意外に年齢が出やすい？今すぐ始めたい目のアンチエイジングケア

紫外線が強い時に外出する際には、紫外線カット効果のあるサングラスを使用する、パソコンやスマホを使用するときにはブルーライトカット効果のあるメガネをかけるなどして、ダメージを防ぐようにしましょう。

生活習慣を見直す

出典：byBirthスマホやパソコンの使いすぎはNG
スマホやパソコンを使う時は、少なくとも1時間に1回、5～10分は休憩をとるようにしましょう。また、老けた目のほか肩こりや頭痛などの原因となる眼精疲労を引き起こさないためにも、夜眠る前の2時間はスマホやパソコンの使用を控えることをおすすめします。

糖質を摂りすぎない食生活を心がける
白目の黄ばみは体内で起こる糖化が大きな原因となっています。炭水化物や甘いものの取りすぎは糖化につながりやすいため、摂りすぎはNG。適度な糖質制限も必要です。

目のためのサプリを利用する

出典：byBirthルテイン
目にいいと言われるサプリメントを取り入れることもエイジングにつながります。目に良いと言われているルテインは、カロテノイドと呼ばれる色素の一種。ほうれん草やかぼちゃ、にんじんなどに含まれています。

ルテインは目の中の網膜と呼ばれる部分に存在している成分。