【プチ断食の方法】メリット・デメリットや正しい方法を伝授

その後、4回目【2日目】からお粥をスタートするようにし、通常食に戻すまで3日間はかけます。またカフェインも24時間、アルコールも通常食に戻すまでは控えましょう。

プチ断食成功に一番大切なのは、実施時より終了後の食生活です。

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プチ断食は終了後にも気を配ることが大切

プチ断食では、「実施期間中に食べないこと」ばかりに気を取られてしまうかもしれません。しかし、断食後は食物の吸収がよくなるため、安心して好きなものをたくさん食べてしまうと、プチ断食前以上に体重が増えてしまう恐れも。プチ断食終了後は、今回の記事を参考に少しずつ食生活を戻していくように心がけたいですね。

内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター