【Food】たったの2週間でマイナス3キロも?! スキムミルクで痩せボディを作る！

基礎代謝もアップするのでエネルギーとして燃焼消費されるため、痩せボディをゲットしやすい体作りが可能です。



便秘解消スキムミルクヨーグルトの作り方！
スキムミルクとヨーグルトの乳酸菌で、善玉菌を活性化させて腸内環境を整えてくれます。腸の働きも活発になり便秘を解消して、お腹周りもスッキリ！

材料

• プレーンヨーグルト 400g
• スキムミルク 60g
• 調理法

プレーンヨーグルトとスキムミルクを混ぜて室温に12時間置くだけ。濡れふきんなどでカバーしてください。

ピーナッツバターバナナパワーシェイクでエナジーアップ！アメリカのキッズにはピーナッツバターとバナナのコンビネーションが大人気。炭水化物たっぷりのサンドイッチにするのではなく、スムージーシェイクにしてヘルシーにするのがベターマルシェ風！このパワースムージーはタンパク質が高く、糖分は控えめでヘルシーな脂質と食物繊維が豊富。そしてなによりもバナナとピーナッツバターのコンビネーションがエナジーを与えてくれます。



材料

• スキムミルク（ココナッツミルク、アーモンドミルクなどもお勧め。）