早朝トレーニングで“痩せる”！ダイエットに効果的な訳とは？

腕をしっかりと振ることで下半身の動きもダイナミックになってきます。
腕を引くときに肩甲骨を意識するのがポイントです。

■骨盤

歩く時には脚がおへそくらいから出ているようなイメージで歩いてください。すると骨盤も動いてくれます。
骨盤の周りにはたくさんの筋肉がありますので、骨盤が動けばたくさんの筋肉が動いてくれますよ。

■足裏

ベタ足にならないように注意しましょう。カカトから踏み込んで親指の付け根に体重を乗せ、しっかりと蹴り出してあげると、ふくらはぎやおしりの筋肉もしっかりと使われます。 

正しいフォームで歩くと、ウォーキングだけでもデコルテ・ウエスト・ヒップのラインを美しくしていくことが可能です！
早朝から正しいフォームでラン＆ウォークを習慣にして、効果的にボディメイクしちゃいましょう。

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