骨盤底筋

ダイエット効果だけじゃない！美肌効果ももたらす「成長ホルモン」出典：byBirthそれではなぜ筋トレがお肌にもプラスと言えるのでしょうか。中程度の強度の筋トレを行うと、血中に乳酸が蓄積されます。乳酸が蓄積すると、脳下垂体前葉から「成長ホル…

前回の記事はこちらから骨盤底筋は、女性にとってとても大切な筋肉です。海外では産後に骨盤底筋トレーニングが国費で提供されている国もありますが、日本では回復しないまま更年期をむかえ尿漏れや子宮が膣から出てしまう子宮脱に悩む女性が多くいます。人…

ユーザーの声に応える高品質な製品を提供株式会社白鳩のオリジナルブランド「ContRante（コントランテ）」が、2020年6月24日に新商品「ゆるみリセット 骨盤ガードル」（2800円）を発売しました。株式会社白鳩は1965年創業。国内外…

筋膜美容協会理事長による新刊癒着した顔の筋肉をやわらかくほぐして、肌トラブルを解消しようという新刊『朝・夜3分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！』が発売された。著者は筋膜美容協会理事長で、株式会社プラーナ取締役社長の那賀洋子…

筋肉づくりには「筋トレ」だけでも「タンパク質」だけでも不十分！筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌されるので、それにより基礎代謝がアップするだけでなく、脂肪の分解が促進されます。そのためダイエットを効果的に行うためには、有酸素運動と合わせ…

（C）まいじつ〝筋トレ男性発言〟で炎上したタレント・小島瑠璃子に、いまだ炎が降り注ぎ続けている。小島は4月21日に元『AKB48』の板野友美とインスタライブを行った際、「筋トレって世界で一番意味分かんないんだよね」「筋トレじゃなくて、筋肉…

そもそもなぜダイエットに筋トレが必要なのか？「筋トレをすると筋肉が付いてしまって、却って体重が増えて重くなってしまうのでは…」と思う方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。安心してください！そう簡単には筋肉は付きませんし、体重も増え…

骨盤底筋が女性にとってとても大切な筋肉だということは意外と知られていません。骨盤底筋を鍛えるトレーニングをしている方も少ないのではないでしょうか。そこでご自身の産後の経験から骨盤底筋の大切さに目覚め、骨盤底筋トレーナーとして普及活動をして…

尿漏れ、排尿困難、性行為痛？悩んでいるのはあなたひとりではありません！笑った時やくしゃみをした時の尿漏れ、排尿困難、性行為痛など恥ずかしくて人に相談しにくい症状に悩んでいる人も少なくないのではないでしょうか？でも、大丈夫です！悩みを抱えて…

骨盤の前傾が強くなる原因は「ハイヒール」？！そもそもなぜ骨盤の前傾が強くなるのでしょうか？骨盤の前傾が強くなる一因として、「ハイヒール」が考えられます。出典：byBirthハイヒールを履き続けていると、重心がつま先寄りになります。すると骨…

骨盤の歪みを引き起こす5つの原因骨盤をチェックする前に、骨盤の歪みを引き起こすと思われる原因について触れておきましょう。骨盤が歪む原因として、主に以下の5つが挙げられます。脚を組んで座っていることが多いいつも同じ側の肩にバッグを掛けている…

骨盤が後傾するメカニズムまず最初に、骨盤が後傾するメカニズムについて触れておきましょう。背もたれに寄りかかって座ると、骨盤は後傾した状態になります。その状態で座り続けると、背中が丸まりっぱなしとなり、脊柱起立筋（背骨に沿って走行している背…

《#うちで筋トレ #腕立て伏せ 編☆ リズムに乗ればツラくないはず! やってみて^_^》4月18日、自身のInstagramに筋トレレクチャー動画を投稿したのは『みんなの筋肉体操』（NHK総合）でおなじみの武田真治（47）。「きつくなった…

「お尻」でもカラダのウォーミングアップができます！尿漏れの原因ともなる「骨盤底筋」を引き締めながら、重だる〜い下半身と気分を軽くしてみませんか？マンガ・文 崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】vol. 11運動習慣が全くないメタボ夫・K(4…

人気骨盤矯正パーソナルトレーナーの新刊3月26日、「おしり」にアプローチするメソッドにより、体のゆがみを整え、おなかや脚もやせられるという方法が紹介されている新刊『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！ おしり整体メソッドでおなかも脚もみ…

人気インスタグラマーの育田花さんが、夫と揉めたときのお話。■ 「VOL.15」 のあらすじ産後、尿漏れがはげしくなっていたある日、どうやら骨盤臓器脱が起こってしまった模様…。そこで骨盤底筋体操を続けていたのだが、ネットである商品を発見し……

 「気軽に専門家に質問ができて、さらに返信も早い」とママから日々感謝の声が寄せられているベビーカレンダーの人気コンテンツ【助産師に相談】の掲示板。今回は、ゲーゲル体操（骨盤底筋体操）に関するご相談です。 Q.ゲーゲル体…

好きな男性には本気で愛してほしいと思いますよね。他の女性は考えられないと思われるほど愛されたいと思いませんか？今回は、男が心の底から愛したい女性の特徴を4つご紹介します。（1）自分を一途に愛してくれる女性『絶対に自分のことを裏切らないよう…

表情筋トレーナー石川時子氏 初の著作2月25日、顔にある表情筋を鍛えてしわやたるみの対策を行い、顔を引き上げようという新刊『顔が上がる※ 1分×表情筋トレ』が発売された(※は記号の上向き矢印)。著者は表情筋トレーナーの石川時子氏で、A5判…

男性から心底愛されるのは、性格がいい女性です。そんな愛される女性になりたい人は、仕草から見直しましょう。今回は、男が心の底から「本当にいい子」と思う4つの仕草をご紹介します。（1）人の悪口を絶対に言わない『いくら可愛くても口が悪く、人の悪…

 出産後は、尿漏れなどの症状に悩む方も多く、なかなか周りに相談できないことがあります。今回は、尿漏れなどの様々なトラブルを改善できるように、おうちで簡単にできる骨盤底筋の体操についてご紹介します。 骨盤底筋ってなに？骨…

最近では、スタイル維持や、メリハリのあるボディラインを目指してカラダを鍛える女性が増えてきています。そのような“筋トレ女子”の食事管理におすすめできるのが「ミールプレップ」です。ミールプレップとはいわゆる「作り置き」のことですが、必要な栄…

この記事の監修ドクター 浅野仁覚先生アルテミスウィメンズホスピタル（東京都東久留米市）院長。福島県立医科大学、同大学院卒業後、社会保険二本松病院、南相馬市立総合病院産婦人科医長、福島県立医科大学附属病院総合周産期センター（母体・胎児…

24時間履ける骨盤補正ガードル化粧品や健康食品などの企画開発・販売事業を展開するanynext株式会社は、 女性の美容外科医が開発した医学発想の骨盤補整ガードル『SliBee（スリビー）』を、 コンプレックスソリューションブランド「DR …

女性医療専門クリニックの関口由紀医師監修骨盤底筋を鍛えて尿もれの悩みや、下腹ぽっこりを解消しようという新刊『尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋の使い方』が発売された。著者は広島大学大学院医系科学研究科スポーツリハビリテーション学研究室講…

筋肉量を増やすなら、筋トレで鍛えることは必要です。しかし筋トレを続けていても思うように筋肉量がアップしているように感じないという方も少なくはありません。今回は思うように筋肉量がアップしない方のために、筋肉量をアップさせるヒントをお伝えしま…

実は「筋トレ」も“寒さ対策”としてカラダを温める有効な方法になるということをご存知でしょうか？今回は、筋トレがカラダを温める有効な方法として冷えに有効な理由と、筋トレで冷えにくいカラダにするためのポイントをご紹介していきます。男性に比べて…

お腹だけのやせ方があった！引き締まったウエストをつくる“くびれ筋”のエクササイズをタイプ別に解説している新刊『くびれ筋トレ』が発売された。同書には「お腹だけのやせ方があった！」との副題が付けられている。著者はパーソナルトレーナーで、BES…

話題の筋膜リリースですが、多くの方は太ももやお尻といった、直接柔軟にしたい部位をほぐしていると思います。もちろんそれでも効果はありますが、動きがなかなか大変で、すぐにやらなくなってしまう方も多いです。今回ご紹介するのは簡単にできる足裏の筋…

歳は全然違うけど、いつも元気なあの人。お肌もピチピチしてるし全く老けない。スタイルもキープしてるし、毎日楽しそう…年齢を重ねるなら、誰しも美しく健康にハッピーに歳を重ねたいと思いますよね。これには老いを感じさせない、老けない体が必要です。…