ダイエットに効果的なのはどっち？カロリー制限 vs 糖質制限！

つらい糖質制限は無理！そんなときはロカボがおすすめ出典：byBirth
カロリー制限よりも糖質制限がおすすめといっても、1日の糖質量を60g以下にする糖質制限は、かなりストイックなダイエット方法です。糖質というと砂糖を思い浮かべる方もいるかもしれません。ですが、ごはんやうどんなどの炭水化物にも含まれます。

炭水化物は糖質＋食物繊維で成り立っているのをご存知でしたか？ご飯1膳は約54～55g、うどん1玉は約50gの糖質があるんです。

糖質制限ダイエットは、ごはんなどの炭水化物が大好き！という方は「つらい」と感じるダイエット方法と言えます。また、炭水化物を避けることで食物繊維が不足して便秘がちになることも。

タンパク質をたくさん食べられるので、カロリー制限のように空腹を感じにくいのが魅力ですが、「何を口にするか」をきちんと管理しないと、かえって体調不良を引き起こす可能性もあります。

ダイエット成功の鍵は、何よりも楽しむこと！つらい糖質制限がストレスになって、どか食い⇒体重増加なんてことになったら目も当てられません。そこでおすすめしたいのが、ゆるーい糖質制限の「ロカボ」なんです。

ロカボとは？

出典：byBirth
ロカボは適度な糖質制限によって食事を楽しみ、食べられないストレスを溜め込まない食事法なので、長く続けられるのが魅力。