食べなきゃ損！朝ごはんがもたらす6つの効果

他にも、おにぎりやパンなど、食べやすいものからでOKです。まずは朝ごはんを食べる習慣をつけていきましょう。

朝ごはんをとるだけで、たくさんのメリットを受けられそうですね。なかなか朝に起きられないという方も、朝ごはんを食べて生活リズムを整えることで、体内リズムが整い朝もすっきり起きられるようになるかもしれません。まずは朝に10分早く起きてみて、簡単な朝ごはんから始めてみませんか？

【参考・参照】
(※1)厚生労働省平成29年度「国民健康・栄養調査」結果の概要
〈https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000351576.pdf〉（最終閲覧日：2020/02/16）
(※2)農林水産省めざましごはん朝とごはんを食べないと？
〈http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/about.html〉（最終閲覧日：2020/02/16）
（※3）＊Ma, Yunsheng, et al. "Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population." American journal of epidemiology 158.1 (2003)