効果のあるダイエットはどれ？自分に合った方法を見つけてキレイになっちゃおう

スロージョギングなら運動初心者さんにもぴったりです。しかも10分行えば効果が得られると言われているんです。

スピードはウォーキングと変わらないのに、エネルギー消費は2倍。つまり、日々の歩くをスロージョギングにかえるだけで、ダイエット効果が期待できるのです。

スロージョギングのやり方
スロージョギングに集中する時間10分+日常生活の歩くを、スロージョギングにかえるところから始めてみましょう。

姿勢を正して立って、肘を曲げる

足のつま先で地面を蹴り、弾むように走る

一歩の幅の半分の歩幅で、かかとをつけずに走りましょう。通勤時間やオフィス内の移動、家事の合間にこまめに行ってくださいね。

目標達成後が大切！出典：byBirth
目標を達成したからと言って、ダイエットをそこで終わりにしては意味がありません。美ボディをキープするために、長期的に継続していきましょう。

冒頭で述べた通り、筆者は3回大幅減量に成功しています。実は、2回はリバウンドをしてしまったため、3回もダイエットに取り組むはめになったのです。

太るのは一瞬、痩せるのは時間がかかる。その戒めを忘れずに自分のボディと向き合っていくことが大切です。