ルーティーンを変えて痩せ体質に！無理せずダイエットできる「痩せる習慣」

反対の足も同様に行います。

肩甲骨ストレッチ
肩甲骨には「褐色脂肪細胞」があり、ここを刺激すると代謝がアップすると言われています。

出典：byBirth

両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せます。

次に、両手を前で組み、背中を伸ばします。

今度は、背中で合掌をします。

それぞれ20秒キープしましょう。

最後に、肩を回します。

よく噛んでゆっくり食べる

痩せる習慣は、体を動かすことだけではありません。早食いをすると食べ過ぎてしまうため、よく噛んでゆっくり食べることを心がけてみましょう。

ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止になります。また、よく噛むことで消化吸収が良くなり、胃腸の働きを活発にします。

お風呂で温まる

体温が上昇すると基礎代謝がアップするため、お風呂で温まることも大事。基礎代謝がアップすると脂肪が燃焼しやすくなり、痩せ体質になります。

朝起きて白湯を飲むことも、体を温める効果があります。

こんな習慣はNG！やめれば痩せ体質になれる5つのこと
やめるだけで痩せ体質になれるNG習慣についてもご紹介します。

①甘い飲み物

出典：byBirth
炭酸飲料やジュースなどの甘い飲み物には、砂糖がたっぷり含まれています。