早朝トレーニングで“痩せる”！ダイエットに効果的な訳とは？

という人は、道具の力を借りちゃいましょう！

トーニングシューズという靴をご存じですか？
様々な種類が出ていますが、基本的には靴底に秘密があり、通常のシューズよりも不安定にできているのが特徴です。

靴底が不安定なために、体は無意識のうちに筋肉をたくさん使ってバランスを取ろうとします。
すると、ふくらはぎや太もも、ヒップなどの筋肉を知らず知らずのうちに引き締めてくれるのです！

最近はスポーツ用品店だけでなく、靴の量販店、デパートなどでも買えますよ。価格は5,000円～15,000円位。種類もいろいろありますが、大きく分けると前後に不安定なものと、前後左右に不安定なものとがあります。
実際に履いてみて、少し歩いてみて、しっくりきたものを選ぶとよいでしょう。 

ただ、トーニングシューズは主に普段履きとして使うこと。

しっかり運動するときは、不安定な靴底がケガの原因になってしまう可能性もありますからね！

正しいウォーキングフォームで全身引き締め

ウォーキングをするときは、ケガを防止し運動効果を高めるためにも、しっかりとしたフォームを身に付けることが大切です。

次の3つのポイントを意識してみましょう！

■肩甲骨

歩くときも上半身の動きは大切。