お風呂に入ろう♪美肌づくり＆ダイエット入浴法でキレイになっちゃおう！

血流がスムーズになれば疲労回復の一助に。

基礎代謝UP＆汗をかいて体内の老廃物を排出すれば、ターンオーバーが整って肌がキレイになったり、ダイエット効果があがったりと、うれしいことづくしです。

足のむくみ解消

出典：byBirth
お風呂につかると、体には水の圧力がかかります。それにより、血液とリンパの流れが良くなり、足のむくみが取れやすくなります。

むくみがひどいときは、湯船のなかでマッサージを取り入れましょう。

• つま先を手で持って、足首を回す（右回り・左周り10回ずつ）
• こぶしを握って、両手でふくらはぎを押し上げるようになでる（下から上に向かって）
• 太ももの側面・裏側をこぶしで押し上げるようになでる（下から上に向かって）

リラックスして深い眠りに

出典：byBirth
水の中では浮力が働きますよね。お風呂では身体が湯船に沈みますが、浮力はきちんと働いています。首までお湯につかると体重が軽くなって、リラックスできます。

湯船につかったら、体の力を抜いて深呼吸をすると良いですね。リラックスすると、自律神経も整うので、良質な睡眠を得られますよ。

基本の入浴方法出典：byBirth
せっかくお風呂につかるなら、入浴で得られる恩恵を、最大限受け取りたいですね。