更年期に冷えが悪化！受診は必要？対策はどうする？【更年期の基礎知識7】

などが原因で、気逆（頭はのぼせ、手足が冷える状態）になるといわれます。

漢方症例としては、「温経湯（うんけいとう）」「当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）」「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」などが処方されます。

健康診断で生活習慣病が疑われたら

内科の受診を

健康診断でコレステロール、血糖値が高かった場合、高脂血症、糖尿病、動脈硬化、高血圧などの生活習慣病が疑われますので、内科を受診しましょう。まず検査をしてそれらが原因であるのなら、それを治療することで冷えも改善していく可能性があります。

冷え改善に有効なセルフケアの方法「食事」と「運動」

【1】根菜類などで体を温め、たんぱく質で筋肉量アップを
【2】無理なく続けられるウォーキングを

【1】根菜類などで体を温め、たんぱく質で筋肉量アップを
冷えは普段からのセルフケアでもかなり改善できるといわれています。基本は血液をサラサラにし、体を温めるような食事を心がけ、運動を定期的におこなうことです。

おすすめの食材は根菜類、しょうが、唐辛子、にんにく、ねぎ、味噌、梅干し、酢など。毎日の食事で意識してとるようにしましょう。