがすごく強い方には、前髪長めのスタイルをお勧めしています!!長めにすることで1〜2ヶ月経って、髪が伸びてクセが出てきてもスタイリングしやすいです!!前髪は、ストカール(ナチュラルなカール感を残す技術)によってストレートパーマかけました感を出さないように、やわらかいナチュラルな質感にしました!丸みを残したショートヘアを見る分け目をつけないフェミニンショート分け目をつけないショートスタイル。女性らしい甘さやフェミニン感のある印象になります。カラーは赤味のないグレージュ。根元〜中間部分はしっかりとクセをのばして、毛先はストカール(ナチュラルなカール感を残す技術)によってやわらかさを残しています!!前髪は、ストカール(ナチュラルなカール感を残す技術)によってピンッ!!となりすぎずに、やわらかいナチュラルな質感に!!分け目をつけないフェミニンショートを見る
2019年04月22日人気のダイエット企画が1冊に4月9日、がんばらなくても痩せられるダイエット法を紹介しているムック本『anan SPECIAL がんばらないダイエット!“痩せ活”』がマガジンハウスから発売された。マガジンハウスはファッションやメイク、ダイエットなど、女性向けのライフスタイルの情報を掲載している週刊誌『anan』を発行しており、新刊は『anan』で掲載された人気のダイエット企画をまとめたものとなっている。新刊の価格は810円(税込)で、表紙とグラビアはモデルでテレビ番組などでも活躍中の滝沢カレンさんが務め、インタビュー記事も掲載されている。ストレスなく一生続けられるダイエット春を迎えると、来る夏に備えダイエットを志す女性も少なくないが、毎年、同じように決意し、なかなか結果が出ず、いつの間にかダイエットの意欲は薄れ、その決意も忘れてしまう。このようなことが繰り返されるのは、そのダイエットにストレスがあるからであり、もしもそのメソッドが一生続けられるようなストレスのないものであれば、断念することなく成果も得られるはずで、健康面においてもプラスとなるはずである。「足パカダイエット」「食べて痩せる新常識」ほかこのムック本では、この1年間『anan』で好評だった「足パカダイエット」「ゆっくりスクワット」「体芯ねじり体操」「肩甲骨ほぐし」「さらしダイエット」「ゆるっと朝ヨガ」「骨ストレッチ」など、自室で簡単にできるものばかりを紹介している。また、食事においても「食べて痩せる新常識」「肉食ダイエット」「卵で痩せる」「旨味スープで痩せる」など、栄養面からも考えられたダイエット法が掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『anan SPECIAL がんばらないダイエット!“痩せ活”』 - マガジンハウス 編 - マガジンハウスの本
2019年04月19日ヨーグルトがダイエットに効果的だと知っていますか?身体の中から健康的に痩せられる効果が期待できるので、ぜひ試してみてくださいね!今回はヨーグルトのダイエット効果と、おすすめのヨーグルトをご紹介します。朝昼夜といつでも気軽に食べられるヨーグルト。身体に良いというのは誰もが知っていることですが、実はダイエット効果も期待できる食べ物だということはご存知でしょうか?今回はヨーグルトがダイエットに効果的な理由と、食べるタイミングをご紹介します。ヨーグルトはダイエットに効果的!?出典:byBirthお腹に優しいヨーグルトには、ダイエット効果があると言われています。ヨーグルトの種類や食べるタイミングによっても違いはありますが、共通なのは「健康的に痩せられる」ということです。それはどういうことなのでしょうか?詳しくご説明しますので参考にしてくださいね!ヨーグルトで痩せる2つの理由出典:byBirthヨーグルトがダイエットに効果的な理由を2つご紹介します。1. 乳酸菌で痩せやすくなる乳酸菌は腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を抑制する効果があります。善玉菌が増えると「便秘解消や脂肪の蓄積予防、代謝の向上」が期待できるそうです。2. 栄養バランスが整うから痩せやすくなるヨーグルトには三大栄養素である「糖質」「脂質」「タンパク質」が豊富に含まれています。栄養バランスが整うと体内の各細胞が活発になって、「代謝や肌質の向上、精神安定」が期待できるそうです。ヨーグルトを食べるタイミングとメリット出典:byBirthヨーグルトを食べるタイミングによってメリットが異なることはご存知でしょうか?ご説明します。1. 朝、昼に食べる場合朝昼は「食後に食べることで栄養が吸収されやすくなります」。また、空腹時に食べるときは水を飲んでから食べると、乳酸菌が生きて腸まで届きやすくなるそうです。朝昼はカロリーが消費されやすいので、多少なら砂糖が入っていても問題はないと思います。バナナやシリアル、はちみつなどを入れて食べるのもいいかもしれませんね。さらに毎日同じ時間帯に食べるようにすると「乳酸菌の数が安定する」ので、整腸作用効果がアップするそうです。【メリット】1. 腸の働きが活発になる朝食べれば腸が活発に働くようになるので、「便秘解消」に効果があります。朝食や昼食の栄養も吸収されやすくなるそうです。2. お腹が空きづらい砂糖不使用ヨーグルトは低GI食品なので、「腹持ちが良く、脂肪になりづらい」そうです。低GI食品とは食後の血糖値の上昇が緩やかで、満腹感の持続と糖が脂肪になりづらいといった特徴がある食品のことをいいます。ヨーグルトと相性の良いオートミールや桃も低GI食品です。逆に白米やパイナップルのような高GI食品はお腹が空くのが早く、脂肪になりやすい食品になります。余談にはなりますが、食後に眠くなるのは血糖値の急上昇が原因なので、低GI食品のヨーグルトなら昼食後の眠気も解消されるかもしれません。ただし、「砂糖が入っているヨーグルトは高GI食品になるので注意してください」。2. 夕方、夜に食べる場合就寝中に胃の中に残っていると、脂肪を分解するホルモンの分泌が減ってしまうので、最低でも「就寝の3時間前」には食事も含めて食べ終わるようにしましょう。また、寒い日は多少なら加熱してもいいのですが、菌が死滅してしまうのであまりおすすめしません。【メリット】1. 成長ホルモンが分泌されやすくなるヨーグルトに入っているカルシウムは、睡眠の質を高めてくれる働きがあります。睡眠の質が高くなると就寝中に成長ホルモンが分泌されて、「脂肪の分解や肌細胞の回復」といった効果が期待できるそうです。朝とは違い、寝ている間にもダイエットができることがメリットですね!2. 肝臓が活発になるお酒を飲む人は肝臓が弱っている可能性があります。ヨーグルトは肝臓の働きを活発にしてくれるので、「二日酔い予防や代謝の向上」が期待できます。おすすめのヨーグルト出典:byBirthダイエットに効果があると言われているヨーグルトをご紹介します。コンビニで気軽に買えるので試してみてくださいね!1. 濃密ギリシャヨーグルト パルテノギリシャヨーグルトの特徴はなんといっても「高タンパク質」なところです。タンパク質は筋肉や肌を維持するために必要な栄養素なので、不足すると代謝が落ちて太りやすい体質になってしまいます。肉類をあまり食べない人やトレーニングをしている人におすすめのヨーグルトです。2. Bifix白桃&ザクロヨーグルト低GI食品である桃がはいっているヨーグルトです。ビフィズス菌Bifixが腸内環境を整えてくれるので、「便秘解消」に高い効果を発揮してくれます。お腹の調子が悪いと感じている人におすすめです。3. R-1ヨーグルトR-1ヨーグルトに入っている1073乳酸菌は腸内環境を整える以外にも、「免疫力が向上」するといった効果が期待できます。免疫力が向上すれば体調管理もしやすくなるので、ダイエットにも影響しづらくなりますね!そのため、このヨーグルトはダイエットで体調を崩しやすい人におすすめです。朝か昼に食べる方がいいかも出典:byBirthヨーグルトのダイエット効果についてご紹介しました。今回の内容をまとめると、朝にヨーグルトを食べると「腹持ちがよく便秘解消にもなるから痩せる」、夜にヨーグルトを食べると「成長ホルモンの分泌促進と肝機能向上で痩せる」となります。個人差がありますのでどちらが正解というのはありませんが、ダイエットという点では朝か昼に食べる方が痩せる効果は高いといえます。まずは両方試してみて、自分にあった食べ方をしてみてくださいね!
2019年04月13日ダイエットの難関である停滞期。これを脱出するには食べる事です!今回は食べて痩せるチートディについてご紹介します。ダイエットをしていると体重が落ちなくなる時期ってありますよね!落ちなくなると焦ってしまいますが、実は体重が落ちなくなる時期を無視してさらに落とす方法があります。今回はもっと痩せるために必要なチートディについてご紹介します。体重落ちてる?出典:byBirthダイエットをしていると必ず停滞期がやってきます。停滞期を乗り越えるためにもっと食事量を減らす人や、運動量を増やす人などいると思いますが、ただでさえきついダイエットなのにもっときつくしたら、「精神的にも肉体的にも追い込まれてしまいます」。そして乗り越えたとしても、リバウンドが待っている事でしょう。チートディを取り入れると「精神的にも肉体的にも楽になります」。楽なのに停滞期を乗り越えられるのです。体重が落ちなくなる理由出典:byBirthダイエットをはじめた当初は面白いように体重が落ちても、ある時期になるとピタっと止まります。これが停滞期に入ったサインです。停滞期とは?人間は「ホメオスタシス」という機能を持っています。ホメオスタシスは環境に変化があっても、生きるために必要な体温や血糖値のバランスなどを保ってくれる役割があります。これはホメオスタシスが普段の食事から摂れる「栄養の吸収率のコントロール」や、「運動による消費カロリーのコントロール」などをしてくれるという事です。実はこの環境の変化にも対応できる機能が、停滞期の原因となっています。体重を落とすとホメオスタシスが危険を感じて、これ以上落とさないようにエネルギーを吸収しやすくさせ、さらに消費カロリーの低下もおこないます。この働きにより、少ない食事量でも体重を維持する事ができるのです。これがダイエット中に起こる停滞期の正体だったのです!食べ物がない危機的な状況でも耐えられるようにする機能ですが、ダイエットでは少し厄介かもしれませんね。なお停滞期は「体重の5%ほど減少したとき」になるそうです。例えば体重50kgなら2.5kgが5%になります。そして停滞期ははじまってから「1ヶ月前後は続く」そうです。チートディをつくろう出典:byBirthチートディとは停滞期の原因になるホメオスタシスを「騙す日(cheatday)」の事です。ホメオスタシスは体重が落ちてきたときに、これ以上落ちないようにする役割がある事を先程ご説明しました。チートディは一時的に大量のカロリーを摂取する事で「停滞期を止めさせる」事ができます。ようは飢餓状態じゃないからもっと体重を減らしても大丈夫!と、脳からホメオスタシスに伝えてもらうのです。チートディの次の日はちょっと太りますが、停滞期は脱出しているので以前よりも体重を落とす事ができます。減量→停滞期→たくさん食べる→少し太る→以前より痩せるこのような流れですね!チートディのやり方出典:byBirthここでチートディの詳しいやり方をご説明します。1. チートディをはじめるタイミングダイエットをはじめて1ヶ月以上経過したときカロリーを制限しているとき停滞期が1週間以上続いているときこの条件が揃うと身体は完全に停滞期に入っていますので、チートディができます。逆に停滞期に入っていない状態でチートディをしても意味がないです。2. チートディの基本1. 7~10日ごとに1回だけチートディ7~10日ごとに1回(1日)だけチートディを取り入れます。あまり短いタイミングでやるのは止めておきましょう。2. カロリーを気にしないチートディは何でもお腹いっぱい食べても良い日です。中途半端に制限しても効果が薄くなるだけなので、ハンバーガーでもカツ丼でもなんでもいいので、カロリーをたくさん摂りましょう。最低でも「2000~3000kcal以上」は食べてくださいね!3. 次の日は体重が増えているチートディの次の日はちょっとした「リバウンド状態」になります。この体重の増加が停滞期を解除してくれる鍵となるのです。ここで体重が増えないと、チートディは失敗という事になります。4. チートディの次の日からダイエット再開チートディが終わったら、いつものダイエットを再開しましょう。チートディにより一時的に体重は増えますが、すぐに以前よりも体重を落とせるはずです。注意点出典:byBirthチートディは基本自由に食べられますが、いくつか注意点があります。1. 栄養ある物を食べる自由といってもお菓子ばかり食べるのはやめましょう。身体に栄養を満たすのが目的なので、ちゃんとした食事をなるべくバランス良く食べてください。特に炭水化物やタンパク質は筋肉のエネルギーになるので、多めに摂取するといいですよ!2. 停滞期じゃないのにチートディをしないタイミングの項目でもお伝えしましたが、完全に停滞期になっていないとただ太るだけで終わってしまいます。ダイエットはダイエットでしっかりやりましょう!3. チートディは計画的に7~10日ごとに1回だけというのを忘れないでください。「本当は違うけど今日は食べ過ぎたからチートディにしちゃおう!」のような無計画なチートディは止めましょう。前もってこの日にチートディをすると決めておくといいですね!出典:byBirth停滞期の抜け方としてチートディをご紹介しました。チートディは食に対するストレスが減るので、ダイエット中のイライラも軽減できると思います。最初は本当に大丈夫なの?と思うでしょうが、ボディメイクの大会に出場する選手の多くがやっているダイエット法です。必ず誰でも結果がでるとは限りませんが、もし停滞期で悩んでいるのなら一度試してみてはいかがでしょうか!
2019年03月27日飲むだけで痩せる飲み物はありませんが、痩せるきっかけになる飲み物はあります。今回はダイエットに効果的な飲み物をご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね!飲むだけで痩せるという飲み物はありません。ただし飲み物によっては痩せるきっかけにはなると思います。きっかけとはいえ、少しでもダイエットに効果があるなら飲んでみたいですよね!そこで今回は、ダイエットに効果的な飲み物をご紹介します。ダイエットに効果的な飲み物は?出典:byBirthダイエットに効果的といわれる飲み物はたくさんあります。白湯やコーヒー、ハーブティーやスムージーなどが有名ですね。これ以外にもたくさんありますが、どれも身体の調子を整えてくれる効果が期待できる成分が入っています。その中でも今回ご紹介したいのは「白湯」「コーヒー」「甘酒」です。これらはダイエットはもちろんの事、筋トレにも良い効果があるといわれています。それぞれの効果と摂取のタイミングをご紹介しますので、今日から実践してみてくださいね!白湯で痩せる出典:byBirth白湯とは「強火で沸騰→弱火で15分沸騰→50度まで冷ます」といった方法でつくったお湯の事です。白湯のダイエット効果をご紹介します。白湯の効果1. 内臓を温めてくれる内臓が温まる事で「基礎代謝の上昇」「免疫力向上」「消化促進」「便秘改善」「肝臓の活性化」「腎臓の活性化」が期待できます。2. むくみ解消身体が温まる事で血流が良くなります。「むくみ」の解消に効果的です。3. 老廃物を排出効果水分を普段より多く摂取する事で、身体に溜まった「老廃物を排出」しやすくなります。4. カロリーが0水には「カロリーがない」ので太る事はないと思います。ただし過剰摂取すると水分バランスが崩れて、むくみが発生してしまうかもしれません。白湯の摂取タイミング1. 起床後の1杯起床直後は身体がカラカラに乾いていますので白湯が吸収されやすくなっています。血液の流れが良くなり身体も温まるでしょう。2. 食事の前胃腸を活性化できます。栄養の吸収力アップが期待できるでしょう。3. 就寝前身体が温まりリラックスできます。眠りの質が向上するので脂肪が分解されやすくなるでしょう。コーヒーで痩せる出典:byBirthダイエットのためなので、基本はブラックコーヒーを飲みましょう。ただし運動前後ならエネルギー補給のために砂糖が入っていてもOKです。それではコーヒーのダイエット効果と摂取タイミングをご紹介します。コーヒーの効果1. 覚醒する眠気を抑え「脳が覚醒」します。ただし常飲していると効果が薄くなるかもしれません。ここぞというときに飲むと効果的ですね!2. コレステロール値を下げてくれるコーヒーにはニコチン酸という「コレステロール値を下げてくれる」物質が含まれています。3. 免疫力が向上する腸管免疫を活性化して細菌やウイルスから「身体を守ってくれます」。4. 消化を補助する胃を刺激して「消化液の分泌を促進」します。食べ過ぎたときに飲むといいかもしれませんね!5. 脂肪燃焼効果血液の中にある脂肪酸濃度が高まり「脂肪を燃焼」しやすくなります。コーヒーの摂取タイミング1. 9~11時最もカフェインの効果が期待できる時間です。起床直後のコーヒーだと、体内時計が乱れて寝起きが悪くなるといわれています。2. 食後(できれば30分たってから)消化液の分泌が盛んになるので消化を促進してくれます。ただし、鉄分の吸収が悪くなるので貧血気味の人は食後30分以降に飲んでくださいね!3. 筋トレ前集中力アップやパフォーマンスアップ、脂肪燃焼効果があるので、筋トレとの相性は良さそうですね!ただし夜遅い筋トレ前に飲むと眠りの妨げになるので、飲まないほうがいいでしょう。米麹の甘酒で痩せる出典:byBirth米麹(こめこうじ)と酒麹(さけこうじ)の2種類がありますが、ダイエット目的なら「米麹」を選びましょう。酒麹だと砂糖やアルコールが入っているので、ダイエットには不向きです。米麹の甘酒のダイエット効果と摂取タイミングをご紹介します。甘酒の効果1. 空腹をごまかせるブドウ糖が含まれているので、血糖値が上がり「満腹感」が得られます。カロリーも低いのでお菓子を食べるよりも甘酒を飲みましょう!2. 脂肪を分解してくれる加齢で減少したリパーゼを補充する事ができます。リパーゼは「代謝の向上」「脂肪の分解」「消化機能の向上」といった役割があるので、痩せやすい体質になれるかもしれません。3. 腸内環境を整えてくれる甘酒には「腸内環境を整えてくれる」乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれています。栄養の吸収力が上がったり、便秘解消にも効果的です。甘酒の摂取タイミング1. 朝食前ブドウ糖が「脳と腸を活性化」してくれます。消化吸収効果もアップしますので、朝食もおいしく食べられますね!2. 食間甘みはありますが砂糖は入っていません。カロリーも控えめなので、おやつとして飲んでみてくださいね。3. 筋トレ前後ブドウ糖は筋トレ中の「筋肉の分解を抑制」してくれます。また、「パフォーマンス向上」や「疲労回復」も期待できるでしょう。飲み過ぎには注意しましょう。出典:byBirthいくらダイエットに効果的だからといって、飲みすぎないようしてください。白湯の飲み過ぎは水分過多による「むくみの発生」、コーヒーの飲み過ぎは「カフェイン依存」や「胃酸過多」、甘酒の飲み過ぎは「カロリー過剰摂取」「栄養過多」になる可能性があります。これらを防ぐためにも飲み過ぎには注意してくださいね!出典:byBirthダイエット効果が期待できる飲み物をご紹介しました。まずはデメリットが少ない白湯の摂取からはじめてみるいいかもしれません。どの飲み物も摂取タイミング次第でダイエット飲料になる可能性があるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね!
2019年03月21日何もしていないのに痩せている人、見たことありませんか?楽に痩せられるなら自分も同じようになりたいと思いますよね!今回は何もしなくても痩せている人の秘密をご紹介します。運動や特別なダイエットをしていないのに痩せている人っていますよね。特別な事をしないでも痩せられるなら、ぜひなってみたいと思うのではないでしょうか!しかし本人に聞いても、何もしていないといわれると思います。そこで今回は、何もしなくても痩せられる人の「秘密」をご紹介しますので参考にしてくださいね!本当に何もしていない?出典:byBirth見ていても何かしているようには見えないのに、痩せているのはなぜでしょうか?そもそもダイエットとはカロリーを抑えるだけではありません。普段の「生活習慣や気持ち」によっても痩せる事ができるのです!生活習慣で痩せるのはなんとなくわかりますが、「気持ち」で痩せるとはどういうことでしょうか。気持ちとダイエットの関係についてご紹介します。痩せるには気持ちが大事出典:byBirth気持ちで痩せる理由をご説明します。うまく利用すれば、ダイエットをやめても体型を維持しやすくなるかもしれませんね!1. 幸せホルモンが分泌するから痩せる1. セロトニン「恋をしている女性は綺麗になる」みたいな事よくいいますよね!じつは恋をするとセロトニンというホルモンが分泌されて、睡眠の質が良くなるそうです。睡眠の質がよくなると、就寝中に分泌されるホルモンが「脂肪の分解や肌の回復、食欲抑制」をしてくれます。つまり太りづらい体質になれるということですね!ほかにもセロトニンには心を安定させて「ストレスに強くなる」効果もあります。2. オキシトシン肉体的接触をすると、愛情ホルモンのオキシトシンが分泌されます。オキシトシンには「食欲抑制とストレスを軽減」といった効果があるようです。ボディタッチのようなスキンシップでも分泌されるので、人と関わる事が多い人はオキシトシンが分泌されやすいのかもしれませんね。2. プラシーボ効果で痩せる効果がない物をあると思って摂取すると本当に効果がでるといった現象を「プラシーボ効果」といいます。痩せている人はもしかしたらいつも、「これを食べれば痩せる」と思って食べているのかもしれません。3. ストレスに強いから痩せる幸せホルモンにはストレス耐性を高めてくれる役割があります。異性とのふれあいや、恋愛経験が多い人はストレスに強くなるみたいです。ストレスに強くなれば、「睡眠の質を高めたり、暴飲暴食も抑制」できるので痩せやすくなるでしょう。4. 自己暗示で痩せる鏡を見て自分は「痩せている」「自分は綺麗」と思い続けることで痩せるといわれています。科学的根拠はありませんが、人は思い込む事で本当に変わるそうです。無意識に痩せる生活をしている出典:byBirthここでは「痩せるための生活」をご紹介します。意識しなくてもできるようになれば、スタイルも維持しやすくなるでしょう!1. 姿勢がいい正しい姿勢を維持するには全身の筋肉を使います。そのため普段から正しい姿勢を維持している人は、筋肉が発達して代謝が良く、痩せやすい体質になっているようです。2. お出かけが好き歩く事が多ければそれだけカロリーが消費されます。また、人から見られるので姿勢を良くする事による筋トレ効果や、幸せホルモン効果もあるみたいですね。3. 脂っこい物が苦手脂質を消費するには糖質の倍カロリーが必要といわれています。普段から脂っこい物を避ければ、基礎代謝だけでも痩せやすくなるかもしれませんね。4. 間食している空腹からの食後は血糖値が急上昇して、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンは「糖を脂肪に変える」働きがあるので、ダイエット中は避けたい物質です。間食をすることで食間の「血糖値が安定」するので、食後の血糖値の急上昇を防ぐことができます。結果、インスリンの分泌が減り、脂肪が蓄積されづらくなるでしょう。5. 写真が好き人に見られているという意識は「愛情ホルモンの分泌」にも影響します。自撮りで可愛く撮りたい、SNSでみんなに見てほしいと思う気持ちがダイエットになっているのです。質の良い睡眠は痩せる出典:byBirth良質な睡眠中はダイエットに効果的なホルモンが分泌されます。それぞれの役割をご紹介します。1. 成長ホルモン主な役割は「肌細胞の回復、筋肉の成長、代謝の上昇」です。深い眠りのときにだけ分泌されます。2. コルチゾール睡眠中のエネルギー供給のために脂肪を分解する役割があります。寝る前に食べると分泌されません。3. レプチン脳に満腹信号を送り食欲を抑制してくれます。7~9時間ほど寝ると15%分泌量が増えるようです。4. グレリン食欲を増進するホルモンです。睡眠の質が悪いと分泌量が増えてしまうので、食欲のコントロールが難しくなります。何もしなくても痩せる事は可能出典:byBirth何もしていないのに痩せている人の秘密はどうでしたか?なにもしていないというのは、その人にとって特別な事をしていないということになります。たしかにどれも難しい内容ではなさそうですね。いきなり生活を変えるのは難しいですが、少しずつ変えていけばいずれは痩せやすい体質になれるかもしれません。それでは楽にダイエットができるように今から挑戦してみてくださいね!
2019年03月11日美骨ストレッチで痩せやすい体に12月14日、関節を緩めることで痩せやすい体を手に入れ、美と健康を取り戻そうという書籍『キレイも元気も痩せるもかなえる 美骨ストレッチ』が集英社より発売された。著者は「美骨師」でエステティシャン、ボディデザイナーのCHINO氏で、A5判ソフトカバー、112ページ、価格は1,400円(税別)であり、帯にはモデルのSHIHO氏による「体がきれいになりたい人はまずここから始めて!」というメッセージが付けられている。寝る前のわずか10分の美骨ストレッチ「美骨師」を肩書きとしているCHINO氏は和歌山と東京に会員制プライベートサロンを構え、自身が63kgから44kgへと減量に成功し、2万人以上の女性を施術しており、そのカリスマ的な施術から予約が難しい状態になっている。CHINO氏は施術を行うにおいて、関節を緩めることで筋肉が緩むことを実感し、さらにリンパや血液の流れがよくなり、痩せやすい体になることに着目。また、骨格や様々な身体機能が本来の状態に回復することで、美と健康を取り戻せることに気付いたという。新刊で紹介されている美骨ストレッチは、ゴルフボールを使用し、寝る前のわずか10分間を基本としており、顔のむくみ、バストのハリ、O脚、X脚、便秘、ヒップのたるみといった悩み別の美骨ストレッチも紹介。さらに肥満、拒食症、アトピーを乗り越えたCHINO氏がこれまでと今後について語っている。(画像はプレスリリースより)【参考】※キレイも元気も痩せるもかなえる 美骨ストレッチ/CHINO - 集英社の本 公式
2018年12月20日体重は変わっていないのにデニムのサイズが大きくなった。年齢のせいで痩せにくくなった。など、見た目は痩せていても、もしかするとそれ、“隠れ肥満”の警告かもしれません。間違ったダイエットの繰り返しや、流行りのダイエットで痩せた気分だけでは終わらせない。本気で綺麗な体を手に入れましょう。現代女性に多い“隠れ肥満”の原因と対処法をご紹介します。現代女性に多い隠れ肥満痩せ型であっても実は現代女性に多い“隠れ肥満”。体重ばかりに目が行き、体脂肪を見落としていませんか。脂肪は筋肉よりも軽いので、見た目では分からず、実は気づいていない方も多いかもしれません。まだ痩せている方だから大丈夫と油断は禁物。隠れ肥満は様々な美容の悩みや、健康被害を及ぼす原因にもなります。出典:byBirth隠れ肥満の人の特徴常にカロリー重視細いのにお腹が出やすいお腹、二の腕、太ももがたるんでいるご飯の代わりにスムージーやお菓子で済ますBMIだけが高い野菜しか食べていない食生活生理が重い冷え性あざができやすい便秘がち疲れやすい などこれらが当てはまる人は、隠れ肥満かもしれません。食事制限ばかり意識せず、痩せやすく綺麗で健康な体を目指す為に、まずは自覚し生活改善を目指しましょう。肥満の原因と対処法運動不足な生活をやめましょう出典:byBirth多くの現代人は見た目重視で運動不足になりがち。運動量が少ないと、動かない分お腹が空かない為、体重は痩せますが、それは脂肪がなくなったと言うわけではなく、脂肪はそのまま体に蓄積されたままの状態になっています。筋肉が減少すると基礎代謝の働きも低下する為、いくらダイエットを頑張っても脂肪が燃焼されにくく、“食事量を普段通りに戻しただけで元に戻ってしまった”というような負のループが起きてしまいます。リバウンドをしない為にも、まずは見た目重視ではなく、「BMI重視」で体内に残っている脂肪を燃やす運動をし、隠れ肥満を改善させましょう。有酸素運動有酸素運動は、蓄積された脂肪燃焼に最も効果が高いとされている運動の1つですが、20分以上経たないと脂肪が燃焼されないので、20分以上を目安に有酸素運動を行いましょう。ジョギングウォーキング水泳エアロビ階段の上り下りサイクリング などこれらの有酸素運動を、なるべく忙しい間の中でも週3回程度行えるようにしましょう。そして、あまり激しい運動を行うとストレスの原因にもなるので、自分に合う長く続けられる有酸素運動を見つけましょう。カロリー重視はリバウンドの元、食生活を見直す出典:byBirth食事制限で食事を抜いて体重が減り、痩せた気分になっていませんか。無理な食事制限を行うと筋肉量が減り、その減った分は体重が落ち、痩せたと思われがちですが、実は体内の脂肪は残ったままで、せっかく頑張った食事制限のダイエットも、このような間違った方法で行うとリバウンドの原因になりますので、すぐに元の体重に戻るか痩せにくい体になってしまいます。そもそも、脂肪を燃焼させる為には筋肉が必要で、その筋肉を作る為には栄養バランスの取れた食事が必要です。食事制限を行い極端に減らしてしまうと筋肉量が減り、そして基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼されにくくなってしまいます。出典:byBirth他にも、無理な食事制限を行なってしまう事によって、ストレスが溜まりイライラや鬱っぽい症状が出たり、疲れやすく肩凝りになりやすかったり、生理不順や冷え性などの悩みなど、体と心の様々な不調が重なってしまいます。このような症状がよくある方は、食事を見直しましょう。そして、ひたすらカロリー重視や、食事の代わりにスムージーやお菓子など栄養バランスを考えない食事法を行っている方や、○○抜きダイエットや○○を食べるだけなどの流行に左右されやすい方も、栄養バランスが悪く、隠れ肥満になりやすいので要注意です。1食に必要なタンパク質は13g以上を目安に、卵、お肉、魚、大豆製品など、毎食積極的に摂るようにしましょう朝食を抜くと隠れ肥満になりやすいので、夜遅くに食事をせず、朝にお腹が空いたと思えるように生活スタイルを改善しましょう腹八分目で抑え食べ過ぎないよう心がけ、なるべく噛むようにし食事を楽しみましょう健康的な食生活の目安にしてみましょう、“孫は優しい”【ま】豆類【ご】ごま、ナッツ類【は】わかめ、海藻類【や】緑黄色野菜【さ】魚【し】しいたけ、きのこ【い】芋類これらを目安に食事改善を行いましょう。このまま隠れ肥満になり続けてしまうと、糖尿病や骨粗しょう症など深刻な問題に繋がりますので、まずは溜まった脂肪を燃焼させる為にも、きちんと栄養バランスの取れた食事をし、溜まった脂肪を燃焼させる体作りを始めましょう。出典:byBirthリバウンドをしがちな方、体重は減っても体のサイズダウンがあまりない方、冷え性や疲れや生理不順が多い方等、美容や健康にいいと思い極端な食事法のみを行い運動せずに過ごしていると、体はどんどん脂肪を溜め込みそして痩せづらくなってしまい、栄養が取れていない分ストレスや鬱っぽくもなり、体と心に悪循環を引き起してしまいます。そうならないよう、綺麗になる為にもまずは食事を見直し、できる範囲で体を動かし隠れ脂肪を改善させましょう。
2018年10月11日「ダイエットを頑張っているのに痩せない・・・」そんなお悩みをよく耳にします。実は痩せない人には5つの共通点があるのです。ダイエットがうまくいかないと感じているのなら、一度チェックをしてみましょう。痩せない人がやっている5つの共通点1.嗜好品の摂りすぎお菓子やお酒などの嗜好品は、ダイエット中は一日150kcalを目安にしましょう。■お菓子お菓子の食べ過ぎだけではなく、食事の代わりに菓子パンやお菓子を食べてカロリー調整をするのは禁物です。糖分と脂質の摂りすぎで痩せにくくなり、動脈硬化のリスクも上がってしまいます。■お酒お酒のカロリーはエンプティカロリーといって、糖質や脂質よりも先に最優先で熱として放出されるといわれます。ならばもっと飲みたくなりますが、お酒は食欲を増進し、おつまみの量が増える傾向があるので要注意。しかも、お酒のカロリーが優先的に燃焼するので、食べた脂質や糖質が燃えにくくなり、その分脂肪として蓄えられてしまうのです。おつまみには枝豆や豆腐などヘルシーなものを選ぶようにしましょう。2.炭水化物に偏った食事丼ものなど炭水化物がメインの食事は、食後の血糖値を急上昇させます。血糖値が上がるほどインスリンの利用が多くなり、エネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。ダイエット中は、一品ものよりも定食のように品数の多い料理がおすすめです。3.寝る直前の食事睡眠中は副交感神経が優位になり活動量は低下するため、就寝前の食事は脂肪として蓄えやすくなります。このため、就寝3時間前には食事を済ませるのがベストです。難しい場合は、補食として午後5~6時くらいに、少し胃に食べ物を入れておくと夕食のドカ食いを防止できます。おすすめは、ヨーグルトやドライフルーツ。夕食で補食分の調整も忘れずに行いましょう。4.野菜不足野菜が少ない食事は、摂取カロリーや脂質が過剰になりがちです。一日の野菜の目標量は350g。およそ野菜小鉢5皿分にあたります。野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。野菜たっぷりの食事をすることで、ダイエット中の体調不良や便秘の改善が期待できますよ。野菜を最初に食べる「ベジファースト」をすると食べ過ぎ防止に繋がるので実践してみましょう。5.早食いよく噛まずに食べる早食いは過食や肥満に繋がるので注意しましょう。(※)しっかり噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。満腹感を感じるまでには、おおよそ20分程度かかると言われています。ゆっくり時間をかけて食べることが食べ過ぎ防止に繋がります。さらに、噛むことでフェイスラインがスッキリするなど、さまざまなうれしい効果も期待できますよ。もし1つでも心あたりがあるのなら、さっそく意識して改善してみてくださいね。 【参考・参照】(※)安藤雄一,花田信弘,柳澤繁孝『「ゆっくりとよく噛んで食べること」は肥満予防につながるか?』ヘルスサイエンス・ヘルスケア Volume 8,No.2,2008年p.54-63〈〉 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年09月24日「短期間で痩せたい!」と願っても、実際にはそうはいきませんよね…。急いで痩せるために無理な食事制限をして、リバウンドや体調不良を起こしてしまった経験のある方は少なくないでしょう。そこで今回は、ダイエットに必要な期間の目安をご紹介します!「短期間で痩せたい」は危険!出典:byBirth誰もが「短期間で痩せたい!」と願うものですが、実際に短期間で痩せるには少々の無理が付き物です…。もしも、無理な食事制限や断食といった極端なダイエットをしてしまったら、リバウンドや体調不良などさまざまな問題が出てくるでしょう。そこで今回は、ダイエットに必要な期間の目安をご紹介したいと思います。あくまでも目安ではありますが、健康的なダイエットの参考にしていただけたらと思います。あわせて、急いで痩せるデメリットについてもまとめています!0.5kg~1kg痩せるなら「1週間」出典:byBirthダイエットを始めた当初は、思った以上のペースで体重が落ちることもあります。なかには、1週間で1kg~2kg落とすことも可能ではありますが、健康的なダイエットをするなら1週間で0.5kg~1kg落とすのが妥当でしょう。ただし、元々細身の方であれば、もう少しゆっくりしたペースで体重を落とすか、数字より見た目重視のダイエットにシフトすることもおすすめです。2kg~3kg痩せるなら「1ヶ月」出典:byBirth周りから「痩せた?」と言われ始めるのが、2kg~3kg痩せたときです。2kg~3kg痩せるには、最低でも1ヶ月ほしいところ。これは、身体に負担をかけないためです。よく、同窓会や合コンの前に「断食して3kg痩せる!」と宣言する女性を見かけますが、この短期集中型ダイエットはおすすめしません。確かに、断食すると水分が抜けるためトンと体重は落ちますが、ほとんど見た目に変化はあらわれません。それどころか、乾燥によってお肌がパサついたり、覇気のない表情になったりすることも…。「1ヶ月でたった2kg?」と思うかもしれませんが、1ヶ月かけてしっかり2kg減をキープできるようになったら、見た目にも変化があらわれているはずです!4kg~5kg痩せるなら「2ヶ月」出典:byBirth食事改善や適度な運動を続けることで、2ヶ月で4kg~5kg落とすことが可能です。ただし、これは元の体重によっても変わってくるので、あくまでも目安として覚えておいてくださいね。痩せない…と思っても「3ヶ月」は継続すべき出典:byBirth例えば、ウォーキングやストレッチなど、カロリー消費量の少ない運動をダイエットに取り入れている場合は、そこまで体重が落ちないかもしれません。しかし、痩せないからといってすぐにやめるのは、もったいないですよ!最低でも3ヶ月は継続することをおすすめします。3ヶ月というのは、細胞が生まれ変わるのに要する期間だといわれています。怪我をしたら、治るまでに3ヶ月は必要になるように、ダイエットにも3ヶ月は必要なのです。2ヶ月目までは痩せていたのに、それからピタリと体重が落ちなくなったという場合にも同じことが言えます。体重が落ちないからやめるのではなく、体重を落とそうとしている準備期間だと思って過ごしましょう。急いで痩せるデメリットとは?出典:byBirth私自身、短期間で痩せたいと思うこともありますし、実際に無理をした経験もあります。しかし、その無理は必ず“体調不良”という形で出てきました。熱が出たり、風邪を引きやすくなったり、生理不順になったり…。しかも、ここまでして痩せても、結局リバウンドしてしまうのがオチなんですよね…。私の好きなK-POPアイドルは、デビューのために食事制限をしていたそうです。しかし、そのストイックぶりは相当なもので、明日も命があるということを信じることができず、夜寝る前は泣き続けていたと言います。ここまでくると、恐怖でしかありません…。急いで痩せるデメリットを身をもって感じてからは、1週間で0.5kg~1kgという目安を守るようにしています。結局、短期間で大幅に痩せるなんて、無理な話なんですよね。それよりも、長期間になっても、確実に体重を落としていった方が見た目もキレイになれるのです!ダイエットは“キレイになる”ためだと忘れないで!出典:byBirth「彼に振り向いてほしい」「服をカッコよく着こなしたい」「自分に自信を持ちたい」ダイエットを始める理由は、人それぞれです。それでも、誰にも共通しているのが“キレイになるため”という理由です。無理なダイエットでは、体重が落ちたとしてもキレイになるかは分かりません。急激に体重を落とせば、皮ふがたるんだり、お尻が下がったりすることもあるでしょう。それを防ぐためにも、適正なダイエット期間を参考にして、健康と美を手に入れたいものですね!
2018年08月24日様々な用途で利用できる店内は、緑だらけの空間!お店の至るところに緑が使われており、パクチーを感じられます。メニューや箸、スリッパなど細かいアイテムも緑。店員も緑というエンターテイメントに溢れている空間。店内には、テーブル席やカウンター席、半個室席を用意。さらにステージや大型劇場用スピーカーも設置されており、貸切もできるのでパーティーとしても利用可能です。パクチーが苦手な人も「GoGo パクチー」で苦手克服!開業時は周りから「絶対に成功しない」と言われていたという店主。しかし、こだわりを持ったお店は女性客を中心に多くの人に親しまれています。クセのあるパクチーは、食べ方や調理法で風味を変えるため、パクチーを食べた事がない人やパクチーに対して苦手意識を持っている人も、GoGo パクチーに訪れると苦手が克服できる人も多いです。パクチーを存分に堪能! 人気の「パクチー炒飯」「GoGo パクチー」の人気メニュー「パクチー炒飯」は、薬膳で煮込んだ肉と共に炒めた一品。仕上げにパクチーペーストを入れて、緑色した炒飯の完成です!料理とは別にグラスに入れて運ばれるパクチーはなんとおかわり自由の食べ放題。料理を食べ進め、パクチーが物足りなくなった時には思い切り足してみましょう。思う存分パクチーを堪能できます。一度食べたら病みつきに! 「パクチー麻婆豆腐」お店のおすすめメニューのひとつが「パクチー麻婆豆腐」です。豆鼓、花椒などがビシッと効いた四川麻婆豆腐はパクチーが加わることで、さらなる高みの一品になります。一口食べると麻婆豆腐のほどよい辛味と、パクチーの香りが口いっぱいに広がる絶品。パクチー好きを満足させます。一度食べると箸が止まらなくなるほどクセになるメニューです。「GoGo パクチー」で味わう絶品パクチー料理提供するパクチーは、国内産有機栽培を中心に使用しています。「パクチーをより身近に感じてもらうため、パクチーイベントを行ったり、更なる美味しさの開発に全力で取り組んでいます」と語る店主。パクチーを使った美味しい料理はもちろん、エンターテイメントに溢れる店内で楽しい時間を過ごしてみてください。地下鉄御堂筋本町・心斎橋駅から徒歩5分、四ツ橋線四川橋駅から徒歩5分の場所にお店はあります。T3SHINSAIBASHIビルというビルの地下1階です。パクチー好きの人もそうでない人も絶品パクチー料理をぜひ堪能してみてください。スポット情報スポット名:GoGoパクチー住所:大阪府大阪市中央区博労町4-7-3 B1F電話番号:06-6251-5892
2018年08月13日みなさんこんにちは。ANGIE編集長のスズキです。突然ですが、楽して痩せたくないですか?私は痩せたいです。身長175㎝体重50㎏のスーパースレンダーバディになって街中の視線を独り占めしたい!!!!!!!そんな思いで胸がいっぱいで、大好物のラーメンも替え玉一回しか喉を通りません。そんな私ですが、ある日ふと、きまぐれに体重計に乗ってみたら……スズキロッッxtぅtx!?!?!?!6㎏増えてる!!!!!!!!!」あまりの衝撃に人の形を保てなくなる私。さすがに危機感を覚えました。スズキや、痩せねば!!ダイエットじゃ!!ここまででみなさんお気づきかと思いますが、私は意思が弱い上に食い意地も張っているので、毎日の運動だの食事制限だのといった地道な努力が必要なダイエットのことを考えると頭痛がしてくるレベルでやりたくありません。怠惰マンていうか〜〜〜ぜッッッッッたいオフィス周りのランチを満喫してたせいじゃん〜〜〜〜!!!!!環境が悪い!!!!私のせいじゃないも〜〜〜〜ん!!私のせいじゃないのになんで私が努力しなきゃいけないんですかあ〜〜〜〜ピッピロピ〜〜〜〜!!!!楽して痩せられる方法ないかな〜〜〜〜できればお金もかかんない方法がいいなあ〜〜〜!!と思いつつソファに寝っ転がってアイスを食べながらネットサーフィンをしていると…天才……ん!?痩身エステ体験!?これって寝てるだけで痩せさせてくれるんじゃないの!?記事のネタにもなりそうだし同僚も誘って仕事としていけばお金もかからないじゃん!私って天才?早速上司に相談しよ〜っと!スズキ上司〜〜〜〜痩身エステの記事書こうと思うんですがいいですか?じょうしいいよ。スズキわ〜〜〜い!!あの〜〜〜〜〜予算なんですが…じょうしエステっていくらくらい?よくわかんないけど一人頭これで済む範囲でよろしく。スズキわかりました〜〜〜〜〜ん?燦然と輝く500えんスズキいやいやいや…遠足のおやつの予算じゃないんですから……。エステですよ?エステ。知ってます?じょうし知ってるけど……探せば500円のエステとかあるでしょ。多分。じゃ、そういうことで。スズキ「そういうことで」って〜〜!いくら何でも500円のエステなんかあるわけないでしょ!(と言いつつ検索する健気な部下私)スズキ「エステ」「500円」検索っと……スリムビューティーハウス公式HPエルセーヌ公式HPバイオエステBTB公式HPスズキあ、あるやないかい〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!なるほど。お試しエステが500円で体験できるのか!しかも3つのサロンがあるぞ!御誂え向きに同期の女子は私含めて3人だったので、それぞれエステ体験してきました!スリムビューティーハウスの体験レポを読むエルセーヌの体験レポを読むBTBの体験レポを読む500円エステ体験パーティー紹介スズキ「スリムビューティーハウス」を体験:スズキANGIE編集長①。オフィス周りの美味しい店でランチをするのが生き甲斐。1日のうち23時間をランチについて考えることに費やしている。特に気になるのは尻〜脇までの胴体の肉。意気込み「会社の金で楽して痩せたいです。」トヅカ「エルセーヌ」を体験:トヅカANGIE編集長②。痩せたい歴=年齢。母子手帳に「太ってる」と書かれたデブのサラブレッド。5m以上は走るより歩いた方が早い。顔は太りにくい。気になる部位は太ももと垂れに垂れた尻。意気込み「もう痛くていいから動かず痩せたい」ミカワ「BTB」を体験:ミカワスズキとトヅカの同期。痩身エステ=痛いというイメージがあったので関わりたくなかったがスズキに脅されて超渋々参加。信じられない量の野菜をゆっくりと食べる。ゆえにあだ名はシャンシャン。気になる部位:全体的にお肉のビュッフェ(本人談)。意気込み「痛いくらいならもうデブでいいよ〜〜〜」では早速各々のエステ体験を見ていきましょう。スリムビューティーハウスで被験体にされたけど結果的に笑顔になった話目次1.スリムビューティーハウスを事前リサーチ!口コミが良すぎて逆に怖い2.予約を取ってお店にGO!3.来院当日!説明やカウンセリングではどんな話をする?4.いざ施術!コース内容は?痛みは?5.痩身効果はあったの?結果測定!6.エステ体験の難所・勧誘はある?7.スリムビューティーハウスの500円体験はおすすめできる?3行でわかるスリムビューティーハウス500円エステ体験の実態・細やかな気遣いが嬉しい!明るい接客・確かな効果!全身もれなくサイズダウン・怪しいくらい良すぎる口コミ……全部本当だった!体験する人のステータススズキ身長163cm、BMI22。会社周辺のお店のランチが充実しすぎて胴体周辺のお肉のセンチも充実してしまった。太りやすく痩せやすい。運動は好きだが飽きっぽいので続かないのが難点。スリムビューティーハウスを事前リサーチ!口コミが良すぎて逆に怖い体験に行く前に、スリムビューティーハウスはそもそもどんなエステなのか!?前情報なしに突撃するのはさすがに命知らずすぎるので、ざっくりとした施術の内容と口コミをチェックしてみました。鍼灸治療院からスタートした38年の実績と効果現在、全国各地に約70店舗!多くのサロンを構えるスリムビューティハウスは鍼灸治療院が前身です。1980年の早稲田美容研究所の開設から38年間、多くのお客様に安心・信頼のサービスを提供しています。その積み重ねが確かな効果につながっているのだとか。また、その実績から日本を代表する美しい女性に栄誉と実益が与えられる日本最高峰の美のコンテストである「ミス日本コンテスト」の協賛も行なっています。なるほど〜。由緒正しいコンテストにも採用されているならしっかりしたところなのかも。「オリエンタルエステ」で痩せやすい体に!スリムビューティーハウスの特徴として、「オリエンタルエステ」を謳っていることが挙げられます。オリエンタルエステ(東洋美容)とは、人間が本来もっている「健康的に美しくなろうとする力」を活かし、カラダに負担をかけることなく素敵な女性へと変えていくことです。もともと鍼灸院からスタートしたスリムビューティーハウスは、東洋医学で用いられる「陰陽論」「五行説」「気・血・水」「三毒」の4つの要素を基本として、体を根本から美しくすることを重視しています。この東洋美容の考え方は、西洋美容と東洋医学を組み合わせたオリエンタルエステとして研究が重ねられ、日本東方医学会を始めとする学会でも発表されています。骨盤ダイエットが効果アリ!スリムビューティーハウスの一番の人気コースは、「骨盤ダイエット」。人体を支える骨の中心である骨盤周りの筋肉を徹底的にケアすることで、歪みやむくみをとり、効果的に痩せやすい体を作ってくれるとのこと。今回体験したのはこちらの骨盤ダイエットのお試しコースです!施術の詳しい内容はこの後解説!スリムビューティーハウスの口コミ…良すぎて逆に怖いエステに限らず美容モノで一番気になるのは実際に体験した人の声。口コミもしっかりチェックしました。通い初めて1ヶ月が経ちます!ジムに行ったり食事気をつけたり沢山ダイエットして来ましたが下半身だけはなかなか落ちず体重も自分で落とせる限界がありスリムさんに行きました。1ヶ月なのに体重-4kg体脂肪-3.5%絶対できなかった内腿にも隙間ができてきました!(◎_◎;)スタッフさんも本当に皆さん優しく雰囲気が良いので落ち込んだ時もしっかり結果が出るようアドバイス下さるので安心して任せれます!リバウンドの繰り返しのダイエットも終わらしたく骨盤ダイエットは人生最後のダイエットになりそうです!夏までもう少し!目標体重まで落として足ももっと落としていきたいのでこれからも宜しくお願いします! 引用:ホットペッパービューティー 私はダイエットというよりは脚が筋肉太りなのがコンプレックスで通っています。今まで自分で脚のマッサージをしていても一時的な効果だけでしたが、スリムビューティさんの骨盤ダイエットをはじめてお腹の内側の筋肉をしっかりつけることで今まで脚で負担していたごっつい筋肉とこりかたまったセルライトやむくみが徐々に落ちやすくなっています。私が脚を気にしていたのを知っている母親からも脚の筋肉減ったね。と言われるようになりました。私は数値的なものより見た目を重視しているので脚が数値的に細くなったというよりは見た目の変容を楽しみにしています。ごっつい脚が徐々にソフトな脚になっていくのがとても嬉しいです。スタッフの方も明るく丁寧にご対応してくださるので悩みが相談しやすいです。個々の悩みにあわせて、メニューを変えてくれるので是非まずはサロンへ行ってご相談してみるといいと思います引用:ホットペッパービューティー 私は様々なダイエットをしましたがなかなか痩せずリバウンドも繰り返してましたそこで人生で初めてエステを探しスリムさんは1社目だったので色々他社とも比較して見ようと思いましたが一回の効果や雰囲気、対応が本当に良く当日決めました。今思うと本当に1日でも早く初めて良かったと思います通い始めて1か月が経ちますが体重-5kg。そして服のサイズもワンサイズ落ちましたそして痩せるのはもちろんの事健康的にもリバウンドしない体も一緒に作れるという所に感動しました目標まで後少しスタッフさんと一緒に頑張っていきたいと思います。宜しくお願いします引用:ホットペッパービューティー スリムビューティーハウスの悪い口コミ…ほとんどなし!口コミはホットペーパービューティーの「スリムビューティーハウス渋谷総本店」に寄せられた口コミ245件の中からほんの少し抜粋したのですが、なんとそのほとんどがこちら同様に、施術、接客共に褒めちぎる口コミばかりで、悪い口コミはほんの数件…それも、本人の期待値が高かったり、個人差によるものがほとんどで、「悪い口コミ」と言い切ってもいいのか迷うレベルです。下半身太りが悩みで色々巡り、辿り着いたエステ。お腹に付けるマシンが筋肉を動かすような感覚で、鍛え上げられているような感覚。骨盤の歪みが若干治ったかなという感じでした。体を温めながら施術するので大量の汗をかき、終了後はシャワーも浴びられるのでとてもさっぱりします。しつこい勧誘もなく、サロンの方達はとても親切でした。ただ、頑丈なセルライトによる下半身太りは若干改善されたものの、金額が高いだけにもう少し見た目が変わって欲しかったなぁというのが心残り。引用:ホットペッパービューティー ずーっとおだてられましたが、お世辞を言われたくて行っているわけではないので、エステに関する話をしてほしかったです。エステティシャンの方が、ずっと咳をしていて、心配になりました。引用:ホットペッパービューティー 全員脳に何か細工をされて帰ってきてるんじゃないの?悪い口コミは洗脳のかかりが甘かったんじゃないの?と疑ってしまいそうです。(失礼)会社の金で痩せるどころか改造人間にされる可能性に怯えつつも、いざ予約!予約を取ってお店にGO!スリムビューティーハウスの初回予約は、インターネットで必要事項を記入→お店から電話があり日時を決めて予約という流れでした。いつ空きがあるのかわからないし、ネットの時点で日時を確定できると思っていたのでちょっと焦る…。スズキエエーーーーイこっちから電話したれ!もしもし〜!お姉さんはい!スリムビューティーハウスです!スズキあのお〜〜ネットから500円エステ体験の予約をしたものなんですけど、とにかくすぐにでも痩せたくて……直近でお伺いできる日ってあります?お姉さんはい!渋谷総本店でしたら明日の空きがございますよ!スズキえっっっっ!?!?!明日!?思わず大きい声が出てしまいました。エステってそうそう予約が取れないイメージだったのでとっても意外……。まさかガラガラすぎて暇なの!?などと失礼なことを考えながらも翌日に予約をとってもらいました。スズキでもこんなにすぐに予約が取れるなら予約いっぱいで全然通えない〜〜!ってことにはならないのかも!スズキは基本めちゃくちゃ楽観的です。当日必要になる持ち物500円化粧直しに必要なもの痩せたいという気持ちシャワーを使った後に必要なものは持っておくといいと思います。お化粧直しをするスペースもしっかりあります。電話の時点で聞かれたこと肌荒れやアレルギー、病歴、薬の服用の有無体調や生理の予定生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられる場合もあるそうです。ブライダルや水着などの露出のある服を着る予定生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられる場合もあるそうです。カッピングという施術でアザができて、それも二週間くらい消えなかったりするので、結婚式やブライダルフォト、人に背中を見られる可能性がある人も施術が受けられないそうです。来院当日!説明やカウンセリングではどんな話をする?ついに来院当日!今回お邪魔したのはスリムビューティーハウス渋谷総本店さんです。google MAPスズキでか!!ごっつい自社ビル!!自社ビルの主張が激しくてややビビる。渋谷総本店さんは上から下まで全てスリムビューティーハウスの持ち物みたいです。フロアによってはメンズ向けのサロンだったりエステティシャンの専門学校が入っていたり。エレベーターで6階に上がると、そこはすぐに受付!白を基調とした高級感のある出で立ちでまさにサロンっぽい!スズキわあ〜〜綺麗なフロア〜〜おまけに受付のお姉さんも綺麗〜〜綺麗なお姉さんこんにちは!お待ちしておりました!こちらのお部屋へどうぞ〜。受付するなり隣のお部屋に通されます。お姉さん本日担当させていただきますMです。よろしくお願いします。スズキよろしくお願いします!Mさん暑かったでしょ〜〜〜。冷たいローズヒップティーをご用意しましたのでどうぞ!めちゃ美味しそうだったので写真撮影前にちょっと飲んで減ってしまったローズヒップティースズキえっ!すごい立派なローズヒップティー!(カフェで飲んだらこれだけで500円くらいしちゃうんじゃない?)Mさん落ち着いたらこちらのカウンセリングシートをご記入ください。終わりましたら、こちらのパンフレットを読みながらお待ちくださいね。ということでカウンセリングシートを記入。項目は「現在の身長・体重」「睡眠や体調などの生活習慣」「目標体重」「病歴」といった内容。「エステティシャンからの指導レベル」(やさしめ・ふつう・厳しめの三段階)などもありました。これによってその人にあった痩身方法を考えてもらえるんだとか。私はとにかく痩せたい上に他人の目がないとすぐだらしなくなるので厳しめをチョイス!ちなみに、待ち時間に読んだパンフレットにはスリムビューティーハウスの歴史や今まで施術を受けた人たちがどのくらい痩せたのかという実例が載っていました。その実例がめちゃくちゃ多い上に、みんなしっかり引き締まった感じに痩せていて期待が高まる!Mさんお待たせしました!カウンセリングシートを拝見しますね。……なるほど〜。たまに運動されてるんですね!素晴らしいです。アドバイスは厳しめご希望ということですが、運動する気持ちのある方には指導しやすいし、結果も出やすいんですよ!スズキそ、そうなんですか?菜◯緒みたいなスーパーバデーになれますか?デヘ…Mさんアハハ〜!笑って流されてしまいましたが、すごくお話し上手でこちらの緊張をほぐしながらカウンセリングしてくれるので、自分の今の状態や今後必要になってくること、それに対してスリムビューティーハウスのどのような施術がどんなアプローチをするのか、ということがよくわかりました!施術の具体的な内容についてはまた後ほど!カウンセリングを終えると、費用の500円をお支払いして(この瞬間まで本当に500円しかかからないのか疑っていました)いよいよ計測&施術に移ります。いざ施術!コース内容は?痛みは?カウンセリングを受けた後、ロッカールームに移ってバスタオルに着替えます。ロッカールームはとても広くて綺麗です。タイミングをはかって案内してもらえたので、全裸のまま他のお客さんと鉢合わせて「イヤ〜ン」ということもありません。ウォーターサーバーが設置されていて、水分補給をしっかりするように言われました。スズキ水うまっ!散々ローズヒップティーを飲んでおきながら水もガブガブ飲む現金なデブ。冷たくておいし〜い水をたっぷり飲んだところでベッドへ移動!施術室は完全な個室で、さらに広い!「二人部屋だったのを兄が中学に上がったのを機にカーテンで仕切って申し訳程度のプライベートを確保した兄弟部屋」のようなものをイメージしていたので嬉しい想定外です。こんなに広い部屋なのに、結構な数があるみたいなので施設そのものがめちゃくちゃ大きいんですね〜。そりゃ予約にも余裕があるわけだ。部屋に入ると早速計測。体重計で体重、体脂肪率、代謝、筋肉量などを計ってくれます。そのあとはパーツごとの採寸。ウェスト、ローウェスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首を測りました。ちなみにサイズを測る時や後の施術の時にタオルを外す必要がある時は、エステティシャンさんから見えないように大きいタオルで視界を遮ってくれます。地味に嬉しい気遣い。Mさんスズキさん、足めちゃくちゃ細いですね!?!?!この身長でこの細さの方はなかなかいないですよ。スズキヘヘッ…足には自信あるんですよ…Mさんウェストとヒップは……ア〜……ンン…ここが問題ですね…スズキアッ……やっぱり?Mさん逆にこの体重なのにウェストがここまで太い方もあまりいないですね……スズキが〜んMさんここまで差が極端なのも、骨盤周りの筋肉が緩んで脂肪を支えられなくなっているからなんです。そこを鍛えていけば、体重以上に見た目が全然変わってくると思いますよ!スズキな、なるほど…そういうことならこの骨盤、Mさんに預けます!Mさんお任せください!骨盤の周りを鍛える!施術を受けてみたここからは実際に受けた施術の原理を説明しながら、実際の体験を紹介します!①骨盤周りの筋肉を鍛えるまず登場したのはMキューブウェーブという電気を流す機械。スズキあっ!これ整体で使ったことあります。Mさん整骨院などではよく使われている、電気で筋肉を動かしてくれる機械です。骨盤周りの筋肉を強制的に動かすことによって筋肉強化を促します。これは基礎代謝のアップにつながり、脂肪が燃焼しやすいカラダを作ることにもつながっていきます。また、筋肉を鍛えることで姿勢などが整えられ、この後の施術と組み合わせることでリンパの流れもよりスムーズになるんですよ。施術前に効果を逐一説明してくれました。わかりやすい!Mさんでは早速電気流しますね〜〜。スズキオッ……痛…くはないけど痺れる〜お腹がビクビクする〜〜〜腹筋してるときみたいにお腹に力が入る感じだ!Mさん効いてる証拠ですね!もっと電気のレベルあげますよ〜。スズキバババババばばばバババババたっぷり15分くらいビリビリされてた気がします。ちゃんとしんどさを主張しないと笑顔で容赦無く電気のレベルを上げられるので注意!スズキわ〜〜〜なんか寝てただけなのにすごい疲労感……Mさん続いてはメドマーです。スズキそれも整体で使ったことあるやつだ。Mさんはい!こちらは空気圧で足を揉みほぐし、むくみをとったり血行をよくする効果があります。スズキ足をモミモミされて気持ちい〜〜。②リンパの巡りをケアするMさんお疲れ様です!次はスリムビューティーハウスの骨盤ダイエットの大きな特徴の1つ、カッピングです。カッピングは、最適吸圧でスリムポイントを吸引し、吸引されていた部分の巡りをケアする施術です。巡りをケアすることでカラダのこりがほぐれ、経路に沿って徐々に体温が上昇し、痩せやすい体質を目指します。これも鍼灸院から出発したスリムビューティーハウスならではの効果的なメニューです。体に悪い部分があると、そこに対応したカップの部位がアザになるんですよ。アザは一週間くらい残る可能性があるので、水着などの露出の高い服装になる予定がある方にはご遠慮いただいてます。スズキ今の脂肪状態だとちょっと水着とか着れないんで、その辺りは大丈夫で〜す…Mさんかしこまりました!では施術していきますね〜。まずはこの漢方の入ったクリームを塗って、ヒートマットで体を温めます。スズキ着るサウナって感じ!あったまる〜〜発汗がすごい…心地よい汗が流せましたが、ベッドに敷いてあるビニールが若干ベタベタしました……Mさんヒートマットで体を温めたら、いよいよカッピングです。カップをつけていきますね!ここは胃のツボ、こっちは冷え性のツボです。そう言って次々カップをつけられます。各ツボがどんなところに対応しているのか教えてもらったのですが、スピーディーかつ背中側だから見えない、さらに数が多すぎて覚えきれない!とにかく想像以上にたくさんカップをつけられました。スズキえっ……大丈夫?これ?映画とかで謎の液体に満たされた水槽に入ってチューブに繋がれてる被験体みたいになってない?※イメージMさん?人間のエゴで生み出された哀れな怪物の状態でしばし放置。背中に吸盤のようなものを当てられてるな〜という感覚はありますが痛みなどはありません。ヒートマットの効果もあるからかベッドがあったかくてうとうとしてしまいました。しばらくしてカップを外すと……跡がめちゃくちゃくっきり!!!スズキギャーーーーー!?!?Mさんわあ〜すごいですね。体のほとんどが不調です。スズキええ……自分ではめっちゃ健康だと思ってたのに…Mさん体がむくんだり、代謝が悪くなるのは内臓の不調のせいでもあるんですよ。具合が悪くなったりしていなくても、小さなサインとして現れてきます。スズキはえ〜〜。頭痛や腹痛だけが症状ではないってことなんですね。施術中は全然痛みなどありませんでしたが、外した後にちょっと吸われてる〜って感じが残りました。その後、バイブレーションのような機械で全身を刺激されて終了。気分は工事現場のアスファルト。※イメージオハナ③脂肪燃焼を助けるMさん続いては、他の痩身エステと同じようにハンドトリートメントもしっかり行います。スリビューティハウスが独自で開発したジェルで気になる脂肪部分をトリートメントすることで、驚くほどカラダが温まり、余分な脂肪が燃えやすいカラダへと導きます。自分ではなかなかできない部分をしっかり施術できるこのハンドトリートメントは、すべての女性におススメですよ。スズキゲッ!これってもしかして痛いやつじゃない!?と思いつつ施術スタート。脇やひじ、膝の裏側のリンパや、お腹や腰の脂肪などを中心に、詰まったものを押し出すようにしてマッサージされます。スズキ意外と痛くない…ぞ…?むしろ気持ちいい…と思っていた矢先に脂肪をグニグニと揉みしだかれる。イメージとしてはセルライトを潰す感じ。スズキアッ!痛い!でもギリギリ我慢できる絶妙な力加減!!!このくらいの方が「効いてる感」があります。Mさんの技術が光った場面でした。痩身効果はあったの?結果測定!さて、いよいよドキドキの再測定タイム!しっかり痩せられたのでしょうか!?結果発表〜〜〜〜〜!!まず体重は……Mさんえっ!?!?!?5キロ減!?!?スズキえっ!?Mさんえっ!?!?!?!?!?!?スズキえっ!?!?!?!!?!?!?!?!?とんでもねえ劇的ビフォーアフターに思わず大声を出しながら二人で顔を見合わせてしまいましたが、そんな訳ありませんでした。体重計の故障でした。実際は0.2キロ減!夢みさせてもらいましたよ。ウェスト-0.8cmローウェスト -0.9cmヒップ -2.0cm右太もも -0.7cm左太もも -0.5cm右ふくらはぎ -0.9cm左ふくらはぎ -1.0cm右足首 -0.5cm 左足首 -0.8cm合計-8.1cm7箇所で合計8.1㎝減!さらにさらに体脂肪率2.3%減!内臓脂肪レベル1.0減!トラブルはともかく、全身のむくみが取れてものスゴーーーク細くなっていました。体の歪みが取れて、お尻と腰の位置が高くなり、足に隙間ができているのがわかります。スズキやっぱり口コミは本当だったんだ!!!!洗脳とか言ってごめんなさい!エステ体験の難所・勧誘はある?シャワーを浴びてスッキリしたところで再びカウンセリングルームへ。スズキいや〜〜〜痩せた痩せたMさんお疲れ様です!いかがでしたか?スズキそりゃもう大満足です。Mさんよかったです!今後また通われるようでしたら、こちらのプランをオススメしたいのですが…そう言ってナチュラルに料金表を差し出すMさん……スズキ(来た!勧誘だ!!!)正直もう契約してしまってもいい気分だったのですが、それでは体験レポートにならないので断ります。今までの優しいMさんはこの瞬間のための仮初のすがたかもしれないし……かかってこい!どんなしつこい勧誘でもかわしてみせる!Mさんスズキさんは痩せやすい体質のようなので、一番少ない回数で大丈夫だと思います。また、こちらのサプリなどのホームケアオプションは全部外しちゃいましょう。スズキえっ!これは正直めちゃくちゃ意外でした。ただでさえ高額なプランになんやかんやとオプションをつけて法外な値段を請求されると思ってたのに…(エステへのイメージが悪すぎる)。Mさんただ、この遺伝子検査キットはつけてもいいかもしれませんね。スズキなにそれ。Mさん遺伝子検査によって体質診断ができるキットです。人によって太りやすさや部位による肉のつきやすさ、太る食べ物、痩せる食べ物は違うのですが、それがバッチリわかっちゃいますよ。体質は環境や年齢によって変わることもありますが、遺伝子によって決まっているものは一生変わることがないので、この診断結果は一生使えます。スズキ一生!?コスパ最強じゃん。変なサプリとかクリームとか、よくわからんホームケア商品はいらんな〜と思っていましたが、正直契約しなくてもこれはやりたいレベルで惹かれました。その後も、プランやキャンペーンを丁寧に説明してくれました。プランの一例Mさんいかがですか?スズキう〜〜〜〜ん、すっごく魅力的なんですが何せ大きな買い物なので…一回持ち帰って考えてもいいですか?Mさん大きな買い物ですもんね、ゆっくり考えて、もし通っていただけるならその時はよろしくお願いします!スズキいや、そうは言ってもそんなにすぐには決められな……ってえ?それだけ?その後、笑顔でお見送りされて体験は終了。な〜〜〜〜んだ!勧誘全然しつこくない!拍子抜けしちゃいました。スリムビューティーハウスのエステ500円体験はおすすめできる?個人としてはとってもオススメです!エステ体験に尻込みしがちな理由の1つとして、「強引な勧誘」への心配があると思います。スリムビューティーハウスにももちろん勧誘はあります。そのための体験だもんね、当たり前体操。でもイメージしていたような、高いコースや商品を無理やり契約させるような強引な勧誘は一切なく、むしろできるだけ無駄を省いたシンプルなコースを、「なぜこの施術が必要なのか」という説明を交えて丁寧におすすめしてくれました。何より効果が出た!ということが最大の勧誘になっていて、エステティシャンさんも自信があるからこその対応なのかもしれません。施術も私の体質にしっかりあっていたし、実際に体験で結果も出ていたので体験前の決意は脆くも本気で契約するか悩んでしまいました。終始二人三脚で頑張りましょう!という姿勢がとっても好印象。とりあえずミーハーな気持ちで体験してみても損はないし、契約しても後悔なく通えるエステサロンだな〜と思いました。最後の最後まで「行って良かったな」と思えるエステ体験でした。お値段以上の満足度!スリムビューティーハウスの500円エステを体験する痩せる道場「エルセーヌ」に実際にカチコミ!目次1.エルセーヌを事前リサーチ!口コミ評価もチェック2.予約を取ってお店に行こう!3.説明やカウンセリングではどんな話をする?4.いざ施術!コース内容は?痛みは?5.痩身効果はあったの?結果測定!6.エステ体験の難所・勧誘はある?7.エルセーヌの500円体験はおすすめできる?3行でわかる「エルセーヌ500円体験」の実態・怪しいなどの口コミがあったがあまりそう思わなかった・痩身効果はけっこう満足!・勧誘はびっくりするほど無い体験する人のステータストヅカ150cm、BMIは22。食事にはやや気を使うが運動嫌いで筋肉がない。ひどく代謝が悪く、もう何年も汗が玉になっているのを見ていない。エルセーヌを事前リサーチ!口コミの評価はなかなか辛口…エルセーヌってどんなエステ?まずは公式サイトで予習しましょう!エルセーヌ公式なんだかしっかり向き合って指導してくれそう!お食事ノートで食事アドバイスとか、呼吸法とか、正しい姿勢とか、いろいろ教えてもらえるのはありがたい。個室ではなかったり、痛い可能性もあったりと、癒しではなく痩せを求める人に向いていますよ!とでっかく書かれています。確かにエステというよりは道場・ジムみたいな表現が合っているみたいですね。しかしまあエルセーヌ公式「Mr.エル」が謎すぎる…めちゃくちゃテンション高い…どうやらこのMr.エルが開発したマシンやドリンクなどが売りの模様。すごくこだわってるみたいです。熱意は伝わる。口コミで評判をチェック!次に口コミで予習。先人たちの言葉ほど信じられるものはありませんからね!まずは悪い口コミから…クーポンで安くて良かったです。個室だともっと良かったのですがね。リラクセーションもやってみたいと思いましたホットペッパービューティ老廃物を出そうと、とにかくもまれ、叩かれ、痛かったです。まぁ我慢するしか無いと思いましたが。店内は狭く、個室ではない為嫌でした。ホットペッパービューティ個室ではないので大部屋の雰囲気。ざわざわして落ち着かないです。ベッドで横になりながら、環境ビデオっぽいものを見せられましたが、首が真横でつりそうでした。ベッドは温かくて気持ちよいものでした。施術して着替え後も、しばらく放置状態でした。ホットペッパービューティ体験のみなら、満足ですが通うとなると即決はできません。申し訳ないですが、脂肪を溶かすように脳に働きかける、と言われる映像が苦手でしたし、ちょっと理解しがたく、且つ、大部屋で他の方と一緒と言うのが異様な光景に見えてしまいました。ホットペッパービューティ大丈夫かな!?大部屋で落ち着かないというだけでなく、「衛生面や内装の感じが銭湯っぽくてイマイチ」という口コミが多数。それに気になったのが映像です。検索予測でも、「エルセーヌ謎の映像」「エルセーヌ映像怖い」とか…!もちろん私もこの映像を体験することとなりました。映像の正体はこちらです!気を取り直して良い口コミを見ていきましょう!最初はハンドトリートメントや低周波マシーンが痛く感じて「大丈夫かな?」と思ったけれど、脂肪が柔らかくなるにつれて痛みも消え、順調にサイズダウンしました。一度できてしまったセルライトをなくすのは難しいと思っていたので、徐々にセルライトがなくなってきた時は「エルセーヌって本当にスゴイな」と思いました。エルセーヌ公式初めての全身エステでしたが、とても気持ち良かったです特に、下半身のマッサージが力強くて私は満足です。体の芯から温まりました。食事や運動などのアドバイスや質問にも答えて下さり、とても感謝しています。これからも、コースで続けていきたいと思います。ホットペッパービューティ先日初めて伺って頂き体験ながら接客が丁寧に分かりやすく教えてもらいました。また一回の体験のみでウエストがマイナス4センチになるとは思いませんでした。夏までには綺麗に理想の体になれそうです。ホットペッパービューティ500円では申し訳ないくらいのコースでした!リンパをしっかり流して頂き、その他色々な施術により汗をかき、一回でサイズダウンしました!!!凄い!さすがエルセーヌさんってかんじです。翌日はかなり筋肉痛でした。接客も丁寧でお姉さんもとても綺麗な方ですべて満足です!ホットペッパービューティおお…!?悪い口コミと矛盾して、「接客や雰囲気が良かった」「施設もきれい!」なんて声も!どうやら、店舗によってすごく差があるようです。雰囲気に関しては、大部屋で元気にやっていくのが好きか嫌いかにかかってしまいますね。効果や知識に関しては良い口コミがほとんど!「好きになれないけど施術は良く、効果はすごくあった」なんて口コミまで。そういう口コミがいちばん信頼できますよね。というわけで、謎の映像や内装には不安を抱きつつも、効果を信じて行ってきます!!エルセーヌ体験、予約の取り方&持ち物エルセーヌの予約は、ネット・コールセンターを通して行います。結構混んでいて取りにくいのですが、近い場所近い日で取れそうなところを優しく教えてくれましたよ!今回はウワサの「-8cmやせる500円体験」にカチコミ!予約はネットから希望時間を送信し、後ほどコールセンターと電話で相談しながら確定させます。…が、めんどくさいので直接電話します!お姉さんお電話予約だと1,000円になっちゃいますよ!大丈夫ですか?トヅカ大じょばないです!…優しい。大人しくネットから予約を入れ、改めてコールセンターさんと相談。初めは会社に近い渋谷駅前店を選択していたのですが、なかなか混んでいるようです。どこがいつ空いてるんですか?と聞くと「お住まいかお勤め先を教えていただけますか?本契約は体験で行った店舗と同じところになってしまうので。」とのこと。そんなわけで、同じく会社から近い青山店を予約!当日必要になる持ち物身分証明書(写真はなくてok)替えのショーツ化粧直しに必要なものお金自前のパンツで受けるのでパンツが必要になります!超どうでもいいパンツを履いていきましょう。持ち帰ることを考えて袋も必須。シャワーが使えるので、必要であればボディローションやクリームを持っていくといいかも。お化粧直しをするスペースもしっかりあります。電話の時点で聞かれたこと悩みと目標身長体重肌荒れやアレルギーの有無刺青の有無体調や生理の予定ブライダル関連の予定など。アレルギーやアトピーがあっても、受けられる施術もあります。実際に私は軽いアトピー持ちですが、相談しながらマッサージをしてくれましたよ!生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられるコースもあるそうです。刺青に関しては、大部屋なのでご遠慮を…とのことでした。人によってはアザができる(!?)ので、結婚式やブライダルフォトの予定が近い人にもご遠慮いただいているそうです。 エルセーヌ青山店に到着!そして当日…きました!エルセーヌ青山店!外苑前駅から超絶すぐです。サブウェイとマツモトキヨシの間のビルです。口コミではすでに辛口評価を受けていた受付へ…!エルセーヌ青山店えっ受付ラグジュアリーじゃん!洒落てるじゃん!!そして0.1秒で店長登場。すぐ来るじゃん!!めっちゃ美人やん!!コースと名前を伝え、時間までソファで待機。大部屋で何があるかわからないので、写真は全面NGとのこと!残念ですが、プライバシーへの配慮がしっかりしていますね。というわけで予約時間まで5分ほど待っていると…パンパンパンパン!!!!えっなに!??!!?!??!おそらく「タッピング」という手足を叩いて血行を促進させるやつだと思いますが、コッワ!!!!受付まで音が聞こえてくるって壁が薄いかめっちゃ痛いかどっちかじゃない!?そうこうしていると予約時間に。ちょうどに再び店長登場。店長こんにちは〜!本日担当する〇〇です、よろしくお願いしますね!トヅカヨヨ…よろしくお願いします…!音にはびっくりしましたが、きれいだし早いしスタッフは美人だし、ここまでは全然口コミと違って困惑…そしてこのまま第一カウンセリングに突入します。説明やカウンセリングではどんな話をする?エルセーヌでは、説明兼カウンセリングは2回に分けて行われました。まずは簡単な説明とアンケート、次に着替えてから採寸と細かいコース設計という流れです。ロビーでの説明・カウンセリングまずはロビーのソファで今日の流れとエルセーヌの概要説明。そして結果が出た人のカタログを見ながら、店長さんがいろいろ聞き出してくれました。どんな感じになりたいですかー?ってカタログを見るので、なんだか美容院みたいでした。店長さんが尋ねたのは、現在の悩みと過去のダイエット歴、今やっていることなど。店長さんが去った後、さらに詳しく数字や肌質・アレルギーなどをアンケートに記入します。ロッカールーム次に採寸になるので、カンタンなガウンにお着替え。こちらも狭い、綺麗じゃないと良くない口コミが多いのですがいかに…?綺麗やん。綺麗でした。木目調で汚れも特になし。確かにあまり広くはないし、化粧室と仕切られているからイスや鏡はすぐには使えないし、ほかの人とタイミングがかぶると気まずそう…気になる人はちょっと気になるかもしれません。カウンセリング室での採寸と説明ロビーに隣接するカウンセリング室で、エルセーヌについてより詳しくお話してもらいます。(ここに行くまでに、ガウン状態で一瞬ロビーを歩くのは確かに気になる…)エルセーヌの機器やドリンクなどは全て自社開発なんですよ〜!Mr.エル発案で、効果が出たものしか採用してないんです!と熱弁。詳しい成分やメカニズムについてはあまり聞けず…「謎の映像」については後ほど!次に、テンション高めにいろいろな説明を受けながら採寸していきます。店長さて問題です!太る時に増えるのは脂肪ですが、痩せる時に減るのは??トヅカえっ?えっ…脂肪やないんすか…?店長正解は〜…筋肉でしたー!トヅカエェ〜〜っ!?こんな感じで、太る痩せるのメカニズム、エルセーヌでの施術の意味、コース回数の目安なんかを教えてくれます。頻度としては、週2回が理想。理由は、「エステ効果は72時間でだいたい戻ってしまうから」!そりゃ頻度も、自分での努力も必要になりますね…さてさて採寸!と半裸になったところで、立ち方の悪い私に衝撃の事実が…店長上半身に比べて下半身がずいぶん黒っぽいですよねトヅカあ〜気になってたんですけど、なんなんすかね?日焼け?笑店長血行不良です。擦るとほら、ちゃんと白くなるでしょ?トヅカ(絶句)いやほんとドン引きしました。まさか姿勢が悪いだけでこんなに下半身の色がくすむとは。そりゃ太るし冷えるし太るよね。正しい立ち方を教えてもらうと、お尻の位置もキュッと上がる!エルセーヌに通うことで、この立ち方や姿勢筋がちゃんと身につくそうです。ウッ、通いたい…!採寸は7ヶ所。ここで骨格から本来痩せられる美しい細さを教えてくれるのですが、まあ〜褒める。脳みそ溶けます。店長うわー!トヅカさん、ひざ小さい!骨盤も小さい!すごい、145cmの人くらい小柄ですよ!トヅカフーン。実身長より小さめなんすね〜。店長この骨格なら、とってもスレンダー美人になれちゃいますよ!本来の脚の長さもけっこう長い方なので、お尻もキュッと上げていきましょう♪トヅカンフッフフフ…がんばりますぅ〜あまり痩身エステに行ったことがないのでなんとも言えませんが、骨格を見てくれるのって、なんだか珍しい気がします。うれし〜〜!と思いきや、厳しいお言葉は小さくポロリと…店長太ももはンンcm…女性の平均ウエストくらいですねいやいやそんなにみんな細くなくない!??!?と思いつつも、エルセーヌで痩せた人たちはまあそんくらいになるのかな!骨サイズは褒められたしまあいいかな!と自分に言い聞かせ採寸が終了。採寸後に改めてコースの説明がありました。契約した場合の目標コース回数と料金、今回組み合わせる施術を聞いて、いよいよ実際に体験が始まります!いざ施術!コース内容は?痛みは?施術時には、パンツとバスタオル1枚の状態に。口コミを見ていると、大部屋なのにこの装備の薄さというのが苦手な人が多いようですね。抑えてるのでうつ伏せに〜などまあまあ気を使ってもらえます。今回私に合わせて作ってもらったのは、5つの施術を組み合わせた3構成のコースです。エルセーヌ公式ハンドメイク揉む、流す、摘む、叩くを基礎としたマッサージ。強力なハンドテクは好評!本当に好評なので楽しみです!超音波トリートメントキャビテーションなどに当たる、超音波のマシン。セルライトを燃焼しやすく刺激していきます。遠赤外線ドームカンタンに言えばサウナ。天然鉱石が敷かれた心地よいベッドで温まり、しっかり血行を促進します。暑すぎたらどうしよう…ボーンいわばEMS、筋肉を刺激するマシンです。鍛えにくいところまで寝ているだけで鍛えられちゃう、痩身エステのマストアイテム!イオンパックエルセーヌが大切にしているイオンパック。オリジナル調合のハーブで癒されながら温まり、体調を整えていきます。ハーブとか好きなのでこれも楽しみ。未来型映像エルセーヌといえば、脳を痩せやすく導くというこの未来型映像。「謎の映像」とネット上で話題(?)になっていましたが、実物やいかに!まずはハンドメイクマッサージ&超音波!エルセーヌ公式オリジナルのジェルを使ったハンドマッサージ。2,30分くらいでしょうか?悪い口コミが見つからないほどのテクニック、アザができようがなんだろうが楽しみにしていたところです!!(ゆえにほんとは最後に受けたかった)あったかくて気持ちいいベッドでうつ伏せになっていると、店長さんが株爆上がりの発言を…!店長トヅカさん、お肌弱いんですよね?いちばん優しいジェルをご用意します!痛かったらすぐ仰ってくださいね〜すき…ほんのりあっためたジェル(というかクリーム)でマッサージ開始。アトピー持ちですが、このクリーム痛くもなければ後日もなんともなかったです!まずは微振動する機械を使ってセルライトを分解し、排出しやすくしていきます。おそらくキャビテーション的なものなんでしょうけど、超音波トリートメントという名前でした。そしてこのハンドメイクが痛気持ちいい!エルセーヌでは老廃物の溜まり場を「7つのゴミ箱」と呼び、そこに向けてゴリゴリ〜っっとやってくれます。エルセーヌ公式今回は体験で背面のみなので、主に揉んでもらったのは肩・腰・膝裏。外で聞こえていたパンパンという音の正体はやはりタッピング!でも、受けてみると全然痛くなかったです。揉んだ後にタッピングで流して終了。痛気持ちいいで済む場所はいいのですが、中にはガチでイッッッッッッタイところも!でも、痛いですと伝えれば少し緩めてもらえますよ。ハンドマッサージの間は、けっこうおしゃべりする感じでした。私はいろんな知識が聞けて楽しかったのですが、静かに受けたい人にはちょっと…かもしれません。大部屋ですしね。気持ちいいだけではなく、効果がありました。お尻、ほんとやばい。店長右下半身終わりましたよ〜。ちょっと両方のお尻に手あててみてください!トヅカお尻?はいはいおしトヅカえっキモは???????????????店長どうです〜〜左右で全然違うでしょ!大きさもですけど高さとか〜トヅカいやもう違うでしょとかいう次元じゃなくない?これ右私のお尻じゃないですよね?えっ?キューティーハニー?小尻すぎん??左右差キッモ…ほんと、お尻、ほんとやばい。あまりのすごさに礼儀が消えた。他にも体の可動域にエグい差が。全体の効果はのちほど!次に遠赤外線ドーム&ボーン&謎の映像エルセーヌ公式ここでベッドを移動。口コミで「謎すぎる…」と話題になっていた、遠赤外線ドーム&謎の映像のお時間です。遠赤外線ドーム自体はそんなに熱いわけではないのですが、じっくりじっくり汗をかいていきます。ドームに入るときに、ボーンという筋肉を動かす機械、いわばEMS的なものを付けます。筋肉痛が来るのが理想とのことで、やや痛、攣らない程度まで強さをあげます。ドーム&ボーンは20分ほど。ベッドもタオルもあったかくて気持ちいい〜…このまま寝ちゃいたい…のですが、ここで寝られない事件が。そう、口コミにあった”映像”です。この映像、次々と写っているものが変わっていくのですが「順番を覚えるくらいよく見てくださいね」とのこと!こんなにリラックスしてあったかくなってるのに寝ちゃダメなの!?!??無理だよ!!!結局、何回かウトウト気絶してしまいました…トヅカこれ、ちょっと気持ちよくて寝ちゃいますね〜店長ん?気持ちよかったですか?ということは…ボーンの強さが足りてませんでしたね!!次はもっと強くしましょうね!トヅカヒェ……本来寝るものではない理由は、映像だけではなかったようです。痩せる映像「ダイエットツアー」目の痛くなる画像ですみません。でも本当にこんな感じ。エルセーヌで見る謎の映像、正式名称は「ダイエットツアー」と言います。約4分で1周するこの映像、「未来型映像」とも言われており、なんでも脳から痩せやすい体作りをするために開発されたんだとか。めちゃくちゃ簡単にいうと、脳を飢餓状態だと誤認識させ、脂肪を燃やそう!とさせるそうです。大丈夫なのか?おっぱい減らない?大丈夫?今回は70分の施術のうち、30分近く見ていたのかな?口コミでは「怖い」「不気味」などなど散々な言われようでしたが、特に怖いとは感じませんでした。目が悪いから?申し訳ないのですが、どちらかというと眠気との戦いに必死でした。これ、音がついてるんですよ。そよ風とか鳥のさえずりとか。すごい色をしているのにそれに負けるほどのヒーリング力。そんなにリラックスさせないで!!寝ちゃう!!正直、体験コース1回ではとくに効果が感じられないタイプのメニューですね。本契約では自宅でも見られるそうなので、痩せる脳作りにはやっぱり毎日の積み重ねが必要なのかも。とくに食欲減退には効果ありそうです!最後にイオンパック&ダイエットツアーエルセーヌ公式イオンパックとは、微弱電流と温熱効果にハーブを加えるもの。血行促進・自律神経や体調の調整などの効果があるそうです。タイから取り寄せてブレンドした自慢のハーブがとってもいい匂い!自律神経みだりに乱れがちなのでワクワク…していたら、お腹と足にのみ配置。あんまり匂いはしませんでした。ここではビニールやタオルでグルッグル巻きになり、ミイラ状態で約12分、先のダイエットツアーを敢行します。さっきとは違いボーンによる刺激もないもんだから、もう…完全に眠気との戦い…。スタッフさんが何度かおでこの汗を拭きに来てくれて、そこで起きる、そんな感じでした。起きてみると、すごい汗が…!代謝悪いモンスターなので、おそらくこれは3年分の汗でしょう。っていうくらい。蒸されるだけでこんなに汗をかくもんなんでしょうか?イオンや映像の効果?とにかく嬉しくなっちゃいました。施術後は、シャワーを浴びて再計測です!エルセーヌの500円体験、痩身効果は…いよいよ測定です。結果は…体重:マイナス0.5kg体脂肪率:マイナス1%7ヶ所合計:マイナス9cmトヅカあれっいやもっと減ったと思ったんだけどな…!な、なんかすいません…店長?いや、すごく変わってますよ?鏡見てみてください!トヅカは、はい……あら…トヅカあら〜〜〜〜!!全然違う!!鏡には、スッと背筋の伸び心なしか脚が長くなった私の姿が!え〜〜〜〜すごか〜〜〜〜〜〜!後ろ姿のビフォーアフターがありますので、美しくありませんがご覧ください!キュー!主に変わっているのが、背筋と肩甲骨の位置・お尻の位置とサイズ・ふくらはぎのサイズと形。ハンドマッサージでゴリゴリされたところが仰天チェンジ!脚の形がブッサイクだなあと思っていたのでこれは嬉しい!なんかもう、そんなにあっためなくてもいいからマッサージだけで契約させてくれ…と思ってしまうほど…とにかく見た目に大満足の結果でした!体重-0.5kg体脂肪率-1%7ヶ所合計-9cm体感むくみ、コリが取れ体が軽い。姿勢も良くなり、足が長くなったように見える!エステ体験最大の難所!勧誘はあるのか?写真をとってもらい、詳しい結果解説と本契約の案内は再び受付で。着替えて荷物を持ってロビーに出ます。コース何回でいくらの、何回払いだと月々〜といった説明をていねいにしてくれました。ちなみに、目標と回数・料金の目安はこんな感じ。頻度は週2回。目標回数料金体重−3kg15回(約1ヶ月半)251,100円太もも−10cm30回(約3ヶ月)414,000円太もも-15cm4・50回(約4・5ヶ月)532,000円キャンペーンやコース内容によっても変わってくるそうなので、お値段はあくまでも参考です。ちょっと迷ったのですが、新入社員には難しいお値段…傷つかずにうまく断れるでしょうか…トヅカあの…いったん持ち帰って考え直したいんですが…店長わかりました〜!じゃ、今回のお会計の準備しますね!えっ終わり!?終わりでした。500円を払って終了!おしまい!退店時の印象なんだか拍子抜けする最後でしたが、とにかく体もスッキリ心もわだかまりなく、いい感じの気持ちで帰路につけました!他では見ないようなエステで楽しかったです!ロッカーやシャワーがちょっと…という口コミに怯え倒していたのですが、「どこの店舗のこと…?」と思うくらい、きちんときれいにされていました。受付もきれいですし、スタッフも優しいし、勧誘もないですし、受けてみてよかったな〜と思いました。エルセーヌの500円体験はおすすめできる?おすすめできます!星5段階評価なら4はいっちゃう!効果も出る、きちんとフルコースやってくれる、スタッフも明るくて博識、何より勧誘がない。2,000円くらいでもよかったのでは?と思ってしまう体験でした。が…いろいろ良くしてもらって効果も出ておいてなんですが、本契約となると正直なおすすめ度は「まあまあ」です。星3くらいでしょうか。効果はありますし、しっかり受け続ければきれいに痩せられるんだろうなとは思います!青山店は店内とスタッフの印象もベリーグッド。しかし、万人に好かれるタイプのエステではないのかなあ〜という気持ちが拭えない!なにせ道場ですから!大部屋、独自の施術、リラクゼーション感のなさ…「癒しのエステサロン感」を求める人にはおすすめできないけど、ひとりじゃ続かないダイエットを今度こそ成功させたい!!そういう気持ちのある人には、おすすめできる痩身エステだと思います。『痩せる道場』エルセーヌに体験入門!バイオエステBTBに行ったら体重が7kg増えた話目次1.BTBの施述は痛いって本当?事前リサーチと口コミ評価を調べてみた2.予約を取ってみた!サロンの第一印象は?3.アンケートの記載→カウンセリング4.店員vs私【ラウンドワン】5.店員vs私【ラウンドツー】6.いざ施術、地獄の扉が開かれる7.痩身効果はあった!?驚きの結果が!8.勧誘はどう?店員vs私【最終ラウンド】9.BTBはおすすめできる?反省会3行でわかる「BTB 500円体験」の実態・思ったほどは痛くない!・確かに効果はスゴい。・賛否両論。好き嫌いが分かれるかも。体験する人のステータスミカワ準肥満体型に両足突っ込んでいる。大好物はラーメンとチーズ牛丼。人よりもよく歩き、人よりもよく食べる。そんな風貌から職場でシャンシャンとあだ名が付けられた。BTBの施述は痛いって本当?事前リサーチと口コミ評価を調べてみたBTBってどんなエステ?まずは、サロンの顔である公式ホームページを見てみましょう!セルライト徹底ケア!良い響きですね!企業理念は、“シンプル”&“Stoic(ストイック)”。ただひたすらに“徹底脂肪燃焼”を目指しているのがこのサロンの味のようです。美肌とかリラックスとかそういった色気はナシでとにかく痩せることだけを目指したい方必見です。動画もあるじゃないか。個人的には動画の方が分かりやすかったです。でも動画を見る限り、噂通り痛そうなんだが…。私の第一印象は、”施術が痛そうなストイックなサロン”。実際に行った方の口コミ評価は?さて、その印象は合っているのだろうか。口コミを見てみましょう!悪い口コミ★★★☆☆本当に良かったら契約するつもりで500円体験に行きました。スタッフの接客態度は感じの良い人だったのですが、施術前から契約する前提の話。施術後の誘導も凄く、今すぐには決めれない、お金の関係もあるのでと断わりましたが最終的に断る事が出来ず契約してしまいました。帰ってから契約したのに後悔しています。クーリングオフしたいと思います。出典:ダイエットカフェ★★☆☆☆勧誘がひどいです。辞めてもいいですよ?続けますか?このようなニュアンスのことを言われ続け体験コースを行ってからこちらとしては決めたいのに体験を行う前から契約をさせられました。きっと契約しません、と言っていたら体験すら行わせてもらえなかったかも。エステを受ける準備をすでにしているのに。このような手順のエステは初めてだったので困惑して圧にも負け契約してしまいました。後日納得いかずクーリングオフしました。出典:ダイエットカフェ悪い口コミは、主に勧誘がひどいとの意見が多数。確かに激安体験に勧誘はつきものとはいえ、あまりにもしつこく勧誘されたら嫌ですよね…。良い口コミ★★★★★体験に行きましたが、写真で見てわかるレベルでラインが変わってました。はっきりいて、めちゃくちゃ痛いし、力抜いてって言われても抜けないけど、それくらい自分の怠惰がセルライトに変わってたんだなと反省しました。高い値段だからこそ痩せてやると思いました。スタッフの方も、施術後汗だくで、しかも「やってて楽しいです」って言われました笑若いうちはまだ肉も素直らしいのでぜひ!出典:ダイエットカフェ★★★★★色んなエステの体験に行きましたが一番オススメのサロンです!短期集中で結果重視!本当に肉質が変わって通うたびに細くなっているのが実感できる!もちろん水分量や食事のバランス、自宅でのストレッチや半身浴など努力も必要です。そして施術は本当に痛みとの戦いです(笑)なので痩せたいけどリラクゼーションも求めてるという人には向かないと思います。本気で痩せたいなら間違いなくこのサロンだと思います。出典:ダイエットカフェ逆に良い口コミは、効果についてが多かったです!そしてやはり痛いのは誰も否定していないという…。確かに、効果があるのだから勧誘に熱が入るのかもしれませんね。予約を取ってみた!サロンの第一印象は?口コミはそこそこに、まあ実際のことなんて体験してみないと分からないよね〜。ということで人生初エステ体験をするべく予約の電話をすることに。予約の仕組みを軽く説明すると、公式サイトに記載してある電話番号にかける→コールセンターの方(多分本部の方?)が出て、体験希望の店の電話番号に繋いでくれる→日程調整や細かい注意事項などの連絡→エステ体験!の流れです。さて、気になる内容はこんな感じ。ミカワBTB渋谷店さんで体験をしたいのですが〜BTBはい。何か持病や服薬中の薬はありますか?ミカワ低用量ピルを服薬していますBTBそれはどういった理由ですか?ミカワ避妊です(麒麟の川島さんボイス)婦人系の病気での理由ではないことをハッキリと伝えるも微妙に気恥ずかしい私。ちなみに生理も軽くなるし生理の日程が調整できるしでピルはなかなかに有能な子なんです。ミカワ(気を取り直して)では○月×日でご予約お願いします〜BTBかしこまりました、ちなみに身体が赤くなったりアザができるかもしれませんのでその辺はよろしいですか?ミカワ大丈夫です(大丈夫とは言ってない)やはり施術は”痛い”という噂を確信した瞬間です。ここまできたらもう後には戻れずーー。私は某月某日、執行の日を待つのであったーー。注意妊娠中の方、通院中・持病のある方、摂食障害のある方は施術を受けられませんのでご注意ください!また、生理中の期間は結果か出にくく推奨していないようです!せっかく行ったのに結果が出ないともったいないので、生理以外の日に行きましょう。思い立ったら500円エステ!BTBの体験コースを見てみるサロンの第一印象遂にこのときがやってきた…。施術当日の朝から表情は暗く、まるで予防注射前の子どものようである。(なぜ、お金を払って痛い思いをしなければいけないのだろうか…こんなことならデブでいいよ…。)そう思っていました。いっそもうキャンセルしようかな…BTB当日キャンセルは施術の実費3万円を払っていただきますのでご注意ください。そうでした。当日キャンセルをするとお金がかかってしまうのです。這ってでもいかなければならない。覚悟を決めた私は決戦の地へと向かうのであった。というわけでやってきました。白を基調としたフロント。エステといえばもっとキラキラ〜としてるイメージでしたが意外とシンプルな内装。歯医者の受付みたいなイメージです。今回担当してくれるであろうスタッフの方が来て個室へと案内されました。アンケートの記載→カウンセリング靴を脱いで中へ入ると、複数の扉が。中は完全個室のようです。その中の一つの部屋に入り、まずはカウンセリングを受けることに。中も至ってシンプルな作り。壁には、痩身コンテストで入賞した方々のポスターが貼ってありました。スタッフさんからカウンセリング用の用紙を3枚ほど渡され記入します。内容は、妊娠しているか、通院や持病の有無などの身体面や身長体重、痩せたい部位や食生活など簡単な自分のデータの記載。まあよくある質問だな〜と記入を進めていると、「痩せたい意思が何パーセントか」、「美容に月いくらくらいかけられるか」、「普段使用しているクレジット会社」、「入会する意思はどのくらいあるか」などの契約に関係ありそうな質問が…。(これ判断を誤ると一気に勧誘されそうだな…)野生の勘が働いた私はちょっと控えめに記載。これが吉と出るか凶と出るかはまた後ほど。店員vs私【ラウンドワン】そんなこんなでアンケートを埋め、いざカウンセリング。セルライトの説明や施術内容、アンケートで記載した項目の尋問質問などです。担当の方が部屋へ入ってきて記載したアンケートを読み進めていく。お姉さん痩せたい意思、80%?後の20%はなに?ミカワエッ…あの…(100%にしたら勧誘されるからとか言えね〜〜〜〜)口ごもる私。そりゃ痩せたいは痩せたいけど…まあ、ほら、ね?ミカワ食事制限なく食べたいからです。答えになってない。お姉さん…美容にかけられる額は月5,000円?ミカワそうですね〜。まあ引っ越しとかしたいし、お金あまり使えないので。お姉さんなるほど、ちなみに当店ではそれくらいの月払いでのコースもあり…ミカワはあ…お姉さん今加入していただくとこちらのコースが…なんかいきなり勧誘始まったーーーー!!!!いやいや!まだ体験してないし!ミカワとにかく入会するもしないも体験しないと分かりません(半ギレ)…勝った。いや、”負けなかった”が正しい。店員vs私【ラウンドツー】ちょっとグイグイ系なお店だな〜。なんて思いつつ次は施術室へ。カウンセリング室と反対の部屋へ案内され、中へ入ることに。ミカワ体重計あるんですね…扉の中には、堂々と鎮座されたタニ○の体重計が!!!!これはまずい。そうです。皆さん勘づいていると思いますが、先ほどのアンケートで私は体重をサバ読んでいたのです。しかも5kgも。なぜ体重計があるのか。これでは私がサバ読んでいたことがバレるではないか。絶対乗ることになるだろうな〜と思いつつ、担当者さんに促され紙ショーツとブラに履き替える。数分後、改めて担当者さん入室。お姉さん乗ってみてください。ですよね〜。だが断る…というわけにもいかず、泣く泣く体重計へ。ミカワ記載よりも7kg多いですね〜。アハハ。アハハ。じゃねえよ。しかも昼にステーキ丼の大盛り食べたから、ちゃっかり2kg増えてるし(なぜ食べる)ミカワ2ヶ月前に測ったきりでしたからね〜。お姉さんということは2ヶ月で7kg太ったということですね。ぐうの音も出ない私。自分で蒔いた種が原因でこうなったので”2ヶ月で7kg太った女”というレッテルを受け入れるしかないのである。完全に自業自得なのである。皆さんは絶対に体重をサバ読まないようにしましょう!嘘ついてもバレます。瀕死の私、ボディチェックに入る完全に死に体の私は次に、太もも、ふくらはぎ、腕、ウエストのサイズを測ってもらいました。いわゆる施術前のボディチェックというわけです。実際は、もっと紙!って感じの薄茶色の下着です。集計が終わったところで、担当者さん曰くどうやら私は下半身に脂肪がつきやすいとのこと。確かにデスクワークだしな〜。なんて思いつつ真剣に話を聞く私。お姉さんこの太もものサイズなんて女性の平均ウエストくらいのサイズですよ!ミカワですね(桐谷○玲レベルの平均かな?)いくら私が下半身デブとはいえさすがに盛ってないか?と思いつつ、トヅカ編集長が行ったエルセーヌでも同じことを言われたらしいので、エステ界の常套句だと思うことに。いざ施術、地獄の扉が開かれるここまであまり良いことを書いていないようですが、肝心なのは効果です。気を取り直してベッドの上で蒸しタオルに包まれながら待機。暖かくてウトウトしてきたところで施術準備のため席を外していた担当者さんが入室。お姉さんよろしくお願いします〜。まずはジェルを塗っていきますね〜。あの痛いとの噂の機械を使う前に、ジェルを使ってセルライトを揉みほぐしていくとのこと。なんでも、BTB独自開発の魔法のジェルなんだそうです!今回は500円コースということで、太ももとふくらはぎの2箇所の施術をしてもらうことに。ミカワ(マッサージ気持ち良いな〜。タオルも暖かいし眠くなりそ〜。)完全リラックスモードの私。マッサージってなんでこんなに気持ち良いんだろう。トリートメント開始!お姉さんでは、マシンかけてきますね〜。遂にきた。コイツが痛いとの噂のマシンか…。もうここまできたらなるようにしかならん。漢気見せてやらァ!!!!機械ニキウイーンミカワ思ったよりもあまり痛くないですね。意外や意外、思ったよりも痛くなくて拍子抜け。耐えられないほどではない。なんだ。みんな大げさだな〜。なんて余裕こいていたのもつかの間。お姉さん一番弱いのですからね。レベル上げていきますね〜。機械ニキウイーンミカワい”っ”て”え”!!!!舐めてました。痛いです。特に太ももの内側が地獄。担当者さん曰く、内側にセルライトがついているから特に痛いんだそうで。セルライトついているところは痛いから、ついてないところを施術して欲しいという本末転倒な考えがついよぎってしまうほどの痛みである。しかし、施術中はいろいろと担当者さんと雑談をしていたので痛みを紛らわすことができました。お姉さん彼氏さんと長いんですね〜。ミカワまあそうですね〜。案外長いかもしれません。お姉さん入会してお客さんがキレイになったら喜びますよ〜。ミカワアハハ…(また入会の話かい!)隙あらば勧誘は忘れないその商魂、感服いたしました。そんなこんなで左足の施術が完了。お姉さん上げてみてください!そう言われ、施術してもらった片足を上げてみると…軽い。めっちゃ軽い。ミカワうおおお!めっちゃ軽いですね!凄い!感動を隠せない私。こればっかりは、実際に施術してもらわないと分からないのですがとにかく軽い。これだけでも効果を実感できるレベルです。凄いぞ、BTB。激痛マシンこと”セルファイア”の特徴をご紹介!ここで、BTBの施術マシンの紹介をします!この激痛マシン(勝手にそう呼んでいる)は、セルファイアと呼ばれ、このセルファイアに搭載されている4つの機能がどうやら痩身効果の秘訣のようです!吸引:吸引でギュギュっと脂肪を吸い込みます!ローリング:吸い込んだ脂肪をローラーで揉みほぐします!ラジオ波:そしてそのまま吸い込んだ脂肪を電極間に挟んだ状態で4極のラジオ波を流していきます!EMS(電気的刺激):ラジオ波+脂肪にビリビリ刺激を与えていきます!この4つの機能を同時に使い、施術していくことで直接身体へアプローチできるというわけです。確かに脂肪を吸い込みながらローラーで揉みほぐしたり電気を流したりすれば痛いはずですね…痩身効果はあった!?驚きの結果が!施術が終わり、再び蒸しタオルに包まれながら待機。心なしか達成感がある。横になって施術してもらっただけなのに。10分ほど経ち、担当者さんが戻り、再び太もも、ふくらはぎ、腕、ウエストを測定。ミカワ効果あります?(失礼)お姉さんありますよ!施術前から太ももが3cm細くなっています!ふくらはぎも2cm近く細くなっていますし!ミカワへー、凄いですね!お姉さんいやー、ここまで細くなる人もなかなか珍しいですよ!どうせ他の女にも言ってるんでしょ。とか二番目の女みたいなこと思いつつ、やっぱり満更でもない。体脂肪-2kg太もも-3cmふくらはぎ-1,8cm体感足が軽くなった!帰りの電車で立っていても疲れない。確かに口コミ通り効果はかなりのようです!勧誘はどう?店員vs私【最終ラウンド】BTB凄いな〜。ちょっと(大嘘)痛いけれど、効果はさすが。服を着替え、またアンケートを記載した部屋に戻ると、りんご酢と水が用意されている。りんご酢を飲みつつ今日の思い出を振り返るもまだ重要なミッションが残っていることを思い出す。そうです、勧誘です。正直効果あるし、入会してもバチは当たらないかな〜。と思いました。しかし、入会して本格的に通うとなると1箇所のみの最安コースでも11万はかかるので(高いコースだと70万以上!)金銭的に厳しいというのが正直な感想。コース回数料金1回単価BTBバイオセルファイア1箇所14回(約1ヶ月半)112,000円8,000円BTBバイオセルファイア5箇所14回(約1ヶ月半)427,000円30,500円BTBバイオセルファイアEX1箇所14回(約1ヶ月半)292,600円20,900円BTBバイオセルファイアEX5箇所14回(約1ヶ月半)728,000円52,000円断るのもなかなか勇気がいりますが、借金するようでは仕方ないのでここは丁重にお断りすることに。ミカワすみませんが、今日はちょっとお断りさせていただく方向で…。お姉さん…それはなぜ?ヒィ!怖え。なぜ?Why?ちょっとお金の工面が…。お姉さんお金なら月々5,000円の分割もできますよ!それならどう?あとは週のランチを我慢すれば〜…そんなに細く分割にしたら、コースの回数が終わっても数年かけて払うことになるじゃないすか…とは言えず。お姉さんお客さんの脂肪の付き具合から言って、かなりヤバいところまできてます!このまま放っておくと2年後には80kgになりますよ!怒涛の口撃。80kgは困るなあ…。いや、その前になんとかするわ。てかそれくらいの体重(というか体型)のお客さんも来ているのでは…。聞こえたら気を悪くするのでは…。ミカワ取り敢えず家で考えます。また気が変わったら連絡させていただきます。微妙に恨み節ではあったが、施術代500円を払って強制終了。快勝…ではありませんが、なんとか最終ラウンドで判定勝ちに持ち込んで泥仕合を制しました。こうして私の500円エステ体験は幕を閉じるのであった。BTBはおすすめできる?反省会口コミ通り、かなりの効果を実感しました!たしかに、入会して週に数回ペースで通えるのであれば入会する価値は全然あると思います!そこは自信を持って言えます!ただ、やはり勧誘が…って感じでした。全員が全員このようなタイプではないのは分かりますが、こんなに口コミで多いってことはそういう方針のエステなのかなとも思ったり。「一応体験コースしてみるけれど、9割方入会するつもり。」という方はいいかもしれませんが、「入会するかどうか迷っている。内容や値段によってはお断りする可能性もある。」という方はちょっと覚悟して行ったほうが良いかもしれないです。当たり前ですが、勧誘といっても入会するまで部屋から出さない!とかそういうのはないのでご安心を。体験だけでも体重や太ももやふくらはぎのサイズなどを測ってもらえるので、現実を直視することができます。意識を高めることができるので、自分の立ち位置を確認する意味ではBTBエステ是非オススメです。1回で効果を実感した!BTBの体験コースをチェック500円エステのサロン比較まとめランキング三人がお互いの体験を報告しあい、検証した結果、3つのサロンをドドーーンとランキング!第1位スリムビューティーハウスオリエンタルエステを基調とした骨盤ダイエットのスリムビューティーハウス。口コミ評価が非常に高得点で、実際に接客、設備、効果と満足度が高いことから堂々の第一位に。親身なアドバイスが欲しい方、エステに初めて行く方、勧誘に弱い方には非常にお勧めです!サロン名スリムビューティーハウス体験コース名骨盤ダイエットビューティー所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格168,000円(10回・6ヶ月)スリムビューティーハウス公式HP第2位エルセーヌ効果はバッチリ、口コミであったような悪い点もなかったものの、大部屋、独自の施術、リラクゼーション感のなさは人を選びそう…というエルセーヌが第2位。癒しなどは求めず、ストイックに痩せる事だけに集中したい!という方にお勧めです。サロン名エルセーヌ体験コース名-8cmやせる体験所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格251,100円(15回・約1ヶ月半)エルセーヌ公式HP第3位バイオエステBTB効果は抜群・しかも本契約のお値段がリーズナブルというメリットがありつつも、接客にやや難アリなBTBが3位に。とはいえ、数字としては一番効果が出てたのも事実なのでしつこく勧誘されてもきっぱり断れる人、もう入会を決めている人には自信を持って体験をお勧めできます。サロン名バイオエステBTB体験コース名バイオセルファイア2箇所所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格112,000円(1箇所・14回・約1ヶ月半)バイオエステBTB公式HPまとめいかがでしたか?どれも痩身効果はしっかり実感できるサロンばかりでした。体質から改善して二人三脚、地道に痩せていきたい人・リバウンドしたくない人→スリムビューティーハウスリラクゼーションや精神面は重視せず、短期でストイックに痩せたい人→エルセーヌ部位ピンポイントでリーズナブルに手っ取り早く痩せたい人→BTBといった向き不向きの傾向があるかもしれません。とはいえ、もちろん実際に行かないとわからない事も多いと思いますので、全部体験しちゃう!というのも大アリのアリです。スズキ全部行っても1500円だしね!ただし、エステに行くだけでダイエットした気にはならないように!私はそれでさらに1キロ太りました。今日もラーメンが美味しいね。■関連記事【痩身エステ徹底比較】おすすめランキング15選!効果・料金・体験は?
2018年07月19日ピーマンと唐辛子の中間のような食材「ししとう」。6月~8月が旬と言われています。子どもにはまだ早いかもしれませんが、大人にとってはあの“苦み”がクセになるんですよね。そこで今回は、旬のししとうを使った簡単レシピを3つ紹介します。無限ししとう最初のレシピは、「無限もやし」や「無限ピーマン」で話題になった無限シリーズ。3分ほどで作ることができるので、おすすめ!【材料】・ししとう…100g程度・ツナ缶…小さじ2~3・しょうゆ…小さじ1・ごま油…小さじ1・かつおぶし…少々【作り方】1)ししとうのヘタを切り落とし、斜めに2等分する2)耐熱容器に材料をすべて入れ、600Wの電子レンジで約2分加熱したら完成!ツナの旨みやごま油の香りがあるから、ししとうが苦手な子どもでも食べやすいかも?和風だしや鶏ガラスープの素をひと振りしてから加熱すれば、より食べやすくなりそうです。ししとうのきんぴら続いては、おかずにもおつまみにもなる「ししとうのきんぴら」です。【材料】・ししとう…20本・かつおぶし…少々・ごま油…少々☆しょうゆ…大さじ1/2☆酒…大さじ1/2☆みりん…大さじ1/2☆砂糖…少々【作り方】1)ししとうを軽く洗ってヘタを切り落とす2)熱したフライパンにごま油をひき、ししとうを炒める3)ししとうに火が通ってきたら☆を加え、さらに炒める4)器に盛り付け、かつおぶしを振りかけたら完成!ししとうの苦みがあるので、きんぴらごぼうよりなどよりも大人向けかもしれませんが、甘辛風味で箸が止まらなくなりますよ。ししとうの詰め焼き最後は、お弁当にもピッタリで、子どもでも比較的食べやすいレシピです。ちくわボートのししとうバージョンを想像してもらうとわかりやすいと思います!【材料】10本分・ししとう…10本・ミニウインナー…3本・かにかま…3本・ツナ缶…大さじ2・マヨネーズ…少々・とろけるチーズ…適量・サラダ油…少々【作り方】1)ししとうを縦に開き、種を取る2)ツナとマヨネーズを和える3)ミニウインナー、かにかま、ツナマヨ、とろけるチーズを縦に入った切れ込みから詰め込む4)熱したフライパンにサラダ油をひき、3を焼いたら完成!ししとうはサイズ的にも食べやすいし、色も鮮やかになるので、お弁当におすすめのレシピです。上記材料だけでなく、子どもが好きな食材を詰め込んでOK!今が旬のししとうは、せっかくなら子どもにも食べてもらいたいですよね。今回のレシピは子どもでも食べやすいものが中心なので、ぜひお試しください。(文・山手チカコ/考務店)
2018年07月01日そろそろ水着の季節。でも、なかなか痩せられない、と悩む女性は、この時期多いですよね。ここでは、美容のプロとして活躍している筆者が、夏までに痩せたい方におすすめのダイエット法を紹介します。太りやすいのは腸が原因?私たちの腸の中には、善玉菌と悪玉菌という二種類の菌がいます。同じ食事を食べていても太る人と太らない人がいるのは、この善玉菌と悪玉菌が関係しています。太りやすい人は「悪玉菌が多く、体に毒素がたまっている状態」。自分の腸はどちらの菌が多いか知りたい方は、オナラや便をチェックしてみてください。悪玉菌が増えると、オナラや便のニオイは臭くなり、さらに、便の色がこげ茶になります。また、便秘の方も、悪玉菌が多い可能性が高いです。詳しく検査したい方は、自宅でできる検査キットも出ていますので、ぜひチェックしてみてください。(参考)自宅でできる腸内フローラ検査サービスMykinsoダイエットには酵素が効く?酵素はもともと体の中にある成分。体の代謝をあげるだけではなく、美肌にも効果がある成分です。この酵素は年齢とともに減少してしまうので、昔と食生活が変わらないのに太りやすくなったり、肌にハリがなくなってきます。20代後半から始めるダイエットでは、この酵素を味方につけることが大切になってきます。酵素だったら何でも大丈夫?酵素のサプリやドリンクはたくさん出ていますが、なんでもいいわけではありません。ここでは、どのようなものを選んだらいいのか、ポイントをご紹介します。(1)酵素の種類が多いものを選ぶパッケージの裏に書いてある酵素の配合量や種類をチェックしましょう。酵素の種類が多いものほど、効果があります。(2)加熱処理されてないものを選ぶ酵素は熱に弱いので、加熱処理されてないのが、必須!「生酵素」と表示があるものか、「熱加工されていない」と記載されているものを選びましょう。また、飲むときも、熱すぎるお湯で飲むのではなく、お水かぬるま湯で飲むようにしましょう。(3)乳酸菌が一緒にはいっているものを選ぶいくら酵素がたくさん入っていても、腸が元気ではないと吸収しにくいです。生きて腸に届く、乳酸菌が入っている酵素を選ぶと、効果が高まるのでおすすめです。ダイエットにオススメ酵素4選ここでは、筆者が実際に試してみて効果がでた酵素をご紹介します。(1)ファストザイムmayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 3月月24日午後4時20分PDT70種類以上の原材料を長期発酵させたドリンクで、デトックス効果がある酵素ドリンクです。1日2回、ご飯をファストザイムに切り替えるダイエット法(ファスティング)で、定評のある商品です。ファスティングは難しいという方でも、寝る前や食前に飲むだけで、肌の調子がよくなったり、便秘が改善されますよ。 (2)イースト×エンザイムダイエットmayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 5月月10日午後3時37分PDT酵母と酵素、そしてスッキリ成分が入ったサプリメントで、体の内側から綺麗にしてくれるダイエットサプリ。便通をよくしてくれるだけではなく、空腹サポート成分の「低分子酵母ペプチド」が入っているから、「お腹が空いてイライラする」という気持ちになりにくいです。ついつい食べ過ぎてしまう方に特におすすめですよ。(3)乳酸菌酵素サプリ「Best Reset」mayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 5月月26日午後7時18分PDT1日2粒飲むだけで、ヨーグルト30個分の効果があるサプリ。善玉菌を増やしてくれる「EC-12、ビフィズス菌、植物性乳酸菌」が入っているから、3000億個の乳酸菌が一日で摂れます。また、熱加工されていないのもポイントですよ。 (4)からだのレシピシリーズ 生酵素mayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 3月月1日午後3時24分PST222種類の植物発酵エキスが1粒に凝縮されたサプリ。さらに、黒酢エキスや、美容成分である「コエンザイムQ10」、L-カルニチン、乳酸菌まで入った欲張りなアイテム。また、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1まで入っているので、ダイエットにも最適ですよ。20代後半から始めるダイエットは、「美しく痩せること」。無理なダイエットをして、悪玉菌が増やすのではなく、美肌や美腸を維持しながら綺麗に痩せる酵素ダイエットを試してみてはいかがでしょうか?
2018年06月27日恵比寿ガーデンプレイスにあるオーストラリア発のモダン・タイ・レストラン「ロングレイン(Longrain)」から、あと引く辛さがクセになるスパイシー料理3種が登場。7月1日より9月30日までの期間限定で提供される。チリポークリブ パイナップル ライム(3,900円)「チリポークリブ パイナップル ライム」は、700gもの食べ応えのある骨つき肉を約12時間オリジナルタイ風BBQソースでマリネし、旨味を閉じ込めた後、丁寧にグリルした一品。お肉が見えなくなるほどたっぷりとかけられた香ばしい焙煎唐辛子が食欲をそそる。スパイシーなお肉と合わせて、添えてあるライムの酸味やグリルしたパイナップルの甘みで変化を楽しめる。シュリンプサテ ホット&スパイスソース(980円)「シュリンプサテ ホット&スパイスソース」は、プリプリのシュリンプと酸味の中にも、辛さを効かせたさっぱりとしたオリジナルトムヤムソースを付けて焼き上げた一品。食べやすい串焼きスタイルで提供される。1本単位で注文できるので、料理のスターターとしてお薦めだ。“ジャングルカレー” スナッパー(3,500 円)また、本国でも人気メニューの「“ジャングルカレー” スナッパー」は、3種の中で最も辛さを感じられる一品。タイの山岳地帯で食べられていたことが名前の由来とされ、ココナッツミルクを使用しない、ストレートな辛さが特徴。本来、鶏肉や豚肉を使って食べられる「ジャングルカレー」を、ロングレインではあえて白身魚を使用する事で爽やかさのある味わいに仕上げている。本場のタイ料理を、東京の景色を一望しながら楽しめるロングレイン。この夏限定のスパイシー料理で、暑さに負けないパワーを充電してみては。【店舗情報】ロングレイン(Longrain)住所:東京都渋谷区恵比寿 4-20-3 恵比寿ガーデンプレイスタワー 39 階営業時間: 11:30-16:00(ラストオーダー15:00)/ 17:30-23:00(ラストオーダー22:30)、土・日・祝 11:00〜23:00(ラストオーダー22:30)
2018年06月21日おなか痩せの黄金「比」レシピ6月8日、花王株式会社の社員食堂で実践され、内臓脂肪が溜まりにくい食事メソッドとレシピを掲載している『おなか痩せの黄金「比」レシピ』が発売された。価格は1,300円(税別)、B5判で96ページ、文藝春秋より発売中である。同書では有限会社クオリティライフサービス代表取締役で、管理栄養士の小島美和子氏が監修を務めている。「健康経営銘柄」に4年連続選定経済産業省は日本再興戦略における「国民の健康寿命の延伸」の取り組みで、従業員の健康管理を戦略的に実践している東証上場企業を「健康経営銘柄」に選定。花王株式会社は4年連続で「健康経営銘柄」に選定されている。花王はぽっこりおなかの原因である内臓脂肪が溜まりにくい『栄養素の黄金「比」』を発見。しっかり食べても太りにくいメニューを社員食堂で提供している。新刊では、はじめにダイエットの正しい知識を備えているかをチェック。ダイエットに必要な知識と『栄養素の黄金「比」』を解説している。『黄金「比」レシピ』としては、魚介、肉、大豆製品による主菜と、野菜、きのこ、海藻、豆による副菜などのレシピが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※主菜1品、副菜2品を選ぶだけ! おなか痩せの黄金「比」レシピ※主菜1品、副菜2品を選ぶだけ! おなか痩せの黄金「比」レシピ(Amazon.co.jp)
2018年06月13日これぐらいでいいか…。そんな風に、妥協するクセがついていませんか?そのクセが、あなたを幸せから遠ざけているのかもしれません。幸せを掴むには、4つの生き方を見直しましょう。納得できるまで追求して、人生に彩りを与えませんか?妥協するクセがついていませんか?出典:byBirth大人になるにつれて、諦めなければいけない場面は増えてきます。例えば、仕事において、家庭において、友人関係において…。自分の考えを通すばかりでは、円滑な人間関係を築くことはできないと悟るためです。しかし、そうして諦めるいわゆる“妥協グセ”がついてしまうと、幸せからずっと遠ざかることになるのです。幸せというのは、他人の物差しで測ることのできるような簡単なものではありません。自身が納得したり、追求したりすることによって掴むことのできるものなのです。「まあいいか…」と妥協するクセを見直して、自身で幸せを掴みませんか?納得するまで追求すべき生き方を4つご紹介します。本物の友人関係を築く出典:byBirth幼なじみや古くからの友人を大事にすることは、素晴らしいことです。理解し、理解されることは、かけがえのないものだから。しかし、長い付き合いにかまけて、相手の良くないところや共感できない考えに目をつぶっているのはよくありません。「この子は昔からこうだから」あなたはそう諦めることができるでしょう。しかし、それは本物の友人関係とはいえません。信頼し合っているからこそ、良くないと思ったことは注意し、共感できない考えには頷くべきではないのです。もし、あなたが古くからの友人となあなあの関係を続けているのなら、今こそ見直すときなのではないでしょうか?お互いに人生のステージをワンランク上げるためには、妥協を許すべきではないのです。もしかしたら、あなたが付き合い方を変えたことによって離れていく友人もいるかもしれません。その場合は、お互いに距離を置くべきときなのだと割り切りましょう。本物の友人関係を築くためには、はっきりした姿勢を取ることが必要なのです。続けたいと思える仕事に取り組む出典:byBirthどんどん寿退社する先輩や同僚を見ているうちに「どうせ私も結婚するのだから…」と本気で仕事に取り組むことを諦めてしまってはいませんか?それは、あなたの可能性を自身で狭めているのと同じことなのです。いまや巷では、キャリアアップやキャリアチェンジ、起業を目指す女性が溢れています。結婚や出産を経てもなお、自身の夢に向かって取り組む女性もたくさんいます。結婚まで…とダラダラ仕事を続けるのは、自身のためにも会社のためにもなりません。天職だと思える仕事に出会える人は、限られています。その限られた人たちは、決して妥協することなく、心から「やってみたい」「続けたい」と思える仕事を追求したはずです。あなたの未来を作るのは、将来の旦那さまでも子どもでもなく、あなた自身です。仕事に妥協する人生を改めることで、彩りある人生を送ることができるでしょう!ダイエットやメイクで自分を磨く出典:byBirth「ダイエットは明日から…」このセリフからそろそろ卒業しませんか?特に女性は、年齢を重ねるたびに痩せにくい体質になっていきます。ダイエットには、痩せて綺麗になるというメリット以外にもさまざまな良い点があります。1つは“食に関心を持つようになる”ことです。食は、私たちを形作る重要なもの。それをないがしろにしていては、心も体も満たされることはありません。そして2つめは“メイクやファッションに興味が出る”ことです。ダイエットによって理想のスタイルに近づくと、より美しくなりたいと美容に関心を持つようになります。おいしく食事をとること。お気に入りの化粧品でメイクをし、憧れのお洋服に袖を通すこと。これらは、自分磨きに妥協しているうちには手に入らないことなのです。良質な睡眠をとる出典:byBirthいくら忙しいといっても、睡眠をないがしろにしてはいけません。良質な睡眠は、健康な体と心を作るだけでなく、新しいアイデアをも生み出してくれるのです。ベッドやお布団にたどり着く前に、ソファーで寝てしまうなんていけませんよ。睡眠は、人生の3分の1をも占めるといわれています。確かに、その時間をもったいないと感じて仕事や遊びに費やす時期もあるでしょう。しかし、それは10代の特権なのかもしれないと思うのです。忙しくて十分な睡眠がとれないという方は、早めに生活を見直しましょう。睡眠が取れないほどの仕事や遊びは、あなたにとってプラスになるとは思えないのだから。
2018年05月22日凹んだお腹はコア筋がポイント お腹というと、すぐに上体を起こす“腹筋”運動をやってしまいがち。ですがお腹の深部にあるコアの筋肉はこれだけでは刺激されません。まずはコアから鍛えるのが正解。今回は、日常の中で、コア筋が鍛えられるエクササイズをご紹介します。立ちながらできる、お腹引っ込めエクササイズ ■1.大きく息を吸い込み、その後ゆっくりと息を吐いていきます■2.どんどん吐き出して、「もう吐けない!」となるところまで、息を吐ききります。このとき、お腹をしっかり凹ませましょう■3.2で凹ませたお腹をキープします(呼吸はなるべくお腹を動かさないようにしながら続けます) 最初は30秒くらいのキープを目指してみてください。慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしてみましょう。 このエクササイズで使われるのは、主に「腹横筋(ふくおうきん)」という筋肉です。この腹横筋は、いわば自前のコルセットみたいなものです。これがしっかりしてくると普段の姿勢も良くなりますし、お腹もキュッと引き締まってきますよ。どうしても太ももだけ痩せない…「体重は減っても、太ももだけ痩せなくて」と悩んでいる方は、かなり多いようです。女性はもともと下半身→上半身の順に脂肪が付きやすく、反対に脂肪が落ちるのは上半身→下半身の順に進んでいく傾向があります。ですから、焦らずにダイエットを継続することで太ももだって細くすることが可能です。そこで、太ももをピンポイントで引き締めるエクササイズを2つご紹介。内もも引き締めエクササイズ■1.あおむけに寝て、両手を真横に開きます■2.左脚をまっすぐ垂直になるように上げます ■3.左脚をなるべく真横に左側へ倒していき、開けるところまで開いたらもとの姿勢に戻ります ■4.これを10~15回繰り返し、右脚でも行います 上げた脚を倒していくときに、反対側の腰が浮かないように気をつけましょう。もも裏引き締めエクササイズ■1.あおむけに寝て、すねが垂直になるようにひざを立てます■2.太ももの裏側とお尻に力を入れて、胴体からひざまでが一直線になるように腰を浮かし、3秒キープして元の姿勢に戻ります ■3.これを15~20回繰り返します もしも楽にできてしまう場合は、片方の脚をまっすぐ伸ばして浮かした状態で同じ動作を行ってみましょう(断然キツくなるはず!)腰を反らせてしまうと痛める原因になりますので、気をつけて!まとめいかがでしたか?諦めずにコツコツ続けていけば、理想のおなかや脚は手に入るはず!ぽっこりおなかとサヨナラできるよう、太ももが細くなるよう、願いをこめてエクササイズしてくださいね。wellfyより
2018年05月16日頭の中ではダメだと分かりつつもやめられないこと。この「悪いクセ」が本当にやめられなくなって、いつしか後悔する日がくるかもしれません。そんな悪いクセを撃退し女子力をアゲて、バージョンアップしましょう!やってしまいがちな悪いクセ出典:byBirthついついやってしまう自分の悪いクセ。いくつか思い当たることがある方もいるでしょう。100%完璧な人間を目指すことは難しいですが、悪いと思いながらもやってしまうクセはできるだけなくしていきたいもの。そんな悪いクセは、気付けた今が撃退のチャンス!女としてさらなる進化を遂げるためにも、特に気をつけておきたい事をピックアップします。不規則な生活出典:byBirth夜更かしをして、朝は時間ギリギリに起きて朝食抜きで仕事へ向かう。こんな悪いクセが染み付いてしまっている人はいませんか?基本がこの生活リズムでは、いくら美容にお金をかけていてもキレイになれません。まずは生活リズムを整えて、規則正しい日々を送ることを目標としましょう。美容において夜更かしは良くありません。夜更かしの何がいけないかというと、遅くまで起きていると小腹が空いてきてつい何か食べてしまったり、スマホやPCなどを長時間見ていることでブルーライトを浴び続け、目の健康にも良くないからです。寝る前に刺激を受けることは控えて、おやすみモードに切り替えていくことが質の良い睡眠につながります。よく眠れたら朝もスッキリと起きることができるので、そうすると余裕を持って準備ができますよね。しっかりと朝食をとり、朝はやる気モードに切り替えて仕事に向かうようにして、メリハリのある生活を心掛けたいものです。メイクを落とさない出典:byBirth疲れているとメイクを落とすこともお風呂も面倒に感じてしまいます。でもそんな日々が続くと、ファンデーションや自分の皮脂や汚れでどんどん肌荒れが加速していってしまいます。また、メイクを落としていない状態で枕やクッションに顔を付けて寝てしまうと、次の日また同じものを使った時にとても不衛生です。そのためどれだけ疲れていても、メイクだけは落としておくようにしておきましょう。水を使って顔を洗うことすら面倒なら、簡単にメイクを落とせるシートなどを活用してみると良いですね。1日の汚れはきちんとリセットして清潔にすると、気持ちの面でも切り替えることができるので、必ずメイクは落としてから寝るようにしましょう。紫外線対策出典:byBirth紫外線対策も重要なこと。特に日差しが強くなってくる春~夏は、徹底して対策をしておかなければなりません。よく「自分は焼けにくいから」とか「毎日塗るなんて面倒」という理由で塗らない人もいますが、これは悪いクセ。自分のお肌は死ぬまで付き合っていかないといけないのに、今怠っていたら後々やっておけば良かったと必ず思うはず。そうなってからでは遅いですよね。シミができてしまってからでは、なかなか消すことは難しいのです。なので少々面倒に感じても、紫外線対策はきちんとしておくことがベスト。下地やファンデーションにUVカット機能のあるタイプを選ぶと安心ですよ。ボディケア出典:byBirthお風呂上がりはスキンケアをして肌を保湿していると思いますが、ボディケアも忘れずにしておきたいこと。時間がなかったりするとケアが行き届きにくいですが、それが当たり前になっているなら直した方が良いでしょう。やらないことがクセになってしまうと、いずれはボディクリームそのものを買うことがなくなったり、意識さえしなくなってしまいます。それでは女子力に欠けてしまいますよね。そんな悪いクセになる前に、毎日スキンケアの延長でボディケアまで一連の流れでしてあげましょう。オススメのボディケアは、まず保湿力の高い化粧水をパタパタと肌になじませます。そのあとお気に入りの香りのするボディクリームを使ってリラックスムードを高めながら、ゆっくりと優しくなじませます。足がむくんでいる時はマッサージオイルを使ってマッサージをすると、至福のひと時を味わえますよ。きちんと保湿をして肌のphを弱酸性の状態にしてあげ、潤いのある肌をキープしましょう。身近な所で出てしまう悪いクセカバンの中身出典:byBirthカバンの中身がぐちゃぐちゃになりやすいタイプだという方。ついついあれこれ詰め込んで、気付けばいつもぐちゃぐちゃ…。どんなキレイなメイクをしていても、カバンの中身が汚かったら幻滅されてしまいます。そのため、カバンの中身は散らからないように常に整理することを意識しておきましょう。大小サイズの違うポーチを使い分けてカバンの中に入れると、キレイに整理整頓ができますよ。食事のマナー出典:byBirth食事のマナーがなっていないのも、クセとして出てしまいやすいこと。肘をついて食べたり、喋りながら食べたり、箸の持ち方が良くないなど、そういう部分をチェックしている人はけっこういます。習慣化している食事のマナーは、心掛けないとなかなか直りません。いざという時に恥をかかないように、悪いクセはすぐに直す努力をしておきたいですね。たかがクセ、されどクセ出典:byBirth自分の中でいけないことと分かってはいても、ついやってしまいがちな悪いクセはとても厄介なもの。直すことができなくなる前に、気付いた時から改めるようにして、今よりもバージョンアップした女性になりましょう!
2018年05月01日いつも何気なくしているクセが、あなたの脚を太くしているかもしれません。脚が太くなるのは、食べ過ぎて太ることだけが原因ではないのです。今回は、知らぬ間に脚を太くしている習慣についてご紹介します。脚を組む出典:Shutterstockこれは女性によくありがちな癖だと思いますが、脚を組むことは骨盤の歪みや脚自体の歪みを引き起こす原因となります。骨盤が歪むと、太りやすく痩せにくい体質になることも。脚が歪むと、左右の太さが変わったりむくみやすくなることもあります。無意識に組んでしまう人は、きちんと両足を床につけてまっすぐ座ることを意識しましょう。椅子に浅く座る出典:Shutterstockこれも脚を太くする習慣のひとつです。背もたれを使わず背筋を伸ばして座るのは、一見よさそうに感じますが、がに股の原因にもなるのです。正しい椅子の座り方は、背もたれを使って深く座り、背筋を伸ばす。慣れていないときつく感じますが、正しい座り方をすれば脚だけでなくお腹や背中の筋肉を鍛えることもできますよ。スマホやパソコンの使いすぎ出典:Shutterstock脚を太くする原因とは感じないかもしれませんが、スマホやパソコンを長時間扱っていると猫背になります。そして、猫背はヒップラインを下げる可能性があるのです。ヒップラインが下がると、脚のフォルムも乱れてしまいます。女性だけでなく、日本人は座る時間が非常に長いと言われているので、誰もが気をつけるべきことです。片足重心で立つ出典:Shutterstockこの癖はよく見受けられますが、気づくと片足重心で立っている人は要注意です。片足重心は、外ももが張る原因になります。外ももが張ると、太もも自体のサイズが大きく見えてしまうのです。そして、片足重心はヒップラインが下がる可能性もあるので、下半身全体に影響を及ぼすほどの悪習慣だといえます。脚だけでなくヒップまで乱れてしまうと、スタイル全体が悪く見えてしまいます。よくある習慣だけに直すのが難しいかもしれませんが、意識的に改善するようにしましょう。外体重で立つ出典:Shutterstock体重が外側にかかっていると、上記と同じく外ももが張る原因になります。それに加え、O脚になりやすくもなるので注意しましょう。脚が太くなる以外にも、ねんざをしやすくなったり怪我の原因にもなります。立つときは、内側にも意識を置くようにしてみましょう。そうすると、内ももに力が入るので自然と姿勢が伸び、美しい歩き方を実現することができます。歩くときに膝が曲がっている出典:Shutterstock膝が曲がったまま歩くことは、前ももを太くする原因になります。前ももの筋肉は、ひざを曲げることによって発達するといわれています。それを毎日歩く度に行っているということは、過剰に筋肉がつきすぎることになるのです。特に、高いヒールを履いている女性にありがちなので、今一度自分の歩き方を見直してみましょう。ヒールを履いていても膝を伸ばして歩けば、脚を太くする原因からも免れられるだけでなく、かっこよくヒールを履きこなすことができます。ちょこちょこ歩きをしている出典:Shutterstock歩幅が狭い人は、歩くときに使う筋肉が少なくなるため、脚が太くなりやすいといわれています。そして、なかなか歩幅が広がらない人は、前ももの筋肉が張っている可能性があります。毎日もものストレッチをおこなって、歩幅を広げられるように努力しましょう。自分の習慣を見直して美脚を手にいれよう出典:Shutterstockいかがでしたか?意外と当てはまる人が多いのではないでしょうか?脚が太くて悩んでいるという人は、トレーニングやダイエットを始める前に、習慣を見直すことからはじめてみましょう。いくらダイエットをしても、間違った習慣のまま過ごしていれば、いつまで経っても美脚は手に入らないかもしれません。習慣になっているということは、毎日脚を太くする動作をしてしまっているということです。逆に、美脚になるための習慣を身につければ、効率よく脚やせすることができます。今回ご紹介したことは、意識を強く持てば改善できることがほとんどなので、今すぐにでも改善するようにしてみてください!習慣を見直して美脚への一歩を踏み出しましょう。
2018年04月17日春がぐいぐい来てますね。嬉しいけどついでに花粉もぐいぐい来てて「アンタは来なくていい…」ってなってます。それと同じように「どうして私のところには変な男ばっかり来るんだろう」「最近、ろくでもない男が寄ってくるぞ…」そう思うことはないですか。変な男、ろくでもない男とは何か。人によって違いますが、平たく言えばヤリチンとか浮気魔とか既婚とかDVとかストーカーとか依存男とか独占欲異常に強いとか男尊女卑とか自分のこと全然自分でできないとか…つまりは恋愛や結婚のパートナーとしてごめんこうむりたいタイプ。というわけで今回は、変な男を引き寄せてしまう「クセ」を並べてみます!「モテテク」を使ってしまっている。こまめに料理を取り分けてあげるとか、ワンピースを着るとか、男性の話に「すごーい!」といちいち驚いてあげるとか…世に流布する「女子力高い」「好感度アップ」のテクニック。「この人!」と思った相手に狙い撃ちでやるなら全然いいのですが、「みんなに好かれる」系の言動は寄ってくるお客(男)の母数を増やします。母数が増えるということはすなわち質の悪いお客が来る確率も上がるということ。安易な好感度のばらまきをせず、使うならピンポイントでいきましょう。譲歩しやすい。相手に譲ってあげる、自己主張をしすぎない、男を立ててあげる…それはそれで古き良き美徳。が、そのキャラが定着してしまうと、あなたを下に見たり、依存してきたり、都合よく扱ったりするアホが出てきたりします。人として人と平和に暮らす上での優しさなら問題ないのですが、恋愛という枠で「つい相手に尽くしてしまう・譲歩してしまう」という人は「自分を最優先する」クセをなるべくつけましょう。嫌われてしまう恐怖より、変な人に好かれてしまうリスクを排除!NOと言えない。NOが言えない、断れない女を男は最終的にナメます。どちらにも取れるようなやんわりした言い方だと、男は大体を自分の都合のいい方(つまりYES)に受け取ります(多分これは男女関係ない話ですね)。NOをハッキリ言う女、きちんと怒る女には、あまり失礼なことはしてこないです。ここからこっちは入らないで。それを超えたら私は怒ります。こういう言動(思い)は受け取れません。それには同意できません…などなど。そこまでキッパリと言えないまでも、日頃からなるべく「NO」を言うことに慣れてゆきましょう。自分の感情、すぐに出がち。リアルでもSNSでも、迷い、あわて、悩み、イライラ…などを分かりやすく出しすぎると「御しやすい女」だと思われます。心の動きが分かりやすいので、つけいる隙も見つけやすい。絶えずブレている姿からは「確固たる自分」がないように見えちゃいます。特にさみしさを前面に出しがちな女子は注意!「さみしいから大好きな彼が欲しい」というのは素直な当たり前の気持ちです。でも「さみしいから誰かを待ってます!」って旗を立てるのは危ないからやめときましょう。さみしさにつけ込んでくる人には、変なのが多いですから。恋愛至上主義だ。別に悪いことではないけど、よいことでもない。特に今の時代、「異性とつがうことで約束される幸せ」はだいぶ色あせました。パートナーがいることで得られる幸せはもちろんあるけど「それさえあれば不安の全てが解消されてうまくいく」なんてことはない。恋愛を重要視しすぎると「これを失うともう後がないかも…」「ひとりになるよりはマシ」と思うあまり違和感を我慢したり、焦って変な男を掴んでしまったり、手放せなくなったり。恋愛は人生のメインではなく、彩り。そのくらいの気持ちでいた方が素敵な男性をつかまえられます。その他、「荷物が多い」「部屋がモノであふれてる」「ひとりメシなど単独行動が苦手」…なども、よくないクセの一例です。とにかく「とっちらかってる」「自分の軸が安定してない」ように見える女は、気だてがよかろうと可愛かろうと、変な男を引き寄せがち。せっかくの春、いい出会いを呼び寄せるなら、シンプルでシャキッとした女でいきましょう。Written by こんどうあゆみ
2018年03月28日肌見せファッションが増えるこれからの季節、もう体作りはできてますか?これから早く痩せないといけない…なんて焦っていては、春と夏はすぐに来てしまいます!体全体を絞りはじめてももう時間がない!なんて方に向けて、ここさえ痩せれば細くみえるパーツについてお話ししたいと思います。首人に会うときにまず最初に目がいくのは、首から上ですよね。顔の肉を気にする女性が非常に多いと思いますが、実は痩せ見えのポイントは“首”なのです。髪をアップにしたときや、薄着になると、自然と首を露出する機会が多くなってきます。首がほっそりしていると、首回りがあいたトップスを着たときに顔周り全体がすっきりした印象に見えるのです。首が痩せれば、デコルテまわりもすっきりしてきます。鎖骨がきれいになると、首回りがあいたトップスもきれいに着こなせますよね!ダイエットをしていても、首痩せをするために何かをすることってなかなかないと思いますが、顔の印象を左右する大きなポイントになるのです。顔のむくみの原因にもなるリンパが首回りに通っているので、マッサージやストレッチをしてしっかり柔軟してあげると、首回りがすっきりしてきますよ。肩肩はダイエット中でも重点的になにかをすることってあまりないですよね。しかし、上半身をすっきり見せるためには、実はとても重要なパーツです。肩なんかよりも、二の腕の太さが気になる女性のほうが多いのではないでしょうか?もちろん二の腕がすっきりしていれば痩せてみえますが、肩に肉がついていたらあまりきれいに見えないものです。そして、肩がすっきりすると肩幅も多少せまく見えるので、上半身自体のイメージがひとまわりほど小さくなります。これからの季節、肩まわりや腕まわりの露出が増えると思うので、上半身をすっきり見せたい方は、まず肩痩せを意識してみるのもおすすめです。太ももの内側まっすぐ立ったときに太ももに隙間ができる脚って、とてもきれいに見えますよね。実際のところ、内ももは非常に脂肪を落とすのが難しいパーツでもあります。しかし、脚全体を細くしよう!と考えるよりは、内ももを重点的にしぼっていくほうが手っ取り早いのです。そもそも目標設定をするときは、脚を細くしたい!というアバウトな目標でトレーニングをするよりは、脚のどこを細くしたいのかを考えて、パーツごとに鍛える必要があります。そんなときには、まず内ももを細くするトレーニングから始めるのが、見た目にも成果が見えやすく、モチベーションアップにもなります。内ももをしぼりたいときは、最初から筋トレをするのではなく、まずは脂肪をほぐして柔らかくすることが重要。お風呂で脚の脂肪が柔らかくなっているときに、もみほぐします。その後にストレッチをして、しっかり筋を伸ばしたあとに、スクワットや内ももを鍛えるトレーニングに移りましょう。最後は仕上げに再びストレッチをしてみましょう。ふくらはぎ脚痩せしたいときに、内ももの次に手をつけたいのがふくらはぎ。内ももと同じで、ふくらはぎがほっそりしていると、ヒールを履いた時の見栄えもよく、脚全体が細く見えるポイントになります。女性は非常にむくみやすい体質の方が多いといわれていますが、中でもふくらはぎは普通に生活しているだけでもむくみが気になるパーツですよね。ふくらはぎが太くなるのは、基本的にむくみが原因になっていることがほとんどだといわれています。そのため、筋トレで細くするというよりも、まずはむくみを取ってあげることから始めましょう。もちろん体質によっても、ふくらはぎが太くなる原因はむくみだけと一概には言えませんが、どんな方でもむくみを取ればふくらはぎの印象が変わってきます。その日にできたむくみは、その日のうちに取る!これだけでも、ふくらはぎ太りは防げますし、ほっそりしたふくらはぎを手にいれることができるでしょう。体重よりも見た目を気にしたダイエットを!これからの季節にむけて今からダイエットするとなると、体重を意識したダイエットをしても時間が足りません。取り急ぎ、見た目だけでも痩せたい!そんな方は、パーツを絞って重点的にケアやトレーニングをするのがおすすめです。体重を減らすことを目標にするダイエットに比べれば、短い期間で見た目に成果が出てくる可能性が高いです。パーツを意識したダイエットに励んで、メリハリのあるボディを目指しましょう!
2018年03月23日他人のクセというのは、なんとなく気になるものですが、それが毎日一緒に生活をしている夫となると、意外と苦痛に感じたりすることも…。世の中の妻は、夫のどんなクセを気になっているのか、ランキング形式でまとめます。●夫のクセは6割が「気持ち悪い」ママテナが独自に行ったアンケート「気になる夫のクセ、ある? ない?」によると、夫に「気持ち悪いクセ」があると答えた妻は61.3%。その中の1/3は、夫のクセをどうしても許せないと感じているそうです。では一体、どんなクセに耐えかねているのか、ランキングは以下の通り。1位:食事のとき「クチャクチャ」と音を立てる…31.2%2位:タンを吐く…18.8%3位:人前でおならをする…18.2%4位:鼻をほじる…17.5%5位:爪を噛む…14.3%6位:貧乏ゆすり…13.0%7位:いわゆる「犬食い」をする(食べ方が汚い)…11.7%8位:独り言が多い…8.4%9位:歯ぎしり…7.1%10位:指をポキポキならす…4.5%1位になったのは「食事のときにクチャクチャと音を立てる」で31.2%と言う結果に。クチャラーという言葉もあるほど、クチャクチャ食べるのを嫌う人は多いはずなのですが、食べている本人に自覚がないケースが多いため、意外と知らずに音を立てている人は多いようです。また、鼻炎など鼻の悪い人は自然とそうなってしまうケースも多いようなので、場合によっては病院を勧めてあげるのが良いのかも…。2位は「タンを吐く」が18.8%でランクイン。なぜかある程度年齢の行った男性は「カァーッ!」と壮大な音を立てて、道ばたに吐き出したりするため、こういった一連の行為が妻を不快にさせているのではないかと思います。せめて静かにティッシュに吐き出して欲しいですね。3位は「人前でおならをする」が18.2%の支持を集めていました。おならをする行為は本来恥ずかしいはずなのですが、なぜか年齢が上がるに連れ、羞恥心を失ってしまうのか人前で気にせずおならをするように…。一緒にいるこっちがなぜ恥ずかしい思いをしなければならいのかと不満に思っている人も多いのでは?気持ち悪い夫のクセ、上位はどれも妻だけでなく、周囲の多くの人を不快にさせてしまう可能性の高いものばかりでした。本来であれば、そういったクセはこれまでも多くの人から注意されていそうなものなのですが、長く続けてきてしまったクセはなかなか抜けないものなのかもしれません。根気よく指導し続けることが必要なのかも…?(文・姉崎マリオ)
2018年03月23日【ショート】+【ウェーブ】でくせ毛風にふわくしゅっとしたくせ毛風エアリーカールが大人かわいい前下がりショート。輪郭カバーして小顔見せ、斜めバングで目力UP。グラデーションで髪の毛の悩みも解決する人気のカラーもおすすめ!30代・40代や面長の方◎【ボブ】+【ウェーブ】でアンニュイに高めの位置からのランダムなカールで、ボリューミーなAラインシルエットに。小顔見せもばっちり!大人っぽいグラマラスな雰囲気で女度アップ!表情をチラ見せしてアンニュイな印象にしたり、濡れ感のあるセミウェットな質感も色っぽい♪【ミディアム】+【ウェーブ】で愛されヘアにおでこがチラ見えする透け感バング×ゆるふわミディのモテ王道スタイル♥春らしい明るいベージュカラーや、温感カラーで顔周りを華やかに。表情豊かな、ガーリースタイルは男ウケ・女ウケどちらも抜群!会社でもデートでも女子会でもOKの万能スタイルです★【ロング】+【ウェーブ】で色っぽくトップに近い位置からの、エアリーなボリュームカールがグラマラスな色っぽヘア♥透け感のあるシ-スルーバングで表情をチラ見せして甘い雰囲気に。抜け感ある甘辛MIXスタイルで、大人女子のこなれ感を演出。ワンサイドでアシンメトリーにしても◎『お悩み』を活かすスタイル、ご提案します!他にもたくさんのスタイルを、ホームページに掲載しています。毎月【新作スタイル】も更新中!!是非ご覧ください!
2018年03月21日