【業務スーパー】腸に良い習慣！マニア激推し「食物繊維」たっぷり便秘解消アイテム3選

ナタデココであんみつ風

続いてはおやつにおすすめのアレンジ。見た目が寒天に似ているので、寒天の代わりにあんみつ風にしてみたらこれがとってもおいしい！

あんことの相性も良く、食感も楽しいあんみつです。ナタデココ自体に甘みがあるので、黒蜜などをかける必要はありません。

次章でも食物繊維たっぷりの腸活フード＆メニューを紹介します。

女性にうれしい栄養が豊富！「ドライプルーン」

とるなら1日1～3粒を目安に

プルーンには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類が含まれていて、腸内環境を整える優秀な食材なんだそう。ただし食べ過ぎは下痢などの体調不良を起こすことが懸念されるため、1日1 ～3粒程度、個人の体調に合わせて摂取することが推奨されています。



業務スーパーのドライプルーン（購入時：370円税抜き）はアメリカ産でたっぷり300g入り。砂糖不使用ですがプルーン自体の甘みが強いのでそのままおいしく食べられます。

かぼちゃサラダにGOOD

こちらもヨーグルトに入れて食べるのが定番だと思いますが、サラダ感覚で食べるのもおすすめ。カットしたドライプルーンを混ぜたかぼちゃサラダは、ねっとりと甘い果肉とプルーンの自然な甘みがマッチして、とってもおいしいですよ。