あの女にイラッ…! 誰でも簡単「イライラ&モヤモヤしない方法」

あなたは「こんなひどいこと他の人は思っていないはず。なのに私だけブラックな感情がある」と思い込んでいるだけで、嫉妬しているのはあなただけではないので大丈夫。
他の人は口に出して言わないだけで、みんな黒い感情を持っているから気にしなくてOKです。
心の中で想像して、スッキリするならそういうやり方もあるので思う存分浸るもありですが、その想像をした後は、自分を責めずに前向きに行けたらいいですね。
お悩み2.友だちの嫌みにうわべで答えて自己嫌悪
「子育てで忙しい友達に『いいよね、独身は自分のことしかしてなくて。帰って家のこととか子どものことをしなきゃいけないから、私は自分にかける時間がない』と言われたので『私は自分のことで精一杯で、あなたは母親だったり妻だったり、いろんな役割をしていてすごいですよね。私にはできないです』と心にもないベタ褒めで取り繕ったけど、これでいいのでしょうか?」(32歳・広告代理店)

ワタナベ薫さん
大人な対応でその場を取り繕っていくのもアリだし、私なら「自分で選んだんでしょ? 好きな人と結婚して子どもいるんだから幸せじゃん。私なんて1人だよ」って自虐を交えながら言いますね(笑)。