秋冬になりと毎年注目されるカラーといえばボルドー。しかし、赤みのアイシャドウがどうも苦手。という人って実は多いですよね?赤以外で、秋の訪れを感じられる色ってないの?おすすめカラーは「カーキ」落ち着いた印象を与えるとともに、知的に見えるカラー秋カラー。黒髪との相性も抜群のため、日本人が取り入れやすいカラーの一つです。もちろん秋冬とも相性バッチリ!気になる秋冬の装いとの相性もばっちり!ボルドーは腫れぼったく見えるし、ネイビーはきつすぎる・・・。という方はもちろん、カラーメイクデビューの方にもおすすめです。カーキのアイシャドウクレ・ド・ポー ボーテ 「オンブルクルールクアドリn315」出典:@cosmeよりカーキのアイライナーヴィセ 「シェ カラーインパクト ジェルライナーGR700」 出典:ヴィセ公式サイトより赤シャドウが苦手な方赤みのブラウンより黄みのブラウンが好きな方は、カーキ色で秋支度を整えましょ!
2016年09月14日母として妻として、仕事では責任ある立場として。朝から晩までフル稼働なはずなのに、なぜか魅力的に映る女性がいます。そんな気になるあのヒトの「きれいの裏舞台」に迫ります。第6回目は、中医学(漢方)とアロマセラピーを合わせた「中医アロマセラピー」の開発者で、芸能界にもファンが多い、中医アロマセラピストの有藤文香さん。ご自身の妊活や産後ケアにも中医アロマセラピーを取り入れ、子育て中にも関わらず「人生で今がいちばん健康で肌の調子もいいです!」と語る有藤さんに、きれいになる秘訣を教えていただきました。有藤文香さん1979年3月25日島根県生まれ。株式会社Xiang代表。星薬科大学卒業後、世界トップレベルの製薬会社でMRとして勤めるが、数々の症例と向き合う中、予防医学の重要性を再確認して退社。渡英して東洋医学を取り入れたアロマセラピー代替医療を学ぶ。帰国後、漢方とアロマセラピーを融合させた「中医アロマセラピー」を体系化。東京・代官山に総合サロン『Xiang』を設立。未病先防により、家庭の中から日本の医療を変えていくことをモットーに中医アロマ・漢方薬・薬膳のコンサルティング、アロマセラピーブランドのプロデュースを行うほか、スクールを主宰し、中医アロマセラピストの育成に力を注ぐ。著書に中医アロマセラピー家庭の医学書、中医アロマでめぐるからだをつくる他多数。今年12月には皮膚科医師の妹とともにママと子供のための漢方皮膚科クリニックを開院予定。中医アロマセラピーブランド Xiang<シャン>: blog: Twitter: Instagram: お子さん : 娘1人(8ヶ月)運動など : トライアスロン、週に1回水泳1km、ランニング、ホットヨガ、赤ちゃん抱っこスクワット食生活 : 薬膳的に体質に合った食材や季節に合わせた食材を取り入れているお悩み : 日焼け、産後の抜け毛■有藤さんの一日(平日)5:30 : 起床・娘と遊ぶ6:00 : 授乳・パン作り・SNSブログ更新7:00 : 朝食・運動(ランニングや水泳)8:00 : 洗濯・掃除・離乳食ストックつくり・メールチェック9:00 : 娘の離乳食・入浴・メイク10:00 : 子連れ出勤または託児所へ・料理教室(月2回)11:00 : 中医アロマ施術・漢方相談(スカイプや電話の場合も)・スクール講義12:00 : ランチミーティング13:00 : 娘の離乳食14:00 : 外部講演・スクール講義・中医アロマ施術・漢方相談15:00 :ティータイム・症例チェックや勉強16:00 : 出張トリートメント・授乳17:00 : スタッフミーティング18:00 : 帰宅・託児所お迎え・食材買い物19:00 : 娘とお風呂・授乳・寝かしつけ20:00 : 夕食支度・ゆっくりとおいしいものを味わって食べる21:00 : 原稿執筆・テキスト作り・ティータイム22:00 : もう一度湯船にアロマを垂らしてマッサージしながらゆっくりバスタイム・スキンケア・就寝0:00 : (授乳)とても忙しい毎日なのに、7時間半しっかり睡眠している有藤さん。「一般的にいわれる10:00~2:00のゴールデンタイムは、陰陽五行の世界でも陰が極まる時間で、体を休ませる必要があるんです。この時間にしっかり眠っておくと、美容だけでなく、体調も整って育児疲れしにくくなります。早起きすれば、自動的に夜も早く眠くなりますよ」質が良い睡眠や、体温より冷たいものを飲食しない生活を続けることが、カラダを健やかに保つ基本とのこと。加えて、有藤さんの美に欠かせないスキンケアアイテムがあるそうです。▼Xiang 五行オイル「湯船に5滴垂らして入ったり、化粧水やクリーム、ホホバオイルに混ぜたりして、五臓六腑のバランスを整えています。育児と仕事の狭間で崩しがちな自律神経のバランスを整え、免疫力を上げるためにも役立っています。朝と夜、気分の変化に合わせて香りを変えます。ウッドブレンド柑橘系の香り。イライラしたとき、自律神経のバランスが崩れているときにファイアーブレンド華やかな香り。精神を落ち着かせ眠りを深くしたいときにアースブレンドレモンやペパーミントのすっきりした香り。胃腸の状態を整えたいときにメタルブレンド森林浴的なシャープな香り。免疫力を高めたいときにウォーターブレンド甘くどっしりとした香り。生命力をみなぎらせ老化を防止したいとき、月経の不調があるときにすべて新鮮なオーガニック精油です」▼ベルデグレースシャンプー・トリートメント・スキャルプローション「美しい素肌を得るために、頭皮の念入りなケアは欠かせません。頭皮は顔の皮膚と一番近いところにあるので、頭皮の状態がお顔のたるみやくすみ、シミやしわと関係してくるからです。このヘアケア商品は香りも天然の柑橘系アロマを使用している点がお気に入りポイントです。刺激の少ない2種類の糖質系洗浄成分ですが、汚れはしっかり取れ、毛髪と頭皮を保湿してくれるので、肌が弱い自分でも使えるのがうれしいです。ヘアトリートメントも低刺激性。毛髪補修成分により、浸透性のナノエマルションがツヤを向上させるので髪自体もキレイになります。スキャルプローションは、産後の抜け毛ケアに大活躍!タウリン配合で、毛髪根元にハリコシ感が出て、ボリュームがアップします。さらにアルゲエキスが頭皮を引き締めます」▼紅沙棘(ホンサージ)「まさに「飲む美容オイル」です。生命力の強いグミ科の植物「サージ」を使った植物オイルで、カラダのエイジング予防には欠かせません。肌の状態がダウン気味のときなどは、Xiangのプラチナホホバオイルにホンサージを混ぜて使うとよりケア感が増します。漢方薬局で売られていることが多い商品ですが、とくに処方がなくても買えますよ」ホホバオイルとホンサージの組み合わせは、産前産後の乾燥しがちな肌荒れケアにもちょうどいいそう。とりわけ Xiangのプラチナホホバオイル は、不純物を取り除いたオーガニックの精製オイルなので、ベビーマッサージをはじめ日焼け後の皮膚の鎮静、バスタイムに顔のオイルマッサージ&パックにも使うのだとか。さらに、有藤さんの場合は、スキンケアに加えて漢方を出産前よりたくさん飲むことで、肌荒れを落ち着かせたとのこと。漢方は体質や体調によって合うものが異なるので、試してみたいときは漢方薬局へ相談することをおすすめします。12月、いよいよ「恵比寿ママクリニック」がOPEN!10月開講の中医アロマセラピスト養成講座ではフェイシャル90分を無料で受けられるキャンペーンを実施中。さらに、今年12月1日にママと子供のための漢方皮膚科クリニック&中医アロマサロン「恵比寿ママクリニック」を東京恵比寿に開院予定。・Xiang <シャン> ・Herb Magic ・紅沙棘
2016年09月13日ベースメイクは女性にとって欠かせない部分ですよね。でも、いつもぬり壁のように厚塗りになってしまうとか、ムラができてしまう、粉っぽくなるなど悩んでいる女性も多いです。では、意外と知らないファンデーションの基本の塗り方をもう一度おさらいしましょう。あなたは間違った塗り方、していませんか?■☆パウダーファンデは下地作りが肝心ふんわり感とキメの細かさを演出してくれるパウダーファンデの塗り方から。まず、パウダーファンデをパフにとり、鼻筋から肌に・・・って、これは間違いです。実はパウダーファンデーションは、リキッドやクリームタイプのものと比べて肌と密着しにくいので、下地を使うことが必須なのです。洗顔と化粧水でのスキンケアの後に下地作りをしましょう。手の甲に下地を取り、鼻筋、あご、額、両頬の5点におきます。中心から外側へ優しく薄くのばし、ベースを完成させましょう。■☆塗る順番に注意して!いよいよパウダーファンデを乗せていきます。パフにつけたら、手の甲で1度なじませてから顔に塗っていきましょう。この一手間でムラが出来にくくなるんです。塗る順番は広い部分から、を意識します。まず、頬、額、鼻、口周りという順序で内側から外側へ向かって全体的にささっと伸ばしてください。顔の中心から放射線状に外側へ向かって広げると中心は厚めに、外側へ向かって自然と薄くなっていくのでナチュラルに仕上がりますよ。次にパーツごとにファンデを付け足しながらトントンとおさえるように軽いタッチで付けていきます。ちなみに目の周りや口元、小鼻の近くはよれやすいので、ファンデを付け足さず、パフに残ったファンデで抑えてあげる程度がいいです。■☆なにを使って塗るのがおすすめ!?みずみずしくつややかなイメージを演出する、リキッドファンデの塗り方もおさらいしましょう。リキッドファンデは道具選びにこだわるとよいですね。リキッドファンデは手やスポンジ、ブラシを使って塗るのが一般的ですが、なかでもおすすめなのは「スポンジ」を使って塗る方法です。スポンジはムラがなくナチュラルに付けやすいのが特徴です。ちなみに、雑菌の繁殖を防ぐため、スポンジなどのメイク道具は1週間に一度は必ず洗うようにしましょう。■☆リキッドファンデを上手に塗るには?まず、手の甲にリキッドファンデを伸ばしてからスポンジで取ります。パウダーファンデと同様に広い部分から、顔全体にスーっと広げるイメージで塗りましょう。その後はポンポンと軽く叩いて肌に密着させるようになじませます。あくまでも叩くように密着させるのであって、強い力で擦り付けてはいけませんよ。ヨレの原因となるので重ね塗りは極力せず、ファンデを伸ばしてカバーしましょう。小鼻や目元など細かい部分を塗るときは、スポンジの角を使って丁寧に伸ばしてみてくださいね。■☆美肌メイクを目指しましょう!どちらも広い部分から外側に向かって塗ること、薄塗りを心がけることなど共通していましたね。こうした基本の部分を押さえて美肌に見えるメイクを目指しましょう。(あゆたん/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月13日近年、「○○ダイエット」と名の付くダイエットが目まぐるしい速さでブームとなっては消え、またブームになっては消え・・・を繰り返しています。それに、ダイエットに特化したスポーツジムやマシンもたくさん話題になりますが、それでも「万年ダイエッター」っていつの時代も存在するもの。みなさん、痩せることを難しく考えすぎていませんか?シンプルに考えたら、案外スッと体型に変化が現れるかも?!万年ダイエッターの共通点知識だけは豊富永久にダイエットをしている人って、形から入るタイプなのか、ダイエットの知識だけは豊富なのもの。「それ、糖質多いよ」「女の人は炭水化物抜きって意味ないみたい」などと、それっぽいことを得意気に語る割りには・・・という体型の人が多いのが特徴です。知識はいらない!シンプルに考えよう!痩せるには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけ当たり前のことですが、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば人は痩せます。痩せるには、知識も道具もジムやエステの契約も必要ありません。つまり、「運動をして」「食べる量を減らせば」いいだけです。消費カロリーの増やし方消費カロリーを増やすとは、特別激しい運動をする必要もありません。・エレベーターではなく階段を使う。・電車内で座らない。・正しい姿勢で大きな歩幅で歩く。・お風呂にゆっくりとつかる。など、日常生活でちょっぴり気にかけるだけで、十分消費カロリーの増加が望めます。摂取カロリーの減らし方こちらも消費と同じく、難しく考えて、食べ物のカロリーを毎回計算する必要はありません。・飲み物をお茶か水にする。・完食をしない。・「一日三食」という概念を捨て、お腹がすいていない時は食べない。この程度でOKです。 「痩せる」ってシンプル!どうですか?ダイエットに難しい知識も、高額な道具もエステも必要ないのです。生活スタイルをほんの少し変えれば、”万年ダイエッター”から卒業できます!
2016年09月13日誰でも1着は持っているユニクロの服。ベルメゾン生活スタイル研究所が20~60代の女性を対象に行った調査によると、直近1年間に購入したブランドで最も多かったのは「ユニクロ」で、全体の71%にものぼりました。そんなユニクロの服を上手に着こなす女性たちは「ユニジョ」といわれ、インスタグラムで日々コーディネートがポストされ盛り上がりを見せています。『ユニジョ×リアルコーデBOOK』(扶桑社)は50人のユニジョのリアルコーディネートが満載。どれもプチプラに見えない着こなしばかりです。今回は本書の中から、コーディネートの色使いのコツをご紹介します。■1:抜け感を出すには「白」を追加するコーディネートに使うのは3~4色までにするのが基本ですが、色ものばかりだと暑苦しい印象になりがち。そこで抜け色である「白」を取り入れましょう。例えばピンクのシャツとブルーデニムのコーディネートの場合、シャツのボタンを3~4つあけて、インナーの白を見せます。カチッとしたシャツとパンツのスタイルなら白ニットを肩にかけて結びましょう。これだけで抜け感を出すことができ、明るさとメリハリが生まれます。また、抜け感を出したいときは手元、足元、首元の肌見せも効果的。パンツをロールアップする、袖を折る、髪をまとめるなどしてみましょう。■2:しっかり締めたいときは「黒」を取り入れる甘すぎる印象を避けるには黒を取り入れましょう。例えばチェック柄のシャツを選ぶときも、黒が入ったものにするとカジュアル感が抑えられて幼く見えません。■3:小物を同系色で合わせるとまとまりが出るベージュのパンツにはベージュの靴など、ボトムスと靴を同系色で揃えると縦のラインが強調されて脚長効果が生まれます。また、靴とバッグを同系色でそろえるのも統一感が出ておしゃれです。■4:「青」と「黄色」の組み合わせはハズレなし!系統の違う色を組み合わせるときは、反対色の組み合わせがおすすめだそう。特に便利なのは青×黄色のコーディネート。青系はネイビーやデニムのブルー、黄色系はベージュやキャメルなど使い勝手のよいアイテムがたくさんあります。薄いブルーのストライプシャツとベージュのパンツなどはオフィスにもぴったり。また使い勝手のよいキャメルのニットにはゴールドのアクセサリーが相性のいい組み合わせです。■5:ワントーンコーデには濃い色の小物を使うワントーンや淡い色どうしのコーディネートはメリハリが少ないので、濃い色や反対色の差し色を。ただし、悪目立ちしないようにベルトや小さなバッグなど面積の少ないもので取り入れるのがコツです。また、白のワントーンコーデにネイビーのハットなどでコントラストを出すとぼやけた印象になるのを防ぐことができます。■6:赤ニットはデニムと合わせるのが王道赤ニットは着るだけで気持ちの上がるアイテム。赤のVネックニットに少しゆるめのデニムを合わせると女性らしく着こなせます。また赤のケーブルニットもコーディネートに取り入れやすく人気。ニットはネックの形状やサイズ感で印象が大きく変わります。ビッグサイズでゆったり着る、ジャストサイズで女性らしく着るなど、自分の作りたいイメージにあったものを選びましょう。■7:キッズアイテムは色のコントラストをつけすぎないユニクロのメンズアイテムやキッズアイテムをコーディネートに取り入れるのも人気。ただし、アイテムの合わせ方によっては野暮ったくなってしまうので要注意。例えばキッズサイズのスカートは上下でコントラストをつけすぎると子どもっぽく見えます。セットアップ風に同系色でまとめるか、タイツとスカートを同じ色でまとめて落ち着いた印象にしましょう。ストールやサングラスなどの大人っぽい小物を投入するのもおすすめ。*ユニクロの服はシンプルだからこそ「いかにもプチプラ」にならないようなアイテムの組み合わせや色使いの工夫が必要ですね。おしゃれなコーディネートを見ていると、すぐにでもユニクロに行きたくなるのではないでしょうか。今まで着たことのないようなアイテムも思い切ってチャレンジしてみては?(文/平野鞠) 【参考】※扶桑社 編集部(2016)『ユニジョ×リアルコーデBOOK』扶桑社※「ファッション」に対する意識や価値観、購入の実態等調査-ベルメゾン生活スタイル研究所
2016年09月13日顔に目立った毛穴があると、化粧のノリが悪くなったり、プツプツが目立つと周りの人が近づくと恥ずかしい気持ちになることもあります。小さな毛穴だからと言って放っておくわけにはいけません。さらに大きくなることもあります。根本的な毛穴のケアは、根気強さが必要です。7つの方法をご紹介します。1.食生活バランスが取れた健康的な食生活なしに肌を整えることができません。できるだけ脂肪分の多い食べ物は避けましょう。保存料が使われた食品もいけません。2.顔のお掃除少なくとも1日2回の洗顔が必要です。洗顔料はできるだけデリケートなものを使いましょう。シリコンを使っているものは使わないようにしましょう。3.タオルはいつもきれいなもの顔を洗った後はいつも清潔 で乾いたタオルで顔を拭くようにしましょう。細菌が発生しにくいです。その後は、しっかりと保湿をしましょう。4.週一のスクラブ週に1回スクラブをしましょう。古い細胞 を取り除くことができて、にきび予防や毛穴の黒ずみ予防になります。5.氷を使って引き締める氷を使って毛穴を引き締める方法もあります。即効性はありますが、短時間しか効果がありません。日常のケアで使うと効果的です。6.メイクを薄めにする毛穴を隠すためにメイクを濃くする人が多いですが、毛穴を消したい人は薄くする方がいいです。メイクはいつも、肌に優しいものを選びましょう。7.ナチュラルで毛穴に効くもの毛穴の炎症予防と殺菌・アロエパック・緑茶をコットンに染み込ませてパックする毛穴を引き締める・パイナップル果汁、レモン果汁を塗る・ヨーグルトを週一回毛穴の目立つ部分に塗り、10分後水ですすぐ。続けると毛穴が少しずつ目立ちにくくなります。ただ、すぐに効果が出てくるわけではありません。根本的な解決には、時間をかけて根気強く続けることが大切です。
2016年09月13日ダイエットは、ツラく厳しいイバラの道・・・そう思っていませんか?実は、毎日の習慣を少し変えるだけで、思わぬダイエット効果を得られちゃうんです!今回は、毎日5分意識するだけでダイエットにつながる、とっておきの習慣をご紹介いたします。■☆食事前に水を飲むダイエットに成功した人が必ずしも、食事制限をしているわけではありません。食事量が過剰でない限り、特に減らす必要はなく、工夫次第でカロリー摂取量をおさえることができるんです。例えば、毎食前に2、3杯の水を飲むこと!食事前に水を飲むと摂取されるカロリーが75〜90カロリーも減るといわれています。空腹を誤魔化すためにも、無糖の水を飲む習慣を身につけるのは、ダイエットにプラスに働きますよ。■☆日常にミニエクササイズを取り入れるダイエットと聞くと、厳しいエクササイズや筋トレなどを思い浮かべてしまいがち。でも、忙しい毎日に、運動の時間をわざわざ確保するのは大変ですよね?それなら、ふだんの生活の中で運動を取り入れてみてください。例えば、なるべくエレベーターではなく階段を使ったり、自転車や徒歩での移動距離を長くしたり。日常にちょっと運動を加えるだけで、カロリーの消費を高めることができますよ!■☆スクワットを続ける短い時間でできて、効果が現れやすい筋トレ「スクワット」をおすすめします。まっすぐに立ったまま、ひざを屈伸させて上下運動を繰り返すスクワットは、筋肉に負荷がかかるだけでなく、新陳代謝を活性化させます。脂肪を燃焼させ、汗を流すことで体重が落ちていくので毎日の習慣にするとダイエットに最適!隙間時間に数分続けるだけで、随分と効果がでますよ。■☆お腹が空いたときこそ軽く運動ダイエットの天敵は、言わずもがな空腹です。間食や夜食は体重増加の原因になりやすいので避けたいところです。でもどうしても食べたくなるとき、ありますよね?そんなときは、カロリーの少ないものを選ぶのもひとつの方法ですが、食べる前に筋トレやジョギングなどの軽い運動をするといいですよ。運動をすると脂肪が分解されて一時的に血糖値が上がり、空腹が紛れます。夜寝るまでの間や、食事と食事の短い時間であれば、気を紛らわせることは十分可能です!■☆生活をちょっとだけ変えてみること!ちょっと生活を変えるだけで、簡単にダイエットにつながります。大切なのは、継続すること。日常にダイエット要素を取り入れて、無理せず美ボディを手に入れてくださいね!(あんと/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月13日口または舌でパートナーの性器を刺激する性行為のことを「オーラルセックス」といいますが、若い世代では、性交渉の際に、このオーラルセックスを行うカップルが多いといわれています。オーラルセックスには妊娠の心配はありませんが、性感染症(STD)が性器から口にうつったり、口から性器にうつったりすることは十分にあり得ます。この機会に、オーラルセックスと性感染症に関する正しい知識を身につけましょう。○オーラルセックスで感染しやすい病気は?オーラルセックスで感染するリスクのある性感染症には、主に次のようなものがあります。・クラミジア感染症クラミジア・トラコマチスという菌が原因で起こる病気です。初期には症状がほとんどなく、進行すると不正出血や性交痛が起こることがあります。症状がないままに炎症が進んで卵管の癒着が起こり、不妊症の原因となることも少なくありません。主に性行為による粘膜や体液の接触で感染し、オーラルセックスで喉や口の中に感染することもあります。・淋(りん)菌感染症淋菌という菌が引き起こす病気です。感染すると、おりものの増加、下腹部の痛みなどの症状が起こることもありますが、無症状のこともあります。放置すると、将来、不妊や流産などの原因になることも。クラミジア感染症と同様、主に性行為の際に粘膜や体液と接触することで感染しますが、近年は特に、オーラルセックスで喉に感染するケースが多いといわれています。・性器ヘルペス原因となる単純ヘルペスウイルスには1型と2型があり、1型は主に口内と唇、その周辺に、水疱(すいほう)や潰瘍(かいよう)という形で現れます。一方の2型は、主に外陰部に発症します。従来、性行為によって感染するのは2型が多かったのですが、近年は、オーラルセックスをするカップルが増えている背景もあり、外陰部にヘルペスの症状が出る場合でも、1型であることが多いといわれています。ヘルペスの場合、粘膜や体液はもちろん、皮ふからでも感染する可能性があるため、セックスやオーラルセックスのほか、キスで感染する可能性もゼロではありません。・梅毒感染者の体液や血液に触れることで梅毒トレポレーマという菌が感染し、外陰部のしこりや潰瘍(かいよう)、足の付け根のリンパ節の腫れ、全身にできる発疹などの症状が現れます。感染力が強く、セックスやオーラルセックスのほか、キスや輸血、体液のついたタオルや下着から感染する可能性もゼロではありません。・HIV感染症(エイズ)HIVとは「ヒト免疫不全ウイルス」のことですが、感染しても10年ほどはほとんど症状が出ません。進行して、発熱や体重減少、悪性腫瘍などの症状が出てきた状態を「エイズ」と呼びます。主にセックスやオーラルセックスにより、粘膜や体液が接触することで感染しますが、血液からも感染するため、注射の回し打ちや輸血などでも感染する可能性があります。○大切なパートナーにうつさないために「妊娠しないから安全」と誤解しがちなオーラルセックスですが、上記のような性感染症になるリスクはあります。症状が出ない、あるいは軽い場合、気づかずに相手に病気をうつしてしまうこともあるでしょう。セックスのときにコンドームをつけるように、オーラルセックスの際にも性感染症対策をすることは必要です。具体的には、オーラルセックスの際に、男性の性器にコンドームを装着する、女性の性器にラップをかぶせるといった方法があります。ただし、性器ヘルペスのように皮ふ接触でも感染する可能性のある病気については、性器にコンドームやラップをしても完全に防ぎきることはできません。感染が疑われるときは、検査を受けるとともに、オーラルセックスやキスを含め、性行為を控えた方がいいでしょう。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 星合明医師星合勝どきクリニック 院長1986年獨協医科大学・医学部医学科卒業。1992年獨協医科大学大学院卒業。同年獨協医科大学付属病院産婦人科臨床助手。1994年より獨協医科大学産婦人科教室非常勤講師。その後、文京区星合産婦人科病院副院長を経て2001年2月より、東京都中央区勝どきにて「星合勝どきクリニック」を開設、医長を務める。
2016年09月13日女性は通常 規則正しく生理が来ますが、時々変化したり遅れたりします。実際には、その原因となるシチュエーションや習慣があり生理に変化をもたらしています。10の生理に影響があることとは。R.Verdi医師のお話です。女性に取って生理とは?生理は女性にとって1つの決まり事のようなもので通常28〜30日に1回あります。これが数日遅れると体のどこかが知らせ始めます。それは妊娠をしたかという アラームだけではありません。 生理の遅れは「体が発するアラーム」だと覚えておきましょう。どこか体調が 崩れている証拠です。1.ストレスが多い心のストレス、体のストレスは生理を遅らせます。どんなストレスが生理に影響を与えるか知らない人がほとんどです。ストレスが原因になってホルモンのバランスが崩れてしまいます。生理が遅れたら、まず最初にストレスがなかったここ1〜2ヶ月を見直してみましょう。2.習慣を変えたストレスと同じように日常の習慣を変えると影響が出ます。長旅をした、旅行、仕事の変化、引越しなど。女性の身体はこのような変化を敏感に影響します。1ヵ月間生理が飛んでしまうこともあります 。3.体重の変化体重の変化は生理にすぐ反映します。エストロゲンの生成 に影響を与えるからです。特に急激に痩せた時になりやすいです。この場合健康面でも心配が必要です。4.風邪の期間の影響たとえ短い期間でも風邪をひいていたら、免疫機能が低下したことや、薬を摂取した事によって影響があることも。何も悪い事はありません。時間とともに戻るので心配はいりません。5.タバコ、アルコールの過度な摂取アルコールはいろいろな方法で生理を不順にします。排卵を止めることもあるので大きな問題につながります。また、タバコは痙攣させる副作用があり、生理痛をさらに痛くさせます。6.過度な運動無月経は、スポーツ選手がよく悩んでいることなんです。あまりにも過度な運動は、脂肪分を減少させ、ホルモンの生成を悪くさせます。7.薬を飲んだ薬を飲むと排卵をなくすことがあります。もちろん妊娠中の薬の摂取は絶対にいけません。心配な時は医師に直接尋ねるようにしましょう。8.寝不足健康のために寝る事はとても大切なことです。寝不足は生理の周期にも影響を与えます。ホルモンの生成を中断させてしまうからです。9.間違った食生活食品の選び方を間違えるとホルモンバランスを崩すことがあります。特に女性はタンパク質ダイエットや野菜だけを食べるなど偏ったダイエットを します。これによりダイエット効果を早めることもできますが、エストロゲンが作れず生理が来なくなります。反対に過度に食べると、体重が急激に増え、ホルモンバランスを崩しこれも生理不順になります。10.気温の急激な変化室内はとても寒くて、外はとても暑いなど急激な 温度変化をよく感じる人に起こります。女性の身体にとって温度調節はとても大切です。 女性の身体はとてもデリケートです。小さな変化でも何か身体に影響を及ぼします。生理の遅れには必ずと言っていいほど原因があります。
2016年09月13日香水ブランドのバレード(BYREDO)から、新フレグランス「アンネームド」が2016年9月15日(木)より発売される。「アンネームド」は名前が付いていない香水だ。香りの起源を示唆する名前を付けないことで、言葉に制限されることのない自由な香りのフレグランスが考案された。ジェンダーの区別もなく、ユニセックスで使える。香りは、爽快でスパイシーなジンとピンクペッパーのトップノートから。続いてビオラとアイリスルートが、森の暗がりで咲く花のような優しい香りを漂わせる。ラストでは、パインツリーやモミのウッディノートが広大な自然を想起させ、センセーショナルな香りの体験をもたらす。ボックスにはオリジナルフォントのアルファベットセットが付属しており、好きな名前をボトルに印字することができる仕組み。イニシャル、地名、ラッキーナンバー、時刻など、自分だけの香りの解釈を言葉に変換する過程も楽しんで。【詳細】「アンネームド」発売日:2016年9月15日(木)価格:50ml 14,000円+税、100ml 23,400円+税取扱店舗:バレード販売代理店【問い合わせ先】エドストローム オフィスTEL:03-6427-5901
2016年09月13日みなさん秋のヘアケアはしっかりできていますか?夏のさまざまなヘアダメージが髪の毛に負担をかけて痛んでしまっている状態。秋のヘアケアポイントを押さえましょう♪これまでと同じヘアケアはNG出典:We Heart itより秋は一年のうちでもっとも抜け毛が多くなるシーズンです。その原因は、紫外線のダメージはもちろん、海やプールで泳いだ人などは塩分や塩素で髪の水分が失われたり、エアコンのきいた室内に長くいた人は頭皮の乾燥が進んでしまっているからです。ダメージを受けた髪は放置せずにしっかりとケアをしてあげましょう!「乾燥対策」が重要出典:We Heart itより夏から秋にかけてのこの時期は、だんだんと乾燥が気になってきますよね。秋のヘアケアはとにかく乾燥対策がマストです。シャワーの温度は上げ過ぎないシャワーの温度は、この時期は上げすぎないように注意しましょう。熱いお湯は頭皮を乾燥させる原因にもなるので、お湯の温度は人肌より少し低いくらいが適温です。ホットタオルでリラックス蒸しタオルで頭全体を包むことで、頭皮の血行が良くなります。トリートメントの浸透力もUP♪頭皮をじっくり蒸らすことができるので、乾燥対策にも繋がります。傷んだ髪の毛と頭皮を癒してあげましょう。ドライヤーの前に秋冬はいきなりドライヤーをかけると傷んでしまうので、シャンプー後はしっかりとタオルドライします。必ずヘアオイルや洗い流さないトリートメントを使って、髪を保護してからドライヤーをしましょう。頭皮マッサージが効果的夏のダメージを受けた髪や頭皮は疲れて、硬くなっている状態です。そこで硬くなった頭皮をマッサージでほぐしてあげます。やり方は、シャンプーの時に指の腹で頭皮を掴むようにして離すを繰り返します。頭皮全体のマッサージが終わったら、トントンと指の腹で軽く叩きましょう。力の入れ過ぎや、爪を立てたりしないように気を付けて行ってください。出典:We Heart itよりいかがでしたか??「髪の毛」と「頭皮」の両方をいたわって、潤いのある健康的な髪で秋を過ごしましょう。
2016年09月13日この秋挑戦したいネイルデザインと言えばやっぱり「ミラーネイル」。ネイルサロンでのオーダーはもちろん、専用のパウダーを購入すればセルフでも可能です。どうやるの?気になる仕上がりやデザインは?ミラーネイルとは通常のネイルにミラーパウダー(クロムパウダー)と呼ばれるラメパウダーを塗って仕上げるネイルのこと!まるで鏡のような光沢が生まれることからこう呼ばれています。ベースの色次第で、下記のように色々な仕上がりを楽しめます。大手通信販売サイトでも購入可能なので、セフルネイル派さんでも取り入れられるのがいいところ。出典:インスタグラムよりおすすめデザイン10本全部ミラー出典:インスタグラムより秋カラーと組み合わせてハードに出典:インスタグラムよりピンクベージュで女性らしく出典:インスタグラムよりフットネイルならお仕事関係なし出典:インスタグラムよりデザイン次第で、上品にもシンプルにもハードにも・・・色んな表情が楽しめて尚且つ、ロングネイルでもショートネイルでもふっとネイルでもおしゃれに仕上がる。つまり、ファッションや職業を問わず取り入れることが可能なミラーネイル。秋冬のネイルデザインはこれで決まり!出典:weheartitより
2016年09月13日フットネイルは、夏だけのものではありません。秋も足元のおしゃれに抜かりは禁物ですよ。持っているシューズに合わせてカラーやデザインを選べば、印象的な足元を演出できます。コーデの参考になるよう、っシューズ別にどんなフットネイルと相性がよいのかをまとめました。■☆メンズライクなシューズにはトレンドのスニーカーやスポーツサンダルは、スポーティーでメンズライクな印象を与えるアイテムです。黒や白、茶色といった単色のものが多く、足元が地味になりがちなので、合わせるフットネイルはインパクトの強いものを選ぶようにしましょう。ワインレッドやマスタードイエロー、黒を使った単色塗りで存在感たっぷりに。また、とことんメンズライクを追及して、ゴツめのパーツで飾ってみるのもおすすめです。■☆存在感のあるサンダルにはヌーディーカラー流行のレースアップサンダルやファーサンダルは、その圧倒的な存在感やおしゃれ感が特徴。こういった強いデザインのものを履く際には、ネイルカラーは主張し過ぎないナチュラルな色を選ぶとなじみがよくなります。特にヌーディーカラーは大人っぽい仕上がりになるため、これらのサンダルとの相性抜群。ネイルカラーが控えめなので、単色塗りよりも凝ったデザインを選ぶようにしましょう。ただし、ラメグラデーションや小さめのラインストーンを合わせるなど、サンダルとケンカしてしまいます。控えめ路線から外れないように気をつけてください。■☆ナチュラル素材のサンダルは自然を意識ウエッジソールの部分にジュート麻が巻かれたエスパドリーユサンダルや木底のサンダルのように、自然素材がポイントになっているものには合わせるネイルカラーも「自然」を意識しましょう。太陽のオレンジや植物の緑、海や空の青といったようにカラーを決めていくと気分も躍ります。デザインもリーフ柄やフェザーモチーフなど、カラーと同様にその自然をイメージさせるものを取り入れると、世界感が際立ってサンダルを魅力的に見せてくれるでしょう。■☆個性的なシューズには個性的なネイルを履くだけで足元に視線を集めるメタリック素材や存在感のあるクリア素材など、個性的な素材を使ったシューズには、それに負けないカラーやデザインを合わせましょう。どちらもサンダルの個性に釣り合う色であれば、比較的どんな色でも使えるのがうれしいポイントです。メタリックサンダルには、アクセントにラメでメタリックカラーを入れると統一感がアップし、モードなデザインを合わせると一気に大人っぽい印象になりますよ。■☆フットネイルは主役にも引き立て役にもなるフットネイルとシューズには、相性の善し悪しがあります。その相乗効果を狙うのがおしゃれへの第一歩ですね。「シューズ&フットネイル」のコーディネートを満喫しましょう。(なおすけ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月13日ムダ毛の処理に追われ、毎日あくせくしている女性は少なくないはず。ムダ毛のないツルツルのお肌は、男性にとっても魅力的です。でも、本当に正しい方法で処理できていますか?「処理後に肌がカサカサになってしまう」「だんだん黒ずんできた」「赤くなってしまった」などの肌トラブルは、男性からするとちょっと・・・なんてことにもなりかねません。正しい処理の仕方を学んで、モテ肌を目指しちゃいましょう!■☆カミソリで剃ると毛が太くなるってホント?カミソリは、家庭で手軽に行えるムダ毛の処理法。「カミソリで剃るとだんだん毛が濃くなる」と心配している方もいるかもしれませんが、そのようなことはありません。毛は先細りに生えていますが、カミソリで剃った場合、カットした太い断面のまま生えてきます。実は、濃くなったように見えるだけで、実際の太さは変わっていないのです。ただ、肌に刃物を当てるので、間違った方法だと肌を傷めてしまう可能性も・・・。■☆敏感肌には、ワセリンがおすすめ!お風呂場で、処理を行っている人も多いことでしょう。でも、何もつけないでいきなり剃るのはNGです。皮膚の角質まで削れてしまいますよ。専用のシェービング用クリームを使うとスムーズに剃れますが、必要な皮脂も取り去ってしまうことも・・・。お肌の敏感な方には、ワセリンを使うのがおすすめです。ワセリンは、皮膚の表面に油の膜を張ってくれます。お肌を保護しながら処理できるので、乾燥も防げますよ!■☆アフターケアも抜かりなく!剃る際には、お肌を傷めないように毛の流れに沿ってやさしく剃ってください。また意外と怠りがちですが、重要なのは剃った後のケア。処理後にヒリヒリしたりや赤みが出ていたら、カミソリ負けしてしている証拠。濡れたタオルをあてて、炎症を落ち着かせましょう。その後は、保湿剤でしっかりうるおいを与えることが大切です。大豆イソフラボンやパパイン酵素など、抑毛効果のある成分が配合された抑毛ローションがおすすめです!■☆生理中のムダ毛処理はNG!どんなに剃っても生えてくるムダ毛は、毎日でも処理したくなりますよね?でも、あまりにも処理のひん度が高いと、肌へのダメージが大きくなります。できるだけ回数を減らすように心がけましょう。とくに生理中は、抵抗力が落ちてお肌も敏感になっています。この時期は、カミソリに限らずムダ毛処理を避けるのが無難。また、カミソリ自体のケアも大切です。切れ味の悪いカミソリは、肌を傷める原因に・・・。使用後は洗い流してしっかりと水分をふき取り、乾燥した場所で保管してくださいね。■☆正しく処理して、モテ肌を目指そう!自宅でカミソリを使ってムダ毛処理を行う場合は、剃る前や剃った後のケアも重要です。正しいケアをマスターして、トラブル知らずのモテ肌を目指しましょう!(ハッピーピアノ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月13日季節はいよいよ秋!アイメイクから、秋バージョンに変えていきたいですよね?2016年の秋は、どんな目元にしたらいいのでしょうか。赤みの入ったブラウンとオレンジで、グラデーションをつくるのはいかが?メイクのコツ・ポイント二重幅より少しオーバーめにレッドブラウンカラーをのせる。サーモンオレンジのカラーをアイホール全体に重ねる。レッドブラウンを少しやわらげて秋仕様に。眉下にベージュカラーを入れて縦のグラデーションをキレイに見せる。下瞼にものせてヌケ感をプラス。このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2016年09月13日ここ数年、お肌の傾向は「ツヤ肌」や「グロウ肌」と呼ばれるみずみずしいツヤのある仕上がりが主流でした。しかし、ここにきて、2016-17の秋冬のトレンドは「マット肌」。いきなり変更されても困る!マット肌のメイク方法なんてわからない。そんな方へ、マット肌の作り方のおさらいです。そもそも「マット肌」って?マット肌とは、テカりもツヤもない肌のこと。お肌のキメが細かく見えるため上品で落ち着いた印象になり、まるでお人形のようなお肌に仕上がります。一方で、メイク方法を間違えると、厚塗りになり、老けて見えてしまう可能性もあります。「マット肌」の作り方①スキンケアをきちんとするただでさえ秋冬は乾燥しやすい季節です。しかし、マット肌は乾燥していると肌が綺麗に見えません。それだけでなく、テカリを防止するためにお粉をたくさんはたきがちなので、さらに乾燥を招いてしまいます。必ずスキンケアに力を入れ、保湿対策を万全にしてからメイクを開始しましょう。②下地・コントロールカラー・コンシーラーを駆使するマット肌はうっかりすると厚塗りになってしまいがち。そこで、ファンデーションの量が少なくて済むように、その前の下準備でお肌を整えておくのを忘れずに。③マットに仕上がるファンデーションを選ぶお手持ちのファンデーションは、おそらく近年のトレンドに合わせた「ツヤ肌」仕上げのタイプのものではないでしょうか?形状はリキッドでもパウダーでもクリームでも構わないので「マット肌」に仕上がるタイプを選んでくださいね。④ファンデーション塗布後はハンドプレスファンデーンを塗ったあと、すくにお粉をのせてメイクを終了されてしまいたくなりますよね?しかし、ここでひと手間!ハンドプレスしてお肌との密着度を高めましょう。⑤ルースパウダーはパフでふんわり仕上げたいときは、ブラシでお粉をのせるのが効果的。逆にマットにしたいときは、パフを使って抑えるようにのせるのがおすすめです。突然のトレンド変更って、びっくりするし、ついていけないし困るものですよね。でも、ポイントをおさえれば大丈夫!慌てず騒がず、「いまどき」美肌を作りましょう?
2016年09月13日毎日のお風呂習慣。1日のうちたった少しの時間だけど、そんなお風呂の時間をダイエットに当てられるとしたら、非常に効率的だとおもいませんか?しかも、習慣化しやすく、実践しやすい、というメリットも!ここではそんなお風呂ダイエットについて紹介します。■☆正座するだけでダイエットになる!お風呂の入り方を少し変えるだけで、ダイエット効果を得られる場合があります。たとえば、湯船の浸かり方。多くの人が膝を立てた体操座りのような体勢で浸かっていると思いますが、これを正座に変えてみましょう。正座はふくらはぎに負荷がかかり、むくみを取る効果があります。また、体操座りよりも骨盤や背骨を縦に伸ばす体勢のため、姿勢の矯正にもなり、脂肪がつきにくい体型をキープできるようになるのです。■☆汗をしっかりかく高温反復浴お風呂はダイエットに適した貴重な時間です。なぜならそれは、一日の中で運動以外でもっとも汗をかく時間だからです。そのため、普通にお風呂に入るだけでもダイエットになるのですが、より効果を高めるために高温反復浴をおすすめします。これは43度前後の熱めのお湯に、5分ごとに出たり入ったりを繰り返す入浴法です。あえて5分の休憩時間をつくることにより、発汗作用を高める効果があります。たっぷり汗をかきますので、事前にしっかりと水分補給をしてから実行するようにしましょう。■☆お風呂の中でこそマッサージを!脂肪をもみほぐし、新陳代謝を促したり、むくみを取ったりすると言われているセルフマッサージ。お風呂上りに行う人が多いようですが、いっそお風呂の中で行ってみませんか?お風呂の中は発汗作用が高まっているうえ、温度も高いので新陳代謝も活発になっています。そのため、部屋で行うよりもセルフマッサージの効果は高く。特に、むくみが取りにくいといわれている顔や足を重点的に行うことをおすすめします。■☆お風呂の中のエクササイズは効果が倍に?同じように、お風呂の中で行うストレッチや筋トレなども効果は倍増します。部屋の温度を高めて汗をかきながらヨガを行うホットヨガというエクササイズがありますが、同じような効用を得ることができます。とはいっても、お風呂で激しいエクササイズを行うのは危険。湯船の中で膝を立てて座り、息を吐きながらその膝を胸元まで寄せてみましょう。腹筋を鍛える筋トレですが、部屋でするときよりも浮力がかかり、楽に感じませんか?また、足を上げて、バタ足のように動かすだけでも十分なトレーニングになります。■☆毎日のお風呂で時間もかからずダイエットお風呂ダイエットのメリットは、効果が上がることだけではなく時間の節約にもなることです。数十分ほどのお風呂の時間を利用できるので、続けることが苦にならないダイエットになるでしょう。(あんと/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月13日続々登場する秋コスメ。でも、実際男ウケってどうなの…!?とお悩みの方に!今回は、彼ウケも抜群なオススメ秋色リップをご紹介♪男ウケする秋色リップって!?出典:weheartitより秋になると、深みのあるカラーを使ってちょっとクールな唇を演出したくなるもの。でもそれって…意外と男ウケが悪いかも!?彼ウケを意識したい方は、口紅が濃すぎて失敗しないように、今からご紹介する最新モテリップを試してみて!クリアな発色でうるおう唇に10/1発売シュウ ウエムラ ティント イン バーム:ディヴァイン ワイン出典:Instagramより今流行りのスティックコスメの仲間入りをするこちらは、バームタイプのリップカラーが全10色登場。植物由来成分を配合しているので、とろけるような唇へと導いてくれます。出典:@cosme中でもディヴァイン ワインは深みのあるバーガンディレッド。バーガンディは秋の定番色ですが、けして唇だけが主張しすぎるような仕上がりにはなりません。みたままの色がクリアに発色してくれるので、深みのある色も濡れたようなツヤを演出してくれるのです。色っぽさが溢れ出る唇で、彼を誘惑してしまいましょう。オレンジ系が好みなら:オレンジ フォースで知的に出典:@cosme一方、オレンジ系のカラーが好みの方は、オレンジ フォースがオススメ。オレンジはオレンジでも赤みを加えた色なので秋仕様の色になっています。ヘルシーで元気に見える夏とは違い、知的な雰囲気を出すことができますよ。発売が待ちきれないっ!ぷっくり立体感のある唇で“愛の一言”を囁いてマキアージュエッセンスジェルルージュ出典:マキアージュ公式サイトより8月に発売されたばかりなのに、@cosmeの口コミ評価がとっても高いエッセンスルージュ。美容液をとじ込めているので、乾燥しがちな唇もぷっくり立体感のある唇へと仕上げてくれます。そして全10色あるカラーには、それぞれ“ささやく一言”がモチーフになっており、カラー名に女心が隠れているというロマンチックな仕掛けも。暗すぎず明るすぎず、秋服にもマッチしそうなベージュ系レッドのRD342は“Come here.”こっちへ来て。という何ともドキドキしてしまう一言。出典:マキアージュ公式サイトより長谷川潤さんがモデルをしているCMでも使用されているローズカラーのRS318は、“Yes.”いいよ。なーんて一言が付けられているのです。出典:マキアージュ公式サイトより愛の一言が今にも出てきそうなうるおいリップ。まさに“キスしたくなる唇”なのでは!?また、ぷっくり立体形状を記憶してくれるので、仕上がりが持続するのもデートメイクに最適!!攻めの赤は“トマトレッド”でジューシーに10/12発売 エクセル リップケアオイル:トマトレッド出典:エクセル公式サイトより7種の天然由来美容オイルを配合し、つるんとした唇にしてくれるエクセルのリップケアオイル。10月12日に登場する新色、トマトレッドは色っぽくてオシャレな朱赤カラー。出典:@cosme唇のphに反応して自分の色に変化していくので、自分のお肌に合った赤に仕上がってくれるはず。シースルー発色なので、赤リップはキツめの色…と思っている男性も、色っぽく染まる唇に逆に魅力を感じてくれるはず!男性ウケを狙って赤リップを避けていた方はぜひ挑戦して、イメチェンを狙ってみては?挑戦しすぎたくない…それなら秋も透明感を死守!10/7発売 アディクション リップグロス ピュア:Snow Magic出典:@cosme今持っている深みのある秋色リップは彼好みじゃなさそう…。でも男ウケで大事なのはやはり“透明感”。それなら透明感のでるグロスを重ねて唇を輝かせてみては?10月7日に新しく発売されるSnow Magicは、魔法をかけたように唇に透明感をきらめきを与え、氷のような質感をもたらしてくれます。クリアな発色とぷっくり感のあるピュアな口元は男ウケが悪いはずがない!出典:weheartitより秋仕様にしたいけど、デートの時は彼ウケ優先にしたい!という方はぜひ参考にしてみてくださいね。
2016年09月13日女性のメイクはマナーと言われ、大人になるとどこへ行くにも何をするにも、化粧をすることが必須となってしまいます。その結果、子供のころはあれほど興味のあったメイクもいつしか義務感に・・・。「とりあえず」の雑な仕上がりで外出をしてはいませんか?メイクを楽しむと、ちょっぴりイイコトがあるかもしれませんよ。新しい自分に出会える楽しみながらトレンドのメイクや新作コスメに挑戦をしてみると、これまで知らなかった自分に出会える日が必ずやってきます。「私ってこんな色が似合うんだ」「こんな表情ができるんだ」さらには「こんなに可愛かったんだ」なんて思えるかもしれません。ポジティブな気持ちになれるニキビやシミ、毛穴など、お肌のトラブルは女心を蔑ませます・・・。しかし!丁寧にメイクをするとこれらを隠すことが可能なため、ポジティブな気持ちになれますよ。また、気分が落ち込んでいる日もメイクが上手くいくと不思議と心が明るくなるものです。フットワークが軽くなるメイクが上手くいき、いつもより綺麗な自分に仕上がると、仕事終わりに直帰するのがもったいなくなり出かけたくなったり、いつもなら断るような急なお誘いにも参加したくなったりと、気持ちに変化が現れ、フットワークが軽くなるもの。その行動に、次につながる大きな出会いや発見が潜んでいるかも?!どうせ、メイクは毎日しなくちゃならないものだもの。「女はメイクしなくちゃいけないから面倒くさい」ではなく「メイクができるなんて、女に生まれてよかった」と考え方をチェンジしてみたら、ちょっとイイコトがあるかもしれませんよ?!
2016年09月12日東急スポーツオアシスは10月1日、Cuoreと共に開発した「NAGATOMO Method(長友メソッド)」を、同社が運営するオアシス店舗で提供開始する。予約受付開始は9月20日から。「NAGATOMO Method(長友メソッド)」は、サッカー日本代表の長友佑都選手が実践をし、効果・結果を体感した内容をオアシスのトレーナーと体系的に行うプログラムのこと。一般的なダイエットプログラムが身体のぜい肉を落とし、外面的な美しさを追求するものであるのに対し、同プログラムは「心」と身体を磨き、内面的な美しさも追求するという内容になっている。同メソッドは「Lesson」と「Session」の2種を用意する。「Lesson」は、同メソッドの運動部分を実施する15分のグループレッスン。オアシス会員は無料で参加できるとのこと。「Session」は、専属のトレーナーと同メソッドのすべてを実施する有料のパーソナルプログラム。「思考」「運動」「食事」の3つの要素からなるパーソナルトレーニングと、メンタルガイド・食事記録などのダイアリー、長友選手と共同開発したトレーニングギアがプログラムに含まれている。運動は8レベルあり、自身の状況に応じて選ぶことが可能とのこと。レベルアップしながら継続して行うことができる。「Session」の料金は5回コース(1カ月)一般6万円、オアシス会員5万円、10回コース(2カ月)一般11万円、オアシス会員9万円、15回コース(3カ月)一般15万円、オアシス会員12万円。※価格はすべて税別
2016年09月12日今話題の「クレンジングバーム」試してみたことはありますか?クレンジングバームとは肌の上でとろけるようにメイクとなじむバームタイプクレンジングです。今回は、クレンジングバームの人気商品4つをご紹介します。「クレンジングバーム」が大人気の理由は?クレンジングバームは、肌にのばすとバームからオイルへとなめらかに溶けるのが特徴です。他のクレンジングに比べてお肌に摩擦が少ないので、負担をかけずにメイクを落とすことが出来ることから今とても人気があります。油分が多いので、高い洗浄力で濃いアイメイクでも簡単に落とせますよ。メイクを落とした後のつっぱり感も無く、洗い上がりもしっとりで乾燥肌さんにもオススメ♪W洗顔不要なのも嬉しいですね。オススメ「クレンジングバーム」はこちら1.RMKモイスト クレンジングバーム出典:@cosmeより美容オイルの効果で、洗いあがりはしっとりとした、うるおいのある美しい肌に仕上げます。肌の上でとろけるソフトな新テクスチャーは、肌への摩擦が少なく、簡単にマッサージすることができます。ローズブーケの香り。2.DUOザクレンジングバーム出典:@cosmeよりクレンジング・洗顔・角質ケア・マッサージケア・トリートメントのスキンケアの5つの機能を兼ね備えたクレンジングバーム。31種類のエイジングケア成分とソフトスクラブ効果で使うたびに透明感のあるお肌に導きます。3.CLINIQUEテイク ザ デイ オフクレンジング バーム出典:CLINIQUE公式サイトよりポイントメークや古い角質・汚れを速やかに落とし、バリア機能を整えます。また、潤い成分が肌本来のモイスチャーバランスを守り、しっとり滑らかな肌に洗い上げます。4.shu uemuraアルティム8 スブリム ビューティ インテンシブ クレンジング バーム出典:shu uemura公式サイトより贅沢なスキンケア成分も配合で、ふっくらハリ感のあるやわらかい肌に導きます。 クレンジングのついでにマッサージしながら美肌トリートメントをしてあげるのもオススメです。出典:shu uemura公式サイトよりいかがですか?クレンジングバームは洗浄力が高いので、毛穴のざらつき、角栓汚れもスッキリと落としてくれて、使うたびに明るいお肌に。ただ、まつエクの方は使えないのでご注意ください。お肌に優しいクレンジングバームで美肌を手に入れましょう!出典:RMK公式Instagramより
2016年09月12日季節の変わり目は、肌の状態もゆらぎがち。暑い日なんかは汗もかくし、毛穴が開いて化粧崩れしやすい!という人も多いでしょう。そんな中、化粧水を使った「冷やし美容」がトレンドなんです。今回はそのやり方について紹介したいと思います。■直接冷蔵庫で冷やすのはNG冷やし美容の方法でよく間違われるのは、化粧水や乳液、美容液をそのまま冷蔵庫で冷やしてしまう方法です。常温での保存が推奨されている化粧品を冷やしてしまうと、物質が変異したり固まってしまうことがあり、肌につけたときに肌荒れの原因になってしまうことも・・・。冷やし美容を行うとしても、化粧水などは必ず常温においたものを使うようにしましょう。■ドライヤーを使った冷やし美容の方法ドライヤーの冷風を利用した冷やし美容はお手軽で美容に敏感なあなたにぴったりです。まず、化粧水をたっぷりつけ、乳液、美容液で蓋をした後、ドライヤーの冷風でしっかりと乾かします。このときに毛穴がきゅっと引き締まり、化粧のノリが断然よくなります。次に化粧下地をつけ、再び冷風で冷やします。ファンデーションやパウダーなどをつけ、さらに冷風で冷やします。その上に霧吹きなどのスプレーで水をまんべんなく吹きかけて、再び冷風で冷やしティッシュオフしたらアイメイクなど仕上げをしてできあがりです。全体的にとにかく冷やして、暑さで緩みがちな化粧を引き締めていくという方法は、その効果から大人気です。化粧崩れ防止になりますよ。■日頃から冷蔵庫でコットンを冷やしておくドライヤーの冷風だけじゃ物足りないという人は、日頃から冷蔵庫でコットンを冷やしておくことをおすすめします。そのコットンで化粧水をまんべんなくパッティングすると毛穴が引き締まって透明肌につながるのだとか。また、先ほど紹介したドライヤーの冷風や扇風機との合わせ技で化粧崩れ予防の効力がさらにアップ。コットンにプラスして目の周辺を冷やすためのスプーンやハンドタオルも一緒に冷やしておくと、冷やし美容にものすごく使えちゃうんですよ。■寝る前にも効果的って知ってた?実は朝だけでなく、冷やし美容は寝る前に行っても効果は抜群なんです。お風呂上がりの毛穴が開いた状態から肌を冷やしつつ化粧水を浸透させることによって、肌のハリを取り戻すことができます。また、温められた状態から冷やすと血行を促し活き活きとした肌を育てることにも繋がるので、まさに一石二鳥!紫外線に晒された肌は、冷やすことで鎮静させてシミやシワを防ぐことにも繋がるので、日焼けしちゃったかも、という日はぜひ取り入れておきたいですね。■冷やし美容で美肌になろう暑い日は化粧が崩れやすく、涼しくなってきた時期でも、紫外線などの肌トラブルのもとはたくさんあります。効率よく冷やし美容を取り入れて、化粧水を上手に浸透させて美肌を目指しましょう!(りりこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月12日若者の間で性感染症(STD)が流行している……そんなニュースを聞いても、「ずっとセックスしていないから、私には関係ない」と思う人もいるかもしれません。しかし実は、性感染症の感染経路は、性行為だけではないことを知っていますか? 中には、性行為をしなくても感染するリスクのある性感染症もあるのです。○お風呂場やトイレ、タオルから感染することも性感染症の感染経路のほとんどは、セックスやオーラルセックスなどの性行為です。そのため、セックスを避けたり、性行為のときもコンドームを使用したりすれば、性感染症にかかるリスクは大幅に下がります。ただし、次にあげるような一部の性感染症については、性行為以外の経路でも感染する可能性があります。・梅毒梅毒トレポネーマという微生物が原因で起こる性感染症です。外陰部にしこりや潰瘍(かいよう)ができるといった症状から始まり、進行すると、リンパ節の腫れ、全身の発疹などさまざまな症状が現れます。主に性行為を通して感染者の粘膜や体液に接触した際に感染しますが、性行為以外でも、例えば梅毒に感染している人の血液に直接手で触れて、手に傷口があった場合には、そこからが病原体が侵入して感染する可能性があります。また、感染リスクは高くはありませんが、お風呂場やプール、体液のついたタオルや下着から感染するケースもないとはいえません。・HIV感染症(エイズ)HIV(ヒト免疫不全ウイルス)に感染した状態をHIV感染症と呼び、これが進行すると、さまざまな重い症状を引き起こすエイズを発症します。HIVは、主に性行為により、粘膜や傷口から体内に入ることで感染します。ただ、精液や膣分泌液のほかに血液からも感染するため、感染者の血液に触れた場合や、注射器の使い回しなどでも感染する可能性がゼロではありません。・毛ジラミ症毛ジラミという2ミリほどの小さな虫が感染することで起こる病気で、感染すると、通常、陰毛の生えている部分を中心に体にかゆみが生じます。主な感染経路は性行為ですが、お風呂場、シーツやタオルから感染することもあります。・膣トリコモナス感染症トリコモナスという原虫に感染して起こる病気で、男性が感染しても自覚症状はほとんどありませんが、女性が感染すると、においの強いおりものが増えたり、外陰部や膣に強いかゆみを感じたりすることがあります。感染力が比較的強く、性行為のほかに、トイレやお風呂場でうつるケースも報告されています。○抵抗力が下がったときに感染する病気もさらに、体力が落ちたとき、妊娠したときなどに常在菌が増殖して症状が起こるケースもあります。・膣カンジダ症カンジダとはカビの一種で、これが増殖して起きた症状のことを膣カンジダ症といいます。カンジダは、もともと女性の多くが持っている常在菌なので、健康な状態のときに症状が出ることはありません。しかし、体調不良や妊娠による抵抗力の低下、膣環境の変化、抗生物質の服用などが原因でカンジダ菌が膣内や外陰部で増殖すると、強いかゆみや炎症が起こることがあります。女性の場合、性行為で感染するより、そのように体内で増殖するケースが多い病気です。もちろん、症状があるときに性行為をすると、パートナーに感染させる可能性があるので、完治するまで性行為は控えましょう。性感染症は、放置しておいても、自然治癒することはまずありません。HIV以外の性感染症は、早めに発見して抗生剤の服用や注射などの治療を受ければ、短期間で完治する疾患がほとんどです。ただし放置すると、症状が悪化するだけでなく、将来の妊娠や出産に影響することもあります。先述の通り、たとえ性行為をしていなくても、性感染症にかかる可能性がないわけではありません。性器のかゆみや痛み、おりものの変化などで「おかしいな」と感じる症状があるときは、早めに医療機関を受診することが大切です。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 星合明医師星合勝どきクリニック 院長1986年獨協医科大学・医学部医学科卒業。1992年獨協医科大学大学院卒業。同年獨協医科大学付属病院産婦人科臨床助手。1994年より獨協医科大学産婦人科教室非常勤講師。その後、文京区星合産婦人科病院副院長を経て2001年2月より、東京都中央区勝どきにて「星合勝どきクリニック」を開設、医長を務める。
2016年09月12日丁寧に生きる…の“丁寧”とは“ぞんざいではない態度” “心配りがゆき届いている様子” です。その在り方を自分自身に対して実践してみましょう。丁寧に生きる何を食べるか、何を着るか、何を言うか、何を思うか 、何をするか、誰といるか etc…。すべて自分に対して丁寧に選んでいくようにします。ひとつひとつ、毎回、本当に自分が好きなもの、そうしたいと思うこと、を丁寧に選んでゆくのです。自分の心に無理がないもの、自分の体が無理をしないこと、他者に合わせて本音と違うものを選ばないよう…それを毎回毎回丁寧に見て実践してゆきます。迷った時は心が笑顔になれる方を選びます。それを重ねてゆくと、本当の自分の心地よいペースが分かるようになり、好きなものに囲まれるようになって、今いる場所がすべて居心地が良く、そのまま…生きているだけで幸せを実感できるようになってきます。そのままの自分、自分らしさ、個性を大切にしてゆくと内面が充実しConfidenceが生まれます。周りの方も、あなたがあなたらしく在ることに勇気づけられるかもしれません。内側がクリアになるまた、丁寧に生き始めると、動作がゆっくりになってくるかもしれません。例えば、お風呂からあがって体をバスタオルで包む時も、自分の体をひとつひとつ丁寧にふくようになるかもしれないのです。ちなみにアーユルヴェーダでは足の指の間から毒素が出てゆくと考えられていますが、そこを丁寧に拭いてあげる事で、体の内側から出た毒素をしっかり取り除く事にもつながります。丁寧とは愛また、丁寧に生きてゆくと、自然と呼吸も穏やかになります。心身共にゆったりとしたペースになり、心にも体にも余裕(スペース)が生まれます。自身の内側もクリアになり、直感も冴えてきます。選択すべき時により良い方を選ぶこともできるようになるのです。自分をとりまく流れも、自分自身も、ポジティブなサイクルの中に入っていきます。ポジティブなエネルギーを自然と自身の内側から放つようになってくるのです。「自分に丁寧に生きる=自分を大切にする事」なのです。自分に愛を向けてあげる事なのです。自分の内面が心(真)から充実してゆけば、内側から自然に光を放つようになっていきます。お金もかかりません。特別な時間もいりません。ただ自分の日常を本気で丁寧にしてゆくだけで、心身が内側から輝いてくるのです。皆さんぜひお試しくださいね。
2016年09月12日目を見て異変 がないか確かめる事は、とても大切なことです。それはコンタクトレンズ、サングラス、眼鏡を買う時だけではなく、日常の中で習慣的にチェックをすることがお勧めです。6つの見逃してはならない症状を、眼科医のC・Altini医師のお話を見て学びましょう。1.涙、目が赤くなる過度な涙や赤くなる目は、疲れや寝不足からきます。でもあまりにも長く続く時は眼科に行くことをおすすめします。角膜炎などの症状の場合もあります。治療はとても簡単なのですが、放っておくと目が見えなくなるリスクがある病気です。2.目の黄ばみ少し白目が黄色い時は、「ビリルビン」と言う成分が溜まっていることが多いです。肝臓の病気から目が黄色になることもあります。3.目の痛み目の痛みは良いサインではありません。痛みが続いている時は緑内障の疑いがある時があります。近視、糖尿病などで、家族の中に同じような症状に悩んでいる人がいる人は特に注意。目が見えなくなったり、神経疾患になることもあります。すぐに医師に相談するようにしてください。4.物が二重に見える二重に物が見えるのは、神経や自己免疫疾患などの疑いがあります。片目の時や両眼の時があります。二重に物が見えたらすぐに眼科に行きましょう。これに痛みが伴う場合、夜間であってもすぐに病院に行ったほうがいいです。5.瞳孔の大きさが違う左右の瞳孔の大きさが違う時は目薬の使い方やカラーコンタクトレンズの使い方等に原因があるかもしれません。急にこのような症状が出た場合は眼科を予約しアドバイスをしっかりもらいましょう。神経や免疫疾患が隠れている時があります。6.透明の糸 が飛んで見えるある年齢になるとよくある症状です。目をよく使う人やストレスのある人は若い人でも症状が進むと言われています。生活習慣を見直すと減らすことができます。目は「心を映す鏡」と言いますが、体調を映し出すパーツでもあります。女性はとても繊細で、風や小さな埃でも痛みを感じますが、時々突然の痛みに襲われることもあります。目に違和感を感じた時は、必ず眼科医院に行くようにしましょう。
2016年09月12日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「小腹が減ったら何食べる? ダイエット中に最適なおやつ5選」を公開した。同サイトによると、ダイエット中には、罪悪感がなく小腹を満たすことができ、なおかつ美容に良い成分が含まれているものを間食に取り入れるといいという。そこでおすすめの間食として「アーモンド」「ドライフルーツ」「チョコレート」「ポップコーン」「おしゃぶり昆布」を挙げている。「アーモンド」は、噛(か)みごたえがあり腹もちも良い食べ物。抗酸化作用がありエイジングケアに役立つビタミンE(100g中約31mg)のほか、オレイン酸、ミネラル類、ビタミンB2など10種類以上の良質の栄養素も含んでいる。また、腸の働きを活発にし、腸内環境を整え、デトックス効果がある不溶性食物繊維も摂取できる。おやつに食べる量としては5~6粒ほどが適量。脂肪分が多いので、食べ過ぎには注意が必要とのこと。購入の際には、食塩無添加、ノンオイルローストの商品を選ぶのがポイントとのこと。「ドライフルーツ」には、貧血予防に役立つ鉄分、カルシウムなどのミネラル分や、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれている。フルーツの成分が凝縮されているため、甘みが強く、腹持ちがよく満足感も得やすいとのこと。よく噛んで食べる必要があるので、早食いや食べ過ぎを防ぐ効果もあるという。「チョコレート」は、カカオ70%以上のビターチョコであれば、ダイエット中の間食におすすめだという。抗酸化作用が強いカカオポリフェノールや、ダイエット中に不足しがちなカルシウム、鉄分、マグネシウムなどのミネラルを摂取することができる。食物繊維も多く、カカオ70%の板チョコ半分で約4gを摂(と)ることができるとのこと。ダイエット中にスナック菓子を食べたくなったら、「ポップコーン」を選ぶのがよいという。ポップコーンは未加工で種皮ごと食べる全粒穀物(ホールグレイン)なので、コーンの種皮部分に含まれる食物繊維や、強い抗酸化力を持つポリフェノールを摂取できる。かさがあり見た目にボリューム感があるので、少量でも満足感があるとのこと。咀嚼(そしゃく)感があり、口さみしさを補える「おしゃぶり昆布」には、食物繊維やカルシウム、マグネシウム、鉄などミネラル各種も豊富に含まれている。注意点としては、なるべく人工的な添加物の少ないものを選ぶこと、塩分も多いため食べる量には注意することを挙げている。また、長期間大量に食べ続ける過剰摂取も控えたほうがいいという。さらに詳しい説明は、microdiet.netの最新の記事「小腹が減ったら何食べる? ダイエット中に最適なおやつ5選」で案内している。
2016年09月12日水原希子さんや長谷川潤さんなどの影響で、ボブブームが起きてから早3年。そろそろ髪を伸ばしたくなるころですよね?だけど、伸ばし途中の髪って肩に着くくらいの長さのときにハネるし、可愛いアレンジもできないし、ロングまでの道のりも長いし・・・とにかくストレス!!中途半端な時期を、おしゃれにに乗り切るヘアスタイルは?①パーマをかける伸ばし途中の最もメジャーな対策といえばパーマ。肩についてハネる髪も気にならず、結んだときも簡単におしゃれ風に見えるのでとっても便利です。しかし、理想の長さになったころにも「濡れるとパーマが復活する」など根強くうねりが残ることもあるので慎重に。②結んでしまうヘアアレンジテクを身に着けて、アップスタイルにしてしまうのはいかがでしょうか?ハットなどのかぶりもの、ヘアアクセサリーなどと組み合わせると、よりアレンジの幅が広がります。③ハネを利用して外ハネに肩につくくらいの半端な長さのときは、後ろ側の髪がとにかくハネるもの。頑張って内巻きにしようとしたら、首の後ろをコテで火傷・・・。なんて経験ありませんか?そんなときは無理をせずサイドの髪もハネさせて、いっそ外ハネヘアにしてしまいましょう。伸ばし途中の髪が耐えられず、結局切ってしまう。。なんてもったいない!せっかくだもの。今のヘアスタイルも楽しみながら、髪型を長期スパンで変えてみては?
2016年09月12日OPI(オーピーアイ)から、クラシック映画『ブレックファスト アット ティファニーズ(邦題:ティファニーで朝食を)』をイメージした特別限定色が登場。2016年10月30日(日)に発売される。コレクションからは映画のヒロイン、オードリー・ヘップバーンの凛とした美しさと洗練されたファッションセンスにインスピレーションを受けた、上品で遊び心のある全12色が展開される。ティファニーブルーの「アイビリーブインマニキュア」や、泡がキラキラ弾けるシルバーグリッターの 「シャンパンフォーブレックファスト」、優美なパールブラック「ブラックドレスノットオプショナル」などが揃う。さらに、官能的なルビーグリッターの「ファイヤーエスケープランデヴー」やショーウィンドウに差し込む光のような優しいヌーディパールの「ブレックファストアットティファニーズ」など、グラマラスとエフォートレスシックを兼ね備えたカラーラインナップとなっている。手に取るだけで、映画のヒロインになったようなワクワクした気分にしてくれそう。これからの心躍るホリデーシーズンに向けて、指先までドレスアップして。【詳細】オーピーアイ特別限定色「ブレックファスト アット ティファニーズ」全12色 各2,000円+税発売日:2016年10月30日(日)容量:各15mL■スタイルアイコンズ ミニパック 3,000円+税セット内容:ミニボトル 各3.75mL 計4本 (XHR H08、XHR H06、XHR H04、XHR H01)【問い合わせ先】オーピーアイジャパン株式会社TEL:03-5772-3922
2016年09月12日日本は秋に向けて少しずつ涼しくなってきましたが、暑さを求めてこれからの時期にハワイに行く方も多いのでは!?そんな方へオススメなのが、今ハワイで人気の今ドキヘルシースイーツ“バナンBanán”。一体どんなスイーツなのか…ご紹介! “バナン(Banán)”とはハワイで人気のスイーツといえば、日本でも出店が多いパンケーキやマラサダなどのあま~いスイーツが思い浮かびますよね?しかし今人気なのは“バナン(Banán)”という新感覚スイーツ。地産地消にこだわっているこのお店では、ほとんどの食材がハワイ産なんだとか。新鮮な食材を仕入れているので健康に良いと言われているんです。出典:オリオリハワイドットコム公式ブログよりソフトクリームにフルーツが乗っているだけではありません。こちらはアサイーと水、バナナで作られていて、甘すぎずさっぱり!食べやすさも◎出典:オリオリハワイドットコム公式ブログよりそしてこちらは100%バナナのフローズンクリーム。バナナ好きになはたまらない、暑いハワイにピッタリなスイーツ。砂糖やミルク不使用ということなので、アレルギーをお持ちの方でも美味しくいただけるはず。サイズは選べる3種類上記で紹介した写真のように、パパイヤボートにのった物の他に、カップoyボウルと全部で3種類あるので、好きなサイズを選ぶことができます。出典:バナン公式Instagramより出典:バナン公式InstagramよりどちらもSNS映えはバッチリ!見た目もお洒落なので女性は必ずテンションが上がってしまうことでしょう…!フローズンクリームの種類ベースとなるフローズンクリームの種類は7種類。全てにバナナが入っています。出典:バナン公式サイトより・Banana : バナナ・Roots : ビーツ、生姜、レモングラス、ターメリック、バナナ・Greens : 生姜、ミント、スピルリナ、ケール、バナナ・Acai : アサイー、バナナ・Liliko’i : パッションフルーツ、バナナ・Green Tea : 抹茶、バナナ・Chocolate Mac : 農場のマカダミア・チョコレートペースト、バナナ食材を見れば分かる通り、日本人が大好きな抹茶や、アサイー、生姜やビーツなど、健康に良いものばかり!これだけ健康に良い食材を使っていると分かれば、スイーツを食べた後の罪悪感を感じることもなくなるのでは!?トッピングをチョイスしてオリジナルに出典:WAIIHA JOUNAL/HAWAII BROGより フローズンクリームとトッピングがセットになっているものも販売されていますが、自由にトッピングを選ぶこともできます。トッピングの種類も豊富なのがバナンの魅力の1つ。フルーツ、ドライトッピング、ソースをそれぞれ選んでオリジナルのバナンを楽しんじゃいましょう。ハワイに行ったらモンサラット通りへ!出典:instagramより場所はダイヤモンドヘッドの麓にあるモンサラット通り。ワイキキからも近いのでとても行きやすい場所にあり、フードトラック販売なので、誰でも気軽に立ち寄ることができちゃいます。場所:3212 Monsarrat Ave, Honolulu, HI(カイムキ)公式サイト:Banánハワイに行く際は、ぜひ今ドキのヘルシースイーツ“バナンBanán”を味わってみてくださいね。
2016年09月12日オレンジページは9月12日、減塩レシピ集『塩ひかえめでもきちんとおいしい料理の本』(900円・税別)を刊行した。同社によると、和食は健康的なイメージがあるが塩分量は高めであるという。2014年の国民健康・栄養調査では、日本人(20歳以上)の1日の塩分摂取量が、厚生労働省が推奨する成人の1日の塩分摂取量の目標と比べて、男性で2.9g、女性で2.2gもとりすぎという結果が出ている。塩分をひかえる必要があるのは、「血圧が高め」「生活習慣病が心配」「太ってきた」「むくみが気になる」「妊娠中」「濃い味を好む子ども」など。塩分を控えた食事はおいしくないというイメージを持つ人も多いが、同書では、定番のおかずを上手に減塩できるレシピを掲載している。紹介しているレシピは、塩分1.0gの「豚肉のしょうが焼き」(普通に作ると塩分2.1g)、塩分1.8gの「キーマカレー」(普通に作ると塩分3.5g)など。通常の1/6である0.2gまで減塩した「ポテトサラダ」や、塩分ほぼゼロおかず、塩分3g未満の減塩献立も収録している。また、同書の発売にあわせ、小さじ1/8も量れる計量スプーン(5本セット)と、必要な分だけ出せるプッシュ式のしょうゆ差しも、オレンジページ通販サイトで販売するとのこと。
2016年09月12日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?