おうちで簡単！栄養のある野菜や果物を使ったスムージーの作り方

さらに、妊娠中の方・妊活中の方は摂ったほうがいい葉酸も含まれています。

葉酸は、赤血球をつくる働きがあったり、細胞の生産や再生を助けるので大切です。妊娠初期は特に葉酸・鉄も不可欠なので、ほうれん草や枝豆などの緑黄色野菜を食べましょう。

美容効果が高く女性にオススメ

冷凍ラズベリー × 豆乳
ブルーベリーにはビタミン豊富、皮には食物繊維も含まれています。豆乳には、大豆イソフラボンが入っており、美肌効果アンチエイジングにも期待。

バナナを入れても甘みがあって美味しいです。ダイエット中の方は、無調整豆乳がオススメです。また、豆乳が苦手な方は、ヨーグルトに変えてもオススメです。

ダイエット効果やビタミン豊富なイチゴ

イチゴ × バナナ × 豆乳（または牛乳）
イチゴは、ビタミンC豊富で低カロリーです。さらに、葉酸が含まれていたり、便通の改善が期待でき、腸内環境を整える働きがあります。バナナも低カロリーです。食物繊維やカリウム、ビタミンなどバナナには体が必要とする栄養がたくさん含まれています。すぐエネルギーになってくれるので、是非進んで摂ってもらいたいフルーツです。

※野菜、果物など人数分によって適量。