ルーティーンを変えて痩せ体質に！無理せずダイエットできる「痩せる習慣」

甘い飲み物を飲むと血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすくなってしまうのでNGです。

コーヒーや紅茶に白い砂糖を入れるのも、できれば避けたいところ。血糖値を上げにくくするには、「黒糖」や「てんさい糖」などがオススメです。

②体重測定

出典：byBirth
体重ばかり気にすると、食事を減らしすぎて栄養不足やカロリー不足になりがち。間違ったダイエットは代謝低下の原因になり、かえって太りやすくなります。

体重測定をするよりも、鏡で全身をチェックするほうがダイエットのモチベーションアップにつながります。

③栄養の偏った食事

栄養の偏った食事をしていると、筋肉量が減少して代謝が悪くなります。

美ボディを目指すならサラダだけではなく、タンパク質が豊富な「チキン」や「魚」などと一緒に野菜を摂りましょう。

カルシウム不足も太る原因になるため、ビタミンやミネラルもバランスよく取り入れることが大事。栄養バランスの良い食事を心がけるだけで痩せやすくなります。

④ダボダボの服

体型を隠したくてオーバーサイズの服ばかり着ていると、気が緩んでメリハリボディをつくれません。

体にフィットした服を着ると適度な緊張感が生まれ、ダイエットへの意識が高まります。