ヨガって結局なににいいの？目的別に選びたいレッスンの選び方

また、他のヨガと異なりポーズをとる順序が決まっているため、集中力もアップ。ルーティンを繰り返すことで、心の平穏や自律神経が整う効果も期待できるタイプのヨガです。

アシュタンガヨガが向いている人

• 体をしっかり動かしてストレス発散したい人
• 過去に運動をしていたが最近、体を動かしてないという人
• 初級クラスのヨガが物足りなくなってきた人

ヴィンヤサヨガ

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Arina Negishi ☽ アリナバナナさん(@arina.yoga)がシェアした投稿 – 2018年11月月7日午前5時30分PST

語源はサンスクリット語の「特別な方法」を表す「ヴィ」と、「配置する」という言葉である「ンヤサ」を組み合わせたもの。ハタヨガと比べ、運動量が多くポーズの難易度も若干高めなのが、ヴィンヤサヨガ。

アシュタンガヨガをベースに呼吸と自分の内面に意識を向けながら、音楽に合わせて途切れることなく連続的にポーズをとっていくのが特徴です。

ヨガのポーズのひとつ「太陽礼拝」を代表するダイナミックなポーズを多く取り入れることで、筋力、特にインナーマッスルが鍛えられ全身の血行が促進されます。