ビューティ情報『モテる体型になるには？特徴やトレーニング方法をご紹介！』

2019年5月12日 16:00

モテる体型になるには？特徴やトレーニング方法をご紹介！

  • 膝を立て仰向けになります。両手に水入りペットボトルを持ちます。
  • 軽くブリッジするように背中を反らせます。
  • 肩甲骨を寄せたまま、ペットボトルを持った腕を真上に伸ばします。胸を寄せるように伸ばしましょう。
  • ゆっくり降ろします。胸を張り、できるだけ腕を引くようにしましょう。
  • 繰り返します。
    • スクワット
    スクワットをする女性
    出典：byBirth
    引き締め（太もも、腹筋）脊柱強化、ヒップアップ

  • 背筋を伸ばし脚を肩幅より広く開きます。つま先は外45度。両手は胸の前で伸ばしましょう。
  • 膝がつま先より前に出ないように膝を曲げていきます。お尻は突き出すようにしましょう。
  • 90度付近まで曲げたらまた伸ばします。このとき内股にならないようにしてください。
  • 繰り返します。
    • ダンベルデッドリフト
    デッドリフトをする女性
    出典：byBirth
    引き締め（背中、腹筋、腕）脊柱強化

  • 背筋を伸ばし脚は肩幅より少し狭く開きます。両手に水入りペットボトルを持って、太ももの前に持ってきます。
  • 膝を軽く曲げて、ペットボトルを降ろしていきます。絶対に背中を丸めないようにしましょう。
  • ペットボトルが膝下まできたら起き上がります。同時に肩甲骨を寄せましょう。
  • 繰り返します。

    • モテる体型になるための習慣

    女性と食べ物
    出典：byBirth
    筋トレだけでもモテる体型に近づけますが、普段の習慣も改善すると、よりはやく近づけるでしょう。
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