「知らなかった！」40代のぽっこりおなか、肥満だけが原因じゃなかった！ 原因は一体何？【医師監修】

の衰えが挙げられるといいます。骨盤底筋群とはどんな筋肉なのでしょうか。

「骨盤底筋群とは骨盤の底に位置する筋肉のことを指します。 複数の膜のような筋肉で、ハンモックのように骨盤内にある膀胱、子宮、直腸などの臓器を支え正しい位置に保ってくれます。 また排便や排尿をコントロールするなどの重要な役割をしています。

この骨盤底筋群が緩むと、支え切れなくなった内臓が下垂し、おなかが出てきてしまいます。特に女性は子宮や卵巣といった特有の臓器が多く、緩みやすいのです」（駒形先生）。

「骨盤底筋群」は40代以降急速に衰える！

この骨盤底筋群は、40代以降になると急速に衰えると言います。

「加齢による筋力低下や内臓脂肪の増加、運動不足、出産時のダメージなどさまざまな理由で衰えていきます。筋力低下については女性ホルモンが減少することが原因とされていることもありますが、それよりも大きいのは運動不足です。更年期でも、鍛えることで筋力を維持することは十分可能です」（駒形先生）。

また、日々の生活習慣でも、骨盤底筋群の衰えを加速させる行為があるといいます。

「排便時に思い切りいきむことが多いと、骨盤底筋群は緩みやすくなります。