『アメイジング・スパイダーマン』のマーク・ウェブが『Bermuda』を監督することになった。飛行機や船が消えるミステリアスなバミューダ・トライアングルを舞台にしたアクションアドベンチャー映画で、製作はスカイダンス。脚本はこれからで、全米脚本家組合のストライキが終わってからの執筆となる。全米映画俳優組合もストライキ中で、キャスティングもまだ先だ。ウェブの次回作は、ディズニーの古典アニメーションを実写化する『Snow White』。出演はレイチェル・ゼグラー、ガル・ガドット。公開は来年3月の予定。文=猿渡由紀
2023年09月20日プラスチックの識別マークを見ると、横に「PE」や「PP」と書いてあることに気付きます。このアルファベットがあらわす意味をご存じですか。プラスチック製品を選ぶ時に意識したいポイントです。「PE」「PP」は材質の種類だったプラスチックボトルを使った製品には、必ずプラスチックの識別マークが付いています。消費者が「これはプラスチック製品だな」と知るために大切なマークです。その横には「PE」「PP」または「PE、PP」などと表記されているのですが、このアルファベットは何の意味があるのでしょうか。花王が公式サイトで詳しく解説してくれました。それによると、「PE」や「PP」などの文字は、使われているプラスチック材質の樹脂記号なのだそう。ちなみに2つ以上の材質を使用している場合は、分量が多いほうを先に表示するようになっているのだとか。合成樹脂の「PE」「PP」「PE」や「PP」は合成樹脂の一種です。「PE」はポリエチレン、「PP」はポリプロピレンという種類になります。どちらも聞いたことがあるのではないでしょうか。プラスチック製品に使われる成分として有名かもしれません。この2つはどちらも水素と炭素からできており、私たちの身の回りでは食品トレーやレジ袋のように身近なものの材料として使われています。プラスチックボトルの材料としても主流です。扱いやすく加工に適していながら、耐久性や耐水性、耐薬品性にも優れているのだそう。幅広い用途に使われていることに納得です。また、燃やしても悪臭や有害成分を発生させないため、環境問題に詳しい人たちから注目を集めている素材でもあります。「PE」「PP」のほかにも、「PA(ナイロン)」「PET(ペット)」など身近な成分をはじめ、15種類の材質をあらわす表記があるそうです。こんな豆知識を知ると、これからプラスチック製品を買う時にはつい目をやってしまいたくなりそうですね。[文・構成/grape編集部]
2023年09月07日『隣人は静かに笑う』『プロフェシー』のマーク・ペリントンが『MOM』を監督することになった。人身取引の被害に遭った娘を必死に探すシングルマザーが主人公のスリラー。アドレナリンとスリルに満ちたストーリーで、『ローリング・サンダー』(1977)のような映画になるようだ。キャスティングは、『コーダあいのうた』を担当したキャスティング・ディレクターが行う。ペリントンの最近作は、ソフィー・ターナー主演の『サバイブ極限死闘』。文=猿渡由紀
2023年09月01日ユニクロ(UNIQLO)から、2023年秋の新作レディースルームウェア「ウルトラストレッチセット(長袖)」が登場。「ウルトラストレッチ」の新作レディースルームウェア“驚くほど伸縮性がある”ユニクロの「ウルトラストレッチ」シリーズに、2023年秋に向けたロングスリーブのレディースルームウェアが仲間入り。細いピッチのボーダーを配したトップスと、無地のパンツをペアにした上下セットで展開される。ルームウェアには、トップス・パンツ共に“360度伸びる”伸縮素材を採用しているので、締め付けることのないストレスフリーな着心地を実現。また直接触れる肌面を、ソフトに仕上げているのも女性に嬉しいポイントだ。カラーは、オフホワイト、ブラック、ダークグリーンの全3色。ラフになりすぎない、カジュアルなデザインに仕上げているので、ワンマイルウェアとして楽しむのもオススメだ。【詳細】ウルトラストレッチセット(長袖) 3,990円発売時期:2023年8月展開:ユニクロ店舗、公式オンラインストア
2023年08月10日死角をなくす「気くばりミラー」を製造販売するコミー株式会社は、北里大学医療衛生学部視覚機能療法学 半田 知也教授監修のもと、眼球運動のストレッチ器具「BinoStretch(バイノストレッチ)」を開発しました。寄り目にすることで目をストレッチBinoStretchは自然に中間から近方での「輻湊(寄り目)」運動を行える紙製のストレッチ器具として開発されました。中央に引かれた中心線上にあるいくつかのターゲットを見つめることで、効果的に両眼を寄せる輻湊運動を行うことができます。人の両眼の本来の位置(安静位)はやや外向きに位置しており、その角度は人によって様々です。輻湊運動は外向きにある眼を正面に位置させるために大切な眼球運動です。外向き角度が大きく、適切な輻湊運動が行い難い場合は、疲れ目などの原因となる可能性があります。BinoStretchはこの大切な輻湊運動のストレッチを行うことができます。また、ストレッチは継続して行うことが重要であるため、愛着がわきやすいペーパークラフトスタイルや電車デザインを採用し、子どもが嫌がらずに、毎日楽しくストレッチを行える工夫を随所に施しています。さらにコミー株式会社製の軽量プラスチックミラー「CAミラー」を装着することによって、眼球運動のストレッチ距離が2倍になり、中間距離からの眼球運動のストレッチが行えます。PC作業などのディスプレイの理想的な距離は中間視(70cm)程度であり、中間視は眼に無理な負担を与え難い距離と考えられます。CAミラーをBinoStretchに装着することで、これまで困難であった、中間視でのストレッチが子どもでも簡単に行えると眼科医療関係者にも評判です。BinoStretchは株式会社リィツメディカルより好評発売中です。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年08月08日睡眠の質と自律神経が改善7月12日、就寝前のストレッチにより、体の不調を改善しようという新刊『寝る前ストレッチで痛み・コリが消える!』が大洋図書から発売された。著者は鍼灸師で治療家、パーソナルトレーナー、東京都立川市にある「SPTパーソナルトレーニングサロン」代表の柴雅仁氏である。A4判で価格は627円(税込)となっている。休憩中・移動中・入浴中にできるストレッチも私たちは日々の生活の中で、体に無理をさせている部分がある。激しい運動を行っていなくても、体には無理が蓄積していて、あまり動いていないからこそ酷使している筋肉もあるという。肩や首のコリ、腰痛などが起き、その結果、眠りが浅くなる。睡眠の質が低下すると、疲れがとれにくくなり、さらなる不調を招くことになりかねない。新刊では柴雅仁氏が勧める「寝る前ストレッチ」を紹介。短時間のメンテナンスを1日の終わりに行い、疲労回復、快眠の効果が得られる。まずは読者自身の体の状態をセルフチェックし、「寝る前ストレッチ」で得られる健康効果を解説。首と肩、頭、手と腕、背中と腰、脚のむくみ解消、睡眠の質向上、姿勢改善、自律神経の調整といった目的別のストレッチを掲載。すきま時間でできるストレッチなども紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※寝る前ストレッチで痛み・コリが消える! - 大洋グループ TAIYOH GROUP
2023年07月23日皆さんは、「ヘルプマーク」を見かけたことはありますか?実はそのヘルプマークの裏面に、所持している人がつらそうにしているときの「対処法」が記載されていることもあるようです。そこで今回は、MOREDOORの大人気TikTokより、「ヘルプマーク」と「パニック障害」への理解を深めることをテーマにしたオリジナル漫画『ヘルプマーク~誰かの優しさを信じるということ~』をご紹介。この漫画を通して、少しでも多くの方がヘルプマークやパニック障害を知り、互いの優しさを信じることの大切さをお伝えできればと思います。漫画のあらすじ2人の子どもを育てるシングルマザーのミホ。小学5年生の息子・ユウタは活発で、小学2年生の娘・マユは控えめな性格。突然、ユウタに異変が。その症状はのちに「パニック障害」であると判明しヘルプマークをつけることに。ある日、ミホは仕事をしていると、倒れている人を見かけて……。女性『このマーク役に立つんですね』読者の感想は……『ヘルプマークの裏には対処法が書かれているんですね、初めて知りました!』『私もヘルプマークをつけてたおかげで、助けてもらえました』『学校の授業でもヘルプマークを持っている人の助け方を教えてほしい』『気をつかうだけじゃなく、助けてあげられる人になりたい!』などさまざまなコメントを頂きました。もし見かけたら……読者からのコメントでは「裏面の記載について知らなかった」という声が多くよせられました。もしヘルプマークを持っている方の体調が優れなそうなときは、裏面に記載があるか確認をしてみると良いかもしれませんね。皆さんはこの漫画、どう感じましたか?■監修:大和行男(こころと美容のクリニック東京院長)子どものこころ専門医、精神科専門医■イラスト:長月よーこ■脚本:華丘侑果(MOREDOOR編集部)
2023年07月22日横浜の商業施設・ランドマークプラザとマークイズみなとみらいの合同セール「ランドマークプラザ×MARK IS みなとみらい W★SALE」が、2023年6月30日(金)から7月20日(木)までの期間で開催される。ランドマークプラザ×マークイズみなとみらいの合同セール毎年季節の節目に合わせて開催される、ランドマークプラザとマークイズみなとみらいの2施設による合同セール。セール期間中は、マークイズみなとみらいの約60店舗、ランドマークプラザの約30店舗が対象店舗に。ファッションはもちろん、雑貨や食物販まで、合計約90店舗が最大80%オフのプライスダウンを実施する。開催概要「ランドマークプラザ×MARK IS みなとみらい W★SALE」開催期間:2023年6月30日(金)~7月20日(木)開催場所:ランドマークプラザ、MARK IS みなとみらい値下げ率:最大80%※店舗により異なる(一部の店舗は対象外)
2023年06月16日マーク ジェイコブス (MARC JACOBS)は、2023年プレフォールコレクションより注目の新作バッググループ「ST. MARC (セント マーク)」を発表します。FA16のランウェイで特別出演モデルとして登場したLADY GAGAが持っていたバッグとして話題となり注目を浴びたランウェイバッグ「ST. MARC」からインスパイアされ、よりモードにアップデートされた形で、この夏再び登場します。キャンペーンには、SZA(シザ)が登場。撮影はアレスデア・マクレラン、スタイリングはアラステア・マッキム。シボのない、鏡のように磨きあげられたスムースな表面と、上品な仕上げが特徴の美しい光沢のイタリアンレザーを使用し、6面のダイヤモンドカットされたチェーンでデザインされた「J マーク」ロゴのマグネットロックがアイコニックな印象に。パーティーシーンからフォーマルまで、様々な場面で活躍する「ザ セント マーク トップ ハンドル」の2サイズにくわえ、取り外し可能なショートチェーン付きで、クラッチとしてだけではなく、ショルダーバッグとしても楽しめる「ザ クラッチ」ウォッシュ加工によってビンテージ感を演出した「ザ モノグラム サンフェード デニム セント マーク トップ ハンドル 」から2サイズの、全6型で展開します。ザ セント マーク トップ ハンドル(7万8,100円)ザ モノグラム サンフェード デニム セント マーク トップ ハンドル (7万8,100円)ザ セント マーク トップ ハンドル ミニ(6万2,700円)ザ セント マーク クラッチ(6万2,700円)展開店舗全国のマーク ジェイコブス ストアおよび公式オンラインストア JACOBS JAPAN オフィシャル インスタグラムINSTAGRAM ID: @marcjacobsjapanMARC JACOBS JAPAN オフィシャル LINELINE ID: @marcjacobs_jpお問い合わせ:マーク ジェイコブス カスタマーセンターTEL:03-4335-1711
2023年06月05日マーク ジェイコブス(MARC JACOBS)の「J マーク」より、新作ハンドバッグ「セント マーク(ST. MARC)」が登場。2023年6月1日(木)より発売される。「J マーク」新作、“光沢イタリアンレザー”のバッグマーク ジェイコブスを象徴するバッグシリーズ「J マーク」より新作が登場。2016年の秋冬コレクションで発表されたハンドバッグ「セント マーク」を、マークの“M”から着想を得たユニークなフォルムへとアップデートさせた。イタリアンレザーを採用した「セント マーク」は、シボのない、鏡のように磨き上げられた美しい光沢が特徴的。バッグのフロントには、6面のダイヤモンドカットされたチェーンでアイコニックな“J マーク”をあしらい、モードとエレガントを兼ね備えたデザインに仕上げた。また、アンティークゴールドとシルバーのチェーン付きで、ショルダーバッグとして使用できるのもポイント。カジュアルからフォーマルまで、幅広いスタイリングで活躍しそうだ。カラーは、シンプルなブラックやホワイトのほか、差し色にぴったりのピンクやアシッドライム、コーディネートのアクセントとなるストライプ、デニムを展開する。【詳細】マーク ジェイコブス新作バッグ「セント マーク」発売日:2023年6月1日(木)アイテム:・ザ トップ ハンドル 78,100円・ザ トップ ハンドル ミニ 62,700円・ザ クラッチ 62,700円【問い合わせ先】マーク ジェイコブス カスタマーセンターTEL:03-4335-1711
2023年06月05日カバーマーク(COVERMARK)のリップスティック「カバーマーク ブライトアップ ルージュ」に、2023年秋の新色が登場。2023年9月1日(金)より発売される。人気ティントルージュに“大人オレンジ”の新色「カバーマーク ブライトアップ ルージュ」は、“ツヤ・潤い・発色”を1本で叶えてくれるオールインワンルージュ。唇本来の血色を引き出すティント層と、表面に色をのせる色づき層からなる独自の“2層構造”を採用することで、しっかり発色するのに透け感のある絶妙な仕上がりへ導く。今回新たに登場する新色は、華やかなオレンジにブラウンのニュアンスをプラスした「カッパーオレンジ」だ。こっくりとした“大人のための深みオレンジ”は、肌になじみながらも血色感をプラス。さっとひと塗りで、秋の表情を演出する。ルージュには、厳選された9種類の植物抽出エキスをはじめとする、美容オイル成分を贅沢に配合しているのもポイント。なめらかな塗り心地でスーッと伸び広がり、みずみずしい潤いで唇を保湿してくれる。【詳細】「カバーマーク ブライトアップ ルージュ」 新1色 4,180円<新色>発売日:2023年9月1日(金)【問い合わせ先】カバーマーク カスタマーセンターTEL:0120-117133月~金(祝日を除く) 10:00~18:00
2023年05月19日猫背は見た目の印象が悪いだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛など身体にさまざまな悪影響を及ぼすこともあります。「できることなら今すぐにでも猫背を解消したい」と思っている人も多いのではないでしょうか。ストレッチの裏技を発信しているフィットネストレーナーの新美将也(masaya35153515)さんが、猫背を改善するためのストレッチ法を紹介しています。 この投稿をInstagramで見る 新美将也(@masaya35153515)がシェアした投稿 これができない人は猫背が治らない猫背に悩んでいる人は、以下で紹介するストレッチを実践してみてください。むずかしい動きではないので、普段ストレッチなどをしたことがない人でも取り組みやすいはずです。STEP1は、身体の中心部にある溝に手を添えます。軽く触れる程度で問題ありません。STEP2は、肩の力をしっかりと抜きます。こわばらないように、リラックスしましょう。STEP3は、STEP1で手を添えた溝のあたりから上に引っ張り上げるようなイメージで、胸を広げます。この時注意したいのは、肩が上がらないようにすること。鏡で姿勢をチェックしながら行うのがおすすめです。毎日の継続で猫背を解消しよう新美将也さんいわく、この一連の流れは猫背の人にはできない動きなのだとか。しかし、動画内でも触れているように毎日継続して練習すれば、少しずつできるようになります。はじめのうちは動画のようにできないかもしれませんが、ポイントを押さえつつ、鏡を見ながら練習してみましょう。スムーズにできるようになった頃には、猫背も改善できているといえそうです。毎日こつこつと努力して猫背を解消し、きれいな姿勢を手に入れましょう。[文・構成/grape編集部]
2023年05月08日トイレの入り口には、男性用や女性用、いわゆる『誰でもトイレ』などのマークが記されています。マークは、人が真っ直ぐに立つ姿が描かれているのが一般的。ですが中には、一風変わったデザインのものもあるようです。声優の松本梨香さんは、目にした女性用トイレのマークに、笑いがこらえられなかったといいます。そのマークをご覧ください。めっちゃトイレ我慢してるでしょ笑笑 pic.twitter.com/06u4ALPGfd — ✨松本梨香✨ (@rica_matsumoto3) April 7, 2023 どこかもじもじとしている女性の絵。松本さんが表現した、「めっちゃトイレを我慢している人みたい」という説明がしっくりきますね!松本さんがTwitterにトイレマークの写真を投稿すると、似たような目撃談のほか、感想が寄せられました。・自分も同じように、人が我慢しているようなマークを見たことがあります!・見てるだけで、催したくなってくる!・見た瞬間に笑いました!このマークを見ると、トイレに駆け込みたくなるかもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2023年04月12日「痩せるための10の新習慣」も3月28日、「痩せ体質」を獲得できるストレッチを紹介している新刊『痩せ細胞を活性化! 首・肩ラク痩せストレッチ』が発売された。著者は理学療法士で、整体師、ファスティングマイスター、京都市伏見区にある「整体院 悠」を経営している大山裕也(おおやまゆうや)氏。新刊はA5判、128ページ、1,782円の価格にて、マイナビ出版から発売中である。首と肩をほぐす簡単ストレッチで痩せる大勢の人が抱える痩せたいという願望。痩せるために、つらい運動や食事制限を頑張っている人もいるが、大山裕也氏は「あなたが太りやすくなったり、老けやすくなったりしたのは、あなたの責任ではない」と語る。では、太りやすくなったり、老けやすくなったりする原因はどこにあるのだろうか。同氏によれば、体内のミトコンドリアがサボっているのが原因だという。ミトコンドリアは細胞の中の小器官であり、細胞内におけるエネルギー生成などの役割を担う。ミトコンドリアを活性化させるストレッチをすれば基礎代謝が上がり、「痩せ体質」を獲得できるとしている。「整体院 悠」では、患者ひとりひとりにオーダーメイドの施術を行い、セルフケアを伝え、新刊の内容は患者に指導しているセルフケアを凝縮したものである。それぞれのストレッチは10秒~30秒なので、仕事や就寝前でも可能。記載の二次元コードで該当するYouTube動画が見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※痩せ細胞を活性化! 首・肩ラク痩せストレッチ ‐ マイナビブックス
2023年04月08日マーク ジェイコブス(MARC JACOBS)の2023年プレフォールコレクションから、ウーブン素材の新作バッグが登場。「ザ J マーク ショルダーバッグ」などが、全国のマーク ジェイコブス ストアなどで販売される。爽やかなウーブン素材の新作バッグマーク ジェイコブスの新作バッグは、春夏の装いにぴったりな爽やかな素材感が特徴のウーブン素材を使用。涼しげで軽やかでありながら、クールなデザインに仕上げた。ブランドのアイコニックなトート「ザ トート バッグ」の2サイズ、丸みのあるフォルムが特徴的な「ザ バケット バッグ」、アイコンショルダー「ザ スナップショット」、2022年に復刻した「ザ J マーク ショルダーバッグ」の全5型がラインナップする。カラーは、ナチュラルとブラックの2色を展開。ナチュラルは、ブラックのロゴ刺繍、ハンドルやストラップなどでアクセントをプラスしつつ、裏地はオレンジにすることで、ポップな印象を与えるデザインに。一方のブラックは、全体をブラックで彩りとことんシックなルックスに仕上げた。【詳細】マーク ジェイコブス 新作バッグ展開店舗:全国のマーク ジェイコブス ストア、公式オンラインストアアイテム:・ザ ウーブン トート バッグ ミニ 78,100円、ラージ 110,000円※ラージはナチュラルのみ・ザ ウーブン バケット バッグ 78,100円・ザ ウーブン J マーク ショルダーバッグ 78,100円・ザ ウーブン スナップショット 67,100円【問い合わせ先】マーク ジェイコブス カスタマーセンターTEL:03-4335-1711
2023年04月02日「脚がパンパンでなかなか痩せない」「運動しているのにむくみが取れない」といった脚のお悩みはありませんか?今回は、脚が太くなる原因とおすすめのストレッチ、脚痩せのポイントなどをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね!脚が太くなる原因は?長時間同じ姿勢でいるお仕事などで長時間座りっぱなしでいることが多い方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい状態に。定期的に屈伸などをして、こまめに体を動かすように意識しましょう。骨盤が歪んでいる姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすくなります。反り腰や猫背の姿勢が定着してしまうと、筋肉のバランスが悪くなり、それが脂肪やむくみとなる可能性もあるので要注意。もし姿勢が崩れていることに気が付いたら、その都度直すことが大切です。習慣化すれば、きれいな姿勢が保てるようになるでしょう。食べすぎ、運動不足脂質や糖質の多い食べ物や飲み物が好きな方は注意が必要です。摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなると、体内でエネルギーを消費しきれず、皮下脂肪が溜まり、脂肪太りに繋がりやすくなります。また運動不足の方や筋肉量が少ない方は、エネルギー消費が少ない傾向があるので、普段から体を動かす習慣をつけることをおすすめします。頻繁にヒールの高い靴を履くいつもヒールの高い靴を履いている方や、過去にハードなトレーニングをしていた方は、部分的に筋肉が肥大化している可能性が。一部の筋肉だけを使う癖があったり、筋肉が凝り固まっていたりすることで、血液やリンパが滞りやすい状態になっているかもしれません。その場合は、普段から良い姿勢を意識することと、硬くなりやすい箇所をマッサージやストレッチでほぐしてあげることが大切です。脚痩せを目指す簡単ストレッチそれでは、脚やせを目指すための「簡単ヨガストレッチ」をご紹介します!脚だけでなく、お腹、お尻、骨盤周りの筋肉にもアプローチできるので、全身のボディラインを整えることにも繋がるはず。ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を右手の外側に置く2.左足を後ろに遠く伸ばし、左の膝を伸ばす3.お腹を引き上げて背中をまっすぐにし、両足でしっかり体を支え、手に体重がかからないようにする4.右膝を内に曲げて右手首の側に置く5.左の足の甲をまっすぐ伸ばし、左右のお尻の高さを揃える6.上半身を前に倒して深呼吸を繰り返す7.右のお尻周りの筋肉の伸びや緩みを意識する8.反対の脚も同様に行う脚痩せのために意識したいポイント最後に、その他の意識したいポイントもご紹介します。有酸素運動を取り入れる日常的に歩く習慣を作ると、自然とむくみの解消や脚痩せが期待できます。一定時間以上の有酸素運動は脂肪燃焼にも繋がりやすいでしょう。マッサージを取り入れるむくみや筋肉のコリには、ストレッチと合わせてマッサージもおすすめです。脚の付け根から足先まで筋肉を揉んだり、手で滑らせたりして筋肉をしっかりほぐしてあげましょう。体を温める、冷やさない脚は心臓から遠い場所なので、特に冷えやすい部位だといわれています。気温の高い時期はシャワーで済ませる方も多いですが、季節を問わず、なるべく湯船に浸かって体を温めましょう。血行促進に繋がり、むくみにくくなるはずです。まずは無理なくできることから取り入れて、スッキリ美脚を目指しましょう!©︎kei.channel/metamorworks/zon/maruco/Kazpon/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年04月01日3ステップ90秒でみるみる体が柔らかくなる3月27日、人気ヨガインストラクターの西林さき氏による新刊『90秒でみるみる体が柔らかくなる さきヨガほぐしストレッチ』がマイナビ出版から発売された。同氏は全米ヨガアライアンスRYT200の資格を保有し、YouTubeチャンネル「さきヨガちゃんねる」にて、初心者でも実践しやすいヨガやストレッチ、トレーニングなどの動画を公開。現在の登録者数は約22万人である。新刊では、体がかたい人や運動不足の人でも自分のペースで可能なストレッチを紹介。A5判、144ページ、価格は1,540円となっている。Amazon限定特典動画は4月30日まで体のかたさを自覚している人は少なくないが、体のかたさは心身の不調や体型の悩みにも関係しているという。ヨガやストレッチと聞けば、難しそうでハードルが高いイメージがあるものの、実際にはその人それぞれに合わせたレベルで行うことができるものなのだ。新刊は「さきヨガちゃんねる」初の書籍化であり、30秒間のストレッチで体を変え、心身の不調と体型の悩みを改善、生活の質を向上させる方法を掲載。3ステップで体が柔らかくなるストレッチが紹介されている。記載の二次元コードにより、エクササイズを動画で確認できるようになっており、毎日の習慣に取り入れられる内容である。なお、4月30日までにAmazonで同書を購入した人を対象にした「ポッコリお腹に効く限定エクササイズ」の動画が閲覧できる特典も用意されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※90秒でみるみる体が柔らかくなる さきヨガほぐしストレッチ ‐ マイナビブックス
2023年04月01日2月28日(火)、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、家事や育児の合間にできる動画シリーズ「産後太り解消エクササイズ」の「腰痛解消ストレッチ」を公開しました。このシリーズは、座ったまま、寝転んだままできるものを中心に、音声オフでも一緒にトライできるので寝かしつけの合間にもできちゃいます!ぜひ毎日一緒にトライしてみてくださいね! 本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。今回紹介するのは、育児や家事で酷使することが多い「腰痛」にアプローチするストレッチ。第1回で紹介した骨盤まわりを整えるストレッチをプラスすれば、より血流も良くなって代謝もアップ! 痩せやすい体が叶いますよ♪ 布団の上でできちゃう!腰痛解消♪ストレッチ<エクササイズ動画シリーズの特徴>・1日たった2~3分だけ!2~3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。 ・音声オフでも音声だけでもできる!家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。 ・子どもを寝かしつけしながらできる!座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。子どもを寝かしつけする横でトライできちゃいますよ。 「腰痛解消」ストレッチのポイント「子どもを抱っこするたびに腰が痛む…」「腰痛が慢性化している…」「代謝が落ちた気がする…」 そんな方は要チェック! まずは座った状態で梨状筋(お尻の奥の筋肉)を伸ばすストレッチからスタート。余裕がある人は、顔を横に向ける動きをプラスするとより効果的(体が硬い人は無理のない範囲でおこないましょう)。 次に、膝立ちになって股関節を伸ばすストレッチをおこないます。この2つの動きを取り入れるだけで、お尻や股関節まわりをほぐしながら、腰痛解消を目指せます! 「腰が重い……」。そんなときは、ぜひ寝る前にトライしてみてくださいね! エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう! 骨盤まわりをほぐすストレッチも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。 ▼詳しくは動画からチェック♪ ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中!
2023年03月26日マーク ジェイコブス(MARC JACOBS)は、「マーク ジェイコブス カフェ(MARC JACOBS CAFE)」を東京の青山グランドホテルにて2023年3月16日(木)から3月31日(金)までの期間限定でオープンする。マーク ジェイコブスのコラボカフェ「マーク ジェイコブス カフェ」は、青山グランドホテルの4Fにあるダイニング・ザ ベルコモ(THE BELCOMO)とのコラボレーションカフェ。「MARC JACOBS」のネームや、シグネチャーの「J マーク(J MARC)」ロゴで装飾された店内で、スペシャルメニューを味わうことができる。J マークを飾った苺スイーツやラテなどメニューには、苺と「J マーク」のデコレーションが華やかなスイーツ、ストロベリー ヴァシュラン・グラッセや、ロゴ入りバンズを合わせたバターミルクフライドチキンなどがラインナップ。「J マーク」を浮かべたラテや、「マリーゴールド」「ローズ」といったカクテルなどのドリンクメニューも用意する。【詳細】マーク ジェイコブス カフェ期間:2023年3月16日(木)~3月31日(金)場所:青山グランドホテル 4F ザ ベルコモ住所:東京都港区北青山2-14-4TEL:03-6271-5429(レストラン総合受付)営業時間:月~土曜日 10:30~23:00 (22:00 フード L.O./22:30 ドリンク L.O.)日曜日 10:30~22:00 (21:00 フード L.O./21:30 ドリンク L.O.)※時間帯によって、提供するコラボレーションメニューは異なる。詳細は店舗にて要確認。※期間中、LINE公式アカウントに新規登録した先着500名に、J マーク ショルダー バッグデザインの、オリジナルクッキーをプレゼント。【問い合わせ先】マーク ジェイコブス カスタマーセンターTEL:03-4335-1711
2023年03月20日ありがとうの想いをこめて!おたのしみマークを集めてすてきなプレゼントが当たるキャンペーン実施中!おたのしみマークキャンペーン東洋アルミエコープロダクツ株式会社(本社:⼤阪府⼤阪市 代表取締役社⻑:⼭⼝正起)は、商品をご愛用いただく皆様へ「ありがとう!」の感謝の気持をこめたキャンペーンを実施しております。「おたのしみマークキャンペーン」は、定期的に賞品内容等を変えて30年以上続けさせていただいております。URL: おたのしみマークキャンペーンについておたのしみマークキャンペーン | 東洋アルミエコープロダクツ株式会社 : 東洋アルミエコープロダクツでは、商品についている「おたのしみマーク♡」を集めて応募するとステキなプレゼントが当たるキャンペーンを実施中!( )さらに、2022年2月より、おたのしみCLUB会員募集をスタート!おたのしみCLUB会員登録後、応募情報をインプットし応募用紙の印刷ができるので、手書きでの応募情報記入の手間を軽減しました。さらに、おたのしみCLUBからのキャンペーン応募で当選確率が2倍のチャンス!おたのしみCLUB会員には、無料モニターや、新商品情報等暮らしに役立つ情報をいち早くお届けします!お客様から寄せられるお声をご紹介これまでに寄せられた応募者からのコメントおたのしみCLUBについておたのしみCLUB | 東洋アルミエコープロダクツ株式会社 : おたのしみCLUBでmottoいいこと!おたのしみCLUBでmottoいいこと!応募方法専用応募用紙におたのしみマークを必要枚数貼ってご郵送ください。※当選結果は賞品の発送またはメールでの通知をもって発表とさせていただきます。なお送付先は日本国内に限ります。応募期間2022年10月1日~2023年9月30日消印有効対象商品当社で販売するすべての商品です。※一部の業務用品・ライセンス商品や販売業者が流通業者名義となるPB商品などは除くおたのしみマークキャンペーンページへ : おたのしみマークキャンペーン対象商品東洋アルミ社名ロゴのある商品をチェック対象商品はホームページでもご確認いただけます商品情報 | 東洋アルミエコープロダクツ株式会社 : instagram投稿 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年03月09日モノマネ芸人のニッチローが、Dr.stretchのストレッチPR隊長に決定したことが6日、わかった。マリナーズ会長付特別補佐兼インストラクター・イチローのモノマネで知られるニッチロー。ストレッチ専門店「Dr.stretch」のストレッチPR隊長に期間限定で任命された。PR隊長の初仕事として、7日から9日まで京都・大阪エリアの16店舗を巡回。Dr.stretch特製ユニフォームを着用し、ファンサービスや店内清掃活動をするほか、商業施設や路上、駅前では特製野球ストレッチチラシの配布を行なう。また、一部店舗ではニッチローの等身大パネルも店頭に設置される。コメントは以下の通り。■ニッチローストレッチPR隊長に期間限定で任命を受けました、偽物の本物ニッチローです。明日から3日間関西エリアにてストレッチの普及遠征に行きますがここで一言。「ストレッチは自分でやるものだけではない! プロに受ける極上のストレッチを体感して欲しいんだーーー!」取り乱しました。関西の皆さん、明日からが楽しみです! ストレッチで身体も頭も柔軟に!
2023年03月06日マーク ジェイコブス(MARC JACOBS)の「ザ J マーク」シリーズより、財布やリストレットなどの新作スモールレザーグッズが登場。「J マーク」輝く新作スモールレザーグッズマーク ジェイコブスの2023年春コレクションから、ブランドのシグネチャー「J マーク」が目を引く新作スモールレザーグッズが登場。軽量で丈夫なスムースレザーを使用して、上品な佇まいに仕上げた。スムースレザーの財布&リストレットラインナップするのは、長財布、二つ折り財布、三つ折り財布、リストレット、フラグメントケースの全5型。いずれも、ミニマルかつエレガントなデザインながら、機能性を兼ね備えているのが魅力だ。機能性を備えたデザインたとえば、マチ付きコインケースを備えた長財布や、開閉しやすいコインポケットの二つ折り財布は、複数のカードスロットをセット。取り外し可能なストラップ付きのリストレットは、スマートフォンやキャッシュ、カードの持ち運びなどマルチに活躍してくれそう。春らしいカラーを用意カラーは、ブラック、キャメル、ホワイトなどのベーシックなカラーから、キャンディピンク、ローズ、オレンジ、レッドなどの春らしい華やかなカラーまで、豊富に揃えている。【詳細】マーク ジェイコブス 新作スモールレザーグッズ取扱店舗:全国のマーク ジェイコブス ストア、公式オンラインストア※2023年2月中旬現在発売中アイテム例:・ザ レザー J マーク SLG コンチネンタル ウォレット 30,800円・ザ レザー J マーク SLG コンパクト ウォレット ミニ 23,100円・ザ レザー J マーク フォン リストレット 30,800円・ザ レザー J マーク SLG コンパクト ウォレット ミニ 23,100円【問い合わせ先】マーク ジェイコブス カスタマーセンターTEL:03-4335-1711
2023年02月25日厳格な基準を満たしたブランドにのみ与えられる「認証マーク」出典:byBirth消費者である私たちのみならず、地球全体を守るための取り組みにも尽力しているビューティーブランドなのかどうかを一目で確認することができる“認証マーク”。機関によってそれぞれ異なる基準が設けられ、なかには高難易度の審査をクリアしなければ取得することができない認証も存在しています。きちんと意味を理解した上で慎重にお買い物をすることが、結果としてSDGs(持続可能な開発目標)の達成にも繋がるからこそ、下記の主要な認証マークを簡単におさらいしていきましょう。「オーガニック」に関する認証マーク出典:byBirthUSDAオーガニック認証アメリカ合衆国農務省が定める“USDA(United States Department of Agricultureの略)オーガニック認証”は、「配合成分の95%以上(塩と水を除く)がオーガニック原料であること」「化学肥料や下水汚泥を使用しないこと」などの条件を満たしたブランドにのみ与えられています。この認証を取得しているビューティーブランドERBAVIVA(エルバビーバ)john masters organics(ジョンマスターオーガニック)NEAL’S YARD REMEDIES(ニールズヤード レメディーズ)COSMOS(コスモス)オーガニック認証ヨーロッパの5団体によって制定された“COSMOS(Cosmetic Organic Standardの略)オーガニック認証”では、「遺伝子組み換え作物や石油化学系の成分を使用しないこと」「配合成分の95%以上が自然由来であり完成品の最低20%(水やミネラルを含む)がオーガニックであること」などの基準が設けられています。この認証を取得しているビューティーブランドZAO(ザオ)clemence ORGANICS(クレメンス オーガニクス)Aynosens(アイノサンス)SOIL ASSOCIATION(ソイル・アソシエーション)オーガニック認証イギリス最大の有機農業団体が定める“SOIL ASSOCIATION(ソイル・アソシエーション)オーガニック認証”は、「95%以上のオーガニック原料を使用すること」「土壌を用いない栽培方法を行わないこと」「工業地帯から離れた場所で栽培すること」など厳しい基準をクリアしたブランドにのみ与えられています。この認証を取得しているビューティーブランドPai(パイ)Voya(ヴォヤ)Green People(グリーンピープル)「ヴィーガン」に関する認証マーク出典:byBirthThe Vegan Society(ヴィーガン・ソサイエティ)認証イギリスに本拠地を構えるベジタリアン協会によって認証される“The Vegan Society(ヴィーガン・ソサイエティ)”では、「動物性の原料を使用しないこと」「動物実験を行わないこと」などの基準が設けられています。この認証を取得しているビューティーブランドSIORIS(シオリス)THE BODY SHOP(ザボディショップ)UNNATURALLY NATURAL(アンナチュラリー ナチュラル)EVE VEGAN(イヴ・ヴィーガン)認証フランスの認証機関が定める“EVE VEGAN(イヴ・ヴィーガン)”では、「動物由来の原料を使用しないこと」「製造施設の衛生を保つための設備を導入すること」「特定の有害成分を添加しないこと」など国際的な厳しい基準が設けられています。この認証を取得しているビューティーブランドathe(アッテ)AMUSE(アミューズ)魔女工場「サスティナブル」「エシカル」に関する認証マーク出典:byBirthB Corporation(Bコーポレーション)認証アメリカの米非営利団体が定める厳格な国際認証制度“B Corporation(Bコーポレーション)”は、「コミュニティ」「環境」「顧客」「ガバナンス」「従業員」の5分野において認められた公益性の高いブランドのみ取得することができます。この認証を取得しているビューティーブランドDavines(ダヴィネス)DR.BRONNER’S(ドクターブロナー)Ethique(エティーク)FSC(森林管理協議会)認証継続可能な責任ある森林管理を普及させることを目的としている“FSC(Forest Stewardship Councilの略)認証”では、「森林のもたらす多様な恵みを大切にしながら使用すること」「労働者の権利や安全を守ること」などの一定基準が設けられています。この認証を取得しているビューティーブランドByUR(バイユア)LOGONA(ロゴナ)「クルエルティフリー」に関する認証マーク出典:byBirthLeaping Bunny(リーピング・バニー)認証アメリカとカナダの8つの動物保護団体によって結成されたCCICが運営を行う“Leaping Bunny(リーピング・バニー)認証”では、「全プロセスにおいて動物実験を実施しないこと(業者への委託もNG)」「動物由来の成分や動物実験が行われた原料を使用しないこと」などが基準になっています。この認証を取得しているビューティーブランドHENUA(ヘヌア)AVEDA(アヴェダ)PETA(ペタ)認証アメリカの動物愛護団体が定める“PETA(People for the Ethical Treatment of Animalsの略)認証”は、「動物由来の素材を一切使用しないこと」「動物実験を廃止すること」を基準に審査が行われています。この認証を取得しているビューティーブランドmelixir(メリクサー)Aesop(イソップ)いかがでしたか?認証マークを見極めながら美容製品の購入を決めることで、“本物の美しさ”を手に入れることができるはずです。
2023年02月19日「お腹痩せ」するために“必要なこと”とは?ストレッチを実施する前に、なぜぽっこりお腹になるのか、その原因について触れておく必要があります。「ぽっこりお腹」というのは、お腹、特に下腹がぽっこり出た状態のことです。それを引き起こしている原因の一つとして挙げられるのが、「姿勢」です。ここで言う「姿勢」とは、猫背や反り腰のような悪い姿勢のことです。猫背や反り腰になると、腹筋が緩んで力が抜けた状態となってしまいます。すると骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついたりして、ぽっこりお腹につながると考えられます。そのためぽっこりお腹を解消してお腹痩せにつなげるには、骨盤の開きを改善したりお腹まわりについた脂肪を落としたりする以前に、姿勢を改善させる必要があると言えます。出典:byBirth「お腹痩せ」に有効な5つのストレッチぽっこりお腹の原因でもある猫背や反り腰の姿勢を改善させることで、お腹痩せにつなげることができると考えられます。そのため猫背や反り腰の姿勢をリセットするストレッチが、お腹痩せに有効なストレッチと言えます。それでは具体的にどのようなストレッチを行うべきかをご紹介していきましょう。行うべきストレッチは、以下の5つです。大胸筋及び小胸筋への静的ストレッチ広背筋への静的ストレッチ胸椎を伸ばす動的ストレッチ腸腰筋への静的ストレッチ骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチこの5つのストレッチを行うことで、お腹痩せ効果につなげることができます!では、1つずつお伝えしていきましょう。(1)大胸筋及び小胸筋への静的ストレッチ出典:byBirth壁の横に立ち、肘と脇を90度に曲げて肘の内側を壁に当てます。ストレッチする側の足を一歩前に踏み出し、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ回すことで、胸の筋肉である大胸筋と小胸筋がストレッチされます。左右それぞれ胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。ポイント及び注意すべき点このストレッチは、「肘」がポイントとなります。肘を肩の高さまで上げて、壁から離さないようにしましょう。大胸筋と小胸筋へのストレッチ効果を高めるコツは、胸をしっかり張るようにすることです。(2)広背筋への静的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢から、両手を肩のラインよりも前に位置させます。お尻をかかとの上まで移動させて目線をお腹に向け、両腕で頭を挟むように手の間隔を狭くすることで、背中の筋肉である広背筋がストレッチされます。背中の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにしましょう。ポイント及び注意すべき点親指側を天井に向けるようにすると、肩に負担をかけずに背中の筋肉をより効果的にストレッチさせることができます。(3)胸椎を伸ばす動的ストレッチ出典:byBirthテニスボールを1つ用意し、左右の肩甲骨の間にセットし、両膝を立てて仰向けになります。両腕は手のひらを天井に向けてカラダの横に構えます。息を吸いながら両腕を開きながら頭上に向けて上げていき(写真上)、息を吐きながら両腕を閉じるように下ろす(写真下)という動作を3回繰り返すだけです。そうすることで、丸くなった胸椎(背骨上部)を伸ばすことができます。ポイント及び注意すべき点両腕で描く円を少しずつ大きくしていくことが、ストレッチ効果を高めるコツです。(4)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を乗せて、上体を真下に下ろし骨盤を後傾させることで、後ろ脚の太もも付け根前面の筋肉である腸腰筋がストレッチされます。左右それぞれ太もも付け根前面の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。ポイント及び注意すべき点骨盤を後傾させるには、目線をお腹に向けて腰を後ろに引くようにします。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにしましょう。(5)骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、上の写真のように腰を軽く反らせたところから腰を丸める動作を10回繰り返します。ポイント及び注意すべき点腰を天井に突き上げるイメージで腰を丸めていくようにします。少しずつ腰を丸める動作を大きくしていくようにすることで、骨盤後傾動作を高めることができます。ストレッチだけでお腹痩せできるか?出典:byBirth今回は、「お腹痩せに効くストレッチを教えてほしい」という方に向けて、お腹痩せに有効なストレッチを5つご紹介しました。この5つのストレッチを行うことで、ぽっこりお腹の原因となる姿勢の歪みをリセットさせることができます。ストレッチは、運動後や入浴後などカラダが温まっているタイミングで行うと効果的です。しかし、確実にお腹痩せするためには、ストレッチだけでは不十分と言えます。なぜならストレッチだけでは筋力が弱いままだからです。一時的に姿勢の歪みがリセットされたとしても、姿勢を支える筋力は弱いままなので、結局は元の悪い状態に戻ってしまうことになります。そのため姿勢を改善しお腹痩せ効果につなげるためには、「姿勢を支える筋肉を強化するエクササイズ」も必要となります。猫背と反り腰を改善し、お腹痩せ効果につなげるために行うべきエクササイズについては、次回詳しくお伝えしたいと思いますので楽しみにしていてくださいね!
2023年02月17日猫などの動物のイラストで、お尻あたりに『×マーク』が描いてあるものを見たことはありませんか。オキエイコ(@oki_soroe)さんは、愛猫の体に、まさに漫画のような『×マーク』があるのを見つけ、撮影しました。こちらの写真を早速ご覧ください!こちらが「お尻の穴がキレイに×マークな猫」です。お納めください。 pic.twitter.com/ogdxHKn8JM — オキエイコ@ねこヘルプ手帳 (@oki_soroe) February 13, 2023 仰向けになって寝転ぶ猫の股の間に、ペンで描いたような『×マーク』が!リラックスしているポージングも相まって、「猫のイラストだ」といわれても納得してしまいそうです。オキさんの投稿には「衝撃的な瞬間を撮れましたね!」との声が寄せられましたが、猫はまるで「撮ってくれ」といわんばかりの姿でフリーズしていたのだとか。「衝撃的瞬間を撮れましたね!」みたいに言われがちですが、このポーズ・この表情でわりとフリーズしてます。猫が落ちてる。 pic.twitter.com/Japdr0GBhU — オキエイコ@ねこヘルプ手帳 (@oki_soroe) February 13, 2023 少しシュールな光景に、クスっとしてしまいますね!投稿には、さまざまなコメントが寄せられていました。・すごい、漫画でよく見るやつだ!かわいい~。・見事な×マーク!ポーズも素敵ですね。・『ミッフィー』の口みたい!・思わず拡大して見てしまいました。猫のイラストを描く時、『×マーク』がなくてもいいはずですが、わざわざ加えたくなる理由が分かりますね。かわいらしい写真に多くの人が癒されました!『もしも』の時のために…動物の母子手帳なお、オキさんはペットを飼う人に向けた『もしもヘルプ手帳』を作っています。「もしも自分の身に何かが起きたら、ペットのことが心配だ」と不安を感じる人は、チェックしてみてください。「もしも」のために、動物と暮らす全ての方に知って欲しいアイテムを作りました。 #もしもヘルプ手帳 pic.twitter.com/rY1ewKWJNd — オキエイコ@ねこヘルプ手帳 (@oki_soroe) September 24, 2022 [文・構成/grape編集部]
2023年02月16日自分の姿勢を「誰でも簡単に把握できる方法」とは?まずはご自身の姿勢の状態を把握しておきましょう。ここでは特別なスキルやツール不要で、誰でも簡単にできる姿勢チェック法をご紹介しますので、是非行ってみてください。下の写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立つだけです。出典:byBirthすると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」になっている可能性が高いと言えます。頭が壁につきにくく感じなくても、そこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につきにくかったり、腰と壁の隙間が大きくなってしまった場合も、猫背になっている可能性が考えられます。今はお腹まわりに悩まされていなくても、そのままにしておくと「ぽっこりお腹」に悩まされてしまうかもしれません!なぜ姿勢が悪くなると「ぽっこりお腹」になりやすくなるのか?ではなぜ姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのでしょうか。その理由は、背中が丸まった猫背の姿勢になると、腹筋の筋力が低下し緩んだ状態になるからです。腹筋が緩んだ状態になると、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついてしまったりしてしまうので、ぽっこりお腹につながると考えられます。内臓が下垂することで内臓機能が低下し、便秘になりやすくなるだけでなく、緩んだ腹筋を覆うようにお腹まわりに脂肪がついてしまうのです。このようなことから、姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのです。出典:byBirth姿勢が悪くなる主な原因姿勢が悪くなる主な原因として、運動不足長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用という2つが考えられます。1.運動不足運動不足によって姿勢を支える筋肉が弱くなってしまいます。すると、正しい姿勢を維持することができなくなってしまい、悪い姿勢になってしまいます。2.長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用前かがみの姿勢で長時間パソコン作業をしていたり、スマホを使っていたりすると、それが習慣化して姿勢が悪くなってしまいます。出典:byBirthデスクワークの合間に手軽にできる姿勢改善ストレッチ先程お伝えしたように、背中が丸くなった猫背の姿勢をそのままにしておくと、ぽっこりお腹になってしまう可能性が高くなります。そうなると、お気に入りの洋服が着られなくなってしまうということも…。そうならないようにするには、悪い姿勢をカラダに覚えこませないようにするために、デスクワークの合間に姿勢をリセットする必要があると言えます。そこで、ここでは「デスクワークの合間に手軽にできるストレッチ」をお伝えしたいと思います。ツール不要でいつでもどこでもできるストレッチですので、お仕事の合間に是非行ってみてくださいね!「胸の筋肉」と「胸椎」を伸ばすストレッチ出典:byBirth出典:byBirthイスに座ったまま両腕をカラダの前に下ろして小指側を正面に向け、背中を丸めた体勢を作ります(写真上)。息を吸いながら「Y」の字を描くように小指側を正面に向けながら両腕を上げていき、上体を軽く後ろに傾けて胸を大きく開いた体勢を10秒キープします(写真下)。息を吐きながら1の体勢へ。これを3回繰り返すだけです!そうすることで「胸椎」と呼ばれる背骨の上部と胸の筋肉を同時に伸ばすことができ、猫背の姿勢をリセットすることができます。ポイント及び注意すべき点このストレッチを猫背リセット効果につなげるには、上体を軽く後ろに傾けることがポイントとなります。その際、左右の肩甲骨の間にある背骨の部分(胸椎)から上体を軽く後ろに傾けるようにします。くれぐれも腰や首から上体を後ろに倒すことがないようにしましょう。より効果的に姿勢をリセットするために合わせて行っておきたい「2つのストレッチ」上記のストレッチだけでも効果が期待できますが、これからお伝えする2つのストレッチを行うと更に効果的です。(1)大胸筋及び小胸筋へのストレッチ出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて、肘を90度に曲げます。肘の内側を壁に当ててストレッチする側の脚を一歩前に踏み出します。壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側に回旋させることで、胸の筋肉である「大胸筋」と「小胸筋」をストレッチすることができます。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。そうすることで筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができます。胸をしっかり張るようにすることがポイントです。(2)広背筋へのストレッチ出典:byBirth肩幅程度に手幅を広げて壁に手をつきます。もしくはイスの背もたれに掴まっても構いません。両腕の間に頭を入れて目線は脚に向け、なるべく上腕部が耳よりも後ろに位置するようにします。そうすることで背中の筋肉である「広背筋」をストレッチすることができます。やはり背中の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。余裕があれば、手幅を狭くして両腕で頭を挟むようにしてみましょう。筋肉を伸ばす際には、反動や弾みをつけないようにしましょう。姿勢改善ストレッチをすると仕事効率もアップするって本当?!出典:byBirth今回は、デスクワークの合間に行っておきたい、オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチをご紹介しました。猫背の姿勢をリセットすることで得られる効果は、ぽっこりお腹の予防だけではありません。なんとお仕事の効率をアップさせることもできます!なぜなら姿勢が良くなると呼吸が深く行えるようになり、脳にも十分な量の酸素が行き届くようになるからです。ストレッチで姿勢をリセットすると胸郭(心臓や肺を囲んでいるカゴ状の組織)が広がるので、深い呼吸が可能になります。すると脳にも十分な量の酸素が行き届くようになり、お仕事の効率アップにもつながると言えるのです。尚、猫背の姿勢を改善させるために行っておきたいエクササイズに関しては、【たった5分で「猫背」をリセット!プロがお勧めするストレッチ&エクササイズ】でお伝えしておりますので、是非併せてお読みください!
2023年01月04日忙しく慌ただしいこの時期は、神経もピリピリしがちですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、おうちでのリラックスタイムを利用した簡単ストレッチをご紹介します。乱れがちな自律神経を整えよう寒さが厳しい季節。特にバタバタと忙しくて気持ちも休まらないこの時期は、自律神経が崩れがちになることもあるでしょう。日中のせわしなさを夜までひきずったままだと、心身を休める「副交感神経」が乱れて、リラックスしづらくなってしまう可能性があるのです。忙しい時期でも、お風呂タイムや就寝前のちょっとした時間でできる「簡単ストレッチ」で、自律神経のバランスを整えていきたいですね。お風呂で簡単! 下半身の血流を促すストレッチ1.湯船に浸かりながら行いましょう。2.両手をお尻の後ろに起き体を支え、両膝を曲げます。3.腰を引き上げ、丸まらないようにしましょう。4.左足首を右膝の上に乗せ、左脚を開ける範囲で開きます。5.息を吐きながら上体を脚の方へ近づけます。左の股関節を開き、左のお尻をストレッチしましょう。6.ゆっくりと深い呼吸を意識して、10呼吸程度キープします。7. 終えたら、一度脚を楽にした格好で休み、反対側も同様に行います。就寝前に心身をゆるめる! 寝ながらストレッチ1.寝る前にベッドの上で行います。2.仰向けに寝て両膝を軽く曲げ、両腕は楽な位置へ下ろします。3.呼吸で動くお腹や胸、肋骨の動きを意識しながら深く呼吸します。4.息を吐くタイミングで、腰から下半身を左に倒します。5.このとき、しっかりストレッチする意識ではなく、力を抜いてパタンと下半身を倒すように行いましょう。6.息を吸いながら、ゆっくりと両脚を起こし、吐く息のタイミングで反対側へ倒します。7.脚の重みで自然と倒れるような意識で行い、全身をゆるめていきましょう。動くのが億劫になるほどリラックスできるまで、好きなだけ行ってみてください。真面目にやらず“のんびり”でOKどちらのエクササイズも、心身をゆるめる目的で行うので、呼吸が気持ちよい速度に合わせて動いてみましょう。しっかりと伸ばすよりは、少し物足りないくらいの強度がおすすめ。呼吸がゆっくりと落ち着いていくのを味わいながら、のんびりとした気持ちで試してみてください。自然と心身がゆるみ、リラックスできるはず。ストレッチを終えた後の、気持ちのよい安心感も楽しみながら行ってみてくださいね。©︎RossHelen/gettyimages文 / 上村由夏
2023年01月02日頬のたるみやシワがどんどん気になる年齢になってきて、始めたのが顔ストレッチ。顔ストレッチは何もいらないし、いつでもどこでもできるからとっても手軽。たるみはもちろんほうれい線なども気になる年齢なので、効果を期待して毎日続けています。★関連記事:「ショック!」たった5年で顔が激変!顔のたるみを改善するべく始めたのは…【体験談】バスタイムを有効に!湯船で2種類のストレッチ顔のシワやたるみ、ほうれい線予防のために始めた顔ストレッチ。まずは習慣にするためバスタイムに必ずおこなうようにしました。体が温まり体がほぐれる気がして、湯船に入り温まっている時間は暇なので、その時間をストレッチの時間に当てたのです。おこなっている顔ストレッチは本や情報番組でやっていたものをいくつか取り入れています。1つ目は1.目をつぶり、口をすぼめ、ギューッと顔のパーツが中心に集まるようにする2.目を見開き、口を大きく開けて顔を伸ばし切る。それを5回する。※表情筋も鍛えられて、表情が豊かでいられるらしい。2つ目は口を「う」の形にして、そのあと「い」の形にするのを交互に繰り返す。「い」の口のときには口角を右上、左上と左右の頬まで動かすようにする。耳の後ろから首にかけてリンパの流れを良くするようにおこなうマッサージや、肩や首を回してほぐしたり伸ばしたりするなど、私には入浴中はストレッチに最適な時間でした。いつでもどこでもできるから習慣にできる!顔ストレッチは基本的にはバスタイムを使っておこなっていますが、本当にいつでもどこでも手軽に簡単にできるのが良い所。仕事中に眠くなったときや疲れたとき、顔がこわばっているときなどにもおこないます。やっぱり姿勢を変えずに、何もいらずにすぐにできることが、長く続ける上での一番のポイント。本当は年齢的に、筋トレやウォーキングなど、体力や筋力を維持するためには、いろいろなことをしないといけないは思っているのですが、わざわざそのための時間をつくり習慣にするのはとても難しいことなんですよね。でも、これからの体のことを考えると、顔ストレッチだけでなく、筋トレもウォーキングもいつかは始めたいです。さぼった効果はすぐに出る!これが老化?ママ友から「ほうれい線が全然目立たないね」とか「シワもあまりないね」と言われることがあるのは、顔ストレッチの効果が出ているってことなのでしょう。それでも、あまりに忙しくて余裕がなくて、疲れ切っているきは、顔ストレッチをするのを忘れてしまうこともあります。そうすると本当にすぐに頬がたるんだ感じになるんです。筋肉は正直ですね。イヤ、やっぱり老化なんでしょうね。もう、力がないんです。すぐに重力に引っ張られて落ちてきちゃう。だからこそ、自分の力で引き上げる、ハリを保つ努力が必要なんだろうなと思います。とりあえず、こまめに顔ストレッチを続けて、表情筋を鍛えたいです。まとめ顔はもちろん、体の柔軟性はすごく大切で、筋肉や関節、腱は使わないとすぐに硬くなったり衰えたりするそうです。だからこそ柔軟性を高めるストレッチは大切なんだと思います。柔軟性や筋肉はいくつになっても身に付けられるといわれているので、しっかり習慣化して長く続けていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/アキモト スズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
2022年12月25日一日、立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと筋肉は硬くなる。寝る前に軽くストレッチするだけで、カラダが温まるのはもちろん、腰の疲れが解消され、寝つきが良くなるので、朝までぐっすり!温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。【夜】おやすみ前のストレッチで、腰をほぐして、睡眠の質を向上。前もものストレッチ(3~4呼吸)1、仰向けになり、こぶし1個分足を開いて、両膝を立てる。手は腰の横へ。2、つま先を立て、かかとがお尻にピッタリつくように足を引き寄せる。3、息を大きく吸い、吐きながら両膝を床に近づけて前ももを伸ばし、3~4呼吸。お尻のストレッチ(3~4呼吸)1、仰向けになり両膝を立て、右膝に左足首を掛ける。2、右脚を上げる。3、左手を脚の間から通し、右脚を両手で抱えて、胸に引き寄せる。左側のお尻と太ももの外側の伸びを感じながら、3~4呼吸。反対の脚も同様に行う。廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ」考案者。『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が10万部超えのベストセラーに。※『anan』2022年12月14日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumiko(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年12月10日寝ている間、同じ姿勢を長時間続けていたことで、筋肉が縮こまって、朝はカラダがカチコチになりがち。そこで、上半身と下半身を解放するストレッチを。朝の寒さも吹き飛び、気持ちも前向きに!温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。【朝】目覚めのストレッチで、血流促進、思考もクリアに!上半身のストレッチ(3呼吸)1、まっすぐに立ち、息を吸いながらバンザイし、右手で左手首を持つ。2、息を吐きながら、カラダを右側に倒す。3、お尻を左側にスライドさせて、3呼吸キープしたら、1に戻る。手首を持ち替えて、反対側も同様に行う。下半身のストレッチ(3呼吸)まっすぐに立ち、息を吸いながらバンザイし、両手を重ねる。1、息を吐きながら、大きく弧を描いて上体を斜め前に倒す。お尻ともも裏の伸びを感じながら3呼吸キープ。上体を戻し最初の姿勢に。2、反対側も同様に行う。廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ」考案者。『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が10万部超えのベストセラーに。※『anan』2022年12月14日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumiko(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年12月10日