ボディラインを美しく! 巡りを改善! カラダの最重要パーツ「太もも」を整え鍛えよう。

前屈や後屈して、筋肉の張りや違和感を覚える部分があったら、日頃の姿勢や歩き方のクセで、筋肉のバランスが崩れている可能性が高い。太ももを指で押してなかなか戻らないのは、むくみが原因。むくみだけでなく、冷えを強く感じたり、ぼこぼこした「セルライト」がついた太ももは、血液の巡りが滞っている証拠。

原因を知ろう！… 太ももはなぜ崩れるの?

運動不足や血行不良が原因。
「座りっぱなしは、前ももの筋肉への負担が大きくなり、逆に裏ももや内ももは衰えます。動かさないと筋力不足が加速して、ラインも崩れます」（理学療法士・佐藤正裕さん）。お風呂に入り血行促進して、むくみを解消することも大切。

NG行動

• デスクワークや在宅勤務で一日中座っている
• 毎日十分に歩いていない
• シャワーばかりでお風呂に浸からない

原因を知ろう！… ケアしないとどんな不調に？

太りやすく、病気のリスクも増。
「血流や代謝が悪くなり、脂肪細胞が肥大化して肥満の原因に。糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞といった循環器系の病気のリスクも高まります」（藤澤さん）。見た目に大きな影響を及ぼすだけでなく、体の機能が低下し、老化を早める可能性大。

どうしたら整うの？

【揉む。