朝食や置き換えダイエットにもオススメフェムテック・ヘルスケア・健康食品事業等を展開する株式会社MEFREE(ミフリー)は、「KOREDE」から『プロテインケーキ(レアチーズ)』と『プロテインケーキ(抹茶)』を発売した。「KOREDE」では、ライフステージに合わせた食品の開発・販売をしている。人間の身体の20%は、たんぱく質でできており、合成と分解を繰り返しているので、定期的な摂取が必要である。「KOREDE」は、たんぱく質不足の日本人に向けて、主にプロテインスープの販売に取り組んでいる。不足しがちなビタミンやミネラルも『プロテインケーキ』は、1食分で10g~20gのたんぱく質を摂ることができる。ソイプロテインにミルクを合わせたクリーミーなプロテイン。たんぱく質含有率は40%とたっぷり含まれている。たんぱく質の他に、19種類のビタミン・ミネラル・乳酸菌が摂取できる。肌の健康維持をサポートする良質な脂質(オメガ3・DHA・EPA・MCTオイル)も含まれている。アレンジ可能なパウダータイプであり、水分量で粘度を調整する。牛乳や豆乳と混ぜた後に冷蔵庫で2~3時間冷やすとプリンのように出来上がる。半冷凍するとケーキとして楽しめる。また、通常のプロテインのように水と混ぜて、飲むことも可能。「レアチーズ」は、牛乳や豆乳と混ぜるとミルクセーキのような味わいに。カロリーは104kcal、糖質は9g、脂質は4g。「抹茶」は、抹茶オレのようで、濃厚な抹茶にチーズの風味がほのかに残る。カロリーは100kcal、糖質は9g、脂質は4g。内容量は、400g(16食分)入り。販売価格は、各3,480円(税込み)。「KOREDE」のオフィシャルサイトで販売中。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社MEFREE※KOREDE
2023年11月07日みなさんは何か我慢していることはありませんか?ダイエットのために食事制限をしたり、仕事が終わらずに寝るのを我慢したり……。今回は、ちょっぴり自堕落な意志ヨワ系独身OL・新房さんが日常のあらゆる“ガマン”と向き合う、新感覚“我慢”コメディ『この世はガマンが多すぎる!』(株式会社KADOKAWA)をお届けします。ぜひ本編と併せてお楽しみください。◆Check!<<1話からまとめ読みはこちら<<前回のお話しはこちらなんと禁酒だけではなくダイエットも指摘されていた。彼女は、目の前の誘惑に抗えるのか?次回のお話もお楽しみに!◆Check!<<1話からまとめ読みはこちら(漫画:『この世はガマンが多すぎる!』御眼鏡著(株式会社KADOKAWA)より一部抜粋/マイナビウーマン編集部)『この世はガマンが多すぎる!』御眼鏡著(株式会社KADOKAWA)現代人のあるあるが満載!ちょっぴり自堕落な意志ヨワ系独身OL・新房さんが日常のあらゆる“ガマン”と向き合う、新感覚“我慢”コメディ!コミックス第①巻発売中!©Omegane 2023
2023年11月04日今年も始まった『スターバックス®』のホリデービバレッジ。11月からホリデーシーズン限定ドリンクの第1弾が発売されました。さっそく第1弾をカスタム仕様で試してきたので、スタバ好きの美容ライターである筆者がご紹介します。絶品! ふわふわな「いちご×マスカルポーネ」クリームクリスマス限定ビバレッジ第1弾として発売されたのは2つ。「ストロベリー メリークリーム フラペチーノ®」「ストロベリー メリークリーム ティー ラテ」です。マスカルポーネチーズを使った濃厚な味わいの「メリークリーム」がポイントで、どちらのビバレッジにも使われています。スタバの通常のホイップは無糖なのですが、メリークリームはマスカルポーネとホワイトチョコレートを合わせた特別仕様のクリームだそう。ホリデー気分を存分に楽しめます。ほんのり色づいたクリームは口当たりがふわふわ!マスカルポーネやホワイトチョコのコクはあるのに、重たくないので中のドリンクとも相性抜群です。「ストロベリー メリークリーム フラペチーノ®」はライトホイップにホリデーシーズンにぴったりなストロベリーカラーのフラペチーノ®。Tallサイズのみの販売でイートイン700円、テイクアウト687円で購入できます。ストローで飲むと、いちごの果肉がゴロっとして食感のアクセントに。甘酸っぱいストロベリーソースがベースのミルキーなバニラ風味とよく合います。思っていたよりさっぱりしていて、味の変化を楽しんでいるうちに飲み切ってしまいました。公式サイトによると追加カスタムしかできないのですが、筆者が行った店舗ではクリームをノンホイップにできるとのことでした。通常は480kcalなので少しでもダイエットカスタムしたいところですが、今回はこのメリークリームがポイントのビバレッジなので、ライトホイップにしてみました。ライトホイップなら通常ホイップの半分程度のカロリーになりますが、今回のメリークリームはカロリーが不明です。ただ、マスカルポーネやホワイトチョコが使われていることを考えると、カロリーが気になる方はライトホイップにしてみて損はないでしょう。「ストロベリー メリークリーム ティー ラテ」のダイエットカスタムこちらも同じメリークリームがのった、ホリデービバレッジの「ストロベリー メリークリーム ティー ラテ」。ホットとアイスがあり、今回はアイスのTallを選びました。イートインで600円、テイクアウトで589円です。アールグレイの香り豊かなティーで、フルーティーな味わいがします。このティーラテはストロベリー果汁入りのアールグレイティー。ミルクとホワイトモカシロップが入った甘いティーがベースとなっています。カスタムは、こちらもメリークリームをライトホイップに、ミルクは無脂肪乳に変更しました。アイスのTallサイズは、カスタム前が269kcalですが、無脂肪ミルクに変更すると244kcalに。ライトホイップにすることで、おそらく200kcal弱で楽しめると思います。無脂肪乳によってさっぱりとしたラテになり、ほどよい甘さでアールグレイの香りに癒されますよ。華やかなメリークリームのおかげで、ちょっと贅沢なティーラテを楽しめそうです。ホリデーシーズン限定ドリンクで一足先に冬気分!第1弾のホリデービバレッジは11月1日~11月28日までの予定で、なくなり次第終了とのことです。冬気分を楽しめるホリデーシーズン限定のビバレッジ、ぜひカスタムも参考にしてくださいね。【参考】『スターバックス®』公式サイト※『スターバックス®』「フラペチーノ®」はスターバックスの登録商標です。※商品情報や価格などは筆者が購入した時点の情報です。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
2023年11月03日食べたいときに食べられる!ローゼンバーグメディカル株式会社は10月20日、韓国人気ダイエット食ブランド「HEALSLAB(ヒルズラボ)」の間食置き換えダイエットスナック「HEALSLAB DIET CRACKER&COOKIE(ヒルズラボ ダイエットクラッカー&クッキー)」を全国のドラッグストアにて発売した。無理な食事制限がストレスとなってダイエットを失敗するケースは多く、特にストレスを吐き出す食事ともいえる「間食」を我慢することはストレスに繋がりやすいという。今回発売された「ヒルズラボ ダイエットクラッカー&クッキー」は、「食べたい!」と思ったときの欲求を抑えることなく食べることができる罪悪感ゼロのダイエットスナック。健康に配慮した原材料で食欲を満たし、ダイエットをサポートしてくれる。英国ヴィーガン協会認証取得同ダイエットスナックは、植物由来原料を中心とした英国ヴィーガン協会認証取得の動物由来原料不使用商品で、小麦粉・精製糖も一切使用されていない。小麦粉の代わりには米粉、精製糖の代わりにはさとうきび由来の糖を使用し、添加物も極力控えて美味しさを実現した。米粉や大豆由来の原料により、タンパク質、ミネラル、食物繊維なども摂取できる。「ヒルズラボ ダイエットクラッカー&クッキー」は、クラッカー2種(オリジナル・オニオン)、クッキー2種(チョコレート・アーモンド)の全4種類。1袋45gで、価格は 298円(税込)。(画像はプレスリリースより)【参考】※ローゼンバーグメディカル株式会社ニュースリリース
2023年11月02日>>前回の記事はこちらこんにちは、アラサー真っ盛りの編集部員くまこです。今年、パーソナルジムに2カ月間通って本気のダイエットを決意した私。トレーニング初日後は、日頃の運動不足が仇となり全身の筋肉痛がなんと1週間続きました。早速心が折れそうになりましたが、ダイエットを決意するきっかけとなったぷよぷよの二の腕をまとった自分の写真を見て「一生このままでいいのか!」と自分を鼓舞してなんとか頑張っています。さて、ダイエットと言えば大事なのは運動だけではありません。そう……食事です。できることなら全力で避けたい、食事の管理。やはり2カ月できちんと効果を出すと目標を決めているので、ある程度の食事制限は欠かせないとのことです。いや~、きつい(笑)。やらないとダメか~(笑)。とはいえ、どんな食事をする必要があるのか素人にはなかなか分からないもの。そこで今回は、ある一日の私の食事をトレーナーの方に見てもらい、改善策を教えてもらいました!■くまこの一日の食事をチェック◇8:30朝食メニュー:ご飯、納豆、卵何も食べないとお昼までお腹が持たないので、朝ごはんは毎日食べてます。とはいえ時間はあまり取れないので、ご飯と卵と納豆を全部混ぜてささっと食べます!朝ごはんをしっかり食べることで、基礎代謝があがりエネルギーを使いやすい身体になるので、食べられている点すばらしいです!納豆に卵と、たんぱく質が豊富な食材を選べていていいですね!ここにプラスして、お味噌汁などの汁物が追加できると、より身体が温まり代謝を上げることができるので一日のいいスタートを切ることができますよ!◇12:30昼食メニュー:サラダ(胡麻ドレッシング)、総菜パンお昼はコンビニで済ませることが多いですね~。サラダはツナとコーンが入ったもので、ドレッシングは「ごまドレッシング」をチョイス。それと一緒においしそうな総菜パンを食べます!ツナとコーンにはたんぱく質が豊富に含まれているので良い選択です!ただ1点、サラダを食べる際に気をつけてほしいのがドレッシングのチョイスです。ドレッシングには脂質が多く含まれている傾向があるので、ノンオイルドレッシングや脂質の少ないものを選べると、脂質を抑えることができカロリーを抑えることにもつながりますよ!◇15:00間食メニュー:アイスカフェラテ、ティラミスアイスカフェラテは毎日飲みます。あと、小腹が空いたらコンビニスイーツでエネルギーをチャージ!これがないと仕事頑張れない!!!アイスカフェラテとティラミス、最高の組み合わせですね。おいしそうです……!しかし、アイスカフェラテとティラミスはどちらも脂質が多く含まれており、カロリーオーバーにつながってしまいます。カフェラテに関してはミルクを無脂肪ミルクに変えたり、ミルクなしのブラックで飲んだりすると、脂質を抑えることができますよ。また、スイーツの中でも洋菓子は脂質が多い傾向にあります。甘い物が食べたくなった時は、和菓子がおすすめです!和菓子は脂質が少なく糖質がメインになっていることが多く、カロリーを抑えつつエネルギーになりやすいというメリットがあります。甘い物が食べたくなった時はぜひ和菓子を選んでみてください!◇20:00夕食メニュー:サラダ(イタリアンドレッシング)、レトルトカレー&ライス夜ご飯は外食をすることも多いですが、家で食べる時はこんな感じです。この日は、スーパーで買ったサラダにレトルトカレー。一応サラダを食べて栄養バランスを意識してます!サラダがあるのはgoodです!こちらもドレッシングには気をつけましょう。少したんぱく質が足りないので、ここに一品、魚または肉料理を追加できると良いです。カレーの上にチキンを乗せるなどでもOKですよ!―――トレーナーさんが教えてくれたのは、一日の摂取カロリーより消費カロリーが少なければ体脂肪として体に蓄えられることはなく自然と痩せていくのだそう。効率よく痩せるためには、どれだけ摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを上げるかがカギとなるんだそうです。とはいっても、摂取カロリーを極端に抑えてしまうと栄養バランスが崩れ、消費カロリーも下がってしまうので、リバウンドしやすい体になってしまうとのこと。つまり、健康的なダイエットのポイントはカロリーオーバーにならない程度の食事と、消費カロリーを上げる運動や筋肉量を増やすこと。そして、筋肉の材料となるたんぱく質を不足させないことなんだとか。せっかくダイエットをするなら、一時的ではなくしっかり健康的に痩せたいですよね。■過度な食事制限は必要なし!スイーツなんか食べてめちゃくちゃ怒られるかな~とヒヤヒヤしていましたが、優しい言葉が返ってきて泣きそうになりました……。次回からは和菓子を探してみます……!!!私の場合、たんぱく質は1日あたり75g(※ダイエット中の場合)が目安とのことですが、確かに普段の食事では不足していたかもしれないです。リバウンドしないダイエットを成功させるためにも、しっかり消費カロリーを上げられるように頑張ります。過度な食事制限を強いられずに安心して、ダイエットモチベも爆上がりました!なんだ、食べても大丈夫なんじゃん!!!(安易ですみません)次回は、家でもできる筋トレ方法を教えてもらいました。これでもっと痩せちゃうぞ~。お楽しみに!>>前回の記事「#2 たった45分で……。ドキドキのトレーニング初日」はこちら>>「#堕落人間くまこのダイエット奮闘記」全ての記事をチェック(文:くまこ/マイナビウーマン編集部、イラスト:のがみもゆこ)
2023年11月01日「ストレッチ専門店ストレチックス」のフランチャイズ(FC)本部である株式会社バリード・ジャパン(本社:東京都文京区、代表取締役:山口 晃二)は、FC加盟店の「ストレッチ専門店ストレチックス近江八幡店」を2023年11月4日にグランドオープンいたします。ストレチックスは北海道~九州まで店舗展開中ですが、近江八幡店は13店舗となります。全国都道府県への出店に向けてさらに出店を加速していきます。※株式会社バリード・ジャパン「ストレッチ専門店ストレチックス」ホームページ: ストレッチ専門店ストレチックス施術の様子ストレッチ専門店ストレチックス滋賀・近江八幡店 外観ストレッチ専門店ストレチックス滋賀・近江八幡店 内観「ストレッチ専門店ストレチックス」は“ラジオ体操発祥の地”として知られる東京都文京区大塚に、1号店の「新大塚店」を2014年8月に開業以来、主に中高年者を主要客層として、生活習慣病予防による動脈硬化改善等に貢献する「予防医療」と、可動域向上による転倒予防等に貢献する「介護予防」に役立つ「ストレッチ専門店」として全国展開しています。「ストレチックス近江八幡店」FC加盟店の株式会社自然体(本社:滋賀県近江八幡市、代表:山本 慶人)は山本接骨院・整体院( )を主業とし約20年、約10万人以上の症例を持つ施術のスペシャリストチームです。またパンクラス、修斗などで活躍され「山本“KID”徳郁の一番弟子」として知られる総合格闘家 山本 篤氏が主宰する「パーソナルトレーニングジムA24」( )をサポートするなど、アスリートや運動愛好家の外傷治療・パフォーマンスアップに取り組んでいます。加えて地域のスポーツ振興活動にも取り組むなど、地域内で高い評価を集めています。山本接骨院・整体院では、より広く地域住民の健康増進・健康寿命延伸に貢献するために「気軽に取り組める運動機会の提供」としてストレッチ専門店事業に着目。事業検討を進める中で、滋賀県で草津店を約5年間運営している当社実績・運営ノウハウに注目し、FC加盟店として事業参入することとなり、FC加盟契約を締結、山本接骨院に近い立地での開業に至りました。「ストレチックス近江八幡店」は近江八幡駅から車で5分、著名な全国チェーン店が軒を連ねるサンロード筋沿い、複数の専用駐車場を完備していますので、来店アクセスは万全です。滋賀県・東近江エリアでの初出店となるストレッチ専門店「ストレチックス」にぜひ足を運んでください。■ストレッチ専門店ストレチックス近江八幡店 店舗概要※2023.11.4オープン所在地 : 滋賀県近江八幡市堀上町190-1(近江八幡駅から車で約5分、徒歩で約15分)営業時間: 平日 11時~21時/土日 10時~20時 ※休日:毎週 火曜日店舗TEL : 050-1808-3681・公式サイト 店舗紹介ページ : ・ストレチックス近江八幡店 予約サイト: 【“疲れにくい・太りにくいカラダ”をストレッチの習慣化で取り戻す!『ストレッチ専門店ストレチックス』について】※株式会社バリード・ジャパン「ストレッチ専門店ストレチックス」ホームページ: ストレッチ専門店は、主に大都市圏のターミナル駅周辺や繁華街立地、商業施設等での出店がほとんどで、住宅地にお住まいの方々が日常利用しやすい立地ではあまり見らません。その点、ストレチックスは積極的に住宅街立地や地方都市への出店を進め、「ワタシの街にもストレッチ専門店を!」の声にお応えしています。ストレチックスのご利用者層は、店舗に近くお住まいの高齢者や主婦のご利用が多く「普段使いのストレッチ専門店」として認知拡大をしていますが、いままでストレッチ専門店を利用したことのない方々に対し、より身近な立場で「ストレッチの習慣化による健康増進」に貢献していきます。ストレチックスのストレッチ施術プログラムは、痛み・コリ・疲れ・生活習慣改善・姿勢改善・ダイエットなどのお悩みの解消につながる、より効果的なストレッチを最適な組み合わせでご提供するよう設計されています。本部研修にて技術習得したスタッフが施術致しますので、高いレベルで標準化されたストレッチを受けることができます。お客様はベッドに「寝たまま」、終始気楽な状態でストレッチを受けられます。ストレチックス本部では、著書出版や世界最多300店舗超のストレッチスタジオStretchLab(ストレッチラボ)アメリカとのブランド提携などを通じて、全国ブランドとしての認知拡大を進めています。本部代表の山口はStretchLabの日本本部アドバイザーを務めており、日本のストレッチ専門店業界の健全な発展成長に貢献しています。※StretchLab(ストレッチラボ)アメリカ本部サイト: ※StretchLab(ストレッチラボ)日本本部サイト : <『ストレッチ専門店ストレチックス』サービス内容・料金>●【高い専門性+高い個別性】オーダーメイド・ストレッチ ※定価は一部店舗で異なります。【料金(税込)】50分:7,800円/70分:9,800円/100分:13,000円 ※初回限定50%OFF・ボディケア施術や運動指導などの経験者を積極登用する「高い専門性」と、「高い個別性」が特徴。・「ほぐし」や「筋膜リリース」(筋肉の深層部まで“押し伸ばす”手技)を織り交ぜて行なうことで、イタ気持ちいい刺激と高い柔軟性の回復を得られます。・iPadアプリを活用した「姿勢診断」を行い、コリや疲れの根本改善に向けたアドバイスを行います。・いつでも「着替ジャージの無料レンタル」。仕事やお出かけの帰りでも、気軽に利用できます。・自分1人でもできる「セルフストレッチ」を適宜お伝えいたします。・継続利用を希望する方に、リーズナブルな「回数券」や「会費(月額定額払)」をご用意。<『ストレッチ専門店ストレチックス』フランチャイズ加盟店 募集概要>事業概要、加盟条件等の詳細は、FC募集専用サイト からご確認ください。●「ストレッチ専門店ストレチックス」フランチャイズ(FC)募集対象者・異業種企業:地域密着で事業展開しており、健康サービス事業で早期多店舗展開を目指す企業・独立起業者:ストレッチ専門トレーナーとして独立起業したい個人ストレッチ専門店ストレチックスは全国13店舗FC展開中!世界最多数ストレッチスタジオStretchLab提携ブランド■「ストレッチ専門店ストレチックス」本部会社概要運営会社 : 株式会社バリード・ジャパン( )事業内容 : フランチャイズコンサルティング事業、ストレッチ専門店チェーン本部事業 等代表者 : 代表取締役 山口 晃二会社所在地: 東京都文京区小石川3-27-16 103店舗数 : 全13店舗 ※北海応・東京・関西・中国・九州(2023年10月時点)著書 : 「70歳からのゆる~い筋トレ&ストレッチ」、「70歳からのかる~い1分筋トレ&ストレッチ」(出版:家の光協会)提携先 : StretchLab(ストレッチラボ)アメリカ※世界最多300店舗超のストレッチスタジオ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月01日公益財団法人 明治安田厚生事業団(本部:東京都新宿区、理事長:生井 俊夫)は、自発的な身体活動を促す環境が骨格筋に及ぼす影響に関する動物実験の成果を発表しました。これまでの疫学研究から、身体活動量の維持・増加は筋量低下の抑制と関連することがわかっていますが、具体的なメカニズムはまだ解明されていません。本研究では動物モデル(雄ラット)を対象に、自発的な身体活動を促進するオリジナルの「豊かな環境*1」を構築し、環境が身体活動量と骨格筋に与える影響を検証しました。その結果、「豊かな環境」は雄ラットの身体活動を促進し、さらに姿勢維持などを司る抗重力筋が肥大する可能性が示唆されました。この研究の成果が、国際学術雑誌「Frontiers in Physiology」に2023年9月28日付で掲載されました。【ポイント】◎動物モデルにより、自発的な身体活動を促す「豊かな環境」は、身体活動量と骨格筋に好影響を与える可能性を示唆◎「豊かな環境」では、何もない環境に比べ、雄ラットの身体活動量が約1.5倍増加◎日常的な身体活動量の増加により、姿勢維持などを司る抗重力筋の肥大を雄ラットで確認【研究の背景】身体活動は心身の健康を保つために有効であると言われています。身体活動量を増やすと、生体内では血流の増加、神経活動の活性化等、様々な応答が生じます。特に、これまでの疫学研究から、身体活動量の維持・増加は、筋量低下の抑制と関連することがわかってきましたが、そのメカニズムには不明な点が多く残されています。本研究では、その要因を明らかにするために、自発的な身体活動を促す「豊かな環境」を作り出し、長期間動物を飼育した場合に骨格筋の量や種類にどのような効果を及ぼすのかを検討しました。なおこの研究は公益財団法人 明治安田厚生事業団 体力医学研究所 倫理審査委員会の承認を得て実施されました。【対象と方法】自由にアクセスすることが可能な「走る装置」やトンネル、滑り台等を設置した環境(豊かな環境)と、何も道具がない環境を用意し、各環境内にて動物(成長期の雄ラット)を4週間(720時間)飼育しました。全ての飼育期間を通じ、小型化された加速度計を用いて身体活動量を計測しました。また各環境における飼育期間が終了した後、動物の後肢にある複数の骨格筋の重量を測り、各環境による差異があるか、比較検討しました。さらに後肢骨格筋を顕微鏡にて観察・撮影し、骨格筋の細胞レベルのサイズ(筋組織横断面積)、速筋型/遅筋型*2の存在割合の変化などを数値化し、比較検討しました。豊かな環境モデルの概要【結果】豊かな環境で飼育した動物の身体活動量は、何も道具がない環境で飼育した動物と比べて、約1.5倍の高値を示しました。身体を動かしたくなる環境を作ることで、自らの意思により身体を動かす、すなわち身体活動を促進できる可能性があることが示唆されました。それぞれの環境における身体活動量また豊かな環境で飼育した動物の後肢骨格筋のデータを、何も道具がない環境で飼育した動物と比較・分析した結果、抗重力筋であるヒラメ筋*3が約10%多いことがわかりました。また筋肥大したヒラメ筋では遅筋型の筋細胞の横断面積が増加しました。実験結果の概要【筆頭著者のコメント】今回の研究では、豊かな環境が自発的な身体活動を促進し、抗重力筋の筋量を増加させることが、動物モデルで確認されました。この結果は、運動に苦手意識を持つ不活動気味の方々に向けて、筋量低下の予防策として、筋力トレーニングなどの特別な運動ではなく、日常生活の中でちょこちょこ活動を増やすことを推奨するための科学的エビデンスの一つとなります。最近、世界的なトップジャーナル「Nature」が、脳と行動の関係を調べる上で「自然な活動」を考慮することが、実社会にあった治療法の開発につながることを期待しているというメッセージを発表しました。本研究のように、自らの意思による身体活動を促す環境モデルによって、骨格筋量の低下を予防できる可能性が示唆されたことは、「身体活動量の増加=健康」という漠然とした概念ではなく、「骨格筋を維持するために身体活動量を増加させることが必要である」という具体的なビジョンに基づく健康増進への取り組みができることを意味します。人生100年時代を楽しく過ごすためにも、身体活動による健康効果のメカニズム解明を目的とする、基礎的な研究結果を基にした健康増進策が確立する社会になることを願っています。【発表論文】掲載誌 : Frontiers in Physiologyタイトル: The effects of environmental enrichmenton voluntary physical activity and muscle mass gain in growing rats著者 : Mizuki Sudo, Yutaka Kano, Soichi AndoDOI : 【用語解説】1. 豊かな環境:滑り台、小屋、トンネルなどの道具や走るための輪回しを設置した環境において複数の動物が飼育できる環境モデル。これまでの行動神経科学を中心とした研究では、豊かな環境における視覚、感覚刺激が脳機能の向上をもたらすことがわかっていたが、身体活動との関係は不明であった。2. 遅筋/速筋:一般的に、筋トレによって鍛えられる主な筋肉は速筋型であり、加齢初期段階において筋萎縮するのも速筋型からと言われている。先行研究から、遅筋型の筋肉は、速筋型に比べ、筋トレなどのトレーニングでは筋量を増やしにくいことがわかっている。つまり、姿勢を保持する遅筋型筋肉の萎縮を予防することは難しいとされている。3. ヒラメ筋:遅筋型に分類され、マラソンなどでその特性を発揮できる持久性が高い筋肉。また、地球の重力に対して、姿勢を保持するために働く筋肉(抗重力筋)の一つであり、生活する上でなくてはならない筋肉でもある。宇宙などの無重力環境による筋肉量の低下(筋萎縮)においては、遅筋型の筋肉が先行して萎縮すると言われている。【利益相反】著者には開示すべき利益相反はありません。【財源情報】本研究は、JSPS科研費(16H05919およびJP26560336)の助成を受けて行われました。記して深謝します。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月31日食欲の秋、到来!魅力的な食材がたくさんあり、あれもこれも食べたくなりますよね。たまにはカロリーを気にせず、好きなだけ食べてリフレッシュすることも大事ですが、あまりにも気を抜いてしまうと、後悔する体重になってしまうことも…。また、太っても冬は重ね着をするから大丈夫!と油断していると、来年薄着になる頃慌てることになりかねません。そうならないためにも、秋冬のあいだに体型をスッキリ整えて、来年の夏に自慢したくなるボディを目指してみませんか?そこで今回は、20~30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた、食欲の秋から始めておきたい、効果があったダイエット法についてご紹介します!女性約200人調査!本当は教えたくない、効果があったダイエット法4選厚着してカラダのラインが見えないから…と油断することなく、来年の薄着になる季節を目指して、いまから着々とダイエットを始めましょう!今回は、20~30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた、食欲の秋から始めておきたい、効果があったダイエット法についてご紹介します!オートファジーダイエット「オートファジーダイエットは、とても効果を感じたのでおすすめです。私の場合は1日2食で済ませていますが、日中も眠くならないし、お腹も空きにくくなるんです。理想の体型をキープできるだけでなく、カラダがスッキリするので始めてよかったです!」(35歳・会社員)オートファジーダイエットとは、1日24時間のなかで16時間断食、残りの8時間は基本的に何を食べてもOKというダイエット法。数年前から注目を浴びており、ご存知の方もいるのでは?好きなものを自由に食べることができる時間があるため継続しやすく、人によっては成功率が上がるダイエット法のようです。ダイエットは我慢することが多くて苦手…という方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。半身浴でのダイエット「汗をかきにくい体質だったのですが、毎日半身浴をするようにしたら体質が改善されました!代謝も上がり、ダイエットにもつながっています!」(29歳・会社員)手軽にできて、リラックス効果もある半身浴。しっかりとカラダが温まり、代謝もよくなるため、冷え性による不調改善も期待できそう。ゆっくり湯船に浸かり温まりたくなる寒い季節には最適ですよね。我慢が多かったり面倒なダイエットは苦手という方は、まずは半身浴から始めてみるのもありかも?インナーマッスルを鍛えるダイエット「インナーマッスルを鍛える筋トレです。腰痛持ちのため、通常の筋トレではなくインナーマッスルを鍛えたほうがいい!と聞き、日々の生活に取り入れています。腰痛もひどくなる頻度が減り、姿勢まで改善されたので一石二鳥でした!いまも続けています」(28歳・デザイン関連)インナーマッスルを鍛えるエクササイズをすることで、カラダのコンディションも整い、さらに痩せることもできるなんて最高ですよね。毎回エクササイズのためにスタジオに通うのが難しいという方は、エクササイズの紹介サイトや動画チャンネルを活用すれば、家で好きな時間にできるのでチャレンジしやすいかも。継続しないと結果につながらないので、短い時間でも1日1回行うことがダイエット成功の鍵かもしれませんね。ファスティングダイエット「2、3年前から、空腹の時間を作るというファスティングダイエット法を始めたのですが、調子がいいです。私はイベントごとなどがない日は、基本的に15時以降は食べないようにしています。空腹でいるほうが寝つきもよくなったように感じます!また運動したり活動する際も、空腹のほうが気持ちいいなと思います」(35歳・専門職)しっかり空腹を感じることで、カラダについた脂肪が分解され、エネルギー源になりやすくなるのだとか。ただ注意点として、空腹時間が長い場合はプチ飢餓状態になっていることもあるため、空腹をしっかり感じたあとの食事は、血糖値を一気に上げないように胃に優しいものを摂取しましょう。数日間かけて行う本格的なファスティングは難しいかも?という方におすすめのダイエット法ですね。自分に合った継続できるダイエット法を見つけよう!いかがでしたか。食事制限や激しい運動など、ダイエットに対して辛いイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、少しの我慢や工夫を日常生活に取り入れ習慣化することで、理想の体型を手に入れることもできるようです。今日からダイエットするぞ!と意気込まずとも、日頃からダイエットにつながる生活を意識することが、自然と理想の体型に近づく秘訣なのかもしませんね。そのためには、継続できる自分に合ったやり方を見つけることが何より大事。まずは、手軽に始められるものから日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。©kegire/Adobe文・オリ子
2023年10月28日元Jリーガーが教えるダイエットレシピ10月20日、書籍『元プロサッカー選手が教える いくら食べても太らない罪悪感ゼロごはん』が発売された。出版は宝島社でA5判、128ページ、価格は1,760円(税込)となっている。著者は元プロサッカー選手の小泉勇人(こいずみゆうと)氏で、鹿島アントラーズ、水戸ホーリーホック、グルージャ盛岡、ザスパクサツ群馬、ヴァンフォーレ甲府でゴールキーパーとして活躍。現在はSNSなどで健康を考えた食事メニューを発信中である。簡単でストレス知らず おいしく食べてやせる2022年シーズンで現役を引退した小泉氏は、健康志向のレシピを発信し、SNSの総フォロワー数は25万人を超える。アスリートフードマイスター3級や上級食育アドバイザーなど、食の資格を6つ保有し、株式会社en’s lifeの代表を務めている。ダイエットでは我慢が付きものだが、我慢はストレスの元となる。食事はその日の楽しみであるはずなのに、おいしいものを食べられないというストレスを抱える原因になってしまう。新刊ではおいしいのに太りにくいレシピを掲載。使用する油と塩分を最小限に抑え、野菜をしっかり使うことで満足感を得ることができ、糖質と脂質が少なく、たんぱく質が多めのレシピ集である。80品以上のダイエットメニューが、楽しみながらのダイエットを可能にする。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※元プロサッカー選手が教える いくら食べても太らない罪悪感ゼロごはん ‐ 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2023年10月27日>>前回の記事はこちらこんにちは、アラサー真っ盛りの編集部員くまこです。前回、パーソナルジムに入会した私。今日はトレーニング1日目です。もう始まる前から緊張MAXですよ。どんな過酷なメニューが待ち受けているのだろうか……。考えるだけで血圧が上がります。トレーニングは1回45分。こちらを週2回のペースで行うスタイルで私は通うことにしました。正直このペースで2か月後にちゃんと効果が出るのか不安だったんですが、筋肉が回復する時間をつくるためにもこのくらいのペースが適切なのだそう。毎日追い込めば追い込むだけ効果がでるものかと思っていたので意外でした。でも働きながら通うことを考えると、これくらいの頻度がちょうどいいのかもしれないです。■筋トレは順番と正しいフォームがカギトレーニングは下半身を鍛えるメニューからスタート!初めに行ったのがお尻の下部分と、太もも裏に効くスクワットなのですが、これがまっじでキツイ。数回やっただけで汗をかくレベル……。いや、もう……これ……キツすぎます……。これはたしかにキツイと思います……!下半身には体の中でも大きな筋肉がたくさんあるので、先に下半身のトレーニングを行うことで全身の代謝が上がり、トレーニング効果もアップします。なのでちょっとキツイかもしれないですが、もう少し頑張りましょう!!!!筋トレにも効果的な順番があるなんて初めて知りました。それにしてもしんどかったです、これ(笑)。下半身を鍛えた後は、上半身を鍛えるメニューにうつりました。うわ~なんかよく見るタイプのマシンだ~。バーを上げ下げするやつ!と若干軽くみていたこのマシンも、きちんと背筋に効くようにフォームを整えることがとにかく重要みたいです。“どうやって背筋鍛えんだ?”って感じでしたが、トレーナーさんが正しいフォームと力を入れる部位を丁寧に教えてくれたので少しずつ感覚をつかむことができました。ちなみにこれ、正しいフォームでやってみると見た目以上にキツイです(涙)。そして最後は腹筋を鍛えるトレーニングを行ったのですが、序盤でやったスクワットの疲労がさっそく両足に押し寄せ、もう力が入りませんでした……(笑)。限界状態な私を見てトレーナーさんは回数を調整してくれました。本当にありがとうございます……。好き。こんな感じで、この日は4種目を行ってトレーニングは終了しました。■たった45分の筋トレで“生まれたての小鹿状態”トレーニングを終えた後は、全身プルプル。もう生まれたての小鹿状態です(笑)。45分のトレーニングでこんなにも全身が筋肉痛になるとは思ってなかったので驚きました。リアルに1週間くらいは歩くだけで精一杯、階段は地獄みたいな日々が続きました(笑)。でもそれだけしっかり筋肉にアプローチができた、と考えたらうれしい気持ちになりました。だって自分じゃここまで筋肉痛になるような動きは絶対しないですもん。自分で通うスタイルのジムに入会していた時も、マシンの使い方が分からずただ走って終わり!みたいな通い方をしていたので、きちんと正しい使い方とフォームを教えてもらえるのはすごく良かったです。ちょっとトレーニングのキツさに不安はありますが(笑)、まだまだこれから!ということで、次回はダイエットには欠かせない食事がテーマ。しっかりアドバイスをもらったのでその様子をお届けします。お楽しみに!>>前回の記事「#1 私がダイエットを決意したワケ」はこちら>>「#堕落人間くまこのダイエット奮闘記」全ての記事をチェック(文:くまこ/マイナビウーマン編集部、イラスト:のがみもゆこ)
2023年10月25日「体重の増加や肥満」で悩む女性の4割はダイエット中肥満改善薬『コッコアポ』シリーズを展開するクラシエ薬品株式会社は10月17日、20代~60代の女性を対象とした「ダイエットに関する意識調査」の結果を発表した。これによると、現在悩んでいる症状は、「お肌のシミ」「肩こり」が各30.2%と最も多かったが、次いで「体重の増加や肥満」が25.8%と多かった。「体重の増加や肥満、むくみ」で悩んでいる女性にダイエットの有無を尋ねたところ、約4割の女性は現在ダイエット中と回答した。また、「過去にやったことがあり今後もやりたい」が36.4%、「過去にやったことはないが今後やりたい」が8.8%となり、9割近くの女性にダイエットニーズがあることがわかった。「医薬品や健康食品」によるダイエット、24.7%現在ダイエット中の女性が取り組んでいるダイエット法は、「普段の食事の変更」65.7%、「運動」61.2%となったが、「医薬品や健康食品」によるダイエットも24.7%となった。「医薬品や健康食品」によるダイエットを行っている女性を年代別に見ると、20代は16.2%だったが、30代以降では25%超と増加傾向にあることがわかった。同社では、女性は男性より基礎代謝量が低く加齢とともに痩せにくくなる傾向があるため、「医薬品や健康食品」のニーズが高まっているのではないかとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※クラシエ薬品株式会社 ニュースリリース
2023年10月24日福岡「学びのカフェ天神」のセミナー11月8日(水)、「学びのカフェ天神」において、セミナー「元気がでる気功教室 健康維持・ダイエット・脳活性に!」が開催される。「学びのカフェ天神」は福岡県福岡市中央区渡辺通の渡辺地所福岡駅前ビル(天神ロフト横)にあり、自分を磨きたい、自分らしく働きたいという女性に学びの場を提供。この日の講師は道家気功「医療気功マスターコース」修了の林一香(はやしいちか)氏である。受講料は1,000円であるが、「学びのカフェ天神」ではセミナーカードを販売しており、セミナーカードにより10講座受講可能。カードは8,000円の割安価格となっている。平衡感覚・柔軟性・筋力もアップ 脳の活性化も元気、やる気、勇気、活気、意気、根気、勇気、熱気、本気など、「気」の文字が使われる人の気持ちを表す言葉は多い。気功では「気」というエネルギーによって心身が大きく影響されると考え、中国古来の自己鍛練法として現代に伝えられている。「気」の通り道である経絡はWHO(世界保健機構)も認めており、経絡におけるスムーズな「気」の流れは、心身に健康をもたらす。このセミナーでは、誰でも簡単にできる呼吸法と穏やかな体操により、体内の気血の循環を改善し、病気予防や健康維持を図る気功を体験できる。なお、動きやすい服装での参加が求められており、スカートの場合は長めのフレアーであれば問題ないとしている。日時: 11月8日(水) 14:00~15:20場所: 渡辺地所福岡駅前ビル9階(天神ロフト横)福岡県福岡市中央区渡辺通4-9-20受講料: 1,000円(学びのカフェ天神のサイトより引用)(画像は学びのカフェ天神のサイトより)【参考】※元気がでる気功教室 健康維持・ダイエット・脳活性に! - 学びのカフェ天神 -福岡/天神セミナー
2023年10月22日こんにちは、アラサー真っ盛りの編集部員くまこです。今年、私は2カ月間の本気ダイエットをすることにしました!なぜこの決意をしたかと言うと……今年の夏に薄着になった自分を見て衝撃を受けたから。いつものごとく友人たちとカラオケで熱唱していた時に撮影された動画にうつる自分の二の腕が、まあご立派だったんです。あれ?数年前までは気にならなかったよな?と思い、鏡の前に立ってまじまじと自分の体を見たら、ちゃんと全身だらしないことになっていました(泣)。そこで、本気で痩せようと思ったんです。でも、いざ本気のダイエットをしようと思ってもまったく自信がなく……。なんてったって私、飲み会・甘い物大好き、典型的な3日坊主のザ・堕落人間。今まで挑戦したダイエットは何度も挫折してきました。ちなみに自分で行くタイプのジムやフィットネスの幽霊会員ももちろん経験済みです。こんな私が今回のダイエット手段に選んだのは「パーソナルジム」。もう一人で痩せられる気がしなかったのでこれしかないと思いました。そこで、パーソナルジムの「Apple GYM」に通うことに決めました。■ダイエッターの駆け込み寺「パーソナルジム」!ということで、やってきたのはApple GYM銀座店。担当してくれるのは、トレーナーの久野さんです。こんにちは!まずは入会のカウンセリングから始めましょう!あの~私、飲み会と甘い物が大好きなんですけど、こんな私でも理想のボディになれますかね……?大丈夫です。少し我慢は必要ですが、楽しみがないとつらいですからね……!好きなものも食べられるようにきちんと調整して、一緒に理想のボディを目指していきましょう!優しい……。ありがとうございます……。くまこさんが、特に変化させたい体の部位はどこですか?二の腕と、脚全体と、お尻と、腰回りと、背中ですかね!!!!いいですね~!イメージされる理想のボディってありますか?ん~とりあえず、下半身重心の体型から抜け出したいです。こんな感じで気になる体の部位や、なりたい理想の体、現在の生活習慣を丁寧にカウンセリングしてもらいます。正直、パーソナルジムに通ってダイエットを始めたら全く好きな物が食べられない地獄の日々が始まるかと思っていましたが、そんなこともなくしっかり調整ができれば大丈夫とのことでした。それにしてもなんて優しいトレーナーさんなんでしょうか。心の底から安心しました(涙)。そして現在のくまこの体型がコチラ。トレーナーさんにもお伝えしましたが、私の理想のボディはとにかく「下半身重心からの脱出」!どうも下半身にお肉がつきやすいみたいで、自己流でダイエットをしても上半身がゲソゲソするだけで、下半身は大変立派に成長してしまうんですよね。気づいた頃にはケンタウロス状態。なので、全身の引き締めはもちろん、自分ではどう頑張っても細くならなかったこのしぶとい下半身を変えていくのが今回の目標でもあります。ちなみにApple GYMは、海外式ボディメイクで理想のスタイルに導いてくれるという強みを持ったジム。一人一人に寄り添いながら、海外モデルのようなS字スタイルへと導いてくれるのだそう。これは楽しみ。普段は運動はされますか?学生時代はダンスで体を動かしていたんですけど、社会人になってから全くですね。在宅ワークの日は一日50歩ほどしか歩かない日もザラです……。働きだすと運動する機会は減ってしまいますよね。徐々に慣らしていきましょうね。ちなみに今現在、抱えている体の悩みなどはありますか?肩こりがひどいです。くまこさんはデスクワークがメインとのことなので、肩が内側に入ってしまい肩こりにつながっているかもしれませんね。Apple GYMでは、毎回独自メソッドによるエクササイズを行ってからトレーニングに入るので、より高いトレーニング効果を得られるだけでなく、姿勢を整えることもできるんです。そうすると肩こりの改善にもつながりますよ!いい事尽くしじゃないですか!この凝り固まったボロボロの体がどう変わっていくのか楽しみです……。これからよろしくお願いします!■パーソナルジムのイメージが変わったパーソナルジムって厳しいトレーナーに過酷なトレーニングと食事制限を強いられるっていうイメージがあったのでドキドキしていましたが(ごめんなさい)、そんなこともなくとっても優しいトレーナーの方で安心しました。ここ数年、本当に落ちづらくなった脂肪に絶望していた私にも少し希望が見えた気がします。2カ月後、くまこはどんな変化を遂げているのか!?次回は、ドキドキの初回トレーニングの様子と、教えてもらった食事のアドバイスをお届けします。>>「#堕落人間くまこのダイエット奮闘記」全ての記事をチェック(文:くまこ/マイナビウーマン編集部、イラスト:のがみもゆこ)
2023年10月18日銀座の「studio-emi」代表の新刊9月27日、体を引き締めてダイエット効果があるとされるピラティスを紹介する新刊『キレイをつくるピラティス』が白夜書房から発売された。価格は1,500円(税込)となっている。著者は東京・銀座にある「キレイになるピラティス・スタジオ studio-emi」代表で、ピラティスインストラクター、『キレイになるピラティス』『きれいやせピラティス』『新版 DVDつき ベーシックピラティス』などの著作がある千葉絵美氏である。動きは動画でも 自宅でできるプライベートレッスン必ずしも簡単とはいえないピラティスではあるが、ピラティスを行うことで気持ちが晴れやかに前向きになり、姿勢や所作も美しくなるという。また、体を引き締めてダイエット効果が期待でき、千葉絵美氏はピラティスを「自分でできる整体」だと考えている。同氏はピラティスインストラクター歴20年で、2023年2月には、スタジオを立ち上げてから20年目に突入、「エミピラ」として親しまれている。新刊では初心者から中級者に向けて、7つのレッスンを収録。おなかをへこませ、心身をリフレッシュ、体の柔軟性と可動域を高めて怪我しにくくなるピラティスである。すべての動きを動画で確認できるようになっており、自宅においてプライベートレッスン感覚で取り組めるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※キレイをつくるピラティス ‐ すべての商品 ‐ 白夜書房通販サイト
2023年10月09日「よし!ダイエットするぞ!」と意気込むのは初日だけで、いつの間にか面倒になってやめてしまった…という経験はありませんか?その理由はダイエットが非日常になっているからかもしれません。今回はダイエットが続かない落とし穴と、自然に取り入れられるダイエットのポイントについて、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。無意識にハードルを上げているダイエットをしようと張り切ると、最初はテンションが上がって、痩せたときの自分のイメージを描いて計画を立てるはず。でも3日もするとだんだん面倒くさくなり、少しずつテンションも下がるわ、理想と今の自分とのギャップに落ち込むわで、いつの間にかやめてしまっている…そんなことはありませんか?そんなときに要注意なのが、この方法じゃないから次の方法を!とあれもこれもと手を出そうとすること。余計に頭が混乱して続きません。ダイエットをするときのモチベーションは大切ですが、初日からマックスで頑張ってしまうと必ず続かなくなります。初日はゆっくり、徐々にモチベーションやダイエットの質を上げることを意識しましょう。初日はゆるく、ハードルを低く。これが鉄則です!ダイエット=非日常ダイエットをするには、エクササイズや食事管理などのルーティンが必要です。ただでさえ忙しい毎日にダイエットの時間を取るのはなかなか難しいですよね。肝心なのは、日常の延長線上にダイエットのルーティンが入れられるかどうか。スキマ時間を使ってやろうと思っても、なかなか難しいもの。それができる人であれば、とっくに実行しているはずなのです。そこで今回は、日常の延長線上で続けられるダイエット法をご紹介します。姿勢を整える習慣がない日々の姿勢の崩れは内臓下垂や、下半身のむくみ、上半身の筋力の有無など、様々な要因と関わります。本来姿勢の良い状態はとても体が軽く気持ちよく感じられるもの。しかし、体が歪んでしまっていると、姿勢を正してもすぐに戻ったり、バランスの悪さを無理やり意識して正そうとするので疲れてしまいがちです。大切なのは、体が床に対して直立平行に立てているかどうか。日々の姿勢の癖を一発で治すことはできませんが、ちょっとした意識の積み重ねで変化が期待できます。骨盤が真っ直ぐ立つ良い姿勢は、ダイエットには必要不可欠だと言えます。今すぐできる! 姿勢の整え方1.両手を腰にあてます。両脚は閉じても開いてもOK!立ちやすい姿勢で立ちましょう。2.息を吸います。3.息を吐きながら背中を丸め頭を下にし、おへそを覗きます。お腹が背中の方に抉られていくような感覚を感じましょう。この姿勢のときに、みぞおちとお腹が真っ直ぐの縦ラインになるよう意識してください。4.縦ラインを崩さないように、背骨と背骨の間を伸ばし直すようにしながら頭を起こし、胴体の真上に頭をのせましょう。歩き始める前など、姿勢の崩れに気がついたときに何度でも行いましょう。歩き始め、立っているとき、座っているとき、何度でも。猫背や反り腰姿勢の人は、肋骨の位置と骨盤の位置がアンバランスで、正しい姿勢を維持できずにいることが多いです。今回ご紹介したエクササイズを行うと、肋骨と骨盤が安定し、姿勢が直立平行になりやすくなります。ポイントは、体がリラックスしていること。体が気持ちいい、心地よいと思う感覚で行うのが大切なので、日々の動作の始めに、体のチェックのつもりで取り入れてみてくださいね。「ハードルは低いところから」がダイエットの長続きの秘訣です。©kei907/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年09月24日ダイエット中でも食べたい甘いスイーツ。秋は新商品が目白押しで誘惑も多いですよね。今年中に痩せたいけどスイーツも食べたい、という方には和菓子がいちおし!コンビニスイーツも、ここ最近の新作は秋の味覚を使ったものと和菓子が充実していますよ。そこで今回は、美容ライターの筆者が160kcal以下のヘルシーな新作コンビニスイーツをご紹介します。セブン-イレブン「秋の三色団子 こしあん入り」お月見気分になれる「秋の三色団子 こしあん入り」は162円。カラフルな秋の三色団子で、ちょっとだけ甘いものが欲しいときにぴったりのサイズですよ。カロリーは122kcal。もちもち食感の生地にこしあんがたっぷり詰まっています。生地自体の味の違いは筆者にはわからず…。材料を見ると緑はよもぎですが、色づけ程度なのかな、と思います。どれもしっかりとした弾力で満足感があり、こしあんもほどよい甘さでおいしい!食べすぎる心配がない小さなお団子スイーツなので、ダイエット中も安心して食べられると思います。お月見の日のお団子にもいいですね。【商品詳細】セブン-イレブン「秋の三色団子 こしあん入り」価格:¥162セブン-イレブン「加賀屋監修 ほうじ茶わらびもち こし餡入り」ひと味違うわらびもちが楽しめる「加賀屋監修 ほうじ茶わらびもち こし餡入り」もおすすめ。ひとつ181円です。口に入れると香ばしいほうじ茶のかおりがふわっと広がります。中にはこしあんがぎっしり。どちらかと言うとあんこが主役なのですが、ほうじ茶を練り込んだわらびもちがほどよい主張をしています。『セブン-イレブン』はあんこのおいしさが以前から人気ですが、こちらも期待を裏切らない味わい!上品な甘さとなめらかな舌触りがたまりません。ザ・和菓子というフォルムと味わいですが、ほうじ茶との組み合わせが新鮮で絶品。身近なわらびもちがワンランク上の上品な和スイーツになった感じがします。食べ応え抜群なのに、これで129kcalなのは嬉しいですね。【商品詳細】セブン-イレブン「加賀屋監修 ほうじ茶わらびもち こし餡入り」価格:¥181ローソン「栗きんとん・芋ようかん」こちらも秋にぴったりなスイーツ。2種類の味が楽しめる贅沢な「栗きんとん・芋ようかん」は268円で購入できます。栗きんとんが62kcal、芋ようかんが79kcalで、2つ食べても141kcalです。お茶会で食べるような一口サイズの上品なスイーツ。見た目もネーミングも和菓子なのですが、食べてみたらイメージが変わりました!栗きんとんは、渋皮を使ったモンブランの茶色のクリーム部分を食べているような味わい。中に砕いた栗が入っていました。芋ようかんは優しい甘さのスイートポテトのようで、どちらも洋菓子を食べている気分になります。小さな秋の味覚のスイーツは罪悪感がなく、ダイエット中にぴったりですよ。【商品詳細】ローソン「栗きんとん・芋ようかん」価格:¥268ローソン「クリームおはぎ」『ローソン』で買える一口サイズの「クリームおはぎ」は243円。カロリーは159kcalです。中のおもちも外側のあんこも粒々食感で、小さいながらも食べ応えがあります。クリームの上にのった赤いフレークは乾燥いちご。これがクリームとあんこのいいアクセントになって、いつものおはぎが一気におしゃれに。上品なあんことふわふわのクリームが掛け合わさって絶妙!和と洋の中間のようなスイーツです。クリームたっぷりのシュークリームに手が伸びてしまうダイエット中の人は、「クリームおはぎ」を試してみるのがおすすめですよ。【商品詳細】ローソン「クリームおはぎ」価格:¥243一口サイズの和菓子なら安心!『セブン-イレブン』と『ローソン』の低カロリーな秋スイーツをご紹介しました。ちなみに、同じく大手コンビニの『ファミリーマート』は、今秋はさつまいもスイーツが中心なのでカロリーはしっかりめですが、ダイエット中の方には「冷やし焼き芋」もおすすめです。品種の違いの食べ比べもできますよ。小さな一口スイーツが充実してきたコンビニスイーツ。ダイエット中のプチご褒美や甘いものが我慢できないときにもぴったりです。ぜひ参考にしてくださいね。【参考】『セブン-イレブン』『ローソン』『ファミリーマート』公式サイト筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
2023年09月24日「きょうの料理」などでおなじみのウー・ウェン氏9月8日、さまざまな健康効果があり、ダイエットにも肌にもいいとされる豆乳を使用する料理などを紹介する新刊『豆乳 からだを整える基本の食材』が主婦と生活社から発売された。B5変判、114ページ、定価は1,700円(税別)、著者はウー・ウェン氏である。著者は中国・北京出身で、ウー・ウェンクッキングサロンを主宰し、NHK「きょうの料理」などでもおなじみの料理研究家。同社は2010年11月に『ウー・ウェンの豆乳三昧』を発売しており、新刊はそこに新たな豆乳レシピや、毎日の暮らしへの取り入れ方などを加えて再編集されたものである。全ての女性におすすめの豆乳レシピ大豆を水に浸してすりつぶして煮詰め、にがりを加えて豆腐は作られるが、にがりを加える前の状態が豆乳である。豆乳はそのまま飲んでも美味しいが、そこに野菜などを加えるだけでスープとして楽しめる。料理に必要な出汁も、豆乳自体が出汁の役割を果たすため、出汁いらずのスープを簡単に作ることができる。新刊では、子どもの頃から豆乳に親しんできた著者が普段から作っている低カロリーで植物性タンパク質を摂ることができる豆乳料理を紹介。ダイエットしたい人にも、コレステロール値が気になる人にも役立つレシピが並んでいる。美肌、アンチエイジング、肩こり改善、骨粗しょう症予防などにも効果が期待できるとしており、ドリンク、スープ、鍋、おかず、デザートなどの幅広いレシピが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※豆乳 からだを整える基本の食材 ‐ 主婦と生活社
2023年09月21日累計20万部突破の人気ダイエット講師の新刊ダイエットレシピを紹介している新刊『ずぼらやせ!瞬食ダイエット つくりおき&スピード10分おかず152』が主婦と生活社から発売された。B5変判、96ページ、定価は1,450円(税別)である。著者は保健師で看護師、食事管理ダイエット講師、Belle Lus株式会社代表取締役、Belle Life Style協会代表理事の松田リエ氏。同氏には『ずぼら瞬食ダイエット』『1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット』などの著作があり、著者累計は20万部を突破している。忙しい人も料理が苦手な人もおいしく楽しく松田リエ氏がダイエットを始めたのは小学5年生の時。30代までにつらい食事制限や運動、高額なエステとサプリメントにも予算を投じてきたが、健康面にも精神面にもマイナスとなり、上手くいかなかった。看護師から保健師へと転職し、食事指導を行う中で「3食しっかり食べるダイエット」に辿り着いたという。2016年には食事管理ダイエット講師となり、受講生2000名以上を成功に導き、Amebaブログ、YouTube、Instagramなどでも人気。昨年末には第2子を出産しているが、妊娠中に体重が10kg増えたものの、産後20日で9kgものダイエットに成功している。新刊では、忙しい人でも料理が苦手な人でもできるダイエットレシピを掲載する。時間がある日の「つくりおき」レシピと、時間がない時の「スピード10分」レシピを紹介し、たんぱく質とビタミンB群をしっかり摂ることができるレシピ集となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ずぼらやせ!瞬食ダイエット つくりおき&スピード10分おかず152 ‐ 主婦と生活社
2023年09月19日空腹ストレスなしのケトジェニック・ダイエット8月28日、コンビニ食による7日間のケトジェニック・ダイエットを紹介している新刊『コンビニ飯で勝手にやせる 7日間食べるだけダイエット』が自由国民社から発売された。A5判、144ページ、定価は1,485円(税込)となっている。著者はバターコーヒーやボーンブロススープなどの健康食品を販売するミウラタクヤ商店店主の三浦卓也氏で、ケトジェニック・ダイエットに独自の方法を加えた「ミウラ式ダイエット術」を実践し、1年で10kgの減量に成功した実績がある。断食期間・運動・エクササイズもなし三浦卓也氏によればケトジェニック・ダイエットとは、糖質を極端に断って脂質をしっかり摂るダイエット法で、アメリカなど海外で注目され、セレブや著名人が実践しているという。同氏が34歳の時、体重が10kg増加し、ダイエットを猛勉強、ケトジェニック・ダイエットに出会うことで元の体重に戻している。新刊では、3食しっかり食べることができ、断食期間、運動、エクササイズが不要なコンビニ食でできるケトジェニック・ダイエットを紹介する。当然ながら、ダイエット後に何をどのように食べてもリバウンドしないというわけではない。ただ、「まず7日間は徹底する」ことで、得られる体験が多くあるとしており、食生活維持のすすめなども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※コンビニ飯で勝手にやせる 7日間食べるだけダイエット ‐ ダイエット・フィットネス・美容 ‐ 趣味・生活実用 ‐ 自由国民社
2023年09月16日KEC教育グループ「Edu-Meets」(ケイ.イー.シー.株式会社 本社:大阪府枚方市、代表取締役社長:木村 剛)は2023年9月16日(土)にオンラインにて、ココロとカラダを整えよう「WAKUWAKU学びFESTA」を開催いたします。ゲストにはお笑い芸人の麒麟 田村裕 氏、その他、各分野の講師陣を迎え、「フィットネス」「食育・健康」「コミュニケーション」「ポジティブ思考」の4つの分野でココロとカラダを整えて、よりよく過ごすためのヒントが満載!学びの秋におススメです!オンライン開催で参加費も無料!お子様のいらっしゃる保護者の方や、講座テーマに興味のある方ならどなたでも参加可能です。【イベント申込ページ】 WAKUWAKU学びFESTA_TOP■Let's Challenge! ここから広がる、学びの入口「Edu-Meets」とはKEC教育グループが運営する「Edu-Meets(エデュ・ミーツ)」は、「ライブ配信型オンライン講座」で幅広い学びの機会を提供します。これまで、自分が学びたい分野の講座に出会えなかった、直接スクールに通うことが難しく諦めていた…そんな方もEdu-Meets(エデュ・ミーツ)で新しい学びに挑戦することが可能です。さらにEdu-Meets(エデュ・ミーツ)には多彩なジャンルの講座が盛り沢山で、ジャンル毎に選び抜かれたその道のプロフェッショナルがマンツーマンで徹底指導。あなただけの“本気で”学びたい、身に付けたいスキルに向けて、ゴールまで一直線にサポートいたします。今回の「WAKUWAKU学びFESTA」は、そんな多彩なジャンルの中から、「フィットネス」「食育・健康」「コミュニケーション」「ポジティブ思考」の4つのテーマをピックアップし、Edu-Meets(エデュ・ミーツ)講座が無料で体験できる、秋のオンライン学びイベントです。スペシャルゲストには、お笑い芸人の麒麟 田村裕 氏をゲストにお迎えし、「芸人流 ホメのすすめ講座」として子育てのみだけではなく幅広い対人関係にも流用できる芸人流、コミュニケーション術をお話していただきます。その他、体づくりのために「フィットネス」を日常に取り入れてみたい、お子様やご自身の健康のために「食育」を学んでみたい、どんな時でも前向きに過ごすための「ポジティブ思考」を学んでみたい、という方にぴったりの講座内容をご用意しています。環境の変化が激しい中、ココロとカラダを整えて、毎日をよりよく過ごすための学びを提供いたします。■ココロとカラダを整えよう「WAKUWAKU学びFESTA」について【開催概要】イベント名:ココロとカラダを整えよう「WAKUWAKU学びFESTA」開催日時 :2023年9月16日(土)10:00~15:00開催形式 :オンラインセミナー(Zoom開催)参加費 :無料定員 :30名主催 :KEC教育グループ Edu-Meets(エデュ・ミーツ)【プログラム】10:00~10:45 フィットネス「健康的な体づくりのための筋トレ講座」11:00~11:45 食育・健康「子供の集中力&免疫力UP“腸活”講座」13:00~13:45 コミュニケーション「芸人流 ホメのすすめ講座」14:00~14:45 ポジティブ思考「ポジティブ思考を楽しもう!“リフレーミング”講座」【お申し込み方法】1. 以下イベント詳細ページより 必要事項を記入しお申し込みください。2. お申し込み時にご登録いただいたメールアドレス宛に後日参加用のZoomミーティングIDをお送りいたします。WAKUWAKU学びFESTA_HP■講座詳細[10:00~]自宅でできる!運動習慣健康的な体づくりのための筋トレ講座黒田大作 氏一般社団法人日本キックボクシングフィットネス協会認定 KICK FIT(R)トレーナー株式会社ウィズリンケージ 代表取締役健康的な習慣は、まずは体づくりから。運動が苦手で続かないという方でも大丈夫。自宅で道具なしですぐにでも始められる自重トレーニングの基礎を学んで、運動習慣を生活の中に取り入れていきましょう!運動習慣のきっかけ作りに。●準備物:下に敷くためのヨガマット、もしくはバスタオル[11:00~]流行りの健康情報にサヨナラ!子供の集中力&免疫力UP“腸活”講座坂本麻紀 氏幸せ腸セラピー協会 代表ご家族やご自身の健康のために「色々と試したけれど、なかなか効果を感じられない」「何をすればいいのか分からない」という方におススメ!医師や看護師も通う腸活サロンのオーナーが腸活メソッドを直接レクチャー。慢性的な体調不良や食事を見直したいという方におススメの本格健康講座です。[13:00~]麒麟 田村裕さんから学ぶ!芸人流 ホメのすすめ講座田村裕 氏田村裕 氏麒麟子育てに活かせる芸人流のホメ技術。芸人さんの多面的な視点を子育てにも活かしながら、よりよい関係性を築くコツを「麒麟 田村裕さん」が直接伝授!子育てだけではなく、どんな場面でも使えるホメの技術を学んでみませんか?●準備物:紙と筆記用具(ペンやクレパス等)[14:00~]視点が変わると行動が変わるポジティブ思考を楽しもう!“リフレーミング”講座中村奈央 氏国際NLP協会認定トレーナー普段、私たちが出来事や相手に対してどのような意味づけ(捉え方)をしているかで、見える世界は変わります。出来事のどこに焦点を当てるのか、視点を変えることで捉え方が変わり、言葉が変わります。毎日を前向きに過ごすためのきっかけづくりとして、心理学の技術を学んでみましょう。■Edu-Meetsについてあなただけの本気で「学びたい」「教えたい」に出会えるEdu-Meets(エデュ・ミーツ)は、オンライン講座を通して「学びたい人」と「教えたい人」がつながる場所です。誰もが生徒に、誰もが先生になれる、Edu-Meets(エデュ・ミーツ)。様々な目的で「学びたい人」は実践的なスキルからニッチな知識まで本当に“学びたいこと”を選んで学習でき、自分の経験や特技を活かして「教えたい人」は思い思いの“教えたいこと”をオンラインで開講できます。Edu-Meets(エデュ・ミーツ)は、受講生も講師も、みんなが相互に学びの質を高められる場を目指しています。■会社概要商号 : ケイ.イー.シー.株式会社代表者 : 代表取締役社長 木村 剛所在地 : 〒573-0031 大阪府枚方市岡本町4番10号設立 : 1974年2月事業内容: 教育サービス業(塾予備校・英会話・日本語教師養成・国家試験対策・社員研修 等)資本金 : 1,000万円URL : ■事業内容・KEC近畿予備校(大学受験予備校)・KEC近畿教育学院(学習/進学/受験指導塾)・KEC個別指導メビウス(個別指導塾)・KEC家庭教師センター(プロ家庭教師派遣)・KEC高等学院(通信制高校)・KEC外語学院(英会話/TOEIC/TOEFL/英検/各種語学指導/企業対象語学研修)・KECコンピュータ学院(パソコン指導/企業対象PCスキル研修)・KEC日本語学院(日本語教師養成/日本語教育能力検定)・KECビジネススクール&コンサルティング(中小企業診断士講座/社員教育研修/適性診断テスト/経営コンサルティング)・KECキャリア教育センター(キャリア教育支援/就活ゼミ/求職者支援訓練/キャリアデザイン/資格対策講座)・KEC人材紹介センター/KEC人材派遣センター(人材紹介/人材派遣/再就職支援)・KEC NLPインスパイアー(国際NLP協会認定コース/NLP企業研修/個人セッション)【関連事業】あすなろEXE〈エグゼ〉(異業種交流会) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月13日ダイエットの食事指導と講師養成を行うBelle Lus株式会社(代表取締役社長:松田リエ/三重県津市)は、看護師・保健師の知識を生かし、食べるだけでやせる食習慣メソッド「瞬食」を取り入れた新刊『ずぼらやせ!瞬食ダイエットつくりおき&スピード10分おかず152』(発行元:株式会社主婦と生活社(東京都中央区))を9月8日(金)に発売開始しました。発売からわずか、24時間で「簡単レシピ」「保健食・食事療法」「美容・ダイエットノンフィクション」3部門にて1位を獲得しましたことをお知らせいたします。本書の『ずぼらやせ!瞬食ダイエットつくりおき&スピード10分おかず152』は、著者累計20万部を突破した松田リエの初めての書籍“つくりおき&スピードおかず10分”のレシピがセットとなった新刊で、最大レシピ数152を収録した注目の1冊となります。書影(表1帯あり)■「瞬食ダイエット」とはもともと太りやすい体質で小学5年生から、あらゆるダイエットに挑戦してきた著者が30代でたどりついた「運動なし!がまんなし!3食しっかり食べるダイエット」はリバウンドをしない完全やせ体質へと変わることができる注目の食事法です。-12kgに成功した著者は2児の妊娠・出産を経た現在も理想体重をキープ中。その食事法を実施した10代~70代2,000人超が減量に成功しています。人気の秘密は、3食しっかり食べられるため、ダイエット中でも物足りなさを感じることや、がまんをしている感覚がないこと。運動をせずに食事だけで痩せられるほか、栄養バランスを考えたメニューであるため、体重の減量のみならず、70代で脂肪肝が消え血糖値が正常になった人、抜け毛や肌荒れ、便秘の改善、更年期障害から解放された人、肌がきれいになった人など、瞬食ダイエット体験者からは嬉しい効果が報告されています。■本書のみどころについて本書では、松田リエが考案した「すぐ作れて、すぐ体質が変わる食習慣」をたんぱく質とビタミンB群をセットで摂るシンプルな献立で、ずぼらでも続けられる3ステップの時短レシピを推奨しています。肉や魚、卵、豆腐などたんぱく質が摂れるメインおかずを1章に、野菜中心のビタミンB群が摂れるサブおかずを2章で紹介。1章と2章から好きなメニューを1品ずつ組み合わせて選ぶだけで、誰でも簡単に瞬食ダイエットが実践することができ、その日使いたい食材からレシピを探せる食材別の索引で実用性を兼ね備えた内容です。書籍紹介(1)書籍紹介(2)【本書概要】■タイトル :『ずぼらやせ!瞬食ダイエットつくりおき&スピード10分おかず152』■著 :松田リエ■発行元 :主婦と生活社■価格 :1,595円(税込み)■判型・ページ数:B5判変形・96ページ■発売日 :9月8日【著者プロフィール】松田リエ(まつだ・りえ)看護師・保健師・ダイエット講師。Belle Lus株式会社代表取締役社長。BelleLifeStyle協会代表理事。松田リエプロフィール写真1986年生まれ、三重大学 医学部看護学科を卒業後、三重大学医学部附属病院の消化器外科へ看護師として入社。その後、保健師に従事。医師と栄養士の監修のもと、安心安全のベルラスダイエットのメソッドを確立。産後5ヶ月のころから、三重県という地方でもWebを使いダイエットサポート事業を軌道に乗せ、2016年には妹とたった二人でダイエット協会を設立。協会設立5年で全国各地に約600名のベルラスダイエット認定パーソナルサポーターを育成。ダイエット講座は2,000人以上受講し、常に満席。今までYouTube、Amebaダイエットブログ等、SNSでも活躍。総フォロワー数37万人。松田のもとには料理を作ることが苦手だというダイエット希望の女性たちからの問い合わせが殺到しており、YouTubeでも取り上げている簡単レシピ動画などが再生2,650万回以上と、大きな反響を呼ぶ。オンラインで世界中の人に発信し、栄養バランスの良い食事を整えることで、心身共に健康になり、ひとりでも多くの人を助けることができるように業界の変革に取り組んでいる。公式サイト : LINE : @matsudarieInstagram : YouTube : 「松田リエIIおうちで食べ美」 「りーCH」 X(旧Twitter): TikTok : Facebook : Amebaブログ : ■会社概要商号 : Belle Lus株式会社代表者 : 代表取締役社長 松田リエ所在地 : 〒514-0027 三重県津市大門6-5 プライム津大門601設立 : 2017年7月5日事業内容: ダイエット講座主宰、ダイエットサポーター養成講座主宰URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月12日旬の食材を使ったおいしいご飯やスイーツが豊富な秋は、食欲が増してダイエットがうまくいかないこともありますよね。今回は約2か月で6㎏痩せた筆者が、秋太り対策として気をつけていることについてご紹介します。空腹で買い物に行かない空腹時にスーパーやコンビニへ行き、おいしそうなものや新商品を見ると、あれもこれも食べたいと食欲が高まりがちです。結果的に、必要以上に食べ物を購入してしまっていませんか?たくさん購入して計画的に食べるなら良いですが、毎食や毎日のように食べると太る原因になります。秋太りを予防するなら、空腹状態で買い物に行かないことが大切。また、買い物に行く間に何を購入するかをリストアップしておきましょう。リスト以外でほしいものがあった場合は、よく考えて購入する習慣をつけるのがおすすめです。旬の野菜、魚、果物を食べる夏は暑さから麺類ばかり食べていた人も多いはず。また、揚げ物や麺類、丼物など、ランチのメニューがルーティン化していませんか?和定食のようにバランスの取れた食事や、旬の食材を使った食事で食感や味覚を楽しむように意識して、胃袋と心が満たし、暴飲暴食やハイカロリーを防ぐようにしています。また、秋はおいしそうなスイーツがたくさんあり、つい手に取ってしまう人も多いでしょう。糖質を摂ると脳が“またほしい!”と思ってしまい、おやつや間食が習慣になりがちです。「昨日食べたから今日はやめておこう」「週末に友人とお茶するから平日は控えておこう」など、食べる回数を自制する意識を持つことが大切です。常温〜温かい飲み物を飲む夏は暑さを緩和したり、体温を下げたりするために、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が多かったはず。夏と同じように冷たい飲み物や食べ物を摂り続けると胃腸の冷えが加速し、体の冷えやむくみ、自律神経の乱れ、体の不調を招く原因になる可能性も。少し気温が落ち着き始めたら、涼しい場所などでは常温のものや温かいものを飲んだり、冷たいものを摂る回数を減らしたりすることを意識しましょう。短い時間でも湯船につかる暑い夏はシャワーのみで済ませていた人も多いのではないでしょうか。冷えによるダメージが、季節の変わり目の疲労やだるさ、むくみなどを加速させることもあります。短い時間でも良いので湯船につかり、冷え・むくみ・疲労のケアをおこないましょう。運動をするオフィスや自宅などの涼しい場所で過ごす時間が多い人、座りっぱなしで運動不足な人、暑さから屋外での運動を控えていた人は、運動習慣を取り入れてみてください。気温が低下してきたら、紫外線対策をしつつ、ウォーキングやジョギングなどの運動で全身を動かして代謝や燃焼力を高めましょう。日々できることや意識できることを取り入れると、秋の味覚やお出かけを楽しみながら秋太りの対策ができます。理想の体型を叶えるために、ぜひ参考にしてみてくださいね。©_KUBE_/Adobe Stock ©amixstudio/Adobe Stock ©metamorworks/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年09月11日1998年の創業から静岡県を拠点にエステ事業を展開する株式会社サカエコーポレーション(本社:静岡県富士市、代表取締役:望月 隆弘)は、「myneo静岡店」を2023年9月16日(土)に東静岡駅近くに移転リニューアルオープンします。リニューアルしたmyneo静岡店のイメージパース【myneo(マイネオ)について】myneoが提供するのはリバウンドしない「ラスト(最後の)ダイエット」。見た目の変化だけでなく健康的にキレイになれる「習慣」と「体質」と「知識」が楽しみながら身につけられます。「習慣」とは、毎日の食事や日常生活において気をつける点をエステティシャンがアドバイスします。myneoスタッフ全員が栄養学の資格を取得しており、食べながら続けられる食事指導を行います。「体質」とは、毎回脂肪の厚みと質を計測器で計測し可視化します。施術と自分にあった食生活を積み重ねることにより体のラインや体重だけではなく体質の変化を実感できます。「知識」とは、世界最新のダイエット理論を動画で配信し、ワークシートにチェックしながら繰り返し学び自身にあったダイエットの知識を得ることができます。単に痩せてキレイになる結果だけではなく、太りにくくて痩せやすい体質改善を提供して、キレイなスタイルを持続可能的にキープできるようにします。【リニューアルしたmyneo(マイネオ)静岡店の特徴】店舗デザインのコンセプトは「日常と少し違う、自分のための時間をゆっくりと過ごしていただく場所」。もっと自分らしくいられる、自分がゆっくり見つめ直せるようにアットホームさや居心地の良さを重視しています。間接照明を用いて安らぎやより落ち着いた空間を形成し、天然アマニオイルが原料の床材を用いた自然素材を使用し、澄んだ空気に包まれています。個室エステルームはそれぞれの部屋にテーマを設けており、アクセントとなるアースカラーの壁に植物を施し印象的な空間構成にしています。【話題のコラーゲンマシンを導入】コラーゲンマシンとは、633nmの可視光線を出す特殊なランプを備えた最新美容機器です。ピンクの光を浴びることにより真皮内にあるコラーゲンを生成し、お肌の中から活性化します。このピンクの光エネルギーが生まれ変わろうとする力、自然治癒力を高めハリのある美肌に導きます。お肌の新陳代謝、老化した細胞の蘇りにより本来のターンオーバーに戻していくことによって内側からふっくらモチモチ肌になります。たるみ(引き締め効果)、美白効果、しみ、しわ、ハリ、ツヤ、くま、血行をよくする、乾燥、傷跡、炎症を改善、ニキビあとの改善に期待ができます。【充実のサポート体制】「365日LINEサポート」、「オンラインカウンセリング」、「動画によるレクチャー」などお家でのケアのアドバイスやエステティシャンに相談しやすい環境でサポートも充実しています。myneoオリジナルの自分流のダイエット方法が完成する「ラストダイエットブック」は、体重の計測や食事の記録、ダイエットレシピ(献立)などを記入して目標達成に導きます。自分にあうダイエットプログラムを手に入れることができます。エステティシャンによるオンラインカウンセリングmyneoオリジナルの「ラストダイエットブック」■店舗概要・myneo富士店静岡県富士市蓼原町1699 ポラリスビル1F TEL:0545-66-3400・myneo静岡店静岡市駿河区曲金6丁目4-28 ラウムよしみつB号 TEL:054-291-6566・myneo長泉店静岡県駿東郡長泉町中土狩904-15 ピューアビル1F TEL:055-989-6621URL: ■会社概要商号 :株式会社サカエコーポレーション代表者 :代表取締役 望月 隆弘所在地 :〒416-0953 静岡県富士市蓼原町1699 ポラリスビル2F設立 :平成10年7月資本金 :1,000万円事業内容:エステティックサロンの経営化粧品・美容関連商品の販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月07日秋スイーツが続々と登場してくる9月。『スターバックス®』でも秋の新商品の発売が始まりました。毎年大人気のさつまいもやかぼちゃを使った秋限定フラペチーノ®やラテ。でも、ちょっとカロリーが高そう……ということで、少しでも罪悪感を減らしたいですよね。さっそく試してみたので、スタバ好きの美容ライターである筆者が、ダイエットカスタムをご紹介します!甘じょっぱさがおいしい!「おさつバターフラペチーノ®」今年のスタバのさつまいも×フラペチーノ®は「おさつバター」をイメージしたビバレッジ。『おさつバターフラペチーノ®』はTall サイズのみの販売で、店内価格690円で購入できます。公式サイトによるとさつまいもの優しい甘さにハニーバターソースを組み合わせた甘じょっぱさが特徴です。塩味芋けんぴをドリンク全体に混ぜ込んだほかトッピングにも使用し、カリカリとした食感も楽しめます。とのこと。バターを使っていることもあり、通常369kcalとカロリーは高めです。少しでもカロリーをカットしていきたいと思います。今回はミルク無脂肪乳に変更-25kcalホイップ減量-約41kcalハニーバターソース、芋けんぴ減量でオーダー。合計で約303kcal以下に収まります。ハニーバターソースや芋けんぴのカロリーが不明ですが、バター大さじ1杯で約84kcalあることを考えると、小さじ1杯程度のトッピングの減量でもかなりカロリーを減らせるのではないでしょうか。ちなみに、ノンホイップにすると262kcal以下に抑えられますよ。お味のほうは、“ホクホクのさつまいもをブレンドしたバター風味の焼き芋”という表現がまさにぴったりで、塩味の芋けんぴがいいアクセントになっていました。ホイップを減量したことで、逆におさつバター感がしっかり出ていたかもしれません。ミルクも無脂肪乳なので軽やかに飲めて、焼き芋のおいしさや甘さはそのまま楽しめますよ。スパイスが癖になる!「パンプキン スパイス ラテ」パンプキンパイをモチーフにしているという『パンプキン スパイス ラテ』は、ホットとアイスから選べます。今回選んだのはアイスのTallサイズで、店内価格580円です。公式サイトによると、エスプレッソとミルクを合わせたラテに、パンプキンスパイスフレーバーソースを加えているそうで、スパイスがふわっと香る秋らしいビバレッジです。通常、アイスのTallサイズは275kcalですが、今回はミルクとホイップをカスタムしてみました。ミルクアーモンドミルクに変更-31kcalノンホイップ-59kcalミルクを無脂肪乳に変更した方が少しだけ多くカットできますが、かぼちゃと合いそうだったので今回はアーモンドミルクにしました。トッピングされているナツメグの風味が際立ち、ひと口目からスパイスが口の中に広がります。下の方はラテですがパンプキン感は控えめのようです。かぼちゃを楽しみたい方はスパイスを減らした方がわかりやすいかもしれません、甘さも控えめで、クリームを抜いたこともあり、ごくごくと飲めるすっきりした味わいでした。ちなみに、シナモンを追加しようか店員さんに相談してみたのですが、ナツメグと喧嘩しそうなので「ナツメグ抜きのシナモン追加」のほうが良いかもしれない、とのこと。スパイスがお好きな方はぜひ試してみてくださいね。ミルクとホイップのカスタムでカロリーをカット!秋の新作はカロリーが高めのものが多くなりそうですが、ミルクとホイップの調整だけでもカロリーをカットできますよ。ダイエットカスタムの参考にしてくださいね。【参考】『スターバックス®』公式サイト『スターバックス®』はスターバックスの登録商標です。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
2023年09月06日アルファックスは9月1日、女性の健康をサポートするフェムケアブランド「bloom me」から「骨盤底筋 スリッパ」を発売しました。骨盤底筋とは骨盤の底にあり、ハンモックのように子宮や骨盤内臓器を支えている筋肉のこと。普段意識することが少ないとされ、加齢・妊娠・出産などで衰えていきやすいのも特徴となっています。同商品は、骨盤底筋を意識させる設計として、骨盤底筋を支えている内転筋を意識させる“内側傾斜設計”と、体の重心を意識し、骨盤周りをサポートする“後傾傾斜設計”を採用した、歩くだけで鍛えることできるトレーニングスリッパ。尿もれやぽっこりお腹などの骨盤周りのトラブルを回避し、健やかなライフスタイルが目指せるアイテムとなっています。さらに、指先に力が入り、筋肉を使っての歩行をすることで骨盤底筋群が鍛わる小指の突起も搭載しています。日常使いに出来るため、日常生活の中で無理なく続けられるほか、インナーマッスルを鍛えて体幹強化や姿勢改善も図れます。カラーは、ブラックとベージュの2種類を用意しています。骨盤のゆがみが気になる方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?■商品概要商品名:bloom me 骨盤底筋スリッパ適応サイズ:23.0~25.0(cm)カラー:ブラック、ベージュ本体価格:7,150円(フォルサ)
2023年09月05日間々田佳子が顔筋トレ講座をオンラインで開催NHK文化センター青山教室は2023年9月27日(水)、『顔のたるみやシワを解消!見た目-10歳を目指す 間々田式顔筋トレ講座』をオンラインで開催する。講師は、表情筋研究家・顔アスリートの間々田佳子が務める。同講座では、間々田佳子考案の「コアフェイストレーニング(R)」をミーティング形式でレクチャー。鏡を見ながら自身の顔を動かすことで、より良い顔の使い方・鍛え方を覚え、顔のたるみやシワなどを解消することを目指す。開催時間は13:00から14:30まで。教材費込みで受講料は5,670円。同講座で使用するテキスト「間々田佳子のかんたん顔筋トレ」は、講座日までに登録の住所に郵送される。申し込みはNHKカルチャーのWEBサイトにて受け付けている。問い合わせNHK文化センター青山教室(電話番号:03-3475-1151)まで。顔筋トレの第一人者として知られる間々田佳子は1972年生まれ、千葉県出身。2020年に、顔や表情の悩みを解決に導くメソッド「コアフェイストレーニング(R)」を確立し、表情筋研究家・顔アスリートとして活躍している。インスタグラムのフォロワー数は82,000人以上。著書には『ブルドッグ顔が引き上がる! 5秒でできる「顔筋改革」』などがある。(画像は間々田佳子オフィシャルサイトより)【参考】※NHKカルチャー※間々田佳子オフィシャルサイト※間々田佳子オフィシャルインスタグラム
2023年09月04日10万部突破!ダイエット本のベストセラー日本文芸社が2022年12月末に発売した『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』(栗原 毅 著)の売れ行きが好調だ。累計発行部数は8月22日で10万部を突破し、2023年上半期のダイエット本のベストセラーとなった。同書は、東京女子医科大学、慶應義塾大学大学院の教授を歴任し、現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める内臓脂肪の名医、栗原 毅(くりはら・たけし)氏による、世界1のラク痩せ術を紹介した本。痩せない理由は「脂肪肝」同書によると、これまでダイエットに失敗してきたのは、痩せない原因が取り除けていなかったから。努力してもなかなか痩せないのは「脂肪肝」であることが最大の理由で、脂肪肝になると肝臓の機能が半減し、脂肪や糖を溜め込みやすい体になってしまう。しかし、生活習慣を改善することで根本的な痩せ体質に変わることができるのだという。日本人の約3人に一人は脂肪肝といわれているが、同書ではこの脂肪肝をたった1週間で改善し、食べても太らない代謝機能を蘇らせる方法を解説している。『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』は、定価:990円(税込)。電子書籍も販売されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※日本文芸社
2023年09月02日「ストレッチ専門店ストレチックス」のフランチャイズ(FC)本部である株式会社バリード・ジャパン(本社:東京都文京区、代表取締役:山口 晃二)は、FC加盟店の「ストレッチ専門店ストレチックス円山店」を2023年9月9日にグランドオープンいたします。ストレチックスは東京・関西・中国四国・九州で店舗展開中ですが、北海道の出店で12店舗となります。全国都道府県への出店に向けてさらに出店を加速していきます。※株式会社バリード・ジャパン「ストレッチ専門店ストレチックス」ホームページ 札幌・円山店は東西線「西28丁目駅」より徒歩8分全国展開中のストレッチ専門店が札幌上陸!オーダーメイドストレッチは高い専門性×高い個別性が特徴「ストレッチ専門店ストレチックス」は “ラジオ体操発祥の地”として知られる東京都文京区大塚に、1号店の「新大塚店」を2014年8月に開業以来、主に中高年者を主要客層として、動脈硬化改善等の生活習慣病予防に貢献する「予防医療」と、可動域向上による転倒予防等に貢献する「介護予防」に役立つ「ストレッチ専門店」として全国展開しています。「ストレチックス円山店」FC加盟店の株式会社モダンヴィジョン(本社:北海道札幌市、代表:金内 豊)は店舗看板施工事業を手掛けておりますが、コロナ禍後よりフィットネス新規店舗の案件が増えてきたことや、金内社長自身が趣味のゴルフのパフォーマンスアップとボディケアを目的に、ストレッチ専門店に通っていたことで「札幌でのストレッチ専門店の多店舗展開」に大きなビジネスチャンスを感じていました。そこで全国展開するストレッチ専門店フランチャイズを調査し、「ストレチックス」東京店舗の見学、本部代表からの事業説明を経て、他社FCとの比較検討の後FC加盟契約を締結、円山店の開業に至りました。札幌市では、札幌駅周辺に大手チェーンが複数出店していますが、住宅街立地ではほとんど存在せず、高級住宅地である円山エリアに近い立地を選定しました。ストレチックス円山店は、東西線「西28丁目駅」より徒歩8分の路面店ですが、店舗至近に提携駐車場を用意していますので、来店アクセスは万全です。北海道・札幌エリアでの1号店となるストレッチ専門店「ストレチックス」にぜひ足を運んでください。■ストレッチ専門店ストレチックス円山店 店舗概要オープン:2023年9日9日所在地 :北海道札幌市中央区北五条西24-1-12 2F(札幌駅から車で約10分・自転車で約15分、東西線・西28丁目駅から徒歩8分)営業時間:平日 11時~20時(最終受付19時)土日祝 10時~19時(最終受付18時) ※休日 毎週水曜日店舗TEL :011-600-1739・公式サイト 店舗紹介ページ ・ストレチックス円山店 予約サイト 【“疲れにくい・太りにくいカラダ”をストレッチの習慣化で取り戻す!『ストレッチ専門店ストレチックス』について】※株式会社バリード・ジャパン「ストレッチ専門店ストレチックス」ホームページ ストレッチ専門店は、主に大都市圏のターミナル駅周辺や繁華街立地、商業施設等での出店がほとんどで、住宅地にお住まいの方々が日常利用しやすい立地ではあまり見られません。その点、ストレチックスは積極的に住宅街立地や地方都市への出店を進め、「ワタシの街にもストレッチ専門店を!」の声にお応えしています。ストレチックスのご利用者層は、店舗に近くお住まいの高齢者や主婦のご利用が多く「普段使いのストレッチ専門店」として認知拡大をしていますが、いままでストレッチ専門店を利用したことのない方々に対し、より身近な立場で「ストレッチの習慣化による健康増進」に貢献していきます。ストレチックスのストレッチ施術プログラムは、痛み・コリ・疲れ・生活習慣改善・姿勢改善・ダイエットなどのお悩みの解消につながる、より効果的なストレッチを最適な組み合わせでご提供するよう設計されています。本部研修にて技術習得したスタッフが施術致しますので、高いレベルで標準化されたストレッチを受けることができます。お客様はベッドに「寝たまま」、終始気楽な状態でストレッチを受けられます。ストレチックス本部では、著書出版や世界最多300店舗超のストレッチスタジオStretchLab(ストレッチラボ)アメリカとのブランド提携などを通じて、全国ブランドとしての認知拡大を進めています。本部代表の山口はStretchLab(ストレッチラボ)の日本本部アドバイザーを務めており、日本のストレッチ専門店業界の健全な発展成長に貢献しています。※StretchLab(ストレッチラボ)アメリカ本部サイト ※StretchLab(ストレッチラボ)日本本部サイト <『ストレッチ専門店ストレチックス』サービス内容・料金>●【高い専門性+高い個別性】オーダーメイド・ストレッチ【料金(税込)】50分:7,800円/70分:9,800円/100分:13,000円 ※初回限定50%OFF・ボディケア施術や運動指導などの経験者を積極登用する「高い専門性」と、「高い個別性」が特徴。・「ほぐし」や「筋膜リリース」(筋肉の深層部まで“押し伸ばす”手技)を織り交ぜて行なうことで、イタ気持ちいい刺激と高い柔軟性の回復を得られます。・iPadアプリを活用した「姿勢診断」を行い、コリや疲れの根本改善に向けたアドバイスを行います。・いつでも「着替ジャージの無料レンタル」。仕事やお出かけの帰りでも、気軽に利用できます。・自分1人でもできる「セルフストレッチ」を適宜お伝えいたします。・継続利用を希望する方に、リーズナブルな「回数券」や「会費(月額定額払)」をご用意。<『ストレッチ専門店ストレチックス』フランチャイズ加盟店 募集概要>事業概要、加盟条件等の詳細は、FC募集専用サイト からご確認ください。●「ストレッチ専門店ストレチックス」フランチャイズ(FC)募集対象者・異業種企業:地域密着で事業展開しており、健康サービス事業で早期多店舗展開を目指す企業・独立起業者:ストレッチ専門トレーナーとして独立起業したい個人■「ストレッチ専門店ストレチックス」本部会社概要運営会社 :株式会社バリード・ジャパン( )事業内容 :フランチャイズコンサルティング事業、ストレッチ専門店チェーン本部事業 等代表者 :代表取締役 山口 晃二会社所在地:東京都文京区小石川3-27-16 103店舗数 :全12店舗 ※東京・関西・中国・九州(2023年9月時点)著書 :「70歳からのゆる~い筋トレ&ストレッチ」、「70歳からのかる~い1分筋トレ&ストレッチ」(出版:家の光協会)提携先 :StretchLab(ストレッチラボ)アメリカ※世界最多300店舗超のストレッチスタジオ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日高たんぱく+低脂質 腸活にも8月17日、高たんぱくで低脂質、腸活にも役立つダイエットレシピ集『12kgやせた管理栄養士・こんななの食べてやせる魔法のレシピ』が宝島社から発売された。AB判、96ページ、価格は1,320円(税込)である。著者は「こんなな」の愛称もある近藤菜々氏。同氏は料理研究家で管理栄養士、イラストレーター、栄養教諭第二種、家庭科教諭第一種(高校・中学校)の資格を保有。レシピサイトのNadiaやInstagramなどでのレシピも好評である。主菜・副菜・スイーツまで幅広く 全182品を掲載レシピを掲載するサイトは多いが、Nadiaはプロの料理家たちが集まる料理メディアである。近藤菜々氏は、そのNadiaにおいて「食」で自己表現するクリエイターとして活動する「Nadia Artist」でもあり、「Best of Nadia 2022 ダイエット賞」を受賞。新刊は同氏にとって、初のレシピ本である。親や友人から「ハイエナ」と呼ばれるほど、食べることが大好きだった近藤氏は、2年間で12kg減のダイエットに成功。ダイエット中でも満足できるレシピを公開し続けている。新刊ではNadiaやInstagramなどで反響が大きかったレシピや、新作63品を含む全182品を収録。人気の「やせるレシピBEST20」のほか、主菜となる肉・魚のおかず、野菜たっぷりの副菜、代謝アップ・腸活のスープ、かさ増しと置き換えのダイエットごはん、太らないおやつなどが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※12kgやせた管理栄養士・こんななの食べてやせる魔法のレシピ ‐ 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2023年08月26日ダイエット・ボディメイク弁当のパイオニアで、全国のゴールドジム80店舗や、コンビニなどに高たんぱく低脂肪弁当『BIRUMESHI』『プロテインおにぎり』を展開するミールプレップ株式会社(所在地:神奈川県平塚市)は、タレントでモデルの道端カレンさんがプロデュースした鹿肉メインのダイエット弁当『カレンミール』を2023年8月26日(土)に発売します。道端カレンさん食と健康に造詣が深く、ジュニアアスリートフードマイスター、ジュニア野菜ソムリエ、食生活アドバイザーなど多くの資格を所有し、近年はビキニフィットネスコンテストにも挑戦するタレントでモデルの道端カレンさんが、鹿肉をメインに使用したダイエット弁当『カレンミール』をプロデュースしました。イメージ鹿肉は牛や豚に比べて、低カロリーで高たんぱくな究極のダイエットフードと言えますが、入手のしづらさなどから、あまりご家庭の食卓に並ぶ食材ではありませんでした。「『カレンミール』に使った鹿肉はとても柔らかくて臭みも全くなく、それでいてカロリーも低いので、コンテストに向けての減量中も食べる機会がとても多かったです。」とカレンさん。その効果を、自身のカラダで示してくれています。「オールジャパン マスターズ フィットネスチャンピオンシップ」では、競技2年目ながら4位入賞を果たしました。美ボディコンテストでも活躍中のカレンさん尚、『カレンミール』の製造を行うのは、ダイエット・ボディメイク弁当のパイオニアで、全国のゴールドジム80店舗、コンビニなどに高たんぱく低脂肪弁当『BIRUMESHI』『プロテインおにぎり』を展開するミールプレップ株式会社(所在地:神奈川県平塚市)。元々は、道端カレンさんがこの『BIRUMESHI』ユーザーだったことが『カレンミール』の発売につながりました。<詳細>商品名 : カレンミール発売日 : 2023年8月26日(土曜日)価格 : 3,980円/3食セット(税込・送料込み) ※6食、12食セットあり発送 : 9月4日~順次発送販売場所: ECサイトURL : カレンミール【会社概要】ミールプレップ株式会社所在地: 〒254-0045 神奈川県平塚市見附町19-5(本社および製造工場)代表 : 代表取締役 今井 準設立 : 平成29年7月12日資本金: 2,500万円HP : <メールでのお問い合わせ> 対応時間:平日10:00-18:00(土日祝・当社休業日を除く) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月26日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?