早朝トレーニングで“痩せる”！ダイエットに効果的な訳とは？

スピードを上げる必要はありません。息が上がってしまうのはペースが速すぎなので、普通に誰かと会話ができるくらいの速さを目安にしましょう。

■理想の運動

5分ウォーキング→1分ジョギング→5分ウォーキング→1分ジョギング

と交互に繰り返します。
慣れてきたら、少しずつジョギングの時間を長くしてみてください。

走らないジョギング

もうひとつ、LSDもオススメです。

LSDは【Long(長く)Slow(ゆっくり)Distance(遠くまで) 】走る方法。やはり普通に会話ができるくらいのゆっくりとした速度で1時間以上を目安に走り続けます。 

心肺機能の向上などが見込めますし、景色をもじっくり見る余裕ができるので、リフレッシュにも！
ぜひ休日の朝などにトライしてみてください。どちらも散歩とほとんど変わらない感覚でできるので、気軽に始められますよ。

次は、ウォーキングのお助けグッズや歩き方のポイントをご紹介。

お助けグッズ「トーニングシューズ」

「運動をしたいのはやまやまだけど、なかなか始められなくて…」