ダイエットや美容にOKなおやつって？テッパンおやつ＆手作りおやつでキレイになろう

オフィスでフルーツを食べたい人は、ドライフルーツがおすすめ。ドライフルーツは栄養がぎゅっと凝縮されているので、食物繊維やビタミン類をたっぷり摂取できます。

皮をむいたり切ったりする手間がないので、手軽さも魅力ですね。ドライフルーツは、砂糖や保存料が添加されているものもあるので、無添加タイプを選ぶようにしましょう。

サツマイモ

出典：byBirth
さつまいもは食物繊維、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、ミネラルなど、美容＆健康にうれしい栄養素がたっぷり。食べ応えがあるので、少量でも食べた！という満足感が得られるのが魅力。

便秘が気になる人のおやつにもぴったりです。糖質が多くカロリーも高いので、「今日のおやつは焼き芋1本」というのはNGですよ。

ナッツ

出典：byBirth
ビタミンやミネラルを豊富に含むナッツ類は、美容おやつのテッパン！カリカリした食感が楽しめて、少量で満足感も得やすいおやつです。

カロリーが高いので、食べ過ぎは注意。片手のひら1杯分程度の量を、小皿に出して食べましょう。購入するときは、必ず原材料をチェックするのがポイント。添加物や塩分が含まれないナッツを選びましょう。