不眠の悩み解消!? 海外で流行のムーンミルクレシピ

消化をよくすることで、眠りの質が高まると考えられます。また、カルダモンにも消化を助ける働きがあるので、ほかのミルクレシピに一粒加えるのもおすすめです」

前出の友野さんも、睡眠の質には消化が大きく関係すると語る。

「食後すぐなど、消化器官が活発に動いているときは、深部体温が高く、眠りの質が低下します」
寝る前に消化をよくするスパイスを取り入れ、消化器の負担を減らすことで快眠が期待できるのだ。

スパイスやハーブは大型スーパーもしくはネット通販などで手に入れることができる。スティックやホール状のもののほうが香りや効果は強いが、使いやすい粉末状のもので作ってもよい。就寝前に、マグカップ1杯（200ml）程度を飲むのがおすすめだ。

悩みに合わせたムーンミルクをまずは3日間試してみよう！

「女性自身」2021年2月9日号 掲載