ダイエットや美容にOKなおやつって？テッパンおやつ＆手作りおやつでキレイになろう

ヨーグルト

出典：byBirth
たんぱく質やカルシウム、ビタミンが含まれるヨーグルトは、整腸作用・免疫力UPが期待できます。不規則な食生活やダイエットの食事制限でたんぱく質が不足しがちな人は、おやつに積極的にヨーグルトを。

ナッツやドライフルーツをトッピングすれば、さらに栄養強化がはかれます。加糖タイプは酸味が少なく甘くて食べやすいですが、美容＆健康面を気にするなら無糖タイプを基本にしてくださいね。

キレイは自分で叶える！手作りおやつ出典：byBirth
甘ーいスイーツを食べると、幸せ＆ほっこり気分になれるという人も多いのではないでしょうか。毎日、美容に良いおやつばかりではなく、たまにはスイーツが食べたくなってしまいますよね。

そんな時は、自分で手作りしてみましょう。クリームたっぷりのケーキやチョコチップ入りアイスクリームを買うより、ヘルシーなスイーツが楽しめますよ。おすすめ手作りレシピを紹介します。

カリカリ食感のダイエットおからクッキー

食べ応えと満腹感が得られるクッキーです。

【材料】

• 生おから 200g
• 薄力粉 20g
• 砂糖 20g～
• 塩少々
• 植物油 10g
• 牛乳or豆乳 大さじ1

【作り方】

生おから・薄力粉・砂糖・塩を混ぜ合わせる

植物油を加えてこねる（パラパラしすぎるときは、油を少し足す。