女性のお悩み上位にあがる「冷え」や「むくみ」。特に寒い季節には、これらの悩みを抱えやすい方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、なるべく緩和させたい冷えやむくみのトラブル改善方法について、ご紹介していきます。どうして「冷え」や「むくみ」が起こるの?出典:byBirth血管が上手に機能できていない身体の「冷え」に大きく関係しているのが、正常に血管が機能できているかという問題。交感神経が活発に働いているときには身体の中心に血液が集まって、副交感神経が活発に働いているときには毛細血管の隅々に血液が流れるのだそう。これらの動きが正常に機能することは、血液の流れがスムーズに巡っていることになるため、冷えにくい身体になります。毛細血管の減少人間は年齢を重ねると、毛細血管が減少し始めるんだとか。毛細血管が減少することによって、上述のような血液の巡りが正常に機能しにくくなり、「冷え」や「むくみ」を引き起こします。一般的に毛細血管は40代頃から減少し始めると考えられており、60代の頃には20代の頃に比べておよそ4割程度の毛細血管が減るそう。また、毛細血管は加齢以外にも、生活習慣の乱れやストレスによっても減少していくので、若い世代の方でも減少するケースは考えられます。ストレスが溜まっているストレスも身体に「冷え」をもたらす大きな原因のひとつです。ストレスによって身体が冷えると、交感神経が優位に働くので、血液の流れが低下していきます。その結果、動脈の筋肉がこわばるので毛細血管に届く血液が減少してしまうのです。血液の巡りを滞らせてしまうことによって、「冷え」が起きます。睡眠不足睡眠中はストレスに対抗するホルモンの分泌も行われています。特に明け方にかけて、ストレスに対抗する効果のある“コルチゾール”というホルモンが活発に分泌されているのです。そのため、快適な睡眠はストレスによる「冷え」の改善につながります。「冷え」や「むくみ」を改善する方法出典:byBirth睡眠時間の確保毛細血管の力を上げるためにも、副交感神経の働きを活発にすることが大切です。そのためには、睡眠時間の確保が効果的。たっぷり睡眠時間を作ることで、血管を緩める時間をとりましょう。また、適度な運動によって血液の流れを促進することもおすすめです。アロマの力でリラックス効果を得るリラックス効果の高いアロマの香りを取り入れるなど、アロマテラピーの力を貸りるのも効果的です。身体がリラックスすることによって、副交感神経の動きが活発になり、ストレスによる冷えを改善することができます。ゆったり身体が休まるような、お気に入りの香りのアロマを日常に取り入れてみてください。正しい姿勢を心掛ける姿勢を正すように意識することで、正しい姿勢を支えるために働く筋肉を鍛えることができます。体内で熱を生み出すためには筋肉の働きがとても大切なので、筋肉の動きを強化することで発熱しやすい身体づくりをすることができます。発熱しやすい基盤を作っておくことで、筋肉も増え身体は冷えにくくなります。日常的に適度な運動を取り入れる適度な運動を取り入れることによって、冷えにくい身体づくりも効果的に行うことができます。毛細血管を増やすために筋トレを行い、有酸素運動を取り入れて血液の流れを促進しましょう。無理して行う必要は無いので、筋トレは5分程度・有酸素運動は15分程度取り入れることをおすすめします。入浴後のストレッチを取り入れる冷え対策の方法のひとつに、固くなりやすい股関節を開くストレッチなどを取り入れることをおすすめします。身体がほぐれて、血液の流れがスムーズになっているお風呂上がりのタイミングのストレッチが効果的。腹式呼吸をしながら、ゆっくり足腰を伸ばしたり、股関節を開いてみてください。副交感神経が活発に働いてくれます。顔のマッサージで血色アップ会社や自宅で、顔が冷えていたりくすんでいるように感じた経験はありませんか。顔が冷えると、目の下のくまやくすみ、むくみなどを引き起こす要因になりかねません。顔の血液の流れを良くするためにも、顔や耳周りのマッサージに挑戦してみてください。首をあたためる首には太い血管が通っていて、首をあたためることで全身の血液の流れがスムーズになります。首元の冷え対策をすることによって、自律神経の働きを整えてくれたり、疲れにくい身体づくりにも効果的です。「冷え」や「むくみ」の無い快適な身体づくりをしよう出典:byBirth女性に多い「冷え」や「むくみ」の悩みは、そのまま放っておくと他の身体の不調も招いてしまいかねません。身体の巡りを良くするためにも、「冷え」や「むくみ」を改善して快適な身体づくりをしていきましょう。
2019年02月12日炭水化物抜きダイエットが流行っている中、挫折をしてしまったという人も多いかと思われます。炭水化物を極端に抜いてしまう事は、イライラしやすく、エネルギー切れになりやすく、集中力もなくなってしまうのです。痩せる為にも炭水化物の量と選び方を知り、美味しく綺麗に痩せましょう。炭水化物を味方にする方法をご紹介します。出典:byBirth炭水化物は太るからと、極端にご飯を食べなかったりしていませんか。炭水化物を抜くダイエット法は、ダイエット効果の高さもあり、カロリー計算もない為、誰でも簡単に始められるダイエット法かもしれません。ただ、長期に渡り炭水化物抜きダイエットを行なっていると、あらゆる健康被害のリスクを高め、綺麗に痩せる事が難しくなる場合もあるのです。特に、炭水化物の代表とも言えるお米は、糖質だけのイメージがあるかと思いますが、実際は糖質の他にもビタミン、ミネラル、食物繊維も含まれている為、綺麗を継続しながら痩せたいのであれば欠かせない食材と言えるでしょう。炭水化物ご飯麺類パン芋類根菜類とうもろこしカボチャ砂糖など炭水化物は本当に太るのか出典:byBirth炭水化物を食事時に、最初に食べるような食べ方をしたり、炭水化物を必要以上に食べてしまう事は、血糖値を急激に上げインシュリンを分泌させ、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めてしまいます。ただ、糖質は体を動かすエネルギーとなり、脳には必ず糖分が必要な為、炭水化物を極端に減らしてしまうという事は、それだけイライラさせたり、体をだるくさせたり、集中力を切れやすくさせたり、筋肉組織までも失う事になってしまうのです。そして何より、炭水化物を極端に抜いてしまうと代謝を悪くさせ、痩せにくい体を作ってしまう事もあるのです。出典:byBirthこのように、炭水化物そのものが太る原因なのではなく、一緒に食べる物が太る原因に繋がります。例えば、オイリーなカレーライスや、こってりとしたラーメン、クリーミーなカルボナーラに、ケッチャプがかかったオムライス、そしてバターをたっぷりと乗せたベイクドポテトや、甘いドーナツなど。これらはまずハイカロリーな上、栄養素も偏っており、血糖値も急激に上げてしまう為、もちろん太る炭水化物だと言えるでしょう。満腹感が欲しいなら炭水化物を食べましょう出典:byBirth炭水化物抜きダイエットをしたり、極端にサラダだけを食べ続けるようなダイエットは、すぐにお腹が空いてきたり、何か食べたいと感じてしまう事があるでしょう。その原因の1つに、炭水化物を摂ってない事が挙げられます。特に、お米はおかずと一緒に食べる事によりセロトニンを分泌させるので、満腹感を得る事ができ、そして腹持ちも良く、自然と間食が無くなるでしょう。食べたい気持ちを我慢し続けるとストレスにも繋がる為、ストレスなく続ける為にも、炭水化物を極端に減らさない事が大切と言えるでしょう。炭水化物を選ぶ大切さ血糖値の低い炭水化物を選ぶご飯編出典:byBirthご飯を食べるタイミングを最後にし、血糖値を緩やかにする事が大切です。そして、ご飯の中でもGI値の低いご飯を選ぶ事が大切です。白米(GI88)→胚芽米(GI70)→雑穀米(GI65)→玄米(GI55)。このように、白米から玄米にかけてGI値が低くなっており、食事に炭水化物をプラスする時は玄米を選び、そして玄米が苦手だと言う人は、玄米と一緒に白米を混ぜて炊くように工夫をしてみましょう。パン編出典:byBirthそして、パン好きな人や、朝は絶対にパン派と言う人も、GI値の低いパンを選ぶようにしましょう。菓子パン(GI90以上)→食パン(GI90)→ライ麦パン(GI55)→全粒粉(GI50)。出来れば菓子パンや食パンは避けるようにし、GI値の低いライ麦パンや、全粒粉パンを選ぶようにして下さい。そしてマーガリンを塗るのではなく、出来れば卵やアボカドやフルーツなどをパンの上に乗せたりするなど工夫をしてみましょう。太らない食べ方出典:byBirth炭水化物の量炭水化物の量は人によって違いますが、デスクワークなどで激しい運動をしていない、一般的な成人女性の一食あたりのお米の量は、約150gで1日約3膳ほどになります。ただ、減量中であれば、朝食から夕食にかけて炭水化物を“抜く”のではなく、“減らす”ようにし、バランスを調整しながら炭水化物を摂るようにしてみて下さい。冷めたご飯とおかゆそして、ご飯を食べる時は、レジスタントスターチと呼ばれる、太りにくい成分を増やす為にも、冷めたご飯を食べるようにしましょう。ただし、体が冷えてしまわないよう、温かい汁物と一緒に食べるようにしてみて下さい。他にも、玄米や雑穀米がどうしても苦手だと言う人は、白米をおかゆにして食べると玄米と同じぐらいのGI値まで下がってくれるので、白米をおかゆにしてから食べるようにしてみて下さい。出典:byBirth炭水化物はこのように敵ではなく、健康的な食生活の基礎となるものなので、必ず抜かないようにする事が大切です。そして、1日の炭水化物の量が50gを下回る量の人や、成長期でもある18歳以下の人、そして疾病を持っている人は、心と身体の健康の為にも炭水化物抜きダイエットは避けるようにして下さい。
2019年02月12日「どうすれば顔が小さく見えるか?」これは美を追求する女性にとって永遠の課題。小顔ローラーを使ったり、メイクで小顔に見せようと努力している人も多いと思います。そこでさらに小顔効果を狙うには、あらゆるテクニックを駆使することがポイントです。メイク以外にもさまざまな方法でできる“小顔テク”をご紹介します。メイクの小顔テクって?出典:byBirthまずはメイクでできる小顔テクについてご紹介したいと思います。メイクで小顔に見せるためには“光”と“影”を作り出すことがポイント。シェーディングとハイライトを使うことで、メリハリのある顔になることができます。髪の生え際とフェイスラインにシェーディングを入れ、輪郭を引き締めます。次におでこと鼻筋にハイライトを入れて、光を取り込むようにします。この二つを使うことで顔に立体感や奥行きが生まれ、のっぺりしがちな顔を外人さんのようなメリハリのある顔に仕上げてくれるのです。そのほかには眉をやや長めに描いたり、チークを頬の一番高い位置から斜め上にむかって入れるようにするなどが小顔に見せる効果があります。メイク以外の小顔テクが知りたい!フープピアスやロングピアス出典:byBirthメイクで小顔に見せるのには少々テクニックが必要のため難しく思えますが、メイク以外の方法なら誰でも簡単に小顔が狙えます。一番簡単なのがピアスを付けること。ピアスの中でもフープピアスやロングピアスなどの、大きめのタイプは小顔効果が抜群です。存在感のある大きめのピアスに視線がいくことで、顔の大きさが気にならなくなります。また揺れることで動きが出るのも小顔効果あり。顔のタイプ別でより適した選び方をするなら、丸顔さんはロングピアスで縦長のシルエットを意識するようにして、面長さんはフープピアスのように丸みのあるピアスの方が良いでしょう。顔の形に合った帽子出典:byBirth続いて小顔効果があるものと言えば帽子。大きめのハットやキャスケット、キャップなどかぶるだけで小顔に見せてくれて、オシャレ度もアップするのでぜひ取り入れたいもの。ですが帽子の選び方やかぶり方を間違えると、逆効果にもなるので気を付けましょう。まずは自分の顔の横幅と帽子の幅のサイズをチェックします。明らかに帽子の方が小さければ小顔効果は得られません。窮屈そうな印象になり、かえって顔が大きく見える恐れも。また髪のボリュームが多い場合だと、帽子をかぶると野暮ったさが出てしまいます。それを避けるためには、髪をできるだけタイトにまとめておくか結ぶ方が良いでしょう。そのほかには、面長さんが縦に長いニット帽や高さのあるハットをかぶると余計に顔が長く見えてしまうので注意。帽子は買う前に一度実際にかぶってみることが重要。帽子が似合わないと思っている人でも、いろいろ試しているとしっくりくるものに出会えることができるはず。小顔に見せてくれる帽子選びをしてみましょう。後れ毛を残す出典:byBirth最近のヘアのトレンドは、ゆるっとした雰囲気の髪型が人気です。ふんわりとした柔らかさを演出してくれるので、きっちりとしたまとめ髪よりも、ゆるめに作り上げる方が女性らしさが出るのです。そのゆるさは小顔効果にもつながります。後れ毛を残してあげると、顔周りをカバーしてくれるので顔が小さく見えます。軽く巻いたおくれ毛だとよりかわいらしさも増して、モテ髪に。でも多く残しすぎたり適当にやってしまうと、ただの手抜きヘアになるので、“計算されていないようで実は計算された後れ毛”というのがポイントなのです。まずは結んだ髪を少しずつゆるめます。トップの髪を少量の毛束を引っ張り出してゆるいニュアンスを作りましょう。理想はひし形のシルエットを目指すと良いですね。次に、後れ毛を残す場所は、こめかみと耳の後ろ。この2か所を中心に後れ毛を出して、あとは全体のバランスを見て調節をしてください。手抜きに見えないコツはオイルやワックスでウェット感を出して、パサつきを感じさせないようにすることです。写真を撮るときは顔周りに何かを添える出典:byBirth友達と写真を撮るとき、無意識に小顔に見せたいという欲求が発動してしまうのが女子の本音。そんな時にもさりげなく小顔効果が狙える撮り方をマスターしておきましょう。よくある上目遣いやアゴを引くというテクニック。これらは写真を撮る上では王道の小顔テクと言えるでしょう。自撮りをするならカメラを上にかざして撮るのももはや常識かもしれません。さらに小顔を狙うなら、顔周りに何かを添えるようにしましょう。顔の横で大きくピースをしたり手を添えたりするだけでぐっと小顔に。またコーヒーのカップや身近にあるアイテムを添えるのも良いでしょう。さらに写真を撮る時は、正面よりもややななめからの角度を意識することも大事です。座り方をずらしたり顔を意識的に傾けると、キレイなラインを写真に残すことができるでしょう。あざといと思われるかもしれませんが、「撮り終わった後に自分だけ顔がデカく映っている!」と落ち込むよりかは、小顔を狙った撮り方をした方が良いのかも?デコルテ見せ、もしくはストールに埋まる出典:byBirth服で小顔効果を取り入れるなら、首のつまった服やダークトーンの色は避けましょう。ボートネックのようにデコルテを見せたり首元をスッキリさせて、色は白やベージュの方が小顔に見えます。もしくはストールでぐるぐる巻いてすっぽり顔を埋めるようなコーディネートも小顔効果があります。きっちり巻くと顔だけ存在感が出過ぎてしまうので、ざっくり感を意識してふんわりと巻くようにしましょう。ストールにすっぽりと顔を埋めることでフェイスラインを隠してくれて、華奢な雰囲気になります。小顔は手に入れられる出典:byBirth小顔テクはメイク以外にもこんなにもいろいろな方法があるのです。顔が大きいことをコンプレックスに感じている人でも、テクニック次第でいくらでも小顔に見せることが可能です。ぜひお出かけ前に“小顔テクを取り入れられているか”を、鏡の前でチェックしてみましょう。
2019年02月12日一日働いてたまった疲れや身体のけだるさ、入浴によってリカバリーできることを知っていましたか?気持ちがリフレッシュするほかにも、上手に身体の疲労感を回復したり、快眠を促すために効果的なお風呂でのリフレッシュ方法についてご紹介します!入浴で身体の疲れをリセットできるの?出典:byBirthお風呂で血液の巡りが良くなるから入浴によって血液の循環が良くなるので、酸素や栄養素などの必要な要素が身体中に巡りやすくなります。また、二酸化炭素や疲労に関する物質も適切に回収されるので、身体の疲れのリセットにも効果的。身体の末端まで血液が巡り届くことは、美肌づくりにも影響します。快眠に導いてくれる入浴によって全身が温まることで、身体の深部もしっかり温まります。深部から手足に向かって熱が放出されていき、体温が下降する流れで自然に深い眠りに就けると考えられています。お風呂に入らず眠る場合は、体温の下降がゆるやかなのでなかなか寝付きにくい…などの特徴があります。快適な睡眠に効果的な入浴の方法出典:byBirthお風呂に入る時間を見極める快適な睡眠を促すための入浴時間は、算出することができます。ポイントは、朝目覚める時間から逆算すること。起床の時間から睡眠時間を確定させたら、眠る1~2時間前を目安に入浴してみましょう。自然に深い眠りにつけるように寝る時間と起きる時間を計算することも、快眠に効果的な方法です。快眠に導くお湯の温度や時間とは?快眠を促すためお風呂を効果的に使うには、入浴の温度と時間も意識しましょう。入浴の効果を得るには、40℃のお湯に15分程度、全身浴でしっかり浸かることをおすすめします。また、シャワーや浴室暖房などで浴室を温めるなど、入浴時の環境を整え、身体を冷えにくくすることもおすすめします。浴室の明るさを暗めに設定する浴室の電気も、なるべく暗めに設定すると快眠を促しやすくなるのでおすすめです。防水効果のある電池式のキャンドルや、脱衣所だけ明かりをつける・間接照明を活用するなど、睡眠ホルモンを分泌するためにも暗めの設定をしてみてください。身体の疲れをリセットする方法出典:byBirthお気に入りの香りでリラックス入浴中にお気に入りの香りを感じることで、心拍数や呼吸も穏やかになると考えられています。嗅覚は人間の身体の中でもっとも敏感に感じやすい五感のひとつなので、シャンプーやボディケア用品、入浴剤などをお気に入りの香りのアイテムで揃えてみることも効果的です。身体のこわばりを解消したい身体が緊張してこわばっている状態をほぐしたいとき、おすすめなのは入浴時の浮力とシャワーを活用する方法。浮き枕などを使って上半身を委ね左右に揺らしてみたり、シャワーの水圧でデコルテや足、お腹などをほぐすことによって疲労物質も流すことができます。湯船に首までしっかりと浸かると、浮力で体重が本来の重さの約10分の1程度になるといわれています。その際に、筋肉や関節なども重力から解き放たれることでリラックス効果を感じられるのだとか。お気に入りの香りの入浴剤を楽しみながら、全身浴してみるのも効果的でおすすめです。筋肉痛も入浴で疲労感をリセットしようお風呂に入って血流がリセットすることによって、身体に蓄積された疲労物質も排出されるそう。筋肉痛のときなどは、ぬるめのお湯にじっくりと浸かって、凝り固まった筋肉をほぐすように意識しましょう。また、筋肉痛を感じる部分が熱を帯びている場合は、その箇所を温めずに冷やすことをおすすめします。目を閉じて温めてリフレッシュフェイスタオルなどを40℃程度のお湯に浸し、目にあてるだけでも目の疲れに効果的です。ストレスを誘発するホルモンを低下させて、副交感神経が高まるのだとか。目の疲れは、目を閉じることで光からの刺激を防ぐだけでも効果的だと考えられているので、ぜひ入浴中に試してみてはいかがでしょうか。肩こりは入浴中に簡単なストレッチをしよう入浴による温熱作用で血液の流れが良くなることで、コラーゲンが柔軟化すると関節が動く範囲も広くなるそう。入浴中に、浴槽の中でできるレベルの簡単なストレッチも肩こり解消に効果的です。深呼吸と一緒に身も心もリセット40℃以下のぬるめのお湯にじっくりと浸かり、息と一緒に声を吐き出すことで身体に入った妙な力が抜け、リラックスできると考えられています。しっかりと息を吐き、そのぶんを深く吸い込むことで自律神経を整えたいときに効果があると考えられています。朝風呂は熱めのシャワーを浴びる朝は眠さでなかなか目が覚めず、やる気も起きないという経験はありませんか?そんなときは。42℃程度の熱めのお湯を浴びると交感神経が活性化するので効果的だと考えられています。朝風呂派の方の場合は、5分程度熱いシャワーを浴びることで、気怠さや疲労感をリセットさせられるんだそう。お風呂を活用して身も心もリフレッシュしよう出典:byBirthほぼ毎日入るお風呂こそ、簡単に取り入れられる方法で身体の疲れをとったり快眠を促せるように意識してみてはいかがでしょうか。翌日の身体のコンディションを整えるためにも、ぜひ効果的な入浴時間の過ごし方でお風呂タイムを充実させてみてください。
2019年02月11日最近、ダイエットだけではなくエイジングケアのために筋トレをしている女性が増えています。トレーニングのメリットは成長ホルモンと美肌と深い関連性が指摘されている、あるホルモンにあります。ここでは筋トレが美容とエイジングにおすすめの理由を詳しく説明していきます。若々しい肌とスタイルを保ちたい人必見です!フィットネス女子という言葉が生まれるほど、筋トレに励む女性が増えている今。実は筋トレには美肌効果やアンチエイジング効果があるということをご存じでしょうか。また、最新の研究では筋肉が多い人ほどシミやしわの少ない美肌体質であるということも分かってきているそうです。ここでは、筋トレがアンチエイジングケアにつながる理由や、筋トレと美肌との関連性について分かりやすくお話ししていきます!筋トレがアンチエイジングケアになる理由とは出典:byBirth最近はハリウッドセレブでも筋トレしている様子をアップしている人が多いですよね。バランスの取れたスタイルを維持することはもちろん、アンチエイジングケアのために筋トレをしているという人も少なくありません。まずはその秘密を紹介していきます。成長ホルモンが分泌されやすくなる出典:byBirth傷ついた細胞を修復・見た目の若々しさを保つためには、成長ホルモンがスムーズに分泌されている必要があります。筋トレで筋肉が損傷されると、損傷部分を回復させるため成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは筋肉量の増加や脂肪燃焼効果のほか、代謝を促進させる作用もあるホルモン。代謝がよくなれば肌のターンオーバーも正常化され、トラブルの起こりにくい肌になります。また、成長ホルモンがスムーズに分泌されることで汗の量が正常に保たれ、 潤いのある肌がキープできるのです。さらに成長ホルモンには睡眠の質を高める作用も。ぐっすり眠ることで傷ついた肌の細胞も再生されるため、美肌に一歩近づけるというわけです!血行がよくなって冷えが改善される出典:byBirth体を動かすことによって全身の血流が改善されて、冷えが軽減します。冷えによる血行不良は美容の敵。血流が悪くなることで肌へ酸素や栄養が届きにくくなるため、トラブルや肌の老化につながります。良質のたんぱく質で肌、髪、爪がキレイに出典:byBirth筋トレをしている人の多くが、食事の内容にも気を使っています。その食事のポイントとなるのが良質のたんぱく質です。トレーニーの食事は鶏のむね肉やささみ、納豆や豆腐などの大豆製品といったたんぱく質とたっぷりの野菜を中心に、適度な炭水化物、くだものといった質のよい食材で構成されています。たんぱく質は健康な肌、髪、爪のもととなる栄養素。成長ホルモンによって代謝がアップし、質のいいたんぱく質が補われることで、ふっくらとした美肌が作られていきます。筋トレを始めた人は「せっかくキツイ筋トレをするのだから効果を出したい!」と考え、食事内容を見直すことがほとんど。そのため、自然と美しくなっていくのではないでしょうか。筋肉と美肌を結びつけるマイオネクチンとは?出典:byBirth筋トレと成長ホルモンの関連性が分かったところで、もうひとつ知っておきたいのが、新たな研究によって分かってきた筋肉で作られるホルモンの一種「マイオネクチン」と美肌の関連性です。筋肉が作り出すホルモン・マイオネクチンマイオネクチンには細胞が死んでしまうのを防ぐ作用や抗炎症作用があり、心臓の病気を予防してくれる効果があるとされていました。そこに新たにメラニンの生成を抑えている可能性を示す研究結果が報告されたのです。(以下引用)身体の筋肉と顔のシミとの関係について、血液成分の解析と培養皮膚細胞を用いた検証を行ったところ、筋肉で作られる「マイオネクチン」という物質が血液成分として皮膚に運ばれ、シミのもとであるメラニンの生成を抑えていることが示唆されました。ヒトは自らの筋肉でシミ抑制物質を作り出していたのです。さらに、体の筋肉量が多いほど、シワ、毛穴の目立ち、色ムラなどが少ないことも明らかになったことから、筋肉は様々な美肌作用を秘めている可能性が示唆されました。()(引用ここまで)また、同じ研究では「もともとシミができにくい人は生まれつき筋肉の質が異なる」ことや「体幹と下半身の筋肉が多い人ほど、シミが少ない傾向がある」ということも分かったそうです。マイオネクチンはウォーキングなどの有酸素運動によっても増やすことができるため、筋トレと軽い有酸素運動を上手に組み合わせることがポイントになるでしょう。今後は筋肉にアプローチして美肌を目指す化粧品やサプリメントなども登場するかもしれません!成長ホルモンとマイオネクチンのWの美肌効果が得られる筋トレ出典:byBirthマイオネクチンと美肌の関連性については、引き続き研究が必要といえそうですが、抗炎症作用、抗細胞死作用があるということは肌トラブルを遠ざ、若々し肌を維持するサポートをしてくれる予感がしますよね。筋肉が多い人ほど美肌というのも興味深い研究結果ですが、実際にスポーツジムに出かけてみると筋トレをしている人の多くがツルツル肌であることを実感します。ツライ筋トレはなかなか続かない…という人も、「美肌とアンチエイジングのため」と考えてモチベーションにつなげてみてはいかがでしょうか?あなたの5年後、10年後の姿と肌をきっと変えてくれるはずですよ!
2019年02月11日誰もが砂糖は体に悪く、太るというイメージを持っているかと思います。ですが、なかなかやめられなかったり、どうしても甘い物が食べたくなるのは砂糖依存症になっているせいかもしれません。何気ないその一口が、今の心と体を支配しているかも。砂糖がもたらす影響と、砂糖を抜く為に出来ることをご紹介します。出典:byBirthストレスを感じた時や、疲れている時に食べる甘い食べ物は幸せな気持ちにさせてくれますよね。ですが、その感情も一時的で、すぐにイライラしやすかったり、また疲労感がやってくるなどの人は、砂糖依存症になっているかもしれません。心と身体の健康を取り戻す為にも、砂糖を少しずつ減らし砂糖断ちを始めてみましょう。甘い誘惑出典:byBirthいつも甘い物が食べたくなったり、甘い物がないとイライラしやすいなどの症状はありませんか。砂糖は疲れや、ストレスや、イライラも吹き飛ばしてくれますが、実際は砂糖を摂れば摂るほど、心身ともに疲れやすくしてしまうのです。出典:byBirthイライラやストレスや疲労感だけではなく、集中力がなかったり、怒りっぽかったり、頭痛がしやすかったり、手足が冷えたりなど、よくありそうなこれらの症状は砂糖の過剰摂取が原因かもしれません。砂糖断ちで得られる嬉しい効果元気になる肌が綺麗になる体重が減る精神的に健康になる便秘の改善生理痛・PMSの改善美肌効果など砂糖を摂らなくなるとグレリンと呼ばれる飢餓ホルモンの働きを活性化させる為、満腹感を感じやすく、食べ過ぎたりなどの症状がなくなるでしょう。そして、砂糖の過剰摂取はうつや不安などの、精神面での問題のリスクを高めますが、砂糖断ちは血糖値のアップダウンを減らし一定に保つことが出来る為、その問題も緩和してくれると言われています。出典:byBirth他にも、身体の中でタンパク質と糖が結びつくと、血液内にAGEsと呼ばれる老廃物質が発生します。そのAGEsにより上手く身体中に酸素が運べなくなり、新陳代謝が低下してしまいます。その結果、肌のくすみやたるみやしわの原因に繋がってしまいますが、砂糖断ちをするとそのような心配もなくなり、美肌を保つ事が出来るでしょう。健康習慣出典:byBirth砂糖を断つと同時に、加工食品も控えるようにする事が大切です。WHOによると、成人1日あたりの砂糖摂取量は25g程度が望ましいと言われています。25gというのは大体ティスプーン6杯ぐらいで、スプーン1杯のケチャップには4g程度の砂糖が含まれている為、簡単に過剰摂取になりやすく、日頃から注意が必要でしょう。ジャム甘いお菓子炭酸飲料エナジードリンクスポーツドリンク菓子パンドレッシング煮物甘酢和えケチャップなど甘いものを完全にやめる必要はなく、砂糖の全てが身体に悪影響を与える訳ではありません。果物や野菜に含まれるフルクトースや、乳製品に含まれるラクトースなどの食品に含まれている甘味成分は、炭水化物の供給源として欠かせないと言われております。なので、甘いジュースがどうしても飲みたくなった場合は、自家製フルーツジュースやスムージー、ハーブティーなどを選ぶようにして工夫をしてみましょう。砂糖断ちが難しい場合は、白砂糖断ち出典:byBirth砂糖断ちはそう簡単ではなく、アルコールやコカイン、その他の麻薬中毒と同じぐらいの強い依存性があり、やめたくても衝動的に摂取してしまう事があるので、禁断症状も出ると言われています。このように急にやめる必要はなく、まずは徐々に砂糖の摂取量を減らし、砂糖断ちよりも白砂糖断ちから始める事をオススメします。ただし、三温糖やグラニュー糖や合成甘味料はNGです。黒糖はちみつオリゴ糖てんさい糖きび砂糖砂糖依存をコントロールさせる方法出典:byBirthお腹が空く前に食べるようにする初めのうちは、3時間毎に食事をするようにしてみましょう。空腹だとどうしても自制心が弱まってしまい、糖分の多い物を選びがちになってしまいます。そうならない為にも、空腹を感じる前に健康な食品が選べるよう、3時間毎に食事をするようにしてみて下さい。あまりにも砂糖への欲求が出てきた場合は、バニラの香りを嗅ぐ事もオススメです。食事を見直す出典:byBirthどうしても甘い物が欲しくなると思います。まずは、フルーツや野菜を多く摂るようにしてみましょう。りんごやバナナよりも、果糖が少ないグレープフルーツや桃がオススメです。慣れてきたら、フルーツよりも野菜を多く摂るようにし、食物繊維を積極的に摂るよう工夫をしてみましょう。そして、なるべく満腹感が得られやすい、全粒の穀類、魚、鶏肉、卵豆腐、牛乳、チーズ、オリーブオイルなどを選ぶようにし、血糖値が安定出来るようような食材を組み合わせてみましょう。一般的に低脂肪と記載されている物は、砂糖を多く含んでいる事がある為、ヨーグルトなどを選ぶ時は全脂肪タイプの方をオススメします。失敗しても続ける事が大切出典:byBirthどうしても食べてしまった、飲んでしまったとしても諦めず、砂糖を減らし続ける事が大切です。シュガーハイとも言われるほど麻薬に近い中毒性があるからこそ、簡単に砂糖断ちは難しいものなのです。ただ、諦めて元の生活に戻るよりも、少しでも砂糖を減らし食品を選び続ける事は不健康へと繋がる事はない為、何度失敗しても気にしない事が大切です。出典:byBirth強いストレスを感じた時や、彼氏にフラれた時など精神不安がある時に始めるのではなく、心が安定している時に砂糖を減らす健康習慣をスタートさせてみて下さい。
2019年02月11日太くて硬くて多く、ボワっと広がりやすい髪質に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんな扱いにくい髪を、女性らしい柔らかそうな美髪へと導いてくれる、オススメのヘアケアアイテムをご紹介します!思わず触りたくなる!?“柔らかそうな髪”を演出するアイテムとは?出典:byBirth筆者もまさにそうなのですが、髪一本一本が太く、硬く、そして量が多く…。ブリーチを繰り返したわけでもなく、カラーもトリートメント効果の高いメニューを選んでいても、少しケアを怠るだけでパサついたり傷んでいるように見えたりと、いい事がありませんよね。猫っ毛さんや、髪の量が少ない方からすると、健康的で将来ハゲになりにくい!なんて羨ましがられる事もありますが、人間無い物ねだりなので、こちらからすると柔らかそうで繊細な髪質の方には憧れると思います。今回は、丈夫な髪質でも柔らかそうで、思わず触りたくなるようなオススメのヘアケア・ヘアスタイリングアイテムをご紹介します!これ以上ダメージを与えないためにやるべきヘアケア法とは?出典:byBirth髪が多くて硬くて太いと、広がりやすくパサついて見えがち。そう思わせないために日々取り入れるべきお手入れ方法をまずはご紹介します。シャンプー前には必ずブラッシングをするお風呂に入り髪を洗う際、いきなりシャンプーを泡立てる方も多いのでは?実は髪を洗う際に一番最初にやって欲しいのは「ブラッシング」!ブラッシングをする事で日中髪に絡みついたホコリや汚れ、そして余分な皮脂やヘアスタイリング剤を浮かせ取り除きやすくする事ができます。ある程度の汚れやホコリは落とせますので、シャンプーの泡立ちがよくなりダメージを与えにくくなります。また絡み合った髪をそのままにしてシャンプーで洗うと髪同士が摩擦を起こし、余計にダメージを与える事になります。ブラッシングをして絡みをとく事で摩擦も起こりにくく、髪にも優しいんです。ほんの一手間なので、ぜひ明日から取り入れて欲しいヘアケア習慣です。乾燥・紫外線ダメージから髪を守るやはり肌と同じように、頭皮や髪にとっても紫外線や乾燥は大敵!髪がパサつかないようアウトバストリートメントを活用しましょう。乾燥対策のためにヘアミルクやオイルを活用している方は多いかもしれませんが、実は怠りがちなのが、紫外線対策。お肌の紫外線対策はバッチリしている方も、髪は忘れがちな方が多いです。ですが、髪にとっても紫外線は大敵!頭皮にダメージを与え次に生える髪に影響を与えます。さらに髪のパサつきがひどくなり、美しい髪から遠のいてしまいます。ぜひスキンケアだけでなく、ヘアケアにも紫外線対策アイテムを取り入れましょう。オススメヘアケアアイテムは「ミルク」!その理由はいろいろな種類のヘアケアアイテムが発売されていますが、その中でもオススメは「ミルクタイプ」のヘアケアアイテムです!例えばオイルも髪のパサつき防止になりますが、皮膜感が強く落としきれずにいると、そのまま髪に蓄積されゴワつきの原因となってしまいます。クリームなどもありますが、重たさがあり不自然にペタンとなってしまったり、量が多すぎると束になりベタッとしてしまいます。油分と水分のバランスがある程度整ったミルクタイプは軽く、皮膜感も残りにくいので柔らかそうな髪を演出できますので、太く硬く多い方にはミルクタイプをオススメします!厳選!オススメヘアケア・ヘアスタイリングアイテムのご紹介ミルボンエルジューダ エマルジョン+出典:byBirth今回テーマとなっている髪質の方に一番オススメしたいのは、エルジューダのエマルジョン+。髪が太く、硬くて扱いにくい髪質の方に向けたミルクタイプのヘアケア製品です。より多く水分を髪の内部へ浸透させて水分を補い、よりやわらかく扱いやすい髪へ導きます。ミルボンエルジューダ サントリートメント セラム出典:byBirthこちらは日中用のヘアケアアイテムですが、SPF25・PA+++の紫外線防止効果があるヘアセラムです。なかなか紫外線防止効果のあるヘアオイルは見かけませんが、このサントリートメントセラムはオイルのようななめらかさですが、重たさが全くなくサラッとしています。ヘアスタイリング剤と組み合わせて使うと、日中のダメージから頭皮を守ってくれるだけでなく柔らかさを演出してくれますよ。プリュスオーハイドロミスト出典:byBirthありそうでなかった、髪用のブースターミスト。インバスでもアウトバスでも使える万能ヘアミストですが、いつものヘアコンディショナーの前の過程にてこのハイドロミストを髪に吹きかけると、いつもより髪の柔らかさを感じられます。ドライヤーやアイロンの熱を味方につけるので、しっかり乾かすことに抵抗を感じている方も安心です。植物由来エキスを配合することで、より健やかな髪へと導きます。ジェミールフランメルティバターバーム出典:byBirth筆者はヘアスタイリング剤として使用していますが、トリートメント効果が高くハンドクリームとしても使えます。バーム状になっていますが手のひらに伸ばすととろけるようにみずみずしく伸び広がり、濡れツヤの髪を演出する事ができます。まとめ髪をする際にもおしゃれに仕上がり、ツヤのある健康的な髪へと導いてくれますよ。香りもよく、甘さとスッキリさを兼ねた女性らしい香りに日々癒されています。太くて硬くて多くても諦めない!女性らしさ満点の美髪へ髪はその人の印象を大きく左右する大事なパーツですよね。髪質を一から改善するのは難しいですが、ヘアケアアイテムやスタイリング剤を駆使すれば、日々その努力が積みかさなり美髪への第一歩となります。ぜひこの記事を参考に、自分にあったヘアケアアイテムを見つけてみてくださいね!
2019年02月11日頑張りたいことはたくさんあるのに「私には無理」とあきらめてしまうことはありませんか?自分に自信がないと、多くの場面でネガティブになりがち。すると人生がつまらなくなってしまいます。明るく自信に満ち溢れた表情で生きていると、Happyがたくさんやってきますよ。自分に自信をつけるヒントを紹介します。自信を持てない人はネガティブの悪循環に出典:byBirth仕事や恋愛、勉強にダイエット。ひとたび「やる!」と決めたなら、そのゴールに向かって頑張りたいですよね。けれど「私にはどうせ無理」と早々にあきらめてしまった経験はありませんか?その経験から自信を失い、「何をやってもダメ」と感じる悪循環に陥っては、せっかくの人生が台無しです。まずは、自信を持てない人が陥りやすいネガティブの悪循環をチェックしておきましょう。チャンスを自分のものにできない何か新しいことに取り組もうと決めたときは「やるぞ!」と意気込むものの、自分に自信がないと、いざやろうとしたときに「やっぱり無理」となりがち。それでは、目の前のチャンスを手にすることができなくなってしまいます。また、自信がないと自分の意見や主張を言えないことも。なんでもかんでも自分の主張を通せばよいわけではありませんが、自分の意見をきちんというべきシーンは多々あります。例えば、仕事のプロジェクト。「もっとこうしたほうが成果があがる」という自分のアイデアは皆に伝えて意見交換をするのがベター。黙ったままでは、物事をより良くしようと行動する人という評価を得るチャンスを逃します。そして、その評価によって得られる周囲の信頼、大きな仕事を任されるポジションなど、次に巡ってくるチャンスも逃すことに。失敗が続く自分に自信が持てないと、何をするにも「無理」、「できない」という気持がつきまといます。すると、どんなに頑張って取り組んでも失敗が続きかねません。失敗すれば、やっぱり無理だったとさらに自信をなくし、また失敗が続くという悪循環に陥ってしまいます。心身ともに疲弊する失敗が続けば、「また次も失敗するかも」、「本当はこうしたかったのに」など、不安や自責の念にとらわれがち。1日中悶々と過ごしていては心身ともに疲れてしまいます。心身が疲れれば、集中力や判断力が低下して、さらに物事がうまくいかなくなります。また、イライラしやすくなり、周囲の人にあたってしまい、大切な人が離れていくこともあります。自信をつけるには目標を低く設定しよう出典:byBirth自信を持てないゆえの悪循環から抜け出すには、自分に自信をつける必要があります。「今さら無理」とあきらめないでください。自分に自信をつけるためには、「小さなことをコツコツ」からはじめるのが大切です。小さな目標達成を積み重ねて、自信につなげていきましょう。今日よりも明日、今週よりも来週例えば、ダイエットで「1ヶ月で10kg!」という目標は現実的ではないですよね。専属のトレーナーなど、プロのサポートなしでは健康的に痩せられる可能性が低くなりますし、目標を掲げたものの「結局無理だった」となりかねません。ですが、「1日20g」、「1週間で140g」、「1ヶ月で600g」ならどうでしょうか。目標を達成できる気がするでしょう。今日よりも明日、今週よりも来週、今年より来年。毎日、小さな成功体験を重ねて、自分に少しずつ自信をつけていきましょう。失敗が失敗を呼ぶように、成功も成功を呼び寄せます。そして、「出来た」という気持ちが、より大きな自信につながるでしょう。成功する姿を思い浮かべる何かに取り組むときは、成功した自分の姿を思い浮かべてみましょう。どうしたいか、どうなりたいか、何を手に入れたいかなど、具体的に考えてみます。そして、達成したときにどんな気持ちになって、どんな自分になれるかをイメージ。すると、気持ちがポジティブになりませんか?「よしやってやる!」という気持ちが湧き上がることだってあるはずです。気持が折れそうになったときは、成功する姿を思い出しましょう。自分に自信をつけるためにやりたいこと出典:byBirth自分に自信をつけるために、普段の生活の中でやりたいことを紹介します。「ネガティブ」に近づかず「ポジティブ」のそばに出典:byBirth愚痴が多かったり、悪口ばかり言ったりするネガティブな人には近づかないようにしましょう。そういう相手は、あなたに対して「どうせ出来ないんじゃない?」、「また失敗するでしょう」という言葉を言う可能性があります。他者の悪い評価は、自分の自信を失う原因になりかねません。逆にポジティブな人は、ちょっとした言葉であなたのやる気スイッチを押してくれるはず。ネガティブな人よりポジティブな人のそばにいるほうが得策です。「自分」を大切にする出典:byBirth自分を大切にするということは、「自己中心的に生きる」ことではありません。「やりたい」、「こうなりたい」と思う自分の気持ちに寄り添う。他者に自分を良く見せようとせず、今の自分を受け入れる。それが、自分を大切にするということです。今の自分のすべてを大切にできると、少しくらい失敗しても「今回は頑張った。次は大丈夫だよ」と自分を励ませるようになります。前向きな気持ちは自分の自信を高めてくれるでしょう。他人と比較しない出典:byBirthあの人は恋人とうまくいっている、あの人は仕事ができてみんなに頼られて、この人は美人でスタイルもよくて。でも自分は?と比較するのはやめましょう。人と比べてばかりでは、気持ちが疲れて物事もうまくいかなくなってしまいます。「人は人、自分は自分」と考えれば、気持がふっと軽くなりますよ。自分の人生は自分だけのものです。他人と自分を比較するのはやめて、自分が今できることは何かを考えましょう。失敗しても気にしない出典:byBirth小さな目標を立てても、失敗することもあるでしょう。そこで、「こんな些細なことも出来ないのか」ではなく「今日ダメだったけど、明日は頑張ろう!」と前向きに考えましょう。長い人生です。すべての物事が成功ばかりなんてことはありえません。どうしても自信をなくしそうなときは、「明日成功した自分」を想像しましょう。外見を美しく保つ出典:byBirth毎日のスキンケアで肌コンディションを整えれば、メイクノリが良くなります。また、運動で体を引き締めれば、オシャレが楽しくなります。逆に、肌がカサカサでメイクノリが悪いと気分が憂鬱になったり、体型のせいで好きな服が着られないとストレスを感じたりしていては、自分への自信も揺らいでしまいますよ。自信をつけてHappyを引き寄せよう出典:byBirth自分に自信がつくと、何事にも前向きに取り組めるようになります。表情が明るくなり、行動も活発に。そうすれば、大きなチャンスが巡ってきたり、周囲から信頼されたり、Happyな出来事がたくさん起こるでしょう。今は自信を持てないかもしれません。ですが、小さな成功を少しずつ積み重ねていけば、自分に自信が持てるようになるはずです。今日より明日、今年より来年。成功体験を増やして、Happyを引き寄せましょう。
2019年02月10日いつ買ったか忘れてしまうほど昔のコスメや、毎日使うブラシやスポンジなどのツールのお手入れはしていますか?綺麗をつくるためのアイテムや道具が汚いままだと、衛生的にもおすすめできません…。そこで今回は、古いコスメを断捨離する見極めや道具のお手入れについてご紹介していきます!コスメの断捨離がしたい!見極めポイントとは?出典:byBirth保存料が入っていないコスメは早く使うべき?最近増えてきている、保存料が無添加のコスメ。品質が悪くならないように処方はされているので、基本的に防腐剤が入っていなくても問題ないものの、半年を目安に使い切ることをおすすめします。開封後の使用期限の目安がコスメのパッケージなどに記載されている場合もあるので、目安にしておくことをおすすめします。最近のオーガニックコスメや無添加のコスメには、製造日や期限が明記されているものも多いので、購入時にチェックしてみてください。使用期限の平均的な期限はあるの?一度封を開けたコスメがどんどん酸化したり、品質が変わっていくことを考慮すると、開封後は半年を目安に使い切ることをおすすめします。半年以上経ったコスメは、香りや色味をチェックしながら劣化を確認してみましょう。未開封のコスメにも使用期限はあるの?未開封の場合は、使用期限は3年程度だとイメージすることをおすすめします。お気に入りのコスメの生産が終了するようなケースなども、使用期限を頭に浮かべて購入する方が安心。最近のコスメは、未開封の場合の使用期限なども明記されているケースもあるので、ストックを買いだめしたい場合などは一度確認しておくと良さそうです。マルチコスメは使用期限に違いはあるの?どの化粧品メーカーでも展開が増えているマルチコスメ。マルチだからといって、使用期限も幅広いわけではありません。マルチコスメは指で直接触れるケースなどもあり、製品の劣化につながりやすいこともしばしば。製品の状態を見極めつつ使っていくことをおすすめします。道具をキレイに保ちたい!ツールのお手入れ方法出典:byBirthメイクのツールはどの位のペースで新しくするべき?ツールのお手入れは、肌当たりが悪くなってきた頃から新しく新調することをおすすめします。普段メイクをしていて、お肌に触れる度に汗や皮脂が混じり合い蓄積されていくので、衛生面を考慮してこまめに取り替えることをおすすめします。肌トラブルに悩んでいるときなどは、使い捨てタイプのツールを使って、衛生的にメイクを楽しむことをおすすめします。各ツールのお手入れ方法が知りたい!ツールの汚れ具合によって、専用のクリーナーを使い分けるなどのお手入れを取り入れることをおすすめします。また、洗った後は風通しの良い場所でよく乾かして、雑菌が繁殖しないように防ぐことをおすすめします。シャンプーでも汚れを落とすことはできますが、ブラシやツールがごわついたり傷んでしまい、劣化させかねないので注意が必要です。また、メイクブラシは基本的に人間の髪の毛とは特性や性質が異なるので、ヘアリンスをお手入れに取り入れる必要はありません。ブラシの場合軽い汚れの場合は、スプレータイプのクリーナーが便利。クリーナーをティッシュに含み、ブラシを撫でるようにメイク汚れを落としていきましょう。汚れをしっかりとオフしたいときには、コップにクリーナーを適量入れてブラシをしっかり洗ってみてください。スポンジの場合スポンジにオイルタイプのクレンジングを数滴垂らして、クレンジングをなじませるように揉み洗いしましょう。泡が残らないように、しっかりとすすぐようにしてください。すすぎ終えたら、スポンジを立てかけるようにして、乾かしましょう。表面は乾いていても内部は湿ったままのこともあるので、しっかり内側も乾いているか確認することがポイントです。パフの場合パフのお手入れは、中性洗剤を揉み込んでキレイにする方法がおすすめです。パフをふたつ用意して、片方のパフに水分と中性洗剤を含ませて擦り合わせて洗いましょう。しっかりとメイクの汚れを擦り落としたら、よくすすいで完成です。ビューラーの場合マスカラがビューラーにこびりついてしまい、固まってしまった経験はありませんか。そんなときは、ウェットティッシュを使ってキレイに拭き落とす方法をおすすめします。使う度にビューラーをキレイにする習慣をつけると、ビューラー自体の劣化予防にも効果的です。コスメと道具を清潔に保ってキレイを磨こう出典:byBirthせっかくメイクのテクニックをアップデートしたり、新しいコスメを購入しても、いつも使っている道具や他に併用しているコスメの衛生状態が悪いと、お肌に負担がかかりかねません。定期的にコスメの品質チェックや道具を確認して、清潔な状態を維持できるように意識してみましょう。
2019年02月10日お腹は空いてないのに朝食は必要だからと、朝からお腹いっぱいにはなっていませんか。他にも、食べたのにまたお腹が空いてるからと冷蔵庫に向かってはいませんか。痩せる習慣を身につける為に、その一口を少しだけ我慢して、偽の空腹かどうか見分けましょう。偽の空腹の原因と過食を防ぐ撃退法をご紹介します。出典:byBirthお腹はいっぱいなのに口が寂しいとひとつまみ、そしてふたつまみ。そして、気付く頃には一袋全部お菓子を食べてしまったなんていう経験や、食べたばかりなのに何か食べたいと戸棚を漁ったりはしていませんか。出典:byBirthそれは、エモーショナルイーティングと呼ばれる本当の食欲ではなく、偽の食欲かもしれません。まずは、その一口に走り衝動的になってしまう前に、気持ちを落ち着かせ偽の空腹を撃退しましょう。胃ではなく脳が空腹出典:byBirth実は、お腹がいっぱいと感じるのは胃ではなく、脳が感じるものなのです。食事をすると血中の中のグルコースと呼ばれる成分が増え、脳内にある満腹中枢を刺激してくれます。その満腹中枢が刺激される事により、お腹がいっぱいと感じるようになっているのです。出典:byBirthただ、血糖値が下がっていないにも関わらず、食べたいと思ってしまうのには、人間の五感に深い関わりがあると言われております。例えばグルメ番組やSNSで美味しそうな食べ物を見たり、暇でやる事がなかったり、日頃から強いストレスを感じるなどというのは、無意識のうちに何か食べたいという気持ちが強くなってしまうのです。そのような時に感じる食欲は、まず偽の食欲だという事に気づく事が大切です。ただ、その食べたい欲が止まらない時は工夫が必要でしょう。15分間早歩きをしてみる携帯ゲームをしてみる筋トレをしてみる耳をもむ外に出て空気を吸う歯を磨く水や温かい飲み物を飲むこのように、まずは食べたいという気持ちの意識を逸らす事が大切です。外に出て早歩きや運動をしている最中に何か食べたいと思う事はないでしょうし、歯を磨いている最中にも食欲は湧いてこないでしょう。そして、携帯ゲームなどの集中力が必要な場合も、気を逸らす事が簡単に出来る為、自然と食べ物の事を考えなくなるでしょう。出典:byBirth他にも、耳にはたくさんのツボがあり、耳の穴の前にある出っ張り部分の飢点を押す事により、食欲を抑える事が出来ると言われています。そして、食欲と勘違いされやすいのが水分不足。意外にも水分は補えているようで補えていない事があります。気持ちを落ち着かせる為にも、水分補給をする事が大切です。出典:byBirth他にも、水が苦手だという人は、食欲を抑える効果があるコーヒーを飲んだり、ダイエットの効率をあげてくれる純ココアを飲むようにして、気持ちを落ち着かせてみましょう。カロリー重視をやめる出典:byBirth低カロリー食品はダイエット向きかと思われますが、それだけを食べてしまうとどうしても栄養が偏ってしまい、空腹を感じやすくなってしまいます。このように、食べたはずなのに空腹感に襲われてしまうのには、摂りたい栄養素が摂れていない事が原因にあげられます。まずは、つまみ食いなどの欲をなくすよう、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。カラフルな食事出典:byBirthそんな食べていないのに体重が増えてしまったり、食べた後にも関わらずまだ食べたいと感じてしまう人は、家庭科の授業で習った色分け栄養学こと、食材の色を見て、栄養が補えているかどうか確認してみましょう。緑:体の働きを順調にし、調子を整えてくれる緑黄色野菜、きのこ、海藻、ビタミン、ミネラルなど(緑黄色野菜を中心に、1日最低でも手のひら1杯分を目安)赤:筋肉や血液を作る魚、肉、卵、大豆製品など(1日最低でも手のひら4杯分必要)黄色:体を動かすエネルギーの元になる米、パン、麺類、いも類、油、砂糖、果物、栗、アルコール(1日最低でも500kcalが必要)出典:byBirth体の基盤となる赤と緑は必ずセットで毎日食べる必要がありますが、黄色は食べ過ぎのないようカロリーを調整しながら食べるようにしましょう。このように、体の調子を整える緑、体を作る赤、そしてエネルギーの元になる黄色の三大栄養素がきちんと摂れているか、色を確認しながら献立を考えるようにしてみましょう。三大栄養素の脂質は美の味方脂質と聞くと油のイメージがあり、太ってしまうと考える方も多いかと思われます。ですが、三大栄養素でもある脂質は、ビタミンの運搬の手助けを行ってくれる重要な役割を果たし、美しい肌や輝く髪、そしてホルモンの分泌の手助けなどの、綺麗を目指すなら欠かしてはいけない栄養素の1つなのです。もちろん、脂質の摂りすぎは気をつけたいですが、青魚、クルミ、アマニ油などに含まれるオメガ3や、オリーブオイルなどの脂質は、コレステロール値や血圧の改善をしてくれる働きがある為、敵視せずに積極的に摂る事が大切でしょう。ホルモンによる、ストレス食べを撃退出典:byBirthホルモンバランスの乱れによる食欲である場合は、セロトニン分泌を増やし、気持ちを落ち着かせるようにしましょう。掃除などで体を積極的に動かす首を回して深い呼吸をするよく眠る起きたらすぐに太陽の光を浴びる香りで気分転換をする(ラベンダー、マジョラム、ローマンカモミール)トリプトファンを摂取する(バナナ、チーズ、大豆製品、マグロ)出典:byBirthお腹が空いていなくても、偽の食欲は訪れてしまいます。ですが、もうダメだと諦めてしまう前にこれらの対策を取り、綺麗と健康を持続させましょう。
2019年02月10日新作春コスメの中でも特に注目されていた、ルナソルのベージュコレクション。10色がセットされたアイシャドウは、綿密に計算されたカラーが揃っています。そんな優秀パレットの魅力やオススメの使い方をご紹介します!使い方次第でどんな印象にもなれる、万能パレットルナソル ザ ベージュアイズ全2種10,000円(税抜)出典:byBirth1月11日に発売された、ルナソルのベージュコレクション。中でも注目を集めたのは、10色のベージュカラーが一つのパレットに詰まったアイシャドウです。綿密に計算されたベージュからブラウンがグラデーションのように詰まっており、自分で好きな色をセレクトして組み合わせたり、単色で抜け感のある仕上がりにしたりと、いろいろな使い方ができる万能アイシャドウパレットです!同じようなカラーが揃っていても、実は使い方次第でなりたい印象を変える事ができますので、今回はこのベージュアイズの魅力、そしてオススメの使いこなし方を詳しくご紹介します!どうやって使う?似たカラーが揃ったアイシャドウパレットベージュからブラウンまで、グラデーションのように揃った10色は、似たカラーなのでワンパターンになりがちと思ってしまいますよね。ですが、グラデーションのように揃っているからこそ逆にどの色を組み合わせても、誰でも簡単に奥行きのある自然な仕上がりにする事ができます。この10色を、飽きないように使う方法をいくつかご紹介します。端と端のカラーを組み合わせてメリハリのあるクール顔に一番左端にあるのはホワイトにラメが入ったハイライトカラー。逆の位置にある色は、マットでチョコレートを連想させる濃いブラウンです。アイシャドウのグラデーションは、3色使うのが基本ですが、それではただの定番メイクになってしまいます。あえて中間色でワンクッション置かず、コントラストの強い色だけで組み合わせることで、メリハリのついた立体感のある仕上がりにする事ができます。目元をしっかり明るくすると濃いカラーもよく映えるので、目尻を中心に塗るとキリッとしたクールな印象に仕上げる事ができますよ。真ん中の柔らかカラーで女性らしさを演出パレットの真ん中に集まっているニュアンスカラーは、温かみや血色感を感じる柔らかベージュカラーが揃っています。肌に溶け込むような発色となり、柔らかな目元を演出できるので女性らしさを出したいなら、この中央のカラーを中心に使うといいでしょう。また明るさのあるカラーなので、目元をふっくら見せる効果であったり、トレンドのカラーアイライナーやカラーマスカラがよく映えます。トレンドのカラーメイクをしたい時にも活躍するのはこの中央カラーです。マットカラーのみを使用し、トレンドの大人顔にこのパレットには、マットな質感のカラーとラメが入ったツヤのある質感のカラーが揃っています。まだまだ寒い日が続いていますが、そんな時には深みのあるマットカラーを使い、暖かくなってきた頃には明るいマットカラーを中心に塗ると、トレンドのマットな質感が季節問わず楽しめます。また、ツヤのある仕上がりよりもマットな方が大人っぽさが高まりますので、ちょっと背伸びをしたいとき、お仕事の際にはマットカラーが活躍しますよ。どんなカラーが揃ってる?色別の使い方アイホール全体を明るくし、目周りに輝きを与えるハイライトカラー出典:byBirth左から2番目までのカラーは目元をパッと明るくし、後から重ねるベージュやブラウンカラーの発色を高めます。また、上まぶただけでなく目の下にも馴染ませることで、ふっくら健康的な目元を演出できます。ハイライト効果が高いので、やや広い範囲に伸ばすとお顔全体まで明るく見えて、一石二鳥ですよ。ナチュラルメイクに大活躍!肌になじむニュアンスカラー出典:byBirthナチュラルメイクにぴったりなのは、左から3番目から6番目のカラー。左寄りに位置するややピンクみを帯びた血色ブラウンは女性らしさを出したいときに、右寄りに位置するスモーキーブラウンは自然な奥行きを出したいときにぴったりです。また、ブルーベースさんはこの血色ブラウンを、イエローベースさんはスモーキーブラウンを使うとより馴染みますよ!ひと塗りで高発色!大人上品に仕上がるマットカラー出典:byBirth右から2番目までのカラーはパキっと発色しますので、ひと塗りで目元に深みを与えます。高い発色ですが重たさは感じず、春メイクで目元にポイントを持ってきたいときに活躍するカラーです。ラメやパールはほとんど入っていないので、お仕事メイクや大人っぽい仕上がりにしたいときにはこのマットカラーを使ってみてくださいね。コレを組み合わせると、一気にトレンド顔に!「ベージュニュアンスアイズ」出典:byBirth実は、ザ ベージュアイズと一緒に発売された、ベージュニュアンスアイズもとっても人気なんです!限定品なので完売してしまったカラーもありますが、どのカラーもひと塗りで一気にトレンド顔に変身できる優れもの。ベージュアイズと組み合わせて使うことで、濡れたような輝きをもたらし、密着感もより高まります。私が選んだのは、EX02。華やかな印象をもたらすゴールドラメが入っており、ワンランク上の仕上がりを叶えます。トレンドのブラウンリップやテラコッタなどの温かみのあるカラーとの相性もバッチリですよ!この春、柔らかベージュカラーを思う存分楽しんで!ベージュやブラウンはとても馴染みが良く、毎日使っているという方が多いかもしれません。毎日使うから飽きちゃった、なんだかブラウンだけだと面白みが無い…なんて言う方も、質感や微妙なカラーの違いで様々な印象をもたらす事ができます。ぜひこの春、一味違ったルナソルのベージュアイズで春メイクを楽しんでくださいね!
2019年02月10日旅行に行くとなると、あれやこれやと荷物が増えてしまいパッキングだけで一苦労…そんな経験をした人も多いのではないでしょうか?たくさん荷物が増えると、現地で持ち歩くのも大変な上に、帰ってきてから片付けるのも大変です。そこで、できるだけ荷物はコンパクトにまとめることが、旅行を楽しむポイントでもあるのです。その持っていきたいアイテムやパッキングのコツをご紹介します。パッキングの3つのポイント旅行の時の荷物は、①最小限②分かりやすさ③コンパクトの3つのポイントを意識してまとめる必要があります。1つ目は最小限の荷物にすること。見知らぬ土地に旅行へ行くとなると何かと不安な気持ちになることから、“念のため”と思って余分に持っていきがちです。でもそれはどんどん荷物がかさばるだけなのでやめましょう。2つ目は、分かりやすさも重要なこと。旅行の荷物を準備する、パッキングと呼ばれる作業を雑に行うと、どこに何があるのかわからず旅行先で困ってしまうことに。そのため、一目見ただけで分かるように整理整頓も心掛けておくと良いでしょう。最後に3つ目はコンパクトにまとめるということ。キャリーケースや旅行用のバッグはスペースが限られています。その中に全てを詰め込むため、一つ一つのアイテムを極力コンパクトにするようにしましょう。これらの3つのポイントを踏まえて、旅行に必要なアイテムを準備するようにしたいですね。持っていくべきアイテム&パッキングのコツスキンケア編サンプル品か小分けにして出典:byBirth旅行の時に女性としてまず忘れてはいけないのがスキンケア。化粧水や乳液は必ず持っていくようにしましょう。ただいつも使っている物をそのまま持っていくのは、荷物が増えたり割れてしまう危険も。そのため、化粧品やスキンケアを購入するともらえる使い切りタイプのサンプル品や、ミニボトルに移し変えて持って行くと良いでしょう。旅行の滞在日数にもよりますが、1~2泊程度ならサンプルの方が簡易的でコンパクトになります。それ以上で5日以内の滞在ならミニボトルに入れて持って行くと安心。これだけでぐっと荷物のカサが減るので楽になるはずです。注意することとしては、初めて使うスキンケアや古すぎるサンプルは控えるようにしましょう。いつもとは違う環境で過ごす上にスキンケアも初めて使うものだと、肌荒れを引き起こしてしまう可能性があります。使い慣れた肌に合うスキンケアを持って行くようにしてください。また、いつもらったかわからないようなサンプルは、品質が悪くなっているかもしれないので、なるべく新しいものを持って行くようにしましょう。メイク編コンタクトケースが便利出典:byBirth次にベースメイクのアイテムも忘れずに持って行くようにしましょう。こちらもスキンケア同様、サンプルでもらったものを持って行くと便利。パウダーファンデーションやフェイスパウダーは普段から持ち歩いている人が多いかもしれませんが、下地やリキッドファンデなどの液体状のものは個包装されたものの方が漏れの心配もありません。サンプルを持って行く以外には、コンタクトケースを使うという方法も。やり方はいつも使っている下地やリキッドファンデを、コンタクトケースに入れるだけでOK。右目・左目と二つ入れることができるので、ベースメイクだけでなくスキンケアで使用する乳液やクリームを入れるのにもちょうど良さそうです。入れ替える時には衛生面に気を付けて行うようにしましょう。多機能コスメが優秀出典:byBirthコスメ類は使うアイテムが多いので、できるだけ最小限にまとめておくようにしたいもの。オススメは多機能コスメを持って行くこと。最近は“チーク&リップ&アイシャドウ”と、一つのアイテムで何通りもの使い方ができるコスメが多く存在します。これらは旅行の時にも大活躍してくれるのです。荷物が少なくなることもそうですが時短メイクとしても役立つので、旅行で朝の身支度を早く済ませたい時にもとても便利です。また、ホテルなどでメイクスペースが狭い場所だとさまざまなアイテムを広げるだけで大変ですが、一つだけで良いのならそのストレスもありません。もちろん旅行の時だけでなくても日常のシーンでもあると助かるので、ポーチに忍ばせておきたいコスメと言えるでしょう。BBクリームで簡単メイク出典:byBirth時間のかかるベースメイクは、BBクリームで簡単にメイクを仕上げるのも便利です。本来は日焼け止め・コンシーラー・コントロールカラー・下地・ファンデーションといくつものアイテムが必要ですが、BBクリームならそれらのステップをひとまとめに集約してくれているので、大幅に荷物を減らすことができます。旅行は観光などで外を出歩く機会が多いので、日焼け止めはマスト。BBクリームはその日焼け止めの効果もあるのでぜひ持っていきたいアイテムですね。もしくは手を汚さずにメイクできるクッションファンデも、手軽で化粧持ちも良いのでオススメです。発色◎な単色シャドウ出典:byBirthアイシャドウは何色も使って凝ったアイメイクにするよりも、単色シャドウでささっと仕上げられる方が望ましいでしょう。単色シャドウはコンパクトなので持ち運びのしやすさが何よりのメリット。その選ぶポイントは一色だけでもきちん感が出るかどうか。それには発色が良いアイシャドウを選ぶようにしましょう。アイシャドウブラシやチップを持って行くのは手間なので、指塗りで仕上げられるクリームタイプのアイシャドウだと、より簡単で時短にもつながるでしょう。そのほかの必須アイテムって?万能なオイルボディ・ハンド・ヘアに使える万能なオイルも持って行きたい必須アイテムです。一本で保湿やヘアケアができるので、ぜひ忘れずに持って行くようにしましょう。トリートメントホテルや大浴場にあるリンスだと髪がうまくまとまらなかったりするもの。そんなことで不快な思いはしたくありませんよね。それならトリートメントを持参しましょう。ヘアケア一式は大変でも、トリートメントが一本あるだけでも安心。いつものコンディションをキープすることは、旅行を楽しむコツでもあるのです。ストール飛行機や車内、ホテルのロビーなど少し肌寒いと感じた時にあると便利なのがストール。コンパクトで場所をとらないので、羽織を持って行くよりストールの方が使い勝手が良いでしょう。ジップ付きの袋ジップ付きの袋は何枚か持って行くようにしましょう。濡れた衣類や下着類を入れたり、食べかけのお菓子を入れるのにも適していて、空気を抜けば圧縮されるため旅行の際には必需品。パッキングの段階でアイテムごとに分けてまとめておくと中身が見えて使いやすいことも便利な点。大小サイズの違う袋があると良いでしょう。快適な旅行には準備が肝心出典:byBirth楽しい旅行にするためにはまず準備から始まります。必要なアイテムを必要なだけ持って行く。現地調達できるもの・できないものをしっかりと把握して、準備を進めるようにしましょう。ぜひ次の旅行のパッキングをする時の参考にしてみてくださいね。
2019年02月09日ほぼ毎日入るお風呂の時間も、せっかくなら綺麗を磨くケアタイムにあてたいですよね。忙しいとついついサボりがちなお風呂ですが、ちょっとしたことで綺麗を育てる時間に変えられるはず。今回は、お風呂タイムがもっと楽しくなる、お風呂タイムの過ごし方をご提案します。お風呂タイムも有意義に過ごしたい!出典:byBirthお風呂で得られる美容の効果とは?お風呂に入ることで体が深部から温まり温熱作用を得ることで、体中に酸素や栄養素が送り込まれやすくなるほか、二酸化炭素や老廃物などの排出もスムーズにいくと考えられています。また、デスクワークや立ち仕事など女性にとって気になるむくみの改善にも効果的。体の巡りを整えられることが、結果的に美肌やその他のリフレッシュにもつながると考えられています。入浴に関する基本の豆知識出典:byBirth入浴に適した時間はある?お風呂は、一日の疲れを洗い流してリフレッシュするためにも夜に入ることをおすすめします。睡眠前に入浴によって体の状態をしっかりと回復させることで、翌日のコンディションも整えてくれます。お風呂は何度が適温なの?お風呂は基本的に苦にならない好きな温度で楽しむべきですが、体温よりも少し高めの温度にすることがおすすめです。また、その日の気分や体調に合わせて変化させるのも効果的なので、ゆっくりリラックスしたい日はぬるま湯、気持ちをリフレッシュさせたいときは熱めに設定するなど、目的やケースに合わせて調節するのもおすすめです。お風呂にはいつ入るべき?お風呂に入るのは、眠りにつく1時間前を目安にすることがおすすめです。入浴で手足が温まって血液の流れが良くなり、徐々に熱が放熱されていき、体の深部の体温が下がっていくタイミングが快適な眠りにつくポイントだと考えられています。そのため、夜眠る1時間前頃を目安に入浴すると効果的です。お風呂にはどのくらい入るべき?お風呂に長時間入り過ぎると、交感神経が活性化して寝つきが悪くなってしまう可能性も考えられます。入浴時間は、40℃程度のお湯に15分つかると体の深部もじっくりと温められるのでおすすめです。最低でも5分は湯舟につかるように意識しましょう。入浴時に意識すべきポイント出典:byBirthこまめに水分を補給する入浴中は汗や体温の上昇で喉も乾くもの。入浴前や入浴中にも、こまめに水分補給をすることをおすすめします。できれば、白湯など温かく体の巡りのじゃまをしない飲み物が最適。体を内側からも温めて、発汗作用を促進してくれるはずです。睡眠前の入浴ならば、ハーブティーなど鎮静効果のある温かい飲み物もおすすめです。入浴剤で効果アップを目指す入浴剤を活用することで、美活にさらに効果を得られます。自分の目的や気分に合わせて、お気に入りの入浴剤を楽しむのもお風呂タイムを楽しく過ごすポイントになります。保湿効果を得たいなら無機の塩類、体の巡りを整えたり血管拡張に効果的なのは炭酸系など、入浴剤を取り入れることでお風呂タイムの効果もパワーアップします。入浴剤を何も入れていないお湯よりも、疲労回復や眠りのつきやすさなどに入浴剤の導入は効果的だと考えられています。入浴剤のお湯から出たら体を洗うべき?入浴剤入りのお風呂に入った場合は、入浴剤によって洗い流さずそのままタオルで水分をおさえることをおすすめします。炭酸や無機の塩類などのお肌をコーティングしてくれる効果のある入浴剤の場合は、洗い流さないでおきましょう。お肌がデリケートな場合は、漢方や発汗作用の高いトウガラシ系の成分の入った入浴剤をそのままにしておくとお肌が荒れてしまう可能性もあるので、洗い流すことをおすすめします。自分のお肌の状態や肌質に合わせて、適した方法を選びましょう。全身浴と半身浴はどちらがいいの?全身浴と半身浴は、温熱効果に高い差がつきます。全身浴の方が体の深部を温めやすく、血管機能の再生や血管の新生を促す効果があると考えられています。血管の老化を防ぐ方法として、40~41℃のやや熱めのお湯に10分程度の全身浴をする方法がすすめられているのです。半身浴で全身浴と同じ程度の温熱効果を得るには、かなりの時間を要するので、できれば適切な温度・入浴時間の全身浴をして、効率的にお風呂タイムを過ごす方がベターではないでしょうか。入浴時に軽いエクササイズを試してみるプールの中でエクササイズをすると負荷がかかりやすい原理と同じく、お風呂の中で入浴中にエクササイズをすると地上でおこなうよりも負荷がかかります。水中で体を動かすと360℃から負荷がかかるので、より効果的にエクササイズを楽しむことができます。入浴中に二の腕や足などの簡単なエクササイズをしてみるのもおすすめ。心臓に負担をかけないように、ぬるま湯の状態でチャレンジするようにしてみてくださいね。お風呂タイムを今よりさらに楽しもう!出典:byBirthお風呂タイムは気分をリフレッシュできるほか、美容にも効果的な素敵な時間です。より楽しく・気持ちよく入浴するためにも、お風呂での過ごし方を少し工夫してみることをおすすめします!
2019年02月09日胸とお尻を大きく、ウエストと脚が引き締まった「メリハリボディ」になるには3つの筋肉を鍛えましょう。鍛えることで得られる効果や鍛え方をご紹介しますので、参考にしてくださいね!出典:byBirthメリハリある身体に憧れて日々、筋トレをしている人も多いかと思いますが、中には結果があまりでない人もいるのではないでしょうか?今回はメリハリボディになるために「必要な筋肉」と、それを鍛えたときの「効果」、それと代表的な「筋トレ方法」をご紹介しますので参考にしてくださいね!胸背脚の3つの筋肉を鍛えようメリハリボディとはバストアップとヒップアップ、ウエストと脚が引き締まった体型のことなのですが、これを目指すには「胸背脚」の大きい筋肉を優先的に鍛えた方がはやく結果がでます。また腹筋やふくらはぎ、二の腕などの「部分痩せ」を狙うことは人間の構造的に難しく、連結している「胸背脚」の大きい筋肉を先に鍛えた方がはやく腹筋やふくらはぎ、二の腕を引き締めることができるでしょう。ここではメリハリボディに必要な「胸背脚」の鍛え方とその効果をご説明します!期待できる効果胸背脚は身体の中でも特に「大きい筋肉」であるとともに腕やふくらはぎ、腹筋とも繋がっているので、鍛えることでさまざまな効果を期待することができます。共通の効果腹筋の引き締め胸背脚の筋トレでは、フォームの保持やバランスを保つために「腹筋」が使われます。腹筋に対してさまざまな刺激が入るので、個別に腹筋を鍛える必要はなく、自然に綺麗な腹筋になることが可能です。代謝の向上胸背脚は身体の中で一番大きい筋肉で、鍛えることにより「代謝の向上」が期待でき、同時にリバウンドを防ぎ、太りにくい体質に導きます。胸バストアップ胸の筋トレでは胸を持ち上げる「大胸筋」と胸を引き上げる「小胸筋」が鍛えられるので、「垂れ胸」を改善し、バストの位置を上げる効果があります。二の腕の引き締め胸を鍛えるときに使う「押す」動作は、二の腕(上腕三頭筋)の筋肉も使うため、引き締め効果があります。背姿勢を良くする脊柱起立筋(背骨の横の筋肉)の筋力が増えることにより、猫背や歩き姿勢の改善、肩こりや腰痛の予防にも効果的です。くびれをつくる「くびれ」をつくるには腹筋も大事ですが、背中のたるんだ筋肉を引き締めることにより、くびれがより強調されるようになります。脚脚の引き締め太ももを中心に、ふくらはぎやウエストまわりを引き締めます。ヒップアップお尻の位置が高くなるとともに、裏ももとお尻の境界線がハッキリするので形が綺麗に見えます。胸を鍛える出典:byBirth「押す」動作のときに使われる筋肉で、「二の腕」の筋肉とも繋がっています。鍛え方:腕立て伏せ手を肩幅に開き、手のひらとつま先を床につけて身体を持ち上げます。この姿勢が辛いときは膝を床につけたり、立って壁に手をつけてもOKです。胸が床につくまでゆっくり降ろします。このとき腕だけではなく胸を張り、肩甲骨を寄せながら降ろすのがポイントです。肩の位置を変えずに胸をすばやく持ち上げます。肘を伸ばし切ると負荷が逃げてしまうので、少しだけ肘を曲げると効果的です。回数は決めずに限界まで繰り返してみましょう!背を鍛える出典:byBirth「引く」動作のときに使う筋肉で、主に肩甲骨を寄せる「広背筋」と背骨の横にある「脊柱起立筋」が鍛えられます。肘から先の「前腕」と肘から上の「上腕」とも繋がっています。鍛え方:デッドリフト背筋を伸ばし脚を肩幅に開き、両手に水の入ったペットボトルを持ちます。ペットボトルは太ももの前です。お尻を少し後方に突き出して骨盤を少し前傾させます。膝を軽く曲げて、背中を丸めずにおじぎをするようにお尻を後方に突き出しながら、脚にそってペットボトルをゆっくり降ろしていきます。このとき背中を丸めると腰を痛めるので注意してください。ペットボトルを膝より下まで降ろしたら、すばやく最初の姿勢に戻ります。最初の姿勢に戻ったらペットボトルを脚の横に持ってきて、肩甲骨を寄せます。これを繰り返します。脚を鍛える出典:byBirth脚の曲げ伸ばしの種目では、主に「前もも」「裏もも」「ふくらはぎ」「お尻」を鍛えることができます。鍛え方:スクワット腕を前に伸ばして両脚を肩幅より広く開きます。背中を丸めずにお尻を後方に突き出しながら、ゆっくりと膝を曲げていきます。このとき膝がつま先より前にでてしまうと、膝の怪我や筋肉がアンバランスに発達してしまい、脚が太くなる原因になるので注意してください。膝を90度まで曲げたら1秒停止してすばやく立ち上がります。フォームが非常に大切なので、慣れるまでは回数よりも1回1回を丁寧にやってみてくださいね!1日1部位だけのほうが効果的!筋肉には、筋トレで損傷した筋繊維を一定時間かけて回復しながら次は耐えられるように強化する「超回復」という機能があります。これは毎日同じ部位を鍛えると筋繊維の回復が間に合わず筋肉が弱くなるので、鍛えた部位は「中1~4日」ほど休ませた方が効率よく筋肉を成長させることができるということです。例えば「胸背脚→胸背脚→胸背脚」ではなく、「胸→背→脚→胸→背→脚」のように分割した方が筋トレの効果が実感しやすくなるということです。 ただし、分割しても毎日筋トレをするのは疲労が蓄積して怪我をしてしまう可能性があるので、「胸→背→休→脚→胸→背→休→脚」のように途中で休みを入れた方がいいでしょう。ただ実際には1週間毎日筋トレをするのは難しいので、自分の予定に合わせて筋トレ回数を決めて、その回数の中で分割の内容を決めることになります。例えば「土日だけ筋トレ」をする場合は、「土曜日:胸背」「日曜日:脚」「月~金:休み」のように2分割してもいいかもしれませんね!メリハリボディを目指して鍛えるべき3つの筋肉をご紹介しました。綺麗な「枝」は綺麗な「幹」からしか生えないと言われており、人間で例えると綺麗な「胸背」にならないと綺麗な「腕」にはならないということになります。特に初心者の頃は「胸背脚」だけを鍛えていれば、3ヶ月後には多くの人が身体の変化を実感できると言われていますので、まずはこの3つの筋肉を鍛えてみてくださいね。
2019年02月09日紫外線対策のために日焼け止めを使うのは、もはや美肌のための常識。でもSPF値の高さだけで日焼け止めを選んでいませんか?ここでは目的に合わせて選びたい日焼け止めの成分や効果について詳しく説明しています。エイジングケアのためにも用途にあった日焼け止めを選びましょう!美肌を保つためにも365日使用したい日焼け止め。皆さんはどんなポイントに着目して日焼け止めを選んでいますか?「とにかくSPF値が高いもの」という人もいるかもしれませんね。でも、紫外線を効果的に防ぎながら、肌の老化を遅らせるためには日焼け止めの種類を上手に選ぶことも大切。ここでは肌の老化を防ぐための上手な日焼け止めの選び方について説明します。日焼け止めのタイプは2種類出典:byBirth市販の日焼け止めには、以下の2種類があります。紫外線吸収剤を使用したタイプ紫外線散乱剤を使用したタイプ紫外線吸収剤とは出典:byBirth有機化合物の力で紫外線の光を吸収し、熱エネルギーに変換して紫外線が肌に浸透するのを防ぐというもの。化学変化が起こるため熱が発生しますが、人が感じない程度の変化なので肌が熱くなることはありません。紫外線吸収剤は紫外線のなかでも波長の短いUV-Bを吸収するタイプが多く、波長の長いUV-Aを吸収できない成分も。この場合、紫外線反射剤と合わせて配合されることが多いです。UV-AとUV-Bの違いUV-A波長が長く肌の奥まで届く紫外線。シミの原因となるだけではなく、コラーゲンにダメージを与え、シワやたるみを招くことが分かっています。また、ガラスや雲をすり抜ける性質を持っているため、曇りの日や室内でも影響が。UV-Aを防ぐ機能は+~++++で表されています。UV-B波長が短く、表面の細胞を傷つけて炎症を起こす紫外線。肌表面が赤くヒリヒリするような日焼けの原因に。量としては紫外線全体の1割程度であるため、直射日光に当たらないようにすることで防ぐことも可能。UV-Bを防ぐ機能はSPFで表され、最大値は50です。紫外線吸収剤のメリット滑らかで伸びがいい無色透明で白っぽくならない汗に強い紫外線吸収剤のデメリット有機化合物がアレルギー反応や刺激となる場合も化学変化が敏感肌に刺激となる場合も熱が発生する際に水分が蒸発するため肌が乾燥することも単独ではUV-Aを防げない成分も落とすときにクレンジングが必要代表的な紫外線吸収剤メトキシケイヒ酸オクチルオキシベンゾン-3(2-ヒドロキシ-4-メトキシベンゾフェノン)オクチルトリアゾンパルソールA紫外線散乱剤とは出典:byBirth紫外線反射剤とも呼ばれ、紫外線を物理的に反射、散乱させて紫外線のダメージを防ぐもの。酸化させた金属や粘土質の粉など、白っぽいパウダーで肌を覆い、光を反射させて紫外線の影響を防いでいます。よく目にする「ノンケミカルの日焼け止め」とは「紫外線吸収剤不使用」という意味なので、紫外線散乱剤を使用した日焼け止めであるということ。最近は紫外線散乱剤の成分をナノ化させることで白浮きを最低限に抑えている日焼け止めも登場しています。紫外線散乱剤のメリット肌の刺激が少ないせっけんや洗顔料で落とせる紫外線散乱剤のデメリットパウダー状の成分なので皮脂を吸収しやすく乾燥しがち白浮きしやすいタイプも汗に流されやすい代表的な紫外線散乱剤酸化亜鉛酸化チタンタルクどちらがいいの?紫外線散乱剤 or 紫外線吸収剤出典:byBirthそれぞれの特徴が分かったところで、どちらのタイプの日焼け止めがいいのか考えてみましょう。強力な紫外線を浴びる日は紫外線吸収剤をアネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク SPF50+/PA++++ 60mL海や山でのレジャーやウィンタースポーツを楽しむとき、外で仕事をしなければならないケースなどは、紫外線防御能力が高い紫外線吸収剤を使用したタイプの日焼け止めがおすすめです。ただし、紫外線散乱剤に比べると肌への影響が大きいため、帰宅した時など必要がなくなったら速やかに日焼け止めを落とすようにしてくださいね。敏感肌の方は紫外線吸収剤をカプセル化したものをアルージェ UVプロテクトビューティーアップ 25g紫外線吸収剤をマイクロカプセルで包んで直接肌に触れないようにしたタイプの日焼け止めなら、肌への影響を最小限に抑えることができます。肌が弱い方や、紫外線吸収剤の使用感の良さを重視したい方はこちらもおすすめ。普段使いなら、紫外線散乱剤の日焼け止めをユースキンS UVミルク SPF25 PA++ 40g (敏感肌用 日焼け止め)紫外線散乱剤の成分は大量に配合すると白っぽくなりすぎてしまうため、SPF値は15~30程度が限度。とはいえ、通勤時に外に出るだけという日や、ちょっと近所に買い物に行くという時はこの程度で十分でしょう。用途で使い分けるのが肌老化を遠ざけるコツ出典:byBirthSPF値の高い日焼け止めを使用した後、肌が乾燥しているように感じたことがある人は多いはず。紫外線吸収剤そのものが肌を乾燥させることや、クレンジングが欠かせないことを考えると、SPF値の高い日焼け止めを日常使いすると肌の老化を早めてしまう恐れがあると言えるでしょう。反対に海でのレジャーなど強力な紫外線を浴びることが分かっているときは、紫外線散乱剤だけではダメージを防ぎきれません。ただし、紫外線散乱剤はせっけんでオフできるため、肌への影響を減らすことができます。肌の老化を遠ざけ、健やかな肌を保つためにはTPOに合わせて紫外線吸収剤と紫外線散乱剤を上手に使い分けることが大切です。どちらも『塗りなおし』と『きちんとオフ』が肝心!出典:byBirth塗りなおしが必要な理由紫外線吸収剤は化学変化を起こし続けることで効果が保たれます。時間とともに効果が低くなっていくため、こまめに塗り直すことが大切です。紫外線散乱剤は汗で流れやすいだけでなく、こすったり拭いたりすることで取れてしまい効果が低下します。こちらも汗をかいた後などは塗り直しが必要ということを覚えておきましょう。帰宅後は速やかにオフしてどちらの日焼け止めも長時間、肌にのせたままにしておくと汗や皮脂、肌の汚れなどと混ざって肌への負担に。特に汗や皮脂の量が増える暑い季節は、要注意。日焼け止めが必要なくなったらすみやかにメイクと日焼け止めを落とすように心がけてくださいね!まとめ出典:byBirthもはや365日日焼け止めを使うということは美肌への常識になっています。とはいえSPF値が高い日焼け止めをむやみに使い続けると、肌の老化を早めてしまうことに。日焼け止めを用途を考え、上手に使い分けることで、美肌をキープできるということを覚えておいてくださいね!
2019年02月09日【30代のリアル美容#1】にて、とあるスキンケアの発表会で電子機器を使用した検査を行った際、「頬と比較して目もとの皮膚のコラーゲン量が少ない」と言われた件については触れていますが、なんとこのとき肌年齢も調べたら、目もと以外は実年齢よりも若かったのに対し、目もとは驚愕の診断結果が出ていたのです…!そう言われてみると、ほうれい線など口もとのシワや頬のシミそばかすは目立たないけれど、目もと(特に目の下)のシワやクマが気になる私。なぜ、こんなギャップが生まれてしまったのか、30年と少し生きてきた中で、どんなことをした・しなかったのかを振り返ります。目もと以外の肌年齢は実年齢より若いのに、目もとはなんと60代?!驚愕の事実に震える30代出典:byBirth百貨店の化粧品売り場でも置かれている、肌の水分量や油分量・肌年齢などを診断できる機器をご存知でしょうか。私はこれまで、何度かそれを使用したチェックを行ったことがあるのですが、だいたいの場合、機器を当てるのは頬でした。だけど、とあるスキンケアの発表会では、頬や顎・目もと、と細かく丁寧に診断してくださいました。そしてその時なんと、「目もと以外のパーツの肌年齢は20代レベルなのに対し、目もとだけは60代レベル」と表示されたのです。この結果に、平静を装いながら内心そわそわしていた私。それを察してか、検査をしてくださった方が「ファンデーションの上から測ると高く出ます」とフォローしてくれたけれど、それもせいぜい5~10歳程度でしょう。ということは…それでも実年齢よりだいぶ高い!というより、その他のパーツとの差が酷い。なぜ、目もと以外の肌年齢は若いのか、そして、目もとだけこんなに老いているのか。これからの対策のためにもぜひとも解明したいところ。そこで今回は、30年と少しの人生の中で、どんな生活を送ってきたのかを元に考えてみることにしました。目もと以外の肌年齢が実年齢より若いのはなぜか考察過去の私がしたこと・しなかったこと①きっかけは柴咲コウさん!小学生で美白に目覚める出典:byBirth小学生の時、柴咲コウさんが出演なさっていた、日本リーバ(現ユニリーバ・ジャパン)『ポンズ ダブルホワイト』の「ファンデーションは使ってません」というTVCMを見て、“美白”の存在を知った私。母に日焼け止めと「ポンズ ダブルホワイト」が欲しいとお願いし、毎日それらを使うようになりました。当時は今のように肌色に馴染む日焼け止めがあまりなかったため、昔の写真を見ると顔だけ白浮きをしているけれど、まあ良し。以来、何があっても顔だけは日焼けをしないようにずっと気を付けています。美容業界に就職し、日焼けが肌老化へ与える影響を知る度、柴咲さんへ感謝です。②校則に助けられる。大学生までメイクをほぼしたことがなかった出典:byBirth幼稚園から大学まで一貫校の私立に通っていた私。校則が厳しく大学生になるまではメイクNGで(日焼け止めはしていましたよ)、しかも中高6年間は月曜日~土曜日まで週6で学校があったため、思春期になってもメイクをする機会があまりなかったのです。週1の休みのみ、母にもらったコスメや自分で買ったプチプラコスメでメイクをしてでかけることもありましたが、日曜日も基本的に部活動の試合だったため、友人と出かけるのはひと月に1回あるかないか。そのため、メイクやクレンジングで肌を刺激することがなかったように思えます。※現在は、メイクをしていることにより肌を守ってくれるメイクアップアイテムも多数発売しているため、一概に「メイクをしないほうが良い」わけではありません。10代からメイクをする際は、クレンジングを丁寧に行うよう気を付けましょう。③煙草を吸ったことがない出典:byBirthきつめの顔立ちのせいか「意外」と言われますが、煙草に興味を持つ年齢の頃、周囲に喫煙者がいなかったこともあり、一度も煙草を吸ったことがありません。あくまで個人の感覚ですが、同世代の友人でエイジングサインが肌表面に見えていない方は、同じく「煙草を吸ったことがない」人ばかりです。目もとは実年齢×2…その理由はこれだ!目もとの本質とシワを作るNG習慣①言い訳として、そもそもの皮膚が薄い出典:byBirth目もと以外の肌年齢が実年齢より若い理由として考えられる大きなものは、きっと上記の3つでしょう。ではなぜ、目もとだけこんなにも老け込んでいるのでしょうか。その1番の理由は、言い訳だけど「そもそもの皮膚が薄い」ことだと考えられます。痩せ型な子供時代を送った私は、顔にあまりお肉がなく、皮膚自体も薄いため、顔の中でも特に皮膚が薄いとされている目もとはそれが顕著に現れ、小学生の時からクマがありました。年齢を重ねて体型が丸みを帯びてきても、顔のお肉が足りないのは変わらず、また、皮膚も薄いままのため、シワになりやすいもの頷けます。②目もとの粘膜が弱くドライアイで瞬きが多め出典:byBirth皮膚の薄さに加え、目もとの粘膜が弱く、アレルギー性結膜炎とものもらいに良く悩まされる私。抗菌目薬を頻繁にさしたり、目を無意識にこすってしまったりするのは、明らかに目もとの皮膚のためには良くないでしょう。また、実際に私と会ったことがある人ならわかると思いますが、ドライアイもあり、瞬きも人よりちょっと多めなんです。瞬きは、目もとにかかる負担が大きいと良く聞きますし、これも目もとを老けさせるNG習慣かも?!②ギャルメイク時代の濃いアイメイクとゴシゴシ洗顔出典:byBirthそして最後はこれ。思い当たることがありすぎる後悔しかない話です。高校3年生までメイクができず抑圧されていた私は、大学デビューで遅咲きのギャルメイクを覚えます。時代もあり、つけまつげの2枚重ねやカラーコンタクト・リキッドアイライナーでの囲みメイクなどを毎日行っていました。それも、崩れたくないからウォータープルーフで。そしてそれだけならば良いけれど、ズボラな性格がたたり、オイルクレンジングでゴジゴシと目をこすっていた私…。思い出しただけで恐ろしい…。目元を60代まで追い込んだ1番の原因は、おそらくこれでしょう。「クレンジングは何よりも丁寧に」と昔の私とゴシゴシ洗顔をしている方々へ叫びたい。20代以下の方は参考・反面教師に!30代以上は共にエイジングケアに勤しみましょう目もとのエイジングケア情報待ってます出典:byBirthこれまでの生活を振り返ると、目もと以外と目もとの肌年齢に、なぜ差が生まれたのか納得です。まだまだ本格エイジングケアを行う必要のない年齢の皆さんや、10代のお子様を持つお母様は、過去の私の生活を参考・反面教師にして頂けたら幸いです。そして、エイジングケア世代の皆さまは、ぜひ一緒に、エイジングケアについて考えましょう!もう、目もとの肌が現段階で老いているのは仕方ない!他のパーツと同じ20代になりたいなんて言わないので、せめて実年齢と同じくらい、いや40代にはなりたい…。目もとをケアするアイテムの情報をお待ちしています。
2019年02月08日美髪を目指したくありませんか?ダメージやニオイなどの髪のお悩みや、ヘアケア製品の有効な使い方などをご紹介。美髪になりたい方必見です!ダメージ知らずの美髪をゲットしたい!出典:byBirth「髪にうるおいがほしい」「いつもいい香りがするヘアでいたい」と思っている方は多いのではないでしょうか?乾燥した冬の空気にさらされて、髪の毛もダメージをうけてパサつきがち。せっかくオシャレをしたりメイクを頑張っても、髪の毛がパサついているだけでだらしなく見えてしまいます。ここでは、乾燥・ダメージ・ニオイなどの髪の毛のお悩みから、スタイリングのテクニックまで、美髪を目指すための情報をお届けします。美髪になれるヘアケア製品の使い方出典:byBirth美髪を目指すにあたって、まずはいま自分が使っているシャンプーやコンディショナー、トリートメントなどのヘアケア製品を見つめなおしてみましょう。髪の毛にとって正しい製品で、正しい使い方ができれば、すぐにでも効果を実感できるはずです。シャンプーの選び方とは?泡立ちや香り、パッケージなど、シャンプーを選ぶときの基準は人それぞれあるでしょう。ですが一番注目すべきは、見た目ではなく成分です。パッケージの裏面を見てみて、成分表記に「ココアンホ~」「ココイル~」「パンテノール」などと記載があるものを選びましょう。洗浄力の強いシャンプーは刺激になりやすいですが、成分次第ではダメージを防ぐことができます。ノンシリコンシャンプーが必ずしも正ではない!髪にやさしいノンシリコンシャンプーですが、「ラウリル硫酸Na」や「ラウレス硫酸Na」など刺激の強い成分が入っているものはNGです。頭皮の洗い残しがあったときに、肌荒れを引き起こす可能性があります。シャンプーやリンスの適量は「500円玉」シャンプーやリンス、トリートメントなどを使用するときは、500円玉くらいの大きさが適量です。シャンプーは地肌に、リンスは毛先に付けるようにしましょう。リンス・コンディショナー・トリートメントの違いとは?シャンプーの後に髪の毛にうるおいを与えるために使用する、リンス、コンディショナー、トリートメント。それぞれ、うるおいを与える濃度が違います。トリートメントはなんと、リンスの4倍濃厚。しっとり仕上げたいならトリートメント、軽く仕上げたいならコンディショナーがおすすめです。トリートメントは「量」より「時間」トリートメントはたっぷり使った方がたくさん浸透しそうなイメージがあるかもしれませんが、重要なのは量よりも置く時間。できるだけ時間があるときに、集中トリートメントをするのがおすすめです。汚れやニオイもさよなら!正しいシャンプーのやり方出典:byBirth「揉み出し洗い」で頭皮をキレイに!ただシャンプーを頭皮につけてこすり洗いするだけではなく、頭頂に向かって揉み出すように洗うことで、頭皮を清潔に保つことができます。ブラッシングをしたあと、しっかり予洗いする。まずは手のひらでシャンプーを泡立てる。頭皮を頭頂に寄せるように揉み洗いする。毛先に泡を通すようにすべらせる。しっかりすすぐ。頭皮のニオイの原因は「洗い残し」「毎日ちゃんと髪の毛を洗っているのに、頭皮から嫌なニオイがする」という方は、洗い残しがあるのかも。揉み出し洗いをすることで、ニオイも改善されます。毛穴詰まりには「クレンジング洗浄」がおすすめ皮脂分泌の多い夏などに頭皮の毛穴が詰まっていると感じたら、「クレンジング洗浄」で詰まりを解消しましょう。髪専用のクレンジングオイルはもちろん、アルガンオイルを使うのもおすすめです。髪の毛のダメージをケアする方法出典:byBirth傷んだ毛先はトリートメントでは治らない髪の毛はすでに死滅した細胞でできているため、どれだけ効果の高いトリートメントを使っても生き返ることはありません。毛先の傷みが気になったら、カットしてしまいましょう。切れ毛はヘアカラー、枝毛はパーマが原因ささくれ状になる切れ毛の原因は、ヘアカラー。毛先がいくつかに分かれる枝毛は、パーマやストパーで一か所に負荷がかかるのが原因です。毛先を中心に熱を当てるヘアアイロンなども、髪の毛に負荷がかかります。傷みにくいヘアアイロンを使用するなどして、対策をしましょう。髪の毛にも紫外線対策を!髪の毛に紫外線が当たると、タンパク質が壊されてメラニンがはがれてしまいます。髪の毛専用の日焼け止めを使用して、紫外線から守りましょう。集中トリートメントで静電気対策冬になると、空気が乾燥して静電気がおこりますよね。髪の毛がバチバチと広がることもあるのではないでしょうか。洗い流さないトリートメントで集中ケアをすれば、髪の毛がコーティングされて静電気がおこりにくくなりますよ。白髪はあきらめる!白髪をみつけてしまうと、一気に老け込んだような気持ちになりますよね。残念ながら白髪は、栄養が行き届かなくなってしまっている状態なので、一度白髪が生えた毛穴からは白髪しか生えてきません。髪の毛のケアをこれまで以上に気をつけて、今ある健康な髪の毛を守りましょう。ビミョーなうねりは頭皮のつまりが原因ビミョーにうねってスタイリングがしにくいときは、頭皮洗浄がおすすめ。実は頭皮の皮脂詰まりによって毛穴が変形して、うねっている可能性があるのです。無理に髪の毛を引き抜いても、毛穴が変形してしまうので、やさしく扱いましょう。ダメージのない美髪が美人をつくる!出典:byBirth美髪をつくる方法をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?ダメージのないつるつるの髪の毛は、美人の象徴ですよね。ケアを頑張って、美髪を目指してくださいね。
2019年02月08日慌ただしくて、一分一秒さえも時間が惜しい朝。丁寧に仕上げたメイクも素敵ですが、そんな時間が無い!なんてことも少なくないはず。今回は、時間をかけられない時短メイクでも簡単に洗練された印象を与えられるメイクの方法についてご提案していきます。ベースメイクで時短するテクニック出典:byBirthクッションファンデで時短メイク慌ただしい朝など、しっかりベースメイクを仕上げる余裕が無い日におすすめなのが、クッションファンデを使ったベースメイク。下地なども一体化されているので、クッションファンデなら手を汚さずに全体的に仕上げられます。クッションファンデを上手にのせるコツは、こすり広げずにスタンプのように置き広げながらのばすこと。クッションファンデが毛穴落ちせずに、キレイに仕上がります。毛穴をカバーしたいならブラシを使う毛穴の開きが気になるときにおすすめなのは、ファンデーションをブラシでのせていく方法です。ファンデーション自体を変える前に、ツールを見直してみましょう。ブラシを使うことで、お肌に均一に伸ばしやすくなります。配合成分に注意してニキビをカバーニキビができてしまったときは、使うコスメもお肌へ負担の少ないアイテムを選ぶことがポイントです。ミネラル配合のファンデーションを選んで、カバーしたい部分をピンポイントで作ることをおすすめします。顔色の悪さはオレンジで払拭いまいち顔色が優れないときは、オレンジのカラー下地を使うと顔色がいきいきとして見えます。疲れて顔色がくすんでいるときなど、元気な印象に仕上げるのでおすすめです。オレンジは日本人の肌色に合いやすいナチュラルなカラーなので、肌なじみも良いので使いやすいはず。ハイライトをポイントでのせて簡単にメリハリをハイライトで顔立ちにメリハリを出したいときには、適切な場所にピンポイントでのせることが大切。ハイライトを上手に効かせるには、広範囲にのせず、点をおくようにピンポイントでのせていきましょう。簡単に立体感を演出できて、お顔にメリハリがつきます。ハイライトは鼻の根元、黒目の上、目尻の下、上唇の山の部分にのせていきましょう。点で置いた後に、指の腹でやさしくなじませてください。乾燥肌を時短しながらケアするなら美容液冬場などの乾燥が気になるときには、水分と油分をバランス良く与えられる2層式の美容液がおすすめです。お肌に必要な水分やツヤを与え、足りない栄養素も蓄えることができます。お肌の状態が整うことで、その後のベースのメイクののり具合やもちも変わってきます。ベースメイクのお直しにはコンシーラーをベースメイクのお直しには、ブラシタイプになっているコンシーラーがおすすめです。お肌の欠点をカバーする効果に加えて、ハイライトにもなるような美容成分配合のコンシーラーがおすすめです。ブラシタイプなら広めの範囲にも広げられるので、美肌を簡単に蘇らせることができます。ポイントメイクで時短するテクニック出典:byBirthアイラインは目尻しっかりで時短メイクアイラインをひくのが苦手でどうしても時間がかかってしまうとき、おすすめなのは目尻のみにアイラインをひく方法です。ぼかす必要のないリキッドタイプのアイライナーを目尻だけに使うことで、ピンポイントでもしっかりと目力をアップさせることができます。全体ではなく目尻のみならライン自体もぶれにくく、短時間で完成させやすいです。ペンシルシャドウでアイメイクの大半を完成させるアイラインとアイシャドウどちらの役割も担ってくれるのが、ペンシルシャドウです。目のキワにアイラインを描くようにペンシルシャドウでラインをひき、乾く前に細めのブラシでなじませていくと、自然なグラデーションが仕上がります。眉は眉ティントで仕上げる眉ティントを使って、ある程度の眉の形をつくっていくと、簡単に眉メイクを仕上げることができます。眉頭の余分な部分を処理して、眉尻の毛が生えにくい部分をカバーすることで眉メイクのキープ力も安定します。マスカラは毛先を中心に塗っていくマスカラを丁寧に根元から塗っていく時間が無いときなど、まつ毛の毛先を中心にマスカラを塗っていくことをおすすめします。毛先のみにのせることでダマにもなりにくく、長さもしっかり維持できます。カールとロング効果のあるマスカラを使うと、簡単に目力をしっかりとアップさせることができるはず。眉頭の下に影を作って立体感を演出するもみあげ以下の輪郭部分やおでこなど、ローライトを入れている時間がないときにおすすめなのは、眉頭の下に影を作ることです。眉頭の下のくぼんだ部分に影となる暗めのシャドウをのせて、求心的なメイクを目指しましょう。時短しながらキレイを手に入れよう出典:byBirth忙しくてメイクにかける時間が作れない経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。時短しながらでも、ポイントさえ押さえればメイクの仕上がりは諦めなくても大丈夫です。今回ご紹介した時短テクニックにチャレンジして、ラクをしながら簡単にメイクを仕上げてみませんか。
2019年02月08日新しいコスメを試しても効果が感じられない…。そんな時はインナーケアを取り入れてみませんか?まずは肌と関係の深い腸の働きに注目。腸活に効く酵素アイテムもあわせてご紹介します。インナーケアと肌の関係出典:byBirthニキビや、かさつき、皮脂過多などを起こして、肌の調子が悪い。新しいコスメを試してもあまり効果を感じられない。そんな時、いま目に見えている、肌のことだけを考えていませんか?体内と肌は、切っても切れない関係。特に腸の働きは重要です。腸は体内で取り込んだ栄養素の残りを排出するため、肌の調子と深い関係があります。老廃物が体外へスムーズに出ないと、ニキビや肌荒れの原因になります。またお腹が張ってイライラするから、眉間にシワが寄って険しい表情になってしまうことも。お腹の調子を整えるには腸の働きを整えることが大切。そこで今回は腸内環境に良いと言われている「酵素」にスポットを当ててご説明します。酵素って何に含まれているの?酵素はもともと体内に存在していますが、年齢を重ねることによって、酵素を作りだす機能が衰えてしまいます。でも安心してください!食物からも摂ることが出来ます。それが「発酵食品」と呼ばれている食べ物です。ここからは酵素が含まれた食品をご紹介します。キウイフルーツ出典:byBirth甘くて酸っぱいキウイフルーツ。大人から子どもまで、とても人気が高いですね。キウイフルーツにはたんぱく質を分解する酵素「アクチニジン」が含まれています。酵素の他にもビタミンC、ビタミンE、食物繊維、カリウムが豊富。加熱をすると酵素が無くなってしまうので、生のまま食べるのがベストです。パイナップル出典:byBirth南国フルーツの代表格、パイナップル。食べた時に舌がピリッとしますが、それがパイナップルの酵素です。酵素の他にはビタミンC、ビタミンB、食物繊維、鉄分などが豊富です。缶詰が多く出回っていますが、酵素は生のものに含まれているので注意しましょう。ヨーグルト出典:byBirth手軽に買えて、とてもおいしいヨーグルト。朝食として食べている人も多いのでは?ヨーグルトにはラクターゼと呼ばれる酵素が含まれていて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。腸内環境が整うので、便秘の解消に一役かってくれます。納豆出典:byBirth納豆をかきまぜるとネバネバした糸がたくさん出てきますね。その糸に含まれるのが「ナットウキナーゼ」。ナットウキナーゼはたんぱく質を分解する酵素です。消化吸収がとても良いから、効率よく酵素を取ることが出来ます。またビタミン類も豊富。納豆は美肌には欠かせない食品です。キムチ出典:byBirth韓国の漬物、キムチ。酸味と辛味がクセになるおいしさですね。キムチは魚介類や白菜などの野菜を使って作られた発酵食品です。ビタミン類、乳酸菌に加えて、トウガラシに含まれているカプサイシンの効果で血流がUP。キムチ鍋にするとさらに栄養価が高くなります。手軽に摂りたいなら…酵素が含まれた食品をご紹介してきましたが、何かと忙しい私たち。その都度買い物に行き、あれこれと食材を揃えるのは難しいですね。それなら手軽に摂れる酵素アイテムはいかがですか?HACCI 1912ビューティーサプリメント BEE+ HADAView this post on InstagramHACCI officialさん(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2019年 1月月6日午後11時45分PST商品すべてに高品質なはちみつをふんだんに使用しているHACCCI。はちみつ洗顔石けんなどのコスメが有名ですが、インナーケアアイテムにも力を入れています。「ビューティーサプリメント BEE+ HADA」は、腸内環境を健やかに整える酵素のサプリメントです。米麹やキウイフルーツ粉末、穀物発酵エキス末などの高品質な酵素に加えて、ローヤルゼリーも配合。からだ全体の巡りを良くして、体質改善を目指します。一日の摂取量の目安は3粒。カプセルタイプで飲みやすいのもポイント。HACCIならではの美しいボトルデザインにも注目です。HACCI 1912ビューティーサプリメント BEE+ HADA90粒/6,500円(税抜)IZM PEACH TASTEView this post on Instagram株式会社T-CONCEPTIONさん(@izm_peach_taste_official)がシェアした投稿 – 2019年 1月月23日午後4時03分PST「イズム ピーチテイスト」は、瀬戸内産の素材75種類を使って作られた酵素ドリンクです。無農薬栽培のゴボウやブドウを、なんと3年以上発酵させて作られています。野菜やフルーツ以外にも、フィッシュコラーゲンペプチドやヒアルロン酸など、美容成分も配合。各成分を一緒に摂ることで、より一層の効果が期待出来ます。気になる味はその名の通りピーチ風味。酵素の独特な味は感じられず、甘くて飲みやすいです。サイダーや水で5倍に薄めてから飲んだり、アイスクリームに添えて一緒に食べてもおいしいです。IZM PEACH TASTE1,000ml/4,000円(税抜)フェヴリナいちずな酵素View this post on Instagramフェヴリナさん(@favorina_official)がシェアした投稿 – 2016年 9月月5日午前2時04分PDT炭酸パックが人気のフェヴリナ。コスメだけではなく、サプリメントの販売もしています。「いちずな酵素」はスティックタイプのゼリー。ポーチにも入れやすいサイズで持ち運びにも便利です。国産の60種類もの天然素材を発酵させ、その原液をこんにゃくで封じ込めています。体を温める作用の根菜類を多く使用しているので、お腹の調子が良くなるだけではなく、疲れにくい体へとサポートします。ぷるんとした食感で噛みごたえがあるから、おやつにも最適。添加物不使用、抽出方法にもこだわって作られています。フェヴリナいちずな酵素30包/4,000円(税抜)おわりに体調にも肌にも大切な酵素。これからは積極的に取り入れていきたいですね。大切なのは毎日続けること。ご紹介した食品や、手軽に摂れるアイテムで美肌を目指しましょう!
2019年02月07日・肌睡眠に着目してさらに進化した、SPナイトクリーム!・リニューアル①:ホルモンバランスを調整する3つの成分配合リニューアル②:肌ストレスへの対抗をサポートするパン酵母由来アミノ酸Mix配合リニューアル③:厳選された74種類の保湿成分配合リニューアル④:「メルティングフット」処方でよりなめらかに・◆Item#PERFECTONESPナイトクリーム30g/14,040円(税込)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 2月月7日午前1時19分PSTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年02月07日2018年、ブランド誕生から10周年を迎えたカネボウ化粧品のトータルメイクアップブランド「COFFRET D’OR(コフレドール)」は、ブランドのアイデンティティともいえるファンデーションの価値を見つめなおすため、その土台となる「粉」に着目したイベント、『粉塾』を今年1月末に開催。COFFRET D’ORの「粉」にかけるこだわりを紐解きながら、2019年春夏のベースメイク新商品である、“くずれそうになっても元の形に復元する”革新的なリクイドファンデーション「リフォルムグロウリクイドUV」の革新的な技術について教えてくださいました。ヘア&メイクアップアーティストの長井かおりさんによる、最新トレンド肌の作り方も必見です。~“粉”目線で見極める、上質なリクイドファンデーション~カネボウ化粧品のリクイドの基本品質「均一で凹凸のない化粧膜」撮影:GODMake.リクイドファンデーションは、冷涼で乾燥した気候のヨーロッパ圏にて、乾燥から肌を守るために広まったもの。高温多湿なアジア圏では、肌をさらさらに仕上げるパウダリーが人気を博していました。それが近年日本でも浸透し、そのシェアはパウダリーに迫る勢いなのだそう。コフレドールがリクイドファンデーションを作るにあたり追求しているのは「均一で凹凸のない化粧膜」。これは、塗り心地の良さ、カバー力、崩れにくさという、ファンデーションへ生活者が求める基本を満たすため、重要な要素です。そしてこの仕上がりを実現しているのが、コフレドールのベースメイク技術を支える『粉トライアングル』。リクイドファンデーションにおける『粉トライアングル』リクイド=油+水+粉撮影:GODMake.『粉トライアングル』とは、「粉資産(先人たちから受け継いだ豊富な粉)」「粉ごしらえ(粉そのものの良さをさらに引き出す粉の下ごしらえ)」「粉職人(高い専門性と技術をもった研究員)」の3つの要素からなるコフレドール独自の技術。リクイドファンデーションは、「油+水+粉」でできおり、粉の割合は全体の3分の1程度とパウダリーよりも少ないですが、美しい仕上がりを実現するにあたり、粉へのこだわりが非常に重要となります。リクイドファンデーションの“粉ごしらえ”は「粉マッチング」撮影:GODMake.元々、リクイドファンデーションの大部分を占めるのは、保湿・UVケア・テクスチャー作成を担う水と油。粉は、肌色を作る着色と、ツヤ・セミマットなど仕上がりにアクセントをつける役割を持っています。そして、粉と油の大きな問題は、組合せや混ぜる際のタイミング・強さ・時間などがうまくマッチングしないと、分離や色ぐすみをしてしまい、コフレドールの求める「均一で凹凸のない化粧膜」とは程遠くなってしまうという点。高い専門性と技術を持った研究員の方は、「圧倒的に均一な化粧膜」を作るべく、この「粉マッチング」を重ね、ついに、最新粉技術を搭載した「復元リクイド」を完成させました。最新粉技術搭載「復元リクイド」コフレドールリフォルムグロウリクイドUV撮影:GODMake.これまでのファンデ―ションは、化粧膜を動かないように固定化することでメイクを崩れにくくしていたため、大きな動きでは汚く崩れてしまっていました。しかし、この新リクイドは「復元カバー処方」という全く新しいアプローチに成功。膜を固定化するのではなく、肌の動きに追従する柔軟さにより、時間が経っても均一な化粧膜を維持可能に。これにより、美しい仕上がりが長時間持続します。毛穴や色ムラをしっかりカバーしながら、つけていることを忘れる軽さ。そして、どんなに笑ってもくずれにくい仕上がりで、女性の表情を自由に。合わせて使用したい「キャラチェン下地」コフレドールカラースキンプライマーUV全5色撮影:GODMake.「復元リクイド」と合わせて使用して欲しいのが、選べる5色のカラーで肌印象を自在にカスタマイズする下地。全5色は、スキンカラー(イエベ/ブルベ)に合わせて選ぶことで、より肌へと溶け込みます。スキントーンに捕らわれず、なりたい印象で選ぶのもgood!長井かおりさんが教える「立体ツヤ仕上がり」イベント後半には、ヘア&メイクアップアーティスト長井かおりさんによる、新商品を用いたメイクデモンストレーションが行われました。長井さんによれば、今年の肌は、長きに渡る「素肌っぽいナチュラル」な流れに終止符が打たれ、「やや作り込んだ」仕上がりがキーとなるそう。①下地を指全体で伸ばす使用アイテム:カラースキンプライマーUV02 ラベンダー系撮影:GODMake.化粧下地は指先のみでなく、指全体を使って伸ばすとムラになりにくい。②リクイドをスポンジに「ナルト置き」し、「滑らせタッチ」で塗布。キワは「細部攻め」使用アイテム:リフォルムグロウリクイドUV撮影:GODMake.専用スポンジの広い面に、「ナルト」をイメージしてリクイドをのせる。そしてそれを指で混ぜたら、お肌へスッスッと滑らせるよう軽やかに塗布。小鼻や目の際など、細かいところはスポンジのキワを使用して「細部攻め」。③美肌ゾーン(目の下)に「タップ塗り」することでよりツヤのある仕上がりに撮影:GODMake.美肌ゾーンと呼ばれる目の下部分は、スポンジの広い面を使い、スポンジ内に残ったリクイドをタップしながら重ねる。そうすることで、頬の高い位置にツヤが生まれ、美しい肌へ。④綺麗なパフ(スポンジの裏側)で「カラ磨き」するとさらにツヤ撮影:GODMake.仕上げにスポンジの裏側(何もついていない部分)で美肌ゾーンの周りを磨くことで、より美しい肌の完成。ロングキープパクトUV「PLAYED DESIGN」限定発売撮影:GODMake.「見た目も遊ぶ」をコンセプトに、<旅と自由>をテーマに活動するイラストレーター「フィリッペ・ジャルジン」とコラボレーションしたケースがついた、限定セットが登場。大人の遊び心を刺激するデザインは必見。『COFFRET D’OR(コフレドール)』新商品一覧2019年2月16日発売※参考価格(税抜き表記)・一部限定撮影:GODMake.コフレドールリフォルムグロウリクイドUV全7色3,500円コフレドールカラースキンプライマーUV全5色2,800円コフレドールパクト用ケースc全1種1,000円コフレドールカラースキンプライマーUVリミテッドセットa全1種3,000円コフレドールヌーディカバーロングキープパクトUVリミテッドセットd全2種3,300円(数量限定)コフレドールヌーディカバーロングキープパクトUVリミテッドセットe全2種3,300円(数量限定)コフレドールヌーディカバーロングキープパクトUVリミテッドセットf全2種3,300円(数量限定)
2019年02月07日乾燥肌は冬場だけでなく、春先のゆらぎやすい肌状態の頃やクーラーの効いている夏場も続く肌悩みのひとつ。カサカサに粉の吹いた乾燥肌を卒業して、うるおいあるモチモチのお肌を目指すためにも適切なケアは不可欠です。今回は、乾燥肌を卒業するために最適なケアやお手入れ方法についてご紹介していきます。自分は乾燥肌?自分のお肌の状態を知ろう出典:byBirth乾燥肌と敏感肌に違いはある?お肌がカサカサに乾燥してしまうのは、炎症やアレルギー反応を起こして荒れている状態と同様のお肌が敏感になっている状態のひとつです。乾燥肌も敏感肌も、お肌のバリア機能が低下している状態なので、その点では同じになります。お肌の乾燥がはじまっているか知る方法お肌が乾燥しているか気付く方法として、目や鼻や喉などの粘膜部分が乾いたように感じたときは、お肌も乾燥がはじまっている状態だと考えられます。また、お肌がサラサラし過ぎている場合は、乾燥の前兆と捉えて保湿に注力するのもおすすめです。お肌が乾燥しているか知る方法自分のお肌が乾燥状態にあるか知るには、洗顔した後の肌状態からチェックすることができます。洗顔した後に何もケアをせずに過ごしてみて、すぐにスキンケアをしたくなってしまうほどつっぱるようなら、お肌がとても乾燥している状態。5分は何もしなくても過ごせるようなら乾燥気味のお肌。10分経っても問題なく過ごせるようなら、オイリー肌だと考えて良さそうです。普段のスキンケアでは足りなく感じる普段のスキンケアだと物足りないような気がする場合、お肌の乾燥の影響が考えられます。スキンケアの浸透を高められるような、導入効果のあるアイテムがあると普段のスキンケアの保湿効果もアップします。潤いをしっかり蓄えられるように、土台づくりを意識しましょう。乾燥悩みを改善する方法出典:byBirth朝起きたらお肌が乾燥している夜寝る前にスキンケアをしたはずなのに、翌朝起きるとお肌の乾燥が気になる場合は、夜のスキンケアに注力しましょう。寝る前に、高保湿のクリームやフェイスオイルを付けるなどケアをして、保湿ケアを強化してください。眠っている間もケアができるように、ナイトマスクなどを上手に取り入れるのもおすすめです。最後にフェイスオイルや美容液を使っているのに乾燥するスキンケアの仕上げにフェイスオイルや美容液を使っているはずなのに、何だかお肌が乾くという場合は、最後のケアの油分が足りているか確認しましょう。乳液やクリームなどの油分の得られるアイテムを使って、化粧水で与えた水分をしっかりと閉じ込めましょう。また、フェイスオイルを使ってもお肌が乾いてしまう場合は、その前のスキンケアの保湿ケアが足りていなかったり、なじんでいない可能性もあるので、使用量を見直してみるのもおすすめです。乾燥でベースメイクが粉をふいたようになるお肌が乾燥しているときにフェイスパウダーをのせると、お肌が粉をふいたようになってしまった経験はありませんか。そんなときは、クリームなど油分のあるスキンケアにフェイスオイルなどを少し混ぜて、保湿力を高められるよう工夫してみるのもおすすめ。乾燥しやすい部分にはパウダーをのせないようにしたりするのも得策です。お風呂上がりのスキンケアは時間差で保湿しようお風呂上がりのお肌は水分を吸っている状態なので、その後のスキンケアが少し足りていなくても満足を得やすい状態にあります。おすすめの対策は、お風呂上がりに時間差で保湿をする方法。お風呂上がり直後は、化粧水や美容液などのケアで一度ストップして、少し時間を置いてから乳液やクリームで水分が逃げないように蓋をしましょう。お肌の乾燥具合によってケア方法を変化させようお肌の状態に併せて適切なケアをすることは、乾燥対策にとても大切なことです。お肌の乾燥状態を見極めながら、まずはフェイスオイル、それでも物足りなければクリームなど、自分のお肌と相談をしながら取り入れるべきケアを選んでいきましょう。お肌がかゆくて湿疹も出ているお肌が乾燥することでバリア機能が崩れてしまうと、お肌は外部からの刺激を受けやすくなり、かゆくなったり乾燥性の湿疹が現れてしまうこともあります。保湿ケアに注力しても症状が治らないようであれば、皮膚科で診ていただくことをおすすめします。ニキビが出やすい場合は部位別のケアを取り入れて乾燥しやすい部分とニキビができやすい部分が混在している場合は、乾燥部分はクリームなどの保湿ケア・ニキビのできやすい部分はアクネケアができるようなアイテムなど、部位によってケア方法を変えていきましょう。お肌のトラブルが起きにくくなるような、ビタミンAが配合されているケアアイテムを使うこともおすすめです。乾燥肌の対策をして美肌を手に入れよう出典:byBirth乾燥肌は、お肌の状態に併せてケアを取り入れて行くことが対策のポイントです。乾燥しにくいお肌の土台を作るためにも毎日のケアはもちろん、お肌の揺らぎやすい時期は状態に併せて最適なケアを取り入れて美肌を育てていきましょう。
2019年02月07日資生堂の、美容皮膚研究から生まれたスキンケアブランド『NAVISION』は、2019年、肌で顔立ちの印象を変える「プロ美容」の領域へ。まるで美容医療かのような効果を体感できるスキンケアを、ECサイトを中心とした手に取りやすい場所で発売します。「NAVISION ブランドリステージ戦略発表会」には、ブランドの新ミューズを務める宮沢りえさんが登場し、実際に「ナビジョン HA フィルパッチ」を使用した感想や、自分の美についてを教えてくださいました。近年身近になりつつある美容医療2018年は15パーセントが「施術済」。未経験者の約7割が「興味あり」撮影:GODMake.<セイコメディカルビューティクリニック院長曽山聖子先生>医療技術の進化と生活者の意識変化により、近年広まりつつある美容医療。資生堂の調査によれば、2004年には10%ほどだった施術経験者が、昨年は15%と、1.5倍に増加しているのだとか。また、未経験者の約7割(69%)も美容医療に好意的な考えを示しており、「怖い」などの否定的なイメージを持つ方は少なく、施術を行っていない理由は、圧倒的に「価格の高さ」と回答。施術を受けたことのある方の多くは、メスを使わずダウンタイムもない、「非外科的施術(レーザー治療・ケミカルピーリング・ヒアルロン酸注射など)」に興味を示しており、2017年時点で世界第2位の施術件数を占めているのだそう。また、費用をネックに美容医療の扉を開けられていない方も「美容医療機関で受ける施術と同様の効果を手軽に自宅で体験できる商品」へは高い関心を示していることへ資生堂は着目。2019年、これらのニーズに答え、プロフェッショナルな美容領域「プロ医療」の領域を拡大します。2019年、資生堂は「プロ美容」の領域へ美容皮膚研究から生まれたスキンケアブランド『NAVISION』撮影:GODMake.2005年に資生堂の最新美容皮膚研究から生まれ、より多くの方が理想の肌に近づくナビゲートをしてきたスキンケアブランド『NAVISION』は、これまで美容皮膚科のみで販売されていた、既存ライン「NAVISHIONDR」に加え、クリニックのような体験をセルフでできる新ライン『NAVITON』を、クリニックの他、ECサイトにて展開開始。刺激的な体験と短期集中ケアの掛け合わせにより「肌で顔立ちの印象を変える」、新しいスキンケア概念の誕生です。撮影:GODMake.メインアイテムとなる「ナビジョン HA フィルパッチ」は、マイクロニードル技術で、ヒアルロン酸を針状に固めたシート状美容液。スキンケアの最後に貼って眠るだけで、うるおいを角層まで届け、ふっくらとしたハリと弾力のある目もとへと導きます。目もとのみでなく、ほうれい線など口もとのシワ悩みにも使用可能。『NAVISION』新ミューズ 宮沢りえさん登場資生堂のミューズデビューは11歳。年齢を重ねるごとに美しくなる女優撮影:GODMake.都内で行われた「NAVISION ブランドリステージ戦略発表会」には、新たにブランドミューズとなった宮沢りえさん(45)が登場。なんと、初めて資生堂のCMに出演したのは11歳の時だそうで、「それから時を経て、私も経験を重ね、資生堂さんも進化し続けて、また再会できたことは素直に嬉しいです」と、ミューズとなった喜びを語ります。また、「よくデパートに行って化粧品を買うんですけど、資生堂のカウンターは若い方から年配の方まで、たくさんの人が溢れていて、『美しくなりたい欲求』は年齢で変わらないのだなと思います。いつもちゃんと並んで買っていますよ。(笑)タッチアップはしたことがないので、体験してみたいです」と、意外な素顔を覗かせました。宮沢「『ナビジョン HA フィルパッチ』を外す瞬間はわくわく」撮影:GODMake.MCの方より『ナビジョン HA フィルパッチ』を使用した感想を問われると、「朝起きて、鏡の前で外すと気になるシワが消えていて、嬉しい気持ちになれます。自宅でこんなに効果が出るなんて幸せ。表情に自信が持てると、いろんなことに自信が持てますよね」と、使用感を絶賛。さらに、「シワが気にならないと、演じることに集中できます」と、女優ならではの感想も続きます。撮影:GODMake.私たちも、表情ジワが気になるとうまく笑えなかったり、相手の顔をまっすぐ見られなかったりと、気持ちが後ろ向きになりがちですが、自宅で簡単にそれを克服できたら、鏡を見ることのみでなく、毎日の生活が今よりさらに楽しくなる予感。肌に自信を持てることで気持ちまで明るくなったら、顔立ちの印象も変わるはず。美容医療ような効果を自宅で体感できる『NAVISION』で、宮沢りえさんのような輝く女性を目指しませんか。『NAVISION(ナビジョン)』商品一覧※すべて税抜き表記。価格は編集部調べです。撮影:GODMake.ナビジョン HA フィルパッチ2枚×3包入5,800円ナビジョン TA マスクエフェクト<医薬部外品>18mL×5包入8,000円ナビジョン ラッピングバーム5g1,500円
2019年02月07日ベッドに入ってもすぐに寝れない、寝つきが悪くすぐに起きてしまうなどの悩みを経験したことがある方は意外と多いはず。そんな時に役立つアロマテラピーの活用法をご紹介します。すぐに出来るものから手作りグッズ、オススメの配合レシピなど、寝る前の時間を心落ち着くものにしてみませんか?出典:byBirth1日が終わってベッドに入った時、幸せな気持ちになりますよね。しかし、疲れ過ぎたり反対に疲れていなさすぎたり、なんだか理由もないのに寝付けない時、ありますよね。寝れないと明日起きれない不安や焦る気持ちで更に寝れなかったり、やっと寝てもすぐ目覚めてしまったり。そんな時は焦らずに心を落ち着かせることが大切です。“アロマオイル(精油)”の力を借りて、安眠へと導くことができます。アロマオイル(精油)とは?出典:byBirth植物から抽出された芳香物質です。古代エジプトから薬や医療に密接にかかわっていました。さらに古代の人々にとって、植物の香りは大切な楽しみでもありました。美容、リラクゼーション、スポーツや介護、医療施設などでも使用されており、香りを嗅いだり、皮膚などに使用することで、殺菌、保湿、免疫賦活作用など使用するアロマオイルによって様々な効果を得られます。どこで手に入るの?アロマテラピーでは、100%植物から抽出された精油を示します。アロマオイルとだけ記載のあるものは精油とは異なるものもありますので、心配な方は専門店での購入が安心です。専門店とは言え、今はインターネットでも簡単に購入出来ますので気軽に手を出すことができますよ。眠りにつけない時にオススメのアロマオイル出典:byBirth香りには好みもありますのでいくつかご紹介します。ラベンダーラベンダーは定番のアロマオイルのひとつです。フローラル系の香りで、リラックス効果もありますが、眼精疲労、肩こりにも良いとされています。ベルガモットオレンジのような柑橘系の香りで馴染みやすいです。不安や緊張などを和らげ穏やかな気持ちにしてくれます。ゼラニウムローズ系の香りです。リラックス効果と、デトックス効果も期待できます。さらにホルモン分泌作用もあるので、女性特有の症状の緩和に期待できます。サンダルウッドエキゾチックな香りなので好みは分かれるかもしれませんが、古くからお香や瞑想に使用されており、心を穏やかにしてくれます。どうやって使うの?アロマの利用法をご紹介します。効果を得たいからといってたくさん使用しすぎると気分が悪くなることもあるので、使用量は守ること、かぶれることもあるので原液で皮膚に塗布しないようにして下さい。さらに、妊娠中やお子さん、通院中の方は使用してはいけない場合があります。お医者さんへ相談が必要な場合もありますのでご注意下さい。出典:byBirth芳香浴まずは今日からでも出来る方法。ティッシュやコットンにアロマオイルをを1~2滴垂らします。それを枕元に置くだけで完成!ほんのり香るアロマの香りで、いやされます。精油によっては、色が付いているものもあるのでご注意下さい!最近ではアロマディフューザーもよく見かけますよね。加湿しながら部屋全体に香りが広がりますし、こちらも精油を1~5滴入れるだけで出来ますのでお手軽です。手浴、足浴法どうしても寝付けない時、余裕があれば手浴や足浴法をおすすめします。深めの洗面器などに、42~43度の少し熱めのお湯を入れ、アロマオイルを1~3滴入れます。そこへ両足か、両手をつけます。血行促進、リラックス効果もあり、自律神経も整い安眠へと繋がります。ベッドに入る少し前にやっておくのもいいですよ。熱めの足し湯を用意しておくとぬるくならないのでおすすめです。手作りアロマグッズ毎回準備するのが面倒という方には、手作りのルームスプレーをおすすめします。用意するものアロマオイル合計3~20滴無水エタノール5ml精製水45ml遮光性スプレーボトル手順遮光性スプレーボトルに無水エタノールと、精油を入れ混ぜる。精製水を加えさらに混ぜる。以上です!アロマオイルは水に溶けませんので、必ず無水エタノールで混ぜてから精製水を加えてくださいね。無水エタノールも、精製水もドラッグストアなどで手に入りやすく値段も安いので始めやすいと思います!香りに飽きてきたら出典:byBirthアロマオイルも同じ香りばかりではだんだん飽きてしまうこともあります。飽きてしまってはなかなか続けられないですよね。効果や相性を元にオススメのアロマブレンドをご紹介します。万能なラベンダー×リラックス効果のあるベルガモット香りの相性も良いので迷った時にはこちらをおすすめします。万能なラベンダー×心のバランスを整えるゼラニウム女性におすすめです。生理前の不安定な気持ちを落ち着かせてくれます。エキゾチックなサンダルウッド×心のバランスを整えるゼラニウムエキゾチック系の香りが好きな方は是非サンダルウッドの香りをお試し下さい。安全に利用することでアロマオイルは日常を有意義にしてくれる素晴らしいアイテムです。何から始めていいかわからない方は、まずはラベンダーで、芳香浴を始めてはいかがでしょうか。アロマオイルには自律神経も整える効果が期待できるので、日常生活にも良い変化があるかもしれませんね。出典:byBirth
2019年02月06日いい香りとの出会いは、心を動かされるほど魅了されますよね。その香りというのは、香水であったり、ヘアケアであったり、ハンドクリームであったりと女性ならどんな時でも自分好みの香りに包まれたいと思うものかもしれません。香りは癒し効果だけではなかった、あらゆる場面で使い分けたい、香りがもたらしてくれるさまざまな効果をご紹介します。出典:byBirth香りは時に精神を安定させてくれたり、気分を上げてくれたりと、自分好みの香りに包まれる事は、小さな幸せでもあるかと思います。香水を始めとする、ハンドクリームやヘアコロンなど、日常的に香りを取り入れ楽しむ方も多いのではないでしょうか。せっかくなら香りの秘密を知り、シチュエーションごとに使い分けてみましょう。香りは嗅覚出典:byBirth香りや匂いというのは、人それぞれ感じ方が違うかと思います。例えばふとコーヒー屋さんの前を通った時、その淹れたての香りについついコーヒーが飲みたくなってきたり、すれちがった人の香水が昔の記憶を呼び覚ましてくるなど、香りや匂いだけで食欲が湧いたり、記憶を呼び覚ますなどの経験をした事はありませんか。出典:byBirthこれは脳の大脳辺緑系の中にある記憶を司る海馬という部位に、香りや匂いがダイレクトに届く為、その記憶というのは鮮烈に脳に残りやすいと言われています。このように、感情や行動を司る大脳辺緑系に香りが働きかけることによって、さまざまな効果を得ることができます。日常生活に応用してみましょう。香りは大きく分けて7種類出典:byBirth樹脂系ハーブ系フローラル系柑橘系エキゾチック系樹木系スパイス系それぞれの香りの基本的効果樹脂系の香り出典:byBirth木の樹脂からとれるような濃厚で甘い香りが特徴。ベンゾイン BENZOIN(安息香)バニラに近い香りで、ストレスを緩和させてくれる働きがあり、明るくほんわかとした気持ちにしてくれます。フランキンセンス FRANKINCENSE(乳香)木製の甘い香りに、かすかに爽やかさがプラスされた香りで、感情を落ち着かせ心を和ませてくれます。ミルラ MYRRH(没薬)スモーキーで甘い香りと苦味を感じさせる香りが特徴で、無気力になっている時などに自信を取り戻させてくれます。ハーブ系出典:byBirthハーブ系は、種類によってさまざまな爽快感ある独特な香りを楽しむことが出来ます。ペパーミント PEPPERMINTすっきりとした爽快感溢れる香りで、眠気を覚ましてくれるだけではなく、うつ状態を和らげ、ヒステリーになっている時の神経も鎮めてくれます。マジョラム MARJORAMややスパイシーな香りの中に温かみある甘さがプラスされているのが特徴で、不安やストレスを鎮め、精神をリラックスさせ、心を落ち着かせてくれます。ローズマリー ROSEMARY清涼感のある透き通った香りで、記憶力をアップさせ、疲れている時や無気力の時に気分をあげて元気付けてくれる効果があります。フローラル系出典:byBirth甘く優雅で華やかな優しい花の香りが特徴。ラベンダー LAVENDERフローラルハーブの穏やかな優しい香りが特徴的で、精神的疲労や不安を和らげ、気分をゆったりとさせてくれます。ローズ ROSE香りの女王と言われるほど華やかでエレガントな香りが特徴で、イライラした時や、嫉妬や、妬みなどのネガティブな感情を和らげ、明るい気持ちへと導いてくれます。ネロリ NEROLI(オレンジフラワー)柑橘系の爽やかさとフローラルな優雅さが調和された香りで、幸福感とリラックス感を与え、プレッシャーなどの緊張した気持ちを落ち着かせてくれます。柑橘系出典:byBirth男女問わず幅広く好まれる香りで、フレッシュさが特徴。オレンジ ORANGEオレンジの甘くすっきりとした香りが、緊張をほぐし、前向きな気持ちにさせてくれます。グレープフルーツ GRAPEFRUIT甘すぎないフレッシュな香りが特徴で、気分にムラがある時に気分転換をしてくれます。ゆず YUZUほのかに苦味のある爽やかな香りで、集中力をアップさせてくれます。エキゾチック系出典:byBirth異国の雰囲気に満ちた神秘的な香り。パチュリー PATCHOULIゆったりとした深みある香りで、現実を冷静に見つめ直し、感情を落ち着かせてくれます。イランイラン YLANG YLANG濃厚な甘さとセクシーな香りで、幸福感をもたらしくれます。サンダルウッドSANDALWOOD(白壇)深みのある落ち着いた香りで、ストレスを和らげてくれます。樹木系出典:byBirth森林の中で深呼吸したくなるようなすっきりとした香り。ティートゥリー TEA TREEクールで清潔感ある香りがし、気分をリフレッシュさせてくれます。サイプレス CYPRESSウッディーな香りで、ゆったりとした気持ちにさせ、怒りの感情を和らげます。ユーカリ EUCALYPTUS清涼感のある香りで、高ぶった感情を鎮めてくれます。スパイス系出典:byBirth香辛料のイメージを持たせつつ、いつもの香りにアクセントを加えてくれます。シナモン CINNAMONコクのある甘い香りが特徴で、孤独感が強い時や、無気力になっている時に効果があります。ジンジャー GINGERピリッとしたスパイシーな香りで、集中したい時や気力を充実させたい時に効果があります。クローブ CLOVEスパイシーで独特な強い香りがあり、勉強に集中したい時などに効果があります。出典:byBirth気分が落ち込んだり集中したい時など、自分の気持ちや行動を見て、それぞれ脳に働きかけてくれる香りを選び、癒されてみてはいかがでしょうか。
2019年02月06日笑ったり会話をしたり、最も注目が集まりやすいパーツは意外と「歯」なんです。歯のくすみや、加齢にともなう歯茎の変化、色素沈着など、若々しい口元をキープするために大切な口元や歯のデイリーケアについてご紹介していきます。「歯磨き」を見直そう出典:byBirthまず最初に、歯磨きが正しくできているか見直していきましょう。幼少期の誤ったクセがそのままになっている方も少なくありません。ここでは、一般的に正しいとされる歯の磨き方についてご紹介していきます。歯ブラシを“鉛筆持ち”しよう歯ブラシを持つときの持ち方は、鉛筆を持つように持ちましょう。鉛筆持ちは手に過度な力が入りすぎないので、歯や歯茎に必要以上の負担を与えることがありません。また、歯ブラシの先を小刻みに動かしやすいので、細かい部分まで丁寧に磨くことができます。歯に対して45度の角度で磨いていく歯を磨くとき、表面だけ磨ければ良いというわけでもありません。しっかりと歯と歯の隙間や、歯と歯茎の溝なども磨くことが大切になってきます。一般的に、歯の汚れや歯石は歯と歯茎の間に溜まりやすいといわれているので、ここをしっかりと磨けているか意識することが大切。歯ブラシを隙間に上手に当てたいときは、歯に対して45度の角度になるようにしながら磨いていくと、磨きやすいのでおすすめです。歯の裏側も1本ずつ縦に磨く前歯の裏側など、歯ブラシで磨きにくい部分は1本ずつ縦に歯を磨いていきましょう。歯ブラシの角の部分も使いながら、汚れをしっかりかきだしていきましょう。全体を一気に磨こうとせずに、1本ずつ丁寧に磨いていくのがポイントです。歯ブラシのサイズを見直そう歯ブラシの毛幅選びも大切なポイントです。前歯の2本よりも毛幅が狭いタイプの歯ブラシを選び、少しずつ磨き進めましょう。時間をかけて、奥歯の裏まで磨き残しが無いように磨くことをおすすめします。歯間の汚れはデンタルフロスを使って落とす歯間に残った汚れは、デンタルフロスを使ってこするように落としていきます。ワックス付きのデンタルフロスを選ぶと、滑りやすいので簡単に使うことができます。汚れが残らないように、しっかりとケアしていきましょう。口元のエイジング悩みを解決出典:byBirth口元の“たるみ”解消にはトレーニング口元のたるみは、無表情で口元を動かさないことが主な原因となり引き起こされます。舌をまわしたり、口周りのトレーニングをして筋肉を積極的に動かして鍛えていきましょう。舌を上下左右、右頬から左頬へなど回して動かしてみたり、大きく口を開いて「あいうえお」とゆっくり動かしてみるのも効果的。入浴中などに取り入れてみるのもおすすめです。口臭ケアは唾液と口内ケアを意識しよう口臭を招く主な原因は、虫歯や歯周病、歯石や舌苔だと考えられています。これらの原因を取り除くことは、口臭ケアをするうえで有効なケア。さらに、ストレスなどによる唾液の分泌不足や、口の中の水分が少ないことも口臭を招く原因となります。唾液の分泌を促進するためにも、ガムをよく噛んだり水分補給をおこなうことをおすすめします。歯の黄ばみは自宅とプロのWケア歯のホワイトニングを頑張っている方は、ぜひプロに診ていただく以外に自宅でのホームケアも取り入れてみてください。クリニックで施術してもらう以外にも、自宅でマウスピースにホワイトニング効果のあるジェルを塗り装着するようなホームホワイトニング用品なども同時に取り入れるWのケアがおすすめです。また、日常的に使う歯磨き粉はホワイトニング効果のあるタイプを選ぶなども効果的。自分でもできる範囲のホームケアも挑戦してみてください。歯茎のマッサージに挑戦する年齢を重ねると、歯茎が痩せてきたように感じるという方も少なくありません。そんな時におすすめなのは、歯茎の血行を促進するようなマッサージです。力を入れて強く磨きすぎていたり、歯周病になっていたり、歯茎の血行が悪くなっていると、歯茎が痩せてしまいます。これらの要因を引き起こさないように、歯をやさしく磨いたり、歯茎のマッサージをして血行促進を心がけましょう。歯茎のマッサージは、簡単に自分でも挑戦することができます。親指と人差し指の腹で、歯茎をやさしくグッと押すようにしながら、らせんを描くように押しすすめます。歯茎を傷つけないように注意しながら、やさしくマッサージしてみてください。口元のエイジングケアを上手に取り入れよう出典:byBirth口元や歯は、男女問わず綺麗にキープしていると清潔感も出せる部分ですよね。スペシャルケア以外に自宅でのホームケアを上手に取り入れながら、美しい口元を保ちましょう。
2019年02月06日充血や白目の黄ばみといった老化にともなう目のトラブル。目も肌と同じようにエイジング対策が必要です。ここでは目のエイジングサインが起こる原因や、おすすめの目のアンチエイジングケアについて詳しく説明していきます。目の充血や白目のにごりが気になる方必見です!「年齢を感じさせるポイント」というと、皆さんはどこを思い浮かべますか?肌や髪、体型など色々ありますが、実は目も加齢を感じさせる要素のひとつ。どんなに若々しく見える女優さんでも、よーく見ると目が充血していたり濁っていたりすることがあり、目の若々しさを保つことの重要性に気づくはず。今回は目にどんなエイジングサインが現れるのか、目のアンチエイジングケアにはどんな方法があるのか詳しくお話していきます。目のにごりは加齢のサイン?目のエイジングサインとは出典:byBirth充血今、目の充血を訴えて眼科に来る女性が増えているそうです。では、なぜ充血が起こるのでしょうか。充血は、アレルギー物質や紫外線をはじめとする外部からの刺激による炎症反応として起こる場合と、酸素不足が原因で起こるケースがあります。スマホやパソコンなどによって目が疲れると、より多くの酸素や栄養を運び込もうとして血流が増加。すると血管が膨らみ、目が充血して見えるようになるのです。白目の黄ばみ特に充血はしていないけれど白目が黄ばんでいるというのは、体内で起こる糖化や酸化といった現象が原因です。糖化は体内でたんぱく質と糖が結びついて起こるもの。年齢とともに肌がくすんでくるのと同様、白目も糖化によって黄ばんで見えるようになります。また、ストレスや加齢によって発生する活性酸素も目の細胞に影響を与え、黄ばみの一因となっています。今すぐ!始めたい目のアンチエイジング出典:byBirthどんなに肌や髪がキレイでも、目が血走っていたり黄ばみが目立つ状態では疲れた印象を与え、老け顔につながってしまいます。では、目の加齢を少しでも遅らせるためにはどうすればいいのでしょうか。サングラスやブルーライトカットメガネを使用する出典:byBirth紫外線は目の充血に直結するだけではなく、老眼を引き起こす原因のひとつであるとも言われています。さらに目から紫外線が入ると、肌に日焼け止めを塗っていても体が「紫外線を浴びた」と認識してメラニンを生成するため、シミやそばかすができる原因にもなります。また、パソコンやスマホから出ているブルーライトは目にダメージを与えるだけでなく、肩こりや頭痛といった眼精疲労を引き起こすことも。紫外線が強い時に外出する際には、紫外線カット効果のあるサングラスを使用する、パソコンやスマホを使用するときにはブルーライトカット効果のあるメガネをかけるなどして、ダメージを防ぐようにしましょう。生活習慣を見直す出典:byBirthスマホやパソコンの使いすぎはNGスマホやパソコンを使う時は、少なくとも1時間に1回、5~10分は休憩をとるようにしましょう。また、老けた目のほか肩こりや頭痛などの原因となる眼精疲労を引き起こさないためにも、夜眠る前の2時間はスマホやパソコンの使用を控えることをおすすめします。糖質を摂りすぎない食生活を心がける白目の黄ばみは体内で起こる糖化が大きな原因となっています。炭水化物や甘いものの取りすぎは糖化につながりやすいため、摂りすぎはNG。適度な糖質制限も必要です。目のためのサプリを利用する出典:byBirthルテイン目にいいと言われるサプリメントを取り入れることもエイジングにつながります。目に良いと言われているルテインは、カロテノイドと呼ばれる色素の一種。ほうれん草やかぼちゃ、にんじんなどに含まれています。ルテインは目の中の網膜と呼ばれる部分に存在している成分。有害なブルーライトなどを吸収する作用や、抗酸化作用があると考えられています。体内では作ることができない成分なので、食事やサプリメントから摂るのが有効です。市販のルテインのサプリメントには、同じカロテノイドの1種であるゼアキサンチンや、目にいい成分であるビタミンCやE、亜鉛などを配合したものが多くなっています。ルテインに関しては眼科医の先生方もサプリの摂取を推奨している方が多く、信頼できる成分と言えるでしょう。特に屋外で日常的にスポーツをする習慣のある方にはイチオシです。ブルーベリーサプリブルーベリーに含まれるアントシアニンは、瞳の健康をサポートする効果が期待できる成分。日本では生の果実が手に入りにくいので、サプリメントが便利です。アントシアニンは時間とともに体外に排出されてしまうため、継続して摂取する必要がありますが、続けて飲むことで目のしょぼしょぼ感が気にならなくなったという声も多いようです。ブルーベリーの他にも、ビルベリーエキスなどアントシアニンを多く含むエキスをプラスして、より違いを実感しやすくしているサプリメントもありますので、自分に合ったものを探してみましょう。決明子茶、ハブ茶などのお茶ほうじ はぶ茶 10g*32包ハブ草やエビスグサと呼ばれる植物の種子を使った決明子(ケツメイシ)茶やハブ茶は、目の充血や乾燥、疲れ目の改善などに効果が期待できます。決明子茶は韓国のお土産としても人気があるお茶。ハブ茶はドラッグストアでも売られているので手に入れやすいかもしれません。どちらも麦茶を濃くしたような味わいで飲みやすく、ノンカフェイン。目を酷使する人にはおすすめです。市販の目薬は控えめに出典:byBirth血管収縮剤入りの目薬に注意!ドラッグストアなどで売られている充血をとる効果のある目薬は、「血管収縮剤」と呼ばれる成分が含まれています。この成分は、言ってみれば血管を締め付けて血流を制限するというもの。血管は目に必要な酸素や栄養素を運ぶためにあるものですから、血管収縮剤を使い続けることで血流が制限されれば、新たに血管を作って酸素や栄養素を送り出そうとします。その結果、血管がふくらんだ状態のままになったり、血管が新たに作られてかえって充血が目立つようになることも考えられるのです。市販の目薬は用法・容量を守って!市販の目薬は防腐剤などの添加物も含まれていることが多いので、1日に何度もさすのは考えもの。手っ取り早く充血を取ってくれる市販の目薬は、大切な用事があるときや、ここぞ!というときのみ、使うのがベストと覚えておいてくださいね!定期的に眼科に行こう出典:byBirthかゆみや目やになど、充血以外の症状があるなら迷わず眼科へ!疲れ目や乾燥によって起こる眼の充血は、生活習慣や乾燥が改善されれば軽減します。ただし、痛みやかゆみ、目ヤニなどを伴う充血は、早めに眼科医の診察を受けるようにしましょう。アレルギーをはじめ、炎症の原因にあった目薬を処方してもらえます。眼科で処方される目薬は、血管収縮剤や防腐剤なども含まれていないので安心。市販の爽快感のある目薬に慣れている場合、物足りない感じがするかもしれませんが、本来充血は時間をかけて治していくべき症状なのだそうです。カラコン、コンタクトの利用者も定期検診を今、コンタクトの連用によって起こるトラブルを訴えて眼科を訪れる人も増えているそうです。長年、同じコンタクトを使い続けていたり、バラエティショップなどで購入したカラコンを使っている人はいませんか?カラーコンタクトや視力矯正のためのコンタクトを長期連用している方は、特に症状がなくても定期的に眼科で診てもらうことを習慣にして、目のトラブルを防ぐようにしてください!今すぐ始めたい、目のアンチエイジングケアまとめ出典:byBirth見た目年齢にも影響する目のエイジングサインについてお話ししました。肌や体と同じように、目のエイジングも実際にトラブルが起きてからではなく、予防することが大切。見た目の美しさに関わるだけではなく、目は体のなかでも特に大切な器官。生活習慣の見直しや、サプリメント、眼科での定期的なメンテナンスを習慣にし、いつまでも透明感のあるキラキラと輝く瞳をキープしたいものですね!
2019年02月06日韓国チェジュ島の自然の恵みから生まれた化粧品ブランド「innisfree(イニスフリー)」は、香りを楽しむオリジナルのバレンタインデーBOX『Hold me』『Hug me』『Kiss me』を2019年2月1日(金)から14日(木)の期間限定で、国内各店舗にて発売。さらに、2月15日(金)から28日(木)まで人気のマスクシートセットをスぺシャルプライスで発売します。オリジナルバレンタインデーBOX【2月1日(金)~2月14日(木)】バレンタインデーキャンペーンの期間中に対象商品を購入すると、商品のプレゼントあり。さらに可愛らしいバレンタインデーのスペシャルパッケージに入ります。Hold me提供:イニスフリーチェジュ島をイメージした香りの「チェジュライフパフュームド ハンドクリーム」より、対象商品3種をお得なプライスでお試し可能。さらにHold me BOXに入れてお渡し。チェジュライフパフュームド ハンドクリーム豊かな香りを閉じ込めたハンドクリームチェジュ島の移りゆく季節を香りで再現したハンドクリームです。気分や季節に応じて、使い分けできます。セミワックストラップテクノロジーで香り続くアロマキャンドルや練り香水を作るときに使われる、セミワックストラップテクノロジーを採用し、香りをワックスの中に閉じ込めました。体温でとろけて肌になじむと、ほのかに漂う香りが長時間続きます。潤うのにベタつかないベタつきのないテクスチャーでさっと肌になじみ、潤いが手肌を包み込みます。Hug me提供:イニスフリー「マイパフュームドボディ」より対象のクレンザーとローションをセットで購入すると、滑らかな泡を作り出すシャワーボールをプレゼント。さらにHug me BOXに入れてお渡し。ボディクレンザー洗練された香りでバスタイムを演出チェジュ島の解放感とそこで育つ花や果物をイメージして調香された香りが優雅なバスタイムを演出します。キメ細かな泡で洗うキメ細やかに泡立ち、体の汚れを優しく洗います。ボディローション洗練された香り、長時間続くチェジュ島の解放感とそこで育つ花や果物をイメージして調香された香りであなたを包み込み、長時間優しく香ります。思わず触れたくなるような、しっとりなめらか肌保湿効果の高いシアバター*1、ココアバター*2、マンゴーバター*3をたっぷり配合。肌の潤いを守り、しっとりなめらかな肌が1日中続きます。*1 シア脂*2 カカオ脂*3 マンゴー種子脂Kiss me提供:イニスフリーフレーバーティーをイメージした「マイリップバーム」と、寝ている間に濃密リップケアを叶える「リップスリーピングマスク」をセットで購入すると、人気のメイクアップリムーバープレゼント。さらにKiss me BOXに入れてお渡し。マイリップバーム唇の温度に応じて色付くカラータイプ唇の温度に反応して色の濃淡が変化します。天然保湿成分でしっとり潤った唇へヒマワリシードオイル*1、クプアスバター*2、ホホバオイル*3の天然保湿成分が作り出す潤いヴェールが唇にしっかりと密着、水分を逃しません。*1 ヒマワリ種子油*2 テオブロマグランジフロルム種子脂*3 ホホバ種子油フレーバーティーをイメージした香り唇にのせると、心地よいフレーバーティーの香りが広がります。リップスリーピングマスク寝ている間に濃密リップケア寝ている間に唇に潤いを与えるだけでなく、表面を柔らかくし、スムーズに整えます。翌朝、ケアの行き届いたふっくらぷるぷるの唇を実感いただけます。アップルシード リップ&アイメイクリムーバーべたつきのない爽やかな洗い上がりを叶えるリムーバーリンゴ種子油とリンゴ果実エキス配合で潤いを保ちながら、目元と口元のメイクをやさしく落とす2層タイプの部分用メイクアップリムーバー。2月15日(金)からはスペシャルプライスでマスクシートセットが発売【2月15日(金)~2月28日(木)】お肌のコンディションに合わせてお使いいだけるマスクシートのスぺシャルセット。人気のマイリアルスクイーズラインから3種と、お肌の悩みにアプローチするスキンCマスクから3種を用意。マイリアル スクイーズマスクシート ベストセット提供:イニスフリーみずみずしい植物成分を配合したマイリアルスクイーズラインから人気のマスクシート3種セットが期間限定で登場。マイリアル スクイーズマスクシート肌にピタッ!しっかりと肌に密着するセルロースシートユーカリ由来のセルロースシートが肌にしっかり密着し、角質層のすみずみまで美容成分をいきわたらせます。スキンC マスクシート ベストセット提供:イニスフリーお肌の悩みにアプローチするスキンCラインから人気のマスクシート3種セットが期間限定で登場。スキンC マスクシート美容成分が角層のすみずみまで届き、お肌のお悩み解決美容成分を含む薄いシートが肌を包み込みます。100%天然由来コットンシートマスク100%天然由来のコットンシートが肌にしっかり密着。詳しい販売期間・価格は公式サイトで確認を公式サイト
2019年02月05日・一つで化粧水、乳液、美容液、クリーム、パックができるオールインワンジェル!とろ〜りコクのあるジェルが溶け込むように角質に浸透して・・・◆Item#EVITA#エビータ艶リフト ジェル90g /¥2,160 (税込)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 2月月4日午後5時08分PSTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年02月05日冬って、外の寒さに合わせて厚着をしますが、オフィスや満員電車の中は暑くて意外と汗をかく。また、ブーツを履いた日や素足・薄手のストッキングにパンプスを合わせた日は、足のムレが発生。そんな時、ワキや足指などのニオイが気になりませんか?花王のデオドラントブランド『ビオレZ』よりこの春新発売する「ビオレZさらさらフットクリームせっけんの香り」と「ビオレZディープクリアシート」は、そんなデリケートな悩みに寄り添い、ニオイを気にすることなく毎日を前向きに過ごすことができる、画期的なアイテムです。真冬のブーツ、春先の素足×パンプスムレとニオイが気になる女性増加中出典:byBirthストッキングやタイツにブーツを合わせて長時間歩いた日や、パンプスでの外回り・立ち仕事の日って、足のムレが気になるもの。そんな中、人前で靴を脱ぐことになった暁には、なんだかそわそわしてしまいませんか?花王株式会社の調査によれば、生活者の汗やニオイに対する意識は近年高まっているのだそう。そしてパーツの中でも、ニオイやムレを気にする人が多いのが「足」。足は、ワキと同じくらい大量の汗をかくにも関わらず、靴下や靴に覆われているためムレやすいのです。冬は、外の気温に合わせた厚着で外出し、暖房の効いた室内で汗をかく。また、春先は素足にパンプスを合わせた結果、足指がムレてしまう。そんな不快な足のムレとニオイには、花王『ビオレZ』の新商品で対策を。『ビオレZ』の最新デオドラントなら24時間ニオイに自信「ビオレZさらさらフットクリームせっけんの香り」1日歩いた日の足もさらさら快適提供:花王株式会社花王独自開発の「持続型ドライメッシュ技術」により、汗を止めるのではなく乾かし続けることができる、新発想のフットクリーム。ドライパウダーを含む蒸発膜が肌に密着し、汗をかいたそばから乾かします。出典:byBirth足の指や裏にも伸ばしやすいクリームタイプで、塗ったあとはすぐにさらさらになるのも特長。機能性香料配合で、足のニオイも気になりません。「ビオレZディープクリアシートハーブミントの香り」足指・ワキ・耳裏…洗っても残りがちなニオイの元をケア提供:花王株式会社汗や皮脂汚れ等のニオイが気になる方は、洗っても残りがちなニオイ垢を浮かせてふきとる「ビオレZディープクリアシート」の使用がおすすめ。足の指の間は凹凸があり、汗・皮脂・古い角質・ニオイ菌などの混合物(ニオイ垢)がお風呂で落としきれないことも。出典:byBirth独自開発のクレンジング液が、そんな洗っても残りがちなニオイ垢を元から浮かせ、厚手のでこぼこシートで浮いた汚れをふきとるのが本シート。とれた汚れがくっきり見えるから、お手入れが楽しくなります。ふきとった後は、肌がさらさらして汗や皮脂のニオイが気にならないのも嬉しい!「足の指の間」はもちろんのこと、「ワキ」「背中」「耳裏」にも使えます。個包装タイプだから、お風呂のあと、寝起き、お仕事終わりのお出かけ前など、ニオイが気になるタイミングで自由に使えるのも便利です。商品概要2019年2月9日発売ビオレZさらさらフットクリームせっけんの香り50gビオレZディープクリアシートハーブミントの香り1箱10枚入り(個装)/1枚入り
2019年02月05日