セルフネイルに挑戦すると、乾く前に触ってしまってヨレた…なんてトラブルが起こりがちですが、最新のネイルポリッシュは、プチプラでも速乾性が高く、扱いやすいアイテムが豊富です。そこで、この夏新発売の優秀ネイルをご紹介します。プチプラなのに使える優秀ネイルが続々登場!コロナ禍の影響か、ネイルサロンへ行かずに自宅でセルフネイルを楽しんでいる人が増加しているそう。そんな人におすすめの、失敗が少なくて簡単な、速乾ネイルをご紹介します。エクセル 「ネイルポリッシュN」『エクセル』から、繊細なカラーバリエーションと肌なじみのよい美しい仕上がりが特徴の「ネイルポリッシュN」の限定4色が登場。ワンカラー使いはもちろん、複数の色を組合わせたアレンジもおすすめ。肌や仕草をキレイに見せる仕上がりの美しさだけでなく、速乾性、落としやすさ、ネイルケア効果など、トータルに爪を美しく見せることにもこだわっています。光を取り込む透明感のある発色なので、一度塗りでトレンド感のあるシアーな仕上がりに、二度塗りで見たままの色に。塗り方次第で異なるニュアンスを楽しめます。カラー展開は、ひとさじの煌めきが溶け込んだピュアホワイト(偏光カラーパール in)の「NL27ミルクアラモード」、やわらかくジューシーな摘みたてピーチコーラルの「NL28ベビーネクター」、こっくり官能的なウイスキーオレンジの「NL29キャラメリゼシロップ」、甘くほろ苦い透け感ビターブラウンの「NL30プラリネキス」の限定4色。夏の火照ったムードが漂う、温かみのあるエモーショナルカラーで、大人の気品を感じさせるラインナップです。エクセルネイルポリッシュNNL27~NL30(全4色) 各10mL ¥1,100キャンメイク 「カラフルネイルズ」『キャンメイク』の「カラフルネイルズ」に、夏のまぶしいビーチをイメージした4色が新登場!塗りやすさにこだわった持ちやすいキャップと、塗るときに扇形に広がりムラになりにくい、コシのある平筆ハケが特徴。塗りやすさだけでなく、程よいツヤ感や速乾性が揃ったネイルなので、ぜひ試してみてください。新しく登場したカラーは、サンゴ礁をイメージした透け感が指先をキレイに見せてくれる「N51コーラルピンク」(新色)、ブルー系の偏光パール配合でメルヘンに輝く「N52マーメイドスケール」(新色)、大粒のゴールドラメが華やかな印象に見せてくれるベージュ系オレンジ「N53 ダズリングサン」(限定)、キラキラとした海面をイメージしたブルー系パールが爽やかでおしゃれな「N54 スパークリングラグーン」(限定)の4色です。キャンメイク カラフルネイルズ新色2色、限定2色各¥396FORSYTHE カラークラブ 「ネイルラッカー」N.Y.発のネイルブランド『FORSYTHE カラークラブ』の「ネイルラッカー」から、新色全5色が、全国のバラエティショップ及び化粧品取扱店で発売。砂漠にたたずむオアシスを彩る水や緑、太陽に染まる砂をイメージしたくすみ系カラーなど、鮮やかな全5色のラインナップです。超微粒子のフレーキーパール配合で繊細な輝きを放つ「D267 What a Catch」、「D268 The Reel Deal」、南国のフルーツのようにジューシーな透明色「D269 I Lake You a Lot」、「D270 Happy Camper」、「D271 Trout of this World」など、個性あるラインナップです。セルフネイル初心者でもムラや筆跡が出にくい、塗り心地の良い平筆を採用。みずみずしい色合いと絶妙なシアー感で、爪に塗り重ねるごとに色に奥行きが生まれます。また、ぷるんとうるおうような輝きで、トップコートなしでもツヤツヤに仕上がりに。肌なじみが良くトレンドのファッションにも相性抜群です。FORSYTHE カラークラブ ネイルラッカー各 ¥1,100この夏はセルフネイルを楽しみましょう!プチプラでも発色が良く、速乾性の高いネイルポリッシュが続々と登場。この夏は、こまめに変えることのできるセルフネイルで、夏気分を楽しみましょう。【参考】「エクセルネイルポリッシュN」から“夏の火照り”を感じるエモーショナルな限定色が登場‐PR TIMES【キャンメイク】夏の日差しにぴったりな新色が6月下旬から発売!絶妙なオレンジのクイックラッシュカーラーとビーチをイメージしたオシャレなネイルカラーが登場‐PR TIMES<カラークラブ 夏の新色> 砂漠の楽園をイメージした “オアシス コレクション”‐PR TIMES文・三谷真美
2021年07月22日「BEAUTY is simple ―続けられるキレイを。―」をコンセプトに美容家電を取り扱う『SALONIA(サロニア)』撮影:byBirthSALONIAは、セルフケアを時短で簡単に、楽しく行えるよう、「サロンクオリティ性能、使いやすく洗練されたデザイン、手に取りやすい価格」の3つを兼ね備えた、ストレートアイロン、カールアイロン、ドライヤー、セットブラシ、フェイスケアを取り扱う美容家電ブランド。ヘアアイロンは中でも特に人気が高く、世代や性別を超え、支持を受けています。そんな本ブランドよりこの夏登場するのは、セラム美容液をマイクロミスト化し髪に噴霧することで、速乾とヘアケアを同時に叶える、夢のようなドライヤー&専用セラム。提供:株式会社I-ne従来品「スピーディーイオンドライヤー」の速乾性と髪へのやさしさに“ミストケア”をプラスしたことで、ヘアケア効果が加わり、しかもさらに早く乾かせるようになりました。「トリートメントミストドライヤー」と「セラム」の使い方提供:株式会社I-neドライヤー本体のユニットをドライヤーから取り外すセラムのキャップを開け中栓を外し、容器口を上にし、カチッと音がするまで真っすぐ差し込むユニットをドライヤー本体に戻す※セラムは別売りとなります(お手入れ用の容器が付属)。「サロニア トリートメントミストドライヤー」特長撮影:byBirthSALONIA独自の「ミストケア機能」を搭載。美容液をマイクロ化し風と同時にミスト噴霧することで、風と熱により髪全体へ美容液成分が均一に吸着し、浸透・補修。ドライするたびに美しい髪へと導きます。またシンプルな3モード設計(TURBO、SET、COOL)で、TURBO時は風量2.3㎥/分。ドライ時のダメージをカットしながら速乾を叶えます。メインスイッチをオンするだけでマイナスイオンが自動発生、ミストケアやモード切替もワンボタンで完了と使い方も非常にシンプル。ミストケア機能をオフすると通常のドライヤーとしても使用可能です。「サロニア トリートメントミストドライヤーセラム」特長撮影:byBirthドライヤーにセットして使用するヘア美容液。サラサラとして使いやすいウォーターベース処方でべたつかないにも関わらず、まるでオイルのようなツヤと保湿力を実現します。また熱に反応する2種のヒートケア成分、カラーケア&スカルプケア成分、速乾サポート成分をそれぞれ配合し、地肌と髪をケアしながら、髪をスピーディーに乾かす効果も!いつも通りドライヤーを使うだけで、まるでサロン帰りのような髪へ。SALONIA(サロニア)新製品概要2021年6月15日(火)新発売販路:ECモール(楽天、Amazon)などサロニア トリートメントミストドライヤー25,300円(税込)サロニア トリートメントミストドライヤーセラム2,200円(税込)内容量:28mL×2pcs.※2本で約1ヶ月分※ミディアムヘアでミストケア1回に約6分間使用(約2mLを使用)の場合
2021年06月22日サッカーをしていて、「もっと速く走りたい」と思ったことのある人は多いのではないでしょうか。足の速さは、正しい走り方のフォームを理解し、コツをおさえることで十分に改善可能です。この記事では速くなりたい人に向けて、そのコツと注意点について解説します。速く走る走り方を知りたい人はぜひ参考にしてみてください。速く走るポイントここでは、速く走るためのポイントについて解説します。速く走る方法の基本的なポイントであるため、ぜひ参考にしてみてください。走るときのフォームを意識する速く走りたい場合、まずは正しいフォームを身につけるところから始めましょう。走る際のフォームを正すだけでもタイムが改善される可能性があります。正しいフォームを身につけるためには、体をまっすぐな状態にすることがポイントです。このまっすぐな状態から体を前傾姿勢にすることで、後ろ足のかかとが浮き走る際に欠かせない反発力が得やすくなります。一方で、首が前に出ている、膝が曲がっているなど、フォームが崩れてしまうと、地面をしっかりと蹴ることができないため、反発力も得にくく、スピードも出にくくなります。足の着地点速く走ろうとすると、足をできるだけ前の方に出そうとするかもしれません。しかし足の着地点が体から離れていると、かかとから接地することになりブレーキがかかってしまうため、加速しにくくなってしまいます。一方で、体よりも後ろに着地点を持ってくることができれば、つま先から接地することになり、体の力をつま先に乗せ加速することができるでしょう。つま先にパワーを集めるイメージで、自分の体よりも後ろ側に接地することを意識してください。腕をしっかりと振る速く走りたい場合、腕をしっかりと振ることが大切です。しっかりとした腕振りは、スムーズな骨盤の動きにつながり、足を効率よく出すことができるようになります。腕を振る時は肩の力を抜き、肘を90度にするのがポイントです。ちなみに、腕を力強く振ろうとするあまり、手をグーにして力んでしまう人もいます。力みは姿勢に影響を与え、加速しにくくなってしまうため、手はグーにして握るのではなくではなく開いた状態で走るようにしましょう。速く走るための注意点ここでは、速く走れるようになりたい人に覚えておいてもらいたい注意点について解説します。その場しのぎの対策をしないインターネットで「速く走る方法」と検索すると輪ゴムを使った方法など、一時的に足が速くなる方法が見つかります。確かに学校の授業の短距離走で勝ちたい、といった目的であればこのような方法を試してもいいのかもしれませんが、サッカー選手として足を速くしたいのであれば、その場しのぎの対策はするべきではありません。ちゃんと速くなりたいのであれば、先ほど説明したように正しいフォームを身につける、腕をしっかり振るといったことを普段のトレーニングの中から意識して走るようにしましょう。日常生活の過ごし方に注意速く走るためにはいい姿勢をキープすることが大切ですが、日常生活の中には、姿勢を悪くする要素がいたるところにあるため注意が必要です。例えば、近年では子どもたちがパソコンやスマートフォンを使用ことは特別なことではありません。これらの機器を使用する時、顎が前に出たり、猫背になってしまったりと姿勢が崩れやすくなります。同じように、勉強するときも姿勢が崩れやすくなっています。日常生活の中から姿勢が崩れてしまうと、走るときにも影響が出るため、姿勢が崩れていないか普段から意識しておくようにしましょう。まとめ今回は、速く走るためのポイントについて解説しました。速く走りたい場合、正しいフォームを身につけることが重要です。また、足の着地点に注意すること、腕をしっかりと振ることも走る際のポイントとなります。今回紹介した内容を意識しながら走ってみてください。
2021年03月26日きびだんご株式会社(本社:東京都新宿区)は、同社が運営するクラウドファンディングサービス「Kibidango」にて、「吸水・速乾・コンパクト!大人気タオルシリーズ最新作【ActeonHeather】」のプロジェクトを期間限定で開催いたします。大人気「Acteon」シリーズ最新作【ActeonHeather】(アクテオンヘザー)が登場です。吸水速乾や抗菌作用など「Acteon」が誇る高い機能性はそのままに、生地に改良を重ね、より柔らかく心地よい肌触りを実現しています。また、大きめのサイズ設計で使い勝手もグンっと向上。サウナ、ジム、ヨガやジョギングなど、多種多様なシーンで快適に使用できます。くるっと手のひらサイズにまとめられるため、スペースを取らず持ち運びや管理が簡単なのも嬉しいポイントです。今回のプロジェクトでは、前作の【ActeonPackingCube】や【SplashBag】とのお得なセットもご用意しています。「Acteon」シリーズをラインで揃えることのできる絶好の機会です。この【ActeonHeather】の日本上陸に向けたプロジェクトを、1月14日16:00~2月24日23:59まで、クラウドファンディングサイト「Kibidango」で展開。目標金額300,000円達成で、日本上陸が決定します。価格は、プロジェクト期間限定で3,280円(税・送料込)より提供します。商品詳細URL★【ActeonHeather】の特徴サマリー吸収速乾・抗菌仕様・コンパクト設計使い勝手の良いサイズ柔らかく心地よい肌触り・吸収速乾・抗菌仕様・コンパクト設計・使い勝手の良いサイズ使い勝手の良い大きめサイズとなっています。入浴やプール後の髪の水気取りやサウナタオルとして、ちょうどよい塩梅です。タオルをまとめる用の付属リボンも、併せて少しだけ長くなっています。・柔らかく心地よい肌触り柔らかく心地よい肌触りを実現しています。吸水速乾タオル特有のごわつきを感じにくく、快適に使用することができます。▼【ActeonPackingCube】セット【ActeonPackingCube】は、旅行や出張、お出かけ、季節物の収納など、様々なシーン&用途で役立つおしゃれな圧縮バッグです。かさばる衣類を簡単に圧縮でき、また使用前と後の衣服を仕切って収納できる便利な設計となっています。▼【SplashBag】セット【SplashBag】は、軽量&スタイリッシュな内外防水ポーチです。濡らしたくない物はもちろん、内側も防水仕様のため、雨傘や使用済みのタオルなど濡れた物の収納にも最適です。※ファスナー部分は防水ではありません。<商品仕様>●スペック・ActeonHeatherサイズ:77cm×40cmカラー:5色セット(グレー・ブルー・イエロー・オレンジ・レッド)生産国:中国保証期間:三ヶ月(初期不良は7日以内)※製品の仕様、デザインに関しましては一部変更になる可能性がございます。ご了承ください。・ActeonPackingCubeサイズ:大36cm×25cm、小25cm×18cm重さ:大120g、小86g素材:リップストップナイロン・ActeonSplashBagサイズ:高さ25cm×横幅33cm重さ:68g素材:TPUラミネートポリエステル、ナイロンジッパー※ファスナー部分は防水ではありません●お届け時期:2021年4月中旬より順次お届け予定●価格・ActeonHeather(5色セット)【早割】:¥3,280(30セット限定)【Kibidango特別価格】:¥3,480・ActeonHeather(5色セット)×2セット【早割】¥5,950(20セット限定)【Kibidango特別価格】:¥6,500・ActeonHeather(5色セット)×3セット【Kibidango特別価格】:¥8,800・ActeonHeather(5色セット)+SplashBagセット【早割】:¥5,580(5セット限定)【数量限定】:¥5,880(10セット限定)・ActeonHeather(5色セット)+PackingCubeセット【数量限定】:¥7,480(10セット限定)■Kibidangoの「きびだんご海外面白商品探索部(きびたん)事業」についてクラウドファンディングサイト「Kibidango(きびだんご)」は、海外のスタートアップやクリエイターの日本進出プロジェクトを運営する事業「きびだんご海外面白商品探索部(通称:きびたん)」を通して、これまでに200個以上の海外プロダクトを日本国内に届けてきました。海外プロダクトを日本の皆様に安心して手にとって頂けるよう、技適認証や物流、カスタマーサポートまですべて自社で行える体制を整えています。Kibidango(きびだんご)企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年01月23日テスコムの新速乾ドライヤーテスコム電機株式会社より、ブランド史上最速の速乾力を誇る新製品「プロテクトイオンヘアードライヤーTID5000/TID3500」が新登場。2020年11月13日(金)、全国の家電量販店および公式オンラインストアを中心に発売される。速乾のカギは「風圧」にあった最新機種の「プロテクトイオンヘアードライヤーTID5000/TID3500」は、より髪を早く乾かしダメージを軽減するため「風量」だけでなく「風圧」にも着目して開発された。1分あたり2.5立方メートルの大風量は業界最大級、また風圧は従来機種より138%にアップした。根元から一気に乾かしたい時と、スタイリングで微風が欲しい時とで使い分けられるよう、「大風圧フード」と「セットフード」の2種が付属している。プロテクトイオンでまとまるツヤ髪に「プロテクトイオンヘアードライヤー」のもう一つの特徴は、「プロテクトイオン」機能だ。プラス/マイナスイオンを同時に放出することで静電気の発生を軽減。ダメージの原因となる髪の摩擦や絡まりを防ぎ、ツヤツヤの髪に導いてくれる。このほかにも風量を自由に調節できる「風量無段階調節スイッチ」や、温冷風を自動切替できる「AUTOモード」など便利な機能を搭載。海外対応自動電圧切替付きの「TID5000」はネイビー、国内仕様の「TID3500」はホワイトとブラックのカラー展開となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※テスコム電機株式会社のプレスリリース
2020年10月17日初心者でも扱いやすい、魔法のブローブラシが登場タングルティーザーイージードライ ブローブラシ出典:byBirthどんな髪にも対応!「タングルティーザー」って?出典:byBirthイギリス生まれのヘアブラシ「タングルティーザー」は、まるで魔法のように髪を解きほぐし、指通りなめらかな髪へ整えてくれる画期的なヘアブラシです。コロンとしたコンパクトなフォルムが可愛い「ザ・オリジナル」という商品が有名ですね。長短2種の特殊素材ブラシが特徴的で、ブラッシングによる摩擦のダメージを抑えながら、絡まった髪を優しく解きほぐしサラサラな髪へと導いてくれます。絡まりが気になる方だけでなく、カラーやパーマで傷んだ髪や、小さなお子様のデリケートな髪、エクステやウィッグのお手入れなど、どんな髪にも使えます。形状も髪の悩みや使用シーンに合わせて選べるので、自分の髪に合ったブラシを選べる頼もしいヘアブラシブランドです!画期的!イージードライ ブローブラシが凄いワケ出典:byBirth中央に開いた穴が、実は革新的ブラシの中央には、3つの長方形の穴が開いています。これがとても革新的で、筆者も「なるほど!」と思ったのですが、この通気口がドライヤーの不要な熱と風を逃してくれるんです。強すぎる熱や風による髪のダメージを防ぐだけでなく、開いた穴から効率よく髪に熱を与えることができるので、ブロー時間を短縮しまるでプロがブローした後のようなストレートな髪へと導いてくれます。熱を効率よく伝える特許取得のブラシ構造ブラシ構造にも秘密があり、ブラシ1本1本をよく見ると、根元が太く先端が細くなっています。この構造により髪の毛束が均一に開くため、スピーディーに乾かすことができるんです。ブラシの毛自体は硬めなので、あまり強く当てすぎるとチクッとしますが、力を入れなくてもスルスル梳かすことができるので、ストレスフリーで使うことができます。地肌にも程よく刺激を与えることができるのでとても気持ちがいいですよ。とっても簡単!イージードライ ブローブラシの使い方出典:byBirthまずはタオルドライで水気を切ろうどんなブラシを使う時もそうですが、まずはブローする前に軽く水気を切っておきましょう。ドライ時間を短縮し、熱によるダメージから髪を守るためです。乾かす前に、まずはブラッシングをして絡まりを解きほぐす髪が絡まったまま乾かすと、摩擦によるダメージで髪を傷めてしまいます。髪の毛が絡まっている方は、毛先から細かく解きほぐすようにブラッシングし、ある程度絡まりが取れたら根元から真っ直ぐ下ろすようにブラッシングしましょう。濡れ髪専用ヘアケアブラシ「ザ・ウェットディタングラー」の使用がおすすめです。ブローブラシを髪に通しながら風を当てるだけ!ドライヤーを当てながら、ブローブラシを根元から毛先に向かって梳かすだけで、まとまりのいいストレートヘアになります。基本的には髪の裏からブラシを通し、毛先にいくにつれブラシを内側に回転させれば、毛先もまとまりのいい仕上がりになります。ボリュームが欲しい方は、根元の髪を上に持ち上げるようにブラシを動かし下に下ろすとトップのボリュームが出ます。なりたいイメージに合わせてブラシを動かせば、それだけでナチュラルで美しいヘアスタイルが叶いますよ。本当に初心者でも使える?ブローが苦手な筆者が試してみた感想出典:byBirthプロのようにブローするのは難しいと感じる方が多いかと思います。筆者もヘアアレンジやブローなど髪に関するテクニックを持ち合わせてないので、今までは「まとまりを良くする」「ドライヤーで髪を真っ直ぐ整える」ということは一切考えずにブローしてきました。今回、イージードライ ブローブラシを使いましたが、乾かし方はあえていつもと同じようにしました。1番に感じたのは、「いつもより髪のおさまりが良い!」ということです。筆者の髪はかなり広がりやすくパサついているので、まとまりのいい髪に憧れていたのですが、ただこちらのブローブラシを通しながらドライヤーを当てただけでボリュームダウンが叶ったので、とても感動的でした!筆者はかなり頑固なくせ毛なので、正直アイロンをした後のようなストレートヘアにすることはできませんでしたが、「まとまりのいい髪」さらにボディの持ちやすさ、絡まった髪の梳かしやすさはかなり実感できたので、やはり試す価値は十分あると感じました。合わせて使いたい!筆者おすすめ「アウトバスヘアケアアイテム」ご紹介パナソニックヘアードライヤー ナノケア EH-NA0B出典:byBirth筆者愛用のドライヤーです。ただ髪を乾かすだけでなく、地肌ケアや肌のケアまですることができる画期的なドライヤーです。高浸透ナノイーの効果でずっと触っていたくなるような、しっとり柔らかな髪へと導いてくれるドライヤーです。ケラスターゼHU ユイルスブリム N出典:byBirthとてもなめらかなオイルですが、全くベタつきがなく使い心地も抜群です。タオルドライをした髪に馴染ませると、しっとりまとまった髪へと導いてくれます。伸び広がりがいいので、少量で全体に馴染ませることができます。高級感あふれる上品な香りも特徴的で、家の中で贅沢なヘアケアができる優れものです。革新的ブローブラシを使ってうるツヤストレート髪へ!毎日でもプロにブローしてもらいたい!と思っても、なかなかそうはいきません。今回の「イージードライ ブローブラシ」はセルフで綺麗を叶えてくれる優れもの。テクニック要らずなので、今までブローを苦手としていた方でも挑戦しやすいのでは?と思います。ちなみにカラーバリエーションが豊富で全部で5色!男性も女性も選びやすいラインナップになっています。ぜひこの記事を参考に、イージードライ ブローブラシを使ってセルフヘアケアを楽しんでくださいね。
2020年10月09日子どもが生まれる前は好きだったネイル。子どもが生まれてからは自分の時間がなかなか作れず、とんとご無沙汰に……。でも、ドラッグストアで見つけた便利なマニキュアのおかげで、またネイルを楽しめるようになりました! 寝ている間にと思っても…子どもが生まれてからは自分の時間が取れず、ネイルを楽しむことができずにいました。友人の結婚式や旅行の前にトライしてみたこともあったのですが、なぜか塗り終わったあとすぐに子どもがお昼寝から目を覚ましたり夜泣きが始まったりすることが多く……。 乾ききらないうちに動いてしまって、せっかく塗ったネイルがぐちゃぐちゃになってしまうことが続いたので、マニキュアを楽しむことから遠ざかっていきました。 そんなときに見つけた速乾ネイル!マニキュア自体は見るだけでもかわいくて楽しいので、ドラッグストアで買い物しながら横目で見ていました。そこで見つけたのが、「ジーエヌバイジーニッシュマニキュア」(本体価格800円)です。 店頭のポップには、「速乾性があり、ジェルネイルのような仕上がりになる」と書かれていました。ジェルネイルには前から興味があったものの、お財布的に継続するのが難しそうだなあと思っていたので、おうちで手軽にチャレンジできるならと、#202ベースコートと#007フロートを購入! 早速使ってみると…家に帰って子どもが寝てから、早速塗ってみることに! まずはベースコートから。筆先はとても柔らかく、塗りやすくて◎。そしてなにより、本当にすぐ乾く! 私は足の爪でチャレンジしたのですが、両方の足の爪を塗り終わるころには、最初に塗った爪は完全に乾いていました! 次に水色のマニキュアを塗ってみると、一度だけではムラがかなりできました。でも、発色がとってもきれいでパステルな水色に大満足! こちらも乾くのがかなり早く、合計で3度重ね塗りしても10分ほどで塗り終わりました。 さらにうれしいことに、塗り終わったあとは部屋に独特なマニキュアのにおいがあまりしないような気がしました。途中で部屋に入ってきた夫が気付かなかったくらいでした。 久しぶりにマニキュアを塗ってみて、自分の時間を過ごすのもとても大切だなと感じました。子どものわがままに困ってしまったときでも、水色の爪が見えると気持ちにゆとりが生まれ、めぐりめぐって子どもと楽しく過ごすことに繋がっています。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 監修/助産師REIKO著者:田丸あかね現在、小学校2年生と幼稚園年長の兄弟を子育て中。性格の違う子どもたちの成長を楽しみつつ、自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2020年09月26日クッションや座布団って使えば使うほどへたってきて、汚れも気になってきますよね。洗えば中のクッション材がかたより、乾きも悪くてさらに衛生面も気になる……。クッションや座布団を「長く」、「清潔に」使い続けるなんて、夢のまた夢と思っていませんか?そんな方に、まず一目だけでも見てもらいたいのが、山甚物産の水で洗えるアウトドアクッション。汚れを気にせず庭やデッキでも使えてザブザブ洗えちゃうヒミツをご紹介します♪折りたたみクッションの寿命って短い……折りたたみができるクッションやポータブルクッションは、持ち運びにとても便利なので、家の中だけでなく公園やキャンプ場でも活躍するアイテム。しかし、外で使うと土で汚れてしまったり、薄いクッションだとすぐにへたってしまったりするので、「長く使えず消耗品となってしまう」というイメージを持つことが多いのではないでしょうか?今回ご紹介するのは、そんなイメージがガラリと変わるアイテム。なんと、丸っと洗えて繰り返し使える座布団です!簡単に洗える!驚きのクッションはこちらカバーなし!丸洗い◎な座布団『アウトドアクッション』一目見て、これがなんだかわかりましたか?一般的な座布団やクッションとは違い、布をまとっていないインパクトのある見た目が山甚のアウトドアクッションの最大の特徴です!でも見た目だけではないですよ。外でも気兼ねなく使えるその機能性をチェックしてみましょう。カバーなしでそのまま使える!まず見た目からわかるように、おうちの中でも、屋外でも、布などのカバーをつけずにそのまま使うことができます。「外で使うとすぐ汚れちゃうのでは……?」という心配はご無用。むしろカバーをしない分、カバーの汚れを心配する必要がないんです!しかもこの素材、濡れても大丈夫なんです。ザブザブ洗ってもすぐ乾く♪濡れても大丈夫なアウトドアクッションの素材は、網状の構造でできている特殊な樹脂。汚れが気になったら水を使って丸洗いできるうえに、すぐに乾くのが魅力なので気軽にザブザブと洗ってくださいね!通気性もバツグンで、「夏場、クッションに座っていると蒸れてしまう……」といった悩みを防げますよ♪洗えて速乾!アウトドアクッションをチェック洗えるだけじゃない!『アウトドアクッション』のオススメポイント『アウトドアクッション』は、丸洗いできる以外にもさまざまな魅力があるのです!座り心地◎ひとつは、ずっと座っていても疲れにくいクッション性。色の付いた上部分がソフト層、透明の下部分がハード層と2層のクッション性が程よい硬さを実現し、しっかりとお尻を支えてくれます!座布団のようにそのまま使うのはもちろん、デッキの椅子やオフィスチェアに敷いて、さまざまなシーンでお使いいただけますよ。耐久性もバッチリ!上の写真、アウトドアクッションと同じ素材のクッションなんですが、なんと屋外に3年放置したままのものなんです。劣化もなし、日焼けしたような色あせもないですよね?そのほかにも8万回の圧縮テストに耐えた実績もあるので、長く使ってもへたりにくいのはお墨付き。「使っていたらクッションがぺしゃんこになっていた……」なんて残念な結末ともおさらばです!持ち運べるコンパクトなサイズさらに、コンパクトなサイズなので、おでかけ先に気軽に持って行くことができます。トートバッグやリュックに入れて持ち運べるサイズ感なので、近くの公園に遊びにいく際などのお供にもどうぞ!使いやすいカラーバリエーション♪淡い色合いのピンク、グリーン、ブルーにブラックと4色のカラーバリエーションからお選びいただけます。お部屋のテイストに合わせて色を統一してもいいですし、家族それぞれで別々の色を選んで楽しむのも◎。あなたならどのカラーをチョイスしますか?アウトドアクッションを楽天で購入する♪アウトドアがもっと快適になる!持ち運びが簡単で、どこでも使える『アウトドアクッション』。簡単に汚れを水で洗い落とせるので、庭でのバーベキューやデッキでのベランピング、さらにスポーツ観戦の際のベンチに敷くクッションとしてもぴったりのアイテムです。汚れを気にせずいろんなところで使えるクッションをぜひ試してみてくださいね!山甚物産では、この他にも睡眠時間をサポートする商品も扱っています。気になる方は、公式サイトもチェックしてください♪プリマレックス「アウトドアクッション」の購入はこちら山甚物産の商品情報を見てみる!山甚物産の公式サイトはこちらをチェック♪
2020年08月30日家事も美容も少しでも時短したい! そんな思いのなか、ダイソーで便利グッズに出合いました。実際に使ってみて、時短ができてとても便利だったグッズを3つご紹介します。わが家では家族にも使いやすくて好評でした。 髪の毛を早く乾かすのに便利な手袋 お風呂から上がったあとは子どもたちの寝かしつけの準備や次の日の朝の用意などでバタバタとしてしまい、自分の髪の毛を乾かす時間さえ惜しいと思っていました。そんなとき、インターネットの記事で知ったのがダイソーの「速乾! ヘアドライ手袋」です。実際に購入して使ってみると、本当に髪の毛が早く乾くことにびっくりしました。しかも使い方もとても簡単で、手袋をつけて髪を乾かすだけです!肩より少し長い私の髪は、普段乾かすのに7~8分ほどかかっていたのですが、ヘアドライ手袋を使うと半分の4~5分ほどで乾きました。たったの2~3分ですが、何だか時間の節約ができているような気がして、うれしく思っています。 泡立ちすごい! 「ほいっぷるん」 子育てに追われ、美容にかける時間が大幅に減ってしまった私。せめて洗顔だけは丁寧にしたい!と思ったときに出合ったのがダイソーの「ほいっぷるん」でした。泡だてネットよりもきめ細かい泡を、たった1分で作ることができる優れもの。ふわふわの泡で洗顔するのは至福です。2歳の長女のシャンプーや体を洗うのに使っても便利で、重宝しています。子どもも自分で泡を作るのが楽しいようで、喜んでお風呂に入ってくれるようになりました。 乾いた洗濯物を仕分けるだけの時短グッズ 畳む時間が取れず、乾いた洗濯物がすぐにたまってしまうわが家。洗濯物の山から欲しい服を探すのは大変で、畳むのにも時間がかかっていました。そこで思いついたのが、乾いた洗濯物をハンガーから外す際に、家族それぞれに分けてカゴに入れることでした。思いついた私は、ダイソーで販売している「ランドリーバスケット」を家族人数分購入し、試してみました。実際やってみると、家族それぞれに分けているため、洗濯物の中から必要なものを探すのもラクです。畳むときも今日は誰々の分だけ!と決めてやることで、洗濯物がたまらなくなりました。ランドリーバスケットは折りたためるので、使わないときの収納も場所を取らず重宝しています。 2~3分の時短は大した時間ではないかもしれませんが、それでも時間の節約ができてとてもうれしく感じました。忙しい日々の生活の中でも、「ここをもっとどうにかしたい!」と考えながら生活していくのが楽しいです。 ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 著者:堀ちなつ0歳と2歳の姉妹のママ。歯科技工士・歯科助手として歯科関係の仕事を経験。現在は妊娠出産・子育てのジャンルを中心にライター活動をしている。
2020年03月01日造形作家の岡﨑乾二郎(1955年生まれ)のこれまでの作品をたどるだけでなく、最新作や近年の活動も紹介する展覧会『岡﨑乾二郎 視覚のカイソウ』が、豊田市美術館で11月23日(土)から2020年2月24日(月・祝)まで開催されている。レリーフ〈あかさかみつけ〉シリーズを発表した初個展以降、岡﨑乾二郎はジャンルや素材を超えた作品制作と発表を続けている。同時に岡﨑は、修景保存活動や教育活動、キュレーションや多分野をまたがる批評なども行ってきた。こうした一つに留まらない彼の活動を、豊田市美術館のほぼ全館である5室の空間を使い、約200点の作品で紹介する。会場には、絵画、彫刻、レリーフ、さらにはテキスタイル作品、タイル、ドローイング、ポンチ絵など、これまで制作した作品や新作が並び、岡﨑の多面的な活動をうかがい知ることができるだろう。「この世界は決して一元的なものではなく、たがいに相容れない固有性をもったばらばらな複数の世界から成る」という彼らしさを感じられる。さらに、岡﨑の著書『ルネサンス-経験の条件』で、明晰な分析を行った「ブランカッチ礼拝堂壁画」を、AR(拡張現実)の技術を用いて再現する。壁画と同じように、岡﨑の絵画やレリーフ自体が、さまざまな色や形からつくられていることが分かる。これほどまでに幅広いジャンルの作品を発表する作家は、他にはいないだろう。展覧会タイトルのカイソウは、いくつも意味を持つ。見るという行為にはカイソウ(回想)も含まれている。さらに展示室という空間のカイソウ(階層)、過去の作品から新作までという時間というカイソウ(階層)が混ざる。鑑賞者の感覚が絶えず刷新される展覧会である。【関連リンク】豊田市美術館( )《まだ早いが遅くなる》1986年綿布、絹大原美術館蔵《テウミンとたみをとむらってバツサイとつみをきりしは》2000年セラミック東京国立近代美術館蔵《ポンチ絵》2014年色鉛筆、紙個人蔵《タメになるってどういう意味?/狐の才気》2018年アクリル、カンヴァスBBar collection《Physiognomy》 2016年 インク、紙株式会社タグチプロジェクツ蔵
2019年11月28日速乾&高密着&濃密発色のリキッドアイライナー株式会社スタイリングライフ・ホールディングスBCL カンパニーは、同社が展開するアイメイクブランド『アイプルーフ』より、「アイプルーフ ウルトラスムースアイライナー」の先行発売を、2019年11月25日にバラエティショップにて開始した。同ブランドは、「その視線、にじまない」をコンセプトに、にじまないことと、描きやすさにこだわった速乾高密着リキッドアイライナーを開発した。パーフェクトプルーフ処方を搭載同ブランドは同製品の開発にあたり、汗、湿気、皮脂、摩擦などの10項目のにじみ・崩れ因子を評価した。これにより、耐久性が高く、描きたての仕上がりを長時間キープできるアイテムになっている。カラーは、ディープブラック、ブラックブラウン、ピュアブラウンの3つを展開。色素沈着しない顔料を使用している一方で、オーロラピグメントを配合することで、艶のあるキレイな発色を実現している。また、パンテノールやヒアルロン酸Naなどの保湿美容成分が配合されているため、長時間つけていても肌に優しい。さらに、0.1mmの極細筆を採用している。コシがありブレにくいため、細いラインも自在に描くことができる。(画像はBCLブランドサイトより)【参考】※ BCLブランドサイト
2019年11月27日サッカーの試合中、速く走りたい、もっと速くプレーしたい!というのはもちろんですが、小学生にとっては運動会の100m走やリレーでも速く走れるようになりたいというのも大きな願いです。その願いを叶えるためには「スピードとはなにか?」を理解することが大切です。今回は、小学生が速く走れるようになる方法をお伝えします。動画での解説、タニラダーを使った練習法も紹介しますのでご覧ください。正しい知識を得て正しいフォームで練習することがスピードアップにつながります。(取材・文:鈴木智之撮影:藤森悠仁)速く走るために大事なポイントを教えてくれました■速く走るための前提とはヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コンディショニングコーチの谷真一郎さんは「プレースピード」を次の3つに分類します。それが、1:判断スピード、2:走るスピード、3:方向転換のスピードです。「判断スピードとは、いつ、どこへ動くかを決断するためのスピードのことを指します。これは、チーム戦術や個人戦術によって左右されるものですが、『このタイミングでここに動く』という決断ができれば、あとはいかに速く動くことができるかの勝負になります」速く動くために必要なのが、先に挙げた、2:走るスピード、3:方向転換のスピードです。「速く動くためには、進行方向に対して、大きなエネルギー(推進力)を得ることが必要です。このエネルギーは、地面を足の裏で踏み込むことで得ることができます。そのベース(前提)となるのが、正しい姿勢です」地面から得られるエネルギーを「地面反力」と言います。この地面反力を得るために適した走りの姿勢が、下の図になります。「地面に対して身体が少し斜めになるように前傾し、視線は進行方向を向き、顔を上げます。前傾姿勢を作ると、足の指の付け根に体重がかかるので、地面をしっかりと押さえることができます。この『地面を足の裏で押さえる力』が弱いと、踏みしめた足が後ろに流れたり、滑ってしまうので、前傾しすぎず、後傾しすぎない姿勢を維持しましょう」その姿勢で足を速く動かす動作を単一時間内に大きく繰り返し、地面から大きな地面反力を受け取り続けることで、スピードがアップします。速く走るためのポイントとは?■足指で地面をつかむことがスピードアップのコツ、家でできるトレーニング方法「いまの子どもたちは、良い姿勢を作ることを苦手としています。とくに、『浮き指』と呼ばれる、足の指が浮いてしまい、地面をつかむことができない子が増えていて、その数は実に9割以上と言われています」足の指はトレーニングをすることで、効果的に動かすことができるようになります。足の指を使ってじゃんけんをしたり、タオルを足の指でつかんで引っ張るなど、毎日繰り返すことで動くようになるので、ぜひやってみてください。地面からのエネルギーを受けて進んで行くときの理想的な走る姿勢は、肩とひざ、拇指球(足の裏の親指の付け根)が同じラインにあること。そして、力まずに肩の位置を固定し、ひじの角度を90度に曲げて走ります。「足の裏が地面と接地する際の、足首の角度変化は最小限にとどめましょう。加えて、膝が屈曲しないように気をつけてください。ひざと足首をロックして、角度の変化を最小限に抑えることにより、接地時間が短くなり、スピードアップにつながります。そして足をひざから上げることでストライドが広がり、地面を押す力も増していきます」足首がぐにゃぐにゃしていたり、ひざを必要以上に曲げると、地面反力を吸収してしまい、前に進むエネルギーへと変換する効率が悪くなってしまうので気をつけましょう。「そして、より大きな地面反力得るために、全身をひとつのかたまりにするイメージを持ってください。いわゆる『全身をパックする』状態です。全身の筋肉を同調させることが、速く走るためのポイントになります」ここまでが、走るスピードをアップさせるための体の動かし方です。■方向転換のスピードを上げる次に、「方向転換のスピード」について、説明してもらいました。「方向転換の動きと直線のスプリントの違いは、3つあります。それが、1:接地の仕方、2:姿勢(体勢)、3:パワーポジションです」接地するときは、足の指の付け根ではなく、親指の下にある拇指球から土踏まずによってできる、足裏の内側のアーチで地面を押します。「方向転換するときに、直線の動きと同じ足裏の場所(足の指の付け根)で接地すると、ひざが曲がってしまい、動きにタメができてしまいます。その結果、方向転換に時間がかかり、スピードが遅くなってしまうので、足裏の内側で接地するようにしましょう」足裏の内側のアーチで地面を押し、地面反力を得るためには、半身(はんみ)の姿勢もポイントになります。ひざをロックした状態にし、上半身を肩ひとつ分正対させることで、骨盤を素早くひねることができ、足を踏み変えることで左右どちらにも動きやすくなります。■速く走るための適切な足幅とはそして、3つ目のポイントが「パワーポジション」です。これは「地面反力をもっとも得られる足幅」のことを言います。「足を肩幅に開き、何度か地面を押してみて、強い反発を得られる場所を探してみましょう。それがパワーポジションです」パワーポジションで地面を踏むことを繰り返すことで、地面反力を得て、素早い方向転換ができます。「やりがちなミスとして、内側の足でターンをすること、ストライドが広すぎること、進行方向につま先を向けて、蹴り出すことなどがありますが、まずは適切なパワーポジションを身につけ、素早く足を踏み変えることができるように、ラダーを使ってトレーニングしていきましょう!」【動画で学ぶ】タニラダーを使ったトレーニング例地面反発を受けることが基本になります。まずはしっかりパワーポジションを身につけましょう。谷真一郎(たに・しんいちろう)筑波大学在学中に日本代表に招集され、柏レイソルで1995年までプレー。引退後は筑波大学大学院にてコーチ学を専攻し、その後、15年以上に渡りJリーグのクラブでフィジカルコーチを務める。500試合以上の指導経験を持ち、2012年にはJ2で24戦無敗のJリーグ記録に貢献。 『日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチ』20年間のフィジカルコーチとしての経験をもとに考案したラダートレーニング『タニラダー』はJリーグのチームなどにも導入されている。
2019年10月28日サッカーやスポーツをしている人であれば、「もっと速く走れるようになりたい!」と思うもの。「スピードアップ」は永遠のテーマと言えるでしょう。そこで今回はスピードアップのスペシャリストである、ヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コンディショニングコーチの谷真一郎さんに「スピードアップのための5つのポイント」を教えてもらいました。タニラダーを使った、速く走るための練習法も動画でご紹介しますのでご覧ください。動き自体はシンプルですが、速く走るために、とても大切なコツを紹介してくれています。これを読んで実践することで、スピードアップにつながること間違いなしです!(取材・文:鈴木智之撮影:藤森悠ニ)<短期集中連載>【今日からできる】運動会でも速く走る方法<<第二回は、「女の子走り」、肘が伸びすぎ改善!速く走るための正しい腕の振りを身につける方法顔や身体が力んでしまうのはスピードを落とす要因になってしまうと谷コーチは教えてくれました■足を速くするトレーニングの前に知るべき「スピードを落とす5つの要因」今回は「直線的な走り」にテーマを絞って、谷さんに教えてもらいます。サッカーの試合中のスプリントやダッシュ、運動会の100m走や徒競走などで役立てることができるテクニックです。最初に谷さんは「スピードを落とす原因になる5つの動き」について解説します。「足を速くするためには、速くするためのトレーニングももちろん必要ですが、その前に『無意識的にやってしまっている、スピードを落とす動きの改善』から入ることが大切です。私がトップレベルのプロ選手や子ども達を指導して感じる、スピードを落とす代表的な5つの動きがあります」それが、次の5つです。(1)力んで走る(2)腕を斜めに振り、肘を伸ばして走る(3)上半身が前傾しすぎる(4)大股&かかと着地でブレーキが掛かる(5)膝が上がらず、狭いストライドで走るまずは1つ目の「力んで走る」ことから。どうしても「速く走らなければ」と思うと、体に力が入ってしまうもの。しかし、この「力み」から来る姿勢の悪化が、スピードを落とす原因になってしまっているのです。「速く走るためには、地面を踏んで得られるエネルギーを、前へ進むパワーに変換することが重要です。そこで大切なのが、正しい姿勢で走ることです。姿勢が悪いと力みにつながり、地面から得たエネルギーを走りのパワーに効率よく変換することができません」谷さんはそう言うと、正しい姿勢を実演します。「骨盤を起こして、肩甲骨を寄せます。そうすると、顔が上がりますよね。視線は足下ではなく、進行方向を向けて、顔を下げないこと。そして、足の指の付け根に体重をかけます。これが、速く走るための姿勢です」実際に子どもたちに、何もアドバイスをせずに「まっすぐ立ってみよう」と言うと、ここで紹介した正しい姿勢とは反対の立ち方をする子が多いそうです。「つまり、背中が丸まって猫背になり、骨盤が後傾し、かかとに重心が乗った状態です。これは、日常生活の過ごし方に原因があります。スマートフォンの見過ぎや勉強などで机に向かう時間が長いことから、猫背気味になるのだと思います。日常生活で、無意識のうちにしている楽な姿勢のまま、足の裏で地面を押しても、大きな地面反力を受け取ることはできません。これはすべて、速く走る動きとは対極にあります。アスリートを目指すのであれば、日常生活から正しい姿勢で過ごすことを意識してみてください」■良い姿勢の作り方、意識するポイントここからは、良い姿勢を作るためのエクササイズを紹介します。「良い姿勢とは、肩甲骨を寄せて背筋が伸び、骨盤が前傾し、顔が上がり、足の指の付け根に重心がかかっている状態です。この姿勢を作るために、まず両手を揃えて上にあげます。そうすると肩甲骨が寄り、骨盤が立ち、足の指の付け根に体重が乗ります。その状態で両手を下ろすと、正しい姿勢ができます。頭の上から髪の毛を真上に引っ張られるようなイメージを持つと、顔と胸が上がり、良い姿勢になります」【小学生でも簡単にできる良い姿勢の作り方】良い姿勢を作っているにも関わらず、走り出す瞬間に「速く走らないと!」と思うと、身体に力みが生じてしまいます。しかし、その気持ちこそが、文字通り足を引っ張る原因になっているのです。「速く走るためには、80%の力で走ることがポイントです。リラックスすることで、速く走ることができます。陸上選手はスタート前に足先や指先を揺らしたり、首を回したりして体から力を抜く動作をしていますが、それも力みを取り除くためなのです」速く走るためには、身体の力を抜いてリラックスすること。それはラダーを使ってトレーニングするときも同じです。「ラダーをするときに足下に目が行ってしまうと、顔が下がります。そして『ラダーのマスに足をしっかり入れよう』と思うと、猫背になり、足先だけの運動になってしまいがちです。結果として、身体に力が入った状態で、動きが小さくなってしまいます」この姿勢でラダーをすると、トレーニング効果が得られるどころか、遅くなるための身体の使い方が染み付いてしまいます。【この姿勢になってたら注意!遅くなる身体の使い方】足元を見て、猫背になってしまっているのはNG「そこで、まずは息を吐いてリラックスし、前方に視線を向け、顔を上げます。そして、肘を曲げて腕を前後にコンパクトに振りながら、ラダーを通過していきましょう。ラダーをするときこそ、良い姿勢を心がけることが大切。これはぜひ覚えておいてください」【力みを取って速くなるラダートレーニング】リラックスして行いましょうせっかくトレーニングするのだから、効果的にしたいもの。速く走るために大切な姿勢を意識し、力まないように心がけて、ラダーを駆け抜けましょう!次回の記事では、「スピードを落とす原因になる5つの動き」の中から、「腕を斜めに振り、肘を伸ばして走る」動作の改善トレーニングを紹介します。<短期集中連載>【今日からできる】運動会でも速く走る方法<<第二回は、「女の子走り」、肘が伸びすぎ改善!速く走るための正しい腕の振りを身につける方法谷真一郎(たに・しんいちろう)筑波大学在学中に日本代表に招集され、柏レイソルで1995年までプレー。引退後は筑波大学大学院にてコーチ学を専攻し、その後、15年以上に渡りJリーグのクラブでフィジカルコーチを務める。500試合以上の指導経験を持ち、2012年にはJ2で24戦無敗のJリーグ記録に貢献。 『日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチ』20年間のフィジカルコーチとしての経験をもとに考案したラダートレーニング『タニラダー』はJリーグのチームなどにも導入されている。
2019年10月07日「脳卒中や心筋梗塞などの危険因子として高血圧が指摘されますが、じつは脈拍が速い人のリスクも実証されています」こう話すのは、帝京大学医学部教授の大久保孝義先生。岩手県大迫町(現・花巻市)では、町民が家庭で血圧を測定する取り組みが33年前から続いている。大久保先生は長年この研究に携わり、データの分析に当たってきた。「最初は町民100人から始まり、現在は300人ほどに拡大しました。家庭用の血圧計を配り、1カ月間、毎朝、血圧を測ってもらう調査です。血圧計では脈拍も測れるので、同時に測定してきました」(大久保先生・以下同)家庭用の血圧計を使った測定事業は世界初の試み。医療関係者の間では「大迫研究」と呼ばれる貴重なデータだ。「その結果、家庭で起床時に測る“安静時脈拍”が1分間に70回→75回、75回→80回と5上昇するごとに、脳卒中や心筋梗塞などで死に至るリスクが17%ずつ上昇することがわかりました」それだけではない。脈拍が速い人は血圧が正常範囲内でも、血圧・脈拍ともに正常値の人に比べて、脳心血管疾患のリスクがなんと2.16倍にもなるという結果がでている。血圧が低いから大丈夫、と思っていたあなた。じつは脈拍が速いことも突然死の大きなリスクなのだ。小さい動物は脈拍数が多く寿命が短い。大きい動物は脈拍数が少なく寿命が長い。たとえば、1分間に600〜700回の脈を打つハツカネズミの寿命は1.5〜2年。ゾウの脈拍は1分間に20回程度で、寿命は50〜70年だとか。これが人間にあてはまるとすると、脈が速い人は短命、遅い人は長寿ということになる。これを「大迫研究」は裏付けた結果だ。なぜ脈拍が速いと、命に直結する脳卒中や心筋梗塞になりやすいのか?「心臓をポンプ、血管をゴムホースにたとえましょう。脈拍が速いと、ゴムホースが膨らんだり縮んだりする回数が増えるため、ゴムホースが傷みやすくなるんです」ずっと脈拍が速い状態が続くと血管が傷つき、動脈硬化を起こす。これによって血管が狭くなり、詰まりやすくなる。「さらに、ストレスなどで自律神経のバランスが乱れていると、起床時の血圧は高くなりやすい。こうした体の不調はホルモンの分泌にも影響し、血栓ができやすくなります。これも脳卒中や心筋梗塞の原因になります」これほど重要な脈拍だが、あなたは自分の正確な脈拍数をご存じだろうか?「家庭用の血圧計があれば、血圧と同時に測定できます。もしなければ、手首に指を当てて測るようにしてください」その際に大事なのは、いつ測るかということ。「脈拍は日常生活の中で変化が大きいので、起床してすぐ、安静な状態で測ることが重要です。1週間、測ってみて、その平均値が自分の脈拍数と考えてください」日本人間ドック学会では、脈拍の正常値を1分間に45〜85回としているが。「大迫研究の調査結果を見ると、健康リスクが増える分岐点は、1分間に70回だということがわかってきました」つまり、起床時の脈拍が1分間に70以上の人は注意が必要ということになる。「高血圧と違って、今のところ脈拍を下げる薬はありません。起床時の脈拍が速くなる原因は、ストレス、喫煙、飲酒、肥満など。こうした生活習慣を見直すことで、脈拍を遅くすることを心がけてください。ただし、45以下になると心臓疾患の心配があります」大久保先生は脈拍をゆっくり保つための生活習慣として、次の3カ条をすすめる。【1】大またや速足で歩く起床時の脈拍を整えるには、起きている間に働く交感神経を夜間に弱める必要がある。日中、体を動かして、交感神経をしっかり使っておくことが大切。そのためには、ウオーキングなどの有酸素運動が有効だが、ふだん歩くときに、心もち歩幅を広げて大またにしたり、少しスピードを速くするだけでも十分に効果があるという。【2】寝る前に水を1杯飲む脈拍は、熱中症など脱水状態になると急激に上がることがわかっている。これと似た理由で、特に夏季は寝ている間に汗をかき、脱水気味になることが多いので注意が必要。脱水気味で起床時の脈拍を測ると、どうしても平常より速くなってしまうことになる。「予防のためには、寝る前にコップ1杯の水を飲むことをすすめます」【3】寝る前にお酒を飲まない適度の飲酒はストレス解消になってよさそうだが、寝る前の深酒は禁物とか。「就寝前にお酒を飲むと、2〜3時間後に目覚めてしまった経験があるはず。これは、アルコールが分解されてできるアルデヒドが交感神経を高めてしまうせい。この影響で起床時の脈拍も速くなってしまう」脈拍が速い人は寝酒は避けたほうが無難だそう。「大迫町ではこの調査が始まってから、町民の脳卒中発症率が3分の1にまで減少しました。血圧だけでなく脈拍もしっかり測ることで、突然死から自分を守ることができるんです」ぜひあなたも、起床時の脈拍を測ることから始めてみて。
2019年08月23日ニューバランス(New Balance)のランニングシューズから、“速さ”を追求した新シリーズ「フューエルセル(FUELCELL)」が登場。アスリートと開発した新作ランニングシューズ「フューエルセル」シリーズは、アメリカ・ボストンのニューバランス本社にあるイノベーションデザインスタジオで開発されたランニングシューズ。陸上中距離選手として活躍するジェニー・シンプソンのパフォーマンスデータをもとに、新たなデザインや素材を試しながら何十足ものプロトタイプを試作し、ニューバランスの中で最も高い反発弾性を備えたミッドソール素材「フューエルセル フォーム」を完成させた。アスリートと共に開発に挑んだこの「フューエルセル」シリーズには、走りたい距離やシーンに応じた4モデルがラインナップする。「フューエルセル 5280」「フューエルセル 5280」はトラックスパイクの構造をロードシューズに転用した新感覚レーシングシューズ。高反発の「フューエルセル フォーム」ミッドソールに、推進力を後押しするマルチダイレクションカーボンファイバープレートを組み合わせている。なおジェニー・シンプソンは毎年ニューヨーク5番街で開催されるマイルレース「5th Avenue Mile」で、このシューズを履いて7度目の優勝を果たした。「フューエルセル レベル」つま先に「フューエルセル フォーム」を搭載し、蹴り出しの際に弾むような推進力を提供してくれるのが「フューエルセル レベル(FUELCELL REBEL)」。着地時に安定性をサポートする独特なソール形状を特徴に持つ。新技術「トレースファイバー(TRACE FIBER)」を採用したアッパーとフィット感のあるソックライナー仕様が、レースからトレーニングまでスピードランを心地よくサポートしてくれるのも嬉しい。「フューエルセル プロペル」「フューエルセル プロペル(FUELCELL PROPEL)」は、「フューエルセル フォーム」をフルレングスで搭載し、足裏全体にリバウンド効果をもたらしてくれるランニングシューズ。「トレースファイバー」とソックライナー仕様も相まって、弾むようなライド感でスピードを感じられる一足となっている。「フューエルセル エコー」「フューエルセル エコー(FUELCELL ECHO)」も、「フューエルセル フォーム」をフルレングスで搭載したシューズ。70年代ニューバランスレースシューズのサドルデザインなどをアレンジしたデザイン性の高い一足は、ランニングシーンだけでなく、タウンユースとしても活躍してくれそうだ。【詳細】ニューバランス ランニングシューズ 新シリーズ「フューエルセル」■FUELCELL 5280 ※2019年9月発売予定■FUELCELL REBEL ※発売中・メンズ 12,500円+税(ウィズ/サイズ:D/25.0-29.0cm)・ウィメンズ 12,500円+税(ウィズ/サイズ:D/22.0-25.5cm)カラー:BM(ブラックマルチ)、RW(レッド)、BB(ブルー)、WM(ホワイトマルチ)※WMカラーはオフィシャルショップ限定モデル■FUELCELL PROPEL ※発売中メンズ 12,000円+税(サイズ:D,2E/25.0-29.0,30.0cm)・ウィメンズ 12,000円+税(サイズ:B,D/22.0-25.5cm)カラー:LF1(ブラックマルチ)、LB1(ブラック)、BP1(レッド)、BB1(ブルー)※BP1、BB1はメンズD、ウィメンズはBウィズのみ■FUELCELL ECHO ※2019年10月発売予定【問い合わせ先】ニューバランス ジャパンお客様相談室TEL:0120-85-0997
2019年08月17日足と脳は連動していて、足が刺激されると脳神経が活性化することがわかっている。階段を下りて、速筋を鍛えることで、認知機能を高め、糖尿病にも効果があるとか!「山の事故の9割は下山中に起こっています。高齢者が階段でけがをするのも9割が階段を下りるときです。これは、下りるときに使う筋肉が衰えて、つまずいたり転んだりしてけがにつながっているからです」こう話すのは、加齢医療の第一人者である白澤卓二先生だ。「私たちの筋肉には大きく分けて『速筋』と『遅筋』の2種類があります。『速筋』は、短距離走など瞬発力を必要とするときに使われる筋肉で、階段を下りたり、急に止まるときなどの“ブレーキ”の役割をします。もうひとつの『遅筋』は持久力に優れていて、長距離を歩いたり走ったりするときに使われるほか、階段や坂を上がるときにも活躍する筋肉です」(白澤先生・以下同)ところが、人間の筋肉量は35歳くらいでピークを迎え、その後は衰える一方。しかも衰えやすいのは速筋のほうなのだという。速筋は、足を踏み外してもちゃんと着地して体を支えるといった、守る力を発揮してくれる筋肉なので、最近転びやすくなったという人は、速筋が鈍っているのかもしれない。速筋の衰えがもたらす影響はそれだけではない。速筋の量は脳の若さにも関係するというのだ。「足と脳は深く連動しており、足が刺激されると脳神経が発達することがわかっています。逆に、歩行が安定しなくなると脊髄の運動ニューロンが減少しているという研究結果もあるように、筋肉を失うことは脳の神経細胞を失うことと同じなのです」速筋を鍛えるのにベストな動作は山歩きだという。「山道には規則性がありませんから、次にどこに踏み出そうかと瞬時に判断しなければならず、それが筋肉を鍛え、同時に脳にも刺激を与えるからです」とはいえ、日々山歩きができるわけでもない私たちには「階段を下りる」動きがよいそうだ。「下りるときはゆっくりとした動作で、しっかりと母指球(親指の付け根のふくらんだ部分)で着地してください。重心をゆっくり動かすことで、ふだん使われない筋肉が鍛えられます」母指球が安定するためにもうひとつ大切なのが、土踏まずのアーチ。ここを刺激することで、着地がしっかりとできるようになる。「アーチ部分は26個の小さな骨が組み合わさってできています。私たちの全身は約250個の骨で形成されていますが、両足のアーチ部分に全身の実に約5分の1の骨が集中しているのです。それだけ繊細かつ機能的にできているものなのに、靴で覆ってしまうのはもったいないことなのです」アーチを刺激するには、はだしで階段を下りたり、タオルつかみエクササイズがよいという。ほかにも、椅子に座ってできる太極拳を取り入れた足のエクササイズもおすすめだ。■足を鍛える3つのエクササイズ【タオルつかみ】1)床にタオルを置き、足裏がぴったりつく高さの椅子に座る。かかとを床についた状態で足指5本を使ってタオルをぎゅっとつかむ。そのまま5秒間キープ。2)かかとをつけたままタオルを持ち上げ、5秒間キープ。3)足指を開いてタオルをパッと放す。開いたまま5秒キープ。1~3を10回×3セットが目安。もう片方の足も同様に。【足上げ】椅子に両脚をそろえて浅く座る。両手を自然に両脇に下ろした状態から、ひじを曲げた右手を顔の高さくらいに上げ、右膝をゆっくり、ひじに近づけるように上げる。つま先は伸ばして下に向ける。体の重心が動かないようにして、バランスを取る。左右交互に3回ずつ行う。【足首回し】椅子に座り、両手を座面に置いて上体を支える。肩幅より少し広めに両足を開き、膝を伸ばして、かかとを床につける。つま先で大きな円を描くように、内側に足首を回す。同じように外側にも大きく回す。内回し、外回しを各10~30回。速筋を鍛えるメリットを白澤先生は次のように語る。「筋肉を鍛えることで、成長ホルモンの分泌が活発になり、内臓や器官、新しい皮膚や筋肉、骨をつくったりし、免疫力を高め、視力を向上させたり、認知機能を上げるなど新陳代謝が活発になります。また、若返りのホルモンも分泌され、体を酸化から守ってくれる、細胞の再生力を高めるなどの働きをしてくれるのです」糖尿病が改善されるという報告も。「米国心臓学会で発表された研究で、同じ山を『歩いて上り、スキー用のリフトで下る』グループと、『リフトで上り、歩いて下る』グループに分けたところ、『歩いて下る』グループのみに血糖値の上昇が抑えられたという結果が出ました。この研究から、速筋が糖の消費と関係していることが明らかになったのです」こんなにも私たちの体を若く保ってくれる速筋。自覚症状がある人も、まだない人も、積極的に階段を下りて速筋を鍛えよう。
2019年06月12日ストライダーに乗るようになってから子どもたちが変わった!という声をよく聞きます。「外遊びが好きになった」「積極的になった」と並んで耳にするのが「かけっこが速くなった」「走る姿がさまになってきた」というもの。そこで今回は、ストライダーで「かけっこ」が速くなるのか、ストライダージャパンが調査しました。以下 ストライダージャパンホームページ 引用かけっこが速くなる一番のヒケツは前傾姿勢と蹴りだした足の引き付け。かけっこが速くなるために必要な3つのヒミツ[1]前傾かつ頭から足までが一直線の姿勢を保つ。[2]上半身がぶれないフォームを身につける。[3]足を引き付けて、前に出す力をつける。かけっこが役立つ!ストライダー3つのヒミツ[1]自然と理想的な前傾フォームが身につきやすい。[2]上半身の動きが制限されるので体がブレにくい。[3]前に進む車体に足がひっぱられるので、後ろ足を引き付け大きく前に出しやすい。まず、短距離選手の理想的 フォームと、ストライダーで速く 走った場合のフォームを比較して みましょう。似ているとは思いませんか?驚くべきは、このストライダーの走行フォームは誰かに教えられたものではなく、子どもがストライダーに乗るうちに自然と身に付けたフォームだということです。なぜストライダーに乗るとこのようなフォームが身に着くのでしょうか?子どもたちを対象としたかけっこ教室を運営するスタートラインの永野先生にお話を伺いました。お話を伺ったのは……体育指導のスタートライン永野 佑一早稲田大学スポーツ科学部卒業。学生時代は400mハードルの日本代表として、国際大会に出場。教室での指導に加え、各種メディアの取材協力など、指導のプロとして幅広く活躍。ストライダー編集部(以下スト編):ずばり聞きます(笑)、 ストライダーに乗るとかけっこは速くなりますか?永野先生:僕の教室にもストライダーキッズがたくさん通っていますが、実際にかけっこが速い子がとても多い印象です。スト編:かけっこが速くなるために一番大事なことはなんでしょうか?永野先生:それは姿勢です。 上半身が前傾し、頭から足までが一直線になっていることが理想なんですが、この理想的なフォームがストライダーに乗る 子どもたちはしっかり身に付いていることが多いんです。スト編:それはなぜでしょうか?永野先生:理由は二つあると思います。ひとつは、ストライダーの場合、速く走ろうとすると、必然的に後ろに足を蹴りあげる動作が強く大きくなります。かけっこの時よりその動作はとても大きくなるんです。そうすると自然と上半身が前傾になり、その姿勢をキープできるんです。スト編:なるほど。前傾姿勢がつくりやすいんですね。もうひとつの理由はなんでしょうか?永野先生:小さな子供にかけっこさせると、どうしても上半身の動きが無駄にブレてしまうんです。ところが、ストライダーはシートに座ることによってまずお尻の位置が固定されますよね。加えて両手はハンドルを握ることによって、上半身の動きに制限がかかります。自然と意識は下半身の動きに集中できているように思います。スト編:上半身の動きに制限がかかることによって、下半身に意識が向き、ブレにくい姿勢が自然とつくられるということでしょうか?永野先生:そう言えると思います。かけっこの場合、子どもはどうしても上半身に力が入ってしまいがちなんですが、上半身が固くなってしまうと速く走ることはできません。スト編:足の動きはかけっことストライダーに乗るときとでは同じなのでしょうか?永野先生:とても似ていますね。とくにかけすこでは大きく後ろに蹴りだした足を引き付けて戻す力、つまり足を前に出す力が重要になってくるのですが、この足を前に出す動作がストライダーに乗りなれた子は非常に優れていることが多いですね。スト編:自転車に乗る時の足の動きとは全く違うものでしょうか?永野先生:全く違います。使う筋肉も全く違います。自転車でトレーニングしてもかけっこのトレーニングにはならないと思います。スト編:ストライダーキッズをみていて、他に気づくことはありますか?永野先生:あとはやはり、スピードに慣れている子が多いですね。自分でこれくらいのスピー ドが出せるはずというイメージが出来上がっているんでしょうね。スト編:イメージやメンタル部分も、かけっこでは重要なのでしょうか?永野先生:重要です!すべてのスポーツにおいてメンタルはものすごく重要ですね。ストライダーカップのレースを見たことがありますが、あれは絶対にメンタルが強くなりますよ!あれだけの大観衆の中で、ひとりひとり名前を読み上げられて、しっかり選手扱いされていますよね?運動会のかけっことは比べ物にならないくらい緊張すると思いますよ(笑)。ストライダーの良さは、とにかく軽いこと。永野先生:ストライダーはとにかく軽いので、特に2歳~3歳の子どもにとってこの軽さは 一番のメリットだと思います。スト編:重いよりも軽いほうがかけっこの練習になりますか?永野先生:そうですね。やはりかけっこは瞬発力が大事ですから、軽いほうが全然いいですね。スト編:なにより、軽いほうが楽しいですからね(笑)。ベビモフTwitterキャンペーン実施中『ストライダーベイビーバンドルを1名様にプレゼント!』応募方法① ベビモフの公式Twitterアカウント(@baby_mofrau)をフォロー!Follow @baby_mofrau② ストライダー公式Twitterアカウント(@strider_jp)をフォロー!Follow @baby_mofrau③ 指定の記事(ストライダー記事)をどれか1つリツイートしたら応募完了!【記事1】「20年後の君へ」キャンペーンページをリツイート!【記事2】ストライダープレゼントキャンペーンページをリツイート!【記事3】『ストライダーに乗ると『かけっこ』が速くなる!?』(このページ)をリツイート!応募期間2月16日(土)12:00 ~ 3月31日(日)23:59まで応募に関する注意事項※下記の注意事項をよお読みくださいますようお願い申し上げます。● 本キャンペーンの内容は、予告なく変更・中止することがありますのでご了承ください。● 本キャンペーンには、Twitterアカウントの投稿からのみ応募できます。● 当選者にはベビモフのTwitterアカウント(@baby_mofrau)より、ダイレクトメッセージでご連絡をさせていただきます。ご連絡時にアカウント停止(退会)されている方は対象外となります。● 当選者には、プレゼントをお送りするにあたり、ダイレクトメッセージにて「住所」「氏名」をお伺い致します。● 本キャンペーンで頂いた個人情報は、商品発送など本キャンペーンに関わる目的にのみ使用し、他の目的には使用いたしません。● 当選した賞品の権利の譲渡はできません。また、賞品当選後のキャンセルはできかねます。● Twitterの複数アカウントからのご応募は禁止させていただきます(おひとり様1アカウントのみ対象といたします)。● 賞品の発送は日本国内のみと限らせていただきます。● 本キャンペーン開催期間中、複数の懸賞品に重複して当選することはできませんのでご了承ください。● 当選者の発表は賞品の発送をもって代えさせていただきます。● キャンペーンはtwitterの各運営会社とは一切関係ありません。
2019年03月09日色・形を揃えてずらりと並べた収納ボックスや容器。見た目がすっきりしたのはいいけれど、まったく同じ入れ物が並んでいると「〇〇は、どれに入れたんだっけ?」なんて迷ってしまうこと、ありませんか?そこで活用したいのが、ニトリの「紙・布・木・植物・ガラス・ビニールなどいろいろなモノに押せるスタンプ台(速乾顔料スタンプ台)」(価格/462・税別)。ワンコインでお釣りをもらえます。今回は黒色(ブラック)を使いますが、赤色(レッド)もあります。では、そのスタンプ台を使ってのスマートな整理収納をご紹介します。■ 「どれに入れたんだっけ?」のプチストレスがなくなる!早速、このスタンプ台を使って我が家のいろいろなモノにスタンプを押しみました。使用するのは文字スタンプ。ネットや雑貨屋さんなどで手に入りますが、今回はダイソーの「WOODEN STAMP」(数字とアルファベットの2種類)を使いました。■ 「キッチン」や「サニタリー」の小物をスマートに分類まずは、コンタクトレンズの収納。筆者は2つのプラスチックケースに左・右眼用を分けて入れていますが、パッケージはどちらも同じです。ここにR(Right=右)とL(Left=左)のスタンプをポン!これなら一発で収納棚に戻せます。ティーバッグを入れている瓶のステンレス製フタにもポン!ちょっとしたことですが、躊躇なくサッと取り出せることは、生活する上でのストレス減につながります。■ 賞味期限の管理や持ち物の紛失防止にも!収納だけでなく、賞味期限などの管理にも一役買います。筆者宅では、調味料や市販薬のフタに、開封した日にち・月を押しておきます。また鏡(ガラス)、デジカメ用のケース(布)、ジッパー付きビニール袋、木製の櫛などにもにじまずに綺麗に押すことができました。これで、お子さんの持ち物や、会社で使う事務用品にイニシャルを押しておけば、紛失防止にも一役買いそうです。■ 布やステンレスもOK!気になるインキの耐水性は?裏面には「衣服にインキが付着した場合、洗濯しても落ちませんのでご注意ください」との注意書きがありました。また「水回り商品などに捺印した場合、水洗いによりインキが落ちる場合があります」とも。実際に、タオルに文字を押した部分を水洗いしてみました。5回ほどこすり洗いをしてみましたが、特ににじんだりはしていません。念のため、ステンレスのフタなども水洗いしてみましたが、試してみた限り、強くこすらなければ落ちにくいようでした。1台あれば、使える場所は無限大!マジックで手描きしたり、ラベルを貼り付けると生活感が出てしまうような場所やモノでも、このスタンプ台を活用すれば、見た目も使い勝手もスマート。1台持っておけば、使い方が無限に広がりそうですね。
2018年10月29日運動会の花形競技といえば「かけっこ」。走るのが速い子どもはいつの時代もヒーローとなりますよね。そして、多くのお子さんは「せっかく走るなら、少しでも速く走りたい!」と思っているはずです。それなのに、「うちの子は運動が苦手だから」「両親ともに運動が苦手だから」と心の中で思っている親御様はいらっしゃいませんか?実は、足の速さは遺伝とあまり関係がありません。きちんとした練習をすれば、誰でも足が速くなれるんです。今回は、かけっこの極意を3つに絞ってご紹介します。正しい走り方、できてる?理想的な走り方とはみなさんは正しい走り方を意識したことはありますか?何も意識せずがむしゃらに走っているという子どもがほとんどだと思いますが、速く走るには正しい走り方を身につけることが大切です。1. 姿勢は首を垂直にまっすぐ伸ばし、首を伸ばすように肩を落とす。2. 走り出すときには、頭からつま先まで一本の芯が通っているようにまっすぐな姿勢を保つ。3. 踏み込む時の足は、つま先から体の中心近くの地面に着地する。4. 体をまっすぐな状態に保ち、体の中心近くに足をつま先から着地させて走る。これが、理想的な走り方です。正しい走り方をマスターすれば、重力の抵抗が少なく、地面の反発力を使って論理的に効率よく走ることができるため、自然とかけっこも速くなりますよ。とはいえ、上述した4つの走り方を子どもに教えるには、親の根気と時間が必要になってしまうかもしれません。そこで今回は、上の4つが簡単に身についてしまう、「歩き方」「体躯」「ジャンプ」の3つの動きをご紹介します。この3つは、かけっこだけでなく、どんな運動をするときでも必要です。子どもの運動能力アップのためにぜひ取り入れてみてくださいね!かけっこが速くなるための極意1:正しい歩き方を身につけよう特に幼稚園~小学校低学年頃までは、足の速さと運動神経はあまり関係がありません。あることを習得すると誰でも上達させることができるんです。それは「正しい歩き方」。「歩く」という動作は「走る」動作の基本です。それでは、「正しい歩き方」の習得法をご紹介しますね。1. 姿勢をよくする背筋を垂直に保ち、猫背にならないように注意して姿勢よく立ちます。壁に頭、お尻、かかとをぴったりくっつけて立ってみるのが簡単でおすすめです。このとき、スマホで撮影して「まっすぐに立ててるね!」などと声をかけながら、本人にも確認させてあげてください。2. 目線を下げないまっすぐ立つことができたら、そのまま自分の前方に足幅の2本のレールがあることをイメージし、レール上に左右の足を着地させるような感覚で交互に足を踏み出します。このときのポイントは「目線を下げない」ことです。お子さまが下を向いているようであれば、目線を上に上げてまっすぐ先を見るように声かけを。3. 体の真ん中を意識する体の軸を意識して歩くことがポイントです。「体に1本串が通っているよ~」「〇〇くんはお団子になってるよ」などとイメージを持たせてあげましょう。その際、上半身の移動とともに土踏まずの上に自分の頭が乗るようなイメージで着地をすると、綺麗な姿勢のままで前進できます。この正しい歩き方は、走るときのフォームにも影響します。元日本代表選手やプロのアスリートが指導にあたる運動教室を運営する『NPO大江戸』代表の橋本直和さんが話していたように、「走るフォームがきれいな子は、タイムも良い」のです。かけっこが速くなるための極意2:体幹を鍛えよう「正しい歩き方」を実践してみて、お子さまの体の軸がぶれやすいように感じたり、姿勢がぐらつきやすいように感じた親御さまも多いのではないでしょうか。軸がぶれて正しい歩き方をするのが難しいときは、体幹を鍛えてみてください。「歩く」「立つ」などの日常の動作も、複雑な動きをするスポーツも、すべての動きにおいて、体幹部の筋肉が体を動かすためのエンジンのような存在を担っています。体幹をしっかり作っておくと、正しいフォームで歩きやすくなり、その結果、走るフォームも安定して走るのが速くなるのです。さあ次は、体幹を鍛えるための“楽しい”トレーニングをやってみましょう。1. 水をこぼさないように座る、立つ水の入ったコップを胸の前で両手で持って立ちます。水面が揺れないように、コップを見ながらゆっくり立ったりしゃがんだりします。ここで体幹部をしなやかに使えないと、水がこぼれてしまいます。できれば親子でチャレンジしてください。親子で一緒に挑戦し、子どものやる気を引き出しましょう。2. 水をこぼさないように動く立ったりしゃがんだりができるようになったら、次はコップを胸の前で持ったまま片足立ちしたり、その場で足踏みを行なってみましょう。その際、体幹部をゆるく動かすことを意識して、上体や腕を固めず柔らかく使いながら、脚を動かすことが大切です。3. 水をこぼさないように歩く足踏みができるようになったら、そのまま歩いてみましょう。このときには、すでにお子さまのほうが上手にできているかもしれませんね。「正しい歩き方」を思い出しながら、親子で楽しく歩いてみてくださいね。このときのポイントも「目線はまっすぐ先!」ですよ。かけっこが速くなるための極意3:つま先ジャンプをしよう歩き方と体幹を鍛えたら、最後は足の動かし方です。足の裏の使い方、といったほうが正しいかもしれません。かかとから足を地面にべったりつけるのではなく、つま先から着地することで、地面の反発力を利用して速く走ることができるのです。この足の動かし方に有効なのが、ジャンプすること。ジャンプするときは、つま先から着地した方が軽く弾むことができますよね。これは走るときも同じなのです。走ることは、地面から足を離すことと着けることの繰り返し。いわばジャンプの連続なのです。まっすぐな姿勢を保ったまま、つま先で軽く弾むジャンプの練習を続けることで、効率的に走ることができるようになりますよ。コツをみてみましょう。1. まっすぐ上にジャンプお子さまはその場でまっすぐ上に跳ぶことができますか。まっすぐな姿勢を保ったままジャンプができるようになりましょう。縄跳びの後ろ跳びがこの練習に適しているので、できる子はぜひやってみてくださいね。このとき気をつけることは、前傾姿勢にならないこと。頭の上からつま先までまっすぐに伸びていることを意識して、かかとから地面に下りないように注意しながら軽やかに跳ぶことが大切です。2. 腕振りジャンプまっすぐ上に跳んで、つま先から着地する感覚を掴んだら、今度は腕を振りながらのジャンプもしてみてください。このときお子さまが、ジャンプする瞬間に腕を大きく振ることでジャンプの力が大きくなる感覚を掴めているかチェックします。また、必ずひざを曲げずに“つま先から”着地することも忘れずに意識するように声かけをしてあげましょう。3. 前進ジャンプ最後は前進ジャンプです。靴2足分を目安に印をつけ、ジャンプしながら前へ進んでいきましょう。前に進もうとして頭を前に振ったり、着地の際に膝が前に出たりしてしまうと姿勢が崩れ、ジャンプの距離も伸びせません。縄跳びジャンプのときのように、まっすぐな姿勢で跳ぶことが重要なのです。今回お伝えしたことは、かけっこだけでなく、どんなスポーツにおいても有効です。世界で活躍するスポーツ選手で、姿勢の悪い選手はいないと思いますし、ベタベタと足裏をつけたまま歩く選手もいないでしょう。外遊びや自宅でのリラックスタイムなど、ちょっとした時間を利用して、親子でトレーニングをしてみてくださいね。続けるうちに、運動能力はもちろんのこと、姿勢も美しくなりますよ。***そして、かけっこで1位になれなかったとしても「フォームがきれいだったよ!」と声をかけてあげたなら、お子さまはきっと「走るときには姿勢に気をつけよう」と思うでしょう。即効性はないかもしれませんが、お子さまが高学年になったとき、今よりも走ることが好きになっているはずですよ。(参考)All About|運動会のかけっこ練習!みるみる足が速くなる法則とは日本経済新聞|ランニングの基本、正しく歩くことにこだわる大阪府柔道整復師会|体幹って身体のどの部分?廣戸聡一(2016),『 こどもの運動力は4スタンス理論で引き出せる』,日本文芸社.Benesse|足がどんどん速くなる!かけっこトレーニング~ジャンプ~Benesse|足がどんどん速くなる!かけっこトレーニング~基本姿勢~ログミー|スポーツは感覚じゃない、理論だ!理想的な“走り方”を徹底解説秋本真吾(2016),『スプリント力を上げる!つま先力トレーニング』, KADOKAWA/角川マガジンズ.
2018年10月27日ネイルケアエッセンスを配合化粧品の製造販売業などを展開する株式会社Dear Lauraは、ネイルブランド「pa nail collective(ピーエーネイルコレクティブ)」から、新しいシリーズ『pa PLUS(ピーエープラス)』を9月3日(月)に発売する。シリーズの第1弾として、4種類のネイルアイテムを販売する。今回発売するすべてのアイテムには、ツヤ成分・補強成分・潤いケア成分を含むケアエッセンスを配合しているため、ネイルを楽しみながら爪のケアをすることができる。速乾性にも優れているので外出前でも使用できる。30秒でOK!超速乾トップコート『pa プラス スピーディドライトップコート』は、塗ってから30秒で乾く超速乾のトップコートであり、塗りたてのツヤが続く。価格は、8ml入りで680円。『pa プラス オールインワンコート』は、ベースコートとしてもネイルカラーとしても使うことができる。コンシーラー効果やハードナー効果を兼ね備えた優れものである。価格は、9ml入りで680円。『pa プラス ツヤケアコート』は、塗るだけでケアと保護ができ、爪にきれいなツヤが出るコート剤である。価格は、9ml入りで680円。『pa プラス クイックドライオイル』は、塗ったネイルに1滴垂らすだけですぐに乾き、乾燥時間を短縮できるオイルである。価格は、9ml入りで780円。新シリーズ『pa PLUS』は、全国のドラッグストア・同社のホームページなどで販売する。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社Dear Laura※Dear Laurapa PLUS
2018年08月31日近年大ヒットしている珪藻土(けいそうど)グッズ。抜群の速乾力から、最近では水回りに欠かせないアイテムになってきましたね。そこで今回ご紹介するのは〔Can★Do(キャンドゥ)〕で見つけた珪藻土アイテム3選。100均とは思えないクオリティに驚きを隠せません!ぜひチェックしてください♪《珪藻土 洗面コップ置き》歯磨きの際に用いる洗面コップ、使用後乾かすためにひっくり返してかけておくと、どうしても洗面所が水浸しになってしまいます。《珪藻土洗面コップ置き》があれば従来の洗面コップかけはもう無用。なんとひっくり返して置くだけ!吸水力・速乾力ともに抜群なため、写真のように返してもしっかり乾くんです♪水は珪藻土が吸ってくれるので、どこも濡れないので◎コースターとしても……これからの夏は冷たい飲み物を飲む機会が増えますが、結露で机が濡れてしまうのが困りますよね。そんなときはこのコップ置きをコースターとして活用してもいいかもしれません♪《珪藻土石けん置き》シンク周りの石けん、スポンジ置き場は日頃から水浸しになってしまいがち。「使うたびにしっかり乾燥させられたら」と思っても、なかなか実現するのは難しいですよね。《珪藻土石けん置き》は「カラッと乾いてベタつかない」を叶えてくれるアイテムになっています!珪藻土の上に濡れたスポンジ、石けんを置いてその水分を吸収・速乾するという仕組みです。使いやすいサイズ感から、いろいろな場所で活用できそうなのもうれしいですね♪《珪藻土配合 傘立て》傘を立てるだけではなく、乾燥まで焦点を当てた一石二鳥な便利グッズ《珪藻土配合傘立て》。部屋の角に直角にはめて使用します。溝が付いているのでしっかりと傘を立てられますよ。傘の出番が多い季節、濡れた傘を室内に持ち込むことで発生する玄関周りの湿気対策にばっちりです♪コンパクトな作りなので、使わない日はしまっておくことができます。来客が多い日のサブ傘立てにいかがでしょう。また、玄関が狭いおうちにもオススメです。まとめ今回は〔Can★Do〕でそろう100均珪藻土アイテムをご紹介しました。水回りの新定番になった珪藻土。今まで使用したことがなかったのですが、あまりの便利さに驚きました……。日常生活の水回りのお悩みに、〔Can★Do〕の100均珪藻土アイテムからお試ししてみてはいかがでしょう♪
2018年07月11日そろそろ、今年も梅雨のシーズンを迎えようとしています。雨が多いこの季節はもちろん、共働きだったり、花粉や大気汚染が気になったりして、洗濯物は部屋干しすることが多いご家庭は少なくないでしょう。けれど、部屋干しだとどうしても生乾きのニオイが気になることも…。そこで今回は、「基本的に部屋干し派」という整理収納アドバイザーの本田和さんが実践している、部屋干しテクニックのあれこれを教えていただきました!■温度管理とナチュラル漂白「きちんと除菌」が部屋干し派の味方洗濯機は夜に回し、部屋干しすることがほとんどだという本田さん宅では、生乾きのニオイ対策は大きなテーマ。あらゆる策を講じて、ついに「生乾きのニオイゼロ」を実現したそう。その2大ポイントが「きちんと除菌」と「早く乾かす」。まずは「きちんと除菌」について本田さんが実践している4つのテクニックをお聞きしました。きちんと除菌その1:酸素系漂白剤で、ニオイの元をシャットアウト「生乾きのニオイの原因になる雑菌へのアプローチとして、いつもの洗剤と一緒に、粉末の酸素系漂白剤を洗剤用スプーン1/2杯程度入れています。酸素系漂白剤は、塩素系漂白剤よりもナチュラルでありながら、汚れはきちんと落とし、除菌作用もあるとされています。この習慣を始めてから洗濯物のニオイはほぼ気にならなくなり、今や洗濯に欠かせないアイテムです」(本田さん)きちんと除菌その2:40℃程度のお湯で洗う「酸素系漂白剤が実力を発揮するのが、40〜50℃といわれています。注水の温度調節ができない洗濯機なら、お風呂の残り湯を利用してもよいと思います。その場合、洗いだけ残り湯で、すすぎは水のコースを選択してくださいね」(本田さん)きちんと除菌その3:頑固な汚れはつけおきで「泥がついた靴下などは軽く汚れを洗ってから、酸素系漂白剤を溶かした40〜50℃のお湯と一緒に容器に入れて一晩つけおきします。翌日はすすいで洗濯機に入れればOKです」(本田さん)きちんと除菌その4:洗濯機も清潔にキープ「洗濯機自体の汚れにも要注意です。私の場合は、洗濯機を使うたびにパッキンや洗濯槽の水分を拭き取り、ふたを開けて湿気がこもらないようにしています。意外と見落としがちなのが、洗剤を入れるケース部分。汚れたままだと雑菌が繁殖しやすくなるので、こまめに洗えるといいですね。また、酸素系漂白剤を毎回使っていると、洗濯ついでに洗濯槽のお掃除にもなるというメリットがありますが、それでも定期的なクリーニングは必要。洗濯機によってお手入れの頻度やクリーニング方法が違いますので、取扱説明書を確認してみてくださいね」(本田さん)酸素系漂白剤を加えるだけで、汚れ落ちも除菌力もアップ! そのうえ洗濯槽のきれいキープも期待できますが、生地によっては酸素系漂白剤が使えないことも。事前にタグなどをチェックしてからトライしてくださいね。 ■わずか2時間で洗濯物が乾く? 速乾の秘密は「空気の循環」洗濯物がにおわなくなるポイントの2つ目が「早く乾かす」こと。湿度が高い季節には難しいこの課題も、本田さんは2つの工夫をこらすことで見事クリア。部屋干しでも、わずか2時間ほどでカラリと乾くそうです。それは、どんな工夫でしょうか?早く乾かす工夫その1:くるくる回る洗濯アイテム+扇風機で空気を循環「洗濯物が乾くまでの時間が長いほど、雑菌が増殖してニオイが発生しやすくなります。そこで、洗濯物がくるくる回り、空気が循環して水分が早く蒸発するようなアイテムの活用をおすすめします。例えばわが家では、物干し竿とピンチハンガーの間に 『回るくん』(ユープラス) をかませたうえで扇風機を当てて、空気が循環するようにしています」(本田さん)「こういった商品を使ったうえ扇風機で風を当てると、たいていの洗濯物は2時間くらいで乾きます。換気扇がある部屋に干すなら、換気扇もオンに。より空気がめぐりやすくなりますよ」(本田さん)早く乾かす工夫その2:より乾きやすいのは? 「大きな布もの」の素材・形選び「生乾きのニオイを回避したいなら、乾きやすい素材を選ぶのも手です。例えば、わが家の場合、毎日洗うベッドシーツはリネンで統一しています。リネンは乾きが早いですし、繰り返し洗っても丈夫なのがお気に入り。また、形もボックスではなくあえてフラットにしているんです。ボックスタイプはつけ外しが簡単なものの、ゴムが入っている部分が乾きにくいのが難点で。フラットタイプなら、干すのも乾くのもスピーディですし、きっちりたためるから収納もコンパクト。ピンチハンガーにM字のように留めれば、部屋干しでも省スペースですみます」(本田さん)干し場所を広くとりがちなバスタオルも、ガーゼやマイクロファイバーなどの乾きやすい素材に替えてみてもよいかもしれません。今回、本田さんに教えていただいた「きちんと除菌」「早く乾かす」テクニックをおさえて、部屋干しが多いこの季節を快適に乗り切りましょう!<お話をうかがったのは…>▼本田 和さんパーソナルスタイリングサロン「フルリール」主宰。整理収納アドバイザー1級、ルームスタイリスト1級。自宅を開放してのお片づけセミナーや、骨格、パーソナルカラーに基づいたパーソナルスタイリングを手掛ける。7歳、5歳、3歳のお子さんのママ。HP: フルリール
2018年05月30日何かと時間がかかる女性の髪のお手入れ。とくにお風呂上がりに髪を乾かす時間って面倒ですよね。そんなお悩みを解決してくれるかもしれない、ちょっとユニークなアイテムを〔ダイソー〕で発見しました!効果はいかほどに……?ぜひチェックしてみてください。〔ダイソー〕の《ヘアドライ手袋》お風呂上がりに髪を乾かすのって、なかなか時間がかかりますよね。ロングヘアーの方にとっては毎日直面する大きな問題です。髪の毛の成分であるタンパク質は熱に弱いため、長時間のドライヤーは髪を痛める原因になりかねません。かといって、自然乾燥の場合もキューティクルが開いて水分がどんどん蒸発してしまうので、髪の毛がパサつく原因に。髪の毛をドライヤーで早く乾かすことは、キレイな髪質を保つために重要なことなんだそうです!そこで今回ご紹介するのは、〔ダイソー〕の髪の毛速乾アイテム。その名も《ヘアドライ手袋》です。《ヘアドライ手袋》は吸水力抜群のマイクロファイバーを素材に作られています。使い方は簡単で、片手にドライヤーを持ち、もう片手に手袋を装着して普段通りに乾かすだけ。ドライヤーの熱風で乾かすのに加えて、マイクロファイバーが水分を吸いとってくれるという仕組みです。100均のアイテムで一体どこまで速乾できるのでしょうか⁉︎さっそく試してみました。実際に使ってみました♪髪の長さ:胸下3センチ(ロングヘアー)普段通りに乾かした際:8分ヘアドライ手袋を使用した際:4分30秒かなり時短!想像以上に画期的でした……。実際に使用してみて「便利だなあ」と感じたのは、毛先を乾かすタイミング。水分が下に下に降りてくるので、毛先って時間をかけてもなかなか乾かないですよね。そこで《ヘアドライ手袋》で髪を揉みながらドライヤーを当てると乾きやすくてびっくり!手袋をつけた状態なので、どれだけ乾いたかを確認できないのが少し面倒でした。また、最初に使用する際マイクロファイバーの繊維が抜けやすいので、一旦水洗いしてから使用するのがオススメです♪まとめ〔ダイソー〕から販売されている《ヘアドライ手袋》をご紹介しました。いかがでしたか?手袋は片手のみの販売になっているので、2つ購入して両手使いもいいかもしれません!髪を乾かすのに時間がかかってしまう方や、ロングヘアーのお手入れにお悩みの方はぜひチェックしてみてください♪
2018年05月24日皆さんは普段、爪まで綺麗にお手入れしていますか?ジェルネイルも綺麗で良いけど、仕事や家事などでできない方も多いですよね。そんな方にはやっぱり、すぐに落とせるマニキュアがおすすめです。マニキュアのメリットすぐ落とせるマニキュアはジェルネイルと違って、すぐにオフすることができます。ジェルだとどうしても、オフに1時間ほど要してしまいますが、マニキュアはリムーバーで拭き取るだけなので、15分ほどですべてオフができます。そのため、仕事でネイルが禁止されていても、休みの日のみ塗ってお出かけをして、夜オフすることができます。気分で変えられるマニキュアはオフが簡単なので、カラーなどに飽きたときに手軽に塗り替えることができます。季節限定カラーなどもブランドによっては出しているので、自分で購入して塗る楽しみも魅力です。マニキュアのデメリット乾くのが遅いマニキュアはオフが簡単でも、塗るのに時間がかかってしまいますよね。ジェルのようにライトで硬化するわけではないので、塗ってから物が当たらないように静かに乾かさなければいけない時間がとてもストレスになりますよね。塗るのが面倒また、塗るときも指についてしまったり、形が汚くなってしまったり、スジができてしまったりと、綺麗に塗るのが難しく面倒です。そこがマニキュアを塗らない方の理由で一番多いのではないでしょうか。速乾マニキュアおすすめ3選!では、そんなマニキュア派だけど時間をかけたくない忙しい女子や、ズボラ女子、不器用女子でも綺麗に塗れる速乾マニキュアをご紹介していきます。NAIL HOLICフローズンシュガーNAIL HOLICさん(@nailholic_kose)がシェアした投稿 – 12月 26, 2017 at 3:29午後 PSTカラー、質感ともにバリエーションが豊富でプチプラなネイルホリック。さまざまな美容誌にも取り上げられ、コスメ賞も受賞している人気のマニキュアです。特にこちらのフローズンシュガーは、ネイルホリックの中でも特に速乾性が高く、綺麗に仕上がります。ザラザラとした質感で、フローズンを爪にのせているかのような、可愛らしくおしゃれな仕上がりになります。 COSMEDECORTEネイルエナメルDECORTÉさん(@cosmedecortejp)がシェアした投稿 – 3月 30, 2018 at 1:39午前 PDTコスメデコルテのマニキュアは、酸素透過性に優れていて、爪に負担のかかりにくい仕様になっています。乾きが早いので、ムラにもなりにくく均一に塗ることができます。密着度や柔軟性にも優れているので、剥がれにくくカラーが持続します。上品な仕上がりにしたい方にはおすすめの速乾マニキュアです。LANCOME ヴェルニ イン ラヴLancôme Officialさん(@lancomeofficial)がシェアした投稿 – 12月 21, 2017 at 9:59午前 PSTランコムのマニキュアも速乾性が高く、平筆になっていて塗りやすく、おすすめです。速乾性に優れていてムラになりにくいので、セルフネイルが苦手で、汚くなってしまうという方にもおすすめのマニキュアです。カラーもランコムらしいトレンドカラーを含め、手全体を綺麗に見せてくれるカラーが揃っています。 essieネイルポリッシュessieさん(@essiepolish)がシェアした投稿 – 2018年 3月月30日午前7時00分PDT80年代から続くネイルブランドのエッシー。カラーも質感も豊富に取り揃っているブランドですが、もちろん速乾性や塗りやすさが良いと口コミでも人気のマニキュアです。トップコートが特に速乾性に優れているので、エッシーのカラーを塗って表面が乾いてきたら、トップコートを塗ってしまえば、あっという間に完成しています。カラーも季節で新色が出たりもするので、すぐにトレンド色を取り入れることができます。休みの日のチャチャッとネイルにぴったりです!ParaDoネイルファンデーションパラドゥ (ParaDo) 公式さん(@parado_onaoshi)がシェアした投稿 – 9月 17, 2017 at 7:50午後 PDTパラドゥのマニキュアは肌馴染みの良いカラーで、さらっとムラになりにくいテクスチャーです。仕事でもプライベートでも、TPOを選ばないカラーラインナップです。速乾タイプで、ツヤも持続しやすいのでおすすめです。いかがでしたか?マニキュアは面倒な印象もありますが、速乾ネイルならすぐ乾くのでチャチャッと綺麗にネイルができます。おしゃれに合わせてマニキュアもカラーチェンジしたり、普段できなくても休みの日だけでも指先のおしゃれを楽しみましょう!
2018年04月16日セルフネイルブームが加速する中、低価格ながらも「トップコート不要の極上のツヤ感」「高い速乾性」「手を上品に綺麗に魅せる」がかなうと、働くオトナ女性たちの間で話題を集めているネイルポリッシュ『ジュミートウキョウ』。2018年3月16日(金)に、春の指先を彩るニュアンスカラー4色が登場決定。新色は純粋な花嫁をイメージした笑顔がテーマのピンク系「Happy Time」や、春の花に包まれる美しさをテーマにしたダーク系「Beautiful Night」などが既存色に加わり、全11色となります。『JUMII TOKYO(ジュミー トウキョウ)』ってこんなブランド忙しい大人女性達の「綺麗」に寄り添う画期的なナチュラルネイル提供:JUMII TOKYOJUMII TOKYO(ジュミートウキョウ)は、「日々忙しく自分のことを後回しにしがちな大人の女性の手元を美しく見せたい」という、代表前島ゆみさんの、ワーキングマザーとしての想いから作られたブランドです。従来の低価格帯のネイルポリッシュブランドでは実現しなかった、大人の女性ための上品な色味、すぐに仕事や育児にとりかかることができる速乾性の高さ、1度で塗りムラにならない極上のツヤ感にこだわり商品開発されたのだそう。さらに、爪への優しさに徹底的にこだわった処方に加え、ジェルネイルなどで弱った爪にも使えるよう、爪強化成分・保湿成分を配合。一度塗りから二度塗りと、重ねるたびに表情を変えるカラー設計にすることで、季節・ビジネス・プライベートなどシーンを問わず大人の美しい指先を演出できるのだそう。「低価格帯」「上品な色味とツヤ感」「爪に優しい成分」「速乾」を実現した「JUMII TOKYO」は、忙しい大人の女性達の「綺麗」を助けてくれることでしょう。2018年春の新作4色も!「ニュアンスカラーでおしゃれなカラー設計」重ねるたびに表情をかえるカラー設計1度塗りのシアーカラーで可愛いわたし2度塗りのモードカラーで女っぽいわたし2018年3月16日発売/新色4色010 Morning Glory 「自分と向き合う」提供:JUMII TOKYO朝は空気も思考もピカピカな時間。そんな宝物みたいな時間に自分と向きあう時間を作ることが、なりたい自分を作っていく。「~しなければならない」という窮屈な考えを捨てて、「~したい!」と思ったことをお気に入りのノートに描いていく。あとは、それを行動に移すだけ。なりたい私を作り出すとっておきの指先からの魔法。011 Happy Time 「笑顔であれ」提供:JUMII TOKYO誰でも腹が立つ瞬間はあるし、泣きたくなる日もある。そんな自分もいいけれど、幸せはやっぱり笑顔の人に訪れる。なぜなら、幸せは人が運んできてくれるもので、人は笑顔の人が好き。だから、笑顔でいることを心掛けよう。見るたびに笑顔になれる、とっておきのキュートな手元が連れてくる指先からの魔法。012 Sweet Evening 「思いやりを持つ」提供:JUMII TOKYO「思いやりを持とう」小さい頃から誰しも言われてきた言葉。でも、日々慌ただしく生きている私たちは1人1人に思いやりを持って接することが難しくなるときもある。休みの日の夕方15分。まずは自分を労わる時間を持つことが、他人への優しさにつながる。自分にも他人にも思いやりの持てる心のゆとりを作り出す指先からの魔法。013 Beautiful Night 「美しいものに囲まれる」提供:JUMII TOKYOセンスは持って生まれたものではなく、努力で身につけるもの。沢山の素敵なものを見て、触って、感じた知の集積物。だから、本当に自分の気に入ったものだけが周りに溢れているか毎晩確認。美しい環境は素敵な人をつくる。綺麗な指先は、美しいものをつかみとる指先からの魔法。JUMII TOKYO(ジュミートウキョウ)ネイルポリッシュ既存色全7色・新色4色・トップコート2種/計13品目/各¥1,200(税抜)提供:JUMII TOKYO3月発売の新色4色のほか、既存色7色、トップコート2種の計13品目で展開。『JUMII TOKYO(ジュミートウキョウ)』なら、あなたの気分や理想の仕上がりに合うカラーにきっと出会えるはず。「トップコート不要の極上のツヤ感」「高い速乾性」「手を上品に綺麗に魅せる」を、ぜひ、あなたの指先で体感してみて。忙しさに負けて指先のオシャレから遠ざかっていた女性たちの、強い味方に必ずやなってくれることでしょう。購入可能場所:公式ECサイト、ロフト、東急ハンズ、PLAZA 、アマゾン等 全国のバラエティーショップ及び台湾公式ECサイトをチェックする
2018年03月16日かけっこが苦手、かけっこが得意でもっと速くなりたい…。どんな子でもタイムが伸びるかけっこのコツがあると聞いて、伝授してもらいました。教えてくれたのは、「体育指導のスタートライン」リーダーの永野佑一先生。今から特訓すれば、運動会を楽しく迎えられること間違えなしです。まずは、腕ふりと姿勢が正しくなればO.K.!永野先生は、小学生の頃から学内で断トツ足が速かったそうですが、本格的に陸上を始めたのは、高校に入ってから。大学でも陸上を続け、国内大会・国際大会での入賞経験も多く、指導者としての実績と実力もある敏腕トレーナーです。ご覧の通り、イケメン。そんな永野先生に、息子(9歳)と娘(5歳)を相手に、かけっこ指導をしてもらいました。速く走れるフォームには、いくつかポイントがあるそうですが、永野先生は、「正しい腕ふりと姿勢ができれば、それだけでタイムが上がります」とのこと。腕ふりからフォームを確認していきましょう。1.手のひらは、軽く握る。子どもへの伝え方は、「優しく握った手を目に当てて、穴からのぞいたときに、向こうが少しだけ見えるぐらい」。2.ひじを後ろに当てるイメージで走る。大人が後ろに立ち、ひじで大人のお腹をパンチしてみるとイメージしやすいそうです。3.「できるだけ速く振ってみよう」と伝え、振りやすい角度を確認します。次に姿勢です。姿勢で大事なのは、前傾であること。小さい子は前傾のイメージがつかめないので、頭の前に手のひらを出し、「頭を手のひらにつけて」と伝えるとよいそうです。スタートからゴールまで、まっすぐ走り抜くには⁉スタートの模範的な姿勢はこちら。出遅れないためのポイントは3つ。1.後ろ足は下げすぎない。足を下げすぎると、スタートしてから一度、体が沈んでしまうので注意。2.肩はつま先より前に出す。3.かかとを浮かす。スタートの感覚を覚えるために、直立したまま体を前に倒していき、後ろから押されたら(あるいは自分の体重で)足が前に出てしまうぐらいまで耐える、足が前に出てしまったらそのまま走る、という練習も有効です。大人が押してあげる場合は、背中ではなく、腰のあたりを押すように意識しましょう。スタートしてから真っ直ぐではなく、斜めにゆがんで走ってしまう子がいますが、これは腕を横に振っていたり、下を向きすぎてレーンがわからなくなってしまっていたりが原因のことが多いそうです。またO脚やX脚が影響している場合も。後半は、疲れて腕の振りが大きくなってしまいがち。「最後まで腕をしっかりと小刻みに動かす」ことを意識しましょう。ゴール前で失速しないように、最後までしっかりと走り抜けましょう。そうそう、かけっこのコツなのに、まだ脚のことが出てきていませんでしたね。脚を速く動かすためにも有効なのが、縄跳び。できるだけスピードアップして跳ぶように練習するとよいそうですよ。本番までに、毎日の縄跳びを習慣にしてみてはいかがでしょうか?スキップやケンケンも、リズム感を養うのに役立つそうです。何よりも、自信をもって、楽しむことが大事永野先生は、子どもを指導する際、最初に良い点を褒めてから改善点を伝えるなど、子どもが自信を持てるように意識しているそうです。「人と競争するのは本番だけで充分だと思っています。普段の練習では、人との比較的ではなく、自分のタイムをのばすことを楽しんで欲しいですね。子どもには『できるよ』という言葉をかけることで、自信をつけてあげることを意識しています。子どもの可能性を広げてあげたいので」と言います。ちなみに永野先生は未熟児として生まれ、「身体を強くしてあげたい」と願う両親に、とにかく外で遊ぶように促されたと言います。「幼児期に、おもちゃやゲームなど家の中ばかりで遊んでいる子と、外で思い切り走り回っている子では、その後の運動能力に差がでると思います」と永野先生。普段から体を動かす時間を作ってあげることも大事ですね。永野先生は、子ども一人ひとりの特徴を把握し、適切なアドバイスをするのが得意。「子どもたちとの会話が弾むように、子どもたちが好きな番組を見たりしています」というステキなトレーナーです。永野先生のレッスンは、国立競技場等で受けられるほか、出張家庭教師の依頼も1回から可能。今からレッスンを受ければ、5月の運動会には余裕をもってのぞめそうです。<協力>・体育指導のスタートライン・永野佑一先生のブログ『かけっこでヒーローに』<文:フリーランス記者鯰美紀>
2018年01月31日気温が低く、日照時間も短い冬は、洗濯物が乾きにくいものです。朝干してでかけても、夕方帰宅してみると「まだ湿っている」ということも。子どもが小さいうちは洗濯物も多く、なかなか乾かないと困ってしまいますよね。日差しが少ない冬、少しでも洗濯物を乾きやすくするコツを知っておきましょう。■干す前に水分をできる限り飛ばす「ダブル脱水」洗濯機で洗濯をすると、通常、脱水は1回です。洗濯物を早く乾かしたい時は、さらにもう1回脱水をプラスしてみましょう。洗濯物の水分量を少なくでき、持った時にも「軽い」と感じるはず。ただし、デリケートな素材の服などは、脱水回数を多くするとその分痛みやすくなることがあるため、事前にしっかりチェックをしてくださいね。また、乾燥機を使う場合は、洗濯物と一緒に乾いたバスタオルなどを入れると、水分を吸収してくれるので、より早く乾燥させることができますよ。■洗濯物に風を通しやすくする「干し方のもう工夫」洗濯物を手早く乾かすための干し方の基本は、風通しをよくすること。洗濯物同士の間隔をあけたり、長いものと短いものを互い違いに干したり、という方法を実践している人も多いかもしれません。さらに乾燥時間を短縮するなら、洗濯物を干すハンガーにも一工夫。できるだけ太いハンガーを使うことで、布と布が重なりあわず、洗濯物に風が通りやすくなります。シャツなどは襟を立て、ボタンは全開でハンガーにかければ、より乾きやすくなるでしょう。 ■発想の転換! 朝の時短に役立つ「夜洗濯・夜干し」働くママの中には、朝大急ぎで洗濯機を回し、干してから出勤、という人も多いのではないでしょうか。でも、特に洗濯物が乾きにくい冬場は、夜に洗濯物を干すほうが効率的。寝ている間に部屋干しをしておいて、朝出勤前に洗濯物を屋外に出せば、冬の短い日照時間でも効率よく乾かせます。朝の忙しい時間に洗濯をする必要がないので、出勤前に余裕も持てそうです。ただし、マンションなど集合住宅の場合は、要注意。洗濯機は、意外に音や振動が上下や隣戸に響くので、洗濯する時間が遅くなりすぎないように気をつけてくださいね。■湿度の下げすぎに注意! 速乾効果のある「除湿器・エアコン」冬場の室内干しに、除湿器やエアコンを活用している家庭も多いかもしれません。確かに除湿器やエアコンを使うと、洗濯物を素早く乾かすことができます。でも、この時に気をつけたいのが、部屋の湿度を下げすぎないようにすること。湿度が低すぎると、インフルエンザなどのウイルスの活動が活発になってしまいます。また、のどの粘膜も乾燥し、防御機能が下がってしまうことに。空気中のインフルエンザウイルスの感染力は、湿度50~60%で下がるといわれています。「早く洗濯物を乾かしたい」と思うあまり、部屋の湿度を下げすぎてしまった…ということがないようにしましょう。家族の感染症予防のためにも、温湿度計などでこまめにチェックしておきたいですね。
2018年01月13日「イニシエーション・ラブ」がベストセラーとなり、映画化もされて話題を呼んだミステリー作家・乾くるみの傑作長編を、貫地谷しほり、本郷奏多、ゴリ(ガレッジセール)という異色の組み合わせでドラマ化。「リピート~運命を変える10か月~」として、2018年1月11日(木)より放送されることになった。タイムスリップで過去に戻って人生をやり直す“リピート”の機会を得た人々が、運命の歯車を狂わされていくサスペンスミステリーとなる本作。乾くるみ作品のTVドラマ化は、今回が初めて。主演は、竹内結子が初の女性版ホームズを演じる「ミス・シャーロック/Miss Sherlock」で相棒・“和都さん”役を務めることも発表された貫地谷さん。公開中の映画『鋼の錬金術師』も話題の本郷さん。朝ドラ「ちゅらさん」をはじめ確かな演技力で定評のあるゴリさん。主演の3人は、“リピート”を通じて出会い、やがて協力し合いながら、その謎に迫っていくという役どころ。個性あふれる3人のアンサンブルにも注目だ。あらすじ「いまから1時間後の6時45分に地震が起きます」という謎の電話が、図書館司書の篠崎鮎美にかかってきた。ただのいたずらかと思ったが、電話が切れた1時間後、身体に小さな揺れを感じる。テレビをつけると、時刻も震源地も的中していた。そんな、まさか!その後、先ほどの男から再び電話がかかってきた。男は「風間」と名乗り、未来から過去のある地点へと戻って人生をやり直しているので未来に起きることをすでに知っているのだと言う。風間はその時間旅行を“リピート”と呼び、鮎美をゲストに招きたいと誘う。リピートで戻れるのは、10か月前。10か月前には誰も知らない“未来の記憶”を駆使して、一度犯してしまった失敗を回避したり、金儲けしたりができるという。リピートに参加することになったのは、鮎美のほか、キャバクラのボーイ・毛利圭介(本郷さん)、カフェオーナーの天童太郎(ゴリ)ら8人の男女。8人はそれぞれ、過去に後悔を抱えていた。リピートして、2度目の人生で幸せな未来を選択しようとする鮎美、圭介、天童。しかし、3人をはじめリピートしたメンバーには、不穏な出来事が次々と起こる。さらに、思いもよらない危機が迫り、鮎美たちは次第に追い込まれていく――。極限状態の中で貫地谷しほりと本郷奏多に恋も!?毎回、視聴者の想像を超える衝撃的な大どんでん返しが連続するという本作。怒涛の展開において、貫地谷さん演じる鮎美と本郷さん演じる圭介が、反発しあいながらも徐々に恋が芽生えていくことになるというから目が離せない。また、カギを握る風間と、リピートに参加するメンバー役のほかのキャストは後日発表される予定だ。貫地谷さんは、「最初お聞きしたとき、過去に戻れる話と聞いてワクワクしました。話を読み進めると意外な急展開にソワソワというかゾワゾワしました」とコメント、自身の役どころは「とても普通の人の役で、どちらかというと地味目な印象です。その女の子がリピートを通して、どう人生を切り拓いていくのか楽しみ」と語りながら「リピートをすることでどんな変化が起こっていくのか」をドキドキしながら見てもらいたいと言う。また、本郷さんは「非常に気合いが入っています」と意気込みを語り、「謎が多く、毎週続きが気になるドラマになると思います。僕の役はクールですが人間味のある役です」とキャラクターについて言及。そして、ゴリさんも演じる天童との共通点は「フランクな性格」だと語り、「でも天童はプラス芯の強さとクレバーな部分を兼ね備えているので、そこは自分とは似ていないところかもしれません。僕はそこまで頭が切れないし芯もフニャフニャです」とコメント。「仕事柄なかなかサスペンスを演じないので楽しみしかない」と、期待を込めて語っている。木曜ドラマF 「リピート~運命を変える10か月~」は2018年1月11日(木)より毎週木曜23時59分~読売テレビ・日本テレビ系にて放送。(text:cinemacafe.net)
2017年12月05日スポーツの秋、もうじき運動会が控えているご家庭も多いはず。運動が得意な子も、そうでない子も「少しでも速く走らせてあげたい」「何より自信を持って楽しく走らせてあげたい」と思うのが親心ですね。「0.01秒でも速く走るために」をコンセプトに、子どもからプロアスリートまでを対象に走り方を指導する『0.01』が主催するスプリント教室で、子どもが速く走るためのコツを聞いてきました。運動会目前、いきなりたくさんのことを子どもに言って混乱させてしまっては元も子もありません。今回はポイントを絞り、子どもに伝わりやすいアドバイスをいただきました。そのキーワードはなんと、「焼き鳥」と「モグラ」。■走る時は、焼き鳥になったつもりで体を1本の串のように真っすぐ時おり小雨が降りしきる中、小学生10数人を教えていたのは、十種競技出身の船場大地コーチ。子どものフォームをじっくりとチェックしながら指導していました。船場コーチによると速く走るために一番大切なのは正しい姿勢で、「体が、焼き鳥の串になったように、真っすぐな姿勢で走る」ことだそう。「手を大きく振ること」「大きなストライド」などのアドバイスを予想していた筆者にとって、ちょっと意外なアドバイスでした。「姿勢が悪いと、どの動きをしても効率的に力を使えません。一生懸命、足を高く上げようと思っても、足がつかえてしまったり、そもそも足が上がりにくかったりしてスピードが出にくいのです」(船場コーチ)。まず、自分が焼き鳥の串になったイメージで、足から頭まで一直線になることを意識してみます。そして、その真っすぐな姿勢のまま、進行方向斜めに倒れた姿勢で走ることが理想だそう。一直線の美しい姿勢だとパワーを生かし効率よくスピードが上げられます。走り始めるといつの間にか頭が下がってしまう子も多いそうなので、「頭が下がって、焼き鳥の串が折れたみたいにならない」ことも大切。頭が下がってきたら、「串が折れちゃったよー」と注意してあげましょう。■地下で眠るモグラを起こさない! 軽やかにはずむ感覚で走る「地下にいるモグラさんを起こさないように走ってね~」「アリさんを踏まないように走ってね~」スプリント教室の最中に、さかんに船場コーチが子どもたちにアドバイスをしていたのは、軽やかに走ること。地下にもしモグラがいたら、モグラを起こさないように音を出さないで静かに走る。地面にアリがいたら、足をベタベタつけず、アリを踏まないように、つま先は指先ではなく拇指球(ぼしきゅう:親指のつけ根のふくらんだ部分)周辺が地面に接するようにする。そのような感覚を、声がけで子どもたちに意識づけていました。かかとを地面にベタっとつけて走ったり、ひざを曲げすぎてドスンドスンと重い感じで走ったりすると、やはりスピードが出ないそうです。軽やかに走る動きは、縄跳びを跳ぶ動きに似ているそうで、縄跳びをしたり、その場でピョンピョンと真っすぐ跳ねてみると、子どもたちはその感覚を理解しやすいようです。 ■スプリント教室だけで終わらない! 家でできる練習はコレ速く走るのには、姿勢とはずむ感覚が大切なのはわかりました。それでは運動会目前でも、自宅で気軽にできる効果的なトレーニングはあるのでしょうか? なかなか口で伝えるだけではわかりづらい感覚を、子どもに理解させる練習方法を教えてもらいました。1.縄跳びやその場でのジャンプではずむ感覚を身につける背筋を伸ばし、腕を軽く回しながらピョンピョンと跳ぶ縄跳びは、走る時の体の使い方と共通点が多いそう。「走る動作は縄跳びのジャンプの動きの連続と考えることができます。縄跳びをすると、はずむように軽やかに走る感覚が身につきます」と船場コーチ。縄跳びなしでそのままピョンピョンと軽く跳ぶのでもOKだそうです。あるいは、家の前などにある段差を利用して、段差を前後にピョンピョンと跳ぶのでも、自分の体をバネのようにはずませて走る感覚を理解しやすい、とのことです。2.いい姿勢を意識できる練習をする子どもが跳ぶ時に肩を押さえてあげると、体がぶれにくく姿勢を崩さずに跳ぶ感覚が身につきやすくなります。このほかにも、正しい姿勢を意識しながら、おへそのちょっと下あたりまでひざを上げる、もも上げの運動も効果的です。■もう間に合わない! 運動会直前の一夜づけにはスタートの姿勢を変える1~2週間前から地道に先ほどあげたようなトレーニングをしたいところですが、「本当に一夜づけだったらどうしたらいいですか? 」と図々しい質問もしてみました。「うーん、そうですねえ…」とちょっと困りながらも船場コーチが教えてくれたのは、「一番即効性があるのは、スタートの姿勢を変えること」だそう。スタートの姿勢はあまりきちんと教えられていないことが多く、同じ側の手足を前に出していたり、足の幅を大きく開きすぎて構えていたりするそうです。おすすめのスタートの姿勢は、1.「気をつけ」の姿勢からしゃがみこみ、前に置く足の土踏まずの横に後ろ足の膝を置く。2.そのまま体を串のようにピンとした姿勢を意識しながら立ちあがる。スタート姿勢を作る際には前の足のひざはつま先の上にくるくらいまで曲げてしっかり前の足に体重をかける。3.スタートの合図がなったら真っすぐの姿勢のまま前の足をけって飛び出す。このかっこいい、いかにも速そうなスタート姿勢をマスターできたら、子どものモチベーションもあがりそうですね!取材協力:0.01速く走るためのスプリント指導をするプロフェッショナル集団。様々なプロスポーツの選手から小学生まで幅広く指導。 取材・文/まちとこ出版社
2017年09月22日「ナノケア」EH-NA99パナソニックは、販売中の「ナノケア」シリーズより、「毛先集中ケアモード」「速乾ノズル」を搭載した「ナノケア」EH-NA99を発売する。発売開始日は、平成29年9月1日。「ナノケア」は、2005年より発売開始しているドライヤー。髪の「ケア」ができることが好評で、累計販売台数800万台を突破している。「ナノケア」では、水で包まれた微粒子イオン「ナノイー」が、髪のうねりを整え、なめらかな指通りを実現する。キューティクルをひきしめるため、しっとりとまとまる髪へと導く。「毛先集中ケアモード」新発売の「ナノケア」EH-NA99では、特にダメージが蓄積しがちな「毛先」のケアに着目。「毛先集中ケアモード」は、毛先に適した周期で、冷風と温風を交互に発生させるもの。毛先がまとまり、ツヤやうるおいなどが実感できるという。同社の試験では、「温風のみ」に比べ、「毛先集中ケアモード」の方が、まとまりが約1.3倍となっている。乾燥スピードがアップ同製品では、新「速乾ノズル」を採用。形状を見直し、「風の強弱差」を拡大することにより、毛束のほぐし作用を強化している。これにより、乾燥スピードが約15%アップしたという。(画像はプレスリリースより)【参考】※「毛先集中ケアモード」を搭載 毛先までツヤのある まとまりのよい髪へヘアードライヤー「ナノケア」EH-NA99を発売速く乾いて、毛先まで髪質改善
2017年08月04日