今日はゆったり自宅でヨガ！足のむくみを解消するヨガポーズ

もともと男性に比べて筋肉量が少ない女性は体が冷えやすく、むくみやすい体質なのです。

ヨガで足のむくみを解消できる理由出典：byBirth
足のむくみを解消するには、リンパや血液の流れを良くすることが何よりも大切です。ヨガにはストレッチ効果があり、血管を伸ばすことでリンパや血液の流れが良くなる効果があります。

また、ポーズによっては適度に筋肉を鍛える効果があり、ふくらはぎの筋肉を強化することで血行を促進。

さらに、ヨガをすることでリラックス効果が得られ、自律神経のバランスを整えて血行を促す効果があります。これらの理由により、ヨガにはむくみを解消する効果があるのです。

足のむくみを解消するヨガポーズ
では、足のむくみを解消する効果が得られるヨガポーズを4ポーズご紹介します。

ダウンドッグ

出典：byBirth

四つん這いになり、両手を肩幅の位置につきます。

そのままお尻を持ち上げて、床と体で三角形をつくります。

かかとは床から上がっていてもOKですが、できる人はかかとを床につけましょう。

背中が丸まらないように注意して、頭を下に向けます。

ダウンドッグは、足の後ろ側全体をストレッチする効果があります。