エアコンの効いた室内は、夏も冬も乾燥しやすい環境ですよね。特に冬は、外気の乾燥も強くなり、1日中肌の乾きを感じやすい季節。日中の乾燥を放置していると、肌の下でじわじわと乾燥が進んでしまいます。スキンケアでの保湿のようには無理でも、メイクの上から保湿の応急処置をして、肌のうるおいを守りましょう。メイクの上から手軽に保湿する方法は?出典:byBirthエアコンの効いたオフィスは、室内の湿度が下がり、肌のうるおいをじわじわ奪っていきます。「メイクをしているから保湿できない」と乾燥状態を放置すると、肌内部でインナードライが進行してしまう危険性も。特に冬は、外気の乾燥も厳しくなり、1日中、肌はうるおいに飢えた状態になりかねません。メイクをしていても保湿の応急処置をして、肌を乾燥から守りましょう。メイクの上から保湿する方法を紹介します。ミスト化粧水出典:byBirthシュッと一吹きすれば、肌にうるおいをチャージしてくれるミスト化粧水をオフィスに1つ、カバンの中にもう1つ入れておくと重宝しますよ。メイクの上から使える専用のミスト化粧水なら、細やかな霧状に出てくるので、化粧崩れも少ないので安心です。ミスト化粧水の使い方のコツミスト化粧水の前に、ティッシュで余分な皮脂をオフしておきましょう。シュッとミスト化粧水をかけたら、ひと呼吸おいて肌に馴染ませてからハンドプレスしましょう。あまり強く押えたり、こすったりするとメイクが崩れるので、そっと触れる程度を心がけてください。ミスト化粧水の注意点成分がミネラルウォーターのみ、または保湿成分がほとんど配合されていないミスト化粧水は、メイクの上からの保湿には適しません。水分が蒸発する際に、肌の水分も一緒に奪ってしまうので、余計に乾燥が進んでしまいます。購入前に、保湿成分がしっかり配合されているか確認してくださいね。ヒアルロン酸や、コラーゲン、セラミドなどが配合されていると、高い保湿力が期待できますよ。スティックタイプ美容液出典:byBirth近年、注目を集めているのがスティックタイプの美容液。持ち運びにも便利なのが魅力です。乾燥しやすい口元や目元など、ピンポイントの乾燥ケアに適しています。使い方はとても簡単。リップクリームのように、適量を繰り出して、気になる部分にポンポンとつけていきましょう。最後に、指先で軽く押えればOKです。スティックタイプ美容液はこう選ぶ固形タイプなので、伸びが悪かったり、べたつきが強いものだとメイク崩れの原因になりかねません。すーっとなめらかに伸びるタイプを選びましょう。余裕があるなら乳液で保湿がおすすめ出典:byBirthミスト化粧水だけでは保湿力が物足りなく、スティックタイプだと全体の保湿が難しいので、時間に余裕がある場合は、乳液で保湿を。乳液は水分と油分がバランスよく含まれているので、うるおい補給と水分キープの両方が可能です。乳液でメイクの上から保湿する方法乳液を使うやり方は、ミスト化粧水のような手軽さはありませんが、メイク直しも同時にできるのが魅力です。【保湿のみをする場合】手のひらに乳液を適量出す指の腹に少量をとって、乾燥が気になる部分にすべらせるように塗ってなじませる乳液をのせる際に、とんとんと点置きしたり、ゴシゴシこするとメイク崩れの原因になるので注意してくださいね。【メイク直しも同時進行の場合】手のひらに乳液を多めに出して、メイクを直したい部分に塗る指の腹で、くるくる円を描くようになじませる化粧水または水で湿らせたコットンで、メイク汚れをやさしく拭き取る目元など細かい部分は、綿棒で拭き取る必要なら下地を薄くぬるフェイスパウダーで仕上げるメイクの上から保湿するときの注意点出典:byBirthミスト化粧水、スティックタイプの美容液、乳液、すべての保湿応急処置の注意点をおさえておきましょう。メイクの上から保湿をするときは、ティッシュや油とり紙で余分な皮脂をとってから行います。ただし、乾燥がひどい場合は、乾燥しやすい頬や目元、口元は、皮脂の奪いすぎになる可能性があるので、皮脂が多いTゾーンのみにとどめます。ファンデーションが崩れている部分は、スポンジや指の腹で軽く押えておきましょう。皮脂やファンデーションの油分がある状態で、保湿をすると水分や保湿成分が肌にしっかりなじみません。また、保湿剤をつけたら、ゴシゴシこするのは絶対にNG。メイク崩れやファンデーションがヨレてまう危険があります。手のひらや指の腹でやさしく押えてなじませましょう。朝の保湿をしっかり出典:byBirth朝忙しいから、寝坊したからとパパっとスキンケアをしていませんか?化粧水からはじまるスキンケアの各過程を、一つひとつていねいに行って、肌に水分と油分をきちんと補っておきましょう。どうしても時間が取れない場合は、オールインワンゲルを活用するのもおすすめです。朝のスキンケアで肌にうるおいを満たすと、毛穴がふっくらしてメイクノリがUPするメリットも。化粧下地や日焼け止めの前に、ワセリンを薄ーく塗っておくのも一つの手です。お米1粒程度のワセリンを手のひらですり合わせて、やさしく押えるように肌につけておくと、保湿力がぐんっとUPします。朝のケアにワセリンを取り入れる場合は、白色ワセリンよりも純度の高い「サンホワイト」がおすすめです。不純物が少なく、日に当たった際の油焼けを起こしにくいと言われています。乾きから肌を守ろう出典:byBirth肌の乾燥は、しわやたるみ、弾力低下、シミ、くすみなどさまざまなトラブルを引き起こします。24時間体制で乾燥から肌を守って、美肌キープをしたいですね。
2018年11月22日乾燥を感じる季節です。私たちの身体も乾燥によって鼻、唇、肌がカサつき、喉のトラブルの他、便秘などの症状が出やすくなります。生活や食事を整えて腸をすっきりさせて、美肌やダイエットに繋げましょう!1. 便秘の原因便秘には、気候や旅行など環境の変化による一過性のものと、定期的に排便がない慢性のものがあります。環境の変化やストレスによって自律神経が乱れると便秘になりやすくなります。また、ダイエットなどで食事の回数や量が少ない、偏った食事で腸を活性化させる食品の摂取が少ない、良く噛まないで食べるなども便秘の原因となります。2. 朝食をしっかり食べる朝食をしっかり摂取する事で直腸が刺激され、排便を促します。起き抜けに水を飲んで、水分補給と共に腸を刺激するのは良いですが、朝食を水分だけで済ますと、腸への刺激が少なくなってしまいますので、朝食をしっかり摂取する事を意識しましょう。また良く噛んで食べる事で脳や腸に刺激がいき、消化が促され便秘を防ぐ事が出来ます。朝は忙しいですが、起床後1時間以内に朝食を摂取したり、食後に排便の習慣の時間を設けるのも大切な事です。3. 排便を促す食事食物繊維には、水溶性と不溶性がありますが、便秘にはどちらも有効です。水溶性の食物繊維は、乳酸発酵や酢酸などを生成し腸の運動を促進し、不溶性の食物繊維は、便の量を増やし消化器官内の通過時間を短縮し便秘を予防します。 (1) 食物繊維の多い食材● 穀類・・・・・玄米、全粒紛パンなど精製度が低くいものや雑穀、ライ麦パン、オートミール● 豆類・・・・・いんげん豆、小豆、大豆や大豆製品● 根菜・・・・・ごぼう、枝豆、さつま芋● 海藻・・・・・めかぶ、ひじき、寒天● 乾物・・・・・切干大根、高野豆腐、干ししいたけ、ドライフルーツ (2) 腸を潤す食品● くるみ、松の実、ごま、プルーン、ゆり根、果物、はちみつ (3) 発酵食品腸内環境を食事で良くするには、食物繊維と合わせ乳酸菌を摂取しましょう。● 乳酸菌が多い食材・・・・・・ヨーグルト、乳製品、納豆、味噌、醤油、漬物 4. 適度な水分補給と運動水分不足も便秘の原因になります。乾燥しやすい時期なので、水分補給を意識的にしましょう。ストレッチやウォーキングする事で、腸の蠕動運動が活性化されます。休日は少し遠くまで歩いて食事にしにいくのも良いですね。監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
2018年11月20日風邪を予防する!?秋が旬の【まいたけ】を食べよう♪秋になり、肌寒い日が増えましたね。寒暖差や、天候の崩れによる気圧の変化によって、秋は風邪をひきやすくなります。できれば、元気にすごしたいですよね!じつは、秋が旬の食材に、風邪の予防に効果的なものがあるんです!その食材とは【まいたけ】です!まいたけは、古くから漢方薬や薬膳料理の食材として用いられ、現在では健康食品やサプリメントにも利用されています。まいたけに含まれている、食物繊維の「B-グルカン」は、免疫力をアップしてくれます。免疫力がアップすれば、風邪の予防なりますね。また、まいたけは低カロリーかつ食物繊維も豊富なので、生活習慣病の予防にもつながるとのことです。なんだか、まいたけってすごい食材ですね!!炒め物やみそ汁、炊き込みご飯、鍋などに入れたり、パスタに入れたり……。いろんな料理に使えて、おいしくいただけます。是非、栄養価が高くなっている旬の時期に【まいたけ】を食べて、秋を元気にすごしてください♪乾燥が気になる秋は【れんこん】がいい?!秋になって寒くなると、肌の乾燥が気になりますよね。秋は空気が乾燥する季節。空気が乾いてると、お肌も乾燥してしまいます……。お肌の乾きを、毎日の食事で防ぐことができるとしたら、うれしいですよね!なんと、秋が旬の食材には、乾燥予防に効果的なものがあります!それは、【れんこん】です♪れんこんは、薬膳において「カラダの中の熱を冷まし、潤いを補う性質がある」「血の巡りを良くする」食材といわれております。食物繊維もたっぷり入ってますので、便秘解消の効果も期待できます。そして、喉の渇きや痛み、咳などの改善にも役立つそうです。【れんこん】って、こんなにカラダにいいんですね!楊貴妃は、美容のためにれんこんの葉を煎じて、好んで飲んでいたといわれています。れんこんのおすすめ料理は【れんこんのはさみ焼き】♪筑前煮などの煮物に入れてみたり、サラダにしてみたりと、れんこんを使ったレシピはいろいろありますが、おすすめは【れんこんのはさみ焼き】です♪【材料】れんこん約300g★豚ひき肉250g★しょうが(みじん切り) 1かけ★しょうゆ小1★かたくり粉 大2~3★卵(小さめな物)1個★塩コショウお好みで★ごま油小1☆酒大3☆しょうゆ大1☆砂糖大1/2①れんこんを3~4ミリ位の厚さにスライスして、水にさらします。②れんこんの水分をふき取って、両面をかたくり粉でまぶしておく。③★の材料をすべて合わせて、よく混ぜておきます。④れんこんでお肉をはさみます。れんこんの穴にもお肉を詰めると、はがれにくいです。⑤フライパンに油をしき、④を焼く。⑥両面がほどよく焼けたら☆の調味料を加えて完成!いかがでしたか?ぜひ、今が旬の【まいたけ】と【れんこん】を取り入れて、食事の面からも、風邪と乾燥を予防してみませんか?
2018年11月13日外気の乾燥だけでなく、エアコンなどの使用で室内まで乾燥する秋冬シーズン。気温の低下で肌のうるおいを守る皮脂分泌も減り、肌は乾燥しやすい状態に。そんな時こそ、肌にピタッと膜を張ってうるおいを密封するバームを、スキンケアに投入しましょう!秋冬は肌の乾燥原因がいっぱい!出典:byBirth最近、肌が乾燥しやすくなったと感じていませんか?秋の肌は、夏に浴びた紫外線ダメージが残っている上に、朝晩の寒暖差を受けてダメージを受けやすい状態。さらに、秋から冬にかけては外気が乾燥して空気中の水分が少なくなるので、肌の乾燥が進行してしまいます。特に冬は、エアコンやファンヒーターなどの暖房機器の影響で、室内も乾燥状態に。また、暖房機器の温風を肌に直接受けることで、肌の水分が失われやすくなります。肌から水分が失われやすくなる原因は、それだけではありません。秋冬は、人間の肌の水分蒸発を防ぐ役割がある皮脂膜が作られにくくなります。皮脂膜は、皮脂と汗がまじりあってできるもの。冷たい空気を受けて皮脂分泌機能の働きが低下する&寒いので汗をかかなくなるために、皮脂膜が作られにくくなるのです。バームはうるおいを閉じ込める出典:byBirth秋冬の皮脂膜が足りない肌に心強いのが「バーム」です。バームの成分構成は、クリームに比べて油分がかなり多くなっています。バームはうすーいラップのようなもの。油分が多く水をはじく力が強いので、肌にある水分を密封する役割があります。皮脂膜に代わって、肌の水分を守ってくれるのです。クリームだけでは乾燥を防ぎきれないと感じたら、バームをスキンケアに投入しましょう。特に乾燥しやすい口元や目元、荒れがちな唇におすすめです。また、顔&ボディに使えるアイテムも多いので、白く粉をふきがちなひじや膝、カチカチかかとにも○。おすすめバーム5選MiMCエッセンスハーブバームクリーム3,800円(税抜き)View this post on InstagramMiMCさん(@mimc_natural)がシェアした投稿 – 2018年10月月18日午後8時01分PDTビタミンやミネラル豊富なプロポリスエキスや11種類の天然成分が、肌のハリ不足やニキビなどの肌トラブルにアプローチして、なめらかな肌に整えてくれます。朝のスキンケアに使えば、乾燥しやすいオフィスでも肌の乾きを感じさせません。MiMCのバームなので、ミネラルファンデーションとの相性も○。化粧のりもUPします。お得なBigサイズ(6,000円・税抜)は、冬季限定&個数限定なので、早めの購入がおすすめです。オーガニックボタニクスオーガニックバーム2,700円(税込)View this post on Instagramオーガニック•ボタニクスさん(@organic_botanics)がシェアした投稿 – 2017年12月月25日午後11時13分PST乾燥肌、敏感肌、ゆらぎがちな肌におすすめの100%オーガニックバームです。ハーブ療法に使われる西洋ハーブを、独自のバランスで配合。乾燥が気になる部分や、ニキビ跡、ガサガサ唇のほか、手荒れやあせも、虫刺されにとマルチに使える優秀バームです。肌荒れがひどいときは、洗顔後にバームのみを塗って眠るのも○。デリケートな肌の潤いを守って、すこやかな肌に導いてくれますよ。持ち運びやすいサイズなので、化粧ポーチに一つ入れておくと重宝する一品です。テクラオーレカモミール バーム4,320円(税込)View this post on Instagramテラクオーレさん(@terracuore_organic)がシェアした投稿 – 2017年11月月22日午後6時28分PST肌を柔らかくするエモリエント効果が高いアーモンド油やミツロウなどをベースに、肌荒れと乾燥を防ぐカモミールを配合したバームです。肌の上でとろんと溶ければ、するする伸びて肌をしっかり包み込んでくれます。顔、体のほか、乾燥が気になる髪の毛先など、マルチに使えるのがうれしいですね。心地よいカモミールの香りに包まれる、至福のスキンケアタイムが過ごせるのも○。エルバビーバベビーバター3,132円(税込)View this post on Instagramエルバビーバさん(@erbaviva_jp)がシェアした投稿 – 2018年10月月1日午前2時51分PDTヒマワリ種子油やカカオバターなど、オーガニック原料で作られたバームです。その名の通り、肌にのせればバターのようにじゅわっととろけて、なめらかなテクスチャーに変化します。ローマカミツレの甘い香りと、やさしいラベンダーの香りが混ざって、心までとろけるスキンケアタイムが過ごせますよ。赤ちゃんから大人まで使えるので、お風呂上がりに家族みんなでボディケアをするのもいいですね。また、デリケートな赤ちゃんのベビーマッサージアイテムとしてもぴったりです。ロクシタンシアバター1,200円/4,900円(税抜き)View this post on InstagramL'OCCITANE en Provence | 日本公式さん(@loccitane_jp)がシェアした投稿 – 2018年10月月1日午後4時57分PDTシアバター100%で、赤ちゃんから大人まで使える保湿バーム。ロクシタンの調べによると、何もつけない素肌に比べて、シアバターをつけた肌は24時間後の水分量が12.3%も多いことがわかったそうです。肌が敏感で、さまざまな植物成分が入っていると刺激を感じてしまう人や、出来るだけシンプルなバームを使いたいという人におすすめの一品。バームで秋冬の乾燥を乗り切ろう!出典:byBirthバームは油分が多く、固まった状態なので、手のひらで温めて溶かしてから塗るのがポイントです。体温で溶けるからと、直接、顔に塗ると不要な摩擦ダメージを与えかねません。また、ぬり過ぎに注意しましょう。バームは少量でも肌にしっかり膜を張って水分を閉じ込めてくれます。たっぷり塗ってしまうと、べたつきや吹き出物、メイク崩れなどの原因になります。秋冬は、顔も体も乾燥しやすい状態です。いつものスキンケアにバームをプラスして、ぷるぷる肌をキープしましょう!
2018年11月12日寒い冬の季節になってくると肌の乾燥が気になりスキンケアにも力が入りますが、肌の乾燥だけでなく爪の乾燥にも要注意しなければならないことをご存知でしょうか?見落としてしまいがちな爪のケアですが、爪の乾燥を放っておくといろいろな爪トラブルの原因となってしまいます。冬でもツヤのある綺麗な爪をキープしていくために知っておきたい、爪の乾燥ケア方法についてご紹介します!汗をかきやすくなっていた暑い夏が終わり、寒い冬の季節がやってくると、肌の乾燥が気になることから毎日のスキンケアも保湿重視になり、乾燥対策に一段と力が入ってきますよね。冬の季節は肌が乾燥してしまうことを気にしなければならないだけでなく、爪の乾燥にも注意が必要だということをご存知でしょうか?肌の乾燥を防ぐために毎日スキンケアには力を入れているけれど、爪の乾燥対策まではあまり気にしていなかったという方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います。出典:byBirth乾燥しているかどうか見ただけではなかなか分かりにくいので、うっかり見落としてしまいがちとなっている爪のケアですが、爪が乾燥してしまいその乾燥をずっと放っておくといろいろな爪トラブルの原因となってしまう恐れがあります。冬の季節にもオシャレなネイルアートを楽しむのであれば、なるべく爪に負担をかけることはせずに爪に関するトラブルも避けていきたいですよね。乾燥しやすい冬の季節でもツヤのある綺麗な爪をキープしていくために知っておきたい、爪が乾燥してしまう原因と乾燥ケアの方法についてご紹介します!爪が乾燥することで起きるトラブル乾燥が進むと爪が硬くなるだけでなく、光沢もなくなり二枚爪になってしまったり、表面がボコボコになってしまうこともあります。また爪が乾燥してしまうと、ちょっとしたことですぐに割れやすくなってしまうので、ネイルアートも長持ちさせるのが難しくなってしまいます。爪が乾燥してしまう原因とは?洗い物素手で洗い物をしているという方が大半かと思いますが、洗い物をするときに使う洗剤も爪に刺激を与えやすく、乾燥を引き起こしてしまうものとなっています。出典:byBirthリムーバーネイルオフするときに使うリムーバーには、アセトンという成分が含まれています。出典:byBirthこのアセトンはいろいろなものを溶かしてしまう成分となっているので、ネイルを落とすだけでなく爪の油分や水分も一緒に溶かしてしまうことで、爪の乾燥を引き起こす原因となってしまいます。紫外線紫外線対策を怠ってしまいがちな冬の季節ですが、冬でも降り注いでいる紫外線は爪の内部に入り込み刺激を与え、乾燥を引き起こしてしまう原因となっています。出典:byBirth栄養バランス外部からの影響だけでなく、毎日の食生活の中での栄養バランスの乱れも爪の乾燥に大きくかかわってきます。爪はたんぱく質によってつくられていきますが、食事制限のダイエットを行っていると栄養バランスが偏りがちとなり、爪にも影響が現われ乾燥を引き起こしてしまいます。出典:byBirthしっかりと爪のケアをしているのに爪トラブルが治らないという場合は、普段の食生活を見直してみる必要があるかもしれません。爪の乾燥を予防する方法ネイルオイル冬の季節に爪の乾燥が気になってきたら、ネイル専用のオイルやエッセンスなどで特別なケアをしてあげることも重要です。リムーバーを使ったり甘皮処理をした後というのは爪がひどく乾燥してしまいがちとなっています。ジェルネイルなどといったネイルアートを頻繁にしているという方は、ネイルオフをしたときにはネイルオイルやエッセンスを使って、爪にしっかりと潤いを与えるようにし、乾燥を防いでいきましょう。保湿外出後に家に帰ってきたときや職場などで手を洗ったり消毒作業をする場面はたくさん出てくると思いますが、手を洗ったり消毒を行ったあとはハンドクリームをしっかりと塗りこんで保湿していくようにしましょう。毎回手を洗うたびにハンドクリームを塗っていくのは少しめんどくさいかもしれませんが、毎日トイレに行った後といったタイミングにハンドクリームを手・爪に塗りこむことを習慣づけておくだけでも、爪の乾燥をちゃんと予防することができます。紫外線対策夏の日差しがキツイ季節だけでなく、冬でも紫外線は降り注いでいます。紫外線をたくさん浴びてしまうことも爪の乾燥を引き起こしてしまう原因となっています。爪が紫外線を浴びてしまわないように、外出するときにはUVカット効果のあるハンドクリームを使うようにし、紫外線対策をしっかりと行うことが大切です。ゴム手袋洗い物などといった家事を行うときには素手でするのではなく、なるべくゴム手袋を着用するようにしましょう。素手で洗い物をしてしまうと、洗剤によって爪がどんどん乾燥した状態になってしまうので、爪が洗剤に触れないようにゴム手袋を使うことで乾燥から守ることができます。爪の乾燥を防いで潤いのある綺麗な指先にいかがでしたでしょうか?肌の乾燥ケアは毎日念入りに行っているけれど、爪の乾燥ケアは見落としてしまっていたという方もたくさんいらっしゃると思います。冬の季節も可愛いネイルを楽しむためには、乾燥してしまって爪トラブルの原因をつくってしまわないように、はやい段階から爪の乾燥ケアを行っていくことが大切なポイントとなっています。出典:byBirthネイルオイルやハンドクリームなど、爪の乾燥ケアは自宅で手軽にできるものとなっているので、毎日こまめにケアを行うことで爪が乾燥してトラブルの元となるのを防ぐことができます。ツヤのある綺麗な爪をキープしていくためにも、爪が乾燥しトラブルを引き起こしてしまいがちな冬の季節を、毎日のしっかりとした乾燥ケアで乗り切ってみてください!
2018年11月04日好きな人がいる、恋人がいる状況は楽しい反面、自分や彼の気持ちに振り回されて疲れることもあります。そんな恋愛疲れを予防する方法を紹介します。1. 友人と過ごす時間を増やしてみる好きな人と過ごす時間も楽しいけれど、女同士でワイワイする時間もやっぱり必要です!特に彼との関係についての相談や、ケンカするほどでもない愚痴を吐き出すのにぴったりです。お酒でも飲みながら思う存分話せば、すっきりとしてまた彼に笑顔で接することができますよ。恋と友情のバランスはとても大切です。恋人と友人は、あなたにとっての車輪です。片方でも欠けてしまえば前に進むのが難しくなるでしょう。恋がうまくいっていない時は、友人との付き合いをおろそかにしていないか見直してみるのもいいですね。友人と過ごす時間は彼との間で凝り固まった思考を解きほぐしてくれます。2. 何もしない日を作って頭を空っぽにする考えすぎてもうまくいかないのが恋愛です。考えすぎて疲れてしまったときは、頭を空っぽにする時間を作りましょう。一日中家で過ごして好きな時に好きなものを食べて寝たり、あえてビジネスホテルに泊まって生活感のない空間に身を置くのもいいですよ。余計な考えが消えるように、自分でスイッチをOFFする習慣ができれば恋愛はもっと楽になります!恋に悩むのは、小説やドラマほどロマンチックなものではありません。本当に苦しくて、恋するのをやめたくなる時もありますよね。そんな時は、恋をお休みしましょう。頭を空っぽにして過ごす時間が作れれば、自然と今まで力みすぎていたことに気づきます。そして自然体を取り戻すことができるでしょう。3. 不満をためない関係を作っておく彼から嫌われるのが怖くて、小さな不満を押し殺す癖はありませんか?ちょっとしたことでも、「彼に自分の意見が言えなかった」という経験があなたを疲れさせます。それがマグマのようになって爆発するのは避けたいですよね。そのためには日頃から、彼に正直な気持ちを話す習慣をつけましょう。不満を小出しにすることで、あなたも楽になりますし二人の関係もより安定します。わざわざ言うほどでもない不満、それも積み重なると恋愛疲れに直結します。不満を爆発して二人の関係が傷つけば、一番苦しむのはあなた自身です。不満は常に小出しにするように意識して彼と接するのがおすすめです。written by まこと
2018年10月31日乾燥気味の方や、冬になると乾燥肌に変化をする方など、これからの寒い冬に多くなる肌トラブルと言えば、“乾燥肌”ですよね。潤いケアをしてるつもりでも朝になると乾燥をしていたり、お風呂上がりに直ぐスキンケアしてもつっぱりがあるなど。乾燥肌はスキンケアだけでは治せない、日頃の小さな努力で乾燥肌を防ぎましょう。乾燥肌さんが知っておきたい日常で防げる乾燥肌対策をご紹介します。冬に近づくにつれ、頬や目や口周りそして顔全体が突っ張ったような感覚や、粉が吹くようなあのカサカサとした感覚の冬のしつこい“乾燥肌”になっていませんか。出典:byBirthいくら保湿ケアを行なっても数分後にはまた乾燥し、いくら潤いケアしても潤わない頑固な乾燥肌には、実は間違ったスキンケアや日頃の生活の中に原因が潜んでいるかもしれません。乾燥肌を放置しておくとシワなどの老化顔が進行してしまいます。仕方がないと諦める前に、潤いある肌をもう一度蘇らせましょう。外から肌に潤いを与える出典:byBirth乾燥肌は皮脂量が少なく、水分量も少ないです。ならば化粧水をたっぷりと使えば乾燥肌は防げると思われがちですが、まずは肌の芯から潤いを与えられる高保湿成分配合と書かれているアイテムを選ぶようにしてみましょう。セラミドアミノ酸ヒアルロン酸コラーゲンこの中でも、“セラミド”は保湿力がぐんと高いのですが、セラミド量は年齢と共に減少してしまいます。出典:byBirth40歳前後になるとセラミド量は20歳前半の約半分程減少してしまうので、まずは肌の潤いを保つ為にも“セラミド配合”と表示されているアイテムを選ぶようにしましょう。なるべく保湿は保湿でも、保湿持続力が高い方を選ぶようにし、そして保湿力の高いセラミドも、“ヒト型セラミド”という種類を選び、肌に潤いある保湿ケアを行いましょう。間違った洗顔は乾燥肌を招いてしまう大きな原因出典:byBirth1日に何度も洗顔を行う熱めのお湯で洗顔を行う洗浄力の強いオイルクレンジングや、拭き取りクレンジングを使用しているアルコールが使用されている強い力で肌を擦るこのように外部からの強い刺激により、肌に必要な皮脂までも洗い流してしまうと、肌のバリア機能を低下させ、肌内部の水分を蒸発させやすくなってしまいます。これが乾燥を招く原因になりますので、このような洗顔方法を行なっている方は要注意しましょう。特にアルコールは水分を奪ってしまいます。成分表示にエタノールと書かれたアイテムは避けるようにしてみましょう。顔、更に体までも乾燥させてしまう間違った入浴方法出典:byBirth全身までも乾燥を招いてしまう方は、体の芯から温める為にと、熱すぎる湯船で長風呂などをしていませんか。このように熱すぎる湯船は肌の水分量が失われる大きな原因になってしまいます。健康の為に血行促進で体を発汗させる事はいい事ですが、過剰な高温の湯船や長風呂で入浴をすると、お風呂上がりには肌の水分が奪われてしまい、乾燥がどんどん進んでしまいます。出典:byBirthなるべく湯船に入るならば、40℃以下のお湯で15分以内には湯船から出るようにしましょう。そしてお風呂上がりには必ず乾燥を防ぐ為にもボディクリームを塗り全身保湿を行い、顔にはシャワーを当てないように気をつけましょう。スプレータイプはさようなら。お化粧直しには乳液を出典:byBirthエアコンや暖房などの室内で乾燥を感じた際、ミストやスプレータイプの化粧水などで保湿を行うと、気持ち的には保湿されてると感じはしますが、実はそれもまた乾燥肌を招く原因となってしまっています。スプレータイプは肌の水分を更に蒸発させてしまうのです。メイク直しで乾燥ケアなどを行うのであれば、お泊まり用などの小さな容器に保湿力の高い乳液を入れ、メイクの上から優しくなじませるよう使用しましょう。生活習慣から潤い対策質の良い睡眠は健康な肌を作る出典:byBirth成長ホルモンが正常に分泌されないと、免疫力の低下や代謝が悪くなり、肌のターンオーバーの乱れや肌トラブルが起きやすくなってしまいます。その成長ホルモンというのは、入眠後の2~3時間後に分泌する為、睡眠不足な生活をしている人は要注意しましょう。なるべく6時間以上の睡眠を確保できるようにし、質の良い眠りを取るようにしましょう。食べて保湿を補う出典:byBirth日常生活で乾燥対策を始めるならば、まずは食事で潤いある肌を作るようにしましょう。タンパク質(赤身のお肉、卵、魚、乳製品)ビタミンA(トマト、うなぎ、レバー、ほうれん草)ビタミンB(納豆、カツオ、ひじき)ビタミンC(赤パプリカ、いちご、ブロッコリー、アセロラ、レモン)ビタミンE(アーモンド、たらこ、ツナ缶)セラミド(こんにゃく、黒豆、ほうれん草)忙しくても規則正しく、栄養バランスの取れた食事をきちんと摂りましょう。特にコラーゲンやエラスチンなどの肌の潤いやハリを作る細胞には、ビタミンCが欠かせません。出典:byBirthそしてビタミンCは抗酸化作用やメラニン生成などの肌の潤いを作る際に欠かせないビタミンで、なるべくビタミンCが不足しないよう、サプリなどでバランスの取れた食事にプラスする事をオススメします。バランスの悪い食事は、乾燥を招いてしまうので、まずは内側から潤いある食事を摂る事から始めてみて下さい。運動で乾燥ケア出典:byBirthなるべくウォーキングをするジョギングで汗をかくようにする血流改善になるヨガやストレッチでリンパの流れを良くする肌の生まれ変わりにはターンオーバーが必要不可欠ですが、デスクワークだったり運動が苦手であったり、そして冬は汗をかきづらく寒さで血行不良にもなりやすいので、肌細胞に栄養が行き届きにくくなってしまいます。出典:byBirthリンパの流れが悪くなるとターンオーバーに異常が生じ、そして汗をかかないと皮脂分泌量も低下してしまい、乾燥を更に招く原因に繋がります。なるべく日常でウォーキングなどを取り入れ、血行を良くするよう工夫をしてみて下さい。出典:byBirth乾燥はただ化粧水をたっぷり使いパックをすれば治るという事ではなく、日頃の生活や食事改善など日常でも乾燥肌を改善する事が出来るので、コツコツと潤いある肌を作れるよう日常生活から改善するようにしてみて下さい。
2018年10月28日我こそは乾燥肌!と名乗りをあげるほど、カサカサお肌にお悩みの女子は案外多いのではないでしょうか。そんな現代の肌悩みNo.1と言っても過言ではない、乾燥による肌トラブルの例やその解決法をご紹介します。乾燥肌がお悩みの女子集まれ!出典:byBirth一年中乾燥肌に悩まされているカサカサ女子。夏は冷房による乾燥、冬は言うまでもなく空気の乾きによる乾燥にお悩みなのではないでしょうか。そんな乾燥肌は、何かと肌トラブルを引き起こしたりメイクのノリが悪くなったりと、美容において大敵な存在です。そこで、乾燥肌が抱えがちなお悩みと、その解決法をご紹介します。体質だと諦めないで、できる限りのケアをしてあげましょう。乾燥による肌トラブルとは?粉吹き出典:byBirth乾燥肌の方に多いのが、肌が粉を吹いている状態になってしまうこと。白っぽくカサカサとした肌はまさに乾燥肌の典型的な例とも言えます。特に皮膚の薄い顔は乾燥しやすく、粉吹きを引き起こしてしまいます。ではこの粉吹きは、なぜ起きてしまうのでしょうか?まずは肌の仕組みについてですが、表皮と呼ばれる部分の一番外側にある層が角層です。角層は0.02mmのとても薄い層で、細胞が重なり合って作られています。本来はターンオーバーで古くなった角質がはがれ落ちるのに対し、ターンオーバーが遅くなるといつまでも肌の表面に残ってしまいます。そうすると肌がゴワついたり粉を吹いたようになってしまうのです。またターンオーバーが乱れると、新しい細胞を生み出す過程にも影響が出てしまいます。潤いの成分である天然保湿因子や細胞間脂質が未熟なまま押し出されてしまい、さらに乾燥を招いてしまうことに。いくら保湿しても浸透しにくい肌の状態になっていたり、また水分を保持する機能が低下していると、まさに乾燥のスパイラルに陥ってしまうわけです。小じわ出典:byBirth非常に皮膚が薄い目元には小じわができやすく、これも乾燥によるもの。乾燥によってバリア機能を失った肌は非常にデリケートです。もちろん加齢による小じわもありますが、若いのに気になるという方は乾燥によって肌のキメが乱れて細かなしわができている可能性があります。ニキビ出典:byBirthニキビと聞くと思春期のイメージが強いですが、実は大人になってからもニキビに悩まされている人は乾燥が原因になっているかもしれません。思春期の頃のニキビは皮脂の分泌によってできてしまいますが、大人のニキビは乾燥によるターンオーバーの乱れで毛穴詰まりを起こして、できてしまっているのです。またニキビができる場所も、Tゾーンではなくフェイスラインや口周りが多いことも特徴。ターンオーバーが乱れているということは新陳代謝が落ちていることになるので、治るのにも時間がかかってしまいます。大人のニキビは乾燥以外にもストレスや不規則な生活なども影響しているので、とてもやっかいな存在と言えるでしょう。乾燥肌の対策保湿出典:byBirthそんな乾燥による肌トラブルで悩まないためにも、しっかりと対策をする必要があります。乾燥肌の人ならすでに意識しているであろう、保湿はやはり絶対的にしなくてはいけないこと。乾燥肌の保湿は、角層ケアできるものや潤いを長時間キープしてくれる効果があるタイプを使うことがオススメ。また美容成分であるセラミドやヒアルロン酸が入ったスキンケアにすると、より乾燥肌には効果的。ナノ化やカプセル化されているものだと長時間潤いを維持してくれるので、ハリのある肌を手に入れることができますよ。また、乾燥肌の人は顔だけでなく全身のケアをすることも忘れずに。“落とす”ことも大切出典:byBirth肌が乾燥によってゴワつきやザラつき、またくすんで見えてしまうと、ついゴシゴシしたくなるクレンジングや洗顔。でもただでさえデリケートな状態の肌を、さらに傷めつけるような洗い方をするのはNG。これもターンオーバーを乱れさせる原因なのです。手を滑らせてゴシゴシ洗うのではなく、ふわふわの泡で洗うようにしましょう。また乾燥肌の人は洗浄力の強いオイルクレンジングは避けて、クリームタイプのクレンジングの方が良いでしょう。メイクの落ち具合は劣りますが、肌は洗った後もつっぱりを感じにくくなります。肌を常に清潔な状態にすることと、丁寧な落とし方を気にかけるようにしたいですね。ターンオーバーは睡眠が大切出典:byBirth肌の乾燥の根本的な原因のターンオーバーの乱れを改善するには、睡眠がとても重要。保湿する以外にも、良質な睡眠が肌の機能を回復することに繋がります。それもそのはず、寝ている時には成長ホルモンが分泌されます。寝ないことにはこの成長ホルモンは分泌されないので、睡眠不足や不規則な生活をしている人は要注意。いくら良い化粧水や美容液を使っていても、睡眠まで意識しないことには肌のトラブルからは抜けられないことになってしまいます。睡眠不足は自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れなど様々な体の不調を招く原因ともなるので、ぜひ質の良い睡眠を目指すようにしましょう。乾燥肌に負けない!出典:byBirth生まれ持った体質が乾燥しやすい肌であるのは、しょうがないこと。でも乾燥肌は日頃のケアや生活リズムを整えれば改善していきます。自分に合ったスキンケアと、規則正しいライフスタイルに切り替えて、憧れの“潤いに満ちた肌”を手に入れたいですね!
2018年10月24日かさつきやひりつきなどの肌の乾燥を感じた時に頼りたいのがフェイスパック。手軽にうるおいをチャージできるので、乾燥が気になるときにはもってこい!今回は、乾燥肌の方におすすめのフェイスパックをご紹介します。健康的な22歳の皮脂バランスを再現ルルルン ルルルンプレシャス GREEN 肌メンテナンスタイプ32枚入り1,800円/7枚入り500円出典:byBirth保湿ケアも大切だけど、エイジングケアも譲れないという方におすすめしたいのがこちら。健康的な22歳の皮脂バランスを模したオイル、「L22」配合で、ごわついた大人の肌をほぐし、美容成分が浸透しやすい肌の土台へと整えます。また、肌の潤いを保つのに欠かせないバリア機能に着目。発酵由来成分や浸透型コラーゲン、砂漠を生き抜いた生命力の強いプランクトンなど豊富な保湿美容成分配合で、キメが整いふっくら柔らかな肌へと導きます。これらの美容成分をひたひたに含むシートは、「超極厚ふっくらシート」。潤いをたくわえる層と肌への浸透をサポートする層が、肌への美容成分の浸透をサポート。あと肌は、ピンっとハリのあるもち肌。洗顔後すぐにこちらのパックを肌にのせれば、クリームだけでお手入れを完了させてもよいくらいの美肌へ。肌のハリやゆるみが気になる方は、ぜひ試してみて!ふっくらもちもち肌へ毛穴撫子 お米のマスク10枚入り 650円出典:byBirth一時はどのお店でも入手困難が続いた「お米のマスク」ですが、最近では安定して購入することができるようになって嬉しいですよね。こちらのパックが人気の秘訣は、保湿力抜群な4種類の米由来成分(コメ発酵液、コメヌカ油、グルコシルセラミド、加水分解コメヌカエキス)が乾燥によるくすみにアプローチして、肌のキメを整えみずみずしい透明感にあふれる美肌へと導いてくれるから。その上、しっかり肌が潤うことでしぼみがちだった毛穴がきゅっと引き締まり、毛穴の目立ちまでもケアできてしまうのです!滴り落ちそうなくらい厚手のシートに含まれた美容成分は、べたつくことはありませんが肌に水分をたっぷり与えて、もっちり肌に。心なしかシートを外した肌はワントーン明るくなったような気がするのもこのパックを手放せない理由です。乾燥だけでなく、くすみやしぼんだ毛穴が気になる方にもおすすめです。韓国人気ナンバー1パックメディヒール N.M.F アクアリング アンプル マスクJEX1枚入り300円程度出典:byBirth美容大国で愛されている人気ナンバー1パックのこちらはなんと、全世界累計4億枚も売れているのだとか!「NMF」と商品名にある通り、潤いに欠かせない天然保湿因子(NMF)やヒアルロン酸、ハマメリス水が肌に潤いとしっとり感を与え、植物成分であるアラントイン、トレハロースが肌を引き締め、ハリのある肌へ導きます。コットン生まれのシートが顔全体にまんべんなく吸い付くように密着して、シートの効果をさらに高めてくれるのだとか!使ってみると4億枚も売れているのに納得。シートが柔らかく、動いても肌にピタッと密着。美容液もたっぷり含まれているので、15分程度のせていても乾くこともありません。あと肌は、十分に潤いが満ちたもちもち肌に。次の日の朝もその潤いはしっかり続きます。一晩で美肌が欲しいときに頼れるレスキューマスクルルルン ルルルンワンナイト レスキュー保湿1枚入り200円出典:byBirthお疲れ肌を一晩でレスキューしたいときには、こちらがおすすめ。疲れて固くなった角質層を優しくほぐし、肌本来の回復力をサポート。即効性重視の美容成分であるローヤルゼリーエキス、加水分解コラーゲンなどが配合で濃密保湿を叶えます。ひったひたに美容液が入っているので、残ったらパックしながらボディの保湿をするのも◎!“即効性重視”と言われているように、シートを外したらすぐにしっとり肌を実感。大切な予定の前日にぜひ使ってみて!パックの効果を最大限発揮するためには…パックは長くのせていればのせているほど保湿されるわけではありません。実は、あまりにも長時間のせていると逆に肌が乾燥してしまうこともあるのです。なので、肌にのせている時間はパッケージに記載されている時間、もしくは10分~15分程度にしましょう。乾燥が気になって仕方ない、という方は化粧水やクリームでのケアに加えて、時間を守ってフェイスパックでスペシャルケアをしてみてくださいね。
2018年10月24日認知症は日常生活に大きな影響を及ぼし、時には寝たきりの原因にもなります。自分自身や身近な人が認知症になってから慌てる前に、早いうちから認知症の予防を心がけましょう。難しいことをしたり大金をかけたりしなくても、日々の生活習慣に注意するだけで認知症を防ぐのに役立ちます。認知症は予防可能な病気認知症は誰でも発症しうる病気ですが、認知症の多くは一度発症すると完治できないと言われています。そのため、近年まで認知症を防ぐことはできないと思われていました。しかし最近の研究によって、生活習慣への配慮によって認知症発症のリスクを下げられることが明らかになりました。認知症予防に役立つ要素として、バランスの取れた食事・適度な運動・質の良い睡眠・生活習慣病のコントロールなどの健康的な生活習慣が多く挙げられます。このほか、高等教育を受けたり知的活動を行ったりすることも認知症予防に役立つと考えられています。認知症の前段階「軽度認知障害(MCI)」認知症患者の多くは、認知症の前に「軽度認知障害(MCI)」を発症します。MCIはいわば正常と認知症の中間であり、記憶力・注意力などが低下しているがおおむね普通の日常生活ができる状態を指します。現在、日本にはMCIに該当する人が約400万人いるとみられています。国立長寿医療研究センターによると、MCIと診断された人を4年追跡調査した結果46%は正常に戻り、14%が認知症に進んだことがわかりました。このことから、MCIの段階で対策を立てれば認知症の発症を防げる、または遅らせることができる可能性が高いことがわかります。自分自身や身近な人の様子がおかしいと思ったら、早めに専門機関に相談しましょう。 認知症の種類と原因三大認知症と言われるアルツハイマー型認知症・レビー小体型認知症・血管性認知症は、国内における認知症の8~9割を占めています。アルツハイマー型認知症日本人の認知症の約6~7割は、アルツハイマー型認知症と言われています。アルツハイマー型認知症は脳内に発生した異常なタンパク質などが神経細胞の働きを妨げることで発症し、進行すると神経細胞が破壊されて脳が萎縮します。アルツハイマー型認知症は軽いもの忘れなどから始まり、ゆるやかに進行します。病状が進むと新しいことを記憶できなくなり、日付・曜日や今いる場所などもわからなくなります。早い段階で認知症に気づいて適切な薬物治療などを受ければ、進行を抑えることができます。レビー小体型認知症認知症の約5%を占めるレビー小体型認知症は、脳内にレビー小体(異常なタンパク質)ができて脳の神経細胞が破壊されて起こります。このタイプの認知症では、幻視(存在しないはずのものが見える)・錯視(見えているものを全く違うものとして認識する)・睡眠中の大きな寝言や激しい動作・パーキンソン症状(動作が遅くなる・筋肉がこわばる・転びやすくなるなど)などが特徴的です。レビー小体型認知症の治療は、薬で症状を抑える対症療法がメインになります。血管性認知症脳梗塞や脳出血などの後遺症として起こる血管性認知症は、認知症の2割程度を占めています。脳の血管が破れたり詰まったりすると周辺の神経細胞がダメージを受け、認知症状が現れます。血管障害の部位によって症状が大きく異なり、記憶障害のほかに言語障害や歩行障害などが起こることもあります。脳血管障害を繰り返すと、血管性認知症も階段状に悪化していきます。言い換えれば、脳血管障害の原因となる高血圧・糖尿病・動脈硬化の予防や治療によって血管性認知症の進行を抑えることができます。その他三大認知症を除く認知症の中には、正常圧水頭症(脳室にたまった脳脊髄液が脳を圧迫する病気)、慢性硬膜下血腫(外傷などで頭蓋骨と脳の間に血腫ができて脳を圧迫する病気)、脳腫瘍などが原因で起こるものもあります。これらの認知症は、原因となる病気を治せば症状が消えることもあります。 認知症を防ぐ3つの方法認知症を防ぐ第一歩は、毎日の食事・生活習慣・活動に気を配ることです。最初から無理をすると挫折しやすいので、できることから少しずつ実行していきましょう。必要に応じて、医師などの専門家に相談しましょう。1.認知症を防ぐ食事毎日の食事は、わたしたちの身体をつくる大切なものです。栄養バランスや食事の摂り方に配慮して、認知症のリスクを下げましょう。食材について魚と野菜を多く摂る和食や地中海食が近年注目されていますが、これらの食事は認知症予防にも良いとされています。青魚青魚に多く含まれるDHAは脳の神経伝達を助け、脳の活性化に役立ちます。同じく青魚に含まれるEPAは血管を拡げて血流を良くし、生活習慣病のリスクを下げます。赤ワイン赤ワインに含まれる抗酸化物質の一種・ポリフェノールを十分摂ると、認知症や生活習慣病を防ぐ効果が期待できます。葉物野菜、果物ほうれん草や小松菜、いちごなどには葉酸が豊富に含まれています。葉酸を豊富に摂ることで、動脈硬化の原因となるホモシステイン(悪玉アミノ酸)の増加を抑えるのに役立ちます。緑黄色野菜、ナッツ類抗酸化物質であるビタミンA・C・Eやポリフェノール類が豊富なものが少なくありません。抗酸化物質は、動脈硬化のリスクを下げるのに役立ちます。炭水化物メインの食事や糖分の多い食品炭水化物や糖分を摂りすぎると、糖尿病の原因となります。糖尿病になると、脳血管性認知症やアルツハイマー型認知症のリスクも上がります。炭水化物・糖分とともに食物繊維の多い野菜・海藻・きのこ類などをしっかり摂ると、血糖値の上昇を抑えることができます。ショートニング、マーガリン、動物性脂肪(魚以外)ショートニング、マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸や魚以外の動物性脂肪を摂りすぎると、血中のLDL(悪玉コレステロール)が増えやすくなり動脈硬化のリスクが上がります。塩分を多用するメニュー塩分過剰な食事は高血圧の原因にもなり得ます。高血圧をどを防ぐため、味付けや調理法を工夫して減塩を心がけましょう。食べ方について身体に良いからと同じものばかり食べると、栄養バランスが崩れて逆に不健康になってしまいます。朝は卵料理を食べたから昼食は魚がメインというふうに、いろいろな食材を摂りましょう。食事のたびによく噛むことで、脳を刺激できます。たとえ高齢でも、必要以上にやわらかいものばかり食べていると脳への刺激が減ってしまいます。むやみに食事制限をしてしまうと、脳への刺激だけでなく食事の楽しみも減ってしまいます。様々な食材をまんべんなくとることが重要です。 2.認知症を防ぐ生活習慣認知症を防ぐには、運動・睡眠をしっかり摂って健康維持につとめることも大切です。運動ただ歩くだけでも、脳から身体の各部に「右手を前に出す」「左足で地面を蹴る」といった複雑な司令が送られています。つまり、体を動かすことで自然に脳を刺激できます。さらに運動で全身の血流が良くなれば、脳の血流もおのずと良くなるでしょう。睡眠習慣慢性的に睡眠時間が足りない人や睡眠の質が良くない人は、認知症のリスクが高まることがわかっています。熟睡できない状態が続くと、アルツハイマー型認知症の原因となる異常なタンパク質が脳にたまりやすくなるためです。睡眠の質を上げるためには、まず起床後に日光を浴び朝食をしっかり摂るよう心がけましょう。これらの行動によってすっきり目覚めやすくなり、昼間に脳をしっかり覚醒させることで夜に眠気を感じやすくなります。また、睡眠を妨げる病気(睡眠時無呼吸症候群など)がある人は早めに治療しましょう。生活習慣病予防上でも触れましたが、糖尿病・高血圧・心疾患などの生活習慣病になると血液や血管に異常が出やすくなり認知症のリスクも上がります。日頃の食事や運動習慣に注意しつつ定期的に健康診断を受けて、生活習慣病を防ぎましょう。すでに生活習慣病になっている人は、しっかり治療して進行を食い止めましょう。歯周病予防歯周病などによって多くの歯を失うとしっかり噛めなくなり、脳への刺激が減ってしまいます。また、歯周病菌が原因で動脈硬化のリスクが上がることもわかっています。毎日の正しいブラッシングや定期的な歯科検診で、歯の健康を守りましょう。すでに歯を失ってしまった場合は、入れ歯やインプラントを使えばまた噛めるようになるでしょう。 3.認知症を防ぐ活動日々の活動や趣味を工夫して、脳にほどよい刺激を与え続けましょう。多くの人と交流するなるべく家に引きこもらず、社会活動や趣味などのコミュニティに参加して多くの人と交流しましょう。地域のホームページや情報誌などで、中高年向けのボランティア活動やカルチャースクールなどの情報が見つかることも多いですよ。脳を鍛える知的活動や指先を細かく使う作業をするとき、脳は複雑に活動します。以下のような趣味を持つことで、手軽に脳トレーニングができます。・文章の読み書き(新聞を読む、俳句・短歌を作るなど)・博物館や美術館に行く・頭を使うゲーム(将棋、囲碁など)・新聞・雑誌に載っているパズルやクイズ(クロスワードパズル、数独など)・指先を使う趣味(裁縫、編み物、陶芸など) 認知症予防で大切なことまだ若いからと油断せず早いうちから生活習慣に注意すれば、将来認知症になるリスクを1/3ほど下げることができます。また認知症になる前のMCIの段階で症状に気づいて対策すれば、治る可能性は十分にあります。認知症を防ぐため毎日の食生活と生活習慣に注意するのはもちろん、人との交流や知的活動にも積極的に取り組みましょう。趣味を多く持つことで人生がより豊かになり、認知症のリスクを下げて健康寿命を延ばすのに役立つでしょう。 【参考】医療法人 東内科医院「認知症について」医療法人泯江堂 油山病院「軽度認知障害(MCI)について」厚生労働省認知症の基礎~正しい理解のために~「認知症施策の現状について」政府広報オンライン「もし、家族や自分が認知症になったら知っておきたい認知症のキホン」富山市「認知症ガイドブック」8020推進財団「歯周病対策で健康力アップからだの健康は歯と歯ぐきから」一般社団法人認知症予防協会「認知症を予防しよう」公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット「認知症の予防」「認知症予防のための食事とは」「地中海食の特徴」
2018年10月24日これからどんどんと寒くなってくる冬の季節は、肌の乾燥がどうしても気になってしまいますよね。毎日きちんとスキンケアをしていても、気が付いたら肌の乾燥が進んでいってしまうことも。乾燥しやすい冬の季節を潤いたっぷりの肌で過ごすためにも知っておきたい、カサカサ乾燥肌を防いでくれる食べ物とは一体どういったものがあるのか、ご紹介します!ベタベタと汗をかく暑い夏が終わり、これからどんどん寒くなってくる冬の季節には、カサカサになってしまう肌の乾燥がどうしても気になってきてしまいます。毎日しっかりとスキンケアしているつもりでも、ハッと気が付いたらいつのまにか乾燥が進んでいってしまってた!なんてこともあります。顔の肌が乾燥してしまうと、メイクをしていても浮いてしまったりすぐにヨレてしまったりと、せっかく綺麗にしたメイクが台無しになってしまうといったことも多くなってきますよね。また顔だけでなく、体全体の肌が乾燥しやすくなってくる冬の季節には、全身の保湿ケアがとても重要となってきます。出典:byBirth肌の乾燥を防ぐには、化粧水や乳液、ボディクリームなどといった外側から保湿してくこともとても重要なことですが、外側からだけでなく内側からも潤った肌になるためには、乾燥を防いでくれる食材を毎日の食生活の中に積極的に取り入れていくことも重要なポイントとなっています。乾燥しやすい寒い冬の季節を潤いたっぷりのツルツル肌で過ごしていくためにも知っておきたい、カサカサ乾燥肌を防いでくれる食べ物とは一体どういったものがあるのか、ご紹介します!乾燥肌の原因は?スキンケアでしっかりと保湿して乾燥を予防していたつもりなのに、気が付いたらカサカサになってしまっていた場合、それは肌のターンオーバーが正常に行われていないからかもしれません。毎日遅い時間に寝ていることで睡眠不足になっていたり、インスタント食品などといった栄養が偏ってしまう食事をしたりすることが原因となって、肌の生まれ変わりとなるターンオーバー機能がうまく働かなくなり、カサカサとした乾燥を引き起こしてしまいます。出典:byBirth乾燥肌にならないようにするには、保湿効果のあるスキンケアをしていくことも大切ですが、栄養の偏っていない食事や規則正しい生活習慣を送りながら、肌のターンオーバーを正常にしていくことがポイントとなっています。乾燥肌を防ぐ食べ物ビタミンB類を含む食べ物健康な肌を作っていくためにもこまめに摂取したいビタミンB群です。ビタミンB群の中でも特にビタミンB2やB6といった成分は、美肌作りには欠かせないものとなっています。たんぱく質の代謝に必要であるとされているビタミンB6は、ホルモンバランスを整えてくれる働きをし、ビタミンB2は肌の再生を助けてくれる働きがあるので、ターンオーバーの乱れを正しながら肌が乾燥するのを防いでくれる効果があります。出典:byBirthビタミンB2は豚肉やレバー、納豆、牛乳、うなぎといった食品に多く含まれており、ビタミンB6はまぐろやさんまなどの魚類、レバー、大豆製品などに多く含まれています。オメガ3脂肪酸を含む食べ物主に魚類に多く含まれているオメガ3脂肪酸です。オメガ3脂肪酸は肌のターンオーバーを助けてくれる働きを持っていることから、乾燥予防にも効果的となっています。出典:byBirthオメガ3脂肪酸は魚類、くるみ、エゴマ油などといった食品に多く含まれています。たんぱく質を含む食べ物乾燥のないキレイなお肌作りに欠かせないのがたんぱく質です。たんぱく質は乾燥のない潤った肌をキープするために必須の栄養素となっており、肌を作る細胞の原料にもなります。毎日の食生活の中でしっかりとたんぱく質を摂取することで、健康的な肌が作り出され、乾燥のない潤いのある肌を目指すことができます。出典:byBirthたんぱく質は主に卵、乳製品、肉、大豆などといった食品に多く含まれています。ビタミンCを含む食べ物美肌効果のある成分として知られているビタミンCも、乾燥を防いでくれる効果があります。ビタミンCは肌のコラーゲン生成を促してくれると共に、乾燥の原因となる乱れたターンオーバーを整えてくれる効果もあります。出典:byBirthビタミンCはいちごやレモン、キウイといったフルーツ類や、ブロッコリーなどといった野菜類に多く含まれています。控えた方が良い食べ物は?カップ麺などのインスタント食品やファーストフードは、たまに食べるのは良いですが、あまり頻繁に食べすぎてしまうと塩分の摂りすぎで体内の水分量を減らしてしまい、乾燥肌の原因となってしまう恐れがあります。体の水分が失われてしまわないように、インスタント食品やファーストフードの食べすぎには注意が必要です!乾燥を防いで内側からみずみずしい肌にいかがでしたでしょうか?カサカサ肌を防ぐためには外側からしっかりと保湿していくことも大切ですが、毎日の食生活の中で乾燥を防いでくれる食べ物を積極的に摂取していくことも、肌の乾燥を防ぐ良い方法となっています。乾燥肌を改善してくれる食材を食事の中に取り入れることで、乾燥肌から守ってくれるだけでなく、同時に肌にも良い効果をたくさん得ることができるのも嬉しいですね。出典:byBirth普段の食生活で乾燥予防に効果のある食材を少しずつでも取り入れながら、毎日行っているスキンケアをすることで、より良い乾燥防止効果を得ることができます。寒い冬の季節にはいつもカサカサと乾燥してしまう肌が気になってしまうという方はぜひ、いつも行っている保湿スキンケアにプラスして乾燥予防の効果がある食材を摂取しながら、みずみずしい潤いたっぷりの肌を目指してみてくださいね!
2018年10月04日遠距離恋愛をする上で最も心配になるのが男性の浮気です。お互いなかなか会えないことで男性はあなたが恋しくなりますし、遠距離恋愛なら仮に浮気してもバレにくいため、誘惑に負けてしまう男性は少なくありません。このため、あなたが遠距離恋愛をする時には男性が浮気しないように様々な策を考えるでしょう。さて、ここでも遠距離恋愛中の浮気の予防方法をお伝えしますが、実際のところ浮気の予防方法については既にネットや雑誌で情報が溢れています。そこで、浮気の予防方法の中でも「意外な方法」と「物理的に浮気ができなくなる方法」にこだわり、厳選した本当に役立つアイデアをあなたに提供します。1. 物理的に浮気をできない状況にさせる方法「愛情」や「信頼」や「良心」があれば男性が浮気することはありません。しかしこの場合、問題なのは浮気しようと思えばできてしまうことです。例え本気であなたを好きだとしても、あなたの知らないところで女性と会うことは物理的に可能ですし、その女性とセックスすることも同様に可能です。ですからここは物理的に浮気できない…つまり、浮気をしようと思ってもできない状況を作る方法を考えてみましょう。そうすれば、例え男性に魔が差したとしても浮気できません。何しろ物理的に不可能なわけですから、どうにもならないのです。(1) 一緒にオンラインゲームで遊ぶゲームが好きなのはオタクのイメージですが、今ではスマホで誰もがゲームで遊んでいるため、ゲームをする行為自体にマイナス要素はありません。そこで、お互い家庭用ゲーム機を購入して一緒にオンラインゲームで遊んでみるのはいかがでしょうか。さて、この提案には実は物理的に浮気できない要素が込められています。まず家庭用ゲーム機を使用する点で、そこにPCやテレビがなければ遊べません。つまり、状況的に男性はPCやテレビのある場所…つまり自宅にいなければなりません。しかもあなたとオンラインゲームで遊ぶわけですから、遊んだフリをすることもできないわけで、少なくとも男性が外出して浮気するのを物理的に防げます。(2) ビデオ通話でコミュニケーションをとるコミュニケーションの手段として、今はLINEでやりとりをすることがほとんどだと思います。しかし敢えて電話を使って、さらにその電話もビデオ通話にしてはいかがでしょうか。ビデオ通話をすれば男性の姿が見えると同時に男性が現在いる場所の景色があなたの画面にうつるため、男性は迂闊な場所に行けなくなります。このため、男性が女性の家に行って浮気するのを物理的に防げますし、女性を家に呼ぶこともしづらくなるでしょう。LINEならチャットですからいくらでもウソがつけますが、姿がうつるビデオ通話においてはそのようなウソがつけなくなるのです。<物理的に浮気できなくさせるコツ>物理的に浮気できなくさせるには、文字どおり浮気しようと思ってもできない状況に男性を置けば良いのです。そして、その状況として一般的なのは「自宅で1人の状態」です。オンラインゲームやビデオ通話なら「自宅で1人の状態」を作れますし、ウソでごまかすこともできません。2. 浮気のリスクを実感させる方法男性が浮気をする上で最も恐れるリスクは浮気がバレることです。しかし、遠距離恋愛の場合は浮気が発覚しにくいため、言わばリスクがないに等しい状態です。リスクがないということは恐れるものがないということですから、状況次第で浮気をしてしまいます。そんな男性の心理に対処するには、やはり遠距離恋愛においても浮気に対するリスクを実感させることです。つまり、「浮気をしない方法」ではなく「浮気のリスクを実感させる方法」を考えるわけです。この発想の転換ができれば遠距離恋愛でも男性は浮気しなくなり、なぜならリスクを恐れて浮気できない心理状態になるからです。(1) 刺激的なセックスをする刺激的なセックスをすれば男性は興奮しますし、そのセックスに大満足するでしょう。最も、それは女性も分かってはいますがなかなか実践できるものではなく、なぜなら恥じらいの気持ちがあるからです。このため、実際には刺激的なセックスをする女性はほとんどいないのが現状です。その現状を利用して、遠距離恋愛の男性に浮気のリスクの高さを実感させようというわけです。浮気が発覚してあなたを失えば、男性はそんな刺激的なセックスをする女性と二度と出会えないかもしれません。それが男性にとって大きなリスクとなるため、万一の発覚を恐れて浮気しなくなるのです。(2) 「浮気したら絶対に別れる」と公言する彼女を持つ男性に「あなたの浮気が発覚したらどうなりますか?」と質問した場合、ほとんどの男性はしばらく考えて何らかの回答をするでしょう。ここでポイントになるのは、回答する前に男性がしばらく考えるという点です。「しばらく考える」という点から、男性は浮気が発覚した時のことをすぐに想像できないことが分かります。つまり、浮気をしてそれが発覚すればどうなるかが予想できないわけです。その点「浮気したら絶対に別れる」と公言しておけば、男性は浮気が発覚した時点であなたを失うことがハッキリと分かるため、軽率な行動をとらなくなる…つまり浮気しなくなるのです。3. まとめ遠距離恋愛で男性が浮気してしまうのは、女性が近くにいないことで浮気しやすい状況だからです。と言うことは、女性がそばにいれば浮気できないわけで、そのための意外な方法がオンラインゲームやビデオ通話です。ゲームで浮気予防する発想はなかなかできないですし、電話で会話する方も今は少ないですからね。また、刺激的なセックスをするのも良い方法です。この場合、男性がセックスにハマることで女性を失いたくない気持ちが強くなり、そのため別れのリスクを伴う浮気をしなくなるのです。さらに「浮気したら別れる」と公言するのも効果的で、そうすれば浮気したら女性を失うということを男性が強く実感するからです。written by Ryuka
2018年10月02日暑さ厳しい日々が続いていますね。スタミナをつける為に、うなぎやお肉などスタミナのあるものを食べることもあるかと思いますが、胃腸にダメージを感じている時に脂の多い食べ物は、胃腸に負担をかけてしまいます。そんな時におすすめなのが「甘酒」。江戸時代から夏バテ予防に甘酒を飲んでいて、夏の季語になるほど親しまれていました。優しい甘味に仕上がる自家製甘酒甘酒は飲む点滴といわれるほど、栄養バランスが良く、アミノ酸、ビタミンB群、ブドウ糖が豊富に含まれており、体力を回復するのに優れています。甘酒は麹の力でお米を発酵させますが、麹には免疫力を高め、老化を防ぎ、癌を抑制する成分が確認されている他、ストレスを抑制する作用があります。甘酒には2種類あって、酒粕に砂糖を加えて作るものと、米に米麹を加えて作るものがあり、「飲む点滴」と言われるのは、米麹から作られる甘酒の方です。米麹で作る甘酒は、アルコールが含まれていない為、飲みやすいです。夏は温めずにお好みの濃度に薄めて飲むのがおすすめです。自家製甘酒の作り方・米麹・・・・・130g・40℃のお湯・・200ml*炊飯器またはヨーグルトメーカー① 麹をもみほぐし、40℃のお湯を加え、良く混ぜます。② 炊飯器の時は、①の麹を消毒した瓶に入れ、60℃の湯をはったお釜の中に置き、保温機能で蓋を少し空け、6時間発酵させます。ヨーグルトメーカーは、消毒した専用容器に入れ、60℃で6時間発酵させます。(粒が柔らかくなったらOK!)甘酒が苦手な方は甘酒を豆乳で割り、レモン汁を加えるとヨーグルト風になって飲みやすくなります。また、冷えや浮腫みを感じている方は、生姜皮ごとすったものを加えましょう。甘酒を料理やお菓子に活用粒々の食感が苦手な方は、ミキサーにかけたり、濾したりすると良いでしょう。お料理の甘味として使用出来るので、味噌と混ぜたり、タレやソースにしたり、お菓子作りにも活用できます。使いきれない時は冷凍する事も出来ます。甘酒の万能ソース・甘酒・・・125g・醤油・・・大さじ3・生姜・・・1/2片(すりおろす)・にんにく・・1/2片(すりおろす)*お好みで豆板醤やラー油を加えても良い。① 甘酒と醤油に、すりおろした生姜とにんにくを加えて良く混ぜます。② 肉や魚、厚揚げなどを漬けてグリルしたり、炒め物に加えると美味しく仕上がります。*多めに作ってストックしておくと忙しい時に便利です。監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
2018年08月25日暑さで寝苦しい日々が続いてますが、夏バテや熱中症を予防する為に、質の良い睡眠をとって疲れをしっかりとる事が大切です。早寝早起きをし、体内時計を整えると心身が安定し、ホルモンバランスも整いやすくなります。夏は代謝が落ちるので太りやすくなりますが、充分な睡眠は太りにくくなるというメリットもあります。暑い夏でも良質な睡眠を促すためのポイントをお伝えします。1. 早めの就床睡眠時間は人によって違いますが、何時に寝るかもとても重要です。睡眠を促すメラトニンというホルモンは、22時~2時に最も分泌され、身体や脳の疲労の回復、免疫力を高める働きのある成長ホルモンも同じ時間帯に最も分泌されます。日焼け後のお肌のターンオーバーの為にも早く寝る事は要となります。夏休みだからと夜遅くまで起きていると体内時計が乱れ、さらに遅い時間に飲食をすると夏太りの原因になります。就床時間を早め、早起きをし、朝日を浴びて体内時計をリセットすると代謝が上がり、太りにくくなりますし、心身の安定にもつながります。2. 夕食のとりかた夕食を食べ過ぎると睡眠に影響を及ぼすので、食べ過ぎないようにし、寝る2~3時間前には済ませられるといいでしょう。(1) 睡眠をコントロールする栄養素セロトニンの原料である、アミノ酸のトリプトファンやビタミンB6を意識的に摂りましょう。・トリプトファンを含む食材乳製品、豆類、大豆製品、赤身の魚、肉類。・ビタミンB6を含む食品種実類、青背魚、米、小麦胚芽、はちみつ。・精神の安定を促す食材鶏肉、卵、牛乳、チーズ、小魚、かき、れんこん、蜂蜜、クコの実、なつめ・安眠を促すハーブバジル、ローズマリー、カモミール、パッションフラワー、せり(2) 寝る前の飲食入眠前のコーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを含む飲み物やお酒の飲みすぎは、良質な睡眠を妨げます。眠れない時は、カモミールティーや牛乳にサフランを少量入れ、沸騰直前まで温めたサフランミルク(お好みではちみつ)を飲むと良いでしょう。(リフレッシュしたい時は豆乳、リラックスしたい時は牛乳がおすすめです。)お水を飲んで、深呼吸を3回行うだけでも心が落ち着きます。ただし、寝る前に必要以上に水分を摂取すると就床中にトイレに行きたくなり、睡眠の質を妨げてしまうので、適量を心がけましょう。熱中症予防に水分を摂取する時は、時間をかけてゆっくり水分を摂ると良いでしょう。3. お風呂で身体を温める暑くなるとシャワーで済ませてしまう方も多いかと思いますが、湯船に浸かると疲れがとれやすくなり、寝つきが良くなります。暑くて寝れなくなるという方は、早めに入浴を済ませたり、ぬるめのお湯にしてゆっくり入浴すると良いでしょう。後頭部が凝っていると眠りが浅くなるので、首の後ろに蒸しタオルをするのも効果的です。バスタブのへりを使用し、首に温めたタオルを当てて行いましょう。お風呂に入れない時は、部分浴を行なったり、蒸しタオルやホットパックで首の後ろを温めると良いでしょう。湯船に浸かるだけで、寝ている間の代謝が高まりますから、夜に入浴する方がメリットが多いですが、朝入浴する際は、少し熱めのお湯にすると交感神経が刺激され、身体が目覚めるので良いでしょう。4. アロマを活用する・ストレスや不安をおさめるラベンダー、ユーカリ、ネロリ、スイートオレンジ(お子様に)・心配ごとがあったり、強いストレスにクラリセージ、ゼラニウム・寝つきが悪い時にマージョラム、サンダルウッド、カモミール<使い方>アロマオイルを、オイルや塩に混ぜ希釈したものをお風呂に混ぜて入浴したり、アロマポットなどの芳香浴(ろうそくの時は火に注意)、色のついていないオイルは、枕に1滴垂らして寝るとさらにリラックス出来ます。※アロマオイルは、体調や状況により使用を避けた方が良いものもありますので、確認してから使用しましょう。また垂らし過ぎは逆効果になりますのでご注意下さい。5. 就床する1時間前からブルーライトを避けるTVやパソコンなどのブルーライトには覚醒作用があるので、眠りの妨げになります。質の高い睡眠を求めるのであれば、寝る前は避けた方が良いでしょう。一日の振り返りをして眠る方は、反省ばかりだけでなく、うまくいった事や良かった事なども振り返りながら、前向きな気持ちで入眠できるようにしましょう。6. 夏の夜の不快感は、寝室の環境や寝具を工夫する寝ても疲れがとれない方や、朝起きると腰や首が痛い方は、枕の高さやマットレスなど寝具を見直し、身体に負担のかからないものにしましょう。シーツや枕、寝巻きなどをさらりとした触感の麻、肌触りの良いオーガニックコットン、ガーゼ、シルクなどにするのもオススメです。肌に触れるとヒンヤリするシーツなどもありますので、暑がりの方はそのようなものを活用しましょう。頭を涼しくして、足を温めると冷えを防ぎ、睡眠の質を高めます。氷枕などで頭部を冷やすのも良いでしょう。冷房による冷えが気になる方は、足を冷やさない様にレッグウォーマーを付けると良いでしょう。風があるだけで、体感温度が変わるので、サーキュレイタ―や扇風機で風の流れを起こすと良いでしょう。*不眠症など、気になる症状が出ている方は、早めに病院を受診しましょう。監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
2018年08月18日女性は、出産や月経による鉄分の損失がある為、男性に比べ貧血になりやすくなります。忙しくて生活が不規則になり食事がおろそかになったり、ダイエットなどで偏った食事をしていると、鉄分が不足して貧血になりやすくなります。血液検査では、貧血でないと診断されていても「隠れ貧血」である方が多いですから、注意が必要です。1. 貧血と隠れ貧血貧血は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが不足した状態です。まぶたの裏が白っぽい、爪が反りかえっている、顔色が青白い、立ちくらみ、生理不順などの症状があれば、早めに医療機関を受診をしましょう。鉄は、ヘモグロビンを作る事に使用されますが、余った分は「フェリチン」となって貯蔵され、鉄が不足するとフェリチンから供給されます。このフェリチン値が低い人は隠れ貧血とみなされます。フェリチンが少ないと慢性的に疲れを感じたり、肌荒れをしたり、感情の起伏が激しいなどの症状があり、不妊の原因になると考えられています。梅雨だから、ホルモンバランスが乱れてなど自己判断せず、気になる方は是非フェリチン値をチェックしてみて下さい。鉄が欠乏している方は、亜鉛が不足している事があります。バランスの良い食事を心がけ、医師の指示にしたがいましょう。2. 貧血を予防する食事貧血症状の改善や予防には、鉄分を摂取する事が大切です。鉄には、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。●ヘム鉄カツオ、まぐろ、いわしなどの魚や赤身肉、*レバーに含まれています。●非ヘム鉄小松菜などの緑黄色野菜、大豆類、海藻、穀類、牛乳、卵、乾物、ドライフルーツなどに含まれていす。非ヘム鉄は、体内への吸収が悪いのでタンパク質やビタミンC、クエン酸と合わせて摂取すると良いでしょう。*ひじきは、ひじきの調理過程で使用されていた鉄鍋がステンレスに変わった為、以前より鉄分の含有量が少なくなったとされています。*レバーは、ビタミンAが豊富に含まれており、妊娠初期に過剰摂取すると胎児に危険が生じる恐れがありますので、摂り過ぎに注意しましょう。*組み合わせる事で鉄の吸収が良くなるので、バランスよく摂取する事を心がけましょう。3. 鉄の吸収を阻害するもの● 玄米、豆腐などに含まれるフィチン酸健康に良いからと偏って食べない様にしましょう。● 食物繊維便秘で下剤や食物繊維を多めに摂っている方は、鉄分も排出されてしまうので、気を付けましょう。● ほうれん草などに含まれるシュウ酸鉄の吸収を高めたい時は、生ではなく、茹でると良いでしょう。● コーヒーやお茶に含まれるタンニン鉄の吸収を妨げる為、貧血気味の方は、麦茶やほうじ茶などタンニンの少ないものにするか、食事中や食事前後は控えると良いでしょう。● カルシウム、銅、ビタミンC、ビタミンB群の不足バランスの良い食事をしましょう。菜食の方は、ビタミンB12を補給しましょう。
2018年07月21日生後2、3カ月頃は「きちんと予防接種をしなくては!」と、ある程度の緊張感を持っていたママも、予防接種そのものに慣れて接種期間が空くようになってくると、つい「予防接種を受け損ねていた!」なんていうことがあるかもしれません。ましてや、2人目、3人目…の子どもになってくると悪気はなくても、忘れがちに。そこで、節目となる1歳までに接種するワクチンや1歳になったらすぐ受けておきたいワクチンなどをチェックしてみましょう。日本小児科学会が発行する「知っておきたいわくちん情報」を参考にして、最新ワクチン情報をお届けします。■子どもの予防接種「1歳までに接種すべきワクチンをおさらい!」もうすぐお子さんが1歳というママも、もうお子さんが1歳になったというママも、まずは1歳になるまでに接種すべきワクチンにもれがないか、確認してみましょう。スケジュール表や母子手帳などを参考に、下のチェック表と照らし合わせてみてくださいね。チェック表には載っていませんが、任意接種のロタウイルスは2~3回のワクチンを生後28週か32週までに接種します。ちなみに、1歳以降に接種することはありません。毎年秋から冬にかけて接種するインフルエンザを除き、すべてにチェックは入りましたか? もし空欄がある場合は、必要な接種がもれている可能性が高いので、かかりつけの医師に相談しましょう。■子どもの予防接種「1歳になってすぐに受けたいワクチンは?」続いて、1歳の間に受けるワクチンを見てみましょう。下の表を参考にしてくださいね。表を見ればわかる通り、ヒブや肺炎球菌、四種混合などの追加接種以外に、新たなワクチンとして定期接種の麻疹風疹混合(MR)や水痘、任意接種のおたふくかぜが増えていることがわかります。また、1歳になってすぐに受けられるものが多いことにも驚きますね。「こんなにたくさん受けるのは大変!」と思ってしまいそうですが、特に1歳になったらすぐに受けたほうがいいのが麻疹風疹混合(MR)です。麻疹といえば、今年に入ってから感染者数が急速に増え、ニュースなどで目にしたママも多いでしょう。国立感染症研究所の 「麻疹 発生動向調査」 (7月3日時点)によると、報告数は4月ごろをピークに減少し、現在も報告はあるものの落ち着いてきているようです。とはいえ、麻疹は非常に感染力が強い感染症です。自分だけではなく周囲に感染を広げないためにも、1歳になったらすぐに予防接種を受けるようにしましょう。また、小学校入学前にも忘れずに2回目の接種を受けておきたいですね。■子どもの予防接種「1歳で受けるワクチンが多いワケ」1歳になると、受けられるワクチンが増えることもあり、0歳から受けているワクチンの追加接種も含めると、再び予防接種のピークが訪れます。では、なぜ1歳で受ける予防接種の数が多いのでしょうか? 理由は2つあります。1つ目は、追加接種をしてこれまで0歳の時に受けてきたワクチンで得た免疫を高めるためです。ワクチンを追加接種することで、体の中にできた免疫をより強くて長持ちさせることができます。2つ目は、生ワクチンを受けるのに1歳という年齢がちょうどいい時期だからです。生ワクチンとは、病気を起こすウイルスを弱くして、病気を起こさずに免疫だけをつけるように作られたワクチンで、麻疹風疹混合(MR)や水痘、おたふくかぜなどがあります。1歳になるまではママからもらった抗体で赤ちゃんは守られていますが、1歳を過ぎるとほぼなくなります。また、抗体があるうちは生ワクチンの効果が弱まるといわれています。そこで、1歳になって受けるワクチンが増えるのです。子どもが1歳になる頃には、つい忘れてしまいがちな予防接種ですが、感染症にならない・感染症を広めないためにも、確実に接種しておきたいですね。■麻疹・風疹混合ワクチン(MR) 症状と予防接種【どんな病気を予防できるの?】麻疹…主な初期症状は発熱、せき、鼻水などです。一旦は熱が下がったようにみえますが、再び39℃以上となり、口の中に白いぶつぶつが見え、皮膚に発疹が現れ、全身に広がります。肺炎や脳炎の合併症を引き起こすと死亡することもあります。風疹…主な症状は発熱、発疹(麻疹より淡い色のぶつぶつ)、首の周りや耳の後ろのリンパ節のはれです。脳炎や血小板減少性紫斑病の合併症を引き起こすことがあります。感染しても症状が出ない不顕性感染が15~30%程度あります。妊娠20週頃までの女性が感染すると胎児にも感染し、生まれた赤ちゃんが先天性風疹症候群という重い病気を発症することがあるので、注意が必要です。女性が接種する場合は妊娠中を避け、接種後も2カ月間は避妊しましょう。【予防接種の時期や回数】定期接種。計2回接種します。1回目を1歳になったらなるべく早めに、必ず2歳までに完了させます。2回目を小学校入学前の1年間(幼稚園や保育園で年長の時)に受けます。■水痘 症状と予防接種【どんな病気を予防できるの?】水痘帯状疱疹(すいとうたいじょうほうしん)ウイルスに初めて感染することでおこる病気です。発熱とともに全身にまばらで盛り上がった発疹が出てきます。発疹の状態は、赤い発疹→盛り上がった発疹→水ぶくれ→膿を持った発疹→かさぶたと変化します。発疹のすべてがかさぶた化するまで7~10日程度かかり、感染力がなくなります。水痘は感染力が非常に強く、集団保育などで同じ部屋にいるだけで感染します。予防接種をしておけば、かかったとしても症状は軽く済みます。【予防接種の時期や回数】定期接種。1回の接種では効果が不十分なため、2回の接種が必要です。かかったことのない生後12~36カ月未満の子どもが対象。1回目を1歳になったら早めに受けます。3カ月以上の間隔をあけて、おおよそ6~12カ月後の間に2回目の接種をします。万が一、定期接種の年齢から外れてしまった場合でも、2回のワクチン接種をすることで十分な免疫を得られます。定期接種化されたのは2014年で最近のこと。歳の離れたきょうだいだと接種していない場合もあるので、確認してみましょう。 ・日本小児科学会 ・知っておきたいわくちん情報
2018年07月15日出張やおでかけなど、何かと外へ出る季節いよいよお出かけシーズン到来です。遠方への出張やお出かけには、国内でも海外でも、何かと移動に便利なエアラインを利用する方も多いのではないでしょうか。飛行機ってわくわくするし楽しいけど、なんだかいつも乾燥していて到着時には肌の状態が残念なことに・・到着してからは楽しく遊びたいのに、肌にツヤがなくなっていたり、喉が痛くなったり、コンタクトもカピカピで目が痛い・・なんて、感じたことがある人もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? 理由は機内の乾燥にあり!長距離になるほど湿度は低下傾向に・・!?航空会社によると、飛行時間が長くなると、機内湿度は低下し、長時間のフライトでは、湿度は20%以下になるとのこと。機内は気圧を超世いるう装置とエアコンにより、地上に近い環境を人工的に作り出しているものの、地上と全く同じ環境ではないようです。 機内と砂漠はほぼ同じ湿度!?CAさんのお悩みは・・?CAさんに仕事で過酷だと感じることを聞いてみると、第2位に乾燥が過酷なこと、があげられました。実は飛行中の機内と砂漠の湿度は同じくらい低いということがわかっており、機内で長時間を過ごすCAさんにとっては過酷な環境なのです。 (出典:CA Media) CAオススメの乾燥対策アイテム!「エストザローション」過酷な乾燥環境で過ごすCAの94%が「使用感が好き」と回答したアイテムがこちら。とろみがあるのに肌にスーッとなじむ、しっとり感と使用後のリッチな香りがいい、などの声も届いております。 過酷な乾燥環境でも潤いが続くエストの化粧水。どんな時でもうるおい続け、明るくハリのある肌を目指したい方にぜひ使用していただきたい化粧水です。 まだまだある!オススメの乾燥対策アイテム「エストザエマルジョンW-Ⅱ」角層に潤いを長時間閉じ込める乳液。たっぷりの保湿成分が角層に浸透します。過酷な乾燥から肌を守り、潤いを逃しません。潤ってハリのある肌になります。 「エッセンシャルCCオイル」1本で5つの髪ストレスから守る!無防備な素髪を日々のからまりストレスから守り、つけた瞬間から気持ちのいい「するする髪」へ。べたつかないオイルタイプで、朝でも日中でも使えるのも嬉しいですね。 「キュレルリップケアクリーム」荒れて硬くなりがちな唇も、ふっくらとなめらかに。唇の角層にたっぷり浸透、荒れ・カサつきを防ぎます。 「エストホワイトニングハンドクリーム」保湿と美白が一度にできるハンドクリーム。たっぷりの保湿成分が潤いのベールとなって乾燥から肌を守ります。指の先までしっとり。艶やかな手肌に。
2018年07月13日洗浄力が高く、必要な皮脂を洗い流してしまう……だから乾燥肌にはNGといわれるクレンジングオイル。けれど、使い勝手・メイク落ちの面ではオイルタイプを使いたいと感じませんか?肌を乾燥から守りながら、するんっとメイクを落としてくれる優秀アイテムを厳選!乾燥肌でも上手にクレンジングオイルを活用しましょう。乾燥肌さんのクレンジングオイルの選び方出典:byBirthクレンジングオイルは濃いメイクでもするっと落ちて、角栓対策にも○。けれど「肌がつっぱる」「使っていたら乾燥して肌荒れした」という人も多いのではないでしょうか。クレンジングの洗浄力の強さは、一般的にオイル>リキッド>ジェル>クリーム>ミルク。オイルは脱脂力が高いため、肌を乾燥させてしまうとされ、「乾燥肌にはクリームかミルクタイプがおすすめ」と言われています。それぞれのタイプにメリット・デメリットがあり、クリームやミルクは肌にやさしいけれどメイク落ちが悪い・さっぱりしないと感じる人も。結局、乾燥肌はどのタイプのクレンジングを使えばいいの?と悩んでしまいますよね。自分の肌と相談しながら決めるのがベストです。使用してみて、肌トラブルが何も起きないのであればクレンジングオイルでもOK!乾燥肌に合わせたクレンジングオイルを選べば、肌に必要な皮脂を守りながらメイク汚れはきちんとオフできますよ。ベースになっているオイルをチェックオイルの種類は大きく炭化水素油系・エステル系・油脂系にわけられます。炭化水素油系(ミネラルオイル・イソドデカンなど)…洗浄力・脱脂力が高いエステル系(ホホバオイルなど)…洗浄力・脱脂力は炭化水素油系と油脂系の中間油脂系(アルガンオイル・コメヌカ油など)…高い洗浄力がありながら、皮脂は適度に残す乾燥肌の人には、断然油脂系がおすすめです。絶対に避けたいのは炭化水素油系。汚れだけでなくうるおいも奪い去ってしまうので、肌の乾燥を悪化させる可能性大です。ドラッグストアで簡単に手に入るクレンジングオイルの多くは、ミネラルオイルがベースとなっているので注意しましょう。保湿成分配合だと○天然精油や植物エキスなど、保湿・エモリエント成分配合のアイテムを選びましょう。クレンジングの乾燥ダメージから肌を守って、うるおいを残した洗い上りになります。乾燥しにくいクレンジングオイル4選エリデン おひさまでつくったクレンジングオイルe1,296円(税込)出典:byBirth米ぬか油がベースのクレンジング。スイゼンジノリ多糖体・ハトムギ種子エキス・アボカド油・ローズヒップ油・ホホバ種子油など配合なので、肌のうるおいを守ってくれます。なめらかなオイルがするする伸びて、メイクとスッとなじみます。やさしくメイクオフできて、洗い流した後のぬるつきが残らない優秀クレンジングです。THREE バランシング クレンジング オイル4,000円(税抜き)THREEさん(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 2018年 5月月18日午前2時29分PDTブドウ種子油をベースにした天然由来成分88%のクレンジングオイル。しっかりメイクもウォータープルーフUVアイテムも、素早くキレイにオフできるので、肌にダメージを与えません。厳選された植物オイルや精油配合で、素肌の美しさを引き出すケアが可能。余分な皮脂や毛穴汚れを落として、クリアでなめらかな肌に導いてくれます。シュウ ウエムラ アルティム8∞ スブリム ビューティ クレンジング オイル4,400円(税抜き)shu uemuraさん(@shuuemura)がシェアした投稿 – 2018年 5月月22日午前2時05分PDT口コミでも不動の人気を誇るシュウウエムラのクレンジングオイル。トウモロコシ胚芽油をベースに、日本つばきカメリアオイル・シアバター・スクワランなどを配合。洗い上りはつっぱらず、適度なしっとり感のあるやわらかな肌に。厚みのあるとろっとしたテクスチャで、なめらかにのびるので肌摩擦なくメイクオフできます。W洗顔不要・濡れた手OK・まつエクOKなのもうれしいですね。キュレル オイルメイク落とし参考価格1,620円(税込み)キュレル公式さん(@curel_official_jp)がシェアした投稿 – 2018年 4月月1日午後6時33分PDT2018年春、キュレルにクレンジングオイルが仲間入り。ベースは油脂系ではありませんが「乾燥性敏感肌のため」をうたうキュレルだけあって、洗い上りはつっぱらないと口コミでも好評です。独自のスムース乳化処方で、一般的なクレンジングにありがちなべたつき・ぬるつきがないので、こすらずにさっとすすげます。炎症を防ぐグリチルリチン酸ジカリウム配合なので、カサカサや肌荒れがあるときのレスキュークレンジングとして、常備しておいてもいいですね。乾燥肌さんがオイルタイプを使うときの注意点出典:byBirthクレンジングオイルを使う際の注意点をおさえておきましょう。肌状態を見極める特に秋冬は空気の乾燥がすすみ、肌の水分も奪われがち。クレンジングオイルで乾燥を強く感じるときは、洗浄力の弱いアイテムに切り替えましょう。がっつりメイクの日のみクレンジングオイルにする、乾燥レベルに合わせてクリームタイプと使い分けるなど、肌状態に合わせたアイテムを使うのが重要です。適量を使うするすると伸びがよいクレンジングオイルですが、量が少ないと肌摩擦の原因に。肌荒れや乾燥悪化などのトラブルにつながるので、メーカー推奨量を使いましょう。きちんと乳化させるメイクとオイルがなじんだら、手に少量の水を取り、手をこすり合わせて白く乳化させます。手のひらで顔のオイルも乳化させましょう。乳化すると、オイルとメイク汚れが落としやすくなります。肌への負担を減らすためにも、乳化の過程を省かないようにしましょう。肌のうるおいを守るクレンジング選び・正しいクレンジング方法・肌コンディションの見極めが、乾燥肌の人がクレンジングオイルを使うコツです。クレンジングオイルでするんっとメイクを落として、気分良く1日を終わりにしましょう。
2018年07月12日赤ちゃんが生まれると、予防接種のことをあちらこちらで見たり聞いたりする機会が増えますね。母子手帳に予防接種のページがあるので妊娠中から意識しているプレママもいる一方で、1カ月健診で初めて予防接種のことを知って、あわてて小児科を調べたというママもいるようです。ワクチンデビューに最適な時期はあるのでしょうか? どのようなスケジュールで予防接種は進んでいくのでしょうか?日本小児科学会が発行する「知っておきたいわくちん情報」を参考にして、最新ワクチン情報をお届けします。■生後2カ月になったらすぐ予防接種、そのわけは?日本小児科学会では、ワクチンの接種を生後2カ月から始めることをすすめています。生まれてまだ2カ月。「首も座っていないわが子に予防接種するなんて、かわいそう!」と思ってしまうかもしれません。なぜ生後2カ月から予防接種を始めたほうがいいのでしょうか?生まれてすぐの赤ちゃんはママからもらった免疫などによって生後5~6カ月までは、多くの細菌やウイルスなどの感染から守られていますが、その期間を過ぎる頃からその免疫が落ち始めていき、感染症にかかりやすくなります。一度感染症にかかると重症化して入院が必要になったり、命にかかわる深刻なケースも出てきます。これらの感染症から身を守るのが予防接種。生後5、6カ月までに、予防接種の効果を十分に発揮させるためには、生後2カ月になったらすぐに予防接種を開始することがとても重要だといいます。一度接種したら、一定の日数をあけないと次の接種ができないため、「スケジュールから逆算して、生後2カ月になったらすぐに予防接種を始めたほうがいい」と考えることもできますね。■生後2カ月から1歳まで「どんな予防接種があるの?」では、生後2カ月から接種をスタートするワクチンにはどんなものがあるのでしょうか? 1歳になるまでのワクチン接種の流れを見てみましょう。表で示してある通り、生後2カ月になったら、なるべく早めに接種したほうがいいワクチンはヒブ、小児用肺炎球菌、B型肝炎、ロタウイルス(任意接種)の4つです。生後2カ月のワクチンデビュー後も、毎月のように多くのワクチンを接種する必要があります。必要なワクチンを効率的にかつ安全に接種できる「同時接種」(※最新ワクチン情報第2回 「子どもの予防接種『ワクチンの同時接種は赤ちゃんがかわいそう?』 参照)についても理解しておくといいですね。生後5カ月を過ぎると、ワクチン接種はひと段落します。赤ちゃんが病気になったりして、スケジュール通りに接種できないこともしばしば。心配してしまうママもいると思います。6~7カ月健診や10カ月健診時に母子手帳などで接種の状況を確認し、遅れがある場合はこの時期に取り戻せば大丈夫ですので安心してくださいね。そういったスケジュール遅れのワクチン接種を「キャッチアップ接種」といいます。■理想は妊娠中から「予防接種、その準備と小児科探し」生後2カ月からワクチン接種を始めるとなると、その前に小児科に予防接種の予約をしておく必要が出てきますね。出産、退院して新生児との生活が始まると、毎日バタバタしてあっという間に予防接種を始める時期を迎えてしまいます。できれば妊娠中から予防接種の情報を聞いたり、小児科を探したりできると安心ですね。1カ月健診で予防接種の具体的な接種スケジュールなどを確認したら、早めに予防接種の予約をすませておくといいでしょう。予防接種専用の時間を設けているような人気の小児科では外来の予約が1カ月先までいっぱいなんてことも。特にパパと一緒に土日に接種しに行くことを考えているママは、早めに予約しておくのがおすすめです。 ■ヒブワクチン 症状と予防接種【どんな病気を予防できるの?】インフルエンザ菌b型による感染症。正式な菌の名称の頭文字をとってHib(ヒブ)と呼んでいます。次のような症状を起こします。細菌性髄膜炎…髄膜に細菌が入って、炎症を起こし、発熱やおう吐、頭痛、けいれんなどの症状が出ます。進行すると難聴やまひなどの後遺症を残したり、死にいたるケースもあります。急性喉頭蓋炎(きゅうせいこうとうがいえん)…喉頭蓋に感染すると、急に熱が出て、つばが飲み込めない、呼吸が苦しいなどの症状が現れます。進行すると空気の通り道をふさいでしまい、死亡することもあります。【予防接種の時期や回数】定期接種。計4回の接種があり、生後2カ月を過ぎたらすみやかに接種をしましょう。初回免疫として通常3回、いずれも27日以上の間隔をあけます。3回目の接種後、おおむね1年後の1歳早期に4回目の接種を行います。何らかの理由により初回の接種が遅れて7カ月~11カ月に始める場合は、合計3回の接種を受けます。スケジュールは下の表どおりです。■肺炎球菌結合型ワクチン 症状と予防接種【どんな病気を予防できるの?】肺炎球菌による感染症。発熱や髄膜炎など感染した場所によってさまざまな症状がみられます。最初はかぜの症状に似ていますが、進行するとおう吐やけいれん、意識障害を伴うこともあります。重い後遺症が残ったり、死亡したりすることもあります。【予防接種の時期や回数】定期接種。計4回の接種が必要。標準スケジュールでは生後2カ月から7カ月未満で初回接種を開始します。27日以上の間隔をあけて3回接種し、60日以上の間隔をあけて、かつ生後12カ月以上になってから追加接種を1回行います。■B型肝炎ワクチン 症状と予防接種【どんな病気を予防できるの?】B型肝炎ウイルスの感染によって肝臓の細胞が壊れたり、その影響で肝臓の働きが悪くなる病気です。感染後の経過には一過性感染と持続感染の2通りあります。一過性のものだと疲れやすい、発熱や横断などの症状が主なもので、一定期間を経て良くなります。持続感染になっても約85~90%の人は無症状ですが、残り約10~15%の人は慢性肝臓病へ進行します。乳幼児の感染は症状がなく経過することが多いですが、持続感染になりやすいという特徴があります。【予防接種の時期や回数】定期接種。計3回接種します。生後2カ月に1回目、生後3カ月で2回目、1回目の接種から20~24週をあけて生後7~8カ月で3回目を接種するのが標準的です。生後12カ月をすぎると任意接種になりますが、どの年齢からでも接種可能です。母親がB型肝炎ウイルスに感染している場合、母子感染の予防のため、定期接種とは別のスケジュールになります。出生直後に1回目の接種を行い、2回目を生後1カ月、3回目を生後6カ月に接種します。 ・日本小児科学会 ・知っておきたいわくちん情報
2018年07月06日気づくと壁紙に黒カビが生えていることってありますよね。黒カビは空気が乾燥している冬場にも発生します。しかし、カビが発生する原因を知れば、予防策が見えてくるはず。今回は、黒カビの落とし方と今日からできるカビ対策をご紹介します。■ 黒カビが生える原因は「湿気」と「結露」がほとんど繁殖力の強いカビは、さまざまなものを栄養にしてどんどん増えていきます。Viktoriia / PIXTA(ピクスタ)湿度75%、温度20℃を超えると、特に活発に繁殖するといわれています。Satoshi KOHNO / PIXTA(ピクスタ)カビを発見しながら放置した結果、2週間〜2か月ほどの間に部屋全体に広がっていた、ということも珍しくないそうです。特に梅雨〜夏場と冬は、カビが繁殖しやすい季節。梅雨〜夏場は、空気が循環しにくい家具や大型家電の裏側、クローゼットの中に湿った空気が溜まりがちになり、カビが発生しやすくなるのです。一方、空気が乾燥する冬も、室内にカビが生えやすい季節。暖房を使って暖かい室内と室外との温度差と加湿器の使用により、サッシや窓ガラスに結露が生まれ、カビの原因となるわけです。■ 塩素系カビ取り剤を使わずにクロスの黒カビを落とす方法クロスに生えた黒カビを落とすには、重曹・酢・エタノールがオススメ。市販の塩素系カビ取り剤は、クロスの変色やシミの原因になる可能性が高いので使用しないのが吉。重曹や酢を使う場合も、退色などの変化がないか、目立たないところで一度試してからにしましょう。では、その落とし方をご紹介いたします。材料酢重曹水消毒用必要な道具スプレーボトル(3本)雑巾や古布マスクやゴム手袋(カビを除去するときに使いましょう)準備酢50mlと、水100mlをスプレーボトルに入れてよく混ぜるスプレーボトルに重曹小さじ1を入れ、42℃程度のぬるま湯100ccを加えて混ぜ溶かす(市販の重曹水スプレーでもOK)。溶かすときに使う水の温度が50℃を超えると強アルカリ水になってしまうので気をつけて消毒用エタノールをスプレーボトルに入れる手順カビの生えている場所に酢水を吹き付けしばらく置き、雑巾や古布で拭き取る重曹スプレーを吹きかけ、きれいな布で拭き取るエタノールを吹き付けて殺菌する酢には殺菌効果があるので、カビの掃除に最適。酢のツンとくる匂いが苦手なら、消毒用エタノールで代用してもいいでしょう。Graphs / PIXTA(ピクスタ)一度トライして取れにくかったら、酢をスプレーしたあとラップフィルムで蓋をするように覆い、10分ほど置いてから拭き取ってみて。また、重曹を水を3:1の比率で混ぜペースト状に練ったものを壁に塗ってラップフォルムで覆い、30分〜1時間後に拭き取るのもオススメです。また、カビが目に見える範囲だけでなく、少し広めに掃除するといいでしょう。さて、せっかく除去しても、またカビが生えてくるのは勘弁してほしいもの。そこで、今すぐできるカビを生やさない対策を3つご紹介します。■ 対策1. くっつけちゃダメ!家具や家電を壁から離す家具や家電をピッタリと壁に付けて置いていませんか?もしそうならば、壁との間に空気が流れるよう、5cmほど離して置き直しましょう。カビの栄養源となるホコリや汚れを溜め込まないために小まめな掃除が必要ですが、隙間があれば掃除しやすくなるので、一石二鳥です。■ 対策2. 空気の流れをよくして、「湿度は60%以下」に!湿度の高い日には、除湿機やエアコンを使って湿度を60%以下に保つよう心がけて。雨の日は扇風機やサーキュレーターを使って家の中の空気に流れを起こし、天気のいい日には窓を開けて空気を入れ替えるようにしましょう。換気をするときには、クローゼットやシューズボックスの扉を開けるのをお忘れなく。隅々までの換気が、家中のカビの抑制につながります。■ 対策3. 「窓の結露」を抑制する冬場、暖房を使っていると発生する結露。窓や壁はもちろん、カーテンや床にカビが生える原因になることもあります。cegli / PIXTA(ピクスタ)こまめな換気は、結露にも有効。サーキュレーターを窓際で使用すれば室内の空気が循環し、窓付近の空気だけが冷やされずに済むので、結露を防ぐことができます。雑巾や古布で拭き取るのもお手軽。ホームセンターなどで販売している結露取り専用ワイパーを使えば、より簡単に結露を拭き取ることができます。asu0307 / PIXTA(ピクスタ)また、窓そのものに対策を施すグッズを活用してみてはいかがでしょう。窓の断熱性能をアップし結露そのものを抑制するタイプと、結露した水滴を吸収するタイプの2種類があります。費用はかかりますが、今ある窓に内窓を取り付けると、高い効果を得ることができます。これから新築するなら、結露が起きにくい窓ガラスやサッシを選ぶといいでしょう。ちなみに、灯油やガスを使用する暖房器具は、燃焼の際に大量の水蒸気を発生させ、使用すると室内の湿度が上がります。結露が気になるなら、オイルヒーターやエアコンなど、電気を使う暖房器具がオススメです。カビが生えるのはとてもショックな出来事ですが、部屋の中の家具の配置を見直すいい機会と前向きに捉え、二度と生やさない部屋づくりを目指しましょう!【参考】※これで完璧!結露対策!ちょっとした工夫で結露にさよなら!※カビ対策のプロが教える壁のカビ取りと防カビ方法※壁に生えたカビも重曹で落とせる!?
2018年07月01日男は浮気をする生き物だといいますが、彼女としては絶対に阻止したいところだと思います。いちばんの予防策は浮気をしない男性とお付き合いをすることですが、付き合ってみないと分からないことも多いので、これは現実的な策ではありません。そこでこの記事では、彼の浮気を事前に予防する3つの方法をご紹介しましょう。浮気を禁止しない心理的リアクタンスをご存知でしょうか?なにかを命令されたり禁止されるなどして自由を制限されると、かえって命令無視をしたり禁止されていることをやりたくなる性質のことをいいます。あなたに命令をされると、無意識的に反発的な行動をとってしまうのです。つまり、「浮気なんて絶対に駄目だからね!」と彼にいうと、かえって彼は浮気をしたくなる可能性があるのです。浮気を予防したいのであれば、「私は浮気なんてしてほしくないな・・・最終的にはあなたの自由だけど」というように、浮気を禁止せずに自分の感情を伝えて、彼の罪悪感を利用しましょう。マンネリを防ぐ彼女との関係に飽きが来れば、自ずと男性の意識は他者へと向き最終的に浮気へと向かってしまいます。それを阻止するためには、彼女であるあなたとの関係をマンネリ化させない必要があります。なにも特別なことをする必要はありませんが、たまには二人の関係に刺激的なことを取り入れてみましょう。いつものデートコースではなく新しいところを探検してみる、といった程度でいいので、いつもの二人に変化をつけてみましょう。今の関係に甘んじること無く、日々楽しめるような努力をすれば彼の心はあなたから離れないでしょう。失ったら惜しい彼女になる浮気を予防するために上記の方法で彼をコントロールしようとするのもいいですが、自分自身が変わることも忘れずに。あなたと別れたくないから浮気するのはやめよう、と彼に自ずと思わせることができれば、そもそも浮気の予防策など必要なくなります。自分磨きをして、「失いたくない彼女」になりましょう。自分磨きは外見だけでなく内面も大切です。自立した大人の女性になることで常に彼に愛されるようになるでしょう。
2018年05月30日生後2ヶ月から始まる、怒涛の予防接種ラッシュ。予防接種は、怖い病気から赤ちゃんを守ってくれる大切なイベントです。でも、初めてのママは「予防接種って全部受けなきゃいけないの?」「同時接種は何本までしても大丈夫?」「いくらかかるの?」など疑問だらけですよね。今回は、予防接種についての基礎知識や持ち物など知っておきたいポイントをまとめました。スムーズな予防接種は、万全な準備から予防接種の日は、病院に着いてから慌てたり、困ったりすることがないように、しっかり準備をしておくのがカギ。飲むタイプのワクチンだと1時間前に授乳し、接種後も1時間は授乳できないので、受診前にお家で済ませましょう。持ち物は最小限に、でも◯◯◯◯は忘れずに!☑︎母子手帳予防接種のとき必ず必要になります。※震災に備えて、予防接種のページはコピーをとって置き、防災グッズのなかにいれておくと良いでしょう。☑︎健康保険証・子ども医療費助成受給券常に母子手帳とセットで持ちましょう。☑︎接種予診票生後2ヶ月になる前に、ご住まいの市から接種予診票や予診票に記載する「接種者コード」など予防接種に関する書類が送付されます。☑︎オムツ・おしりふきと、着替えセットおしっこやうんちが漏れたりすることもあるので、予備の着替えやオムツは必須。オムツは少し多めにもっていきましょう。☑︎おくるみ病院によっては、オムツ一丁で待ち時間を過ごす場合もあります。また、BCG接種後は上半身ぬいだまま乾燥を待つので、赤ちゃんを包んであげるおくるみがあると便利!おくるみは本当に色々なシーンで活躍するので、赤ちゃんとのおでかけでは定番アイテム。忘れずに持って行きましょう!備えあれば憂いなしですが、あれもこれもとママの荷物が増えてしまうと、身動きが取れず大変なことに。待合室や診察室間の移動も多々あります。必要なもの以外の荷物は少なくし、両手があくリュックタイプや斜めがけタイプのカバンがオススメです。服は、接種しやすいタイプのものを服装はノースリーブやスナップボタンタイプの、前が全開になるロンパースが◎かぶるタイプのロンパースなどは接種時に脱がせるのに大変なので避けたほうがベター。冬場でも病院内は暖房が効いていて暖かったりするので、温度調節の難しい足付ロンパースも避けた方が良いでしょう。前開きのロンパースなら、前ボタン全開すれば聴診器をあてるのも、腕も脱ぎやすいので接種も問題なくスムーズにできます。春秋ならノースリーブ+カーディガンとかもありです!知っておこう! 予防接種の基礎知識予防接種は生後2ヶ月から就学前までたくさん受けますが、その大半は1歳半ごろまでに集中しています。1歳半までに接種するワクチンは、なんと約9種類で22回以上だとか。だから、予防接種のスケジュールはしっかり立てて管理しましょう。①予防接種の制度は2種類【定期接種】定期接種とは、国や自治体からできるだけ受けるようにするべきと法律で定められた予防接種です。基本、無料で受けることができますが、規定の年齢を過ぎると有料になってしまうので注意しましょう。【任意接種】勧められてるけれど、希望者が自己負担で受ける予防接種。国からの助成はないですが、自治体によっては補助金が出る場合や、医療機関によっても費用が異なりますので確認しましょう。②ワクチンにも、色々な種類が【生ワクチン】生きた病原体の毒性を弱めて接種し、免疫をつけるワクチン。別のワクチン接種までの間隔が27日間(4週間)と長め。【不活化ワクチン】病原体から必要な成分を取り出して接種するワクチン。十分な免疫をつくるため、数回繰り返し接種する必要があります。ワクチンによって接種回数が決まっていますので要チェック。別のワクチン接種までは中6日(1週間)以上とされています。予防接種のQ&A初めての予防接種のとき、わたしが不安になったことにお答えします。・Q1予防接種って全部受けなきゃいけないの?定期接種は受けさせるように努める義務があります。「受け忘れた!」なんてことにならないように予防接種をいつ受けるのか、スケジュールを組みましょう。任意接種は副反応や感染した場合のリスクなどできる範囲で情報を収集し、気になることは信頼できるかかりつけのお医者さんや、保健センターの保健師さんに相談して、納得した上で受けるかを決めましょう。予防接種は予約が思うように取れなかったり、その病気の流行りなどでワクチン不足になることもあるので、早めに予約をするのがおススメです。・Q2同時接種は何本までしても大丈夫なの?2種類以上のワクチンを同時に接種する「同時接種」。本数制限はなく、どの組み合わせでも大丈夫だそうです。「保育園に入園させるから、早めに免疫力をつけたい」と同時接種するママもいます。同時接種すると受診回数を減らせるのがメリットですが、完了までにかかる期間は、単独接種とあんまり変わらないようです。ごく稀に、先天的な病気で赤ちゃんの体に負担をかけたくない場合など、医師の判断で本数を減らしたり、単独接種する場合もあるようです。・Q3任意接種はいくらかかるの?自己負担が原則の任意接種は、住んでる市区町村によって様々なようですが、だいたいの金額はこちら↓ロタウィルス…約2万3千円おたふくかぜ…約6千円インフルエンザ…約5千円予約する際にいくらかかるのか、医療機関に確認してみてください。医療機関によって金額が異なるので、地域のママ友たちからの情報も貴重です!予防接種に関する助成や内容は、日々変化していきます。基礎知識やワクチンの種類などをしっかり理解し、納得した上でスケジュールをたて、病気から赤ちゃんを守ってあげましょう。
2018年04月02日「ルネ フルトレール」の人気シリーズがリニューアル人気スカルプ&ヘアケアブランド「ルネ フルトレール」の中でも、とりわけ人気の高いドライスカルプ&ヘア用のKARITE(カリテ)シリーズが一新される、ということで新商品発表会に参加してきました!今回のリニューアルで、人気のKARITE(カリテ)シリーズを、ドライ傾向の方向けの「カリテHY」、かなりドライ傾向の方向けの「カリテNU」に分類し、それぞれのシリーズでベーシックアイテムのシャンプー・マスク・デイクリーム、更にプラスワンアイテムも揃え、髪の乾燥に悩んでいる方の救世主アイテムとしてリニューアルラインナップされました。カリテHYシリーズカリテHYシリーズは、天然のうるおい膜が毛髪表面を十分に覆えていない、キューティクルが浮き上がっている状態の髪を想定し、軽い質感を維持しながらも高い保湿力を実現したとのこと。こちらは、頭皮と髪の乾燥に悩む方はもちろん、やわらかくツヤやかな「美しい髪」を目指す方におすすめ。カリテNUシリーズカリテNUシリーズでは、天然のうるおいの膜が消失しているうえに、キューティクルが剥がれ落ちている極度のダメージ状態の髪を想定。その場合、髪の内部が露出しているため髪の水分はおろか脂質まで流出してしまいます。そこで、内部までうるおいを届けつつ高い補修力を発揮し髪の状態を整えることを重視したとのこと。こちらは、髪の見た目だけではなく「髪の健やかさ」に危機感を持ち、補修効果を重視する方におすすめです。KARITE NUシリーズに使用されているシアバターについてこちらの画像は、本物のシアの実とシアバター。いつもとてもお世話になっている成分ですが、はじめて見た実物にビューティーナビ編集部はちょっと感動・・・カリテNUシリーズに使用されているシアバターは、アフリカのブルキナファソのSOTOKACC(ソトカック)という小さな会社から調達されています。ただ、商品にSOTOKACCで生産されたシアバターが使われるまでの道は容易なものではなく、ルネ フルトレールとSOTOKACCでは、シアの実の収穫基準や衛生管理など製造工程の全てと向き合い見直し、5年もの歳月をかけ商品採用基準へと品質改善が行われています。そして、なんと!今回の新商品発表会にはブルキナファソからSOTOKACCの創設者であり経営者でもあるナタリー・ウァタラ氏が来場。SOTOKACCとルネ フルトレールがパートナーシップを結ぶまでの道のりや、ブルキナファソでの作業実態など、とても貴重なお話を伺うことができました。編集部が気になったアイテムはコレ!今回発表された商品の中でビューティーナビ編集部が注目したのは、カリテHY デイクリーム。配合されているシアオイルが髪にうるおいを与え、柔らかに整えてくれる洗い流さないタイプのトリートメントです。実際に使ってみると、クリームタイプですがベタつかず髪にスッと伸びていきます。髪に付けた後は、軽くサラッとした質感ですが髪が落ち着きツヤやかな仕上がり。香りも良く、乾燥しがちなオフィスでデスクに置いておきたくなるアイテムです。生まれ変わったカリテシリーズ、髪の乾燥が気になるこの時期に要注目!今回発表されたアイテムは、2018年4月15日(日)より全国の「ルネ フルトレール」取り扱いヘアサロンで発売されます。髪の乾燥や極度のダメージにお悩みの方は、そのレベルに合わせてカリテHY、カリテNUそれぞれ試してみてはいかがでしょうか。≪お問い合わせ≫ピエール ファーブル デルモ・コスメティック ジャポン株式会社TEL:0120-638-344(受付時間 10:00~17:00 / 土日祝日・年末年始を除く)
2018年03月28日赤ちゃんが生まれて、幸せいっぱいのはずの家庭に忍び寄る、「産後クライシス」という恐ろしい現象をご存知ですか?すれ違いを防ぎ、夫婦仲を良好に保つためのコツをご紹介します。ホルモンバランスについて知っておく出産すると、女性の暮らしは一変します。それまでどんなに夫のことが大好きだったとしても、それをたやすく上回る存在が赤ちゃんです。すると、これまで気にならなかった夫の言動や見た目、においなどが、やけに気になり始めます。「わたしと赤ちゃんに近づいてほしくない」とさえ思ってしまう場合も。女性は妊娠出産を経て、ホルモンバランスが通常とは違った状態になります。産後の動物は気が立っていて攻撃的になりますが、人間も同じように、子どもを守ろうとする本能がはたらくのです。通常、時間が経てば少しずつ元の状態に戻っていきます。このホルモンの仕組みを夫婦で理解しておかないと、夫は「俺より子どもの方が大事なんだ」とヤキモチを焼き、それに対して妻はどんどん苛立つという悪循環に陥ります。これが、いわゆる産後クライシス(産後、夫婦仲が悪化すること)のきっかけになるのです。家事にまで手がまわらないことを理解してもらう産後、何より重視すべきはママの体力を回復させること。次に赤ちゃんのお世話、家事はもっとも後回しです。産褥期に無理をすると、体の回復が遅くなるばかりでなく、最悪の場合、命に関わることにも……。ママが無理をしないで済むためには、パパをはじめ周りの人の理解が欠かせません。洗濯やゴミ出しなど、パパに代わってもらえるものは徹底的にやってもらえるよう、産前からお願いをしておきましょう。掃除やご飯の用意などは、自治体のサポートや家事代行に頼むことも検討します。1ヶ月だけは、宅食を頼むのも手ですね。どうしたって、赤ちゃんのお世話はせざるを得ません。夜だって数時間おきに授乳が必要になるので、まとまった睡眠時間を確保することもできません。そのうえ家事までなんて、とても無理!これをあらかじめわかっておいてもらうだけで、その後の夫婦関係が変わってきます。まとめ初めての妊娠・出産では、パパもママもわからないことだらけ。手探りで試行錯誤していくなかで、戸惑いや苛立ちを感じることもあるでしょう。その都度お互いにきちんと話し合い、不満を溜め込まないこと。これが、産後クライシスを防ぎ良好な夫婦関係を維持していくコツですよ。Written by 七尾 なお
2018年02月27日乾燥肌は、冬にだけなるものと思ってしまいがち。でも、春だって花粉などの影響で肌荒れはもちろん、肌の乾燥を招きやすいので油断をしてはいけません。。だからこそ今のうちに春にもぴったりな、オススメのボディケアアイテムの準備をしておきましょう。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム①ジルスチュアート リラックス ボディミルク3,000円(税抜き)JILL STUART Beauty公式 Instagramさん(@jillstuartbeauty)がシェアした投稿 – 9月 28, 2015 at 3:02午前 PDTとけこむようにすーっと肌へ浸透。軽いのび広がりによって、全身にうるおいを届けることのできるボディミルクです。保湿効果が期待できるローズ、オレンジ、ラベンダーのハチミツ成分を配合しており、みずみずしいスターフルーツ、マドンナリリー、ピオニーの植物の潤い効果が期待できる成分も配合。高いうるおい感、透明感を肌へ与えてくれます。肌なじみがとても良く、エモリエント効果に優れているオイルもたっぷりと配合しているのです。アロマティックホワイトフローラルブーケの香り。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム②COSKICHI薬用オーガニック認証スキンオイル ゼラニウム1,944円(税込)Biople by CosmeKitchenさん(@biople)がシェアした投稿 – 11月 25, 2017 at 3:24午後 PST肌荒れや肌を整える効果が期待できるだけではなく、皮膚に潤いを与え、健やかにしてくれます。肌馴染みがとてもよく、保湿力の高さもオススメです。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム③made of Organicsモイストリペア アクア ミルキー ローション2,000円(税抜き)コスメキッチンさん(@cosmekitchen)がシェアした投稿 – 2月 28, 2017 at 10:22午後 PST乾燥性敏感肌の方に特にオススメなのが、みずみずしい使い心地が期待できるアクア ミルキー ローションです。肌荒れに直接作用することのできる、有効成分γ(ガンマ)オリザノールを含む米ぬかオイルをベースとしています。さらに、世界初の特許成分である「天然ヒト型セラミド」をたっぷりと配合しています。 これから来る肌荒れにオススメな植物エキスを配合しています。またこれから暑くなる夏に向けてもオススメなのが、汗・紫外線・乾燥などからきちんと肌を守ります。バリア機能を高めてくれるので、外部刺激を受けにくい肌を実現します。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム④クナイプ バスミルク コットンミルクの香り1,200円(税抜き)クナイプジャパンさん(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 2月 5, 2018 at 3:18午前 PSTお湯に浸かるだけで、全身の保湿ケアができるという、スキンケア発想の液体入浴剤です。天然植物オイルであるシアバターをはじめとし、スキムミルクが入っているので、保湿効果が期待できます。さらに贅沢に配合しているので、心も体も心地よさに満たされるはず。お湯に入れて浸かることによって、入浴中の肌にたっぷりの潤いをプラスしてくれるので、入浴後もしっとり柔らかな肌を持続させてくれるはず。肌をやさしく保湿してくれながらも、植物由来の豊かな香りによって、いつもよりも贅沢なお風呂時間を楽しみましょう。やわらかで透き通るようなコットンミルクの心地よさを実感できるでしょう。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム⑤アユーラ メディテーションバスα 1,800円(税抜き)AYURA(アユーラ)さん(@ayura.official)がシェアした投稿 – 10月 3, 2016 at 10:24午後 PDTローズウッド、ラベンダー、カモミールなど、やすらぎを誘うアロマティックハーブの心地よい香りがする入浴剤。保湿効果とエモリエント効果を同時に満たすことのできる2層タイプによって、入浴後もしっとりなめらかな肌が期待できることでしょう。乾燥肌は冬だけだと思われがちですが、肌がゆらぎやすい春だからこそ、乾燥肌を招くこともあります。だからこそ今のうちに持っておきたいボディケアアイテムを知ることが大事です。春が待ちどうしいですが、肌見せの季節に向けた日々のケアを楽しみましょう。
2018年02月23日頭皮と髪の化粧水グラングリーンウォーターリフレ敏感肌で頭皮があきらかに乾燥してる、髪の毛がべたつきやすい・・・という方には、頭皮の化粧水【グラングリーンウォーターリフレ】がおすすめ。配合ハーブの働きと水分補給により、頭皮と髪のコンディションを整えます。「髪にハリ、コシが欲しい方」「髪にうるおいが欲しい方」「乾燥やカユミが気になる方」「頭皮が脂っぽく感じる方」に効果的です。脂漏、乾燥、炎症などのトラブルに対し、健全な育毛環境をつくる手助けをし、育毛剤などが効果を発揮しやすい頭皮へ・・。ストレス抑制ハーブミックス配合。★使用方法入浴後、髪に取り分けるようにし頭皮全体にスプレーします。髪にハリ、コシが欲しい方は髪全体にもスプレーしてください。寝癖直しのスプレーにもご使用できます。もっとしっとりしたい方はウォーターリフレを使ったヘッドスパもおすすめです。ニューウェイジャパン グラングリーン ウォーターリフレ 180ml2,376円(税込)シャンプーを変えてみるのもおすすめソープオブヘア1やはり、一番頭皮のトラブル等に効き目があるのがシャンプーだと思います。例えば季節ごとにシャンプーを変えるというのも、効果ありだと思います。その中でも頭皮の乾燥におすすめなシャンプーは、「お薬みたいなシャンプー」のソープオブヘアのシリーズの1。効能・役割は、傷んだ髪にうるおいを与えるヘマチン・ケラチン・コラーゲン・リピジュア配合。ベタイン型両性をベースに海洋コラーゲンなどからつくられた洗浄成分を採用し毛髪をやさしくいたわりながらしっとりと洗いあげます。さまざまなダメージを補修し、しなやかな強さを蘇らせます。甘草エキスなどの植物エキスがフケ、カユミをおさえて頭皮環境を整えます。本当にすごいシャンプーで髪の傷んだところに集中的に分子量の違うケラチン・コラーゲンが入り込み、ダメージを補修し健康毛の方ならこれ1本でOKというのもすごい!!です。★使用方法手の平で軽く泡立てて頭皮に塗布し、毛先をこすらないように、頭皮をゆっくり揉むようにマッサージ洗いをしましょう。携帯用ミニボトル60ml864円(税込)スタンダード265ml3,456円(税込)髪の毛がぱさついてふくらんできてしまう!!髪の毛の乾燥には・・・・オイル系の成分が入ったヘアケア剤がおすすめ!!髪の毛の乾燥にはオイル系の成分が入ったヘアケア剤がおすすめ!!visunaでは3種類のオイルの取り扱いがあります。是非自分にあったヘアケア剤を見つけて下さい!!どれもドライヤーの前後に使えるノンシリコンのアウトバストリートメントになります。向かって左から説明していきますね。「エクラーレカメリアエッセンス」100ml 2,800円(税抜)配合されているツバキ油は、オレイン酸トリグリセライドを自然界で最も多く含む不乾燥油なため、少ない量でも紫外線と静電気から髪を守り、髪のツヤと潤いをほぼ一日中キープすることが可能♪この中で一番ツヤがでるかも?「N.ポリッシュオイル」150ml3,400円(税抜)天然由来原料のみでできているオイルなので、髪の毛に優しいスタイリング剤です。天然由来成分100%でできたオイルなので、ヘア・ハンド・ボディなど、幅広く使えるのが特徴。ヒマワリオイルやセサミオイルなど浸透性が高いオイルで作られているので、重い印象にならず、軽く仕上がります。「product ザ・プロダクト ヘアシャインセラム」 50ml2,000円(税抜)100%オーガニック認証成分からできた髪の美容液。髪に潤いをたっぷりと与え内側からダメージをしっかり補修。柔らかに整えると同時に髪のからまりや、もつれを防止することで髪へのダメ ージを減らし、シルクのような滑らかさとツヤを与えます。湯シャンをしている方にもおすすめ!!オールマイティーに使える!!レドキシングクリームズクリームレドキシングクリームズクリームは 頭皮ケア、シャンプー、洗顔、ボディーソープ、メイク落とし,保湿クリーム、ヘアクリームなど 全身に使える頭皮や髪の毛に優しい全身洗浄剤です。★使用方法水とクリームズシャンプーを1対1にして別の容器に移し替えて使います。シャンプーとしても、トリートメントとしてもいろいろと何でも使えます。湯シャンをされていた方でにおいなど気になる方には特におすすめです冬場は白くカサカサしてしまう方もボディソープや保湿クリームがわりになど万能につかえます。300g:1,800円(税抜)1000g:5,400円(税抜)いかがでしたか・・・?どれもvisunaに置いてある商品たちです。気軽に相談してくださいね!!頭皮も髪の毛も冬になると外の乾燥そして室内のエアコンの風などでより乾燥します。お肌の乾燥と一緒なのです。是非自分に合ったヘアケアの仕方していきましょうね!!もしそれでも頭皮のトラブル(かゆみやフケ)がおさまらない場合は迷わず皮膚科にいきましょう!!≪writer≫角野ますみ(カドノマスミ)≪所属美容室≫visuna(ヴィスナ)住所:東京都世田谷区玉川3-21-51F
2018年02月21日空気が乾燥し始める季節だけでなく、花粉やPM21対策としても使用されることの多いマスク。「インフルエンザ予防にマスクでも買ってみるかな~」と思いドラッグストアに行くと、大々的に陳列されている「ぬれマスク」という謎の商品が。「マスクがぬれてちゃダメでしょ!気持ち悪いでしょ!」なんてつっこみながらも、中身が気になって購入しちゃいました。そんな経緯から、今回の記事では「ぬれマスクってなに?」「どんな効果があるの?」「どうやって使うの?」という素朴な疑問から、手作りぬれマスクの作り方まで徹底リサーチしたいと思います!保湿マスクってなに?どんな効果があるの?ここでは保湿マスクとその効果について詳しくご紹介します。「保湿マスクって普通のマスクのこと?」「保湿マスクとぬれマスクの違いってなに?」などと混乱している人は、ぜひ読んでみてくださいね。保湿マスクとはAmazon保湿マスクとは、別名「ぬれマスク」とも呼ばれている、保湿効果に特化したマスクのこと。そう、「保湿マスク=ぬれマスク」のことだったんです!保湿マスクの特徴を挙げてみますね。 マスク内部に「ぬれたフィルター」が入っている呼吸によって水分が蒸気になり、のどや肌が潤う空気中のウィルスや花粉をカット 市販されているぬれマスクの多くは、こんな感じでマスクの内部にぬれたフィルターが入っているだけなので、口や肌に直接湿ったマスクが当たるわけではありません(ホッ)。ぬれマスクをすることによる美容効果Amazonさてさて、保湿マスク=ぬれマスクと分かったところで、気になるのは「どんな効果があるの?」というところですよね!ここでは、口コミを調べながら見えてきた「愛用者の本音」をご紹介します。 とにかくのどが潤うエアコンの乾燥によるのどの痛みや頭痛の軽減肌が潤う就寝時ののどの乾燥が消えた咳が治まった ぬれマスクは先ほどもお伝えしたように、ぬれたフィルターをマスク内部のポケットに入れこむ形で使用します。「ぬれマスクって、肌がびちゃびちゃになっちゃうんじゃ……」なんて思っていた私ですが、さすが日本製!肌に触れる部分は湿気を感じさせないのに、マスクのなかで呼吸をするとほんのりとした湿度を感じ、快適に使用することができましたよ◎ぬれマスクはマスクのなかの湿度を上げてくれるので、乾燥が気になっている人にもおすすめできます。「乾燥によるほうれい線が気になる」「唇がガサガサ」「肌が乾燥しやすい」なんてお悩みの人は、ぜひぬれマスクを日常使いしてみてはいかがでしょうか?30代以降は保湿が肝心!ぬれマスクの簡単な作り方ぬれマスクの使用感のよさにハマった私は、この記事を書いている今もちゃっかりぬれマスクを装着中◎しかし、ぬれマスクは通常のマスクと比べると結構割高なんですよね……。「自分でぬれマスクを作れたら経済的なのに!」という心の声に従い、簡単なぬれマスクを作ってみました。【用意するもの】・不織布マスク2枚・布ガーゼ1枚(不織布よりも小さめのもの)【作り方】1.布ガーゼを水かお湯で湿らせる(びちゃびちゃにならない様、軽く絞る)2.ぬらしたガーゼを不織布マスク2枚で挟むこの超簡単なぬれマスクの作り方を覚えれば、もうお高いぬれマスクを購入する必要はありません!布ガーゼは洗って何度でも繰り返し使えるので、あとは使い捨ての不織布を買えばいいだけ。湿らせた布ガーゼのなかにお好みのアロマオイルを数滴垂らせば、あっという間にオリジナルアロマぬれマスクの完成です♪呼吸器の不調を和らげてくれる「ユーカリ」や、リラックス効果の高い「ラベンダー」など、その日の気分によってオイルを使い分けるのも楽しいですね。マスクを着用したまま寝るとのどにいい?肌荒れは大丈夫?ぬれマスクはその優れた保湿効果で、さまざまなメーカーから販売されています。ぬれマスクのなかには「就寝用タイプ」のものも存在しているので、マスクを着用したまま寝ても大丈夫ということになりますよね!特に睡眠中「口呼吸」になってしまいやすい人は、マスクを着用して寝るだけで口呼吸予防になるケースもあります。ぬれマスク購入者のレビューのなかにも「朝起きたらのどが潤っていてビックリ」「就寝時には欠かせないアイテムです」といった反響が多いことからも、就寝中のぬれマスク着用はおすすめといえるでしょう。しかし、「マスクをし始めてから肌荒れが増えた」「ニキビができた」なんていう声も挙がっている様子です。マスクをして肌荒れが引き起こされてしまう原因は、以下の様にさまざま。 マスクの繊維が肌に刺激を与えるマスクに配合されている抗菌剤の影響でアレルギー体質になるマスク内で拡散された唾液中の細菌が繁殖してニキビの原因にゴムの圧迫による摩擦や刺激 など、考えられる原因はその人の体調や体質によっても異なってくるでしょう。就寝中のぬれマスクの着用はのどの乾燥を防ぐために有効ではありますが、万が一肌トラブルになってしまった場合は、ぬれマスクの着用時間を減らしたり素材を変えてみるといった工夫も必要です。保湿効果抜群!ぬれマスクおすすめランキングここでは、特に口コミ評価の高かったぬれマスクをランキング形式でご紹介します!第3位快適ガード のど潤いぬれマスクAmazon3枚入りが200円前後とリーズナブルな「快適ガード」は、ややコンパクトな作りでありながらも、左右2枚のウェットフィルターによってマスクの内側を徹底保湿!立体マスクなので口元には余裕があり、息苦しいなんて煩わしさもありません。第2位のどぬ~るぬれマスク 就寝用Amazonぬれマスク愛用者に「就寝時に使用する」という意見が多かったとおり、「就寝用ぬれマスク」が人気の模様です。ちなみになにが「就寝用」なのかというと、就寝用は「プリーツ型の平面的なマスク仕様」になっているところです。就寝時には平面タイプのマスクを選んだ方が、布団などが当たっても動きにくく使いやすいようです!第1位のどぬ~るぬれマスク 立体タイプAmazon3枚入りが3箱セットになったまとめ買いタイプが、お手頃価格で!パッケージに「売上No.1」と書かれているだけあり、レビューには「他のメーカーよりも保湿効果が高い」というものが目立ちました◎~番外編~シルクマスクでさらに充実したマスク生活を!Amazonぬれマスクで乾燥対策するのもいいけれど、ワンランク上の美容法を……という女性には「シルクマスク」なんてどうでしょう?シルクマスクとはその名のとおり、シルクで作られているマスクのことです。シルクといえば「高級品」というイメージがありますが、小さなマスクなら比較的気軽に試すことができるはず! 息苦しくないマスク特有の締め付け感がない繰り返し洗濯して使える普通のマスクに比べ、のどや鼻への効果が全然違う喉の痛みが軽減肌への刺激が少なく使用感がいいのども肌もしっとり保湿される などなど、レビュー投稿が200件近くにもなる商品もありますよ。「高品質なマスクを使用してみたい!」という人は、ぜひシルクマスクを試してみてください♪乾燥する季節には有効活用したい、ぬれマスク。口内の湿度を上げることで乾燥による細菌の繁殖を抑制する効果が見込めるということで、口臭に悩んでいる人にもおすすめです。ただ、1日何十時間も装着することで耳元の擦れや肌トラブルにつながる場合も考えられます。自身の肌質や季節、体調などによって無理なく使用してくださいね!参考:『アロマテラピー図鑑』/佐々木薫/株式会社主婦の友社、株式会社ドクターシーラボ
2018年02月11日季節の変わり目で、もう少しで暖かくなる時期!でも、まだまだ肌の乾燥は続きますよね。だからこそ普段のスキンケアにこだわりを持ちましょう。その中でも、通常のアイテムよりもかなり美容成分が配合されている「美容液」のおすすめなものをご紹介します。まだまだ続く”乾燥”!肌の乾燥を防ぐ!おすすめ美容液①クラランス ダブル セーラム EX11,000円(税抜き)CLARINS JAPAN (クラランス)さん(@clarinsjp)がシェアした投稿 – 12月 19, 2017 at 3:48午前 PST厳選された植物エキスをたっぷりと、フレッシュな状態で肌へ届ける事ができるダブル フォーミュラなエイジングケア美容液です。肌の保護膜にかなり近い、黄金バランス、水分70%、油分30%によって、肌への親和性に優れ、高い効果が期待できます。若々しく美しい肌を維持させるために必要な必須5大機能である、再生・保護・栄養チャージ・酸素チャージ・水分をきちんとチャージ。この必須5大機能を同時に活性化させる事によって、あらゆる年齢に起こりうるエイジングサインにアプローチしてくれます。 まだまだ続く”乾燥”!肌の乾燥を防ぐ!おすすめ美容液②アユーラ ザ ホワイト EX8,500円(税抜き)AYURA(アユーラ)さん(@ayura.official)がシェアした投稿 – 4月 23, 2017 at 8:06午後 PDTシミの原因でもあるメラニンを発生しにくい肌環境へと導いてくれる美白美容液。2つの美白有効成分4MSK、m-トラネキサム酸にプラスして、和漢植物エキス配合で、肌の奥深くに素早く浸透してくれ、シミ・そばかすを防ぎます。アロマティックハーブの心地よい香りです。まだまだ続く”乾燥”!肌の乾燥を防ぐ!おすすめ美容液③資生堂アルティミューン パワライジング コンセントレート8,000円(税抜き)SHISEIDOさん(@shiseido)がシェアした投稿 – 12月 26, 2017 at 6:07午前 PST乾燥などのさまざまな外的要因から肌を守ってくれ、ダメージに負けない強い美しい肌をめざす美容液です。独自に開発された保護成分アルティミューン コンプレックス配合で、いきいきとした肌感触を実現。 乾燥による小じわが目立ちにくい、なめらかなハリ感によって、生命感に満ち溢れる印象を叶えます。澄んだグリーンフローラルのフレッシュな香り。まだまだ続く”乾燥”!肌の乾燥を防ぐ!おすすめ美容液④コスメデコルテ AQ オイル インフュージョン10,000円(税抜き)DECORTÉさん(@cosmedecortejp)がシェアした投稿 – 1月 22, 2018 at 2:06午前 PST活力のある肌へと導く新感覚美容液です。肌との親和性・保護膜効果にすぐれた高純度リン脂質ポリマーを応用していて、さらっとした感触を実現しながらも、うるおいをギュギュッと閉じ込めます。ホワイトムクナエキスを高濃度で配合。肌の美しさに関わるリズムに着目して作られているため、肌コンディションを健やかに導きます。乾燥でくすみがちな肌も活力感あふれるツヤある肌へ。優美な香りがします。⑤乾燥はまだまだ続く!おすすめの美容液で、肌の乾燥を防ぐ!クレ・ド・ポー ボーテ セラムコンサントレエクレルシサン14,500円(税抜き)Clé de Peau Beauté Officialさん(@cledepeaubeaute)がシェアした投稿 – 10月 6, 2017 at 7:17午前 PDT肌をキレイに整え、くすみ知らずな肌に導く美白美容液。肌の奥にあるシミの元へ、さまざまな方向からアプローチし、メラニンの過剰生成を効果的に抑制し、シミ・ソバカスを防いでくれます。メラニンがスムーズに排出されていくように肌にうるおいを与え、肌の生まれ変わりをサポートしてくれるでしょう。また、シルクのようになめらかな使い心地で肌にしっとりとなじんでくれ、きめを整えながらハリを与えてくれることでしょう。深みのある華やかな香り。季節の変わり目で、もう少しで暖かくなる時期!でも、肌の乾燥具合が気になりますよね。だからこそ普段のスキンケアをより一層丁寧にしましょう。そして、普段のスキンケアに効果が期待できる美容液をプラスすることによって、さらに理想の肌を叶えてくれることでしょう。ぜひ今回ご紹介したようなアイテムたちを参考にして、日々のスキンケアを丁寧に行いましょう。
2018年02月06日肌のうるおいのためにも、家族の風邪・インフルエンザ予防のためにも、冬場の乾燥には気をつけたいですよね。室内の乾燥対策の定番は加湿器ですが、中には「子どもが加湿器を倒しそうで使えない」などの声も。実は、加湿器を使わずに、部屋の湿度を上げる簡単な方法があります。特に、赤ちゃんや小さい子がいる家庭が取り入れやすい安全安心な加湿の裏技をご紹介しましょう。■加湿の裏技その1:寝室におすすめ「塗れタオル干しっぱなし作戦」夜寝るときの乾燥が気になっても、朝まで加湿器をつけっぱなしというわけにはいきませんよね。そんな時におすすめなのが、塗れたタオルを部屋に干しておく方法。タオルを水で濡らし水滴が落ちない程度に絞ったら、ハンガーにかけて干しておきましょう。「いちいちタオルを濡らすのが面倒」という場合は、入浴後、使ったバスタオルを部屋に干しておくだけでも効果的です。この加湿法は、乾燥が気になるホテルの部屋などでも有効ですよ。■加湿の裏技その2:加湿と掃除の一石二鳥「フローリング床を水拭き作戦」部屋の床がフローリングなら、かたく絞った雑巾で水拭きすると、室内の加湿に役立ちます。気になるホコリもきれいになって一石二鳥ですね。ただし、フローリングの材質によっては水拭きNGなものもあるので事前に確認を。その場合は床ではなく、窓やテーブルを水拭きするようにしてみましょう。 ■加湿の裏技その3:大きな葉ほど効果的?「観葉植物で湿度アップ作戦」お部屋のインテリアとして気持ちをいやしてくれる、鉢植えの観葉植物。実は、観葉植物を室内に置いておくだけでも、加湿効果があるのだそう。植物には「蒸散作用」という働きがあり、水分を根から吸い、葉から蒸発させています。そのため、加湿効果を狙うなら葉の大きい植物を選ぶとよさそうですね。毎日同じくらいの時間帯に葉に霧吹きで水をかけると、さらに加湿効果がアップします。■加湿の裏技その4:高い場所でも使いやすい「ペットボトル加湿器作戦」「加湿器を床に置くと子どもが倒してしまいそう」というママにも使いやすいのが、ペットボトル式の加湿器です。水を入れたペットボトルに取り付けて使用するため、子どもの手が届かない棚の上など、高い場所でも使いやすいのがポイント。電源はコンセントやUSBタイプもありますが、電池式を選べば置き場所を選びません。加湿力が高いのはスチーム式ですが、加湿器内の水が熱くなるため、子どもが触れるとヤケドの恐れも。心配な場合は超音波式を使うとよいでしょう。■番外編:「それでも、一般的な加湿器」という場合に気を付けたい注意点3つ注意点その1:一般的な床置きの加湿器を使う時、子育て家庭でもっとも気をつけなければいけないのがヤケドです。吹き出し口から熱い蒸気が出るスチーム式加湿器は、赤ちゃんが触れてヤケドをしてしまう危険性が。スチーム式加湿器を用いる際は、子どもが近づくことができないようゲージなどで囲い、使用中は目を離さないように気をつけましょう。注意点その2:加湿器本体に触れなくても、子どもがコンセントに引っかかって加湿器が倒れると、中のお湯が体にかかってヤケドをしてしまうことがあります。設置する時はコードの位置にもしっかり気を配り、地震が起きた時なども考えて、高所に置く場合は倒れないように対策をしておきましょう。注意点その3:できれば、子どもが小さいうちは、熱い蒸気が出ない気化式やハイブリッド式の加湿器を選ぶと安心です。加湿器があっても、すべての部屋に用意するのは難しいケースもありますよね。身近なアイテムを使って手軽に加湿する方法を知っておけば、冬の乾燥予防に大いに役立ちそうです。
2018年01月29日朝、メイクはしたものの、どうも肌がパリパリしている。今日はスキンケアに保湿クリームも加えたから大丈夫、と思っていたのに…どうやらそれでは補えないほど空気が乾燥しているみたい。数時間経つと肌はパリパリ…なのに、保湿クリームの影響でメイクは崩れ模様。どうしたらいいの!?とお悩みの方におすすめのアイテムです。冬、太平洋側の湿度は”砂漠並み”になる!?のどが痛い、髪がパサパサ、唇がパリパリ…症状が出て改めて分かる「乾燥」。気象庁のデータによると、2018年1月25日現在の東京の平均湿度は39%・最小湿度は24%、さらに低いところだと、埼玉県熊谷市で平均34%・最小18%、千葉で平均27%・最小18%という発表があります。(その他お住いの県が気になる方はこちらから)意外なことに、砂漠の平均湿度は20%~25%ほどとのことですので、日によっては日本にいながら砂漠に近い湿度で過ごしているようです。数字で見ると、この時期に風邪やインフルエンザが流行するのも納得です。かかせない…乾燥対策美容の面でも、乾燥はなるべく避けたいもの。朝のメイク前のスキンケアにも力が入ります。とはいえ、保湿クリームを朝塗ると、どうも化粧崩れがおこりやすい、ということも。そんな時におすすめなのがこちら。アンブリオリス モイスチャークリームアンブリオリス・ジャパン 公式インスタグラムさん(@embryolisse_japan)がシェアした投稿 – 12月 12, 2017 at 5:33午後 PSTもう知っている、使っているという方も多い、長年愛されているアイテムです。さまざまな肌質の方に使いやすいパリの皮膚科専門医が発明仕事柄、さまざまな肌質の方にメイクを行うのですが、一番気を遣うのがスキンケア選び。効能は良くても肌に合わないなどで支障が出ないよう刺激の少ないものを探しているときに、先輩メイクさんに教えていただいたのがこのクリームとの出会いでした。1950年にフランス・パリの皮膚科専門病院に勤める医師がつくったのがはじまりだそうで、以来65年以上世界各国で愛される商品なのだとか。実際に使ってみると肌に優しいだけでなく、保湿の面でも優れていて、化粧水のあと、下地の前にしっかりと塗りこむことで化粧もちも、潤いの持続時間もかなり変わるので助けられています。意外に手ごろな価格&肌質に合わせて選べる種類は全3種アンブリオリス・ジャパン 公式インスタグラムさん(@embryolisse_japan)がシェアした投稿 – 1月 16, 2018 at 1:19午前 PST左から順に「乾燥肌~超乾燥肌用」「エイジングケア・乾燥肌用」「普通肌~乾燥肌用」。特にトラブルの少ない方は「普通肌~乾燥肌用」で十分かと思います。下地の代わりとしても使えますが、日焼け止めは入っていないので、この後に日焼け止めを入れて、ファンデーションという流れがおすすめ。また、価格もサイズによっては1,500円~あるので試しやすいのも嬉しいところ。店頭販売の場所も多数ありますので、気になった方はこちらも参考にしてみてください。乾燥の厳しい季節。日中も心地良く過ごす一工夫として良かったらお試しください。
2018年01月28日