顔がシュッとする！ 短期間で変化を実感できる「脱マスクに向けた簡単顏トレ」

マスク着用が、屋内外問わず原則個人の判断に委ねられることになりました。いったん様子見というかたが大半だと思うのですが、約3年間のマスク生活で顔のたるみがヤバい…というかたも多いのでは。そこで、緩みきった表情筋に簡単かつ即効性のあるトレーニング紹介します。

1週間で変化が!?顔筋トレにトライ！

表情筋研究家の間々田佳子さんに顔筋トレについて教えてもらいました。

間々田さん顔の筋肉は小さいので早くて1週間で変化が表れます。しかし動かし方にはクセがあるので、はじめは左右均等に動かすのが難しいことも。じっくり鏡を見ながら左右バランスよく動くようにトレーニングしましょう。

基本の姿勢


間々田さんが提唱する独自のメソッド、「コアフェイストレーニング®」のベースは顔とカラダの中心軸を整えること。そのためにはまず、基本の座り姿勢を身につけるのが第一歩。足裏を床につけて座り、坐骨で椅子を押す。おヘソの下に力を入れてお腹を引き締め、背すじと首をまっすぐに。まずは姿勢を正して、顔筋トレのスタートです！

口角舌筋ストレッチ
口角を引き上げる筋肉を縮ませて、上の歯をしっかり見せる練習。



1、目を大きく開いて舌を前に突き出し、上下の歯で軽く挟む。