身近な飲み物と比較してみましょう。
100mlのカロリー
- 豆乳：59kcal
- 牛乳：67kcal
- ビール：40kcal
- ワイン：73kcal
- コーヒー：30kcal（砂糖含）
- ピュアココア：271kcal
- コーラ：46kcal
- オレンジ：48kcal
いかがでしょうか？単純にカロリーだけ比べるとけっこう高いですね。これだけみると太るイメージになりますが･･･もう少し豆乳を調べてみましょう。
豆乳の良いところ
出典：byBirth
豆乳の良いところをご紹介します。個人差があるので効果については参考としてみてくだいね。
1. 肌や髪のコンディションがよくなる
イソフラボンによるホルモンバランスの調整や、ダイエットによって不足している栄養素を補うことで、「肌や髪の状態がよくなる」そうです。
2. 生理が軽くなるかも
ホルモンバランスが整うことで、「生理が軽くなった」との報告があります。ただし予防としての効果なので、生理中に飲むと悪化する可能性もあるそうです。
個人差がありますので注意しましょう。
3. 貧血予防
ダイエットに不足しがちな鉄分が摂れます。「めまいやフラつき」が気になる人は試してみてください。
