ダイエットに効果的なのはどっち？カロリー制限 vs 糖質制限！

そのような状態で「ダイエット目標を達成したから」と、カロリー制限をやめてしまうとどうなるでしょうか？1日の消費カロリーが減っているので、ダイエット前よりも体重が増加してしまうことも…。

また、カロリーを控えるために、食事では我慢ばかりになります。そんな楽しくないダイエット方法をずっと続けるのは、なかなか難しいのではないでしょうか。

糖質制限ダイエットについて

出典：byBirth
糖質は体を動かすエネルギーとして必要ですが、使われなかった余剰分は脂肪として体に蓄積します。そこで、余剰分が出ないように糖質を制限しましょうというのが、糖質制限ダイエットです。1食の糖質量は20g以下、1日の糖質量は60g以下になるようにします。

しかも、糖質を控えると、体内の脂肪がケトン体に変化。エネルギーとして使われるようになります。カロリー制限と異なり、タンパク質をしっかり食べられるので、筋肉量の低下が防げる＝消費カロリーが維持される＝リバウンドしにくいのが魅力です。

カロリーを制限しない分、お腹いっぱい食べられるので、食事に関するストレスは少なくなります。

リバウンドしにくく、満腹感を得やすい糖質制限ダイエットは、カロリー制限ダイエットよりも挫折しにくいダイエットと言えるのではないでしょうか。