花粉が気になるシーズン。季節の変わり目に起きやすいトラブルのひとつに、ニキビや吹き出物の悩みが浮かんできませんか?今回は、大人ニキビのお悩みを改善するための知識や対策について、掘り下げてご紹介していきます!大人ニキビの原因とは?出典:byBirth生活習慣の乱れ大人ニキビのおもな原因は、『生活習慣の乱れ』や『睡眠不足』、『偏った食生活』などと考えられています。不規則な生活を送っていると、お肌の環境が乱れがちなので、心当たりがある場合はまず最初に生活習慣の乱れを見直すことから始めてみましょう。メイクの落とし忘れ疲れているときにメイクを落とさず眠ってしまったり、拭き取り式のメイク落としシートで雑にオフしていませんか?メイク汚れをそのままにしていたり、落としていたとしてもゴシゴシ強く擦るとお肌に負担がかかってしまい、肌トラブルを引き起こしてしまう可能性も…。季節の変わり目によるお肌の変化冬から春にかけて、季節の変わり目にお肌が荒れやすい方も少なくないはず。寒い冬場は、熱めに設定したお風呂で長時間入浴する機会も増えるので、お肌が必要な水分量をキープすることが難しくなるといわれています。冬から春にかけての肌対策には、保湿がとても大切だといわれているので、入浴時間や室内の湿度に注意することが大切です。大人ニキビができてしまったときの対策とは?出典:byBirth絶対に潰さない!大切な予定の前日にニキビができてしまったとき、すぐ無くしたいあまりに潰してしまった経験はありませんか?しかし、無理にニキビを潰してしまうと肌表面がクレーターのように凸凹になってしまうので、絶対に避けてください。一般的にニキビが完治するにはお肌のターンオーバーを考えると、およそ1~2か月かかると考えられています。翌日までに完治させるのは難しいですが、早めに無くしたいときには美容皮膚科に相談することをおすすめします。ケミカルピーリングなど、肌状態に合った施術でニキビ対策をしていきましょう。白ニキビの原因は乾燥?白ニキビができてしまったときは、早めの段階でケアすることが重要です。大人ニキビの原因のひとつに、乾燥が関係しているといわれています。しっかりと保湿をして、ニキビ用の美容液などでケアをしていきましょう。また、大人ニキビが気になるときに、お肌を清潔に保とうと過度な洗顔を取り入れるのは逆効果なことも…。洗顔のし過ぎで必要な皮脂が洗い落とされてしまい、お肌が乾燥してしまうケースもあるので注意しましょう。外出先でニキビが潰れたときの応急処置外出先でニキビが潰れてしまったときは、できれば自宅に到着するまで絆創膏などで傷つかないようにケアすることをおすすめします。外からの刺激が加わらないように、まず手を清潔にしてからニキビの箇所を保湿し、ばい菌が入らないように保護しましょう。ニキビが潰れてしまったときのアフターケアニキビが万が一潰れてしまったときは、すぐに洗顔をすることをおすすめします。ニキビを無理にこすってしまうと跡が残ってしまうケースがあるので、注意してください。また、潰れてしまった部分がシミのように残ってしまわないように、外出時は紫外線対策をしっかりすることも効果的だと考えられています。大人ニキビ対策にできるインナーケア出典:byBirth質の良い睡眠時間を確保する睡眠の質は、お肌の状態に大きく関わります。ただ長時間眠ればそれでいいというわけではなく、睡眠の質もとても大切。たくさん眠っているはずなのにお肌の調子が良くない場合は、寝る前のスマホやテレビの見過ぎが質の低下に影響していることも。できれば眠る前にはブルーライトを浴びすぎないようにして、ぐっすり深い眠りに就けるように意識しましょう。ホルモンバランスを整える生理前などに決まってお肌が荒れやすい方は、ホルモンバランスを整えるようなサプリを取り入れる方法もおすすめです。サプリの効果は、お肌の代謝と一緒に表れると考えられているので、必ず1~2か月継続して服用するようにしましょう。油ものを控えすぎないニキビができてしまうと、必然的に油ものを控える方も少なくないはず。しかし、油ものを食べなすぎるのも逆効果になる可能性があります。食べ過ぎないようにする注意は必要ですが、お肌の保湿には適量の脂質も必要なので意識しましょう。バランスの良い食事をとり、食物繊維や適量の油ものも摂取するように意識しましょう。大人ニキビの対策をしてキレイな肌を維持しよう!出典:byBirth大人ニキビができやすい季節の変わり目。肌荒れのないキレイなお肌を維持できるように、しっかり対策をしてトラブル知らずのお肌でいられるようにお手入れしていきましょう。
2019年02月26日アスリートに人気の体幹トレーニング。最近ではその効果の高さに惹かれて、女性でも鍛える人が増えてきました。今回は体幹トレーニングで全身を引き締める方法をご紹介します。もともとはアスリートが好んで鍛えていた体幹ですが、今では老若男女問わず多くの人が鍛えています。なぜアスリートに人気のトレーニングが、一般の人にこれほど広まったのでしょうか。きっとそこには体幹を鍛える「メリット」が多くの人を魅了しているからに違いありません。今回は体幹を鍛えるメリットと鍛え方をご紹介します。体幹とは?体幹とは腕脚頭を除く胴体の事で、人間のあらゆる動作をサポートする重要な部位です。体幹を鍛えるというのは胴体全般というよりも、意識としては身体の奥にある筋肉を鍛えると思ってください。体幹の役割1. 身体を支える座る、立つ、歩くなど人間の基本動作のサポートをします。2. 手脚の動きのベースになる曲げ伸ばしやジャンプをする動作のサポートをします。3. ひねり動作のサポート上半身をひねるときの動作のサポートをします。体幹を鍛えるメリットそもそも体幹を鍛えると何がいいのでしょうか?メリットをご紹介します。1. 痩せやすい体質になれる体幹部には「赤筋(せっきん)」と呼ばれる筋肉があります。赤筋は骨格や姿勢を維持する役割があるので、体幹トレーニングによって基礎代謝がアップして「痩せやすい体質」になれるでしょう。2. ぽっこりお腹を解消ぽっこりお腹は、筋力低下により内臓下垂することで起きるといわれています。体幹トレーニングでは腹筋下部と腹筋奥の筋肉が鍛えられ、内臓の位置が正しくなるので、「ぽっこりお腹の解消」も期待できるでしょう。3. 姿勢がよくなる背骨の左右にある脊柱起立筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。正しい姿勢を維持できれば、結果として「腰痛の予防や猫背改善」も期待できますね!4. 運動パフォーマンス向上人間のあらゆる動作は体幹部がベースになっています。走る、投げる、持ち上げるなどの手脚を使う動きは、体幹との連動があってこそ達成されるのです。鍛えることで連動がスムーズになり「パフォーマンスの向上」が見込めます。5. バランス力向上姿勢を安定させる腹筋や脊柱起立筋が鍛えられるので、片足立ちや歩き姿勢などあらゆる動作の「バランス力が向上」できます。6. 全身の引き締め体幹トレーニングでは胴体だけではなく、繋がっている手脚も同時に鍛えられます。さらに体幹トレーニングでは身体の中から鍛えられるので、「全身の引き締め効果」が高くなるのです。体幹を鍛える方法体幹トレーニングで意識することは「身体のライン」です。どの種目も身体を真っすぐにした状態をキープすることで体幹トレーニングの効果が発揮されますので、意識してやってみてください。1. プランク出典:byBirth腕立て伏せの姿勢になります。肘を曲げて肘とつま先だけで身体を支えます。このとき後頭部から踵までが一直線になるようにしてください。30秒~1分間キープします。できない場合は腕を伸ばして手のひらで支えてもOKです。疲れてくると腰や頭が下がりがちなので、鏡を見ながらフォームを調整してみましょう。「腹筋や腰、背中」が鍛えられます。2. サイドプランク出典:byBirth床に対して真横になります。右手は腰、左手は床につけます。両脚は伸ばして重ねましょう。左手と左脚だけで身体を支えます。脚から頭のラインが真っすぐになるようにしてください。30秒キープします。反対側もやってみましょう。できない場合は肘を伸ばして手で支えるとやりやすくなります。体幹の側面を鍛えます。「脇腹や肩周りの引き締め」に効果的です。3. ヒップリフト出典:byBirth膝を90度に曲げて仰向けになります。腕は軽く広げて身体の横です。お尻を浮かせて脚と背中上部だけで身体を支えます。太ももとお腹を一直線にしましょう。10秒キープして降ろします。繰り返します。お尻と裏もも、腰が鍛えられます。体幹以外にも「ヒップアップや骨盤を安定させる効果」が期待できるでしょう。バランスボールに挑戦バランスボールはその名の通り、バランス力を鍛えるトレーニンググッズです。トレーニングのバリエーションが増えるので、毎回新鮮な気持ちで筋トレができます。1. 座って手脚を広げる出典:byBirthバランスボールに座ります。手脚を曲げて胴体に引き寄せます。大の字に大きく手脚を広げましょう。繰り返します。なるべく背中が丸まらないように意識してくださいね!2. 脚上げプランク出典:byBirth腕立て伏せの姿勢になります。脚をバランスボールに乗せます。30秒キープしましょう。バランスをキープするのは難しいですが、胸を中心とした体幹部が鍛えられます。体幹を鍛えることで全身を引き締めることが可能です。最初はどの体幹トレーニングも長時間姿勢をキープするのは大変ですが、定期的に続けていれば1ヶ月~3ヶ月ほどで体型の変化を実感することができると思います。毎回同じ種目でもいいですが、せっかくたくさんのバリエーションがあるので、いろいろ試しながら自分に合う種目を見つけてください。それでは体幹トレーニングによる体型の変化を楽しんでくださいね!
2019年02月26日『レブロン カラーステイ メイクアップ』、『レブロン バーム ステイン』、『レブロン ウルトラ HD』シリーズなど、数多くの人気メイクアップを発売しているREVLON(レブロン)は、この春、ブルーライトから肌を守るベースメイク シリーズ『レブロン フォトレディ キャンディッド』を新発売。肌を守りながら、軽やかなつけ心地と美肌アプリ不要?!な仕上がりを叶える、現代女性のためのベースメイクシリーズです。デジタル社会はストレスと隣合わせスマホ・PCなどによる肌ストレス/SNS疲れ撮影:GODMake.一日中手放せないスマホやPC。便利で楽しい反面、ストレスだらけ。液晶から放たれるブルーライトは肌ストレスを。そして、SNSは常に誰かに見られているようなストレスや、加工・写真の質などを問われ疲れてしまう。さらにはデジタルのみでなく、日々めまぐるしく変わる気温や天気、加速する社会のスピードなど、世界は想像以上にストレスだらけ。そんな時代だからこそ、いつだって私らしく飾らずに自然体で、自分のことを大切にしている=ストレスフリーな女性に憧れるもの。そして、このような女性像を目指す、すべての女性のために生まれたのが、REVLON(レブロン)の新ベースメイクシリーズ『レブロン フォトレディ キャンディッド』です。ストレスフリーな私になる。光バリア ファンデ誕生新ベースメイクシリーズ『レブロン フォトレディ キャンディッド』撮影:GODMake.本シリーズは、肌にとけこむようになじむストレスフリーな使用感肌へ負担をかけるブル―ライトなどの環境ストレスをブロックいつでもセルフィーOK!加工ストレスなしの美肌と、あらゆるストレスに立ち向かう、新時代のベースメイクを提案。2月22日より、ファンデーションとコンシーラーを発売中です。『レブロン フォトレディ キャンディッド』ラインナップ撮影:GODMake.レブロン フォトレディ キャンディッド ファンデーション肌表面に防御膜を形成する独自の<BLシールド>設計で、肌に負担をかけると考えられているブルーライトをブロックする新処方。イマドキ感のあるナチュラルで軽い仕上がりながら、肌へとけこむようになじみ色ムラをカバー。まるで素肌が美しくなったかのような、美肌アプリ不要?!の写真映えするベースメイクが完成します。クリーミーなテクスチャーで、つけ心地までストレスフリー。レブロン フォトレディ キャンディッド コンシーラーファンデーション同様、<BLシールド>設計でブルーライトをブロック。目もとにやさしいふわふわ感触のアプリケーターとなめらかなテクスチャーが、肌へやわらかになじみ、気になる色ムラをカバー。さらに、カフェイン配合で目もとをすっきり引きしめる効果も期待できます。合わせて使用したい新プライマーレブロン フォトレディ ローズ グロウ プライマー撮影:GODMake.ファンデーション・コンシーラーと合わせて使用したいのが、『レブロン フォトレディ キャンディッド』シリーズと同時発売するプライマー。繊細な虹色パールの輝きとフレッシュなつけ心地で、内側から輝くような発光ツヤ肌へ。カプセル状のオイルビーズのしっとりとした仕上がりも加わり、健康な素肌が持つような、自然な輝きをプラスします。女子力があがりそうなピンクのボトルにも注目です。REVLON(レブロン)新製品一覧2019年2月22日(金)新発売予定撮影:GODMake.レブロン フォトレディ キャンディッド ファンデーションSPF13全4色各1,800円レブロン フォトレディ キャンディッド コンシーラー全2色各1,500円レブロン フォトレディ ローズ グロウ プライマー全1色各1,600円※すべて税抜き表記
2019年02月26日男性と一度会ってそれっきり、なんてちょっぴり寂しいですよね。せっかくなら自分のことを忘れられない存在と思ってもらいたいもの。気になる人であればなおのことそう思ってもらいたいと感じませんか?そこで、男性に対して自分を印象付けるためにやっておきたいことをご紹介します。マーキング効果でモテる!?出典:byBirth男性から忘れられない存在になるためには、「マーキング」をすることがポイント。自分の存在や印象を相手に与えることで、自然とあなたのことを思い出したり会いたいと思うようになるのです。でもあからさますぎたり、ストレートに伝えすぎるのはNG。あくまでもさりげなくマーキングをするようにしましょう。「忘れられない女性」になるためのテクニック1. “知りたい”欲求を残す出典:byBirth初対面の男性と意気投合すると、自分のことをたくさん話してしまいがち。仕事や休日の過ごし方、趣味や過去の恋愛遍歴など何でもオープンに話して、自分のことを知ってもらおうとすると思います。「この人になら何でも話せるかも」と運命の人に出会えた気分になり、初対面の段階から何でも包み隠さず話してしまいそうになりますが、これでは男性の欲求をかきたてることができません。自分のことを知ってもらって相手のことを知る。恋愛において基本的なことですが、焦りは禁物です。初対面なのにほぼ全ての情報を知ってしまったらどうでしょう?「また会いたい」と思う気持ちが薄れてしまいます。男性には狩猟本能があるため、男性の欲求を刺激してあげることが重要なのです。そのため自分の情報やアピールポイントなどは小出しにしましょう。少々ミステリアスな雰囲気がある方が男性は燃えます。「もっとこの子のことを知りたい」「早く次会いたい」という欲求が生まれ、男性側からアプローチをしてくるはず。あれこれ話したくなる気持ちをぐっと抑え、男性に“知りたい”と思わせる欲求を残すようにしましょう。2. 香りで印象付ける出典:byBirthマーキング効果が高いのが香り。自分の香りを相手に知ってもらうことで、ただの知り合いから忘れられない女性にレベルアップすることでしょう。“この香りを嗅ぐとこの人を思い出す”、そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか?それくらい香りは強烈なインパクトを残します。その効果を狙って、男性と会う時には何か自分だと印象付けられるような香りを残しましょう。香水や柔軟剤、ヘアコロンやハンドクリームなど、極端にキツイ香りでなければ何でもOK。不快に感じない、ふんわり感じる程度の香りをまとって男性に気付いてもらうようにしましょう。「なんかいい匂いするね」というリアクションがあれば、香りを印象付けられたことになります。きっとその香りに魅了され、あなたのことを忘れられなくなるはずです。3. 温度を感じさせる出典:byBirth人の温もりはとても心地が良く忘れることができないもの。そのため男性に温度を感じさせるのも効果的な方法です。とはいえ、いきなりハグをしたり密着するのはハードルが高いどころか、軽い人だと思われるので、そっと触れるくらいを目指しましょう。会話の中でさりげなくボディタッチをしたり手を触ったりするだけでも、温度を感じることができます。全く触れもせず近付きもしないと温度は感じることができません。勘違いをされたくない人にはあえて触れる必要はありませんが、好意を抱いている人なら自分からちょっぴり触れて男性に温度を感じ取ってもらいましょう。4. 自分を象徴するもの出典:byBirth自分を象徴するものを男性にインプットしてもらうのも良いでしょう。例えば、自分の好きな色・よく行くカフェ・大好きなブランド・モチーフ・趣味や特技など、その種類は人それぞれ。“自分と言えばコレ!”と断言できるくらいのものを男性に知ってもらうと、そのものを見た時や関わった時に、あなたのことを思い出してくれるでしょう。「そういえばあの子、このカフェによく行くって言ってたな…」と日常の何気ないシーンでぼんやり思い出すことによって、思いがけないタイミングで連絡が来たりなんてことにも。がっつりと印象付けるというよりも、頭の片隅になんとなく存在させることがポイントなのです。2人でおそろいのアイテムを持つことも効果的と言えるでしょう。5. 視線を合わす出典:byBirth視線を合わせて相手の顔をじっくり見ながら会話した時は、その人の印象が強く残ると思います。逆に目を見ずになんとなく会話したくらいではあまり印象に残りませんよね。そのため、自分の存在をしっかりと印象付けたいのであれば、視線を合わせることを意識しましょう。話す時は相手の目を見ながら話す、離れた所にいた場合はちらっと視線を送ってみましょう。視線を合わすだけで印象度がぐっと上がり、また好感を持たれることにもなります。人見知りや恥ずかしがり屋さんには難しく感じるかもしれませんが、まずは3秒、次は10秒、と時間を増やしていくと徐々に慣れていくはずです。印象に残る女性に出典:byBirth気になる存在の男性が現れたら、自分のことを知ってほしいと思うもの。そこで猛アプローチをするのも良いですが、まずは相手になんとなく“忘れられない女性”という印象を残すことが上級者テクニックです。さりげなく自分の存在をアピールできる、魅力的な女性を目指してみませんか?
2019年02月25日・みずみずしいクリームが肌に溶け込むとパウダーに変化!つけていることを忘れてしまう程、軽やかな付け心地のファンデーション・一日中肌にうるおいを届けるスキンケア成分配合♡・◆How to…①顔の中心から外側に向かって、軽くすべらせるように広げる②気になるところに重ね付けすればコンシーラー要らず・・・◆Item#クレドポーボーテタンプードルクレームエクラSPF25・PA+++全8色8,640円(税込)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 2月月25日午前1時16分PSTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年02月25日小じわ、顔全体のくすみにシミ。エイジングサインが増えるほど老け顔に。ですが、女子たるもの、若さと美しさを保った肌をでいたいもの。美しい肌に欠かせないのが水分です。肌内部の水分量をキープするのは、透明感あふれるふっくら肌の基本。肌の水分量をアップさせためにやりたいことを紹介します。肌の水分量とエイジングサイン出典:byBirth肌の水分量が低下すると、肌が新しい細胞に生まれ変わるターンオーバーが乱れ、肌が硬くなってゴワゴワに。柔らかさを失った肌は、しわやたるみが生じやすくなります。また、ターンオーバーの乱れはシミや肌の透明感の低下の原因に。肌全体をくすませて、老け顔を加速させかねません。肌の水分量を増やすためにやりたいこと出典:byBirth肌が乾燥すると現れるエイジングサインについては、「【Part1】うるおい不足が引き起こすトラブルとは?」で紹介したので、参考にしてくださいね。それでは本記事では、肌の水分量を増やすために何をしたらよいのかを見ていきましょう。スキンケアを見直す出典:byBirth間違えたスキンケアは、肌の乾燥の原因になります。自分のスキンケアのアイテム選びや使い方を見直してみましょう。肌摩擦に注意スキンケア全体を通して「肌をゴシゴシこする」のは絶対にNGです。肌の一番上にある表皮、その下にある真皮は、2つ合わせても非常に薄くてデリケート。肌摩擦が引き起こすトラブルは次の通りです。肌の表面に細かな傷がつく ⇒ 肌荒れ、吹き出物肌に必要な角質を取り去る ⇒ 刺激に弱い肌になる、肌の乾燥肌に必要な皮脂膜を取り去る ⇒ 肌内部のうるおいを守れず、肌が乾燥表皮にダメージ ⇒ ターンオーバーの乱れによるシミ、くすみ真皮にダメージ ⇒ 肌の弾力低下によるたるみ、しわ肌に触れるときは、徹底的にやさしくを心がけましょう。例えるなら、絹豆腐を崩さないよう表面をなでる力加減です。まず見直すべきはクレンジングと洗顔肌を清潔にして次に使う化粧品の浸透を良くしたり、メイクノリをUPしたりと欠かせないクレンジングや洗顔。しかし、「洗う」という行為は、肌への負担が大きいもの。肌のうるおいを守るのに適した洗浄力のアイテムを選ぶのが大切です。まず、クレンジング。一般に洗浄力(または刺激)が高い順に、拭き取りシート>オイル>リキッド>ジェル>クリーム>ミルクです。配合される界面活性剤(洗浄剤・乳化剤)の量や種類によって洗浄力に差があるので、一概に「クレンジングオイルは乾燥を招く」とは言い切れません。メイクは油性の汚れなので、油分を多く含むクレンジングオイルのほうが、肌摩擦を軽減してスルンッとメイクを落とせるメリットもあります。クレンジングアイテムは、メイクの濃さ、外気の乾燥レベル、洗顔料の洗浄力との相性などを見極めて選びましょう。ただし、拭き取りシートは界面活性剤の力と摩擦によってメイクを落とすアイテムなので、肌の乾燥を防ぎたいなら使わないほうがベター。洗顔は、美容家や皮膚科医が「肌にやさしい」とすすめることが多い、純石けんまたはアミノ酸系洗浄成分配合の洗顔料を選ぶのがおすすめです。ただし、「純石けんは脱脂力が強すぎて、肌には刺激が強い」、「アミノ酸系洗浄成分はすすいでも肌に残るので刺激になる」といった意見もあります。したがって、一概に、どちらのアイテムが良いとは言えません。使用するクレンジングとの相性や、継続使用した際の肌コンディション、使い心地などで、自分にぴったりのアイテムを見つけると良いでしょう。基礎化粧品はどうする?クレンジングと洗顔を見直すだけで、うるおいを守れる肌力が育まれます。しかし、基礎化粧品の選び方や使い方にも注意したいポイントがあるので、おさえておきましょう。【選び方のポイント】セラミド、ヒアルロン酸など「高保湿成分」が配合されたアイテムを選ぶ乳液とクリームの両方を使う必要はない乳液とクリームは肌の皮脂分泌量、外気の乾燥レベルなどに合わせて使い分けるのがおすすめです。あまり何でもかんでも肌に補いすぎると、肌が本来持つ「うるおいを守る力」が低下すると言われています。【使い方のポイント】ゴシゴシこすって、肌に塗らない ⇒ ハンドプレスを基本にメーカー推奨量を守る基礎化粧品を肌に塗るときに、肌摩擦を起こさないように注意しましょう。顔を手のひらでやさしく包み込むハンドプレスでなじませるのがおすすめです。また、メーカー推奨量はきちんと守りましょう。伸びが良いから、もったいないからと少量しか使わないと、十分な効果を得られません。「のびが良いので少量で十分うるおう。コスパ○」という口コミを見かけることがあります。少量でうるおったと感じたとしても、保湿が持続するかは別の話です。メーカー推奨量を守らなかったために、肌の内側ではじわじわと乾燥が進行していてインナードライ肌になってしまう可能性もありますよ。肌のうるおいに欠かせない栄養素を摂る出典:byBirthスキンケアは外側のケア。どんなに頑張っても内側のケアを怠っていては、肌のうるおいは守れません。食事は体をつくる基本中の基本。肌を乾燥させないために必要な栄養素を意識しつつ、バランスの取れた食事を心がけましょう。肌のうるおいキープにおすすめの栄養素オメガ3系脂肪酸(青魚、アマニオイル、エゴマ油など)…肌のうるおいを守る「セラミド」の材料になるβカロテン(緑黄色野菜)…肌のターンオーバー促進。皮膚のうるおいを守るビタミンE(ナッツ類、ごま)…肌のバリア機能を整える。血液の流れを良くする肌のハリに欠かせないコラーゲンの材料になるタンパク質や、肌を酸化ダメージから守るビタミンCなども摂取すると、肌の老化防止に有用です。水分補給も欠かさない体内の水分不足は、肌の乾燥につながります。ミネラルウォーターやハーブティーなどで、こまめな水分補給を心がけましょう。睡眠中に弱った肌を整える出典:byBirth睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンは体内の傷ついた細胞を修復する、細胞分裂を助けてターンオーバーを促すなどの役割があります。肌の乾燥や肌コンディションが悪いと感じたときこそ、早めにベッドに入りましょう。良質な睡眠に勝るスキンケアはありません。湿度の管理に気を配る出典:byBirth一般に肌に良い湿度は60~65%で、50%より低くなると肌の乾燥が始まります。特に冬場は、乾燥の激しい外気と暖房で乾燥した室内のWパンチ。朝のスキンケアで保湿を徹底する、こまめに保湿ミストを肌にかける、加湿器を使う、洗濯物の室内干しをするなど、肌を乾燥させない工夫が大切です。ぷるぷる肌でいつまでも美しく出典:byBirth生活の中のちょっとしたことを見直せば、肌の水分量をキープできます。水分に満たされたふっくら肌は、しわやたるみ、肌のくすみなど「老け見え」要素を近づけません。加齢による肌の衰えは必ず訪れます。しかし、その時、エイジングサインがはっきり出るかどうか、また、若々しい肌を維持できるかは保湿ケアにかかっていると言っても過言ではありません。弾むようなぷるぷる美肌で、いつまでも素敵な笑顔で過ごしたいですね。
2019年02月25日毎回自重で鍛えても筋肉は成長できません。今以上に成長するためにもダンベルを使ってみてはいかがでしょうか?今回は女性がダンベルを使うメリットや選び方、トレーニング方法をご紹介します。普段、ジムではなく自宅で自重トレーニングをしている女性も多いと思います。しかしジムとは違い、自宅で筋トレをする人は自重トレーニングが中心になるので、どうしても「負荷が物足りなくなってしまう」ものです。そこで今回は、自宅での筋トレ効果を上げるダンベルについてご紹介しますので参考にしてくださいね!自重とダンベルトレーニングの違い自重とは体重を重りとして鍛える方法です。しかし自重では最初こそ筋肉は強くなりますが、数ヶ月もすると身体が慣れてしまい、筋肉の成長が見込めなくなります。そこでダンベルを利用することで「体重+ダンベル」の重さが加わるので、これまで以上に筋肉の成長が期待できるようになるのです。さらに「筋トレバリエーション」が増えるので、今まで鍛えづらかった背中や胸にも刺激を与えやすくなります。ダンベルを使うメリットここでは女性が筋トレのときにダンベルを使うメリットをご紹介します。1. 背中が鍛えられる多くの人が「上体反らし運動」で背中を鍛えますが、腰を痛めたり床にうつ伏せになること自体に抵抗がある人もいます。ダンベルを利用すれば、立ったまま背中を効率よく鍛えることが可能です。2. バリエーションが増える自宅で自重トレーニングをするといっても、あまり選択肢はありません。そのため単調になり、飽きてしまうこともありますが、ダンベルを使うことでバリエーションがかなり増えるので、毎回新鮮な気持ちで筋トレができます。3. 負荷が増えるダンベルを持って腹筋運動やスクワットをすれば、今まで以上に筋肉を成長させることができます。4. バランスを保つことで別の筋肉も鍛えられるダンベルはただ負荷が増えるだけではなく、持ったときにバランスが崩れないように筋肉が緊張状態になります。これにより引き締め効果アップとさらなる成長が期待できるのです。ダンベルの選び方ダンベルといっても種類は豊富で、はじめての人はどれがいいのかわからないと思います。ここでダンベルの選び方をご紹介しますので、購入時の参考にしてくださいね!1. 重さ女性の平均的な筋力で考えると、筋トレ初心者なら「片方10kg」が丁度いい重さだと思います。10kgと聞くと重すぎるイメージがあるかもしれませんが、胸背脚の大きな筋肉を鍛えるには女性でもこれくらいは必要です。さらに可変式のダンベルなら、1~10kgの範囲で好きに重さを変えることができるので、トレーニング内容に合わせて重さの調整ができます。2. ダンベルの種類ダンベルには重さが決まっている「固定式」と、重さの調節ができる「可変式」の2種類があります。固定式出典:byBirth重りの部分が六角形型や丸型、全体がヤカン型のダンベルがあります。重さは決まっていますので、筋肉の維持や鍛えたい部位が決まっている人におすすめです。可変式出典:byBirth範囲内で重さの調整ができるダンベルです。基本的な構造は、シャフトと呼ばれるバーにドーナツ状の重りを入れて固定します。腕用、脚用など用途に合わせて重さの調整ができるので、自宅ならコレ1つだけでOK。片付けもしやすく便利なので、最初に購入するなら可変式がおすすめです。材質「鉄がむき出しのタイプ」「傷防止のためにゴムを巻いたタイプ」「落としても安全なビニールでできたウォータータイプ」があります。初心者の女性でダンベルに慣れていない人は「ウォータータイプ」が安全で、重さの調整もできるのでおすすめです。ダンベルを使った筋トレここではダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。自重では難しい筋肉も鍛えられますのでやってみてください。1. 背中を鍛える出典:byBirth脚を肩幅に開いて立ちます。ダンベルを握った手は太ももの前です。背中と腰が丸まらないようにお尻を突き出しながら、ダンベルを足に沿ってゆっくり降ろしていきます。膝は軽く曲げましょう。ダンベルがスネまできたらすばやく持ち上げます。このときも背中が丸まらないように注意してください。起き上がったらダンベルを太ももの横に移動させて、肩甲骨を思いっきり寄せます。フォームに注意しながら繰り返してみましょう。裏ももの引き締めと腰、背筋を鍛えることができます。腰が痛くなった場合は背中が丸まっている可能性があるので、フォームチェックをしてみましょう。2. 胸を鍛える出典:byBirth膝を曲げて床に仰向けになります。左右の手にダンベルを持って手のひらを上に向けて横に伸ばしましょう。肘を軽く曲げたまま半円を描くようにダンベルをすばやく持ち上げます。頂点でダンベルが近づくようにしてください。肘は軽く曲げたまま同じ軌道で降ろしていきます。繰り返してみましょう。胸を鍛える種目なので、ダンベルを持ち上げたときに胸を寄せる感覚でやると効果的です。バストアップと二の腕を引き締めることができます。3. 脚を鍛える出典:byBirth脚を肩幅に開いて立ちます。両手を使って胸の前でダンベルを1つ持ちます。左脚を残して右に大きく一歩踏み出して、右脚に体重を乗せます。このとき右膝が右つま先より前になるべくでないように意識してください。最初の姿勢に戻ります。左脚も同じようにやってみましょう!交互に繰り返します。太ももの引き締めとヒップアップが期待できます。ダンベルがなくてもできる種目なので、慣れない内は自重でやってみてください。ダンベルを使ったトレーニングをご紹介しました。最初は抵抗があるかもしれませんが、正しく使えば自重よりも引き締め効果は高くなります。自重だけではどうしても成長が止まってしまいますので、これをきっかけにダンベルを使ったトレーニングをはじめてみてはいかがでしょうか?
2019年02月25日ラグジュアリーなスキンケア、メイクアップ、フレグランスを提案する『ゲラン(Guerlain)』は、伝統と品質にこだわる美しい新製品を、この春も多数発売。それぞれの魅力や特長をカテゴリーごとに紹介します。どの製品も、あなたの魅力や輝きを高めてくれるものばかり。この春はGuerlainの似合う女性を目指しませんか。2019年春新スキンケア「アベイユ ロイヤル」よりバンデージマスクとシリーズ初のUVプロテクター登場撮影:GODMake.『エイジングの原因である乾燥・紫外線・内外ストレスは、肌内部の小さな傷。つまり、「傷の自然治癒プロセス」と「肌内部の修復過程」には多くの共通点がある。』ということを2010年に見出したゲランは、類稀なる治癒効果を持つ蜂由来成分に着目。黒ミツバチの生命力を、ゲラン独自のロイヤルゼリーとともに最新の科学と融合させ生まれたのが、エイジングケアライン「アベイユ ロイヤル」です。誕生以来、肌の修復再生メカニズムへの知見を積み重ね、進化してきた本シリーズより、2019年4月、新製品2種が登場します。アベイユ ロイヤル バンデージ マスクハニーバンデージに着想を得た高密着セカンドスキンマスク。密着性に優れた最新のバイオセルロースが、美容成分を効果的かつ集中的に肌へ届けます。週1~2回、美容液代わりの使用がおすすめ。最新のブラックビーテクノロジー(※)を搭載し、さらにアベイユ ロイヤル最新美容液「ダブルR セロム」を9日間使用分と同量の高濃度ハチミツが配合されていることから、1回15分の使用で、驚くほどハリと輝きのある肌へ。即効性のあるマスクは、夜の使用のみでなく勝負の日のメイク前にも活躍しそう。※肌細胞の修復を阻害しエイジングを加速させる「神経炎症」を抑え、修復プロセスを活性化させる最新テクノロジー。アベイユ ロイヤル UV スキン ディフェンスUVB、UVA、ブルーライト、近赤外線…あらゆる光からプロテクトしながらコラーゲンを守り、作る。最強のユースプロテクター。エイジング要因の約70%を占めると言われる光老化。本製品は、ショート&ロングUVAとUVB波をブロックし、日焼けによるメラニン生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐとともに、真皮ダメ―ジから守ります。さらに、ブルーライト&赤外線による真皮層へのダメージ・酸化ダメージからもプロテクト。加えて最新のブラックビーテクノロジーとユーフォルビアハニー配合でコラーゲンの再生・生成を促すことで、若々しさの土台を強化します。日中用クリームのような柔らかなテクスチャーは、塗り心地のよさも抜群。化粧下地としても使用可能。「アクア セロム」誕生から32年。伝説の集中美容液「スーパーアクア」が更なる進化撮影:GODMake.1987年に「真の保湿はエイジングケアの基本である」との理念とともに誕生した、時を止める美容液「アクア セロム」。発売以降、テクノロジーの革新とともに着実に、そして飛躍的に進化を重ね、「伝説の集中保湿美容液」となったロングセラー「スーパーアクア」が、2019年5月、新たに「自ら水分チャージする細胞」を手に入れ進化します。ゲランが着目したのは「真皮細胞の乾燥を引き起こす水分の流出」。この原因となる浸透圧ストレスの調整機能にアプローチし、細胞内外の浸透圧バランスを調整する独自開発技術‘アクアコンプレックス アドバンス’が、自ら水分チャージする細胞を育て、細胞の乾燥を防ぎます。その結果、シワ予備軍・表面化したシワをなめらかに整え、いつでも潤いに満ちた肌を実現。スーパー アクア ローション N肌本来の保湿力を引き出す第一歩となる集中保湿化粧水は、シリーズ共通のゲラン独自の保湿成分「アクアコンプレックス アドバンス」を新たに配合し進化。フレッシュでベルベットのようにやわらかい感触は、肌に溶け込むように浸透し、瞬時にみずみずしい潤いを届けます。塗布したあと、肌の乾きを素早く満たし、長時間集中保湿。乾燥にも年齢にも負けない、美肌の土台を育みます。スーパー アクア セロム N新スーパーアクアのスターアイテムである、集中保湿美容液。美容液のみずみずしさとクリームの心地よさをミックスしたユニークなテクスチャーが魅力の人気アイテムです。内側から溢れるような潤いに満ちた、フレッシュで生き生きとした明るい肌へと導きます。シワの気になる肌のキメをなめらかに整え、ふっくらとハリと弾力のある、若々しく輝く肌へ。スーパー アクア ジェルシリーズ初登場のジェル状乳液。肌の中には虜になるほどの水分を抱え、一切の乾燥トラブルを感じさせないながら、同時に、表面はマットな仕上がりを実現。ベタつき・テカリ・メイク崩れとは無縁の仕上がりを叶えます。ジェルを肌へのせるとウォーターへと変化するみずみずしいテクスチャーもポイント。男女兼用ユニセックスアイテムとなります。2019春新メイクアップカスタマイズリップ・ルージュ ジェ「イットカラーコレクション」登場撮影:GODMake.メイクアップがドラマになる、唇のための最高級ジュエリー「ルージュ ジェ」。2018年には、好きなケースと好きなシェードを組み合わせて、それぞれのスタイルを自由に選ぶことができるカスタマイズリップとして話題となりました。そんなルージュに、2019年4月、プレイフルなレザーテイストのコレクションが「PLAY WITH COLOR!」をテーマに、8種類のケースとシェード12色で登場。これにより、ルージュ ジェの組合せは、24種×45色で1080通りへ!イットカラーコレクション ケースダブルミラーのジュエリーのようなケースを、ファッションアイテムとしてスタイルや気分によってセレクト。新8種のケースは、トレンドのヴィヴィッドカラーからシックでフェミニン、普遍的なシンプルカラーまで、選ぶのが楽しくなるラインナップ。イットカラーコレクション リップ定番カラーやドレスアップ出来るカラー、さらにはアートなエッセンスを感じるユニークなシェードまで、多様なカラーニーズに対応したセミマットタイプが新たに12色登場。セミマットな質感ながら、トリートメント成分をたっぷり配合しており、なめらかでふっくら、潤いに満ちた唇へ。気になる縦ジワも目立ちにくく整えます。2019年春フレグランス「目に見えない香りのタトゥー」モン ゲラン4作目の香り撮影:GODMake.自分らしいスタイルを追求する全ての女性の、内に秘める魅力を引き立たせ、「真のあなたらしさを映しだす究極の香り」として2017年に誕生したモン ゲラン。その4作目となる香りは、美しく咲き誇るバラのように、充実の日々を送るすべての女性に捧げる香りです。モン ゲラン ブルーム オブ ローズ オーデトワレモンゲランに欠かせない香りの素材、ジャスミン サンバックとカーラ ラベンダーに、フルーティで軽やかなブルガリアン ローズと、優雅で清々しいネロリの香りを加えた、フローラル調のオーデトワレ。軽やかでフルーティな香りは、高温多湿のアジア地域でもまといやすい、ライトさが魅力。白い花々やラベンダーに包まれたローズのブーケのように、輝かしく、生き生きと香ります。2019年春『ゲラン(Guerlain)』新製品一覧撮影:GODMake.2019年3月1日(金)全国発売モン ゲラン ブルーム オブ ローズ オーデトワレ30mL8,000円/50mL10,000円2019年4月1日(月)全国発売アベイユ ロイヤル バンデージ マスク4シート入り14,400円アベイユ ロイヤル UV スキン ディフェンスSPF50PA++++30mL9,000円ルージュ ジェ マット(新12色)新12色3,700円ルージュ ジェ ケース新8種2,700円2019年5月1日(水)全国発売スーパー アクア ローション N150mL6,600円スーパー アクア セロム N30mL16,800円/50mL23,700円スーパー アクア ジェル30mL8,300円※すべて税抜き表記
2019年02月25日万能筋トレ器具として有名な腹筋ローラー。女性でもこれ1つで全身を引き締めることが可能です。今回は腹筋ローラーの使い方やメリットをご紹介します。腹筋を鍛える筋トレ器具として有名な「腹筋ローラー(アブローラー)」。今や通販はもちろんのこと、ホームセンターや百貨店でも販売されているので、使ったことはなくても見たことがある女性も多いのではないでしょうか?今回は全身を引き締めに効果的な腹筋ローラーの使い方をご紹介します。腹筋ローラーとは?腹筋ローラーとは、別名アブローラーとも呼ばれている筋トレ器具です。発売されてかなり経ちますが、両手で持って床の上を転がすだけで「腹筋を中心に全身の筋肉が鍛えられる万能器具」として、今もなお不動の人気を誇っています。また、負荷の調整がしやすいことから初心者から熟練者まで対応できるので、自宅トレーニング用に1つ持っておくといいかもしれませんね!腹筋ローラーで鍛えられる筋肉とメリット腹筋ローラーという名前の通り「腹筋」を鍛えることができますが、実際には「腕や肩、背中」も同時に鍛えることができます。詳しくご説明します。1. 腹筋「へそより上の腹筋(シックスパック)」を中心に、横腹やインナーマッスル(腹筋の奥)が鍛えられます。しかしフォームにもよりますが「下腹」の筋肉への刺激は少し弱いので、気になる人は「脚上げ腹筋」も取り入れるといいかもしれません。腹筋の中と外を同時に鍛えられるので、短期間でもお腹周りの引き締め効果が期待できます。2. 背中「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん:背骨の左右にある筋肉)」を中心に広背筋が鍛えられます。姿勢を保持する力が上がるので、「猫背改善や腰痛の予防」にも効果的です。3. 腕「二の腕」を中心に腕全体が鍛えられます。二の腕や肩周りの引き締めに効果的です。腹筋ローラーの基本的な使い方出典:byBirthそれではここで腹筋ローラーの基本的な使い方をご紹介します。床の上でやりますので「膝当て」としてヨガマットやクッションを用意してくださいね!床に膝をついて左右の手で腹筋ローラーのハンドルを握ります。背中が反らないように少し丸めながら腹筋ローラーを前に転がします。視線は顔の下の床を見るようにしましょう。限界まで腹筋ローラーを転がしたら、腹筋を二つ折りにするイメージで腹筋ローラーを引き寄せます。これを繰り返します。バリエーション腹筋ローラーを使った筋トレにはいくつかバリエーションがあるのでご紹介します。1. 腹筋ローラーキープ出典:byBirth左右の手で腹筋ローラーを持ちます。脚は伸ばしてつま先で身体を支えましょう。腹筋ローラーを前方へ転がし、脚が伸びたらそこでストップします。腕立て伏せのような姿勢になっているはずです。そのまま30秒以上キープして戻します。基本的な使い方よりも「難易度が低め」なので、初心者の女性でもやりやすいと思います。まずはこれに慣れてみてください!2. 斜め腹筋ローラー膝をついた腹筋ローラーの基本姿勢をつくります。斜めに転がします。戻したら反対側の斜めもやってみましょう!脇腹の負荷を高めるバリエーションです。簡単なので基本動作に混ぜてやってみてくださいね!注意点やコツ腹筋ローラーは効果的に全身を鍛えることができます。しかし、やり方を間違えると効果が薄くなるだけではなく、腰や肩に痛みがでる可能性があります。ここでは特に意識して欲しいポイントをご紹介します。1. 注意点転がすときは顎を引く顎を上げた状態で腹筋ローラーを転がすと、背中が反ってしまい腰を痛める原因になります。「必ず顎を引いて」背中を少し丸めましょう。また、同じように腰に負担がかかるので、お尻を高く上げすぎないように注意してくださいね!下半身に重心を置く転がすときに体重を前にかけすぎると腕や肩を痛めます。腹筋に力を入れて、下半身に重心が残るイメージでやってみください。2. コツ壁を利用する腹筋ローラーを引き寄せることができない人は、壁に向かって転がしてみましょう。壁がストッパー代わりになるので、かなりやりやすくなります。腹筋を使って引き寄せる腹筋ローラーを引き寄せるときに、脚や腕を使っていませんか?正しくは腹筋を二つ折りにするイメージで引き寄せることです。この感覚がわかるようになると、腹筋ローラーの効果が高くなります。自動戻りローラーはNG初心者向きに自動で戻る腹筋ローラーがあります。便利そうに見えますが距離の調整が難しい事と、戻る力が強すぎて負荷が軽くなってしまうところが難点です。壁をストッパー代わりにした方が効果的でしょう。ローラーは1つがおすすめ腹筋ローラーは最初バランスが取りやすいように2つのローラーがついています。これを1つにした方がバランス筋が鍛えるので、全身の引き締め効果が上がります。腹筋ローラーは万能筋トレ器具として不動の地位を築いています。最初は身体が動きに慣れていないので難しく感じると思いますが、正しいフォームと動作に慣れてしまえば、女性でも全身を効率よく鍛えることが可能です。まずは腹筋ローラーに慣れるために、定期的にやるようにしてくださいね!全身の引き締めを目指してがんばりましょう!
2019年02月24日美意識や女子力を高めるのは正直しんどい、でも下がるのはいやだ。そんなお悩みをどう解決していけばいいか?美容習慣を無理なくゆるく上手に続ける方法のお話です。美意識を高く持ち、女子力を上げようとしたい気持ちは常にあるのに、日々忙しく時間も気力も体力も他の事で消耗している。思うようにできないどころか、下がってきてるとモヤモヤしてくる。そんな状態でも、上手に美意識と女子力を維持できます。無理なくゆる~くキープすることで、下がることを防ぐ方法です。では、早速始めていきましょう。Are you ready?【清潔にしていれば、それは美容】出典:byBirth美容というと何か+αのお手入れのように思うと、普段何もできてない、してないように感じる人もいるかもしれません。でも、普段、歯を磨き、顔を洗い、スキンケアをして、お風呂にも入り、身体を洗い、髪を洗い、ドライヤーできちんと乾かして寝ているのであれば、それも立派な美容です。清潔の延長に、美容があると考えれば、なにかしら必ず毎日美容習慣を行っていることになりますよね。【下方修正をいとわない】出典:byBirthもっと可愛くなりたい、もっと綺麗になりたいと思って新しい美容習慣を取り入れようとしたものの、疲れてあまりできないという場合は、最初のうちは無理なくできる、やりやすい程度まで目標を下げてまずは始めてみるといいです。ダイエットを例にとるとするなら、1つのエクササイズが10回で1セットだとします。最初の数日は気合でなんとかやり切るのですが、しだいにおっくうになってきてしまうことがありますよね。そうなったら、10回を1回にします。10回で1セットなのに1回で効果がでるのかと言われれば、10回よりは効果はないでしょう。ただ、10回より1回のほうが、美容習慣として取り入れやすくなります。1回でも行う習慣をつけてみましょう。新しいことならなおさら、最初の1回って気持ちのエネルギーがいるんです。そのまま寝てしまいたいところを、一歩踏ん張ってやるんですから。0回を1回にすることをまずは目標にしてみましょう。1回でも、ともかくやる習慣ができれば、その後、回数を少しずつ増やしても無理が少なく達成ができます。これが回数ではなく、トレーニングで「その状態を○○秒キープ」という場合は、設定されている秒数までキープできない、キツイ場合には、例えば30秒間キープとなっていたら、30秒間の中でキープできるところまでやってみる。最初の頃は、身体がそのトレーニングの秒数まで慣れてないことがあります。身体がその状態をキープできるようになるまでの段階を踏んであげると、行いやすくなるし、できていないところより出来ているところに意識を持っていきやすくなるため、やる気を良い状態に保つことができます。【毎日はやらなくていい】出典:byBirth美容習慣は毎日行ったほうが効果を早く実感できることが多いですが、新しく取り入れたことってすぐに毎日に定着しないことがあります。それに、人の生活や身体は流動的です。時にはクタクタで化粧を落とす気力もなく、そのまま寝てしまいたい時もあるでしょう。そんな時は、新しく取り入れた美容習慣は二の次、三の次の状態になってしまうことはよくあることです。そうなってしまうと、まじめでストイックな人ほど、毎日欠かさず頑張っていたのに、昨日はやるのを忘れてしまったと気落ちしてしまい、それが何回か続くと、やる気が少しずつ削がれていってしまいます。そうならないためには、最初からお休みの日を意図的につくってしまいます。それはどんなパターンでもOKです。1日やったら次の日はお休みでも、1週間のうち3~4日間はやってあとはお休みでもいいです。美意識や女子力を高めていくなら、火力を強めていって、毎日行うほうがいいでしょう。でも、今回のテーマは、美意識や女子力を温めて維持していく方法なので、火力を保温くらいに維持して、忙しくて満足に美容習慣ができなくても、美意識や女子力を下げないようにしていくことです。【一週間完結メニューにする】出典:byBirth普段に取り入れたい美容習慣が1つではなく、複数あって、同時進行でやりたい場合は、1日1つ1回だけ行うを日替わりメニューでやっていきましょう。月曜日はスキンケア強化、火曜日はエクササイズ、水曜日はお休み、木曜日はボディケア強化、金曜日はトレーニング、土曜日はお休み、日曜日はお休みといった感じで1週間でひとくくりにしていきます。この方法で、上手くメニューを回す方法は、1週間でリセットすることです。今週できなかったメニューを次週に持ち越すことが増えると、美容習慣がだるま式に増えて、消化不良を起こします。【松竹梅をつける】出典:byBirth1日1つ1回が無理なくできるようになり、1週間完結メニューもうまく回せるようになってきて、効果も少しずつだけれども出てきた。回数を増やしたり、他の美容習慣を増やしたいけれど、どうやってさらに取り入れればいいかということですが、美容メニューに優先順位をつけていきます。例えばこんな感じです。●梅・・・美容メニューの一部を省いて、最低限1種類だけ、これだけは行う。●竹・・・通常に行っている美容メニュー。普段はここまで出来ていれば、合格ライン。●松・・・欲をいえばここまでやりたい、竹の通常美容メニューに追加して行いたい美容メニュー。やる気があるときや時間に余裕がある場合に行う。このように、やりたいことが増えて、あれもこれもとなってしまい、美容習慣のバランスを崩しかけたら、優先する美容メニューはどれにするか決めて、その時の状況で、美容メニューを加減すると続けていく負担が減ります。美意識と女子力を温めて維持する秘訣は、適温で保温していくことです!
2019年02月24日くびれって誰もが憧れますよね。ウエストラインがキュッとしまったウエストを作る為に、一生懸命腹筋をしても、なんだかくびれている感じがない人は間違ったやり方をしているかもしれません。肌を見せる季節になる前に、女性らしいウエストラインを目指しましょう。綺麗なくびれを作る方法をご紹介します。出典:byBirthくびれがあるだけで、全身のバランスが良く見え、振り向いてしまうほどボディラインが魅力的に見えますよね。そんなウエスト作りに欠かせないのが、筋トレです。もちろん、たるんだお腹ではウエストラインが見えないので、ウエストラインを作る前に減量する必要があるかもしれません。ただ、減量してスッキリしても、ウエストラインが出るかどうかは、鍛え方次第なのです。せっかく鍛えるなら、ウエスト周りの筋肉を知り、キュッと引き締まったくびれを手に入れましょう。お腹の筋肉出典:byBirthお腹の筋肉というのは、腹直筋、腹斜筋、そして腹横筋の3つの筋肉から出来ており、その3つの筋肉を腹筋と言います。一番よく鍛えられる部分でもある腹直筋は、肋骨の下から骨盤までまっすぐ縦に走っている筋肉の事で、シックスパックが出来る部分であり、そこを鍛えないと内臓がぽっこり出てしまう部分になります。なのでお腹をバキバキに見せたい場合は、この腹直筋を鍛える事が良いかもしれません。ただ、ウエストを作りたいのであれば、腹斜筋と腹横筋を鍛える事が大切でしょう。腹斜筋出典:byBirthくびれを作るなら、このお腹の側面にあり、斜めに走っている腹斜筋を鍛える事が大切です。この筋肉は、体幹筋であり、体を曲げる時やひねる時、そして体を支える時に重要な役割をしてくれます。このお腹の側面にある腹斜筋をしっかり鍛える事によって、内臓が押し上げられる為、くびれが出やすくなると言われているのです。そして、腹斜筋は“外腹斜筋”と“内腹斜筋”に分けられ、肋骨側から骨盤側にありコルセットのような動きをする筋肉を外腹斜筋と呼び(アウターマッスル)、外腹斜筋の反対方向に走っており奥側にある筋肉を内腹斜筋(インナーマッスル)と呼びます。特にこのインナーマッスルを鍛えると身体全体の代謝もアップするので、ダイエット効果も期待が持てるでしょう。腹横筋出典:byBirth腹斜筋のさらに奥にあり、横に走っている筋肉を腹横筋と呼び、笑った時にお腹が痛くなる筋肉で、ベルトのような役割をしています。薄い筋肉ではありますが、この腹横筋もコルセットのような役割をしてくれており、体を支えてくれているのです。肋骨と骨盤の距離出典:byBirthくびれと関係ないと思われがちですが、この肋骨と骨盤の距離が離れている人は、くびれが出来やすいと言われております。骨が当たらないウエスト部分に手を当て、指が4本ほど入るのであれば体型的にくびれやすいと言えるでしょう。他にもくびれやすいかどうかは遺伝が関係していると言われており、身長が高かったり、胴が長かったり、骨盤が下めについていたりなどの人は、自然とくびれが出来やすいと言えるでしょう。理想のバランス出典:byBirthただ、ウエストを引き締めても、なかなかくびれが出ない場合は、腹筋部分ではなく違う箇所を鍛える必要があります。まずは自分のサイズを割り出し、“WHR=ウエスト÷ヒップ=0.7”のサイズに近づけるようエクササイズをしましょう。このように、理想のサイズと離れているのであれば、腹筋だけではなく、ヒップサイズを重要視してみて下さい。ウエストだけを引き締めても理想バランスにはなりません。くびれを手にいれる為には、ヒップのエクササイズもするようにしましょう。ウエストを引き締めるドローイン腹横筋を鍛えるには、意識的にお腹を引き締める必要があります。時間がない人や、筋トレがどうしても苦手だと言う人は、このドローインをするだけでも変化が見られるので、家事の合間や通勤中など日常生活に取り入れて見ましょう。姿勢良く立ち、鼻から息を吸ってお腹を膨らまします。そのあと、ゆっくりと口から息を吐きお腹を凹ませ、凹んだ所で30秒ほどキープしてみましょう。これを1日10回ほど日常生活に取り入れてみましょう。お尻歩きテレビを見ながらでも出来るお尻歩きで、ウエストと下半身両方の引き締めを行いましょう。お尻を使って歩くイメージで、出る足を遠くに伸ばす意識を持ち、前に進んだり後ろにバックをしたりを繰り返してみましょう。家で簡単に出来るので、時間がある時や自分のペースで行うようにしましょう。マリーチアーサナ出典:byBirthヨガのねじり動作でもあるマリーチアーサナで、雑巾を絞るようにで、おへその中心からお腹をひねってみましょう。座った状態で片膝を立て、立てた逆側の手で膝を抱え、もう一方の手はお尻の後ろに回すようにしましょう。息を吸って軸を意識し、吐きながらおへその方に目を向け、膝が逃げないように内腿をぎゅっと引き締め、身体をひねってみましょう。パリガーサナ出典:byBirthパリガーサナのポーズで肋骨と骨盤の距離を離すようにしましょう。膝立ちになり、片膝だけを横に伸ばし、膝立ちになっている側の手を上げ、横に伸ばしている脚の方に体を倒し、肋骨と骨盤の距離を離すイメージでストレッチを行いましょう。反対側の手は伸びている脚の上に置くと、伸びている脚のストレッチにもなるでしょう。出典:byBirthウエストを作るには、起き上がる事を繰り返すだけの腹筋の筋トレだけでは出来ません。理想のバランスを知り、日常生活にこれらの運動を取り入れ、理想のくびれを手に入れましょう。
2019年02月24日ツヤ肌=肌が綺麗にみえる、というイメージをお持ちの方も多いのでは?ですが、肌が乾燥していてツヤが綺麗に作れない!という方や、時間が経って崩れないか心配…、なんて言う方もいらっしゃるかと思います。そんな方にオススメしたい、フーミーのオイル美容液の魅力をご紹介します!ツヤ肌の魅力とは?出典:byBirthツヤのある肌というのは、光を集めやすく、様々な肌トラブルを光で飛ばし、つるんとした輝いた肌を演出できます。例えばマットな肌は、落ち着いた品のある仕上がりにすることができますが、ツヤ肌においても女性らしく、健康的で少し違う種類の品のある美しい仕上がりにすることができます。また、乾燥が気になる女性が日本には多いのですが、ツヤ肌を作る過程で保湿や日中のケアも重要になってきます。ツヤ肌は乾燥が気になる方にとってもメリットのある質感でもあります。ですが、一言でツヤ肌と言っても、実はツヤ肌に仕上げるために失敗を重ねたり、綺麗なツヤ肌を作ることができない!という方もいらっしゃいます。今回は、基本的なツヤ肌の作り方、そして簡単にツヤ肌を作ることができる、イガリシノブさんプロデュースブランド「WHOMEE」のオイル美容液の魅力をご紹介します!ツヤ肌に仕上げる際の、失敗あるある!その解決法とは?ツヤ肌を作る際に、いろいろな失敗例があるかと思いますが、中でも特に多くの方が当てはまるのでは?と思う失敗あるあると、その解決法をご紹介します。粉を打たないと、時間が経ったらすぐヨレる!なぜ?みずみずしく濡れたようなツヤ肌に憧れる方も多いかと思います。雑誌でもよく見かける質感ですが、基本的に濡れツヤ質感は、“ほぼフェイスパウダーは乗せない”のが基本です。ですが、フェイスパウダーを乗せないと、時間が経ったら絶対崩れる!という方も多いと思います。こんなお悩みをお持ちの方は、まずはしっかりファンデーションを肌に密着させられているか確認してみてください。リキッドファンデーションにしても、クッションファンデーションにしても、しっかり密着させないと時間が経つとドロリと崩れてしまいます。しっかりファンデーションを密着させるポイントは、“スポンジを使うこと”!リキッドファンデーションに関しては、指やスポンジで伸ばした後、何も付いていないスポンジで軽く押さえ、密着させながら余分なファンデーションを吸い取ってください。この一手間で、グンとファンデーションの持ちがよくなりますよ。オイリー肌で時間が経つとテカリやすく、密着させても汗で浮いて崩れてしまう人は?汗をかいて崩れやすい方は、部分的にフェイスパウダーを乗せましょう。お顔の中で、ここだけはツヤ感を死守しなければならない場所は、頬の高い位置です。ここはオイリー肌の方でも汗で崩れにくく、顔のパーツの中でも一番皮膚が動かず崩れにくい場所。さらにここに一番光が集まりやすいので、ここさえフェイスパウダーを避ければいいのです。なので、汗で崩れやすい方は、やや小さめのブラシで鼻周りや目の下(アイラインやマスカラのにじみを防止する為に)のみにフェイスパウダーを乗せましょう。誰でも簡単にツヤ肌仕上げ!「WHOMEE オイル美容液」出典:byBirthフーミー オイル美容液とは?見た目もピンク色でキュートな、思わず手が出てしまうオイル美容液。さらりとしたテクスチャーで、オイルと感じさせない軽さです!水溶性よりも刺激がほとんどなく、肌に馴染みやすい油溶性プラセンタエキス、油溶性ビタミンC誘導体が配合された医薬部外品の美容液で、メラニンの過剰生成を防ぎ、シミそばかすを防いでくれるスキンケア効果がとても高い美容液なんです。フーミー オイル美容液の使い方出典:byBirth基本的には化粧水の後に使用するスキンケアオイルなのですが、油溶性ということでリキッドファンデーションなどの油分を使ったファンデーションとの馴染みも良く、少量であれば混ぜて使うこともできます。オイルなので日中使うと酸化するのでは?と思う方もいるかもしれませんが、抗酸化力が高く安定性に優れているので問題はないです。私は化粧水の後にオイル美容液を使い、ファンデーションを塗る方法と、ファンデーションに混ぜて使う方法も試してみましたが、どちらでも綺麗に肌にハリツヤをもたらしてくれました!どちらにしても、メイク前にこのオイル美容液を塗る場合は量に気をつけなければなりません。軽くてさらっとしたオイルだからと言って、たくさんの量を塗るとベタッとしてしまい、崩れの原因になってしまいます。スキンケアとしてしっかり保湿をしたい場合は2、3滴を目安に、ファンデーションに混ぜる場合は1、2滴を目安に使いましょう!これさえ気をつければ、テクニック要らずで簡単にツヤ肌を作れるだけでなく、贅沢な美容成分がお肌のケアまでしてくれ、健康的な肌へと導いてくれますよ。時間が経っても美しいツヤ肌美人になかなか思い通りのツヤを作ってくれるファンデーションに出会えない…、雑誌で濡れツヤ質感の肌を作れる!と書いていたけど乾燥肌で、なかなかツヤが出ない…と悩んでいる方もいるかも知れません。今まで使ったファンデーションでなかなかツヤが出なかった方、濡れたようなツヤ肌を作りたい方は、このオイル美容液一つで簡単にツヤ肌を作り出すことができるかも知れません。ぜひいつものメイクにプラスして、トレンドの濡れツヤ肌を楽しんでくださいね!
2019年02月24日女性がいつも悩んでいることは、スクワットをすればもしかしたら解決できるかもしれません。今回は女性にこそやってほしいスクワットについてご紹介します。「スクワット」という種目はほとんどの人が知っていると思いますが、女性で普段からトレーニングとして取り入れている人は少ないのではないでしょうか?今回は「女性がスクワットをした方が良い理由」と「正しいスクワットのやり方」をご紹介します。女性がスクワットをした方がいい理由出典:byBirth女性ならではの身体の悩みってありますよね?もしかしたら「スクワット」をすることで今まで悩んでいたことが解決するかもしれません。ここではスクワットをするメリットをご紹介します。メリット1. ヒップアップするスクワットは脚だけの種目だと思われがちですが、「お尻のトップの位置が高くなること」と「裏ももとお尻の境界線がはっきりする」といったヒップアップ効果が期待できます。欧米ではヒップアップ目的でスクワットをする女性が多いくらいです!2. 腹筋が引き締まる腹筋を引き締めたいなら「腹筋運動」よりも「スクワット」の方が効果的といわれています。理由は、一般的な「起き上がり腹筋運動」は腹筋の表面を鍛える種目なので、「腹筋に厚み」をだすことはできますが、腹筋の奥に対しては刺激が少ないので中から引き締める効果はあまり期待できません。スクワットなら腹筋に持続した刺激を与え続け、「腹筋の中と表、腰回り」を一度に鍛えることができるので、スクワットだけで理想に近い腹筋にすることも可能かもしれません。なお、「スクワット15回は腹筋運動300回分に相当する」といわれています。3. 脚が引き締まる「正しいフォーム」のスクワットをすれば、太ももやふくらはぎを「引き締める」効果が期待できます。スクワットは脚の「表裏外内」を同時に刺激できるので筋肉バランスがよくなり、結果として全体が引き締まるのです。ただし、「間違ったフォーム」でやってしまうと筋肉バランスが崩れて「太くなる」原因にもなります。4. むくみの予防になる脚の中でも特に「ふくらはぎ」は血液を心臓に送るポンプの役割がありますので、スクワットで鍛えることにより血流が改善して「むくみ」を予防、解消が期待できます。5. 太りにくい体質になれる人間は生命活動を維持するために「心臓」や「脳」、「骨格筋」で常にエネルギーを消費しています。「骨格筋」つまり筋肉量が増えると消費カロリーも増えることになるので、全体の筋肉の「70%」を持つ下半身を鍛えればその効果も期待できるというわけです。なお、有酸素運動では身体が少ないエネルギーで走れるように「省エネモード」になるので代謝の向上は期待できないのです。6. 姿勢がよくなるスクワットで「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」という背骨の横にある縦長の筋肉を鍛えると、背筋を伸ばした姿勢を維持しやすくなるので、「猫背」や「歩き姿勢」の改善が期待できます。疑問スクワットは女性に一番おすすめできる筋トレ種目ですが、中にはあまり良いイメージを持っていない人もいるかもしれません。ネットや口コミではさまざまな「噂」がありますが、はたしてそれは真実なのでしょうか?その噂についてご説明します。1. スクワットすると脚が太くなる?人によって感じ方は違いますが、女性ホルモンの関係で女性がスクワットをしても太くなることはほとんどなく、むしろ引き締まった美脚になれる可能性の方が高いと思います。太くなったという話はよく耳にしますが、原因としては「間違ったフォームで筋肉バランスが悪くなっている」「筋トレ後は血流がよくなり一時的に筋肉が膨らむ」「脂肪が減っていない」「むくみがある」ということが考えられます。「正しいフォーム」「時間の経過」「リンパマッサージ」などでそれらを改善することはじゅうぶん可能です!2. 体重が増えた?体重が増えたということは体重計の数字が増えたということだと思うのですが、「筋肉は脂肪より重い」ので「脂肪が減って筋肉が増えれば体重は増加」します。筋トレは「痩せる」のではなく「引き締める」という認識でやるといいので、体重ではなく見た目で判断するといいかもしれませんね!3. 膝、腰を痛める?スクワットで関節を痛める原因の1つに「屈伸運動」の感覚でやってしまうことがあります。スクワットはほとんどの人が知っている種目なだけに、あまり調べず「イメージでやってしまう」人も多いので、間違っていることに気づかず、関節に負担がかかり怪我をしてしまうようです。次にご紹介する「正しいフォーム」を身につければ痛める可能性は低くなるでしょう。スクワットのやり方ここで正しいスクワットのフォームを2種類ご紹介します。正しいフォームでやるからこそメリットがあるので、最初は鏡を見ながら丁寧にやってみてくださいね!ノーマルスクワット出典:byBirth脚を肩幅に開きます。両手は後頭部です背中が丸まらないように踵に体重をのせて、ゆっくり膝を曲げていきます。このときなるべく膝がつま先より前にでないようにしてください。空気椅子のイメージです。膝が90度まできたら1秒停止してすばやく立ち上がります。1秒停止するのは反動で立ち上がるのを防ぐためです。前腿と裏もも、お尻にストレッチを感じることができればOKです。ランジスクワット出典:byBirth脚をこぶし1個分開いて立ちます。両手は腰にあてましょう。左脚を大きく前に踏み出します。背筋は垂直で左膝は90度になるのが理想です。右脚はそのままで膝は床につかないようにしましょう。左膝が90度になったら最初の姿勢に戻ります。右脚も同じようにやってみましょう!ノーマルスクワットよりも動作慣れしている人が多いので、女性にはこちらの方がやりやすいかもしれません。ノーマルスクワットと同じ効果がありますが、家でやる場合は滑らないように室内用の靴を履きましょう!よくある間違ったスクワット1. 内股になっている筋力が弱い頃は、立ち上がるときに無意識に内股になってしまうことがあります。「筋肉のバランスの崩れと膝の怪我」を防ぐためにも、内股にならないように「意識」してください。つま先と膝が同じラインになるようにしましょう。2. 膝が伸び切っているスクワットの効果を高めるコツとして、「常に筋肉が緊張している状態」でいることが大切になります。立ち上がったときに膝が伸び切らないように注意しましょう。伸び切ってしまうと筋肉の緊張がとけてしまうので効果が薄くなってしまいます。3. 膝がつま先より前にでているこれは脚の長さや骨格にもよるので必ず厳守というわけではないですが、「踵にしっかり体重をのせて膝がつま先より前にでないように」するとスクワットの効果が高くなります。スクワットで悩みを解決スクワットで女性の悩みを解決できる理由をご説明しましたが、いかがだったでしょうか?スクワットは他の筋トレよりも効果がはやく実感できるといわれているので、はやい人なら1ヶ月後、平均的には3ヶ月後を目安に体型の変化が起きると思います。そのためにもまずは正しいフォームでスクワットができるように、丁寧にやってみてくださいね!
2019年02月23日春といえば、花粉の季節到来。季節の変わり目は普段お肌のトラブルがあまり起きない方でも、ゆらいだり敏感になりやすいですよね。そこで今回は、基本的なスキンケアについておさらい!厳しい季節でもキレイなお肌を保てるように、スキンケアの基礎を見直しておきましょう。クレンジング・洗顔について出典:byBirthクレンジングのやり方・選び方クレンジングの基本のポイントは、“ゴシゴシ”と力を込めて洗わないこと。摩擦を与えると、お肌が刺激を受けて負担になってしまいます。ナチュラルメイクの方の場合はミルクタイプのクレンジング、しっかりメイクの方は部分的にオイルタイプのクレンジングを使ったり、ジェルタイプのクレンジングがおすすめです。洗顔のやり方・選び方洗顔は、たっぷりと泡立てた“泡”で洗うようにしましょう。泡をすすぎ残してしまうと、残った洗顔料が肌トラブルを招きかねないので注意が必要です。洗い残し・すすぎ残しが無いか、鏡を見ながらおこなうようにしてみてください。また、熱すぎるお湯で洗顔すると、お肌に刺激が加わってしまいます。ぬるま湯や水で洗い流すようにしましょう。洗顔料にはいろいろなタイプがあるので、用途や肌質によって選ぶことをおすすめします。乾燥肌の方は保湿成分や美容成分の入ったタイプ、ニキビができやすい方はアクネケア用のタイプ、混合肌の方はお肌に刺激の少ないタイプなど、自分の肌質に合わせて選んでみてください。化粧水・乳液について出典:byBirth化粧水のつけ方・選び方化粧水は、たっぷりつけるのがポイント。お肌に押し込むように、手のひらでハンドプレスするようにお肌に浸透させましょう。化粧水も様々なタイプがあるので、お肌が乾燥しやすい方は保湿力の高いタイプ、お肌が荒れていたりトラブルが気になる方は薬用成分が配合されているタイプなど、お肌の状態に合わせて選んでみてください。乳液のつけ方・選び方乳液は化粧水でお肌に与えた水分を、油分でフタをして閉じ込めてくれる大切な存在です。手のひらの体温で温めてからお肌にのせると、スッとなじみやすくなるのでおすすめです。お顔の中心から外側に向かって伸ばしていきましょう。手のひら全体を使うように意識して、お顔に均等に伸びるようにのせてみてください。しっとりと保湿したい方にはミルクタイプの乳液がおすすめですが、オイリー肌の方などべたつきが気になる方にはジェルタイプの乳液もおすすめです。自分のお肌に合ったタイプを上手に活用していきましょう。スペシャルケア・肌トラブルについて出典:byBirthパックは毎日使っても大丈夫?パックは基本的に毎日使ってもお肌に負担は与えません。継続することが大切なので、スペシャルケアとして高価なパックをたまに使うよりも、お手頃価格のパックで頻繁にケアしてあげた方が乾燥などには効果的だと考えられています。お肌のトラブルが乾燥からきている場合は、毎日のパックで保湿ケアすることもおすすめです。花粉症で鼻の皮が剥けてしまう花粉症で鼻をよくかむときなど、鼻の皮がめくれてしまってヒリヒリ痛んだ経験はありませんか。鼻の皮剥けは乾燥からきている場合が多いので、まず保湿ケアを意識することがおすすめです。無理やり皮を剥がしてしまうと、トラブルが悪化する可能性もあるので注意が必要です。敏感肌向けの保湿クリームなどで保湿して、乾燥を防ぎましょう。初めて使うアイテムが肌に合うか不安初めて使うアイテムを試す場合は、パッチテストをしておくと安心です。二の腕の内側や腕などの一部につけてみて、5~10分程度様子をみてみましょう。お肌に合わない場合は赤くなったり、かゆくなる場合があります。しばらくそのまま置いていても違和感がないことを確認してから、お顔にのせることで肌トラブルを未然に防ぐことができますよ。スキンケアは季節によって変えたほうがいいの?スキンケアは季節に合わせて、部分的に変えることをおすすめします。大幅に変える必要はありませんが、季節によって生じやすい肌トラブルや原因は異なるので、その季節に合った一番お肌の大敵になりえるケアを見直してみることをおすすめします。例えば夏の肌トラブルやお悩みは“紫外線”が関係しているケースが多いので、日焼け止めやメイク直しのシーンでSPF/PAを意識して選んでみたり、冬場の肌トラブルやお悩みは“乾燥”が関係しているケースが多いので、保湿ケアや乾燥対策に効果的なスペシャルケアを取り入れたりなどが効果的です。一年中“キレイな肌”をキープしよう出典:byBirth毎シーズンお肌のケアを意識して頑張っていても、季節の変わり目はどうしてもお肌がゆらいでトラブルも起きがち。その時期に合わせたケアや、自分の肌質をよく理解したスキンケアは美肌の土台を作ってくれます。ぜひ今回ご紹介した基本を見直して、キレイなお肌の維持を目指してみませんか。
2019年02月23日ガリガリ体型でなかなか筋肉がつかない・・・そのような女性は多いのではないでしょうか?今回はガリガリ体型の女性でも筋肉をつける方法をご紹介します。ダイエットといえば痩せることを目標としますが、女性の中には「ガリガリ体型」から脂肪や筋肉をつけて標準体型になりたい人もいます。しかしがんばって鍛えても見た目に変化があらわれず、諦めてしまう女性もいるのが現状です。今回は、ガリガリ体型の女性でも筋肉をつける方法をご紹介します。ガリガリでは筋肉は増えないガリガリの体型の人が筋トレをしても、筋肉がつきづらいために途中で諦めてしまう人が多いようです。しかしガリガリ体型からメリハリある美ボディになった女性もたくさんいるので、決して諦める必要はありません。そもそも両者の違いとはいったい何なんでしょうか?詳しく解説します。筋肉が増える仕組みガリガリ体型の人が結果を出すには、「筋肉が増える仕組み」を理解する必要があります。まずは筋トレをすることで筋肉がどのように増えるのかご説明します。筋肉が増えるまでの流れ「筋トレをする→筋繊維が破壊される→筋繊維を回復させる→以前より強くなる」これが基本の流れになります。ここで注目なのが「筋繊維の回復」です。回復や成長をするためには身体にある栄養を使うのですが、ガリガリ体型の人は筋肉を回復、成長させるための栄養が不足しているので、鍛えても強くならない可能性があります。そもそも人間は生命維持のために「脂肪>筋肉」の順番で身体につくようになっているので、最低限の栄養しか筋肉には届きません。ではどうしたら筋肉に栄養を送って増やすことができるのでしょうか?その答えは「オーバーカロリー」することです。オーバーカロリーで筋肉を育てるオーバーカロリーとは「1日の消費カロリー以上のカロリーを摂取」することです。ダイエットとは真逆になるのですが、筋肉を増やすためには脂肪がつくくらいの栄養を摂取しなければなりません。これは身体に栄養をじゅうぶん満たすことで、筋肉に栄養がたくさん届くようにするためです。逆にカロリー不足だと食事による栄養が不足しているので、「脂肪よりはやく筋肉が分解」してエネルギーに変わります。つまり、栄養がない状態で筋トレをしても逆に筋肉が分解してしまうので、筋肉は成長できないのです。栄養が満たされていても多少は分解されますが、筋トレによって増える筋肉の方が多いのでプラスになります。後ほどご紹介しますが、筋肉と一緒に増えた脂肪は後で落とせるので安心して増やしてくださいね!筋肉を増やすための食事出典:byBirthオーバーカロリーは筋肉を増やすためには必要なことですが、ジャンクフードやお菓子などでカロリーを増やしても脂肪にしかなりません。そこで意識していただきたいのが「3つの栄養素」です。タンパク質一番大事な筋肉の素になる栄養素です。タンパク質は誤解されやすいのではじめに言っておくと、タンパク質をたくさん摂取しても筋肉の回復と成長を促すだけなので、筋トレをやらないと筋肉はつきません。さらに女性は女性ホルモンの影響で男性のようにムキムキになることはあまり考えられませんので安心してくださいね!さてタンパク質ですが、ガリガリを改善したいなら「体重×1~3倍(g)」を摂取してください。例えば「体重40kg=40~120g」のタンパク質を1日で摂取するということです。タンパク質には肉やミルクの「動物性」と、大豆や小麦の「植物性」があります。基本的にはどちらでも大丈夫ですが、動物性タンパク質は吸収がはやいので、「筋トレ後」に摂取すると損傷した筋繊維にすばやく届くので成長がはやくなるといわれています。脂質脂質を摂取したいといっても、「脂身が多い肉や菓子パン」は控えてください。脂質は糖質と比べて2倍のエネルギーを使いますので、なかなか消費することは難しく、結果として余ってしまい脂肪になります。あとから脂肪を落としやすくするためにも、脂質は「1品につき10g以下」の食品がいいでしょう。炭水化物糖質ダイエットで避けられている炭水化物ですが、筋トレをする人にとってはとても大切な栄養素です。「筋トレの30分~2時間前」に軽く食べておくと、筋トレ中のパフォーマンスアップと筋肉の分解を抑制することができます。また、筋トレ後にタンパク質と一緒に少量摂取すると、筋肉の成長を早めることができるそうです。筋トレ後の食事がポイント「筋トレ直後~2時間以内」にタンパク質を中心とした食事を摂取すると、脂肪ではなく筋肉の回復に栄養が使われるようになります。これは「筋肉のゴールデンタイム」とも呼ばれている現象で、もっとも筋トレの成果を高めることができる時間帯です。理想は筋トレ後にすぐ食事をすることですが、難しいようなら「プロテイン」を飲むことをおすすめします。プロテインは消化吸収が早いので、筋トレ後のゴールデンタイムの栄養補給に最適です。増量期と減量期筋肉を増やすにはオーバーカロリーが大切ですが、どこかで止めなければ脂肪が増えすぎてしまいます。そこで、おすすめなのが3ヶ月~6ヶ月ごとに「増量期」と「減量期」を繰り返す事です。増量期はオーバーカロリーをして脂肪と筋肉を増やす期間。減量期はカロリー制限をして筋肉を維持しながら脂肪を減らす期間です。これを繰り返すことでメリハリある身体にすることができます。例1:3~5月(増量期)6~8月(減量期)9~11月(増量期)12~2月(減量期)例2:4~9月(減量期)10~3月(増量期)「例1」は増量と減量の差を無くしてスタイルをキープする方法。「例2」は薄着になる夏にむけて冬の間に筋肉を育てる方法です。どちらも正解なのですが、ガリガリをはやく改善したいなら「例2」の方法がいいかもしれませんね!大きい筋肉から鍛える出典:byBirth身体全体の筋肉量を増やすには「胸背脚」を中心に鍛えてみましょう!「太い幹(胸背脚)には太い枝(腕ふくらはぎ)」が生えますが「細い幹には細い枝」しか生えません。つまり、胸背脚(太もも)が育っていないのに腕や腹筋、ふくらはぎを成長させることは難しいということです。まずは「1日1部位」を鍛えることからはじめてみましょう!「胸(腕立て伏せ)→背(背筋)→脚(スクワット)→休み→胸」のようなローテーションが主流です。だたし筋肉は休んでいる間にしか成長できないので、週に2~3日の「休息日」をつくるようにしてください。ガリガリの人が筋肉をつける方法をご紹介しました。今回の内容をまとめると、「低脂質高タンパク質を中心とした食事を1日の消費カロリー以上食べて筋トレをすれば、筋肉は成長する」といった事になります。最初はたくさん食べられなかったり、筋トレがつらいと思うかもしれませんが、3ヶ月ほど続ければだいぶ体型が変わると思いますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!
2019年02月23日ロサンゼルス生まれのメイクアップブランド「NYX Professional Makeup」(ニックス プロフェッショナル メイクアップ)は、2019年3~6月にかけて120SKU以上もの新製品を発売。今シーズンのトレンドを体現する、カラフルで大胆なメイクアップが毎月登場します。多数の製品を一同にお披露目するイベントには、YouTubeチャンネル登録数50万人超のメイクアップアーティスト兼ドラァグクイーン・モデルの“Miss Fame”が特別来日し、春のParty Makeをテーマにしたメイクデモンストレーションを行いました。「NYX Professional Makeup Spring Edition」※金額はすべて税抜き表記。編集部調べです。CANDY SLICK(キャンディー スリック)2019年3月7日(木)新発売出典:byBirthカラフルで甘いキャンディーのようなポップでかわいいコレクション。キャンディースリックグローウィーリップカラー全11色/800円出典:byBirthみずみずしいツヤ感を叶えるお手頃価格のリップ。ヌードカラーからレッド、バーガンディー、そしてブルーまで、カラフルなラインナップ。スイートストロベリーの香りとキャンディーのような可愛いパッケージにも注目。パウダーパフリッピーリップクリームA新7色/1,500円出典:byBirth大人気のぽんぽんリップに、今年らしいパープルカラーを含む7色が仲間入り。CAN’T STOP WON’T STOP(キャントストップ ウォントストップ)2019年4月4日(木)新発売出典:byBirth人気の「キャントストップ ウォントストップ」から、コンシーラーやパウダーが新登場。キャントストップウォントストップコントゥアーコンシーラー全24色/900円出典:byBirth24色の豊富なカラーバリエーションで、コンシーラーとしてのみでなく、ハイライター・コントゥアリングとしても使えるマルチコンシーラー。既存のプライマー、リキッドファンデーション、新商品のパウダーとの重ねづけで完璧なベースメイクに仕上げることはもちろん、本コンシーラーとパウダーのみで軽やかなメイクアップを楽しむのもおすすめ。その他ラインナップキャントストップウォントストップフルカバレッジパウダーファンデーション全24色/2,000円キャントストップウォントストップセッティングパウダー全6色/1,500円キャントストップウォントストップファンデーションブラシ2,600円GLITTER GOALS(グリッター ゴールズ)2019年4月25日(木)新発売出典:byBirth今シーズン注目のグリッターが美しいコレクション。グリッターゴールズリキッドリップスティック全7色/1,400円出典:byBirth塗布後に唇をすり合わせることで、グリッターが浮かぶ不思議なルージュ。一見派手に見えるカラーもグリッターにより抜け感が生まれ、一気に肌へと馴染みます。オレンジやピンクなどの使いやすいカラーから、ブルーやシルバーなどエッジの効いたカラーまで、多彩な表情を叶えます。その他ラインナップグリッターゴールズリキッドアイライナー全4色/1,200円フォイルプレイピグメントパレット全2色/2,400円ディスイズエブリシングリップスクラブ1,000円※2019年4月4日(木)発売ディスイズエブリシングリップオイルA全4色/1,000円※2019年4月4日(木)発売OFF TPOPIC(オフトロピック)2019年5月23日(木)新発売出典:byBirthバカンスで見た熱帯魚や鮮やかな花、夕焼けのようにカラフルなコレクション。オフトロピックシャドウパレット全2色/2,900円出典:byBirthトロピカルカラーで構成された夏を楽しむパレット。派手に見えるカラーたちも色をブレンドすると、メタリック、マット、サテン、3つの質感が合わさり、肌なじみが良くなるから不思議。第一印象よりもずっと使いやすいパレットです。 その他ラインナップアビットジェリージェルイルミネイター全3色/1,600円ボーントゥーグローイルミネイティングパウダー全4色/1,500円フェイスアンドボディーブラシ2,600円ラインアンドロードツーインワンリッピー全5色/1,200円オフトロピックプロライナー全9色/900円※期間限定発売。なくなり次第終了です。ハリウッドセレブリティから支持される“Miss Fame”デモンストレーション「春のParty Make」出典:byBirth新製品発表会後半には、YouTubeチャンネル登録数50万人超のメイクアップアーティスト兼ドラァグクイーン・モデルの“Miss Fame”による特別なメイクデモンストレーションを実施。「オフトロピックシャドウパレット」と「オフトロピックプロライナー」のオレンジを使用した夕日のようなアイメイクと、「アビットジェリージェルイルミネイター」を使用したツヤやかな肌が美しいメイクアップで会場を魅了しました。“Miss Fame”が行ったようなパーティメイクはもちろんのこと、日常生活でも使用できる優秀なコスメがお手頃な価格で手に入る「NYX Professional Makeup」。2019年の上半期は、肌とポイントメイクをカラフル&グリッターで彩り、印象的なメイクアップに仕上げましょう。Miss Fame(KurtisDam)メイクアップアーティスト兼モデル。Prada,Versace,Tommy Hilfigerなどの名だたるファッションブランドでメイクアップアーティストとしての経験を経て、ハリウッドなどのセレブリティをクライアントとして持つ。2015年には、「RuPaul’s Drag Race Season7」に出演。テレビに映る彼女の美しさが評判となり、ドラァグクイーンでは初となる、US版 Vogueで特集記事が掲載される。OUT Magazineでは、「LGBT Personalities of the year」の100人に選ばれる。その他、CBS、PIX11などのTVや、Cosmopolitan、The Huffington Postなどに出演。※RuPaul’s Drag Raceとはアメリカで放映されているリアリティ番組。ドラァグ クイーンが登場し、さまざまなお題に挑戦する。日本では「NETFLIX」で視聴可能。「NYX Professional Makeup」(ニックス プロフェッショナル メイクアップ)出典:byBirth世界中のメイクアップアーティストやメイクアップジャンキーたちに、よりクリエイティブに自分を表現でき、手頃な価格で手に入れられる究極のツールを届けたい、という想いから1999年ロサンゼルスで誕生しました。約2,000点※に及ぶ製品ラインナップを取り揃え、メイクアップアーティストから一般ユーザーまで、多様なお客様に好まれる製品を世界70ヶ国以上にお届けしています。※US 実績
2019年02月23日肌年齢を計測する機器にて、実年齢32歳に対し「60代レベル」という驚愕の数値が出た私の目もと。その結果を真摯に受け止めクレンジングとスキンケアに精を出したら、目もとも目もと以外のパーツと同じく、20代へと回復したのです。※詳しくは【30代のリアル美容#3】【30代のリアル美容#4】参照。せっかく回復した肌年齢。もう、絶対絶望的な数字は見たくない!そこでスキンケア製品のみでなく、目もとへ塗布するメイクアップに関しても、保湿やエイジングケアを意識して選ぶことにしました。すると、肌のみでなくメイクアップの仕上がりにも変化が生まれて…。スキンケアとメイクアップ、お肌のためにはどちらが大事?どちらも重要!長時間肌へ直接つけるためこだわるべき出典:byBirth「素肌を健やかに保つためには、スキンケアだけ頑張れば良いの?それとも、メイクアップにもこだわった方が良いの?」そう聞かれたら美容業界へ属する方や美容感度の高い方はもちろん、「どちらも優劣をつけられないほど重要である」と答えることでしょう。だけど、実際にメイクアップ製品の成分にもこだわっている人はどれくらいいるのでしょうか。成分にこだわるどころか、菌の巣窟になるほど汚れたパフ、年季の入った化粧品を使っている人も稀に見かけますが、それは言語道断!清潔は基本中の基本です。せっかく【目もとの肌年齢】が復活した私メイクアップ中もスキンケアを行いたい!出典:byBirthさて、スキンケアに精を出した結果、一時期「60代レベル」と診断された私の目もとは、無事に肌年齢及びハリ・弾力の数値が「20代レベル」まで若返ったけれど、遺伝子的に【たるみやシワを引き起こす要因の一つであるコラーゲンの分解が過剰に進みやすい傾向にある】ことは変わらないため、油断をすると、またすぐに老化をしてしまうかもしれません。そこで私は今の状態を維持すべく、メイクアップにて使用するアイテムも、スキンケア効果重視で選ぶことに。そうすることで、昼も夜も、24時間お肌を労わることができるため安心ですよね。肌年齢を気にする30代が実際に取り入れた乾燥しがちな素肌・目もとを労わるメイクアップゲラン レソンシエル2019年2月1日新発売SPF20・PA+++全10色30ml・7,000円/ブラシ・6,200円 ※税抜き出典:byBirthラグジュアリーブランド『ゲラン』より今年2月に発売したばかりの次世代ファンデーションは、メイクアップ効果で肌を美しく見せることと、素肌そのものを美しくすることを両立する、女性のわがままな欲望を叶えてくれる自然派コスメ。メイクしたその瞬間よりも、少し時間が経過してからの方が、仕上がりが美しく見えるという素晴らしさ!これを使ってメイクをしていると99.9%の確立で肌を褒められます。「素肌そのものが美しくなったか」って?それは、肌年齢が物語っていますよね。スキンカラーに合わせて選べる10色展開のため、誰でも自分の肌をより綺麗に見せてくれるカラーに出会えるはず。コフレドール コントゥアアイグロス2019年3月16日限定2色発売2,000円(編集部調べ)※税抜き出典:byBirth濡れたようなツヤと陰影を与え、まぶたの彫りを引き出すアイグロス。保湿成分(アーモンド油、ホホバ種子油、オリーブ果実油)配合で、まぶたを乾燥から守ってくれます。編集部 橘はブルーベースのため、今年3月に発売する「EX-01 ローズ」をアイベースとして使用。すると、乾燥によりヨレてしまっていたアイラインが崩れにくくなり、人生初!ハネ上げラインなど、目より長く引くアイメイクが楽しめるようになりました。これまでは、「どうせ崩れてしまうから」と、まつ毛の際を埋める程度しかアイラインが引けなかったので、元々好きなメイクがさらに楽しくなりとってもハッピー!こちらは限定のため、発売日にダッシュで買いに行きます。取り入れてみたら驚きばかり!乾燥が軽減するからメイクモチまでアップした出典:byBirth各コスメの使用感でも軽く触れましたが、実際に上記を取り入れてメイクをするようにしたところびっくり!目もとが乾燥しにくくなるため、アイメイクが崩れにくくなったのです。実は私、ドライアイと肌の乾燥で、アイメイクが崩れやすいのが長年の悩みの種。悪循環と知りながら、「ウォータープルーフ」「スマッジプルーフ」「落ちにくい」…と書かれたアイテムばかりをチョイスしていました。だけど今回、ベースに使うアイテムをスキンケア重視で選んだ結果、保湿をされるためか格段に崩れる回数が減ったし、崩れてしまったときも、その崩れ方がなんだか綺麗なんです!これには私も驚き。目もとのメイクは、スキンケアをしっかりやりすぎてしまうとかえって油分で崩れやすくなってしまうため、これまで乾燥を防いでからメイクをするのが難しかったけれども、コスメでケアすると良いと新発見。2019年のメイクアップはここまで進化メイクアップとスキンケアは両立できる!出典:byBirth従来は「スキンケアはスキンケア」「メイクアップはメイクアップ」ときっちり分類されていましたが、近年、「美容液成分配合のコスメ」や「ナイト用の肌ケアと日中のメイクアップどちらに使えるベースメイク」など、その垣根があいまいに。2019年はいよいよ、その違いが明確ではなくなる予感がします。以前は、「メイクは長時間していると肌の負担になる」「あまり年齢が若いうちからメイクをしてはいけない」という考えが主流でしたが、もうそんな時代は終わりの模様。可愛くメイクをすることと、素顔そのものを美しくすることは両立できます。昼と夜、違ったアプローチでケアすることで、もう私は60代には戻りません(宣言)!!
2019年02月22日割れた腹筋になりたいですか?最近ではSNSに鍛えた腹筋を投稿する「腹筋女子」が流行っています。これから腹筋女子デビューする人に向けて腹筋を割る方法をご紹介しますので参考にしてくださいね!SNSでは「腹筋女子」が流行っており、毎日のように鍛え上げた「腹筋」の投稿がされていますが、それに刺激されて腹筋を鍛え始めた人も多いのではないでしょうか?しかし頑張ったものの、思ったよりも腹筋が割れていない人も多いことでしょう。ここでは腹筋の割り方から鍛え方までをご紹介しますので、参考にしてくださいね!腹筋を割るには筋肉と体脂肪率が大事腹筋は誰でも最初から割れていますが、そこに脂肪がかぶさり腹筋の割れ目を隠しています。そのため割れた腹筋になるには、腹筋運動で筋肉の厚みをつけると同時にカロリー制限をして体脂肪を減らす必要があるのです。ここでは体脂肪率による見え方をご紹介します。体脂肪率の計算方法(自体重-標準体重)÷標準体重×100=体脂肪率(身長(m)×身長(m)×22=標準体重)目安の体脂肪率になりますが、正確な体脂肪率を測るには体脂肪計を利用してください。出典:byBirth体脂肪率による見え方体脂肪率30%以上ぽっちゃり体型。腹筋、くびれ共に見えない状態。体脂肪率24~29%腹筋をしても脂肪が厚く割れない状態。体脂肪率19~23%腹筋がうっすら割れて見える状態。今回の目標値。体脂肪率15~18%シックスパックがうっすらわかる状態。女性の健康を考えるとこのラインがぎりぎりといえる。体脂肪率11~14%シックスパックがハッキリしている状態。女性にはさまざまな障害がではじめる危険なライン。体脂肪率10%以下見た目は筋肉と皮しかないレベルで、全身の筋肉のラインがハッキリでている状態。女性ボディビルダーのコンテスト当日レベルなので、一般の女性にはとても危険な体脂肪率。このことから、体脂肪率20%前後を目標にするときれいに割れた腹筋になれると思います。運動強度にもよりますが、女性の1日の消費カロリーは1750~2350カロリーといわれていますので、そこから1日240カロリーを食事から減らせば、リバウンドも少なく1ヶ月で1キロ体重を減らすことができると思われますので、参考にしてみてくださいね!腹直筋(ふくちょくきん)を鍛える腹直筋とは、みぞおちから股関節まで続く長い筋肉のことです。上部はうっすら割れた腹筋、下部は下腹の引き締めに効果的な筋トレをご紹介します。鍛え方(上部):クランチ出典:byBirth膝を立てて仰向けになります。腕は胸の前でクロスか頭の後ろです。顎を少しあげて息を吐き出しながら上体を持ち上げて、一番腹筋に力が入るポイントまできたら息を全部吐き出しましょう。上体は最後まで上げる必要はなく、腹筋に力が入るポイントまででOKです。息をゆっくり吸いながら、腹筋の力が抜けないように、肩が床につかないように上体をゆっくり倒していきます。繰り返します。鍛え方(下部):レッグレイズ仰向けになり手は軽く広げて身体の横、脚は真っすぐ伸ばします。脚の曲げる角度によって負荷が変わりますので調整してみてください。上半身は固定したまま、息を吐きながら脚を垂直まですばやく持ち上げます。応用として90度まで持ち上げたら、そこから腰を浮かせて背中だけで支えるように真上へ脚を伸ばすとより効果的です。息をゆっくり吸いながら、床につけないように脚をゆっくり降ろしていきます。繰り返します。腹斜筋(ふくしゃきん)を鍛える腹斜筋とは腹直筋の横にある筋肉で、「外腹斜筋」と「内腹斜筋」の2つで形成されています。くびれのある身体を目指すためには欠かせない筋肉です。鍛え方:ライイング・ウインドシールドワイパー出典:byBirth仰向けになり両手は軽く広げて身体の横、膝を90度に曲げて太ももが垂直になるまで持ち上げます。やりづらいときは膝の間にタオルを挟むと力が入りやすくなります。上半身は固定したまま、息を吐きながらひねるように脚を左方向へゆっくり倒します。床につかないようにしましょう。すばやく脚を最初の位置まで持ち上げそのまま右へ倒していきます。ワイパーのように連続でくりかえします。腹横筋(ふくおうきん)を鍛える:プランク腹横筋とは腹斜筋よりもさらに奥にある筋肉で「インナーマッスル」の1つです。コルセットのように腰を安定させたり、ぽっこりお腹を引き締める役割があります。鍛え方出典:byBirthうつ伏せの状態から肘とつま先だけで身体を持ち上げます。肘は肩の真下90度、頭→背→尻→脚のラインが一直線になるようにしてください。姿勢をキープしたまま20秒以上続けます。フォームの崩れを防ぐために鏡でチェックしながらやってみてくださいね!筋肉痛のときは休みましょう筋トレ慣れしていない頃はご紹介のメニューを一通りこなすと、おそらく翌日から数日間の間、筋肉痛になると思います。筋トレをすると筋繊維が損傷し、それを回復することで「以前よりも強い筋肉」になりますので、筋肉痛のときに筋トレをすると損傷に損傷を重ねてしまうことになり、回復が間に合わず筋肉の成長が遅れてしまうので、治るまでゆっくり休ませてくださいね。腹筋は継続腹筋を割る方法はいかがでしたか?腹筋は最初こそ動けないほどの筋肉痛になりますが、それを乗り越えるとしっかりした腹筋になりますので、筋肉痛のとき以外は日課として少しずつやってみてください。今日は腹直筋、明日は腹斜筋、明後日は腹横筋など分割してもいいかもしれませんね!それでは「継続は力なり」でがんばりましょう!
2019年02月22日毎日のティータイムに飲むお茶で抗酸化&抗糖化対策をしてみませんか?ここでは美容や健康、エイジングケアに役立つ女性におすすめのノンカフェインタイプのお茶を詳しく紹介しています。1日に何杯もコーヒーや紅茶を飲んでいる方、必見です!毎日のティータイム、皆さんはどんな飲み物を飲んでいますか?コーヒーや紅茶を飲む方は多いと思いますが、おすすめしたいのはキレイになれる効果やエイジングケア効果、リラックス効果などが期待できるノンカフェインのお茶。ここでは、美人は飲んでいる!と言われるお茶について詳しく紹介していきます。注目したいのはお茶がもつ抗酸化&抗糖化作用出典:byBirth私たちの体を老化させる現象といえば、「サビつき」に例えられる酸化と、「コゲつき」と呼ばれる糖化の2つがあります。キレイになるためのお茶を選ぶときには、酸化によってできる活性酸素を除去できる成分を含むお茶や、糖化によって作られるAGEs(終末糖化産物)の分解を促したり、AGEsの排出を促して体内に蓄積されにくくする効果のある成分を含んだタイプのお茶を選ぶのがポイント。抗酸化&抗糖化作用を防ぐ作用のあるお茶はいくつかありますが、ここでは「カフェインを含まないもの」「ドラッグストアなどで手に入りやすいもの」を条件に5つのお茶を選んでみました。ルイボスティー出典:byBirth美肌やアンチエイジングのためにイチオシのお茶がルイボスティーです。ルイボスとは、南アフリカのミネラルを多く含む土壌で栽培されるマメ科の植物の葉。現地では「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」として親しまれています。ルイボスティーの特徴は、肌と体の老化を招く酸化と糖化の両方を防いでくれること。ルイボスティーに含まれるSOD(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ)様酵素は、活性酸素を強力に除去する効果のある成分。また、免疫力の向上や肌のターンオーバーをスムーズにしてくれる効果も期待できます。肌荒れやアトピーに悩む方にもおすすめ活性酸素が除去されると、肌で起きている炎症を抑えることにつながります。その結果、シミやくすみ、肌荒れやニキビ、さらにアトピーの原因にもなるといわれる過酸化脂質の量も減少。健やかで美しい肌に近づくことができます。過酸化脂質は加齢臭の原因物質を作り出す成分でもあるため、ニオイが気になる方にもオススメ。また、ルイボスティーには肌のターンオーバーに必要な亜鉛を始めカルシウムやマグネシウム、カリウムといったミネラル、さらにビタミンCなども含まれています。飲み終わったあとのティーパックをお風呂にいれてみてもいいでしょう。どくだみ茶出典:byBirth十薬(じゅうやく)という名の民間薬としても知られるどくだみ。どくだみにも抗糖化効果があります。毛細血管のはたらきをサポートして血行を促進する効果や、便秘改善、利尿作用によるむくみの解消効果、冷え性の改善などさまざまな効果が期待できるお茶です。また、どくだみはデトックス作用があるとされ、ニキビに悩んでいる人や美肌になりたい方にも最適。どくだみは単独で飲むと匂いがきついので、他のお茶とブレンドして飲むのがおすすめです。カモミールティー出典:byBirth欧米では、眠れないときや風邪の引き始めなどに飲むお茶として知られるカモミールティー。「カマメロサイド」と呼ばれるポリフェノールが、酸化と糖化の両方をゆるやかにしてくれると考えられています。カモミールにはジャーマンカモミールとローマンカモミールの2種類がありますが、糖化を防ぐ効果はローマンカモミールの方が優れているのだそう。ローマンカモミールのりんごのような香りに含まれるアンゲリカ酸エステルは、副交感神経を優位にするのに役立ち、気持ちをリラックスさせてくれます。もちろんノンカフェインなので寝る前に飲んでもOK。薄切りにしたレモンとはちみつをプラスするとぐんと飲みやすくなるので、是非試してみてくださいね!柿の葉茶出典:byBirth柿の葉というと地味な印象ですが、こちらも酸化と糖化を抑える作用が期待できるお茶。柿の葉茶には、緑茶のおよそ20倍ものビタミンCが含まれています。ビタミンCはメラニンの生成を抑止し、シミ、そばかすを防いでくれる効果のあるビタミン。シミや肌のくすみが気になる方や、風邪を引きやすい方にもおすすめです。また、ビタミンCはストレスや喫煙などによって消費されてしまうため、日々ストレスを感じている方や、たばこを吸う習慣のある方は、毎日のティータイムに是非、柿の葉茶を取り入れてみてはいかがでしょうか。さらに柿の葉茶には、ポリフェノールが豊富に含まれており、エイジングそのものを抑制してくれる効果も期待できます。抗酸化作用をもつポリフェノールの量は、なんと緑茶や赤ワインよりも多いという報告も。今、その美容効果に注目が集まっているのです。柿の葉茶は他のお茶と比べてクセがなく飲みやすいので、単独で飲むことはもちろん、他のお茶とブレンドしてもいいでしょう。甜茶(てんちゃ)View this post on Instagram山本漢方製薬さん(@kanpoyamamoto)がシェアした投稿 – 2019年 2月月7日午後3時59分PSTほのかに甘い、でもノンカロリー!甜茶の甘味成分であるルブソシドが含まれているため、ほんのりとした甘みがあるのも嬉しいポイント。紅茶に似た味わいなので、初めての人でも飲みやすいのではないでしょうか。甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールにも、糖化や酸化を抑える作用が期待できます。また、甜茶は季節の変わり目のむずむず感を和らげるとも言われており、これからの季節、特におすすめです。甜茶を選ぶときはバラ科の甜茶を!甜茶にはいくつか種類がありますが、おすすめしたいのはバラ科の甜茶懸鈎子(てんちゃけんこうし)と呼ばれる植物から作られるもの。飲むときは甜茶のパワーを十分に発揮させるために、沸騰してから弱火で5~10分程度さらに煮出すのがポイントです。ティーパックタイプを選ぶなら、お湯を注いで数分間待ってから飲むようにしましょう。むずむずが気になるときには、1日2~3杯程度飲むのがポイント。もちろんノンカフェインなので寝る前に飲んでも安心です。自分好みのブレンドを楽しんでみても!出典:byBirthここで紹介したお茶は単独で飲むと飲みづらいと感じるものもあります。クセのあるどくだみ茶をルイボスティーとブレンドしたものも市販されていますし、茶葉タイプを購入すれば自分好みの割合でブレンドすることも可能です。例えば、あっさりした味のカモミールティーと柿の葉茶のブレンド。普段ハーブティーを飲まない方でも抵抗感なく飲めるのではないでしょうか。抗酸化&抗糖化効果のあるお茶同士を組み合わせれば、相乗効果でより効果的にエイジングを防ぐことにつながります。もちろん、レモングラスやミントといった定番ハーブティーと組み合わせれば、より一層飲みやすくなるので、まずはお好みのお茶やハーブティーと合わせてみるのもひとつの方法です。あなたも自分好みの組み合わせを見つけて、ティータイムの新しい定番にしてみませんか?
2019年02月22日2019年2月18日に発売し、これまでのアイカラーにはなかった質感と感触が話題を呼んでいる、Elégance(エレガンス)「レヨン ジュレアイズ」。全8色中、どの色を購入しようかと悩んでいる方に向け、イエローベース・ブルーベース、それぞれのスキントーンにおすすめのカラーを紹介します。カラー診断:森田玲子[コスメカラーソムリエ(R)]Elégance(エレガンス)「レヨン ジュレアイズ」エレガンス レヨン ジュレアイズ8色各3,000円(税抜)撮影:GODMake.今年2月にElégance(エレガンス)より発売したのは、「クリーム」でも「リキッド」でもない、新感蝕の「ジュレ」状アイカラー。ひんやり気持ちいいプルプルとした感触で、目もとにのせるとみずみずしく輝きます。透き通るような発色で透明感のあるメイクアップを実現できるため、単色使いのみでなく、複数色の組合せや他のアイシャドウとの重ね付けもgood!ひと塗りするだけで、これからの季節の表情をより豊かに。「レヨン ジュレアイズ」イエローベース向け02, 03, 05, 06, 07, 0802:透明感溢れる華やかなゴールド撮影:GODMake.透けるような質感が美しいゴールドベージュ。肌へ溶け込むようになじむ色味が、ナチュラルかつ美しい眼差しへ。05:淡く涼しげに魅せるグリーン撮影:GODMake.春先から夏にかけて活躍する予感のライトグリーン。カラーメイク初心者さん・ナチュラルメイクを求められるOLさんでも使える上品なカラーです。06:やわらかく上品な印象のベージュ撮影:GODMake.一見シンプルに見えるベージュは、ラメの美しさがポイント。シンプルなブラウンメイクに飽きた方はぜひ挑戦を。07:温かく落ち着いたブラウン撮影:GODMake.ローズブラウンにゴールドのラメが輝く温かみのあるカラー。淡く発色させれば、ブルベ・サマーさんも使えそう。08:大胆できらびやかなゴールド撮影:GODMake.ラメが輝くゴージャスなゴールド。しっかりとアイカラーを発色させたい方はこの色を選んで。「レヨン ジュレアイズ」ブルーベース向け01, 03, 0401:繊細に輝く澄んだホワイト撮影:GODMake.ラメが輝くクリアホワイト。目頭やアイホールの高い位置にのせると、目もとに立体感が生まれます。特にブルベ・ウインターさんにおすすめです。03:肌なじみよく穏やかなオレンジ撮影:GODMake.一見イエベ向けのオレンジに見えますが、ピンクやシルバーのラメがブルべ肌になじみ、まぶたにのせるとピンク系の発色に。イエベ・スプリングさんにも使えそう。04:可憐な艶めきを放つパープル撮影:GODMake.この春注目のパステルパープル。上品な発色は、可愛らしさと大人っぽさのいいとこ取り。カラー診断は色選びの目安あなたの心が躍るカラーを選び、自由にアイメイクを楽しみましょう撮影:GODMake.エレガンスの新アイカラー「レヨン ジュレアイズ」を、スキントーン別に紹介しました。カラー診断は、あくまで色選びの方法の一つです。中には自分のカラーと合っていてもしっくりこない色や、反対のカラー向けでも心惹かれる色もあることでしょう。そんなときは、思うがままに選ぶのがベストです。また、本アイカラーは、美しいラメの輝きと透明感のある発色が特長のため、本来であれば苦手なカラーでも取り入れやすいはず。お気に入りのカラーを選び、春のアイメイクを自由に楽しみましょう。
2019年02月22日2019年春、ラグジュアリーなフレグランスを多数発売している『GUERLAIN(ゲラン)』より、アクア アレゴリアの新しい香りと、モン ゲラン4作目の香りが誕生。なりたい自分に合わせた香りを纏うことで、ファッションやメイクアップのみでは表現できないあなたの魅力が開花します。2種の香り、どちらを選ぶ?発売20周年のアクア アレゴリア満開の桜が咲き誇る、春の訪れを感じる香り「フローラ チェリージア」2019年2月15日(金)新発売撮影:GODMake.日本の桜にインスピレーションを受けた香りは、フレグランス初心者さんも取り入れやすい、フローラル シトラスの香り。春に花開く桜は、風にそっと撫でられたかのように、はかないもの。そんな春の訪れを思わせる繊細で軽やかな匂いが、フレッシュな女性らしさを高めます。トップ:ベルガモット、ウォーターメロントップは透明感のあるシトラスの香り。ゲランにとって大切な香料である「ベルガモット」により爽やかさが、そしてフルーティなウォーターメロンが、心躍るように香り立ちます。ハート:ナシ、チェリーブロッサム、ローズ甘酸っぱいチェリーブロッサムの香りにナシが加わり、開花して間もない桜のようにみずみずしく香ります。ベース:ヴァイオレット、ホワイトムスク、ウッディノートホワイトムスクとスミレが、そよ風に乗って桜の香りが漂うように、繊細で柔らかな余韻を残します。「目に見えない香りのタトゥー」モン ゲラン美しく咲き誇るバラのように、充実した日々を送る女性に捧げる香り「モン ゲラン ブルーム オブ ローズ オーデトワレ」2019年3月1日(金)新発売撮影:GODMake.モン ゲラン4作目となる香りは、美しく生きる輝きを表現した、自分らしいスタイルを追求する全ての女性の内に秘める魅力を引き立たせる、官能的で優美な仕上がり。「この香りが似合う女性になりたい」と思わせる、女性らしく甘いフレグランスです。トップ:アップルノート、マンダリン、カシストップはフルーティな香り。心躍る香りが楽しいひと時の始まりを告げます。ハート:ジャスミン サンバック、カーラ ラベンダー、ブルガリアン ローズ、ネロリモンゲランに欠かせないジャスミン サンバック、カーラ ラベンダーに加え、自分らしく生きる輝きを、フルーティで軽やかなブルガリアン ローズと優雅ですがすがしいネロリの香りで表現。白い花々やラベンダーに包まれたローズのブーケのように、輝かしく、生き生きと香ります。ベース:バニラ、サンダルウッド、ホワイトムスクきらめく香りに安らぎを添えるバニラとサンウッドの温かみのある香りです。どちらの香りで春を迎える?桜 or バラ “なりたい私”で香りを操れ撮影:GODMake.春の訪れを五感で漫喫するひと時を描いた香り「フローラ チェリージア」と、自分らしく生きる輝きを表現した香り「モン ゲラン ブルーム オブ ローズ オーデトワレ」。あなたは、どちらの香りがお好みですか?デイリー使いには「フローラ チェリージア」。そしてデートや夜のお出かけには「モン ゲラン ブルーム オブ ローズ オードトワレ」と、予定に合わせて纏う香りをチェンジするのもおすすめです。春のオシャレは香りから。ファッションやメイクアップのみでは表現できない、あなたらしさやあなたの魅力を、香りの力で存分に発揮し、“なりたい私”の演出を。
2019年02月21日・・新しく生まれ変わった「コレクチュールエサンシエルn」は、すっきりと肌を整える清涼感のあるみずみずしい使い心地でなじませた瞬間からさらりとした肌触りを実感!・天然ローズやランなどを調香した女性らしい深みのある香りに包まれながらスキンケア♡・・・◆How to…①使用前に美容液をよく振る②コットンに500円玉よりやや大きめにたぷりととる③化粧水後の肌に軽くなじませるようにパッティング④その後ざらつきが気になる部分にすべらせるようになじませる・・・◆Item#クレドポーボーテコレクチュールサンシエルn170ml / 9,180円(税込)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 2月月21日午前1時27分PSTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年02月21日ジムでトレーニングをしている写真をSNSに投稿している女性芸能人の影響もあり、ジムに通う女性が増えています。そこで、はじめてジムを利用する女性にむけて「選び方」と「利用方法」、「マナー」の説明をしますので参考にしてくださいね!最近、SNSで芸能人が「ジム」でトレーニングしている様子を投稿しているのをよく見ますよね!いつも自宅でトレーニングをしている人でも、このような投稿を見ていると自分もジムにいってみようかな?と思うこともあるのではないでしょうか!今回はジムに通いたいと思っている女性にむけて、ジムの選び方や利用方法、マナーを徹底解説します。ジムの選び方ジムといっても店舗によって特長が異なります。ここでは「ジムの選び方」をご紹介しますので、参考にしてくださいね!1. 場所「毎日通る道沿い、自宅付近」にあると通いやすいです。ジムに行くのに何十分もかかるようだと、行くのが面倒になり長続きしなくなるものです。汗をかいたり手荷物があるので、自宅付近にあると楽かもしれませんね!2. 営業時間・定休日「7~9時~21~24時」の間に営業している店舗がほとんどですが、都内や大きい街だと「24時間営業」の店舗もあります。これは人によって選び方はかわるでしょう。定休日も確認しないと、行きたいのに休みということがあります。3. 料金公営ジムなら「1回400~600円」、民営ジムなら「月6,000~12,000円」が相場です。「平日夕方だけ」「いつでも利用可能」などプランによって価格は異なる事と、ジムのオプションで「水素水」や「タオル、着替えの貸出」などを利用すると1,000円ほど追加されます。他には、ジム登録時に入会料や初期費用で月額の2~3ヶ月分ほどかかりますが、定期的に行われている「キャンペーン」を利用すればお得になりますので、ホームページで情報を確認してから行ってくださいね!また、どこのジムにも「無料期間」があるので、最初は体験という形で利用してもいいかもしれませんね!4. 設備規模は異なりますが、どこの店舗にも「筋トレマシン」と「ランニングマシン」「シャワー(洗髪剤有)」はありますが、女性を意識した店舗では女性や初心者向けのトレーニングマシンが多くありますので、そちらのほうが気軽に使いやすいかもしれません。店舗によって異なるのが、「湯船」「サウナ」「スタジオレッスン」「プール」「日焼けマシン・美容マシン」の有無です。中でも「スタジオレッスン」は初心者の女性にも人気がありますので、「ヨガやエクササイズ」をやってみたい人は優先してみてくださいね!ジムの雰囲気出典:byBirthジムは立地や時間帯によって大きく雰囲気が異なります。ここでは女性が気なるであろうジムの雰囲気をご紹介します。1. 女性はいるの?一番混む時間である平日の夕方だと「男性7:女性3」くらいの割合でおり、年齢は20代後半~40代が一番多いと思います。2. 女性でも楽しめる?筋トレルームは個人でもくもくとやっているので、「人目を気にする必要はなく」自由に利用することができます。しかし最初はマシンやスタジオレッスンに参加するときに少し緊張するかもしれませんね。中にはランニングマシンだけを利用する人もいますが、せっかくジムに来ているならマシンもどんどん利用したほうが楽しいですよ!3. 声をかけられる?基本はトレーニングを「邪魔する行為は禁止」なので声はかけられづらいですが、ベテラントレーナーからアドバイス程度はもらえるかもしれません。男性から声をかけられることも、みんな筋トレに夢中なので基本は少ないと思います。4. 人の視線が気になるまったく見られないということはないですが、ジロジロ見てくる人は「あまりいない印象」です。ただし過激な服装のときは注意しましょう。5. 全体の雰囲気これは立地によってかなり差があります。若い人が多いジムでは「活気」があって、いるだけで自分もテンションが上がります。音楽やレッスン内容にも違いがあるようですね。ジムの持ち物、服装出典:byBirthジムに必要な最低限の持ち物と服装をご紹介します。「レンタル」もありますので手ぶらでもOKです。1. Tシャツ、ジャージ男性とは違い、女性はおしゃれな人が多い印象ですが、ジムによっては「へそを出すことを禁止」にしているところもあるので、ルールに従ってください。空調も完備なので、夏でも冬でも基本は「Tシャツにジャージ」でOKです。2. 靴「室内用のスニーカー」が必要です。床を傷つける靴は避けてください。3. 着替え汗をかきますので「着替え」を用意しましょう。ビニール袋などの防水の袋があると衛生的です。4. 水「給水所」もありますが、自分で好みのドリンクやプロテインを用意してもOKです。5. シャンプー・リンスジムにも「リンスインシャンプーとボディシャンプー」はありますが、質が悪い物が多いので「自分で用意する人もいます」。ただし荷物になるのでジムの個人ロッカーを借りるか、もしくは車の利用か自宅付近の店舗がいいかもしれません。ジムの設備店舗によって異なる設備もあるので、参考程度に見てください。1. 休憩エリア、ドリンクサービス受付付近にあるテーブル席のことで、待ち合わせやプロテインバーでドリンクを頼むこともできます。また、筋トレグッズも購入できところが多いです。2. ロッカー、浴室エリアカギ付きのロッカーがあり、会員証をセットすることで利用できます。隣にシャワールームやサウナ、浴場や日焼けマシンがあるのが一般的です。シャンプーは質が悪い物が多いので、質を気にする人は自分で用意してもいいですが、「ドライヤーやティッシュ、綿棒」などはあるので、これらは自分で用意する必要はありません。なお、筋トレ無しでお風呂だけ利用する人も多数います。3. レッスンスタジオガラス張りのスタジオで決められたスケジュールで「レッスンが無料」で受けられます。初心者向け上級者向けなどがありますので、自分が行く時間に利用したいレッスンがあるのか確認しておきましょう。4. プールプールがある店舗は少ないですが、ある場合は有料で利用できます。年齢層は子供か年配の人が多い印象です。5. トレーニングエリア「ストレッチエリア」「TV付きランニングマシンエリア」「初心者向けマシンエリア」「一般向けマシンエリア」「フリーウエイトエリア」「女性専用エリア」などが多いです。使い方はマシンに書いてありますが、正しいフォームで使わないと意味がないので、わからなければスタッフに気軽に聞いてみてくださいね!ジムには自分の「成長を記録できる用紙」があるので、自分成長を記録してみましょう。ジムのルール、マナー「ジムによって多少異なります」が、基本は同じなのでよく「確認」してくださいね!1. 撮影禁止SNSでよく撮影しているシーンが投稿されていますが、基本はトラブル防止のためにジム内での「撮影は禁止」です。もしどうしても撮りたいときは、スタッフに許可をとってからにしてください。「通話」も指定場所以外では禁止しているところが多いですが、それ以外の動画を見たりネットをしたりするのは自由です。2. 刺激的な服装禁止一部の店舗ではへそ出しのような服装を禁止にしているので、ウェアを購入する前に「確認」しましょう。3. 使ったら元に戻すマシンを使ったら備え付けの「タオルで軽く拭きましょう」。マシンのウエイトも一番軽くしておくのがマナーです。4. 占領禁止マシンに座ったまま「長時間休憩」したり、複数のマシンを「占領」する行為は禁止です。スマホに夢中になっているとなりやすいので、注意してくださいね!5. 迷惑行為禁止相手のトレーニングの邪魔をする行為、大声を出す行為は禁止されています。逆にやられたらスタッフに報告しましょう。ジムの利用方法についてご紹介しました。今まで自宅でトレーニングをしてきた人も、ジムでのトレーニングはまた別格なので、ぜひ利用してみてはいかがでしょうか!しかし、ジムに対してまだ不安があるという場合には、無料体験を利用して自分に合うか確認してから決めてもいいかもしれません。それではよい筋トレライフを満喫してください!
2019年02月21日前髪を切りすぎてしまったり、美容室で思っていた以上に切られてしまったなどの経験はありませんか。時間が経てば、もちろん伸びてくる髪ですが、その速さは人によって違うのです。1秒でも早く綺麗な髪を伸ばしましょう。髪を早く伸ばすために、日頃から出来る髪対策をご紹介します。出典:byBirth髪がもっと早く伸びてくれればいいのにと思った事はありませんか。自分で切りすぎてしまったり、切った後周りの評価がイマイチだったり、美容師さんに思っていた以上に切られてしまったり、結婚式などで早く伸びて欲しかったりと、伸びてほしいと思いつつ、なかなか伸びてはくれませんよね。もちろん、1日で髪が急激に伸びる事はありませんが、性別や栄養状態や体温など、このように人によって髪の伸びるスピードは違うのです。髪が伸びる仕組みとは出典:byBirth髪は1ヶ月で約1cm~1.2cmほど伸びると言われており、1日では約0.3mm~0.4mmほど伸びています。なので、1年では約15cm程髪が伸びる事になりますが、そのスピードは季節や栄養状態で個人差はあります。そもそも髪の毛は、毛乳頭とよばれる髪の毛と皮膚との間の細胞から、毛乳細胞が栄養を受け取り、細胞分裂する事で伸びているのです。出典:byBirthそして、髪の毛の9割がケラチンと呼ばれるタンパク質で出来ており、体の中のタンパク質を亜鉛の力を使って合成し、髪の毛に変化をさせているのです。つまり、亜鉛がなければ髪の毛が出来上がらないと言えるでしょう。伸びるスピードが遅くなるかもしれないNG行動出典:byBirth脂っこい食事過激なダイエット甘い物をよく食べる喫煙不眠知らず知らずのうちにやってしまいがちなNG行動かもしれませんが、髪を伸ばす為にも、これらの事は出来るだけ避けるようにしましょう。脂っこい食事をしがちな人は、頭皮の皮脂分泌が過剰化し、毛穴を詰まらせてしまいます。そして、過激なダイエットは栄養不足になりがちで、髪にまで栄養が行き渡らず、髪が伸びにくくなってしまいます。出典:byBirthさらに、甘いものを良く食べてしまうという人は、砂糖の摂りすぎにより、体内で糖化を起こし、血液の流れを悪くさせてしまい、頭皮や髪を弱くさせ、傷みやすくさせ、伸びにくい髪になってしまう可能性があります。もちろん喫煙も血行が悪くなる原因なので、注意が必要でしょう。そして、活発的に細胞分裂させる為にも、質の良い睡眠を取る必要があります。髪を伸ばす方法髪の為に良い栄養素を摂る出典:byBirthタンパク質髪の主な成分はタンパク質なので、きちんと食事から摂取する必要があります。タンパク質は髪だけではなく、身体を作るのにも必要な栄養素なので、最低でも1日40gを摂るようにしましょう。タンパク質は、肉や魚、卵や大豆製品、牛乳やヒジキに多く含まれております。特に、納豆とヒジキは亜鉛も含まれており、そしてビタミンやミネラルも含んでいる為、髪の毛を早く伸ばしたいのであれば、ピッタリな食べ物と言えるかもしれません。ミネラル特に亜鉛は不足してしまいがちなので、積極的に摂る必要があります。亜鉛を多く含む食材は牡蠣(100g/14.5mg)、牛肉(100g/4.6~7.6mg)、ナチュラルチーズ(100g/7.3mg)、乾燥ワカメ(100g/5.2mg)で、牡蠣がダントツに多く亜鉛を含んでおります。その次に多く含まれている牛肉は、部位によって違い、亜鉛が多い部位はももやリブロース、少ない部位がタンと言われています。チーズもナチュラルチーズの中ではパルメザンチーズが多く亜鉛を含んでいます。ただし、亜鉛を過剰摂取しすぎてしまうと、頭痛や吐き気や下痢などの健康上のリスクもあるので1日最低8mgは摂り、上限摂取40gで留めておくようにしましょう。イソフラボン髪の成長に深く関係する女性ホルモン、その女性ホルモンと似た働きをしてくれるイソフラボンも、髪の為に良いとされている栄養素の1つなのです。大豆製品に多く含まれており、成人1日辺り40mg~45mgと言われている為、和食中心に食事を変えると摂りやすいかもしれません。ストレスを遠ざけ、軽い運動で血行促進出典:byBirth髪の毛にとってストレスというのは大敵であり、ストレスを感じると身体は、反射的に毛細血管を収縮させてしまい、血行不良を引き起こしてしまうのです。そして、血行不良が起こる事によって、髪や頭皮に十分な栄養素が行き渡りにくくなってしまいます。ストレスを溜め込みやすい人は、軽い運動でもいいので、心と身体がスッキリするような運動をし、汗を積極的にかくようにしましょう。出典:byBirth薄毛治療の分野にも運動治療があり、医学的にも良いと認められている為、ヨガなどのストレスが少なくスッキリするような運動を日常に取り入れ、汗をかくようにしましょう。不思議な血行促進マッサージ出典:byBirthベッドに仰向けに寝て、少し苦しい体勢ですが頭だけがベッドからはみ出るようにし、そのまま頭皮マッサージを4分程行ってみて下さい。信憑性は不明ですが、髪が伸びやすくなるマッサージ法と言われております。他にも頭頂部の真ん中にある百会や、後頭部の首と頭の付け根にある風池のツボ押しも効果的でしょう。出典:byBirth劇的に髪を早く伸ばす事は不可能ではありますが、なるべく早く健やかな髪を手にいれる為にも、生活リズムを崩さず、栄養のある食べ物を摂り、髪だけではなく身体にも良い生活習慣を過ごせるよう心がけましょう。
2019年02月21日クマやシミを隠す優秀アイテムのコンシーラー。なんとなく指でぼかして…と使いがちだけど、選び方・使い方によってきちんと隠れるんです。ニキビ跡や、できちゃったシミ・そばかすなどを、ピンポイントでカバーするコンシーラー。クマもくすみも一掃する優秀ぶり。肌悩みが増えていっても、コンシーラーがあれば大丈夫!指でトントンとなじませるだけでなく、お悩み別にコンシーラーを選んで、筆やスポンジを使うだけで、もっともっと綺麗な肌づくりへ。ちゃんと隠れてる? 優秀コンシーラー出典:byBirth10代の頃から「できちゃったニキビもコンシーラーでカバー!」と言われ、お世話になっているコンシーラー。20代・30代になると、なかなか消えないクマや、シミ、そばかす、ニキビ跡を瞬時にカバー!頬まわりにあらわれる、輪郭がもやもやっとした「もやジミ」までなかったことにしてくれたりと、辛いときに助けてくれる隠れた名パートナー。『コンシーラーは、指でトントンなじませるだけ』という使い方もいいですが、ぜひ知ってほしい【名コンシーラー】と、ツールを使ってカバー力UP方法の基本を改めてご紹介します。クマ悩みには「オレンジ×イエロー」出典:byBirth「クマできてるよ、大丈夫?」疲れが出ているのは自分でもわかっているけど、出勤するなり言われるとブルー!!どれだけ寝ても、アイクリームを塗っても、ホットアイマスクであたためても、消えてくれない強者…目のクマ!!目の疲れ・血行不良などによる青クマ色素沈着などによる茶クマたるみ・くぼみなどによる黒クマと大きく3つのクマの種類がありますが、クマには、オレンジとイエローのコンシーラーがあればOK!青クマには、オレンジ茶クマには、イエロー黒クマには、オレンジ×イエロー(ライトベージュ)それぞれ補色カラーであるので、ピンポイントに使ってコントロールしてみてください。単色スティックタイプのものや、パレットタイプのコンシーラーを使ってきましたが、表情によって皮膚が動きやすい目の近くに使うので、気が付くとシワになっている…というのもユーザーの悩みあるある…。フィット感があり、乾燥しにくいケサランパサランの「アンダーアイブライトナー」は、ソリッドタイプで密着感もあり、夕方になってもシワになりにくく、オレンジとイエローの配色で、1つのパレットでどのクマとも戦える万能さが。クマに悩み始めたら、ぜひ試していただきたいアイテム。出典:byBirth使いやすいチップタイプは、1本あればほとんど消える!出典:byBirthリキッドコンシーラーの色味凝縮版といったような感覚で、ベースメイク中に気になる肌悩みのポイントにちょんちょんとのせてぼかすだけでほぼOK。簡単・万能型のチップタイプのコンシーラー。チップタイプコンシーラーの中でも、韓国ブランドTHE SAEMの「カバーパーフェクション チップコンシーラー」は、濃厚なカバー力/よれにくいフィット感/乾燥しにくい保湿力、そして1,000円以下で手に入る価格帯で大人気商品に。出典:byBirth日本のドラッグストアやバラエティショップなどでも取り扱われるようになりましたが、韓国の店舗で購入したときはコンシーラーが全8色あり、明るめ~暗めまでの絶妙なカラーがあったので、「目の周りの明るさだしに」「シミ・ほくろカバーに」と使うポイント別にカラーを分けて購入することをお勧めします!(顔にメリハリもでますよ!)ブラシがあるとないとじゃ、全然違う出典:byBirthコンシーラーブラシがあると、コンシーラーの力が最大限に!!!今までは、指でトントン馴染ませるだけだった私。「なんか…うまく隠れないな~」と気になっていました。トントンぼかしていくうちに、指にコンシーラーがどんどんついてシミが消えていない…。そんな時に、コンシーラーの基本的な使い方を学習しなおしたのですが、『ブラシを使うとこんなに消えたのか…!』と感動!!隠したい場所に、チップでちょこんと色をのせたあと、ブラシを寝かせながら、コンシーラーをのせた部分のアウトラインを肌になじませるようにぼかしてぼかして…。出典:byBirthブラシで、色のなじみを調整しながらアウトラインからぼかし、肌色をフラットな状態に!!!「え!!?こんなに消えたの!?もっと早くブラシを使いたかった~!!」と思うはずです。もやジミ・アイゾーンのブライトアップには、部分ファンデーションタイプ出典:byBirth頬にたまにあらわれる、輪郭がもわ~んとした「もやジミ」。はじめ見たときは「アザができたのかな?」と不安になりましたが、そうではありませんでした。紫外線やエイジングによるものだけでなく、陶器かっさやタオルなどでの摩擦、生理前のホルモンバランスなどで現れることがあるようです。薄いけれど広範囲で、気づくと気になり続けてしまう「もやジミ」には、顔をパッと明るくし、ハイライト効果もある部分用ファンデーションを使いましょう!チップタイプのコンシーラーよりも、リキッドファンデーションに近い部分用ファンデーション。出典:byBirthいつも使っているファンデーションより、1トーン明るめを選び、少量を「もやジミ」ゾーンや、目の周り・鼻筋にのせてスポンジで叩き込むと、カバーしつつワントーン明るくブライトアップ!!ひっかき傷やニキビ跡もカバー! 特殊メイクレベルのコンシーラー出典:byBirth長年、あらゆる世代の人から愛されている、資生堂「スポッツカバー ファウンデイション」。1回使用しただけでロングセラーであることに納得できる超優秀コンシーラーです。なんと傷や火傷の跡もカバーできるように…と使われ、その力は特殊メイクレベル。20gで1,200円(税抜き)ですが、少量でのカバー力にびっくりし、使い切れるかなと心配もしております。それほどのカバー力なのです。やわらかめ・かためと2種類ありますがお好みで選んでください。出典:byBirth出典:byBirthかためを使って、しっかりと隠したいポイント(ほくろなど)をカバー!ブラシを立ててピンポイントにのせ、アウトラインを肌になじむように、今度はブラシを寝かせながらなじませてみてください。コンシーラー選びも楽しい!コンシーラーも種類がたくさん!自分の気になるポイントに使ってみたいコンシーラーはありましたか?ブラシもぜひ、検討してみてください。
2019年02月21日小じわ、顔全体のくすみにシミ。エイジングサインが増えるほど老け顔に。ですが、女子たるもの、若さと美しさを保った肌をでいたいもの。美しい肌に欠かせないのが水分です。肌内部の水分量をキープするのは、透明感あふれるふっくら肌の基本。まずは、うるおい不足はどうして肌を老けさせるのかを知っておきましょう。肌の水分と油分の関係を知っておこう出典:byBirthしわやほうれい線、顔全体のたるみ、シミなどのエイジングサインが目立つようになり、「そろそろエイジングケア化粧品を使ったほうがいい?」と悩んでいませんか?でも、ちょっと待ってください!エイジングケア化粧品でのケアも大切ですが、肌の水分量に目を向けないと、エイジングサインがどんどん悪化する可能性があります。肌の乾燥は美肌の天敵。肌のうるおい不足が原因で、しわやたるみ、シミができやすくなることがあるのです。美しい肌は水分と油分のバランスがとれている出典:byBirth年齢に関係なく、美しく健康な肌は水分と油分のバランスが整っています。それは肌の内部がうるおいに満たされ、ふっくらとした肌でシワやたるみが目立ちません。ここで、人間の肌の水分保持の仕組みを、簡単にチェックしておきましょう。肌のうるおいを守る角層私たちの肌の一番上にあるのが表皮です。表皮は4つの層に分かれていて、最上層にあるのが「角質層」です。角質層には角質細胞があり、そのすき間を埋めるように細胞間脂質があります。レンガと、レンガを接着するセメントの関係を思い浮かべるとわかりやすいでしょう。角質細胞の中の「天然保湿因子(NMF)」とセラミドやリン脂質などで構成された細胞間脂質が、角質層内のうるおいを守っています。天然保湿因子やセラミドは、スキンケアアイテムの保湿成分として耳にしたことがある人も多いでしょう。実は、もともとは肌に備わっている保湿成分なんですよ。肌のうるおいを逃がさない皮脂膜角質層の水分を肌から逃がさない役割を果たすのが皮脂膜です。皮脂膜は皮脂と汗が混ざって作られます。テカリや化粧崩れ、ニキビなどの原因になると言われる皮脂や汗ですが、肌のうるおい保持には欠かせない存在なのです。しわやたるみ、シミが気になりはじめたら、まずは角質層内のうるおいが守られているか、肌表面に皮脂膜があるかを気にするようにしましょう。強い洗浄力のクレンジングの使用、化粧品をつけるときに肌をこする、必要以上に皮脂を取り除くなどの間違えたスキンケアのせいで、水分が守れない肌状態になっていませんか?スキンケアを見直すだけで、エイジングサインを改善したり、肌の老化を予防できることを覚えておきましょう。年齢を重ねると水分・油分は減少する出典:byBirth悲しいことに、年齢を重ねると肌の水分保持力や、皮脂分泌力は低下します。それに伴い、肌の乾燥がすすみ、しわやたるみ、シミなどのエイジングサインが目立ちはじめます。また、加齢に伴い、肌そのもののハリや弾力が低下するため、どんなに保湿しても肌老化の進行が止まらなくなることもあります。そんな時こそ、高い保湿力と肌の土台を立て直す力を秘めたエイジングケア化粧品の出番です。まずは、肌の水分量を高めて肌を老化から守り、年齢によって肌そのものが衰えはじめたらエイジングケア化粧品を使う。この2段構えで若々しい肌を守る工夫をしてみてはいかがでしょうか。肌が乾燥すると現れるエイジングサイン出典:byBirthそれでは、肌の内部の乾燥が原因の肌トラブルについて見ていきましょう。小じわやたるみ出典:byBirth切り干し大根や干ししいたけを想像してみてください。干した野菜やきのこは内部の水分が失われ、シワシワになっていますよね。肌もそれと同じで、角質層の水分が不足すると、肌表面のハリや弾力が低下します。また、肌が硬くなるため、肌がごわごわとした手触りに。目元や口元に細かなしわが目立つようになったり、顔全体がたるんだりします。細かなちりめんじわや薄いほうれい線のうちは、スキンケアで水分保持を心がければ改善可能です。しかし、放っておくと溝の深いくっきりとしたしわになって、スキンケアでの改善が難しくなるので注意しましょう。くすみ出典:byBirth人間の肌は、ターンオーバーを繰り返して、絶えずすこやかな肌に入れ替わっています。ターンオーバーは、肌の奥で生まれた新しい細胞が徐々に肌表面に上がってきて、最終的には古い角質(垢)となってはがれ落ちること。角質層が乾燥すると正常なターンオーバーが妨げられます。すると、古い角質が肌表面にどんどん蓄積して、角質が厚くなりす。角質が厚くなるため、肌全体がくすんで見えてしまうのです。加齢に伴い、ターンオーバーのサイクルは長くなります。しっかり肌のうるおいを守って、ターンオーバーが滞らないようにするのが大切です。シミ出典:byBirthシミの原因になるメラニン。本来、メラニンには、紫外線などのダメージから肌を守る役割があります。紫外線にあたれば多かれ少なかれメラニンが作られるわけですが、少しくらいならばターンオーバーのプロセスの中で、古い角質とともに肌の外に排出されます。しかし、乾燥によってターンオーバーが乱れると、メラニンが排出されにくくなり、肌内部に蓄積して、濃いシミとして定着してしまうのです。スキンケアや生活習慣の見直しで水分量をUP出典:byBirth肌の乾燥は、肌表面のカサツキだけでなく、さまざまなエイジングサインにつながります。正しいスキンケアで肌の水分と油分のバランスを整える、肌の水分量をUPさせる食生活を意識するなど、普段の生活を見直せば、ふっくらした若々しい肌を守れますよ。「【Part2】美肌を守る水分量アップ方法とは?」で詳しい方法を紹介しますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
2019年02月20日脚が太い、下腹が出ているのはもしかしたら「骨板の歪み」が原因かもしれません。スッキリしたお腹と脚になるために、骨板の歪みを改善する方法をご紹介します。ダイエットしても運動をしても変わらない「脚太とぽっこりお腹」。いつまでも変わらない原因はもしかしたら「骨板」が歪んでいるからかもしれません。今回は「脚太とぽっこりお腹」を改善するために、「骨板」の歪みを改善する方法をご紹介します。脚太とぽっこりお腹になる原因は骨板の歪み!?昔はスマートだったのにいつのまにか体型が崩れてる・・・それは骨板の歪みが原因で発生している可能性があります。ここでは骨板が歪むと体型が崩れる理由をご説明します。1. 血流が悪くなる骨板が歪むと血流がスムーズではなくなるので、「代謝の低下」や「むくみ」、「セルライト」が発生しやすくなるといわれています。マッサージで一時的に血流を良くすることは可能ですが、根本的に改善するには「骨板の歪み」を治すことが大切です。2. 内蔵の位置がずれる骨板が歪んで開いてしまうと、そこに「内臓」が移動してしまうので「ぽっこりお腹」の原因になります。腹筋運動をしても改善しない場合や、食後に下腹がぽっこりでるときは骨板の歪みを疑ってみましょう。3. 筋力の低下骨板の歪みにより「お尻や体幹部の筋力が低下」して、骨板周辺の筋肉が下や横に広がりながら「垂れる」ことがあります。特にお尻が横広がりになると、「でか尻」や「太ももが太く見える」ので、はやめに骨板の歪みを治すようにしてくださいね!骨板が歪むNGを習慣元々の骨格の影響もありますが、骨板が歪む原因の多くは「NGな生活習慣」だといわれています。ではさっそくチェックしてみましょう!1. 脚を組んでいる脚を組むと骨板の左右のバランスが崩れます。そうすると「片側の脚だけ太い」や「くびれの位置がずれている」、組んだ脚側のお尻が下に引っ張られて「垂れ尻」になる事があるのです。2. 猫背になっている猫背になると「骨板が後傾」しますので、お尻が垂れて下半身が太く見えたり、下腹がぽっこり出やすくなります。3. 片側重心になっている片脚立ちや踵重心により「筋力バランス」が崩れて「骨板が左右にズレてきます」。脚を組んだときと同様にくびれの位置がズレたり、左右で筋肉の発達に差がでてしまうことがあるかもしれません。4. カバンをいつも同じ肩にかけている肩がけカバンをいつも同じ肩にかけていませんか?カバンがズレないように無意識にバランスを取るので、毎日同じ持ち方だと癖がついてしまい、片側重心と同じような「骨板のズレやねじれ」が発生します。骨板の歪みを改善するメリット骨板の歪みを改善すると女性にうれしいメリットがありますので、ここでご紹介します。1. 姿勢がよくなる歪みを改善すると骨板が本来の「正しい位置」に戻り、「脊柱」が真っすぐになります。脊柱とは背骨のことで、歪みを改善することで綺麗な「姿勢を維持」しやすくなります。また、脊柱が真っすぐになるので「腰痛」の予防にも効果的です。2. 下腹がすっきりする骨板の歪みが原因で「内蔵」の位置が下がり、下腹がぽっこりと出てきてしまうことがあります。骨板の歪みを改善することにより、正しい位置に内蔵が戻るので「下腹がすっきり」するでしょう。3. 血流促進骨板の歪みにより神経が圧迫されて血流が悪くなりますが、改善することで血流がスムーズになり「むくみの解消」や「老廃物の除去」、「代謝の向上」が見込めます。4. くびれができる骨板の歪みを改善して「内臓の位置」が正しくなると、「骨板の上下のズレ」が解消されるので「くびれ」ができやすくなるといわれています。骨板のための正しい姿勢ここでは正しい立ち姿勢と座り姿勢をご紹介しますので、定期的にやって身体で覚えることをおすすめします。1. 正しい立ち姿勢壁に「後頭部」「肩甲骨」「かかと」をつけます。腰と壁の間に「手のひら1.5個分」の隙間があれば理想です。反り腰や猫背だと隙間がおかしくなるので、毎日実行して覚えるようにしてください。2. 正しい座り姿勢出典:byBirth椅子に座っときに、坐骨(ざこつ:座ったときに座面にふれるお尻の左右にある骨)を座面に対して真っすぐ立てます。背もたれに仙骨(せんこつ:お尻の割れ目の一番上にある骨)が触れるように深く座ります。坐骨と仙骨が常に触れていることを意識して座ってください。骨板の歪み改善に効果的な筋トレさてここで骨板の歪み改善に効果的な筋トレをご紹介しますが、ひどい歪みの場合は「整体」に行くことをおすすめします。お尻歩き床に座り上体を起こし脚を真っすぐ伸ばします。腕はランニングのように構えましょう。お尻だけをつかって前に進みます。10歩進んだら10歩下がります。お尻だけで進むのが難しいときは腕の反動や脚を使ってみましょう。お尻を持ち上げる出典:byBirthベッドの側面に背中を当てて体育座りします。手はお腹の上です。背中上部をベッドの上端につけて、すばやくお尻を高く持ち上げます。膝は90度で太ももとお腹、胸が同じ高さになるように調整しましょう。5秒キープしてゆっくり降ろします。繰り返しましょう。負荷が足りないときは、下腹あたりに重りをのせてやってみてくださいね!脚が太くなる・下腹がぽっこり出る原因の1つ、骨板の歪みの改善方法についてご紹介しました。大切なのは生活習慣の改善と、骨板を安定させるために筋トレをすることだと思います。骨盤矯正は比較的即効性があるので、長年悩んでいた人でも意外とあっさり解決できるかもしれませんので、今日からぜひやってみてくださいね!
2019年02月20日肘や膝、そして脇だけ黒ずみのケアをしてはいませんか。実は見えづらいからこそ気づかない部分でもある、お尻にもその黒ずみが潜んでいるかもしれません。特に色白さんや、座っている作業が多い人や、自転車によく乗る人などは要注意しましょう。自慢したくなるお尻になる為に、お尻の黒ずみを解消する方法をご紹介します。出典:byBirth自分の後ろ姿を定期的にチェックはしていますか。鏡で全身チェックする機会があっても、後ろ姿までチェックしていないという人は、ぜひお尻のチェックをしてみてください。特に色白さんだと、お尻の黒ずみが目立ってしまう事があります。まずは、お尻を出す機会があっても、いつでも自慢できるよう黒ずみゼロのお尻を目指しましょう。どうして黒ずみが出来てしまうのか出典:byBirth外部からの刺激を受けると、身体はメラニン色素を作り、その刺激から肌を守ろうとするのです。そして、メラニン色素は肌の生まれ変わりと一緒に剥がれるので、元の綺麗な肌に戻ってくれます。ただ、毎日のように刺激を受けてしまうと、肌の生まれ変わるスピードよりも、メラニン色素が作られる方が早くなってしまいます。このように、メラニン色素が過剰に作られる事によって、沈着してしまい、黒ずみとなってしまうのです。そのお尻の刺激というのが、下着や衣類の摩擦と言われています。さらに、そのまま進行してしまうと、皮膚がザラザラになってしまう可能性があり、特に乾燥肌の場合は、肌の水分量が少ない為、同じ箇所に刺激を受け続けてしまうと、その箇所を守ろうと肌が固くなってしまうのです。色素沈着の原因サイズの合っていないショーツ出典:byBirthサイズが合っていなかったり、圧迫されるようなショーツを身につけたり、お尻に負担をかけてはいませんか。それら下着選びでも、黒ずみの原因となってしまうので注意が必要なのです。自分のサイズに合っていないのにも関わらず、圧迫させるような下着や、摩擦を加えたりしてしまうような下着を選んでしまうと、肌は防衛反応でメラニンを生成しようとしてしまい、色素沈着となってしまうのです。お尻の負担になりやすいスキニーパンツなどの締め付けや、お尻を圧迫させるようなデザインの衣類は、黒ずみの原因にもなりますので、避けるようにしましょう。化学繊維出典:byBirth化学繊維の物は肌を傷つけてしまう事があります。化学繊維で出来ている物は、天然繊維に比べると、通気性があまり良いとは言えず、蒸れを引き起こす原因となり、かぶれや炎症、色素沈着までも引き起こしてしまう原因に繋がると言われております。下着もアクリルやポリエステルなどの化繊は避けるようにし、なるべく綿や麻、絹や米ぬかなどの天然素材で出来ているショーツを選ぶようにしましょう。これらは水分を蒸発させず、肌環境を保湿してくれ、またニオイ対策にも良いと言われています。このような肌への摩擦が少ない下着のデザインや素材選びは、黒ずみ対策にとって欠かせないので、黒ずみが出来やすい人は下着や衣類の選び方を変えてみましょう。長時間のデスクワーク出典:byBirth長時間座っている事やデスクワーク作業が多い人は、それだけ摩擦時間が多いので、お尻の黒ずみが出来やすいと言われています。お尻が圧迫される事により血液が滞ってしまい、その上、下着による小さな摩擦が座っている間に起こってしまうので、色素沈着が出来てしまうと言う事なのです。なるべく、柔らかいクッションなどをお尻に敷くようにしたり、休憩の間はマッサージをしたり、こまめに体勢を変えるなど工夫をするようにしましょう。キズや吹き出物出典:byBirthムダ毛処理などでのキズや、吹き出物などでの肌トラブルが原因となり、色素沈着となってしまう事があります。そして、使用している保湿クリームや石鹸などが肌に合っておらず、肌トラブルを引き起こしてしまっている事もあるので、そのような場合は皮膚科に相談するようにしましょう。ホルモンバランス出典:byBirth生理不順や妊娠などのホルモンバランスの乱れや変化で、黒ずみが発生する場合もあります。もちろんその場合は、ホルモンバランスが元に戻ればその黒ずみも自然と消えますが、なかなか消えない場合は産婦人科に相談するようにしましょう。黒ずみのお手入れ出典:byBirth角質を取る脚の付け根を触ってみて、ゴワゴワしているようであれば乾燥が始まっており、角質が分厚くなっているという証拠になります。角質を優しく取り除くように、ソルトスクラブではなく、肌への負担がまだ少ないシュガースクラブなどで優しくマッサージをするように洗い流しましょう。絶対にゴシゴシと摩擦を与えるような洗い方はしないように、十分に注意をしましょう。保湿をする保湿をする時は、美白成分が含まれているトラネキサム酸、ビタミンC誘導体、リノール酸、アルブチン、プラセンタエキスなど、成分表をチェックして、これらの有効成分が含まれているものを選びましょう。そして、両手に美白保湿剤をつけたら、太ももの付け根からお尻に沿って大きな丸を描くように、優しくさすりあげて下さい。この時にリンパを促すイメージでマッサージをしてあげ、血液の流れを良くし、代謝を促してあげて下さい。出典:byBirthお尻は見えないところだからと疎かにはせず、見えないところだからこそ日頃から丁寧にお手入れをしてあげましょう。そして、お尻を見られる機会があったとしても、いつでも自慢が出来る綺麗なお尻になれるよう、日頃から念入りにお尻のお手入れをしてあげて下さい。
2019年02月20日小林製薬グループの株式会社アロエガーデンは、カリフォルニアのワイルドフラワーハチミツを使用し、アメリカで数多くの賞を受賞した人気ブランド『MARIN BEE(マリンビー)』を日本で初めて販売開始。天然由来原料を使用したスキンケアブランドです。現在ボディスクラブ、ボディクリーム、リップ美容液をラインナップし、アロエガーデン池袋ショッピングパーク店、グランデュオ立川店、オンラインストア『アロエガーデン Amazon店』にて購入可能。『MARIN BEE(マリンビー)』とはアメリカ発のスキンケアブランド出典:byBirth今年1月に日本へ上陸したばかりの『MARIN BEE(マリンビー)』は、アメリカで数多くの賞を受賞した人気ブランド。カリフォルニアのワイルドフラワーハチミツを使用しており、養蜂家である創業者 Debra Tomaszewskiが彼女自身の経験に基づき作った、ナチュラル&エシカルなブランドです。当時10代だった彼女の子どもたちの肌トラブル対策を模索している中で、裏庭の養蜂の巣箱から原料を取り出し、自宅の台所でスキンケアアイテムを作ったのが始まりなのだとか。ワイルドフラワーハチミツの他、アロエベラ、ミツロウといった天然原料を保湿成分として使用しています。『MARIN BEE(マリンビー)』ラインナップMARIN BEE ボディスクラブ販売名:MBボディスクラブ/価格:4,600円(税抜)出典:byBirth適量を手にとり、濡れたお肌にマッサージするように使用。天然の角質除去剤である塩のスクラブ洗浄料。乾燥し疲れた手、足、肘などの皮膚をやわらげ、すこやかに保ちます。MARIN BEE ボディクリーム販売名:MBボディクリーム/価格:2,800円(税抜)出典:byBirth適量を手にとり、お肌全体へなじませて使用。アロエベラ液汁を配合したボディクリームが、肌の奥深くに潤いを届け、肌をやわらかくしなやかに保ちます。MARIN BEE リップ美容液販売名:MBリップ美容液/価格:3,500円(税抜)出典:byBirth適量を唇になじませるように使用。唇をなめらかにし、唇の状態を整え、光沢のある絹のように美しい唇に導くために、天然成分をブレンドしています。『MARIN BEE(マリンビー)』取扱店舗出典:byBirthアロエガーデン 池袋ショッピングパーク店アロエガーデン グランデュオ立川店アロエガーデン Amazon店
2019年02月20日春先にかけて気になるのが、肌のゆらぎ!すでに肌のムズムズやピリピリを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回はそんなみなさまに向けて、ゆらいだ肌でも安心して使える名品“#お守りコスメ”をご紹介!まだゆらいでいないけれど、毎年ゆらぎがち……なんて方はお守りコスメを備えておいてはいかがでしょうか。そもそもゆらぎ肌って?出典:byBirth春先になると、肌がムズムズ・ピリピリしたりいつもの化粧品が沁みてしまったりするのは、肌がゆらいでいるから。ゆらぎ肌とは環境の変化や花粉などの外部刺激によって、肌のかさつき・かゆみ・ひりつきなど肌トラブルになってしまうこと。特に「花粉・環境の変化によるストレス・寒暖差によるストレス・紫外線など」が原因になってしまいます。ゆらぎ肌になる原因ゆらぎ肌になる原因は、「花粉・環境の変化によるストレス・寒暖差によるストレス・紫外線など」とご紹介しましたが、それらはいわばきっかけにすぎません。本当の原因は、肌のバリア機能が低下したことによって、「花粉・環境の変化によるストレス・寒暖差によるストレス・紫外線など」の外部刺激が侵入してしまい、肌のかさつき・かゆみ・ひりつきなど肌トラブルになってしまうのです。ゆらぎ肌の基本のスキンケア出典:byBirth肌がゆらいでしまったときに意識すべきことは、バリア機能の低下に歯止めをかけてバリア機能を立て直すこと。具体的には適切な洗浄力をもつクレンジング・洗顔料で洗顔しすぎないことと、バリア機能を立て直すコスメを投入すること。肌がゆらいでいて、水すら沁みてしまう場合は、肌に優しいバームのみでスキンケアを終わらせるのも一つの手。それでは、ゆらいだ肌でも安心して使える名品“#お守りコスメ”をご紹介いたします。ゆらいでしまって仕方ない時はこれを!頼れる名品“#お守りコスメ”イハダ 薬用バーム <医薬部外品>1,350円(税抜)提供:資生堂「高精製ワセリン」がベースとなっているバーム。乾燥などの外的刺激から肌を保護し、水分の蒸散を防ぎます。体温でとろけるような柔らかいテクスチャーなので、するすると伸びて肌に刺激を与えることなくピタッと密着します。TSUDA SETSUKOスキンバリアバーム5,400円(税抜)View this post on Instagram津田コスメさん(@tsudacosme_official)がシェアした投稿 – 2017年 8月月22日午後10時00分PDT水を一滴も使わず、セラミドやビタミン・ミネラルを配合した濃厚なバーム。乾燥や花粉、PM2.5などの外部刺激から肌を守るだけでなく、炎症にアプローチしてくれます。紫外線吸収剤・散乱剤を一切使わずにSPF19・PA+++を実現しているので、1日家にいるときのスキンケア・日焼け止めとしてもおすすめです。肌にピリピリ赤みがある……という時にも、このバームをたっぷり使えば翌朝には赤みがマシになっているので、もう欠かせないお守りコスメのひとつです。 メディコルスキンリピッド 15/33 II5,400円(税抜)View this post on InstagramMediQOLさん(@mediqol)がシェアした投稿 – 2018年10月月8日午後10時46分PDT本気の敏感肌向けコスメとしてイチオシなのがこちらの「メディコル」シリーズ。成分は肌にあるものだけなので、肌が敏感になっているときでも安心して使うことができます。中でもこちらの“スキンリピッド 15/33 II”は、バリア機能を担っている細胞間脂質と皮脂の構成成分だけで作られているので、バリア機能が低下しているゆらぎ肌にはぴったりのバームです。かなり硬めのテクスチャーなので、そのまま伸ばしてしまうと摩擦になってしまい肌を刺激してしまうことになってしまうので、一度手の甲に取り、十分に伸ばしてからのスタンプ塗りがおすすめです。ゆらぎ肌のデイリーケアを支える名品“#お守りコスメ”ヌーディーモアカウンセリング クレンズ4,200円(税抜)出典:byBirthクレンジングは皮脂などを洗い流してしまうもの、とご紹介いたしましたが、こちらは「皮脂膜をすり替える」クレンジングなので、肌の潤いを守りながらメイクや汚れを落としてくれます。また、W洗顔不要のクレンジングなので洗い流すのが1度で済み、バリア機能の低下を防ぐのにも役立ちます。DECENCIAアヤナス ローション コンセントレート5,000円(税抜)View this post on InstagramDECENCIA(ディセンシア)さん(@decencia_official)がシェアした投稿 – 2018年11月月30日午前1時00分PST乾燥や花粉などだけでなく、疲れやストレスもゆらぎ肌を引き起こします。DECENCIA アヤナスシリーズは、そんなストレスによる肌荒れにアプローチしてくれるので、ストレスによるゆらぎを感じやすい方におすすめです。こちらの化粧水はとろみがありますが、肌にのせるとさらっとしたテクスチャーに変化し、素早く肌に浸透します。“#お守りコスメ”を常備して本格的なゆらぎ肌の季節にはもう少し時間がありますが、本格的にゆらいでしまってから慌ててコスメを探すのはリスキーです。ぜひ、早めに自分の肌に合う“#お守りコスメ”を見つけてみてくださいね。
2019年02月19日