ビューティ情報『【プチ断食の方法】メリット・デメリットや正しい方法を伝授』

2019年9月22日 09:00

【プチ断食の方法】メリット・デメリットや正しい方法を伝授

断食にチャレンジしてみたいと思うものの、仕事などで長期間の断食が難しい人は少なくありません。そんな時にチャレンジしてみてほしいのが「プチ断食」。今回はヨガインストラクター・食育指導士の内藤 絢先生に、プチ断食のメリット・デメリットや実際の方法、成功へのコツなどを詳しく教えていただきました!

目次

・プチ断食とは一体何?
・プチ断食が向いている人とは?
・断食が初めての人
・日中の活動量が多い人
・接待など、仕事上の付き合いが多い人
・プチ断食のメリット・デメリット
・【プチ断食を行うメリット】
・【プチ断食を行うデメリット】
・プチ断食の正しい方法を紹介!
・就寝時間を活用する方法
・朝スタートして1日実施する方法
・プチ断食を成功させるコツ
・プチ断食前に控えておく食品をチェック
・プチ断食前の週は食事を軽めに
・水分補給はたっぷりと
・プチ断食をする際の注意点
・プチ断食は終了後にも気を配ることが大切

【プチ断食の方法】メリット・デメリットや正しい方法を伝授

プチ断食とは一体何?

時計に象られたナイフとフォーク

プチ断食とは、本断食のように3日間や1週間といった期間を設けず、1日または就寝時間を使いながら18時間など短い期間で行う断食方法です。

断食中に水・お茶などを飲むことはOKですが、固形物は摂取せず、比較的短期間での断食になります。

プチ断食が向いている人とは?

ストレッチする女性

断食が初めての人

これまでに断食を行ったことのない人は、初めての断食の際「食べられないこと」に強いストレスを感じやすいです。まずはプチ断食にチャレンジしてみることで、断食で感じるストレスを軽減できます。

また短い期間であれば、寒気などの好転反応が軽くなるため、日常生活に支障をきたすことなく取り組めます。

日中の活動量が多い人

プチ断食は日中の活動量が多い人にもおすすめ。というのも、プチ断食なら18時間の「就寝時間を使いながら行う方法」

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