【調査】半数近くが「足りていない」 20代後半～30代女性の睡眠時間

、無理して寝ようとしないで、目を閉じてゆっくりする（26歳・会社員）、スマホで動物の赤ちゃんの動画を見る（33歳・自由業）、ホット豆乳を飲む（37歳・会社員）、自分には難しい内容の本を読む（27歳・会社員）

アプリやYouTubeで睡眠のための音楽を聴くという人が多かった。「無理に寝ようとせず、とにかく横になっている」と自然に身を任せる派も多数。

Q. 絶対寝坊したくない朝の対策法は？
A. 暗示のように次の日の起きる姿をイメトレする（31歳・自由業）、目覚まし時計を、頭の左右にそれぞれ音量マックスでセット（25歳・会社員）、ものすごく「明日は早く起きなきゃならない」と意識する（24歳・会社員）、大きな音のする目覚まし時計を、ベッドから遠い場所に置く（33歳・自営業）、アラームを10分間隔で5回セットする（37歳・会社員）、カーテンを開けたまま寝る（32歳・自由業）

多数の人が、スマホのアラームを何分か刻みでかける、複数の目覚まし時計を使う、と回答。目覚まし時計をベッドから遠い所に置くのも効果的なよう。

Q. 昼寝はする？
A. ほぼ毎日する…8％、ときどきする…38％、ほとんどしない…29％、まったくしない…25％

週に何回かはするという人が多い一方、「しない」